Farmakološka skupina - Presnova

Zdravila iz podskupine so izključena. Omogoči

Uradna stran podjetja RLS ®. Domača enciklopedija zdravil in farmacevtskega asortimana blaga ruskega interneta. Imenik zdravil Rlsnet.ru uporabnikom omogoča dostop do navodil, cen in opisov zdravil, prehranskih dopolnil, medicinskih pripomočkov, medicinskih pripomočkov in drugega blaga. Farmakološka referenčna knjiga vključuje podatke o sestavi in ​​obliki sproščanja, farmakološkem delovanju, indikacijah za uporabo, kontraindikacijah, stranskih učinkih, medsebojnem delovanju zdravil, načinu dajanja zdravil, farmacevtskim podjetjem. Referenčna knjiga zdravil vsebuje cene zdravil in farmacevtskih izdelkov v Moskvi in ​​drugih mestih Rusije.

Prepovedano je prenašanje, kopiranje, distribucija informacij brez dovoljenja LLC "RLS-Patent".
Pri citiranju informativnega gradiva, objavljenega na straneh spletnega mesta www.rlsnet.ru, je potrebna povezava do vira informacij.

Veliko več zanimivih stvari

© REGISTER ZDRAVIL RUSIJE ® RLS ®, 2000-2020.

Vse pravice pridržane.

Komercialna uporaba materialov ni dovoljena.

Informacije za zdravstvene delavce.

Kaj je presnovno sredstvo? Kaj je presnovni glicin? Presnovna sredstva v nevrologiji, za hujšanje, za srce

Kaj je metabolizem? To je kombinacija v telesu različnih kemičnih reakcij, ki se pojavijo od trenutka, ko hrana vstopi v želodec, dokler se ne izloči skozi črevesje in sečnico. Presnova je sestavljena iz dveh glavnih faz:

  • Anabolizem. Tvorijo se celice in deli telesa.
  • Katabolizem. To je popolno nasprotje prejšnjega koraka. Med tem postopkom se lastne molekule in molekule hrane razdelijo na enostavnejše spojine..

Ti dve funkciji sta enako pomembni za normalno delovanje celotnega organizma. Presnovni agent - kaj je to in za katere bolezni je predpisan? Posebna zdravila se uporabljajo, če ima bolnik presnovno motnjo.

Rezultati presnovnih motenj

S presnovnimi motnjami se lahko razvijejo naslednje patologije:

  • duševna zaostalost;
  • protin;
  • presežek holesterola;
  • albinizem;
  • velika količina glikogena.

Za normalizacijo metabolizma morate jemati presnovna zdravila. Na sodobnem farmacevtskem trgu je veliko zdravil, vendar vsa ta ne vplivajo pozitivno na odpravo simptomov, povezanih s slabo presnovo..

Uporaba presnovnih zdravil v različnih vejah medicine

Glavni vzrok vseh srčnih in žilnih patologij je hipoksija. Posebej so zanimivi presnovni agensi za srce, ki namenoma vplivajo na presnovne procese med hipoksijo. Izboljšajo transportne funkcije krvi, obnovijo energijsko ravnovesje v celicah, popravijo verige presnovnih celic tkiv in organov, povečajo odpornost telesa na različne okužbe.

Presnovna sredstva se pogosto uporabljajo tudi v nevrologiji. V središču akutnih in kroničnih oblik cerebrovaskularnih patologij igra glavno možgansko kisikovo stradanje. Vse to lahko privede do smrti vitalnih možganskih celic. Glavna naloga nevropatologa je normalizirati bolnikov metabolizem lipidov in maščob, zmanjšati pritisk in povečati pretok kisika v vse dele možganov. Zato lahko tukaj pomagajo zdravila, ki normalizirajo metabolizem..

Odvečna teža se nikoli ne pojavi spontano. Včasih si človek dovoli, da takoj pred spanjem poje precej okusno in zadovoljivo hrano. Tako se iz dneva v dan grami nabirajo in prerastejo v prekomerno težo. Boj proti odvečni teži je za mnoge postal velik problem. Debelost je vzrok resnih bolezni. Za odpravo simptomov tega stanja in normalizacijo teže se uporabljajo presnovna zdravila za hujšanje. Ta zdravila bodo lahko normalizirala metabolizem, zmanjšala apetit, poleg izgube teže pa bo mogoče prejeti vse potrebne minerale in vitamine za telo. Ta zdravila se dobro prenašajo in ne povzročajo zasvojenosti..

Prav tako se metabolična zdravila široko uporabljajo v športni medicini. Številna zdravila v svoji sestavi nimajo strupenih spojin. Kaj pomeni presnovno zdravilo za šport? Takšna zdravila prispevajo k pravilni absorpciji hrane. Športnik dobi več energije iz hrane, če mu je dobro sestavljena prehrana.

V lekarnah lahko najdemo veliko presnovnih zdravil. Najbolj priljubljeni bodo opisani spodaj..

Zdravilo "Glicin"

Sredstvo "Glicin" izboljša presnovo možganov in se pogosto uporablja na številnih področjih medicine. Zdravilo se proizvaja v obliki belih tablet za resorpcijo. Pripravek vsebuje mikrokapsuliran glicin v odmerku 100 mg. Pomožne snovi so: topna metilceluloza in magnezijev stearat. Tablete so pakirane v pretisnih omotih po 50 kosov. Kaj je presnovni glicin? To je najbolj zahtevano zdravilo za izboljšanje metabolizma..

Zakon

Zdravilo ima naslednje učinke na telo:

  • uravnava metabolizem;
  • normalizira in aktivira procese zaščitne inhibicije v centralnem živčnem sistemu;
  • izboljša razmišljanje;
  • uravnava delovanje glutamatnih receptorjev;
  • razveseli;
  • lajša stres, psiho-čustveno pretiravanje, agresijo;
  • odpravlja vzroke nespečnosti;
  • izboljša delovanje;
  • zmanjšuje vegetativne motnje, zlasti med menopavzo;
  • zmanjšuje strupene učinke alkoholnih pijač.

Presnovno sredstvo ima tako edinstven učinek na telo. Kaj je to in kako ga pravilno sprejeti, morate preučiti v navodilih.

Zdravilo v kratkem času prodre v vse organe in biološke tekočine v telesu. Zdravilo se presnavlja v vodo in ogljikov dioksid, ki se ne nabirata v tkivih.

Kdaj jemati zdravilo "Glicin"?

Indikacije tablete so naslednje:

  • zmanjšana miselna zmogljivost;
  • stres različnih etiologij;
  • neprimerno vedenje v otroštvu in mladostništvu;
  • vse vrste encefalopatije;
  • organske in funkcionalne bolezni živčnega sistema, ki jih spremljajo nevrološki simptomi;
  • ishemična kap;
  • živčnost pred pomembnimi dogodki.

Kaj pomeni presnovno sredstvo za človeško telo? Je nepogrešljiv pomočnik za normalno delovanje vseh organov in sistemov..

"Glicin" je praktično neškodljiv. Nekateri bolniki lahko razvijejo le alergijsko reakcijo. Zdravilo se uporablja v otroški praksi.

Odmerjanje

Zdravilo je predpisano v odmerku 100 mg. Celo tableto lahko daste pod jezik ali pa jo zdrobite v prah. Zdravilo "Glicin" za različne indikacije za odrasle, otroke in mladostnike je predpisano eno tableto dva ali trikrat na dan. Potek zdravljenja je od dveh tednov do meseca. Pri nespečnosti je priporočljivo, da zdravilo vzamete pol ure pred spanjem v odmerku cele tablete ali polovice. Vse je odvisno od starostne kategorije.

Takoj po možganski ali ishemični možganski kapi se pred jezikom predpiše odmerek 1000 mg z malo vode. Nato je pet dni odmerek tudi 10 tablet na dan. Nadalje se v enem mesecu jemlje eno tableto dvakrat ali trikrat na dan..

Uporaba v praksi odvisnosti od drog

V narkološki praksi se zdravilo odmerja s hitrostjo enega odmerka 100 mg trikrat na dan. Trajanje zdravljenja je 14 do 30 dni. Po priporočilih zdravnika je treba štirikrat na leto opraviti postopek zdravljenja z zdravilom "Glicin", ki je presnovno sredstvo. Kaj je to in kakšne koristi prinaša to zdravilo osebi z odvisnostjo od drog, bo specialist povedal na recepciji.

Zdravilo zmanjšuje aktivnost neželenih učinkov pri jemanju antipsihotikov, antidepresivov, antikonvulzivov in hipnotikov.

Predoziranje

Jemanje zdravila v velikih odmerkih lahko privede do zastrupitve. Simptomi zastrupitve:

  • slabost;
  • bruhanje;
  • omotica;
  • mrzlica;
  • znižanje tlaka;
  • vznemirjenost;
  • bolečina v trebuhu;
  • tahikardija.

V primeru nastale patologije mora bolnik sprati želodec, dati absorbent za pitje in povezati terapijo za razstrupljanje. Za zdravilo ni specifičnega protistrupa. Če se razvije alergija, moramo bolniku predpisati antialergijska zdravila, da se izognemo razvoju Quinckejevega edema in anafilaktičnega šoka..

Kljub temu, da se zdravilo prodaja brez recepta, je nezaželeno uporabljati, ne da bi se predhodno posvetovali z zdravnikom..

Skladiščenje

Tablete je treba hraniti v temnem in suhem prostoru, izven dosega otrok, pri temperaturi, ki ne presega 25 stopinj. Običajno se prodaja brez recepta. Stroški zdravila v ruskih lekarnah znašajo 19 rubljev.

Ni zanesljivih podatkov o tem, kako zdravilo vpliva na nosečnost in dojenje. Tablete lahko predpišemo le, če blagodejni učinek za mater odtehta tveganje za plod.

Posebna navodila

Zdravilo "Glicin" je treba previdno predpisovati bolnikom z ledvično in jetrno insuficienco. Tudi v starosti odmerek zdravila ne sme biti višji od ene tablete dvakrat na dan. Zdravilo se uporablja ne glede na vnos hrane in se raztopi pod jezikom. Dnevni odmerek zdravila ne sme presegati 600 mg na dan. Rok uporabnosti zdravila je dve leti. Ne uporabljajte tablet po končnem datumu prodaje, navedenem na embalaži.

Analog droge "Glicin" je zdravilo "Glicised". Ta dva presnovna sredstva imata identično sestavo in indikacije za uporabo. Tudi zdravilo "Glycised" je predpisano v otroštvu z motnjami v duševnem razvoju, za odrasle, da bi izboljšali metabolizem možganov. V osnovi se zdravilo v nevrologiji uporablja pri številnih stanjih, povezanih z akutnimi in kroničnimi motnjami cerebralne cirkulacije in pomanjkanjem kisika. Zdravilo se pogosto uporablja tudi v praksi odvisnosti od drog za odpravo vzrokov za odvzem alkohola..

Opisane tablete kažejo izrazit pomirjujoč učinek, normalizirajo spanec, pomagajo pri soočanju s stresno situacijo, povečajo učinkovitost in vzdržljivost. Glicised je priljubljeno presnovno zdravilo. Za kakšna zdravila gre in ali lahko nadomesti zdravilo "Glicin" - vse to lahko ugotovite po preučevanju navodil za uporabo in posvetovanju z zdravnikom.

Kapsule za hujšanje Metabolični - aktivator presnove

Za vitko in fit telo je vedno značilen uspeh človeka, zato si mnogi prizadevajo za idealno postavo. Vendar takšnega rezultata ni vedno mogoče sam doseči. Toda program Metabolic - ravnotežje za hujšanje lahko pri tem pomaga. Pospešil bo metabolizem, začel postopek notranjega izgorevanja maščob in pomagal shujšati enostavno, učinkovito in varno za vse zdravje. S pomočjo takega orodja se je veliko ljudi znebilo odvečne teže, kar potrjujejo številni pregledi..

Presnovni

Presnovne kapsule za hujšanje

Presnova je del kompleksa Energy Slim, ki je posebno živilo, namenjeno aktiviranju metabolizma in vzpostavljanju neuravnoteženega ravnovesja mineralnih in vitaminskih snovi.

Več o Energy Slim si preberite tukaj, ker je veliko ljudi shujšalo z Energy Slim.

Sama Metabolic pomaga izboljšati bazalni metabolizem, zaradi česar se nakopičene maščobne snovi na naraven način in brez stresa za notranji sistem začnejo zmanjševati.

Teža se zmanjša, doseženi rezultat pa se nato ohranja dolgo časa. Sproščen Metabolični v obliki kapsul, ki ne motijo ​​človeškega hormonskega sistema, ampak sprožijo lastnosti kurjenja maščob.

Prednosti, sestava, uporaba

Presnovni aktivator, to je zdravilo Metabolic, ki ga sprošča NL, pomaga človeku shujšati, ne da bi se držal strogih in togih diet. Vse porabljene kalorije hrane porabi za predelavo dodatne energije in preprečuje njihovo odlaganje v obliki maščobnih oblog na straneh in bokih..

Sestava Metabolika se veseli tudi s svojo naravnostjo in varnostjo. Njene glavne sestavine so beli in zeleni čaj, ekstrakt ingverja in črnega popra, kava, vitamin PP in druge koristne snovi..

Jemanje presnove ni težko. Vzeti ga je treba eno ali dve tableti enkrat na dan. In to bo dovolj, da se maščoba začne pretvoriti v energijo..

Kako kupiti Metabolic

Imate možnost izbire med številnimi izdelki iz serije International International. S klikom na kartico izdelka boste preusmerjeni na (brezplačno) stran za registracijo. Ko ga izpolnite, lahko poljuben izdelek, ki vas zanima, naročite pri nlstar-ju. Če imate kakršna koli vprašanja, se obrnite na našo spletno podporo.

Presnovna prehrana - meni za vsak dan po fazah, pregledi

Ta sistem je eden najučinkovitejših in najučinkovitejših - pomaga izgubiti odvečno telesno maščobo s pospeševanjem presnovnih procesov v telesu. Presnovna prehrana za zdravje ni škodljiva, vendar jo je priporočljivo slediti dlje časa. Rezultat bo zagotovo ugajal vsem, ki shujšajo - mesečna cev bo 2-6 kg, ki se verjetno ne bo vrnila nazaj v vaše telo.

Kakšna je presnovna prehrana

Bistvo prehrane je, da stabilizira hormonsko ozadje, normalizira presnovne procese in očisti telo toksinov in toksinov. Sistemski meni je zasnovan tako, da se proizvodnja nekaterih hormonov zavira, drugih pa, nasprotno, pospeši. Estrogen in inzulin, ki prispevata k kopičenju maščobnih zalog, se bosta sintetizirala počasneje. Testosteron in adrenalin bosta proizvedena v večjih količinah - ravno njihovo delovanje je usmerjeno v kurjenje maščob. Normalizirano hormonsko ravnovesje v telesu vam omogoča, da shujšate in preprečite njegovo ponovno nastavitev.

Ko sledite dieti, je pomembno, da hrano pravilno razporedite čez dan. Za zajtrk morate zaužiti hrano, ki je vir zapletenih ogljikovih hidratov. Kalorična vsebnost jedilnika za vsak dan se izračuna po točkah - po prebujanju bi jih moralo biti več, od kosila pa se indikator postopoma zmanjšuje. Med večernim obrokom je dovoljeno uživati ​​samo beljakovinsko hrano in zelenjavo..

Presnovno prehrano lahko opazujemo le za ljudi, ki nimajo zdravstvenih težav, prakticira se tudi s presnovnim sindromom - to je simptomski kompleks presnovnih motenj, ki nastanejo v ozadju debelosti in so posledica motenj presnove ogljikovih hidratov. Bolezen ni medicinska diagnoza, vendar statistika dokazuje, da z njo trpi približno 2,5 milijona ljudi na planetu. Presnovni sindrom se kaže predvsem v debelosti, vendar tudi drugi znaki kažejo na njegovo prisotnost:

  • povečana zaspanost po uživanju beljakovinske hrane;
  • stalen občutek žeje;
  • pojav slabosti, če ne morete pravočasno jemati hrane;
  • povečano znojenje med nočnim spanjem;
  • občutek lakote spremlja apatija ali povečana agresija;
  • vedno obstaja želja pojesti vsaj kakšno sladkobo, človeka mučijo napadi hitrega srčnega utripa.

Prednosti in slabosti

Mnenja o presnovni dieti potrjujejo, da je to eden najpreprostejših, a učinkovitih sistemov za hujšanje - ni treba, da telo silite z gladovno stavko ali obremenitvijo, saj vsak dan štejete kalorije. Poleg tega ima številne druge prednosti:

  • Uravnotežen, enostaven za prenašanje. Dieti lahko sledite dlje časa, spreminjate svoje prehranjevalne navade - zahvaljujoč normalizaciji prehrane lahko v povprečju shujšate za 3-5 kg ​​na mesec.
  • Presnova se izboljša, funkcije prebavil se normalizirajo, hormonsko ozadje.
  • Koža postane čvrsta, gladka.
  • Jedilnik za vsak dan vsebuje različne izdelke, zato ni občutka lakote.
  • Po potrebi je dovoljeno preskočiti prvo stopnjo prehrane. Teža se bo še vedno zmanjševala, čeprav ne tako hitro, kot če bi opazili vse zaporedne faze.

Kar se tiče pomanjkljivosti, prehrana za pospeševanje metabolizma jih praktično nima. Zdravniki in sami shujšajo, ugotavljajo le nekaj pomanjkljivosti:

  • Jedilnik prve stopnje presnovne prehrane vključuje močno omejitev enostavnih ogljikovih hidratov, kar za nekatere povzroča težave pri njegovem nadaljnjem prehodu..
  • V prvih tednih zaradi prestrukturiranja telesa opazimo neprijetne občutke v obliki povečane proizvodnje plina v črevesju..

Splošna pravila

Dieta za pospešitev presnove pomeni kompetentno porazdelitev izdelkov za vsak obrok čez dan, zaradi česar se presnovni procesi stabilizirajo. Prehrana ima preprosto prehransko shemo, jedilnik temelji na točkovanju - vsa hrana jih ima, odvisno od njihove kalorične vsebnosti. Po prehodu na to dieto se morate držati številnih pravil:

  • Če želite ustvariti meni za vsak dan, morate dodati točke. Pomembno je, da jih pri določenih obrokih ne prekoračite..
  • Ne morete preseči ravni točk, lahko jeste manj.
  • Če pogrešate obrok, ne morete dodati točk za kosilo, večerjo ali zajtrk..
  • Med obroki je dovoljen največ 3 urni odmor..
  • Prostornina ene same porcije ne sme presegati 250 g.
  • Pomembno je, da na prazen želodec popijete kozarec vode..
  • Ne morete jesti pred spanjem - zadnji obrok mora potekati 3 ure pred počitkom.
  • Priporočljivo je, da vsak dan popijete približno 2 litra vode..
  • Ko sledite presnovni dieti, je priporočljivo jemati zdravila, ki telesu zagotavljajo koristne vitamine in minerale..
  • Parjenje in praženje sta sprejemljiva načina kuhanja hrane. Ocvrto hrano je treba izključiti.
  • Količino zaužite soli, začimb, začimb in polizdelkov je priporočljivo zmanjšati ali popolnoma omejiti med dieto.
  • Priporočljivo je dati prednost rastlinski hrani (sadje, zelenjava), žitaricam, skuto in drugim fermentiranim mlekom ter mlečnim izdelkom in pijačam.
  • Na dieti je dovoljeno jesti kruh, vendar ga je treba narediti z dodatkom otrobov ali polnozrnate moke.
  • Meso lahko jeste enkrat na dan, vendar le, če spada med prehranske sorte. V drugih obrokih je dovoljeno nadomestiti s piščančjimi jajci ali ribami..
  • Meni prehrane morajo vsebovati oreščke, suho sadje, stročnice, ki pomagajo krepiti srčno-žilni sistem.
  • Količina sladkorja za vsak dan ne sme biti večja od 20 g.
  • Vsako hrano je treba jesti, temeljito žvečiti.

Glavne faze

Dieta za presnovo presnove je sestavljena iz treh faz, ki jih je treba upoštevati zaporedno. To so:

  • Prva stopnja je zgorevanje maščob, ki traja 10-14 dni. Teža tu hitro mine, vendar bo treba slediti strogemu meniju, v katerem je uživanje maščob (do 1 žlica olivnega olja na dan) in ogljikovih hidratov hrano močno omejeno. Faze ni mogoče opazovati več kot 2 tedna, v primeru poslabšanja počutja pa se lahko časovni okvir skrajša. Priporočljivo je, da se s prehranskim strokovnjakom dogovarjate o posebnih pogojih skladnosti prve faze, saj so ti odvisni tudi od lastnosti telesa določene osebe. V fazi izgorevanja maščobe so vsak dan dovoljeni samo obroki z 0 točkami. Na meniju prevladujejo beljakovinski izdelki - mlečne pijače z nizko vsebnostjo maščob in dietna mesa. Prehrana je dovoljena, da se dopolni s svežo zelenjavo.
  • Druga faza je normalizacija, ki traja 14-90 dni. Ta faza je najdaljša - trajala bo, dokler puščica za ravnotežje ne pokaže želenega rezultata. Maščobo kurimo postopoma, a vztrajno, kar odpravlja pojav zdravstvenih težav. Vsak obrok mora imeti določeno število točk: zajtrk - 4, 2. zajtrk - 2, kosilo - 2, malica - 1, večerja - samo nič.
  • Tretja faza je konsolidacija. Trajanje zadnje faze nima omejitev - lahko jeste ob upoštevanju točk hrane vsak dan do konca svojega življenja. Faza pritrditve je usmerjena v stabilizacijo doseženega rezultata. Izgubljanje teže se najbolj prenaša - do takrat ima telo čas, da se popolnoma prilagodi novemu prehranskemu jedilniku. Oder ne povzroča fizioloških ali psiholoških nelagodja, ker je zavrnitev neželene hrane že postala navada. V fazi določanja se vsakem obroku doda 1 točka (razen za večerjo, mora vsebovati 0 točk).

Tabela s presnovo prehrane s prehrano

Osnova prehrane na dieti je posebej zasnovana miza. Temelji na izbiri izdelkov ob upoštevanju njihove vrednosti ogljikovih hidratov - od najnižje do najvišje. Pri pripravi prehranskega jedilnika za vsak dan izberite sestavine s spodnjega seznama in jih kombinirajte med seboj:

Metabolični - aktivator presnove

S pomočjo metaboličnih vitkih se je enostavno znebiti odvečnih kilogramov, da telo ne trpi, ampak deluje v naravnem načinu. Metabolični je naravni aktivator metabolizma, deluje postopoma in maščobne obloge enostavno gorijo, hkrati pa se boste počutili bolje, hrepenenje po sladkarijah bo odšlo.

Metabolic iz programa Energy Slim

To so dokazali strokovnjaki in ljudje, sodobni, inovativni na tem področju, metabolizem metabolizma, ki je vključen v energijsko tanek kompleks in je namenjen izgubi teže.

Zahvaljujoč sestavi kapsul se izboljša metabolizem, maščobne rezerve se pretvorijo v energijo, nove pa se ne pojavijo zaradi večjega spodbujanja telesnih presnovnih procesov, izgorevanja maščob.

Kako kupiti Metabolic

Metabolic lahko kupite s klikom na kartico izdelka. Nato boste preusmerjeni na stran za registracijo. Ko se enkrat prijavite na uradni spletni strani NL International in po registraciji, lahko kateri koli izdelek naročite pri nistarju. Če imate kakršna koli vprašanja, se obrnite na spletno podporo.

Presnovni

Prednosti, sestava, uporaba

  1. "Metabolični - aktivator presnove" vsebuje samo naravne rastlinske sestavine, pri proizvodnji se ne uporabljajo barvila ali arome.
  2. Celotno ponudbo izdelkov so razvili strokovnjaki s področja prehrane, prehranske znanosti, zato je jasno usmerjen v izgubo teže, pa tudi na ponovno vzpostavitev pravilnega delovanja telesa.
  3. Zaradi uporabe celotnega kompleta "Energy Slim - shujšajte enostavno!" obstaja naraven proces hujšanja in v fazah.
  4. Evropski neodvisni strokovnjaki, ki so opazovali testiranje celotnega dela kompleksa izdelkov, so potrdili, da se v 25 dneh količina telesa zmanjša za 8 cm. Prav tako se oblikujejo nove pravilne prehranjevalne navade, želite manj sladkega, maščobnega in slanega.

Ker je presnova naravni aktivator metabolizma, so glavne snovi v njegovi sestavi:

  • ekstrakt zelene kave;
  • beli, zeleni čaj;
  • kajenska in črna paprika;
  • ingver

Potrebno je uporabljati presnovne kapsule (aktivator presnove) po polnem obroku, 1 kos 2-krat na dan. Pomembno je, da kapsul ne uporabljate na prazen želodec..

Presnovne in energijske diete

Kombinacija teh dveh izdelkov za hujšanje ugodno vpliva na celotno telo. Med postopkom hujšanja je za varnejše in učinkovitejše hujšanje in izgorevanje maščob potrebna uravnotežena in zdrava prehrana..

V ritmu sodobnega življenja ni vedno mogoče samostojno vzpostaviti kompetentnega kuhanja, vnosa potrebnih zdravih izdelkov in izračunati vsebnosti potrebnih snovi v jedeh.

Zato je idealno, da presnovo uporabljamo z energijskimi dietami, saj je v izdelkih z energijsko prehrano vse že idealno izračunano.

Da bi maksimizirali učinek metabolizma - aktivatorja presnovnih procesov, strokovnjaki in proizvajalci NL International svetujejo uporabo ED skozi celotno obdobje hujšanja v skladu z energijsko vitkim programom.

In da bi težo in figuro ohranili v normi, nadaljujte s približno prehrano z energijskimi dietami s koktajli in po prehodu kompleksa.

Če želite pridobiti idealno težo, obliko, pa tudi uravnotežiti prehrano in se napolniti z dodatno energijo brez prenajedanja, potem ste zagotovo pripravljeni na prejem metabolizma in energijo vitko.

Če želite naročiti, pojdite na spletno mesto, kjer si lahko ogledate tudi ceno drugih uporabnih izdelkov. Za preostala vprašanja lahko podrobne odgovore najdete, če nas kontaktirate preko obrazca "Spletni upravitelj".

Potrdila

Vse certifikate izdelkov si lahko ogledate v razdelku s certifikati.

Metabolic iz NL International (Energy Diet) - pregledi, kako vzeti, cena

Zdravilo Metabolic, ki pozitivno vpliva na bazalni metabolizem, se sprošča v kapsulah. Večkrat pospeši presnovni proces, zaradi česar telo v trenutku predela kalorije iz hrane, ki vstopijo v telo, nato pa si ga vzame za lastne maščobne rezerve. Metabolični aktivator Metabolic lahko velja za inovativen razvoj na področju dietetike in športne prehrane in je del kompleksa Energy Slim, katerega namen je intenzivno hujšanje.

Glavne prednosti metaboličnega sredstva so njegova naravna in varna sestava, pa tudi hiter učinek na telesno maščobo, nabrano v mnogih letih. Presnova ugodno vpliva na celoten notranji sistem telesa. Sam proces hujšanja se odvija naravno in brez stresa za telo. Zaradi tega se prostornina telesa na najbolj problematičnih območjih zmanjša za nekaj centimetrov. Da bi dosegli resnično neverjeten rezultat, proizvajalci in strokovnjaki NL International svetujejo uporabo celotnega kompleksa programov za hujšanje. Da bi dosegli težo ohranili več let, lahko, če pijete vzporedno s koktajli Energy Diet..

Kako pravilno jemati Metabolic

Način uporabe takega orodja ne bo povzročal težav. Idealen je za domačo uporabo. Metabolične kapsule za hujšanje se jemljejo, en kos dvakrat na dan po polnem obroku. Te droge ne pijte na prazen želodec. Če se med uporabo zdravila Metabolic pojavijo kakršna koli vprašanja, lahko navodila za uporabo, priložena temu zdravilu, vedno pomagajo. Najbolje je kombinirati Metabolic z uporabo energetskih diet, saj so ti izdelki zasnovani za idealno ravnovesje hranil in elementov v sledovih, potrebnih za varno in učinkovito hujšanje.

Sestava presnovna

Sestava zdravila Metabolic vsebuje samo naravne sestavine rastlinskega izvora, ki so opravile laboratorijske analize in spodbujajo osnovno presnovo. Najbolj učinkovite sestavine, ki so vključene v predstavljeni aktivator presnove, so:

    Ekstrakt zelene kave Naravni kurilnik maščob, ki lahko razgradi notranje depozite, ki jih je človek nabral v preteklih letih. Mešanica črnega in kajenskega popra. Zagotavlja intenziven postopek hujšanja Beli in zeleni čaj. Telesu daje antioksidante in pomlajuje notranji sistem. Tonira celotno telo in krepi imunski sistem

Kje kupiti Metabolic in njegovo ceno

Zdravila za hujšanje, kot je Metabolic, lahko kupite na internetu na uradni spletni strani proizvajalca NL International. To je enostavno storiti. Najprej boste morali slediti povezavi in ​​se registrirati na spletnem mestu. Po tem je izbrani izdelek postavljen v košarico, nato pa je dano tudi samo naročilo. In v tem primeru ne nastanejo težave.
Stroški Metabolic kapsul bodo 770 ruskih rubljev. Tako lahko vsakdo kupi metabolični pripomoček za doseganje harmonije. V tem primeru vam ne bo treba plačati nobenega predplačila. Celoten znesek se plača šele potem, ko kupec prejme svoj naročen izdelek. Omeniti velja, da bo cena v lekarni za katero koli dietno tableto veliko višja od navedenih stroškov. Poleg tega ne morejo vsi analogi, ki obstajajo na trgu, zagotoviti deklariranega učinka, ki ga je mogoče dobiti s presnovnim sredstvom.

Metabolični pregledi NL International

“Prijateljica že dolgo ljubi kondicijo in pravilno prehrano in mi je pripovedovala o prehranskem sistemu Energy Slim. In ko sem videl, kakšen rezultat je dosegla, sem se tudi odločil, da ga preizkusim na sebi. Začel sem z napitki Dryneffect, nato pa začel jemati zdravilo Metabolic. Teža se je takoj začela zmanjševati. Nisem mogel verjeti svojim očem. Maščoba je puščala moja problematična področja, ki jih nobena dieta ni mogla premagati. Zdaj bom priporočil ta shujševalni kompleks vsem svojim prijateljem. Irina, 34 let, Sankt Peterburg "

"Dober dan! Ime mi je Natalia in stara sem 28 let. Vsi v moji družini so debeli. Že od otroštva so me starši nenehno hranili, saj so verjeli, da je prekomerna teža znak za zdravje. A zaradi mojih gub na pasu in polnih bokov sem razvil komplekse. Poskušal sem shujšati s pomočjo različnih diet, a so se izgubljeni kilogrami spet vrnili. Fitnes prav tako ni dal svojih rezultatov. Na internetu sem videl ocene o energijski dieti in rezultatih tistih, ki so že shujšali s pomočjo tega programa, zato sem se takoj odločil za naročilo. Nisem malo obžaloval, ker imam zdaj vitko in lepo postavo. "

»O kompleksu NL sem veliko slišal od mnogih ljudi, vendar nekako nisem upal poskusiti sam. Toda potem, ko sem šel na togo dieto in se je teža ustavila, sem še vedno uporabil pomoč tega programa. Vzela sem zdravila Foodcontrol in Metabolic. In nastali učinek je presegel moja pričakovanja. Anastasia, 40 let "

"Zdravo! Ime mi je Veronika, jaz sem iz Moskve. Pred kratkim sem se začel ukvarjati s športom in moj inštruktor je zame razvil približno prehrano in mi svetoval, naj s tem povežem program Energy Slim. Sprva sem pil Metabolic, potem pa sem začel jemati Bodyshape. Telo je dobilo čudovito in tonirano obliko in zdaj lahko oblečem poljubno obleko. "

Analiza programa metabolične bilance.

Kratek opis.
Metabolic Balance je plačljiv program, ki obljublja normalizacijo metabolizma in upravljanje teže na podlagi rezultatov testov..
Naj jo poimenim dieta, saj ustreza temu konceptu..

Bistvo prehrane.
Prehrana je precej zapletena, zato se nanjo navezuje osebni svetovalec.
Obstajajo splošna priporočila za to dieto in za vsakega obstaja individualni načrt obrokov s seznamom dovoljenih živil..
Posamezni načrt obrokov temelji na:

  • anamneza (če obstaja kakšna bolezen, potem seveda tisti izdelki, ki jih ni priporočljivo uživati ​​v skladu z medicinsko prehrano (tabela številka 1, tabela številka 2 itd.))
  • in rezultat krvnega testa (navedeno je, da so v prehrano vključena samo tista živila, ki vsebujejo potrebne hranilne snovi in ​​minerale)
Načrti za prehrano so zelo različni. Nekdo izključi meso, nekdo ima mleko, nekdo ima žitarice in kdo ima neljubljene izdelke. Poudarja se, da ne morete uporabljati načrta obrokov nekoga drugega.
Zato bom analiziral meni programa vzorčnega ravnovesja.

Osnovna načela, tj. splošna priporočila za to dieto.

  1. Strogo je trikrat na dan in zaužijte količino, navedeno v posameznem načrtu obroka.
  2. Med obroki mora biti 5 urni odmor, med katerim lahko pijete samo vodo (v določeni količini) in nič drugega (brez čaja, brez kave, brez sokov)
  3. Vedno začnite z beljakovinskim izdelkom.
  4. Večerja mora biti najpozneje do 21:00.
  5. Za kuhanje ne uporabljajte nobene maščobe. Zavremo, dušimo in dušimo.
  6. Ob vsakem obroku je samo ena vrsta sadja..
  7. Vsaj eno jabolko na dan. In tako - jabolka brez omejitev, vendar le z obroki.
  8. Poleg tega lahko pijete 3 skodelice čaja (črnega, zelenega) ali 3 skodelice kave brez sladkorja in mleka na dan, vendar le ob obrokih
  9. V nasprotnem primeru sledite posameznemu meniju.
Dieta je sestavljena iz štirih stopenj.
Vsako stopnjo bom analiziral posebej, ker so zelo različni.

1. faza: priprava.

Prva faza traja dva dni. In dovolj preprost.
Analizirani meni ponuja izbiro: zelenjavni dan, rižev dan, dan sadja, dan krompirja. Na tej stopnji morate upoštevati osnovna načela in jesti omejeno količino hrane na dan..
Izkaže se ta slika:

Ta stopnja je nizkokalorična (950 kcal na dan) in ogljikovih hidratov (beljakovine in maščobe praktično niso. Seveda je ocena vitaminov in mineralov precej nizka.

2. faza: aktivno prestrukturiranje.

Druga stopnja praviloma traja vsaj 14 dni, dokler ne dosežemo želene teže. Se pravi, to je precej dolga faza. Osnovnim načelom je treba dodati kup pravil, ki jih je treba dosledno upoštevati.

V tej fazi analizirani meni za vsak obrok ponuja tri možnosti (teža navedena v surovi obliki):
Zajtrk
Možnost 1.190 gramov naravnega jogurta 3,5% maščobe + ena vrsta sadja
Možnost 2,75 grama puste kuhane šunke + 95 gramov zelenjave
Možnost 3,6 čajne žličke mešanice zrn + 95 gramov zelenjave
Kosilo
Možnost 1,25 grama divjega riža in 50 gramov ostrig gob + 125 gramov zelenjave.
Možnost 2,75 grama sira + 125 gramov zelenjave.
Možnost 3.120 gramov perutnine + 125 gramov zelenjave.
Večerja
Možnost 1,85 grama belega fižola + 135 gramov zelenjave.
Možnost 2.130 gramov rib + 135 gramov zelenjave.
Možnost 3.130 gramov mesa +135 gramov zelenjave.
Kot vidite, so porcije majhne. In zelenjave je na splošno malo (po mojem mnenju).

Priporočamo, da pijete tri litre vode na dan, vedno med obroki..

Te možnosti so dodane "dodatki":
Kako pripraviti mešanico zrn, kako porazdeliti beljakovinsko hrano, koliko kruha lahko jeste, kaj lahko dodate v solato.
Treba je opozoriti, da sta me dva dodatka zelo zmedla:

  1. Prva dva tedna sta zelo težka - olja se ne uporabljajo. Od tretjega tedna je dovoljeno le oljčno olje v določeni količini.
  2. Ne morete jesti dve vrsti beljakovin hkrati. Stročnice so razvrščene kot beljakovine. Tiste. ne jejte piščanca, na primer z fižolom ali lečo. Poleg tega je dovoljeno jesti vsako vrsto beljakovinske hrane enkrat na dan..
Sledi seznam dovoljenih izdelkov in njihova dovoljena količina (za vsakega posebej):
V analiziranem meniju so dovoljene nekatere vrste zelenjave, sadja, rib, mesa, perutnine in tudi jajca. Žitaric sploh ni (samo 25 gramov divjega riža in nato dvakrat na teden), absolutno brez olj (glej zgoraj), pa tudi omak, majoneze itd. In seveda ni sladkorja, sladkarij in peciva, pa tudi suhega sadja in oreščkov. Iz mleka je dovoljen le naravni jogurt, mehak sir in skuta 20%. Stročnice ponujajo samo sojo in fižol.
Mislim, da se je zelo težko prilagoditi takšnemu načrtu obrokov. Izkazalo se je, da lahko samo zelenjava služi kot stransko jed in upoštevajte, da je zelenjava prisotna v skoraj vseh možnostih vnosa hrane. To je vsekakor dobro (čeprav bo brez žit dolgočasno), če ne za omejen seznam izdelkov. Med dieto zlahka sovražite dovoljeno zelje, bučo, bučke, jajčevce in kumare. Pa jabolka hkrati (predvidena v osnovnih pravilih). Tudi na obzorju je grožnja, da boste porabili veliko, če kupite to zelenjavo izven sezone (ali po možnosti grožnja žvečiti eno zelje).

Vendar to niso vsa pravila!
Upoštevati je treba tudi omejitve, na primer (v preučenem jedilniku) meso največ 4-krat na teden, divji riž največ 2-krat na teden, 2 jajci namesto beljakovin za kosilo ali večerjo največ trikrat na teden itd..

Zapleteno? Ne to besedo. Toda ne iščemo lahkih poti.
Tako sem naredil jedilnik za to fazo 27 dni, kolikor je mogoče (prosim, bodite pozorni na to) ob upoštevanju vseh priporočil menija, ki se preučuje.
Zakaj sem na to pozoren? Ker v resnici hujšanje ne stori tega..

Kako sestaviti meni za analizo faze 2 I.Kako običajno izgubljamo težo (To možnost bom preučil v fazi 3)
Od predlaganih 3 možnosti za 3 obroke - dobil sem 27 različnih možnosti (in temu primerno 27 različnih dni).Izberite med predlaganimi možnostmi obroka tiste, ki so vam najbolj všeč. Prehranska pravila tega ne prepovedujejo.
Če bi izbral zase (in ne za raziskave), bi vedno jedel zajtrk # 1, kosilo in večerjo # 2 ali # 3.

V te obroke sem maksimalno vključil absolutno vsa dovoljena živila (razen eksotične hrane, kot so kladiva, divjačina, nojevo meso itd.).S hujšanjem poskusite izbrati tiste izdelke, ki jih imajo raje ali si jih lahko privoščijo..
Upošteval sem vse omejitve.
Če bi ponudili več vrst izdelkov, sem izbrala bolj zdravega (na primer ne kruh, ampak polnozrnat kruh)Kaj bo raje shujšalo? Kupite polnozrnat kruh, odrežite 60 gramov, preostanek vržete? Ali pa kupite nekaj kruha? Tu ima vsak svojo različico. Moja možnost je pečenje in zamrzovanje.
Morda moj jedilnik ni idealen, toda to sem si prizadeval. Kaj za? Ker je dieta priporočljiva. Trdi se, da morate pojesti vse iz predlaganega načrta hrane, ker je na vas, na podlagi vašega krvnega testa. In četudi vam je izdelek odvraten, se boste vanj kmalu zaljubili..
Zjutraj sem na jedilnik dodala skodelico kave, ker Jutro brez kave za mnoge ni jutro. Ne smemo pa pozabiti, da v skladu z osnovnimi načeli ne morete zjutraj začeti s kavo - začeti morate z beljakovinami in na koncu kavo.

Ker sta prva dva tedna te faze "stroga" (olja se ne uporabljajo), od tretjega tedna pa je dovoljeno le oljčno olje, bomo analizirali obe obdobji..

Kaj vidimo v dveh strogih tednih:

  1. Zelo nizka kalorična vsebnost (povprečno 834 kcal na dan). To je veliko nižje od bazalnega metabolizma. Kako je mogoče s tako nizko vsebnostjo kalorij normalizirati metabolizem (kot se spomnimo, je to ena od obljub razvijalcev prehrane), ne vem.
  2. Kljub temu, da so norme BZHU podcenjene, je njihovo razmerje precej sorazmerno.
  3. Dovolj dobe vitaminov in mineralov za to zelo nizko kalorično vrednost.

Kaj vidimo v dveh nestrogih tednih:

  1. Vsebnost kalorij se je povečala (v povprečju 1108 kcal na dan), vendar še vedno pod bazalno presnovo. Glede na to, da je ta faza precej dolga (dokler ne dosežemo teže, za katero si prizadevamo), je to zelo težak ukrep. Spet obstaja dvom o obljubljeni normalizaciji metabolizma..
  2. Razmerje BJU se je spremenilo - na tej stopnji se je količina maščobe povečala. Toda noben kazalnik ne dosega norme.
  3. Dovolj dobro za tako nizko kalorično oceno.


3. faza: pasivna postavitev.

Trajanje te faze ni določeno, predlagamo, da si ogledate rezultate.
Značilnosti te faze:

  1. Možnosti prehranjevanja so enake kot pri fazi 2.
  2. Seznam izdelkov se širi (12 študij je bilo dodanih v preučeni meni, eden od njih pa je morski pes). Seveda ni veliko.
  3. Hura-ah-ah! Dovoljeno je kršiti pravila enkrat na teden! Jesti veliko in okusno. Še vedno pa upoštevate osnovna pravila (začnite z beljakovinami, jejte strogo trikrat na dan, ne uporabljajte omak itd.)
  4. Cvrtje v olju je omejeno dovoljeno.
  5. Čaj je dovoljeno dodati malo sladkorja.
  6. V omejenem obsegu lahko dodate alkohol in 70% čokolado.
  7. Nenehno morate spremljati, kaj se poje in nadzirati težo. Če teža ostane enaka, potem je vse v redu. Če se teža poveča, začnite z začetkom z 2. fazo..
Jedilnik za to fazo sem sestavljal en teden. Tu si nisem prizadeval za idealen jedilnik, ampak sem vključil, kaj bi jedel sam (če bi sledil tej dieti): zajtrk je vedno št. 1, kosilo in večerja pa bi se izmenično št. 2 ali št. 3 Vedno bi vsebovala rezino čokolade za zajtrk. Sredi tedna bi se celo zlomil in pojedel piščanca in lečo za stransko jed (kar je prepovedano).
Na dolgo pričakovani dan kršitve težko bi jedel smolo v behemotskih količinah. Pojedel bi nekaj sladkarij, piškotov, enolončnico s kondenziranim mlekom, nalil mleko v kavo, za kosilo jedel izključno pite in za večerjo solate z majonezo (čeprav so omake prepovedane, vendar kršenje tako lomi).

Kaj imamo v tej fazi:

  1. Povprečna vsebnost kalorij doseže primerno vrednost 1552 kcal na dan. Vidimo, da je to popolnoma skladno s priporočeno minimalno plačo za hujšanje (kalorična črta na grafu je zelena).
  2. Toda med tednom se porazdeli na ta način: med tednom približno 1293 kcal na dan (pomanjkanje), na dan kršitve pa 3112 kcal. (overkill + morda bo kdo na dan kršitve pojedel veliko več in to bo precejšnje prekomerno ukinitev).
  3. Razmerje BJU v korist maščob in ogljikovih hidratov, pomanjkanje beljakovin. Načeloma bi bilo to razmerje enako kot na nestrogi stopnji druge faze, vendar dan kršitve prispeva - dodaja maščobe in premog.
  4. Ni dovolj slaba ocena vitaminov in mineralov.

No, zdaj naredimo majhen odstop in primerjajmo, koliko se razlikujejo možnosti menijev iz tabele (glejte zgoraj):
  • meniji, ki upoštevajo prehransko priporočilo, naj vključijo vse možnosti obroka in vso dovoljeno hrano do maksimuma,
  • in meni, ki ga sestavljajo samo bolj "priročne" možnosti obrokov in bolj dostopna hrana.
Dneva kršitve ne bomo upoštevali, saj za vse se bo izkazalo povsem drugače.
Tukaj se je zgodilo:

Kakšna je razlika? V drugi različici je celo nekoliko bolj zadovoljujoč. Zakaj razvijalci diete vztrajajo, da je treba nujno zaužiti vse iz prehranskega načrta, tudi tisti izdelek, ki je do potankosti odvračljiv? Na to vprašanje nimam odgovora. Verjetno tako, da se življenje ne zdi medeno.
V resnici bo kljub priporočilom zelo težko slediti "idealnemu meniju" (a kaj lahko skrijemo, da tudi preprostejši meni ne bo enostaven).
Prvič: za kuhanje je potrebno veliko časa (vsi trije obroki so različne jedi). Drugo: precej drago. Število izdelkov je strogo racionalno, veliko je sezonskih izdelkov. Ni jasno, kam postaviti (kako shraniti) ostanke hrane in kam dobiti zelenjavo in sadje pozimi, ki jih pozimi v naši regiji načeloma ni mogoče kupiti..
Tretjič: v analiziranem meniju je veliko redkih izdelkov, težko jih bo najti.


4. faza: shranjevanje doseženega.

Trajanje - ves čas.
Značilnosti te faze so zelo podobne osnovnim pravilom:

  1. Še vedno jejte tri obroke na dan. Odmor med obroki 5 ur.
  2. Jejte začnite z beljakovinami.
  3. Ne porabite več kot 60 minut za hrano.
  4. Zadnji obrok najpozneje do 21. ure.
  5. Pijte vsaj 2 litra vode na dan. Še 3 skodelice čaja ali 3 skodelice kave na dan.
  6. Samo ena vrsta beljakovin na obrok.
  7. Šport.
  8. Stalna kontrola teže Če teža narašča - DOBRODOŠLI za 2. fazo.
Ni omejitev glede na paleto izdelkov. Predvidevam, da lahko jeste vse.

Zdaj pa razmislimo, kateri vitamini in minerali niso dovolj v prehrani in kateri vitamini in minerali so številni. Če želite to narediti, vzemite celotno obdobje prehrane, za katero sem sestavil jedilnik iz vzorčnega programa - tj. analizirali bomo vseh 36 dni.

Kot sem že omenil, za nizko vnos kalorij zadostuje dobra ocena hranil..
Kako to dosežemo?
Prvič, zaradi vključitve menija vodilnih izdelkov za vsa hranila (vodna cicanija - silicij, olivno olje - MUFA, fižol - vlaknine, jabolka - vit. K, železo itd.).
Drugič, zaradi vključitve hrane, bogate s hranili, v jedilnik (polnozrnat kruh, špinača, zelena, stročji fižol itd.)

Vendar lahko opazimo pomanjkanje nekaterih vitaminov in mineralov:

  1. Pomanjkanje skoraj vseh vitaminov skupine B.
  2. Pomanjkanje vitamina E.
  3. Zelo nizka vsebnost biotina (H), ki sodeluje pri sintezi maščob, glikogena in presnovi aminokislin.
  4. Potreba po kalciju, jodu, selenu in cinku je napol zadovoljena.
  5. Prekomernost dveh kazalnikov - natrija in kobalta.
Ker razvijalci prehrane trdijo, da so v prehrano vključena samo tista živila, ki vsebujejo hranila in minerale, potrebne za določeno osebo, sklepamo:
ta načrt obrokov je bil namenjen osebi, v kateri prehrani je manjkalo natrija in kobalta, vitaminov skupine B, vitamina E, biotina, kalcija, joda pa je bilo v presežku (ali pa jih ta oseba ne potrebuje). Osebno si težko predstavljam takšno osebo, a domnevali bomo, da obstaja.

Glavni sklepi.
Ta dieta je zelo neudobna in zelo težka..

Izguba teže je posledica izredno nizke vsebnosti kalorij. To je glavna in zelo maščobna pomanjkljivost. Kot smo že omenili zgoraj, je povprečna dnevna vsebnost kalorij v celotni fazi 2 (in to dokaj dolgo obdobje) nižja od bazalnega metabolizma. To je polno razčlenitev, pa tudi vrnitev teže ob vrnitvi na redne obroke. Priporočljivo je nadzorovati svojo težo in se, če se poveča, vrniti v 2. fazo. Izkazalo se je, da gre za nekakšen začaran krog.
Kako dosežemo obljubljeno normalizacijo metabolizma (in ali jo dosežemo), ni jasno.

Druge pomanjkljivosti, kot smo že ugotovili zgoraj, so visoki stroški in potreba po velikem kuhanju. Če nimate družine, potem ne bo nikogar, ki bi vas "pojedel" in verjetno boste morali veliko izdelkov preprosto vreči: na primer, melona melona je 120 gramov, tudi če melona leži štiri dni v hladilniku (dvomim, ampak recimo), potem jo bomo zaužili skupaj kilogram - preostanek se zavrže. Enako velja za zelenjavo in če je zelenjava tudi sezonska (v analiziranem meniju jih je veliko), bo pomemben del njih v vedru. Žalostno je. Poleg tega je vprašanje - koliko vitaminov je ostalo v zelenjavi neznačilno za zimsko sezono - zelo aktualno.
Še enkrat, ponavljam, je precej težko reorganizirati takšen načrt obrokov zaradi precej omejenega seznama dovoljenih živil. In zaradi tega seznama je spet zelo enostavno prebiti.

Mislim, da je edini plus te diete ta, da jo je treba sprva izvajati pod nadzorom zdravnika..

Kot lahko vidite, obstaja veliko več slabosti.

Kljub temu so nekatera osnovna načela te diete morda uporabna v prehrani in so celo za nekoga primerna..

  1. Na primer, začnite svoj obrok z beljakovinami. To je dobro za tiste, ki so nasičeni z beljakovinami. Verjetno se bo v tej situaciji zmanjšala nevarnost prenajedanja..
  2. Nekomu se zdi zelo priročno jesti strogo 3-krat na dan, brez prigrizkov. Ta možnost lahko ustreza pisarniškim delavcem: zajtrk doma pred delom, kosilo v času kosila in večerja doma. Ker Prigrizki v pisarni so večinoma kava s sladkarijnimi piškotki, potem je lahko odpoved prigrizkom za nekoga zelo učinkovito v smislu zmanjšanja dnevnega vnosa kalorij. Ta možnost je primerna tudi za tiste, ki delajo na stroju. Tam ne boste mogli piti kave-čaja, zato so njihovi prigrizki v bistvu bun-sendvič, ne da bi zapustili stroj, medtem ko ga nihče ni videl. Izogibanje teh prigrizkov bo spet pripomoglo k zmanjšanju dnevnega vnosa kalorij. Ta možnost absolutno ni primerna za intenzivno treniranje športnikov ali delavcev - dnevne vsebnosti kalorij preprosto ne morejo strniti v tri obroke.
In vendar, ne glede na to, kako lepo in obetavno se je oglaševala ta dieta, so porabniki odtehtali.

Presnovna prehrana

Splošna pravila

Presnovna prehrana vam omogoča, da spremenite hormonsko ravnovesje v telesu. Prehranska tehnika je namenjena zaviranju proizvodnje hormonov, ki prispevajo k povečanju rezerv maščob, in aktiviranju hormonov, ki povečujejo razgradnjo maščob.
Vsebuje vsa hranila, zato je popolna in varna. Če ga želite, ga lahko neomejeno opazujete..

Glavna stvar v njej je distribucija izdelkov čez dan. Zajtrk je lahko sestavljen iz ogljikohidratne hrane (kompleksni ogljikovi hidrati), vsebnost kalorij (v tem primeru po točkah) pa je višja. Nato se vsebnost kalorij v hrani postopoma zmanjša, morebitni ogljikovi hidrati pa so izključeni za večerjo, priporočljivi so le nizkokalorični beljakovinski obroki in zelenjava..

To prehransko tehniko lahko uporabljajo zdravi posamezniki, ki želijo shujšati, pa tudi s presnovnim sindromom. To je simptomski kompleks, ki združuje presnovne motnje, ki so se pojavile na podlagi debelosti in so posledica kršitve presnove ogljikovih hidratov. Pacient ima lahko odpornost proti insulinu (zmanjšana občutljivost tkiva na delovanje insulina) in povečano raven insulina v krvi. Poleg motenj presnove lipidov in ogljikovih hidratov obstaja tudi visok krvni tlak. Lahko rečemo, da je metabolični sindrom kombinacija presnovnih in hormonskih motenj in ta dieta pomaga, da jih do te ali drugačne stopnje normaliziramo..

Osnovna načela prehrane:

  • Vsi živilski izdelki so v točkovnem sistemu razdeljeni v skupine glede na vsebnost kalorij (prikazano v spodnji tabeli). Nižji rezultat, manj kalorij in sposobnost izdelka, da se shrani kot maščoba. Za sestavo prehrane se izdelki seštevajo do števila točk, dovoljenih za določen obrok..
  • Hrano lahko jeste za manj točk, vendar je ne smete presegati.
  • Točke se ne dodajajo pri preskakovanju, na primer kosila ali popoldanskega čaja, ne morejo jih dodati kosilu ali večerji.
  • Med obroki ne prekinite več kot 3 ure.
  • Skupna količina hrane naenkrat je 250 ml.
  • Na prazen želodec pijte 1 kozarec vode..
  • Zadnji obrok - 3 ure pred spanjem.
  • Dnevno pijte 2-2,5 litra tekočine.
  • Vzemite multivitaminski kompleks. Splošna pravila prehrane so:
  • Izločanje ocvrte hrane (dovoljeno kuhati in peči).
  • Omejen vnos soli in predelane hrane.
  • Prehrana v prehrani zelenjave in sadja, žit, skute in mlečnih izdelkov.
  • Jedi s pustim mesom je treba jesti enkrat na dan, druge tehnike nadomestiti z ribjimi jedmi in jajci.
  • V prehrano vključimo polnozrnate kruhke in hlebce.

V celotnem obdobju prehranjevalne diete morate spremljati svoje počutje in v primeru močne oslabelosti, temnenja v očeh, močnega znojenja, morate piti sladki čaj ali pojesti žlico medu.
Program je sestavljen iz treh zaporedno izvedenih obdobij (ali faz):

  • Prva je kurjenje maščob.
  • Drugi stabilizira.
  • Tretji je pritrdilni rezultat (ohranjanje dosežene teže).

Obdobje "Največje kurjenje maščob"

Odvečna teža se hitro izgubi. Faza je težka, saj hrana ne vsebuje preprostih ogljikovih hidratov in dovoljena je le 1 žlica maščobe. olivno olje v vseh jedeh. Njegovo trajanje ne presega 10-14 dni, vendar se ob slabi toleranci zmanjša (glede na zdravje, v vsakem primeru na različne načine).

V tem obdobju so dovoljeni izdelki, ki vsebujejo 0 točk in dodatnih 1 žlico. rastlinsko olje. Osnova prehrane je beljakovinska hrana (pusto meso in mlečni izdelki) in vlaknine (zaradi uživanja sveže zelenjave).

"Stabilno kurjenje maščob"

To je glavno in dolgo obdobje, katerega trajanje določimo z izgubo teže, po doseganju želene teže pa lahko nadaljujete na tretjo stopnjo. V tem času ne pride do hitrega, a stabilnega hujšanja brez škode za zdravje..

Hranilna vrednost izdelkov se porazdeli na naslednji način:

  • Zajtrk (8.00 - 10.00) - dovoljeno je doseči 4 točke.
  • Drugi zajtrk (11.00 - 12.00) je 2 točki.
  • Kosilo (14.00 - 15.00) - tudi 2 točki.
  • Popoldanska malica (16.00 - 18.00) - le 1 točka.
  • Večerja (18.00 - 20.00) - 0 točk.

Kako pravilno izračunati točke?

Za obrok so na primer 4 točke, nato pa lahko dobite pravo količino na različne načine:

  • Izdelek iz četverotočnega oddelka je dopolnjen z izdelkom 0 točk.
  • Lahko vzamete izdelek s tremi točkami in enim točkom ter po želji dodate "nič"..
  • Dva izdelka s seznama z dvema točkama.
  • Hkrati upoštevajte, da skupna količina hrane ne sme presegati 250 ml (en kozarec).
  • Priporočljivo je izbrati izdelke z nižjo oceno in jih kombinirati.

Tretje obdobje "Vzdrževanje teže"

Pravzaprav je to slog zdrave prehrane, ki se ga je treba nenehno držati. V tem obdobju se postopoma dodajajo proizvodi druge faze. Sprva lahko vsakem obroku dodate eno točko, ne pa večerji. Pomembno je spremljati spremembe teže v enem tednu. Če boste še naprej shujšali, lahko naslednji teden dodate dodatno točko vsem obrokom, spet izključujoč večerjo. Ko se je izguba teže ustavila, lahko zapustite prehranski sistem takšen, kot je. Opazili ste, da se teža vrača - vzemite 1 točko nazaj, dokler teža ne ustreza vašim zahtevam.

Glavna prednost prehrane je, da je zasnovana za "zagon" metabolizma:

  • Za pospešitev metabolizma izvajamo prvo fazo prehrane, ki je neke vrste stresanje za telo in maščobne obloge se hitro izgorevajo.
  • Pravilna porazdelitev živil (brez ogljikovih hidratov za večerjo) spodbuja sproščanje rastnega hormona, hormona, ki spodbuja sintezo beljakovin in krepi lipolizo (uporaba maščobnih kislin iz maščobnih depojev kot energenta).
  • Če popoldne ne jemljemo ogljikovih hidratov in tudi ne jemo hrane po 18. uri, se zaloge glikogena v jetrih izčrpajo in telo preide na uporabo maščobe kot vira energije. Zato med spanjem izgoreva največja količina maščobe..
  • Omejevanje ogljikovih hidratov čez dan pozitivno vpliva tudi na presnovo. Če jih je presežek, se glikogen ne porabi iz rezerv. In odvečna glukoza se bo pretvorila v maščobo, tudi če prehranske maščobe niso iz prehrane.
  • Zelenjava in sadje, ki vsebuje vlaknine, sta potrebna za izboljšanje delovanja prebavil, odstranjevanje toksinov in odvečnega holesterola.
  • Uživanje vitke beljakovinske hrane je bistvenega pomena za izgradnjo mišičnega tkiva, obnovo tkiva, delovanje imunskega in hormonskega sistema in ne za obnavljanje "maščobnih rezerv".
  • Prehrano lahko uporabljate, če je moten metabolizem lipidov, saj vsebuje hrano z malo maščob, malo holesterola in veliko zelenjave.
  • Pitje veliko vode pozitivno vpliva na presnovo in izločanje strupov iz telesa.

Tako vam ta prehranski program omogoča, da se znebite maščobnih oblog, saj se upoštevajo vsi dejavniki, potrebni za obnovo metabolizma..

Če želite pospešiti metabolizem, morate povečati telesno aktivnost. Med vadbo se porabi več kalorij in celo nekaj ur po vadbi se metabolizem poveča. Bolj kot intenzivno treniramo, višja je stopnja presnovnih procesov, hitrejši bo proces normalizacije telesne teže.

Tabela s presnovo prehrane s prehrano

Za natančnejše upoštevanje in olajšanje prehrane je sestavljena tabela izdelkov, na podlagi katere lahko sestavite raznolik jedilnik po svojih željah.

TočkeIzdelki
0
  • jajca;
  • meso - piščančje prsi, puran, zajec;
  • morski sadeži in ribe;
  • mlečni izdelki (2% maščobe in manj);
  • zelenice in zelenjava (sveža ali kuhana na pari);
  • limona in apna;
  • morske alge;
  • grah;
  • čebula in česen;
  • vlaknine (končni izdelek);
  • gobe;
  • grozdni in jabolčni kis;
  • začimbe, gorčica.
1
  • fižol;
  • jagode;
  • zelenjavni sokovi (sveže stisnjeni).
2
  • rastlinska olja;
  • kuhana zelenjava (korenje, pesa);
  • hrustljav kruh;
  • oljke;
  • kozji sir;
  • sadje (kislo, sladko in kislo);
  • žita - rjavi riž, ajda, ovsena kaša;
  • semena in oreški, musli;
  • mlečni izdelki (2-4% maščobe);
  • govedina, teletina, piščanec, jagnjetina;
  • klavnični odpadki (jetra, ledvice, srce).
3
  • črna čokolada;
  • sir (trdi in predelani);
  • sveže stisnjeni sadni sokovi;
  • proso;
  • koruza;
  • jogurti z dodatki;
  • polnozrnati muesli.
4
  • mlečni izdelki (od 4% maščobe);
  • alkoholne pijače;
  • sladke pijače s plinom;
  • majoneza;
  • konzervirana hrana;
  • krompir;
  • zdrob;
  • moka;
  • pekovski izdelki;
  • svinjina, raca, gos;
  • mlečna čokolada;
  • sladoled;
  • slaščice;
  • sladkor, marmelada;
  • kondenzirano mleko.

Dovoljeni izdelki

Najbolj nizkokalorična in zdrava hrana so:

  • Jajca, ki jih lahko jeste kuhana in omlete z zelenjavo.
  • Piščančje prsi, zajec, puranjski file dovoljeno kuhamo ali pečemo (brez dodajanja olja) z zelenjavo. Ko se doda olje, se rezultat poveča.
  • Iz morskih sadežev lahko jeste škampe, školjke, lignje, lončke hobotnice, kuhane in pečene.
  • Pusto ribe.
  • Zeleni grah, sveža zelenjava, gobe, čebula, česen, zelena solata, zelišča in različne vrste morskih alg.
  • Začimbe, gorčica, hren, naravni kis (grozdje in jabolko).
  • Vlakna v vrečah.
  • Limona, lipa - oblačijo solate, dodajo zelenjavne sokove, da dodajo okus, amaterji pa jih dodajo v čaj.
  • Mlečni izdelki do 2% maščobe.

Na drugem mestu so jagode, kuhan fižol, zelenjavni sokovi (naravni). Jagode se uporabljajo v količini 100 g, če jih uporabljamo kot dodatek k skuti. Fižol lahko jeste sami ali ga dodate solatam in zelenjavnim enolončnicam.

Kuhano korenje in pesa imata visok glikemični indeks in ga uživamo v omejenih količinah..

Rastlinska olja je mogoče zamenjati (sončnična, lanena, oljčna, orehova, grozdna semena) in uporabiti za preliv solat in v že pripravljenih obrokih največ 1 žlico na dan. Uporabljajo se lahko tudi za peko.

Dietna piščančja prsa

Orehe in semena lahko uporabljate v solatah. Oljke in oljke se uporabljajo tudi kot dodatki v jedeh.
Lahko kuhate jedi iz piščanca (drugi deli, vendar ne pozabite, da je vsebnost kalorij višja kot v prsih), teletina in govedina ter pusto jagnjetino.

Kar zadeva stranske proizvode, jih je treba zaužiti omejeno (kot dodatke v solatah) zaradi visoke vsebnosti holesterola..

Feta in sir feta naj imata prednost pred trdimi siri, čeprav sta tudi dovoljena.

Od žit so najprimernejša ajda, divji riž, ovsena kaša (zdrob in proso sta za eno lestvico višja).

Dovoljeni so tudi mlečni izdelki (4% maščobe in več), sladki jogurti z dodatki, vendar je treba upoštevati njihov vrhunski sistem.

Tabela odobrenih izdelkov

Zelenjava in zelenice

Beljakovine, gMaščoba, gOgljikovi hidrati, gKalorije, kcal
bučke0,60,34.624
zelje1.80,14.727
kislo zelje1.80,14.4devetnajst
cvetača2.50,35.4trideset
kumare0,80,12.815
redkev1,20,13.4devetnajst
paradižnik0,60,24.220
buče1,30,37,728

Sadje

lubenica0,60,15.825
češnja0,80,511.352
nektarin0,90,211.848
breskve0,90,111.346
slive0,80,39.642
jabolka0,40,49.847

Jagode

Lingonberry0,70,59.643
robidnica2.00,06.431
malina0,80,58.346
ribez1.00,47.543

Žitarice in žitarice

ajda (nezemeljska)12.63.362.1313
ovsena drobtina12.36.159.5342
prosojno drobljenje11.53.369.3348

Pekarski izdelki

rženi kruh6.61,234.2165
otrobi kruh7.51,345.2227
zdravnikov kruh8.22.646.3242
polnozrnat kruh10.12,357.1295

Mlečni izdelki

mleko3.23.64.864
kefir3.42.04.751
skuhano mleko2.92.54.153
acidofil2.83.23.857
jogurt4,32.06.260

Sir in skuta

skuta 0,6% (z nizko vsebnostjo maščob)18,00,61.888
skuta 1,8% (z nizko vsebnostjo maščob)18,01.83.3101
skuta 5%17.25,01.8121

Mesni izdelki

goveje meso18.919.40,0187
goveji jezik13.612.10,0163
telečja19.71,20,090
zajec21,08,00,0156

Ptica

kokoš16.014,00,0190
puran19.20,70,084
piščančja jajca12.710.90,7157

Olja in maščobe

koruzno olje0,099.90,0899
olivno olje0,099.80,0898
sončnično olje0,099.90,0899

Brezalkoholne pijače

mineralna voda0,00,00,0-
črni čaj brez sladkorja0,10,00,0-

Sokovi in ​​kompoti

korenčkov sok1.10,16.428
slivov sok0,80,09.639
paradižnikov sok1.10,23.821
bučni sok0,00,09,038
sok iz šipkovega šipka0,10,017.670
jabolčni sok0,40,49.842
* podatki so navedeni za 100 g izdelka

Popolnoma ali delno omejeni izdelki

Prepovedanih izdelkov kot takih ni. Če pa stalno uživate hrano, ocenjeno na 4 točke, se boste vrnili k običajni prehrani in hujšanja ne bo. Seveda, kaj je treba izključiti iz prehrane (če je zaželen hiter rezultat) ali ostro omejiti in redko uporabiti naslednja živila:

  • hitri ogljikovi hidrati: pekarna, kondenzirano mleko, sladke sladice, sladkor, sladkarije, čokolada, sladoled;
  • krompir, beli kruh;
  • ni priporočljivo pogosto uporabljati sladkih in pakiranih sokov, suhega sadja (le v omejenem obsegu);
  • mastno meso, ribe in mlečni izdelki;
  • klobase, slanina, konzervirana hrana v olju, klobase in drugi izdelki s konzervansi;
  • zdrob in testenine;
  • odreči ocvrti hrani in uživanju vročih omak, majoneze, ki spodbujajo apetit.

Meni (način napajanja)

Ker je druga faza prehrane najdaljša (po potrebi ji lahko sledite ves čas), je zato na voljo jedilnik za teden za fazo "Stabilno izgorevanje maščob". Šele na začetku se vam bo zdelo težko izračunati točke, nato pa boste brez težav krmarili po izdelkih in čez nekaj dni boste imeli sprejemljivo in enostavno izvedljivo prehrano. Jedilnik je lahko popoln in raznolik.

Ponedeljek

Zajtrk
  • ovsena kaša v vodi z dodatkom jagodičja;
  • kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Kosilo
  • 2 nesladkani jabolki.
Kosilo
  • 150 g kuhanega govejega mesa;
  • sveža zelenjava v obliki solate 100 g.
Popoldanska malica
  • 150 g skute;
  • 100 g jagod.
Večerja
  • omleta z zelenjavo.

Torek

Zajtrk
  • krompirjeva enolončnica z gobami;
  • čaj.
Kosilo
  • zelenjavna solata s sirom feta.
Kosilo
  • sirotka okroška (kumare, zelišča, jajca, kuhana piščančja prsa).
Popoldanska malica
  • skuto z jagodami.
Večerja
  • koktajl z morskimi sadeži.

Sreda

Zajtrk
  • skuta skuta;
  • zeleni čaj.
Kosilo
  • 2 hruški.
Kosilo
  • dušena piščančja jetra;
  • zelenjavna solata.
Popoldanska malica
  • skuto z jagodami.
Večerja
  • solata z morskimi algami z zelenim grahom.
  • kuhana riba.

Četrtek

Zajtrk
  • ovsena kaša z jagodami;
  • kefir.
Kosilo
  • avokadova solata z zelišči.
Kosilo
  • zelenjavna enolončnica s fižolom.
Popoldanska malica
  • dušen jajčevci s paradižnikom in zelišči.
Večerja
  • kuhana piščančja prsa;
  • zelenjava.

Petek

Zajtrk
  • cheesecakes;
  • mleko.
Kosilo
  • zelenjavna enolončnica s fižolom.
Kosilo
  • zelenjavna solata z olivami in feta sirom.
Popoldanska malica
  • fižolova solata s paradižnikom in zelišči.
Večerja
  • pečen puran;
  • zeleni grah.

Sobota

Zajtrk
  • polnozrnati muesli;
  • kos sira feta;
  • čaj.
Kosilo
  • sadna solata.
Kosilo
  • Grška solata s sirom feta.
Popoldanska malica
  • mlečni koktajl z jagodami.
Večerja
  • pečeno kunčje meso;
  • morske alge.

Nedelja

Zajtrk
  • kuhan stročji fižol s koruzo in zelišči;
  • čaj.
Kosilo
  • korenčkova solata (kuhana) z grahom.
Kosilo
  • fižolova enolončnica z jajci in zelišči.
Popoldanska malica
  • skuta z nizko vsebnostjo maščob z jagodami.
Večerja
  • pečena tuna;
  • zelenjava.

Recepti

"Enotočkovne" jedi

Solata iz fižola in piščančjih prsi

Paradižnik, kuhana prsa, rdeči fižol, zelena solata, začimbe, limonin sok, čebula.

Solata iz fižola in piščančjih prsi

Sesekljajte paradižnik, piščančje prsi, dodajte kuhan fižol, začimbe, čebulo. Začinite z limoninim sokom ali vinskim kisom.

Jedilni jajčevci s paradižnikom, stročji fižol

Jajčevci, paradižnik, stročji fižol, koper, česen, sol, poper.

Jajčevce narežite, posolite in čez nekaj časa iztisnite grenkobo. Odstranite kožico paradižniku in drobno sesekljajte. Jajčevce in fižol postavite v ponev z malo vode. Pokrijte in kuhajte. Nekaj ​​minut, dokler ni pripravljeno, dodajte paradižnik, česen, sol, koper, poper. Za izboljšanje okusa lahko dodate limonin sok ali jabolčni kis..

"Dvotočkovne" jedi

Grška solata

Paradižnik, kumara, rdeča čebula, feta sir, oljke, oljčno olje, limonin sok, bazilika, poper.

Pripravite si preliv z začimbami, oljnim limoninim sokom. Naključno narezan paradižnik, kumara, čebula, sir. Premešamo, prelijemo s prelivom, okrasimo z olivami in baziliko.

Stročji fižol, jajce in zelenjava enolončnica

Stročji fižol, jajca, rastlinsko olje, začimbe, špinača, zelena čebula, peteršilj (koper), sol.

Fižol skuhajte, dodajte sesekljano zeleno čebulo, peteršilj, špinačo, začimbe, rastlinsko olje in sol. Položimo v manjšo posodo, prelijemo z jajčno mešanico in spečemo.

"Tritočkovne" jedi

Pečeni purani kotleti s sirom

Turški file, sol, začimbe, koper, trdi sir.

Pečeni purani kotleti s sirom

Iz fileja pripravite mleto meso, dodajte začimbe po okusu, svoje najljubše zelenice, malo solite, če upoštevate, da se bo v mleto meso vnesel sir. Trdi sir narežite na kocke in dodajte v mleto meso. Vse dobro premešamo, oblikujemo rezine in jih pečemo v pečici. Po želji lahko sir postavimo v obliki bloka na sredino rezine in oblikujemo rezino.

Rakova solata s koruzo in zelišči

Rakovinsko meso (rakovice), zamrznjena ali konzervirana koruza, kumara, zelena čebula, poljubno zelenje, kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob.

Meso in kumare iz rakov narežite, dodajte kuhano koruzo, zelišča in kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, sol.

"Štiritočkovne" jedi

Krompirjeva enolončnica z gobami

Krompir, šampinjoni, rastlinsko olje, čebula, sol, poper, koper, sir.

Krompirjeva enolončnica z gobami

Krompir skuhamo v njihovi "enotni", olupimo in narežemo na rezine. Čebulo prepražimo v rastlinskem olju, ji dodamo sesekljane gobe, začinimo s soljo in poprom ter pripeljemo do pripravljenosti. Krompir damo v plast, začinimo s soljo in poprom, potresemo z zelišči. Na vrh položite plast gob, nato spet plast krompirja. Pečemo v pečici, nekaj minut, dokler niso pripravljeni, potresemo z naribanim sirom.

Kaša iz ovsene kaše z jagodami

Ovseno kašo skuhajte v vodi na običajen način in ji dodajte malo soli. Pred porcijo dajte kašo na kašo.

Prednosti in slabosti

prednostiMinusi
  • Uravnotežen in enostaven za prenašanje. Izboljša metabolizem, hormone in delovanje prebavil.
  • Izboljša stanje kože.
  • Nekateri težko prenašajo zaradi omejitev enostavnih ogljikovih hidratov (zlasti na prvi stopnji).
  • Lahko povzroči napihnjenost.

Presnovna prehrana, pregledi in rezultati

Ta dieta vključuje raznoliko prehrano, ki temelji na živilih z nizkim glikemičnim indeksom. Ocene presnovne prehrane so večinoma pozitivne. Številni ljudje so cenili učinkovitost prehrane, prenaša se zlahka, ni lakote, teža pa počasi upada.

Tudi ocene zdravnikov so pozitivne. Tu je nekaj nasvetov in trikov:

  • Dieta, ki spodbuja presnovo, je uravnotežena in jo je mogoče nadaljevati dlje časa, da se spremeni človekovo prehranjevalno vedenje. Omogoča optimalno hujšanje, v povprečju 3-4 kg na mesec.
  • Priporočljivo je voditi dnevnik hrane, ki pomaga oceniti količino zaužite hrane. Uporaba na tešče in nizkokalorične diete je seveda bolj učinkovita v smislu izgube teže, vendar kasneje povzročijo povečano povečanje telesne teže.
  • Prva faza je prepovedana med nosečnostjo in dojenjem. Ni ga priporočljivo opazovati pri tistih osebah, ki doživljajo čezmerno fizično in duševno obremenitev. Paziti je treba pri sladkorni bolezni in drugih endokrinih boleznih..
  • V prvih tednih je možen pojav neprijetnih občutkov v obliki nadutosti..
  • Povečanje telesne aktivnosti je najpreprostejši in najučinkovitejši način za hujšanje, še posebej, če imate odpornost na inzulin. Redna telesna aktivnost jo zmanjša s povečanjem absorpcije glukoze v mišice. Redna telesna aktivnost (plavanje, vrtnarjenje) vodi k izboljšanju vseh laboratorijskih parametrov pri metaboličnem sindromu, spremlja pa ga tudi izguba teže.
  • Najvarnejši in najučinkovitejši v prvi fazi prehrane, dejavnosti z nizko intenzivnostjo: hoja, pilates ali joga.
  • Glavna stvar je, da mora človek razviti stabilno motivacijo za dolgoročno izvajanje priporočil o prehranski prehrani in telesni aktivnosti, takrat bo učinek boljši..

Pregledi tistih, ki so shujšali, kažejo, da je pogosteje izguba telesne teže znašala 4-5 kg ​​na mesec. Nekateri jih imajo več, odvisno od začetne teže in telesne aktivnosti v tem obdobju. Najbolj intenzivna izguba teže v prvi fazi prehrane - do 7-10 kg v dveh tednih.

  • "... Dieta za tiste, ki ne prenašajo prehranskih omejitev. Po eni strani je lahkoten in preprost, na drugi strani vam omogoča, da se delite s kilogrami. Najprej sem nehala dodajati sladkor v čaj. Pijem jabolčni kis (razredčim 1 tsp v kozarcu vode). Jedem zelenjavo, solate, piščanca in pusto ribe. Obožujem lignje iz morskih sadežev, a zdaj brez majoneze ni zelo okusna, zato poskušam dodati nemastno kislo smetano, limonin sok in poper. "
  • "... Verjamem, da prehrana ni težka - raznolika in zdrava prehrana in lakote ne. V 2 mesecih sem že shujšala za 9 kg in bom še naprej delala na sebi. Res je, da je piščančja prsa v tem času malce utrujena in je malo zelenja od zelenjave. Spijem približno 2,5 litra vode. Dobro se počutim in sklepi so me nehali boleti (menda zaradi izgube teže) ";
  • »… Dieta resnično deluje. Držim se ga že pet mesecev, prvi sem izgubil 7 kg. Nato je teža nekoliko zastala, vendar še vedno pušča 2,5-3 kg na mesec. Zelo sem zadovoljen s težo in s tem, da sem se začel počutiti bolje. Sprva je bilo težko izračunati, koliko jesti in narediti jedilnik. Čez 2-3 tedne se sistem prikaže in samodejno začneš kuhati sam ".

Cena prehrane

Dieta ni zelo draga, saj v njej prevladujejo zelenjavne jedi. Za izračun stroškov smo vzeli tedenski meni, stroški pa so znašali 1300 - 1400 rubljev. v tednu.

Izobrazba: Končal je medicinsko šolo v Sverdlovsku (1968 - 1971) in diplomiral medicinski asistent. Diplomiral na Medicinskem inštitutu v Donecku (1975 - 1981) in diplomiral iz epidemiologa in higienika. Podiplomski študij je končal na Centralnem raziskovalnem inštitutu za epidemiologijo v Moskvi (1986 - 1989). Akademski študij - kandidat medicinskih znanosti (diploma je bila dodeljena 1989, zagovor - Centralni raziskovalni inštitut za epidemiologijo, Moskva) Končal številne napredne tečaje za epidemiologijo in nalezljive bolezni.

Delovne izkušnje: Delo kot vodja oddelka za dezinfekcijo in sterilizacijo 1981 - 1992. Vodja oddelka za zelo nevarne okužbe 1992 - 2010 Učna dejavnost na Medicinskem inštitutu 2010 - 2013.

Opomba!

Ocene

Dober dan! Mi lahko prosim poveste, ali je med dieto mogoče uživati ​​čaj in kavo (brez sladkorja in mleka)??

Začela sem s dieto, zanima me pa vprašanje, če lahko odgovorite, kako je z dodatki, kot je želatina, lahko uporabite škrob?