6 učinkovitih načinov za lajšanje nespečnosti (vključno s tesnobo) s čajem

Anksioznost in stres sta postala skoraj norma za sodobne ljudi. Na zahodu na splošno že dolgo vsi "sedijo" za pomirjevala. Sprejemajo jih vsi, tudi šolarji, kar ni normalno. Preveč zaseden tempo življenja žal ne pušča izbire.

Olga ANISIMOVA

V novinarstvu od leta 2014. Delala je v različnih publikacijah, zlasti v tiskovni agenciji "Kaj se dogaja", "Novice o regijah Rusije", "Yug-nov javni časopis", avtorica kanala v "Yandex.Zen".

Olga ANISIMOVA

Zaradi trenutnih razmer v svetu je še več razlogov za stres in tesnobo. Pred spanjem se preplavijo zaskrbljene misli in zdi se, da enostavno nemogoče zaspati. Mnogi takoj odidejo v lekarno po zdravila za nespečnost, vendar je mogoče najti bolj zvesta zdravila, ki jim bodo pomagala zaspati. Pomembno je vedeti, da to ne pomeni manj učinkovitega. Na primer, različni čaji so dobri za pomirjanje. O njih bomo povedali.

Šest učinkovitih načinov zdravljenja nespečnosti s čajem:

Valerijan

Pomirjujoč učinek te rastline je znan že dolgo. Valerijanov čaj lahko pomaga zmanjšati stres, zaradi česar spite veliko hitreje. Znanstveniki so dokazali, da je Valerian sposoben povečati proizvodnjo gama-amino-maslene kisline, ki je najpomembnejši zaviralni nevrotransmiter osrednjega živčnega sistema. Zahvaljujoč tej kislini se človek umiri in hitro zaspi..

Za pripravo čaja boste potrebovali 2 tsp. nasekljane korenine Valerijane in 0,5 litra vrele vode. Prašek nalijemo z vodo v termos, tesno zapremo in pustimo 10 minut. Vse je pripravljeno! Pijte pred spanjem kot navaden čaj.

Tako izgleda Valerian officinalis. Lahko ga naberete sami

Kamilica

Cvetovi te rastline so že dolgo priznani kot eden najbolj koristnih za človeka. Kamilica ima veliko različnih lastnosti, vendar nas v tem primeru zanima pomirjujoč učinek. Zaradi vsebnosti flavanoidnega krizina v njem se človek sprosti in zaspi. Poleg tega je kamilica uporabna za preprečevanje akutnih respiratornih virusnih okužb, akutnih dihalnih okužb in odlično vpliva na človekovo imunost..

Za pripravo čaja kamilice morate naliti 2 tsp. cvetovi z 200 mililitri vrele vode. Pražite ga 10-15 minut, po katerem ga lahko pijete. Samo ne pozabite naprezati.

Mačja meta

Zelo uporabno zelišče za nespečnost, ki vsebuje nepetalakton. Ta snov je po učinkovitosti podobna pomirjevalcem, ki jih vsebuje Valerian. Zato je človeku omogočen zdrav in počitek..

Catnip, drugo ime te mete, je najbolje uporabiti v 21 dneh po naslednjem receptu:

  • 2 žlici mačke,
  • 1 žlica korenine Valerian,
  • 1 žlica kamilice,
  • 1 žlica hmelja v storžkih,
  • 1 žlica pasirane žlice.

Vse zmešamo in vzamemo 3 žlice te zbirke. Napolnite ga z 2 kozarci vode in postavite v vodno kopel. Vremo 5 minut. Po tem morate čaj ohladiti, odcediti. Po obroku zaužijemo pol kozarca.

Mnogi na vrtu gojijo mačjo muho, ne da bi sploh vedeli o njenih koristnih lastnostih.

Pasijonka

Pomirjevalne lastnosti tega zelišča omogočajo učinkovito zdravljenje nespečnosti. Raven GABA (gama - aminamaslanska kislina) se, tako kot v primeru jemanja Valeriana, poveča, oseba se sprosti in zaspi.

Za čaj, ki temelji na tej rastlini, potrebujete 1 žlico. cvetov in 300 ml vrele vode. Napolnite in počakajte, da se ohladi. Bolje ga je zaužiti 1 uro pred spanjem..

Passionflower je čudovita roža, ki jo lahko posadite na dvorišču tako zaradi lepote kot koristi.

Poprova meta

Najpomembnejša sestavina te rastline je olje poprove mete, ki vsebuje flavanoide, mentol in karoten. Zaradi tega postane človekov spanec bolj umirjen. Poleg tega bo mentol v sestavi tega čaja razširil žile - tako krvne žile kot glavo.

Če želite narediti tak pomirjevalo, zmešajte 2 žlici. sesekljano meto z 2 skodelicama vrele vode. Čaj je treba popiti vsaj 20 minut. Pred spanjem lahko vzamete le 0,5 skodelice.

Hmelj

Verjetno so vsi takoj pomislili na pivo. Zaradi sedativnih lastnosti te rastline vas po pitju piva zaspi. Toda v pivu vam ni treba uporabljati hmelja. Lahko si samo naredite pomirjujoč čaj. Za to vzamemo 2 tsp. hmeljeve stožce in jih napolnite s kozarcem vrele vode. Vztrajati morate nekaj ur. Ker se bo čaj v tem času ohladil, ga morate pred zaužitjem nekoliko segreti..

Pomembno je opozoriti, da lahko s pomočjo hmelja normalizirate spanec in pozabite na nespečnost, vendar je njegov učinek nekoliko blažji kot Valerian.

Naročite se na RRNews.ru

Na svoj mail prejemajte najbolj zanimive in sveže publikacije

Čaj za nespečnost: 6 učinkovitih možnosti proti protistrupom

Nespečnost je nadloga sodobnega človeka. Mnogi so sedeči in trpijo zaradi prekomernega dela in stresa. Vse to vodi do motenj spanja..

Kako izboljšati spanec in se ponoči počutiti osveženo? Ne hitite v lekarno za pomirjevala. Obstajajo preprosti, a učinkoviti recepti za boj proti nespečnosti.

Zdravljenje nespečnosti

1. Valerian čaj

Valerijana že dolgo velja za zelišče, ki lahko pomiri živčni sistem, odpravi tesnobo in stres. Študije so pokazale, da je valerijana sposobna povečati proizvodnjo GABA (gama-amino-maslačne kisline), bistvenega zaviralnega nevrotransmiterja v centralnem živčnem sistemu. Zahvaljujoč GABA se v človeškem telesu sproži spanje in odpravi se duševna vznemirjenost.

Zmeljemo 2 čajni žlički korenine valerijane in nalijemo 0,5 litra vrele vode, po možnosti v termosu ter tesno zapremo, da eterična olja ne izparijo. Čaj je pripravljen v 10 minutah.

2. Čaj kamilice

Ta cvetni čaj odlično sprošča, pomirja živčni sistem in se bori proti nespečnosti zaradi vsebnosti flavanoidnega krizina, ki ima izrazite sedativne lastnosti. Poleg tega ima čaj kamilice še veliko drugih koristnih lastnosti, to je čiščenje telesa, preprečevanje ARVI in ARI in še veliko več..

Dve žlički cvetov nalijte 200 ml vrele vode. Pustimo, da vzhaja 10-15 minut. Odcedimo in pijemo toplo. Če kupujete že pripravljen čaj, se prepričajte, da je čaj brez dodatkov..

Seznam prednosti catnep je ogromen. Glavna sestavina te rastline - nepetalakton - je po svoji kemijski zgradbi podobna pomirjevalcem, ki so prisotni v valerijani in zagotavljajo zdrav in počitek spanja..

Za normalizacijo spanja je bolje pripraviti zbirko na osnovi mačjega mesa. Zmešajte 2 žlici mačjega olja in eno žlico korenine valerijane, kamilice, hmeljevega storžka in pasifloreja. 3 žlice zbirke prelijte z 2 kozarci vode in kuhajte v vodni kopeli 5 minut. Ohladimo, odcedimo in po obroku zaužijemo 0,5 skodelice. Tečaj 21 dni.

Glavna stvar, zaradi katere je ta rastlina cenjena, je njena izrazita sedativna lastnost. Zdravilne učinkovine pasijonke zvišujejo raven GABA (gama - aminomatična kislina). GABA znižuje aktivnost možganskih celic, spodbuja sprostitev in boljši spanec.

Vzemite 1 žlico cvetov pasijonke na 300 gramov vrele vode. Čas kuhanja 10 minut. Ohladite, odcedite in vzemite eno uro pred spanjem.

5. Poprova meta

Poprova meta vsebuje metino olje, ki vsebuje flavanoide, mentol, karoten. Metin čaj ima pomirjevalni učinek, normalizira spanec. Mentol, ki predstavlja večino, pomaga pri širjenju krvnih in glavnih žil.

Dve žlici sesekljane mete prelijte z dvema kozarcema vrele vode in pustite, da vre 20 minut. Pred spanjem vzemite pol kozarca.

Hmelj je povezan s pivom, vendar so tudi njihove sedativne lastnosti splošno znane - so odlično zdravilo za nespečnost in za pomiritev živčnega sistema. Po svojih lastnostih je blizu valerijani, vendar je njegov učinek veliko blažji..

Dve čajni žlički hmeljevih storžkov prelijte s kozarcem vrele vode in pustite 2-3 ure. Odcedite in vzemite 1-2 uri pred spanjem, rahlo ogreti.

Poleg že omenjenih receptov je treba dodati, da je življenjski slog bistvenega pomena za normalizacijo nočnega počitka. To je vsaj 8 ur spanja, telesna aktivnost (sprehodi na svežem zraku), zavrnitev televizorja in računalnika pred spanjem, ustrezen večerni obrok. In ničesar ne jemljite k srcu. Zdravje je bolj pomembno.

Čaj in zelišča za dober spanec

Spalne tablete normalizirajo spanec, vendar mnoge od njih negativno vplivajo na možgansko aktivnost in zasvojijo. Dan po uporabi se pogosto pojavijo zaspanost, omotica, šibkost in občutek suhih ust. Neželeni učinki so prav tako težavni kot težko zaspati in slab spanec. Zato vam ob prvih manifestacijah nespečnosti ni treba takoj kupiti spalnih tablet. Zaspana zelišča z blago pomirjevanjem bodo zmanjšala tesnobo in razdražljivost, zagotovila globok in zdrav spanec brez prebujanja.

Prednosti zeliščnega zdravila za nespečnost

Za razliko od farmakoloških zdravil rastline s hipnotičnimi lastnostmi ne povzročajo tolerance in odvisnosti. Po dolgotrajni uporabi zeliščnih pripravkov ni neželenih učinkov. Zeliščni čaji ne dajo hitrega učinka, vendar s sistematično uporabo obnovijo živčni sistem in pomagajo znebiti nespečnosti ter odpraviti sočasne bolezni.
Zeliščni pripravki kompleksno vplivajo na telo:

  • Žlindre se odstranijo;
  • Zmanjšajte razdražljivost živčnega sistema;
  • Izboljša delovanje možganov;
  • Ublaži vnetje;
  • Prečisti kri;
  • Povečajte imuniteto.

Za zdravljenje in preprečevanje nespečnosti se lahko brez zdravniškega nadzora uporablja spalni čaj. Posušena zelišča, sadje, korenine, cvetovi vsebujejo eterična olja, alkaloide, elemente v sledeh, vitamine, ki hitro prodrejo v krvni obtok in odpravijo težave pri zaspanju, ne da bi pri prebujanju povzročili zaspanost. Kontraindikacije za uporabo pomirjujočega čaja so minimalne. Zaradi povečane občutljivosti telesa na določene sestavine se lahko pojavijo alergijske reakcije.

Rastline s hipnotičnimi učinki

Učinkovitost nekaterih zdravilnih rastlin je bila dokazana s kliničnimi preskušanji. Mnogi ljudje, ki so jemali zeliščne pripravke za izboljšanje spanja, so opazili, da je zmanjšana občutljivost na zunanje dražljaje, občutek notranje napetosti in težave s zaspanjem so izginili..
Seznam zelišč z dobrimi hipnotičnimi in pomirjevalnimi učinki.

  • Valerijan.
    Že od antičnih časov je znana kot rastlina, ki pomirja živčni sistem. Sedativno lastnost zagotavljajo izovalerična kislina in alkaloidi (hatinin, valerin), ki jih najdemo v korenikih. Zdravilo Valerian jemljemo za krče, glavobole, nevroze, migrene, nespečnost.
  • Hmelj.
    Socvetja vsebujejo snov lupulin, ki stabilizira centralni živčni sistem, lajša bolečine, izboljša kakovost spanja.
  • Meta.
    Listi, stebla, cvetovi vsebujejo izovalerično kislino in mentol. Poprova meta se uporablja kot vazodilatator, pomirjevalo. Za dober spanec morate spiti tri kozarce metinega čaja na dan..
  • Origano (matična plošča).
    Flavonoidi, ki jih najdemo v rastlini, dajejo antiaritmični, antispazmodični, hipnotični učinek. Origano daje pijači prijeten vonj in pikanten okus.
  • Timijan (timijan).
    Snovi, ki sestavljajo kemično sestavo rastline, pomagajo izboljšati krvni obtok v možganih, imajo pomirjevalni učinek, blažijo razdražljivost, obnovijo presnovni proces živčnih celic, lajšajo nespečnost in glavobol.
  • Fireweed (ivan-čaj).
    Listi, cvetovi in ​​koreniki vsebujejo veliko dragocenih sestavin, vitaminov skupine B (sodelujejo pri sintezi dopamina in serotonina, ki uravnavata spanec). Fireweed pomaga pri nespečnosti, ki jo povzročajo stres, migrene, pretiravanje, povečana živčna preobremenitev. Ena skodelica čaja pred spanjem zadostuje, da se prespiva in zjutraj zbudiš..
  • Melissa.
    Glavna dragocena snov, ki jo najdemo v listih in vrhovih zelišča, linalol sprošča, pomirja in sproži spanje. Aromatični čaj iz limoninega balzama osveži in pomirja.
  • Pasirano cvetje.
    Rastlina z močnim hipnotičnim in pomirjevalnim učinkom, je del številnih zdravil. Flavonoidi, alkaloidi, cianogeni glikozid (passiflorid) izboljšujejo kakovost spanja, lajšajo motorični nemir in tesnobo. Kumarin pozitivno vpliva na živčni sistem.
  • Motherwort.
    Stachydrin, ki ga najdemo v listih zelišča, ima blag hipnotičen učinek. Olajša zaspanje. Motherwort je koristen pri živčnosti, nespečnosti, nevrosteniji, depresiji, vegetativno-vaskularni distoniji.
  • Šentjanževka.
    Uporablja se za zdravljenje več deset bolezni. Čaj šentjanževke za spanje nežno vpliva na centralni živčni sistem, sprošča, pomirja in pospešuje hitro zaspanje.
  • Sivka.
    Borneol, valerična kislina, kumarini zagotavljajo pomirjevalne in hipnotične učinke. Pijačni čaj iz sivke z rahlim sladkastim okusom bo pripomogel k normalizaciji spanja.
  • Peony (koren Maryin).
    Iz korenin rastline se pripravi pomirjujoč čaj. Tanin in alkaloidi, ki jih vsebujejo korenine, pomirjajo, lajšajo krče, krče notranjih organov in krvnih žil.

Vsaka od teh rastlin lahko pomaga normalizirati spanec in odpraviti številne vzroke (bolečine, krči, razdražljivost, srčno palčenje), ki motijo ​​spanje in vas zbujajo ponoči.

Zdravilni recepti za dobro spanje

Čaj lahko pripravimo iz ene ali več rastlin. Infuzije je treba piti redno med mesecem pred spanjem. V primeru razdražljivosti in živčnosti je priporočljivo piti pomirjujoč čaj 3-krat na dan..
Priporočljivo je, da zelišča vzhajate v steklenih, lončenih posodah ali porcelanu in pokrijete z brisačo, da se sprosti več hranilnih snovi in ​​eterična olja ne izhlapijo. Za najboljši učinek morate uporabiti ne eno zelišče, temveč zbirko. Poleg zgoraj opisanih rastlin lahko čaju dodate kamilico, lipo, plodove gloga, žajbelj, robide. Imajo blag pomirjujoč učinek na centralni živčni sistem, pomagajo pri soočanju s stresom in nespečnostjo. Ko pijete čaj pred spanjem, dodajte med in limono.

Opomba!
Da zelišča niso alergična, najprej popijte majhno količino.

Limonin balzam in metin čaj

Za en kozarec vode potrebujete eno čajno žličko vsakega zelišča. Pražite 15 minut. Izkaže se pomirjujoča pijača z blagim okusom..

Hmelj čaj

Dve žlici socvetja prelijte s kozarcem vrele vode. Mešanica hmelja in valerijane bo dala dober hipnotičen učinek.

Čaj iz sivke

Prijeten okus in aroma se bosta izkazala, če žličko cvetov prelijete s kozarcem vrele vode, pustite, da vre 2 minuti, vodo odlijete in ponovno zalijete z vrelo vodo 4-5 minut.

Pet zelišč za dober spanec

  • limonin balzam - 5 delov;
  • sivka - 3 deli;
  • timijan - 3 deli;
  • origano - 4 deli;
  • meta - 3 deli.

Čajno žličko zbirke pijte s kozarcem vrele vode 10-15 minut in pijte ponoči.

Spalni napitek iz potonike

Polovico čajne žličke korenin prelijte z dvema kozarcema vode, pustite, da vre 20 minut. Por pijte čez dan pol ure pred obroki. Trden grenak okus pijače lahko zmehčate z medom.

Pripravljeni zeliščni pripravki

Kateri je najboljši pomirjujoč čaj? Lahko eksperimentirate in izberete spalna zelišča, ki delujejo za vas..
V lekarnah prodajajo čajne vrečke za izdelavo spalnih tablet. So enostavne za pripravo, učinkovite in okusne..

  • "Formula spanja".
    Vsebuje limonin balzam, origano, kamilico, hmelj, plodove gloga. Fitokompleks obnavlja naravne mehanizme procesa zaspavanja.
  • "7 zelišč za spanje".
    Vsebuje fino mleta zelišča s hipnotičnimi in pomirjevalnimi učinki. Rooibos rdeči čaj, ki raste v Afriki, daje sladkast okus in nežno aromo. Vsebuje vitamine in minerale, ki pomagajo krepiti živčni sistem in imunost.
  • Relaxosan.
    Zeliščno zbiranje v tabletah za tiste, ki ne želijo izgubljati časa za pripravo čaja za spanje, je sestavljeno iz ekstrakta valerijane, mete, limoninega balzama. Tablete ne zasvojijo, priporočamo odraslim v primeru motenj zaspavanja, pogostih prebujanj, povečane živčne razdražljivosti.

Zeliščni čaji se lahko uporabljajo sami in s sintetičnimi pripravki. Toda domače zdravljenje ne prinese vedno rezultatov. Če vam ni uspelo premagati nespečnosti, se za nasvet obrnite na pristojne strokovnjake.

Seznam rabljene literature:

  • V. V. Pokhlebkin Čaj: Njegove vrste, lastnosti, uporaba. - 3. izd., Prev. in dodaj. - M.: Lahka in živilska industrija, 1981. - 120 str..
  • Okakura K. Knjiga čaja. - Minsk: Žetva, 2002. - 96 str..
  • Revija Vzhodna zbirka. Posebna številka "Življenje v skodelici" ("Skodelica čaja. Skodelica kave"). - M.: RSL, 2015 (št. 64). - 164 s.

Najboljši čaji za dober spanec

Rezultati znanstvenih raziskav kažejo, da približno 10% svetovnega prebivalstva trpi za nespečnostjo in ogromno ljudi trdi, da brez televizije ne morejo spati. Vendar televizorji, pametni telefoni in računalniki ne spodbujajo spanja. Ravno nasprotno - modra svetloba, ki jo oddajajo zasloni, uničuje hormon spanja v naših telesih..

Hipnotični učinek televizije je le obred, na katerega se človek navadi. Možgani tistih, ki radi gledajo televizijo ponoči, so že programirani, da prej ali slej po gledanju televizije spijo. Podobna reakcija se dogaja v možganih tistih, ki radi berejo vsak večer pred spanjem, vendar zanje knjiga služi kot tak signal..

Večerni čaj je lahko enak ritual spodbujanju dobrega spanca. In če izberete prave sestavine za čaj, lahko dosežete hipnotični učinek nič slabše kot iz manj varnih tablet..

Zeliščni čaj za spanec: koristi in škoda

Do nedavnega so zeliščne čaje dojemali le kot del tradicionalne ali alternativne medicine. Toda v procesu sodobnih znanstvenih raziskav se je pokazalo, da imajo nekatera zelišča hipnotični učinek. Kakšno zelišče ima takšne lastnosti, bomo govorili nekoliko kasneje, vendar za zdaj - o nekaterih pravilih in opozorilih.

Zeliščni čaji, čeprav veljajo za varno zdravljenje in so v mnogih primerih koristni tudi za otroke, imajo tudi stranske učinke. Nekateri od njih lahko povzročijo alergijske reakcije, zato so kontraindicirani za alergike, drugi lahko izzovejo zgago in bolečine v želodcu, zaradi česar so neprimerni za ljudi z gastritisom ali peptično razjedasto boleznijo.

Nekateri zeliščni čaji so lahko kontraindicirani za nosečnice, med dojenjem, za tiste z avtoimunskimi boleznimi ali pred operacijo. Med zdravljenjem jim lahko prepovejo tudi jemanje zdravil na recept, antidepresivov, proti TB ali protivnetnih zdravil, zdravil, ki redčijo kri in znižujejo krvni tlak..

Kamilica

Čaj kamilice je eden najbolj priljubljenih na svetu. Posušeni cvetovi te rastline imajo sladkasto aromo in enak pookus..

Komplementarna in alternativna medicina BMC je objavila rezultate študije [1] o vplivu kamilice na kakovost spanja. V poskusu je sodelovalo 34 ljudi z nespečnostjo. Razdeljeni so bili v dve skupini. Predstavniki prvega so mesec dni pili kamilični čaj, ostale so vključili v kontrolno skupino, kjer se tega rituala niso držali. Po mesecu dni so ljudje iz prve skupine ne le začeli bolje spati, temveč so postali čez dan bolj aktivni in pozorni. Zato vsem, ki težko zaspijo, strokovnjaki svetujejo 30 minut pred spanjem popiti skodelico toplega kamilice. V drugem poskusu je deset bolnikov s srčnim popuščanjem skoraj takoj zaspalo po pitju skodelice kamiličnega čaja. Nekateri so spali skoraj 90 minut..

Stvar je v tem, da kamilica pomirjujoče vpliva na telo, kaže tudi hipnotičen učinek. Rastlina vsebuje kemikalijo, znano kot apigenin, ki deluje na benzodiazepinske receptorje v možganih in povzroča sedacijo. Zato se eterična olja kamilice pogosto uporabljajo kot pomirjevalo v aromaterapiji..

Raziskave kažejo, da ima kamilica antikonvulzivne lastnosti in je odlična za sprostitev centralnega živčnega sistema. Ta rastlina vsebuje antioksidante, ki nevtralizirajo proste radikale, ki povzročajo negativne reakcije v telesu. Toda to niso vse koristne lastnosti kamilice..

Rastlina lahko pomaga ublažiti migrenski napad. Kamilica odpravlja nepotrebno tesnobo, zmanjšuje resnost alergij, vnetij, lajša krče. Čaj iz te rastline pomaga krepiti imunski sistem, zato se pijača kamilice šteje za zelo koristno v hladni sezoni. Bogat je s flavonoidi, ki pomagajo razbremeniti stresa in umiriti. Cvetovi kamilice so tudi dober vir različnih hranilnih snovi, vključno s kalcijem, magnezijem, kalijem, fluoridom, folno kislino in vitaminom A.

Kljub temu, da kamilica pomaga obvladovati nespečnost, je v nekaterih primerih nezaželeno piti čaj iz nje. Obstaja možnost, da bo pijača povzročila navzkrižne alergije pri ljudeh, ki imajo reakcijo na krizanteme, ampute, arnike, sončnice, astere ali ognjiče. V večini primerov se alergija na kamilico manifestira v obliki izpuščaja, možne pa so tudi resnejše reakcije, kot je anafilaktični šok, ki ga spremlja otekanje grla, oteženo dihanje in zasoplost. Prav tako je kamilični čaj kontraindiciran za osebe z astmo, saj lahko izzove napad bolezni. Toda tudi ljudje brez alergij se s to pijačo ne bi smeli preveč zajemati. Pitje preveč čaja, ki je tudi zelo močan, lahko privede do slabosti in bruhanja. Zato začnite piti zeliščni čaj z majhnimi porcijami..

Čaj kamilice v kombinaciji z benzodiazepini, barbiturati in alkoholom lahko povzroči prekomerno zaspanost, uporaba antikoagulantov (razredčil krvi) pa poveča tveganje za krvavitev.

Priprava: Vzemite 1 tsp. suhih cvetov, prelijemo z 1 skodelico vrele vode in pustimo, da vre 10 minut. Pred pitjem lahko dodate malo medu.

Valerijan

Valerian je še eno priljubljeno zdravilo za nespečnost. Ime te rastline izvira iz latinske besede, ki pomeni "biti zdrav". Zdravilne lastnosti valerijane so bile znane že v starodavni Grčiji in Rimu. V starih časih so koren rastline uporabljali za zdravljenje nespečnosti, glavobolov, nevroz in napadov..

Znanstveniki so podali razumne domneve [2], da valerijan ne samo spodbuja začetek spanja, temveč tudi izboljšuje njegovo kakovost, kar ugodno vpliva na globoke faze. Ključnega pomena je za obnovitev energije in omogoča osebi, da se počuti osveženo..

Stvar je v tem, da so v koreninah valerijane snovi, ki lahko vplivajo na določene dele možganov, zaustavijo duševno aktivnost in povzročijo sprostitev. Ta sposobnost rastline določa njene pomirjujoče lastnosti. Če torej roj misli moti spanec, poskusite piti infuzijo korenine valerijane.

Snovi, ki jih vsebuje ta rastlina, povečajo proizvodnjo gama-aminobuterne kisline (GABA) v možganih, kemične spojine, potrebne za sprostitev živčnega sistema. GABA aktivira alfa valove in zavira aktivnost beta valov v možganih. Po drugi strani aktivnost alfa valov vodi v dejstvo, da oseba postane manj nemirna in bolj sproščena..

Prednost valerijane je, da nima skoraj nobenih stranskih učinkov. Poleg surovin za varjenje čaja se za pomirjevalne namene uporabljajo tudi alkoholne tinkture, eterično olje rastline, tablete in kapsule s koreninskim izvlečkom..

Veliko ljudi pozna valerijo kot dostopno pomirjevalo, vendar je njen izvleček lahko koristen tudi pri zdravljenju nespečnosti, depresije in tesnobe ter pomaga pri lajšanju napadov migrene. Valerijev koreninski čaj je koristen tudi pri hiperaktivnosti, pomaga pri osredotočanju na primer pred pomembnim izpitom.

Vendar nekateri znanstveniki trdijo [3], da učinek čajev z ekstraktom valerijane postane najbolj opazen šele po nekaj tednih uživanja, vendar je sedativni učinek prvih dveh tednov po njihovih opažanjih izključno placebo učinek.

Kljub številnim koristnim lastnostim se z valerijanskimi čaji ne smete preveč zajemati. Če pijete preveč zeliščne pijače, se želja po spanju pojavlja ne le zvečer in ponoči, ampak tudi podnevi. Tudi v primeru prevelikega odmerka ekstrakta se lahko pojavijo glavoboli, zmedenost, razburjen želodec..

Priprava: 2 tsp. sesekljane korenine v 1 kozarcu vode, kuhamo 1 minuto, pustimo 30 minut.

Sivka

Znano je, da ima vonj sivke pomirjujoče lastnosti. Toda, da bi izboljšali spanec, hitreje in hitreje zaspali, lahko uporabite ne samo aromatične svetilke, ampak tudi pijete čaj s cvetovi te dišeče rastline. Ta pijača ima rahlo sladek okus in prijetno aromo..

Domovina sivke je Sredozemlje, katerega prebivalci so že od antike vedeli o neverjetnih lastnostih te rastline. Danes je ta rastlina zlahka gojena daleč zunaj meja svoje zgodovinske domovine, zaradi česar je sivka zelo dostopna kot ljudsko zeliščno zdravilo. Še več, čaj s cvetovi sivke ima več kot dovolj koristnih lastnosti..

Znanstvene študije kažejo, da sivka dolgo časa spodbuja spanec in izboljšuje kakovost spanja, zaradi česar je odlično zdravilo za boj proti nespečnosti, vključno s tistimi, ki jih povzroča tesnoba. Znanstveniki z dunajske univerze so našli znanstvene dokaze [4], da eterična olja sivke blagodejno vplivajo na kakovost spanja, izboljšajo duševno in fizično stanje človeka, hkrati pa ne povzročajo neželene sedacije. Mimogrede, danes so eterična olja sivke ena najbolj preučenih snovi v tej skupini..

Raziskovalci z univerze v Southamptonu (Velika Britanija) so preučevali vpliv sivke na telo odraslih. Izkazalo se je, da se je spanec ljudi, ki jemljejo izvlečke rastline, izboljšal za 20%. Na Tajvanu je bila izvedena še ena raziskava, kjer so ženskam, ki so pred kratkim rodile, ponudile napitke iz sivke. Izkazalo se je, da so se tisti, ki so pili čaj sivke, počutili manj utrujene. Druga ženska je bila izvedena med ženskami srednjih let. Udeleženci, ki so jedli izdelke sivke dvakrat na teden 3 mesece, so opazili znižanje srčnega utripa in izboljšanje kakovosti spanja.

Pitje sivkinega čaja ima veliko koristi za zdravje. Poleg izboljšanja kakovosti spanja ta napitek pomaga pri prehladu, kašlju, bronhitisu, blagodejno vpliva na zdravje srca, zmanjšuje tveganje za srčni napad in kap, uravnava raven "slabega" holesterola, preprečuje vnetja, zmanjšuje tesnobo in sprošča.

Če pa čaj sivke uživate zelo pogosto in v velikih količinah, so možni neželeni učinki, kot so glavobol, zaprtje, povečan apetit, povečana zaspanost ali alergijska reakcija. Bodite previdni, kadar pijete sivkine napitke za nosečnice (lahko povzroči splav), ljudi s preobčutljivostjo za sonce (lahko se pojavi reakcija v obliki izpuščaja), ljudi, ki uporabljajo redčila krvi (sivka lahko poveča učinek) ali znižajo krvni tlak (rastlina ima hipotenzivne lastnosti). Čaj iz sivke je kontraindiciran tudi pri jemanju pomirjeval iz skupine barbituratov in benzodiazepinov (medsebojno delovanje povzroča zelo močno letargijo in zaspanost).

Priprava: 1 tsp. prelijte 1 skodelico vrele vode nad posušenimi cvetovi sivke, posodo tesno pokrijte in pustite 15-20 minut.

Melissa

Melissa je lahko zelo koristna tudi pri nespečnosti. V zeliščni medicini se njen izvleček uporablja za ustvarjanje blage uspavalne tablete.

Rastlina ima bogato biokemično sestavo. Ena izmed sestavin so terpeni, ki dajejo zelišču svoje pomirjujoče lastnosti. Poleg tega limonin balzam vsebuje tanine, ki imajo protivirusni učinek, evgenol pa odpravlja mišične krče, pomlajuje celice in ubija bakterije..

Čaj iz limoninega balzama je bil v Evropi zelo priljubljen že v XIV stoletju. Potem so ga uporabljali predvsem za zdravljenje glavobolov in prekomerne živčnosti. Dandanes je limonin balzam znan kot zeliščno zdravilo za izboljšanje spanja, tudi pri ženskah med menopavzo..

Znanstveniki z univerze v Marylandu (ZDA) so izvedli študijo [5], v kateri so sodelovali ljudje z nespečnostjo. Ponudili so jim, da zvečer redno pijejo limonin balzam in koren čaja valerijane. Kot rezultat tega se je izkazalo, da je 81% udeležencev eksperimenta bolje spalo, začeli so zaspati veliko hitreje in lažje. Mimogrede, številne raziskave so pokazale, da se hipnotični učinek limonine mešanice še poveča v kombinaciji z drugimi zelišči, kot so kamilica, valerijana ali hmelj. Poleg tega so strokovnjaki iz angleškega mesta Newcastle ugotovili, da je čaj z limonino melem lahko koristen tudi za ljudi z Alzheimerjevo boleznijo in drugimi boleznimi, povezanimi z izgubo spomina in oslabljenimi kognitivnimi funkcijami možganov..

Torej je čaj limonine mešanice odličen naravni pripomoček pri spanju. Lajša stres in tesnobo, lajša depresijo, izboljšuje razpoloženje, krepi spomin in ščiti srce, vse to pa prispeva k mirnemu nočnem počitku. Vendar se z limoninim balzamom ne smete preveč ukvarjati, še posebej pri ljudeh, nagnjenih k hipotenziji. Poleg tega, če spijete več skodelic močnega čaja limonine mešanice na dan, se lahko sčasoma pojavi zasvojenost in če jo nenadoma nehate piti, so možni znaki umika..

Priprava: 1 čajno žličko + 200 ml vrele vode, pustite 30 minut.

Hmelj

Mnogim je hmelj znan izključno kot sestavina piva. Toda v ljudski medicini se hmeljni stožci uporabljajo že več stoletij kot zdravilo. Ena od indikacij za pitje hmeljevega čaja je nespečnost. Poleg tega danes že obstajajo znanstveni dokazi o blagodejnem vplivu te rastline na kakovost nočnega počitka. Študije kažejo, da ima hmelj blag hipnotičen učinek, vendar bo dodajanje ekstrakta korenine valerijane v pijačo še lažje v boju proti nespečnosti..

Pijač hmeljevega stožca poleg uspavalnih tablet deluje protivnetno, pomaga telesu v boju proti okužbam, razstruplja, izboljšuje delovanje srca in pozitivno vpliva tudi na možganske celice..

Da ne bi pretirano povečali sedativnega učinka hmeljevega čaja, pijače ne smemo zaužiti skupaj s psihotropnimi zdravili. V nekaterih primerih lahko zeliščni čaj povzroči alergije, zato je kontraindiciran za alergike. Hmeljni stožci vsebujejo snovi, ki povečajo količino ženskega hormona estrogena v telesu, zato moški ne smejo biti preveč odvisni od pijače. Hmeljski čaj je kontraindiciran tudi ženskam z malignim tumorjem v mlečni žlezi, nosečnicam in ljudem z boleznimi ledvic ali jeter..

Priprava: 5-7 g sesekljanih hmeljevih storžkov nalijemo 250 ml vroče vode, zavremo in pustimo še nekaj minut.

Šentjanževka

Šentjanževka je v ljudski medicini omenjena v večini držav v Evropi in Aziji, zlasti kot naravno zdravilo za zdravljenje duševnih motenj in nespečnosti.

Študije lastnosti zelišča so pokazale, da blagodejno vpliva na kakovost spanja, zlasti na njegovo globoko fazo, ki določa, ali se bo človek po prebujanju spočil in okrepil..

Šentjanževka je rastlina bogata s hranili, kot so flavonoidi, fitosteroli, kumarini, ksantoni in eterična olja. Posebna kemična sestava vpliva na hormonsko ravnovesje v telesu in ima pomembno vlogo pri ohranjanju pravilnih "nastavitev" človekove notranje ure. Preprosto povedano, če so hormoni normalni, bo oseba želela spati ponoči in čez dan ostati budna..

Poleg tega je šentjanževka dobro naravno zdravilo za depresijo. Vsebuje kemične spojine, ki uravnavajo proizvodnjo serotonina, dopamina in norepinefrina, od katerih sta odvisna človekovo razpoloženje in motivacija. A srečni ljudje imajo manj možnosti, da imajo nespečnost ali druge motnje spanja, kažejo študije..

Čaj šentjanževke je koristen tudi za ljudi, ki poskušajo opustiti kajenje ali zlorabiti alkohol. Pijača jih naredi bolj umirjene in uravnotežene..

Šentjanževka je bogata z antioksidanti in protivnetnimi kemikalijami, zaradi česar je to zelišče uporabno za lajšanje bolečin v sklepih in mišicah.

Vendar pa ne smete prekomerno uživati ​​čaja šentjanževke, saj lahko povzroči konice krvnega tlaka, slabost, omotico, napade panike ali razdražen želodec. Poleg tega šentjanževka spada med taka zelišča, ki se slabo kombinirajo z različnimi zdravili..

Priprava: 10 g suhega zelišča prelijemo s 100 ml vrele vode, vztrajamo, sevimo, nato razredčimo z vodo v razmerju 1: 3.

Lubje magnolije

V kitajski medicini so terapevtske lastnosti lubja magnolije poznane že več kot 2000 let. To sredstvo se uporablja za antiseptične, antibakterijske, antispazmodične in protivnetne učinke. Poleg tega lubje magnolije vsebuje snovi, ki delujejo na centralni živčni sistem in pomagajo človeku hitreje zaspati..

Lubje drevesa je bogato s kemičnimi sestavinami, ki vplivajo na proizvodnjo GABA, kar pomaga sprostiti in "zapreti" možgane. Diazepam naredi nekaj podobnega kot naš osrednji živčni sistem. Raziskave kažejo, da lubje magnolije vsebuje snovi, ki zavirajo sproščanje adrenalina, spodbujajo sprostitev in vam pomagajo lažje zaspati. Vsebuje tudi biološko aktivne snovi, ki pomagajo podaljšati fazo globokega spanja..

Če pijete preveč iz lubja magnolije, lahko pride do nekaterih neželenih učinkov, na primer: omotičnost, tresenje rok, močan padec krvnega tlaka. Vedeti morate tudi, da je takšen čaj strogo prepovedan za otroke, nosečnice in doječe ženske. Da se izognemo pretiranemu pomirjevalnemu učinku, pijače ne smemo kombinirati s sedativnimi zdravili, pa tudi z drugimi zelišči s hipnotičnim učinkom..

Priprava: 1 čajno žličko sesekljanega lubja prelijemo s 300 ml vrele vode, kuhamo 10-15 minut.

Pasijonka

Zdravilne lastnosti te rastline so znane po vsem svetu, a kot zdravilo za nespečnost, pa tudi kot naravno zdravilo za epilepsijo, se je pasijonka začela uporabljati šele v 18. stoletju..

Danes raziskovalci vedo, da cvetovi pasijonke ne ustvarjajo samo hipnotičnega učinka, temveč imajo tudi anksiolitične (zmanjšujejo tesnobo), sedativne, antikonvulzivne in analgetične lastnosti..

Terapevtski učinek pasijonke določajo fitokemikalije, ki jih vsebuje rastlina. Zlasti blagodejni učinek na centralni živčni sistem in s tem hipnotični učinek dosežemo zahvaljujoč apigeninu, orientalu, svertiamarinu, kvercetinu, kaempferolu in krizinu. Te snovi delujejo kot pomirjevala na človeka..

Znanstveni podatki kažejo [6], da pitje pasijonkinega čaja spodbudi proizvodnjo GABA, zaradi česar se telo sprosti in zaspi. Poleg tega pasijonka pomaga ublažiti mišične krče, izboljša delovanje srca, normalizira krvni tlak in pomaga obvladovati simptome stresa in tesnobe..

Čeprav je seznam uporabnih lastnosti pasijonke precej velik, kot naravna tableta za spanje čaj iz te rastline ni primeren za vse. Na primer, je kontraindiciran pri nosečnicah, ker lahko povzroči prezgodnji porod ali splav. Tudi čaja iz tega zelišča odsvetujemo pitju z nizkim krvnim tlakom, prisotnosti bolezni prebavil, pa tudi med jemanjem antidepresivov in pomirjeval.

Priprava: 1 tsp. zelišča vzamemo 150 ml vrele vode, lahko vremo 1 minuto, nato pa pustimo 20 minut.

Ashwagandha

Ashwagandha je trajnica zimzelenih vrst družine nočnih dreves, razširjena v Indiji in Nepalu, uporablja pa se v indijski medicini. Pri nas je ta rastlina bolj znana kot uspavalna tableta, indijski ginseng, fizalis iz sonca ali zimska češnja. V ajurvedi ga omenjajo kot naravno zdravilo za zmanjšanje stresa, izboljšanje koncentracije in tudi kot zdravilo proti staranju, raku in seveda nespečnosti..

Raziskave kažejo, da hipnotična zdravila delujejo na receptorje GABA v možganih in s tem zmanjšujejo nevronsko aktivnost, kar povzroča zaspanost, tesnobo in napade. Nekoč so bili v specializirani reviji Phytomedicine objavljeni rezultati raziskav, ki navajajo, da izvleček ashwagandha deluje na človeško telo po istem principu kot zdravilo Lorazepam, ki je predpisano za zdravljenje anksioznih motenj, težav s spanjem in tudi za lajšanje odtegnitvenih simptomov pri ljudje, ki zlorabljajo alkohol. Poleg tega je znano, da imajo spalne tablete antidepresivne lastnosti, ugodno vplivajo na ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti..

Kljub čezmorskemu izvoru spalne tablete pri nas lahko kupite tako posušeno rastlino, pripravljeno za pivo čaja, kot semena za samo gojenje. Toda jemanje pijače iz ashwagandhe mora biti zelo previdno, še posebej prvič, saj lahko povzroči alergijsko reakcijo. Če se preveč zanesete s takim čajem, potem človeku omogočite spanje ne le ponoči, ampak tudi podnevi, kar je lahko nevarno za zdravje. Ljudje z diabetesom se morajo zavedati, da lahko zelišče ashwagandha zniža raven glukoze v krvi, kar povzroči hipoglikemijo. Prav tako pacienti s hipertiroidizmom ne bi smeli piti takšnega čaja, saj sestavine rastline še povečajo proizvodnjo ščitničnih hormonov. Poleg tega tablete za spanje predstavljajo potencialno nevarnost za posameznike z avtoimunskimi boleznimi, kot so revmatoidni artritis, multipla skleroza in lupus..

Priprava: za 1 kozarec vrele vode vzemite več svežih listov ashwagandha ali največ 1 g posušene rastline in pustite 15 minut.

Kot lahko vidite, obstaja veliko naravnih pijač, ki lahko nadomestijo sedativna zdravila in spodbujajo počitek spanja z manj stranskimi učinki..

  1. ↑ Suzanna M Zick, Benjamin D Wright, Ananda Sen in J Todd Arnedt. - predhodni pregled učinkovitosti in varnosti standardiziranega ekstrakta kamilice za kronično primarno nespečnost: randomizirana pilotna študija s placebom.
  2. ^ Houghton PJ, NCBI. - Znanstvena podlaga za cenjeno dejavnost Valerijana.
  3. ^ Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G, NCBI. - Učinkovitost Valeriana pri nespečnosti: metaanaliza randomiziranih s placebom nadzorovanih preskušanj.
  4. ^ Gerhard Buchbauer, Leopold Jirovetz in Walter Jäger, Inštitut za farmacevtsko kemijo, Univerza na Dunaju. - Aromaterapija: dokazi za pomirjevalne učinke eteričnega olja sivke po vdihavanju.
  5. ↑ Medicinski center Univerze v Marylandu. - Valerian.
  6. ↑ S.-M. Elsas, D. J. Rossi, J. Raber, G. White, C.-A. Seeley, W. L. Gregory, C. Mohr, T. Pfankuch in A. Soumyanatha, NCBI. - Passiflora incarnata L. (passionflower) ekstrahira in vitro tokove GABA v nevronih hipokampa in pokažejo anksiogene in antikonvulzivne učinke in vivo, odvisno od metode ekstrakcije.

Več svežih in ustreznih zdravstvenih informacij na našem kanalu Telegram. Naročite se: https://t.me/foodandhealthru

Specialnost: terapevt, nevrolog.

Skupne izkušnje: 5 let.

Kraj dela: BUZ PA "Korsakov CRH".

Izobraževanje: Državna univerza Oryol po imenu I.S. Turgenjev.

2011 - Diploma iz splošne medicine, Oryol State University

2014 - certifikat iz specialnosti »Terapija«, Oryol State University

2016 - Diploma iz nevrologije, Oryol State University po imenu I.S. Turgenjev

Namestnik glavnega zdravnika za organizacijsko in metodološko delo v PA BUZ "Centralna okrožna bolnišnica Korsakov"

Katera zelišča lahko pijete pri nespečnosti - pravi babični recepti

Zelišča za nespečnost pomagajo učinkovito obvladovati številne motnje spanja, recepti za tinkture in decokcije, ki se prenašajo iz roda v rod. Raznolikost naravnih sestavin vam bo vedno omogočila, da izberete nekaj individualnega za tiste, ki ponoči ne spijo dobro ali imajo težave z zaspanjem.

Zdravilne rastline so najboljši nadomestki mnogih sintetičnih zdravil. Niso le tako učinkoviti, ampak tudi nimajo tako obsežnega seznama stranskih učinkov. Veliko zelišč za nespečnost se uporablja za izdelavo zdravil, ki jih je mogoče kupiti brez recepta. To še enkrat dokazuje njihovo učinkovitost in neškodljivost..

Predlagani recepti za čaje in tinkture za nespečnost je enostavno narediti doma. Za to ne potrebujete posebnih znanj. Vse sestavine so popolnoma naravne, na voljo na odprtem trgu in sploh niso drage.

Infuzija Valerijana

Ta rastlina upravičeno vodi seznam zdravilnih zelišč, ki se uporabljajo pri zdravljenju nespečnosti. Valerijanski kamen v jeziku botanikov imenujejo srednja patrinija. Večina koristnih snovi - alkaloidi in saponini - se nahajajo v korenu rastline..

Valerian ima izrazit pomirjevalni (sproščujoče-sedativni) in hipnotični učinek. Pozitivno vpliva na srčno aktivnost. Zaradi tega se rastlina pogosto uporablja v farmacevtskih izdelkih za proizvodnjo različnih vrst zdravil z opisanimi lastnostmi..

Vsako zdravilo - tudi najbolj naravno in varno - v velikih odmerkih lahko ima škodljiv učinek na telo. Valerian v tem smislu ni izjema. Z uporabo receptov, podanih v tem gradivu, odmerjanja odmerkov nikakor ne smete prekoračiti!

Za pripravo infuzije valerijane je potrebna 1 žlica naribane korenine valerijane:

  1. Zalijemo s kozarcem vrele vode (200 ml).
  2. Korenina se infundira približno 15 minut. Po tem je infuzija popolnoma pripravljena za uporabo..

Predlagano zdravilo lahko pijete tako za zdravljenje nespečnosti kot za lajšanje tesnobe. V prvem primeru se infuzija vzame tik pred spanjem za 2 žlici. l., v drugem - trikrat na dan za 1 žlico. l.

Kopeli z valerijo imajo pomirjujoč učinek:

  1. Če želite uživati ​​v tem postopku, potrebujete 100 gramov naribane rastlinske korenine..
  2. Zalijemo z litrom vrele vode, kuhamo v vodni kopeli 3 minute.
  3. Nato je treba juho odstraniti iz vročine, pustiti, da vzhaja pod pokrovom še 45 minut.
  4. Ko je vse pripravljeno, odcedite valerijsko juho, jo nalijte v kopel, ki je že napolnjena s toplo vodo.

Zdaj je treba še potopiti vanjo in uživati ​​v ustvarjenem učinku. Zelo prijeten, sproščujoč tretma.

Decokcija peonije

V medicini je ta rastlina znana kot pozobna peonija. V vsakdanjem življenju se uporablja ime Maryin koren. Za zdravljenje nespečnosti se tako kot v prejšnjem primeru uporablja koren rastline. Peonija je bogata z eteričnimi olji, ki pomirjajo in stabilizirajo živčni sistem.

Za nespečnost se pripravi infuzija potonike, kot sledi:

  1. 60-gramski kos korenine rastline zmeljemo ali drobno sesekljamo z nožem.
  2. Nastala kaša se vlije v 0,6 litra vrele vode.
  3. Ponev z juho postavite na ogenj in izhlapite na šibkem ognju, dokler se količina tekočine ne zmanjša za trikrat (200 ml naj ostane).
  4. Končni izdelek filtriramo skozi gazo in ohladimo.

Takšno tinkturo potonike pri nespečnosti je treba vzeti trikrat na dan po žlico ali 1-krat tik pred spanjem. Če se za zdravljenje uporablja en odmerek, je treba odmerek podvojiti (2 žlici pred spanjem).

Pripravljeno tinkturo potonike za nespečnost lahko kupite že pripravljeno v lekarni in jo vzeti pred spanjem za 1 tsp. razredčeno v 50 ml vode.

Hop decoction

Nič manj učinkovitega za nespečnost in hmelj. Polno ime rastline je navadni hmelj. Za zdravljenje se uporabljajo izbokline. Bogata so z eteričnimi olji, ki pomirjajo živčni sistem, sproščajo in imajo hipnotičen učinek..

Če želite pripraviti decokcijo za nespečnost, potrebujete samo žlico hmeljevih storžkov:

  • Potrebno jih je vliti s kozarcem vrele vode in pustiti, da kuhajo približno 3 ure. Kozarec ne pozabite pokriti s pokrovom, da uporabna eterična olja ne izhlapijo.!
  • Juho je treba piti trikrat na dan, 50 ml..

Zeliščni čaj Motherwort

Ta rastlina je znana mnogim ljubiteljem tradicionalne medicine. Zelišče matične štirinožke (ali prisrčno) se uporablja v različnih oblikah. Koristne lastnosti te rastline priznava tudi uradna medicina, zato lahko v lekarnah kupite maternico za nespečnost v tabletah.

Iz nje pripravljajo tudi zeliščne čaje za nespečnost in infuzijo. V vseh primerih se uporablja posušena sesekljana trava:

  1. Če želite pripraviti infuzijo matičnjaka za nespečnost, morate vzeti 2 žlici izdelka in nanj naliti vrelo vodo.
  2. Kozarec pokrijemo s krožnikom, pustimo, da se vzhaja, dokler se pijača popolnoma ne ohladi.

Maternico za nespečnost morate vzeti v 2 žlici pol ure pred spanjem. Mimogrede, rastline ni treba dolgo infundirati. Pripravimo ga lahko kot navaden čaj. Navadnemu večernemu napitku dodajte ščepec suhega zelišča in počakajte nekaj minut.

Maternica za nespečnost je izjemno učinkovita. Uravnava vaskularni tonus, sprošča, celo znižuje visok krvni tlak. Hkrati je izdelek popolnoma varen in ga priporočamo celo otrokom..

Poprova meta

To zelišče je splošno znano po zdravilnih pomirjujočih lastnostih. Učinek mete je tako blag in varen, da se metine decokcije in čaji priporočajo celo za zdravljenje nespečnosti pri dojenčkih (na primer med zobanjem).

V otroštvu se meta za nespečnost uporablja tudi med kopanjem. Ni vam treba kuhati nobenih decokcij. Dovolj je, da v kad, napolnjeno s toplo vodo, postavite vejico mete. Eterična olja rastline se bodo takoj začela sproščati in blagodejno vplivajo na otroka..

Meta se lahko uporablja za pripravo okusnega in zdravega zeliščnega čaja proti stresu. Če želite to narediti, je dovolj, da v vreli vodi parite nekaj listov rastline. Metin čaj odlično pomirja živce, ima prijeten hipnotičen učinek.

Melissa

Limonin balzam ima podoben učinek na telo. Več vej rastline je treba samo pariti v 200 ml vrele vode. Čaj Melissa je treba piti zvečer, 1,5-2 ure pred spanjem. V tem času se bo telo popolnoma sprostilo in nespečnost se bo umirila.

Melissa za nespečnost - kot meta - se uporablja ne samo interno. Iz teh rastlin je mogoče izdelati vrečke. To se naredi takole: posušena trava je postavljena v majhno platneno vrečko in obešena na čelu postelje. Vonj rastline takoj sprosti živce in sproži zaspanost..

Čaj kamilice

Vsi vemo, da nespečnost pogosto povzroča čaj. A to se zgodi, če pijete močan črni napitek pred spanjem. Toda kamilica za nespečnost deluje ravno nasprotno. To zelišče priporočajo pri motnjah spanja, ki jih povzročajo utrujenost in stres. Deluje brezhibno.

Kakšen zeliščni čaj piti pred spanjem zaradi nespečnosti

Dober spanec je bistvenega pomena za zdravje. Zato nas mnogi, da bi bolje zaspali, pred spanjem pomirjajo z zeliščnim čajem..

Raziskave kažejo, da eden od petih ljudi na Zemlji trpi za nespečnostjo. Nenehni vrvež, stres, zamudno delo, nezdrava hrana, težave doma itd. Vse to skupaj ne le preprečuje, da bi lahko zaspali, ampak tudi naredi naš spanec popolnoma drugačen od tistega, kar v resnici bi moral biti. In motnje spanja, kot verjetno veste, prihajajo tudi z drugimi težavami. In ne samo z zdravjem.

Večina nas reši težave pri zaspanju z zeliščnimi čaji. Kot kaže praksa, ima skodelica toplega pomirjujočega zeliščnega čaja sedativne lastnosti, ki telesu pomagajo, da se sprosti, in hitro zaspimo. Samo zakuhajte zelišča, ki jih želite, pustite, da zavrejo, in popijte skodelico čaja 30-60 minut, preden greste spat. Notagram.ru vam pove, katera so najboljša zelišča, s katerimi si lahko skuhate čaj za popoln spanec.

Kakšen zeliščni čaj piti pred spanjem zaradi nespečnosti

Kamilični zeliščni čaj

Foto: ORNELLA BINNI / Unsplash

Je najbolj znan zeliščni čaj na svetu. Nemška kamilica naj bi bila še posebej koristna v boju proti nespečnosti. Za pripravo čaja morate vreti vodo, dodati kamilico in pustiti, da se nekaj minut kuha. Nato lahko dodate preostale sestavine in mešanico naložite v skodelico. V čaj lahko dodate med, da bo okus bolj prijeten..

Prednosti zeliščnega čaja kamilice

  • sproži spanje
  • lajšajo migrene
  • povečati imuniteto
  • sprostiti stres

Sestavine

  • dve skodelici čiste pitne vode
  • dve žlici suhe kamilice ali 2 vrečki kamilice
  • 1/4 čajne žličke kurkume
  • ingver in cimet
  • žlico naravnega medu

Čaj iz sivke

Foto: Brigitte Tohm / Unsplash

Vonj sivke je zelo svojevrsten, vendar so njene zdravilne lastnosti neverjetne. Če imate kašelj ponoči, vam bo ena skodelica sivkinega čaja pomagala pri bronhitisu ali drugih prehladih. Cvetove sivke postavite v čajnik in dodajte vrelo vodo. Čaj vlijemo v skodelice in obrobimo, da odstranimo cvetne brsti. Bodite prepričani, da dodate med in nekaj limonov v čaj..

Prednosti čaja sivke

  • izboljšati spanec
  • blagodejno vpliva na zdravje srca
  • prepreči vnetje
  • zdravi tesnobo

Sestavine

  • 3 žlice sveže sivke ali ena žlica posušene sivke
  • 2 skodelici vrele vode
  • med in limona

Valerijanov čaj

Foto: Gaelle Marcel / Unsplash

Ta čaj se že od antičnih časov uporablja kot običajna tableta za spanje. Valerian popravi možganske celice s proizvodnjo več gama-aminobuterne kisline (GABA), kemikalije, ki je odgovorna za umirjanje živcev in lajšanje tesnobe. V skodelico položite čajno žličko korenine valerijane. Prelijemo z vrelo vodo in pustimo čaj 30 minut, da se ohladi. Ne pozabite ga dati skozi cedilo.

Prednosti Valerijanovega čaja

  • zdravi nespečnost in težave s spanjem
  • lajšanje tesnobe in depresije
  • pomaga pri hiperaktivnosti
  • lajša glavobol

Sestavine

  • čajna žlička korenine valerijane
  • kozarec vrele vode
  • med in limona neobvezno

Cimetov čaj

Foto: Marco Verch / flickr

Cimet vsebuje veliko cinamaldehida, kar je neverjetno koristno za naše zdravje. Poleg tega bo cimet skrbel za prebavo in nam pomagal znebiti maščobnega tkiva s sprožanjem termogeneze. Vse sestavine združite v ponvi in ​​segrejte do vretja. Zmanjšajte toploto na nizko in držite še 10-15 minut. Čaj pustimo kuhati 2-3 ure.

Prednosti cimetovega čaja

  • zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja
  • nižji krvni sladkor
  • blagodejno vpliva na nevrodegenerativne bolezni
  • pomaga telesu v boju proti bakterijskim in glivičnim okužbam

Sestavine

  • 3 cimetove palčke
  • 1 žlica začinjenih jagod
  • 1 žlica nageljnovih žbic
  • 5 lovorjevih listov
  • 2 rezini svežega ingverja
  • 2 litra vode

Melissa čaj

Foto: Colin Tsoi / flickr

Ta čaj je ena najmočnejših naravnih sedativnih pijač za spanje. V kombinaciji z drugimi zelišči, kot so kamilica, meta in valerijana, deluje bolje kot katere koli sintetične tablete za spanje. Poleg tega je varnejši od slednjega. Vročo vodo zavremo. V ponev dodamo liste limonine mešanice. Prelijemo z vrelo vodo in pokrijemo. Čaj pustite kuhati ves dan..

Prednosti čaja z limonino melem

  • normalizira spanec
  • lajša stres in tesnobo
  • izboljšati razpoloženje
  • okrepiti spomin
  • lajšanje bolečin v mišicah

Sestavine

  • 4 skodelice vrele vode
  • 20 svežih listov ali 1 žlica posušenih limoninih lističev

Predogled fotografije: Igor Miske / Unsplash

Če najdete napako, izberite del besedila in pritisnite Ctrl + Enter.