Kako jemati L-karnitin (L-karnitin) in shujšati?

Ljudje, ki poskušajo urediti svoje telo, se sprašujejo: kako jemati L-karnitin za hujšanje? Koliko stane? Zakaj vas to orodje zanima? Levokarnitin (drugo ime L-karnitina) je aminokislina, ki jo telo proizvaja, pospešuje in izboljšuje metabolizem.

Ena pomembnih aminokislin za telo s svojo pomanjkljivostjo predelava lipidov ni mogoča, kar izzove ne le pojav odvečne teže, ampak tudi težave pri delu drugih organov in sistemov.

L-karnitin se uporablja za zdravljenje nekaterih bolezni. Šteje se, da je posebej pomemben za bodybuilderje, tiste, ki se ukvarjajo s športom, fitnesom in aerobiko.

Zdravim ljudem, dekletom ali fantom, ki ne ljubijo športa in ne diete, snovi ni treba jemati, saj ga jetra in ledvice proizvajajo v pravi količini.

Obstajajo razlogi, zakaj je nujno nujno jemati to aminokislino - zaradi zdravstvenih ali genetskih težav. Ta potreba se pojavi tudi pri nedonošenčkih..

Snov so prvič odkrili ruski biokemičarji, ki so jo pridobili iz mišičnega tkiva in sprva verjeli, da gre za enega od vitaminov skupine B. Kasneje so ugotovili, da telo snov samostojno proizvaja. Od takrat in do danes so ga imenovali aminokisline, brez katerih delo večine encimov ni mogoče..

Kako deluje L-karnitin

Glavno načelo delovanja L-karnitina je zgorevanje maščob in pretvorba maščobnih celic v energijo..

V mnogih primerih ljudje s prekomerno telesno težo jemljejo L-karnitin, saj pomanjkanje te posebne snovi izzove kopičenje maščobe v telesu.

Levokarnitin lahko imenujemo nekakšen stimulans, ki spodbuja hitrejše izgorevanje maščobnih celic.

To pojasnjuje različne odmerke za običajne ljudi in športnike. Izkušeni trenerji ugotavljajo dolgoročni učinek jemanja dodatka tudi po prenehanju jemanja (do 6 mesecev). V telesu se ne kopiči.

Druge pozitivne lastnosti in funkcije L-karnitina, tukaj je nekaj:

  • Sposoben je aktivno pretvoriti maščobe v energijo.
  • Blokira nove maščobne obloge, ki jih telo pred kratkim pridobi.
  • Uravnava količino holesterola v krvi in ​​tako preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov.
  • Bolje si jemljite za izboljšanje telesne in duševne uspešnosti.
  • Hitro povrne telesno kondicijo.
  • Hitro oksigenira telo.

Pomanjkanje L-karnitina

  • Razlog, ki lahko izzove pomanjkanje L-karnitina, je lahko pomanjkanje vitaminov B, C, nekaterih aminokislin ali encimov. To je posledica dejstva, da aktivno sodelujejo pri razvoju navedenega prehranskega dopolnila.
  • Najpogosteje pomanjkanje občutijo ljudje, ki imajo neuravnoteženo prehrano, vegetarijanci ali tisti, ki redno telovadijo.
  • L-karnitin je eden pomembnih elementov, ki sodeluje pri presnovi v telesu.
  • Pomanjkanje te snovi bo izzvalo hitro utrujenost, zmanjšanje odpornosti proti stresu, pojav težav s krvnimi žilami in srcem, presnovne motnje, ki lahko povzročijo odvečno težo.
  • Če ne zaužijete dovolj L-karnitina, je možno zmanjšanje jakosti imunskega sistema..

Če upoštevate vse pogoje sprejema, potem bo varno jemati dodatke..

Prednosti L-karnitina

Obstaja na desetine uporabnih lastnosti in funkcij L-karnitina.

Tu je nekaj takih:

  • Sposobna je aktivno pretvoriti maščobne celice v energijo.
  • Blokira novo odlaganje maščob, ki jih je telo pred kratkim pridobilo.
  • Uravnava količino holesterola v krvi in ​​tako preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov.
  • Uporablja se celo za nalezljive bolezni, ki jih spremlja zvišanje temperature. Zdravilo vam omogoča, da sprostite dodatno energijo, ki je v tem obdobju tako primanjkuje.
  • Izboljša telesno in duševno zmogljivost.
  • Hitro povrne telesno kondicijo.
  • Hitro oksigenira telo.

Da bi pri jemanju snovi za hujšanje dobili želeni rezultat, je priporočljivo, da uravnotežite svojo prehrano vzporedno in se odrečete napornim dietam..

Kako lahko škodi?

Pri uporabi dodatka morate nadzirati vnos hrane, saj je zaradi velike porabe energije možno povečanje apetita. Čeprav se temu lahko izognemo z upoštevanjem pravilnega odmerka med zdravljenjem.

Dnevni odmerek - koliko vzeti?

Odmerjanje L-karnitina je odvisno od količine maščobe, ki se jo je treba znebiti, in telesne aktivnosti na telesu:

  • Otroci, mlajši od enega leta - do 30 mg na dan.
  • 1-3 leta - do 60 mg.
  • 4-6 let - 50-100 mg.
  • 7-18 let - 100-300 mg.
  • Odrasli, ki ne marajo športa in ne sledijo dieti - 200-500 mg.
  • Odrasli, ki opravljajo pogoste telesne aktivnosti - 500-2000 mg.
  • Odrasli, ki želijo shujšati - 1300-2000 mg.
  • Športniki, ki imajo povečane jakostne obremenitve - 1600-3000 mg. Po potrebi lahko preseže 3000 mg.
  • Za zdravljenje določenih bolezni (samo po pregledu zdravnika) - 1000-1500 mg.

Kako jemati L-karnitin?

Ljudem, ki jemljejo L-karnitin za različne namene in z različno telesno aktivnostjo, svetujemo, da pred uporabo preučijo lastnosti odmerjanja. To velja tudi za tiste, ki se držijo pravilne uravnotežene prehrane..

  • Za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Ljudje, ki želijo shujšati, potrebujejo 1200 mg izdelka v povprečju. V idealnem primeru je, če se dnevna količina zdravila deli na 2-krat (za isto količino). V tem primeru je treba prvo porcijo zaužiti pred obroki (po možnosti kapsule), drugo pa 25-30 minut pred treningom (bolje je izbrati tekočo obliko zdravila). Ne pozabite tudi, da je prvo porcijo, ki jo zaužijemo pred obroki, najbolje razdeliti na tri sprejeme: pred zajtrkom, kosilom in večerjo. Pri uporabi L-karnitina ni priporočljivo jemati kofeina in guarane.
  • Za navadne ljudi. Ljudem, ki ne telovadijo, je priporočljivo, da izdelek uporabljajo v kapsulah vsak dan - 1-2 kos. medtem ko jedo trikrat na dan. Če ima oseba L-karnitin prekomerno telesno težo, se lahko odmerek podvoji. Po jemanju zdravila mesec dni je vredno vzeti odmor 30 dni, po katerem lahko ponovno obnovite sprejem.

Kako piti L-karnitin za hujšanje?

Odmerek in način uporabe sredstva sta odvisna od vrste proizvedenega karnitina..

Tekočina

Proizvaja se v obliki sirupa, priporočljivo ga je uporabljati 3-krat na dan. Odmerek je odvisen od tega, kdo bo uporabljal zdravilo.

Navadnim ljudem je priporočljivo jemati 5 mg. Za profesionalne športnike povečajte odmerek za 3-krat. Pomembno je upoštevati čas sprejema - pol ure pred intenzivnim treningom.

Ne uporabljajte tekočega L-karnitina več kot 45 dni, bolje je narediti odmor za 15-20 dni. Po takšnem odmoru lahko znova opravite še en tečaj.

Za to obliko zdravila je značilna hitra absorpcija. Pomembna pomanjkljivost je prisotnost arom in barvil..

V tabletah

Po mnenju potrošnikov so tablete najbolj dostopna in priročna oblika sproščanja dopolnil, mnogi so ugotovili, da tablete telo absorbira veliko počasneje. Funkcije odmerjanja in uporabe so enake kot pri jemanju kapsul.

V kapsulah

Zelo priročna oblika v smislu uporabe, ki jo telo hitro absorbira in pokaže njen učinek.

Ljudje, ki se odločijo za kakršno koli obliko karnitina, morajo prebrati navodila ali se posvetovati z zdravnikom. Ne prekoračite priporočenega odmerka in koncentracije zdravila.

Značilnosti uporabe kapsul zdravila za hujšanje

  • Zdravilo pijte le s sokom ali vodo. V ta namen vam ni treba uporabljati sode..
  • Povprečni dnevni vnos - 2-3 odmerki.
  • Ljudje, ki se ne ukvarjajo s športom, ne smejo preseči enega odmerka 500 mg. Športniki bi jih morali jemati pred treningom..
  • Enkratni odmerek ne sme presegati 1500 mg. Potek jemanja kapsul (občasno) ne sme biti daljši od 4-6 mesecev. Če se potrošnik prvič ukvarja z drogo, se mora nujno posvetovati s trenerjem ali zdravnikom..

Katera živila vsebujejo L-karnitin?

Številni ljudje spoznajo koristne lastnosti L-karnitina in poskušajo najti vse informacije o izdelkih, v katerih je. Ali je realno nadomestiti zadostno količino dodatka z uživanjem določenih živil.

Katera živila vsebujejo največjo količino L-karnitina:

  • Bodite pozorni na rdeče meso: goveje meso, svinjina, jagnjetina, divjačina, divja svinja in losos.
  • Najdemo ga tudi v piščančjem mesu, mlečnih izdelkih, premium izdelkih iz moke, rižu, jajcih, pomarančnem soku, arašidovem maslu.
  • Največ karnitina najdemo v govedini - 94 mg na 100 g.
  • Veliko manj svinjine (28 mg na 100 g).
  • Preostali izdelki imajo znatno nižjo vsebnost (do 6 mg na 100 g).

Preden prehranski dodatek L-karnitin nadomestite z uporabo nekaterih izdelkov, pretehtajte prednosti in slabosti, pri čemer upoštevajte namen uporabe, še posebej če upoštevamo, da je za navadnega človeka povprečna potrebna količina na dan 300 mg, za športnike ali tiste, ki nenehno telovadijo fizične vaje, se poveča v povprečju za 6-krat.

Sorte

Na trgu obstaja več vrst L-karnitina. Razlikujejo se po kemijskih spojinah. Če želite izbrati snov, ki je v določenih primerih potrebna, morate razumeti osnovne lastnosti vsakega od njih..

Čisti 100% L-karnitin

Dodatek je znan že več kot 50 let kot učinkovito zdravilo za anoreksijo in debelost. Priporočljivo je tudi tistim, ki imajo težave s presnovo. Še posebej priljubljen je pri športnikih in tistih, ki želijo priti v formo.

Med dodatki L-karnitin velja za klasiko, bazo. Zdravilo je znano po svoji biorazpoložljivosti.

100% L-karnitin: glavne prednosti pred drugimi prehranskimi dopolnili:

  • Sestava vsebuje samo karnitin, brez aditivov, ekstraktov, konzervansov, ojačevalcev vonja in okusa. Lahko ga vzamete na kateri koli priročen način, z vnosom poljubnih izdelkov.
  • To je naravno in najbolj neškodljivo prehransko dopolnilo za telo. Med uporabo droge niso zabeležili niti enega primera prevelikega odmerjanja, zastrupitve.
  • Eno najbolj dostopnih prehranskih dopolnil na svetu. Združuje tako ceno kot kakovost. Zdravilo se hitro absorbira in pokaže svoj učinek v najkrajšem možnem času (pod pogojem, da se oseba drži vseh navodil v navodilih).

L-karnitin tartrat

Eno od zdravil z največjo biološko uporabnostjo in aktivno obliko. Njegove lastnosti presegajo kakovost celo 100% L-karnitina. Ko vstopi v prebavni trakt, se sredstvo hitro razgradi na 100% karnitin in vinsko kislino.

Asimilacija teh dveh elementov poteka ločeno. V osnovi dodatek uporabljajo ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo in se ga želijo znebiti..

L-karnitin ima tudi naslednje lastnosti:

  • Razvoj odpornosti na stres in izboljšanje prilagoditvenih lastnosti.
  • Izvaja funkcije razstrupljanja telesa.
  • Anabolične lastnosti. Mnogi zdravniki pravijo, da 100% te lastnosti niso dokazali z raziskavami, vendar je bil učinkovit učinek opažen pri presnovi fosfolipidov in kot vir energije..
  • Normalizira raven holesterola v krvi, odstrani škodljivi holesterol iz telesa in tako izboljša delovanje krvnih žil in srca, kar lahko prepreči tveganje za srčni napad in kap.
  • Spodbuja regeneracijo tkiv v telesu.

Acetil L-karnitin

Precej moderna droga. Pri ustvarjanju takega pripravka smo v čisti karnitin dodali acetilne snovi..

Prav to je omogočilo, da so elementi prehranskega dopolnila prodrli v možgane. To vam omogoča, da hitro in učinkovito pokažete nevrostimulirajoče delovanje.

Takšne lastnosti omogočajo uporabo zdravila ne samo za boj proti odvečni teži, ampak tudi za aktiviranje aktivnosti možganov..

To je pozitivna lastnost tega zdravila, saj se ni uspelo sestaviti prehranskega dopolnila iz acetil L-karnitina z najboljšo biološko uporabnostjo in asimilacijo..

Kljub temu so bili takšni pozitivni učinki opaženi po zaužitju, kot so učinkovito izgorevanje maščob, izboljšanje moralne in fizične stabilnosti telesa, normalizacija metabolizma in mišične mase, zaščitne lastnosti na centralnem živčnem in srčno-žilnem sistemu..

Propionil L-karnitin

Večina proizvajalcev propionil L-karnitina v svoji proizvodnji doda aminokislino glicin. Kot rezultat tega izide nekakšen biokompleks, njegova glavna naloga je sodelovanje v presnovi lipidov.

Ta aminokislina je zelo pomembna za človeško telo, saj se proizvaja tudi v vaskularnih celicah, služi kot sredstvo za vazodilatacijo.

Dopolnilo se uporablja ne samo pri urejanju vaše fizične oblike, ampak ga uporabljajo tudi ljudje, ki imajo težave s srčno-žilnim sistemom, srčnimi motnjami.

L-karnitin fumarat

Glavna naloga dodatka je ustvariti energijo, to je izgorevanje odvečne maščobe..

Zdravilo lahko jemljete, da preprečite neravnovesje aminokislin in beljakovin v telesu (zlasti pri ljudeh, ki ne jedo mesnih jedi).

Tako se možganske celice negujejo. Uporaba zdravila pozitivno vpliva na lajšanje depresije in izboljšanje delovanja možganov.

Kadar zdravilo uporabljajo športniki, se rast mišic izboljša in pospeši, vitamini in minerali se hitreje absorbirajo. Njegov pozitiven učinek je bil že večkrat opažen pri boleznih ali motnjah delovanja ledvic ali jeter.

Stranski učinki

Zdravniki in trenerji priporočajo, da ga jemljete previdno ali ga v primeru, da: bolezni:

  • Bolezni krvnih žil.
  • Pogosti skoki krvnega tlaka.
  • V primeru okvare ščitnice (zlasti ob pomanjkanju hormonov).
  • Sladkorna bolezen.
  • Resne bolezni jeter in ledvic.

O pogostih ali resnih stranskih učinkih niso poročali. Toda v redkih primerih so možne neprijetne manifestacije..

Možni neželeni učinki:

  • Alergija.
  • Mišična šibkost.
  • Težave s prebavnim sistemom.
  • Možna nespečnost (zato dodatka ne jemljite pred spanjem).

Jemanje L-karnitina za hujšanje lahko povzroči razdražljivost, živčnost, tesnobo.

Žensko telo med nosečnostjo zahteva povečano količino L-karnitina, vendar je v tem obdobju bolje, da ga zaužijemo iz hrane, da se izognemo prevelikemu odmerjanju.

Kje kupiti L-karnitin?

L-karnitin lahko kupite v lekarnah, trgovinah s športno prehrano in specialnimi spletnimi trgovinami. Na začetku ga je bilo mogoče kupiti le v lekarnah, saj je bilo znano le kot zdravilo, ki spodbuja proces hujšanja..

Strokovnjaki opažajo več negativnih vidikov zdravila, ki se prodaja v lekarnah: neinformativna navodila, prisotnost nezaželenih sladkorjev in ogljikovih hidratov.

V večini primerov je naravnega pripravka v lekarnah nemogoče dobiti. Prav zaradi tega ga številni strokovnjaki priporočajo v posebnih trgovinah s športno prehrano..

Koliko stane?

Cena dodatka je odvisna od njegove vrste in oblike sproščanja:

  • Tekoči izdelek. 50 ml raztopine zdravila bo stalo v povprečju 290 rubljev.
  • Tablete. Paket 20 (v odmerku 500 mg) bo stalo 270 rubljev.
  • Prašek. Škatla s 16 obroki (1200 mg odmerka) bo stala približno 650 rubljev.
  • Kapsule. Za 90 kapsul boste morali plačati 950 rubljev.

Katero dopolnilno družbo je bolje izbrati?

Večina proizvajalcev sintetizira L-karnitin. Snov se proizvaja v posebnih tovarnah, ki jih prodajajo podjetjem, ki prodajajo prehranska dopolnila.

Na svetu obstaja več deset podjetij, ki se ukvarjajo s prehranskimi dopolnili. Večina jih je v Indiji in na Kitajskem. Toda pri izbiri L-karnitina morate biti pozorni predvsem na prvotno podjetje, ki dobavi dodatek.

Naslednja podjetja so se najbolje priporočila:

  • Sigma Tau - podjetje iz Italije.
  • Lonza je švicarsko podjetje.

Ko izbirate surovine, pazite na embalažo pri blagovnih znamkah..

Izbrati morate L-karnitin, ki vsebuje minimalno količino dodatnih snovi (predvsem konzervansov), preprostih sladkorjev in ogljikovih hidratov.

Edini možni dodatki, ki so v sestavi dovoljeni, so sukraloza in stevija. Toda njihova vsebina mora biti minimalna. Najpogosteje se kupujejo v obliki kapsul ali praška. Primernejše so za uporabo in vsebujejo najmanj konzervansov.

Ob upoštevanju vseh lastnosti telesa, ob upoštevanju pravil sprejema, lahko dosežete kateri koli želeni cilj.

Ocene

Mnenja o uporabi L-karnitina:

L-karnitin - maščoba in energija!

L-karnitin je eden najbolj priljubljenih športnih dodatkov trenutno.

L-karnitin (L-karnitin) je posebna snov, ki povečuje hitrost presnove maščob v telesu, z drugimi besedami, deluje kot kurilec maščob. Človeško telo ga neodvisno sintetizira pod pogojem, da so na voljo potrebni vitamini in encimi. Da se L-karnitin proizvaja v zadostnih količinah, potrebujete uravnoteženo prehrano in redno uživanje visokokakovostne beljakovinske hrane. Ta hrana je lahko na primer meso, skuta ali ribe..

Običajno, če oseba doživlja veliko telesne aktivnosti ali je podhranjena, v telesu primanjkuje L-karnitina. Zaradi tega vsem ljudem, ki sledijo dieti in se aktivno ukvarjajo s športom, priporočamo njeno dodatno uporabo..

Nekaj ​​zgodovine

Vladimir Gulevich je prvi odkril l-karnitin leta 1905.

Prvič so L-karnitin odkrili ruski znanstveniki V.S Gulevich in R.P. Crimberg, ki preučuje mišično tkivo živali. To se je zgodilo pred več kot stoletjem. Nova snov je dobila ime po latinski besedi "carnis", kar v prevodu pomeni "meso". Kemiki so se naučili umetnega ustvarjanja L-kartuzina veliko pozneje, v 60. letih prejšnjega stoletja. Zdravilo je dobilo pozitivne ocene in se postopoma začelo uporabljati v medicini..

Prvič v športu so L-karnitin uporabljali med olimpijskimi igrami leta 1980. Dodatek je bil vključen v prehrano italijanske nogometne reprezentance. Posledično je L-karnitin postal razširjen v industriji športne prehrane in medicine. Trenutno je na voljo v obliki tablet, tekočine in praška za rekonstitucijo.

Delovanje L-karnitina

L-karnitin aktivira izgorevanje podkožne maščobe in pomaga pretvoriti maščobne celice v energijo. V nekaterih primerih pomanjkanje te snovi vodi v razvoj debelosti..

L-karnitin je trenutno na voljo v obliki praška, tekočine in tablet.

Zahvaljujoč L-karnitinu maščobne molekule aktivneje prodirajo v mitohondrijske membrane. In mitohondrije so neke vrste "energetske postaje", ki se nahajajo znotraj celic telesa. Prav v njih pride do razpada hranil, sprošča energijo v obliki ATP.

Zato je L-karnitin, figurativno rečeno, "kamnosek", ki "vrže" maščobe v peč vašega telesa. In če nadaljujemo to primerjavo s parnimi stroji, lahko rečemo, da več ko je potrebnega premoga, hitreje gre parna lokomotiva. To pomeni, da bi morali v mitohondrije oddati več maščobe, če se aktivno gibljete. Zdelo bi se - to je aksiom, vendar ga mnogi spregledajo.

Ob upoštevanju zgornjih lastnosti mnogi trenerji svojim strankam priporočajo uporabo L-karnitina, da se znebijo odvečne maščobe in povrnejo težo v normalno stanje. Ločeno je treba opozoriti na dolgotrajen učinek dolgoročnega vnosa L-karnitina za hujšanje. Zdravilo spodbuja hitro oksidacijo ne samo obstoječih maščob, ampak tudi tistih, ki jih oskrbujemo s hrano. Posledično se ne kopičijo, ampak energijo takoj prenesejo v telo. Izboljša tako telesno kot duševno zmogljivost. Po končanem tečaju ta učinek ostane več mesecev. V primeru pravilne prehrane bo L-karnitin za hujšanje deloval do naslednjega vnosa.

Da bi L-karnitin deloval in maščobe začele aktivno odhajati, morate voditi zdrav življenjski slog in ne preskakovati vadbe.

Na splošno lahko rečemo, da L-karnitin pomaga:

  • predelati maščobne rezerve, ki so že v telesu, v energijo;
  • preprečujejo hitro odlaganje na novo zaužitih maščob;
  • normalizirati raven holesterola v krvi;
  • povečati učinkovitost;
  • obogatite krvne celice s kisikom;
  • skrajšajte obdobje okrevanja mišic.

To niso vse čudovite sposobnosti, ki jih ima L-karnitin..

Pomanjkanje L-karnitina

Pomanjkanje l-karnitina med energično vadbo ali strogo dieto lahko privede do utrujenosti in slabega razpoloženja..

V telesu nastaja L-karnitin s sodelovanjem vitamina C, vitaminov skupine B, esencialnih aminokislin in številnih encimov. Pomanjkanje katere koli od teh snovi lahko povzroči hudo pomanjkanje L-karnitina. Najpogosteje prizadene športnike, vegetarijance, pa tudi vse, ki se držijo neuravnotežene prehrane..

L-karnitin ima pomembno vlogo v presnovnih procesih in njegovo pomanjkanje izzove:

  • zmanjšana imuniteta;
  • hitra utrujenost;
  • bolezni srca in ožilja;
  • presnovne motnje in posledično videz odvečne teže.

Če te simptome opazite med dieto ali energično vadbo, razmislite o jemanju dodatnega L-karnitina. Glavna prednost zdravila je njegova absolutna varnost ob pravilni uporabi. Po dogovoru z lečečim zdravnikom lahko L-karnitin jemljejo celo nosečnice in doječe ženske.

Priporočila za sprejem

Kako jemati L-karnitin za hujšanje kar najbolj učinkovito? Režimi sprejema športnikov in dietetov so različni.

Če intenzivno telovadite vsaj 3-krat na teden, potrebujete 1200 mg L-karnitina za hujšanje na dan. Ta odmerek je treba razdeliti na 2 dela. Prvega je treba vzeti tik pred obrokom v obliki kapsul, drugega pa v tekoči obliki 30 minut pred treningom..

Splošna priporočila o pitju L-karnitina so naslednja:

  • 200 mg 15-20 minut pred zajtrkom;
  • 200 mg pred kosilom;
  • 200 mg pred večerjo;
  • 600 mg tekočine pred vadbo.

Če ne telovadite, je priporočljivo piti L-karnitin za hujšanje 1-2 kapsul z obroki 3-krat na dan. Kadar je telesna teža bistveno večja od norme, je treba priporočeni odmerek povečati za 1,5-2 krat. L-karnitin se jemlje 1 mesec. Potem potrebujete odmor za 1,5-2 mesece.

Seveda v idealnem primeru se pred začetkom uporabe L-karnitina posvetujte o odmerjanju s trenerjem in se prepričajte, da ni kontraindikacij.

Kontraindikacije za jemanje L-karnitina so:

  • individualna nestrpnost;
  • alergijske reakcije;
  • hiperekscbilnost in nespečnost.

Kot vidite, ni toliko kontraindikacij. L-karnitin je eno najbolj neškodljivih športnih dodatkov naokoli. Vendar pa je treba opozoriti, da "super tablete" ne obstajajo.

Stranski učinki

Glavni stranski učinek, ki je možen pri jemanju L-karnitina, je strmo povečanje apetita. Povzroča ga glavna lastnost zdravila, to je pospeševanje metabolizma. Mnogi proizvajalci priporočajo jemanje L-karnitina za hujšanje skupaj z mikrokristalnimi vlakninami (MCC). Pomaga nadzirati apetit in prehrano veliko olajša.

Toda nutricionisti ugotavljajo, da s pravilno strukturo prehrane in razumno telesno dejavnostjo jemanje L-karnitina za hujšanje ne bo povzročilo sprememb v apetitu. Če želite to narediti, prilagodite svojo običajno nizkokalorično prehrano s povečanjem števila obrokov do 6-krat na dan. Delna dieta, bogata z beljakovinami, svežim sadjem in zelenjavo ter popolnoma izločanjem alkohola in sladkorja, bo telesu koristila in pospešila hujšanje. L-karnitin je najučinkovitejši v režimu treninga, ki vključuje 3 treninge moči (najdete jih v rubriki Idealno telo na naši spletni strani) in 4-6 kardio vadb različnih intenzivnosti in trajanja..

Nekateri trdijo tudi, da L-karnitin za hujšanje povzroča povečano tesnobo in razdražljivost. Najverjetneje je ta učinek posledica spodbudnega učinka zdravila. Če opazite ta simptom, zmanjšajte uporabo drugih zdravil, ki spodbujajo živčni sistem (kofein in guarano). Če to ne pomaga, se posvetujte s strokovnjakom o najboljšem načinu jemanja L-karnitina..

L-karnitin (L-karnitin) lahko v kombinaciji z vadbo in pravilno prehrano naredi fantastične stvari!

Tako je L-karnitin revolucionarno dopolnilo, ki je popolnoma varno za zdravje. Pravilni vnos zdravila, skupaj s smiselno prehrano in vadbo, vas bo približal številki vaših sanj..

L-karnitin pomaga ohranjati prehrano

Hujšanje, izguba teže je ena najpogostejših nalog ne le za ljubitelje fitnesa, ampak za večino ljudi na splošno. To je mogoče trditi vsaj s stališča statistike, ki pravi, da je v razvitih državah 2/3 prebivalstva prekomerna teža..

In čeprav dialektika hujšanja kaže, da bi moralo biti število zaužitih kalorij manjše od porabljenih, tj. je koruzno, jesti morate manj in se ukvarjati s fitnesom na prijateljski način - to je edini način za uporabo nakopičene rezervne telesne maščobe -, kljub temu pa je takšen razred prehranskih dopolnil kot kurilniki maščob še vedno v velikem povpraševanju med ljudmi, ki poskušajo izgubiti kilograme. (Le malo se jih ukvarja s fitnesom... a mnogi želijo shujšati! ☺)

Kako deluje karnitin

Eno takšnih dodatkov za "kurjenje maščob" - tako varnih kot priljubljenih, je seveda L-karnitin. Je vitaminu podobna snov, ki aktivira presnovo maščob in tako zmanjša njeno kopičenje v telesu.

In čeprav L-karnitin brez treninga ne bo mogel kaj dosti "zažgati" (še vedno se morate ukvarjati s fitnesom), ima njegov vnos posredno vrednost. Kateri? Več o tem spodaj...

Kot rečeno, je smisel vsakega programa za hujšanje (maščobe) jesti manj. To se pravzaprav imenuje dieta in je pravzaprav najtežje narediti. Ne bom se spuščal v psihologijo tega vprašanja, ne bom govoril o moči volje itd., V resnici je težko “držati” diete. Težko vsem - tako motiviranim športnikom kot navadnim ljudem. Samo, da ima vsak svojo končno moč, je za vsakogar drugače, toda po tem, ko pride do "razreza". Kakor koli že, in kakršna koli omejitev, vključno s prehrano, na splošno ni fiziološka, ​​za telo je to napetost in stres. Nenehno biti v takšnem stanju je seveda težko... in verjetno škodljivo.

Kljub temu, če obstaja priložnost, da nekako zmanjšate nelagodje zaradi držanja diete, potem je to seveda smiselno uporabiti. Kot se je izkazalo, lahko L-karnitin deluje kot tak pomočnik in olajša nalogo "ohranjanja" prehrane. Kako se to dogaja, so poročali v eni izmed študij kitajskih znanstvenikov (univerza Sun Yat-Sen), rezultati pa so bili leta 2014 objavljeni v reviji Nutritional Journal [1].

Preučevanje učinkov karnitina med "hitro" dieto

V raziskavi so sodelovali bolniki z metaboličnim sindromom (prekomerna teža). Bolniki so bili stari 35-55 let, bili so tako moški kot ženske. Njihov indeks telesne mase (BMI) je bil 27-30 kg / m2 (teža 70-80 kg). Bolnike smo zdravili s tako imenovano prehrano na tešče (dobesedno "stradanje" dieta), ki vključuje 5-dnevni nizkokalorični obrok (v tem primeru je bil le 200 kcal / dan) in preostali mesec vnos kalorij. Bolnike smo razdelili v dve skupini po 15 oseb po naključnem principu. Ena od skupin je prejemala dodatke L-karnitina dvakrat na dan po 2 g (LC skupina), druga skupina je bila kontrolna skupina, prejela je placebo (CT skupina). Študija je trajala 7 dni, od katerih sta bila prva dva dneva na redni dieti (700-800 kcal), od tretjega dne pa se je začelo 5 dni prehrane na tešče (200 kcal). Vadba v študiji je vključevala 2-urne dnevne sprehode. Bolnike smo spremljali zaradi antropometričnih parametrov (teža, volumen pasu), biokemije krvi (glukoza, lipidni profil, inzulin itd.), Pa tudi zaradi kazalcev, kot so lakota in stopnja utrujenosti - fizična in duševna.

Rezultati raziskav

Jasno je, da so takšne prehranske manipulacije (na tešče 5 dni.) Imele predvidljive rezultate - skupna telesna teža in obseg pasu sta se v obeh skupinah zmanjšala. V skupini z L-karnitinom je bilo to znižanje nekoliko večje, vendar tu ni nič nenavadnega, saj je L-karnitin "kurilnik maščobe". Bolj zanimivi so kazalci, koliko je L-karnitin ublažil resnost predlaganih prehranskih omejitev..

Karnitin in lakota

PRVI tak indikator je občutek lakote. Vsakodnevno so jo ocenjevali pacienti. Od njih so morali določiti točke od 0 do 10 in določiti, koliko želijo jesti (0 - sploh ne želijo, 10 - zelo želijo). Glej rezultate tega kazalnika spodaj (graf št. 1). Črne pike - LC skupina, bele - kontrolna skupina.

Povsem predvidljivo je, da se je v kontrolni skupini občutek lakote vztrajno povečeval s trajanjem diete (5,80 / 6,01 / 6,27 / 6,40 / 6,20). Toda v skupini z L-karnitinom se je občutek lakote zmanjšal in je bil tudi bistveno manjši kot v kontrolni skupini (3,57 / 4,14 / 4,07 / 4,14 / 3,47)

Karnitin in utrujenost

DRUGI indikator, ki je zanimiv z vidika ohranjanja prehranskih omejitev, je fizična in duševna utrujenost (utrujenost). Za oceno teh vrst utrujenosti so bile uporabljene lestvice Wessely in Powell. Gre za vprašalnike, ki vključujejo več spremenljivk, ki ustrezajo vašemu počutju. Te spremenljivke, tako kot pri lakoti, ocenjujemo od 0 (min) do max in nato seštejemo. Končni rezultati kazalnikov utrujenosti na grafih št. 2 in št. 3 oz.

Fizična utrujenost v kontrolni skupini (ST) se je povečala do konca 5-dnevne diete, medtem ko so bolniki v skupini z L-karnitinom, nasprotno, poročali o zmanjšanju te vrste utrujenosti.

Duševna utrujenost v kontrolni skupini se ni bistveno spremenila. Skupina L-karnitina je do konca 5-dnevnega posta pokazala znatno zmanjšanje duševne utrujenosti..

Teoretična utemeljitev učinka karnitina

Kot veste, je L-karnitin transportni shuttle, ki prevaža maščobne kisline (FA) znotraj mitohondrijev (Mx) za njihovo nadaljnjo oksidacijo znotraj teh organelov in pridobivanje energije v obliki ATP. Razlog tako za občutek lakote kot za obe vrsti utrujenosti je lahko pomanjkanje energije ATP, kar doživljamo s prehranskimi omejitvami..

Domnevne dodatne količine L-karnitina so optimizirale proces proizvodnje energije ATP iz rezervnih telesnih maščob in tako zmanjšale celoten energetski primanjkljaj v telesu ter s tem lakoto in obe vrsti utrujenosti.

Bottom Line: Karnitin lahko pomaga zmanjšati lakoto

Če povzamem še enkrat, je dodatek L-karnitina koristen pri programih za hujšanje. Toda L-karnitin lahko pomaga ne le neposredno pri izgorevanju maščob, ampak tudi v širšem obsegu - vzdrži "resnost" spoštovanja prehranskih omejitev. Če želite to narediti, lahko predlagate, da vzamete protokol L-karnitin, kot v tej študiji, in ga jemljete dvakrat na dan (predvidoma 2 leti), prvič zjutraj, drugič drugič. Če je na ta dan vadba, potem je morda eno od L-karnitinskih metod racionalno opraviti pred vadbo in uporabiti njene običajne lastnosti kurjenja maščob.

P.S. Na koncu lahko ugotovimo še dva dodatka, ki bosta, podobno kot L-karnitin, pomagala "ohraniti" strogost prehranskih omejitev.

Prva od njih je aminokislina TRIPTOFAN. Načelo delovanja tega dodatka je posledica dejstva, da se triptofan v možganih pretvori v serotonin. Serotonin je hormon sreče in užitka. Deloma je naša želja po jedi posledica dejstva, da uživamo (povečamo serotonin) iz hrane. To se zgodi s povečanjem prenosa triptofana v možgane prek hormona Insulin. Inzulin se dvigne zaradi povečanja glukoze v krvi, ki se pojavi po jedi.

Obstajajo študije, v katerih so dodatne količine triptofana zmanjšale željo po jedi. Raven "sreče" je bila že zgoraj enaka in želja po povečanju s hrano je upadala.

Drugi od teh dodatkov so aminokisline BCAA. Njihovo načelo delovanja je posledica zmanjšanja apetita prek hormona, kot je Leptin. Leptin izloča maščobno tkivo in deluje na receptorje v možganih, da signalizira "sitost". Obstajajo študije, ki pravijo, da imajo BCAA podobno signalizacijo kot Leptin na možganskih receptorjih, medtem ko je občutek lakote zmanjšan.

Vso srečo in bodite zdravi!

Vir:

"L-karnitin izboljšal na tešče, utrujenost, lakota in presnovne nepravilnosti pri bolnikih z metaboličnim sindromom: randomizirana kontrolirana študija," Jun-jie Zhang, Zhi-bing Wu, You-jin Cai & etc., Nutritional Journal, v13. 2014

Kako jemati l-karnitin za hujšanje in za kaj gre?

Danes bomo razmislili o precej radovednem dodatku za kurjenje maščob. L-karnitin je naravna snov v našem telesu, ki olajša zmanjšanje telesne maščobe. O njem se bo danes razpravljalo.

Pozdravljeni prijatelji! V današnjem članku bomo govorili o tem, kako jemati l-karnitin za hujšanje in na splošno o tem dodatku..

V člankih o l-karnitinu sem že omenil, danes pa bomo podrobno preučili vse, kar je povezano z njim..

Kaj je L-karnitin

L-karnitin (iz angleščine L-karnitin ali levokarnitin) je nebistvena kislina (ki jo telo lahko sam sintetizira), ki jo naša jetra proizvajajo iz aminokislin lizin in metionin.

Pogosto ga napačno imenujejo vitamin Bt ali vitamin B11. V resnici ne gre za vitamin, ker ga telo lahko sam sintetizira, vitamini pa ne.

Mimogrede, tukaj je kul članek o vitamini za šport.

L-karnitin je absolutno naravna snov za naše telo, ki opravlja številne pomembne funkcije in, kar je za nas pomembno, pomaga pri hujšanju nekoliko učinkoviteje.

Levokarnitin sam po sebi ni zgorevalec maščobe, ampak je TRANZORTER maščobnega tkiva (dolgoverižne maščobne kisline) v mitohondrije (električne postaje naših celic) skozi notranjo membrano.

Z drugimi besedami, L-karnitin pomaga našemu telesu dostavljati maščobne kisline na njihova mesta uporabe..

To snov je leta 1905 prvič izoliral V.S. Gulevič in R.Z. Crimberga, a šele 57 let pozneje je bilo razkrito, zakaj je to sploh potrebno.

Obstajata dve obliki:

Toda samo L-oblika ima biološko aktivnost.

D-karnitin je telesu škodljiv, ker je antagonist L-karnitina (preprečuje uporabo maščobnih kislin za energijo).

L-karnitin je v našem telesu prisoten v jetrih in mišicah.

Kako je narejen L-karnitin

Biosinteza l-karnitina v našem telesu se pojavi v jetrih in ledvicah, iz katerih vstopi v druga tkiva in organe.

Proizvodnja poteka s sodelovanjem vitaminov C, B3, B6, B9, B12, pa tudi železa, aminokislin lizina in metionina, encimov.

Če primanjkuje vsaj ene od zgornjih komponent, se lahko pojavi pomanjkanje L-karnitina z okvarjenimi telesnimi funkcijami.

Moram reči, da gre za zelo redek pojav, ki ga opazimo predvsem zaradi genske nepravilnosti, povezane z encimi..

Funkcije L-karnitina

To so glavne funkcije L-karnitina:

  • Izgorevanje maščob.
  • Povečana telesna in duševna aktivnost.
  • Stresna toleranca.
  • Razstrupljanje.
  • Povečan anabolizem.
  • Zmanjšanje "slabega" holesterola.
  • Zaščita srčno-žilnega sistema.

Izgorevanje maščob poteka s poenostavitvijo PREVOZA maščobnih kislin ("gradniki", iz katerih so sestavljene maščobne celice) z dolgimi verigami v mitohondrije, kjer se pretvorijo v energijo.

Povečanje telesne in duševne aktivnosti je bilo ugotovljeno v študiji leta 2007 v Italiji. Ljudje, ki so šest mesecev jemali 2 g L-karnitina na dan, so imeli te učinke. Res je, raziskava je bila izvedena na starejših (100–106 let), zato nisem prepričan, ali so podatki ustrezni.

Raziskovalna odpornost je bila potrjena tudi z L-karnitinom.

Razstrupljanje je postopek naravnega in umetnega odstranjevanja strupov iz telesa. L-karnitin sproži tudi številne vitalne procese, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa.

Povečanje anabolizma so potrdile študije, ki ugotavljajo, da ljudje, ki jemljejo L-karnitin, niso samo izgubljali maščobe, ampak so pridobili tudi vitko mišično maso..

Zmanjšanje ravni "slabega" holesterola (lipoproteina nizke gostote) vodi v preprečevanje vazokonstrikcije srca in možganov ter zmanjšuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.

Zaščita srčno-žilnega sistema se uresničuje predvsem z znižanjem ravni holesterola, ki vpliva na koronarne žile (posode, ki oskrbujejo kri s srčno mišico). Izboljša miokardni metabolizem.

Kako jemati l-karnitin za hujšanje

Seveda je večina ljudi zaskrbljena zaradi tega vprašanja..

Skoraj vsi športniki, če uporabljajo l-karnitin, to storijo najprej za hujšanje..

Racionalni in najučinkovitejši odmerek vnosa l-karnitina je odmerek od 500 mg do 2 g na dan (500-700 mg v treh odmerkih ali 1000 mg v dveh odmerkih).

Ni smiselno presegati odmerka 2 g, ker študije niso pokazale koristi od višjih odmerkov. Če je odmerek presežen, se presežek l-karnitina izloči z urinom. Torej samo udarite v stranišče.

Če želite jemati l-karnitin, morate:

  1. 30 minut PRED treningom.
  2. V PLAČI na prazen želodec.

To je najbolj racionalen čas za zaužitje te snovi..

V dneh, ki ne trenirajo, jemljite L-karnitin zjutraj in med kosilom med obroki NA HITRO STOMAK.

Zjutraj in med vadbo je L-karnitin najučinkovitejši.!

ZELO POMEMBNO je, da l-karnitin uporabljamo skupaj z vadbo in uravnoteženo prehrano, sicer bo praktično neuporaben.

Mimogrede, lahko zelo pospešite postopek gorenja maščob kardio vadba. V tem članku boste prebrali zelo kul informacije o tem, kako sestaviti kardio vadbo tako, da se maščoba veliko hitreje stopi..

Jemljemo ga v 1,5 do 2 mesecih z enakim premorom med tečaji, da se proizvodnja lastnega levokarnitina ne zmanjša.

Praviloma se izda v obliki:

Najbolj priročno, po mojem mnenju, v obliki kapsul, ker hitrost sproščanja in vstopa v kri je zelo hitra (membrana se raztopi in tekočina vstopi v želodec).

V obliki tekočine je tudi odlična možnost, vendar kljub temu ni primerno, da jo vsi nosijo s seboj, na primer na vadbo, čeprav je komu všeč.

V obliki tablet je tudi precej pogosta oblika sproščanja snovi, vendar se bo hitrost sproščanja zmanjšala. Če ste kupili tablete, potem vzemite eno uro pred treningom, v drugih primerih pol ure.

L-karnitin. Stranski učinki

V nobeni od desetin študij ni bilo tveganj za zdravje zaradi jemanja L-karnitina..

Tudi odmerki, ki so bili stokrat (!) Večji od priporočenih, niso privedli do razvoja stranskih učinkov.

L-karnitin je pogosto vključen v otroško hrano za dojenčke.

Ta snov lahko privede do razvoja nespečnosti, vendar v zelo redkih primerih. Da bi to preprečili, morate zjutraj jemati L-karnitin (kot se spomnimo, je L-karnitin zjutraj najbolj učinkovit).

Kakor koli že, L-karnitin je eno najvarnejših dopolnil. Tveganje za pojav stranskih učinkov je zanemarljivo, če je to sploh mogoče.

Interakcija l-karnitina z drugimi kurilci maščob

L-karnitin dobro deluje z vsemi zdravili, vključno z maščobami.

Ne morete se bati jemati, če pijete klenbuterol za hujšanje ali johimbin hidroklorid. Če jih uporabljamo skupaj s temi zdravili, bo izgorevanje maščob le še boljše..

L-karnitin je zelo mehka snov, zato je malo verjetno, da bi vam kakorkoli škodoval.

L-karnitin in KETO dieta

Številnim bralcem mojega bloga, še posebej pa ženskam, je zelo všeč t.i. KETO dieta.

Če še niste prebrali članka o dieti KETO in njeni neverjetni učinkovitosti, potem jo toplo priporočam. Deluje zelo močno.

KETO je bogata maščoba (količina maščobe v prehrani lahko doseže 60-70%), dieta brez ogljikovih hidratov, ki bo z levokarnitinom še bolje delovala.

S popolno odsotnostjo ogljikovih hidratov telo "prevzame nove tirnice" in začne uporabljati maščobe kot energijo, to stanje imenujemo ketoza. L-karnitin bo izboljšal transport maščobnih kislin v mitohondrije in s tem pospešil izgorevanje maščob.

Tudi pri dietah brez ogljikovih hidratov lahko pride do manjšega zmanjšanja telesne in duševne aktivnosti, kar se nekoliko popravi z jemanjem l-karnitina.

Živila, ki vsebujejo L-karnitin

Največ L-karnitina najdete v:

  • Meso (v govedini - 94-95 mg na 100 g, svinjini - 28 mg na 100 g, v slanini - 23 mg na 100 g, v piščančjih prsih - 4 mg na 100 g).
  • Ribe.
  • Mlečni izdelki (mleko - 3,3 mg na 100 g, skuta 1,1 mg na 100 g).

Na primer, približno 300 mg vsebuje 300-400 g surovega govejega mesa, ko pa bo meso kuhano, se bo izgubil pomemben del L-karnitina. To narekuje nekaj potrebe po uporabi l-karnitina v obliki dodatnih dodatkov k glavni prehrani..

Kakor koli že, da boste zaužili 500-2000 mg L-karnitina na dan, se boste morali zelo potruditi, če ga želite dobiti iz hrane.

Kateri L-karnitin priporočam?

Preizkusil sem skoraj ducat različnih proizvajalcev in formulacij L-karnitina.

Moje najljubše so LIQUID oblike L-karnitina. Zakaj?

Ker je priročno! V steklenici z vodo razredčite 1-2 kapljic in mirno pijte med vadbo. Slastno (ki je še posebej potrebno za sušenje) in, kot sem že rekel, POVEZAN!

Moj najljubši L-karnitin je ta: Nutrex Research Labs, tekoči karnitin 3000. Sledite povezavi in ​​jo poiščite po najcenejši ceni. Cenejši nikjer!

Eden redkih, če ne celo edini, katerega L-karnitin deluje očitno.

Če bi me vprašali, naj svetujem L-karnitin, potem bi točno povedal o tej družbi. Všeč mi je po okusu in njegovem delovanju..

sklepi

Nekaj ​​povzamemo zgoraj..

L-karnitin NI vitamin, ker sposoben sintetizirati v našem telesu sam.

Obstajata dve obliki:

Toda samo L-oblika ima biološko aktivnost. D-karnitin je škodljiv za telo.

Če želite jemati l-karnitin, morate:

  1. 30 minut PRED treningom.
  2. V PLAČI na prazen želodec.

Stranskih učinkov praktično ni.

L-karnitin dobro deluje z drugimi zdravili in kurilci maščob.

L-karnitin bo dokaj pameten za uporabo na dieti KETO.

RDA za L-karnitin je zelo težko dobiti iz običajne hrane.

L-karnitin ima nekaj učinka tako pri hujšanju kot pri številnih pomembnih telesnih funkcijah, vendar se moramo zavedati, da ga je brez fizičnega napora in uravnotežene prehrane praktično neuporabno..

Upam, da ste v članku uživali, prijatelji..

P.S. Naročite se na posodobitve spletnega dnevnika. Nadalje bo postalo le hladnejše.

Lep pozdrav, Nikita Volkov!

L-karnitin - kaj je to in kako ga pravilno jemati

Bi radi prilagodili svojo figuro, shujšali ali pridobili na teži ali morda morate svoje telo pripraviti na tekmovanje in se potegniti navzgor? K takemu cilju se morate začeti s sestavo jasne prehrane in pravilne telesne aktivnosti. Za to se pogosto uporabljajo različne pomožne metode. Mnogi jemljejo specializirana dopolnila, da pridejo v formo. Prej so to v glavnem počeli le profesionalni športniki. Toda danes, ko sta pravilni življenjski slog in atletska telesnost postala v modi, so jih navadni ljudje začeli sprejemati. Eno izmed priljubljenih dodatkov je L-karnitin. Preden začnete sprejem, morate ugotoviti, kaj je, in ugotoviti, ali lahko resnično pomaga rešiti vašo težavo..

Najprej morate razumeti, kaj je ta snov. L-karnitin (ali levokarnitin) je snov, povezana z vitamini skupine B. Ta je že prisoten v telesu. Karnitin se sintetizira v ledvicah, jetrih in možganih. Zadostna količina nastane s prehrano, nasičeno z živalskimi beljakovinami..

Zakaj je tako priljubljen pri športnikih? Najprej snov aktivira metabolični proces v telesu. Med močnimi fizičnimi napori L-karnitin poveča vzdržljivost, zmanjša utrujenost. To si prizadeva doseči večina ljudi, ki jemljejo dodatek. Uporablja se ne samo pred, ampak tudi po treningu in med njim. V slednjem primeru L-karnitin pomaga pri okrevanju mišic. Med treningom ščiti pred morebitnimi poškodbami tkiv. Če prehrana ne more zagotoviti telesu dodatne moči in vzdržljivosti. Zdravilo samo omogoča telesu, da bolje opravlja svoje naravne funkcije (okrevanje, celjenje, razpad maščobnega tkiva itd.). Zato ga pogosto jemljemo za treninge moči..

Kako natančno lahko L-karnitin vpliva na telo? Tu so glavni učinki:

  • pospeševanje procesa izgorevanja maščob;
  • povečana vzdržljivost in zmogljivost;
  • preprečevanje odvečne maščobe;
  • izboljšanje prehrane srčne mišice;
  • nasičenost telesnih celic s kisikom;
  • zniževanje holesterola;
  • blagodejno vpliva na intelekt;
  • povečana imuniteta.

Sestava in lastnosti zdravila omogočajo njegovo uporabo ne samo za namene hujšanja, temveč tudi pri zdravljenju bolezni. Jemanje L-karnitina v zdravilne namene se priporoča bolnikom z naslednjimi boleznimi:

  • diabetes;
  • bolezni srca in ožilja;
  • debelost;
  • bolezen jeter;
  • poškodbe ledvic in jeter;
  • tveganje za trombozo itd..

Pomembno: Odločitev o dodatku lahko sprejme le strokovni zdravnik. Pred predpisovanjem L-karnitina mora opraviti pregled in vse potrebne raziskave. Glede na bolezen, njeno stopnjo in okoliščine se določi odmerek in trajanje dajanja.

L-karnitin velja za dovolj varnega za uživanje. Toda obstaja vrsta bolezni, za katere zdravila ni priporočljivo jemati. Sem spadajo naslednje bolezni:

  • diabetes mellitus, hipertenzija;
  • ciroza jeter;
  • periferna vaskularna bolezen;
  • težave z ledvicami.

Kot katero koli zdravilo lahko tudi L-karnitin povzroči negativne reakcije v telesu. Neželeni učinki vključujejo nespečnost, slabost, glavobole, težave s blatu itd. Neželeni učinki se običajno pojavijo pri ljudeh s posamezno nestrpnostjo do komponent zdravila.

Postopek porabe je odvisen od izbrane oblike izdelka. Kako jemati L-karnitin za hujšanje? Tekoča raztopina je običajno takoj pripravljena za uporabo; sirup je treba razredčiti z vodo; prah raztopimo v tekočini; ampule, kapsule in tablete se običajno spirajo. Količina zaužitega zdravila je odvisna od stopnje in pravilnosti telesne aktivnosti. Odmerjanje za profesionalne športnike mora biti bistveno večje kot za amaterje, ki obiščejo športni odsek, bazen ali telovadnico enkrat do dvakrat tedensko. Približni dnevni vnos ne presega 1200 mg L-karnitina. Strokovnjaki svetujejo razdelitev dnevnega odmerka na dva in njihovo jemanje v različnih obdobjih. Prvič je zdravilo najbolje jemati pred zajtrkom, drugič pa pred treningom..

Svet. Pitje L-karnitina v kapsulah ne sme biti prej kot uro pred treningom, kar je povezano s trajanjem asimilacije organskih snovi, ki sestavljajo tablete.

L-karnitin je naravna snov za telo. Jemanje dodatka samo poveča njegovo količino v telesu. Zato v večini primerov dopolnjevanje nikakor ne bo vplivalo na učinkovitost drugih zdravil. Tudi v obratnem vrstnem redu. Jemanje zdravil verjetno ne bo vplivalo na učinkovitost L-karnitina. Kljub temu obstajajo primeri, ko dodatek reagira s komponentami drugih zdravil in vznemirljivo vpliva na telo. Bolje je, da vprašanja o možnosti uporabe dodatka z zdravili postavite specialistu - strokovnemu zdravniku. Tako se lahko izognete morebitnim negativnim reakcijam in stranskim učinkom..

Nekateri prehrambeni proizvodi poleg posebnih zdravil pomagajo pridobiti snov. Njegova količina je včasih nepomembna. Številni mesni, mlečni in močni izdelki so še posebej bogati z L-karnitinom. Surova hrana pogosto vsebuje veliko količino snovi. Med kuhanjem se lahko zmanjša. Ta pripravek skupine vitaminov B lahko najdete ne samo v običajnih izdelkih. Na primer, mnogi dodatki Herbalife so bogati z L-karnitinom. Visoko vsebnost vitaminov skupine B lahko najdemo v posebnih kompleksih formule 2, ki telesu zagotavljajo dnevni odmerek bistvenih vitaminov in mineralov. Samo 2 tableti vam omogočata, da kar najbolje izkoristite prednosti, še posebej v kombinaciji z beljakovinami. Za koga je? Za tiste, ki želijo doseči odlične rezultate v športu ali bodybuildingu, za tiste, ki redno telovadijo, in za tiste, ki želijo shujšati, medtem ko ostanejo zdravi. Bogato z L-karnitinom in celičnim aktivatorjem. Poskrbite za svoje zdravje s pravimi prehranskimi dopolnili.

IzdelekKoličina L-karnitina na 100 g izdelka, mg
Goveji zrezek95
Mleto goveje meso94
Trska5.6
Svinjska27.7
Slanina23.3
Piščančji file3.9
Beli kruh0,147
Skutaenajst
Polnomastno mleko3.3
Sladoled3.7
Jajca0,0121
Riž0,0499
Testenine0,126

Ni skrivnost, da morate biti s katero koli snovjo, ki vstopi v telo, previdni in vedeti, kdaj se morate ustaviti. V bistvu se vsi škodljivi učinki jemanja dodatka pojavijo v primeru neupoštevanja zdravnikovih priporočil, prekoračitve odmerka ali neupoštevanja kontraindikacij. L-karnitina ne moremo imenovati popolnoma varnega za telo, vendar je premalo dokazov o pomembni škodi. Vsekakor je odločitev, da začnete jemati dodatek, najbolje sprejeti previdno in po presoji prednosti in slabosti.