Kako nadomestiti karnitin z naravnim

Zadnji nakup: 28.5.2020 - pred 3 minutami

Ta izdelek si zdaj ogleduje 11 bralcev

Država Rusija

Pakiranje: pločevinka

Velikost: kapsule 30 kosov. 600 mg vsak.

Sestavine: krom pikolinat, lipoinska kislina, L-karnitin

Prikazano: za hujšanje

Vsebuje samo naravne sestavine

Dostava v mesto: od 83 rubljev bo operater določil

Plačilo: s kartico / gotovino ob dostavi po pošti

Priporočena sporočila

To je mogoče le ob prisotnosti posebnih molekul prevodnikov. Vlogo takega dirigenta igra L-karnitin. S pomanjkanjem se sproščene maščobne kisline, ki krožijo v krvi, pretvorijo nazaj v podkožno maščobo, ne da bi se prepustile energiji.

Po obroku se energija črpa neposredno iz glukoze v krvi. V tem primeru se del glukoze shrani v jetrih in mišicah v obliki glikogena živalskega škroba.

To pomeni, da je karnitin najučinkovitejši, če ga jemljemo tik pred kardio zjutraj na prazen želodec. Karnitin se v tekoči obliki absorbira skoraj takoj, v kapsulah in tabletah pa je bolje, da dodatek vzamete v 15-20 minutah. Skoraj katero koli živilo bo zmanjšalo absorpcijo karnitina, zato je najbolje, da ga vzamete sami..

Čeprav karnitin s čajem, kavo, vitaminskimi dodatki, pa tudi BCAA in termogeniki, gre kar dobro. Več o izbiri športne prehrane za deklice iz posebej pripravljenega preglednega članka..

Najboljši dodatki L-karnitina - Top 10 blagovnih znamk, za katere je bil napisan pregled

Preberite o učinkovitosti vaj s kolesom za tisk in njihovem pravilnem izvajanju tukaj. Kako narediti počepe z gluteni, da postanejo čvrste in čvrste?

Navodila tukaj: Ugotovili smo že, da karnitin ne povečuje porabe energije, ampak le pospeši njegovo proizvodnjo iz mobiliziranih maščob.

  • V iskanju analogov Najstarejše analoge bi lahko imenovali navadna hrana.
  • To pomeni, da je karnitin najučinkovitejši, če ga jemljemo tik pred kardio zjutraj na prazen želodec..

Aktiviranja brez fizičnega napora sploh ne bo mogoče. Če nimate dovolj časa za vadbo, vzemite karnitin, kot je opisano zgoraj, hkrati pa vadbo nadomestite s katerim koli razpoložljivim fizičnim delom ali hojo.

L karnitin kot nadomestek

Zdravnik vam bo lahko svetoval primernejše nadomestno zdravilo za L-karnitin, ki je varnejše in učinkovitejše. Nestrukturni analogi so heptor, tiogamma, glutaminska kislina, vendar jih je treba jemati le po navodilih zdravnika, saj je delovanje teh zdravil le delno podobno mehanizmu L-karnitina.

Če se zdravila zlorabijo, so lahko škodljiva. Bolje je uporabiti analoge, ki vsebujejo tudi levokarnitin.

Karnitin Karnitin je strukturni analog L-karnitina. Analog se prodaja v lekarnah v obliki raztopine za oralno dajanje, učinkovina je levokarnitin 1 g-10 mg, žvečilne tablete 1 g, raztopina za injiciranje 200 mg-1 ml.

Zdravilo je odobreno za otroke od 0 let peroralne raztopine. Odmerjanje se izračuna glede na starost. Stroški analoga so precej visoki. To je 1060 - 1740 rubljev.

Peroralna oblika je primerna za pomanjkanje karnitina, ishemično poškodbo miokarda.

V notranjosti se analog lahko uporablja za hujšanje, pa tudi med intenzivno telesno aktivnostjo. Injekcijska oblika je indicirana za akutni miokardni infarkt.

Analogi zdravil

Zdravniki športne medicine predpisujejo intravenski analog za bodybuilderje in dvigovalce uteži, da zmanjšajo število maščobnih celic v mišicah, da povečajo športnikovo vzdržljivost. Zdravilo ruske izdelave vsebuje levokarnitin.

Lahko ga kupite v lekarnah v obliki ampul za injiciranje 100 mg-1 ml ali 500 mg - 1 ampula. V nasprotnem primeru lahko zmanjšate lastno proizvodnjo L-karnitina. Prav tako se morate spomniti, da je treba to prehransko dopolnilo kombinirati s koencimom Q10 - antioksidantom, ki podpira delovanje srca in preprečuje nastanek krvnih strdkov..

Pred vadbo Optimalni čas jemanja L-karnitina pred vadbo je 30 minut pred začetkom. Priporočeni odmerek je do 2000 mg. Najboljše rezultate dobimo pri jemanju L-karnitina pred kardio vadbo. Po vadbi L-karnitina po vadbi ni priporočljivo jemati, ker je praviloma vnos hrane in počitek od vadbe..

Če pa si postavite cilj samo, da hitro shujšate, potem je smiselno, da po treningu vzamete L-karnitin in ne kosirate 1,5-2 ure. Ta metoda je zasnovana samo za odstranjevanje odvečnih kilogramov, ne pa tudi za gradnjo mišične mase..

Za določitev optimalnega odmerjanja bi bila najboljša možnost, da se posvetujete z izkušenim trenerjem. Prav tako vedno pozabite na kontraindikacije. Tekoča oblika L-karnitina za hujšanje Če želite hitro shujšati in zgraditi mišice, morate zaužiti 1200 mg tekočih dodatkov na dan.

Njen sprejem morate razdeliti za petkrat, da ne bi stalno čutili lakote. Prvi obrok 20-30 minut pred zajtrkom na prazen želodec.

Drugi odmerek 15-20 minut pred kosilom, prva polovica dneva, 200 mg. Tretji obrok 20-30 minut pred popoldansko malico bližje 15-00.

Kako jemati L-karnitin?

Četrti odmerek 10 minut pred začetkom vadbe je 300 mg. Peti obrok 20-25 minut po treningu.

Pregled endokrinologa Želim deliti lastne izkušnje. Pred nekaj tedni sem kupil tekoči L-karnitin v ločenih steklenicah, lahko ga vidite na fotografiji.

Kaj je L-karnitin?

Ena plastenka vsebuje 2700 mg karnitina. Praktično ne doživljam občutkov, razen če se je moja vzdržljivost povečala in zaspanost, ki me je mučila po večerji, ni izginila.

Opazil sem tudi tako prijeten učinek - moje mišice po treningu naslednji dan praktično ne bolijo, čeprav prej, s povečanjem uteži, vse zelo boli. Zdi se, da se telo zelo hitro opomore in pridobi novo energijo.

Poiskal sem opis tega učinka in ugotovil, da karnitin dejansko zmanjšuje bolečino z izboljšanjem krvnega obtoka in boljšim razstrupljanjem utrujenih mišic. Ta učinek mi je zelo všeč. Okus je prijeten, z okusom pomaranče, v vitaminu ima vitamin C.

Kako nadomestiti l karnitin

Zadnje naročilo: 28.5.2020 - pred 1 minuto

Zdaj dve osebi preučujeta to stran.

Država Rusija

Pakiranje: plastični kozarec

Teža: kapsule 30 kosov. 600 mg vsak.

Sestavine: L-karnitin,
lipoična kislina, krom pikolinat

Predpisani: za hujšanje

Pripravek iz naravnih sestavin

Pošiljanje v regijo: od 86 rubljev bo operater določil

Plačilo: gotovina / kartica ob izdaji

Ta učinek mi je zelo všeč.

  • Samo 2-3 beljakovinske stresne kartice na teden bodo pomagale izgorevati neravnovesja..
  • Če ga povečate z drugimi gorilniki, potem se normalizira uporabno.
  • Embalaža je vsebovala 1000 in 3000 mg kazni za celotno vsebino.

Okus je prijeten, z okusom pomaranče, v vitaminu ima vitamin C. Za ostalo pa še ne morem reči.

Kako izbrati in kupiti kapsule L-karnitina

Izdelane meritve: Tedensko se ukvarjam s 3 močnimi in 2 aerobnimi obremenitvami. Cilj je odstraniti maščobo s trebuha in stegen, tehta približno 54-55 kg in zmanjšati količino za najmanj 4 cm. Naslednje meritve bom opravil po 1 mesecu uporabe.

Rezultat v 4 tednih. Izgubil sem malo teže. Postala je 55,8 kg. Obseg pasu je 71 cm, obseg stegen 93 cm, obseg nog na stegnu pa enak - 54 cm.

  • Esencialne aminokisline za naše telo 22.
  • Še 1,5 ure po tej obremenitvi proste maščobne kisline krožijo v krvi.
  • Cene se nekoliko razlikujejo, vendar obe funkciji odlično opravljata in bosta popolnoma izpolnili vaša pričakovanja..
  • Levocarnil Namesto L-karnitina lahko jemljete Levocarnil.

To lahko vidite na zgornjih fotografijah. Naj vas spomnim, da sem se hkrati držala diete brez kruha, ki je bila nadomeščena z naravnim kruhom in testeninami, poleg tega sem imela redne treninge 3 treninge moči na teden, 1-2 aerobna na teden.

Analogi zdravil

Mislim, da je čez mesec dni to dober rezultat, vsaj nekaj jih je. Zdaj želim še naprej jemati karnitin pred treningom, pa tudi preveriti prisotnost ali odsotnost pomembnih vitaminov in mineralov v moji prehrani, dodati beljakovine in oljčno olje.

Prednosti uporabnikov endokrinologa Dilyara Lebedeva: Številna dekleta, ki so se enakovredno moškim, začela ukvarjati s športom. Fitnes industrija uspeva, zaradi česar smo zdravi in ​​lepi.

Moški in ženske imajo pogosto težave s hujšanjem. L-karnitin je že dolgo znan kot dober pripomoček pri hujšanju ali v času sušenja in je resnično zasnovan za kurjenje maščob, vendar le v kombinaciji s prehrano in vadbo v telovadnici.

Sami to snov dobivamo v telesu, vendar ne v zadostnih količinah, zato so jo proizvajalci športne prehrane in prehranskih dopolnil začeli proizvajati in promovirati. Pospeši metabolizem in vemo, da je to hiter in varen način kurjenja maščob..

Pogovorimo se, kaj je L-karnitin, proizvajalca, ki sem ga izbral. Ni posebno drugačen od drugih. Je to ceneje in v priročni embalaži, saj se izliv dvigne v pokrov in tekočino je priročno naliti.

V glavnem ima okus citrusov. Včasih najdemo limonado. Skoraj katerokoli živilo bo zmanjšalo absorpcijo karnitina, zato je najbolje, da ga vzamete sami. Čeprav karnitin dobro deluje s čajem, kavo, vitaminskimi dodatki, pa tudi BCAA in termogeniki.

Več o izbiri športne prehrane za deklice iz posebej pripravljenega preglednega članka. Preberite o učinkovitosti vaj s kolesom za tisk in njihovem pravilnem izvajanju tukaj. Kako narediti počepe z gluteni, da postanejo čvrste in čvrste?

Navodila tukaj: Ugotovili smo že, da karnitin ne poveča porabe energije, ampak le pospeši njegovo prejemanje iz mobiliziranih maščob. Brez fizične aktivnosti ga sploh ne bo mogoče aktivirati..

Če nimate dovolj časa za vadbo, vzemite karnitin, kot je opisano zgoraj, hkrati pa vadbo nadomestite s katerim koli razpoložljivim fizičnim delom ali hojo.

Ker so takšne obremenitve veliko manjše intenzivnosti, je še posebej vredno upoštevati prehranski faktor. Torej, imamo dve možnosti za hujšanje s karnitinom brez treninga..

Vitamini, minerali, antioksidanti

Še 1,5 ure po tej obremenitvi proste maščobne kisline krožijo v krvi. Vzeti odmerek L-karnitina za hujšanje in iti na sprehod.

Čas istega sprehoda lahko podaljšate za 40 minut, nato pa si boste morali na poti, da vzamete dodatek.

Po sprehodu poskusite ne jesti 1,5 ure. Na ta način lahko povečate stopnjo hujšanja in zaščitite mišice pred uničenjem..

Elkar Znan analog L-karnitina je Elkar.

Kako nadomestiti športno prehrano

Lahko ga kupite v lekarnah v obliki zrnc za pripravo zdravilne raztopine za peroralno uporabo 1000 mg - 5 g, pa tudi v obliki injekcijske oblike 300 mg - 1 ml, 200 mg - 1 ml, 100 mg - 1 l.

Zrnca in raztopina vsebujejo levokarnitin. Zelo priročno je, da granule raztopimo v vodi, saj so šumeče. Zrnata oblika se uporablja v pediatriji, endokrinologiji, dermatologih, gastroenterologiji.

Injekcijske oblike so indicirane za miokardno in možgansko ishemijo v športni medicini. Elcar se pogosto predpisuje otrokom, če pride do zavrnitve jesti. Tudi zdravilo zelo dobro pomaga spodbuditi rast otroka..

Zdravilo pomaga izboljšati nevropsihični razvoj otroka s hipoksijo po porodu. Orodje pomaga zmanjšati občutljivost možganskih celic na pomanjkanje kisika. V pediatriji se oblika raztopine bolj uporablja, saj je bolj primerna za malčke in predšolske otroke.

Zaključek L-karnitin in njegovi analogi so dobra presnovna zdravila. Izdelki na osnovi levokarnitina imajo široko paleto uporabe, zlasti v pediatriji, kardiologiji in nevrologiji. Karnitin se aktivno uporablja v športni medicini.

Orodje poveča vzdržljivost, poveča sposobnost telesa za anaerobni stres, zmanjša količino maščobnega tkiva, pomaga pri izgradnji mišic.

L-karnitin in njegove analoge je treba uporabljati samo po navodilih zdravnika, da ne bi škodili telesu.

POMEMBNO JE ZNATI.

L-karnitin (levokarnitin, vitamin Bt) je naravna snov, aminokislina, učinkovito sredstvo za zmanjšanje količine telesne maščobe, povečanje vzdržljivosti in zmogljivosti med vadbo, pa tudi za aktiviranje telesnih presnovnih procesov.

Zaradi svoje prostorske strukture je L-karnitin sposoben prodreti v mitohondrijsko membrano, pri čemer s seboj prenaša molekule maščobnih kislin z dolgimi verigami na mesto gorenja in sproščanje energije. S pomanjkanjem l-karnitina se vse presežne maščobe iz hrane ne razgradijo za energijo, ampak se shranijo v maščobni plasti za prihodnost, kar povzroči odvečno težo.

Najbolj razširjena uporaba L-karnitina kot športnega kurilca maščob. Kot kurilnik maščob je L-carntin najučinkovitejši v pogojih dodatne fizične aktivnosti (pomanjkanje energije). V teh pogojih karnitin zagotavlja kurjenje maščobnega tkiva že od prvega vnosa. Dinamika izgube teže se v prvih dveh tednih hitro povečuje in še naprej narašča med uporabo karnitina. Kasnejše spoštovanje preprostih pravil športa in prehrane zagotavlja stabilno in dolgoročno ohranjanje rezultata.L-karnitin je eden najbolj zahtevnih izdelkov v prehrani sodobnega športnika. Najprej ga je leta 1905 izoliral ruski znanstvenik - biokemik V.S.Gulevich iz izvlečka mišičnega tkiva, zaradi česar je dobil ime carnis (iz latinščine - meso). To pojasnjuje njegovo edinstveno neškodljivost za telo v kombinaciji z njegovo učinkovitostjo, zahvaljujoč temu, da je postala zelo razširjena v športnem svetu, Znano je, da je L-karnitin našel široko uporabo v medicini. Karnitin je pomemben tudi za ženske vseh starosti, za moške in celo za otroke. Pogosto lahko L-karnitin predpišemo otroku, ki trpi zaradi oslabljenega prehranskega refleksa, hipotronije, pogosto ga daje nedonošenčkom ali dojenčkom, ki so prizadeti med porodom, tudi odrasli morajo uporabljati l-karnitin. Pomaga pri obnovi živčnega sistema, uporablja pa se tudi za vzdrževanje telesa v delovnem stanju v primeru izčrpanosti, gastritisa in celo koronarne bolezni srca..

Toda glavni učinek L-karnitina je, da odlično kuri maščobe in se uporablja kot profesionalni športni kurilnik maščob. Zaradi tega je postal priljubljen ne le med športniki, temveč tudi med najbolj običajnimi ljudmi, ki jim je mar za njihov videz.

Naše telo je sposobno proizvajati majhne količine L-karnitina, če ima izhodne snovi (dve esencialni aminokislini: lizin in metionin) in kofaktorje (vitamine C, B3, B6 in železo). Če nimate dovolj nobenega od teh začetnih snovi, omejuje telesno sposobnost proizvajanja L-karnitina. Skupna količina karnitina v človeškem telesu je približno 20–25 gramov Organi, ki porabijo energijo, kot so srce, mišice, imunske celice, možgani, živci in semenčice, vsebujejo povišano raven L-karnitina in brez zadostnih količin ne morejo pravilno delovati ta snov.

KJE VSEBUJE L-KARNITIN

Glavni prehrambeni viri karnitina so: meso, ribe, perutnina, mleko, sir, skuta. Posebej so bogati z rdečim mesom (na primer jagnjetina, divjačina, govedina). V ribah, perutnini, mleku (vključno z materinim mlekom) ga je manj, v rastlinskih izdelkih pa je zelo malo elkarnitina ali ga sploh ni. Torej, da dobite samo 1 gram čistega L-karnitina, morate zaužiti pol kilograma govejega mesa, več kot tri kilograme svinjine, 5 kg piščanca, 10 kg sira ali 100 kg žit..

Glede na to, da je minimalna učinkovita postrežba 2,5 grama, si lahko predstavljate, da bo njihovo uživanje brez uporabe dodatkov za vas zelo problematično. Povprečen človek s hrano zaužije približno 100 mg karnitina na dan, vendar to ni dovolj, da bi zadostili vsem potrebam telesa. Organi, ki porabijo energijo (mišice, možgani itd.), Morajo biti v celoti oskrbljeni z zadostno količino L-karnitina, da lahko pravilno delujejo.

UKREPANJE KARNITINA V TELU

Maščoba je eden glavnih dobaviteljev energije za naše telo. Ko se maščoba v telesu oksidira, se sprosti dvakrat več energije kot pri oksidaciji ogljikovih hidratov. Proizvodnja energije iz maščob se pojavlja v posebnih delih celice - mitohondriji. Tam se maščobne kisline razgradijo z vrsto biokemičnih reakcij s sproščanjem velike količine energije (ATP). Toda notranje membrane mitohondrijev zaradi svoje zapletene strukture zelo slabo prehajajo maščobne kisline. Zato nekateri ostanejo prosti in se na koncu odložijo v maščobni plasti, telo pa dobi manj energije..

Tu nastopi L-karnitin. Glavni mehanizem dela L-karnitina je transport dolgoverižnih maščobnih kislin v mitohondrijski matriks za beta-oksidacijo (beta-oksidacija je metabolična pot uporabe maščobnih zalog kot vira energije). Zaradi svoje prostorske strukture je L-karnitin sposoben prodreti v mitohondrijsko membrano in s seboj nositi maščobne kisline na mesto zgorevanja.

PRIJAVA L-CARNITINA

Optimalni odmerki L-karnitina so od 1 grama do 7 gramov na dan, odvisno od intenzivnosti treninga. Navodila za uporabo L-karniitina so zelo preprosta..

V običajnih dneh treninga je priporočljivo, da zaužijete 2,5 grama L-karnitina 30-60 minut pred treningom, raztopite v 200 ml soka ali druge pijače. Pri intenzivnem naporu med pripravo na tekmovanje ali za aktivno izgorevanje maščob priporočamo povečanje odmerka na 5-7 gramov na dan, poleg tega pa je priporočljivo, da se navedeni odmerek razdeli na 2 odmerka 1,5-2,5 grama. V dneh brez treninga je priporočljivo jemati dnevni odmerek L-karnitina v celoti, zjutraj, na prazen želodec ali tudi v obrokih 1-1,5 grama v 2-3 deljenih odmerkih, pred obrokom, raztopljen v soku ali drugi pijači..

Poleg tega, če je vaša vadba dolga, na primer igranje nogometa, košarke, plavanje ali smučanje (1-2 ure), potem je smiselno dodati karnitin v izotonično raztopino, ki jo jemljete med vadbo, da ohranite vodno-solno ravnovesje v telesu. Tako bo koncentracija karnitina v krvi ohranjena na zadostni ravni in zagotovila dodatno energijo za delovanje..

Največji učinek jemanja karnitina se pojavi v 1 uri po uporabi in traja 2-3 ure. Med fizično aktivnostjo je L-karnitin najučinkovitejši..

Pri vadbi s postopnim povečevanjem trajanja in intenzivnosti vadbe se lahko bolečina v mišicah pojavi že po 1-2 dneh. V športni fiziologiji temu pojavu rečemo sindrom zapoznele mišične bolečine (SOMS). Uporaba L-karnitina spodbuja proces vazodilatacije (krvni obtok), kar zagotavlja večji pretok krvi v delujoče mišice in boljše izločanje strupenih presnovnih produktov, zaradi česar se bolečina v mišicah zmanjšuje in zmanjša čas za njihovo okrevanje v delovno stanje.

KDO POTREBUJE L-CARNITIN

  • Hujšanje za korekcijo teže
  • Da bi športniki optimizirali stres in okrevanje
  • Za starejše za preprečevanje kardiovaskularnega sistema
  • Vegetarijanci in ljudje, ki jedo zelo malo mesa
  • Za otroke v otroški hrani
  • Za nosečnice
  • Karnitin za moške in njihova sposobnost zanositve

Hujšanje za korekcijo teže

Večina ljudi jemlje l-karnitin za hujšanje. Izgorevanje maščob v človeškem telesu se lahko pojavi le v prisotnosti L-karnitina. Druge učinkovite možnosti za njegovo obdelavo preprosto ni..

Čisti karnitin (tartrat) zagotavlja izgorevanje maščob od prvega vnosa L-karnitina. Dinamika izgube teže se v prvih dveh tednih hitro povečuje in še naprej raste med uporabo karnitina.

Poznejše upoštevanje preprostih pravil za šport in prehrano zagotavlja stabilno in dolgoročno ohranjanje rezultata.

Da bi športniki optimizirali stres in okrevanje

L-karnitin ima pomembno vlogo pri lajšanju okrevanja od vadbe in športa. Izginotje pomanjkanja L-karnitina v endotelijskih celicah pozitivno vpliva na nivo markerjev katabolizma purinskih nukleotidov. Zaradi tega se poškodbe tkiv zmanjšajo, bolečine v mišicah se ublažijo in proces okrevanja se pospeši..

Preprosto povedano, uporaba L-karnitina za kondicijo, tek in na splošno pri športu prinaša koristi, kot so izboljšan pretok krvi, zmanjšana raven metaboličnih markerjev stresa, lajšanje mišičnih bolečin in skrajšani čas okrevanja..

Zato L-karnitin postaja vse bolj priljubljen športni prehranski dodatek za trening in okrevanje po vsem svetu..

Za starejše za preprečevanje kardiovaskularnega sistema

Energetske potrebe starejših se zmanjšujejo, prehranske navade pa se s starostjo spreminjajo. Na primer, starejši ljudje navadno uživajo manj mesa..

Hkrati se pri starejših zmanjša prehranski vnos L-karnitina in hranil, potrebnih za sintezo L-karnitina..

Poleg tega se zelo zmanjša proces endogene sinteze karnitina pri starejših. Zato bo dodaten vnos L-karnitina pomagal izravnati primanjkljaj energijske presnove..

Vegetarijanci in ljudje, ki jedo zelo malo mesa

V prehrani vegetarijancev ni le malo L-karnitina, ampak tudi začetne snovi za proizvodnjo L-karnitina v telesu. Študije kažejo, da imajo vegetarijanci nižjo raven L-karnitina v krvi. Nizka raven L-karnitina se lahko kaže z zmanjšano učinkovitostjo in hitro utrujenostjo mišic..

Karnitin podjetja Lonza Ltd je bolj primeren za vegetarijance kot druge vrste karnitina, saj se ta karnitin ne ekstrahira iz mesnih izdelkov (predvsem stranskih proizvodov živinoreje), ampak jih proizvaja izključno z biotehnološkimi metodami - mikrobiološka sinteza.

Nima kemičnih onesnaževal kot amonijak in je popolnoma naraven izdelek..

Za otroke v otroški hrani

Materino mleko vsebuje L-karnitin, ki je nujen za transport dolgoverižnih maščobnih kislin in drugih organskih kislin po mitohondrijskih membranah. Dojenčki, ki so bili na dieti z nizko vsebnostjo L-karnitina, imajo znižanje ravni L-karnitina v plazmi in tkivu in lahko pozneje razvijejo nepravilnosti, povezane z oksidacijo maščobnih kislin, presnovo kocilnih koencimov A, derivati ​​ketogeneze in dušikovega ravnovesja.

Odbor za hrano Evropskega združenja za otroško gastroenterologijo, hepatologijo in prehrano (ESPGHAN) priporoča dodajanje L-karnitina v dojenčkovo formulo v isti koncentraciji kot v materinem mleku.

Sinteza L-karnitina pri novorojenčkih je manj učinkovita kot pri odraslih in očitno ni zadostna za pokrivanje njihovih potreb. Zato je L-karnitin pogojno potrebna snov v prehrani dojenčkov in otrok..

Za nosečnice

Vse več je dokazov, da lahko L-karnitin med nosečnostjo igra pomembno vlogo, zlasti pri ženskah, ki jedo malo mesa ali imajo vegetarijansko prehrano, kar pomeni, da morda ne dobivajo dovolj L-karnitina iz svoje prehrane, da bi zadostile povečanim potrebam nosečnosti. v dani hranilni snovi.

Zaradi odličnega varnostnega profila lahko nosečnice s karnitinom priporočamo nosečnicam, da obnovijo raven L-karnitina v plazmi in zmanjšajo maščobne kisline brez plazme.

Več znanih raziskav je opisalo koristne učinke L-karnitina na nosečniške spremembe metabolizma L-karnitina ter njegove učinke na posteljico, presnovo lipidov in glukozo. Seveda se morajo nosečnice pred jemanjem kakršnih koli prehranskih dopolnil posvetovati s svojim zdravnikom..

Da bi moški izboljšali plodnost

L-karnitin ima pomembno vlogo pri moškem reproduktivnem zdravju. Predvsem zaradi povečane mitohondrijske oksidacije maščobnih kislin, kar vodi k izboljšanju gibljivosti semenčic.

Klinične študije kažejo, da lahko dodatek L-karnitina v 3-6 mesecih pozitivno vpliva na koncentracijo, število in aktivnost sperme..

Moškim, ki želijo izboljšati zdravje svojega reproduktivnega sistema, lahko priporočamo dodaten karnitin za spočetje. Več podrobnosti.

KI L-CARNITIN JE BOLJI

V tem razdelku bomo obravnavali najboljši karnitin. Natančneje, prikazali bomo preprost algoritem, s katerim boste lahko v kateri koli lekarni, v kateri koli trgovini s športno prehrano dobili najboljše in najučinkovitejše karnitin, ki je najbolj primeren za vaše naloge in za vaše finančne zmožnosti..

1. Kemična zgradba

Za začetek L-karnitin prihaja v različnih oblikah - čisti L-karnitin, karnitin v obliki acetata (acetil), baze (baze), tartrata (tartrata), citrata (citrata) itd. Vsaka njihova oblika ima svoje značilnosti in obseg. Na primer, acetil-L-karnitin lažje prodira skozi krvno-možgansko pregrado kot druge oblike. Zato se po zaužitju raven skupnega karnitina v možganih poveča. V zvezi s tem se acetil-L-karnitin uporablja pri zdravljenju bolezni, povezanih s poškodbami osrednjega živčnega sistema (Alzheimerjeva bolezen, encefalopatija različne narave itd.).

Karnitin v osnovni obliki je v svoji čisti obliki zelo težko uporabiti - je zelo higroskopičen, aktivno absorbira vlago iz zraka in se zelo slabo skladišči. Ta oblika se v glavnem uporablja v industriji za ustvarjanje tekočih in živilskih oblik karnitina (pijače, bari itd.).

L-karnitin tartarat je najbolj dobro raziskana oblika karnitina. Sprva gre za kristalizirano stabilno spojino (prah), sestavljeno iz kristalnega L-karnitina in ekvivalenta L-vinske kisline iz živila v razmerju 2: 1 (približno 68% L-karnitina in 32% L-vinske kisline). Tartrate je odlično topen v vodi in drugih pijačah in ima dolg rok trajanja (2 leti ali več). Od vseh trenutno nehigroskopskih oblik soli ta izdelek vsebuje najvišjo koncentracijo L-karnitina.

Raziskave so dokazale prednosti L-karnitin tartrata v primerjavi z drugimi oblikami. Zlasti ob vstopu v želodec se tartarat hitro razgradi na L-karnitin in vinsko kislino, ki se ločeno absorbira. Ugotovljeno je bilo, da vinska kislina poveča paracelularni transport karnitina (absorpcijo) in poveča odstotek njegove absorpcije, zaradi česar je biološka uporabnost tartarta najvišja med celotno linijo. Zato L-karnitin tartrat hitreje vstopi v krvni obtok, se absorbira bolj popolno kot druge oblike in se tudi dlje zadrži v krvi..

2. Potrošniška oblika

Glede na kemično sestavo obstajajo različne potrošniške oblike L-karnitina. Na prodajnih policah lahko najdete karnitinske tablete, kapsule, pijače, bari, izotonične pijače itd. Karnitin v prahu je ločen format. Vsaka oblika karnitne ima pravico do obstoja in ima svojo ciljno publiko. Obstajajo pa številni triki, s katerimi proizvajalci zaslužijo 3,4 ali celo 5-krat več za vas. Kot veste, se učinkovitost karnitina, ki se uporablja za hujšanje, začne s odmerki 2,5 grama v smislu čistega izdelka. Manj kot ta odmerek se uporablja predvsem za profilaktične in druge namene..

Če vzamemo tablete ali kapsule s karnitinom, bomo videli, da v veliki večini primerov ena tableta ne vsebuje več kot 0,5 grama čistega karnitina..

To je običajno posledica fizikalno-kemijskih dejavnikov, saj je težko narediti tableto, ki se ne razpade, vsebuje potrebno količino karnitina, hkrati pa bi jo lahko pogoltnili. V kapsulah lahko karnitin zaradi posebnosti njihove strukture stresemo malo več - 0,7-1 grama. Vrnimo se k priporočenemu odmerjanju 2,5 grama. Če ga želite dobiti, morate zaužiti 5 tablet naenkrat ali 2,5-3 kapsule s karnitinom niso najmanjše velikosti. In potem počakajte, da se ta kup tablet končno raztopi v želodcu.

Poleg tega, če pogledate najbolj priljubljene proizvajalce, boste videli, da imajo v povprečju 30 do 60 tablet / kapsul na zavoj. Se pravi, eno vam bo lahko zadostovalo za 6-10 dni treninga. Po tem boste prisiljeni kupiti še enega, nato drugega itd..

L-karnitinske palice imajo enako pomanjkljivost. Če pogledate sestavo, boste videli, da je njihova vsebnost karnitina celo manjša od 0,2-0,5 grama. Se pravi, da dobite potreben odmerek, morate naenkrat zaužiti 10-15 barov (povprečna vsebnost kalorij v vsaki je približno 200 kcal). To verjetno ne bo pomagalo shujšati. Zaključek - napis L-karnitin na palicah ni nič drugega kot trženjski zaplet..

L-karnitinski napitki vsebujejo tudi malo čistega L-karnitina (približno 1 gram na 0,5 litra), vsebujejo pa tudi presežek sladkorja, barvil, konzervansov itd. Poleg tega imajo omejen rok trajanja.

3. Dodatne komponente

Drugi dejavnik je sestava dodatka. Vsak proizvajalec poleg glavnih aktivnih sestavin doda še kup dodatnih. Če naključno vzamete 2-3 pločevinke športne prehrane, boste videli, da poleg glavne snovi, na primer karnitina ali aminokislin, sestava vsebuje vitamine (C, PP, B itd.) In elemente v sledeh (Na, K, Mg, Ca) in različne arome češnje-jagode-čokolade ter s tem sladkorja in konzervansov, da se vse to ne pokvari..

Vse te komponente imajo sprejemljiv dnevni odmerek, ki ga ni priporočljivo prekoračiti, da ne bi na primer pridobili hipervitaminoze ali drugih zdravstvenih težav. Kaj pa, če morate vzeti ne le L-karnitin, ampak tudi gensko in proteinsko hkrati? Vsak od njih vsebuje iste vitamine in iste elemente v sledovih..

Se pravi, če zaužijete dnevno porcijo vsakega živila, boste prejeli trojno dnevno porcijo dodatnih komponent. In to je že ogromen presežek in močna obremenitev jeter in ledvic..

Mimogrede, zato naš čisti L-karnitin ne vsebuje nič drugega kot L-karnitin. Postopek jemanja športne prehrane naredimo bolj pregleden in nadzorovan.

4. Proizvajalci in države

Skoraj ves L-karnitin na trgu danes proizvaja na Kitajskem. To je predvsem posledica nizkih stroškov. Številni proizvajalci se skušajo zbežati od "kitajskih korenin" in trdijo, da je njihov karnitin germanski ali iz druge evropske države, dejansko pa gre za isti kitajski karnitin, ki ga iz Kitajske pripeljejo v Nemčijo, prepakira v nov zabojnik in dobi nove evropske dokumente. To pomeni, da plačate visoko ceno za "nemški" karnitin, dobite isto Kitajsko.

Danes skoraj ves L-karnitin nastaja bodisi z ekstrakcijo iz mesnih izdelkov (predvsem stranskih proizvodov živinoreje) bodisi s kemično sintezo z uporabo amoniaka. Ves ta karnitin in njegov izvor je mogoče zlahka prepoznati v katerem koli laboratoriju.

5. Torej, kaj je najboljši L-karnitin?

Edini proizvajalec L-karnitina zunaj Kitajske je Lonza Ltd. Nahaja se v Švici in je najbolj znan in resen proizvajalec karnitina na svetu. Izdelek je popolnoma brez bioloških onesnaževal in kemičnih onesnaževal, kot je amonijak, in je popolnoma naraven izdelek. Zaradi zanimanja poglejte v lekarni, kakšen karnitin je vključen v farmacevtske pripravke. Ugotovili boste, da skoraj vsa resna farmacevtska podjetja karnitin kupujejo samo v Lonzi..

Po našem mnenju ima samo čisti L-karnitin podjetja Lonza najuspešnejšo kombinacijo vseh dejavnikov, saj je karnitinski koncentrat prah z dolgim ​​rokom uporabe. Odlično se raztopi v vodi, fitnes koktajlih in drugih pijačah. Ima visoko stopnjo absorpcije (za razliko od tablet in kapsul), največjo biološko učinkovitost (zaradi prisotnosti vinske kisline) in najdaljši čas bivanja v telesu. Primerno ga je odmerjati glede na intenzivnost treninga. Ne vsebuje dodatnih sestavin, kot so vitamini in minerali, ki bi lahko porušili vaše ravnovesje. Ne vsebuje nobenih dodatkov, sladil, konzervansov ali dodatnih sestavin. Lahko ga kombiniramo s katerim koli dodatkom in katerim koli živilom. Naš karnitin je na voljo v obliki praška, v vrečkah 75, 100 in 250 gramov ter v posameznih porcijskih vrečkah po 2,5 grama. Slednje je priročno vzeti v službo, na potovanje itd. Karnitin tartarat lahko kadar koli kupite v naši trgovini.

CARNITIN-75, CARNITIN-100, CARNITIN-250, CARNITIN-SACHET

Oblikovana različna embalaža za različne naloge.

"Karnitin-75" vsebuje 75 gramov čistega L-karntina (tartrata). To je dovolj za 30 polnih vadb. Zasnovan za tiste, ki karnitina še niso jemali in so se le odločili poskusiti.

"Karnitin-100" vsebuje 100 gramov čistega L-karntina (tartrata). To je dovolj za 40 popolnih standardnih vadb ali 25 okrepljenih (4 grame vsaka). Zasnovan za tiste, ki so pogosti gostje v telovadnici, na stadionu, na kolesarski stezi, v bazenu, za ljubiteljske športe.

"Karnitin-250" vsebuje 250 gramov čistega L-karntina (tartrata), kar je dovolj za 100 popolnih standardnih vadb, 60 izboljšanih ali 35 ekstremnih (7 gramov vsaka). Ta primer je namenjen dvigovalcem uteži in profesionalnim športnikom.

"Karnitinske vrečice" so posamezne delne vrečke z 2,5 grama čistega L-karntina (tartrata). Prikladno je vzeti s seboj na delo, na trening. Priročno za odmerjanje in jemanje.

Izkaže se, da ga vsak tretji kupec športne prehrane ne konča do konca. Bogastvo življenja vam ne omogoča vedno vestnega udeleževanja vseh vadb. In tako začnemo pogrešati. Gremo ne tri, ampak dvakrat na teden. In športna prehrana ostane na dnu pločevinke, leži, posuši in jo odvrže. Zato imamo posamezne vrečke. Kupite točno toliko obrokov kot vadbe na teden ali na mesec.

Posebna embalaža s folijo in hermetično tesnjenje zagotavljata popolno ohranjanje vseh lastnosti izdelka za dolgo časa. Vsak paket vsebuje dvostransko merilno žlico za natančno odmerjanje. Pred kratkim je na voljo nova oblika - posamezne pakiranja po 2,5 grama (standardni priporočeni odmerek). Zelo priročno za uporabo, priročno za shranjevanje, priročno vzeti s seboj na delo ali na trening.

JE OBVESTILO ELCARNITIN DOPING

L-karnitin se ne šteje za doping in ni vključen v noben nacionalni ali mednarodni seznam prepovedanih snovi. L-karnitin uporabljajo vrhunski športniki že od olimpijskih iger leta 1980 in se uporabljajo še danes..

Eden najnovejših in zanimivih primerov je ruska plavalka Yulia Efimova, trikratna evropska prvakinja, udeleženka olimpijskih iger 2008 v Pekingu, bronasta medalja olimpijskih iger 2012 v Londonu, srebrna medalja olimpijskih iger v Rio de Janeiru 2016, ki je prevzela L -karnitin kot kurilnik maščob Protidopinška pravila ne prepovedujejo.

Vendar je treba opozoriti, da profesionalni športniki ne smejo uživati ​​nobenih dodatkov brez vednosti svojega trenerja. Izbira zdravil in dopolnil za športnike naj še vedno opravljajo le izkušeni trenerji in zdravniki. Ali ob upoštevanju njihovih nasvetov.

MELDONIJ IN KARNITIN

Karnitina ne moremo imenovati neposreden analog blagoronata. Za začetek tako blagoronat kot karnitin ščitata srce in mišice pred uničevalnim delovanjem maščobnih kislin, torej je njihova glavna naloga preprečiti odvečne maščobne kisline v celicah, vendar delujejo na različne načine. Mišice in srce običajno kot gorivo uporabljajo maščobne kisline. Znotraj celic, do kraja njihovega gorenja, jih običajno prevaža karnitin in tako zagotavlja oskrbo z gorivom. To gorivo mora zgorevati s kisikom. Dobavlja ga le kri, skozi tako imenovane rdeče krvne celice - eritrocite. In če je v celicah manj kisika, kot je potrebno, se bodo tam začele kopičiti neoksidirane aktivirane maščobne kisline, ki preprosto raztopijo vse membrane. In celica umre.

To vse deluje odlično v običajnem okolju vadbe. Če pa govorimo o profesionalnih športnikih, potem človek trenira na meji svojih zmožnosti, ko je preobremenitev srca tako globoka, da mu grozi smrt.

Kaj počne Mildronate? V teh ekstremnih razmerah začne Mildronate uravnavati količino karnitina in s tem tudi dovajanje maščobnih kislin v celico in postopoma obnavlja delo miokarda v pogojih hude hipoksije. Celotna učinkovitost telesa se ne bo povečala. Preprosto, da celice ne bodo umrle, veliko pa je odvisno tudi od odmerjanja karnitina. Pri normalni fiziološki koncentraciji spodbuja transport maščobnih kislin. In v visokih koncentracijah črpa iz celic premalo oksidirane maščobne kisline. Isti Američani na primer vbrizgajo 50 ml raztopine karnitina 4-krat na dan. To velja za dopustno, kljub dejstvu, da je stokrat večja od količine, ki je sintetizirana v našem telesu. Poleg tega nihče ne upošteva, da če L-karnitin iz celice potegne preveč maščobnih kislin, bo to povzročilo tudi uničenje miokarda. In vsi se bodo spet spomnili na Mildronate.

JE LAHKO VZIVATI L-CARNITINE Z DRUGIMI DODATKI

Jemanje karnitina se lahko odlično kombinira z vsemi vrstami kurilcev maščob, beljakovinami, dodatki, s potenciranjem njihovega delovanja in zmanjšanjem pogostosti neželenih učinkov. Zato lahko vzamete:

  • Karnitin skupaj s kreatinom
  • Karnitin z beljakovinami
  • Arginin s karnitinom
  • BCAA in karnitin hkrati

L-karnitin lahko jemljete tudi med cikli povečevanja telesne mase, da preprečite tvorbo maščob, če ga zaužijete z beljakovinami, dodatki in katerim koli drugim kompleksom. Kombinirana uporaba pripravkov karnitina in koencima Q10 velja za učinkovito..

L-CARNITINE ŠKODA, UPORABA IN STRANI UČINKI

L-karnitin najdemo naravno tako v človeškem telesu kot v hrani. Njegovo varnost je potrdila Evropska agencija za varnost hrane. Karnitin je že več kot 25 let obvezno vključen v otroško hrano. Naš karnitin ima certifikat ISO 9001 in ISO 22000, brez košer, halal in alergenov.

Toda kot vsaka droga se tudi proizvajalci zavarujejo pred pretirano fanatičnimi potrošniki. Kot kontraindikacije lahko navedete:

1. Osebna nestrpnost do droge. Obstaja tak dejavnik. To pomeni, da vaše telo zaradi nekaterih notranjih bioloških lastnosti tega izdelka ne more predelati. Intoleranca se ne nanaša samo na zdravila, ampak tudi na hrano. Za nekatere je mleko, za nekatere je sliva. Nekdo ne more jesti sira ali rib. Vsak od vas lahko najde primer takšne nestrpnosti v sebi ali v okolju. Če se ta učinek pokaže, morate preprosto prenehati jemati ta izdelek ali poiskati zamenjavo zanj..
2. Ker vnos karnitina spodbuja sproščanje velike količine energije iz zgorele maščobe, sta možna povečana aktivnost in motnje spanja. Zato je treba levokarnitin jemati vsaj 2 uri pred spanjem..
3. Bolniki na dializi, pa tudi bolniki z ledvično boleznijo, epilepsijo, hipertenzijo ali diabetesom mellitusom, ki jemljejo L-karnitin (pa tudi druge dodatke), zelo odvračajo brez natančnega zdravniškega nadzora.
4. Enako velja za nosečnost in dojenje. Kljub vsem proizvajalčevim garancijam morajo te kategorije uskladiti vnos karnitina z opazovalnim zdravnikom..
5. Pogosto škoda zaradi jemanja L-karnitina nastane zaradi uporabe zdravila s kršitvijo pogojev ali pogojev skladiščenja. Najprej to zadeva karnitin v tekoči obliki in karnitin v barih. Prisotnost sladkorja in vlage močno pripomore k kvarjenju izdelka. Tablete in kapsule so manj dovzetne za kvarjenje. Ker pa so tudi večkomponentne, imajo tudi strogo omejen rok trajanja..

Najvarnejši L-karnitin v tem smislu je karnitinski prah v obliki tartrata. Rok uporabnosti se začne od 2 let od datuma proizvodnje. Hkrati je po tem času najslabše, kar se lahko zgodi, da se tarnajo, ta, da samo peče. Poleg tega karnitin včasih povzroči neželene učinke. Ti stranski učinki karnitina ne predstavljajo večjega tveganja za zdravje, vendar povzročajo nelagodje ali neprijetnosti. Po mnenju strokovnjakov ti najpogosteje vključujejo: razburjen želodec, slabost, bruhanje, slab vonj po urinu, znoj in včasih slab zadah. Pojav kakršnega koli stranskega učinka, ki ga lahko razlagate kot škodo za zdravje, je znak, da takoj prenehate jemati L-karnitin, da prekinete potek njegove uporabe, dokler se ne posvetujete z zdravnikom.

L-CARNITIN IZ LONZE

Naš L-karnitin (tartarat) proizvaja v Švici podjetje Lonza LTD. Lonza je od leta 1897 eden vodilnih in najbolj zaupanja vrednih dobaviteljev sestavin na farmacevtski in biotehnološki trg. Lonza je eden največjih svetovnih dobaviteljev L-karnitina pod blagovno znamko Carnipure®.

Glavna razlika med tem karnitinom je, da se pri njegovi proizvodnji ne uporablja amonijak. To pomembno vpliva na kakovost in varnost izdelka. Polizdelki sinteze karnitina so izdelani v tovarni v Švici, ki je na voljo za kopiranje na Kitajskem. Lonza karnitin je mogoče enostavno prepoznati v katerem koli laboratoriju.

Podjetje "Karnitin.PRO" na ruskem trgu obstaja od leta 2010. Ukvarjamo se le z enim izdelkom - čistim L-karnitinom. To nam omogoča, da svoja prizadevanja usmerimo v ozko smer in postanemo profesionalci na svojem področju. Edini prodajamo 100% čist L-karnitin (tartrat), ki ga proizvaja švicarsko podjetje za znanost o življenju Lonza Ltd.

Izdelki linije "Carnitine.PRO" so v celoti sestavljeni iz čistega L-karnitina (tartrata), brez dodatkov, brez arom, brez konzervansov, brez GSO.

Kaj je L-karnitin, njegove koristi za telo in lastnosti kurjenja maščob

Lepa atletska figura za poletno sezono je cilj večine obiskovalcev fitnes centrov. Toda konturiranega mišičnega olajšanja ni mogoče razbrati pod plastjo podkožne maščobe. Zato se amaterski športniki spomladi poskušajo posebej osredotočiti na aerobne vadbe, katerih namen je izguba kilogramov. Na pomoč jim pride športna prehrana. Predlagamo razstavljanje L-karnitina, priljubljenega dodatka, ki pomaga shujšati.

Kaj je ta snov

L-karnitin (levokarnitin, l-karnitin) je organska spojina, ki ne spada niti med vitamine niti aminokisline. V telesu je shranjen v skeletnih mišicah in jetrih. Viri so beljakovinski izdelki - mleko, ribe, meso, sir, perutnina, skuta.

Funkcija obravnavane spojine je sodelovanje v postopku pridobivanja energije. Omeniti velja, da L-C ne kuri maščob neposredno. Njegova naloga je usmeriti maščobne spojine v mišične celice. Podrobneje razmislimo o mehanizmu proizvodnje energije.

Pod vplivom hormonov, ki nastajajo med treningom, se sproži lipoliza - postopek sproščanja maščobe iz celic adipocitov. Kot rezultat, maščobne kisline vstopijo v krvni obtok. Tukaj pride karnitin. Pomaga pri dostavi maščobnih kislin v mitohondrije.

Mitohondrije so organele mišičnih celic, ki delujejo kot majhne elektrarne. Odvzamejo maščobne kisline iz krvi, kisika in te spojine pretvorijo (oksidirajo) v energijo. Kot rezultat, se športnik postopoma znebi odvečne teže..

Upoštevajte, če športnik v telesu nima malo, potem tudi pri visoki lipolizi športnik ne bo shujšal. Maščobne kisline se brez prevoza v mitohondrije čez nekaj časa preprosto vrnejo v adipocite. Zato je treba dobiti dovolj L-C iz hrane. Težava je v tem, da se pri mesnih izdelkih karmično obdela karnitin. Zato bo zelo koristen dodaten vnos istoimenskega dodatka..

Sorte

Kot športno dopolnilo obstaja več vrst karnitina:

  • L-karnitin. Najpogostejša oblika. Ima dobro biološko uporabnost. Učinkovitost v procesu pretvorbe maščobe v energijo je bila dokazana v številnih raziskavah;
  • L-karnitin tartarat. V sestavo se doda vinska kislina. Ko se v prebavnem traktu tartrat razgradi na L-C in vinsko kislino, kar izboljša splošno absorpcijo dodatka;
  • Acetil L-karnitin (Alcar). Acetil se doda v sestavo. Ta spojina izboljša možgansko aktivnost. Toda raziskave so pokazale, da je ta oblika manj učinkovita za kurjenje maščob;
  • L-karnitin arginat. V sestavo se doda aminokislina arginin. Kot rezultat te kombinacije se izboljša pretok krvi in ​​maščobne kisline hitreje dosežejo mitohondrije..

Številne študije so pokazale, da ima najpreprostejša oblika, L-karnitin, najboljše razmerje med ceno in uspešnostjo. Zato ga najpogosteje priporočamo začetnikom..

Karnitin v običajni hrani

Ponujamo seznam izdelkov, ki vsebujejo največ L-K. Izračun je predstavljen za 100 g (100 ml mleka).

IzdelekVsebnost levokarnitina (mg)
Svinjska24
Mleko7
Govedina90
Venčkov210
Trdi sir90
Zajectrideset
Račka24
puran23
Gos22
Skuta6
Kokoš7
Lososdevetnajst
Skuša6
Naravni jogurtpet

L-karnitin v športu

Oglejmo si prednosti tega dodatka za športnike:

  • Izgorevanje maščob Mehanizem pretvorbe maščobnih kislin v energijo smo že podrobno analizirali, zato se ne bomo ponavljali. Dodajmo le naslednje: L-K bo učinkovit le z aerobno vadbo. Je neuporabno piti dodatek brez telesne aktivnosti;
  • Povečana vzdržljivost Ta uporabna lastnost L-K se uporablja v intenzivnih disciplinah (tek, plavanje, borilne veščine, crossfit itd.). Hkrati je pomembno, da je prehrana športnika popolna. V nasprotnem primeru bo učinek nasproten od pričakovanega;
  • Zaščita mišic pred uničenjem. Z zmanjšanjem telesne maščobe dodatek pomaga znižati raven estrogena in povečati proizvodnjo testosterona. To prispeva k boljši ohranitvi mišic med močnimi obremenitvami..

L-karnitin ni droga. Zato ga lahko uporabljajo profesionalni športniki, ki nastopajo na večjih tekmovanjih, pri katerih je doping nadzor obvezen..

Koristi karnitina za telo

Razmislite o funkcijah dodatka, koristnih za telo:

  • Izboljšanje kognitivnih sposobnosti;
  • Povečana odpornost na stres;
  • Odstranjevanje toksinov iz telesa;
  • Zmanjšanje holesterola;
  • Zaščita srčne mišice - miokarda.

Upoštevajte, da se naštete koristne lastnosti L-K manifestirajo le ob vodenju zdravega načina življenja (zavračanje slabih navad, pravilna prehrana, redna telesna aktivnost, dober spanec).

Ali navadni ljudje potrebujejo levokarnitin

Ne, za ljudi, ki se ne ukvarjajo s športom, bo ta dodatek neuporaben. Dejstvo je, da je L-karnitin učinkovit šele, ko se začne postopek lipolize in maščobne kisline prosto plavajo v krvnem obtoku. Da se to zgodi, morate ustvariti kalorični primanjkljaj z dieto z malo ogljikovih hidratov in redno kardiovaskularno vadbo. Zato ljudje, ki vodijo sedeči življenjski slog in se prehranjujejo nepravilno, ne bodo mogli shujšati z jemanjem levokarnitina..

Odmerjanje in uporaba

Telo nenehno "spremlja" raven L-K in ko ga presežemo, presežek hitro odstrani skozi ledvice. To pomeni, da ne smete uporabljati visokih odmerkov levokarnitina, saj se preprosto ne bodo absorbirali. Priporočeni odmerek za športnike, ki se ukvarjajo z intenzivnimi disciplinami, je 1-2 grama na dan.

Če uporabljate karnitinske kapsule in prah, je treba dodatek dopolniti 30 minut pred treningom. Ali 10 minut pred telesno aktivnostjo, če športnik uživa tekoči L-karnitin. 2 gramsko porcijo lahko razdelite tudi na dve porciji, eno pred poukom in eno med treningom. Poskusite oboje.

V dneh počitka je treba uporabljati tudi dodatek, saj med obnavljanjem nastanejo največji izdatki podkožnih maščob za obnavljanje rezerv energije. Priporočen vnos: 1 g zjutraj in 1 g zvečer. Najbolje je, da L-karnitin pijete na prazen želodec med prigrizki..

Stranski učinki

Ob upoštevanju priporočenih odmerkov (1-2 g na dan) dodatek nima negativnega učinka na športnika. Težave se lahko začnejo pri uživanju več kot 5-6 gramov na dan. V tem primeru se poveča količina trimetilamina, ki ga telo ne more predelati in začne izločati z urinom, znojem in dihanjem. V tem primeru se pojavi neprijeten specifičen vonj po ribah, ki ga športnik praviloma ne čuti. Če na tem mestu ne prenehate jemati karnitina, se poveča tveganje za poškodbe jetrnih celic. Po prenehanju dodatka neprijetni simptomi po nekaj dneh izginejo..

S čim kombinirati L-karnitin

Razmislite o povezavi levokarnitina z drugimi dodatki:

  • S kompleksom BCAA. Kombinacija teh dveh dodatkov omogoča hitro dostavo hranil do poškodovanih mišičnih vlaken. Zato je najbolje, da BCAA in karnitin pijete istočasno takoj, ko se zbudite, da preprečite katabolizem (razpad mišic);
  • S kompleksi za izgorevanje maščob Takšen sveženj vam omogoča, da povečate pozitiven učinek dodatkov na procese izgube teže. Poleg tega naj bi kombinacija L-K in kompleksa za izgorevanje maščob zmanjšala stranske učinke;
  • Z beljakovinami. Dovoljeno je dodati beljakovinski prah del L-karnitina. Takšen sveženj vam omogoča, da med treningom za moč zmanjšate rast maščobnega tkiva. Zahvaljujoč temu športnik pridobi več "čiste" mišične mase;
  • S kreatinom. Precej sporna kombinacija. Po eni strani naj bi oba dodatka zagotovila večjo energijo. Toda športniki niso opazili sinergističnega učinka iz takega svežnja. Zato je uporabnost takšne kombinacije sporna..

Kako nadomestiti L-karnitin

Levokarnitin pogosto najdemo v kompleksih za izgorevanje maščob, kjer je okrepljen z drugimi sestavinami, koristnimi za hujšanje. Vendar je najbolje, da nadomestite pomanjkanje te spojine iz beljakovinskih izdelkov. Prvič, naravno meso, ribe, perutnina, skuta ne vsebujejo dodatnih arom, barvil, konzervansov. Drugič, poleg karnitina vsebujejo veliko vitaminov, mineralov, ki so potrebni za podporo procesu izgube teže..

Kako izbrati

Pri izbiri dodatka je treba biti pozoren ne le na prepoznavnost blagovne znamke, temveč tudi na obrazec za izdajo:

  • Prašek. Vpije se precej hitro, ima prijeten okus in nizko ceno. Pomanjkljivosti vključujejo prisotnost dodatnih arom in barvil v sestavi;
  • Kapsule. Vpije se nekoliko počasneje kot prah. Vendar jih je veliko bolj priročno pogoltniti. Ta oblika nima pomanjkljivosti. Morda nekoliko višja cena od praška;
  • Tekočina. Ima najboljšo prebavljivost in prijeten okus. Pomanjkljivosti vključujejo prisotnost arom in barvil v sestavi, pa tudi precej visoke stroške.

Ne glede na telesno sposobnost športnika priporočamo L-karnitin v prahu. Ta dodatek običajno vsebuje več obrokov kot kapsul ali tekočine, zaradi česar je bolj koristen..

Karnitinska ocena

Za vas smo izbrali dodatke, priljubljene med športniki:

  • MRM Acetil L-karnitin (500 rubljev);
  • Dymatize L-karnitin Xtreme Nutrition (650 RUB);
  • Karnitin DNA BSN (900 RUR);
  • Primaforce acetil-L-karnitin (1400 rubljev);
  • Plastični karnitin MuscleTech 100% (1.500 RUB);
  • Zdravniki Best L-karnitin Fumarate (2500 rubljev);
  • L-karnitin Optimum Nutrition (1300 RUB);
  • Carnitine MuscleFarm (700 rubljev);
  • ProSupps L-karnitin (1000 rubljev);
  • PowerSystem L-karnitin Attack (1500 rub.).

Cene so okvirne. Stroški se lahko razlikujejo glede na količino embalaže..

Zaključek

Analizirali smo namen, uporabne lastnosti, pravila sprejema in druge točke, povezane z l-karnitinom. Zdaj zagotovo veste, da je ta dodatek učinkovit pri izgorevanju maščob. Vendar vas želimo spomniti, da bi moral biti glavni poudarek na nizkokalorični dieti in redni aerobni vadbi. S kombinacijo pravilne prehrane, kardio treninga in levokarnitina boste hitro zmanjšali podkožno maščobo in poletje spoznali s čudovito atletsko postavo..