Kaj je metabolični sindrom?

Trenutno so srčno-žilne bolezni (miokardni infarkt, možganska kap itd.) In diabetes mellitus tipa 2 vodilni vzroki smrti, zato je preprečevanje teh bolezni pomemben problem našega časa. Preprečevanje katere koli bolezni temelji na boju proti dejavnikom tveganja. Izraz metabolični sindrom se v medicini uporablja natančno za zgodnje odkrivanje in odpravljanje dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni in diabetes..

Motnje, ki so del metaboličnega sindroma, ostanejo neopažene dlje časa, pogosto se začnejo oblikovati v otroštvu in mladostništvu, neizogibno vodijo do aterosklerotičnih bolezni, diabetesa in arterijske hipertenzije. Pogosto bolnikom z debelostjo, "rahlo" povišano ravnijo glukoze, krvnemu tlaku na zgornji meji norme ne posvečajo dovolj pozornosti. Šele, ko se ti dejavniki tveganja razvijejo v resne bolezni, dobi bolnik zdravstveno oskrbo..

Pomembno je, da dejavnike tveganja identificiramo in popravimo čim prej, preden privedejo do srčno-žilnih katastrof. Pri tem ima ogromno vlogo uvedba in uporaba takega koncepta, kot je metabolični sindrom..

Presnovni sindrom je kompleks sprememb, povezanih s presnovnimi motnjami. Celični hormon inzulin preneha zaznavati in ne opravlja svojih funkcij. V tem primeru se razvije inzulinska rezistenca ali neobčutljivost za insulin, kar vodi do motene absorpcije glukoze v celicah, pa tudi do patoloških sprememb v vseh sistemih in tkivih. Danes se v skladu z 10. mednarodnim klasifikatorjem bolezni metabolični sindrom ne šteje za ločeno bolezen. To je stanje, ko telo hkrati trpi za štirimi boleznimi (motnjami):

  • hipertenzija
  • debelost
  • ishemična bolezen srca
  • diabetes mellitus tipa 2

V razvitih državah, kjer večina prebivalstva vodi sedeč način življenja, 10–25% ljudi, starejših od 30 let, trpi za temi motnjami. V starejši starostni skupini se kazalniki zvišajo na 40%. Tako je v Evropi število bolnikov preseglo 50 milijonov. V naslednjem četrtletju se bo pojavnost povečala za 50%. V zadnjih dveh desetletjih se je število bolnih otrok in mladostnikov povečalo na 6,5%. Te alarmantne statistike so povezane z odvisnostjo od ogljikovih hidratov..

Presnovni sindrom prizadene predvsem moške. Ženske se soočajo s to boleznijo med menopavzo in po njej. Pri pravičnejšem spolu po 50 letih se tveganje za razvoj metaboličnega sindroma poveča za 5-krat. Na žalost sodobna medicina ne more pozdraviti metaboličnega sindroma. Vendar pa obstaja nekaj dobrih novic. Večina sprememb, ki se razvijejo kot posledica metaboličnega sindroma, je povratnih. Kompetentno zdravljenje, pravilna prehrana in zdrav življenjski slog pripomorejo k daljši stabilizaciji stanja.

Vzroki metaboličnega sindroma

Inzulin ima v telesu številne funkcije. Toda njegova glavna naloga je, da se veže na insulinsko občutljive receptorje, ki so v membrani vsake celice. Po tem se zažene mehanizem prenosa glukoze iz medceličnega prostora v celico. Tako inzulin "odpira vrata" celici za glukozo. Če se receptorji ne odzovejo na inzulin, potem se hormon in glukoza kopičita v krvi. Razvoj metaboličnega sindroma temelji na neobčutljivosti na inzulin - inzulinsko rezistenco. Ta pojav lahko povzročijo številni razlogi..

1. Genetska nagnjenost Pri nekaterih ljudeh je inzulinska neobčutljivost genetska. Gen, ki je odgovoren za razvoj metaboličnega sindroma, se nahaja na kromosomu 19. Njegove mutacije lahko privedejo do tega

  • celice nimajo dovolj receptorjev, ki so odgovorni za vezavo inzulina;
  • receptorji niso občutljivi na inzulin;
  • imunski sistem naredi protitelesa, ki blokirajo insulinske receptorje;
  • trebušna slinavka proizvaja nenormalni inzulin.

2. Dieta z veliko maščob in ogljikovih hidratov je najpomembnejši dejavnik pri razvoju presnovnega sindroma. Nasičene maščobne kisline, ki jih v velikih količinah dobimo z živalskimi maščobami, prispevajo k razvoju debelosti. Poleg tega maščobne kisline povzročajo spremembe v celičnih membranah, zaradi česar so neobčutljive na delovanje inzulina. Prekomerna visokokalorična prehrana vodi v dejstvo, da v kri vstopa veliko glukoze in maščobnih kislin. Njihov presežek se odloži v maščobnih celicah v podkožnem maščobnem tkivu, pa tudi v drugih tkivih. To vodi k zmanjšanju njihove inzulinske občutljivosti..

3. Sedentaren življenjski slog. Zmanjšanje telesne aktivnosti pomeni zmanjšanje hitrosti vseh presnovnih procesov, vključno z razgradnjo in asimilacijo maščob. Maščobne kisline blokirajo transport glukoze v celico in zmanjšajo občutljivost njene membrane na inzulin.

4. Dolgotrajna nezdravljena arterijska hipertenzija. Povzroči moteno periferno cirkulacijo, ki jo spremlja zmanjšanje občutljivosti tkiva na inzulin.

5. Zasvojenost z nizkokaloričnimi dietami. Če je vsebnost kalorij v dnevni prehrani nižja od 300 kcal, to vodi do nepopravljivih presnovnih motenj. Telo "prihrani" in nabere rezerve, kar vodi do povečanega odlaganja maščob.

6. Dolgotrajni duševni stres in stres motijo ​​živčno regulacijo organov in tkiv. Posledično je motena proizvodnja hormonov, vključno z inzulinom, in reakcija celic nanje..

7. Jemanje zdravil za antagoniste insulina:

  • glukagon;
  • kortikosteroidi;
  • peroralni kontraceptivi;
  • ščitnični hormoni.

Ta zdravila zmanjšujejo vnos glukoze v tkiva, kar spremlja zmanjšana občutljivost za inzulin.

8. Preveliko odmerjanje insulina pri zdravljenju sladkorne bolezni. Nepravilno izbrano zdravljenje vodi v dejstvo, da je v krvi velika količina inzulina. Je zasvojenost receptorjev. Inzulinska odpornost je v tem primeru nekakšna zaščitna reakcija telesa pred visoko koncentracijo inzulina.

9. Hormonske motnje. Maščobno tkivo je endokrini organ in izloča hormone, ki zmanjšujejo občutljivost na inzulin. Poleg tega je bolj izrazita debelost, slabša je občutljivost. Pri ženskah s povečano proizvodnjo testosterona in zmanjšanim estrogenom se maščobe kopičijo v "moškem" tipu, delo krvnih žil je moteno in razvija se arterijska hipertenzija. Znižanje ravni ščitničnih hormonov lahko povzroči tudi zvišanje ravni lipidov (maščob) v krvi in ​​razvoj insulinske odpornosti.

10. Starostne spremembe pri moških. Proizvodnja testosterona se s starostjo zmanjšuje, kar vodi v odpornost na inzulin, debelost in hipertenzijo.

11. Spalna apneja. Zadrževanje diha med spanjem povzroči stradanje možganov s kisikom in povečano proizvodnjo rastnega hormona. Ta snov prispeva k razvoju neobčutljivosti na inzulin.

Simboli presnove

Upoštevajte vsa merila za metabolični sindrom.

1. Glavno in obvezno merilo je trebušna debelost, tj debelost, pri kateri se maščobno tkivo odlaga predvsem v trebuhu. Včasih se ta debelost imenuje "jabolčna vrsta" ali "androidna" debelost. Maščobno tkivo se nabira ne samo pod kožo, ampak tudi okoli notranjih organov. Ne le da jih stisne, oteži jim delo, ampak igra tudi vlogo endokrinega organa. Maščoba sprošča snovi, ki povzročajo vnetja in povečajo raven fibrina v krvi, kar poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov. Odlaganje maščob, predvsem na stegnih in zadnjici („hruškasti“, „ginoidni“), nima takšnih škodljivih posledic in ne velja za merilo presnovnega sindroma. Določiti trebušno debelost je zelo preprosto, dovolj je izmeriti pas na ravni sredine razdalje med robovi rečnih lokov in iumusa. Za kavkaški narod so kazalci trebušne debelosti volumen pasu pri moških nad 94-102 cm, pri ženskah - več kot 80-88 cm. Za azijsko prebivalstvo je kazalnik debelosti pri moških strožji - obseg pasu je več kot 90 cm, pri ženskah pa tudi več kot 80 cm.

2. Arterijska hipertenzija se diagnosticira, če je sistolični krvni tlak večji ali enak 130 mm. rt. Čl., Diastolična več kot 85 mm ali večja. rt. Umetnost. Rdeče lise na prsih in vratu. To so znaki povečanja tlaka, povezanega z vazospazmom, ki ga povzroča odvečni inzulin..

3. Kršitve lipidnega spektra. Za diagnozo je potreben biokemični krvni test: določitev ravni triacilgliceridov in lipoproteinskega holesterola visoke gostote.

4. Za kršitev presnove ogljikovih hidratov velja, da je raven glukoze v krvi na tešče več kot 5,6 mmol / l ali zdravljenje s hipoglikemičnimi zdravili.

Diagnoza metaboličnega sindroma

Po potrebi bo zdravnik predpisal dodaten pregled:

- 24-urno spremljanje krvnega tlaka, EKG študija, ultrazvočni pregled srca in ožilja, določanje biokemičnih parametrov krvnih lipidov, jetrnih in ledvičnih preiskav, določanje glukoze v krvi 2 uri po obroku ali po peroralnem preskusu tolerance na glukozo.

Zdravljenje presnovnega sindroma

Zdravljenje metaboličnega sindroma je sestavljeno iz ohranjanja zdravega načina življenja in zdravil. Sprememba življenjskega sloga pomeni spremembo prehrane, vadbo in opustitev slabih navad. Farmakoterapija (predpisovanje zdravil) ne bo imela učinka, če bolnik ne bo upošteval pravil prehrane in telesne dejavnosti.

Priporočila o prehrani za metabolični sindrom

- Preveč stroge diete in postenje zelo odvračajo. Izguba telesne teže mora biti postopna (za 5-10% v prvem letu). S hitrim zmanjšanjem telesne teže pacient težko ohrani dobljeni rezultat, skoraj vedno se izgubljeni kilogrami tudi hitro vrnejo.

- Bolj koristno in učinkovito bo spremeniti sestavo prehrane: zmanjšati porabo živalskih maščob, nadomestiti živalske maščobe z rastlinskimi, povečati porabo rastlinskih vlaknin, vlaknin in zmanjšati porabo namizne soli.

- Sladkorne gazirane pijače, slaščice, hitro hrano je treba skoraj v celoti odpraviti.

- Bolje je omejiti porabo kruha na 150-200 gramov na dan.

- Juhe naj bodo večinoma zelenjavne.

- Iz mesnih izdelkov je bolje izbrati nizko vsebnost maščob, vrste govejega mesa, perutnine ali rib v kuhani ali aspicirani obliki.

- Iz žit je bolje uporabiti ajdovo in ovseno moko, možno je tudi riž, proso, biserni ječmen, žita je bolje, če je mogoče čim bolj omejiti zdrob.

- Krompir, korenje, pesa, priporočljivo je zaužiti največ 200 gramov na dan. Zelenjavo, bogato z vlakninami (paradižnik, kumare, paprika, zelje, zelena solata, redkev, bučke) in zelenjavo lahko uživamo skoraj brez omejitev v surovi, kuhani ali pečeni obliki.

- Priporočljivo je, da jajca ne uporabljate več kot 1-2 kosov na dan.

- Sadje in jagodičje lahko zaužijete do 200-300 gramov na dan.

- Mleko z minimalno vsebnostjo maščob, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in skuta - 1-2 kozarca na dan. Smetano, maščobne sire, kislo smetano je priporočljivo uživati ​​občasno.

- Od dovoljenih pijač čaj, šibka kava v zmernih količinah, paradižnikov sok, kompoti in sokovi iz jagodičevja in kislega sadja, boljši domač brez sladkorja.

Boj proti slabim navadam: omejevanje alkohola, opustitev kajenja.

Seznam priporočenih izdelkov:

  • sorte živalskega mesa z nizko vsebnostjo maščob (teletina, zajec, piščanec brez kože) in perutnine 150-200 g na dan;
  • ribe in morski sadeži 150 g;
  • jajca - 1-2 na dan v obliki omlete ali trdo kuhana;
  • mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
  • skuta 100-200 g;
  • nizke maščobne in blage sorte trdega sira - omejene na 30 g;
  • goveje klobase z nizko vsebnostjo maščob ali kuhana klobasa 2-krat na teden;
  • zelenjava 25% surova, ostalo kuhano, kuhano, pečeno, kuhano na pari (vsaj 400 g).

Priporočamo zeleno zelenjavo;

  • nesladkano sadje in jagode do 400 g. Sveže, zamrznjeno ali konzervirano brez sladkorja.
  • kislo zelje, oprano z vodo;
  • kaša iz bisernega ječmena, ajde, jajčna drobljenec, rjavi riž. 150-200 g na porcijo z omejenim kruhom;
  • prvi tečaji (250–300 g) na mesu, ribah ali gobah, brez maščob, vegetarijanskih juhah;
  • polnozrnat kruh, otrobi do 200 g;
  • čaji brez sladkorja, sadni in zelenjavni sokovi;
  • trak temne čokolade, želeja in mousse nadomestkov sladkorja;
  • poraba tekočine je omejena na 1,5 litra. To povzroči povečano razgradnjo maščob v telesu..

Takšne izdelke je treba zavrniti:

  • slaščice: sladkarije, piškoti, kremni izdelki;
  • pekovsko blago, masleno in listnato pecivo so še posebej škodljivi;
  • mastno meso: svinjina, jagnjetina, raca;
  • konzervirana hrana, prekajeno meso in ribe, klobase, šunka;
  • riž, zdrob in ovsena kaša, testenine;
  • smetana, sladki jogurt, maščobna skuto in izdelki iz nje;
  • margarina, olje za kuhanje;
  • rozine, banane, grozdje, datlji in drugo sladko sadje;
  • majoneza, mastne vroče omake, začimbe;
  • sladke gazirane pijače, sokove in nektarje s sladkorjem.

Enkrat na 1-2 tedna si lahko vzamete prost dan in zmerno uživate "neželeno" hrano.

Priporočila za režim vadbe za metabolični sindrom

Priporočljivo je postopno povečanje telesne aktivnosti. Dajati je treba športe, kot so hoja, tek, telovadba, plavanje. Glavna stvar je, da je telesna aktivnost redna in v skladu z vašimi zmožnostmi..

Zdravila za metabolični sindrom

Farmakoterapija metaboličnega sindroma je namenjena zdravljenju debelosti, motenj presnove ogljikovih hidratov, arterijske hipertenzije in dislipidemije.

Pri zdravljenju metaboličnega sindroma sodelujejo endokrinologi. A glede na to, da se v bolnikovem telesu pojavijo različne patološke spremembe, bo morda potrebno posvetovanje: terapevt, kardiolog, nutricionist.

Preprečevanje presnovnega sindroma

Kaj moramo storiti?

  • Jejte prav. Jejte majhne obroke 5-6 krat na dan. Ne bi smeli čutiti lakote. V nasprotnem primeru telo, ki sprejema hranila, jih shrani v rezervo, kar prispeva k razvoju debelosti.
  • Premakni se več. Pomaga izgorevati kalorije in normalizira presnovo. Izkoristite vsako priložnost, da ste telesno aktivni: hodite v službo, se povzpnite po stopnicah, umijte tla z rokami, ne z mopsom.
  • Kupite članstvo v telovadnici ali bazenu. Porabljeni denar vas bo motiviral za obiskovanje pouka.
  • Masaža in samo-masaža. Ta postopek normalizira krvni obtok v tkivih, zlasti v spodnjih okončinah, zaradi česar so celice bolj občutljive na učinke inzulina..
  • Vzemite tečaj fizioterapije: tlačna komora, miostimulacija, krioterapija, terapija z blatom odlično pospešijo presnovo. Napotitev v fizično sobo lahko dobite pri zdravniku.
  • Hirudoterapija. Terapija s pijavki izboljšuje vse značilnosti krvi in ​​normalizira pretok krvi, kar je pomembno za vzdrževanje metabolizma v telesu.
  • Spremljajte raven holesterola. Po 40. letu starosti vsaj enkrat na leto preverite raven "dobrega" in "slabega" holesterola, tako da po potrebi takoj začnete z zdravljenjem.

Metabolični sindrom - pregled informacij

Vso vsebino iLive pregledajo medicinski strokovnjaki, da zagotovijo čim natančnejšo in resničnost.

Imamo stroge smernice za izbiro virov informacij in se povezujemo le na ugledne spletne strani, akademske raziskovalne ustanove in, kjer je to mogoče, dokazane medicinske raziskave. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave do teh študij.

Če menite, da je kateri koli od naših materialov netočen, zastarel ali kako drugače vprašljiv, ga izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Presnovni sindrom - skupina bolezni in patoloških stanj, ki temeljijo na odpornosti na inzulin.

V literaturi se uporabljajo naslednji sinonimi za metabolični sindrom: sindrom odpornosti na inzulin, sindrom večkratnih presnovnih motenj, plurimetabolični sindrom, hormonski metabolični sindrom, sindrom X, kvartet smrti, sindrom številčnosti.

Epidemiologija metaboličnega sindroma

V industrializiranih državah ima metabolični sindrom 15-30% odrasle populacije. Med ljudmi srednjih let je veliko ogroženih. Skupina tveganja za metabolični sindrom vključuje ljudi srednjih let z visceralno debelostjo, mejno arterijsko hipertenzijo in lipidno triado (zmerna hiperholesterolemija, hipertrigliceridemija in nizka raven HDL-C v serumu). Pri tej populaciji se prezgodnje aterosklerotične spremembe vaskularne intime določajo z visoko frekvenco..

Vzroki metaboličnega sindroma

Glavni razlog za razvoj metaboličnega sindroma je prirojena ali pridobljena izonestezija, tj. neobčutljivost perifernih tkiv (jeter, mišic, maščobnega tkiva itd.) na inzulin. Genetska nagnjenost k inzulinski odpornosti je povezana z mutacijo številnih genov. Hkrati se postavlja hipoteza, po kateri inzulinska rezistenca ni vzrok za razvoj metaboličnega sindroma, ampak še ena komponenta. Do tega zaključka smo prišli na podlagi študije o razširjenosti sestavin metaboličnega sindroma v različnih etničnih skupinah (črnci, belci v ZDA in Mehičani). Analiza pridobljenih podatkov je pokazala na prisotnost različnega genetskega dejavnika v etiologiji presnovnega sindroma. Ta hipotetični dejavnik je bil imenovan faktor Z. V interakciji je z inzulinsko občutljivimi tkivi, endotelijem, sistemom za uravnavanje krvnega tlaka, presnovo lipidov in lipoproteinov ter povzroča razvoj odpornosti na inzulin, aterosklerozo, hipertenzijo, dislipidemijo. Hiperinsulinemija pri presnovnem sindromu velja za kompenzacijsko stanje telesa na ozadju inzulinske odpornosti.

Presnovni sindrom

METABOLNI SINDROM

Presnovni sindrom je kompleks presnovnih, hormonskih in kliničnih motenj, ki so dejavniki tveganja za razvoj srčno-žilnih bolezni. Presnovni sindrom temelji na neobčutljivosti tkiv na inzulin (glavni hormon, odgovoren za vnos glukoze). To stanje imenujemo inzulinska rezistenca. Raven glukoze in insulina v krvi narašča (hiperinzulinemija), vendar glukoza ne vstopi v celice v potrebni količini.

Kljub dejstvu, da so bile ugotovljene nekatere genetske dovzetnosti za presnovne motnje, imajo motnje življenjskega sloga pomembno vlogo pri razvoju presnovnega sindroma. Zmanjšana telesna aktivnost in dieta z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov sta glavna razloga, da se metabolični sindrom povečuje. Približno 25% prebivalstva zahodnih držav trpi zaradi metaboličnega sindroma. Ta bolezen je pogostejša pri moških, pri ženskah, njena pogostost se poveča v obdobju menopavze..

Vzroki bolezni

Pri presnovnem sindromu hormonske motnje prispevajo k odlaganju maščobe v trebuhu, nad pasom. Obstaja trebušna vrsta debelosti. Po zadnjih raziskavah že samo maščobno tkivo prispeva k razvoju inzulinske odpornosti. Vendar pa ni mogoče vse sestavine presnovnega sindroma jasno povezati in razložiti z insulinsko odpornostjo, vsi možni vzroki in mehanizmi razvoja inzulinske rezistence pri trebušni debelosti niso bili proučeni..

Simboli presnove

Tabela 1. Glavne motnje, ki sestavljajo metabolični sindrom, in metode za njihovo diagnozo

Kršitve, združene z okvirom metaboličnega sindroma, so dolgotrajne asimptomatske, pogosto se začnejo oblikovati v adolescenci in adolescenci, že dolgo pred klinično manifestacijo v obliki diabetesa mellitusa, arterijske hipertenzije in aterosklerotičnih žilnih poškodb. Najzgodnejši znaki presnovnega sindroma so dislipidemija in arterijska hipertenzija. Seveda se ne pojavljajo vse komponente presnovnega sindroma hkrati..

  • trebušno-visceralna debelost (obseg pasu več kot 102 cm pri moških in več kot 88 cm pri ženskah);
  • inzulinska rezistenca z visokimi nivoji insulina;
  • dislipidemija (kombinacija hipertrigliceridemije, nizkega HDL holesterola in povečanja deleža majhnega LDL holesterola);
  • arterijska hipertenzija (krvni tlak nad 130/85 mm Hg);
  • zgodnja ateroskleroza in ishemična bolezen srca.

Možni očitki: povečana utrujenost, apatija, zasoplost, povečan apetit, žeja, povečano uriniranje, glavobol, suha koža, potenje.

Diagnostika

Tabela 2. Najpogosteje uporabljena merila za diagnozo metaboličnega sindroma

NCEP ATP III, 2001, 2005

Diagnozo metaboličnega sindroma opravi zdravnik ali endokrinolog. Ob imenovanju bo zdravnik opravil temeljit pregled z merjenjem teže in obsega pasu, merjenjem krvnega tlaka in zbiranjem anamneze bolezni. Nato so predpisani številni laboratorijski testi: podroben biokemični krvni test z določitvijo kazalcev presnove ogljikovih hidratov in lipidov, določanje insulina, spolnih hormonov in v krvi itd..

Razlikujemo bolezni, ki lahko spremljajo metabolični sindrom in so njegovi zapleti.

- diabetes mellitus tipa 2;
- prekomerna teža, zlasti trebušna debelost;
- arterijska hipertenzija;
- ishemična bolezen srca, periferna žilna bolezen;
- protin;
- sindrom policističnih jajčnikov;
- erektilna disfunkcija;
- maščobna hepatoza jeter.

Če imate simptome metaboličnega sindroma ali trpite za katero od naštetih bolezni, morate opraviti pregled, da izključite presnovni sindrom in po potrebi opravite zdravljenje. Zgodnja diagnoza metaboličnega sindroma je predvsem preprečevanje, preprečevanje ali zamuda manifestacije diabetesa mellitusa tipa II in aterosklerotičnih žilnih bolezni.

Zdravljenje presnovnega sindroma

Zdravljenje je predpisano glede na stopnjo presnovnih motenj in tistih bolezni, ki so ugotovljene pri bolniku. Zdravljenje je usmerjeno v popravljanje presnove ogljikovih hidratov, zmanjšanje telesne teže, lajšanje arterijske hipertenzije in simptomov sladkorne bolezni.

  • Kaj lahko narediš

Pri zdravljenju metaboličnega sindroma je izjemno pomembno natančno upoštevati vsa navodila zdravnika. Le v tem primeru bo metabolična korekcija ustrezna..

Ukrepi za zmanjšanje mase trebušno-visceralne maščobe so drugi enako pomemben pogoj terapije. Dejavnosti lahko razdelimo na uravnoteženo prehrano in zmerno telesno aktivnost. Dieta je sestavljena ob upoštevanju telesne teže, starosti, spola, stopnje telesne aktivnosti in prehranskih navad pacientov. Poraba maščob in hitro prebavljivih ogljikovih hidratov je omejena. V prehrano se vnese velika količina prehranskih vlaknin. Zmanjšanje telesne teže vodi do povečanja občutljivosti na inzulin, zmanjšanja sistemske hiperinzulinemije, normalizacije metabolizma lipidov in ogljikovih hidratov ter znižanja krvnega tlaka.

Poglej tudi:

biti zdrav!

REFERENCE NA PROBIOTIČNE PRIPRAVE

Presnovni sindrom

Ali veste, za katero boleznijo trpi 40% ljudi, starejših od 60 let? Njeno ime je metabolični sindrom (MS) in na žalost je bolj zapleten problem kot le upočasnitev metabolizma..

Metabolični sindrom je znan tudi kot sindrom X ali sindrom odpornosti na inzulin. Ta imena pomenijo kombinacijo več znakov: prekomerna telesna maščoba v pasu, visok krvni sladkor, visoki trigliceridi, visok krvni tlak in nizek HDL holesterol ("dober" holesterol). Če ima bolnik tri ali več teh znakov, mu je diagnosticiran metabolični sindrom.

Izraz »presnovni« se nanaša na biokemične procese, ki se v našem telesu odvijajo v odsotnosti zdravstvenih težav. Če se bolniku diagnosticira MS, potem to pomeni, da so se v njegovem telesu pojavile resne težave. Presnovni sindrom poveča tveganje za druge zdravstvene težave (vključno s smrtnimi), vključno s srčnimi boleznimi, apopleksijo in diabetesom.

Vendar ni vse tako slabo. Tudi če trpite za metaboličnim sindromom, vedno obstaja možnost, da svoje telo znebite tega bolečega stanja in pozneje celo življenje vzdržujete na ustrezni ravni. V večini primerov je za premagovanje MS dovolj drastičnih in pomembnih sprememb v dnevnem življenjskem slogu. Prav ta metoda spopadanja z MS zdravniki menijo, da je zaželena, saj je najbolj naravna in učinkovita ter vam omogoča, da odpravite glavni vzrok bolezni. Ključne spremembe vključujejo zdravo prehranjevanje, zmanjšanje stresa, hujšanje in vzdrževanje optimalne teže, opustitev kajenja.

Če ti ukrepi niso dovolj, vam bo zdravnik priporočil zdravila, ki vam bodo pomagala nadzirati dejavnike tveganja, kot so visok krvni tlak, visoki trigliceridi, nizek "dober" HDL holesterol in visoka glukoza v krvi. Glavna naloga zdravnika pri zdravljenju metaboličnega sindroma je zmanjšati tveganje za koronarno srčno bolezen (CHD). Sekundarni izziv je preprečevanje nastanka diabetesa tipa 2 (če že ni diagnosticiran).

Vzroki metaboličnega sindroma

Dva glavna dejavnika presnovnega sindroma sta debelost in pomanjkanje telesne aktivnosti. Študija iz leta 2017 je pokazala, da je le ena ura na teden odporne vadbe dovolj, da zmanjšate tveganje za nastanek MS za 29% (ta učinek bo dosežen, tudi če vse ostale navade pustite nespremenjene). Če takšnim vadbam dodate številne aerobne vaje, se bo tveganje za zaslužek MS zmanjšalo še za 25%, kot pri udeležencih v tej študiji. Stvar je v tem, da je MS bolezen, ki je neposredno povezana z odpornostjo na inzulin, najpogosteje pa jo najdemo pri debelih ljudeh, ki vodijo sedeči življenjski slog..

Zdaj pa poglejmo, kaj je inzulinska rezistenca. Zdrav prebavni sistem razgradi prejeto hrano in iz nje sprosti glukozo. V naslednjem koraku inzulin (hormon, ki ga proizvaja trebušna slinavka) pomaga glukozi vstopiti v telesne celice, tako da jo lahko uporabijo kot "gorivo", da telo ohranja delovanje. Če ima oseba odpornost na inzulin, potem celice nekako blokirajo glukozo; veliko težje ji bo prodreti vanje in prisiljena se bo kopičiti v krvnih žilah. Tako odpornost na inzulin vodi v višjo raven glukoze v krvi, čeprav bo telo še vedno poskušalo razgraditi glukozo tako, da bo vse več inzulina..

Če ta motnja traja dlje časa, telo ne bo več moglo proizvajati količine inzulina, potrebne za vzdrževanje normalne ravni glukoze v krvi. V tem primeru bo bolnik razvil diabetes. Znano je, da se MS pojavlja pri približno 85% ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, pri teh ljudeh pa obstaja veliko večje tveganje za razvoj srčnih bolezni kot pri 15% ljudi, ki imajo sladkorno bolezen tipa 2, vendar nimajo metaboličnega sindroma. Če imate sladkorno bolezen, je večja verjetnost, da boste razvili metabolični sindrom..

Z nastankom MS je povezanih več dodatnih dejavnikov tveganja:

· Starost Kot smo omenili, približno 40% ljudi, starejših od 60 let, trpi zaradi metaboličnega sindroma..

· Prisotnost sladkorne bolezni pri prednikih. Če ima kateri od družinskih članov sladkorno bolezen tipa 2 ali je bila med nosečnostjo diagnosticirana sladkorna bolezen (imenovana gestacijski diabetes), potem imate večje tveganje za metabolični sindrom.

· Druge bolezni. Če imate srčno-žilne bolezni, nealkoholno steatohepatozo ali sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), je večja verjetnost, da boste razvili metabolični sindrom..

Znanstveniki trenutno izvajajo dodatne raziskave, da bi ugotovili, kako drugačna zdravstvena stanja vplivajo na nastanek MS, vključno z:

Težave z dihanjem med spanjem (npr. Spalna apneja).

Simboli presnove

Na žalost je večina zdravstvenih težav, povezanih z metaboličnim sindromom, popolnoma asimptomatskih. Vendar pa je eden najpomembnejših vizualnih znakov MS velik obseg pasu (vsaj 100 cm pri moških in najmanj 90 cm pri ženskah). Če se maščoba v telesu odlaga predvsem na trebuhu, ne pa na bokih, potem imate posebno tveganje za srčne bolezni in sladkorno bolezen tipa 2..

Drugi simptomi metaboličnega sindroma vključujejo:

1. Visok krvni sladkor med postom

Pri zelo visoki ravni glukoze v krvi lahko oseba občuti simptome diabetesa, kot so pretirana žeja, povečano uriniranje, utrujenost in zamegljen vid. Običajno mora biti krvni sladkor na tešče manjši od 100 mg / dL. Če je ta kazalnik v območju od 100 do 125 mg / dl, potem govorijo o stanju pred diabetikom, medtem ko je za sladkorno bolezen značilna raven sladkorja 126 mg / dL ali višja. Če je raven glukoze v krvi 100 mg / dL ali višja, potem to velja za poseben dejavnik tveganja za metabolični sindrom..

2. Visok krvni tlak

Mnogi ljudje ne vedo, da imajo povišan krvni tlak, dokler ga ne začnejo redno meriti. Če je vaš krvni tlak 130/85 ali višji (ali če jemljete zdravila za krvni tlak), se tveganje za nastanek MS poveča..

3. Visoka raven trigliceridov

Trigliceridi so posebna vrsta maščob, ki jih najdemo v naši krvi. Ko jemo, naše telo pretvori vse dodatne kalorije, ki jih ne potrebuje za vzdrževanje svojih vitalnih funkcij, in sicer v trigliceride. Z vidika MS so osebe s koncentracijo trigliceridov v krvi 150 mg / dL ali višje in tiste, ki jemljejo zdravila za zniževanje trigliceridov, še posebej ogrožene..

4. Nizki HDL holesterol

HDL holesterol pogosto označujejo kot "dober" holesterol, ker pomaga očistiti "slab" LDL holesterol iz arterij. Presnovni sindromi so bolj dovzetni za tiste, ki imajo raven holesterola HDL manj kot 50 mg / dl (za ženske) ali manj kot 40 mg / dl (za moške).

Ločeno želimo opozoriti, da so podane številke le posplošena značilnost takšne bolezni, kot je metabolični sindrom. Specifično diagnozo lahko postavi le usposobljen zdravnik in to šele po pregledu krvi in ​​osebnem pregledu bolnika.

Spremembe življenjskega sloga pri metaboličnem sindromu

1. hujšanje

Izguba odvečne teže z uravnoteženo prehrano in telesno vadbo lahko pomaga zmanjšati odpornost na inzulin in krvni tlak, zato boste lažje nadzirali presnovni sindrom.

Nutricionist-psihoterapevt Andrey Knyazkov, glavni zdravnik klinike Zapor za maščobo, poudarja, da lahko z zmanjšanjem telesne teže za samo 3-5% znatno zmanjšamo količino trigliceridov in ravni krvnega sladkorja ter z njimi tveganje za razvoj diabetes tipa 2. Nadaljnje hujšanje bo izboljšalo tudi krvni tlak, zmanjšalo količino "slabega" LDL holesterola in povečalo količino "dobrega" HDL holesterola..

2. Visokointenzivne vadbe

Eden glavnih načinov boja proti metaboličnemu sindromu je, da se znebite odvečne telesne maščobe v predelu pasu. Visokointenzivni treningi vam bodo pomagali, da se vaše telo spremeni v pravi stroj za izgorevanje maščob. Takšne vadbe sestavljajo vaje z največjim naporom (90-100% vaše fizične zmogljivosti) 30-60 sekund, nato znižanje intenzivnosti in po 30-60 sekundah vrnitev k intenzivni vadbi..

Če ste na tekalni stezi že več ur in niste mogli shujšati, je to zato, ker te dolgotrajne vaje za srčno obremenitev znižujejo raven testosterona in zvišujejo raven kortizola (stresnega hormona). Kortizol namreč poveča apetit, pospeši nastajanje telesne maščobe in upočasni postopek okrevanja po vadbi. Če iz katerega koli razloga intervalni trening z visoko intenzivnostjo ni primeren za vas, poskusite vsak dan narediti vsaj 30 minut vaj z zmerno intenzivnostjo (na primer hojo v hitrem tempu).

3. Prenehanje kajenja

Kajenje lahko poslabša neprijetne simptome MS in poveča tveganje za srčne bolezni in druge resne zdravstvene težave..

Dieta za metabolični sindrom

Živila, ki sprožijo metabolični sindrom

1. Polizdelki in umetni dodatki

Poskusite se čim bolj izogibati takšnih živil. Vsi zamrznjeni, pakirani in porcionirani obroki vsebujejo izjemno malo koristnih snovi, hkrati pa so dobesedno polnjeni s škodljivimi dodatki in konzervansi, ki vam ne bodo prinesli nobene koristi za vaše zdravje..

Leta 2015 je bila izvedena študija, med katero so ugotovili, da hitra hrana (ena najbolj škodljivih kategorij hrane na svetu) poveča verjetnost za razvoj metaboličnega sindroma - tako pri odraslih kot pri otrocih. Poleg tega so brazilski znanstveniki ugotovili, da je pogosto uživanje predelane hrane eden glavnih vzrokov metaboličnega sindroma pri mladostnikih..

2. Umetna sladila

Izkazalo se je, da so umetna sladila neposredno povezana z razvojem sladkorne bolezni in presnovnim sindromom. Znanstveniki vsako leto zberejo vse bolj impresivno bazo dokazov, kar nakazuje, da pogosto uživanje nadomestkov sladkorja, ki vsebujejo aspartam, sukralozo in saharin, lahko poveča tveganje za prekomerno telesno težo, pa tudi izzove MS, diabetes tipa 2 in bolezni srčno-žilnega sistema..

3. Dietne sode

Dietna soda ne vsebuje samo umetnih sladil, ampak tudi druge škodljive sestavine. Leta 2009 je bila izvedena študija, ki je dokazala, da takšne pijače povečajo tveganje za metabolični sindrom (za 36%) in sladkorno bolezen tipa 2 (za 67%)..

4. Trans maščobe (trans maščobne kisline)

Trans maščobe najdemo v živilih, pripravljenih na osnovi hidrogeniranih olj in maščob, vključno z margarino. Seznam takšnih jedi vključuje slaščice (piškoti, torte, pite, krekerji), zamrznjena hrana in smetana. Ta hrana povečuje raven holesterola in trigliceridov LDL, kar posledično vodi v debelost, bolezni srca in presnovni sindrom..

5. Rafinirani ogljikovi hidrati in sladkorji

Uživanje teh dveh kategorij hrane je glavni vzrok za povišano koncentracijo glukoze v krvi in ​​inzulinsko rezistenco, ki sprožata diabetes in presnovni sindrom. Izogibati se je treba rafiniranih ogljikovih hidratov in sladkorja (vključno s sladkorjem, ki ga uporabljamo kot sladilo za čaj ali kavo).

Pred kratkim so v Koreji izvedli raziskavo, ki je preučila razmerje med prisotnostjo metaboličnega sindroma in porabo rafiniranih ogljikovih hidratov. Znanstveniki so ugotovili, da je za moške uživanje predelanih zrn (vključno z belim rižem) dober vir energije in nima pomembnih negativnih učinkov, medtem ko pri ženskah takšna hrana izzove MS..

6. Alkohol

Zmanjšanje uživanja alkohola je še en ključ za zmanjšanje tveganja za metabolični sindrom in ohranjanje splošnega zdravja. Prevelik alkohol zviša raven krvnega tlaka in trigliceridov. Poleg tega alkohol v vašo prehrano doda dodatne kalorije, kar lahko privede do neželenega povečanja telesne teže..

Kljub temu lahko razumno uživanje alkohola našemu telesu prinese določene koristi. Pred kratkim je bil objavljen članek v eni od znanstvenih revij o dietetiki, po katerem je "alkohol v zelo zmernih količinah neposredno povezan z zmanjšanim tveganjem za metabolični sindrom.".

Nutricionist-psihoterapevt, doktor znanosti, izredni profesor Medicinske fakultete Državne univerze St. Upoštevati je treba, da je ena porcija:

Živila, ki lahko zmanjšajo presnovni sindrom

Za ohranjanje dobrega zdravja na splošno in zlasti za preprečevanje presnovnega sindroma je potrebno jesti kakovostno, naravno hrano in pijače. Spodaj je seznam najbolj koristnih živil, ki vam lahko pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek MS:

1. Ribe in druga živila, ki vsebujejo omega-3 kisline

Omega-3 kisline, ki jih najdemo v divji ribi, pomagajo uravnavati srčni utrip, znižujejo krvni tlak, redčijo kri in se borijo proti vnetju (vsi ti dejavniki zmanjšujejo tveganje za srčni napad). Poleg tega omega-3 zmanjšujejo raven holesterola v krvi in ​​s tem povečajo raven holesterola LDL in trigliceridov. Omega-3 najdemo v lešnikih, lanenih semenih, sojinem siru in govedini, hranjeni s travo.

2. Zelenjava

Temno zelenje z velikimi listi (na primer ohrovt in špinača), avokado, brokoli, ohrovt in korenje je le nekaj zelenjave, ki jo morate vključiti v svojo dnevno prehrano. Ta živila so polna antioksidantov, ki pomagajo zmanjšati vnetja in fitohranila.

Zlasti znanstveniki so ugotovili, da lahko avokado zmanjša tveganje za metabolični sindrom, saj ta sadež ugodno vpliva na črevesno mikrofloro. Nutricionisti priporočajo uporabo "načela mavrice", tj. na krožnik položite zelenjavo različnih odtenkov: rdeča paprika se dobro ujema z bučo, bučke in rukola pa z jajčevci. Tako ne boste samo kuhali zabavno, ampak tudi zagotovili svoj dnevni vnos vseh vitalnih vitaminov in mineralov, ki jih najdemo v zelenjavi..

3. Sadje

Tako kot zelenjava lahko tudi sadje naredi prehrano okusnejšo in bolj raznoliko ter pomaga pri preprečevanju presnovnega sindroma. Med najbolj koristnimi sadeži so jabolka, banane, pomaranče, hruške in slive. Pomembno si je zapomniti, da sadje vsebuje veliko količine sladkorja, zato jih je treba jesti zmerno, toda kakršno koli sadje ima v vsakem primeru neprecenljive zdravstvene koristi..

Na primer, semen granatnega jabolka dokazano dejansko pomaga v boju proti metaboličnemu sindromu. To sadje poveča občutljivost za inzulin in upočasni α-glukozidazo ter zniža celoten holesterol, izboljša zdravje krvnih celic in zmanjša vnetje.

4. Stročnice

Stročnice vključujejo že poznani fižol in grah ter lečo, kravji grah in limonin fižol. Ti pridelki vsebujejo veliko vlaknin in beljakovin, zato uživanje stročnic dnevno pomaga stabilizirati krvni tlak in se boriti proti debelosti. Poleg tega stročnice pomagajo uspešno preprečevati MS..

Leta 2014 je bila izvedena študija, ki je preučila razmerje med presnovnim sindromom in prisotnostjo stročnic v prehrani bolnikov. Študija je trajala

Sodelovalo je 2 027 ljudi, od katerih je vsak izpolnil vprašalnik, sestavljen iz 48 vprašanj. Glede na rezultate študije so znanstveniki dokazali, da so vsi simptomi MS veliko manj pogosti pri ljudeh, ki redno jedo stročnice..

5. polnozrnata

Cela zrna, kot sta oves in rjavi riž, vsebujejo veliko vlaknin. Ti izdelki vas ne le rešujejo pred diabetesom in boleznimi srca in ožilja, ampak tudi pomagajo pri izgubi teže. Vsa prehrana bi morala vključiti v prehrano vsakogar, ki želi začeti zdravo jesti in se zaščititi pred metaboličnim sindromom.

Prehranska dopolnila

Poleg osnovnih živil in pijač je pomembno, da v svojo prehrano vključite vrsto prehranskih dopolnil, ki pomagajo zmanjšati metabolični sindrom..

1. eterična olja

Tri najboljša eterična olja za hujšanje so grenivka, cimet in ingver. Olje grenivke aktivira encime, ki pomagajo bolj učinkovito razgraditi maščobe. Cimetovo olje uravnava raven glukoze v krvi in ​​izboljša faktor tolerance na glukozo (ta učinek je bil potrjen v številnih kliničnih študijah). Prav zato se cimetovo olje pogosto priporoča tistim, ki imajo sladkorno bolezen..

Kar zadeva ingverjevo eterično olje, zmanjšuje hrepenenje po sladkorju in zmanjšuje vnetja. Poleg tega to olje spodbuja tudi dobro prebavo in lažjo absorpcijo hranilnih snovi. Če ste na dieti, potem vsekakor kupite eterično olje iz ingverja..

2. Sveta bazilika

Znanstveniki iz Indije so ugotovili, da sveta bazilika (tulasi) znižuje raven glukoze v krvi in ​​holesterola v serumu (v slednjem primeru učinek ni tako pomemben, vendar je še vedno opazen). Tako lahko jemanje svete bazilike kot prehranskega dopolnila nadzira sladkorno bolezen in neprijetne posledice bolezni, kot je MS..

3. Spirulina

Spirulina vsebuje fikocijanin, rastlinski pigment, ki lahko zniža krvni tlak. Zato lahko uživanje modro-zelenih alg pomaga pri boju z endotelijsko disfunkcijo, ki je del metaboličnega sindroma..

4. Makov rastlinski koren

Maka koren povečuje raven glutationa v našem telesu, ki ne le krepi imunski sistem in poveča odpornost proti boleznim, ampak tudi pomaga uravnavati raven holesterola v krvi. Poleg tega to zelišče z zniževanjem ravni krvnega sladkorja bistveno izboljša toleranco za glukozo, kar pomaga ohranjati zdravje srca in ožilja ter preprečuje bolezni, kot sta diabetes in presnovni sindrom..

Zaključek

Presnovni sindrom postaja vse bolj resen problem, razlog za to pa je povečanje števila debelih ljudi (vključno z otroki in mladostniki). V kratkem lahko ta sindrom postane celo pomembnejši dejavnik tveganja za nastanek srčnih bolezni kot kajenje..

Na srečo obstajajo naravni načini, kako preprečiti metabolični sindrom ali vsaj zmanjšati njegovo resnost. Gre za to, kaj je v

moč vsakega od nas, - naš vsakdanji način življenja. Če vsak dan daljši čas sledite zdravemu načinu življenja, potem se zlahka izognete metaboličnemu sindromu in vsem negativnim posledicam, ki so z njim povezane..

Presnovni sindrom

Presnovni sindrom je skupek določenih dejavnikov v obliki patoloških stanj in bolezni, ki lahko privedejo do razvoja diabetesa mellitusa, možganske kapi in bolezni srca.

Metabolični sindrom vključuje: arterijsko hipertenzijo, odpornost na inzulin, povečano visceralno maščobno maso, hiperinzulinemijo, ki povzroča motnje presnove lipidov, ogljikovih hidratov in purina.

Glavni vzrok tega sindroma je nezdrav življenjski slog z veliko sladkorja in maščob, odvečno prehrano in nizko telesno aktivnostjo..

Razvoj metaboličnega sindroma lahko zaustavite s spremembo življenjskega sloga.

Vzroki metaboličnega sindroma

Trenutno ni natančno ugotovljeno, ali je pojav tega sindroma posledica dednosti ali pa se razvija le pod vplivom zunanjih dejavnikov..

Nekateri raziskovalci so prepričani, da se metabolični sindrom razvije, kadar ima oseba en ali več genov, ki medsebojno delujejo, ki aktivirajo vse sestavine tega sindroma, drugi vztrajajo pri izključnem vplivu eksogenih dejavnikov..

Problem vpliva dednosti na pojav in kasnejši razvoj bolezni, ki jih povzroča metabolični sindrom, še ni dovolj raziskan..

Zunanji dejavniki, ki prispevajo k pojavu metaboličnega sindroma, vključujejo:

  • Neracionalna in odvečna prehrana. Do kopičenja odvečne maščobe v telesu pride zaradi prenajedanja, vključno s hrano, ki vsebuje nasičene maščobne kisline, katerih presežek vodi do strukturnih sprememb fosfolipidov celičnih membran in motenj pri izražanju genov, odgovornih za prenašanje inzulinskega signala v celico;
  • Zmanjšana telesna aktivnost. Fizična neaktivnost vodi do upočasnitve lipolize in uporabe trigliceridov v maščobnem in mišičnem tkivu, zmanjšanju translokacije prenašalcev glukoze v mišicah, kar povzroči razvoj odpornosti na inzulin;
  • Arterijska hipertenzija. Najpogosteje ta dejavnik deluje kot glavni dejavnik pri razvoju metaboličnega sindroma. Nenadzorovana in dolgotrajna arterijska hipertenzija vodi v moteno periferno cirkulacijo, zmanjšanje tkivne odpornosti na inzulin;
  • Sindrom obstruktivne spalne apneje. Debelost in druge motnje, ki vodijo v dihalne stiske, so pri razvoju tega stanja bistvenega pomena..

Simboli presnove

Glavni simptomi metaboličnega sindroma vključujejo:

  • Trebušna debelost je vrsta debelosti, pri kateri se maščobno tkivo odlaga v trebuhu. Trebušna debelost (med Evropejci) pravi, ko je ženski pas večji od 80 cm, moški pa več kot 94 cm;
  • Arterijska hipertenzija. Hipertenzija naj bi bila takrat, ko je raven sistolnega krvnega tlaka več kot 130 mm. rt. Art., In diastolična - več kot 85 mm. RT.art., Pa tudi kadar oseba jemlje antihipertenzivna zdravila;
  • Kršitev presnove ogljikovih hidratov. O prisotnosti tega stanja govorimo, če indeks krvnega sladkorja presega 5,6 mmol / l ali kadar bolnik uporablja hipoglikemična zdravila;
  • Motnje presnove lipidov. Za določitev, ali je motnja prisotna, se merijo lipoproteinski holesterol in triacilgliceridi visoke gostote. Če raven triacilgliceridov presega 1,7 mmol / l, lipoproteini pa pod 1,03 mmol / l (pri moških) in pod 1,2 mmol / l (pri ženskah) ali dislipidemijo že zdravimo, potem govorijo o kršitvi presnove lipidov v organizem.

Diagnoza metaboličnega sindroma

Za diagnosticiranje simptomov metaboličnega sindroma izvedemo naslednje teste:

  • Ultrazvočni pregled krvnih žil in srca;
  • Vsakodnevno spremljanje krvnega tlaka;
  • Elektrokardiografija;
  • Določitev ravni lipidov in glukoze v krvi;
  • Preizkus delovanja ledvic in jeter.

Zdravljenje presnovnega sindroma

Cilj zdravljenja metaboličnega sindroma je sprememba življenjskega sloga in uporaba konzervativne terapije za zmanjšanje simptomov tega sindroma..

Medicinska priporočila za presnovni sindrom zadevajo predvsem spremembo prehrane in prehrane, povečanje telesne aktivnosti.

Če imajo pacienti ta sindrom, se ne priporočajo prehitro in preveč stroge diete. Teža se mora postopoma zmanjševati.

Prehrana za metabolični sindrom mora temeljiti na naslednjih pravilih:

  • Zmanjšanje porabe živalskih maščob in njihovo nadomeščanje z rastlinskimi maščobami;
  • Povečana poraba rastlinskih vlaken in vlaknin;
  • Zmanjšanje porabe namizne soli.

S presnovnim sindromom je potrebno:

  • Iz prehrane izločite slaščice, sodo, hitro hrano;
  • Omejite porabo kruha na 150-200 g na dan;
  • Jejte samo zelenjavne juhe;
  • Jejte pusto meso predvsem v kuhani obliki;
  • Jejte ovseno kašo, ajdo, riž, proso, biserni ječmen, žita;
  • Jejte korenje, krompir, peso v količini največ 200 g na dan;
  • Na dan pojejte do 200-300 gramov sadja in jagodičja;
  • Na dan ne jejte več kot eno jajce;
  • Zaužijte 1-2 skodelice mleka z nizko vsebnostjo maščob in fermentiranih mlečnih izdelkov.

Dieta za metabolični sindrom vključuje neomejeno uporabo zelenjave, bogate z vlakninami (kumare, paradižnik, paprika, zelje, zelena solata, bučke, redkvice) in zelenice v surovi, pečeni, kuhani obliki.

Iz pijač je dovoljeno piti šibko kavo, čaj, paradižnikov sok, sokove iz jagodičja, kompote brez sladkorja.

V zvezi s priporočili za metabolični sindrom za telesno aktivnost morajo bolniki veliko hoditi, delati tek, telovadbo, plavanje. V tem primeru se morajo obremenitve postopoma povečevati, biti redne in sorazmerne bolnikovemu zdravju.

Uporaba zdravil za metabolični sindrom je namenjena zdravljenju motenj presnove ogljikovih hidratov, debelosti, dislipidemije, arterijske hipertenzije.

Metformin se pogosto uporablja pri zdravljenju motenj presnove ogljikovih hidratov; debelost - Orlistat; dislipidemije - fibrati in statini; arterijska hipertenzija - zaviralci angiotenzinske pretvorbe, zaviralci kalcijevih kanalov, agonisti imidosalinskih receptorjev.

Preprečevanje presnovnega sindroma

Da bi preprečili razvoj metaboličnega sindroma, je treba prenehati uživati ​​večje količine maščob in sladkorja. Indeks telesne mase je treba vzdrževati pri 18,5-25.

Pomembna je tudi telesna aktivnost. Na dan morate narediti vsaj 10.000 korakov.

Tako metabolični sindrom ni neodvisna bolezen, ampak skupek patoloških simptomov, ki sčasoma lahko privedejo do razvoja srčno-žilnih motenj in diabetesa mellitusa. Da bi to preprečili, je treba pravočasno sprejeti ukrepe za preprečevanje in zdravljenje..