Deliti to

Ta izdelek ni na voljo za dostavo v vašo regijo

hvala!

Vedno si prizadevamo za najboljše, da bi svoje stranke razveselili z najbolj ugodnimi cenami..

Lep pozdrav, spletna trgovina Wildberries.

Dodano na čakalni seznam

Preberite več o sprejemu

Prihaja kmalu

Sestava

Opis

Ta kompleks vključuje prilagojen program hujšanja z dnevno navadno hojo in 12 vrečk čiste švicarske slike L, kar zadostuje za 12 dni programa. Program temelji na kombinaciji običajne vsakodnevne hoje in vnosa profesionalnega športnega maščobnega gorilnika L karnitin po individualnem urniku ob upoštevanju običajnega življenjskega sloga in trenutnega dnevnega stresa. S strogim upoštevanjem priporočil programa opazimo prvi rezultat v enem tednu, stabilna opazna izguba teže pa se začne v 35 dneh. V kompleksu se uporablja profesionalni športni gorilnik maščobe L karnitin (tartrat), ki ga proizvaja švicarsko podjetje Lonza Ltd. Brez dodatkov, brez arom, brez konzervansov, brez GSO. Sestavine: Čisti L-karnitin (tartrat), 30 gramov. Proizvajalec L-karnitina: Lonza Ltd., Švica. Barva / oblika: bel prah, kislega okusa, lahko topen v vodi. L CARNITIN (TARTRATE) SE NE DOPING.

Informacije o tehničnih lastnostih, dobavnem kompletu, državi izdelave in videzu izdelka so samo za referenco in temeljijo na najnovejših razpoložljivih podatkih proizvajalca

hvala!

Vedno si prizadevamo za najboljše, da bi svoje stranke razveselili z najbolj ugodnimi cenami..

Kako pravilno jemati tekočino L-karnitin

Dnevni odmerek L-karnitina

Nujno jemljite L-karnitin skupaj z vzporednimi športi in nizkokalorično fitnes dieto, saj bo v nasprotnem primeru njegova učinkovitost zelo nizka.

Dnevni odmerek zdravila se giblje od 500 mg do 2 g, bolje je jemati ne vse naenkrat, ampak ga razdeliti na več porcij čez dan, na primer 750 mg 3-krat na dan ali 1 g 2-krat na dan. Da bi dosegli bolj učinkovit rezultat, ni smiselno preseči priporočenega odmerka, saj je s študijami dokazano, da telo ne more absorbirati več kot 2 g L-karnitina na dan.

Zdravilo se jemlje 30 minut pred obroki ali zjutraj na prazen želodec. V dneh brez treninga jemljite L-karnitin zjutraj na prazen želodec in popoldne med obroki..

Če govorimo o jemanju tekočega L-karnitina, potem dnevni odmerek ne sme presegati 15 ml, lahko ga vzamete 5 ml 3-krat na dan ali enkrat na dan tik pred treningom v primeru treningov z močnimi močmi.

Kako jemati tekoči l-karnitin

Tekoči L-karnitin, ena najbolj priljubljenih in hitro delujočih koncentracijskih oblik, učinkuje veliko hitreje od kapsuliranih in tabletiranih oblik.

Velikost odmerka lahko preberete na embalaži, odmerjanje in koncentracija sta pri posameznem proizvajalcu različni. Povprečna porcija tekočega l-karnitina je 1000 mg, vendar za najboljše rezultate vzemite 1500-2500 mg 30 minut pred treningom. Lahko ga speremo z vodo ali sokom)

Prav tako svetujem, da vzamete skupaj z l-karnitinom BCAA, da se vaše mišice ne pokvarijo. Kako jemati BCAA prašek in BCAA kapsulo.

Kako jemati kapsule l-karnitina

Kapsule so eno od oblik embalaže, enostavne za uporabo, brez vonja in okusa. Na embalaži lahko vidite velikost obroka, piše koncentracija l-karnitina in koliko tablet je v obroku..

Vsak proizvajalec je drugačen, vendar v povprečju 1000-1500 mg na porcijo, če vam to ne zadostuje, povečajte na 2000-2500.

Prav tako svetujem, da vzamete skupaj z l-karnitinom BCAA, da se vaše mišice ne pokvarijo. Kako jemati BCAA prašek in BCAA kapsulo.

Kako jemati tablete l-karnitina

Še enkrat ponovim, vsak proizvajalec poskuša izstopati od ostalih, zaradi tega v obroku (tabletah ali tabletah) proizvajajo različne koncentracije L-karnitina, v povprečju so 1000 mg na porcijo, včasih tudi več.

Če želite razumeti, koliko tablet morate zaužiti, preberite na embalaži izdelka, kaj proizvajalec piše tam (koncentracija v tableti), če je 500 mg, potem pijte 2 tableti, to je povprečna porcija na osebo, ki tehta 70-75 kg.

Po treningu boste začutili, da je to za vas dovolj ali ne, če ne dovolj, odmerek povečate na 1500-2000 mg. Pijete lahko 2-krat na dan, zjutraj in 30 minut pred treningom..

Prav tako svetujem, da vzamete skupaj z l-karnitinom BCAA, da se vaše mišice ne pokvarijo. Preberite si, kako jemati BCAA prašek in BCAA kapsulo.

Kombinacija z drugimi kurilci maščob

Poleg tega L-karnitin dobro deluje z drugimi vrstami kurilcev maščob, kot so termogeniki ali lipotropni kurilci maščob. V kombinaciji z drugimi kurilci maščob bo imel L-karnitin izrazitejši učinek in bo učinkovitejši..

Tudi zdravilo lahko jemljemo v obdobju pridobivanja mišic v kombinaciji z beljakovinami, pridobivalcem ali drugimi vrstami športne prehrane. Nemogoče je jemati zdravilo ves čas, saj lahko telo razvije toleranco do njega in takrat bo telo zelo težko razgradilo maščobe. L-karnitin jemljite 4-6 tednov, nato pa si naredite dvotedenski odmor.

(Obiskan 12 382-krat, 2 obiski danes)

Splošne informacije o tekočem L-karnitinu

Karnitin je univerzalni asistent za tiste, ki želijo biti vedno v formi (foto: www.heart4life.com.ua)

Levokarnitin je na voljo v različnih oblikah: v prahu. kapsule, tablete. ampule. vendar je splošno sprejeto, da je najbolj priročna in aktivna oblika biološke razpoložljivosti tekoči karnitin. To je koncentrirana snov, ki se hitreje absorbira v kri; priročno jo je izmeriti z merilno kapico ali žlico..

Preden vzamete L-karnitin, morate narediti načrt treninga in se posvetovati z zdravnikom glede odmerkov. Brez telesne aktivnosti aminokislina ne bo delovala, spremljajte tudi kakovost in vsebnost kalorij v vaši prehrani. Zdravilo lahko povzroči povečanje apetita, vendar to ni razlog za zlorabo sladkarij ali škrobne hrane. Ima tonične lastnosti, bolje se je izogibati poznim vadbam in stimulansom s kofeinom, efedrinom in podobnimi snovmi.

S karnitinom ne pretiravajte: lahko ga vzamete 1-2 meseca, potem pa si vsekakor morate vzeti odmor. Tečaj ponavljajte 2-3 krat na leto, ne pogosteje, sicer bo telo preprosto prenehalo proizvajati L-karnitin

Pri izbiri izdelka bodite pozorni na sestavo: v tekočih formulacijah so pogosto prisotni okusi, sladila in druge snovi, L-karnitin v čisti obliki se redko sprošča

Kako izbrati odmerjanje

Mnogi športniki kombinirajo droge (foto: www.simplest-image-hosting.net)

Aminokislino lahko jemljete 2-4 krat na dan: pred obroki ali 30-40 minut pred treningom. Največji odmerek je 3 grame na dan, telo ne bo moglo asimilirati več karnitina in povsem je mogoče zaslužiti prebavne prebave. Glavne kontraindikacije za sprejem: posamezna intoleranca za zdravilo, nosečnost in dojenje, kronične bolezni.

Kako izračunati odmerek:

  • Za vzdrževanje tona - 200-500mg.
  • Za športnike in ljudi, ki se ukvarjajo s športom - 1500-3000 mg.
  • Za hujšanje - 1200-1500 mg.
  • Za zdravljenje bolezni živčnega in kardiovaskularnega sistema - 300-500 mg.

Ocena najboljših proizvajalcev

Vedno lahko s seboj vzamete steklenico L-karnitina na vadbo ali sprehod (foto: www.fit-health.ru)

Ocena najbolj priljubljenih zdravil:

  • BioTechL-karnitin + krom (ZDA). Kompleks je obogaten s trivalentnim kromom, ki pospeši presnovne procese. Vključuje tudi vitamine skupine B, ki izboljšujejo delovanje prebavnega in živčnega sistema..
  • ActivlabFitDrink (Poljska). Karnitin tartrat s folno kislino pomaga ohranjati telesno in duševno aktivnost, pa tudi okrepiti boj proti odvečnim kilogramom.
  • Carnitine Core tekočina MusclePharm M (ZDA). Kompleks vključuje štiri oblike karnitina: čisti, tartarat, acetil, propionil in tudi malinovi ketoni. Podjetje uporablja surovine švicarskega podjetja Lonza, ki velja za vodilno v proizvodnji levokarnitina.
  • L-CarniMaxx tekoči Atomixx (ZDA). Kompleks vključuje čisti levokarnitin, vitamina B in C, zato deluje hitreje in učinkoviteje.
  • L-karnitin Body World Group (Nemčija). Levokarnitin, dopolnjen z vitaminoma B1 in B6, priporočljiv za športnike in tiste, ki želijo izgubiti odvečne kilograme.
  • ZDAJ tekočina L-karnitin (ZDA). Sestava je obogatena s natrijem, kalijem, vitamini skupine B, stevia se uporablja kot sladilo.
  • Scitec Nutrition Carni X Liquid (ZDA). Kompleks vključuje vitamine, kisline, naravne arome in sladila.
  • UniversalCarnitech (ZDA). To ni samo kompozicija, ampak pravi poživljajoči koktajl. Sestava ne vključuje samo levokarnitina, ampak tudi kofein, tirozin, holin, sadne kisline in arome.
  • L-karnitinUltRovita (Nemčija). Tekoči karnitin z okusi in sladili, okusen in enostaven za odmerjanje.
  • L-karnitinski koncentrat VpLab (UK). Izjemno učinkovit izdelek za bodybuilderje in profesionalne športnike različnih okusov (limonska trava, tropsko sadje, jagode).
  • Tekoči L-karnitin Optimum (ZDA). Čisti levokarnitin, ki se močno absorbira in praktično nima stranskih učinkov.
  • L-karnitinWeider (Nemčija). Prijeten okus levokarnitina brez tujih dodatkov, na voljo v prostorninah 0,5 in 1 liter, en odmerek - 10 ml.

Koristne lastnosti in vrste L-karnitina - strokovno mnenje lahko izveste iz spodnjega videoposnetka.

Kaj je L-karnitin in čemu služi

L-karnitin se uporablja predvsem v fitnesu: amaterski ali profesionalni. Pomanjkanje L-karnitina v telesu običajno vodi v debelost. In tudi ta snov ima anabolične lastnosti, zato jo športniki, ki uporabljajo ta dodatek, pogosto uporabljajo za pridobivanje mišične mase namesto maščob.

S pomočjo L-karnitina lahko izgubite 6-7 kg na mesec

Kako deluje L-karnitin

L-karnitin vam pomaga shujšati na celični ravni. Vsaka človeška celica ima mitohondrije, ki proizvajajo energijo iz maščobnih kislin, ki vstopajo vanje. Vendar pa kisline ne pridejo vedno v mitohondrije. Potem na pomoč priskoči L-karnitin, zahvaljujoč temu, da te kisline lažje prodirajo v mitohondrijske membrane..

Z aktivnim sodelovanjem v presnovi L-karnitin pomaga sprostiti energijo iz maščobnih oblog. Zahvaljujoč tej lastnosti, dopolnjeni z določenimi športnimi aktivnostmi in prehrano, pride do hujšanja. V teh pogojih L-karnitin pomaga pri kurjenju maščob in sprosti veliko energije, kar je preprosto neprecenljivo za vadbo mišic..

Oblike sproščanja karnitina

Danes obstajajo naslednje oblike izdaje:

  • tablete in kapsule;
  • pitje ampule;
  • prašek za redčenje v tekočini;
  • tekoči koncentrat;
  • že pripravljene pijače s karnitinom.

Katera oblika sproščanja je najučinkovitejša? Nekateri strokovnjaki trdijo, da ni razlike. Glavna stvar je, da je uporabniku udobno

Druga stvar je, da morate biti pozorni na proizvajalca in izbrati nekoga, ki se je že uveljavil na trgu športnih dodatkov. Drugi svetujejo uporabo kapsul ali tablet, saj v njih praktično ni dodatnih dodatkov, česar ne moremo reči o drugih oblikah sproščanja.

Proizvajalci si prizadevajo povečati rok uporabe svojega izdelka in ga zaradi konzervansov narediti čim bolj okusen..

Najboljši L-karnitin prašek za hujšanje

L-karnitin v prahu ruske blagovne znamke PureProtein v količini 100 gramov na paket. Na splošno gre za dokaj čisto obliko zdravila, ki je ne toliko proizvedena, kot jo pakira domače podjetje z dodatkom različnih okusov.

V osnovi je prah vmesna možnost med tabletami in tekočo obliko. Konec koncev se sčasoma raztopi v vodi ali kakšni pijači. Če je prednostna druga možnost, je bolje izbrati nevtralen okus. Seveda prah telo absorbira počasneje kot tekoči koncentrati, vendar ne vsebuje različnih vrst konzervansov za podaljšanje roka uporabnosti.

Glavna prednost praška PureProtein je njegova dobra koncentracija, dostopna cena in zadostna zaloga v paketu. Enkratni servir za raztapljanje v tekočini je 5 g (ena merica). Priporočljivo je, da izdelek vzamete približno 1-1,5 ure pred začetkom vadbe..

  • Zahteva, da se tekočina raztopi;
  • Počasna asimilacija.

V nasprotju s splošnim prepričanjem, da domača športna hrana ni dovolj zanesljiva in učinkovita, so mi bili izdelki znamke všeč. Najprej njegova dostopnost. Karnitin resnično "deluje". Preverjeno nase.

Najboljši L-karnitini v tekoči obliki

BioTech USA L-karnitin 100000 tekočina

Učinkovit energijski stimulans, ki temelji na L-karnitinu, ki pomaga normalizirati metabolizem, zmanjšati telesno maščobo in preprečiti razpad mišic med hujšanjem. Poleg glavne aktivne sestavine sestava vključuje: ekstrakt zelenega čaja, vodo, citronsko kislino, tiamin, piridoksin, inulin, nikotinamid in druge sestavine, namenjene učinkovitemu boju proti telesni maščobi in vadbi bolj intenziven. Tekoča oblika prispeva k hitrejši absorpciji aktivnih snovi, zato se rezultat lažje doseže.

  • Hitra asimilacija;
  • Formula za izgubo teže;
  • Odmerjanje.

Dostopen koktajl z dobrimi sestavinami. Resnično pomaga dati vse najboljše na treningu. Energija se mudi. Ne takoj, ampak opazno zmanjšanje maščobne plasti, olajšanje se je "prerezalo".

Koncentrat L-karnitina laboratorija VP

Ta pitni izvleček iz VP Lab temelji na najčistejšem L-karnitinu švicarskega podjetja Lonza, katerega ugled na tem področju je nesporen. Izdelek vsebuje: vodo, L-karnitin, mlečno kislino, sladilo, kalcijev sorbat, fruktozo.

Glavni namen koncentrata je povečati oksidacijo maščobe zaradi kisika, ki vstopi v telo med intenzivno aerobno vadbo, in njegovo pretvorbo v energijo.

  • Osredotočiti;
  • Velika steklenica (1000 ml);
  • Čisti karnitin.

Razpoložljivost pomožnih sestavin.

Eden najboljših tekočih L-karnitinov. Cena za litrsko steklenico, še več v obliki koncentrata, je zelo ugodna. Kakovost zdravila je odlična. Ves čas kupujem. Uporabljam ga le pred treningom, v približno pol ure.

Napad L-karnitina elektroenergetskega sistema

L-karnitin Attack je celovita formulacija, namenjena zmanjšanju telesne maščobe in povečanju zmogljivosti pri treningu. Glavna sestavina tega tekočega koncentrata je čisti L-karnitin, druga učinkovina pa je ekstrakt zelenega čaja (kofein). Vsaka od teh snovi, čeprav so posamezno dobri "kurilci maščobe", so v skupni formuli opazno učinkovitejši..

Proizvajalec L-Carnitine Attack v Nemčiji. Obravnavana možnost embalaže je 1-litrska steklenica z merilno skodelico, vendar je tako kot v večini primerov s tekočo obliko levokarnitina mogoče kupiti komplet ampul za odmerjeno uporabo..

Zelo priljubljen tekoči karnitin. Začuti se nalet moči. Dobro se obnese pri redni uporabi in aerobni vadbi. Kofein je kontraindiciran pri ljudeh z visokim krvnim tlakom, če pa takšnih težav ni, priporočam.

Za zaključek bo osebna izbira na podlagi poskusov in napak prej ali slej prinesla rezultate. Da ta pot ne bo dolga, je lažje uporabiti izkušnjo tistih, ki so jo že prehodili. Upajmo, da vam bo ta pregled pomagal pri tem..

Lastnosti tekočega L-karnitina

Če želite razumeti, kako lahko katero koli zdravilo najučinkoviteje uporabite, morate najprej razumeti njegove lastnosti in učinke. Nekateri znanstveniki menijo, da je to eden izmed predstavnikov vitaminov skupine B, vendar se večina strokovnjakov s tem ne strinja..

Priznati je treba, da ima struktura karnitina nekatere podobne lastnosti z vitamini, vendar je še vedno več razlik. Tako je splošno sprejeto, da je karnitin vitaminu podobna snov. Omenili smo že, da karnitin zagotavlja oddajanje maščobnih kislin, ki jih dobimo med zmanjševanjem telesne maščobe. V mitohondrije. To dejstvo kaže, da je lahko tekočina L-karnitina za hujšanje zelo koristna..

Toda tu je en odtenek. Za učinkovito delovanje karnitina mora kri vsebovati veliko količine kisika. To je posledica dejstva, da je le kisik sposoben uničiti močne membrane maščobnih celic, hkrati pa je treba zvišati telesno temperaturo. Šele nato bodo maščobne kisline dostavljene na cilj..

Doseganje kombinacije vseh teh stanj je mogoče le med intenzivnimi kardiološkimi obremenitvami. Tako lahko varno rečemo, da uporaba tekočega l-karnitina za hujšanje v odsotnosti aerobne vadbe ne bo privedla do doseganja želenega rezultata. Seveda pa morate poleg tega omejiti tudi vnos ogljikovih hidratov, tako da telo preide na uporabo maščobe kot vira energije.

Kot veste, shranjevanje energije v telesu neposredno vpliva na intenzivnost treninga. Tako z uporabo tekočine L-karnitin za hujšanje ne boste samo kurili maščobe, ampak boste lahko tudi bolj intenzivno vadili, pridobivali mišično maso. Za večjo vzdržljivost lahko dodatno zaužijete rastlinske maščobe in ribe.

Med raziskavami so ugotovili sposobnost karnitina, da poveča delovanje možganov. Povezana je tudi s sposobnostjo snovi, da do ciljanih tkiv odda maščobne kisline. V tem primeru govorimo o prenosu omega maščob v celične strukture možganov. Karnitin se v zvezi s tem lahko priporoči ne le športnikom, ki hujšajo, ampak tudi vsem ljudem, ki se ukvarjajo z intelektualnim delom..

Karnitin na splošno ima zelo široko paleto lastnosti. Pomaga pri preprečevanju diabetesa, zmanjšuje tveganje za srčne bolezni, pospešuje izločanje transmaščob iz telesa in normalizira ravnovesje holesterola itd. Zaradi vsega tega je tekočina L-karnitin za hujšanje zelo učinkovita, še posebej če upoštevamo, da ima ta oblika snovi veliko stopnjo absorpcije..

Uporaba zdravila

L-karnitin je možno jemati v kakršni koli obliki brez pomembnih omejitev, vendar je vredno zapomniti, da se bo, če ne bo potrebnih pogojev, preprosto izločil iz telesa nespremenjen, kar bo ustvarilo obremenitev na ledvicah.

Za tiste, ki vodijo aktiven življenjski slog in so nenehno izpostavljeni velikim telesnim naporom, se odmerjanje nastavi na ravni 2 grama na dan - tekoči pripravek se uporablja 4-krat na dan, tablete pa 2-krat. Tisti, ki uporabljajo to zdravilo za hujšanje in zmerno telovadijo, morajo jemati 500 mg karnitina dvakrat na dan..

Če želite vedeti, kako jemati L-karnitin za hujšanje z minimalnimi spremembami življenjskega sloga, potem morate skrbno razmisliti o svoji prehrani. Mogoče je, da te organske snovi dobivate dovolj iz mesa, rib in mleka. V istem primeru, ko je v vaši prehrani malo takšnih živil, bi morali zaužiti približno 500 mg na dan - najbolje je uporabiti tekoči karnitin, saj za učinkovito absorbiranje ni potrebna velika telesna aktivnost. Seveda ne boste mogli doseči močne izgube teže, lahko pa znatno upočasnite rast maščobnega tkiva..

Nekateri športni nutricionisti priporočajo tudi kombiniranje karnitina s koencimom Q10 in drugimi naravnimi antioksidanti. To vam omogoča, da znatno povečate njegovo aktivnost in dosežete hitro uničenje maščobnih tkiv na problematičnih območjih - na želodcu, straneh in bokih.

Poleg tega se bodo koristi takega zdravila znatno povečale, če zaužijete vsaj 2 litra vode na dan..

Lastnosti

Najprej morate določiti, kaj predstavlja snov, ki ji v tuji praksi rečemo L-karnitin. Nekateri znanstveniki ga pripisujejo vitaminom skupine B, čeprav je to mnenje napačno. Nekoliko jih spominja na notranjo strukturo, vendar ima veliko pomembnih razlik..

Glavna funkcija L-karnitina v telesu je, da prenaša nasičene maščobne molekule v mitohondrije, kjer se zgorevajo, da proizvedejo veliko količino energije. Ta učinek vam omogoča doseganje pospešenega hujšanja, pa tudi večje človeške aktivnosti..

Edina pripomba glede uporabe takega orodja je potreba po nasičenju telesa s kisikom. Prodira v maščobna tkiva, trči v njihovo gosto lupino, ki jo lahko uniči kisik le v pogojih povišane telesne temperature.

Takšni pogoji lahko zagotavljajo le intenzivno telesno aktivnost, ki vključuje:

Jemanje katere koli oblike L-karnitina brez udeležbe v teh športih ni koristno, zato je priporočljivo slediti dieti z malo ogljikovih hidratov, saj zavira učinkovitost te organske spojine, kar zmanjša njene učinke..

Če se odločite za jemanje karnitina, boste dobili tudi dodaten zagon energije, ki ga lahko uporabite za povečanje trajanja vadbe..

Kot rezultat, ne boste le dosegli pospešenega hujšanja, temveč boste lahko tudi povečali mišično maso, pa tudi oblikovali čudovit relief telesa. Če je vaš cilj natančno povečati moč in vzdržljivost, potem lahko zaužijete več dobrih maščob - sončnično olje, mastne ribe (tuna, brancin in druge), domačo smetano. V tem primeru verjetno ne boste dosegli resne izgube teže, kljub temu pa boste znatno povečali učinkovitost športnih aktivnosti..

Prehranski znanstveniki so v kliničnih preskušanjih ugotovili, da L-karnitin lahko znatno poveča možgansko aktivnost. Ima zelo pomembno vlogo pri nasičenju z koristnimi maščobnimi kislinami Omega-3,6,9, ki jih najdemo v ribjih oljih, sončničnem in lanenem olju, pa tudi v nekaterih eksotičnih jagodah. Zato jo je vredno prevzeti študentom, pisarniškim delavcem in vsem, ki se ukvarjajo z intelektualno dejavnostjo..

Druga pomembna lastnost L-karnitina je sposobnost zmanjšanja živčne napetosti in minimiziranje njegovega učinka na preostali del telesa.

Seveda morate biti pozorni na dejstvo, da je ta organska snov sposobna preprečevati diabetes mellitus in bolezni kardiovaskularnega sistema. L-karnitin učinkovito odstranjuje slab holesterol iz telesa, pa tudi trans maščobe, ki se lahko nabirajo v telesu, kar vodi v slabo splošno zdravje

Če želite hkrati doseči izgubo teže, okrevanje in povečano aktivnost, morate vzeti tekoč pripravek, ki ga telo zelo enostavno absorbira..

Neželeni učinki in kontraindikacije

Edina kontraindikacija, ki lahko privede do dejstva, da umetnega L-karnitina ne boste mogli jemati, je individualna občutljivost telesa nanj. V tem primeru morate preprosto najti drug način za hujšanje ali telesni razvoj - za to lahko uporabite različna športna prehranska dopolnila..

Prav tako je nezaželeno uporabljati zdravilo, če imate sladkorno bolezen katere koli vrste - lahko povzroči močne spremembe v zdravju in vodi do povečanja vsebnosti ogljikovih hidratov v tkivih..

Pri ljudeh, ki so zaradi enega ali drugega razloga nagnjeni k nespečnosti, lahko zdravilo poslabša to stanje, če se uporablja v odmerkih, ki presegajo en gram na dan. V tem primeru je dovolj, da omejite količino uporabljenega sredstva in uporabite tudi izključno tekoči karnitin, ki se v telesu ne nabira in se v celoti predela v 4-6 urah. Prav tako je bolje, da spremenite urnik sprejema in ga prestavite na jutro - s tem boste izboljšali tudi kakovost spanja in počitka..

Z nenormalnim razvojem črevesne mikroflore se L-karnitin lahko pretvori v strupeno snov, ki povzroča slabost, bruhanje, drisko in omotico. Zato strokovnjaki priporočajo, da pred uporabo tega zdravila odpravite bolezni prebavnega sistema..

Za ostalo njegova uporaba ne vodi do negativnih posledic - tudi pri jemanju različnih zdravil in športnih zdravil, pa tudi kroničnih bolezni.

Za kaj je namenjen levokarnitin?

L-karnitin je naravna snov, ki jo človeško telo delno proizvede z zadostno količino beljakovinske hrane (meso, perutnina, jajca itd.).

Karnitin v bistvu ni kurilnik maščob. Namesto tega je prehransko dopolnilo, ki pomaga pospešiti metabolizem, povečati vzdržljivost in pozitivno vpliva na delo srčno-žilnega sistema. V skladu s tem se intenzivnost treninga povečuje, prejem energije zaradi nabiranja maščob pa postane, čeprav nekoliko stranski, a nič manj zaželen učinek od tega..

Pomembno pojasnilo - karnitin ne bo občutil brez nepogrešljivih sestavin: telesne aktivnosti (predvsem kardio) in uravnotežene prehrane. Od tod različna mnenja o drogi

Nezadovoljstvo običajno izražajo tisti, ki so upali, da jim bo "čarobna tabletka" pomagala izgubiti težo med sedenjem na kavču. Toda ljudje, za katere zloglasni zdravi življenjski slog ni prazna fraza, menijo, da je L-karnitin odlična pomoč pri doseganju dobre fizične oblike.

Pravila uporabe L-karnitina za hujšanje

Razširjena moda za tanka in fit dekleta vas sili k iskanju vedno več novih načinov za hujšanje. Pravzaprav sta samo dva: pravilna prehrana in šport, njihova kombinacija pa deluje bolje. A to dekletom ne preprečuje, da bi iskala možnosti "varanja". Sem spadajo odvajalni čaji, turboslims in druga zdravila. Nekateri aktivno uporabljajo L-karnitin za hujšanje, vendar to še zdaleč ni čudežna tabletka..

Ugotovimo, kako pravilno shujšati L-karnitin in kako doseči popoln rezultat.

Kako snov pomaga shujšati

L-karnitin je znanstveno ime za mešanico aminokislin lizin in metionin. Komponenta se sintetizira v človeškem telesu med asimilacijo beljakovinskih izdelkov. Nato se aminokisline porazdelijo po telesu in pomagajo pri kurjenju maščob, tako da iz njega dobijo dodatno energijo. Zdi se, da je vse popolno: odvečne kalorije lahko uničite, ko sedite na kavču..

Vendar ne! L-karnitin deluje le z intenzivno telesno aktivnostjo. V telovadnici vam ni treba več ur znojiti vsak dan, dovolj bo že običajnih vadb trikrat na teden.

Kaj je pomembno vedeti

Komponenta resnično spodbuja izgorevanje maščob. V tem primeru se ne uniči le stara maščobna plast, ampak nova preneha odlagati. Seveda ta postopek še zdaleč ni hiter in lahko traja vsaj mesec dni. Če se morate naslednji teden nujno obleči v obleko, ki bo nekaj velikosti manjša, to za karnitin to ni naloga..

To komponento morate uporabljati v kombinaciji s pravilno prehrano in športom. Priporočljivo je izbrati kardio vadbe. Odličen za aerobiko, tek, hitro hojo po teku, plavanje, živahni ples.

In kaj, če ga pijete L-karnitin brez treninga? Potem dobite nasprotni učinek. Karnitin povečuje apetit brez napora, zato boste namesto enega krofa želeli pojesti dva. In dobro je, če človek sedi na nizkokalorični pravilni prehrani. V nasprotnem primeru se namesto izgorevanja odvečne kalorije držijo na straneh v trojnem volumnu.

Učinki na telo

Običajno človeško telo proizvede določeno količino karnitina, vendar to ni vedno dovolj za hujšanje. Zato lahko telo dodatno poživite z dodatki. Ko vstopi v človeško telo, začne L-karnitin spodbujati presnovo, ne le da pospeši predelavo ogljikovih hidratov, ampak tudi zniža raven holesterola. Zato je snov priporočljiva ljudem, ki imajo zelo prekomerno telesno težo, takšna prehranska dopolnila odlično kurijo maščobe.

Poleg naštetih lastnosti komponenta pomaga:

  • povečati vzdržljivost;
  • izboljšati spomin in zmogljivost;
  • ščiti mišice pred poškodbami in poškodbami;
  • stabilizirajo stanje živčnega sistema;
  • graditi mišice hitreje;
  • zmanjšati omotico (bolečine v mišicah) po vadbi.

Orodje je kot nalašč za tiste, ki se prej niste ukvarjali s športom. L-karnitin vam bo pomagal preživeti prve intenzivne vadbe normalno, ne da bi trpeli in umrli od bolečin naslednji dan, ter sprožil dolgo pričakovan postopek izgorevanja maščob..

Zakaj snov ne deluje

Če na spletu naletite na ocene, da so dekleta za hujšanje jemala L-karnitin in sploh niso shujšala, jim ne verjemite. Podobne komentarje pustijo tisti, ki iščejo čarobno tabletko. L-karnitin ne deluje tako. Da, lahko poveča zmogljivost, pomiri in spodbudi možgansko aktivnost, vendar je nemogoče shujšati na njej brez športa in prehranskega nadzora..

Možni neželeni učinki

Kljub dejstvu, da telo samo sintetizira karnitin, se lahko, če odmerjanje preseže, pojavijo stranski učinki. Če dlje časa jemljete previsoke odmerke, bo prišlo do težav z ledvicami, običajno vnetnega procesa, ki ga spremljajo bolečine in drugo nelagodje. Če čutite nelagodje na območju ledvic, morate nujno prenehati jemati zdravilo..

Možna je tudi posamezna reakcija telesa, v kateri so:

Če opazite katerega od negativnih stranskih učinkov, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.

Kontraindikacije

Naslednje kategorije ljudi ne smejo jemati L karnitina za kapsule za hujšanje:

  • trpi zaradi bolezni srca in ožilja;
  • nosečnice in doječe ženske;
  • bolniki z duševnimi motnjami.

Če imate kronične bolezni in morate redno jemati katero koli zdravilo, se je pred uporabo L-karnitina bolje posvetovati s strokovnjakom in dosledno upoštevati njegova priporočila..

Oblike aktivnih snovi

Proizvajalci proizvajajo dodatke z različnimi oblikami L-karnitina. Zaradi praktičnosti smo jih vnesli v mizo..

KomponentaFunkcije aplikacije
100% L-karnitinŠteje se za klasiko, ki jo športniki uporabljajo predvsem za izgradnjo mišic in podporo telesu med intenzivnimi treningi. Takšni dodatki se uporabljajo za zdravljenje anoreksije in debelosti. Komponenta se dobro absorbira in deluje hitro.
L-karnitin tartratVečina biološke razpoložljive oblike. Po vstopu v telo se hitro razgradi na vinsko kislino in vitamin B11. Pogosto se uporablja za hujšanje.
Acetil L-karnitinNova oblika je pridobljena s priključitvijo acetilne skupine na karnitin. To ne samo izboljša biološko uporabnost, ampak tudi omogoča, da aktivna snov zlahka vstopi v možgane. To je posledica močnega nevrostimulacijskega učinka. Takšna dopolnila se lahko izberejo ne samo za hujšanje, ampak tudi za izboljšanje delovanja možganov..
Propionil L-karnitinPosebna komponenta, pridobljena s kombiniranjem karnitinskega estra z glicinom. Ta možnost je primerna za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi. Propionil pomaga izboljšati delovanje, se znebiti nenehnega občutka utrujenosti in okrepiti krvne žile. Primerno tudi za hujšanje.
L-karnitin fumaratFormula te snovi je karnitin + fumarna kislina. Kemična komponenta dobro vpliva na srce in ožilje, vendar se uporablja predvsem za hujšanje.

Če povzamem: če želite shujšati, raje izberite tartarat ali fumarat. Čisti karnitin je boljši za izgradnjo mišic in ohranjanje vzdržljivosti med intenzivnimi treningi.

Obrazci za sprostitev

V trgovinah in lekarnah športne hrane lahko kupite L-karnitin v več formatih:

Obrazec za sprostitevprednostiMinusi
Kapsule in tabletePreprosta in enostavna shema sprejema. Ni vam treba nič mešati in meriti odmerjanja, vse je že naredil proizvajalec.Ne najbolj biološka razpoložljiva oblika, traja dlje časa, kot da absorbira karnitinske tekočine.
PrašekOdmerek lahko neodvisno povečate ali zmanjšate, odvisno od želenega rezultata. Prah je bolj koncentriran, zato ga porabimo počasneje.V vodo je treba mešati, kar je izven doma neprijetno.
SirupZelo prijetnega okusa, lahko ga jemljemo v čisti obliki in ga ne razredčimo z ničemer. Za večino steklenic pokrovček služi kot merilna skodelica, zato je skoraj nemogoče narediti napako z odmerjanjem. Tekočina se bolje absorbira, zato deluje hitreje.Kljub povečani bioaktivnosti sirupi ne delujejo vedno dobro. Na primer, izdelki, kot je L-karnitin Olifen, imajo zelo majhen učinek. Nekatere lahko vsebujejo sladkor ali sintetične arome.
OduševaniPriročno za uporabo: v eni ampuli je natančno en odmerek. Podobne lastnosti kot navadni L-karnitinski sirup.Slabosti so podobne sirupu.

Za kurjenje maščob priporočamo, da izberete L-karnitin v prahu ali ampule. Dobro se absorbirajo, v njih ni sladil, arom in barv, le aktivna sestavina in nekaj dodatnih komponent.

Kako jemati levokarnitin

Različne oblike sproščanja drog je treba jemati na različne načine. Podrobneje se podrobneje pogovorimo o vsakem od njih..

Kapsule in tablete

Ta zdravila so na voljo v različnih koncentracijah. Najboljša možnost za hujšanje je 2000 mg na dan. Lahko kupite tablete s to koncentracijo ali zaužijete več kapsul v nižjem odmerku..

Ob treningih se kapsule pijejo pol ure pred treningom, v dneh počitka - 1000 mg 2-krat na dan po obroku. Dnevno normo razdelimo na polovico, prvič zagotovo pijemo zjutraj, drugič - v času kosila ali po večerji.

Prašek

Izmeriti ga je treba s posebno žlico (priloženo kozarcu) ali z navadno žlico. Nato se prašek raztopi v kateri koli pijači, po možnosti v čisti vodi. Pogosto se zdravilu dodajo dodatni kurilci maščob ali vitaminski kompleks.

Vzemite L-karnitin prašek za hujšanje 40 minut pred vadbo.

Tekoča oblika

Steklenice označujejo natančen odmerek in način uporabe. Običajno gre za eno merilno zaporko z določeno prostornino ml, ki je priložena kompletu. Ali pa se odmerek v ml meri z žlicami.

Načelo je enako kot pri uporabi tablet: 2000 mg snovi mora priti v telo na dan. Ta odmerek vzamemo 30 minut pred treningom ali ga razdelimo na dva odmerka, če je dan brez telesne aktivnosti.

Ne priporočamo pa izbire sirupov za hujšanje. Pogosto vsebujejo odvečne kemikalije, pa tudi sladkor. Seveda dodatne kalorije ne spodbujajo hujšanja.

Ampule

Koncentrirani karnitin se običajno proizvaja v ampulah. Tekočino lahko pijete samo iz ampule, lahko jo pomešate s pijačo. Nujno je treba pogledati, koliko snovi vsebuje pripravek..

Najboljša možnost je 1000 ali 2000 mg vsaka. Vzemite 40 minut pred začetkom vadbe.

Kaj je L-karnitin in kako ga pravilno sprejeti za hujšanje?

Proces izgube teže mora vključevati prehranske prilagoditve in telesno aktivnost. Poleg teh dveh glavnih točk nekateri uporabljajo tudi posebna dopolnila. Najpogosteje to počnejo profesionalni športniki, obstajajo pa tudi navadni ljudje, ki želijo zmanjšati svojo težo..

Eno najbolj priljubljenih dodatkov je L-karnitin. Poskusimo razumeti značilnosti te droge, njen vpliv na telo, pravila jemanja in druge pomembne vidike..

Kaj je L-karnitin

Dodatek je snov, ki je sama po sebi prisotna v telesu. Karnitin se sintetizira v možganih, ledvicah in jetrih. Da bi ga lahko proizvedli v normalnih količinah, mora človek slediti uravnoteženi prehrani, obogateni z velikimi količinami živalskih beljakovin. Pravzaprav so beljakovine glavni vir L-karnitina..

Pomanjkanje karnitina lahko povzroči presnovne težave, ki lahko vodijo v debelost in celo težave s srcem. Za športnike je dodatek nepogrešljivo orodje v boju proti maščobnim oblogam, saj aktivno sodeluje v procesu pridobivanja energije iz maščob..

Kako L-karnitin vpliva na telo

Poleg zgoraj omenjene aktivacije presnovnega procesa zdravilo poveča vzdržljivost človeka in zmanjša stopnjo utrujenosti, ki je tako potrebna med napornimi fizičnimi napori. Uživanje snovi po treningu pomaga pri okrevanju mišic, med treningom - ščiti pred morebitnimi raztezki ali poškodbami tkiv.

Glavna naloga zdravila je pomagati telesu pri opravljanju njegovih naravnih funkcij (obnavljanje, celjenje, razpad maščobnega tkiva itd.). Priporočljivo je zlasti za treninge moči, kadar je obremenitev mišic največja..

Aditivne lastnosti

L-karnitin je večnamensko zdravilo, ki je priljubljeno med ljudmi zaradi številnih glavnih koristnih lastnosti:

  • aktiviranje metabolizma;
  • pospešuje proces izgorevanja maščobe s pretvorbo v energijo;
  • preprečevanje pojava telesne maščobe;
  • znižanje ravni holesterola;
  • povečana vzdržljivost in zmogljivost;
  • skrajšanje obdobja okrevanja po treningu;
  • nasičenost telesnih celic s kisikom;
  • spodbuja izboljšano prehrano srčne mišice;
  • zvišanje ravni imunske obrambe;
  • dolgotrajen in trajen učinek po prenehanju uporabe.

Vpliv na inteligenco

L-karnitin poleg fizičnega učinka na telo vpliva tudi na duševno aktivnost človeka. Glede na rezultate številnih raziskav je bilo dokazano, da vsakodnevna uporaba dodatka v količini 2 g ali več šest mesecev poveča duševno zmogljivost. Zaradi te tehnike postane lažji prenos intelektualnih bremen..

Učinki na kardiovaskularni sistem

Pomanjkanje L-karnitina zelo negativno vpliva na delo srca. Zato lahko dodatek predpisujemo kot terapijo ljudem, ki trpijo zaradi kakršnih koli srčno-žilnih bolezni, zlasti če opazimo tovrstno pomanjkanje. Poleg tega, da snov znižuje raven holesterola, znižuje krvni tlak in preprečuje razvoj ateroskleroze.

Indikacije za uporabo

Obsežne lastnosti tega izdelka kažejo na njegovo uporabo ne le pri hujšanju, ampak tudi pri zdravljenju nekaterih bolezni. Od ljudi, ki morajo jemati L-karnitin v zdravilne namene, lahko ločimo naslednje:

  • bolniki s sladkorno boleznijo;
  • bolezni srca in ožilja;
  • debelost;
  • potrebujejo obnovo jeter;
  • Bolniki z aidsom (številna zdravila, ki se uporabljajo pri zdravljenju te bolezni, povzročajo pomanjkanje karnitina, ki ga je treba umetno dopolniti);
  • ljudje, ki trpijo zaradi poškodb ledvic in jeter (ti organi so odgovorni za sintezo karnitina, katerega stopnja se mora napolniti, če pride do težav);
  • ljudje, ki jim grozi razvoj tromboze.

Predpisovanje tega dodatka v povezavi z enim od zgornjih stanj mora opraviti le zdravnik. Določi tudi odmerek in obdobje terapije..

Kontraindikacije in neželeni učinki

Kljub temu, da nam proizvajalci zagotavljajo neškodljivost zdravila, obstajajo številne bolezni, pri katerih je treba karnitin jemati pod strogim nadzorom zdravnika:

  • diabetes;
  • hipertenzija;
  • ciroza jeter;
  • periferna vaskularna bolezen;
  • težave z ledvicami.

Med stranskimi učinki lahko ločimo številne redke pojave: nespečnost, glavobol, slabost, težave s blatu. Opisani stranski učinki so praviloma značilni samo za ljudi s posamezno nestrpnostjo do sestavnih delov..

Oblike sproščanja prehranskih dopolnil

Danes je karnitin na voljo v več oblikah. Izberete lahko najustreznejšega zase, tako da se seznanite z lastnostmi vseh predstavljenih obrazcev.

Čisti 100% L-karnitin

Klasična varianta, ki jo športniki najpogosteje uporabljajo. V tej obliki je za snov značilna visoka biološka uporabnost. Odlično se je izkazala pri odpravljanju presnovnih težav. Zaradi slednje lastnosti se ta vrsta karnitina uporablja že približno pol stoletja pri zdravljenju anoreksije in debelosti..

L-karnitin tartrat

Ta oblika je še posebej priporočljiva za ljudi, ki imajo težave s prekomerno težo. Ima najbolj aktivno obliko, raven biološke uporabnosti pa je celo višja kot v čisti obliki. Zdravilo se v prebavnem traktu odlično razgradi na koristne kisline in čisto snov.

Acetil L-karnitin

Ena zadnjih izumljenih oblik. Poleg običajnega karnitina sestava vsebuje acetilno skupino. Določena spojina lahko vstopi v možgane. Zaradi te lastnosti je za dodatek značilen tudi nevrostimulacijski učinek na telo. To pomeni, da bo človek poleg izboljšanja metabolizma in procesa izgorevanja maščob dobil tudi povečanje možganske aktivnosti..

Propionil L-karnitin

Ta oblika zdravila vsebuje karnitinski ester in glicin. S kombinacijo teh komponent je bilo mogoče doseči učinek spodbujanja presnove lipidov in povečati sintezo dušikovega oksida. Ena najbolj koristnih lastnosti dodatka je vazodilatacijski učinek. V tej različici se karnitin priporoča ljudem s srčnimi boleznimi. Med drugim tak dodatek krepi sintezo testosterona, zmanjšuje sproščanje mlečne kisline v mišice med vadbo, značilne pa so tudi antioksidativne lastnosti. Poleg tega se Propionyl bori proti kronični utrujenosti.

L-karnitin fumarat

Določena vrsta karnitina je rezultat kombiniranja čiste snovi s fumarno kislino. Kot nalašč za ljudi s prekomerno telesno težo. Prednost izdelka velja za pozitiven učinek na kardiovaskularni sistem..

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Postopek jemanja dodatka je odvisen od oblike izdelka, izbranega za uporabo. Razmislite o vsaki od njih.

Kako jemati tekoči L-karnitin za hujšanje

Obstaja več vrst tekočih dodatkov:

  • v steklenicah - pripravljen za uporabo;
  • sirup - zahteva redčenje v vodi;
  • v ampulah - tudi pripravljen za uporabo, edina razlika je, da je izdelek pakiran v majhnih posodah.

Vsak izdelek ima svoja navodila za uporabo. Različni proizvajalci imajo lahko nekoliko drugačna pravila za sprejem. Upoštevati je treba ustrezna navodila za izdelek, ki navajajo koncentracijo in odmerjanje..

Prednost tekoče oblike karnitina je njegova hitra absorpcija. Med pomanjkljivostmi je veliko število barvil in vseh vrst arom..

Kako jemati kapsule

Različica kapsul ima dobro telesno stopnjo absorpcije. Takšen karnitin deluje hitro in ga je enostavno jemati..

Natančnejše odmerke preverite pri svojem trenerju ali zdravniku..

Kako piti obliko tablet

Ena najbolj dostopnih oblik karnitina so tablete. Njihova glavna prednost pred drugimi vrstami zdravila je prihranek stroškov. Nakup oblike v obliki tablet ni tako drag, vendar je treba opozoriti, da se v tej obliki zdravilo ne absorbira tako dobro, kot so opisane zgoraj. Število odmerkov in odmerjanje sta približno enaka uporabi kapsul. Podrobnejše informacije najdete v navodilih.

Sprejem v obliki praška

Sorazmerno nizek strošek in dober učinek sta združena ravno v tej obliki sproščanja karnitina. Za mnoge je ta vrsta drog najbolj problematična. Stvar je v tem, da se s sprejemom splača razmisliti: prašek razredčimo v pol litra tekočine. Na koncu morate spiti nastalo pijačo. Tekočine je treba vzeti natanko toliko, kot je napisano v navodilih. Ne manj, saj bo zdravilo postalo neuporabno.

Ali je mogoče piti L-karnitin brez treninga?

Če želite shujšati in ste se zaradi tega odločili za dodatek in ne nameravate igrati športa, potem ni posebnega pomena v uživanju droge. L-karnitin ni kurilnik maščob in ga nima smisla uporabljati kot dodatek k glavni prehrani za hujšanje. Izkazalo se bo le za zgoraj opisane koristne učinke, vendar ne bo pomagalo zmanjšati telesne teže. Toda v kombinaciji s treningom lahko dosežete bolj intenzivno hujšanje s kurjenjem več maščob kot brez tega dodatka..

Dnevna količina L-karnitina

Količina zaužitega dodatka je odvisna od tega, ali aktivno telovadite. Za športnike bo odmerjanje večje kot pri običajnih ljudeh. Njihov dnevni odmerek je torej približno 1200 mg e-karnitina. Priporočljivo je, da to količino razdelite na 2 enaka obroka: pred enim obrokom (po možnosti zajtrkom) in pred treningom. Zlasti ima tekoč izdelek prednost pred telesno aktivnostjo..

Karnitin se lahko pije brez treninga. V tem primeru bo dovolj, da vzamete 1-2 kapsuli 3-krat na dan skupaj z obroki. Če se zdravilo jemlje za medicinske namene, potem odmerjanje lahko določi samo le zdravnik. Upoštevati je treba, da bo uporaba zdravila brez vključitve telesne aktivnosti koristna za telo, vendar ne bo vplivala na proces izgube teže.

Pred uporabo katere koli oblike dodatka natančno preberite navodila. Običajno opisuje sprejemno shemo dovolj podrobno..

Kombinacija z drugimi zdravili

Karnitin je, kot že omenjeno, snov, ki je naravni za telo. Na podlagi tega je mogoče trditi, da jemanje skupaj z drugimi zdravili ne bo vplivalo na učinkovitost obeh. Zato se ta dodatek pogosto uporablja v kombinaciji z drugimi kurilci maščob v primeru jemanja za hujšanje ali v kombinaciji z zdravili v primeru medicinske terapije. Slednje se mora dogovoriti z zdravnikom..

Drugo vprašanje je kombinacija karnitina s snovmi, ki vznemirljivo vplivajo na telo. Mednje spadajo zlasti kofein. Jemanje teh snovi je nesprejemljivo.

L-karnitin v hrani

Kot smo že omenili, je zadevna snov sintetizirana iz živalskih beljakovin. Tako lahko tudi navadni prehrambeni proizvodi postanejo vir L-karnitina. Povečana vsebnost te komponente opazimo seveda v mesu (zlasti v govejem mesu). Za podrobnejše seznanitev z vsebnostjo snovi v nekaterih izdelkih se lahko seznanite s podatki, ki so navedeni v tabeli.

IzdelekVsebnost L-karnitina v 100 g, mgIzdelekVsebnost L-karnitina v 100 g, mg
Goveji zrezek95Mleto goveje meso94
Svinjska27.7Slanina23.3
Trska5.6Piščančji file3.9
Sladoled3.7Polnomastno mleko3.3
Skuta1.1Šparglji0,195
Beli kruh0,147Testenine0,126
Riž0,0449Jajca0,0121
Arašidovo maslo0,083pomarančni sok0,0019

Navedena količina karnitina v tabeli ustreza samo termično nepredelanemu stanju izdelkov. Med kuhanjem lahko znatno pade. Zato športniki poleg uravnotežene prehrane uporabljajo tudi specializirane dodatke.

Kako narediti dopolnilo učinkovitejše za hujšanje

Za povečanje učinka jemanja zdravila morate upoštevati številna priporočila:

  • izberite odmerek, primeren za raven telesne aktivnosti in zdravstveno stanje;
  • jemljete zdravilo v intervalih, določenih v navodilih ali ki jih je izbral zdravnik (neupoštevanje tega pravila lahko zmanjša učinkovitost uporabe);
  • redna uporaba bo omogočila, da se zdravilo nabere v telesu, zaradi česar bo učinek bolj obstojen in trajen;
  • če se ukvarjate s športom, morate karnitin vzeti ne prej kot uro pred treningom;
  • učinek izgube teže bo opazen le, če upoštevate pravilno prehrano in vključujete telesno aktivnost: dodatek samo pospeši metabolizem in vas ne čudežno odstrani maščob.

Škoda L-karnitina

Pri delu s prehranskimi dopolnili se običajno sprašujemo, ali je karnitin slab za telo. Ni mogoče trditi s 100-odstotno gotovostjo, da je to zdravilo popolnoma varno, vendar je premalo podatkov o njegovi škodljivosti za zdravje. Praviloma vsi temeljijo na nepravilni uporabi ali manifestaciji stranskih učinkov. Slednje se, kot je navedeno zgoraj, običajno pojavljajo pri ljudeh s posamezno nestrpnostjo do snovi..

Če se pred uporabo tovrstnega dopolnila posvetujete s svojim zdravnikom in pravilno pristopite k izbiri odmerka, potem verjetno ne boste škodovali svojemu zdravju..

Izbira zdravila

Izbira ustrezne oblike karnitina mora temeljiti na njegovih lastnostih, želenem učinku in cenovni dostopnosti. Stroški so neposredno odvisni od proizvajalca in vrste droge. Torej, najbolj dostopne so oblike tablet in prahu (od 260 rubljev). Najdražje so tekoče (od 280 rubljev za 50 ml.) In v kapsulah (od 950 rubljev). Slednje pa priporočamo športnikom. Karnitin se prodaja v specializiranih trgovinah za šport, centrih za športno prehrano, v nekaterih telovadnicah.

Pri izbiri je treba glavni poudarek ne na podjetju, temveč na proizvajalcu surovin. Med slednjimi sta priporočena dva: "Sigma-Tau" s surovinami "Biosint" in "Lonza" s surovinami "Carnipure".

Povratne informacije o rezultatih sprejema so v veliki meri enake. V primeru, da je imela oseba pravilno odmerjanje, pravilno prehrano in zadostno telesno aktivnost, so opazili učinkovito hujšanje in povečano stopnjo vzdržljivosti. Če bi se oseba omejila le na jemanje dodatka, potem seveda ni bilo takega rezultata.