Za kaj je L-karnitin, kako ga jemati, katera živila vsebujejo

Vitamin B11 (L karnitin, levokarnitin, vitamin B) igra pomembno vlogo pri presnovi. Spodbuja proizvodnjo energije, oskrbo telesa s hranili. Dobi se med sintezo aminokislin lizina in metionina z zadostno količino vitaminov C, B in železa.

Človeško telo proizvaja karnitin, vendar količina ni dovolj. Poleg tega ga je treba dobiti s proteinsko hrano ali dodatki.

Splošne značilnosti vitamina B11

L karnitin je spojina vitamina B. Snov naravnega izvora proizvaja telo. Akumulirajo ga mišice, jetra. Sodeluje v presnovnih procesih. Izziv je prevoz maščobnih kislin v celice. Podpira aktivno stanje koencima A. Potreben za proizvodnjo energije.

V medicini popravlja presnovne procese. Izboljša apetit, presnovo maščob, regeneracijo; povečuje sintezo beljakovin.

Kaj je karnitin za:

  • pomaga kardiovaskularnemu sistemu (normalizira holesterol, krepi miokardno mišico);
  • krepi živčni sistem;
  • odstranjuje toksine;
  • spodbuja intenzivno hujšanje skupaj s treningom;
  • povečuje fizično vzdržljivost pri športu;
  • izboljša spomin;
  • uporablja se pri zdravljenju moške neplodnosti;
  • poveča raven testosterona.

Pomanjkanje vitamina Bt se kaže s kronično impotenco, apatijo, mišično oslabelostjo. Zaostajanje rasti opažamo pri otrocih, mlajših od 10 let.

Zmanjšano vsebnost opažamo pri vegetarijancih, starejših.

Presežek vodi do presnovnih motenj, alergij.

Kje je vsebovan B11

Pravilna, zdrava prehrana v celoti pokriva dnevno potrebo po karnitinu.

Katera živila vsebujejo l karnitin

Karnitin je ime dobil po latinski besedi caro - meso, ne zaman. Vir - živalski proizvodi.

Živalski proizvodi so glavni vir l-karnitina. Najdemo ga v vseh vrstah mesa. Največja količina v govedini in jagnjetini. Nekoliko manj v svinjini, zajec. Perutnina (piščanec, gos, raca, purana), morski sadeži, mlečni izdelki imajo približno enako velikost.

Vsebnost na 100 g izdelka:

  • rdeče meso vodi: 30-120 mg
  • perutninsko meso zaseda drugi položaj: 5-23 mg;
  • ribe in morski sadeži: 3-15 mg;
  • mlečni izdelki: 2,5-13 mg.

Poznavalci ribjih izdelkov dopolnjujejo B11 s sledom ali raki (12-15 mg na 100 g). Jetra trsk lahko povečajo koristne lastnosti levokarnitina. B vitamini, ki jih vsebuje izdelek, izboljšajo njegovo absorpcijo.

V rastlinski hrani skoraj ni, v 100 g jih je od 0,5 do 4 mg.

Pri oblikovanju prehrane s poudarkom na b11 je pomembno vzdrževati ravnovesje živil. Enotnega recepta ni. Vsak organizem ima drugačno potrebo po vrstah hrane.

Ljubitelje sladkega bodo sladice razveselile s kondenziranim mlekom (karnitin: 10 mg na 100 g).

Pri toplotni obdelavi se karnitin delno uniči. To je treba upoštevati pri sestavljanju diete..

Vitamin v farmaciji

Vitamin B11 se delno uniči s segrevanjem. Pomanjkanje je mogoče zapolniti z zdravili in aditivi za živila. Farmacevtska industrija proizvaja levokarnitin v prahu, kapsulah in tabletah v tekoči obliki. Načini dajanja in odmerjanje so opisani v pojasnilu k zdravilu. Dodatek jemljemo po treningu. Skupaj z živili, bogatimi z ogljikovimi hidrati.

Lekarniški l-karnitin je strogo odmerjen. Ni zaželeno presegati norme. Presežek lahko škoduje vašemu zdravju. Uporabljajte zdravila po posvetovanju z zdravnikom.

Oblike l karnitinskega dopolnila:

  • Čisto, kot telo proizvaja.
  • El karnitin tartrat, vsebuje vinsko kislino. Hitro se absorbirajo.
  • Acetil el karnitin prečka krvno-možgansko pregrado. Aktivira možgane.
  • Dodan je propionil el karnitin, dodana aminokislina glicin. Poveča pretok krvi med vadbo.
  • Prisoten fumarat el karnitin, fumarna kislina. Uravnava kislost.

Glavna aktivna sestavina je zadržana. Druga komponenta izboljša učinek vitamina W na telo v različnih smereh

Dnevne potrebe po vitaminu b11

Pravilno sestavljena prehrana v celoti pokriva dnevne potrebe po vitaminu B11. Na voljo so izdelki, ki vsebujejo l karnitin.

Stopnja je odvisna od starosti. Optimalna količina v mg.

Za odrasle: 300.

Dodatni vnos l karnitina je nujen v obdobju duševnih in telesnih naporov. Potreba po l karnitinu se poveča 5-10 krat.

Koristne lastnosti vitamina b11

Koristi L karnitina so velike. Ima zdravilni učinek na človeka. Zakaj telo potrebuje B11:

  • Uporablja se za zdravljenje hemofilije in anemije: vpliva na strjevanje krvi.
  • Poveča vzdržljivost in zmogljivost.
  • Levokarnitin za hujšanje se uporablja za njegovo sposobnost, da pospeši izgorevanje maščob med vadbo. Deluje pod močnimi obremenitvami. Vodi k izgubi teže.
  • Zmanjša pomanjkanje kisika v tkivih in proizvodnjo mlečne kisline v mišicah. Karnitin v športu pomaga hitro okrevati od športnih aktivnosti.
  • Vitamin b11 je antioksidant. Odstranjuje toksine in toksine.
  • Izboljša delovanje srca, znižuje holesterol, normalizira krvni tlak. Zmanjša tveganje za nastanek srčnega infarkta, ateroskleroze.
  • Obnovi delo prebavnega sistema. Poveča izločanje želodčnega soka.
  • Uporablja se pri hipoksiji možganov. Gre za preprečevanje možganske kapi in Alzheimerjeve bolezni.
  • Poveča stopnjo duševne aktivnosti. Tovor je lažji za prevoz, večja intelektualna zmogljivost.
  • Jemljem l karnitin za moške. Poveča plodnost. B11 za moške pri načrtovanju nosečnosti: izboljša kakovost semenčic.
  • Vitamin b11 ima terapevtski in profilaktični učinek na človeško telo.
  • L-karnitin je zelo koristen za zdravje moških. Moški z zmanjšano stopnjo levokarnitina ogrožajo neplodnost.
  • Fizično aktivni ljudje morajo izboljšati vzdržljivost.

Neželeni učinki in kontraindikacije za uporabo vitamina b 11

Kljub učinkovitemu delovanju B11 bo nenadzorovana uporaba povzročila negativne stranske učinke.

Preveliko odmerjanje l-karnitina bo negativno vplivalo na vaše splošno zdravje. Navzea, driska, nespečnost so pogosti simptomi. Možna individualna nestrpnost na učinkovino v dodatkih. V redkih primerih se lahko razvije huda alergijska reakcija.

L-karnitin ima redke neželene učinke in se dobro prenaša.

  • nosečnost in dojenje;
  • bolezni jeter (ciroza);
  • bolezni ledvic;
  • diabetes.

Ne jemljite levokarnitina z zdravili za zgostitev krvi. To bo povzročilo nastanek krvnih strdkov..

Uživanje z drugimi dodatki, ki vsebujejo aktivno B11, bo povzročilo preveliko odmerjanje. Če je b11 iz zdravstvenih razlogov potreben, potem je imenovanje pod nadzorom specialista. Zdravje ljudi je odvisno od pravilnega odmerjanja.

L karnitin je priljubljen pri športnikih. Dodatek poveča čas intenzivne vadbe s povečanjem vzdržljivosti.

Tudi zdravilo se uporablja s prekomerno težo. Zmožnost pretvorbe maščobe v energijo omogoča izbiro zdravila za hujšanje l-karnitina.

B11 je vitamin, ki ima zdravilni učinek. Zdravniki ga predpisujejo za različne bolezni. Bolezni srca, krvnih žil, okvara spomina so indikacija za uporabo.

Pozitivne povratne informacije zdravnikov o karnitinu kot terapevtskem sredstvu omogočajo njegovo predpisovanje ljudem različnih starostnih skupin.

Vitamin b11 je ključnega pomena za človeško telo. Ohranjanje ravni v normi se lahko izognete zdravstvenim težavam, izboljšate telesno kondicijo.

L-karnitin

Sestava

Sestava zdravila v obliki sirupa vsebuje zdravilno učinkovino levokarnitin, pa tudi številne dodatne komponente, vključno s fruktozo.

Zdravilo v tabletah vsebuje levokarnitin, askorbinsko kislino, pa tudi dodatne sestavine kot aktivne snovi. Tablete nekaterih proizvajalcev vsebujejo le levokarnitin kot aktivno sestavino..

Izdelek v kapsulah lahko vsebuje 250 ali 500 mg levokarnitina.

Obrazec za sprostitev

Izdeluje se več različnih oblik tega izdelka..

  • Tekoči sirup v steklenicah po 100 ml.
  • Tablete elkarnitina, ki jih lahko vsebujejo v konturnih pakiranjih po 10 kosov, pa tudi v polimernih steklenicah.
  • Kapsule so vsebovane v polimernih pakiranjih po 60, 150 kosov..

farmakološki učinek

Wikipedia sporoča, da je L-karnitin aminokislina, ki je blizu vitaminom skupine B. Njegova sinteza poteka v telesu. Sintetizira se iz aminokislin L-lizina in L-metionina. Zato mora telo imeti zadostno količino železa, pa tudi nekaj vitaminov - B3, B6, C.

Ko govorimo o tem, kaj je L-karnitin, je treba opozoriti, da ga imenujemo tudi vitamin BT ali B11. Karnitinski pripravki imajo antitiroidne, antihipoksične, anabolične učinke in spodbujajo regenerativno delovanje tkiv. Pod vplivom te snovi se človekov apetit izboljša, aktivirajo se procesi presnove maščob.

Proces sinteze endogenega L-karnitina poteka predvsem v jetrih, lastnosti eksogenega L-karnitina so enake kot pri eksogenih. Pri jemanju L-karnitina je treba upoštevati, da gre za sredstvo, ki normalizira presnovne procese, ki podpirajo aktivnost koencima A. Pod delovanjem L-karnitina se razgradnja beljakovinskih in ogljikovih hidratnih spojin upočasni, saj se spodbuja presnova maščob. Zato je splošno sprejeto, da je El-Karnitin "farmacevtski" kurilnik maščob.

V procesu raziskav je bilo dokazano, da je ta snov zelo pomemben sestavni del procesa pretvorbe maščobe, nakopičene v telesu, v energijo, zagotavlja nadzor hipoglikemije, zmanjšuje tveganje za miokardni infarkt, krepi srčno mišico.

Če te snovi primanjkuje v telesu, potem maščobe ne gorijo, ampak se postopoma kopičijo v celicah telesa.

Z uživanjem karnitinskih dopolnil in z vadbo lahko na koncu izgorevate veliko telesne maščobe. Snov zmanjšuje stopnjo laktacidoze in prispeva k hujšanju. Opažen je nevrotrofični učinek zdravila, zdravilo pa tudi aktivira proces regeneracije živčnega tkiva.

Upoštevajte, da je to zdravilo prehransko dopolnilo in ne zdravilo.

Farmakokinetika in farmakodinamika

Po zaužitju zaužitih pripravkov, ki vsebujejo to snov, se učinkovina dobro absorbira v prebavnem sistemu. Najvišjo plazemsko koncentracijo opazimo tri ure po uporabi. Izloči se skozi ledvice, snov se izloči kot presnovki.

Indikacije za uporabo

Upoštevati je treba ne le, kako jemati L-karnitin, ampak tudi indikacije za jemanje tega zdravila..

Tekočina L-karnitin in druge oblike tega sredstva se uporabljajo za povečanje učinkovitosti in vzdržljivosti med vadbo, pa tudi za povečanje rasti mišične mase. To zdravilo pogosto jemljejo tisti, ki prakticirajo športno prehrano..

Ta dodatek je priporočljivo jemati v kapsulah in v drugih oblikah za ljudi, ki jim je bila diagnosticirana srčna bolezen, da bi povečali toleranco za vadbo.

Tudi zdravilo za moške in ženske v starosti je predpisano z namenom zaustaviti proces staranja možganov, aktivirati spomin in povečati koncentracijo..

Včasih predpišejo nedonošenčkom, pa tudi dojenčkom med njihovo intenzivno rastjo, da se normalizira teža in pravilen razvoj okostnih mišic otroka.

Prav tako lahko zdravilo priporočamo ljudem, ki izvajajo vegetarijanstvo, da bi nadoknadili pomanjkanje L-karnitina v telesu, bolnikom s fizično izčrpanostjo, tistim, ki imajo zmanjšan apetit. Odmerjanje zdravila v tem primeru določi specialist..

Sredstva, ki vsebujejo levokarnitin, so predpisana tudi kot del kompleksnega zdravljenja kot pomožno zdravilo. To imenovanje je priporočljivo pri boleznih jeter, endokrinega sistema, srca, krvnih žil.

Kontraindikacije

Za jemanje zdravila so določene naslednje kontraindikacije:

Neželeni učinki L-karnitina

Praviloma se to zdravilo dobro prenaša, če ga jemljemo. Toda včasih obstajajo osamljeni primeri, ko se pojavijo neželeni učinki. Zlasti se lahko razvijejo dispeptični simptomi, simptomi alergije, bolečine v epigastričnem območju. Ljudje, ki imajo uremijo, lahko med jemanjem tega zdravila razvijejo mišično oslabelost. Če jemljemo zdravila in se razvijejo navedeni neželeni učinki, se je zato nujno treba posvetovati z zdravnikom..

Navodila za L-karnitin (metoda in odmerjanje)

Za tiste, ki uporabljajo L-karnitinski sirup, je treba dosledno upoštevati navodila za uporabo. Morate ga vzeti v notranjost, ne glede na čas obroka. Najbolje je, da ga pijete nerazredčeno, če obstaja takšna potreba, izdelek sperite z navadno pitno vodo. Praviloma odrasli pijejo 5 ml sirupa trikrat na dan. Če je zdravilo predpisano športnikom, svetujejo, da pred začetkom treninga pijejo 15 ml sirupa. Levokarnitin se jemlje v štirih do šestih tednih, po potrebi postopek zdravljenja ponovite po nekaj tednih.

Če je L-karnitin predpisan bolnikom, mlajšim od enega leta, navodila za uporabo določajo odmerek od 8 do 20 kapljic enkrat.

Bolniki, stari od 1 do 6 let, prejmejo en odmerek od 20 do 28 kapljic, otroci od 6 do 12 let - en odmerek 2,5 ml. V tem odmerku se zdravilo daje otrokom 2-3 krat na dan en mesec. Tečaj se lahko po priporočilu zdravnika po nekaj tednih ponovi.

Kako zdravilo uporabiti v tabletah in kapsulah, je odvisno tudi od zdravnikovega recepta. Tablete zaužijemo cele z vodo. V kakšnem odmerku in kdaj naj vzame zdravilo, specialist določi ob upoštevanju bolnikovega zdravstvenega stanja in indikacij. V večini primerov odraslim svetujemo, da pijejo 250-500 mg zdravil 2-3 krat na dan. Športniki bi morali pred začetkom vadbe enkrat zaužiti 500-1500 mg levokarnitina. Izdelka ne smete piti nenehno predolgo - več kot šest mesecev.

Jemanje zdravila v kapsulah določa, da je treba kapsule piti cele, odmerjanje in pogostost uporabe sta enaka kot pri tabletah.

Možno je jemati L-karnitin v ampulah IV in intramuskularno samo pod nadzorom specialista..

Predoziranje

Navodila ne vsebujejo informacij o prevelikem odmerjanju L-karnitina.

Interakcija

S hkratnim dajanjem L-karnitina z lipoično kislino in anaboličnimi zdravili se poveča terapevtski učinek levokarnitina.

S hkratnim dajanjem glukokortikosteroidov se L-karnitin bolj aktivno kopiči v tkivih (razen v jetrih).

Pogoji prodaje

To zdravilo lahko naročite ali kupite v lekarni brez recepta..

Pogoji skladiščenja

Prehransko dopolnilo shranjujte pri t, ki ne presega 25 stopinj.

Rok uporabnosti

1,5 leta. Ko steklenico sirupa odprete, jo lahko shranite največ 15 dni.

Posebna navodila

Upoštevati je treba, da so koristi in škode zdravila odvisne od tega, kako pravilno oseba jemlje to zdravilo. Škoda za telo je mogoče opaziti, če nanos izvajamo neodvisno in nenadzorovano.

Kako izbrati najbolj optimalno zdravilo, katero je boljše in kako pravilno jemati tekočino L-karnitin, vam bo dietetik povedal v individualnem posvetu.

Vegetarijanski zdravniki bi morali razmisliti, kaj vsebuje naravno levokarnitin: najprej ribe, mleko in meso. Če torej sledite tej dieti, bo morda potrebno jemati to zdravilo..

Pod vplivom L-karnitina se vzdržljivost poveča, vendar je za največji učinek pomembno, da se držite pravilne, uravnotežene prehrane. V športni prehrani je to zdravilo uradno odobreno.

Včasih je to zdravilo kombinirano z drugimi kurilci maščob za bolj izrazit učinek. Jemanje L-karnitina se lahko kombinira z geni, proteini, koencimom Q10 in drugimi kompleksi.

Analogi levokarnitina

Analogi zdravila so izdelki, ki vsebujejo isto učinkovino. L-karnitin se trži pod različnimi blagovnimi znamkami in lahko vsebuje tudi druge aktivne sestavine. To so acetil L-karnitin, Arnebija L-karnitin, Sportexpert L-karnitin iz Evalarja (300 mg), večnamenski L-karnitin, doppelherz aktivni L-karnitin magnezij, Lonza, L-karnitin fumarat, elektroenergetski sistem L-karnitin, L-karnitin Tartarat.

Pri športni prehrani se uporabljajo tudi dopolnila z levokarnitinom drugih proizvajalcev: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate from Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-karnitin, L-karnitin elektroenergetski sistem Attack, L-karnitin 3000, Biotech L-karnitin, oblikovalec telesa L-karnitin, VP laboratorijski koncentrat L-karnitin koncentrat, optimalna prehrana L-karnitin, Max gibanje z L-karnitinom, L -Carnitin Caps 750 Maxler, Čiste inkapsule Coq10 L-karnitin, tekoča karnitina.

Katero je najboljše zdravilo in katero izbrati, je najbolje, da vprašate profesionalnega nutricionista. Oceno najdete tudi v ocenah na specializiranih forumih. Vendar so vsa mnenja uporabnikov o tem, katera droga je najboljša v oceni in katera dopolnitev je najboljša od podjetja, subjektivna..

Karnitin in L-karnitin

V omrežju obstajajo številni pregledi o karnitinu in L-karnitinu, iz katerih lahko sklepamo, da je učinkovitost zdravil odvisna od tega, ali jih človek pravilno jemlje, ali sledi dieti ali se ukvarja s športom. Uporabljajo se tudi zdravila v drugih kombinacijah, na primer Ornitin in L-karnitin.

L-karnitin in L-tartarat

Tako dodatki L-karnitina kot L-tartarata pomagajo pri zgorevanju maščob in povečajo vzdržljivost. Izbira in uporaba določenega zdravila je priporočljiva po posvetovanju s specialistom..

L-karnitin in kreatin

Kreatin prispeva k povečanju mišične mase pri športnikih in povečanju kazalnikov moči, zato se včasih ta dva dodatka kombinirata. Zakaj morate vzeti ta sredstva in ali je vredno to storiti, se morate posvetovati s specialistom.

Za otroke

Sirup se otrokom včasih predpiše v ustreznem odmerku za pospeševanje rasti in razvoja. Kako piti tekoči sirup, je odvisno od starosti otroka. Odmerjanje predpiše pediater, določi tudi, kakšen dodatek je v vsakem konkretnem primeru..

Z alkoholom

Če se istočasno jemlje alkohol in levokarnitin, ni opaziti pomembnih stranskih učinkov. Vendar je pitje alkohola med zdravljenjem s katerim koli zdravilom ali dodatkom nezaželeno..

L-karnitin za hujšanje

Številni pregledi o L-karnitinu za hujšanje kažejo, da če pravilno jemljete, dodatek omogoča nadzor telesne teže. Vendar navodilo kaže, da je dodatek le pomožno orodje..

Kako jemati L-karnitin za hujšanje, je odvisno od tega, ali se oseba ukvarja s športom, ali sledi dieti. Ob upoštevanju vseh priporočil izdelek aktivira postopek izgorevanja maščob. V ta namen se uporabljajo zdravila različnih proizvajalcev - L-karnitin acetil, elektroenergetski sistem itd..

Med nosečnostjo

Ta dodatek ni priporočljiv med nosečnostjo in dojenjem. Če med jemanjem levokarnitina nastopi nosečnost, jo je treba takoj prekiniti..

Ocene za L-karnitin

Na internetu so mnenja zdravnikov o L-karnitinu redkejša kot pregledi deklet, ki dodatek uporabljajo kot kurilnik maščob. V bistvu 9 pregledov, ki izgubljajo težo, kaže, da L-karnitin 300, tekoči sirup, zdravilo Evalar, turboslim itd. Pomagajo znebiti odvečnih kilogramov le pod pogojem intenzivnega športa. Hkrati je treba opozoriti, da ga morate piti tik pred začetkom vadbe, sicer od jemanja ne bo koristi. Vendar pa zdravilo ne bo škodovalo tudi, če bi se upoštevale kontraindikacije. Toda nekateri, ki so shujšali, ki so El-Carnitin uporabljali kot kurilnik maščob, puščajo tudi mnenja, da je dodatek neuporaben in ne prispeva k hujšanju. Nekateri uporabniki pišejo, da so po ukinitvi zdravil iz Evalarja, Solgarja itd. Razvili odtegnitveni sindrom, vendar so takšni pregledi redki.

Številni pregledi o L-karnitinu za hujšanje kažejo, da je uporaba levokarnitina za hujšanje posledica njegove sposobnosti, da pospeši metabolizem.

Pogosto preglede športnikov L-Carnitine Power System in drugih dopolnil (L karnitin tekočina, L karnitin Xtreme, L karnitin 2700 Active, acetil L karnitin, L karnitin 2500, Maxler L karnitin 3000, Maxler L karnitin 10000 itd.) Puščajo športniki, ki aktivno telovadijo. V večini primerov so pozitivni, saj športniki napišejo, da dodatek pomaga povečati vzdržljivost, spodbuja aktivnost med športom. Pogosto ostanejo pregledi glede zdravil Acetil Carnitine, Arnebia, športniki pa pogosto jemljejo tudi L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme ipd..

L-karnitin cena, kje kupiti

Kateri L-karnitin je bolje kupiti, mora svetovati specialist. Cena levokarnitina je odvisna od zdravila in njegovega proizvajalca. Cena L-karnitina v lekarni je odvisna tudi od proizvajalca zdravila..

Stroški gorilnika maščob El-Carnitin Solgar v tabletah znašajo od 2000 rubljev za 30 kosov. V Moskvi lahko kupite tekoče zdravilo za hujšanje po ceni 2300 rubljev. Koliko stane dodatek za hujšanje v Jekaterinburgu v Sankt Peterburgu, bi morali izvedeti na prodajnih mestih za dopolnitev. L karnitin v kapsulah je mogoče kupiti po ceni 600 rubljev za 60 kosov. Zdravilo Multipower je mogoče kupiti po ceni 2200 rubljev. Cena dodatka k elektroenergetskemu sistemu je od 1300 rubljev. Zdravilo Lida s karnitinom lahko kupite v Harkovu, Kijevu po ceni 230 grivna. Kje kupiti L karnitin 300, se pozanimajte v svoji lekarni. L-karnitin v Minsku lahko kupite po naročilu.

L-karnitin (L-karnitin)

L-karnitin (levokarnitin) je idealen pomočnik med hujšanjem, delom pri olajšanju in preprosto med intenzivnim treningom. Med možnostmi snovi, povezane z aminokislinami in vitamini B-skupine, je uničenje odvečne podkožne maščobe, oskrba z energijo, izboljšanje telesnega stanja.

Čeprav je telo sposobno samostojno proizvajati levokarnitin, lahko dodaten vnos s športno prehrano ali hrano znatno pospeši kurjenje maščob. Za razliko od drugih kurilcev maščob L-karnitin izboljšuje delovanje srca in ožilja, ne povzroča zasvojenosti niti neželenih učinkov.

Elcarnitin je homeostatičen. To pomeni, da ga telo ne skladišči, ampak porabi točno toliko, kot je potrebno. Vse nepotrebno se hitro prikaže.

Funkcije L-karnitina

Vloga karnitina ni omejena na uničevanje zalog maščob.

• Zagotavlja energijo, pridobljeno iz maščob.

• Poveča aerobno in anaerobno vzdržljivost (med tekom, treningi moči).

• Ščiti mišično tkivo pred kataboličnim razpadom.

• Izboljša koncentracijo in miselno zmogljivost.

• Deluje kot antioksidant, ima razstrupljevalni učinek.

• Pozitivno vpliva na srce in ožilje.

• Poveča odpornost proti stresu.

• prihrani mišični glikogen.

• Stimulira anabolizem, pospešuje rast mišic.

Anabolično delovanje je bilo ugotovljeno eksperimentalno. Številni poskusi so potrdili, da so športniki med jemanjem levokarnitina izgubljali maščobe in povečali suho težo..

Kje vsebuje L-karnitin?

Elcarnitin najdemo v običajni hrani. Največja koncentracija snovi je v mesu, ribah, mlečnih izdelkih. Kadar je potrebna podpora za karnitin, morate v prehrano dodati goveje, telečje, svinjske, račje, gosje, puranje meso. Od mlečnih izdelkov - kisla smetana, smetana, skuta.

Ime Carnitine izhaja iz latinskega carnes, "meso". To je posledica dejstva, da je bila snov prvič odkrita in pridobljena prav iz mesa..

V žitih, zelenjavi, sadju sploh ni L-karnitina ali pa ga najdemo le zelo malo..

V 300-400 g surovega govejega mesa - približno 300 mg karnitina (dnevna potreba). Vendar se med toplotno obdelavo večina snovi uniči..

V mišičnem tkivu je levokarnitina malo. Sintetizira se v jetrih in ledvicah osebe v količini, ki zadošča za normalno življenje. Z intenzivnim fizičnim naporom se upočasni endogena sinteza, koncentracija levokarnitina se zmanjša.

V proizvodnjo karnitina sodelujejo vitamini C, B3, B6, B9, B12, železo, lizin, metionin, encimi. Če tudi ena od komponent ni zadostna, se sinteza upočasni. Pomanjkanje L-karnitina vodi v poslabšanje procesov zgorevanja maščob.

V vseh teh primerih je treba prilagoditi prehrano in jo dopolniti z dodatki, ki temeljijo na čistem L-karnitinu..

Po fizikalnih lastnostih je levokarnitin podoben sladkorju in je snežno bel drobnokristalni prah. Ne diši. Dobro se raztopi v vodi. Razlikuje se v visoki biološki uporabnosti.

Kako L-karnitin vpliva na telo??

Snov se tvori v telesu, ji je »domača« in ob upoštevanju priporočil in odmerkov nujno daje pozitivne spremembe v številnih kazalnikih.

• Izboljšano izločanje želodčnega soka, posledično - boljša prebavljivost hrane.

• Ohranjanje mišične mase pri sušenju zaradi zatiranja oksidativnih reakcij.

• Zmanjšanje ravni stresa, spodbujanje regeneracije in okrevanja.

• Pospeševanje izgorevanja maščob, anabolizma in povečanja mase.

Učinkovitost karnitina je odvisna od kombinacije z uravnoteženo prehrano in telesno aktivnostjo..

Procesna fiziologija

Čeprav se L-karnitin tvori iz dveh aminokislin - lizina in metionina - in ima podobne učinke kot aminokisline, levokarnitin ni aminokislina.

Glavni mehanizem delovanja je izboljšanje prenosa dolgoverižnih maščobnih kislin v mitohondrije celic, njihove energetske depoe. V mitohondrijski matriki se maščobe razgradijo s hkratnim sproščanjem energije.

Elkarnitin ne samo intenzivira razgradnjo maščobnih kislin. Poleg transporta in izgorevanja maščobnih celic je L-karnitin sposoben tudi drugih ukrepov. To je povečanje duševne in fizične energije, povečanje vzdržljivosti in aktiviranje prilagodljivih sposobnosti ter nevtralizacija organskih kislin in ksenobiotikov - tujih spojin, ki povzročajo alergije, upočasnitev metabolizma in zmanjšanje imunosti.

S pomočjo maščobe za proizvodnjo energije karnitin hkrati znižuje raven slabega holesterola, torej ščiti žila srca in možganov pred zožitvijo. In to je odlično preprečevanje srčnih napadov in kapi. Poleg tega karnitinska zdravila povečujejo metabolizem miokarda, zato se uporabljajo v medicini..

Obstajata dve stereoizomerni obliki snovi - L-karnitin in D-karnitin. Biološko je aktiven L-karnitin. D-karnitin je nevaren za človeka, je antagonist levokarnitina: oslabi njegovo delovanje, ima nasprotne lastnosti.

Za koga je namenjen L-karnitin??

Dodatki so namenjeni športnikom vseh stopenj spretnosti - tako amaterjem kot profesionalcem. Največje rezultate lahko dosežete z dodajanjem aerobnih aktivnosti v program vadbe.

Elcarnitin se je najbolje izkazal med športniki in ljubitelji borilnih veščin..

Izdelek je priporočljiv za pripravo na tekmovanja in za sušenje. Pospeši doseganje želenega rezultata - kiparjenje mišic, odstranjevanje podkožne maščobe.

Karnitin je v primerjavi z drugimi kurilci maščob izjemno varen - ne izčrpava osrednjega živčnega sistema, krepi srčno-žilni sistem. Karnitin je primeren za ženske in najstnike.

Obrazci za sprostitev

Proizvaja se v dveh oblikah - trdna in tekoča.

• Koncentrirajte se za pripravo pijače.

• Pripravljeni koktajli (v ampulah in steklenicah).

Karnitinske tablete in praški so enako učinkoviti kot tekoči karnitin, vendar se tekočina hitreje absorbira.

Poleg čistega levokarnitina najdete kompleksna prehranska dopolnila na njegovi osnovi, ojačana z drugimi sestavnimi deli.

Koristi L-karnitina za telo

Velika večina zdravil za kurjenje maščob vsebuje kofein, guarano in celo efedro. Te sestavine negativno vplivajo na živčni sistem, pri daljši uporabi izzovejo razpad, zmanjšano motivacijo, nepripravljenost za vadbo ali pretreniranost. Elkarnitin po drugi strani izboljšuje tonus in hkrati izgoreva maščobe.

• gorijo maščobe. Z oddajo maščobnih kislin v mitohondrije levokarnitin spodbuja izgorevanje maščob.

• Poveča fizično energijo in vzdržljivost Uničenje maščobe spremlja sproščanje energije, potrebne za trening.

• Podpira anabolizem. Eksperimentalno je dokazano, da jemanje pred treningom pomaga izsušiti, zgraditi kakovostno maso in narisati relief.

Če želite doseči želeni učinek, morate jemati L-karnitin skupaj s pravilno prehrano, kombinirati dodatek in nenehne treninge. Brez rednega usposabljanja je učinek izdelka nič.

Navedeno pravilno, je L-karnitin koristen za:

Snov je vedno potrebna, kadar je treba povečati splošno in posebno vzdržljivost. Na primer, s kombiniranjem teka in jemanja karnitinskih tablet ali raztopin lahko športnik poveča aerobno vzdržljivost, dlje vadi in hitreje okreva. To velja tudi za druge discipline - veslanje, plavanje itd..

Ker levokarnitin ni doping, je njegova uporaba dovoljena za izvajanje športnikov skupaj z drugo športno prehrano: aminokislinami, beljakovinami itd..

Za anabolični učinek in zmanjšanje telesne maščobe se karnitin kombinira z vadbo in normalno prehrano. V tem primeru se učinkovitost dodatka med treningom oceni ne s tehtanjem in spremembami oboda okončin, temveč s odstotkom celotne in maščobne telesne mase.

Kadar ni potrebno zmanjševati telesne teže, ampak je potrebno povečati energijski potencial, se L-karnitin kombinira z dieto z veliko maščobami.

Ker so v maščobah več kalorij kot beljakovine in ogljikovi hidrati, je logično, da jih štejemo za neprecenljiv vir energije za kakršno koli dejavnost. Težava pri izgubi teže je, da:

• Dieta zmanjšuje motivacijo.

• Telo je genetsko programirano, da kopiči maščobne obloge.

Elkarnitin za hujšanje je le božji dar. Prednost L-karnitina za hujšanje je v tem, da maščobne sestavine začnemo najprej predelati. Obnavlja rezervo moči, tonov in daje vitko postavo..

Tako kot v športu se tudi največji učinek karnitina na izgorevanje maščob pojavi ob ozadju telesne aktivnosti in prilagojene prehrane. To sta dva pogoja za delo materije.

Zmogljivost levokarnitina za izgorevanje maščob je znatno manjša kot pri termogenikih. Vendar pa to izravnava varnost in možnost uživanja, tudi pri ljudeh s srčno-žilnimi boleznimi in visokim krvnim tlakom..

Koristi L-karnitina za ženske s prekomerno telesno težo se dosežejo le z rednimi kardiološkimi obremenitvami (vsaj 3-krat na teden) in odmerki v 4 g / dan.

V običajnem življenju

Edinstvenost levokarnitina je, da ima podobnost z vitamini (torej deluje kot vitamin podobna snov), blago, fiziološko in hkrati izrazito vpliva na celotno telo. Od splošnega krepitvenega učinka do stimulacije funkcij imunskega sistema je elkarnitin vsekakor koristen tudi izven treninga..

• Krepi odpornost proti negativnim zunanjim dejavnikom.

• Poveča odpornost na nalezljive bolezni.

• Pomaga boljši upor proti stresu in stresu.

• Vpliva na ton in razpoloženje.

V vsakdanjem življenju je dodatek indiciran za tiste, katerih dejavnosti so povezane z duševnim stresom ali zahtevajo povečano koncentracijo. Vpliv na holesterol je že omenjen. Poleg naštetega so za navadne ljudi pomembne nevroprotektivne, antioksidativne, antihipoksične, antitiroidne, regenerirajoče lastnosti..

Uporaba L-karnitina za splošno krepitev telesa vam omogoča daljše delo, hitrejše okrevanje v primeru utrujenosti in preobremenjenosti. Prenehanje uporabe ne povzroči šibkosti ali zmanjša aktivnosti.

L-karnitin - Lahko je škodljiv?

Študije so pokazale, da je L-karnitin varen za zdravje, kar ga loči od večine njegovih kolegov. Če pa jemljete L-karnitin v nasprotju z navodili, je možen razvoj neželenih učinkov:

• Nespečnost je posledica sproščanja energije. Je izjemno redek. Da preprečite razvoj motenj spanja, vzemite dodatek zjutraj..

• Posamezne reakcije. Intoleranca se lahko kaže kot glavobol, slabost, driska.

• Zatiranje proizvodnje naravnega karnitina. Pojavi se pri prekomerni dolgotrajni uporabi zdravila.

Da se izognete težavam, morate vedeti vse o levokarnitinu: kaj je, kaj počne, kako pravilno jemati in zakaj, kakšni so mehanizmi delovanja in dnevni odmerek.

Pravila uporabe

Dopolnitev karnitina bo pomagala zmanjšati telesno maščobo, povečala vzdržljivost in skrajšala čas okrevanja po intenzivnih treningih. Ker je eno najučinkovitejših in najbolj varnih maščob, se L-Carnitin lahko pije za kurjenje maščob, za zaščito pred katabolizmom in za izboljšanje učinka..

Uporaba L-karnitina je potrebna za:

• Izločanje telesne maščobe.

• Podpora kardiovaskularnemu, imunskemu, živčnemu sistemu v stresnih obdobjih.

Kontraindikacije

Če upoštevamo odmerjanje, je potencialna škoda dodatka zanemarljiva. Varnost levokarnitina je dokazana eksperimentalno. Morda imenovanje karnitina za bolezni srca, diabetes mellitus, hipertenzijo, hipertiroidizem, aterosklerozo.

Shema sprejema, dnevna cena

Norma L-karnitina na dan je 500 mg - 2000 mg. Odmerjanje se razlikuje glede na cilje, pogostost treninga, vadbo, starost. Otroci in mladostniki potrebujejo 10-300 mg na dan, odrasli - od 500 mg.

• S trdim fizičnim delom se potreba po karnitinu poveča na 1500-2000 mg / dan.

• Pri hujšanju in delu na olajšanju - od 1500 do 2500 mg.

• Če želite ohraniti imuniteto, pospešite okrevanje po akutnih okužbah - 1000-1500 mg.

Nesmiselno je presegati največji odmerek (2 g na dan) - to ne bo dalo nobenih prednosti. Telo bo asimiliralo le 2-2,5 g, ostalo pa se bo skozi ledvice izločilo nespremenjeno.

1. Zjutraj ali 20-30 minut. pred treningom.

2. Pred obroki (na prazen želodec) ali 2 uri po obroku.

3. Ob treningu - ne zjutraj in ne kosilo 2 uri po obroku.

4. Interval med odmerki - 6 ur.

Ne glede na odmerek elkarnitina ga je dovoljeno uporabljati le v kratkih tečajih - po 4-6 tednov, po katerem si vzemite isti odmor.

Če izguba teže ni vključena v načrte, vendar morate dvigniti energijski potencial in vzdržljivost, morate jemati L-karnitin s hrano, bogato z maščobnimi sestavinami. Ta kombinacija bo pomagala pripeljati trening na naslednjo raven..

Združljivost L-karnitina z drugimi zdravili

Ne samo, da ni kontraindiciran, ampak je priporočljivo jemati karnitin tudi z drugimi športnimi dodatki in športno prehrano.

Bodybuilderji, ki delujejo na področju reševanja, uporabljajo elkarnitin hkrati z drugimi zdravili za izgorevanje maščob in esencialnimi aminokislinami BCAA.

V nekaterih situacijah je priporočljivo kombinirati levokarnitin in beljakovine, visoko beljakovinske ali visoko ogljikove hidrate. To pospeši pridobivanje mase brez tveganja nepotrebnega tvorjenja maščob..

Za povečanje učinkovitosti kurjenja maščob je karnitin priporočljivo kombinirati z beljakovinskimi kompleksi z malo maščob in ogljikovih hidratov ter z aminokislinskimi dopolnili. Zlasti BCAA zavirajo katabolizem in ščitijo obstoječe mišične količine pred uničenjem.

Nekatera zdravila s karnitinom so najučinkovitejša v povezavi s pred treningi, saj dopolnila medsebojno potencirajo delovanje.

Kombinirana uporaba karnitina in koencima Q10 velja za učinkovito. Koencim Q10 vpliva na živčni sistem, L-karnitin pa aktivira telesne zmožnosti športnika.

Zanimivo je, da karnitin uvrščamo med lipotropne, pravzaprav ni kurilnik maščob - maščobe ne gorijo neposredno. Če želite doseči učinek, ga morate kombinirati z zdravili za kurjenje maščob, ki jih lahko kupite v naši spletni trgovini..

Kako izbrati?

Zdaj L-karnitin proizvajajo skoraj vsa podjetja za športno prehrano. Pri izdelkih različnih blagovnih znamk ni bistvenih razlik, saj vsi uporabljajo isto učinkovino. Nekateri proizvajalci v formulo dodajo okuse in arome, da okus postane bolj prijeten.

Svetujemo vam, da se odločite za blago zaupanja vrednih, dobrovernih podjetij iz ZDA in Evrope. TOP 5 tekočih karnitinov vodi:

1.L-karnitin 100000 BioTech.

2.L-Karnitin Udobna oblika 2000 - Vsaka porcija prinese 2000 mg karnitina.

3. CarniTech univerzalna prehrana.

4. Carnitine Core MusclePharm.

5. Ultra čist karnitin MuscleTech

Priljubljene karnitinske tablete in prah:

1. L-karnitin 500 ON.

2. L-karnitin Power SAN.

3. Acetil L-karnitin 60 GNC alfa lipojske kisline (vsebuje alfa-lipoično kislino in acetil-L-karnitin, kar velja za lahko prebavljivo obliko karnitina).

Če želite izvedeti vse o L-karnitinu, se obrnite na svetovalce v trgovini: kateri izbrati, kateri so ustrezni odmerki karnitina, kako, koliko in zakaj piti elkarnitin.

Za kaj je namenjen L-karnitin?

Za kaj je namenjen L-karnitin, pravila vnosa, koristi in škode

L-karnitin je pridobil veliko priljubljenost med športniki in ljudmi s prekomerno telesno težo. Levokarnitin je dobro znano prehransko dopolnilo s širokim spektrom delovanja. Kako pravilno jemati to snov in zakaj je l-karnitin potreben v telesu??

Lastnosti L-karnitina v telesu

L-karnitin (iz latinskega carnes - meso, meso) je naravna snov, ki je na začetku prisotna v telesu vsakega človeka. Kemična spojina je povezana z vitamini skupine B. Karnitin ne sodi med "popolne" vitamine, saj se lahko sintetizira v jetrih.

Levokarnitin sta v začetku 20. stoletja odkrila biokemičara V.S.Gulevich in R.P. Krimberg. Šele pol stoletja pozneje je bilo mogoče to snov sintetizirati (1960) in tudi ugotoviti, zakaj telo potrebuje l-karnitin. Hkrati je bila določena glavna funkcija spojine - transport maščobnih kislin do energetskih celičnih postaj (mitohondrije).

Karnitin sodeluje pri presnovi energije in opravlja kompleksne funkcije:

  • prenaša molekule z dolgo in kratko verigo v mitohondrijski matriks;
  • prinaša pomembno spojino acetilni koencim A, ki se uporablja v številnih biokemičnih reakcijah;
  • čisti celice iz vmesnih oksidacijskih produktov.
Zahvaljujoč delu molekul karnitina telo uspešno prenaša organske spojine v membranske strukture. Tako ima ta snov pomembno vlogo pri vzdrževanju metabolizma. Zato športniki potrebujejo l-karnitin - ta podpira normalno sintezo energijske "valute" celic - molekul ATP (adenozin trifosforjeva kislina), ki telo oskrbuje z energijo za intenzivno telesno aktivnost.
Kemična sestava levokarnitina je podobna aminokislini, vendar tehnično ne spada v kategorijo teh spojin. Ima večsmerni učinek na telo:
  1. Aktivno kurjenje maščob. Karnitin kot nosilno sredstvo dovaja maščobne molekule v mitohondrijski matriks, kjer se maščoba pretvori v energijo..
  2. Vpliv na razvoj ploda. Levokarnitin spremlja nerojenega otroka že veliko pred njegovim rojstvom. Ta snov je del sperme, ki sodeluje pri oploditvi jajčeca. To je tisto, za kar ženske potrebujejo l-karnitin, saj pri otroku pomaga graditi zdrav osrednji živčni sistem..
  3. Povečanje telesne in duševne energije. Bioaktivna snov sproži telesne motorne postaje, ki proizvajajo energijo. Energijski potencial se uporablja za telesno in duševno aktivnost, kar ima za posledico izboljšano spomin in odpornost na stres.
  4. Razstrupljanje. L-karnitin je znan po antioksidativnih in anaboličnih lastnostih. Ta sposobnost mu omogoča, da sodeluje pri uporabi škodljivih snovi - žlindre in toksinov, nakopičenih med oksidacijo maščob. Takšno kakovost L-karnitina športniki potrebujejo za hitro obnovo mišičnih struktur, za krepitev in rast mišičnega tkiva, za povečanje mišične moči in zmanjšanje mišičnih bolečin po vadbi..
  5. Optimizacija reproduktivne funkcije. L-karnitin poveča aktivnost sperme, kar je pomembno pri zdravljenju moške neplodnosti.
  6. Preprečevanje bolezni vida. L-karnitin izboljšuje vidno delovanje oči in tudi zmanjša tveganje za distrofijo mrežnice za 40%.
  7. Koristi za delo srca. Znano je, da l-karnitin potrebujejo ženske in moški za preprečevanje srčnih bolezni. Ta bioaktivna komponenta znižuje raven "slabega" holesterola, kar zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov. L-karnitin tudi ščiti srčno mišico pred ishemijo in hipoksijo.

Indikacije in kontraindikacije za uporabo L-karnitina

Koristne lastnosti levokarnitina določajo indikacije za njegovo uporabo. Na podlagi bioaktivnih sposobnosti te spojine jo zdravniki predpišejo naslednjim posameznikom:

  1. Športniki. L-karnitin se široko uporablja v športni medicini. Izboljšanje uspešnosti med treningom in aktiviranje metabolizma lipidov-maščob - zato športniki tako potrebujejo l-karnitin.
  2. Stare ljudi. Uporaba levokarnitina za ohranjanje zdravja pri starejših je zelo razširjena. Bioaktivna snov upočasni staranje živčnih celic in izboljša spomin.
  3. Otroci in mladostniki s slabim zdravjem. Karnitin se uporablja tudi kot pospeševalec rasti mišic pri nedonošenčkih in oslabljenih mladostnikih..
  4. Bolniki z boleznimi srca in jeter. Levokarnitin se uporablja pri zdravljenju bolnikov s srčno-žilnimi boleznimi, pa tudi z jetrno disfunkcijo. Ta snov znižuje raven holesterola v krvnem obtoku in obnavlja celice poškodovanih organov. Zato je potreben l-karnitin za ženske in moške s podobnimi motnjami..
  5. Vegetarijanci Priprave na osnovi l-karnitina so predpisane ljudem, ki nočejo jesti hrane živalskega izvora. Priporočljivo je, da zaužijete to snov za nadomeščanje pomanjkljivosti, pa tudi v primeru fizične izčrpanosti.
  6. Moški, ki imajo težave z zanositvijo. L-karnitin ima že dolgo dokazano veliko vlogo pri moškem reproduktivnem zdravju. Dodatni vnos prehranskih dopolnil pozitivno vpliva na gibljivost semenčic.
Aktiviranje presnovnih procesov in izboljšanje vseh vitalnih sistemov - zato je bolnikom iz različnih skupin predpisan l-karnitin. Toda univerzalno dopolnilo ima tudi kontraindikacije:
  • ciroza;
  • epilepsija;
  • hipertenzija;
  • ledvična patologija;
  • diabetes;
  • periferna vaskularna bolezen;
  • preobčutljivost za zdravilo.
Osebe s temi stanji se morajo pred prehranskim dopolnilom posvetovati z zdravnikom.

Obrazci za sprostitev

Bioaktivna snov se razlikuje v oblikah sproščanja. Levokarnitin je na voljo v obliki kapsul, praška in raztopine.

Kapsule

Kapsula ali tabletka, ki vsebuje karnitin, ima lupino, ki se raztopi v želodcu v 15-20 minutah po zaužitju. Kako se torej l-karnitin, ki ga ženske in moški potrebujejo za zdravje, razlikuje od drugih formulacij? Orodje, predstavljeno v trdni obliki, bo telo le malo dlje absorbiralo. To značilnost je treba upoštevati pri izvajanju terapevtskega tečaja. Kapsule pa so zelo priročne za uporabo..

Kaj je L-karnitin in kako ga pravilno sprejeti za hujšanje?

Proces izgube teže mora vključevati prehranske prilagoditve in telesno aktivnost. Poleg teh dveh glavnih točk nekateri uporabljajo tudi posebna dopolnila. Najpogosteje to počnejo profesionalni športniki, obstajajo pa tudi navadni ljudje, ki želijo zmanjšati svojo težo..

Eno najbolj priljubljenih dodatkov je L-karnitin. Poskusimo razumeti značilnosti te droge, njen vpliv na telo, pravila jemanja in druge pomembne vidike..

Kaj je L-karnitin

Dodatek je snov, ki je sama po sebi prisotna v telesu. Karnitin se sintetizira v možganih, ledvicah in jetrih. Da bi ga lahko proizvedli v normalnih količinah, mora človek slediti uravnoteženi prehrani, obogateni z velikimi količinami živalskih beljakovin. Pravzaprav so beljakovine glavni vir L-karnitina..

Pomanjkanje karnitina lahko povzroči presnovne težave, ki lahko vodijo v debelost in celo težave s srcem. Za športnike je dodatek nepogrešljivo orodje v boju proti maščobnim oblogam, saj aktivno sodeluje v procesu pridobivanja energije iz maščob..

Kako L-karnitin vpliva na telo

Poleg zgoraj omenjene aktivacije presnovnega procesa zdravilo poveča vzdržljivost človeka in zmanjša stopnjo utrujenosti, ki je tako potrebna med napornimi fizičnimi napori. Uživanje snovi po treningu pomaga pri okrevanju mišic, med treningom - ščiti pred morebitnimi raztezki ali poškodbami tkiv.

Glavna naloga zdravila je pomagati telesu pri opravljanju njegovih naravnih funkcij (obnavljanje, celjenje, razpad maščobnega tkiva itd.). Priporočljivo je zlasti za treninge moči, kadar je obremenitev mišic največja..

Aditivne lastnosti

L-karnitin je večnamensko zdravilo, ki je priljubljeno med ljudmi zaradi številnih glavnih koristnih lastnosti:

  • aktiviranje metabolizma;
  • pospešuje proces izgorevanja maščobe s pretvorbo v energijo;
  • preprečevanje pojava telesne maščobe;
  • znižanje ravni holesterola;
  • povečana vzdržljivost in zmogljivost;
  • skrajšanje obdobja okrevanja po treningu;
  • nasičenost telesnih celic s kisikom;
  • spodbuja izboljšano prehrano srčne mišice;
  • zvišanje ravni imunske obrambe;
  • dolgotrajen in trajen učinek po prenehanju uporabe.

Vpliv na inteligenco

L-karnitin poleg fizičnega učinka na telo vpliva tudi na duševno aktivnost človeka. Glede na rezultate številnih raziskav je bilo dokazano, da vsakodnevna uporaba dodatka v količini 2 g ali več šest mesecev poveča duševno zmogljivost. Zaradi te tehnike postane lažji prenos intelektualnih bremen..

Učinki na kardiovaskularni sistem

Pomanjkanje L-karnitina zelo negativno vpliva na delo srca. Zato lahko dodatek predpisujemo kot terapijo ljudem, ki trpijo zaradi kakršnih koli srčno-žilnih bolezni, zlasti če opazimo tovrstno pomanjkanje. Poleg tega, da snov znižuje raven holesterola, znižuje krvni tlak in preprečuje razvoj ateroskleroze.

Indikacije za uporabo

Obsežne lastnosti tega izdelka kažejo na njegovo uporabo ne le pri hujšanju, ampak tudi pri zdravljenju nekaterih bolezni. Od ljudi, ki morajo jemati L-karnitin v zdravilne namene, lahko ločimo naslednje:

  • bolniki s sladkorno boleznijo;
  • bolezni srca in ožilja;
  • debelost;
  • potrebujejo obnovo jeter;
  • Bolniki z aidsom (številna zdravila, ki se uporabljajo pri zdravljenju te bolezni, povzročajo pomanjkanje karnitina, ki ga je treba umetno dopolniti);
  • ljudje, ki trpijo zaradi poškodb ledvic in jeter (ti organi so odgovorni za sintezo karnitina, katerega stopnja se mora napolniti, če pride do težav);
  • ljudje, ki jim grozi razvoj tromboze.

Predpisovanje tega dodatka v povezavi z enim od zgornjih stanj mora opraviti le zdravnik. Določi tudi odmerek in obdobje terapije..

Kontraindikacije in neželeni učinki

Kljub temu, da nam proizvajalci zagotavljajo neškodljivost zdravila, obstajajo številne bolezni, pri katerih je treba karnitin jemati pod strogim nadzorom zdravnika:

  • diabetes;
  • hipertenzija;
  • ciroza jeter;
  • periferna vaskularna bolezen;
  • težave z ledvicami.

Med stranskimi učinki lahko ločimo številne redke pojave: nespečnost, glavobol, slabost, težave s blatu. Opisani stranski učinki so praviloma značilni samo za ljudi s posamezno nestrpnostjo do sestavnih delov..

Oblike sproščanja prehranskih dopolnil

Danes je karnitin na voljo v več oblikah. Izberete lahko najustreznejšega zase, tako da se seznanite z lastnostmi vseh predstavljenih obrazcev.

Čisti 100% L-karnitin

Klasična varianta, ki jo športniki najpogosteje uporabljajo. V tej obliki je za snov značilna visoka biološka uporabnost. Odlično se je izkazala pri odpravljanju presnovnih težav. Zaradi slednje lastnosti se ta vrsta karnitina uporablja že približno pol stoletja pri zdravljenju anoreksije in debelosti..

L-karnitin tartrat

Ta oblika je še posebej priporočljiva za ljudi, ki imajo težave s prekomerno težo. Ima najbolj aktivno obliko, raven biološke uporabnosti pa je celo višja kot v čisti obliki. Zdravilo se v prebavnem traktu odlično razgradi na koristne kisline in čisto snov.

Acetil L-karnitin

Ena zadnjih izumljenih oblik. Poleg običajnega karnitina sestava vsebuje acetilno skupino. Določena spojina lahko vstopi v možgane. Zaradi te lastnosti je za dodatek značilen tudi nevrostimulacijski učinek na telo. To pomeni, da bo človek poleg izboljšanja metabolizma in procesa izgorevanja maščob dobil tudi povečanje možganske aktivnosti..

Propionil L-karnitin

Ta oblika zdravila vsebuje karnitinski ester in glicin. S kombinacijo teh komponent je bilo mogoče doseči učinek spodbujanja presnove lipidov in povečati sintezo dušikovega oksida. Ena najbolj koristnih lastnosti dodatka je vazodilatacijski učinek. V tej različici se karnitin priporoča ljudem s srčnimi boleznimi. Med drugim tak dodatek krepi sintezo testosterona, zmanjšuje sproščanje mlečne kisline v mišice med vadbo, značilne pa so tudi antioksidativne lastnosti. Poleg tega se Propionyl bori proti kronični utrujenosti.

L-karnitin fumarat

Določena vrsta karnitina je rezultat kombiniranja čiste snovi s fumarno kislino. Kot nalašč za ljudi s prekomerno telesno težo. Prednost izdelka velja za pozitiven učinek na kardiovaskularni sistem..

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Postopek jemanja dodatka je odvisen od oblike izdelka, izbranega za uporabo. Razmislite o vsaki od njih.

Kako jemati tekoči L-karnitin za hujšanje

Obstaja več vrst tekočih dodatkov:

  • v steklenicah - pripravljen za uporabo;
  • sirup - zahteva redčenje v vodi;
  • v ampulah - tudi pripravljen za uporabo, edina razlika je, da je izdelek pakiran v majhnih posodah.

Vsak izdelek ima svoja navodila za uporabo. Različni proizvajalci imajo lahko nekoliko drugačna pravila za sprejem. Upoštevati je treba ustrezna navodila za izdelek, ki navajajo koncentracijo in odmerjanje..

Prednost tekoče oblike karnitina je njegova hitra absorpcija. Med pomanjkljivostmi je veliko število barvil in vseh vrst arom..

Kako jemati kapsule

Različica kapsul ima dobro telesno stopnjo absorpcije. Takšen karnitin deluje hitro in ga je enostavno jemati..

Natančnejše odmerke preverite pri svojem trenerju ali zdravniku..

Kako piti obliko tablet

Ena najbolj dostopnih oblik karnitina so tablete. Njihova glavna prednost pred drugimi vrstami zdravila je prihranek stroškov. Nakup oblike v obliki tablet ni tako drag, vendar je treba opozoriti, da se v tej obliki zdravilo ne absorbira tako dobro, kot so opisane zgoraj. Število odmerkov in odmerjanje sta približno enaka uporabi kapsul. Podrobnejše informacije najdete v navodilih.

Sprejem v obliki praška

Sorazmerno nizek strošek in dober učinek sta združena ravno v tej obliki sproščanja karnitina. Za mnoge je ta vrsta drog najbolj problematična. Stvar je v tem, da se s sprejemom splača razmisliti: prašek razredčimo v pol litra tekočine. Na koncu morate spiti nastalo pijačo. Tekočine je treba vzeti natanko toliko, kot je napisano v navodilih. Ne manj, saj bo zdravilo postalo neuporabno.

Ali je mogoče piti L-karnitin brez treninga?

Če želite shujšati in ste se zaradi tega odločili za dodatek in ne nameravate igrati športa, potem ni posebnega pomena v uživanju droge. L-karnitin ni kurilnik maščob in ga nima smisla uporabljati kot dodatek k glavni prehrani za hujšanje. Izkazalo se bo le za zgoraj opisane koristne učinke, vendar ne bo pomagalo zmanjšati telesne teže. Toda v kombinaciji s treningom lahko dosežete bolj intenzivno hujšanje s kurjenjem več maščob kot brez tega dodatka..

Dnevna količina L-karnitina

Količina zaužitega dodatka je odvisna od tega, ali aktivno telovadite. Za športnike bo odmerjanje večje kot pri običajnih ljudeh. Njihov dnevni odmerek je torej približno 1200 mg e-karnitina. Priporočljivo je, da to količino razdelite na 2 enaka obroka: pred enim obrokom (po možnosti zajtrkom) in pred treningom. Zlasti ima tekoč izdelek prednost pred telesno aktivnostjo..

Karnitin se lahko pije brez treninga. V tem primeru bo dovolj, da vzamete 1-2 kapsuli 3-krat na dan skupaj z obroki. Če se zdravilo jemlje za medicinske namene, potem odmerjanje lahko določi samo le zdravnik. Upoštevati je treba, da bo uporaba zdravila brez vključitve telesne aktivnosti koristna za telo, vendar ne bo vplivala na proces izgube teže.

Pred uporabo katere koli oblike dodatka natančno preberite navodila. Običajno opisuje sprejemno shemo dovolj podrobno..

Kombinacija z drugimi zdravili

Karnitin je, kot že omenjeno, snov, ki je naravni za telo. Na podlagi tega je mogoče trditi, da jemanje skupaj z drugimi zdravili ne bo vplivalo na učinkovitost obeh. Zato se ta dodatek pogosto uporablja v kombinaciji z drugimi kurilci maščob v primeru jemanja za hujšanje ali v kombinaciji z zdravili v primeru medicinske terapije. Slednje se mora dogovoriti z zdravnikom..

Drugo vprašanje je kombinacija karnitina s snovmi, ki vznemirljivo vplivajo na telo. Mednje spadajo zlasti kofein. Jemanje teh snovi je nesprejemljivo.

L-karnitin v hrani

Kot smo že omenili, je zadevna snov sintetizirana iz živalskih beljakovin. Tako lahko tudi navadni prehrambeni proizvodi postanejo vir L-karnitina. Povečana vsebnost te komponente opazimo seveda v mesu (zlasti v govejem mesu). Za podrobnejše seznanitev z vsebnostjo snovi v nekaterih izdelkih se lahko seznanite s podatki, ki so navedeni v tabeli.

IzdelekVsebnost L-karnitina v 100 g, mgIzdelekVsebnost L-karnitina v 100 g, mg
Goveji zrezek95Mleto goveje meso94
Svinjska27.7Slanina23.3
Trska5.6Piščančji file3.9
Sladoled3.7Polnomastno mleko3.3
Skuta1.1Šparglji0,195
Beli kruh0,147Testenine0,126
Riž0,0449Jajca0,0121
Arašidovo maslo0,083pomarančni sok0,0019

Navedena količina karnitina v tabeli ustreza samo termično nepredelanemu stanju izdelkov. Med kuhanjem lahko znatno pade. Zato športniki poleg uravnotežene prehrane uporabljajo tudi specializirane dodatke.

Kako narediti dopolnilo učinkovitejše za hujšanje

Za povečanje učinka jemanja zdravila morate upoštevati številna priporočila:

  • izberite odmerek, primeren za raven telesne aktivnosti in zdravstveno stanje;
  • jemljete zdravilo v intervalih, določenih v navodilih ali ki jih je izbral zdravnik (neupoštevanje tega pravila lahko zmanjša učinkovitost uporabe);
  • redna uporaba bo omogočila, da se zdravilo nabere v telesu, zaradi česar bo učinek bolj obstojen in trajen;
  • če se ukvarjate s športom, morate karnitin vzeti ne prej kot uro pred treningom;
  • učinek izgube teže bo opazen le, če upoštevate pravilno prehrano in vključujete telesno aktivnost: dodatek samo pospeši metabolizem in vas ne čudežno odstrani maščob.

Škoda L-karnitina

Pri delu s prehranskimi dopolnili se običajno sprašujemo, ali je karnitin slab za telo. Ni mogoče trditi s 100-odstotno gotovostjo, da je to zdravilo popolnoma varno, vendar je premalo podatkov o njegovi škodljivosti za zdravje. Praviloma vsi temeljijo na nepravilni uporabi ali manifestaciji stranskih učinkov. Slednje se, kot je navedeno zgoraj, običajno pojavljajo pri ljudeh s posamezno nestrpnostjo do snovi..

Če se pred uporabo tovrstnega dopolnila posvetujete s svojim zdravnikom in pravilno pristopite k izbiri odmerka, potem verjetno ne boste škodovali svojemu zdravju..

Izbira zdravila

Izbira ustrezne oblike karnitina mora temeljiti na njegovih lastnostih, želenem učinku in cenovni dostopnosti. Stroški so neposredno odvisni od proizvajalca in vrste droge. Torej, najbolj dostopne so oblike tablet in prahu (od 260 rubljev). Najdražje so tekoče (od 280 rubljev za 50 ml.) In v kapsulah (od 950 rubljev). Slednje pa priporočamo športnikom. Karnitin se prodaja v specializiranih trgovinah za šport, centrih za športno prehrano, v nekaterih telovadnicah.

Pri izbiri je treba glavni poudarek ne na podjetju, temveč na proizvajalcu surovin. Med slednjimi sta priporočena dva: "Sigma-Tau" s surovinami "Biosint" in "Lonza" s surovinami "Carnipure".

Povratne informacije o rezultatih sprejema so v veliki meri enake. V primeru, da je imela oseba pravilno odmerjanje, pravilno prehrano in zadostno telesno aktivnost, so opazili učinkovito hujšanje in povečano stopnjo vzdržljivosti. Če bi se oseba omejila le na jemanje dodatka, potem seveda ni bilo takega rezultata.