Kapsule z ribjim oljem (koristi in škode)

Ime Petra Möllerja, ki je bil norveški farmacevt, se bo marsikomu zdelo znano. Toda tej osebi se moramo pokloniti za to, da je svojo "norveško izkušnjo" delil s celim svetom in pripovedoval o čudovitih lastnostih maščobe, in sicer ribjega olja..

Samo ime „ribje olje“ vsakogar zasmeji in grimasi. Maščobna in celo ribja maščoba, kje boste našli drekar, ki bo rekel, da ljubi to "jed"? Zaradi te fraze se naš spomin vrača v otroštvo, ko smo morali z divjo gnusom jemati "čarobno zdravilo", čar katerega smo lahko vedeli in prepoznali šele v odrasli dobi.

Žensko telo ni sposobno delovati brez maščob, to je polno reproduktivnih motenj, nezadovoljivega videza, zmanjšane zmogljivosti možganov itd..

Na srečo so minili dnevi, ko ste morali piti smrdljivo mastno "goo" in zdaj v kateri koli lekarni najdete želatinske kapsule z ribjim oljem za katero koli denarnico. Prednosti kapsul vključujejo dejstvo, da ščitijo kisline, ki jih vsebujejo, pred interakcijo z zrakom, kar lahko zmanjša vse koristne lastnosti omega-3 na nič..

Kakšna je razlika med najdražjim in cenovno najprimernejšim ribjim oljem in zakaj ga je na splošno potrebno uporabljati, razmislimo.

Ugodnost

Kot smo že omenili, ima ribje olje dve obliki sproščanja - tekočino in kapsulo. Ker ima tekoča oblika specifičen vonj in okus, ki ga znajo ceniti le pravi poznavalci in gurmani, je njegov strošek precej nižji v primerjavi s kapsulami, ki so praktično brez okusa in sploh ne dišijo.

Uporabne lastnosti omega - 3

Če želite določiti prednosti izdelka, morate pogledati sestavo ribjega olja. Njeni glavni sestavni deli so:

  • oleinska kislina;
  • palmitinska kislina;
  • omega - 3;
  • omega - 6.

Te kisline so polinenasičene maščobne kisline in kljub temu, da je beseda "maščoba" strašljiva in povezana z debelostjo, visokim holesterolom in krvnimi strdki, v tem primeru velja obratno. Prav zaradi teh komponent je ribje olje tako cenjeno, saj jih človeško telo ni sposobno proizvajati. Polinenasičene maščobe ugodno vplivajo na telo, in sicer:

  • Spodbujajo širitev in povečanje elastičnosti krvnih žil.
  • Zmanjšano tveganje za nastanek krvnih strdkov.
  • Ugodno vpliva na preprečevanje vnetnih procesov v telesu.
  • Zniža raven holesterola.
  • Spodbuja hujšanje.
  • Spodbuja proizvodnjo serotonina, hormona veselja.

Omega-3 maščobe lahko preprečijo razvoj grozne bolezni starejših - Alzheimerjeve bolezni. Pozitivno vplivajo tudi na duševno aktivnost človeka, in če začutite rahlo letargijo v miselnih in analitičnih procesih, bo ribje olje postalo vaš sestavni pomočnik in prijatelj pri odpravljanju te težave.

Prednosti ribjega olja

Ribje olje vsebuje vitamine A in D, ki so še posebej koristni za lase, nohte in kožo. Tak duet lahko neposredno vpliva na barvno zaznavanje in sposobnost boljšega videza v temi, z drugimi besedami, izboljša vid. Lahko rečemo, da je to "čarobna palica" za ženske, ki želijo biti zdrave in privlačne, hkrati pa dolgo ohranjajo mladost, saj vitamin A pomaga normalizirati presnovne procese v telesu in ima pomembno vlogo pri delu našega imunskega sistema.

Ribje olje za hujšanje

Številni bodo skeptični, da ribje olje spodbuja hujšanje, vendar to dejstvo znanstveno potrjujejo Japonci. To je posledica učinka na pospeševanje presnovnih procesov, ki neposredno vplivajo na izločanje ali pridobivanje odvečne teže. Ne pozabite ga jemati redno, saj je v tem primeru hujšanje izvedljivo..

Hranilna vrednost ribjega olja

A ne pozabite, da se je treba držati pravilne prehrane, očitno bo, da redno prenajedanje moti ugodne učinke prehranskih dopolnil. Prav tako ne precenjujte zmogljivosti izdelka. Če imate več kot 20 odvečnih kilogramov, potem ne bi smeli zaupati vseh svojih upanj na prehranska dopolnila, saj vam lahko prikrajšajo le nekaj odvečnih kilogramov.

Vpliv na lase

Z rednim vnosom ribjega olja pozitivno vpliva na strukturo las. Prehransko dopolnilo lahko tudi uravnava pigment, ki ga vsebuje, zato lahko prepreči pojav prezgodnjih sivih las, lase nasiči z barvo, sijajem in elastičnostjo. Kot vsi vemo, so lasje praktično najpomembnejša sestavina pri ocenjevanju ženske lepote. Vedno bo občudovala žensko z zdravimi in lepimi lasmi.

Vpliv na kožo

Redno uživanje ribjega olja pomaga preprečiti pojav vnetnih procesov na koži, pozitivno vpliva na njeno elastičnost in se bori proti gubam. Če imate akne ali akne, potem morate biti pozorni, da odpravite vzrok njihovega videza od znotraj, izdelek vam bo pomagal pri tem. Ampak ne pozabite, če zdravljenje ne uspe in ne daje rezultatov več kot mesec dni, potem je bolje, da se posvetujete s specialistom. Tudi vitamini, vključeni v sestavo, lahko zmanjšajo manifestacijo zunanjih alergijskih reakcij. Poleg tega, da ga uživamo znotraj, lahko ribje olje uporabimo v različnih maskah za obraz in lase, tako da preprosto odpremo želatinozno lupino..

Vpliv na okostje, kosti

Kakovostno ribje olje vsebuje zadostno količino dnevnega vnosa vitamina D, ki ga človek potrebuje za aktivno asimilacijo elementov v sledovih, in sicer kalcija in fosforja. Ti mikroelementi so bistveni za naše kostno tkivo, njegovo pravilno rast in krepitev. Še posebej pomembno je za ljudi predzgodnje in starejše starosti, saj vsi poznajo dejstvo, da s starostjo kalcije in fosfor izpirajo kosti, kar prispeva k razvoju njihove krhkosti. Za ohranjanje stanja zob je ribje olje bistven element.

Kontraindikacije

Kot vsak izdelek ima tudi ribje olje poleg individualne nestrpnosti svoje kontraindikacije za uporabo. Kategorično ga ne bi smeli uporabljati osebe, ki trpijo zaradi hipervitaminoze kalcija ali vitamina D, z odprto obliko tuberkuloze ali disfunkcijo ščitnice. Ledvična odpoved in hude oblike bolezni genitourinarnega sistema so tudi kontraindikacija za uporabo.

Prednosti in slabosti ribjega olja

Pod nadzorom zdravnika lahko ribje olje uporabljajo nosečnice. Prehransko dopolnilo pozitivno vpliva na razvoj ploda, njegovo duševno aktivnost v prihodnosti, zdravje in podobno. Kljub temu, da blagodejno vpliva na bodočo mater in njen plod, žensko telo tega morda ne bo zaznalo pravilno, zato se je treba posvetovati..

Kako izbrati kvaliteten izdelek

Ko v lekarni izbirate ribje olje, lahko zaradi številnih proizvajalcev padete v omamljanje. Cena ne ustreza vedno kakovosti izdelka, cena se lahko razlikuje od 20 rubljev do nekaj tisoč. Če želite določiti optimalno ceno in kakovost, morate razumeti načelo oblikovanja cen izdelkov.

Kakovosten izdelekSlabe kakovosti izdelka
Pridobljeno iz mesa hladnovodnih rib družine lososov.

Temeljito čiščenje surovin.

Vsebnost omega - 3 od 60%.

Dovolj za nekaj kapsul na dan.

Izhaja iz majhnih rib s drobovjem.

Možna vsebnost nečistoč živega srebra, svinca itd..

Vsebnost omega-3 od 15 do 20%.

Vzeti je treba veliko število kapsul.

Država porekla vpliva tudi na kakovost izdelka, zato je pomembno upoštevati, da je v Rusiji veliko lažje pridobiti licenco za proizvodnjo izdelka, torej ali zaupate domačemu proizvajalcu ali ne..

Pri izbiri izdelka je treba biti pozoren tudi na etikete, ki jih embalaža vsebuje. Na kozarcih tuje proizvodnje je treba najti oznako "ribje olje za telo", ki zagotavlja prejem izdelka iz mesa in maščobe lososa. Pomembno je najti tudi napis, ki navaja, da je izdelek očiščen nečistoč. Če želite odpraviti obstoječo bolezen s pomočjo ribjega olja, potem raje dajte medicinski in ne hrani.

Vrh 3 - kakovostno ribje olje

1. Carlson Labs

Kakovostni vrhunski izdelek ameriškega proizvajalca. Ta proizvajalec ponuja širok izbor prehranskih dopolnil, odvisno od potrebne koncentracije kislin. Prednost so aromatični aditivi, zaradi katerih jemanje dodatka ne samo koristno, ampak tudi prijetno..

Cena od 2000 rubljev.

Izdelki blagovne znamke Carlson Labs

2. Teva

Ta predstavnik se na Madžarskem ukvarja s proizvodnjo izdelkov, kljub temu da gre za izraelsko blagovno znamko. Precej cenejši od prvega predstavnika, a ni za korak slabši po kakovosti. Razlika je v manj obsežni izbiri.

Cena od 900 rubljev.

3. Tutti-Frutti

Odlična možnost za otroke. Ima okus po citrusih, kar je vsekakor prednost, da se izognete otroškim hirom in zavrnitvi jemanja prehranskih dopolnil.

Cena od 250 rubljev.

Izdelek ribjega olja kapsule Tutti-Frutti

Pri nakupu ribjega olja je pomembno upoštevati cilje, ki jih zasledujete. Za najboljši rezultat se je treba posvetovati s specialistom, ki vam bo pomagal določiti najboljšo možnost in odmerjanje. Prav tako je potrebno ob prvem sprejemu izslediti prisotnost ali odsotnost alergijske reakcije telesa.

Ribje olje je čudovito prehransko dopolnilo, katerega koristi so potrdili vsi znanstveniki na svetu..

Kapsule z ribjim oljem: koristi in škoda

Ribje olje je edinstven vir večkrat nenasičenih maščobnih kislin, zato nihče ne dvomi o prednostih tega izdelka. Dejstvo je, da teh snovi človeško telo ne more sintetizirati, zato morajo prihajati od zunaj..

Za mnoge je to dopolnilo povezano z neprijetnimi spomini, saj je bilo treba prej ribje olje uživati ​​v tekoči obliki, kar je zaradi specifičnega vonja in okusa postalo prava težava. Danes je mogoče jemati kapsule ribjega olja - to je idealna možnost.

Učinki na telo

Med številnimi raziskavami so bile dokazane prednosti uživanja ribjega olja v tabletah, kapsulah in tekoči obliki. Zdravilo je indicirano za uporabo za izboljšanje absorpcije kalcija iz prebavnega trakta, pa tudi za njegovo absorpcijo.

Ta maščoba je lahko izdelana iz naslednjih komponent:

  • podkožno maščobno tesnilo;
  • kitova maščoba;
  • ribja jetra trske.

Vsaka vrsta organske maščobe je podvržena dodatni industrijski predelavi. Če ni bil proizveden, bo imel aditiv za živilo prozorno barvo in izrazit specifičen vonj..

Za razliko od kakovosti ribjega olja obstaja posebna klasifikacija:

Najdragocenejši lipidi so vključeni v medicinsko in tehnično maščobo. Industrija proizvaja izdelke, ki vsebujejo vitamina A in D. Zaradi posebne predelave je izdelek popolnoma brez neprijetnega vonja in okusa..

V veterinarski medicini se maščoba uporablja za proizvodnjo večjega števila zdravil, vključno z utrjenimi kompleksi.

Aplikacija je posledica ne samo prisotnosti kalcitriola v izdelku, ampak tudi zaradi vsebnosti omega-3 maščobnih kislin. Ta segment je imel vedno velik potencial, ki preprečuje razvoj debelosti. Izjemno pomembno je, da jo sprejmejo ljudje s sladkorno boleznijo, saj je ta kategorija ljudi nagnjena k pridobivanju odvečne teže in težavam s krvnimi žilami..

Če otrok redno uživa ribje olje, bo njegovo telo s hitro rastjo lahko obnovilo strukturo kostnega tkiva..

Omega-3: katero zdravilo je boljše

Pred nakupom zdravila ne pozabite prebrati roka uporabnosti in drugih informacij, ki se nahajajo na pakiranju. Sestava naj vključuje samo ribje olje, vitamine in želatino, iz katere je narejena kapsula. Kemični dodatki in dišave so nezaželene sestavine in jih lahko vsebuje izdelek..

Precej pogosto lahko na paketih najdete besedno zvezo "molekularna diferenciacija". Ne bojte se je, to samo kaže na povečanje vsebnosti maščobnih kislin v pripravku. Bodite prepričani, da upoštevate odmerjanje: manjša je koncentracija hranil, več kapsul / tablet morate naenkrat piti, kar ni zelo priročno in ekonomično. Tečaj je običajno 1 mesec. En paket ni dovolj, zato priporočamo, da izdelek takoj kupite za celoten tečaj.

Pri nakupu bodite pozorni na državo izvora, saj nekatere države operejo prikrajšani in onesnaženi deli oceana. To lahko vpliva na kakovost in varnost izdelka..

Korist in škoda

Zelo težko je preceniti prednosti čarobnega kompleksa omega-3, zahvaljujoč tem maščobnim kislinam pa se v človeškem telesu izvajajo naslednji procesi:

  • izboljšanje aktivnosti možganskih funkcij;
  • preprečevanje težav z organi in sestavnimi deli kardiovaskularnega sistema;
  • okrepiti in obnoviti strukturo las, nohtov in kože;
  • ustaviti aktivnost vnetnih procesov;
  • zagotavljanje rasti in razvoja telesa, vzdrževanje optimalne hormonske ravni;
  • razvoj možganov med njegovim intrauterinim razvojem;
  • največja koncentracija teh kislin je v ribjih izdelkih, na primer, 100 g kozic vsebuje 0,3 g, 100 g atlantskega lososa pa 1,8 g.

Kar zadeva škodo, je iz kompleksa mogoče le pri uporabi kapsul v velikih količinah. V primeru prevelikega odmerka maščobne kisline tanjšajo kri, kar znatno poveča verjetnost odpiranja krvavitve tudi ob manjših mehanskih poškodbah. In tudi na podlagi prevelikega odmerka lahko pride do krvavitve v zglobne votline..

Kontraindikacije za uporabo

Preden uporabite omega-3 kapsule, se morate seznaniti s številnimi kontraindikacijami za uporabo:

  • kronična odpoved ledvic;
  • kršitev ščitnice;
  • pankreatitis;
  • akutni holecistitis;
  • hemofilija;
  • zmanjšano strjevanje krvi;
  • individualna nestrpnost za komponente zdravila;
  • odprta oblika tuberkuloze in razjede.

Izjemno pomembno je upoštevati dejstvo, da se lahko pri uporabi izdelka pojavijo nepričakovane posledice. V takih primerih se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom..

Navodila za uporabo

Količina uživanja aditiva za živila je v celoti odvisna od starosti pacienta..

Kako jemati otroke in odrasle

V otroštvu ne smete začeti jemati zdravila, ne da bi se predhodno posvetovali z zdravnikom. Najbolje je dati prednost prehranskim dopolnilom, ki so zasnovana posebej za otroke, upoštevajo potrebe polinenasičenih maščobnih kislin in vitaminov za določeno starost. Praviloma ne zadostuje več kot 5 kapsul na dan.

Zaužiti ga je treba skupaj z obroki, otroške kapsule pa lahko žvečimo, če jih otrok noče pogoltniti.

Minimalni dnevni vnos omega-3 za odraslo osebo je 0,25 grama. Upoštevati je treba, da segment v telo vstopi tudi s hrano, jemanje kapsul ne predstavlja več kot 40% dnevne potrebe. Glede na odmerjanje zdravila je lahko do 12 kapsul, ki jih bomo razdelili na 2-3 odmerke.

Da bi zagotovili optimalno absorpcijo izdelka, ga je treba zaužiti le skupaj z obrokom. En sam odmerek ni dovolj, takšen ukrep ne bo prinesel želenega rezultata. Trajanje tečaja je najmanj en mesec.

Proizvajalci ribjega olja

Mnoge države se ukvarjajo s proizvodnjo tega izdelka, zato lahko kapsule ribjega olja pogojno razdelimo na:

  • Ruski (Meller, Boikontur, Biofishenol, Mirolla). Proizvajalci delajo predvsem na izvlečku iz jetrc rib trske.
  • Ameriški (Natrol, Madre Labs). Ta podjetja posebno pozornost namenjajo dejstvu, da se morske ribe lahko okužijo s toksini, vključno z živim srebrom, zato se surovine opravijo večstopenjsko čiščenje, da se čim bolj zmanjša škoda;
  • Norveško (olje jeter bakalara). Pri nakupu takšnih izdelkov je treba upoštevati, da merska enota ni teža, ampak koncentracija omega kislin v eni kapsuli. Zdravilo stane približno 25 dolarjev. V Evropi velja, da je proizvodnja norveškega ribjega olja kakovostna, saj ribe, ki živijo v ekološko čisti vodi, uporabljajo za proizvodnjo kapsul. Za proizvodnjo se uporabljajo družine skuše, sardel in sleda.

Ocene najboljših blagovnih znamk

Katere kapsule naj raje? Težko je odgovoriti, vendar so resnična ugotovitev, ki bo nadomestila pomanjkanje elementov, potrebnih za telo. Takšni dodatki so zelo priljubljeni, zato nam farmacevtska industrija ponuja veliko število zdravil različnih proizvajalcev..

Otroška "RealCaps" Kusalochka

Prehransko dopolnilo Kusalochka je indicirano za uporabo pri otrocih, starejših od 3 let. Prodano v posodi s 60 tabletami, s pokrovom. Poleg jetrnega olja bakalara sestava obogati z vitamini A, D in E. Kapsule z okusom Tutti-frutti jim dajejo prijetno aromo in okus. Kapsule so precej mehke, zato jih otrok po želji lahko prežveči in jih ne pogoltne cele.

Specifičen okus je še vedno prisoten, vendar ga s pomočjo dodatka delno nevtraliziramo.

Zdravilo "Rybka"

Kapsulna oblika zdravila se prodaja v posodah po 30 in 100 kosov. Kapsule, obložene z želatino, ne vsebujejo aromatiziranja ali aditivov. Glavna značilnost zdravila je, da v njegovi sestavi ni nič odveč, le vitamin E, želatina in omega-3. Proizvajalci pozicionirajo zdravilo kot prehransko dopolnilo za otroke.

Tečaj traja 1 mesec, dnevno 3 kapsule za otroke od 3 do 13 let in 4 kapsule za otroke od 13 let.

Zdravilo "BIOcontour"

To ime je aditiv za živila, ki je predstavljen v več možnostih sestave. Obstaja kompleks s pšeničnimi kalčki, limono, borovnicami, mlečnim dlančkom, kalendulo, kamilico, evkaliptusom, meto, janežem, glogom, borovnicami, česnom, izrezom in algami. Razlika med njimi je v obogatitvi sestave v primerjavi s čisto različico izdelka..

V enem mesecu vzemite 3 kapsule zjutraj in zvečer. Paket vsebuje 100 mehkih kapsul.

"Mirolla Omega 3"

Velika prednost izdelka je, da je sestava kapsul obogatena s celo vrsto izdelkov, ki zagotavljajo celovit pozitiven učinek na človeško telo. Pripravki vsebujejo naravne dodatke:

  • z ogrdo, šipkom in pšenico;
  • z maternico in valerijano;
  • z oljno ogrdo;
  • z oljem šipka;
  • s česnovim oljem;
  • s kalcijem.

Vsaka vrsta prehranskih dopolnil je na voljo v embalaži po 100 kosov, za odraslega pa bo to dovolj za približno dva tedna. To je kvaliteten poceni analog dragih norveških zdravil.

Ocene kapsul z ribjim oljem

Moja hči ljubi Bite in se veseli vsake kapsule. Če sem iskren, si jih občasno izposodim))) Všeč nam je, zato svetujemo vsem.

Pravilno izbrano prehransko dopolnilo je ključ za krepitev in izboljšanje telesa. Najbolj sem zadovoljen s pripravami Mirolla glede na razmerje med ceno in kakovostjo. Vsakdo lahko prevzame dodatek z dodatnimi komponentami. Toda, žal, v lekarni je težko najti celotno linijo, zato poskusite takoj kupiti celoten tečaj.

Pred kratkim sva z možem na internetu naletela na članek, ki je podrobno opisal prednosti omega-3 za človeško telo. Po tem smo se odločili za tečaj, vendar smo se soočali z nalogo, katero blagovno znamko izbrati. Svetovali so nam, naj dajemo prednost norveškim prehranskim dopolnilom, a ko smo videli ceno za 100ml, smo ugotovili, da lahko najdemo analogno cenejšo. Biofishenol smo kupili z maternico in valerijo - hkrati za umiritev živcev))) Medtem ko smo vsi srečni.

Ribje olje (Omega-3)

Ribje olje (Omega-3) je esencialna maščobna kislina, ki je še posebej pomembna za razvoj in delovanje možganov. Ribje olje upočasni proces kognitivnega staranja, zmanjša težo in raven holesterola ter izboljša zdravje kože. lajša vnetja in še veliko več. Trenutno so omega-3 maščobne kisline najbolj priljubljen izdelek na svetovnem trgu prehranskih dopolnil..

Čeprav večina ljudi jemlje ribje olje za izboljšanje telesnega zdravja, obstaja utemeljen razlog, da verjamemo, da maščobne kisline omega-3, ki jih najdemo v ribjem olju, lahko znatno izboljšajo delovanje možganov. Spodaj bomo razmislili, kako.

Kaj so omega-3 maščobne kisline?

Omega-3 je eden od dveh razredov polinenasičenih maščobnih kislin (PUFA). Drugi je Omega-6. Obe PUFA sta bistveni maščobni kislini, zato ju je treba dobiti iz prehrane, kar pomeni, da morate pravilno jesti.

Proizvajalci ribjega olja izločajo maščobne kisline iz tkiv maščobnih rib, kot je losos, da zagotovijo dodatke omega-3. Tako dobite zdravstvene koristi prehrane z veliko morske hrane brez škodljivih kemikalij..

Omega-3 delujejo kot gradniki celičnih membran in imajo dve glavni funkciji:

  • Najprej ohranijo celične membrane proste, tako da lahko hranila in odpadki vstopijo v celice in jih zapustijo. Ta učinek je morda najpomembnejša korist maščobnih kislin Omega-3..
  • Drugič, omega-3 so del receptorjev v vaših celičnih membranah, ki komunicirajo s hormoni in molekulami zunaj celice. Brez njih človeško telo ne bi pravilno delovalo..

Vrste omega-3 maščobnih kislin

Obstaja osem vrst omega-3 maščobnih kislin. Trije od njih so odgovorni za zdravstvene koristi ribjega olja. To so dokozaheksaenojska kislina (DHA), eikozapentaenska kislina (EPA) in alfa linolenska kislina (ALA). DHA in EPA najdemo v ribah, morskih sadežih in algah, ALA pa v oreščkih in semenih. Čeprav se ALA v telesu lahko pretvori v DHA in EPA, velja, da je učinkovitost pretvorbe precej nizka. Zato je najboljši način, da dodate več omega-3 v svojo prehrano, da zaužijete več DHA in EPA neposredno..

Omega-3 nootropni učinki (ribje olje)

Ribje olje za spomin

Ena raziskava je obravnavala 280 udeležencev, starih od 35 do 54 let, brez nevropsihiatričnih motenj, ki še nikoli niso jemali dodatkov ribjega olja. Izmerili smo raven omega-3 maščobnih kislin in upoštevali različne ukrepe kognitivne funkcije. Ugotovljeno je bilo, da imajo ljudje z višjo stopnjo DHA boljše rezultate na testih delovnega spomina, besedišča, miselne prožnosti in neverbalnih sklepov v primerjavi z ljudmi z nižjo stopnjo DHA..

Ta študija je tudi ugotovila, da je povečano uživanje omega-3 maščobnih kislin v zgodnji starosti povezano z izboljšanim razvojem možganov in zmanjšanim tveganjem za kognitivne okvare pozneje v življenju. Ti podatki kažejo, da lahko optimalen vnos teh kislin, zlasti DHA, skozi celo življenje povzroči izboljšanje kognitivnih funkcij..

Druga študija, izvedena med prostovoljci, starimi 18–25 let, šest mesecev, je pokazala presenetljivo ugotovitev. Delovni spomin se je povečal za 23% z dodatkom 750 mg DHA in 930 mg EPA na dan. [R]

Ribje olje zmanjšuje tveganje za kognitivni upad s starostjo

S starostjo se povečuje tveganje za težave s spominom in nevrodegenerativnimi boleznimi. V eni izmed študij so bile nizke ravni DHA v plazmi povezane s povečanim tveganjem izgube spomina. Predpostavljeno je, da lahko ustrezen vnos DHA upočasni upad kognitiv in zagotovi zaščito pred komorbidnimi nevrodegenerativnimi boleznimi, hkrati pa izboljša zdravje in delovanje možganov. [R]

Ribje olje zmanjšuje tesnobo in depresijo

Ribja olja so pokazala učinke, primerljive z učinki antidepresivov. Vendar to ne pomeni, da morate prenehati jemati predpisane antidepresive v prid naravnim dodatkom. Če za zdravljenje depresije uporabljate ribje olje, ga združite z antidepresivi. Opazili boste pomembnejše izboljšave simptomov depresije.

Na srečo omega-3 maščobne kisline pomagajo tudi pri obvladovanju tesnobe. Študenti medicine so med klinično študijo vzeli 2085 mg EPA in 348 mg DHA za 12 tednov napornega dela. Doživeli so znatno zmanjšanje simptomov tesnobe. Noben izmed študentov ni trpel zaradi anksiozne motnje med uživanjem ribjega olja. [R]

Druge prednosti omega-3 (ribje olje)

Omega-3 pomaga pri hujšanju

Mnogi ljudje verjamejo, da dodatki omega-3 pomagajo izgubiti težo, ker zmanjšujejo lakoto. Ko se počutite bolj polni, je manj verjetno, da boste pojedli več in pridobili odvečne kilograme. Zaradi tega mnogi zdaj uporabljajo ribje olje za hujšanje..

Ena študija je proučevala debele bolnike, ki so zaužili le 260 mg ribjega olja na dan. Po osmih tednih so se ob testiranju počutili siti kot tisti, ki so jemali placebo.

Druge študije kažejo, da je ribje olje koristno tudi za kurjenje maščob. Raziskovalci v Avstraliji so 75 debelih bolnikov razdelili v štiri skupine. Prvi je treniral, drugi ne. Tretji je vzel ribje olje, četrti pa sploh ni nič storil.

Skupine, ki so telovadile in jemale omega-3 ribje olje, so izgubile v povprečju za 2 kg več. Poleg tega ribje olje znižuje telesno maščobo ne glede na to, ali bolnik telovadi ali ne. [R, R]

Ribje olje znižuje raven holesterola

Omega-3 znižujejo raven holesterola na dva načina. Najprej zvišajo raven telesnega "dobrega" holesterola, poznanega tudi kot HDL. Vsa preskušanja na ljudeh, izvedena med letoma 1996 in 2011, potrjujejo, da ta mehanizem deluje.

Vendar pa ti dodatki z ribjim oljem nekoliko dvignejo raven "slabega holesterola". Ta vrsta holesterola se imenuje LDL holesterol. Tu je trik: ribje olje poveča tudi velikost delcev LDL. Majhni delci povečajo tveganje za bolezni srca, veliki delci pa ne. Zaradi tega je uporaba ribjega olja kot sredstva za boj proti holesterolu lahko koristna, vendar je treba opozoriti na rahlo povečanje količine "slabega" holesterola. [R]

Omega-3 je pomemben med nosečnostjo

Veliko nosečnic močno primanjkuje maščobnih kislin omega-3. Ribje olje ima med nosečnostjo številne pomembne funkcije. Omega-3 dodatki pomagajo otrokovim možganom in očesom pravilno razvijati. Te maščobne kisline zagotavljajo tudi pravočasen porod in zdravo težo..

Ribje olje je pomembno za več kot samo nosečnost. Je tudi nepogrešljiv dodatek po. Matere, ki dojijo EPA in DHA dojenčkom v materinem mleku, bodo ugotovile, da imajo pravilno usklajevanje med roko in očmi. Raziskave kažejo, da bodo imeli ti dojenčki tudi višji IQ, boljše komunikacijske sposobnosti in boljšo ustvarjalnost. Zato so omega-3 maščobne kisline izredno pomembne za noseče in doječe matere. [R, R, R]

Ribje olje izboljša stanje kože in zdravi akne

Omega-3 maščobne kisline so v visoki koncentraciji v koži. Zato obstaja razlog, da verjamemo, da bo ribje olje ugodno vplivalo na zdravje kože. Pregled, objavljen leta 2010, je pokazal, da imata DHA in EPA dve funkciji. Uravnavajo proizvodnjo maščob in ohranjajo kožo hidrirano in negovano. Omega-3 maščobne kisline prav tako zmanjšujejo vnetja, ki so glavni vzrok staranja, in zmanjšujejo prezgodnje staranje kože, ki jih povzroča prekomerna izpostavljenost soncu.

Ribje olje pomaga tudi vaši koži videti najbolje. Če imate zmerno do hudo akne, raziskave kažejo, da lahko uporabite ribje olje tudi za akne. V eni študiji je sodelovalo 13 ljudi, ki so vzeli 930 mg EPA 12 tednov. Njihova prehrana, vadba in zdravljenje aken so ostali nespremenjeni. Konec 12 tednov je večina udeležencev opazila zmanjšanje resnosti aken. Omega-3 za akne so koristen izdelek za nego kože, ki je podcenjen in pogosto premalo izkoriščen. [R, R, R]

Omega-3 pomaga pri suhih očeh

Suhe oči se pojavijo, ko solze, ki jih ustvariš, oči ne mažejo dovolj. Ne morete zagotoviti dovolj solz ali solze niso dovolj hidrirane. To vodi k znatnemu neugodju, če za to ne poskrbimo. Študija iz leta 2017 je pokazala, da lahko dodatki omega-3 pomagajo zdraviti simptome suhega očesa. [R, R]

Ribje olje zmanjšuje bolečine v sklepih

Je ribje olje dobro za sklepe? Na to vprašanje so odgovorili bolniki z revmatoidnim artritisom. Pregled 42 kliničnih študij je ugotovil, da uživanje omega-3 zmanjša bolečino. Ta učinek je bil najbolj izrazit v 3 mesecih po prvem odmerku zdravila..

Nadomestki z ribjim oljem so odlični za zmanjšanje vnetij v telesu, zato koristi omega-3 za artritis in bolečine v sklepih koristijo. Ena od raziskav je pokazala, da so bolniki doživeli statistično značilne klinične izboljšave svojih artritičnih simptomov. Bolniki so opazili večjo gibljivost, izboljšano oprijem in manjšo togost sklepov. To izboljšanje je bilo opaženo po 24 tednih jemanja 3 gramov omega-3 na dan. [R]

Omega-3 zmanjšuje vnetje

Ribje olje za zmanjšanje vnetja je še ena pomembna zdravstvena korist. Ribja olja dopolnjujejo proizvodnjo molekul, odgovornih za vnetje. Toda zakaj je tako pomembno?

Vnetje telesa je pogost odziv na poškodbe in okužbe. Postane kroničen in nevaren, ko je vnetni odziv pretiran in vztraja dlje časa. Kronično vnetje je vzrok za različne kronične bolezni. Te bolezni vključujejo raka in bolezni srca. Brez zdravljenja lahko celo pospeši staranje..

Omega-3 blagodejno vplivajo na zdravje in imunost z zmanjšanjem številnih vrst vnetij. Pred kratkim je bila na primer zaključena študija o bolnikih s poškodbami hrbtenjače. Vse, kar so storili, je bilo, da so sledili protivnetni dieti z veliko omega-3 maščobnih kislin. Kronično vnetje se je v vseh primerih znatno zmanjšalo. Kombinirani učinek zmanjšanja vnetja in bolečin v sklepih povzroči izboljšanje energijske učinkovitosti. Zaradi tega je ribje olje eno najboljših energetskih dopolnil, ki so na voljo..

Nedavna preskušanja so potrdila, da je ribje olje zelo protivnetno in zmanjšuje tudi druge vrste vnetij. Omega-3 se na primer uporablja za zdravljenje brezalkoholnih bolezni maščobnih jeter. Mehanizem vključuje neposredno odstranjevanje nakopičene maščobe okoli samih jeter. To je relativno neraziskana korist ribjega olja, vendar je treba opozoriti. [R, R, R, R]

Ribje olje stabilizira krvni tlak

Omega-3 dodatki so se izkazali kot učinkoviti pri stabilizaciji krvnega tlaka. Obsežni pregled 70 kliničnih študij je ugotovil, da je uporaba ribjega olja za zdravljenje visokega krvnega tlaka učinkovita. To so opazili pri zdravih bolnikih in bolnikih z esencialno hipertenzijo.

V zadnji skupini se je sistolni krvni tlak znižal za 4,51 mm Hg. Diastolični krvni tlak se je znižal za 3,05 mm Hg. V prvi skupini je bilo znižanje sistolnega krvnega tlaka za 1,75 mm Hg..

Vendar pa so v teh študijah uporabili zelo visoke odmerke EPA in DHA v kombinaciji (+3 gramov na dan). Dosedanje raziskave potrjujejo, da tako visoki odmerki niso vedno potrebni za doseganje teh zdravstvenih koristi. Ena študija iz leta 2016 je pri hipertenzivnih osebah uporabljala le 0,7 grama EPA in DHA na dan. Padec krvnega tlaka je bil še vedno statistično pomemben. [R, R]

Omega-3 podpira zdravje srca

Vpliv maščobnih kislin omega-3 na zdravje srca trenutno preučujemo. Nadomestitev ribjega olja pomaga preprečevati nastajanje krvnih strdkov in preprečuje nastanek plakov, saj deluje kot razredčilo krvi. Lahko celo zmanjša vaše možnosti za srčni infarkt.

Žal uporaba ribjega olja za zdravje srca na splošno ne preprečuje srčnih bolezni. Pregled 2018 v 79 randomiziranih kliničnih preskušanjih je pomagal omiliti napetost glede te ugotovitve. Dokazano je, da omega-3 maščobne kisline praktično nimajo vpliva na preprečevanje srčnih bolezni. Vendar še vedno obstaja upanje, da bi to lahko kumulativno pozitivno vplivalo na zdravje srca. [R, R, R]

Ribje olje zmanjšuje tveganje za diabetes

Ste že slišali, da lahko ribje olje uporabite pri sladkorni bolezni? Metaanaliza 14 študij na ljudeh je pokazala, da omega-3 maščobne kisline zvišujejo raven adiponektina. To se zgodi ne glede na to, ali je zadevna oseba prekomerna teža ali sladkorna bolezen. Višje ravni adiponektina so v korelaciji z manjšim tveganjem za diabetes tipa 2.

Sladkorna bolezen tipa 1 ustavi proizvodnjo inzulina v telesu. V tem primeru imunski sistem napačno napade trebušno slinavko, ki je odgovorna za proizvodnjo inzulina. Raziskava na 545 otrok s sladkorno boleznijo tipa 1 je bila izvedena z uporabo dodatka omega-3. Posledično je bilo tveganje za pojav sladkorne bolezni v študijski skupini manjše. [R]

Omega-3 pomaga pri astmi in alergijah

Druge prednosti ribjega olja vključujejo zmanjšanje pojavnosti astme in alergij. Stara raziskava je pokazala, da so otroci z astmo zmanjšali resnost astme z uporabo ribjega olja. To se je zgodilo po desetih mesecih jemanja 84 mg EPA in 36 mg DHA na dan.

Podobno opazovanje je bilo ugotovljeno v dvojno slepi raziskavi iz leta 2003 z znanimi športniki. Vsi udeleženci so trpeli zaradi astmatičnih napadov, ki jih povzroči vadba. Trajnostna prehrana, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, lahko zmanjša napade astme med športom.

Pregled številnih opazovalnih študij v letu 2015 je pokazal pomembno vzročno zvezo. Obstaja večja razširjenost alergijskih bolezni zaradi zmanjšanja porabe ribjega olja v hrani. Ta trend gre skupaj z drugimi nadzorovanimi raziskavami. Ribja olja pri nosečnicah zmanjšajo tveganje za alergije pri dojenčkih. [R]

Ribje olje spodbuja zdravo tvorbo kosti

Številne študije so poročale o izboljšanju mineralne gostote kosti z dodatki omega-3 maščobnih kislin. Treba je opozoriti, da so številne študije uporabljale tudi dieto z veliko kalcija. Esencialne maščobne kisline izboljšujejo sposobnost telesa, da absorbira kalcij iz črevesja. Povečana absorpcija kalcija je pomembna zdravstvena korist Omega-3 za vse starostne skupine.

Razen absorpcije kalcija morajo mehanizmi, s katerimi omega-3 spodbujajo tvorbo kosti, nadalje raziskovati. Potrebnih je več kliničnih preskušanj, da se ugotovi, ali ribje olje samostojno podpira zdravje kosti. Če pa poskušate izboljšati zdravje kosti, priporočamo, da za najboljše rezultate parite ribje olje z dodatkom kalcija. [R]

Neželeni učinki ribjega olja (omega-3)

Kar se tiče stranskih učinkov uporabe omega-3 ribjega olja, so blagi in redki. Pogosto poročani učinki vključujejo slab zadah, slabost in drisko. Ljudem z alergijami na morsko hrano svetujemo, da ne jemljejo dodatkov ribjega olja.

Bolniki, ki jemljejo sredstvo za redčenje krvi ali zdravila za krvni tlak, naj se v celoti izogibajo ribjemu olju. Tako boste preprečili možnost povečane krvavitve. To je eden najresnejših stranskih učinkov jemanja Omega-3 do zdaj..

Nosečnice naj uporabljajo samo ribje olje brez živega srebra. Kontraceptivi lahko negativno vplivajo tudi na dodatke omega-3. Neželeni učinki uporabe ribjega olja se lahko poslabšajo z interakcijami z drugimi zdravili. Posvetujte se s svojim zdravnikom in se prepričajte, da koristi omega-3 za zdravje odtehtajo morebitne neželene učinke.

Navodila za uporabo in odmerjanje

Priporočeni odmerek ribjega olja je odvisen od vašega zdravja in vaših ciljev. Vendar pa je 2,7-3,0 grama omega-3 maščobnih kislin na dan dobro izhodišče. V kliničnih študijah se to območje uporablja za merjenje sprememb zdravstvenega stanja v 2-3 mesecih..

Prizadevajte si, da izberete dodatek maščobnih kislin, ki vsebuje več EPA kot DHA na porcijo. To bo imelo največje koristi za zdravje. Če ste osredotočeni na kognitivne funkcije, boste morda potrebovali višje ravni DHA.

Za najboljše rezultate jemljite ribje olje z maščobnim obrokom, da se izognete ribjemu popku. Dnevni odmerek ribjega olja se lahko vzame v enem odmerku ali pa se čez dan porazdeli v majhnih odmerkih. Shranite svoj dodatek v hladilniku. Kadar koli je mogoče, se izogibajte soncu ali vročini.
Če želite preseči odmerek Omega-3 za 3 grame na dan, se posvetujte s svojim zdravnikom. Povečanje odmerka ribjega olja lahko privede do neželenih stranskih učinkov.

Zaključek

Omega-3 ima številne pomembne zdravstvene koristi. Kapsule z ribjim oljem so bistveni del vsakega arzenala biohakera. Omega-3 zagotavljajo številne dolgoročne koristi za fizično in duševno zdravje. Izboljšajo spomin, podpirajo hujšanje, zdravje kože, zmanjšajo simptome ADHD in še več. Medtem ko je dieta z veliko omega-3 maščobnih kislin nujna, lahko ribje olje zapolni manjkajoče vrzeli.

Prepričajte se, da jemljete kakovostne dodatke z dobro mešanico EPA in DHA. Dobri aditivi neodvisno preskušajo neodvisni laboratoriji, da potrdijo čistost. Imajo tudi certifikat o skladnosti.

LiveInternetLiveInternet

-Navodnica

poglej http://m-elenka.com/muzeu_galerei_saloni_hudogniki/ Serija sporočil “povezave iz mojega.

močan> ng> poglejte stran http://zamok.druzya.org/index.php? showtopic = 7138 Serija sporočil.

-Kategorije

  • DINING (1722)
  • priprava in konzervirana hrana (348)
  • sladkarije (310)
  • debelost (285)
  • Peka (278)
  • testo (233)
  • Torte (233)
  • sladice (162)
  • mleko (80)
  • MESO (69)
  • zelenjava (57)
  • počitnice (43)
  • velikonočni (42)
  • KREMA (40)
  • sadje (40)
  • RIBE (38)
  • pijače (32)
  • sladoled (22)
  • žita in testenine (18)
  • gobe (14)
  • jajce (6)
  • PRVI (6)
  • tradicionalna medicina (1638)
  • zdravljenje bolezni (1118)
  • izboljšanje zdravja (1114)
  • čiščenje telesa (887)
  • mazila (133)
  • KORISTNI NAMENI (790)
  • za dom (520)
  • kuhinja (435)
  • vrt (426)
  • magija (654)
  • zarote (549)
  • MOJ COMP (490)
  • zaslužek (198)
  • programi (179)
  • lekcije (95)
  • okvirji (53)
  • kompleti (36)
  • KOZMETIKA IN PARFUMI (418)
  • smetana (158)
  • milo ročno izdelano (106)
  • šamponi (91)
  • gel (59)
  • parfum (38)
  • prednosti izdelkov (380)
  • zelišča (86)
  • sadje (78)
  • zelenjava (67)
  • jagode (46)
  • oreški (23)
  • sokovi (12)
  • morski sadeži (11)
  • POSLOVANJE je lastno podjetje (320)
  • MOLITEV (310)
  • letvice (21)
  • ezoterika (304)
  • diete (303)
  • feng shui (242)
  • Delavnice (223)
  • psihologija (223)
  • zelenjavni vrt (215)
  • vrt (191)
  • žgane pijače (166)
  • drugo (103)
  • ZDRAVSTVENO (84)
  • vino (32)
  • koktajli (10)
  • konjak (9)
  • vodka (5)
  • počitnice (4)
  • Neznani (163)
  • gredice (142)
  • Sobne rastline (134)
  • RELIGION (121)
  • Prenova (112)
  • podeželska hiša (111)
  • moda in slog (105)
  • knjige (103)
  • DRŽAVE IN KONTINENTE (94)
  • Rusija (30)
  • Ukrajina (17)
  • Italija (15)
  • Francija (11)
  • “Filipini (4)
  • Kitajska (4)
  • Afrika (3)
  • Indonezija (2)
  • Norveška (2)
  • Čile (1)
  • Šrilanka (1)
  • Peru (1)
  • Maroko (1)
  • Jordanija (1)
  • Avstralija (1)
  • Japonska (1)
  • Estonija (1)
  • Španija (1)
  • Nemčija (1)
  • Anglija (1)
  • oblikovanje (93)
  • balkon (29)
  • spalnica (24)
  • kuhinja (23)
  • dnevna soba (21)
  • kopalnica (9)
  • revije (91)
  • photoshop (90)
  • spletna trgovina (76)
  • knjižnica (69)
  • LEPOTA MESTO (67)
  • LEPOTA NARAVE (57)
  • Šola Simorona (55)
  • Video posnetki (46)
  • Templji miru (45)
  • Filmi (43)
  • mantre (42)
  • hiša (41)
  • vedeževanje (32)
  • poroka (27)
  • ŽIVALI (26)
  • Velika zgodovina (25)
  • WISDOM (24)
  • GLASBA IN VIDEO (23)
  • Koledarji, ure (22)
  • Glasba (22)
  • Lepi ljudje (21)
  • Učenje jezika (20)
  • Pesmi (17)
  • pričeske (17)
  • horoskopi (17)
  • avra (16)
  • otroška ustvarjalnost (14)
  • razglednice (14)
  • znanost (12)
  • Moja dela (12)
  • stran za divjad (11)
  • VRTI SVETA (11)
  • VERZE (11)
  • Numerologija (10)
  • slikanje (10)
  • RADIO (10)
  • Ples (7)
  • zmenki (7)
  • PTICE (7)
  • TEHNOLOŠKE NOVICE (6)
  • Prodaja (1)
  • Razlaga sanj (0)
  • zdravje (2913)
  • zdrava hrana (726)
  • zeliščno zdravljenje (492)
  • ženske (480)
  • pomlajevanje (458)
  • zdravljenje in nega nog in rok (383)
  • srce (322)
  • rak (309)
  • jetra (197)
  • spletna diagnostika in zdravljenje (175)
  • zdravila (175)
  • duhovno zdravje (159)
  • hladno (137)
  • Ayurveda (129)
  • opis bolezni (113)
  • jagode in sadje (88)
  • medoterapija (83)
  • grlo (72)
  • kašelj (59)
  • ščitnica (43)
  • aromaterapija (38)
  • analiza dekodiranja (27)
  • "Filozofija zdravja" Marina Stepanova (14)
  • dojenček (13)
  • zob (11)
  • igle (6)
  • ročna obrt (5999)
  • šivanje (2556)
  • vzorci (958)
  • kvačkanje (533)
  • pletenje (529)
  • druge ročne obrti (476)
  • torbe (381)
  • ročno izdelani čevlji (300)
  • spodnje perilo (292)
  • obnova pohištva (270)
  • dojenček (259)
  • drobljenec (239)
  • ročno izdelan nakit (236)
  • postelja (217)
  • vezenje (188)
  • škatle, embalaža (175)
  • klobuki (167)
  • Šablone, grafikoni (119)
  • šali, šali, stole (111)
  • Okna in zavese (109)
  • dekupaž (100)
  • rože (84)
  • nogavice (79)
  • otroške igrače (64)
  • palčniki, rokavice (51)
  • tkanje iz časopisov (46)
  • preproge (39)
  • hladen porcelan (37)
  • Božične igrače (37)
  • tkanje čipk (31)
  • tkanje makrame (23)
  • krstni (12)
  • tkanje iz trte (12)

-Prijave

  • Sem fotografski vtičnik za objavljanje fotografij v uporabniškem dnevniku. Najmanjše sistemske zahteve: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 z omogočenim JavaScriptom. Mogoče bo šlo
  • Poceni letalske karte ugodne cene, enostavno iskanje, brez provizije, 24 ur. Rezervirajte zdaj - plačajte pozneje!
  • Spletna igra "Empire" Preoblikujte svoj mali grad v mogočno trdnjavo in postanite vladar največjega kraljestva v igri Goodgame Empire. Zgradite svoj imperij, razširite ga in ga branite pred drugimi igralci. B
  • Razlaga sanj Ugotovite, v čem je skrivnost vaših sanj - vredno se je pripraviti na nekaj slabega ali, nasprotno, potrebno je, da se sanje uresničijo. Gotovo boste našli razlago svojih sanj, saj baza podatkov že vsebuje 47
  • Nobenih analogov ni vedno pri roki ^ _ ^ Omogoča vam, da v profil vstavite ploščo s poljubno Html kodo. Tam lahko postavite transparente, pulti itd

-Povezave

-Iskanje dnevnika

-E-poštna naročnina

-Prijatelji

-Redni bralci

-Skupnosti

-Oddaja

-Statistika

Zakaj je ribje olje koristno in za katere bolezni je predpisano.

Torek, 15. oktober 2013 16:37 + v citatni ploščici

/ močan>

Ribje olje je olje iz jeter rib (navadno trske) in se uporablja tudi v zdravilne namene. Ribje olje se lahko proizvaja v čisti obliki v kapsulah in v obliki različnih aditivov za živila, ki poleg ribjega olja lahko vključujejo vitamine A, B1, B2, B3, C, D, minerale, kot so kalcij in železo..

Najpogosteje je ribje olje predpisano za bolezni, povezane z delom srčno-žilnega sistema. Študije so pokazale, da lahko ribje olje pomaga znižati krvni tlak in trigliceride (maščobe, povezane s holesterolom) in, če jih jemljemo v majhnih odmerkih, lahko pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni. Vendar koristi ribjega olja niso omejene le na zdravljenje srčnih bolezni: pomaga pri različnih boleznih, vključno z depresijo, diabetesom, ledvičnimi boleznimi, osteoporozo, bolečinami v prsih, bolečimi obdobji, luskavico.

Ključna prednost ribjega olja so njegove omega-3 maščobne kisline, kot so eikozapentaenojska kislina in dokozaheksaenojska kislina. Ker človeško telo ne more proizvesti omega-3 maščobnih kislin, jih vključitev v prehrano lahko pomaga preprečiti številne bolezni. Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribjem olju, lahko pomagajo zmanjšati bolečino in preprečijo nastanek krvnih strdkov.

Ribje olje in njegove koristi za zdravje

Najprej je ribje olje izjemno koristno za ljudi z visoko vsebnostjo trigliceridov - maščob, povezanih z boleznimi srčno-žilnega sistema in sladkorno boleznijo. Za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni je treba nadzorovati raven trigliceridov - ne le z zdravili, ki jih predpišejo zdravniki, ampak tudi z naravnimi dodatki ribjega olja. Študije so pokazale, da lahko ribje olje, čeprav nekoliko manj učinkovito kot zdravila, še vedno zniža raven trigliceridov za dvajset do petdeset odstotkov..

Poleg tega je ribje olje koristno za naslednje bolezni:

  • Visok krvni pritisk. Ribje olje lahko zniža krvni tlak zaradi svojih omega-3 maščobnih kislin, ki krčijo žile.
  • Menstrualne bolečine (dismenoreja). Jemanje ribjega olja, zlasti v kombinaciji z vitaminom B12, zmanjša bolečino med menstruacijo.
  • Osteoporoza Jemanje dodatkov ribjemu olju v kombinaciji s kalcijevim oljem ali oljem večerne jegulje zmanjša izgubo kosti in poveča gostoto kosti.
  • Visok holesterol. Ribje olje se uporablja skupaj s statini za zniževanje ravni holesterola. Študije so pokazale, da je jemanje ribjega olja učinkovito pri zniževanju ravni holesterola, saj preprečuje njegovo absorpcijo v črevesju.
  • Nekatere vrste raka. Številne študije so pokazale, da omega-3 maščobne kisline, ki jih vsebuje ribje olje, zmanjšujejo tveganje za nekatere vrste raka - vključno z rakom prostate, rakom dojke, rakom črevesja.
  • Duševne motnje. Študije ameriških in avstralskih znanstvenikov so pokazale, da ribje olje zmanjšuje tveganje za depresijo in samomor, preprečuje ali upočasni napade shizofrenije in pomaga pri zdravljenju depresivnih motenj in shizofrenije..

Ribje olje - pomočnik v boju proti odvečni teži

Dopolnila z ribjim oljem imajo eno izrazito prednost - pomagajo vam hitreje izgubiti odvečne kilograme in shujšati, ne da bi pri tem tvegali zdravje. Skrivnost je v tem, da omega-3 kisline v ribjem olju pozitivno vplivajo na presnovo, preprečujejo tveganje za debelost, poleg tega pa spodbujajo proizvodnjo leptina, hormona, ki pomaga uravnavati presnovo. Učinkovitost ribjega olja v boju proti debelosti je že dolgo dokazana s številnimi raziskavami. Zlasti ameriškim znanstvenikom je uspelo ugotoviti, da zaradi rednega vnosa omega-3 maščobnih kislin v prehranskih dopolnilih odvečna teža odhaja veliko hitreje. Ključ do učinkovitosti ribjega olja pri zmanjševanju odvečnih kilogramov je, da omega-3 maščobne kisline aktivirajo encime, odgovorne za zgorevanje maščob - in v kombinaciji z redno vadbo pospešijo metabolizem ter pomagajo nadzirati težo.