Lipoična kislina: kaj potrebujejo ženske, navodila za uporabo

Lipoično kislino najdemo v številnih naravnih živilih. Potreben je za normalno delovanje organov in telesnih sistemov. Vitaminsko dopolnilo je koristno za hujšanje in izboljšanje presnovnih procesov.

Izvleček artičoke ima enako učinkovito zdravilo za zdravljenje in preprečevanje prebavil. Zeliščni pripravek - zdrob iz mlečne dušice slovi kot hepatoprotektor in čistilec jeter. Kurkumin ne uničuje le virusov, bakterij in gliv, ampak je tudi dobra preventiva pred rakom..

Pomanjkanje lipoinske kisline se zlahka dopolni, če v vsakodnevno prehrano dodate živila, ki vsebujejo zadostno količino tega elementa. Hkrati je pomembno preprečiti njegovo prekomerno prekomerno obremenitev, kar lahko vodi tudi do negativnih posledic..

Če naravni viri vitamina N ne zadostujejo za nadomestitev pomanjkanja, ga lahko jemljemo v obliki posebnih pripravkov. Morate le strogo poznati in upoštevati pravila.

Kaj je lipojska kislina

Lipoična kislina ima več imen. Poleg glavnega - alfa-lipoične, tioktične in vitamina N. Vsak od teh pojmov pomeni snov praškaste kristalne konsistence, ki je lahko topna v alkoholu. Vitamin N je v vodi slabo topen. Zato se za pripravo zdravil in biološko aktivnih dodatkov pogosteje uporablja natrijeva sol lipoične kisline..

Značilnost kisline

S fizikalnega in kemijskega vidika je lipoična kislina organo-žveplova spojina. V svoji čisti obliki izgleda kot svetlo rumen kristalni prah z grenkim okusom..

  • Po raziskavah najdemo vitamin v vseh celicah človeškega telesa. Njegova glavna naloga je zagotoviti antioksidativne učinke. Tako ohranja vitalnost človeka..
  • Drugi pomemben vidik delovanja lipoične kisline je izločanje toksinov in težkih kovin. Zaradi tega vitamin izboljšuje stanje jeter, preprečuje razvoj patologij tega organa.
  • Z pomanjkanjem inzulina ima lipoična kislina inzulinu podoben učinek. Kot rezultat, telo prejme količino glukoze, ki jo potrebuje. Spodbuja natančnejše in globlje prodiranje inzulina v celice. Zato se uporablja pri zdravljenju sladkorne bolezni..

Zaradi kompleksnega normalizirajočega učinka na vse organe in sisteme je vitamin N učinkovito zdravilo pri zdravljenju nevroloških motenj. Najbolj dovzetni za negativne zunanje vplive in poškodbe so jetra, ledvice in srce. V teh organih se nabira tioktična kislina.

Če želite kar najbolje izkoristiti živila, ki vsebujejo vitamin N, ne pozabite, da se vitamin N razgradi pri 100 stopinjah Celzija..

Temperaturna predelava hrane ni izjema. Biti mora zmeren in ne dolgotrajen..

Stabilnost vitamina se poveča z ustvarjanjem kislega okolja. Če dodate kis ali citronsko kislino v hrano, je manj verjetno, da pokvari vitamin N.

Velike količine ogljikovih hidratov motijo ​​absorpcijo kisline. Zato je pomembno spremeniti prehrano, tako da v njej prevladujejo beljakovine in maščobe..

Kaj vsebujejo izdelki?

Najvišja vsebnost lipoične kisline v takih izdelkih:

  • Banane.
  • Grah, leča, fižol in druge stročnice.
  • Goveje meso, zlasti jetra.
  • Vsako zelje.
  • Kvas.
  • Različne vrste gob.
  • Špinača, koper, rukola, bazilika.
  • Koreninska zelenjava, zlasti korenje.
  • Poper.
  • Riž, proso.
  • Čebula.
  • Jajca.

Snov je vsebovana tudi v drugih izdelkih rastlinskega in živalskega izvora. Toda njihovo število v njih je majhno.

Kakšni so normativi za porabo?

Kot vsak vitamin potrebuje tudi lipoična kislina določen odmerek. Dozirati ga je treba v človeško telo. Glede na telesno težo, starost in zdravstvene razmere ga uporabljajo v skladu z normativi.

Pri odraslih moških in ženskah je priporočeni odmerek 25-50 ml snovi na dan. Otroci, mlajši od 15 let, morajo omejiti dnevni odmerek na 12,5-25 mg. Za nosečnice in doječe ženske se priporoča odmerek 75 ml na dan..

Velika količina lipoične kisline je treba dobiti tudi pri boleznih jeter, srca in ledvic. Potem vitamin N zaužijemo hitreje, zato ga ne glede na starost potrebujemo več..

Kako presežek ali pomanjkanje lipoinske kisline vpliva na zdravje?

Znaten presežek in zmanjšanje koncentracije tioktične kisline v telesu je lahko škodljivo in negativno vpliva na splošno zdravstveno stanje in dobro počutje.

Res je, znanstveniki niso ugotovili pomembnih odstopanj v človeškem stanju zaradi pomanjkanja vitamina N. To pojasnjujejo s tem, da se ta snov vedno proizvaja v telesu..

Vendar pa lahko kritično nizka raven lipoične kisline v telesu povzroči nekatere negativne posledice. Možne so nevrološke motnje (omotica, glavobol), ateroskleroza, metabolična akitoza. Ena od pogostih posledic nezadostnega vnosa vitamina N je disfunkcija jeter. Morda maščobna degeneracija tega organa in zmanjšanje procesov tvorbe žolča.

Presežek te snovi v telesu je skoraj nemogoč. Če zaužijemo preveč kisline s hrano ali prehranskimi dopolnili, se izloči naravno.

V redkih primerih se lahko razvije hipervitaminoza. Preveliko odmerjanje se lahko kaže v obliki slabosti, bruhanja in zmanjšanja ravni krvnega sladkorja. Redko pride do kršitve strjevanja krvi in ​​zamegljenosti zavesti.

Kakšna je razlika med lipoično kislino in alfa lipoično kislino??

Pogosto se pojavljajo zmede glede imen lipoične in alfa-lipoične kisline. Pravzaprav ni razlike med njimi. Obe imeni označujeta pripravke, ki vsebujejo vitamin N. Zato sta obe imeni prosto navedeni v prehranskih dopolnilih..

Zakaj pomagajo pripravki lipoinske kisline?

Delovanje lipoične kisline je precej široko. To:

  • Izboljša prehodnost presnovnih reakcij (ogljikovi hidrati, maščobe).
  • Aktivira redoks biokemijske reakcije v celicah.
  • Izboljša delovanje ščitnice, zavira razvoj goiterja.
  • Pospeši nastajanje energije v celicah.
  • Ima nevroprotektivni, hepatoprotektivni učinek.
  • Uravnava koristno črevesno mikrofloro.
  • Normalizira raven holesterola v krvi, vključno z aterosklerozo.
  • Poveča proizvodnjo inzulina.
  • Ima antioksidativni učinek.
  • Izboljša vid.
  • Ščiti pred agresivnim sončnim sevanjem.

Kateri analogi obstajajo

Lipoična kislina je na voljo v različnih dozirnih oblikah. Lahko so tablete, koncentrati za intravensko injiciranje v čisti obliki. Del različnih vitaminskih in prehranskih dopolnil.

Obstajajo analogi tega orodja, ki imajo enake lastnosti. Vitamin N lahko nadomestite z oktolipenom, okso-liponom, berlijem. Priprave tiolepta, tiogamma, tioktacid in nevrolipon imajo podobne lastnosti..

Kaj je koristno in kaj je lipoična kislina za ženske?

Zdravstveno zdravje žensk potrebuje predvsem uravnoteženo vsebnost vitamina N. Izboljša reproduktivno funkcijo, normalizira presnovo in upočasni proces staranja..

Po 40 in 50 letih je lipoinska kislina najbolj koristna. V tem obdobju žensko telo potrebuje podporo imunskega sistema in aktiviranje presnovnih procesov. To delovanje izvaja tioktična kislina v kakršni koli obliki.

Lipoična kislina za hujšanje: koristi in odmerki

Lipoična kislina sama po sebi ne more spodbujati hujšanja. Pomaga pa zagnati in aktivirati specifične naravne procese v telesu. To pa blagodejno vpliva na hujšanje..

Glavna prednost je v njegovi sposobnosti normalizacije ravni krvnega sladkorja. To delovanje pomaga ublažiti lakoto. Zmanjšanje lakote vam omogoča, da se znebite slabih prehranjevalnih navad, pomaga vzdržati prehrano.

Ogljikovi hidrati, ki jih zaužijemo s hrano, se z delovanjem kislin pretvorijo v energijo. Manj se odlagajo v maščobo. Dodatna korist - pri čiščenju telesa toksinov in toksinov, ki motijo ​​normalno absorpcijo hrane.

Za nego kože obraza

Presnovna aktivacija je pomembna lastnost lipoične kisline. To dejanje je koristno tudi pri negi kože obraza. S starostjo se regeneracija celic upočasni in začne se proces staranja kože. Vitamin N aktivno zavira te spremembe z izboljšanjem regeneracije celic.

Enako velja za celice celega telesa - ohranjanje elastičnosti kože je v veliki meri odvisno od koncentracije lipoične kisline v ženskem telesu.

Antioksidativni učinek lipoične kisline še poveča elastičnost kože. Vitamin N izboljšuje prehod katere koli kozmetike skozi kožne celične membrane.

Vlažilni, negovalni in proti staranju izdelki so učinkovitejši. Zato vključitev prehranskih dopolnil, ki vsebujejo ta vitamin, pomaga preprečiti ohlapnost kože in staranje v kateri koli starosti..

Eno najpomembnejših ukrepov, ki jih ima vitamin N na žensko telo, je izboljšanje hormonske ravni. To je glavni pogoj za uspešno zasnovo. V boju proti neplodnosti morajo vitaminski kompleksi vključevati lipoično kislino.

Koristi za ženske nad 50 let

Tioktična kislina je nepogrešljiva pri ženskah, starejših od 50 let. V tem obdobju pride do močnega izčrpavanja antioksidantnega sistema, kar pomeni, da mora telo okrepiti boj proti prostim radikalom.

Če v vsakodnevno prehrano dodate 60 do 100 mg vitamina N, se tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni, diabetesa, okvare jeter in drugih resnih bolezni znatno zmanjša..

Med menopavzo se kostna masa v ženskem telesu znatno zmanjša. Vitamin pomaga zapolniti to pomanjkanje. Povečuje mineralno gostoto kosti.

Da bi preprečili težave, povezane z disfunkcijo možganov, za podporo spominu in razmišljanju, nevrologi predpišejo vitamin N. V dnevni prehrani naj bi njegova količina znašala do 600 mg..

Po 40-50 letih se presnovni procesi v telesu upočasnijo. N kot pomemben aktivator metabolizma v telesu pomaga aktivirati ta proces.

Navodila za uporabo lipoinske kisline

Vsako prehransko dopolnilo mora skrbno paziti na odmerjanje in razpored uporabe. Da se izognete neželenim učinkom, preberite navodila za uporabo zdravila..

Kako jemati zdravilo?

Način sprejema je odvisen od posebne naloge in namena. V primeru jetrnih bolezni, zastrupitve telesa je priporočljivo jemati tablete 12 - 25 mg na dan. Odmerjanje je odvisno od posameznega primera, vendar običajno ne presega 50 mg na dan za odrasle. Običajni potek zdravljenja jeter je običajno 1 mesec. Po potrebi zdravnik predpiše drugi tečaj.

  • Ko se znebite odvisnosti od alkohola, je vitamin predpisan v 200, 300 in 600 mg.
  • Za hujšanje je dovolj zaužiti 25-50 mg na dan.

Vsekakor se oblika in odmerjanje zdravila izbereta glede na namen zdravljenja, značilnosti bolezni in splošno zdravstveno stanje..

Jemanje zdravila za preprečevanje

Dovoljen je profilaktični vnos lipoične kisline. Jemlje se za preprečevanje razvoja sladkorne bolezni, bolezni jeter in drugih notranjih organov..

Vitamin N ima učinkovito antioksidativno delovanje in zmanjšuje učinke toksinov. To je povezano z njegovim najpomembnejšim preventivnim delovanjem..

Za profilaktični vnos je dovolj, da vzamete en tečaj jemanja prehranskih dopolnil, če le zdravnik ne ugotovi drugače.

Uporaba med nosečnostjo

O nevarnostih ali možnih stranskih učinkih lipoične kisline na zdravje bodoče matere in ploda ni znano nič. Zato zdravniki, da bi se izognili morebitni nevarnosti, nosečnicam ne priporočajo tega zdravila..

Teoretično ta snov ni nevarna, nanjo pa se morate samo strogo obrniti na priporočilo zdravnikov.

Kaj iskati?

Vitamin velja za neškodljivo zdravilo z minimalnim številom kontraindikacij. Vendar obstaja nekaj pomembnih indikacij..

Potrebno je upoštevati odmerjanje in upoštevati navodila lečečega zdravnika glede vnosa. Med jemanjem drugih zdravil, nosečnosti ali dojenja morate natančno prebrati navodila in se posvetovati z zdravnikom.

Čas jemanja tablet in kapsul je treba natančno spremljati. Najbolj učinkovit sprejem je 30 minut pred obrokom ali eno uro po obroku..

Kako deluje z drugimi zdravili?

Učinek delovanja lipoične kisline se poveča ob hkratni uporabi nekaterih drugih zdravil. Sem spadajo predvsem vitamini skupine B in L-karnitin. Poveča učinek izpostavljenosti, če ga jemljemo skupaj z insulinom in drugimi zdravili, ki znižujejo krvni sladkor.

  • Nezdružljiva uporaba raztopine za injiciranje lipoične kisline z raztopinami glukoze ali fruktoze ter drugimi vrstami sladkorjev.
  • Tisti, ki za zdravilne namene uporabljajo pripravke, ki vsebujejo železo, magnezij ali kalij, začasno morajo omejiti vnos vitamina N. Zmanjšuje učinkovitost teh zdravil.
  • Alkohol zmanjšuje učinkovitost in terapevtski učinek vitamina N. Pri uporabi prehranskih dopolnil z lipoično kislino hkrati z alkoholom so možni neželeni učinki.

Ali je mogoče kupiti v lekarni in kakšne so cene?

V kateri koli lekarni lahko kupite lipoično kislino v obliki tablet ali raztopin za injiciranje. Stroški zdravil se lahko nekoliko razlikujejo. Cena je odvisna od oblike zdravila, odmerjanja in proizvajalca..

Tablete, odvisno od odmerjanja, stanejo od 300 do 2000 rubljev na pakiranje. Stroški ampule za injekcije so od 500 rubljev ali več.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Kot vsako prehransko dopolnilo ima tudi lipoična kislina kontraindikacije. Dodatki vitamina N včasih povzročijo neželene učinke, če jih zlorabite ali predozirate.

Glavni simptomi, ki bi vas morali opozoriti in opozoriti, da boste prenehali uporabljati zdravilo, so naslednji:

  • Kovinski okus v ustih.
  • Navzea in bruhanje.
  • Glavobol.
  • Driska.
  • Bolečina v trebuhu.
  • Kožni izpuščaji, pordelost, srbenje.
  • Ekcem.
  • Dramatičen padec krvnega sladkorja.
  • Konvulzije, težave z dihanjem, anafilaktični šok.

Takšne reakcije so možne ob močnem prevelikem odmerjanju zdravil ali njihovi uporabi kljub prisotnosti kontraindikacij.

Vsako dopolnilo na osnovi lipoične kisline je v naslednjih primerih kontraindicirano:

  • Starost manj kot 6 let.
  • Nosečnost in dojenje.
  • Preobčutljivost za zdravilo ali katero koli njegovo sestavino.
  • Kisli gastritis.
  • Akutna razjeda na želodcu ali dvanajstniku.

Kakršne koli negativne reakcije na to zdravilo so znak, da ga nehamo uporabljati..

Lipoična kislina je dobro znana in preverjena naravna sestavina, ki jo potrebuje vsako telo, da ohrani zdravo stanje in tonus. Pomaga ohranjati živahnost in dobro počutje v vseh starostih. Vsi, ki so preizkusili to dopolnilo za preprečevanje ali zdravljenje, puščajo pozitivne ocene. Pri uporabi je pomembno, da dosledno upoštevate navodila in upoštevate odmerjanje in pravila uporabe

Članki v spletnem dnevniku uporabljajo slike iz odprtih virov na internetu. Če nenadoma vidite fotografijo svojega avtorja, o tem obvestite urednika spletnega dnevnika prek obrazca za povratne informacije. Fotografija bo odstranjena ali pa bo postavljena povezava do vašega vira. Hvala za razumevanje!

Kaj je alfa lipoična kislina in čemu služi. Katere funkcije opravlja v telesu

Alfa lipojska kislina (ALA) je prehransko dopolnilo z vitaminom podobnimi lastnostmi. V nasprotju s tem se proizvaja v telesu. Res je, v majhnih količinah. Vse bolj priljubljen je med športniki in ljudmi, ki se borijo s prekomerno težo.

Izjemno pomemben koencim, ki sodeluje pri razgradnji nekaterih aminokislin, tvorbi visokoenergijskih spojin in univerzalne kemične energije - ATP.

V naravi ga najdemo v vsaki celici vseh živih bitij, tj. proizvedeno v rastlinah in živalskih celicah. Ima veliko koristnih lastnosti in se uporablja pri zdravljenju nekaterih bolezni.

Za kaj je namenjena alfa lipoična kislina?

Kemično je alfa lipoinska kislina maščoba, ki spominja na vitamine. Nanaša se na prehranska dopolnila z univerzalnim delovanjem in minimalnim številom stranskih učinkov.

Ima antioksidativne lastnosti, torej je snov, ki nevtralizira proste radikale v telesu. Pomaga zniževati holesterol, zato preprečuje nanosi plakov na stenah krvnih žil in pojav ateroskleroze.

Medsebojno deluje z drugimi antioksidanti, kot sta vitamina C in E. Toda ne nadomešča jih. Skupaj obnovimo in povečamo njihovo antioksidativno sposobnost.

Vprašanje topnosti tukaj ni pomembno. Vitamin C spada v vodotopne vitamine in deluje v vodnem okolju. Vitamin E je vitamin, topen v maščobi, ki lahko deluje le v svojem okolju. ALA je topen v vodi in maščobah. Zato je njegova aktivnost bolj učinkovita..

Druga pomembna funkcija alfa lipoične kisline je sodelovanje v presnovi. Pospeši izgorevanje energije, ki je na voljo v hrani.

Količina alfa lipoične kisline iz hrane in proizvedene v telesu zadostuje za pravilno presnovo. Če pa morate okrepiti antioksidativni učinek ali hujšanje, je potrebna dopolnitev..

Poleg tega niso prizadeti številni drugi procesi v telesu. Na primer, obnavljanje jetrnih celic ali tvorba mišičnega glikogena.

Kaj je koristno za telo

Alpha Lipoic Acid ni samo prehransko dopolnilo. Ima:

  • Imunomodulatorno;
  • Antioksidant;
  • Protivnetno;
  • Hipoglikemični

Prva od teh lastnosti se uporablja pri zdravljenju astme in multiple skleroze. Zaradi svojih antioksidativnih in hipoglikemičnih lastnosti se uporablja za zdravljenje sladkorne bolezni tipa 2. Izboljša delovanje endotelija krvnih žil.

Poleg tega znatno izboljša rezultate lipidnega profila, saj znižuje skupno raven holesterola. Med dajanjem se raven LDL holesterola v telesu zniža, delež HDL pa se poveča.

Znanstveniki razmišljajo o možnosti, da bi jo uporabili kot dopolnilo v boju proti boleznim civilizacije. Kot sta ateroskleroza ali srčna bolezen.

Alfa lipoična kislina zmanjšuje lakoto hormonskega leptina.

Kot močan antioksidant velja za naravno zdravilo za diabetično nevropatijo. Izboljša regeneracijo živčnega tkiva in s tem zmanjša bolečino.

Vendar to ni edina koristna lastnost za diabetike. Sposobna je znižati raven sladkorja in vzdrževati optimalno raven glukoze v krvi. Telesu pomaga pretvoriti ga v uporabno energijo.

Prav tako preprečuje nenormalno pritrditev sladkorja na beljakovine, izboljša občutljivost na inzulin, zmanjša kopičenje maščob v vitalnih organih in ščiti celice trebušne slinavke pred uničenjem.

Antioksidativne in protivnetne lastnosti preprečujejo nenormalno rast in razmnoževanje celic. Sposoben je zavirati encim, ki rakavim celicam omogoča vstop v zdravo tkivo. Začne smrt rakavih celic in s tem prepreči rast metastaz.

S sposobnostjo prestopanja krvno-možganske pregrade ščiti možganske celice pred oksidativnim stresom. Spodbuja regeneracijo živčnega tkiva v možganih in s tem zmanjšuje tveganje za možgansko kap, demenco in druge s starostjo povezane bolezni.

Obstajajo predlogi, da kaže svoje najboljše lastnosti v kombinaciji z acetil-karnitinom.

Koristi za telo

Študije so pokazale, da lahko zaradi svojih edinstvenih sposobnosti:

  • Preprečujejo miokardni infarkt in poškodbe DNK;
  • Pospešiti okrevanje in regeneracijo srčne mišice po srčnem napadu;
  • Stabilizira delovanje srca;
  • Zaščita pred boleznimi obtočil;
  • Uravnavajte krvni sladkor;
  • Zmanjšajte pogostost in resnost nevropatije;
  • Zmanjšajte občutljivost kože, otrplost;
  • Izboljšati proizvodnjo energije;
  • Spodbujate hujšanje;
  • Preprečujejo debelost;
  • Zmanjšajte bolečino pri ljudeh s kronično jetrno boleznijo;
  • Okrepite delovanje kreatina;
  • Znižati visok krvni tlak;
  • Zaščita pred prostimi radikali;
  • Podpirati delo endokrinega sistema;
  • Izboljšajte spomin in koncentracijo;
  • Upočasniti proces staranja;
  • Izboljšajte splošno uspešnost.

Uporablja se za zdravljenje:

  • Sladkorna bolezen;
  • Ateroskleroza;
  • Bolezen jeter.

Delno je dokazana učinkovitost za:

  • Bypass cepljenja koronarnih arterij z Q10, magnezijem, omega-3, selenom;
  • Prediabetes;
  • Diabetična nevropatija;
  • Vitiligo;
  • Zdravilne opekline;
  • Izguba teže.

Obstajajo predlogi, da se lahko uporablja za zdravljenje:

  • Alkoholna bolezen jeter;
  • Bolezni strahu pred višino;
  • Alzheimerjeva bolezen;
  • Avtonomna srčna nevropatija;
  • Diabetična retinopatija;
  • Težave z možgani, povezane z virusom HIV;
  • Revmatoidni artritis.

Vzroki in simptomi pomanjkanja

Razloga za pomanjkanje sta samo dva:

  • Nizka raven proizvodnje v telesu;
  • Prehrana: pomanjkanje zelenjave, sadja, druge hrane z veliko lipoične kisline v prehrani.
  • Slabost;
  • Zaspanost;
  • Utrujenost;
  • Visok krvni sladkor;
  • Bolečine v rokah in nogah vzdolž živcev;
  • Kršitev občutljivosti kože (otrplost, "goosebumps");
  • Povečanje telesne mase;
  • Nagnjenost k vnetnim boleznim mišic in sklepov, ligamentov;
  • Upočasniti regeneracijo jetrnih celic v primeru bolezni jeter.

Lahko povzroči okvaro vida pri bolnikih s sladkorno boleznijo.

Kaj vsebujejo izdelki

Kot del vseh živih organizmov ga vsebuje največ:

  • Goveji možgani;
  • Goveja ledvica, srce, jetra;
  • Kvas;
  • Brokoli;
  • Krompir;
  • Brstični ohrovt;
  • Grah;
  • Riževi kosmiči.

Indikacije za uporabo in pitje

Alfa lipoična kislina ni droga. Ampak ne morete jemati brez posvetovanja z zdravnikom..

Odmerjanje je odvisno od namena, za katerega ga jemljemo. V primeru sladkorne bolezni določi posebne odmerke zdravnik, najpogosteje 300 mg na dan. Enaka količina v primeru profilaktične uporabe.

Za telesno aktivne ljudi, športnike, je lahko dnevni odmerek od 600 do 1200 mg, razdeljen na več odmerkov.

Katera alfa lipoična kislina je najboljša

Alfa lipojska kislina je naravno prisotna organska kislina, ki vsebuje žveplo. Sinonimi za ime: tioktična kislina, lipoinska kislina, oktolipen. Lahko je v prodaji pod imenom "Vitamin N".

Na voljo v treh oblikah:

Prehranska dopolnila so običajno na voljo v obliki tablet ali kapsul. Uporablja se v injekcijah kot zdravilo.

Na trgu ga najdemo v dveh oblikah: bolj aktivni R in manj aktivni S. Na trgu so pripravki, ki vsebujejo mešanico teh dveh vrst ALA, pa tudi pripravki, ki vsebujejo samo tip R ali S. Prve so zagotovo bolj učinkovite..

Vitamin N spada v manj aktivno obliko. Odstotek njegove asimilacije ne presega 30-40 odstotkov.

V skladu s tem je cena odvisna od oblike sproščanja. Aktivna oblika je dražja. Je pa tudi odmerek manjši v primerjavi z manj aktivnimi. Pri nakupu bodite pozorni na te podatke.

Alpha Lipoic Supplement lahko vsebuje druge snovi, kot so vitamini, zeliščni ekstrakti itd..

Kontraindikacije in neželeni učinki

Alpha Lipoic Acid je varen. Vendar pa lahko, tako kot katero koli dopolnilo ali zdravila, preveč povzroči neželene učinke. V glavnem prebavila:

Če se pojavijo neželeni simptomi, zmanjšajte odmerek ali prenehajte jemati.

Nosečnicam ali doječim ženskam ni priporočljivo jemati dodatkov. To je posledica pomanjkanja raziskav o vplivu ALA na žensko telo v tem obdobju..

Pri osebah s sladkorno boleznijo lahko močno zniža raven sladkorja v krvi. Zato bo morda potrebna prilagoditev odmerka s strani zdravnika. Poleg tega morajo stalno spremljati raven sladkorja..

Alkohol lahko zmanjša količino tiamina (vitamin B1) v telesu. Uporaba dodatka v primeru pomanjkanja tiamina lahko povzroči resne zdravstvene težave. Zato lahko čezmerno uživanje alkohola in vnos ALA zahtevata dodaten vnos vitamina B1..

Ali lahko dopolnilo s to kislino vpliva na zdravljenje hipertiroidizma in hipotiroidizma.

Interakcija z zdravili

Alpha Lipoic Acid je antioksidant. Obstaja nekaj tveganja, da antioksidanti zmanjšajo učinkovitost nekaterih zdravil za raka. Če je med zdravljenjem s kemoterapijo potreben dodatek, se morate dogovoriti z zdravnikom. Če že jemljete, o tem ne pozabite obvestiti zdravnika.

Možne interakcije z zdravili za zniževanje krvnega sladkorja. Če jih skupaj uporabljamo, lahko preveč pade sladkor.

Poleg tega lahko dodatek ALA vpliva na zelišča in dodatke, ki povečajo krvni sladkor. To je ingver, zračni del koprive in nekateri drugi..

Obstajajo predlogi, da lipoična kislina zmanjšuje aktivnost ščitničnih hormonov. Jemanje skupaj s ščitničnimi hormoni lahko zmanjša njihovo učinkovitost.

Alfa lipoična kislina za hujšanje

Vključeno v nekatere izdelke za hujšanje. To:

  • Izboljša metabolizem;
  • Povečuje presnovo lipidov in ogljikovih hidratov;
  • Normalizira raven sladkorja v krvi;
  • Zmanjša apetit;
  • Zmanjšuje lakoto.

Vse to vam omogoča, da se izognete nepotrebnim prigrizkom. Zmanjša kopičenje glukoze v jetrih, kar vpliva na kopičenje maščobnega tkiva.

Alfa lipoična kislina v športu

Športniki ga pogosto uporabljajo. To ne velja samo za tiste, ki se profesionalno ukvarjajo s športom. Idealno za telesno aktivne ljudi. ALA poveča količino glikogena v mišicah. Glikogen je vir energije med vadbo.

Še posebej jo imajo radi bodybuilderji in tisti, ki se ukvarjajo s fitnesom. Omogoča vam, da porabite kalorije za izgradnjo mišic, ne maščob. Poveča telesno aktivnost, lajša utrujenost. To vam omogoča, da zdržite daljše telesne aktivnosti.

Ogljikovi hidrati igrajo pomembno vlogo v bodybuildingu in fitnesu, ki ga porabijo v velikih količinah, da dosežejo želene oblike telesa.

Zaužitje veliko beljakovin vodi do aktiviranja insulina. Toda sčasoma športnik postopoma postane imun na svoje učinke. Alfa lipojska kislina poveča občutljivost telesa na inzulin.

Poleg tega bodybuilderji cenijo inzulinu podobno delovanje kisline, ki spodbuja absorpcijo kreatina in aminokislin v mišične celice..

Zahvaljujoč temu je proces gradnje mišične mase hitrejši. Pomaga pri asimilaciji hranil. Prav tako deluje kot ščit v obdobjih uporabe anaboličnih steroidov.

Lipoična kislina

Sestava

Tableta vsebuje 12 ali 25 mg aktivne sestavine tioktična kislina. V 1 ampuli 10 ml raztopine.

Obrazec za sprostitev

Lipoična kislina je na voljo v obliki tablet v posebni filmski prevleki v pakiranjih po 10, 50, 100 kosov.

farmakološki učinek

Zdravilna učinkovina je endogeni antioksidant, ki lahko veže agresivne proste radikale. Alfa lipoinska kislina deluje kot koencim pri pretvorbi snovi, ki imajo izrazite antioksidativne učinke.

Takšne snovi so sposobne pokazati zaščitne, zaščitne funkcije v zvezi s celicami, ki jih ščitijo pred agresivnimi učinki reaktivnih radikalov, ki nastajajo v procesu vmesnega metabolizma ali v času razpada tujih eksogenih snovi (vključno s težkimi kovinami).

Zdravilna učinkovina je vključena v mitohondrijski metabolizem snovi v celici. S spodbujanjem uporabe glukoze lahko tioktična kislina sinergira z insulinom. Pri bolnikih z diabetesom mellitusom beležimo spremembo ravni koncentracije piruvične kisline v krvi.

Glede na mehanizem in naravo biokemičnega učinka je učinkovina podobna vitaminom skupine B. Aktivna snov ima lipotropni učinek, ki se kaže v pospeševanju procesov uporabe glede na lipidov v jetrnem sistemu. Lipoična kislina lahko spodbudi prenos maščobnih kislin iz jetrnega sistema v različna tkiva v telesu.

Za zdravilo je značilnost učinka razstrupljanja, ko soli težkih kovin vstopijo v telo in v primeru drugih zastrupitev. Tioktična kislina spremeni presnovo holesterola, izboljša splošno in funkcionalno stanje jeter.

Farmakodinamika in farmakokinetika

Farmakokinetičnih parametrov in opisa farmakodinamike v medicinski literaturi ne najdemo.

Indikacije, uporaba lipojske kisline

Zdravilo se pogosto uporablja pri zdravljenju jetrne patologije, živčnega sistema, pri alkoholizmu in zastrupitvah, diabetes mellitusu, da omili potek raka.

  • kronični hepatitis v aktivni fazi;
  • kronični pankreatitis z alkoholizmom;
  • kronični holecistopancreatitis;
  • akutna odpoved jeter;
  • zastrupitev s težkimi kovinami, uspavalnimi tabletami, ogljikom, ogljikovim tetrakloridom, gobami;
  • virusni hepatitis z naraščajočo zlatenico;
  • ciroza jeter;
  • diabetični polineuritis;
  • alkoholna polinevropatija;
  • zastrupitev z bledo krastačo;
  • maščobna distrofija jeter;
  • dislipidemija;
  • koronarna ateroskleroza.

Med zdravljenjem s prednizolonom zdravilo deluje kot korektor in sinergist, da prepreči razvoj "odtegnitvenega sindroma", postopnega zmanjševanja odmerka glukokortikosteroida.

Lipoična kislina za hujšanje

Mehanizem delovanja zdravilne učinkovine omogoča uporabo zdravila, da se znebite odvečne teže. Učinek je bolj izrazit pri hkratnem aktivnem športu. Lipoična kislina lahko sproži mehanizem izgorevanja maščobe, vendar absolutno vse odvečne maščobe ni mogoče zgorevati sam, zato je potrebna intenzivna telesna aktivnost.

Mišično tkivo med vadbo "privabi" hranila, tioktična kislina pa lahko poveča vzdržljivost, poveča izgorevanje maščob in izboljša splošno učinkovitost telesne aktivnosti. Sočasno upoštevanje prehrane vam omogoča doseganje najboljših rezultatov.

Odmerjanje lipoične kisline za hujšanje

Običajno zadostuje 50 mg zdravila. Najnižji prag je 25 mg. Najučinkovitejši čas jemanja zdravila za največje rezultate v boju proti odvečni teži:

  • pred zajtrkom ali takoj po njem;
  • ob zadnjem dnevnem obroku;
  • po vadbi, telesna aktivnost.

Ocene

Zdravilo deluje dobro, če upoštevate dieto in hkrati aktivno kombinirate vaje v telovadnici. Na tematskih forumih uporabniki odkrijejo majhno skrivnost: droga deluje bolje, kadar jemlje ogljikohidratno hrano (zdrob ali ajdova kaša, datlji, med, testenine, riž, grah, fižol, kruh).

Lipoična kislina v bodybuildingu

V bodybuildingu se pogosto uporablja tioktična kislina z levokarnitinom (karnitin, L-karnitin). Ta aminokislina je sorodnica vitaminov skupine B in lahko aktivira presnovo maščob. Levokarnitin sprošča maščobo iz celic, kar spodbuja porabo energije.

Kontraindikacije

  • dojenje;
  • alergijski odzivi;
  • individualna preobčutljivost;
  • nosečnost.

Omejitev starosti - do 16 let.

Stranski učinki

  • diarealni sindrom;
  • epigastrična bolečina;
  • slabost;
  • anafilaktične reakcije;
  • kožni izpuščaji;
  • bruhanje;
  • krči;
  • zvišan intrakranialni tlak;
  • motnje presnove glukoze (hipoglikemija);
  • glavobol migrene;
  • panjev;
  • srbenje;
  • nagnjenost krvavitvam (s funkcionalnimi motnjami trombocitov);
  • natančne krvavitve;
  • diplopija;
  • oteženo dihanje.

Lipoična kislina, navodila za uporabo (način in odmerjanje)

Vsak dan se intravensko vbrizga 300-600 mg tioktične kisline, kar ustreza 1-2 ampulama 10 ml in 1 ampuli 20 ml 3% koncentracije. Terapija traja 2-4 tedne, nato pa zdravljenje nadaljujemo v obliki tablet v dnevnem odmerku 300-600 mg.

Navodila za uporabo tablet lipoinske kisline

V notranjosti 30 minut pred obroki. Tablete ne smete lomiti ali žvečiti. Dnevni odmerek: 1 tableta enkrat na dan (300-600 mg). Terapevtski učinek dosežemo pri jemanju 600 mg na dan. V prihodnosti se lahko odmerek prepolovi..

Za bolezni jetrnega sistema so predpisane tablete: do 4-krat na dan, 50 mg na mesec. Ponovljeni tečaj se lahko izvede po 1 mesecu..

Terapija diabetične nevropatije in alkoholne polinevropatije: začnite z intravenskimi injekcijami s prehodom na tabletno obliko 600 mg na dan.

Predoziranje

Klinična slika je sestavljena iz naslednjih negativnih manifestacij:

Interakcija

Zdravilo lahko poveča učinke glukokortikosteroidnih zdravil. Opaženo je zatiranje aktivnosti Cisplatina. Zdravilo poveča učinek hipoglikemičnih učinkovin (peroralne oblike), inzulina.

Ne priporočamo uporabe z zdravili, ki vsebujejo kovinske ione (kalcij, magnezij, železo) zaradi sposobnosti Lipoične kisline, da veže kovine.

V primeru nujne potrebe po uporabi zdravil je priporočljivo vzdrževati določen časovni interval (vsaj 2 uri). Presnovki etanola in sam oslabi učinek tioktične kisline.

Pogoji prodaje

Pogoji skladiščenja

Prevoz in skladiščenje tablet in raztopine je dovoljeno le, če se upošteva temperaturni režim - do 25 stopinj.

Rok uporabnosti

Posebna navodila

Glavni presnovni poti sta oksidacija in konjugacija (vir - Wikipedia).

Korist in škoda

Lipoična kislina spada med naravne antioksidante in vitamine. Pomaga normalizirati in pospešiti presnovne procese, spodbuja delo trebušne slinavke, odstranjuje strupe iz telesa, znižuje krvni sladkor, izboljša vidno zaznavanje, ugodno vpliva na delovanje srca, znižuje holesterol in pomaga normalizirati krvni tlak.

Glede na uporabo lipoične kisline se zmanjšuje resnost negativnih reakcij, ki se pojavijo po kemoterapiji pri bolnikih z rakom.

Zdravilo blagodejno vpliva na stanje živčnih končičev, poškodovanih kot posledica diabetesa mellitusa. Redko se ob ozadju uporabe zdravila pojavijo negativne reakcije..

Alfa lipoinska kislina: uporabe, lastnosti, stranski učinki

Alfa lipoinska kislina (tioktična kislina) je v zadnjih letih deležna veliko pozornosti. Je organska spojina, ki deluje kot močan antioksidant v telesu. Vaše telo naravno proizvaja alfa lipoinsko kislino, vendar jo najdemo tudi v različnih živilih in jo jemljemo kot prehransko dopolnilo.

Raziskave kažejo, da ima lahko vlogo pri hujšanju, diabetesu in drugih zdravstvenih stanjih.

Vendar se mnogi sprašujejo, ali je učinkovit.

Ta članek obravnava alfa lipoično kislino, njene koristi, neželene učinke in priporočeni odmerek.

Alfa lipoična kislina - kaj je, kakšne so njene prednosti in stranski učinki, kako jemati

Kaj je alfa lipojska kislina?

Alfa lipojska kislina je organska spojina, ki jo najdemo v vseh človeških celicah.

Najdemo ga znotraj mitohondrijev, kjer pomaga encimom pretvoriti hranila v energijo (1).

Še več, ima močne antioksidativne lastnosti.

Alfa lipojska kislina je topna v vodi in maščobi, kar ji omogoča, da deluje v vsaki celici ali tkivu v telesu. Medtem je večina drugih antioksidantov samo topnih v vodi ali v maščobi (2).

Na primer, vitamin C je preprosto topen v vodi, vitamin E pa preprosto topen v maščobi..

Antioksidativne lastnosti alfa lipoične kisline so povezane z zdravstvenimi koristmi, kot so znižanje krvnega sladkorja, zmanjšanje vnetij, upočasnitev staranja kože in izboljšanje živčnih funkcij.

Ljudje proizvajajo alfa lipoično kislino le v majhnih količinah. Prav zato se veliko ljudi zanima za določeno hrano ali dodatke, da bi optimizirali vnos..

Živalski proizvodi, kot so meso iz rdečega mesa in organov, so odlični viri alfa lipoične kisline, vendar jo vsebujejo tudi rastlinska hrana, kot so brokoli, paradižnik, špinača in brstični ohrovt..

Vendar lahko dodatki vsebujejo do 1000-krat več alfa lipoične kisline kot viri iz hrane (3).

Alfa lipojska kislina je organska spojina, ki deluje kot antioksidant. Najdemo ga v mitohondrijih celic, najdemo pa ga tudi v živilih in dopolnilih.

Alfa lipoična kislina za hujšanje

Raziskave so pokazale, da alfa lipoična kislina lahko vpliva na izgubo teže na več načinov.

Študije na živalih kažejo, da lahko zmanjša aktivnost encima, imenovanega AMP-aktivirana protein kinaza (AMPK), ki je prisoten v hipotalamusu vaših možganov (4, 5).

Ko je AMPK bolj aktiven, lahko poveča lakoto.

Po drugi strani pa lahko zaviranje aktivnosti AMPK poveča število kalorij, ki se porabijo v mirovanju. Tako so živali, ki jim je bila dana alfa lipoična kislina, spali več kalorij (6, 7).

Vendar pa študije na ljudeh kažejo, da alfa lipoična kislina slabo vpliva na izgubo teže..

Analiza 12 raziskav je pokazala, da so ljudje, ki so jemali alfa lipoično kislino, izgubili v povprečju za 0,69 kg več kot tisti, ki so jemali placebo v povprečju 14 tednov (8).

Ista analiza je pokazala, da alfa lipoična kislina ni pomembno vplivala na obseg pasu..

Druga analiza 12 raziskav je pokazala, da so ljudje, ki so jemali alfa lipoično kislino, v povprečju izgubili za 1,27 kg več kot tisti, ki so v 23 tednih jemali placebo (9).

Skratka, zdi se, da alfa lipoična kislina pri ljudeh slabo vpliva na izgubo teže..

Čeprav ima alfa lipoična kislina lastnosti, ki lahko spodbujajo izgubo teže, se zdi, da je njen splošni učinek pri ljudeh zanemarljiv..

Alfa lipoična kislina za diabetes

Sladkorna bolezen prizadene več kot 400 milijonov odraslih po vsem svetu (10).

Ključna značilnost nenadzorovane sladkorne bolezni je visok krvni sladkor. Če se ne zdravi, lahko povzroči zdravstvene težave, kot so izguba vida, bolezni srca in ožilja ter odpoved ledvic..

Alfa lipoinska kislina je postala priljubljen pripomoček pri sladkorni bolezni, saj se je pokazalo, da se krvni sladkor znižuje tako pri živalih kot pri ljudeh.

V študijah na živalih je bilo učinkovito za znižanje ravni krvnega sladkorja za kar 64% (11, 12).

Druge študije pri odraslih s presnovnim sindromom so pokazale, da lahko zmanjša odpornost na inzulin in zniža raven glukoze v krvi na tešče in HbA1c.

Znanstveniki verjamejo, da alfa lipoična kislina pomaga znižati raven sladkorja v krvi s spodbujanjem procesov, ki lahko odstranijo maščobe, shranjene v mišičnih celicah, kar bi sicer naredilo inzulin manj učinkovit (13).

Še več, alfa lipoična kislina lahko zmanjša tveganje za zaplete zaradi sladkorne bolezni.

Dokazano je, da jemanje alfa lipoične kisline lajša simptome poškodbe živcev in zmanjšuje tveganje za diabetično retinopatijo (poškodbe oči), ki se lahko pojavijo pri slabo nadzorovani sladkorni bolezni (14, 15, 16).

Ta učinek naj bi bil posledica močnih antioksidativnih lastnosti alfa lipoične kisline (17).

Čeprav se je pokazalo, da alfa lipoična kislina pomaga nadzirati raven sladkorja v krvi, se ne šteje za popolno zdravilo proti sladkorni bolezni. Če imate sladkorno bolezen in bi radi poskusili alfa lipoično kislino, je najbolje, da se prej posvetujete s svojim zdravnikom, saj lahko vpliva na zdravila, ki jih jemljete.

Alfa lipoična kislina, prikazana za zmanjšanje odpornosti proti inzulinu, izboljšanje nadzora nad sladkorjem v krvi, lajšanje simptomov poškodbe živcev in zmanjšanje tveganja diabetične retinopatije.

Druge prednosti alfa lipojske kisline

Alfa lipoična kislina je bila povezana z različnimi drugimi zdravstvenimi koristmi.

Lahko zmanjša staranje kože

Študije so pokazale, da alfa lipoinska kislina lahko pomaga v boju proti znakom staranja kože.

V študiji na ljudeh so znanstveniki ugotovili, da nanos kreme, ki vsebuje alfa lipoično kislino, zmanjša tanke črte, gube in hrapavost na koži brez stranskih učinkov (18).

Ko se alfa lipoična kislina nanese na kožo, prodre v notranje plasti kože in zagotavlja antioksidativno zaščito pred sončnim škodljivim UV sevanjem (19, 20).

Poleg tega alfa lipoična kislina poveča raven drugih antioksidantov, kot sta vitamin C in glutation, ki pomagajo zaščititi pred poškodbami kože in lahko zmanjšajo znake staranja (21, 22).

Lahko upočasni slabitev spomina

Okvara in izguba spomina sta pogosta težava pri starejših.

Šteje se, da poškodbe zaradi oksidativnega stresa igrajo kritično vlogo pri izgubi spomina (23).

Ker je alfa lipoična kislina močan antioksidant, so raziskovalci preučevali njeno sposobnost upočasnjevanja napredovanja motenj, za katere je značilno izgubo spomina, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Tako raziskave na ljudeh kot v laboratorijih so pokazale, da alfa lipoična kislina lahko upočasni napredovanje Alzheimerjeve bolezni z nevtralizacijo prostih radikalov in dušenjem vnetja (24, 25, 26).

Vendar pa obstaja le nekaj raziskav o alfa lipoični kislini in motnjah, povezanih z izgubo spomina. Potrebnih je več raziskav, preden se lahko za zdravljenje priporoči alfa lipoična kislina.

Spodbuja delovanje zdravih živcev

Raziskave so pokazale, da alfa lipoična kislina spodbuja zdravo delovanje živcev.

Pravzaprav je bilo ugotovljeno, da upočasni napredovanje sindroma zgodnjega karpalnega kanala, za katerega je značilno otrplost ali mravljinčenje v roki, ki ga povzroča stisnjen živec (27).

Poleg tega se je pokazalo, da pred- in pooperativna uporaba alfa-lipoične kisline za sindrom karpalnega kanala izboljša rezultate izterjave (28).

Raziskovalci so tudi ugotovili, da alfa lipoična kislina lahko lajša simptome diabetične nevropatije, za katero so značilne bolečine v živcih, ki jih povzroča slabo nadzorovana sladkorna bolezen (14, 15).

Zmanjša vnetje

Kronično vnetje je povezano z razvojem bolezni, kot sta rak in diabetes.

Za zmanjšanje markerjev vnetja je bila prikazana alfa lipoična kislina.

V analizi 11 študij je alfa lipoična kislina pri odraslih z visokimi nivoji CRP znatno zmanjšala raven vnetnega markerja C-reaktivnega proteina (CRP) (29).

V študijah epruvete je alfa lipoinska kislina zmanjšala označevalce vnetja, vključno z NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 in IL-6 (30, 31, 32, 33).

Lahko zmanjša dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni

Bolezni srca so odgovorne za smrt v 1 od 4 v razvitih državah (34).

Študije v epruveti, živalih in ljudeh so pokazale, da antioksidativne lastnosti alfa lipoične kisline lahko zmanjšajo več dejavnikov tveganja za srčne bolezni.

Prvič, antioksidativne lastnosti omogočajo, da alfa lipoična kislina nevtralizira proste radikale in zmanjša oksidativni stres, kar je povezano s škodo, ki lahko poveča tveganje za srčno-žilne bolezni (35)..

Drugič, dokazano je, da alfa lipoična kislina izboljšuje endotelno disfunkcijo, stanje, pri katerem krvne žile ne morejo pravilno razširiti, kar tudi poveča tveganje za srčni napad in kap (36, 37)..

Pregled študij je še ugotovil, da dodatek alfa lipoične kisline pri odraslih z metaboličnimi boleznimi znižuje raven trigliceridov in holesterola LDL (13).

Alfa lipojska kislina ima močne antioksidativne lastnosti, ki lahko zmanjšajo vnetja in staranje kože, spodbujajo zdravo delovanje živcev, zmanjšajo dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni in upočasnijo napredovanje okvare spomina..

Stranski učinki

Alfa lipoična kislina se na splošno šteje za varno in lahko le občasno povzroči manjše stranske učinke.

V nekaterih primerih lahko ljudje občutijo simptome, kot so slabost, izpuščaji ali srbenje.

Raziskave kažejo, da lahko odrasli zaužijejo do 2400 mg alfa lipoične kisline brez škodljivih stranskih učinkov (38).

Višji odmerki se ne priporočajo, saj ni dokazov, da bi zagotovili dodatne koristi.

Da ne omenjam, so študije na živalih pokazale, da izredno visoki odmerki alfa lipoične kisline lahko spodbujajo oksidacijo, spremenijo jetrne encime in dajo stres na tkivo jeter in dojk (38, 39).

Do danes je zelo malo raziskav o varnosti alfa lipoične kisline pri otrocih in nosečnicah. Ljudje, ki spadajo v te kategorije, ga ne smejo jemati, razen če ga priporoči zdravnik..

Če imate sladkorno bolezen, se morate pred jemanjem alfa lipoične kisline posvetovati z zdravnikom, saj lahko vpliva na druga zdravila, ki pomagajo znižati krvni sladkor.

Alfa lipoinska kislina je na splošno varna in lahko povzroči le manjše stranske učinke. V nekaterih primerih lahko ljudje občutijo blage simptome, kot so slabost, izpuščaji ali srbenje.

Kako jemati alfa lipoično kislino

Alfa lipoična kislina, ki jo najdemo naravno v več živilih.

Dobri viri alfa lipoinske kisline vključujejo (3):

  • rdeče meso
  • Stranski proizvodi, kot so jetra, srce, ledvice itd..
  • Brokoli
  • Špinača
  • Paradižnik
  • brstični ohrovt
  • Krompir
  • Zeleni grah
  • Riževi kosmiči

Alpha Lipoic Acid je na voljo tudi kot dopolnilo in ga je mogoče prodati v številnih zdravstvenih in spletnih trgovinah. Dopolnila lahko vsebujejo do 1000-krat več alfa lipoične kisline kot hrana (3).

Dopolnila alfa lipoične kisline je najbolje jemati na prazen želodec, saj lahko določena živila zmanjšajo njihovo biološko uporabnost (40).

Čeprav ni določenega odmerka, večina dokazov kaže, da je 300-600 mg dovolj in varno. Lahko pa sledite navodilom na hrbtni strani pakiranja.

Ljudje z zapleti diabetesa ali kognitivne okvare lahko potrebujejo velike odmerke alfa lipoične kisline. V takšnih primerih je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom za najučinkovitejši odmerek..

Alfa lipojska kislina se naravno nahaja v rdečem mesu, organskih mesih in več rastlinskih živilih. Na voljo je tudi kot prehransko dopolnilo, ki se prodaja v zdravstvenih trgovinah..