Tablete z glukozo - navodila za uporabo in indikacija, analogi in stroški

Za polnjenje energije s telesom, prehrano tkiv in organov je potrebno s hrano prejemati maščobe, ogljikove hidrate, beljakovine, mikroelemente, vitamine. Glavna energetska komponenta so ogljikovi hidrati, vključno z naravno glukozo, galaktozo, rafinozo, škrobom. Pogosto je s povečanimi obremenitvami glukoza predpisana v tabletah, lahko se uporablja kot sredstvo za razstrupljanje, vendar obstajajo kontraindikacije za zdravilo - možganski edem, diabetes mellitus.

Glukozne tablete

Ogljikov hidrat je brezbarven kristalni prah brez vonja, hitro topen v vodi, sladkega okusa. Glukoza se prodaja v lekarni v obliki tablet v prahu za oralno dajanje. Za parenteralno uporabo so namenjene raztopine s koncentracijo aktivne komponente 5, 10, 20, 40% v steklenih ali plastičnih posodah 200, 250, 400, 500, 1000 ml, ki se uporabljajo za infundiranje (s pomočjo kapalic), ali v ampulah 5, 10, 20 ml - za intravensko aplikacijo.

Sestava in oblika sproščanja

Tablete so sladkega okusa, bele barve, zaobljene oblike, ravne površine s poševnimi robovi in ​​ločilnim trakom. Zdravilna učinkovina je dekstroza monohidrat. Sestava glukoze in drugih komponent v eni tableti je predstavljena v tabeli:

Vsebnost aktivne snovi

farmakološki učinek

Glukoza (dekstroza) je monosaharid. Najdemo ga v soku grozdja in drugih jagod, zato je dobil dodatno ime - grozdni sladkor. Dizaharidi (maltoza, laktoza, saharoza) in oligosaharidi (celuloza, škrob, glikogen) so sestavljeni iz glukoznih enot. V prebavnem traktu se kompleksni saharidi razgradijo na glukozo in fruktozo. Kot monosaharid je snov prisotna v krvi, limfi, možganih, skeletnih mišicah in miokardu.

Glikogen, odložen v telesu, služi tudi kot vir energije - po potrebi ga razdelimo na dekstrozo. Uravnavanje ravnovesja monosaharida in oligosaharida poteka s pomočjo encimov. Inzulin znižuje raven glukoze v krvi, njegovi antagonisti pa povečajo koncentracijo sladkorja: glukagon, adrenalin, tiroksin, trijodtironin. Če je delovanje endokrinega ali centralnega živčnega sistema moteno, lahko pride do čezmernega zvišanja ravni sladkorja in hiperglikemije ali močnega padca njegove koncentracije - hipoglikemije.

Dekstroza je vključena v presnovo ogljikovih hidratov in vpliva na presnovne procese:

  1. Glukoza v telesu je potrebna za popolno razgradnjo maščob, pri pomanjkanju snovi pa se kopičijo maščobne kisline (opazimo acidozo, opazimo ketozo).
  2. V procesu presnove glukoze nastaja adenozin trifosforjeva kislina, ki je telesni vir energije.
  3. Hipertonična raztopina dekstroze lahko: "iztisne" tekočino v krvni obtok iz organov in tkiv ter z njo toksine in jih odstrani iz telesa; povečati količino urina; povečajo aktivnost srčne mišice; razširite krvne žile.
  4. Izotonična raztopina lahko nadomesti izgubo tekočine.
  5. Snov se uporablja za prehrano z ogljikovimi hidrati v možganih in mišicah - absorpcija glukoze se pojavi hitro, povečajo se duševne in telesne zmogljivosti.

Zakaj je glukoza uporabna?

Lastnosti snovi, da pozitivno vplivajo na presnovne procese, se uporabljajo pri zdravljenju bolezni. Nosečnicam predpišemo dekstrozo, če sumijo na majhnost ploda, pa tudi za zmanjšanje tveganja za splav in prezgodnji porod. V tem obdobju pomaga premagati utrujenost in izboljšati počutje, ko raven sladkorja pade in roke tresejo. Med nosečnostjo in dojenjem med uporabo zdravila je potrebno nenehno spremljati raven sladkorja. Po navodilih je zdravilo predpisano:

  • s pomanjkanjem ogljikovih hidratov, s hipoglikemijo;
  • z zastrupitvijo zaradi bolezni jeter (s hepatitisom);
  • za zdravljenje zastrupitve;
  • z dekompenzacijo srčne aktivnosti;
  • za dopolnitev tekočine po operaciji, z drisko ali bruhanjem;
  • s šokom, kolapsom (nenadnim padcem tlaka).

Kako piti glukozo

Tablete z glukozo je treba jemati peroralno sublingvalno - z absorpcijo pod jezikom. Zdravilo je treba zaužiti uro ali uro in pol pred obroki, ker uporaba dekstroze zmanjšuje apetit. Odmerjanje je odvisno od starosti, teže in stanja pacienta. Nemogoče je sam predpisati zdravilo, saj obstajajo številne kontraindikacije za jemanje.

V primeru zastrupitve

Zdravilo se uporablja kot sredstvo za razstrupljanje. Med zdravljenjem zastrupitve s cianovodikovo kislino, arzenom, ogljikovim monoksidom, anilinom, paracetamolom, skupaj z drugimi zdravili za izboljšanje bolnikovega stanja so predpisane tablete glukoze. Zdravilo je učinkovito pri zastrupitvi telesa zaradi motenj delovanja jeter. Bolnikom svetujemo, da sprejmejo 2-3 tablete v intervalu 2 uri do začetka izboljšanja..

Z diabetesom mellitusom

Zaradi močnega čustvenega stresa ali jemanja velikega odmerka insulina lahko pride do močnega znižanja ravni sladkorja, če pri sladkorni bolezni ni opaziti potrebnih intervalov med obroki. Če ga želite normalizirati, morate vzeti žvečljive tablete. Pri hudi hipoglikemiji vzemite 1-2 kosa vsakih 5 minut, dokler se ne odpravijo šibkost, potenje, tresenje.

V blažjih pogojih se po 30 minutah vzame 3-4 tablete. Dekstroza se ukine po izginotju značilnih znakov. Pomembno je, da simptomov hipoglikemije ne zamenjamo s simptomi, ki so značilni za hiperglikemijo, in nadziramo koncentracijo sladkorja z instrumenti. V nasprotnem primeru bo prišlo do močnega zvišanja njegove ravni, poslabšalo se bo bolnikovo stanje in lahko pride do šoka.

Glukoza za športnike

Jemanje tabletk športnikom je predpisano med povečanimi fizičnimi napori - z intenzivnim treningom. Dekstroza je potrebna, da mišice športnikov hitro napolnijo telesne rezerve energije. Pred treningom zdravila ni vredno jemati, ker se bo zvišala raven inzulina, nato pa oster padec koncentracije sladkorja. Bolje je uporabljati zdravilo 1, 2 uri pred telesno aktivnostjo. Če želite vzeti, raztopite 7 tablet 1 gram vsake v litru vode in pijte 4 kozarce tekočine z minutnim intervalom.

Glukoza za otroke

Pogosto so otrokom predpisane tablete skupaj z vnosom askorbinske kisline. S to kombinacijo zdravil se izboljša sinteza kortikosteroidov, zato morate spremljati delovanje ledvic, krvni tlak in raven inzulina. Dnevna norma za otroka, starejšega od 6 let, je največ 500 mg dekstroze. Ta odmerek lahko razdelimo na 3-5 odmerkov. Pri otrocih z visoko porabo energije v telesu opazimo močan padec sladkorja, zato za pridobivanje energije maščobe začnejo razpadati in tvori se aceton.

Te pogoje lahko spremlja bruhanje. Ko se pojavi aceton, otroku damo več tablet hkrati in obilno pijačo. Otrokom, mlajšim od 3 let, niso predpisane tablete glukoze - dati jim morajo pripravljene 5% raztopine ali raztopiti zdravilo v vodi sami. Dojenčkom pred hranjenjem ne smete dajati sladkih tekočin, ker lahko mleko zavrnejo.

Stranski učinki

Navodila vsebujejo opozorila o možnosti stranskih učinkov po jemanju dekstroze. Uporaba zdravila povzroči zvišanje ravni holesterola, kar lahko privede do nastanka krvnih strdkov in vnetja žil - tromboflebitisa. Redko po zaužitju tabletk lahko pride do:

  • zmanjšan apetit;
  • hipervolemija;
  • odpoved levega prekata;
  • slabost, žeja, dispepsija, nadutost.

Predoziranje

Če so presežene norme, ki jih priporoča navodilo, neželene učinke opazimo pogosteje. Ob hkratnem dajanju prevelikih odmerkov dekstroze z askorbinsko kislino se lahko pojavijo glavoboli, povečana razdražljivost, poškodbe sluznice prebavil, napihnjenost, redko nespečnost. V primeru prevelikega odmerka zdravila je možno: zmanjšanje sinteze inzulina, pojav hiperglikemije; zmanjšan apetit. V takšnih pogojih je treba prenehati jemati dekstrozo in se posvetovati z zdravnikom za simptomatsko zdravljenje..

Kontraindikacije

Navodila vsebujejo podatke o obstoječih kontraindikacijah za jemanje zdravila. Ne morete uporabljati glukoze, kadar:

  • individualna nestrpnost do sestavnih delov;
  • hiperglikemija;
  • sladkorna bolezen;
  • visoka raven mlečne kisline;
  • otekanje možganov ali pljuč;
  • kršitev uporabe glukoze po operaciji;
  • akutno srčno popuščanje levega prekata.

Pogoji prodaje in skladiščenja

Tablete so pakirane v pretisnem pretisnem omotu ali brez celic po 10 kosov. Konturni pretisni omoti se lahko namestijo v kartonske škatle, 1, 2, 5 krožnikov na paket. Tablete potrošnikom izdajajo v lekarnah brez recepta. Zdravilo lahko hranite brez dostopa do sončne svetlobe pri temperaturi pod 25 stopinj največ 4 leta od datuma izdaje.

Analogi

V lekarnah lahko kupite analoge tablet glukoze. Njihova aktivna komponenta je dekstroza monohidrat, zato imajo zdravila podobne lastnosti. Ta orodja vključujejo:

  • Glukoza Biefe;
  • Glukozna rjava;
  • Viala z glukozo;
  • Glukoza-E;
  • Glukosteril;
  • Dekstroza;
  • Dekstroza monohidrat;
  • Viala dekstroze;
  • Likadex PF dekstroza monohidrat.

Naj bo sladkor vaše skrivno orožje!

Naj bo sladkor vaše skrivno orožje!

No, vprašanje za zapolnitev - kaj je najpomembnejše hranilo za bodybuilderje? Kaj mislite, da je beljakovina? Ne ugibati. Najpomembnejše hranilo za našega brata za bodybuilding je sladkor.

Teorija in praksa uporabe ogljikovih hidratov za gradnjo šokovnih mišic

No, vprašanje za zapolnitev - kaj je najpomembnejše hranilo za bodybuilderje? Kaj mislite, da je beljakovina? Ne ugibati. Najpomembnejše hranilo za našega brata za bodybuilding je sladkor. Brez tega najpomembnejšega regulatorja presnove vaše mišice preprosto ne morejo rasti, ne glede na to, koliko beljakovin naberete vase. Bom rekla več: ko vaše telo ne dobi dovolj sladkorja, ga izloči iz njega. veverica! Da, vaš mišični protein pretvori v sladkor. Tu je v resnici nočna mora! Z drugimi besedami, sladkor ima ogromen anabolični potencial. Ta članek vam bo pomagal, da boste sladkor postavili v prid rasti mišic..

Pojasnimo pogoje takoj. Na svetu obstajajo monosaharidi, disaharidi in polisaharidi. Pod krvnim sladkorjem zdravniki mislijo na monosaharid glukozo. No, za nas, navadne ljubitelje bodybuildinga, ko nam na misel pride beseda sladkor, takoj pridejo na pamet bele rafinirane kocke. Če pokažemo strogost v smislu, potem moramo rafinirani sladkor in granulirani sladkor imenovati namizni ali užitni sladkor. Z vidika kemije gre za disaharid, ki ga sestavljata dva monosaharida - glukoza in fruktoza.

Če govorimo o bodybuildingu, potem je znano, da je brat medicine. Zahteva enako znanje fiziologije kot poklic zdravnika. Če torej beseda sladkor sliši v telovadnici, pomeni medicinsko terminologijo. Od tu naprej beremo besedo sladkor kot glukoza.

Zakaj je glukoza pomembna za bodybuilderja? Spodbuja izločanje najmočnejšega anaboličnega hormona, inzulina. Navijače steroidov prosimo, naj ne skrbijo. Anaboličnega potenciala testosterona in insulina ni mogoče primerjati. Dejstvo je, da testosteron samo spodbuja sintezo beljakovin, z drugimi besedami, daje zagon rasti mišičnega tkiva. Insulin naredi ostalo. Prav on je zakrament sinteze z gradbenimi materiali. In če inzulin ni dovolj.

Ni mogoče prepričati spolnih žlez, da izločajo več testosterona. Treba je delovati krožno: dlje spati, jesti posebne maščobe, iz katerih žleze "delajo" testosteron itd. Toda z insulinom je vse lažje. Pankreasa ga izloča takoj kot odmerek sladkorja. Se izkaže, da je sladkor podoben dopingu za pitching? Točno tako! Druga stvar je, da je treba spretno upravljati z izločanjem insulina. Najpomembnejše je, da se nadevate sladkorja neposredno pred vadbo in po njej. Sprostitev insulina bo v obeh primerih pripomogla k "sproščanju" anabolizma po treningu. Umetna stimulacija izločanja insulina je nedavna novost, ki se je rodila v globinah profesionalnega bodybuildinga. Njen goreč podpornik je Greg Titus. Lani je na sladkorno dieto nataknil kar 5 kg teže. Prav tako se pritožuje, da mu je težko!

Zagon anaboličnega mehanizma

Preden postavite na namizni sladkor, sirupe, med in druge elemente sladkega življenja, se naučite pravil igre in jih natančno upoštevajte.

Po treningu potrebujete ogljikohidrate z visokim glikemičnim indeksom (GI). Relativno gledano morate po treningu zaužiti veliko sladkarij. Vendar po naporu želodec bolje absorbira tekočo hrano, zato je namesto sladkarij ali torte bolje piti že pripravljen koktajl z ogljikovimi hidrati in proteini v razmerju 3: 1. To razmerje je treba izredno natančno vzdrževati. Ne poskušajte v dobro vnesti več beljakovin. Če hrana vstopi v prebavni trakt, v katerem beljakovine prevladajo nad ogljikovimi hidrati, se hormon glukagon takoj izloči. Ta hormon spodbuja razgradnjo glikogena, tako da raven krvnega sladkorja narašča. Skrivnost je v tem, da asimilacijo beljakovin spremlja velika poraba energije, zato se telo usmeri v svoje notranje rezerve ogljikovih hidratov. Jasno je, da je kopičenje glikogena blokirano. Torej se izkaže, da z beljakovinami z dobrimi nameni škodite sebi, posegajo v obnovo glikogenskih zalog..

Prednost glukozi ali dekstrozi. Glukoza in dekstroza sta monosaharidi. Z drugimi besedami, primarni sladkorni "atomi", ki jih ni več mogoče razdeliti na koščke. Zaradi mikroskopske velikosti zlahka skozi črevesne stene spuščajo v kri. Znanstveniki temu pravijo hitra asimilacija. Pravzaprav je dovolj, da pojeste ščepec glukoze, saj že po petih minutah trebušna slinavka začne močno izločati inzulin. Nato bo še en visoko izobražen šaljivec rekel: "Zakaj ste pozabili na fruktozo? Je tudi monosaharid." Žal, naša črevesja ne sprejemajo fruktoze. Ni primeren za stimulacijo trebušne slinavke, prav tako pa ni primeren za obnavljanje zalog mišičnega glikogena. Toda jetra "ljubijo" fruktozo. In zlahka se pretvori v svoj "jetrni" glikogen. Zato je najboljši recept mešati dekstrozo ali glukozo s fruktozo. Dobite dvojni učinek. Fruktoza bo "potisnila" napolnitev zalog sladkorja v jetrih, glukoze ali dekstroze v mišicah. Mimogrede, prehranski sladkor je disaharid, sestavljen iz glukoze in fruktoze. Tako se izkaže. da je po eni strani koristen kot vir glukoze, na drugi strani pa je škodljiv zaradi fruktoze. Laik ne igra športa, njegova jetra že hranijo dovolj sladkorja, tako da gre fruktoza naravnost v črevesje. No, tam se zaradi slabe asimilacije nabira in izzove učinek fermentacije (spomnite se, kako sladkorju dodamo domače vino). Bradati privrženci zdravega načina življenja se visoko postavljajo proti sladkorju, kar imenujejo bela smrt. Kot na primer zaradi sladkorne driske, napihnjenosti, prebavne motnje. Eh, fantje, morate narediti bodybuilding.

Vzemite ogljikove hidrate po vsaki vadbi. Recimo, da želite izgubiti maščobo in preiti na dieto z malo ogljikovimi hidrati. Nikoli ne varčujte z ogljikovimi hidrati po vadbi. V nasprotnem primeru se bo razvilo pomanjkanje glikogena in to vas bo prisililo, da zmanjšate intenzivnost in obseg treninga. Poleg tega se ogljikovi hidrati "držijo" za molekule vode in jih tako zadržujejo znotraj mišičnega tkiva. Če je mišicam malo sladkorja, je vode malo. Mišice se "izsušijo" in "skrčijo".

Potrebujete veliko sladkorja. Amaterji, ki trenirajo visoko intenzivnost uro in pol, bodo po zaključku treninga potrebovali približno 1-1,5 grama ogljikovih hidratov z visokim GI na kilogram telesne teže. Za športnika, ki tehta pod 90 kg, to pomeni 90-160 gramov ogljikovih hidratov. (Če upoštevate dobro znano razmerje 1: 3, bo treba ogljikovim hidratom dodati 25 do 50 g beljakovin.) Greg na primer "prevzame v prsni koš" 100 g dekstroze s 30 g sirotkinih beljakovin (plus 10 g kreatina in glutamina) takoj po koncu zadnjega niza. Petnajst minut kasneje doda še 50 gramov dekstroze in 30 gramov iste sirotkine beljakovine. No, uro kasneje je čas za velik obrok po treningu. Gregova teža v medsezonski sezoni znaša približno 130 kg.

Ljubitelji sladkorja potrebujejo še več. Bodybuilderji, ki uporabljajo tolkalne metode treninga, kot so negativci ali prisilna ponovitev, potrebujejo veliko več sladkorja. Tu je skrivnost. Znanost je ugotovila, da se po negativnem stresu proces obnavljanja zalog glikogena v mišicah znatno upočasni. Znanstveniki domnevajo, da je to posledica obsežne mikro poškodbe mišičnih celic. Takšne celice nimajo časa za sladkor. Poleg tega treniranje z udarci do skrajnosti izčrpa zaloge glikogena, tako v jetrih kot v mišicah. Če želite popolnoma okrevati, morate takoj po treningu napolniti veliko ogljikovih hidratov z visokim GI - do 3 g na kilogram telesne teže.

Ogljikove hidrate zaužijte tik pred vadbo. Pred začetkom vadbe morate "napolniti" z vodno raztopino glukoze in fruktoze (vsaka 5-10 g) v kombinaciji z 10 g sirotkinih beljakovin. Kaj za? Če želite povečati raven energije? Sploh ne! Vaše glavno "gorivo" bodo mišične glikogene; "polnjenje" z ogljikovimi hidrati pred vadbo bo tej energiji dodalo malo. Zakaj potem res? Za spodbujanje izločanja inzulina in zvišanje ravni krvnega sladkorja. Znanost je vzpostavila izjemno pomembno dejstvo: manj glukoze in inzulina imate v krvi do konca vadbe, težje boste kasneje zagnati biokemični "mehanizem" rasti mišic. Z drugimi besedami, to je subtilna metoda vpliva na hormone. Če vadba traja več kot eno uro, je treba drugi kozarec beljakovinsko-ogljikohidratne pijače preskočiti takoj med vajami, po 45-50 minutah treninga. Mimogrede, inzulin je antagonist kortizola. Več insulina v krvi ima manj uničujočega učinka kortizola na mišično tkivo.

Kaj lahko naredi inzulin

Vsak vnos ogljikovih hidratov je odziven na izločanje insulina. Naloga inzulina je, da "črpa" odvečno glukozo iz krvi, da se ne zgosti kot melasa. Kaj inzulin počne z glukozo? Pretvori ga v glikogen, če pa ga je dovolj, pretvori preostalo glukozo v podkožno maščobo. Od tod tudi "slab ugled" sladkarij. Kot da, se iz sladkarij zredijo. Vendar športnik ni ogrožen. Po naporni vadbi, ko se zaloge glikogena izpraznijo, inzulin omogoča "hitro" absorpcijo sladkorja v mišičnih tkivih telesa. Insulin hitro "vrže" sladkor v mišične celice, v ta neustavljivi "tok" pa sodelujejo tudi druga hranila, vključno z aminokislinami. Tudi oni pridejo v mišične celice, izčrpane s treningom in absorbirajo vse kot goba..

Poleg tega pretvorbo glukoze v glikogen spremlja dotok velike količine vode v mišične celice. Zato, več glikogena nastaja v mišičnem tkivu, bolj je v njegovih celicah "napolnjeno" vse spremljajoče stvari, ki celične membrane raztezajo do meje. Aktivni vnos hranil močno poveča fizični volumen mišičnih celic. V tem smislu je inzulin glavni hormon za bodybuilder. Poveča vizualni volumen mišic.

Preprosta ali zapletena?

Pri ocenjevanju določenega izdelka z ogljikovimi hidrati mora bodybuilder voditi njegov glikemični indeks (GI). Ta indeks vam omogoča natančnejše napovedovanje fiziološkega odziva telesa na določen izdelek..

Preprosto povedano, GI "ogljikovih hidratov" kaže na to, kako hitro se ta ogljikov hidrat razgradi v črevesju in pretvori v glukozo. Značilno je, da je GI "preprostih" ogljikovih hidratov lahko popolnoma drugačen, pa tudi pri "zapletenih". Tako tradicionalna površinska razvrstitev ogljikovih hidratov v "preproste" in "zapletene" ni primerna za bodybuilderje. Na primer, sadje so vedno poimenovali kot preprosti ogljikovi hidrati z obrazložitvijo, da vsebujejo veliko najpreprostejših monosaharidov. Vendar je njihov GI sorazmerno nizek, saj se "sadni" monosaharidi ne absorbirajo tako hitro. Mnogo hitrejše ravni glukoze v krvi in ​​inzulina bodo dvignile "zapleten" ogljikov hidrat, kot je krompir.

Pomembno je razumeti, da uživanje ogljikovih hidratov iz drugih živil spremeni svoj GI. Če na primer zaužijete ogljikove hidrate z visokim GI, skupaj z dieto, ki vsebuje vlaknine, beljakovine in / ali maščobe, se bo ta počasneje absorbirala, zato bo njen učinek na raven glukoze v krvi in ​​inzulina manj izrazit..

Glukoza

Glukoza je visoko-glikemična, hitro absorbirajoča vrsta preprostih ogljikovih hidratov. Bodybuilderji in športniki ga uporabljajo za spodbujanje konic inzulina in dopolnitev zalog glikogena v mišicah po vadbi..

Kakšen je glikemični indeks?

Glikemični indeks meri hitrost vstopa ogljikovih hidratov v krvni obtok. Višji kot je glikemični indeks ogljikovih hidratov, hitreje se absorbira. Glukoza ima visok glikemični indeks in zelo hitro vstopi v krvni obtok.

Vpliv na telo

Ogljikovi hidrati vstopijo v krvni obtok kot glukoza in se gorijo kot gorivo za energijo, shranijo se v mišičnih celicah kot glikogen ali v maščobnih celicah kot trigliceridi. Ko glukoza vstopi v krvni obtok, telo spodbudi proizvodnjo inzulina, ki pravzaprav določa, kje je shranjena..

Glede na glikemični indeks ima glukoza zelo visoko stopnjo, kar pomeni, da hitro vstopi v krvni obtok in tako hitro spodbudi porast inzulina. Inzulin je anabolični hormon, ki ne prevaža le glukoze v mišičnih celicah, ampak tudi beljakovine, aminokisline in druga pomembna hranila, kot sta kreatin in glutamin.

Trening za glukozo in vzdržljivost:

Medtem ko se glukoza najpogosteje uporablja za pridobivanje teže in mišične mase, jo lahko uporabljajo tudi vzdržljivostni športniki. Običajno nizke odmerke jemljemo postopoma pred in med treningom z 0,5-1 L vode. (S to količino vode bi morali zagotoviti tudi ustrezen vnos natrija).

Kdo ima lahko korist od glukoze?

Kot je navedeno zgoraj, bosta od vnosa glukoze koristila tako trening moči kot vzdržljivosti. Tisti, ki želijo pridobiti težo in mišično maso, morajo v obroke po treningu vključiti več glukoze. Vzdržljivi športniki lahko izkoristijo enake koristi, kot glukoza v športni energijski pijači vsebuje preproste ogljikove hidrate.

Priporočeni urnik količine in porabe

V večini primerov je uživanje visoko glikemičnih ogljikovih hidratov slaba ideja. Najverjetneje bodo šli v maščobne zaloge, saj telesu naenkrat dajejo preveč energije. Vsa nepotrebna energija za telo se shrani v obliki maščobe. Vendar pa bodybuilderji in športniki koristijo, da takoj po vadbi zaužijejo glukozo..

Študije so pokazale, da je optimalna količina glukoze za počitek inzulina po treningu 60-75 g. Še posebej učinkovit je sprejem glukoze s kreatinom, sirotkami in beljakovinami. Konica insulina, ki jo povzroča glukoza, hrani prehranske snovi teh dodatkov zelo hitro do mišičnih celic.

Vsebina v hrani

Glukoza (C6H12O6) - ("grozdni sladkor", dekstroza) najdemo v soku številnega sadja in jagodičja, vključno z grozdjem, zato je ime te vrste sladkorja nastalo. Je heksozni sladkor.
Posebej bogate z glukozo so grozdje - 7,8%, češnje, češnje - 5,5%, maline - 3,9%, jagode - 2,7%, slive - 2,5%, lubenice - 2,4%. Od zelenjave je največ glukoze v buči - 2,6%, v belem zelju - 2,6%, v korenju - 2,5%.
V medu je tudi veliko glukoze, sestavljena je iz mešanice glukoze s fruktozo.

Športni kapalci

Osnutek članka:

Od avtorja: Najprej morate pojasniti, da je ta članek izključno za športnike in ne na nizki ravni. Opisane bodo skoraj vse glavne droge, ki se uporabljajo pri pripravi. In kako jih pravilno kombinirati. Tudi v članku bodo osebno komentarji, saj sem preizkusila vsa zdravila.

1. Osnovna zdravila.

V skupino osnovnih zdravil so vključena tista zdravila, ki so osnova (ki se nahajajo v steklenici), vsa ostala zdravila so pomožna in se dodajo glavnemu.

Ime: Aminosol neo 15% Infezol 100.

Farmakološko delovanje: Obnovi pomanjkanje aminokislin.

V športu se aminokisline uporabljajo za izboljšanje okrevanja, mislim, da nikomur ni skrivnost, da so beljakovine del mišičnega tkiva in zglobno-ligamentnega aparata. Pomanjkanje aminokislin upočasni okrevanje. Pripravki aminokislin v celoti obnovijo pomanjkanje aminokislin. Priporočljivo je, da med pripravo vstavite aminokisline vsakih 1-2 tednov.

Komentarji avtorja: Po kapljici z aminokislinami čutite lahkotnost in okrevanje, takšno stanje, zdi se, kot da sem pravkar prišel s počitnic. Učinek je še posebej izrazit med težkimi treningi..

Ime: Glukoza 5% 200-400 ml

Farmakološko delovanje: Obnovi pomanjkanje glukoze, ugodno vpliva na kontraktilnost srca, širi krvne žile, delno pomaga nevtralizirati strupene spojine v jetrih.

V športu se kapljice z glukozo uporabljajo redko, saj ni zelo smotrno dopolniti glikogen s kapalko. Pogosto se uporablja kot osnova za zdravila pri regeneraciji jeter.

Komentarji avtorja: Glukoza pozitivno vpliva na jetra, zato priporočam, da jo uporabite kot osnovo za jetrna zdravila (Essenceale in druga, več preberite v tem članku).

Ime: Ringerjeva rešitev.

Sestavine: natrijev klorid, kalcijev klorid, kalijev klorid.

Farmakološko delovanje: Obnovi pomanjkanje esencialnih elektrolitov.

V športu se Ringerjeva raztopina uporablja za obnovo elektrolitov. Med napornimi treningi, zlasti poleti, ko se znojenje poveča, telo porabi veliko esencialnih makronutrientov. Pesnik v svojih pripravah pogosto uporablja Ringerjevo rešitev. Priporočljivo je, da Ringerjevo raztopino dajete 1-2 krat na teden.

Komentarji avtorja: Po Ringerjevi raztopini se čuti rahlo "poplavljanje", vendar ne otekanje tkiva in večja togost. Krči, ki jih povzroča pomanjkanje kalija in kalcija, popolnoma izginejo. Poleti in toplo priporočam.

Fiziološka raztopina.

Ime: Izotonična raztopina natrijevega klorida 0,9%.

Sestavina: natrijev klorid

Farmakološko delovanje: obnavlja izgube tekočine in natrija.

V športu se fiziološka raztopina uporablja izjemno redko, najpogosteje kot osnova za druga zdravila. Čeprav je uporaba fiziološke raztopine priporočljiva. Salina pomaga razširiti krvne žile in izločati strupe.

Komentarji avtorja: Salino lahko uporabljamo na tečaju, s težkimi pripravami in velikimi obroki - vse to vodi v strupenost telesa, fiziološka raztopina pa pomaga odstraniti vse te toksine.


2. Pomožna zdravila.

Pomožna zdravila se uporabljajo za povečanje učinka glavnih zdravil ali dodajo nekatere druge pozitivne učinke..


Ime: Actovegin

Sestava: krvne komponente - deproteinizirani hemoderivat iz telečje krvi.

Farmakološko delovanje: Inzulinu podobno delovanje. Poveča penetracijo v membrano.

V športu se actovegin uporablja v dveh primerih: v primeru poškodb, ko je poškodovano območje potrebno, da prejme več hranilnih snovi, s čimer si hitreje opomore, ga pogosto uporabljamo kot splošno obnovitveno sredstvo, v tem primeru naj bi bile srbeče manj pogoste, vendar daljše; Kapljice se kot alternativa insulinu uporabljajo za povečanje prodiranja v membrano, s tem pa bodo kapljice hranil hitreje vstopile v celico.

Komentarji avtorja: Actovegin je zelo dobro zdravilo, ki se uporablja v kapalkah kot alternativa insulinu, hkrati pa je zdravilo v primerjavi z insulinom zelo drago. Zato sem inzulin uporabljal pogosteje.

Farmakološko delovanje: Zniža raven glukoze v krvi, poveča njeno absorpcijo v tkivih, poveča lipogenezo in glikogenezo, sintezo beljakovin.

V tem članku si lahko preberete, kako se inzulin uporablja v športu. V tem članku se pogovorimo o tem, kako se uporablja v kombinaciji s kapalicami..

V športu se inzulin uporablja kot zdravilo, ki povečuje prepustnost celičnih membran in spodbuja sintezo beljakovin..

Komentarji avtorja: inzulin je odlično in zelo podcenjeno zdravilo, svetujem vam, da ga uporabljate skupaj s kapalko z aminokislinami, vendar je v takih primerih bolje dodati glukozo v kapalko. Prav tako bo treba inulin injicirati intravensko, zato ne priporočam, da začnete z več kot 3 enotami..

Farmakološko delovanje: Poveča energijsko ravnovesje miokarda, izboljša koronarni obtok. Je nesteroidno anabolično zdravilo.

Uporablja se zelo pogosto v športu, kot zdravilo z anaboličnim učinkom.

Komentarji avtorja: Riboxin se počuti dobro, še posebej, če se ne uporablja v AAS ciklu, potem bodo učinki riboxina bolj izraziti.

Ime: Mildronate.

Sestava: 3- (2,2,2-trimetilhidrazinij) propionat dihidrat.

Farmakološko delovanje: kardioprotektivno, antihipoksično, angioprotektivno, antianginalno.

V športu se blagoronat uporablja zaradi njegovega anaboličnega učinka, pa tudi zaradi učinka na povečanje učinkovitosti.

Komentarji avtorja: Mildronate deluje odlično, izboljšuje delovanje, pogosto se uporablja zaradi dejstva, da ni vključen na seznam prepovedanih drog.

Farmakološko delovanje: pomaga izboljšati spomin, pozornost in duševno delovanje.

Uporablja se izjemno redko v športu, in sicer zaradi dejstva, da droge ne vplivajo neposredno na športne rezultate.

Komentarji avtorja: Piratsytam veliko pomaga na tečaju, ko glava "ne kuha", dobro pomaga tudi, kadar je težka priprava, lažje se je koncentrirati in uglasiti.

3. Tabela združljivosti zdravil.

uporaba glukoze: medicina, šport, industrija

Glukoza v športu, medicini, industriji. Energija je potrebna za delovanje katerega koli živega organizma ali tehnologije. Brez njega se bodo avtomobili takoj ustavili, električni aparati bodo prenehali delovati.

Univerzalno gorivo za telo, ni le sestavina celovite prehrane ljudi, ampak je tudi surovina za industrijo, uporablja se v medicini in športu.

Človeku je potrebna tudi stalna oskrba z energijo za nadaljevanje življenja. Ogljikovi hidrati delujejo kot gorivo v našem telesu, od katerih je najpomembnejša glukoza. Prav zaradi nje je večina stroškov energije v telesu pokrita. V tem članku bomo govorili o kemijskih lastnostih glukoze, pa tudi o uporabi glukoze v športu, medicini in industriji..

Lastnosti

Glukoza je brezbarven kristalni prah, hitro topen v vodi, sladkega okusa. Tališče te snovi je 146 ° S. Formula glukoze: С6Н12О6.

Glukoza nastaja med fotosintezo in jo najdemo v vseh delih zelenih rastlin.

Največ ga najdemo v grozdnem soku, zato ta ogljikov hidrat imenujemo tudi "grozdni sladkor". Veliko je v vseh zrelih jagodah in sadju. Poleg tega ga najdemo v običajnem sladkorju in medu. Danes se kemijske lastnosti glukoze dobro razumejo. Spada v večvodne alkohole, prav tako spada med monosaharide. To so ogljikovi hidrati, ki se, kadar so izpostavljeni vodi (znanstveno - hidroliza), ne razgradijo na enostavnejše molekule.

Glede na hitrost razpadanja jih običajno delimo na hitre (preproste) in počasne (zapletene). Glukoza je "hitri ogljikov hidrat", saj jo telo v kratkem času absorbira. Dodamo, da se iz glukoze sintetizira glikogen. Z vezavo na snov, kot je kreatin fosfat, se glikogen pretvori v adenozin trifosforno kislino (ATP), ki je glavni dobavitelj energije za celice..

Ogljikove hidrate človek uporablja že od antičnih časov, šele leta 1811 pa je ruski znanstvenik K. Kirchhoff s hidrolizo škroba izoliral "grozdni sladkor" v svoji čisti obliki. Mimogrede, glukoza se na ta način proizvaja do danes. Formulo te snovi je izpeljal švedski kemik J.Ya. Berzelius leta 1837.

Uporabnost, vrednost za telo

Ko jemlje hrano, le malo pomisli na prednosti določenega izdelka, medtem ko je glukoza ta "hitri" ogljikov hidrat človeku preprosto potreben. Nekoč je bilo priljubljeno prepričanje, da so sladkarije slabe za vas, vendar sodobne raziskave kažejo drugače..

Snovi je dodeljena vloga glavnega vira energije in nepogrešljivega udeleženca v presnovnih procesih.

To je najpomembnejši od vseh ogljikovih hidratov za človeka, saj se monosaharidi popolnoma absorbirajo, zlahka absorbirajo v črevesju. Glukoza je zelo hranljiva in varna za zdravo telo. Med oksidacijo te snovi se sprošča energija, ki je potrebna za delo naših organov. Prav tako je glukoza edini vir energije za možgane. Takoj, ko zaužijemo nekaj sladkega, takoj začutimo priliv energije. Ko oksidira, "hitri" ogljikovi hidrati sprostijo več kot tretjino porabljene energije v telesu.

Glukoza je za telo tako pomembna, da telo stalno ohranja svojo količino na isti ravni. Človek s pomanjkanjem v krvi izgubi koncentracijo, postane letargičen. Povečanje koncentracije vodi do povečanja proizvodnje hormona trebušne slinavke - inzulina, ki zmanjša njegovo vsebnost v krvi. Pomembno je, da dostava glukoze v celice poteka zahvaljujoč insulinu, brez nje pa "hitri ogljikovi hidrati" ne vstopijo v celico. Ko se hormon preneha proizvajati v pravih količinah, se razvije diabetes mellitus.

Glukoza je bistveni gradnik mnogih prehranskih di- in polisaharidov, kot sta škrob in glikogen. Prav polisaharidi so osnova hrustančnega tkiva, ligamentov in las. Glikogen je skladiščenje ogljikovih hidratov, ki jih telo naredi za naporno vadbo. Je tudi del DNK in RNK, številnih encimov

V telesu se glukoza nahaja v mišicah, krvi in ​​v majhnih količinah v vseh celicah. Koncentracija glukoze v krvi zdrave osebe: 3,33 -5,55 µmol / l. To je približno 0,1% do 0,12% vseh. 100 ml krvi vsebuje 80-100 mg glukoze. Njegova raven se po jedi dvigne in pade med lakoto in fizičnim delom. S padcem ravni glukoze se oblikuje patološko stanje - hipoglikemija, ki jo spremlja vznemirjenost, tesnoba, tresenje mišic, omedlevica.

Uporaba glukoze v športu.

Izotonična pijača. Ta snov lahko hitro oskrbuje celice z energijo, zato se uporablja za povečanje atletske vzdržljivosti. Glukoza je učinkovito orodje za izboljšanje uspešnosti športnikov. Vsebuje polovico kalorij maščob, vendar oksidira veliko hitreje. Zato bo "hitri ogljikov hidrat" pomagal obnoviti moč po napornih obremenitvah na treningu ali tekmovanju. Uporaba glukoze v športu je možna v obliki tablet, raztopin za injekcije ali infuzij. Zaužijemo ga lahko tudi z redčenjem v vodi, pripravo izotonične pijače..

Za bodybuilderje je glukoza izredno pomembna, kot vsi drugi ogljikovi hidrati. Pomanjkanje hrane poslabša metabolizem in vodi do okvare. V tem primeru pripravnik ne le zmanjša aktivnost, ampak tudi močno zmanjša možnost pridobivanja mase. Zdi se, da zaužijete veliko glukoze in več telovadite, v resnici pa se vse zgodi drugače. Zakaj je tako? Prvič, odmerek slona "hitrega" ogljikovega hidrata dvigne raven holesterola. Drugič, visok krvni sladkor ogroža diabetes. Prav tako odvečna glukoza v hrani poveča telesno maščobo, proti kateri se bodybuilder bori. Zato mora biti prehrana uravnotežena, prehrana pa raznolika. Strokovnjaki priporočajo glukozo kot taktično orodje za hitro obnavljanje količine glikogena v telesu..

Bolje je, da ga ne zaužijete neposredno pred treningom, sicer se bo raven glukoze v krvi zaradi povečanja inzulina močno znižala. Najboljša možnost je zaužitje glukoze takoj po treningu, med tako imenovanim "oknom z ogljikovimi hidrati". To je obdobje, ko je mišično tkivo najbolj občutljivo na inzulin. Izotonično pijačo iz glukoze lahko naredite za vadbo dlje kot eno uro. Naredimo zelo preprosto: v litru čiste kuhane vode razredčimo 14 tablet glukoze, po 0,5 grama. Če želite doseči učinek, morate kozarec pijače spiti vsakih 15-20 minut. Dodamo, da je glukoza del vitaminskega kompleksa Leveton Forte, ki športniku pomaga pri obvladovanju stresa.

Uporaba glukoze v medicini

Proti zastrupitvi in ​​stresu. Je vsestransko antitoksično sredstvo, ki pomaga pri nalezljivih boleznih. Glukoza vzdržuje volumen krožeče plazme, pomaga obnoviti ravnovesje tekočin in na voljo elemente, potrebne za telesne življenjske funkcije. Z lahkoto prodira v vse celice telesa, zato je cenjen v medicini. Raztopina glukoze poveča tlak v celicah, aktivira osnovne presnovne procese. Stimulira delo jeter, ledvic, srca, aktivira proizvodnjo številnih hormonov in encimov. Ko je enkrat v krvi, daje občutek umirjenosti in stabilnosti. Poleg tega so ugotovili imunomodulatorni učinek glukoze.

Imenovan v naslednjih primerih:

  1. hipoglikemija;
  2. bolezen jeter;
  3. nalezljive bolezni;
  4. dehidracija (driska, bruhanje);
  5. nezadostna vsebnost ogljikovih hidratov v hrani;
  6. šok in propad;
  7. bolezni srca (stimulira miokard);
  8. stres.

Glukoza v obliki tablet daje bolnim, poškodovanim in okrevalcem. Pomaga ohranjati zdravje ljudi, ki delajo v ekstremnih razmerah: rudarjev, naftnih delavcev, vojaških. Poleg tega se uporablja pri antibiotikih in drugih zdravilih. Odličen za redčenje nekaterih zdravil, če ga injiciramo v veno. Glukoza je kontraindicirana pri diabetes mellitusu in visokem krvnem sladkorju (hiperglikemija).

Industrijske aplikacije

Danes se ta snov uporablja na številnih področjih. Katere so glavne uporabe glukoze?.

Prehrambena industrija. Glukoza se uporablja kot nadomestek saharoze, potrebna pa je tudi za sproščanje prehranskih izdelkov.

Slaščice: izdelava mehkih bonbonov, nekaterih vrst čokolade, tort. Iz njega je narejen trek, ki je nepogrešljiv pri proizvodnji medenjakov, marmelade.

Proizvodnja sladoleda. Glukoza znižuje ledišče tega izdelka in povečuje njegovo trdoto.

Pekarna. "Grozdni sladkor" izboljša pogoje fermentacije in okus izdelka, daje poroznost, upočasni strjevanje.

Proizvodnja konzerviranega sadja, sokov, likerjev, vin, brezalkoholnih pijač.

Industrija mleka in otroške hrane. Uporablja se v specifičnem razmerju s saharozo, da zagotovi boljšo prehransko vrednost.

Veterinarstvo in kmetijstvo (perutnina).

Farmacevtska industrija - pri proizvodnji zdravil in vitamina C. Uporablja se tudi kot konzervans.

Mikrobiološka industrija. Glukoza se uporablja kot hranilno gojenje za gojenje različnih mikroorganizmov.

Usnjena industrija, kjer jo uporabljamo kot redukcijsko sredstvo.

Proizvodnja tekstila. "Grozdni sladkor" je nujen za izdelavo viskoze.

Glukoza za športnike

Tablete z glukozo so zdravilo, ki lahko med telesno aktivnostjo poveča raven energije v telesu. Tablica, imenovana "glukoza", običajno vsebuje glukozni monohidrat in dekstrozo (plus nekaj dodatnih snovi). V povprečju zaužijemo do 5 g glukoze na vadbo (če so tablete v pretisnem omotu 1 g, potem je treba opraviti 5 odmerkov glukoze: prvo tableto jemljemo pred treningom, zadnjo po treningu, drugo, tretjo in četrto med treningom v rednih presledkih).

Zakaj jemljete glukozo, vprašate? Moj odgovor je, da jemanje glukoze ni samo način za izboljšanje delovanja mišic. To je tudi način za zvišanje ravni inzulina v krvi in ​​mišicah..

Inzulin in mišični anabolizem

Znano je, da je inzulin anabolični in antikatabolični hormon. Esencialni hormon za rast mišic (sinteza beljakovin).

Obstaja mnenje, da bi se morali športniki, ki ne jemljejo anaboličnih androgenih steroidov, osredotočiti na lastni INSULIN (povečanje in izboljšanje občutljivosti celic nanj).

Vadba je glavni dejavnik pri izboljšanju občutljivosti mišičnih celic na inzulin. Zato je stimulacija insulina pred, med in po treningu ključna za izboljšanje mišičnega anabolizma (to lahko dosežemo z jemanjem glukoze ali drugimi "manipulacijami" z vnosom hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate).

Na splošno je treba, da raven insulina nenehno prispeva k mišičnemu anabolizmu, spremljati svojo prehrano, in sicer:

  • v dnevni prehrani mora biti delež ogljikovih hidratov vsaj 60% celotne vsebnosti kalorij
  • število obrokov na dan bi moralo biti veliko
  • vsakodnevna prehrana mora vsebovati živila z visokim indeksom inzulina (razen ogljikovih hidratov, na primer mleko in fermentirani mlečni izdelki)
  • vsebnost kalorij v dnevni prehrani bi morala presegati dnevne energetske stroške telesa.

Občutljivost za inzulin

Pomembna je tudi druga stvar: jesti morate hrano s počasnim sproščanjem ogljikovih hidratov (žita, krompir (kuhano), testenine z durumom, sadje, oreški, stročnice). Tako boste zagotovili, da so telesne celice normalno občutljive na inzulin. Nasprotno, hrana s hitrimi ogljikovimi hidrati izzove povečan porast inzulina, vendar občutek iz njega hitro izgine (celice nanj reagirajo vedno več, postanejo odporne). Poleg tega je povečana proizvodnja inzulina s slabo občutljivostjo celic nanj pot do različnih bolezni in staranja telesa kot celote. In poleg tega, čim manjša je občutljivost na inzulin, manj koristi od prehrane na splošno (hranila se slabše poslabšajo v mišicah in še bolje - v maščobno tkivo).

Poleg treninga (to, mimogrede, vključuje ne samo delo v telovadnici, ampak tudi telesno aktivnost človeka na splošno), postni dnevi pomagajo izboljšati občutljivost telesnih celic na inzulin (ko ogljikovih hidratov in izdelkov z visokim indeksom inzulina sploh ne zaužijemo, skupna vsebnost kalorij pa se zmanjša; dan na tešče je običajna praksa) ali teški tedni (kadar so ogljikovi hidrati in druga živila z visokim indeksom inzulina v prehrani prisotni v minimalni količini in kadar je skupni vnos kalorij nizek; na tešče vsak teden vsakih 6-8 tednov je običajna praksa)... Teden posta se nanaša samo na prehrano - trening se v tem obdobju ne ustavi. Med postnim tednom boste ektomorfi najverjetneje imeli čas, da shujšate, toda potem, ko se vrnete k šok dieti, vaša teža obljublja, da bo večja in boljša. V obdobju, ko so ogljikovi hidrati v prehrani minimalni, je priporočljivo jemati lipojsko (tioktično) kislino, ki ima sposobnost kopiranja funkcij inzulina in na splošno povečuje občutljivost celic na inzulin..

Šport in sladkor: zakaj se raven glukoze po vadbi dvigne?

Spremembe vrednosti sladkorja v krvi pri diabetiku so neposredno odvisne od tega, kakšno vadbo je izbral. Šport pripomore k zmanjšanju uspešnosti in obratno..

Dolgoročne, namenjene vadbi velikih mišičnih skupin, kot so tek, plavanje, hoja in kolesarjenje, se običajno imenujejo aerobni ali kardio. Da bi v tem primeru pridobile energijo, mišice potrebujejo kisik. In raven sladkorja v krvi se s takšnimi aktivnostmi znižuje.

Treningi moči, dvigovanje uteži in tek na sprint po drugi strani dvignejo raven sladkorja v krvi, ker mišice pridobivajo energijo na drugačen način. Če se takšnemu športu ne želite odpovedati, potem morate biti bolj pozorni na naslednje točke:

  • Vbrizgajte dodaten inzulin takoj po vadbi
  • Zmanjšajte ali popolnoma izločite živila iz ogljikovih hidratov pred poukom
  • Nadomestni trening moči z aerobnim

Nadzorite intenzivnost

Zmerna vadba prisili telo, da porabi maščobne kisline. Hkrati se raven krvnega sladkorja počasi znižuje. Ko se intenzivnost vadbe poveča, se predelajo ogljikovi hidrati iz krvi. Prekomerni stres prisili telo, da sledi najpreprostejši poti in uporabi mlečne kisline. Hkrati se raven adrenalina močno poveča, jetra nanj reagirajo z nenačrtovanim sproščanjem glukoze. Če torej po igranju športa opazite skoke v ravni sladkorja, potem je najprej vredno nekoliko znižati intenzivnost.

Če je vaš sladkor načeloma povišan in ostane nad 13,9 mmol / l, potem je bolje, da se za nekaj časa odrečete telesni aktivnosti. Če jih želite nadaljevati, morate injicirati kratko delujoči inzulin in v urinu in krvi preveriti, ali ima ketone.

Posledice hipoglikemije

Če ste navajeni nadzorovati hipoglikemijo s hitrimi ogljikovimi hidrati, bo verjetno raven sladkorja po vadbi visoka. Poskusite tablete dekstroze ali pijače, sladkane s sladkorjem, v majhnih posodah in pogosteje preverjajte sladkor v krvi. Pred treningom je bolje jesti počasne ogljikove hidrate, s hitrostjo 1 g na kg telesne teže.

Če med vadbo in po njej prilagodite odmerek injiciranega insulina, po vadbi pa dobite visok sladkor, potem dvakrat preverite izračune. Dovolj je, da odmerek hormona zmanjšate le za 30%, pod pogojem, da pravilno porazdelite obremenitev in telovadite 3-4 ure po jedi. Intenzivnejše in dolgotrajnejše obremenitve zahtevajo zmanjšanje odmerka za 50-70%.

Stres

Stres lahko povzročajo tako vaši notranji vzroki kot zunanji. Na primer, tekmovanje z drugimi telovadci ali tekmovanje v moštvenih športih. Tako ali drugače nepotrebne izkušnje izzovejo nihanje ravni krvnega sladkorja. Za stabilizacijo čustvenega stanja poskusite odpraviti dražilne dejavnike..

Drugi razlogi

Visok krvni sladkor morda ni neposredno povezan z vadbo. Dokaj pogosti razlogi za nihanje so nepravilne injekcije, kršitev pogojev skladiščenja inzulina, napaka pri izračunu zaužitih ogljikovih hidratov ali napake pri delovanju števca. V tem primeru morate poiskati nasvet zdravnika..

Zgradite mišično maso s sladkorjem!

Sladkor niso rafinirane kocke sladkorja ali bela snov. Izraz sladkor se nanaša na glukozo, ki je monosaharid.

Zakaj je sladkor pomemben za izgradnjo mišic? Odgovor je preprost: da bi se beljakovine, ki so glavni gradbeni material za mišice, lahko asimilirali, mora biti v telesu prisoten sladkor. V nasprotnem primeru telo začne ta sladkor izločati sam in, kot ste verjetno že uganili, iz beljakovin. Z drugimi besedami, sladkor ima pomemben anabolični potencial..

Kako torej deluje mehanizem "sladkorno-mišične mišice"??

Glukoza spodbuja telo k proizvodnji močne anabolične snovi, kot je insulin. Zmotno je prepričanje, da je za razvoj mišične mase pomemben le hormon testosteron. Dejstvo je, da testosteron daje samo zagon za začetek rasti mišic, vendar se celoten postopek zgodi le zaradi prisotnosti inzulina. Upam, da lahko uganite, da če v telesu primanjkuje insulina, potem ne bo govora o kakršni koli mišični rasti.

Temeljna razlika med insulinom in testosteronom je v tem, da na raven inzulina v telesu zelo enostavno vplivamo. Takoj, ko glukoza vstopi v telo, raven inzulina začne takoj naraščati, ker trebušna slinavka jo začne proizvajati s povečano hitrostjo. Resnica je videti kot nekakšna droga?

No, ne bi se smeli "prepustiti" proizvodnji inzulina. K temu poslu je treba pristopiti s polno odgovornostjo in razumevanjem..

Pred kratkim se je začelo umetno spodbudno izločanje insulina. Toda zdaj se ta metoda aktivno uporablja za sprožitev anabolizma po vadbi..

Akcijski diagram

- Po vadbi je vaše telo še posebej nagnjeno k asimilaciji sladkorja. Vendar ga je treba uživati ​​kot tekoče živilo. Idealna možnost za športnika bi bil šejk ogljikovih hidratov in beljakovin. Razmerje med koktajlnimi sestavinami mora biti 3: 1 in tega razmerja je treba dosledno upoštevati. Odvečni odmerki "zaradi koristi" ne morejo samo pomagati, ampak tudi škoditi. Namesto da bi telesne zaloge glikogena napolnili za nadaljnjo rast mišic, bo odvečni protein povzročil telesu proizvodnjo glukagona, hormona, ki pospeši predelavo glikogena..

- Za dopolnitev sladkorja v telesu je bolje uporabiti monosaharide - glukozo in dekstrozo. Velikost njihovih celic je mikroskopska, zato zlahka prodrejo v kri skozi stene želodca. Seveda je treba omeniti tudi fruktozo, ki je tudi monosaharid. A le zato, da bi vas opozoril pred napakami. Fruktoza na žalost ne absorbira črevesja in zato ne vpliva na proizvodnjo inzulina s strani trebušne slinavke. Hkrati fruktoza ugodno vpliva na proizvodnjo glikogena v jetrih. Torej lahko uporabimo tudi fruktozo, vendar jo je bolje mešati z dekstrozo in glukozo..

- Po vsaki vadbi morate nadoknaditi pomanjkanje ogljikovih hidratov v telesu. Če ogljikovih hidratov ne porabimo pravočasno, se lahko pojavi pomanjkanje glikogena. Pomanjkanje glikogena vodi do zmanjšanja energijskega potenciala treninga, športnik ne more dlje časa trenirati z veliko intenzivnostjo, kar je še posebej pomembno pri treningih moči. Poleg tega ogljikovi hidrati aktivno medsebojno delujejo z vodo in jo zadržujejo v mišicah. Zahvaljujoč temu mišice ohranijo svojo obliko, elastičnost in se ne "izsušijo".

- Količina zaužitega sladkorja mora znašati približno 1-1,5 grama visokih glikemičnih ogljikovih hidratov na kilogram športne mase.

- S trebušnimi vajami naj bi se vnos sladkorja po treningu še povečal. Negativni stres upočasni obnovo zalog glikogena. Če želite hitro in popolnoma okrevati od takšnih vadb, morate zaužiti sladkor v višini 3 g ogljikovih hidratov na kilogram športnikove teže..

- Da bi lažje zagnali mehanizem anabolizma po vadbi, pred začetkom vadbe spijte vodno raztopino glukoze in fruktoze. S tem preprečimo, da bi telo izčrpalo preveč sladkorja in inzulina. Poleg tega inzulin preprečuje negativne učinke kortizola na telo. (Spomnimo se, da kortizol razgradi mišično tkivo v telesu.)

Inzulinske sposobnosti

Insulin reagira z glukozo, jo odstrani iz telesa in jo pretvori v glikogen. Če je v telesu dovolj glikogena, se ta spremeni v podkožno maščobo. Od tod vse govorice, da sladkarije vodijo v debelost. Kar pa velja za navadnega človeka na ulici, je za športnika v bistvu napačno. Izčrpavajoča vadba izčrpa telesne zaloge glikogena. V skladu s tem je potrebno njeno dopolnitev. V procesu obnavljanja pomanjkanja sladkorja v mišicah se poleg sladkorja nanje prenesejo tudi druge koristne snovi in ​​aminokisline, ki jih utrujene mišice intenzivno absorbirajo. Poleg tega se zaradi povečane absorpcije vode v mišičnih celicah pojavi njihov vidni porast, kar je zelo dobro za bodybuilderje..