KAJ JE L-CARNITINE

L-karnitin (levokarnitin, vitamin Bt) je naravna snov, aminokislina, učinkovito sredstvo za zmanjšanje količine telesne maščobe, povečanje vzdržljivosti in zmogljivosti med vadbo, pa tudi za aktiviranje telesnih presnovnih procesov.

Zaradi svoje prostorske strukture je L-karnitin sposoben prodreti v mitohondrijsko membrano, pri čemer s seboj prenaša molekule maščobnih kislin z dolgimi verigami na mesto gorenja in sproščanje energije. S pomanjkanjem l-karnitina se vse presežne maščobe iz hrane ne razgradijo za energijo, ampak se shranijo v maščobni plasti za prihodnost, kar povzroči odvečno težo.

Najbolj razširjena uporaba L-karnitina kot športnega kurilca maščob. Pri pripravi maščob so pripravki, ki vsebujejo L-karnitin, najbolj učinkoviti v pogojih dodatne telesne aktivnosti (pomanjkanje energije). V teh pogojih karnitin zagotavlja kurjenje maščobnega tkiva že od prvega vnosa. Dinamika izgube teže se v prvih dveh tednih hitro povečuje in še naprej narašča med uporabo karnitina. Kasnejše spoštovanje preprostih pravil športa in prehrane zagotavlja stabilno in dolgoročno ohranjanje rezultata.L-karnitin je eden najbolj zahtevnih izdelkov v prehrani sodobnega športnika. Najprej ga je leta 1905 izoliral ruski znanstvenik - biokemik V.S.Gulevich iz izvlečka mišičnega tkiva, zaradi česar je dobil ime carnis (iz latinščine - meso). To pojasnjuje njegovo edinstveno neškodljivost za telo v kombinaciji z njegovo učinkovitostjo, zahvaljujoč temu, da je postala zelo razširjena v športnem svetu, Znano je, da je L-karnitin našel široko uporabo v medicini. Karnitin je pomemben tudi za ženske vseh starosti, za moške in celo za otroke. Pogosto lahko L-karnitin predpišemo otroku, ki trpi zaradi oslabljenega prehranskega refleksa, hipotronije, pogosto ga daje nedonošenčkom ali dojenčkom, ki so prizadeti med porodom, tudi odrasli morajo uporabljati l-karnitin. Pomaga pri obnovi živčnega sistema, uporablja pa se tudi za vzdrževanje telesa v delovnem stanju v primeru izčrpanosti, gastritisa in celo koronarne bolezni srca..

Toda glavni učinek L-karnitina je, da odlično kuri maščobe in se uporablja kot profesionalni športni kurilnik maščob. Zaradi tega je postal priljubljen ne le med športniki, temveč tudi med najbolj običajnimi ljudmi, ki jim je mar za njihov videz.

Naše telo je sposobno proizvajati majhne količine L-karnitina, če ima izhodne snovi (dve esencialni aminokislini: lizin in metionin) in kofaktorje (vitamine C, B3, B6 in železo). Če nimate dovolj nobenega od teh začetnih snovi, omejuje telesno sposobnost proizvajanja L-karnitina. Skupna količina karnitina v človeškem telesu je približno 20–25 gramov Organi, ki porabijo energijo, kot so srce, mišice, imunske celice, možgani, živci in semenčice, vsebujejo povišano raven L-karnitina in brez zadostnih količin ne morejo pravilno delovati ta snov.

KJE VSEBUJE L-KARNITIN

Glavni prehrambeni viri karnitina so: meso, ribe, perutnina, mleko, sir, skuta. Posebej so bogati z rdečim mesom (na primer jagnjetina, divjačina, govedina). V ribah, perutnini, mleku (vključno z materinim mlekom) ga je manj, v rastlinskih izdelkih pa je zelo malo elkarnitina ali ga sploh ni. Torej, da dobite samo 1 gram čistega L-karnitina, morate zaužiti pol kilograma govejega mesa, več kot tri kilograme svinjine, 5 kg piščanca, 10 kg sira ali 100 kg žit..

Glede na to, da je minimalna učinkovita postrežba 2,5 grama, si lahko predstavljate, da bo njihovo uživanje brez uporabe dodatkov za vas zelo problematično. Povprečen človek s hrano zaužije približno 100 mg karnitina na dan, vendar to ni dovolj, da bi zadostili vsem potrebam telesa. Organi, ki porabijo energijo (mišice, možgani itd.), Morajo biti v celoti oskrbljeni z zadostno količino L-karnitina, da lahko pravilno delujejo.

UKREPANJE KARNITINA V TELU

Maščoba je eden glavnih dobaviteljev energije za naše telo. Ko se maščoba v telesu oksidira, se sprosti dvakrat več energije kot pri oksidaciji ogljikovih hidratov. Proizvodnja energije iz maščob se pojavlja v posebnih delih celice - mitohondriji. Tam se maščobne kisline razgradijo z vrsto biokemičnih reakcij s sproščanjem velike količine energije (ATP). Toda notranje membrane mitohondrijev zaradi svoje zapletene strukture zelo slabo prehajajo maščobne kisline. Zato nekateri ostanejo prosti in se na koncu odložijo v maščobni plasti, telo pa dobi manj energije..

Tu nastopi L-karnitin. Glavni mehanizem dela L-karnitina je transport dolgoverižnih maščobnih kislin v mitohondrijski matriks za beta-oksidacijo (beta-oksidacija je metabolična pot uporabe maščobnih zalog kot vira energije). Zaradi svoje prostorske strukture je L-karnitin sposoben prodreti v mitohondrijsko membrano in s seboj nositi maščobne kisline na mesto zgorevanja.

PRIJAVA L-CARNITINA

Optimalni odmerki L-karnitina so od 1 grama do 7 gramov na dan, odvisno od intenzivnosti treninga. Navodila za uporabo L-karniitina so zelo preprosta..

V običajnih dneh treninga je priporočljivo, da zaužijete 2,5 grama L-karnitina 30-60 minut pred treningom, raztopite v 200 ml soka ali druge pijače. Pri intenzivnem naporu med pripravo na tekmovanje ali za aktivno izgorevanje maščob priporočamo povečanje odmerka na 5-7 gramov na dan, poleg tega pa je priporočljivo, da se navedeni odmerek razdeli na 2 odmerka 1,5-2,5 grama. V dneh brez treninga je priporočljivo jemati dnevni odmerek L-karnitina v celoti, zjutraj, na prazen želodec ali tudi v obrokih 1-1,5 grama v 2-3 deljenih odmerkih, pred obrokom, raztopljen v soku ali drugi pijači..

Poleg tega, če je vaša vadba dolga, na primer igranje nogometa, košarke, plavanje ali smučanje (1-2 ure), potem je smiselno dodati karnitin v izotonično raztopino, ki jo jemljete med vadbo, da ohranite vodno-solno ravnovesje v telesu. Tako bo koncentracija karnitina v krvi ohranjena na zadostni ravni in zagotovila dodatno energijo za delovanje..

Največji učinek jemanja karnitina se pojavi v 1 uri po uporabi in traja 2-3 ure. Med fizično aktivnostjo je L-karnitin najučinkovitejši..

Pri vadbi s postopnim povečevanjem trajanja in intenzivnosti vadbe se lahko bolečina v mišicah pojavi že po 1-2 dneh. V športni fiziologiji temu pojavu rečemo sindrom zapoznele mišične bolečine (SOMS). Uporaba L-karnitina spodbuja proces vazodilatacije (krvni obtok), kar zagotavlja večji pretok krvi v delujoče mišice in boljše izločanje strupenih presnovnih produktov, zaradi česar se bolečina v mišicah zmanjšuje in zmanjša čas za njihovo okrevanje v delovno stanje.

KDO POTREBUJE L-CARNITIN

  • Hujšanje za korekcijo teže
  • Da bi športniki optimizirali stres in okrevanje
  • Za starejše za preprečevanje kardiovaskularnega sistema
  • Vegetarijanci in ljudje, ki jedo zelo malo mesa
  • Za otroke v otroški hrani
  • Za nosečnice
  • Karnitin za moške in njihova sposobnost zanositve

Hujšanje za korekcijo teže

Večina ljudi jemlje l-karnitin za hujšanje. Izgorevanje maščob v človeškem telesu se lahko pojavi le v prisotnosti L-karnitina. Druge učinkovite možnosti za njegovo obdelavo preprosto ni..

Čisti karnitin (tartrat) zagotavlja izgorevanje maščob od prvega vnosa L-karnitina. Dinamika izgube teže se v prvih dveh tednih hitro povečuje in še naprej raste med uporabo karnitina.

Poznejše upoštevanje preprostih pravil za šport in prehrano zagotavlja stabilno in dolgoročno ohranjanje rezultata.

Da bi športniki optimizirali stres in okrevanje

L-karnitin ima pomembno vlogo pri lajšanju okrevanja od vadbe in športa. Izginotje pomanjkanja L-karnitina v endotelijskih celicah pozitivno vpliva na nivo markerjev katabolizma purinskih nukleotidov. Zaradi tega se poškodbe tkiv zmanjšajo, bolečine v mišicah se ublažijo in proces okrevanja se pospeši..

Preprosto povedano, uporaba L-karnitina za kondicijo, tek in na splošno pri športu prinaša koristi, kot so izboljšan pretok krvi, zmanjšana raven metaboličnih markerjev stresa, lajšanje mišičnih bolečin in skrajšani čas okrevanja..

Zato L-karnitin postaja vse bolj priljubljen športni prehranski dodatek za trening in okrevanje po vsem svetu..

Za starejše za preprečevanje kardiovaskularnega sistema

Energetske potrebe starejših se zmanjšujejo, prehranske navade pa se s starostjo spreminjajo. Na primer, starejši ljudje navadno uživajo manj mesa..

Hkrati se pri starejših zmanjša prehranski vnos L-karnitina in hranil, potrebnih za sintezo L-karnitina..

Poleg tega se zelo zmanjša proces endogene sinteze karnitina pri starejših. Zato bo dodaten vnos L-karnitina pomagal izravnati primanjkljaj energijske presnove..

Vegetarijanci in ljudje, ki jedo zelo malo mesa

V prehrani vegetarijancev ni le malo L-karnitina, ampak tudi začetne snovi za proizvodnjo L-karnitina v telesu. Študije kažejo, da imajo vegetarijanci nižjo raven L-karnitina v krvi. Nizka raven L-karnitina se lahko kaže z zmanjšano učinkovitostjo in hitro utrujenostjo mišic..

Karnitin podjetja Lonza Ltd je bolj primeren za vegetarijance kot druge vrste karnitina, saj se ta karnitin ne ekstrahira iz mesnih izdelkov (predvsem stranskih proizvodov živinoreje), ampak jih proizvaja izključno z biotehnološkimi metodami - mikrobiološka sinteza.

Nima kemičnih onesnaževal kot amonijak in je popolnoma naraven izdelek..

Za otroke v otroški hrani

Materino mleko vsebuje L-karnitin, ki je nujen za transport dolgoverižnih maščobnih kislin in drugih organskih kislin po mitohondrijskih membranah. Dojenčki, ki so bili na dieti z nizko vsebnostjo L-karnitina, imajo znižanje ravni L-karnitina v plazmi in tkivu in lahko pozneje razvijejo nepravilnosti, povezane z oksidacijo maščobnih kislin, presnovo kocilnih koencimov A, derivati ​​ketogeneze in dušikovega ravnovesja.

Odbor za hrano Evropskega združenja za otroško gastroenterologijo, hepatologijo in prehrano (ESPGHAN) priporoča dodajanje L-karnitina v dojenčkovo formulo v isti koncentraciji kot v materinem mleku.

Sinteza L-karnitina pri novorojenčkih je manj učinkovita kot pri odraslih in očitno ni zadostna za pokrivanje njihovih potreb. Zato je L-karnitin pogojno potrebna snov v prehrani dojenčkov in otrok..

Za nosečnice

Vse več je dokazov, da lahko L-karnitin med nosečnostjo igra pomembno vlogo, zlasti pri ženskah, ki jedo malo mesa ali imajo vegetarijansko prehrano, kar pomeni, da morda ne dobivajo dovolj L-karnitina iz svoje prehrane, da bi zadostile povečanim potrebam nosečnosti. v dani hranilni snovi.

Zaradi odličnega varnostnega profila lahko nosečnice s karnitinom priporočamo nosečnicam, da obnovijo raven L-karnitina v plazmi in zmanjšajo maščobne kisline brez plazme.

Več znanih raziskav je opisalo koristne učinke L-karnitina na nosečniške spremembe metabolizma L-karnitina ter njegove učinke na posteljico, presnovo lipidov in glukozo. Seveda se morajo nosečnice pred jemanjem kakršnih koli prehranskih dopolnil posvetovati s svojim zdravnikom..

Da bi moški izboljšali plodnost

L-karnitin ima pomembno vlogo pri moškem reproduktivnem zdravju. Predvsem zaradi povečane mitohondrijske oksidacije maščobnih kislin, kar vodi k izboljšanju gibljivosti semenčic.

Klinične študije kažejo, da lahko dodatek L-karnitina v 3-6 mesecih pozitivno vpliva na koncentracijo, število in aktivnost sperme..

Moškim, ki želijo izboljšati zdravje svojega reproduktivnega sistema, lahko priporočamo dodaten karnitin za spočetje. Več podrobnosti.

KI L-CARNITIN JE BOLJI

V tem razdelku bomo obravnavali najboljši karnitin. Natančneje, prikazali bomo preprost algoritem, s katerim boste lahko v kateri koli lekarni, v kateri koli trgovini s športno prehrano dobili najboljše in najučinkovitejše karnitin, ki je najbolj primeren za vaše naloge in za vaše finančne zmožnosti..

1. Kemična zgradba

Za začetek L-karnitin prihaja v različnih oblikah - čisti L-karnitin, karnitin v obliki acetata (acetil), baze (baze), tartrata (tartrata), citrata (citrata) itd. Vsaka njihova oblika ima svoje značilnosti in obseg. Na primer, acetil-L-karnitin lažje prodira skozi krvno-možgansko pregrado kot druge oblike. Zato se po zaužitju raven skupnega karnitina v možganih poveča. V zvezi s tem se acetil-L-karnitin uporablja pri zdravljenju bolezni, povezanih s poškodbami osrednjega živčnega sistema (Alzheimerjeva bolezen, encefalopatija različne narave itd.).

Karnitin v osnovni obliki je v svoji čisti obliki zelo težko uporabiti - je zelo higroskopičen, aktivno absorbira vlago iz zraka in se zelo slabo skladišči. Ta oblika se v glavnem uporablja v industriji za ustvarjanje tekočih in živilskih oblik karnitina (pijače, bari itd.).

L-karnitin tartarat je najbolj dobro raziskana oblika karnitina. Sprva gre za kristalizirano stabilno spojino (prah), sestavljeno iz kristalnega L-karnitina in ekvivalenta L-vinske kisline iz živila v razmerju 2: 1 (približno 68% L-karnitina in 32% L-vinske kisline). Tartrate je odlično topen v vodi in drugih pijačah in ima dolg rok trajanja (2 leti ali več). Od vseh trenutno nehigroskopskih oblik soli ta izdelek vsebuje najvišjo koncentracijo L-karnitina.

Raziskave so dokazale prednosti L-karnitin tartrata v primerjavi z drugimi oblikami. Zlasti ob vstopu v želodec se tartarat hitro razgradi na L-karnitin in vinsko kislino, ki se ločeno absorbira. Ugotovljeno je bilo, da vinska kislina poveča paracelularni transport karnitina (absorpcijo) in poveča odstotek njegove absorpcije, zaradi česar je biološka uporabnost tartarta najvišja med celotno linijo. Zato L-karnitin tartrat hitreje vstopi v krvni obtok, se absorbira bolj popolno kot druge oblike in se tudi dlje zadrži v krvi..

2. Potrošniška oblika

Glede na kemično sestavo obstajajo različne potrošniške oblike L-karnitina. Na prodajnih policah lahko najdete karnitinske tablete, kapsule, pijače, bari, izotonične pijače itd. Karnitin v prahu je ločen format. Vsaka oblika karnitne ima pravico do obstoja in ima svojo ciljno publiko. Obstajajo pa številni triki, s katerimi proizvajalci zaslužijo 3,4 ali celo 5-krat več za vas. Kot veste, se učinkovitost karnitina, ki se uporablja za hujšanje, začne s odmerki 2,5 grama v smislu čistega izdelka. Manj kot ta odmerek se uporablja predvsem za profilaktične in druge namene..

Če vzamemo tablete ali kapsule s karnitinom, bomo videli, da v veliki večini primerov ena tableta ne vsebuje več kot 0,5 grama čistega karnitina..

To je običajno posledica fizikalno-kemijskih dejavnikov, saj je težko narediti tableto, ki se ne razpade, vsebuje potrebno količino karnitina, hkrati pa bi jo lahko pogoltnili. V kapsulah lahko karnitin zaradi posebnosti njihove strukture stresemo malo več - 0,7-1 grama. Vrnimo se k priporočenemu odmerjanju 2,5 grama. Če ga želite dobiti, morate zaužiti 5 tablet naenkrat ali 2,5-3 kapsule s karnitinom niso najmanjše velikosti. In potem počakajte, da se ta kup tablet končno raztopi v želodcu.

Poleg tega, če pogledate najbolj priljubljene proizvajalce, boste videli, da imajo v povprečju 30 do 60 tablet / kapsul na zavoj. Se pravi, eno vam bo lahko zadostovalo za 6-10 dni treninga. Po tem boste prisiljeni kupiti še enega, nato drugega itd..

L-karnitinske palice imajo enako pomanjkljivost. Če pogledate sestavo, boste videli, da je njihova vsebnost karnitina celo manjša od 0,2-0,5 grama. Se pravi, da dobite potreben odmerek, morate naenkrat zaužiti 10-15 barov (povprečna vsebnost kalorij v vsaki je približno 200 kcal). To verjetno ne bo pomagalo shujšati. Zaključek - napis L-karnitin na palicah ni nič drugega kot trženjski zaplet..

L-karnitinski napitki vsebujejo tudi malo čistega L-karnitina (približno 1 gram na 0,5 litra), vsebujejo pa tudi presežek sladkorja, barvil, konzervansov itd. Poleg tega imajo omejen rok trajanja.

3. Dodatne komponente

Drugi dejavnik je sestava dodatka. Vsak proizvajalec poleg glavnih aktivnih sestavin doda še kup dodatnih. Če naključno vzamete 2-3 pločevinke športne prehrane, boste videli, da poleg glavne snovi, na primer karnitina ali aminokislin, sestava vsebuje vitamine (C, PP, B itd.) In elemente v sledeh (Na, K, Mg, Ca) in različne arome češnje-jagode-čokolade ter s tem sladkorja in konzervansov, da se vse to ne pokvari..

Vse te komponente imajo sprejemljiv dnevni odmerek, ki ga ni priporočljivo prekoračiti, da ne bi na primer pridobili hipervitaminoze ali drugih zdravstvenih težav. Kaj pa, če morate vzeti ne le L-karnitin, ampak tudi gensko in proteinsko hkrati? Vsak od njih vsebuje iste vitamine in iste elemente v sledovih..

Se pravi, če zaužijete dnevno porcijo vsakega živila, boste prejeli trojno dnevno porcijo dodatnih komponent. In to je že ogromen presežek in močna obremenitev jeter in ledvic..

Mimogrede, zato naš čisti L-karnitin ne vsebuje nič drugega kot L-karnitin. Postopek jemanja športne prehrane naredimo bolj pregleden in nadzorovan.

4. Proizvajalci in države

Skoraj ves L-karnitin na trgu danes proizvaja na Kitajskem. To je predvsem posledica nizkih stroškov. Številni proizvajalci se skušajo zbežati od "kitajskih korenin" in trdijo, da je njihov karnitin germanski ali iz druge evropske države, dejansko pa gre za isti kitajski karnitin, ki ga iz Kitajske pripeljejo v Nemčijo, prepakira v nov zabojnik in dobi nove evropske dokumente. To pomeni, da plačate visoko ceno za "nemški" karnitin, dobite isto Kitajsko.

Danes skoraj ves L-karnitin nastaja bodisi z ekstrakcijo iz mesnih izdelkov (predvsem stranskih proizvodov živinoreje) bodisi s kemično sintezo z uporabo amoniaka. Ves ta karnitin in njegov izvor je mogoče zlahka prepoznati v katerem koli laboratoriju.

5. Torej, kaj je najboljši L-karnitin?

Edini proizvajalec L-karnitina zunaj Kitajske je Lonza Ltd. Nahaja se v Švici in je najbolj znan in resen proizvajalec karnitina na svetu. Izdelek je popolnoma brez bioloških onesnaževal in kemičnih onesnaževal, kot je amonijak, in je popolnoma naraven izdelek. Zaradi zanimanja poglejte v lekarni, kakšen karnitin je vključen v farmacevtske pripravke. Ugotovili boste, da skoraj vsa resna farmacevtska podjetja karnitin kupujejo samo v Lonzi..

Po našem mnenju ima samo čisti L-karnitin podjetja Lonza najuspešnejšo kombinacijo vseh dejavnikov, saj je karnitinski koncentrat prah z dolgim ​​rokom uporabe. Odlično se raztopi v vodi, fitnes koktajlih in drugih pijačah. Ima visoko stopnjo absorpcije (za razliko od tablet in kapsul), največjo biološko učinkovitost (zaradi prisotnosti vinske kisline) in najdaljši čas bivanja v telesu. Primerno ga je odmerjati glede na intenzivnost treninga. Ne vsebuje dodatnih sestavin, kot so vitamini in minerali, ki bi lahko porušili vaše ravnovesje. Ne vsebuje nobenih dodatkov, sladil, konzervansov ali dodatnih sestavin. Lahko ga kombiniramo s katerim koli dodatkom in katerim koli živilom. Naš karnitin je na voljo v obliki praška, v vrečkah 75, 100 in 250 gramov ter v posameznih porcijskih vrečkah po 2,5 grama. Slednje je priročno vzeti v službo, na potovanje itd. Karnitin tartarat lahko kadar koli kupite v naši trgovini.

CARNITIN-75, CARNITIN-100, CARNITIN-250, CARNITIN-SACHET

Oblikovana različna embalaža za različne naloge.

"Karnitin-75" vsebuje 75 gramov čistega L-karntina (tartrata). To je dovolj za 30 polnih vadb. Zasnovan za tiste, ki karnitina še niso jemali in so se le odločili poskusiti.

"Karnitin-100" vsebuje 100 gramov čistega L-karntina (tartrata). To je dovolj za 40 popolnih standardnih vadb ali 25 okrepljenih (4 grame vsaka). Zasnovan za tiste, ki so pogosti gostje v telovadnici, na stadionu, na kolesarski stezi, v bazenu, za ljubiteljske športe.

"Karnitin-250" vsebuje 250 gramov čistega L-karntina (tartrata), kar je dovolj za 100 popolnih standardnih vadb, 60 izboljšanih ali 35 ekstremnih (7 gramov vsaka). Ta primer je namenjen dvigovalcem uteži in profesionalnim športnikom.

"Karnitinske vrečice" so posamezne delne vrečke z 2,5 grama čistega L-karntina (tartrata). Prikladno je vzeti s seboj na delo, na trening. Priročno za odmerjanje in jemanje.

Izkaže se, da ga vsak tretji kupec športne prehrane ne konča do konca. Bogastvo življenja vam ne omogoča vedno vestnega udeleževanja vseh vadb. In tako začnemo pogrešati. Gremo ne tri, ampak dvakrat na teden. In športna prehrana ostane na dnu pločevinke, leži, posuši in jo odvrže. Zato imamo posamezne vrečke. Kupite točno toliko obrokov kot vadbe na teden ali na mesec.

Posebna embalaža s folijo in hermetično tesnjenje zagotavljata popolno ohranjanje vseh lastnosti izdelka za dolgo časa. Vsak paket vsebuje dvostransko merilno žlico za natančno odmerjanje. Pred kratkim je na voljo nova oblika - posamezne pakiranja po 2,5 grama (standardni priporočeni odmerek). Zelo priročno za uporabo, priročno za shranjevanje, priročno vzeti s seboj na delo ali na trening.

JE OBVESTILO ELCARNITIN DOPING

L-karnitin se ne šteje za doping in ni vključen v noben nacionalni ali mednarodni seznam prepovedanih snovi. L-karnitin uporabljajo vrhunski športniki že od olimpijskih iger leta 1980 in se uporabljajo še danes..

Eden najnovejših in zanimivih primerov je ruska plavalka Yulia Efimova, trikratna evropska prvakinja, udeleženka olimpijskih iger 2008 v Pekingu, bronasta medalja olimpijskih iger 2012 v Londonu, srebrna medalja olimpijskih iger v Rio de Janeiru 2016, ki je prevzela L -karnitin kot kurilnik maščob Protidopinška pravila ne prepovedujejo.

Vendar je treba opozoriti, da profesionalni športniki ne smejo uživati ​​nobenih dodatkov brez vednosti svojega trenerja. Izbira zdravil in dopolnil za športnike naj še vedno opravljajo le izkušeni trenerji in zdravniki. Ali ob upoštevanju njihovih nasvetov.

MELDONIJ IN KARNITIN

Karnitina ne moremo imenovati neposreden analog blagoronata. Za začetek tako blagoronat kot karnitin ščitata srce in mišice pred uničevalnim delovanjem maščobnih kislin, torej je njihova glavna naloga preprečiti odvečne maščobne kisline v celicah, vendar delujejo na različne načine. Mišice in srce običajno kot gorivo uporabljajo maščobne kisline. Znotraj celic, do kraja njihovega gorenja, jih običajno prevaža karnitin in tako zagotavlja oskrbo z gorivom. To gorivo mora zgorevati s kisikom. Dobavlja ga le kri, skozi tako imenovane rdeče krvne celice - eritrocite. In če je v celicah manj kisika, kot je potrebno, se bodo tam začele kopičiti neoksidirane aktivirane maščobne kisline, ki preprosto raztopijo vse membrane. In celica umre.

To vse deluje odlično v običajnem okolju vadbe. Če pa govorimo o profesionalnih športnikih, potem človek trenira na meji svojih zmožnosti, ko je preobremenitev srca tako globoka, da mu grozi smrt.

Kaj počne Mildronate? V teh ekstremnih razmerah začne Mildronate uravnavati količino karnitina in s tem tudi dovajanje maščobnih kislin v celico in postopoma obnavlja delo miokarda v pogojih hude hipoksije. Celotna učinkovitost telesa se ne bo povečala. Preprosto, da celice ne bodo umrle, veliko pa je odvisno tudi od odmerjanja karnitina. Pri normalni fiziološki koncentraciji spodbuja transport maščobnih kislin. In v visokih koncentracijah črpa iz celic premalo oksidirane maščobne kisline. Isti Američani na primer vbrizgajo 50 ml raztopine karnitina 4-krat na dan. To velja za dopustno, kljub dejstvu, da je stokrat večja od količine, ki je sintetizirana v našem telesu. Poleg tega nihče ne upošteva, da če L-karnitin iz celice potegne preveč maščobnih kislin, bo to povzročilo tudi uničenje miokarda. In vsi se bodo spet spomnili na Mildronate.

JE LAHKO VZIVATI L-CARNITINE Z DRUGIMI DODATKI

Jemanje karnitina se lahko odlično kombinira z vsemi vrstami kurilcev maščob, beljakovinami, dodatki, s potenciranjem njihovega delovanja in zmanjšanjem pogostosti neželenih učinkov. Zato lahko vzamete:

  • Karnitin skupaj s kreatinom
  • Karnitin z beljakovinami
  • Arginin s karnitinom
  • BCAA in karnitin hkrati

L-karnitin lahko jemljete tudi med cikli povečevanja telesne mase, da preprečite tvorbo maščob, če ga zaužijete z beljakovinami, dodatki in katerim koli drugim kompleksom. Kombinirana uporaba pripravkov karnitina in koencima Q10 velja za učinkovito..

L-CARNITINE ŠKODA, UPORABA IN STRANI UČINKI

L-karnitin najdemo naravno tako v človeškem telesu kot v hrani. Njegovo varnost je potrdila Evropska agencija za varnost hrane. Karnitin je že več kot 25 let obvezno vključen v otroško hrano. Naš karnitin ima certifikat ISO 9001 in ISO 22000, brez košer, halal in alergenov.

Toda kot vsaka droga se tudi proizvajalci zavarujejo pred pretirano fanatičnimi potrošniki. Kot kontraindikacije lahko navedete:

1. Osebna nestrpnost do droge. Obstaja tak dejavnik. To pomeni, da vaše telo zaradi nekaterih notranjih bioloških lastnosti tega izdelka ne more predelati. Intoleranca se ne nanaša samo na zdravila, ampak tudi na hrano. Za nekatere je mleko, za nekatere je sliva. Nekdo ne more jesti sira ali rib. Vsak od vas lahko najde primer takšne nestrpnosti v sebi ali v okolju. Če se ta učinek pokaže, morate preprosto prenehati jemati ta izdelek ali poiskati zamenjavo zanj..
2. Ker vnos karnitina spodbuja sproščanje velike količine energije iz zgorele maščobe, sta možna povečana aktivnost in motnje spanja. Zato je treba levokarnitin jemati vsaj 2 uri pred spanjem..
3. Bolniki na dializi, pa tudi bolniki z ledvično boleznijo, epilepsijo, hipertenzijo ali diabetesom mellitusom, ki jemljejo L-karnitin (pa tudi druge dodatke), zelo odvračajo brez natančnega zdravniškega nadzora.
4. Enako velja za nosečnost in dojenje. Kljub vsem proizvajalčevim garancijam morajo te kategorije uskladiti vnos karnitina z opazovalnim zdravnikom..
5. Pogosto škoda zaradi jemanja L-karnitina nastane zaradi uporabe zdravila s kršitvijo pogojev ali pogojev skladiščenja. Najprej to zadeva karnitin v tekoči obliki in karnitin v barih. Prisotnost sladkorja in vlage močno pripomore k kvarjenju izdelka. Tablete in kapsule so manj dovzetne za kvarjenje. Ker pa so tudi večkomponentne, imajo tudi strogo omejen rok trajanja..

Najvarnejši L-karnitin v tem smislu je karnitinski prah v obliki tartrata. Rok uporabnosti se začne od 2 let od datuma proizvodnje. Hkrati je po tem času najslabše, kar se lahko zgodi, da se tarnajo, ta, da samo peče. Poleg tega karnitin včasih povzroči neželene učinke. Ti stranski učinki karnitina ne predstavljajo večjega tveganja za zdravje, vendar povzročajo nelagodje ali neprijetnosti. Po mnenju strokovnjakov ti najpogosteje vključujejo: razburjen želodec, slabost, bruhanje, slab vonj po urinu, znoj in včasih slab zadah. Pojav kakršnega koli stranskega učinka, ki ga lahko razlagate kot škodo za zdravje, je znak, da takoj prenehate jemati L-karnitin, da prekinete potek njegove uporabe, dokler se ne posvetujete z zdravnikom.

L-CARNITIN IZ LONZE

Naš L-karnitin (tartarat) proizvaja v Švici podjetje Lonza LTD. Lonza je od leta 1897 eden vodilnih in najbolj zaupanja vrednih dobaviteljev sestavin na farmacevtski in biotehnološki trg. Lonza je eden največjih svetovnih dobaviteljev L-karnitina pod blagovno znamko Carnipure®.

Glavna razlika med tem karnitinom je, da se pri njegovi proizvodnji ne uporablja amonijak. To pomembno vpliva na kakovost in varnost izdelka. Polizdelki sinteze karnitina so izdelani v tovarni v Švici, ki je na voljo za kopiranje na Kitajskem. Lonza karnitin je mogoče enostavno prepoznati v katerem koli laboratoriju.

Podjetje "Karnitin.PRO" na ruskem trgu obstaja od leta 2010. Ukvarjamo se le z enim izdelkom - čistim L-karnitinom. To nam omogoča, da svoja prizadevanja usmerimo v ozko smer in postanemo profesionalci na svojem področju. Edini prodajamo 100% čist L-karnitin (tartrat), ki ga proizvaja švicarsko podjetje za znanost o življenju Lonza Ltd.

Izdelki linije "Carnitine.PRO" so v celoti sestavljeni iz čistega L-karnitina (tartrata), brez dodatkov, brez arom, brez konzervansov, brez GSO.

Karnitin. Pro "

Karnitin. Pro ”deluje od leta 2010. Ukvarja se z dobavo in distribucijo kakovostnega L-karnitina. Ta karnitin proizvaja švicarsko podjetje Lonza Ltd. Izdelki so kakovostni, ne vsebujejo arom in tujih dodatkov. Strokovnjaki podjetja so ustvarili poseben program JUST35 Walking. Lahko kupite brošuro z metodologijo, tečajem karnitina. Strokovnjaki podjetja bodo lahko izbrali pravi program za vsako stranko, ki bo optimalno učinkovit.

Preberite celoten opis

Sankt Peterburg, oktobrska ulica, 32

Telefon: 8 (812) 989-21-66, 8 (952) 289-21-66

Redno naročim pri karnitinu. O »karnitin. Všeč mi je, da obstaja originalni karnitin, vedno kvaliteten. V drugih podjetjih lahko naletite na ponaredka.

Oksana:

Povezala sem se s podjetjem Carnitin. Pro “, da mi pomaga izbrati tečaj hujšanja. Pridobil poseben karnitinski kompleks podjetja Lonza Ltd. Zelo sem zadovoljen, tečaj je bil učinkovit.

Kako piti L-karnitin pred vadbo: tekočina, prašek, tablete in kapsule

Dober dan, redni bralci blogov in mimoidoči! Številni ljudje s prekomerno telesno težo so vsaj enkrat v življenju razmišljali o hujšanju in kako to storiti z minimalnimi napori z uporabo izdelkov za kurjenje maščob.
Pridobite navodila, kako uporabljati L-karnitin (L-karnitin), ali je to kurilnik maščob, kako ga jemati za hujšanje, ki ga je bolje izbrati: tekočino, kapsulo ali prašek.
Če imate kakršna koli vprašanja, jih lahko vedno postavite v komentarjih k članku, ki so na koncu članka..

Spoznali boste tudi kontraindikacije in neželene učinke, uporabo pri nosečnicah in doječih ženskah, prebrali pa boste tudi moj pregled in to.

In na koncu članka boste našli informacije o najnovejših študijah te snovi, kar me je, milo rečeno, zelo ne veselilo..

Kaj je in čemu je L-karnitin?

Karnitin ali L-karnitin ali L Karnitin ali levokarnitin se pogosto uporablja kot športna prehrana za kurjenje maščob. Vendar to ni edina indikacija, za katero se uporablja karnitin. Imenujejo ga tudi vitamin B11 (Bt), vendar ni vitamin.

V članku "Ali so učinkovite tablete za prehrano učinkovite?" Govoril sem o različnih tabletah, ki naj bi delovale brez diete in vadbe. Karnitin zanje ne velja in nadalje vam bom povedal, zakaj..

Na kratko vam povem o tej snovi. Karnitin je vitaminu podobna snov, ki spada med vitamine skupine B, ki se za razliko od vitaminov sintetizira v človeškem telesu. Obstajata dve obliki te snovi: L-karnitin in D-karnitin. Za hujšanje uporabljamo L-karnitin, D-karnitin je nevaren in telesu škodljiv, saj je popolno nasprotje. Zato se bomo osredotočili na levokarnitin..

L-karnitin se v jetrih in ledvicah sintetizira iz dveh esencialnih aminokislin (metionina in lizina), nato pa se prenese v druge organe. V človeškem telesu je nenehno prisoten v mišicah in jetrih. Mehanizem delovanja te snovi temelji na uporabi maščobnih kislin, to je, da maščobe prenašajo v celico, kjer se zgorevajo v mitohondrijah ("plavži" celice) s sproščanjem energije.

Toda v osnovi karnitin vstopi v telo s hrano, predvsem z mesom in mlečnimi izdelki, v rastlinah ga vsebuje majhna količina. Kadar primanjkuje te snovi, se aktivira kompenzacijski mehanizem sinteze v jetrih in ledvicah. Toda ta postopek je odvisen od mnogih drugih snovi, kot so:

  • Vitamini: C, B3, B6, B9
  • Minerali: železo
  • Aminokisline: lizin in metionin
  • Encimi

Če iz katerega koli razloga manjka ena od komponent, potem je sinteza karnitina v jetrih popolnoma nemogoča. To stanje se lahko razvije pri ljudeh, ki ne uživajo mesa in mlečnih izdelkov ali ne prejemajo dovolj dejavnikov za neodvisno sintezo. V to kategorijo so lahko vegetarijanci.

Mislim, da lahko nekateri vegetarijanci pridobijo na teži, le karnitin ima pomanjkanje, maščobne kisline pa v celicah ne oksidirajo, ampak so shranjene v maščobnih skladiščih. V tem primeru jim morajo vbrizgati posebej pripravke na osnovi L-karnitina, lahko športno prehrano in različne prehranske dodatke (več o njih kasneje).

Koristi in škode el-karnitina

Poleg učinka na presnovo lipidov ima el-karnitin še druge lastnosti in učinke. Zdaj bom našteval glavne, nato pa bom o vsaki podrobneje spregovoril:

  • sodeluje v procesu izgorevanja maščob v mišični celici
  • vpliva na duševno aktivnost
  • lahek anabolični učinek
  • spodbuja razstrupljanje
  • vpliv na kardiovaskularni sistem

L-karnitin je kurilnik maščob

Glavna funkcija levokarnitina je "kurjenje maščob". Prosimo, upoštevajte, kaj sem napisal v citatih. To pomeni, da želim pokazati, da l-karnitin v resnici ni kurilnik maščob, torej pomaga le v mehanizmu izgorevanja maščob..

Prosimo, upoštevajte, da ta snov ne razgradi maščobnih celic, ne prispeva k sproščanju maščobnih kislin v kri, ampak le spodbuja prodiranje maščobnih kislin, ki so že v krvi, v celice različnih organov (mišice, možgani, srce, pljuča itd.), ker je ta mehanizem v odsotnosti karnitina zelo omejen. In kako te maščobne kisline vstopajo v krvni obtok iz maščobnih celic, je drugo vprašanje, vendar bom o tem govoril še naprej..

Toda pri izkoriščanju maščobnih kislin v mitohondrijah ne sodeluje le karnitin. Prispeva le k vnosu FA v mišično celico, medtem ko mora maščoba doseči mitohondrije in preiti skozi njeno dvojno membrano. Tu je potrebna druga snov, ki deluje z L-karnitinom v tandemu - koencim Q10 ali ubikinol. V shemo se včasih doda tudi lipoična kislina..

Da se zgorevanje maščobe ne ustavi, ampak nadaljuje, je potrebna ustrezna koncentracija te snovi, katere koncentracija se s starostjo zmanjšuje. Zato priporočam, da jih vzamete skupaj ali hkrati..

Moram pa vas opozoriti, da ta karnitin v razmeroma mirnem stanju praktično nima učinka. Najboljši učinek dobimo, ko se njegov sprejem sovpada s telesno aktivnostjo. Rekel sem, da morate maščobne kisline nekako izgnati iz maščobnih celic, in to lahko storite le s pomočjo telesne aktivnosti.

Telesna aktivnost mora biti ustrezna in ne 20-30 minut. Dejstvo je, da maščobne kisline zapustijo skladišče šele, ko so zaloge glikogena izčrpane. Takrat se pri proizvodnji energije začnejo porabljati maščobe. To se zgodi 30-40 minut po začetku aerobne vadbe. Tako morate po tem, ko začnete kuriti maščobe, telovaditi vsaj še 30 minut..

Rezultat je taka slika. Maščobne kisline se na vozičku pripeljejo v mišično celico, karnitin pa jih, kot strojnik, aktivno vrže v kurišče (mišična celica ali celica katerega koli drugega organa) oklepnega vlaka. Kisline izgorijo in kot rezultat dobimo energijo, ki sega v nastanek vlaka (mišice, srce, možgani).

Učinki na duševno zmogljivost

Povečanje duševne in fizične energije je tudi prijeten učinek levokarnitina. Znanstveniki v raziskavi te snovi so opazili, da so se ob uporabi 2 g karnitina na dan 6 mesecev izboljšali kazalniki duševne in telesne aktivnosti. Poveča vzdržljivost za vsak fizični in duševni stres.

Z uživanjem karnitina pred telesno aktivnostjo lahko dosežete povečanje vzdržljivosti, kar bo omogočilo bolj trdo delo, kar bo posledično učinkovito izgorelo še več maščobnih kislin.

Ima nevrotrofni učinek in obnavlja strukturo živčnega tkiva.

Anabolično delovanje

Anabolični učinek te snovi je velik plus tudi pri športu in fitnesu. Opaženo je, da L-karnitin lahko poveča mišično maso, seveda ne tako močno kot testosteron, rastni hormon, inzulin in druga podobna zdravila. Toda pri tako imenovanem sušenju pri športnikih mišična masa ne bo pustila, da se stopi, ampak bo odšla le rezerva maščobe, torej podkožna maščoba zapusti, mišice pa ostanejo v istem volumnu.

Razstrupljanje

Razstrupljevalni učinek je, da L-karnitin podpira delovanje jeter in pomaga pri razstrupljanju organskih kislin in ksenobiotikov v njem, poleg tega pa pomaga pri delu različnih encimov. Poleg tega je levokarnitin protistrup za zastrupitev z valprojsko kislino..

Učinki na kardiovaskularni sistem

Tudi vpliv na kardiovaskularni sistem ne ostane neopažen. Ta učinek je posledica zmanjšanja ravni holesterola, kar preprečuje napredovanje ateroskleroze in razvoj hudih bolezni, kot sta miokardni infarkt in možganska kap..

Toda ta učinek je trenutno izpodbijan, preberite si, zakaj. Poleg tega karnitin izboljšuje metabolizem srčne mišice, ki se, kot veste, prehranjuje s 70% maščobnih kislin. Zato se v razvitih državah karnitin pogosto uporablja v shemah in tečajih zdravljenja srčno-žilnih bolezni..

Poleg vseh teh učinkov ima levokarnitin antioksidativni, nevroprotektivni učinek, poveča imuniteto in odpornost proti stresu ter preprečuje razvoj osteoporoze..

V nekaterih smernicah se L-karnitin priporoča kot dodatno zdravljenje srčnih bolezni, hipertenzije, diabetesa mellitusa, tirotoksikoze, anoreksije, to snov pa predpisujejo tudi otrokom, ki se začnejo že v povojih, zlasti prezgodaj in oslabljeni, z motnjami srčne prevodnosti in slabo rastjo. in masa.

Katera živila vsebujejo L-karnitin

Torej, že ste izvedeli o koristih in možnih nevarnostih te snovi. Morda ste se že odločili, da ga začnete aktivno zaužiti, zato je treba izbrati, v kakšni obliki želite to storiti. Kje je ta "čudežna snov"?

L-karnitin najdemo v velikih količinah v rdečem mesu: goveje meso, jagnjetina, svinjina, divjačina, losos, divji prašič itd. Poleg tega ga najdemo tudi v drugih izdelkih. Za vaše udobje objavim primerjalno tabelo, ki prikazuje količino karnitina na 100 g hrane. Vendar je treba upoštevati dejstvo, da se med toplotno obdelavo izgubi del karnitina..

Kako je karnitin iz vaše prehrane dober, toda koliko mesa morate zaužiti, da dobite primeren odmerek za vadbo? Mimogrede, pozabil sem reči, da je v običajnem življenju dnevna potreba po tej snovi približno 300 mg, pri igranju športa pa se odmerek bistveno poveča in doseže 2000 mg na dan ali več. Zato je priporočljivo, da poleg L-karnitina uporabljate tudi športno prehrano ali prehranska dopolnila.

Kateri L-karnitin je bolj učinkovit pri tistih, ki hujšajo

El-karnitin je na voljo v več vrstah kemičnih spojin. Kakšne so lastnosti dna in kakšna je razlika med njimi? Poskusimo to ugotoviti. Zelo bom hvaležen, če me boste, ko sem našel netočnost v besedilu, usmeril po pravi poti in popravil.
Torej, biološko snov na trgu predstavljajo naslednje spojine:

  • L-karnitin tartrat
  • L-karnitin fumarat
  • Acetil L-karnitin
  • Propionil L-karnitin
  • Čisti L-karnitin (osnova ali prosta oblika)

L-karnitin tartrat

Danes je najbolj biološko aktivna oblika in z visoko biološko uporabnostjo, kljub temu, da se je kasneje pojavil acetilkarnitin in ga poskušal izriniti.

Ko je enkrat v prebavnem traktu, se zlahka razgradi na čisti karnitin in vinsko kislino. Asimilirajo se ločeno. Najpogosteje se priporoča za pomoč pri hujšanju..

Te možnosti lahko kupite:

Za popust uporabite posebno kodo FMM868 ob nakupu.

L-karnitin fumarat

Biološka uporabnost te spojine precej zaostaja. Pridobivamo ga s kombiniranjem fumarne kisline in čistega levokarnitina. Ta sol ima nižji lipotropni učinek, vendar prednost snovi ostaja učinek na delo srca in ožilja.

Acetil L-karnitin

Acetilkarnitin je relativno nedavni izum. Acetilna skupina je vezana na navaden karnitin. Tako so proizvajalci mislili izboljšati biološko uporabnost in asimilacijo. A žal se to ni zgodilo - to je minus. Toda ta spojina ima odlično sposobnost, da prodre skozi krvno-možgansko pregrado do možganov - to je plus.

Zato ima acetil L-karnitin izrazit učinek na spodbujanje presnovnih procesov v možganih, izboljšanje spomina, razmišljanja in preprečevanje duševnih motenj, povezanih s starostjo, in sindroma kronične utrujenosti.

Najboljši predstavniki te skupine karnitina so:

Pri nakupu uporabite kodo kupona FMM868, da kupite ceneje.

Propionil L-karnitin

Je ester karnitina in se najpogosteje proizvaja v povezavi z aminokislino glicin. Izkaže se določen kompleks - glicin propionil-L-karnitin (GPLC). Glavna funkcija, poleg tega, da sodeluje pri presnovi lipidov, je okrepiti sintezo dušikovega oksida (NO). Je zelo pomembna snov, ki nastaja v vaskularnih celicah in ima vazodilatacijski učinek..

To je zelo pomembno za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi, ki trpijo za ishemično srčno boleznijo, srčnim popuščanjem, občasno klavdikacijo, erektilno disfunkcijo itd. Ta snov je pokazala tudi svoje antioksidativne lastnosti, povečuje sintezo testosterona in vpliva na kakovost semenčic, zmanjšuje raven mlečne kisline po vadbi in tudi izboljša vzdržljivost.
Skupaj z acetil L-karnitinom zdravniki uporabljajo pri zdravljenju sindroma kronične utrujenosti.

Uporabite lahko te možnosti:

Če so ti izdelki všeč, potem uporabite kodo FMM868, da bodo še cenejši.

100% čist L-karnitin

Športniki imenujejo to karnitinsko osnovo ali klasični karnitin. Glede na biološko uporabnost ni slabši od karnitin tartrata. Lahko ga vidite na spodnji sliki..

Kljub temu je čisti karnitin nekoliko cenejši. Lahko primerjate cene in izberete, katera vam je najbolj všeč.

Ponujam vam naslednje možnosti:

Navodila za karnitin klorid

Kakšna je ta povezava? Davno pred približno 50 leti so prvič prejeli novo snov - karnitin, njegova prva oblika pa je bil ravno klorid. Danes je izgubila svojo nekdanjo priljubljenost. Ta spojina ne vsebuje le L-izomera karnitina, ampak tudi njegovo D-obliko.

Tako se ta DL-karnitin klorid uspešno uporablja pri zdravljenju nevroloških bolezni. Vendar v športu ni našel svoje uporabe, ampak vse zaradi svojega D-izomera v sestavi.
Ta snov se še danes proizvaja izključno v medicinske namene v nevrologiji. Oblika sproščanja - 10% raztopine za intravensko in intramuskularno aplikacijo, 5 ml.

Navodila za L-karnitin: kako jemati za hujšanje

Priporočam nakup športne prehrane v specializiranih prodajalnah ali pri resnih podjetjih, ki proizvajajo prehranska dopolnila. Optimalni odmerki so od 500 do 3000 mg karnitina na dan, odmerek običajno razdelimo na 2-3 odmerke. Zvišanja odmerka nad 3000 mg nima smisla, ker to ne poveča njegove učinkovitosti. Praviloma je priporočljivo jemati zdravilo 30 minut pred treningom in takoj po njem.

Ne obstaja poseben potek sprejema, takšna shema sprejema pomeni dolgoročni sprejem, dokler ne dosežete želenega rezultata in shujšate.

Lahko pijete e-karnitin brez treninga?

Glavni pogoj za jemanje dodatka sta telesna aktivnost in šport. Denar boste poslali naravnost po stranišču, če ga pijete brez vadbe. Ne pozabite na njegovo glavno dejanje, po potrebi se vrnite in ponovno preberite.

Po zaužitju levokarnitina nekateri občutijo nalet moči, izvajajo trening s še večjo zmogljivostjo. Negativni vidik je povečan apetit, ki ga je težko nadzorovati. Vendar tega nimajo vsi..

Oblike sproščanja prehranskih dopolnil

Danes obstajajo naslednje oblike sproščanja karnitina:

  • tablete in kapsule
  • pitje ampule
  • prašek za redčenje v tekočini
  • tekoči koncentrat
  • že pripravljene pijače s karnitinom

Če primerjamo učinkovitost snovi, potem ni nobene razlike, v kakšni obliki jo kupiti, če je proizvajalec splošno znan in je že dolgo na trgu športne prehrane. Vse počiva na enostavni uporabi, kot želite.

Običajno tekoče oblike ne vsebujejo le osnovnega karnitina, ampak tudi vse vrste vitaminov, mineralov ali drugih koristnih snovi. Zato je odvisno od vas, ali se odločite, kaj vam najbolj ustreza, a dokler ne poskusite, ne veste. Mnogi ljudje raje 100% čisti karnitin brez dodatkov ali nečistoč.

L-karnitin, katero podjetje je boljše

Do danes se ves karnitin proizvaja sintetično. Velike tovarne proizvajajo to snov, nato pa jo prodajajo različnim podjetjem, ki izdelujejo kozarce prehranskih dopolnil. Na svetu je veliko takšnih tovarn, vključno s Kitajsko, Indijo itd. Izbira najboljšega prehranskega dopolnila ne bi smela temeljiti na imenih ali končnih podjetjih, temveč na podlagi originalne družbe, ki dobavlja surovine.
Najboljši dobavitelji L-karnitina so po vsem svetu:

  • Italijansko podjetje Sigma-Tau (surovinsko ime - Biosint)
  • Švicarsko podjetje Lonza (surovinsko ime - Carnipure)

Vsi dodatki, ki sem jih priporočil zgoraj, vsebujejo karnitin visoke kakovosti in jih lahko varno naročite. Kakovosten izdelek nikoli ne bo poceni. Cenejše alternative nikoli ne bodo delovale tako, kot to počne čisti L-karnitin. Poiščite blagovne znamke na embalaži, da navedete vir surovin. Spodnja slika sta moja karnitina Now Foods in blagovna znamka 'Carnipure'

Neželeni učinki in kontraindikacije L-karnitina

Od odkritja levokarnitina je bilo izvedenih veliko raziskav, pri nekaterih pa je bil odmerek stokrat namerno precenjen, vendar od uporabe ni bilo ugotovljeno nobene škode. Karnitin se v telesu ne kopiči, presežek se aktivno izloči iz telesa z urinom in iztrebki. Njegovo varnost potrjuje dejstvo, da se v pediatriji uporablja za zdravljenje nedonošenčkov, kar sem omenil zgoraj..

Kar zadeva stranske učinke, so tako malo verjetni in nepomembni, da koristi karnitina daleč odtehtajo njegove slabosti. Ker se med vnosom L-karnitina sprosti veliko energije, se lahko razvijejo težave s zaspanjem. Da bi se temu izognili, ga je priporočljivo jemati v prvi polovici dneva, še posebej, ker je v tem času njegovo delovanje najučinkovitejše..

Zelo redko opazimo posamezno nestrpnost v obliki slabosti, glavobola ali blata. V tem primeru je treba zdravilo preklicati in zdravstveno stanje se bo spet izboljšalo..

Ta snov ne deluje z zdravili in drugimi kurilci maščob ali športno prehrano, zato jo je mogoče uporabiti v kateri koli kombinaciji. Dodatni aditivi lahko povzročijo alergije.

Kot vidite, je L-karnitin zelo neškodljivo zdravilo z minimalnimi stranskimi učinki, zato ga je teoretično mogoče uporabiti pri kateri koli osebi.

Nedavni dokazi iz raziskav levokarnitina

Kako vam je všeč karnitin? Vse, kar je napisano zgoraj, lahko preberete na drugih spletnih mestih športnih tem. In zdaj vam bom povedal nekaj v nasprotju s splošnim mnenjem. Počuti se kot popoln pripravek, vendar naj si mazilo malo vlečem v to lepo dišečo sodo medu. Medtem ko sem se pripravljal na pisanje tega članka, sem naletel na članek o najnovejši študiji, ki izvira iz aprila 2013.

Študija je bila izvedena v ZDA, v bolnišnici Cleveland. Vodja raziskave je dr. Stephen Sintra. Dejstvo je, da so znanstveniki ugotovili, da karnitin ni tako neškodljiv, kot se misli. Namen študije je bil ugotoviti varnost v smislu učinkov na kardiovaskularni sistem, natančneje na aterogenezo ali razvoj ateroskleroze. V raziskavi so sodelovali eksperimentalni miši, ne pa pravi ljudje.

Ugotovili so, da karnitin, ne glede na to, kako se vnese v telo: s hrano ali v obliki dodatkov, prispeva k razvoju in napredovanju ateroskleroze, toda… Toda sama snov ne povzroča sprememb v celicah koronarnih in možganskih žil. Pravzaprav so krivci nekatere vrste bakterij, ki mirno živijo v človeškem črevesju..

Prebavijo L-karnitin in tvorijo aktivni presnovek, trimetilamin N-oksid (TMAO). TMAO je močan toksin, ki ruši vaskularne stene in spodbuja nastanek aterosklerotičnih plakov, kot se pojavlja pri vaskularni endotelni disfunkciji. Nadalje je bila predlagana rešitev, ki je tako ameriškim podobna, da bi predpisali antibiotike, ki bi rešili težavo z bakterijami, a zaenkrat o tem vprašanju razpravljajo in zahtevajo nove raziskave..

V raziskavo so bili vključeni tudi vegetarijanci, ki niso jedli mesa, ampak so jim kot dodatek k hrani dajali karnitin. Izkazalo se je, da je koncentracija TMAO v njih precej nižja, to je verjetno posledica dejstva, da imajo zaradi posebnosti njihove prehrane manj enakih bakterij kot vsejedi.

Tako se izkaže, da je negativni učinek karnitina povezan s številom določenih vrst bakterij. Če je to tako slabo, potem lahko v številnih živilih najdemo kakršne koli negativne lastnosti: gluten povzroča celiakijo, napihnjenost vlaknin, vnetno črevesno bolezen in rak, alergije na mleko in diabetes pri otrocih. Kaj torej storiti, kaj jesti?

Ko so ga doktorja Stephena Sintra vprašali o njegovi prehrani, je odgovoril: "Nadaljeval bom jemati 400 mg L-tiroksina na dan in Acetil-L-karnitin 1000 mg na dan. In tudi 2-3 krat na teden bom užival porcijo okusnega govejega ali jagnječjega zrezka. ".

Celotna raziskava je bila usmerjena v ugotovitev učinka kroničnega vnosa karnitina, ko človek že leta poje veliko rdečega mesa ali pije dodatke, ki vsebujejo L-karnitin. V svojem članku sem se dotaknil teme ne splošnega izboljšanja zdravja ali zdravljenja kakršnih koli bolezni, ampak uporabe karnitina za hujšanje in šport, to je, ko drogo jemljemo kratek čas.

Verjemite mi, da se aterosklerotični plaki ne tvorijo v enem dnevu in niti v enem letu, tako da pri krajšem tečaju ne bi smelo biti poslabšanja. Še več, TMAO nastane le, če je karnitin prisoten v telesu, med njegovo odsotnostjo pa se posode nimajo česa bati, vsaj karnitin :).

V članku sem povedal in pokazal vse prednosti in slabosti uporabe levokarnitina, odločitev, da ga začnete uporabljati, pa je v celoti pri vas. Samo svoje mnenje bom dal, če nimate nič proti. Imam obe roki za uporabo kratkih tečajev, ko skupaj izvajam fizične vaje.

Pregled zdravnika za hujšanje o karnitinu

Zdaj želim deliti lastno izkušnjo. Pred nekaj tedni sem kupil tekoči L-karnitin v ločenih steklenicah, lahko ga vidite na fotografiji. Ena plastenka vsebuje 2700 mg karnitina. Navodila pravijo, da jemati 1/3 vsak dan zjutraj, jaz pa jemljem drugače. In vzamem 1/2 steklenice 30-60 minut pred treningom.

Praktično ne doživljam občutkov, razen če se je moja vzdržljivost povečala in zaspanost, ki me je mučila po večerji, ni izginila. Opazil sem tudi tako prijeten učinek - mišice po treningu praktično ne bolijo naslednji dan, čeprav prej, s povečanjem uteži, vse zelo boli. Zdi se, da si telo zelo hitro opomore in pridobi novo energijo. Poiskal sem opis tega učinka in ugotovil, da karnitin dejansko zmanjšuje bolečino z izboljšanjem krvnega pretoka in boljšo razstrupljanje utrujenih mišic. Ta učinek mi je zelo všeč.

Okus je prijeten, z okusom pomaranče oddaja vitamin C (prisoten v sestavi). Glede ostalih pa še ne morem reči. Merila sem: teža 57 kg, pas 74 cm, boki 94 cm, velikost nog 54 cm. Tedensko delam 3 moči in 2 aerobne vaje. Cilj je odstraniti maščobo s trebuha in stegen, tehta približno 54-55 kg in zmanjšati količino za najmanj 4 cm. Naslednje meritve bom opravil po 1 mesecu uporabe.

Rezultat v 4 tednih. Izgubil sem malo teže. Postala je 55,8 kg. Obseg pasu je 71 cm, obseg kolka 93 cm, obseg nog na stegnu ostaja enak - 54 cm. To lahko vidite na zgornjih fotografijah. Naj vas spomnim, da sem se hkrati držala diete brez kruha (nadomeščena z naravnim kruhom) in testeninami, poleg tega pa sem imela tudi redne treninge (3 treninge moči na teden, 1-2 aerobna na teden). Mislim, da je to dober rezultat v mesecu dni, vsaj nekaj jih je.

Zdaj želim še naprej jemati karnitin pred treningom, pa tudi preveriti prisotnost ali odsotnost pomembnih vitaminov in mineralov v moji prehrani, dodati beljakovine in oljčno olje.

In to je vse zame. Ne pozabite na eno pomembno stvar karnitina, če pijete za hujšanje, potem brez pravilne prehrane (brez prenajedanja, postenja ali diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) in ustrezne vadbe praktično ne zmanjšate teže, sicer boste dobili učinek. Ne pozabite tudi, da mora biti sprejem v povezavi s koencimom Q10. Povejte nam o svojih izkušnjah z jemanjem karnitina, vsi bomo zelo zanimivi in ​​poučni.

Kliknite gumbe na družabnih medijih, če vam je bil članek všeč. Naročite se na novice s spletnega dnevnika. Do naslednjič!

S toplino in skrbjo endokrinologinja Dilyara Lebedeva

S toploto in skrbjo endokrinologinja Dilyara Ilgizovna Lebedeva