Deliti to

Ta izdelek ni na voljo za dostavo v vašo regijo

hvala!

Vedno si prizadevamo za najboljše, da bi svoje stranke razveselili z najbolj ugodnimi cenami..

Lep pozdrav, spletna trgovina Wildberries.

Dodano na čakalni seznam

Preberite več o sprejemu

Prihaja kmalu

Sestava

Opis

Ta kompleks vključuje prilagojen program hujšanja z dnevno navadno hojo in 12 vrečk čiste švicarske slike L, kar zadostuje za 12 dni programa. Program temelji na kombinaciji običajne vsakodnevne hoje in vnosa profesionalnega športnega maščobnega gorilnika L karnitin po individualnem urniku ob upoštevanju običajnega življenjskega sloga in trenutnega dnevnega stresa. S strogim upoštevanjem priporočil programa opazimo prvi rezultat v enem tednu, stabilna opazna izguba teže pa se začne v 35 dneh. V kompleksu se uporablja profesionalni športni gorilnik maščobe L karnitin (tartrat), ki ga proizvaja švicarsko podjetje Lonza Ltd. Brez dodatkov, brez arom, brez konzervansov, brez GSO. Sestavine: Čisti L-karnitin (tartrat), 30 gramov. Proizvajalec L-karnitina: Lonza Ltd., Švica. Barva / oblika: bel prah, kislega okusa, lahko topen v vodi. L CARNITIN (TARTRATE) SE NE DOPING.

Informacije o tehničnih lastnostih, dobavnem kompletu, državi izdelave in videzu izdelka so samo za referenco in temeljijo na najnovejših razpoložljivih podatkih proizvajalca

hvala!

Vedno si prizadevamo za najboljše, da bi svoje stranke razveselili z najbolj ugodnimi cenami..

L-karnitin za hujšanje

L-karnitin (L-karnitin) je naravno prisotna aminokislina, ki jo proizvaja telo. S hrano zaužijemo določeno količino karatina. Njene rezerve pa lahko napolnite z jemanjem umetnega L-karnitina v obliki prehranskega dopolnila. Menijo, da je kurilnik maščob in spodbuja izgubo teže. Je res? Kako jemljem prehransko dopolnilo? Oglejmo si podrobneje ta članek. O kakovostnem programu za hujšanje pa lahko izveste tukaj: https://doctorbormental.ru/metodika/.

Vpliv L-karnitina na telo

L-karnitin, kot že rečeno, telo sintetizira. Aktivno je vključen v številne procese, vključno z uravnavanjem presnove lipidov. Do zdaj lahko na policah lekarn ali trgovin s športno prehrano najdete karnitin v obliki praška, kapsul ali pijač, kot prehransko dopolnilo..

Kot naravna snov l-karnitin blago vpliva na telo in zagotavlja naslednje učinke:

  • spodbuja hitro okrevanje mišic po treningu;
  • zmanjšuje proizvodnjo mlečne kisline v mišicah in s tem lajša bolečine po intenzivni vadbi;
  • pospešuje metabolizem;
  • normalizira prebavne procese, spodbuja boljšo absorpcijo hranilnih snovi;
  • stimulira možgane, poveča koncentracijo, zmogljivost, splošno vzdržljivost telesa.

Dodatek lahko pozitivno vpliva le pod pogojem, da se oseba drži načel pravilne in koristne prehrane..

Indikacije za uporabo

Ni zdravniških indikacij za jemanje tega prehranskega dopolnila. Za normalizacijo teže in zdravljenje različnih bolezni in patologij strokovnjaki praviloma uporabljajo različna zdravila.

L-karnitin je lahko koristen z redno vadbo. Telo bo napolnilo z energijo, dalo moč, kar bo dovolj za celo intenzivno vadbo. Hkrati bo lajšal mišične bolečine, ki ljudem, ki redno obiskujejo telovadnice, pogosto povzročajo veliko nevšečnosti..

Fitnes inštruktorji svetujejo začetnikom, ki se hitro naveličajo treninga, da pijejo L-karnitin. To bo nekoliko olajšalo delo dihalnega in kardiovaskularnega sistema..

Škoda L-karnitina, kontraindikacije

Ob pravilni uporabi l-karnitina se stranski učinki ne pojavijo. Glavna stvar je, da ni kontraindikacij za jemanje prehranskih dopolnil, ki vključujejo:

  • nosečnost in dojenje;
  • bolezni ščitnice, hormonske motnje;
  • onkološke bolezni;
  • diabetes;
  • avtoimunske bolezni;
  • srčno popuščanje v kakršni koli obliki;
  • pooperativno obdobje okrevanja;
  • rehabilitacija po srčnem infarktu, kapi;
  • dispeptične motnje;
  • bolezni prebavil;
  • individualna nestrpnost do komponente;
  • epilepsija;
  • patologije jeter in ledvic.

Vsekakor pa nedvoumno povedati, ali se lahko uporablja l-karnitin ali ne, bo povedal le specialist. Treba je oceniti zdravstveno stanje na splošno, obstoječe kronične bolezni in številne druge dejavnike.

Oblike sproščanja prehranskih dopolnil

L-karnitin je na voljo v obliki praška, kapsul ali v pripravljeni obliki. Poleg tega je lahko v čisti obliki ali v kombinaciji z drugimi aditivi, vitamini, snovmi. Vsaka od vrst ima svoje značilnosti, vendar se glede učinkovitosti med seboj malo razlikujejo. Zato je izbira odvisna le od osebnih želja. Primerneje je s seboj v fitnes vzeti pripravljeno pijačo, saj jo lahko pijete med vadbo. In doma - kapsule ali prah. Oglejmo si podrobneje vsako obliko izdaje.

Čisti 100% L-karnitin

Čisti L-karnitin je običajno na voljo v obliki praška. Priporočljivo ga je razredčiti v vodi in piti pred intenzivnim treningom. Izboljša vzdržljivost, telesu doda energijo.

Prašek se običajno pakira v majhnih porcijah v majhne škatle, ki tehtajo 100-200 gramov, odvisno od proizvajalca.

Končana pijača ima specifičen grenak okus in nenavaden vonj. Zato se čisti karnitin redko uporablja. Običajno mu dodajo aromatiziranje in naravni ojačevalec okusa..

L-karnitin tartrat

Tartrat je kombinacija čistega l-karnitina in vinske kisline. Mešajo jih v razmerju 70% do 30%, kar zagotavlja boljšo asimilacijo sestavnih delov v telesu:

  • pospešuje pospeševanje presnovnih procesov, nevtralizira mlečno kislino v mišicah, preprečuje pojav bolečine;
  • vinska kislina pospešuje vazodilatacijo, izboljšuje delovanje srčno-žilnega sistema, lajša utrujenost po intenzivnih treningih.

Izdelek je posebej zasnovan za profesionalne športnike. Na voljo v obliki kapsule ali praška.

Acetil L-karnitin

Acetil L-karnitin je peroralna kapsula. Imajo naslednje pozitivne učinke:

  • izboljšajo presnovne procese v telesu;
  • pomagajo povečati možgansko aktivnost;
  • zmanjšati raven utrujenosti po intenzivnem treningu;
  • odstranjuje odvečno tekočino iz telesa.

Kapsule uporabljajo predvsem profesionalni športniki med intenzivnimi treningi pri velikih obremenitvah. Za tiste, ki se šele začnete ukvarjati s telovadbo, lahko poberete prehransko dopolnilo z nižjo koncentracijo.

Propionil L-karnitin

Prehransko dopolnilo Propionyl je na voljo v obliki kapsul, tablet ali praška. Je tudi vrsta naravne snovi, vendar vsebuje še eno sestavino - glicin:

  • L-karnitin ima vse enake učinke: izboljša presnovne procese, lajša utrujenost po vadbi;
  • glicin pozitivno vpliva na psiho-čustveno stanje: pomaga izboljšati spanec, lajša nespečnost, lajša živčno napetost.

Ta kombinacija je lahko koristna za ljudi s hujšanjem. Spreminjanje življenjskega sloga in dodajanje k vaši vsakodnevni vadbeni vadbi je lahko naporno. V tem primeru bo jemanje prehranskih dopolnil Propionyl v kombinaciji z delom psihologa pozitivno vplivalo na počutje..

L-karnitin fumarat

Prehransko dopolnilo fumarat je najpogosteje na voljo v obliki že pripravljene pijače ali tablet za peroralno dajanje. Uporablja se tudi med intenzivnimi vadbami za obnavljanje moči in energije, lajšanje napetosti in bolečin..

To prehransko dopolnilo se ne sme uporabljati za patologije jeter in ledvic. Poleg tega ga pijejo v tečajih, ki jih predpiše specialist. Nenehna uporaba lahko povzroči neželene učinke.

Kako jemati dodatek za hujšanje

Način jemanja l-karnitina je v veliki meri odvisen od oblike sproščanja. Toda splošna priporočila so naslednja:

  1. Izberite potrebno zdravilo glede na intenzivnost treninga, posamezne kazalce in značilnosti.
  2. Vadite pol ure pred treningom. Njegov učinek se začne kazati približno 20 minut po zaužitju, opazimo povečanje energije, izginotje utrujenosti, kot po kavi. Učinek traja do dve uri.
  3. Prehransko dopolnilo kombinirajte s pravilno prehrano in redno telesno aktivnostjo. Karnitin sam ne bo pomagal shujšati.

Oglejmo si podrobneje navodila za uporabo za vsako obliko izdaje.

Tekoči L-karnitin

Tekoči L-karnitin je običajno na voljo v obliki pijač s prostornino 0,3-0,5 litra. Po okusu je običajna limonada, le brez sladkorja in umetnih dodatkov. Ta oblika je zelo priročna, na trening lahko vzamete steklenico, jo pijete 20-30 minut pred poukom. Glavna stvar je, da bodite pozorni na odmerjanje. v nekaterih primerih je treba steklenico spiti v celoti, v drugih pa jo razdeliti na 3-4 odmerke.

Tekočo raztopino lahko naredite sami. Za to vrečo praška razredčimo s 300-500 ml vode. Toda priporočljivo je, da takšno raztopino pijete naenkrat, ni priporočljivo hraniti.

L-karnitinske kapsule

Kapsula L-karnitin je najprimernejša oblika za jemanje. Je enostaven za prenašanje in ga ni treba vzrejati. Običajno takšna prehranska dopolnila vsebujejo tudi druge elemente: vitamine, minerale in druge snovi. A telo jih počasneje razgradi, zato kapsule pijejo 40-60 minut pred treningom, sprane s čisto pitno vodo. Ne priporočamo jih kombinirati s kavo ali čajem..

Število kapsul, ki jih jemljete, je odvisno od odmerka. Običajno je ena tableta en dan.

Tablet pomeni

V tabletah se praviloma proizvaja čisti L-karnitin. Te, tako kot kapsule, vzamemo peroralno 40-60 minut pred treningom s čisto pitno vodo. Število tablet, ki jih je treba jemati, se določi tudi na podlagi koncentracije aktivne snovi..

Tablete redko najdemo na prodajnih policah, saj velja, da so manj učinkovite kot kapsule ali pijača.

L-karnitin v prahu

Pijača se pripravi na osnovi l-karnitina v prahu. Razredčimo ga z majhno količino vode (150-200 ml) in popijemo pol ure pred treningom. Takšna raztopina ima grenak okus in specifičen vonj, ki ga vsi ne marajo. Zato ga običajno ne uporabljamo, nadomestimo ga s pripravljeno pijačo ali kapsulami..

Čisti 100% L-karnitin

Čisti L-karnitin je izdelek z visoko koncentracijo aktivne sestavine. Vzame se četrt ure pred treningom, prašek razredčimo s 100 ml čiste pitne vode.

Čisti L-karnitin običajno jemljejo profesionalni športniki. Ni priporočljivo za tiste, ki šele začnejo telovaditi, saj lahko izzove pojav stranskih učinkov..

L-karnitin tartrat

Kot smo že omenili, je l-karnitin tartrat v obliki praška ali kapsule. Eno vrečko, ki vsebuje dnevno pomoč, razredčimo s 100-150 ml vode in popijemo pol ure pred treningom.

Kapsule pijemo tudi pred treningom, vendar vsaj 40 minut vnaprej, saj traja dlje časa, da se absorbirajo..

Acetil

Kapsule acetil običajno jemljemo trikrat na dan, ne nujno pred treningom. Na primer: zjutraj, s kosilom in pred večerno vadbo. To prehransko dopolnilo ima precej kumulativni učinek, saj izboljša splošno počutje, poveča raven energije..

Propionil

Propionil je kombinacija l-karnitina in glicina. Kot smo že omenili, ima druga komponenta blag pomirjevalni, pomirjujoč učinek. Zato ga je priporočljivo piti zvečer..

Tako kot druge vrste L-karnitina se tudi pred treningom propionil jemlje peroralno. Priporočljivo je, da ga izberete v obliki pijače, tako da dodatek bolje absorbira telo.

Fumarati

Prehransko dopolnilo Fumarate se uporablja ne glede na čas dneva in režim treninga. Imela bo kumulativni učinek, zato je priporočljivo piti L-karnitin v tej obliki 3-4 krat na dan. Tečaj naj ne traja več kot mesec dni, premor med tečaji naj bo najmanj dva tedna.

Dnevni odmerek zdravila

Dnevni odmerek je odvisen od več parametrov:

  • višina in teža osebe;
  • intenzivnost treninga;
  • število ur tedensko;
  • prisotnost sočasnih bolezni in kontraindikacij.

Običajno se L-karnitin uporablja na naslednji način:

  1. Tekoči napitek z visoko koncentracijo - 30-50 ml dnevno.
  2. Tekoči napitek z nizko koncentracijo - 300-500 ml pred vadbo.
  3. Čiste karnitinske tablete - 2 do 5 kosov dnevno.
  4. Kapsule - 1-3 dnevno.
  5. Prašek - 1-5 gramov, razredčen z vodo, pred treningom.

Le specialist lahko določi natančen odmerek in režim odmerjanja.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin se dobro kombinira z drugimi prehranskimi dopolnili ter vitaminoma D in B, askorbinsko kislino, različnimi mikro in makro elementi za dnevni vnos (magnezij, cink, kalcij itd.).

Hkrati je treba odmerjanje L-karnitina zmanjšati, če ga uporabljamo skupaj z glukokortikoidi - steroidnimi hormoni..

L-karnitina ni priporočljivo uporabljati skupaj z zdravili. Dopolnila lahko povečajo ali oslabijo učinek zdravil. Kot smo že omenili, je glavna stvar, da se posvetujete s specialistom.

Kako narediti dopolnilo učinkovitejše za hujšanje

Učinek prehranskega dopolnila lahko izboljšate na naslednje načine:

  1. Dnevno pijte 1,5-2 litra čiste vode.
  2. Ustvari celovito raznoliko prehrano v skladu s telesnimi potrebami po kalorijah, beljakovinah, maščobah, ogljikovih hidratih in različnih mikroelementih.
  3. Ustvarite program usposabljanja. Pomembno je iskanje lastne vrste telesne dejavnosti. Nekdo ustreza zmernim vajam: plavanje, raztezanje, joga, nekomu pa nasprotno intenzivne: moč v telovadnici, crossfit ali različne vrste borilnih veščin.

Pozitiven učinek bodo imeli tudi različni kozmetični postopki: pilingi, obloge, masaža, kontrastni tuš. Vse to bo pomagalo ohraniti čvrstost in elastičnost kože, hkrati pa zmanjšati težo..

Stranski učinki

V primeru prevelikega odmerjanja se pojavijo neželeni učinki jemanja L-karnitina. Zato je tako pomembno, da poiščete svoj izdelek in natančno izberete njegovo količino..

Neželeni učinki vključujejo:

  • motnje spanja, pojav nespečnosti;
  • povečana razdražljivost, razdražljivost;
  • simptomi prebavne motnje, motnje prebavil;
  • v primeru alergijske reakcije ali posamezne nestrpnosti: pordelost, srbenje, izpuščaji.

Prehransko dopolnilo je priporočljivo uvajati postopoma: najprej napitek pred treningom, nato, če se telo dobro odzove, kapsule za dnevni vnos.

Ocene potrošnikov

Potrošniki, ki redno uporabljajo L-karnitin pred vadbo, poročajo, da je vadbo postalo veliko lažje prenašati. Obstaja nalet moči in energije, povečanje vzdržljivosti.

Za redno uporabo se priporočajo naslednje blagovne znamke:

  • UNS L-karnitin 1000;
  • Biotech L-karnitin 100.000;
  • Tekočina;
  • ExtrifitCarni;
  • PowerProCarnitine 5000;
  • Karnitin 5000.

Stroški dodatkov so različni. Ena pripravljena pijača je lahko približno 30-50 rubljev, potek kapsul ali prahu - od 900 do 2500 tisoč rubljev.

Po mnenju pregledov je karnitin lahko dobra pomoč pri hujšanju, še posebej na treningih in tečajih s trenerjem. Glavna stvar je najti svojo obliko sproščanja, izbrati potreben odmerek, jemati strogo v skladu z navodili.

Strokovno mnenje

L-karnitin ni sredstvo za izgorevanje maščob in sam po sebi ne spodbuja hujšanja. Hkrati je koristno za ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom in spremljajo svojo prehrano. Poleg tega ima karatin kot prehransko dopolnilo številne kontraindikacije, ki jih je treba izključiti z zdravniškim pregledom.

L-karnitin tartrat

L - karnitin je naravna spojina, ki se naravno sintetizira in je prisotna v skoraj vseh organih in tkivih ljudi in živali, pa tudi v nekaterih bakterijah in rastlinah. Nastane v največjih količinah, kjer je potreben najmočnejši pretok energije za vzdrževanje normalnega delovanja organov (srca, jeter, možganov).

Karnitin je tako pomembna in nenavadna snov, da so se mnenja o njegovem izvoru delila, naj bo to vitamin ali aminokislina, najpogosteje pa velja za vitaminsko podobno snov. Telo samo proizvede približno 16-20 mg. L-karnitin na dan. In njegova sinteza v telesu poteka na podobni ravni le ob prisotnosti velike količine levcina, metionina in mnogih drugih snovi, v primeru pomanjkanja ene od njih pa se večkrat zmanjša. S pomembnimi fizičnimi napori se potreba po L-karnitinu večkrat poveča in doseže 3-5 g na dan. Samo kupiti morate.

Namen

L-karnitin in karnitinski tartarat: funkcije v telesu

L-karnitin, ki je v ruski transkripciji splošno znan kot L-karnitin (in ga v medicinskem okolju še bolj preprosto imenujemo levokarnitin), včasih napačno imenujemo vitamini razreda B. V resnici levokarnitin nima nič skupnega z vitaminskimi snovmi, ampak v človeškem telesu deluje seznam nalog, vključno s tako imenovano transportno funkcijo, ki je prenos maščobnih kislin v "nalogo" mitohondrije, da bi sintetizirali ATP in napolnili rezerve energije.

Prav tako L-karnitin zagotavlja aktivnost koencima A, ki sodeluje pri oksidaciji maščobnih kislin. V človeškem telesu je ta snov vsebovana v jetrih in mišicah progastega tipa, vendar se sintetizira v jetrih in ledvicah. V sintezo levokarnitina sodelujejo številni vitamini in minerali, popolnoma zdrav človek pa v naravnih pogojih ne potrebuje drugega izvora te snovi (dovolj je, da ga dobi iz hrane). Vendar pa s specifičnimi genetskimi motnjami in patologijami, s pomanjkanjem vitaminov C, B ali železa, pa tudi, če se človek izpostavlja močnim fizičnim naporom, dodaten vnos L-karnitina postane nujna..

Medicina o L-karnitinu pozna že več kot sto let, danes pa je bila ta snov dovolj raziskana, tudi v okviru njene uporabe v vlogi športne prehrane. Med najbolj znanimi aktualnimi raziskavami velja omeniti delo H. Seima "L-karnitin in njegov" predhodnik ", gama-betain", kjer so funkcije levokarnitina dovolj podrobno opisane, pa tudi stopnja njegovega vpliva na procese razstrupljanja in izboljšanje kognitivnih funkcij. Študija A. Steiberja "Hrana in biosintetski karnitin v okviru prihodnje uporabe" opisuje pozitiven učinek snovi na delovanje srčno-žilnega sistema, stabilizacijo ravni holesterola, izgorevanje maščob in druge učinke.

Tako je vnos L-karnitina s strani športnikov znanstveno utemeljen, zlasti ob upoštevanju dejstva, da ta snov nima ozko usmerjenega (kot številna dopolnila), temveč kompleksen učinek. Med glavnimi funkcijami levokarnitina v različnih programih usposabljanja velja izpostaviti naslednje:

Stimulativni dejavniki rasti Številni športniki cenijo L-karnitin zaradi te lastnosti, in čeprav je povečan porast vitke mišične mase zaradi dodatnega vnosa te snovi eksperimentalno dokazan, znanstveniki ne razumejo povsem, zakaj se to zgodi. Verjetno je to posledica pospeševanja izmenjave energije, izboljšanega nevrotransmisije in optimizacije ravnotežja CoASH (kar je potrebno za procese beta-oksidacije, izgorevanje maščob in izmenjavo energije).

Učinek gorenja maščob Koristi levokarnitina v okviru intenzivnega izgorevanja maščob so teoretično dokazane, vendar praktičnih študij še ni bilo. Vendar ni dvoma, da L-karnitin razgrajuje maščobne strukture na maščobne kisline, ki jih v mišice prenašajo molekule ATP, da bi pridobile energijo. To pomeni, da so po eni strani mišice sposobne delovati dlje in bolj naporno, hkrati pa se telesna maščoba zmanjša (zlasti v kombinaciji s kardiološkimi obremenitvami).

Povečana aktivnost. Leta 2007 je bila v Italiji predstavljena študija, ki je dokazala, da jemanje L-karnitina izboljša telesni tonus, poveča vzdržljivost in koncentracijo. To ne pomeni, da je raven tega učinka izjemna, vendar je ob drugih koristih levokarnitina videti kot "prijeten bonus".

Izboljšana odzivnost. Študije domačega znanstvenika S. Klyuchnikov, ki je preučeval učinke karnitina in koencima Q10 med mladostniki, so pokazale, da želena snov znatno poveča odpornost telesa na različne vrste stresa, tako čustvenega kot fizičnega..

Zaščita srca in ožilja. L-karnitin znižuje raven "slabega" holesterola, ki vpliva na majhne koronarne žile, stabilizira presnovo miokarda in preprečuje tudi vazokonstrikcijo. Opazen je tudi močan antioksidativni učinek te snovi..

L-karnitin ima številne druge učinke, vključno z nevroprotektivnimi in antihepoksičnimi funkcijami. Poleg tega ta snov posredno spodbuja regeneracijo tkiv. Karnitin tartarat je z biokemičnega vidika sol, v kateri L-karnitin deluje kot baza (približno 70%) z dodatkom vinske kisline. Posebnost karnitin tartarata je v tem, da se v prebavilih zelo hitro razgradi na svoje sestavine, medtem ko se L-karnitin absorbira dvakrat hitreje kot pri jemanju čistega levokarnitina. To so dokazale številne študije, zlasti eksperimentalno delo E. Klausa "Koncentracija prostega in skupnega karnitina v plazmi po peroralni uporabi različnih karnitinskih dodatkov".

Karnitin tartrat se po učinkovitosti učinka ne razlikuje od čistega levokarnitina. In čeprav študije I. Sparinga in K. Foitzika kažejo, da tartarat dodatno poveča porabo kisika v mišicah in pospeši rast las, ti podatki niso splošno sprejeti, saj poskusi niso imeli zadostnega vzorca.

Biokemija levokarnitina in L-karnitin tartrata

Na področju športa je levokarnitin našel veliko aplikacij. Na primer, aktivno ga uporabljajo športniki, ki morajo povečati vzdržljivost v okviru aerobne vadbe (to je najprej plavanje, tek in veslanje). Tehnika je preprosta: L-karnitin jemljemo v kombinaciji z visoko maščobno dieto. Zato ima športnik velike rezerve potencialne energije (maščobe) in odlično priložnost za hitro uporabo teh rezerv (karnitin). Poleg tega vam ta tehnika omogoča, da med treningom z visoko intenzivnostjo ne izgubite skupne telesne teže..

V anaerobnih športih (zlasti - powerliftingu) je priljubljenost levokarnitina in karnitin tartrata posledica stimulacije rastnih dejavnikov. Kot je navedeno, karnitin močno vpliva na telo v smislu izboljšanja koncentracije in vzdržljivosti, prav tako pa prihaja do povečanja mišične mase, kar je deloma posledica dejstva, da karnitin med drugim ščiti mišično tkivo pred uničenjem. Vendar morate razumeti, da bo na podlagi teh procesov prišlo do aktivnega izgorevanja maščob, zaradi česar je možen padec celotne telesne teže. Ta lastnost iskane snovi je postala priljubljena med bodybuilderji..

In končno, tretje ključno področje, ki aktivno uporablja L-karnitin, so kardio obremenitve in specializirani programi vadbe, katerih namen je zmanjšanje telesne teže, torej izguba teže. In tukaj je vse očitno: po eni strani karnitin (ali karnitin tartrat) prispeva k uničenju maščobnega tkiva, na drugi strani pa pušča mišice nedotaknjene. Kot rezultat dobimo visokokakovosten volumen (čeprav velja omeniti, da je ta tehnika najučinkovitejša v kombinaciji z drugimi vrstami športne prehrane, na primer s hitrimi beljakovinami).

Z drugimi besedami, karnitin je smiselno sprejemati v skoraj vseh situacijah, saj pomaga pri doseganju različnih športnih ciljev. Poleg tega trenutne raziskave kažejo, da je škoda L-karnitina dokaj hipotetičen koncept. Edini možni stranski učinek levokarnitina je nespečnost, ki je posledica sproščanja velikih količin energije. Toda praktično tega učinka še nikoli nismo opazili. V primeru prevelikega odmerka levokarnitina so možne motnje blata, slabost in glavobol. Enaki učinki so verjetno v primerih posamezne nestrpnosti (ki spet niso bili zabeleženi).

Kemična sestava izdelka "L-karnitin tartrat"

Kot smo že omenili, je karnitin tartrat kombinirana snov, v kateri je 70% sestavka dodeljeno karnitinu in 30% vinski kislini, ki je v soku nekaterih plodov in jagodičja (na primer grozdje) in nima nobenega učinka na človeško telo. V tem izdelku ni dodatnih sestavin (kot so okusi ali modulatorji okusa).

Kako uporabljati L-karnitin - optimalen odmerek in čas uporabe

Optimalni odmerek levokarnitina (ali karnitin tartrata - oblika ni pomembna) je prepoznan v območju od 500 miligramov do 2 grama na trkanje. Odmerek lahko razdelite na 2-3 odmerke, vendar L-karnitina ne smete uporabljati popoldne in še bolj pred spanjem, saj lahko priliv energije povzroči nespečnost.

Običajno se L-karnitin jemlje 30 minut pred vadbo in zjutraj na prazen želodec. V dnevih, ki ne trenirajo, se dodatek vzame zjutraj in (neobvezno) zjutraj. Preseganje odmerka 2 grama na dan nima stranskih učinkov, vendar je z vidika funkcionalnosti nesmiselno. Vsekakor pa jemanje karnitina ni dovoljeno brez posvetovanja s športnim (ali obiskujočim) zdravnikom, pa tudi z osebnim trenerjem. Odmerjanje se lahko razlikuje glede na posamezne značilnosti organizma..

Upoštevajte, da to zdravilo spada v kategorijo prehranskih dopolnil, ni zdravilo in ne more nadomestiti farmacevtskih pripravkov, ki jih je predpisal specialist. Aditiva ni mogoče uporabiti za zdravljenje in preprečevanje bolezni in poškodb katere koli geneze.

Ta izdelek je priporočljivo zaužiti le po posvetovanju s svojim zdravnikom, športnim zdravnikom ali ciljanim zdravnikom. To je potrebno, ker je uporaba katerega koli izdelka (ki ne spada le v kategorijo prehranskih dopolnil) morda nesprejemljiva v primeru posamezne nestrpnosti posameznih sestavin ali drugih patoloških stanj.

Dodatek ni namenjen nadomestitvi naravne prehrane, ampak se lahko uporablja kot dodatek k njemu. Uporaba dodatka odsvetujemo nosečnicam in doječim ženskam ter osebam, mlajšim od 16 let. Prav tako ni priporočljivo prekoračiti navedenega dnevnega odmerjanja, saj lahko to povzroči pojav stranskih učinkov, ki bi lahko škodili vašemu zdravju..

Zdaj Foods L-Carnitine Tartrate Carnipure Pregled

Priročne tablete karnitina. Kaj pomeni ta predpona tartrat??

Poletje 2016 je prišlo in moj sin in jaz sva začela izlete k babici in dedku v Abhazijo. Seveda se je začelo zbiranje mojih dnevnih prehranskih dopolnil..

V tistem trenutku sem v svojem najljubšem L-karnitinu našel edini minus - ogromno pločevinko in potrebo po dodelitvi prostora za njen prevoz. No, jaz ne. Že sem moral nositi kup stvari na sebi in skušal sem prečrtati vse nepotrebno. In takrat so mi na pomoč priskočili moji najljubši paketi čudežnih tablet. Ostaja samo izbira in naročanje kapsul L-karnitina.

No, seveda sem izbral na spletni strani iHerb in zahvaljujoč takratni skupni akciji nakupa sem izbral Carnipure L-karnitin tartrat 250 mg podjetja Now Foods. Takrat me je paket 60 kapsul stal približno 250 rubljev. Trenutno ga lahko kupite na tej povezavi za 8,43 USD.

  • Čistejša oblika, klinično testirana
  • Fitnes stimulacija
  • Aktivira celično energijo
  • Prenaša maščobne kisline
  • L-karnitin
  • Prehransko dopolnilo
  • Brez GSO
  • Amino kisline
  • Družinsko podjetje od leta 1968
  • Skladnost s standardom kakovosti GMP

L-karnitin je bistvena aminokislina, ki pomaga ohranjati splošno zdravje s spodbujanjem prenosa skupin maščobnih kislin na mitohondrijsko membrano za celično proizvodnjo energije. Naravna je v rdečem mesu in drugih živalskih izdelkih, priporočamo pa dopolnjevanje, da dobimo to popolno aminokislino. Naš L-karnitin je v najčistejši obliki, klinično preizkušen in vegetarijanski (razen živali).

Oglejmo si malo podrobneje, kaj pomeni L-karnitin tartrat..

Karnitin tartrat (L-karnitin L-tartrat) je sol L-karnitina (70%) in vinske kisline (30%). V želodcu se hitro razgradi na karnitin in vinsko kislino, ki se ločeno absorbira. Ta oblika karnitina je bila dobro raziskana v študijah, z dokazanimi prednostmi v primerjavi s konvencionalno obliko (hitrejša absorpcija).

Študije na ljudeh so potrdile varnost te formulacije.

Glavne funkcije in učinki L-karnitin tartrata:

  • kurjenje maščob;
  • zniževanje holesterola;
  • zaščita srca in ožilja;
  • deluje kot anabolični;
  • upočasni staranje;
  • toleranca na stres.

Odmerjanje To zdravilo ima majhen odmerek - le 250 mg. Zahvaljujoč temu je primeren za otroke, starejše od 7 let, in odrasle v preventivne namene. Če želite drogo za aktiven življenjski slog in šport, potem raje izberite večji odmerek.

Kako uporabiti. Dnevni odmerek L-karnitin tartrata znaša 500-2000 mg na dan. Zdravilo jemljem po priporočilu, 2 kapsuli zjutraj na prazen želodec in 30-45 minut pred treningom ali samo večerni sprehod s sinom. L-karnitin tartrat je najbolj aktiven v jutranjih urah in med telesno aktivnostjo.

Kontraindikacije. L-karnitin tartarat ne priporočamo nosečnicam in ljudem, ki trpijo zaradi ciroze, diabetesa, hipertenzije, ledvičnih in žilnih bolezni.

Seveda se ne primerja z mojim najljubšim karnitinom, vendar je tudi precej šibek, da bi z njim konkuriral. Kupila sem ga za izlete na morje k babici in za uživanje med bolj lenobnimi počitnicami - idealno. Če potrebujete tudi "potovalno različico" zdravila, lahko poskusite to.

Kaj je L-karnitin in kako ga pravilno sprejeti za hujšanje?

Proces izgube teže mora vključevati prehranske prilagoditve in telesno aktivnost. Poleg teh dveh glavnih točk nekateri uporabljajo tudi posebna dopolnila. Najpogosteje to počnejo profesionalni športniki, obstajajo pa tudi navadni ljudje, ki želijo zmanjšati svojo težo..

Eno najbolj priljubljenih dodatkov je L-karnitin. Poskusimo razumeti značilnosti te droge, njen vpliv na telo, pravila jemanja in druge pomembne vidike..

Kaj je L-karnitin

Dodatek je snov, ki je sama po sebi prisotna v telesu. Karnitin se sintetizira v možganih, ledvicah in jetrih. Da bi ga lahko proizvedli v normalnih količinah, mora človek slediti uravnoteženi prehrani, obogateni z velikimi količinami živalskih beljakovin. Pravzaprav so beljakovine glavni vir L-karnitina..

Pomanjkanje karnitina lahko povzroči presnovne težave, ki lahko vodijo v debelost in celo težave s srcem. Za športnike je dodatek nepogrešljivo orodje v boju proti maščobnim oblogam, saj aktivno sodeluje v procesu pridobivanja energije iz maščob..

Kako L-karnitin vpliva na telo

Poleg zgoraj omenjene aktivacije presnovnega procesa zdravilo poveča vzdržljivost človeka in zmanjša stopnjo utrujenosti, ki je tako potrebna med napornimi fizičnimi napori. Uživanje snovi po treningu pomaga pri okrevanju mišic, med treningom - ščiti pred morebitnimi raztezki ali poškodbami tkiv.

Glavna naloga zdravila je pomagati telesu pri opravljanju njegovih naravnih funkcij (obnavljanje, celjenje, razpad maščobnega tkiva itd.). Priporočljivo je zlasti za treninge moči, kadar je obremenitev mišic največja..

Aditivne lastnosti

L-karnitin je večnamensko zdravilo, ki je priljubljeno med ljudmi zaradi številnih glavnih koristnih lastnosti:

  • aktiviranje metabolizma;
  • pospešuje proces izgorevanja maščobe s pretvorbo v energijo;
  • preprečevanje pojava telesne maščobe;
  • znižanje ravni holesterola;
  • povečana vzdržljivost in zmogljivost;
  • skrajšanje obdobja okrevanja po treningu;
  • nasičenost telesnih celic s kisikom;
  • spodbuja izboljšano prehrano srčne mišice;
  • zvišanje ravni imunske obrambe;
  • dolgotrajen in trajen učinek po prenehanju uporabe.

Vpliv na inteligenco

L-karnitin poleg fizičnega učinka na telo vpliva tudi na duševno aktivnost človeka. Glede na rezultate številnih raziskav je bilo dokazano, da vsakodnevna uporaba dodatka v količini 2 g ali več šest mesecev poveča duševno zmogljivost. Zaradi te tehnike postane lažji prenos intelektualnih bremen..

Učinki na kardiovaskularni sistem

Pomanjkanje L-karnitina zelo negativno vpliva na delo srca. Zato lahko dodatek predpisujemo kot terapijo ljudem, ki trpijo zaradi kakršnih koli srčno-žilnih bolezni, zlasti če opazimo tovrstno pomanjkanje. Poleg tega, da snov znižuje raven holesterola, znižuje krvni tlak in preprečuje razvoj ateroskleroze.

Indikacije za uporabo

Obsežne lastnosti tega izdelka kažejo na njegovo uporabo ne le pri hujšanju, ampak tudi pri zdravljenju nekaterih bolezni. Od ljudi, ki morajo jemati L-karnitin v zdravilne namene, lahko ločimo naslednje:

  • bolniki s sladkorno boleznijo;
  • bolezni srca in ožilja;
  • debelost;
  • potrebujejo obnovo jeter;
  • Bolniki z aidsom (številna zdravila, ki se uporabljajo pri zdravljenju te bolezni, povzročajo pomanjkanje karnitina, ki ga je treba umetno dopolniti);
  • ljudje, ki trpijo zaradi poškodb ledvic in jeter (ti organi so odgovorni za sintezo karnitina, katerega stopnja se mora napolniti, če pride do težav);
  • ljudje, ki jim grozi razvoj tromboze.

Predpisovanje tega dodatka v povezavi z enim od zgornjih stanj mora opraviti le zdravnik. Določi tudi odmerek in obdobje terapije..

Kontraindikacije in neželeni učinki

Kljub temu, da nam proizvajalci zagotavljajo neškodljivost zdravila, obstajajo številne bolezni, pri katerih je treba karnitin jemati pod strogim nadzorom zdravnika:

  • diabetes;
  • hipertenzija;
  • ciroza jeter;
  • periferna vaskularna bolezen;
  • težave z ledvicami.

Med stranskimi učinki lahko ločimo številne redke pojave: nespečnost, glavobol, slabost, težave s blatu. Opisani stranski učinki so praviloma značilni samo za ljudi s posamezno nestrpnostjo do sestavnih delov..

Oblike sproščanja prehranskih dopolnil

Danes je karnitin na voljo v več oblikah. Izberete lahko najustreznejšega zase, tako da se seznanite z lastnostmi vseh predstavljenih obrazcev.

Čisti 100% L-karnitin

Klasična varianta, ki jo športniki najpogosteje uporabljajo. V tej obliki je za snov značilna visoka biološka uporabnost. Odlično se je izkazala pri odpravljanju presnovnih težav. Zaradi slednje lastnosti se ta vrsta karnitina uporablja že približno pol stoletja pri zdravljenju anoreksije in debelosti..

L-karnitin tartrat

Ta oblika je še posebej priporočljiva za ljudi, ki imajo težave s prekomerno težo. Ima najbolj aktivno obliko, raven biološke uporabnosti pa je celo višja kot v čisti obliki. Zdravilo se v prebavnem traktu odlično razgradi na koristne kisline in čisto snov.

Acetil L-karnitin

Ena zadnjih izumljenih oblik. Poleg običajnega karnitina sestava vsebuje acetilno skupino. Določena spojina lahko vstopi v možgane. Zaradi te lastnosti je za dodatek značilen tudi nevrostimulacijski učinek na telo. To pomeni, da bo človek poleg izboljšanja metabolizma in procesa izgorevanja maščob dobil tudi povečanje možganske aktivnosti..

Propionil L-karnitin

Ta oblika zdravila vsebuje karnitinski ester in glicin. S kombinacijo teh komponent je bilo mogoče doseči učinek spodbujanja presnove lipidov in povečati sintezo dušikovega oksida. Ena najbolj koristnih lastnosti dodatka je vazodilatacijski učinek. V tej različici se karnitin priporoča ljudem s srčnimi boleznimi. Med drugim tak dodatek krepi sintezo testosterona, zmanjšuje sproščanje mlečne kisline v mišice med vadbo, značilne pa so tudi antioksidativne lastnosti. Poleg tega se Propionyl bori proti kronični utrujenosti.

L-karnitin fumarat

Določena vrsta karnitina je rezultat kombiniranja čiste snovi s fumarno kislino. Kot nalašč za ljudi s prekomerno telesno težo. Prednost izdelka velja za pozitiven učinek na kardiovaskularni sistem..

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Postopek jemanja dodatka je odvisen od oblike izdelka, izbranega za uporabo. Razmislite o vsaki od njih.

Kako jemati tekoči L-karnitin za hujšanje

Obstaja več vrst tekočih dodatkov:

  • v steklenicah - pripravljen za uporabo;
  • sirup - zahteva redčenje v vodi;
  • v ampulah - tudi pripravljen za uporabo, edina razlika je, da je izdelek pakiran v majhnih posodah.

Vsak izdelek ima svoja navodila za uporabo. Različni proizvajalci imajo lahko nekoliko drugačna pravila za sprejem. Upoštevati je treba ustrezna navodila za izdelek, ki navajajo koncentracijo in odmerjanje..

Prednost tekoče oblike karnitina je njegova hitra absorpcija. Med pomanjkljivostmi je veliko število barvil in vseh vrst arom..

Kako jemati kapsule

Različica kapsul ima dobro telesno stopnjo absorpcije. Takšen karnitin deluje hitro in ga je enostavno jemati..

Natančnejše odmerke preverite pri svojem trenerju ali zdravniku..

Kako piti obliko tablet

Ena najbolj dostopnih oblik karnitina so tablete. Njihova glavna prednost pred drugimi vrstami zdravila je prihranek stroškov. Nakup oblike v obliki tablet ni tako drag, vendar je treba opozoriti, da se v tej obliki zdravilo ne absorbira tako dobro, kot so opisane zgoraj. Število odmerkov in odmerjanje sta približno enaka uporabi kapsul. Podrobnejše informacije najdete v navodilih.

Sprejem v obliki praška

Sorazmerno nizek strošek in dober učinek sta združena ravno v tej obliki sproščanja karnitina. Za mnoge je ta vrsta drog najbolj problematična. Stvar je v tem, da se s sprejemom splača razmisliti: prašek razredčimo v pol litra tekočine. Na koncu morate spiti nastalo pijačo. Tekočine je treba vzeti natanko toliko, kot je napisano v navodilih. Ne manj, saj bo zdravilo postalo neuporabno.

Ali je mogoče piti L-karnitin brez treninga?

Če želite shujšati in ste se zaradi tega odločili za dodatek in ne nameravate igrati športa, potem ni posebnega pomena v uživanju droge. L-karnitin ni kurilnik maščob in ga nima smisla uporabljati kot dodatek k glavni prehrani za hujšanje. Izkazalo se bo le za zgoraj opisane koristne učinke, vendar ne bo pomagalo zmanjšati telesne teže. Toda v kombinaciji s treningom lahko dosežete bolj intenzivno hujšanje s kurjenjem več maščob kot brez tega dodatka..

Dnevna količina L-karnitina

Količina zaužitega dodatka je odvisna od tega, ali aktivno telovadite. Za športnike bo odmerjanje večje kot pri običajnih ljudeh. Njihov dnevni odmerek je torej približno 1200 mg e-karnitina. Priporočljivo je, da to količino razdelite na 2 enaka obroka: pred enim obrokom (po možnosti zajtrkom) in pred treningom. Zlasti ima tekoč izdelek prednost pred telesno aktivnostjo..

Karnitin se lahko pije brez treninga. V tem primeru bo dovolj, da vzamete 1-2 kapsuli 3-krat na dan skupaj z obroki. Če se zdravilo jemlje za medicinske namene, potem odmerjanje lahko določi samo le zdravnik. Upoštevati je treba, da bo uporaba zdravila brez vključitve telesne aktivnosti koristna za telo, vendar ne bo vplivala na proces izgube teže.

Pred uporabo katere koli oblike dodatka natančno preberite navodila. Običajno opisuje sprejemno shemo dovolj podrobno..

Kombinacija z drugimi zdravili

Karnitin je, kot že omenjeno, snov, ki je naravni za telo. Na podlagi tega je mogoče trditi, da jemanje skupaj z drugimi zdravili ne bo vplivalo na učinkovitost obeh. Zato se ta dodatek pogosto uporablja v kombinaciji z drugimi kurilci maščob v primeru jemanja za hujšanje ali v kombinaciji z zdravili v primeru medicinske terapije. Slednje se mora dogovoriti z zdravnikom..

Drugo vprašanje je kombinacija karnitina s snovmi, ki vznemirljivo vplivajo na telo. Mednje spadajo zlasti kofein. Jemanje teh snovi je nesprejemljivo.

L-karnitin v hrani

Kot smo že omenili, je zadevna snov sintetizirana iz živalskih beljakovin. Tako lahko tudi navadni prehrambeni proizvodi postanejo vir L-karnitina. Povečana vsebnost te komponente opazimo seveda v mesu (zlasti v govejem mesu). Za podrobnejše seznanitev z vsebnostjo snovi v nekaterih izdelkih se lahko seznanite s podatki, ki so navedeni v tabeli.

IzdelekVsebnost L-karnitina v 100 g, mgIzdelekVsebnost L-karnitina v 100 g, mg
Goveji zrezek95Mleto goveje meso94
Svinjska27.7Slanina23.3
Trska5.6Piščančji file3.9
Sladoled3.7Polnomastno mleko3.3
Skuta1.1Šparglji0,195
Beli kruh0,147Testenine0,126
Riž0,0449Jajca0,0121
Arašidovo maslo0,083pomarančni sok0,0019

Navedena količina karnitina v tabeli ustreza samo termično nepredelanemu stanju izdelkov. Med kuhanjem lahko znatno pade. Zato športniki poleg uravnotežene prehrane uporabljajo tudi specializirane dodatke.

Kako narediti dopolnilo učinkovitejše za hujšanje

Za povečanje učinka jemanja zdravila morate upoštevati številna priporočila:

  • izberite odmerek, primeren za raven telesne aktivnosti in zdravstveno stanje;
  • jemljete zdravilo v intervalih, določenih v navodilih ali ki jih je izbral zdravnik (neupoštevanje tega pravila lahko zmanjša učinkovitost uporabe);
  • redna uporaba bo omogočila, da se zdravilo nabere v telesu, zaradi česar bo učinek bolj obstojen in trajen;
  • če se ukvarjate s športom, morate karnitin vzeti ne prej kot uro pred treningom;
  • učinek izgube teže bo opazen le, če upoštevate pravilno prehrano in vključujete telesno aktivnost: dodatek samo pospeši metabolizem in vas ne čudežno odstrani maščob.

Škoda L-karnitina

Pri delu s prehranskimi dopolnili se običajno sprašujemo, ali je karnitin slab za telo. Ni mogoče trditi s 100-odstotno gotovostjo, da je to zdravilo popolnoma varno, vendar je premalo podatkov o njegovi škodljivosti za zdravje. Praviloma vsi temeljijo na nepravilni uporabi ali manifestaciji stranskih učinkov. Slednje se, kot je navedeno zgoraj, običajno pojavljajo pri ljudeh s posamezno nestrpnostjo do snovi..

Če se pred uporabo tovrstnega dopolnila posvetujete s svojim zdravnikom in pravilno pristopite k izbiri odmerka, potem verjetno ne boste škodovali svojemu zdravju..

Izbira zdravila

Izbira ustrezne oblike karnitina mora temeljiti na njegovih lastnostih, želenem učinku in cenovni dostopnosti. Stroški so neposredno odvisni od proizvajalca in vrste droge. Torej, najbolj dostopne so oblike tablet in prahu (od 260 rubljev). Najdražje so tekoče (od 280 rubljev za 50 ml.) In v kapsulah (od 950 rubljev). Slednje pa priporočamo športnikom. Karnitin se prodaja v specializiranih trgovinah za šport, centrih za športno prehrano, v nekaterih telovadnicah.

Pri izbiri je treba glavni poudarek ne na podjetju, temveč na proizvajalcu surovin. Med slednjimi sta priporočena dva: "Sigma-Tau" s surovinami "Biosint" in "Lonza" s surovinami "Carnipure".

Povratne informacije o rezultatih sprejema so v veliki meri enake. V primeru, da je imela oseba pravilno odmerjanje, pravilno prehrano in zadostno telesno aktivnost, so opazili učinkovito hujšanje in povečano stopnjo vzdržljivosti. Če bi se oseba omejila le na jemanje dodatka, potem seveda ni bilo takega rezultata.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Naučili se boste, kako doseči idealno postavo, tonirano telo za tiste, ki so pripravljeni dati vse od sebe pri treningu za to. L-karnitin za hujšanje vam bo pomagal. Dodalo bo energijo in moč, povečalo učinek treninga. Z njo se maščoba hitreje stopi, celulit izgine, mišice se krepijo. Po pouku telo ne bo bolelo, utrujenost bo hitro minila.

L-karnitin (levokarnitin) je naravna snov, ki jo v glavnem pridobivamo iz živalskih beljakovin iz hrane. Ima spodbujevalni, anabolični, regeneracijski učinek, izboljša presnovo. V medicini se uporabljajo za zdravljenje srčnih bolezni, uporabljajo se za otroke s prenizko telesno težo, uporabljajo se pri moški neplodnosti.

Kako deluje L-karnitin v telesu pri hujšanju

  1. izboljša presnovo maščob za 10-13%. Zahvaljujoč L-karnitinu se maščoba uporablja kot vir energije med mišičnim delom, glikogen pa se prihrani. Snov dovaja maščobne kisline celicam, kjer se pretvorijo v ATP - energetski substrat, potreben za delovanje mišic;
  2. poveča učinkovitost mišic do 30%. Tisti, ki se hitro utrudi, daje moč, povečuje trajanje in intenzivnost seje in s tem porabo kalorij;
  3. pospešuje metabolizem, pospešuje metabolizem. Telo hitreje proizvaja in troši energijo, kar pomaga izgubiti težo;
    skrajša čas okrevanja;
  4. blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem, znižuje holesterol;
  5. izboljšuje prebavo hrane in gibljivost prebavil, je dobra za jetra.

Navodila za uporabo

Če želite doseči največji učinek, morate pravilno uporabiti l-karnitin za hujšanje ob upoštevanju nekaterih pravil:

Odmerjanje

l-karnitin ni bistvena snov, zato niso bili določeni optimalni dnevni odmerki. Dodatek je neškodljiv, njegov presežek se bo preprosto izločil z urinom. Priporočljivo na dan: od 1,2 do 3 g. Za 2-4 krat. Športnike povečajo na 4-6-8 g na dan. Pri izračunu je treba upoštevati l-karnitin, ki se oskrbuje s hrano. Za hujšanje je bolje začeti jemati z 0,5 g;

Čas prejema

L-karnitin začne delovati čez 30 minut. Največji učinek bo prišel čez 1 uro. Sredstvo deluje 2 uri.

  • Na dan treninga je treba večino dnevnega odmerka vzeti v 60 minutah. pred razredom, kar bo povečalo učinek. Dodatek lahko pijete med sejo, če je potrebno. Druga polovica - l-karnitin jemljemo po.
  • Na dan brez treninga je dnevna količina razdeljena na 3-5 obrokov. Včasih je razdeljen na 2 odmerka: en del se vzame zjutraj na prazen želodec 60 minut. pred zajtrkom in drugo pred kosilom 1 uro. L-karnitin se bolje absorbira zjutraj. Poleg tega lahko vzamete zvečer pred spanjem, lahko moti zaspati..

4-6 tednov brez prekinitve. Nato si vzamejo odmor za 2-3 tedne, da telo ne preneha proizvajati svojega levokarnitina. Nato se tečaj ponovi.

Prijave

L-karnitin je na voljo v več oblikah za notranjo uporabo in injiciranje. Učinek shujševanja je odvisen od vsebnosti levokarnitina in pravilne uporabe. Oblika sproščanja vpliva samo na hitrost absorpcije.

Tekočina

Izdelano v naslednjih oblikah:

  • sirup razredčimo z vodo po navodilih. Izdelek se meri s posebno merilno skodelico;
  • končana pijača spominja na limonado, ima dober okus. Njihovo žejo lahko potešite v telovadnici.

Pros: hitro absorbira, enostavno jemlje.
Slabosti: sladila z visoko ceno, sladkorjem ali kalorijami.

Tablete in kapsule

Prav tako so močni kot tekoči L-karnitin, vendar se počasneje absorbirajo. Veliko ceneje. Primerneje je odmerjati, lahko jih preprosto vzamete s seboj. Tableto ali kapsulo speremo s sokom, vodo. Jemljejo se enako kot tekoča dopolnila..

Prašek

L-karnitin je bel, kristalni, topen v vodi. Prednost je dostopna cena in dober učinek. Minus - zahteva pripravo. Potrebna količina se razredči v 400-500 ml in pije. Ne smete jemati manj vode - okus bo sladek. Pijača je pripravljena za 1 sprejem.

Injekcije

L-karnitin v ampulah je čisti koncentriran izdelek. Dostojanstvo - majhnost, takojšnje delovanje, velika koncentracija. Minus - način dajanja.

Odmerjanje ljudi, ki se ukvarjajo s športom

Za športnike med intenzivnimi treningi in tekmovanji se odmerek l-karnitina znatno poveča (do 3-8 g na dan). Podjetja za športno prehrano proizvajajo posebna dopolnila z visoko koncentracijo L-karnitina.

Dnevna količina se deli večkrat (3-4). Bolje, da vzamete v 60 minutah. pred obroki. Šok odmerek popijte v 60 minutah. pred treningom.

Približna shema sprejema usposabljanja:

  • 1 g pred zajtrkom;
  • 1 g pred kosilom;
  • 3 g pred razredom;
  • 1 g pred večerjo.

Članek vam bo morda koristen: kava za hujšanje.

Odmerki navadnih ljudi

Za hujšanje morate zaužiti vsaj 1200 mg L-karnitina na dan, ki ga kombinirate s telesno aktivnostjo. Vzemite 1 uro pred obroki in vadbo.

Shema za 2 sprejema:

  • 6 mg zjutraj;
  • 6 g pred vadbo (po možnosti tekoče).

Shema za 4 sprejeme:

  • 2 g pred zajtrkom
  • 2 g pred kosilom;
  • 2 g pred popoldansko malico;
  • 6 g pred razredom.

Cene in priljubljeni proizvajalci

L-karnitin za hujšanje se prodaja v lekarnah in trgovinah s športno prehrano. Bolje je kupovati od zaupanja vrednih proizvajalcev, ki sami izdelujejo in predelujejo surovine, proizvajajo različne vrste dodatkov.

Bodite pozorni na sestavo: manj aditivov, ki izboljšajo okus, konzervansov, arom, toliko bolje. Toda dodatne komponente, ki okrepijo učinek l-karnitina (guarana, lipolična kislina, koencim), bodo v plus.

Nekateri pripravki l-karnitina se uporabljajo le v medicini, vsebujejo terapevtske odmerke, ki niso učinkoviti za hujšanje.

Cena dodatka se giblje od 5 do 50 dolarjev, odvisno od znamke, oblike, sestave. Najcenejše so tablete, tekoči l-karnitin je veliko dražji. A cena ne odloča vedno. Za hujšanje so potrebni veliki odmerki, zato je bolj racionalno in bolj donosno izbrati dodatek s čisto snovjo.

Vsebnost l-karnitina v tableti ali kapsuli mora biti najmanj 0,5 g. Lahko izračunate ceno enega odmerka in izberete bolj donosno možnost. Praviloma so po tem parametru draga uvožena zdravila donosnejša od poceni domačih zdravil..

Zdaj na svetu obstajata dve podjetji, ki sintetirata lastni l-karnitin:

  • Lonza Ltd Švica. Proizvaja surovine Carnipure;
  • Italijansko podjetje Sigma Tau Industrie Farmaceutiche Riunite, ki proizvaja surovine Biosint.

Druga podjetja uporabljajo te znamke L-karnitina, kar dokazuje blagovna znamka na embalaži ali neznana kitajska surovina.

Obstaja veliko podjetij, ki proizvajajo dodatke l-karnitina. Po ocenah in ocenah potrošniki raje proizvajalce iz ZDA in Evropske unije: Now Foods, Doctor's Best, Life Extension, BioTech, Optimum Nutrition, SAN, Power Pro, Muscle Tech, VP Laboratory.

Nekaj ​​priljubljenih dodatkov:

  • prašek čistega l-karnitina iz Lonze v pakiranju po 75 g za 30 odmerkov 2,5 g Cena 1095 rubljev;
  • Kapsule L-Carnitine Power ameriškega podjetja SAN. Tableta vsebuje 5 g čiste aktivne snovi. Paket vsebuje 60 kapsul. Cena RUB 930;
  • pitje L-karnitina 100000 tekočina iz BioTech-a (ZDA) 500 ml. Poleg l-karnitina dopolnilo vsebuje vitamine skupine B, ekstrakt zelenega čaja, nikotinamid. Cena RUB 1250;
  • tekoči koncentrat VP Laboratory L-Carnitine Concentrate iz podjetja VP Laboratory (Velika Britanija) 1000 ml. Cena 900 rubljev. 10 ml dodatka razredčimo v kozarcu vode. Vsebuje Lonza L-karnitin, fruktozo, mlečno kislino.
  • Evalar proizvaja več prehranskih dopolnil z L-karnitinom: Sportexpert L-karnitin v prahu 900 mg 10 odmerkov 3,5 g vsakega 262 rubljev, Sportexpert L-karnitinski sirup 1500 mg 434 rubljev. 8 plastenk po 50 ml, Turboslim Alpha tablete, ki vsebujejo L-karnitin in lipoično kislino. 20 tablet 291 rubljev;
  • trdno sibirsko zdravje: L-karnitin - Siberian Super Natural Sport. 120 kapsul 665 rubljev;
  • Podjetje PureProtein: prašek v 100 g pločevinki z merilno žlico. 1 žlica vsebuje 5 g dodatka. Cena RUB 590 Vsebuje okuse in sladilo.

Kateri l-karnitin je boljši (oblika sproščanja)

Obstaja več možnosti za sproščanje l-karnitina, ki se razlikujejo po kemični sestavi in ​​imajo različne namene..

  • Čisti 100% L karnitin. Klasična oblika se uporablja za presnovne motnje, debelost, anoreksijo, za zdravljenje bolezni srca in ožilja. Dobro za hujšanje.
  • L-karnitin tartrat. Je spojina s vinsko kislino. Od čiste se razlikuje v boljši prebavljivosti. Indikacije za uporabo so enake.
  • Acetil L-karnitin. Bistvena oblika l-karnitina, ki vsebuje acetilno skupino. Presnovna aktivnost acetil karnitina je nižja od običajne. A izboljša možgansko aktivnost, spomin, pozornost. Zmanjša simptome depresije, zasvojenosti s stimulansi. Ni priporočljivo jemati pred spanjem..
  • Propionil L-karnitin. Estra oblika z dodano propionilno skupino. Izboljša krvni obtok v mišicah, širi krvne žile, zato se uporablja pri boleznih srca in občasni klavdikaciji. Povečuje proizvodnjo testosterona, ki se uporablja za starejše moške.
  • El karnitin fumarat. Spojina L-karnitina in fumarne kisline. Delovanje je podobno čisti obliki zdravila in tartarata.

Študije različnih kemičnih oblik so pokazale, da so za izgubo teže primerne nebistvene snovi (čiste - L-karnitin, tartrat, fumarat). Bolje se absorbirajo, dlje krožijo v krvi in ​​hitreje prodrejo v mišice.

Acetil in propionil karnitin se uporabljata predvsem v terapevtske namene.

Nasveti

Če želite doseči želeni učinek izgube teže, upoštevajte priporočila.

  1. Dieta. Kalorični vnos je treba zmanjšati z ogljikovimi hidrati. Diete je treba načrtovati tako, da kalorični izdatki presežejo njihov vnos. L-karnitin poveča apetit, zato je treba prehranski nadzor podvojiti. Lahko se usedete na keto dieto, s pomočjo katere boste lahko hitreje shujšali. To je dieta brez ogljikovih hidratov. V odsotnosti ogljikovih hidratov naše telo porablja maščobe, prihrani glikogen, levokarnitin pa ta proces pospeši.
  2. Fizična vzgoja in šport. Brez njih je dodatek neuporaben. Če želite shujšati, potrebujete aerobno vadbo - tek, plavanje, kolesarjenje, hojo, gimnastiko, ki znatno poveča srčni utrip. Potrebujete intenzivno kardio, da lahko vaše srce in mišice delajo.
  3. Ne jemljite ponoči, lahko imate težave pri zaspanju.

Kaj je boljši l-karnitin ali maščoba

Za hujšanje so veliko učinkovitejši kurilci maščob (termogeniki). Delujejo hitro, močno pospešujejo metabolizem. Vendar njihove sestavine še zdaleč niso varne in so lahko škodljive: povzročajo okvaro srca, zvišujejo krvni tlak, odtegnitveni sindrom.

L-karnitin je popolnoma neškodljiv in celo uporaben, ima minimalne stranske učinke. Hkrati gre dobro s kurilnimi maščobami, blaži nekatere negativne manifestacije..

Začetniki v športu ali hujšanje lahko l-karnitin jemljejo kot varen naravni dodatek.

Kaj živila vsebujejo

L-karnitin je bogat s hrano, kjer je glavna sestavina živalski protein. Vsebinski prvak je rdeče meso. Veliko ga je v mleku, ribah, perutninskem mesu.

Vsebina v 100 g:

  • jagnjetina - 15-16 g;
  • goveje meso - 12-15 g;
  • teletina - 10 g;
  • sled - 10 g;
  • kozji sir - 12-13 g.

Pri kuhanju se l-karnitin delno uniči (za približno 25%). Pomanjkanje levokarnitina se pojavi le pri vegetarijancih ali z genetsko nagnjenostjo.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Šteje se za neškodljivo, ima najmanj škode.

Kontraindicirano pri: hemodializi; hipotiroidizem; preobčutljivost za l-karnitin, alergije; trimetilamininurija (genetska motnja, pri kateri vonj rib izhaja iz telesa); epilepsija; jemanje zdravil, ki zmanjšujejo strjevanje krvi (varfarin).

Neželeni učinki: slabost, bruhanje, driska, bolečine v trebuhu; nespečnost; vonj rib iz telesa, ko zaužijemo več kot 3 g dodatka na dan. Karnitin je predhodnik trimetilamina, katerega kopičenje v telesu vodi do tako neprijetnega učinka.

Mnenja o izgubi teže

Olga, 27 let. Dva meseca pijem karnitin, poskušam slediti dieti. Do sedaj sem odvrgel 3 kg. Ne vau! Rad bi več. V ogledalu pa vidim, da se telo zateguje - trebuh se je zmanjšal, zadnjice tudi. Všeč mi je tudi, da je na treningih več kot dovolj energije. Prej sem se skoraj spustil s proge, zdaj pa pretečem 6 km in imam še vedno veliko moči. Deluje, čeprav se je teža nekoliko zmanjšala.

Alice, 22 let. Prijateljica mi je svetovala, naj ne jemljem čiste hrane, ampak prehranskih dopolnil: gorilnika maščob z detoxom s karnitinom in ananasom ter ingverja za kurjenje maščob s karnitinom in guarano. Sama jih je pila in shujšala po porodu samo na teh pijačah, pravi, da so prehranska dopolnila bolj primerna za dekleta, čisti karnitin pa samo za šaljivce. Dodatek je prah. Raztopimo v vodi in popijemo. Karnitin za kurjenje maščob, preostale sestavine pa zavirajo apetit. Razumela sem iz navodil. 10 dni še nisem shujšala, vendar sem opazila, da želim jesti manj. In tudi ne izvajam vaj. Mogoče je to razlog.

Anna, stara 45 let. Placebo ta L-karnitin! Ločitev za denar in nič drugega! Denar gorilnika! Ne govorim samo tega. Vzela sem ga po vseh možnih shemah in z največjimi odmerki - ne deluje! Koliko časa in denarja sem porabil za to lutko, je nešteto. Običajna reklamna ločitev nesrečnih norcev, ki sanjajo o hujšanju. Ne vstopaj!

Zdravniški pregled

L-karnitin je bil dobro raziskan in bilo je več študij o njegovih učinkih na izgubo telesne mase, izgubo maščobe in pridobivanje mišic. Noben od njih ni potrdil učinkovitosti zdravila. Tisti, ki trdijo, da je jemanje L-karnitina nujno za kurjenje maščob, so, milo rečeno, brezobzirni in zavajajoči. Konec koncev bo jemanje velikih odmerkov tega dodatka povzročilo le drisko. Vendar obstaja metoda, ko bo l-karnitin deloval pri hujšanju. Kot veste, dodaja moč in moč. Če ga zaužijete dvakrat na dan pred obrokom in mu nato dodate lipoično kislino (ali koencim Q10), ne boste želeli biti leni, ampak boste želeli aktivno mišično delo. Tako vam ne bo treba premagati sebe, zaradi česar boste morali telovaditi. Postopoma bo to postalo navada in postala potreba. No, hujšanje vas ne bo čakalo.