Inzulin v bodybuildingu skozi oči profesionalcev

Vsebina članka:

  1. Ustreznost uporabe
  2. Za kaj športniki uporabljajo?
  3. Kateri pogled je boljši?
  4. Pozitivni vidiki hipoglikemije
  5. Potreba po uporabi med steroidnimi cikli

Tema uporabe inzulina pri športnikih je zelo aktualna. Na specializiranih spletnih virih lahko najdete veliko vprašanj o pravilni uporabi tega zdravila in ustreznosti tega koraka. Inzulin v bodybuildingu skozi oči profesionalcev - to je tema današnjega članka.

Pomen uporabe inzulina v bodybuildingu

Inzulin je zelo pomemben hormon in zaradi tega ga bodo športniki vedno uporabljali. Njegova uporaba s strani strokovnjakov je zagotovo upravičena. Hkrati pa amaterji lahko brez tega tudi dobro. Poleg tega je uporaba insulina za športnike, ki ne nameravajo sodelovati na tekmovanjih, popolnoma neprimerna..

Inzulin je precej nevarno zdravilo in to morate razumeti, ko ga uporabljate. V večini primerov amaterji nimajo ravni telesne aktivnosti in količine hranil, pri kateri bi bila uporaba insulina upravičena. Naše gradivo bo zgrajeno v obliki odgovorov na najpogostejša vprašanja.

Za kaj športniki uporabljajo inzulin?

Vsi vemo, da je insulin hormon, katerega glavna naloga je v telesu prenašati hranila v tkivne celice. V telesu obstaja veliko različnih mehanizmov, vendar je insulin eden glavnih.

Športniki zdravilo uporabljajo za izboljšanje prehrane mišičnega tkiva, kar pospešuje rast mišic. Načeloma zdravilo opravi odlično delo brez uporabe AAS.

Kakšen eksogeni inzulin je najboljši za bodybuilding?

Najpogosteje športniki uporabljajo drogo kratkega in ultra kratkega delovanja. Mnogi športniki se sprašujejo, zakaj se dolgo delujočega hormona ne uporablja. Na primer, isti "Levemir" po navedbah proizvajalca ustvarja enakomerno raven hormona, deluje dlje časa in ne prispeva k kopičenju maščobnih oblog..

Če govorimo o kopičenju maščob, potem je to poteza tržnikov podjetij, ki proizvajajo drogo. Inzulina ni mogoče ustvariti, ki ne spodbuja kopičenja maščobnih celic. Dejansko se maščobe v telesu ne nabirajo zaradi insulina, nepravilno izbrane stopnje telesne aktivnosti ali nepravilno sestavljenega prehranskega programa..

Za določeno kategorijo športnikov je lahko vsak kilogram telesne teže plus, na primer za predstavnike težkih težnih kategorij. Vendar se večina športnikov temu poskuša izogniti. Kratko delujoča zdravila se uporabljajo iz razloga, ker nima smisla uporabljati daljših. Z uvedbo 10 ie inzulin deluje na telo nekaj ur in to je povsem dovolj, da izpolni svoje poslanstvo.

Kot veste, sproščanje inzulina ne pride samo po uživanju ogljikovih hidratov, temveč tudi aminokislinskih spojin in maščobnih kislin. Količina sintetiziranega hormona je neposredno odvisna od hitrosti vnosa hranil.

Pozitivni vidiki hipoglikemije in ali je nevarna??

Ne pozabite, da je hipoglikemija lahko različnih vrst. Z blago obliko se poveča apetit človeka, kar lahko uporabite v svojo korist. Težja oblika hipoglikemije ni več sposobna prinesti nič dobrega, vendar je hipoglikemična koma povsem možna. Tako je mogoče trditi, da bi morali športniki uporabljati zdravila s kratkim delovanjem, da bi sprožili blago hipoglikemijo. Seveda je za to potreben pravi odmerek..

Prav tako se pogosto pojavljajo vprašanja o priporočljivosti uporabe zdravil, ki spodbujajo sintezo inzulina, na primer Maninil. Njihova uporaba pri športnikih se zdi neprimerna. Zahvaljujoč injekciji je mogoče zagotoviti potrebno raven hormona dovolj dolgo, da dobimo učinek. Pri uporabi zdravil, kot je Maninil, je nemogoče vedeti, kako bo telo na to reagiralo in koliko hormonov se proizvaja.

Druga stvar so zdravila, ki povečujejo občutljivost na inzulin, na primer Metformin ali Siofor. Če želite, lahko z njimi eksperimentirate in ugotovite potrebo po njihovi nadaljnji uporabi. Vsak športnik bi moral razumeti, da če se želi razvijati samo znotraj lastne genetike, mu potem ni treba uporabljati nobenih zdravil. Če se namerava še naprej razvijati, potem v tem primeru ne more brez farmakologije. Vendar bi morali biti pripravljeni tudi na posledice njegove uporabe. Tu je vprašanje, kdaj se bodo pokazali.

Potreba po uporabi insulina med steroidnimi cikli

Nekateri športniki ugotovijo, da bodo z uporabo insulina med cikli AAS lahko ohranili več mišične mase. Toda v praksi takšna uporaba zdravila sama po sebi ne opravičuje. Pomembno si je zapomniti, da je dajanje insulina veliko težje kot katero koli drugo hormonsko zdravilo. To zahteva posebno usposabljanje in dostojne izkušnje..

To zdravilo se uporablja za reševanje lokalnih težav in ga ne uporabljajo le predstavniki močnih športov. Na vsaki stopnji treninga so si športniki zastavili določene naloge. Za zdravljenje nekaterih od teh lahko uporabimo inzulin. V pavzah med steroidnimi cikli z njegovo pomočjo ne bo mogoče prihraniti mase, zaradi česar je njegova uporaba v tem obdobju neprimerna. Tako uporabo inzulina v bodybuildingu vidijo skozi oči profesionalcev..

Več informacij o insulinu in njegovi uporabi v športu najdete tukaj:

Inzulin v bodybuildingu: kako jemati inzulin pri športu

Upoštevati je treba, da inzulin v športu ni ravno primeren za športnike začetnike, saj je zelo močno in resno zdravilo. Če se uporablja nepismeno, lahko telesu škodi in celo privede do smrti..

Glavna prednost inzulina je, da je transportni hormon, to je, da dovaja hranilne snovi do celic. Najprej govorimo o glukozi (ogljikovi hidrati), pa tudi aminokisline (beljakovine) in trigliceridi (maščobe) so odvisne od dela te snovi. Če želite razumeti, kaj je bistvo aktivnosti insulina, se morate odločiti, za kaj so tri zgoraj omenjene skupine spojin.

Prevoz ogljikovih hidratov z insulinom vodi do povečanja energetskih procesov, transport beljakovin vodi do kopičenja mišic, maščobe pa do povečanja maščobe. Na podlagi tega postane jasno, da je insulin asistent tako pri povečanju mišične mase kot pri pridobivanju telesne maščobe. Kateri učinek bo prevladal, je odvisno od dveh dejavnikov:

  • prehrana - bolj ko dieta vsebuje beljakovine in manj ogljikovih hidratov, tem bolje;
  • genetika - določa vrsto telesne mase. Več maščob ima človek, bolj škodljiv bo inzulin zanj..

Inzulin v bodybuildingu lahko prenaša vse, vendar je poudarek lahko na različne načine: prevladala bo pot anabolizma, torej rasti mišic, ali povečanje maščobne mase. Poleg tega je nemogoče doseči enega cilja s popolno opustitvijo druge poti. Vsekakor bo prišlo tako do pridobivanja maščob kot do rasti mišic..

Če je človek po naravni poti ektomorf (ima tanke kosti in malo maščobe), mu bo inzulin bolj pomagal kot škodoval, saj ima nizko odpornost na inzulin. Če je človek endomorf (ima želodec, zlahka pridobiva maščobo, ima debele kosti), potem ima visoko odpornost na inzulin, kar pomeni, da ga nima smisla uporabljati.

Inzulinski učinki

Ta hormon ima vsestranski učinek, vendar so glavne smeri anabolični in antikatabolični učinki, pa tudi presnovna funkcija..

Anabolični učinek

Pod vplivom inzulina mišične celice začnejo intenzivno absorbirati aminokisline, zlasti levcin in valin. Prav tako se poveča podvajanje DNK in biosinteza beljakovin, aktivira se prodiranje magnezijevih, kalijevih in fosfatnih ionov v celice, pospeši se tvorba maščobnih kislin in njihova nadaljnja esterifikacija v maščobno tkivo in jetra. Inzulin katalizira tudi pretvorbo glukoze v trigleceride. Če tega hormona ni dovolj, se nasprotno začne mobilizacija maščob..

Antikatabolni učinek

Insulin zmanjšuje razgradnjo beljakovin tako, da zavira njihovo hidrolizo, prav tako pa zmanjša transport maščobnih kislin v krvni obtok (oslabi lipolizo).

Presnovni učinek

Inzulin spodbuja aktiviranje glavnih encimov glikolize, povečuje vnos glukoze v mišične celice, pospešuje tvorbo glikogena in drugih spojin, prav tako zmanjšuje tvorbo glukoze v jetrih (glukoneogeneza).

Uporaba inzulina v bodybuildingu

Inzulin v bodybuildingu je izjemno kratek, kratek in dolgotrajen. Prvi dve vrsti se uporabljata v bodybuildingu.

Kratko delujoči inzulin. Delovanje te vrste hormona se začne trideset minut po subkutanem dajanju. Injekcijo je treba narediti pol ure pred obroki. Največji učinek se začne dve uri po injiciranju in popolnoma izgine po petih do šestih urah.

Ultra kratek inzulin začne delovati skoraj v trenutku, po petih do desetih minutah se vrhunec delovanja pojavi tudi po dveh urah, hormon pa se po treh do štirih urah popolnoma odstrani iz človeškega telesa. To vrsto zdravila lahko jemljete takoj pred obroki (5-10 minut) ali vzamete takoj po obroku..

Prednosti in slabosti insulina

Prednosti so naslednje:

  • cenovno ugoden strošek tečaja;
  • zajamčena visoka kakovost (inzulin, za razliko od anaboličnih steroidov, praktično ni ponarejen);
  • enostavnost pridobitve, lahko varno kupite v lekarni;
  • ima izrazit anabolični učinek;
  • majhna verjetnost stranskih učinkov;
  • iz prijave ni nobenih posledic;
  • šibak odvrat;
  • možna skupna uporaba s steroidi in drugimi spojinami;
  • nima androgenega učinka na telo;
  • nima strupenega učinka na ledvice in jetra ter nima težav z moško spolno funkcijo.

Pomanjkanje inzulina se lahko prikaže v treh točkah:

  • lahko povzroči hipoglikemijo;
  • med tekom se maščobna masa znatno poveča;
  • zapletena shema vbrizgavanja.

Stranski učinek

Znižanje krvnega sladkorja, ki se kaže z znojenjem, začne tresti roke in noge, motnja zavest, pojavijo se težave z usmerjenostjo osebe v prostor in koordinacijo gibov, pojavi se močan občutek lakote. Pri razvoju hipoglikemije je zelo pomembno, da čim prej popijemo glukozo v kateri koli obliki ali pojemo nekaj sladkega, da preprečimo nadaljnje posledice in ga spravimo na želeno raven glukoze v krvi, pri moških je treba nenehno vzdrževati.

Na mestu injiciranja se lahko pojavi srbenje.

Alergijska reakcija - to je izjemno redko, vendar se nekateri lahko še vedno pojavijo.

Zmanjšanje proizvodnje inzulina s strani lastne trebušne slinavke. To morda velja za tiste športnike, ki to zdravilo uporabljajo zelo dolgo in se dajejo v velike odmerke. Tudi ta učinek lahko imajo razširjene vrste inzulina (na primer protafan)..

Vnos insulina

Trajanje uporabe tega zdravila je od enega do dveh mesecev, po katerem je treba vzeti odmor. Upoštevanje tega pravila je ključnega pomena, saj vam omogoča, da obnovite lastno izločanje insulina. Med tečajem je nabor mišične mase od 5 do 10 kg.

Uporaba velikih odmerkov ni priporočljiva. Da ne bi škodili zdravju, je pomembno, da začnete uporabljati majhne odmerke in vbrizgati dve enoti subkutano. Postopoma se lahko odmerek poveča na 15 - 20 enot, ni priporočljivo vnašati več.

Zelo pomembno je upoštevati pravilo majhnih odmerkov, ne morete takoj vnesti na primer 5 ali 10 enot in ob naslednji vadbi takoj povečate količino insulina na 20 enot. Za to je še vedno priporočljivo uporabljati insulinske brizge. To nikakor ni dovoljeno, ker je to nevarno za zdravje..

Drugo načelo, ki zahteva dosledno upoštevanje: ne glede na to, kaj pravijo, ne morete preseči odmerka 20 enot. Nekateri trdijo, da se ne bo zgodilo nič groznega, če boste vbrizgali 50 enot droge, v resnici pa so v tem primeru posledice za telo lahko zelo resne.

Injekcije je najbolje narediti vsak drugi dan, čeprav obstajajo možnosti za vsakodnevne injekcije, nekateri pa celo uporabljajo inzulin dvakrat na dan, priporočljivo je tudi. V tem primeru pa je treba tečaj zmanjšati na 30 dni. Pri uporabi zdravila enkrat na dva dni je lahko trajanje uporabe 2 meseca.

Najbolje je, da si inzulin injicirate po treningu in nato pojeste veliko hrane. Prav ta uporaba hormona je upravičena s tem, da ima inzulin antikatabolični učinek, kar pomeni, da lahko med vadbo blokira procese katabolizma, ki se pojavijo med telesnim naporom..

Obstajajo tudi nekatere druge prednosti uporabe insulina po vadbi: pri treningu z dvigovanjem uteži pride do fiziološko določenega znižanja koncentracije glukoze v krvi (zaradi večje porabe energijskih virov). Vnos inzulina od zunaj vodi tudi do pojava hipoglikemije..

Ta dva učinka se prekrivata in povzročata aktivno sproščanje rastnega hormona v krvni obtok. V drugih obdobjih dneva ni priporočljivo injicirati inzulina, če pa trening poteka vsak drugi dan, potem je smiselno injicirati zjutraj pred obroki na dneve, ko ni vadbe. V tem primeru je priporočljivo uporabljati zdravila s kratkim delovanjem (na primer actrapid) in jesti pol ure po injiciranju. Ob treningih se inzulin vbrizga šele po končanem treningu..

Inzulin v bodybuildingu

Inzulin je peptidni hormon, ki ga izloča trebušna slinavka. Uravnava presnovo ogljikovih hidratov in maščob v telesu ter spodbuja sintezo beljakovin in izkoriščanje glukoze. Zasnovan za uporabo pri osebah s pomanjkanjem insulina, kot so insulinoma, metabolični sindrom in diabetes mellitus. Biosintetski "človeški" insulin se jemlje z injekcijo.

Celice telesa ne morejo absorbirati glukoze, glavnega telesnega vira energije, brez inzulina. Ko glukoza vstopi v krvni obtok, trebušna slinavka sprosti inzulin. Če celice postanejo odporne na inzulin, se na njegovo sproščanje več ne odzovejo z absorpcijo glukoze. Več glukoze ostane v krvnem obtoku, razvije se stanje, znano kot hiperglikemija. Ko se to zgodi, se osebi diagnosticira sladkorna bolezen tipa 2..

Kako deluje inzulin pri športu

Insulin pomaga ohranjati vsako celico skupaj. Zaradi tega se verjame, da ima insulin anabolične učinke. Inzulin ni nov za bodybuilding, bodybuilderji ga jemljejo za povečanje vzdržljivosti in izboljšanje zmogljivosti. Poleg tega se inzulin uporablja v športu za povečanje mišične mase s spodbujanjem proizvodnje glikogena, ki napaja mišice med vadbo. Kadar koli se inzulin veže na mišične celice, sproži številne biokemične reakcije v mišici, kar posledično poveča sintezo beljakovin - proces popravljanja mišičnih vlaken - z uporabo aminokislin, ki jih mišične celice absorbirajo. Tudi inzulin zmanjšuje pomanjkanje mišic, kar še bolj spodbuja rast mišic.

Posredno učinki inzulina pomagajo tudi pri razvoju mišic s sprostitvijo in širjenjem krvnih žil, kar pomaga povečati pretok krvi v mišice. S povečanjem krvnega pretoka inzulin pomaga mišicam, da dobijo več hranil, kot so glukoza in aminokisline. Zato bodybuilderji navadno jemljejo preproste ogljikove hidrate v tekmovalnih dneh. Ta vrhunec inzulina ne samo, da te ogljikove hidrate prenaša neposredno v mišice (da jih ohranimo polne), temveč poudarja tudi vaskularizacijo, znano kot črpalni učinek..

Kako jemati inzulin

Običajno si športniki injicirajo inzulin trikrat na dan - takoj po prebujanju, sredi dneva in nato takoj po treningu - za skupno 15 do 45 ie. Tri vrste inzulina, ki se najpogosteje uporabljajo, so Humalin "N", "Humalin" R "in Humalog. Vsak od njih se uporablja v različnih obdobjih dneva in v različnih obdobjih med inzulinom. Injekcija se lahko daje intravensko, subkutano ali intramuskularno. Najpogostejše mesto injiciranja je trebuh. Sestavine z visokim glikemičnim indeksom, na primer tablete z medom in glukozo, je treba nositi s seboj, ko jih injicirate, da glukoza v krvi ne pade. Poleg tega je treba upoštevati zelo strogo dieto, da bi videli koristi in zmanjšali tveganja..

Tveganja za ne diabetike

Jemanje preveč inzulina ali zaužitje, ko telo proizvaja dovolj insulina, ne bi smelo! Prevelik inzulin odstrani preveč glukoze iz krvi in ​​povzroči stanje, ki se imenuje hipoglikemija ali nizek krvni sladkor.

Nepravilna uporaba insulina lahko privede do sladkorne bolezni, dolgotrajne poškodbe organov, kome ali smrti. Simptomi inzulinskega šoka vključujejo potenje, bledico, lakoto, tesnobo, tresenje, hitro bitje srca, omedlevice, šibkost, razdražljivost, spremembe razpoloženja in izgubo zavesti. Oseba, ki kaže te simptome, potrebuje takojšnjo zdravniško pomoč.

Za diabetike je zdravljenje hipoglikemije jesti nekaj, kar vsebuje hitro absorbirano glukozo, na primer sladkarije ali posebne glukozne tablete. Če imate hipoglikemično reakcijo, jejte hrano, ki vsebuje tako ogljikove hidrate kot beljakovine, da ne pride do ponovne reakcije, s hitrim povišanjem krvnega sladkorja in nato hitrim padcem.

Pojasnili smo vam, kaj je inzulin, in tudi predstavili vsa možna tveganja pri uporabi za zdravega človeka. Upoštevajte, da tisto, kar deluje dobro za enega športnika, ne bo vedno dobro za drugega. Vsak organizem je individualen, s svojimi reakcijami in zaznavami. Preden začnete jemati tako močna zdravila, se morate posvetovati z zdravnikom in se po možnosti preizkusiti.

Dobrodošli v IronSetu, blogu o športnih in zdravstvenih trendih. Andrey je pisatelj in športni svetovalec, ki pomaga našemu blogu.

Inzulin v bodybuildingu

Vsebina

Inzulin je specifičen hormon, ki ga proizvaja trebušna slinavka ljudi in živali. Služi za uravnavanje ravni glukoze v krvi. Poleg tega vpliva na presnovo skoraj celotnega telesa..

Odkritje insulina sega v leto 1869, ko je nemški zdravnik Paul Langerhans odkril doslej neznane celice, ki so proizvajale določeno snov. Pozneje je bil zahvaljujoč delu domačih in tujih znanstvenikov odkrit sam inzulin in dokazan je njegov vpliv na krvni sladkor..

Seveda si nihče ni mogel predstavljati, da bo inzulin vstopil na prizorišče športnih anaboličnih steroidov. Sprva so ga sintetizirali za bolnike z diabetesom mellitusom, tako da ne trpijo zaradi sprememb glukoze v telesu. Vendar pa so športniki opazili, da inzulin poleg tega učinka spodbuja zvišanje ravni glikogena - najmočnejšega faktorja rasti mišic.

Sčasoma so bili določeni varni in kritični odmerki insulina v športu, pa tudi tečaji njegove uporabe..

Uporaba inzulina v bodybuildingu

Inzulin se kot športni anabol uporablja že dolgo. In tukaj so razlogi:

  • pospešuje sintezo glikogena v telesu športnika;
  • inzulin učinkovito razgradi maščobne celice, vendar proizvaja veliko beljakovin - to čudovito lastnost so bodisi morali izkoristiti bodibilderji. Kar so v resnici storili;
  • inzulin znižuje krvni sladkor;
  • inzulin pospeši metabolizem telesa;
  • zavira oksidacijske procese, zato prispeva k hitremu okrevanju športnika po naporni vadbi.

Zato športnik, ki redno jemlje inzulin, precej hitro gradi mišice, hkrati pa učinkovito izgoreva telesno maščobo. Hitro okreva in lahko deluje bolj učinkovito. Učinek, kot pravijo, je očiten.

Videti bi bilo, da če vse skupaj ni tako dobro, zakaj potem vsi bodybuilderji po svetu ne uporabljajo insulinske terapije? Vendar, kot vedno, stvari še zdaleč niso preproste..

Previdnostni ukrepi za jemanje insulina

Glavna nevarnost prevelikega odmerka insulina je v močnem padcu ravni glukoze v krvi. Temu pravimo hipoglikemija. Smrtonosno nevarno! V tem primeru lahko smrtonosni odmerek znaša celo 100 enot - to je brizga s polnim insulinom. Ker oseba ni sladkorna bolezen, raven krvnega sladkorja hitro pade na nesprejemljive ravni - posledično se lahko razvije glipohemična koma in nato nastopi smrt.

Vendar v praksi praviloma celo pri 300 enotah ljudje preživijo. Posledice prevelikega odmerjanja se ne pojavijo takoj, ampak se razvijejo v nekaj urah. To so lahko konvulzije, dezorientacija itd. V tem času žrtev sam ali njegovi prijatelji uspejo poklicati rešilca ​​ali sami ukrepati. Zato oseba ostane živa.

Omeniti velja, da se pri bodybuildingu praviloma uporablja tako imenovani kratko delujoči ali ultra kratkodelujoči inzulin. To pomeni, da se po 15-30 minutah njegov učinek začne in poveča v 2-3 urah. Potem se učinek inzulina zmanjša - in po 5-6 urah v njem ni sledu. Zato si športnik približno pol ure pred treningom napihne inzulin..

Obstajajo posebej zasnovani tečaji vnosa insulina za športne namene. Obstaja več vrst. Splošni pomen pa je preprečevanje prevelikega odmerjanja in zagotovitev pretoka insulina v obliki normaliziranih odmerkov neposredno za namene usposabljanja..

Priporočljivo je, da tečaj začnete s približno dvema enotama, odmerek postopoma povečujete za 2 enoti, pri čemer pazljivo opazujete svoje počutje. Pred začetkom tečaja je zelo pomembno preučiti vse stranske učinke delovanja insulina in izhod iz hipoglikemije..

Glede časa uvajanja so tu mnenja različna. Nekateri priporočajo, da ga vzamete 30-40 minut pred treningom, saj ravno v tem času začne inzulin delovati. Drugi - takoj za. To motivira s tem, da lahko takoj po vadbi jeste, s čimer zaprete okno z ogljikovimi hidrati in zagotovite pretok sladkorja v kri.
Trajanje tečaja ne sme presegati dveh mesecev. Ob najmanjšem poslabšanju zdravja morate nemudoma prekiniti tečaj. Po potrebi se posvetujte z zdravnikom.

Neželeni učinki inzulina

To ni nujno sama hipoglikemija, ki se pojavi le z močnim padcem sladkorja. Neželeni učinki se lahko razvijejo posamično in se izražajo v: splošni šibkosti, suhih ustih, zaspanosti, omotičnosti, močnem apetitu, povečanem potenju, mravljinčenju v različnih delih telesa, mošnjo, povečani živčnosti. Če bi opazili takšne simptome, naj športnik preneha jemati inzulin in se prepričajte, da jedo ali pijejo kaj sladkega..

Poleg tega nenadni izhod in stanje hipoglikemije prav tako boita s smrtjo. Izkušeni bodybuilderji vedo, kako izstopiti iz tega stanja. Poleg tega se namerno lahko pripeljejo v stanje blage hipoglikemije, da ohranijo konstanten učinek insulina..

Prednosti in slabosti jemanja inzulina v bodybuildingu

Prednosti inzulinskega cikla vključujejo:

  • hitro pridobivanje teže;
  • relativno poceni stroški tečaja;
  • inzulin ni prepovedano zdravilo in se v lekarnah prosto prodaja;
  • tveganje, da naletite na ponaredka, je za razliko od istih steroidov izjemno majhno;
  • učinek vračanja ni tako izrazit kot pri steroidu;
  • lahko vnos inzulina spremljate s steroidnim potekom;
  • inzulin nima negativnega vpliva na jetra, ledvice in se ne kopiči v obliki strupenih usedlin v telesnih tkivih.

Slabih strani ni tako malo, toda... so smrtonosni:

  • v primeru prevelikega odmerka pride do smrti, če se ne sprejmejo ustrezni ukrepi pravočasno;
  • potek sprejema je precej težaven. Načelo sprejema, ki je opisano zgoraj, ni opis tečaja in ne more biti vodilo za ukrepanje.!

možno je znatno povečanje maščobne mase.

Inzulin v bodybuildingu

Navodila za uporabo insulina

Indikacije za uporabo

Glede na navodila, ki so priložena vsakemu pakiranju insulinskega pripravka, so indikacije za njegovo uporabo diabetes mellitus tipa 1 (imenovani tudi inzulinsko odvisni) in v nekaterih primerih diabetes mellitus tipa 2 (od insulina ni odvisen). Takšni dejavniki vključujejo nestrpnost do peroralnih hipoglikemičnih učinkovin, razvoj ketoze.

Injiciranje insulina

Zdravnik predpisuje zdravila po diagnozi in preiskavah krvi. Za zdravljenje diabetesa mellitusa se uporabljajo zdravila z različnim trajanjem delovanja: kratko in dolgo. Izbira je odvisna od resnosti poteka bolezni, bolnikovega stanja, hitrosti začetka delovanja povzročitelja:

  1. Kratkodelujoče zdravilo je namenjeno subkutanemu, intravenskemu ali intramuskularnemu dajanju. Razlikuje se po kratkoročnem učinku zmanjšanja sladkorja, vnaša se 15-20 minut pred obroki večkrat / dan. Učinek se pojavi v pol ure, največ - v dveh urah, skupno traja približno šest ur.
  2. Dolgotrajno ali dolgotrajno delovanje - ima učinek, ki traja 10-36 ur, vam omogoča, da zmanjšate dnevno število injekcij. Suspenzije dajemo intramuskularno ali subkutano, vendar ne intravensko.

Insulin se daje subkutano z več metodami.

Najpogostejša je injekcijska brizga. Ta izdelek, izdelan iz prozorne plastike, ima štiri sestavne dele: telo v obliki valja z natisnjenimi oznakami, steblo, ki se premika v njem, iglo in pokrovček, ki ga zapira. Igla je morda pritrjena za nekatere modele, vendar pogosteje obstaja odstranljiva različica.

Med prednostmi injekcijskega injekcijskega injekcijskega peresnika lahko omenimo možnost dajanja insulina kamor koli, ne da bi slekli oblačila. Zaradi prisotnosti zelo tanke igle se bolečina med injekcijo praktično ne čuti in koža ni poškodovana.

Rokav, napolnjen z insulinom, se vstavi v votlino brizge. Natančnost uporabljenega odmerka uravnava poseben mehanizem, ki ob pritisku na gumb za sprostitev sproži klik, kar kaže na vnos ene enote zdravila.

Peresnik brizge se prilega kovčku in vsebuje podrobna navodila za uporabo.

Insulin je predpisan za naslednje indikacije:

  • diabetes tipa 1;
  • ketoacidoza;
  • diabetična koma - hiperlakcidemična, hiperosmolarna;
  • dekompenzacija diabetesa tipa 2;
  • diabetična nefropatija;
  • izguba teže v prisotnosti sladkorne bolezni.

Izbira vrste inzulina, odvisno od trajanja izpostavljenosti in odmerka, je odvisna od številnih dejavnikov in poteka individualno. Glavno merilo je doseči maksimalno kompenzacijo za presnovo ogljikovih hidratov.

Pomembno je tudi doseči enakomernost delovanja hormona, saj lahko znatna dnevna nihanja parametrov koncentracije glukoze izzovejo pojav resnih zapletov. Ta učinek se izraža v povečanju sposobnosti celic, da absorbirajo različne vitalne snovi, vključno z glukozo.

Prav tako se začne intenzivnejša sinteza glikogena s povečanjem njegove prostornine in zmanjšuje glikogeneza, zaradi česar je raven glukoze v krvi regulirana, kar ji omogoča, da ohranja svoje normalne parametre.

Ta učinek se izraža v povečanju sposobnosti celic, da absorbirajo različne vitalne snovi, vključno z glukozo. Prav tako se začne intenzivnejša sinteza glikogena s povečanjem njegove prostornine in zmanjšuje glikogeneza, zaradi česar je raven glukoze v krvi regulirana, kar ji omogoča, da ohranja svoje normalne parametre..

Kot rezultat anaboličnega učinka inzulina se poveča biosinteza beljakovin, absorpcija aminokislin v celicah in preskrba z njimi magnezija in kalija. Poleg tega se glukoza razgradi s preoblikovanjem v trigliceride.

Inzulin v športu [uredi | uredi kodo]

Uporaba inzulina v športu kot doping je posledica dejstva, da je za ta hormon značilen močan anabolični in antikatabolični učinek v povezavi s presnovo beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Ko se v telo od zunaj vnese dovolj visok odmerek inzulina, pride do izrazitega znižanja glukoze v krvi in ​​se aktivira zaščitna reakcija - povečanje sproščanja rastnega hormona, ki prispeva k zvišanju ravni krvnega sladkorja. V nekaterih primerih se raven rastnega hormona lahko poveča za 5-7 krat. To vodi v močan porast anabolizma. Poleg tega, da sam inzulin po injiciranju izzove sproščanje rastnega hormona, je bilo neizpodbitno dokazano, da tudi njegov učinek pomnoži, tako kot anabolični steroidi. Postaja jasno, zakaj je kombinacija rastnega hormona + inzulin + anabolični steroidi v zadnjih letih postala tako priljubljena v športu.

Poleg ravni insulina je zelo pomembna občutljivost tkiva na to snov. Znano je, da preprosti sladkorji ne smejo biti prisotni v prehrani usposobljenega bodybuilderja

To je še posebej pomembno, saj ima veliko ljudi težave z presnovo inzulina, ne da bi se tega zavedali. Večina bodybuilderjev o tem ne razmišlja, saj verjame, da ker niso bolni s sladkorno boleznijo, jim to ni pomembno.

Hkrati mnogi od njih ne razumejo, zakaj se ne morejo znebiti najnovejših in pogosto odločilnih kapljic podkožne maščobe. To lahko povzroči presnovna motnja, znana kot "insulinska odpornost", ali inzulinska neobčutljivost, ki nastane, ko telo proizvede dovolj insulina kot odziv na visoke ravni glukoze v krvi, vendar se sam na inzulin ne odziva pravilno. Motnja je postala tako razširjena, da strokovnjaki Centra za nadzor bolezni v Atlanti v ZDA nakazujejo, da je vsak od štirih Američanov inzulinsko odporen..

Bodybuilderji, ki spadajo v to kategorijo, imajo veliko težav pri doseganju mišične mase na dietah z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z nizko vsebnostjo maščob, kar je skorajda "zakon" za večino konkurenčnih bodybuilderjev. Sladkorna in škrobna hrana iz ogljikovih hidratov, kot so riž, krompir in testenine, povzročajo visok odziv na inzulin. Včasih povzročijo sproščanje več inzulina, kot ga lahko uporabi oseba, ki je nanj odporna..

Presežek tega hormona telo zazna kot strupeni dejavnik. Da bi se zaščitilo, telo odvečne kalorične kalorije pretvori v triacilglicerole, ki se nato shranijo kot maščobe. To lahko razloži, zakaj diete z ogljikovimi hidrati / maščobami nekatere bodybuilderje naredijo »maščobe«..

Uporaba insulina v športu je lahko upravičena in učinkovita le pri nadzoru ravni glukoze v krvi, pa tudi pri koncentraciji C-peptida v njem. Če ne presežemo fizioloških norm, je racionalna in fiziološko upravičena uporaba le kratko delujočih zdravil. Eden najvarnejših insulinskih pripravkov je Humulin R proizvajalca Eli Lilly (ZDA). Učinkuje hitro in ima najkrajši čas. Druge vrste inzulina ostanejo aktivne dlje časa in uporabnika lahko popolnoma nepričakovano spustijo v stanje hipoglikemije..

V športu se o inzulinu še vedno močno razpravlja. Ni soglasja glede odmerjanja, s kakšno pogostostjo in kako dolgo ga je treba uporabljati. Ker lahko endogeno izločanje insulina v veliki meri reguliramo s prehrano, telesno vadbo in dopolnjevanjem, je tukaj nekaj smernic, ki vam bodo pomagale pri boljšem nadzoru nad nivojem insulina in krvnega sladkorja, kar bo povečalo vašo produktivnost pri vadbi..

Kako uporabljati pri treningu moči in odmerjanju?

2 enoti insulina na 10 kg telesne teže je najmanjši odmerek za športnika.

Najpogosteje športniki uporabljajo inzulin v 2 enotah na 10 kg telesne teže. Injiciranje po vadbi za zniževanje krvnega sladkorja. To pomaga, da se beljakovine absorbirajo, kar omogoča rast mišic in ne polnjenje rezerv energije. Na začetku se uporablja najmanjši odmerek - 2 enoti. Vsakič, ko se odmerek podvoji na izračunano razmerje. Pred začetkom uporabe se morate posvetovati z zdravnikom, da ugotovite odmerek in združljivost z drugimi zdravili..

Uporablja se injekcijska brizga, saj lestvica na njej olajša izračun odmerka. Za hitrejše delovanje se hormon vbrizga v tricepse ali stegno. Odmerek je treba ohladiti, po četrtini ure morate pojesti nekaj sladkosti, po uri pa polno beljakovinski obrok. Če tega ne storite, se verjetnost hipoglikemije poveča, sladkarije pa nadoknadijo inzulin po treningu. Prvi simptom hipoglikemije je zaspanost.

Ta pogoj je zelo pomemben za premagovanje, saj imajo bodybuilderji v tem obdobju mejne ravni inzulina. Včasih se sladkarije nadomestijo z pijačo iz ogljikovih hidratov, vendar ta metoda ni varna, zato je bolje, da je ne uporabljate

Izkušeni šalci injicirajo inzulin pred zajtrkom.

Zdravila inzulina v bodybuildingu

Učinek podkožne okužbe kratkega insulina se pojavi v pol ure (zato ga dajemo približno 40 pred obrokom). Najvišja koncentracija v krvnem serumu se beleži po 2 urah.

V celoti se presnovi v 7 urah. Najboljše bližnjice na insulinu so:

Sredstva iz skupine ultralahkih insulinov delujejo skoraj takoj ali po 15 minutah. Vrhunec delovanja pride tudi v nekaj urah. Umik iz telesa pride hitreje, nekje v roku 3-5 ur. Je veliko bolj fiziološki kot kratek, zato ga lahko injicirate dobesedno 7-10 minut pred obrokom ali takoj po njem. Insulini so odlični za izgradnjo mišic:

  • Spart (to sta NovoRapid Penfill in FlexPen);
  • Lispro (Humalog);
  • Glulizin (Apidra).

Količina hrane, ki jo morate pojesti po injekciji, je odvisna od odmerka injiciranega insulina. V povprečju je koncentracija sladkorja v telesu zdrave osebe 3-5 mmol / liter krvi. 1 enota transportni hormon zniža raven glukoze za 2,2 mmol. Sladkorna palica ali kateri koli čokoladni bombon lahko to razliko stabilizira. Pomnožite količino ogljikovih hidratov, odvisno od zaužitega odmerka.

Hitri ogljikovi hidrati so najučinkovitejši. Vsebujejo jih:

  • Čokolada;
  • Sladice;
  • Različni slaščičarski izdelki;
  • Jagode (grozdje, maline, češnje);
  • Sadje.

Velika količina beljakovin se nahaja v živalskih izdelkih. Lahko piščančji file, jajčni beljak, skuta, govedina. Bolje je kuhati ali peči meso v pečici.

Dodatna infuzija inzulina sproži kopičenje mišičnega ali maščobnega tkiva, odvisno od njegove ustave in prehrane..

Zato je za doseganje želenega mišičnega volumna brez pridobivanja maščobe priporočljivo upoštevati nekatere zahteve:

  • izberite način jemanja zdravila;
  • predpisati pravilen odmerek;
  • tečaj insulina ne sme presegati 1-2 mesecev;
  • izberite primerno prehrano, izberite pogostost hrane.

V obdobju jemanja inzulina se lahko športnikova teža poveča za 5-10 kg.

Preden injicirate zdravilo v športnikovo telo, je treba paziti, da ne pride do nevarnosti hipoglikemije, za katero mora športnik nabrati nekaj sladkega izdelka, kot je čokolada.

Injekcije zdravila je treba storiti z določeno brizgo, ki je v medicini znana kot injekcijska brizga. Je veliko tanjši kot običajna brizga in ima majhno lestvico stopnjevanja, kar vam omogoča, da vidite in pravilno pokličete potreben odmerek zdravila.

Konec koncev, kot veste, če športnik jemlje čezmerni odmerek inzulina, je to zanj resno s posledicami, vključno s smrtjo..

Injekcije je treba opraviti pod kotom 450. Ne priporočamo, da iglo s kože takoj odstranite takoj po injiciranju zdravila..

To pravilo je treba upoštevati, da se srbenje in alergije ne razvijejo, območje, kjer je bila injekcija narejena, pa ne otrdi.

Športniki se morajo držati nekaterih pravil, da bi kar najbolje izkoristili zdravljenje z insulinom, za kar je priporočljivo:

  • sledite prehranskemu režimu za pridobivanje mišične mase;
  • redno telovadi;
  • ne pozabite na počitek.

Ko je postalo znano, zakaj športniki uporabljajo inzulin in kako to pravilno storiti, morate vedeti tudi o trajanju poteka takšne terapije..

Pomembno si je zapomniti, da potek zdravljenja z insulinom ne sme presegati 30-60 dni. Prekinitve po 2-mesečnem zdravljenju so potrebne za telo, da lahko sam proizvaja hormon

Če upoštevate vsa dana priporočila, bo športnik v okviru enega tečaja lahko pridobil mišično maso v višini do 10 kg.

Učinkovitost vbrizgavanja

Potrebe človeškega telesa po insulinu lahko merimo v enotah z ogljikovimi hidrati (AU). Odmerjanje je vedno odvisno od vrste zdravila, ki ga dajete. Če govorimo o funkcionalni insuficienci celic trebušne slinavke, v kateri je nizka raven inzulina v krvi, se za terapevtsko zdravljenje diabetes mellitusa izkaže sredstvo, ki stimulira aktivnost teh celic, na primer butamid.

Glede na mehanizem delovanja to zdravilo (pa tudi njegovi analogi) izboljšajo absorpcijo inzulina v krvi, organih in tkivih, zato včasih rečemo, da je to inzulin v tabletah. Njegovo iskanje peroralne uporabe resnično poteka, vendar do zdaj noben proizvajalec na farmacevtskem trgu ni predstavil takega zdravila, ki bi lahko milijone ljudi rešilo pred vsakodnevnimi injekcijami..

Pripravki inzulina se običajno injicirajo subkutano. V povprečju se njihovo delovanje začne v 15–30 minutah, največjo vsebnost v krvi opazimo po 2-3 urah, trajanje delovanja je 6 ur.V prisotnosti hude sladkorne bolezni se inzulin daje 3-krat na dan - na prazen želodec zjutraj, kosilo in zvečer.

Za povečanje trajanja delovanja insulina se uporabljajo zdravila s podaljšanim delovanjem. Takšna zdravila vključujejo suspenzijo cinka in insulina (trajanje delovanja je od 10 do 36 ur) ali suspenzija protamin-cink (trajanje delovanja je 24-36 ur). Zgornja zdravila so zasnovana za subkutano ali intramuskularno aplikacijo..

Da bi inzulin deloval na način, ki je potreben za dosego terapevtskega učinka, so na človeškem telesu poudarjena posebna področja, kjer je priporočljivo narediti injekcije insulina. Treba je opozoriti, da se učinkovitost zdravila v njih močno razlikuje..

  • Trebuh je območje na straneh popka. Učinkovitost sesanja je 90% s hitrim delovanjem.
  • Zunanja ravnina roke, ki se nahaja od komolca do ramena. Učinkovitost absorpcije je približno 70% s počasnejšim delovanjem kot pri injekcijah v trebuh.
  • Sprednji del stegen, ki sega od kolen do prepona. Stopnje sesanja in delovanja so enake kot za območje rok.
  • Območje kože pod rameni. Učinkovitost sesanja je približno 30% pri najpočasnejši hitrosti delovanja v primerjavi z drugimi območji.

Bolj pogosto se uporabljajo najučinkovitejše injekcije trebuha, vendar so precej občutljive. Lažje vstavite iglo v trebušne gube, ki so bližje ob straneh.

Pred injiciranjem kožo potegnemo z levo roko in iglo vstavimo navpično v nastalo gubo ali v njeno podlago pod kotom približno 45 °. Steblo pritiskajte počasi in gladko.

Po tem, ko je bilo zdravilo vbrizgnjeno za deset, iglo previdno odstranimo. Injekcije v roko so najbolj neboleče, na nogah pa puščajo opazne sledi.

Gumijastega zamaška pred izbiranjem ni mogoče odstraniti iz plastenke, saj ga zlahka prebodemo z iglo. Če uporabljate srednje in dolgotrajno delujoč inzulin, morate najprej nekaj sekund steklenico med dlanmi.

To bo omogočilo, da se oborilno sredstvo pomeša z insulinom. Obstaja še ena pozitivna stran te tehnike - rahlo segrevanje zdravila, saj je topel inzulin lažje vbrizgati.

Uporaba brizge pogosto zahteva zunanjo pomoč, saj si vsak ne daje injekcij. V tej zvezi je injekcijska brizga bolj peresna, saj omogoča, da se injekcije izvajajo na katerem koli območju.

Inzulin za najhitrejšo absorpcijo lahko injicirate v trebuh. Poleg tega bolniki snov vbrizgajo v nadlaket. Najpočasnejša dobava insulina bo, če ga injiciramo v stegna ali zadnjico..

Za zdravljenje sladkorne bolezni je pomembno, da redno uporabljate isto pot in mesto dajanja insulina, ne da bi jih spreminjali. Da pa se izognete grudicam ali kopičenju maščobnega tkiva, morate občasno spremeniti mesto injiciranja.

Najbolje je, da se na mestu injiciranja izmenjujete in veste, kako pravilno injicirati inzulin.

Vrste inzulina

Medicinski inzulin je bazalni ali bolusni. Basal velja 24 ur, zato ga vnašamo enkrat na dan. Zahvaljujoč temu je mogoče vzdrževati konstantno raven sladkorja v krvi skozi celotno trajanje delovanja zdravila. Ta insulin nima največjega učinka. Bolus, ki vstopi v krvni obtok, povzroči hitro zmanjšanje koncentracije glukoze in se uporablja za uravnavanje njegove ravni z vnosom hrane.

Tri glavne značilnosti (profil delovanja) hormonskega insulina:

  • začetek delovanja zdravila - čas od vnosa hormona, ki vstopa v kri;
  • vrhunec - obdobje, ko znižanje ravni sladkorja doseže svoj maksimum;
  • skupno trajanje - obdobje, v katerem raven sladkorja ostane v mejah normale.

Medicinski inzulin se razlikuje glede na hitrost delovanja in vrste

Glede na trajanje delovanja se pripravki inzulina, upoštevajoč profil njihovega delovanja, razdelijo v naslednje skupine:

  • ultra kratko: delovanje je kratkotrajno, v krvi ga odkrijemo v nekaj sekundah po injiciranju (od 9 do 15 minut), vrhunec učinka se pojavi v 60-90 minutah, trajanje delovanja je do 4 ure;
  • kratko: ukrepanje se začne v 30–45 minutah in traja 6–8 ur. Največja učinkovitost se pojavi 2–4 ure po injiciranju;
  • srednje trajanje: učinek se pojavi po 1-3 urah, vrhunec 6-8 ur, trajanje 10-14, včasih do 20 ur;
  • dolgo delujoče: traja 20–30 ur, včasih do 36 ur, ta vrsta hormona nima vrha delovanja;
  • zelo dolgo delovanje: trajanje do 42 ur.

Pri uporabi insulina s podaljšanim delovanjem se lahko predpišejo 1-2 injekcije na dan, kratkotrajne - 3-4. Če je treba hitro prilagoditi raven glukoze, se uporabljajo zdravila z ultra kratkim delovanjem, saj omogočajo, da se to doseže v krajšem času. Mešani insulini vsebujejo hormon kratkega in dolgotrajnega delovanja, medtem ko se njihovo razmerje giblje od 10/90% do 50/50%.

Razlikovanje insulinov po vrstah:

  • govedo - razlika pri človeku je 3 aminokisline (v Rusiji se ne uporabljajo);
  • svinjina - razlika s človeško v 1 aminokislini;
  • kita - se od človeške razlikuje v 3 aminokislinah;
  • človek;
  • kombinirano - vključuje izvlečke trebušne slinavke različnih živalskih vrst (trenutno se ne uporablja več).

Razvrstitev po stopnji čiščenja hormona:

  • tradicionalni: ekstrahirani s kislim etanolom, filtrirani med postopkom čiščenja, soljeni in kristalizirani večkrat (ta metoda zdravila ne očisti iz nečistoč drugih hormonov trebušne slinavke);
  • monopska: po prehodu skozi tradicionalno čiščenje je podvržena gelni filtraciji;
  • monokomponenta: globlje čiščenje z molekularno sito in ionsko izmenjevalno kromatografijo na celulozi DEAE. Pri tej metodi čiščenja je stopnja čistosti pripravka 99%.

Zdravilo se injicira subkutano z inzulinsko brizgo, injekcijsko brizgo ali insulinsko črpalko. Najpogostejša injekcija je s peresnikom, manj boleča in bolj priročna za uporabo v primerjavi z običajno injekcijsko brizgo.

Insulinska črpalka vam omogoča učinkovito nadziranje ravni glukoze

Inzulinska črpalka se uporablja predvsem v ZDA in zahodni Evropi. Njegove prednosti vključujejo najbolj natančno posnemanje fiziološkega izločanja insulina, odsotnost potrebe po samostojnem injiciranju zdravila, sposobnost skoraj natančnega nadzora ravni glukoze v krvi. Pomanjkljivosti vključujejo zapletenost pripomočka, vprašanje njegove fiksacije na pacienta, zaplete zaradi nenehne igle v telesu za oddajo odmerka hormona. Trenutno je inzulinska črpalka najbolj obetavna naprava za dajanje zdravil..

Poleg tega je posebna pozornost namenjena razvoju novih metod zdravljenja z insulinom, ki lahko ustvarijo konstantno koncentracijo hormona v krvi in ​​samodejno dajo dodaten odmerek, ko raven sladkorja naraste. YouTube video, povezan s člankom:

YouTube video, povezan s člankom:

Vprašanja do zdravnika

Ali se je mogoče vrniti od insulina do tablet?

Dober dan! Morate razumeti, da je sladkor zaradi injekcij insulina zdaj normalen. Vrnitev k tabletkam je posamezno vprašanje. Odvisno je tudi od trajanja bolezni in od virov trebušne slinavke. Pri mnogih bolnikih z diabetesom mellitus-2 lahko zdravljenje z insulinom odpovemo, če sledijo dieti in telovadbi z malo ogljikovimi hidrati..

Kako potrditi diagnozo

Zdravo! Sladkorna bolezen je stanje, pri katerem se proizvodnja hormona inzulina zmanjša. Njegov glavni laboratorijski znak je hiperglikemija ali visok krvni sladkor. Z zastrupitvijo s hrano je nemogoče "zaslužiti" tega simptoma..

Če dvomite o diagnozi hčerke, se preizkusite:

krvni sladkor;
OAM (posebna pozornost na sladkor in aceton);
GTT;
HbAC1.

S pridobljenimi rezultati - zdravniku, ki mu zaupate.

Bolniki s CD-1 bi morali začeti prejemati injekcije insulina čim prej. V nasprotnem primeru je možen razvoj tako resnih posledic, kot sta koma in smrt..

Kako uporabljati inzulin v bodybuildingu za povečanje telesne mase ali hujšanje (brez zdravil)?

Obstajata dva načina uporabe anaboličnih lastnosti insulina v bodybuildingu: z izgradnjo pravilne prehrane in injekcij.

Ker je sproščanje inzulina odziv telesa na porabo ogljikovih hidratov in uravnavanje njihove vsebnosti v hrani, lahko nadzorujete raven inzulina: kdaj ga morate zvišati in kdaj ga morate znižati..

Injekcije inzulina se uporabljajo v bodybuildingu za hitrejše in hitrejše zvišanje ravni krvi v kritičnih trenutkih..

Inzulin za pridobivanje mišične mase

Vzdrževanje visokih ravni inzulina v krvi čez dan je ključnega pomena za rast mišic, zlasti med, pred in takoj po vadbi..

Zato po načelih pravilne prehrane za pridobivanje mišične mase niso ogljikovi hidrati nič manj pomembni kot beljakovine, čeprav je zelo pogosto nasprotno stališče, po katerem je za povečanje telesne mase odgovorna le beljakovina, ogljikovi hidrati pa so nekaj, kar je treba na vsak možen način zmanjšati, da dosežemo suho olajšanje.

Inzulin za hujšanje

Če je cilj izgubiti kilograme, je treba čez dan omejiti raven insulina. Zato številne diete temeljijo na načelu popolnega izločanja hitrih ogljikovih hidratov (sladkarij).

Priporočljivo: Najučinkovitejše diete za hujšanje: načela, miti, top 5 diet

Pomemben pa je inteligenten pristop. Tukaj ne deluje "manj je več", zlasti za fizično aktivne ljudi.

Pomanjkanje ogljikovih hidratov med športom bo zagotovo privedlo do mišične oslabelosti, zmanjšane vzdržljivosti in lahko povzroči tudi katabolizem mišic: mišična masa bo odšla skupaj z maščobo.

Inzulin za pridobivanje mišic in hujšanje

To je idealna tarča za večino športnikov v fitnesu in bodybuildingu. Za to si prizadevajo skoraj vsi športniki..

V bodybuildingu velja, da je nemogoče kuriti maščobe in hkrati pridobivati ​​mišično maso. Zato se v profesionalnem športu nenehno spreminjajo faze pridobivanja mase, med katerimi je odstotek telesne maščobe visok in masa raste, ter sušenje telesa, katerega naloga je zmanjšati odstotek telesne maščobe in vzdrževati mišično maso.

Toda v določenih mejah je to mogoče storiti.

Ko je glukoza v krvi visoka, se sprosti inzulin in glukoza shrani v mišični glikogen ali jetrni glikogen - ugodni pogoji za pridobivanje mišične mase.

Kadar je raven glukoze v krvi nizka, se izločanje insulina zmanjša, maščobe pa postanejo glavni vir goriva za telo - ugodni pogoji za hujšanje.

Raven inzulina je stikalo, ki ga lahko uporabljamo za "pridobivanje mišic" ali "zmanjšanje maščobe", če je potrebno.

Vsak dan je treba načrtovati tako, da ob pravem času začnete postopek pridobivanja mišične mase in po potrebi - kurjenja maščob.

Želite pridobiti maso - spodbudite sproščanje inzulina

To je še posebej pomembno med treningom, pred in po njem.

Priporočljivo: Kako pridobiti mišično maso? Vodnik za začetnike

Insulin glukoze ne pretvori v maščobo, če jo lahko najprej shrani kot glikogen. Zaloge glikogena se izpraznijo s telesno aktivnostjo, zato uživanje ogljikovih hidratov med vadbo in po njej ne bo povzročilo kopičenja maščob v telesu.

Takoj po intenzivnem treningu za moč, ko se zaloge glikogena v mišicah in jetrih izčrpajo, vzemite beljakovine skupaj z ogljikovimi hidrati. Ni nujno atletska. To je lahko pridobitelj, sirotkine beljakovine s kruhom, beljakovinska hrana s kašo..

Omejite količino ogljikovih hidratov v svoji prehrani preostali dan, da ne boste pridobili maščobne mase. Čeprav so lahko majhni dodatki inzulina še nekajkrat na dan koristni.

Zmanjšana zmogljivost

Zaradi stresa in prehranjevalnih navad se lahko inzulin ne samo dvigne, ampak tudi zmanjša. Zmotno je prepričanje, da gre za normalno stanje, ki ni nevarno za zdravje. Začnejo s postopkom zniževanja hormona:

  • maščobna hrana, bogata z ogljikovimi hidrati in kalorijami - inzulin, ki ga proizvaja žleza, ni dovolj, da bi asimiliral vneto hrano. To vodi v intenzivno proizvodnjo hormonov, ki hitro iztroši beta celice;
  • kronična nagnjenost k prenajedanju, tudi zdrava hrana v ogromnih količinah ne bo koristna;
  • pomanjkanje spanja negativno vpliva na proizvodnjo hormonov, še posebej, če človek mirno spi 4-5 ur;
  • prekomerna napetost, trdo ali nevarno delo, ki spodbuja sproščanje adrenalina;
  • zmanjšane funkcije imunskega sistema, nalezljive lezije;
  • sedeč življenjski slog, ki povzroča hipodinamijo, pri kateri veliko glukoze vstopi v kri, vendar se ne predela pravilno.

Če želite natančno razumeti, kako inzulin vpliva na zdravje ljudi pri sladkorni bolezni, morate upoštevati postopek interakcije glukoze s hormonom.