L-karnitin za hujšanje: navodila za uporabo, pregledi

Vsak dodatek za hujšanje vsebuje levokarnitin. Dekleta fitnesa v telovadnicah, moški, ki se odločijo za hujšanje, jo uporabljajo pred treningom. Ta članek bo obravnaval uporabo L-karnitina za hujšanje: razpravljali bomo o tem, kako ga pravilno jemati in kaj je.

Kaj je L-karnitin

V svetu športne prehrane obstaja veliko izdelkov za različne namene. Beljakovine in beljaki so najbolj priljubljeni med moškimi, maščobe pa med ženskami. Nekaj ​​časa v slednjem je bil efedrin učinkovina, dokler ni bil prepovedan zaradi nevarnih učinkov na telo..

Kofein je nadomestil, vendar očitnega učinka ni bilo, zato so proizvajalci šli naprej v poskusih, da bi našli izdelek, ki je v povpraševanju, in ga prinesel na trg..

Tako so odkrili L-karnitin. To je nebistvena aminokislina zaradi dejstva, da jo telo proizvaja sam, najdemo pa jo tudi v mesnih izdelkih.

Načelo delovanja

Najprej morate razumeti mehanizem izgorevanja maščobnih tkiv, da boste razumeli, kako deluje L-karnitin: za hujšanje morate upoštevati navodila za uporabo, sicer je razočaranje neizogibno.

Maščoba potuje v mitohondrijske celice, da se razgradijo in energizirajo mišična vlakna. V nasprotnem primeru hujšanje ne bo prišlo.

Levokarnitin je manjkajoči člen v verigi, ki pomaga pri prenašanju maščobnih celic v mitohondrije. Toda to je mogoče le v pogojih fizične napora s hitrim dihanjem. Izgoreli lipidi sproščajo energijo za delovanje mišic.

Gorilnik maščob?

Zgoraj opisani mehanizem so odkrili znanstveniki, zato so trgovci različnih znamk prenaglili sklep, da bo jemanje aminokisline privedlo do izgube teže, in "ožigosali" navodila za izgubo teže na L-karnitin.

Študije so pokazale, da preiskovanci s prekomerno telesno težo niso shujšali z dodatno uporabo snovi in ​​niso povečali vzdržljivosti. Slednje se je povečalo le pri športnikih zaradi intenzivne aerobne vadbe. To je bilo ugotovljeno tudi empirično: aminokislino so jemali eno uro pred treningom 21 dni..

Povečana stopnja vzdržljivosti vodi do daljših časov srčno-žilnih vadb in večjega kurjenja maščob. Mnenja o zdravilu so dvojna: nekdo ni opazil nobenih sprememb, vendar je zdravilo pomagalo nekomu na treningu.

Razlogi so lahko v napačnem vnosu L-karnitina za hujšanje ali v posameznih značilnostih telesa. Zagotovo je jasno eno:

  • Jejte veliko in se ne premikate, ampak piti aminokislino je napačno!
  • Spoštovanje režima, energična vadba, tudi kardio in jemanje levokarnitina, je pot do uspeha.

To ni čarobna tabletka, ampak vez v verigi. Izolirani sprejem ne bo deloval.

Da bi dosegli vitko maso, jo športniki zaužijejo z beljakovinami sirotke, maščobami in BCAA. Beljakovine telesu zagotavljajo pravo količino beljakovin, levokarnitin pospešuje oksidacijo lipidov, aminokisline pa varujejo mišice pred razpadom.

Obrazci za sprostitev

Obstajajo trdni in tekoči L-karnitin za hujšanje.

Prva je na voljo v plastičnih steklenicah ali ampulah, po ena pa v vsaki: je priročno nositi s seboj v žepu ali torbi in uporabljati ob pravem času. Druga - v obliki praška, tablet ali kapsul - je koristna z vidika cenovne politike.

Težko je reči, kaj je bolje kupiti: tekoči ali samo praški. Vsak športnik si izbere sam.

Če je priročno nositi ampule, kupite paket iz sistema za napajanje: pijte pred razredom in ga zavrzite. Steklenice se lahko zmečkajo v nahrbtniku in obarvajo vsebino (morali boste preklicati vadbo in oprati oblačila).

Kapsule so praviloma velike, neprijetno jih je pogoltniti: za trening morate popiti veliko vode in zato vzemite še eno steklenico - minus prostor v nahrbtniku in plus verjetnost, da bo voda razlila na poti v telovadnico.

Zgodba je podobna prahu: za to, da ga razredčite in pijete, morate imeti tekočino. Poleg tega se absorbira počasneje..

Pred nakupom izdelka se odločite za priročno možnost ali se posvetujte s prodajalcem.

Načini uporabe

Ko ste razumeli mehanizem izgorevanja maščob in se odločili za pridobljeno obliko prehranskega dopolnila, se lahko pomaknete k vprašanju, kako pravilno jemati L-karnitin za hujšanje in koliko ga piti, da dosežemo optimalne rezultate.

Vsaka oblika izdaje ima svoja navodila:

  • Tekočina se prodaja v ampulah ali steklenicah z 10 do 500 ml. Za profilaksi se med obroki trikrat na dan uporabi 5 ml. Za športnike z visoko telesno dejavnostjo je priporočeni odmerek do 15 ml pred treningom.
  • V kapsulah. Za običajne ljudi je dovoljeni dnevni vnos razdeljen na tri odmerke in ne presega 1500 mg. Športnikom je dovoljen odmerek do 2500 mg naenkrat pred začetkom vadbe v telovadnici. Kapsule pogoltnemo cele, speremo z vodo.
  • Tablete. Podobne obroke: za športnike 2500 mg pred treningom in za običajne ljudi za preventivo - od 900 do 1500 mg trikrat na dan s kozarcem vode.
  • Prašek. Razredčeno z vodo s hitrostjo 1 g na dan. Med vadbo v telovadnici zaužijte 1 g po zbujanju zjutraj in 2 g pred treningom.

Tečaj ni več kot mesec dni, nato pa morate počivati ​​dva ali tri tedne, da se izognete popolni zavrnitvi telesa od proizvodnje L-karnitina. Izguba teže je počasen proces, bodite potrpežljivi in ​​se ne napunite s prehranskim dopolnilom. Preseganje norme ne bo dalo želenega rezultata.

Možni neželeni učinki

Če pravilno jemljete L-karnitin pri treningu za hujšanje, potem ne bo nobenih negativnih posledic, te se pojavijo le, če so kršena navodila ali lahkomislen odnos do prehranskega dopolnila.

Med stranskimi učinki so bili ugotovljeni naslednji:

  • Telo zaradi izpuščenega znoja pridobi poseben vonj, ki spominja na ribjega.
  • Motnje prebavil.
  • Zgaga, prebavne motnje.
  • Manifestacija hiperaktivnosti, razdražljivosti in visoke živčnosti. Če je delo stresno in morate ostati mirni, je bolje, da pazite na odmerjanje in se izognete stranskim učinkom..
  • Znaki alergij: nosna zamašitev, zasoplost, oteklina (ni nagnjenost in se opaža po jemanju izdelkov nekaterih proizvajalcev).
  • Zamašene arterije s podaljšano uporabo.

Kontraindikacije

Priprave z L-karnitinom za hujšanje uporabljajo precej pogosto, saj jih vedno prodajamo z navodili. Na to morate biti pozorni, saj ne morejo vsi imeti koristi od vnosa aminokislin. Kontraindikacije so naslednje:

  • Če ima telo zadostno raven proizvodnje levokarnitina, uporaba prehranskih dopolnil ne bo prinesla rezultata (priporočljivo je posvetovanje s prehrano ali terapevtom).
  • Akutna bolezen ledvic.
  • Alergija na zdravilo ali posamezne sestavine.
  • Visok krvni pritisk.
  • Sladkorna bolezen.
  • Pri ženskah - nosečnost in dojenje.
  • V primeru okvare ščitnice, kar vodi do hormonskih motenj.

Medsebojno delovanje z zdravili, ki se uporabljajo pri zdravljenju okužb z virusom HIV, ni bilo raziskano, zato je priporočljivo, da se najprej posvetujete z zdravnikom.

Obrazec za sprostitev kapsule

Številne novice športnike zanima, kako izbrati L-karnitin za hujšanje. Tu se je bolje osredotočiti na ceno in oceno proizvajalcev ter biti pozoren na preglede (o njih nekoliko nižje). Veliko ljudi ima raje kapsule, saj jih je priročno nositi s seboj in se ne bojite, da se bo zdravilo zdrobilo ali razlilo.

Jemljene v 2 tabletah pred vadbo ali ena na dan med obroki (3-4 krat).

1. Alcar 750 znamke SAN

Šteje se za najboljši levokarnitin v kapsulah glede na vrednost za denar: kozarec s 100 kapsulami se kupi za 1150 rubljev. Sestava vsebuje acetil-karnitin, ki izboljšuje metabolizem - zanesljiv pomočnik v boju proti odvečni teži.

Pros: Dokazana blagovna znamka, odmerjanje in potenca.

Slabosti: droga je draga. Lahko najdete cenejše, obstajajo pa tudi druge funkcije.

2. L-karnitin Power iz SAN

Stroški so približno 890 rubljev. V kozarcu je 60 kapsul, od katerih ima vsaka 500 mg aktivne snovi. Blagovna znamka se je pozitivno uveljavila na svetovnem trgu športne prehrane.

Pros: ugodna cena, odlično umerjena formula, banka ne zavzame veliko prostora.

Slabosti: Kapsule so večje kot običajno, kar otežuje dopolnjevanje.

3. Acetil L-karnitin z Dymatize

Cena prehranskih dopolnil znaša 950 rubljev. V kozarcu je 90 kapsul s 500 ml snovi acetilkarnitina, ki velja za zdravilo za staranje. Posebej primerna za ljudi z aktivnim življenjskim slogom.

Pros: ugodna cena, veliko kapsul.

Slabosti: povprečna hitrost asimilacije.

4. L-karnitin 500 iz Optimum Nutrition

Ustvarjalci beljakovin "Gold Standard" se tam ne ustavijo in proizvajajo dodatke, ki povečujejo vzdržljivost, energijski ton in hitrost oksidacije maščob.

Kozarec vsebuje 60 kapsul, od katerih vsaka vsebuje 500 mg snovi. Najboljše rezultate dosežemo s kombiniranjem aerobne vadbe s strogo dieto. Dodatek, ki ima dober okus, bo stal 1120-1550 rubljev.

Pros: pomanjkanje komponent, kot so aspartam, sukraloza in maltodekstrin; priročna oblika sproščanja; visoka vsebnost aktivne snovi v vsaki kapsuli; blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem.

Slabosti: dovolj je le za 30 obrokov (če zaužijete 2 kapsuli 30-40 minut pred začetkom vadbe). Če dodate malo denarja, lahko kupite Acetyl L-karnitin v prahu pri MyProtein (razpravljamo spodaj) in pridobite 500 obrokov čiste snovi brez tujih nečistoč.

Vendar pa obstajajo nekatere posebnosti in to je osebna zadeva vsakogar..

5. L-karnitinske kapsule znamke VP Laboratory

900 rubljev za 90 kapsul po 500 mg najčistejšega L-karnitina v vsaki. Zdravilo je odlične kakovosti in zelo učinkovito.

Pros: dobro uveljavljen proizvajalec, optimalno razmerje med ceno in kakovostjo, se hitro absorbira.

Proti: velike kapsule.

Prašek

Oblika sproščanja je vmesna faza med kapsulami ali tekočino, saj jo pred uporabo razredčimo z vodo ali sokom. Absorbira se počasneje kot tekoča prehranska dopolnila, vendar ne vsebuje konzervansov, ki podaljšajo rok trajanja.

1. Acetil L-karnitin iz MyProtein

Šteje se za najboljši L-karnitin v prahu za hujšanje. Izdelano v Veliki Britaniji. 250 g embalaža vsebuje 500 obrokov (vsaka je enaka in pol merilnih žlic - 500 mg) čiste snovi brez nečistoč.

Priporočljivo ne samo za športnike, ampak tudi za ljudi z nizko telesno aktivnostjo, ki trpijo zaradi nevroloških motenj in zmanjšane duševne aktivnosti, pa tudi nagnjeni k depresivnim motnjam.

Stroški dodatka - 1990-2250 rubljev.

Pros: popolnoma čist L-karnitin, dovolj je že dolgo, zmanjšuje učinek staranja v telesu, pozitivno vpliva na zdravje.

Proti: ni ugotovljeno.

2. L-karnitin podjetja PureProtein

Paket, ki tehta 100 g, bo stal 550 rubljev, obrok za en odmerek je 5 g (ena merilna žlica) uro in pol pred treningom.

Pros: cena, koncentracija snovi, brez konzervansov.

Slabosti: dolga absorpcija.

3. Carnibolic iz Nutrabolics

V kozarcu je 150 g snovi, ki vsebuje: L-karnitin, furamat, hidroklorid in tatrat, jabolčno vinsko in citronsko kislino.

Porcija je 5 g, od tega se uporabljajo le 2 g snovi, poleg športnikov pa se dodatek priporoča tudi ljudem s prekomerno telesno težo. Cena - 1240 rubljev.

Pros: izboljša kurjenje maščob med aerobno vadbo, poveča vzdržljivost, normalizira delo srčno-žilnega sistema.

Proti: visoka cena, več kot polovica obroka je neaktivna.

Tekočina

Ta L-karnitin za hujšanje se hitro absorbira in zato lažje doseže.

Vendar je ni vedno prikladno nositi s seboj: ampule in velike steklenice se lahko slučajno razlijejo v vrečki.

1.L-karnitin 100000 tekočina BioTech USA

Velja za praktično najučinkovitejši L-karnitin za hujšanje (ocena 10 od 10). 500 ml kozarec za 1250 rubljev. vsebuje kompleks, ki izboljšuje boj proti podkožni maščobi: ekstrakt zelenega čaja, nikotinamid, tiamin, inulin, citronska kislina, piridoksin in voda. Ena porcija je enaka 10 ml.

Pros: odmerjanje, hitra absorpcija, učinkovita formula.

Proti: visoka cena.

2. Koncentrat L-karnitina iz laboratorija VP

Kapsulski prehranski dodatek te blagovne znamke je bil opisan zgoraj, proizvajalci pa proizvajajo tudi tekoč. Poleg zdravilne učinkovine sestavek vsebuje vodo, sladila, kalcijev kolega, fruktozo in citronsko kislino.

Prostornina pločevinke je 1000 ml, stroški 1550 rubljev, ena porcija je enaka 10 ml.

Pros: velika prostornina, čista koncentrirana snov.

Proti: pomožne sestavine.

3. L-karnitinski napad iz elektroenergetskega sistema

1750 RUB za 1000 ml, vsaka porcija 7,5 ml. Podjetje proizvaja izdelek v steklenicah in majhnih ampulah (paketih). Vsebuje: kofein, guarano, L-karnitin, citronsko kislino, kalijev kolega in številne druge koristne sestavine.

Pros: učinkovitost, cenovna dostopnost, kakovostni izdelki znane blagovne znamke.

Slabosti: Preveč bujnega okusa.

Pozitivne in negativne ocene

L-karnitin za hujšanje v tabletah, prahu ali tekoči obliki kupimo v trgovinah s športno prehrano. Vendar pa vsi ljudje niso zadovoljni z njo..

Med potrošniki, ki so se na prehransko dopolnilo pozitivno odzvali, je veliko športnikov, ki razumejo princip tega izdelka. Komentirajo izdelke različnih blagovnih znamk, se osredotočajo na dejstvo, da lahko hitro shujšajo, povrnejo vitalnost, postanejo bolj energična in pozitivna oseba..

Učinkovitost L-karnitina za hujšanje opazimo pri ljudeh z aktivnim življenjskim slogom.

Vendar obstajajo tudi negativne ocene o posameznih izdelkih, ki pa so v manjšini. Zlasti se kaže, da učinka sploh ni bilo, pojavilo se je le nelagodje v želodcu. Morda ima človek ravno naraven nivo proizvodnje aminokislin dovolj visoko, zato ni bilo smisla uporabljati prehranskega dopolnila.

Vsebina v izdelkih

Aminokislina že dolgo velja za vitamin, zato jo v sestavi nekaterih prehranskih dopolnil imenujejo tako

V velikih količinah vsebuje mesno in beljakovinsko hrano. Največ ga je v jagnjetini (119 mg na 100 g mesa), nekaj manj v divjačini (104 mg na 100 g), nato pa telečji (101 mg), še manj v svinjini (26 mg) in v prehranskih piščančjih prsih, ki so med športniki priljubljeni. na splošno 3,7 mg na 100 g mesa.

Najmanj vsega L-karnitina v oreščkih (0,09 mg) in kuhanem rižu (0,04 mg).

Občasno morajo ljudje jesti mastnejšo hrano. Po drugi strani se izkaže za dilemo: če želite shujšati (z aerobno aktivnostjo) z L-karnitinom, morate jesti več jagnjetine.

Zato se odločimo za prehranska dopolnila, ki se hitreje absorbirajo in dajo le tisto, kar je potrebno..

Ne smemo pozabiti, da se snov uniči pri nizkih temperaturnih koeficientih med skladiščenjem surovega mesa..

Pomanjkanje levokarnitina

Kot že omenjeno, L-karnitin za hujšanje med treningom ne bo imel želenega učinka, če ga telo proizvede v pravi količini..

Kako izračunati pomanjkanje dane aminokisline? Njegova pomanjkljivost se kaže na naslednji način:

  • prekomerna utrujenost in dolgo okrevanje po treningu ali delu;
  • bolečina v mišičnem tkivu po napornem naporu;
  • tresenje;
  • angina pektoris, kardiomiopatija in druge motnje srca;
  • debelost;
  • oslabitev imunosti, pogosta pojavnost;
  • težave z jetri in ledvicami.

Ni enotnih normativov za dnevni vnos aminokislin, vendar nutricionisti svetujejo, da se držite naslednjih številk (mg):

  • otroci, mlajši od enega leta - 10-30;
  • od 1 do 3 let - 30-60;
  • v starosti od 4 do 6 let - 60-100;
  • od 7 do 18 let - 100-300;
  • povprečna odrasla oseba, starejša od 18 let - od 200 mg do 500 mg, odvisno od stopnje telesne aktivnosti.

L-karnitin telo sintetizira s pomočjo askorbinske kisline, vitaminov skupine B in železa. Zato pomanjkanje teh komponent vodi do zmanjšanja proizvodnje snovi..

Obstajajo še drugi razlogi za upad ravni proizvodnje:

  • genetske značilnosti telesnega dela (pa tudi neuspehi);
  • nepravilna prehrana;
  • povečana telesna aktivnost;
  • dolgotrajna uporaba antibakterijskih zdravil;
  • kronična bolezen ledvic;
  • vegetarijanstvo (vodi do pomanjkanja sestavin, ki sodelujejo pri sintezi aminokislin v telesu).

Razsodba

Če povzamemo, je treba opozoriti, da se morate za dosego cilja najprej naučiti, kako jemati L-karnitin za hujšanje za dekleta in fantje, in tudi razumeti, kako deluje. Formula je preprosta: športnik deluje - prehransko dopolnilo deluje.

L-karnitin ni čarobna tabletka, ki jo mnogi iščejo, da ostanejo doma, gledajo TV-oddaje, jedo pico v nenehnem tempu in se ne zredijo. To se ne bo zgodilo!

Ni važno, o čem govorimo - dragi kurilnik maščob, ki s povečanjem telesne temperature uniči odvečno težo, ali L-karnitin za hujšanje - tako ali tako ne smete prenajedovati ponoči.

Rezultat je dosežen z intenzivnim delom za hujšanje, po strogi dieti, štetjem kalorij in skrbno določenimi dnevi goljufa. Dopolnila, kot je L-karnitin za hujšanje, so pospeševalec tekaškega procesa in ne rešitev vseh težav..

Treba je razumeti, da na njem ne morete nenehno sedeti: pojavili se bodo stranski učinki, med katerimi je najhujši zasvojenost. Ko se telo navadi na sprejemanje snovi od zunaj, popolnoma izklopi proces naravne sinteze. Poskusi zavrnitve prehranskih dopolnil bodo povzročili poslabšanje počutja in druge katastrofalne posledice..

Na dodatek ne smete polagati velikih upov. Cilje dosežemo z intenzivnim delom na sebi in pravilno prehrano. Prav tako bi morali razumeti načelo dela in se naučiti pravil in metod uporabe L-karnitina za hujšanje..

Kako pravilno jemati L karnitin za hujšanje?

Ste shujšali z uporabo le L karnitina? Čudeži se ne dogajajo in shujšati je nemogoče le s pomočjo tablet, saj bo skupaj s pospeševanjem izgorevanja maščob prišel tudi povečan apetit.

Teoretično bi lahko elkarnitin opustili v prid naravni prehrani. Velika količina snovi najdemo v mesu in mlečnih izdelkih.

Da boste lahko od aditivov za hrano dobili količino elkarnitina, boste morali zaužiti približno 1 kg govejega mesa, 3,5 kg svinjine ali 4 kg slanine! Ne more vsakdo obvladati takšnega obsega, zato je ločena tehnika več kot upravičena.

Kaj je Elcarnitin?

L-karnitin za izgubo telesne teže je med ljubitelji telovadnice postal moden kot snov, ki spodbuja izgubo maščobe in poveča stopnjo vzdržljivosti. Vključno z njim se oglašuje kot sredstvo, s katerim shujšate, ne da bi se udeležili rednih napornih vadb..

Elcarnitin v svoji čisti obliki je kristalna snov, brez okusa in brezbarv, naravna aminokislina, ki jo telo proizvaja v ugodnih pogojih.

Za kaj gre?

S pravilnim jemanjem L-karnitina za hujšanje boste v nekaj tednih dosegli hitrejše izgorevanje maščob in zmanjšali utrujenost pri vadbi. Pitje elkarnitina ni priporočljivo, če telesa ne izpostavljate telesni aktivnosti in začnete jesti pravilno.

Idealna prehrana med jemanjem L karnitina je uravnotežena fitnes prehrana. Če želite izračunati, koliko kalorij potrebujete pri takšni dieti, dodajte 400 kcal najmanjši dnevni vrednosti..

Jemanje elkarnitina za zmanjšanje odvečne teže je pravi način, da spremenite svoj režim vadbe. Na treninge moči ne hodite več kot 3 dni na teden, ampak povečajte število kardio treningov do 6-krat.

Če boste pravilno jemali zdravilo, boste začutili naslednje učinke:

  • Maščoba ne samo gori hitreje, ampak se spremeni tudi v svežo moč;
  • Količina trigliceridov in holesterola se zmanjšuje;
  • Izboljša se oskrba s srcem;
  • Postanete bolj trpežni in učinkovitejši, manj utrujeni;
  • Krepi se imuniteta;
  • Vitalnost semenčic se poveča;
  • Občutek lakote po vadbi se bo zmanjšal;
  • Skrajša se obdobje obnovitve energije;
  • Izboljša krvni obtok v spodnjih okončinah;
  • Zmanjša tveganje za poškodbe med treningom;
  • Glukoza se bolje razgradi;
  • Količina endorfina se poveča;
  • Ne samo, da shujšate, ampak tudi preprečite prihodnji niz odvečnih kilogramov;
  • Staranje možganskih celic se upočasni.

Kako uporabiti?

L karnitin je na voljo za hujšanje v obliki sirupa, tablet ali kapsul.

Tekočina

Če se ne udeležite redne vadbe, pijte tekoči levokarnitinski sirup, nerazredčen, 5 ml 3-krat na dan. V tekoči obliki sirupa se snov absorbira na najboljši način. Trajanje uporabe je od meseca do enega in pol. Po potrebi podvojite vnos sirupa.

Tablete

Če jemljete tablete L-karnitin, jih pogoltnite cele in pijte vodo. Odmerjanje za odrasle: tablete od 500 do 1500 mg, razdeljene v tri odmerke. Če redno telovadite, pijte to količino hkrati pred treningom..

Kapsule

Kapsule Elcarnitine pogoltnite cele in popijte. Dnevna norma za odrasle: kapsule po 500-1500 mg, razdeljene na tri odmerke. Če redno hodite v telovadnico, lahko kapsule vzamete naenkrat, 1 uro pred vadbo.

Za tiste, ki želijo shujšati, optimalna navodila za uporabo: bolje je piti dnevni odmerek, razbiti ga na 2 dela, prvi je treba jemati pred obroki v obliki kapsul ali tablet, naslednji pa - uro pred treningom, po možnosti v sirupu.

Če vzamete polovico odmerka eno uro pred vadbo, boste telo napolnili z energijo, ko začnete z vadbo. Učinek izgorevanja maščob traja dve uri. Ker se L-karnitin hrani in hrani v telesu, ga je treba redno piti dlje časa..

Kontraindikacije

Pred jemanjem karnitina L se morajo osebe z ožiljami, sladkorno boleznijo, težavami z ledvicami in jetri posvetovati z zdravnikom. Navodilo prepoveduje vnos nosečnic in doječih žensk, oseb s posamezno nestrpnostjo do sestavnih snovi. Ne jemljite tablete ali kapsule L karnitina dlje kot 6 mesecev.

Stranski učinki

Ker telo proizvaja tudi elkarnitin, medicina trdi, da stranskih učinkov kot takih ni. Vendar z vidika športnikov obstaja ena pomanjkljivost: zaradi povečanja hitrosti presnove z rednimi treningi se apetit drastično poveča.

Pri uporabi karnitina L je pomembno upoštevati naslednja prehranska pravila:

  • Pet obrokov na dan;
  • Več sadja in zelenjave;
  • Izključitev iz prehrane sladkih in alkoholnih;
  • Omejevanje uporabe mastne hrane;
  • Porcije ne več kot 300 g;
  • Stopnja beljakovin je 1 g na 1 kg telesne teže na dan;
  • Ne več kot 60 g maščobe;
  • Pridobite več mononasičenih maščob.

Elcarnitin je primeren način, da ne samo pospešite proces hujšanja, ampak tudi povečate stopnjo vzdržljivosti. Samo ne pozabite, da je priporočljivo slediti dieti ali se držati pravil pravilne prehrane..

L karnitin je na trgu na voljo v obliki kapsul, tablet in sirupa. Stroški se običajno gibljejo od 800 do 1000 rubljev. Doplačilo je mogoče kupiti v oddelkih za športno prehrano in spletnih trgovinah..

Kako piti L-karnitin pred vadbo: tekočina, prašek, tablete in kapsule

Dober dan, redni bralci blogov in mimoidoči! Številni ljudje s prekomerno telesno težo so vsaj enkrat v življenju razmišljali o hujšanju in kako to storiti z minimalnimi napori z uporabo izdelkov za kurjenje maščob.
Pridobite navodila, kako uporabljati L-karnitin (L-karnitin), ali je to kurilnik maščob, kako ga jemati za hujšanje, ki ga je bolje izbrati: tekočino, kapsulo ali prašek.
Če imate kakršna koli vprašanja, jih lahko vedno postavite v komentarjih k članku, ki so na koncu članka..

Spoznali boste tudi kontraindikacije in neželene učinke, uporabo pri nosečnicah in doječih ženskah, prebrali pa boste tudi moj pregled in to.

In na koncu članka boste našli informacije o najnovejših študijah te snovi, kar me je, milo rečeno, zelo ne veselilo..

Kaj je in čemu je L-karnitin?

Karnitin ali L-karnitin ali L Karnitin ali levokarnitin se pogosto uporablja kot športna prehrana za kurjenje maščob. Vendar to ni edina indikacija, za katero se uporablja karnitin. Imenujejo ga tudi vitamin B11 (Bt), vendar ni vitamin.

V članku "Ali so učinkovite tablete za prehrano učinkovite?" Govoril sem o različnih tabletah, ki naj bi delovale brez diete in vadbe. Karnitin zanje ne velja in nadalje vam bom povedal, zakaj..

Na kratko vam povem o tej snovi. Karnitin je vitaminu podobna snov, ki spada med vitamine skupine B, ki se za razliko od vitaminov sintetizira v človeškem telesu. Obstajata dve obliki te snovi: L-karnitin in D-karnitin. Za hujšanje uporabljamo L-karnitin, D-karnitin je nevaren in telesu škodljiv, saj je popolno nasprotje. Zato se bomo osredotočili na levokarnitin..

L-karnitin se v jetrih in ledvicah sintetizira iz dveh esencialnih aminokislin (metionina in lizina), nato pa se prenese v druge organe. V človeškem telesu je nenehno prisoten v mišicah in jetrih. Mehanizem delovanja te snovi temelji na uporabi maščobnih kislin, to je, da maščobe prenašajo v celico, kjer se zgorevajo v mitohondrijah ("plavži" celice) s sproščanjem energije.

Toda v osnovi karnitin vstopi v telo s hrano, predvsem z mesom in mlečnimi izdelki, v rastlinah ga vsebuje majhna količina. Kadar primanjkuje te snovi, se aktivira kompenzacijski mehanizem sinteze v jetrih in ledvicah. Toda ta postopek je odvisen od mnogih drugih snovi, kot so:

  • Vitamini: C, B3, B6, B9
  • Minerali: železo
  • Aminokisline: lizin in metionin
  • Encimi

Če iz katerega koli razloga manjka ena od komponent, potem je sinteza karnitina v jetrih popolnoma nemogoča. To stanje se lahko razvije pri ljudeh, ki ne uživajo mesa in mlečnih izdelkov ali ne prejemajo dovolj dejavnikov za neodvisno sintezo. V to kategorijo so lahko vegetarijanci.

Mislim, da lahko nekateri vegetarijanci pridobijo na teži, le karnitin ima pomanjkanje, maščobne kisline pa v celicah ne oksidirajo, ampak so shranjene v maščobnih skladiščih. V tem primeru jim morajo vbrizgati posebej pripravke na osnovi L-karnitina, lahko športno prehrano in različne prehranske dodatke (več o njih kasneje).

Koristi in škode el-karnitina

Poleg učinka na presnovo lipidov ima el-karnitin še druge lastnosti in učinke. Zdaj bom našteval glavne, nato pa bom o vsaki podrobneje spregovoril:

  • sodeluje v procesu izgorevanja maščob v mišični celici
  • vpliva na duševno aktivnost
  • lahek anabolični učinek
  • spodbuja razstrupljanje
  • vpliv na kardiovaskularni sistem

L-karnitin je kurilnik maščob

Glavna funkcija levokarnitina je "kurjenje maščob". Prosimo, upoštevajte, kaj sem napisal v citatih. To pomeni, da želim pokazati, da l-karnitin v resnici ni kurilnik maščob, torej pomaga le v mehanizmu izgorevanja maščob..

Prosimo, upoštevajte, da ta snov ne razgradi maščobnih celic, ne prispeva k sproščanju maščobnih kislin v kri, ampak le spodbuja prodiranje maščobnih kislin, ki so že v krvi, v celice različnih organov (mišice, možgani, srce, pljuča itd.), ker je ta mehanizem v odsotnosti karnitina zelo omejen. In kako te maščobne kisline vstopajo v krvni obtok iz maščobnih celic, je drugo vprašanje, vendar bom o tem govoril še naprej..

Toda pri izkoriščanju maščobnih kislin v mitohondrijah ne sodeluje le karnitin. Prispeva le k vnosu FA v mišično celico, medtem ko mora maščoba doseči mitohondrije in preiti skozi njeno dvojno membrano. Tu je potrebna druga snov, ki deluje z L-karnitinom v tandemu - koencim Q10 ali ubikinol. V shemo se včasih doda tudi lipoična kislina..

Da se zgorevanje maščobe ne ustavi, ampak nadaljuje, je potrebna ustrezna koncentracija te snovi, katere koncentracija se s starostjo zmanjšuje. Zato priporočam, da jih vzamete skupaj ali hkrati..

Moram pa vas opozoriti, da ta karnitin v razmeroma mirnem stanju praktično nima učinka. Najboljši učinek dobimo, ko se njegov sprejem sovpada s telesno aktivnostjo. Rekel sem, da morate maščobne kisline nekako izgnati iz maščobnih celic, in to lahko storite le s pomočjo telesne aktivnosti.

Telesna aktivnost mora biti ustrezna in ne 20-30 minut. Dejstvo je, da maščobne kisline zapustijo skladišče šele, ko so zaloge glikogena izčrpane. Takrat se pri proizvodnji energije začnejo porabljati maščobe. To se zgodi 30-40 minut po začetku aerobne vadbe. Tako morate po tem, ko začnete kuriti maščobe, telovaditi vsaj še 30 minut..

Rezultat je taka slika. Maščobne kisline se na vozičku pripeljejo v mišično celico, karnitin pa jih, kot strojnik, aktivno vrže v kurišče (mišična celica ali celica katerega koli drugega organa) oklepnega vlaka. Kisline izgorijo in kot rezultat dobimo energijo, ki sega v nastanek vlaka (mišice, srce, možgani).

Učinki na duševno zmogljivost

Povečanje duševne in fizične energije je tudi prijeten učinek levokarnitina. Znanstveniki v raziskavi te snovi so opazili, da so se ob uporabi 2 g karnitina na dan 6 mesecev izboljšali kazalniki duševne in telesne aktivnosti. Poveča vzdržljivost za vsak fizični in duševni stres.

Z uživanjem karnitina pred telesno aktivnostjo lahko dosežete povečanje vzdržljivosti, kar bo omogočilo bolj trdo delo, kar bo posledično učinkovito izgorelo še več maščobnih kislin.

Ima nevrotrofni učinek in obnavlja strukturo živčnega tkiva.

Anabolično delovanje

Anabolični učinek te snovi je velik plus tudi pri športu in fitnesu. Opaženo je, da L-karnitin lahko poveča mišično maso, seveda ne tako močno kot testosteron, rastni hormon, inzulin in druga podobna zdravila. Toda pri tako imenovanem sušenju pri športnikih mišična masa ne bo pustila, da se stopi, ampak bo odšla le rezerva maščobe, torej podkožna maščoba zapusti, mišice pa ostanejo v istem volumnu.

Razstrupljanje

Razstrupljevalni učinek je, da L-karnitin podpira delovanje jeter in pomaga pri razstrupljanju organskih kislin in ksenobiotikov v njem, poleg tega pa pomaga pri delu različnih encimov. Poleg tega je levokarnitin protistrup za zastrupitev z valprojsko kislino..

Učinki na kardiovaskularni sistem

Tudi vpliv na kardiovaskularni sistem ne ostane neopažen. Ta učinek je posledica zmanjšanja ravni holesterola, kar preprečuje napredovanje ateroskleroze in razvoj hudih bolezni, kot sta miokardni infarkt in možganska kap..

Toda ta učinek je trenutno izpodbijan, preberite si, zakaj. Poleg tega karnitin izboljšuje metabolizem srčne mišice, ki se, kot veste, prehranjuje s 70% maščobnih kislin. Zato se v razvitih državah karnitin pogosto uporablja v shemah in tečajih zdravljenja srčno-žilnih bolezni..

Poleg vseh teh učinkov ima levokarnitin antioksidativni, nevroprotektivni učinek, poveča imuniteto in odpornost proti stresu ter preprečuje razvoj osteoporoze..

V nekaterih smernicah se L-karnitin priporoča kot dodatno zdravljenje srčnih bolezni, hipertenzije, diabetesa mellitusa, tirotoksikoze, anoreksije, to snov pa predpisujejo tudi otrokom, ki se začnejo že v povojih, zlasti prezgodaj in oslabljeni, z motnjami srčne prevodnosti in slabo rastjo. in masa.

Katera živila vsebujejo L-karnitin

Torej, že ste izvedeli o koristih in možnih nevarnostih te snovi. Morda ste se že odločili, da ga začnete aktivno zaužiti, zato je treba izbrati, v kakšni obliki želite to storiti. Kje je ta "čudežna snov"?

L-karnitin najdemo v velikih količinah v rdečem mesu: goveje meso, jagnjetina, svinjina, divjačina, losos, divji prašič itd. Poleg tega ga najdemo tudi v drugih izdelkih. Za vaše udobje objavim primerjalno tabelo, ki prikazuje količino karnitina na 100 g hrane. Vendar je treba upoštevati dejstvo, da se med toplotno obdelavo izgubi del karnitina..

Kako je karnitin iz vaše prehrane dober, toda koliko mesa morate zaužiti, da dobite primeren odmerek za vadbo? Mimogrede, pozabil sem reči, da je v običajnem življenju dnevna potreba po tej snovi približno 300 mg, pri igranju športa pa se odmerek bistveno poveča in doseže 2000 mg na dan ali več. Zato je priporočljivo, da poleg L-karnitina uporabljate tudi športno prehrano ali prehranska dopolnila.

Kateri L-karnitin je bolj učinkovit pri tistih, ki hujšajo

El-karnitin je na voljo v več vrstah kemičnih spojin. Kakšne so lastnosti dna in kakšna je razlika med njimi? Poskusimo to ugotoviti. Zelo bom hvaležen, če me boste, ko sem našel netočnost v besedilu, usmeril po pravi poti in popravil.
Torej, biološko snov na trgu predstavljajo naslednje spojine:

  • L-karnitin tartrat
  • L-karnitin fumarat
  • Acetil L-karnitin
  • Propionil L-karnitin
  • Čisti L-karnitin (osnova ali prosta oblika)

L-karnitin tartrat

Danes je najbolj biološko aktivna oblika in z visoko biološko uporabnostjo, kljub temu, da se je kasneje pojavil acetilkarnitin in ga poskušal izriniti.

Ko je enkrat v prebavnem traktu, se zlahka razgradi na čisti karnitin in vinsko kislino. Asimilirajo se ločeno. Najpogosteje se priporoča za pomoč pri hujšanju..

Te možnosti lahko kupite:

Za popust uporabite posebno kodo FMM868 ob nakupu.

L-karnitin fumarat

Biološka uporabnost te spojine precej zaostaja. Pridobivamo ga s kombiniranjem fumarne kisline in čistega levokarnitina. Ta sol ima nižji lipotropni učinek, vendar prednost snovi ostaja učinek na delo srca in ožilja.

Acetil L-karnitin

Acetilkarnitin je relativno nedavni izum. Acetilna skupina je vezana na navaden karnitin. Tako so proizvajalci mislili izboljšati biološko uporabnost in asimilacijo. A žal se to ni zgodilo - to je minus. Toda ta spojina ima odlično sposobnost, da prodre skozi krvno-možgansko pregrado do možganov - to je plus.

Zato ima acetil L-karnitin izrazit učinek na spodbujanje presnovnih procesov v možganih, izboljšanje spomina, razmišljanja in preprečevanje duševnih motenj, povezanih s starostjo, in sindroma kronične utrujenosti.

Najboljši predstavniki te skupine karnitina so:

Pri nakupu uporabite kodo kupona FMM868, da kupite ceneje.

Propionil L-karnitin

Je ester karnitina in se najpogosteje proizvaja v povezavi z aminokislino glicin. Izkaže se določen kompleks - glicin propionil-L-karnitin (GPLC). Glavna funkcija, poleg tega, da sodeluje pri presnovi lipidov, je okrepiti sintezo dušikovega oksida (NO). Je zelo pomembna snov, ki nastaja v vaskularnih celicah in ima vazodilatacijski učinek..

To je zelo pomembno za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi, ki trpijo za ishemično srčno boleznijo, srčnim popuščanjem, občasno klavdikacijo, erektilno disfunkcijo itd. Ta snov je pokazala tudi svoje antioksidativne lastnosti, povečuje sintezo testosterona in vpliva na kakovost semenčic, zmanjšuje raven mlečne kisline po vadbi in tudi izboljša vzdržljivost.
Skupaj z acetil L-karnitinom zdravniki uporabljajo pri zdravljenju sindroma kronične utrujenosti.

Uporabite lahko te možnosti:

Če so ti izdelki všeč, potem uporabite kodo FMM868, da bodo še cenejši.

100% čist L-karnitin

Športniki imenujejo to karnitinsko osnovo ali klasični karnitin. Glede na biološko uporabnost ni slabši od karnitin tartrata. Lahko ga vidite na spodnji sliki..

Kljub temu je čisti karnitin nekoliko cenejši. Lahko primerjate cene in izberete, katera vam je najbolj všeč.

Ponujam vam naslednje možnosti:

Navodila za karnitin klorid

Kakšna je ta povezava? Davno pred približno 50 leti so prvič prejeli novo snov - karnitin, njegova prva oblika pa je bil ravno klorid. Danes je izgubila svojo nekdanjo priljubljenost. Ta spojina ne vsebuje le L-izomera karnitina, ampak tudi njegovo D-obliko.

Tako se ta DL-karnitin klorid uspešno uporablja pri zdravljenju nevroloških bolezni. Vendar v športu ni našel svoje uporabe, ampak vse zaradi svojega D-izomera v sestavi.
Ta snov se še danes proizvaja izključno v medicinske namene v nevrologiji. Oblika sproščanja - 10% raztopine za intravensko in intramuskularno aplikacijo, 5 ml.

Navodila za L-karnitin: kako jemati za hujšanje

Priporočam nakup športne prehrane v specializiranih prodajalnah ali pri resnih podjetjih, ki proizvajajo prehranska dopolnila. Optimalni odmerki so od 500 do 3000 mg karnitina na dan, odmerek običajno razdelimo na 2-3 odmerke. Zvišanja odmerka nad 3000 mg nima smisla, ker to ne poveča njegove učinkovitosti. Praviloma je priporočljivo jemati zdravilo 30 minut pred treningom in takoj po njem.

Ne obstaja poseben potek sprejema, takšna shema sprejema pomeni dolgoročni sprejem, dokler ne dosežete želenega rezultata in shujšate.

Lahko pijete e-karnitin brez treninga?

Glavni pogoj za jemanje dodatka sta telesna aktivnost in šport. Denar boste poslali naravnost po stranišču, če ga pijete brez vadbe. Ne pozabite na njegovo glavno dejanje, po potrebi se vrnite in ponovno preberite.

Po zaužitju levokarnitina nekateri občutijo nalet moči, izvajajo trening s še večjo zmogljivostjo. Negativni vidik je povečan apetit, ki ga je težko nadzorovati. Vendar tega nimajo vsi..

Oblike sproščanja prehranskih dopolnil

Danes obstajajo naslednje oblike sproščanja karnitina:

  • tablete in kapsule
  • pitje ampule
  • prašek za redčenje v tekočini
  • tekoči koncentrat
  • že pripravljene pijače s karnitinom

Če primerjamo učinkovitost snovi, potem ni nobene razlike, v kakšni obliki jo kupiti, če je proizvajalec splošno znan in je že dolgo na trgu športne prehrane. Vse počiva na enostavni uporabi, kot želite.

Običajno tekoče oblike ne vsebujejo le osnovnega karnitina, ampak tudi vse vrste vitaminov, mineralov ali drugih koristnih snovi. Zato je odvisno od vas, ali se odločite, kaj vam najbolj ustreza, a dokler ne poskusite, ne veste. Mnogi ljudje raje 100% čisti karnitin brez dodatkov ali nečistoč.

L-karnitin, katero podjetje je boljše

Do danes se ves karnitin proizvaja sintetično. Velike tovarne proizvajajo to snov, nato pa jo prodajajo različnim podjetjem, ki izdelujejo kozarce prehranskih dopolnil. Na svetu je veliko takšnih tovarn, vključno s Kitajsko, Indijo itd. Izbira najboljšega prehranskega dopolnila ne bi smela temeljiti na imenih ali končnih podjetjih, temveč na podlagi originalne družbe, ki dobavlja surovine.
Najboljši dobavitelji L-karnitina so po vsem svetu:

  • Italijansko podjetje Sigma-Tau (surovinsko ime - Biosint)
  • Švicarsko podjetje Lonza (surovinsko ime - Carnipure)

Vsi dodatki, ki sem jih priporočil zgoraj, vsebujejo karnitin visoke kakovosti in jih lahko varno naročite. Kakovosten izdelek nikoli ne bo poceni. Cenejše alternative nikoli ne bodo delovale tako, kot to počne čisti L-karnitin. Poiščite blagovne znamke na embalaži, da navedete vir surovin. Spodnja slika sta moja karnitina Now Foods in blagovna znamka 'Carnipure'

Neželeni učinki in kontraindikacije L-karnitina

Od odkritja levokarnitina je bilo izvedenih veliko raziskav, pri nekaterih pa je bil odmerek stokrat namerno precenjen, vendar od uporabe ni bilo ugotovljeno nobene škode. Karnitin se v telesu ne kopiči, presežek se aktivno izloči iz telesa z urinom in iztrebki. Njegovo varnost potrjuje dejstvo, da se v pediatriji uporablja za zdravljenje nedonošenčkov, kar sem omenil zgoraj..

Kar zadeva stranske učinke, so tako malo verjetni in nepomembni, da koristi karnitina daleč odtehtajo njegove slabosti. Ker se med vnosom L-karnitina sprosti veliko energije, se lahko razvijejo težave s zaspanjem. Da bi se temu izognili, ga je priporočljivo jemati v prvi polovici dneva, še posebej, ker je v tem času njegovo delovanje najučinkovitejše..

Zelo redko opazimo posamezno nestrpnost v obliki slabosti, glavobola ali blata. V tem primeru je treba zdravilo preklicati in zdravstveno stanje se bo spet izboljšalo..

Ta snov ne deluje z zdravili in drugimi kurilci maščob ali športno prehrano, zato jo je mogoče uporabiti v kateri koli kombinaciji. Dodatni aditivi lahko povzročijo alergije.

Kot vidite, je L-karnitin zelo neškodljivo zdravilo z minimalnimi stranskimi učinki, zato ga je teoretično mogoče uporabiti pri kateri koli osebi.

Nedavni dokazi iz raziskav levokarnitina

Kako vam je všeč karnitin? Vse, kar je napisano zgoraj, lahko preberete na drugih spletnih mestih športnih tem. In zdaj vam bom povedal nekaj v nasprotju s splošnim mnenjem. Počuti se kot popoln pripravek, vendar naj si mazilo malo vlečem v to lepo dišečo sodo medu. Medtem ko sem se pripravljal na pisanje tega članka, sem naletel na članek o najnovejši študiji, ki izvira iz aprila 2013.

Študija je bila izvedena v ZDA, v bolnišnici Cleveland. Vodja raziskave je dr. Stephen Sintra. Dejstvo je, da so znanstveniki ugotovili, da karnitin ni tako neškodljiv, kot se misli. Namen študije je bil ugotoviti varnost v smislu učinkov na kardiovaskularni sistem, natančneje na aterogenezo ali razvoj ateroskleroze. V raziskavi so sodelovali eksperimentalni miši, ne pa pravi ljudje.

Ugotovili so, da karnitin, ne glede na to, kako se vnese v telo: s hrano ali v obliki dodatkov, prispeva k razvoju in napredovanju ateroskleroze, toda… Toda sama snov ne povzroča sprememb v celicah koronarnih in možganskih žil. Pravzaprav so krivci nekatere vrste bakterij, ki mirno živijo v človeškem črevesju..

Prebavijo L-karnitin in tvorijo aktivni presnovek, trimetilamin N-oksid (TMAO). TMAO je močan toksin, ki ruši vaskularne stene in spodbuja nastanek aterosklerotičnih plakov, kot se pojavlja pri vaskularni endotelni disfunkciji. Nadalje je bila predlagana rešitev, ki je tako ameriškim podobna, da bi predpisali antibiotike, ki bi rešili težavo z bakterijami, a zaenkrat o tem vprašanju razpravljajo in zahtevajo nove raziskave..

V raziskavo so bili vključeni tudi vegetarijanci, ki niso jedli mesa, ampak so jim kot dodatek k hrani dajali karnitin. Izkazalo se je, da je koncentracija TMAO v njih precej nižja, to je verjetno posledica dejstva, da imajo zaradi posebnosti njihove prehrane manj enakih bakterij kot vsejedi.

Tako se izkaže, da je negativni učinek karnitina povezan s številom določenih vrst bakterij. Če je to tako slabo, potem lahko v številnih živilih najdemo kakršne koli negativne lastnosti: gluten povzroča celiakijo, napihnjenost vlaknin, vnetno črevesno bolezen in rak, alergije na mleko in diabetes pri otrocih. Kaj torej storiti, kaj jesti?

Ko so ga doktorja Stephena Sintra vprašali o njegovi prehrani, je odgovoril: "Nadaljeval bom jemati 400 mg L-tiroksina na dan in Acetil-L-karnitin 1000 mg na dan. In tudi 2-3 krat na teden bom užival porcijo okusnega govejega ali jagnječjega zrezka. ".

Celotna raziskava je bila usmerjena v ugotovitev učinka kroničnega vnosa karnitina, ko človek že leta poje veliko rdečega mesa ali pije dodatke, ki vsebujejo L-karnitin. V svojem članku sem se dotaknil teme ne splošnega izboljšanja zdravja ali zdravljenja kakršnih koli bolezni, ampak uporabe karnitina za hujšanje in šport, to je, ko drogo jemljemo kratek čas.

Verjemite mi, da se aterosklerotični plaki ne tvorijo v enem dnevu in niti v enem letu, tako da pri krajšem tečaju ne bi smelo biti poslabšanja. Še več, TMAO nastane le, če je karnitin prisoten v telesu, med njegovo odsotnostjo pa se posode nimajo česa bati, vsaj karnitin :).

V članku sem povedal in pokazal vse prednosti in slabosti uporabe levokarnitina, odločitev, da ga začnete uporabljati, pa je v celoti pri vas. Samo svoje mnenje bom dal, če nimate nič proti. Imam obe roki za uporabo kratkih tečajev, ko skupaj izvajam fizične vaje.

Pregled zdravnika za hujšanje o karnitinu

Zdaj želim deliti lastno izkušnjo. Pred nekaj tedni sem kupil tekoči L-karnitin v ločenih steklenicah, lahko ga vidite na fotografiji. Ena plastenka vsebuje 2700 mg karnitina. Navodila pravijo, da jemati 1/3 vsak dan zjutraj, jaz pa jemljem drugače. In vzamem 1/2 steklenice 30-60 minut pred treningom.

Praktično ne doživljam občutkov, razen če se je moja vzdržljivost povečala in zaspanost, ki me je mučila po večerji, ni izginila. Opazil sem tudi tako prijeten učinek - mišice po treningu praktično ne bolijo naslednji dan, čeprav prej, s povečanjem uteži, vse zelo boli. Zdi se, da si telo zelo hitro opomore in pridobi novo energijo. Poiskal sem opis tega učinka in ugotovil, da karnitin dejansko zmanjšuje bolečino z izboljšanjem krvnega pretoka in boljšo razstrupljanje utrujenih mišic. Ta učinek mi je zelo všeč.

Okus je prijeten, z okusom pomaranče oddaja vitamin C (prisoten v sestavi). Glede ostalih pa še ne morem reči. Merila sem: teža 57 kg, pas 74 cm, boki 94 cm, velikost nog 54 cm. Tedensko delam 3 moči in 2 aerobne vaje. Cilj je odstraniti maščobo s trebuha in stegen, tehta približno 54-55 kg in zmanjšati količino za najmanj 4 cm. Naslednje meritve bom opravil po 1 mesecu uporabe.

Rezultat v 4 tednih. Izgubil sem malo teže. Postala je 55,8 kg. Obseg pasu je 71 cm, obseg kolka 93 cm, obseg nog na stegnu ostaja enak - 54 cm. To lahko vidite na zgornjih fotografijah. Naj vas spomnim, da sem se hkrati držala diete brez kruha (nadomeščena z naravnim kruhom) in testeninami, poleg tega pa sem imela tudi redne treninge (3 treninge moči na teden, 1-2 aerobna na teden). Mislim, da je to dober rezultat v mesecu dni, vsaj nekaj jih je.

Zdaj želim še naprej jemati karnitin pred treningom, pa tudi preveriti prisotnost ali odsotnost pomembnih vitaminov in mineralov v moji prehrani, dodati beljakovine in oljčno olje.

In to je vse zame. Ne pozabite na eno pomembno stvar karnitina, če pijete za hujšanje, potem brez pravilne prehrane (brez prenajedanja, postenja ali diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) in ustrezne vadbe praktično ne zmanjšate teže, sicer boste dobili učinek. Ne pozabite tudi, da mora biti sprejem v povezavi s koencimom Q10. Povejte nam o svojih izkušnjah z jemanjem karnitina, vsi bomo zelo zanimivi in ​​poučni.

Kliknite gumbe na družabnih medijih, če vam je bil članek všeč. Naročite se na novice s spletnega dnevnika. Do naslednjič!

S toplino in skrbjo endokrinologinja Dilyara Lebedeva

S toploto in skrbjo endokrinologinja Dilyara Ilgizovna Lebedeva

Navodila za uporabo Elcarnitina in razlike med različnimi oblikami sproščanja

Elkarnitin (levokarnitin) je snov, ki vpliva na presnovo in energijo (metabolizem) v telesu, kar je povezano z njegovo široko uporabo za hujšanje in na področju fizične kulture in športa. Levokarnitin je derivat aminokislin, ki je po strukturi podoben vitaminom skupine B. Imenuje se celo vitamin Benajst.

Na osnovi elkarnitina je bilo sintetizirano veliko zdravilnih snovi in ​​prehranskih dopolnil s široko paleto uporabe, ki se razlikujejo po obliki sproščanja, ceni in pregledih. Da se med takšnim obiljem ne bi "izgubili", sistematiziramo to obsežno skupino drog.

Kratek pregled zdravil z elkarnitinom: razlike in lastnosti

  • Zdravila (elkar, karnitin, karnitin) so zakonito podvržena kompleksnim večstopenjskim kliničnim preskušanjem, zato vsebujejo natančno umerjene koncentracije aktivne snovi in ​​pomožnih sestavin, ki so nujno navedene v obvestilu. Podrobno so preučili mehanizem terapevtskega delovanja in farmakokinetiko (transformacija zdravila po vstopu v telo). Navedena sredstva se proizvajajo v obliki tablet, kapsul, raztopin za notranjo uporabo v različnih odmerkih, v ampulah za intravensko in intramuskularno aplikacijo. Zdravila z elkarnitinom se prodajajo le prek lekarniškega sistema, za njegov nakup ni potreben recept.
  • Biološko aktivni dodatki - prehranska dopolnila - (karniton, L-karnitin) so pod enostavnejšo registracijsko shemo, zato v njihovih navodilih za uporabo ne boste našli opisov farmakokinetike in farmakodinamike, sama zdravila pa imajo lahko nižjo stopnjo čiščenja in vsebujejo nečistoče, ki niso navedene v obvestilu... Praviloma imajo zaradi pomanjkanja raziskav prehranska dopolnila manj indikacij in kontraindikacij za uporabo. Tudi oblika proizvodnje prehranskih dopolnil je lahko različna: tablete, kapsule, raztopina za notranjo uporabo, prašek za pripravo raztopine. Dopolnila z elkarnitinom se lahko prodajajo ne le v lekarnah, temveč tudi v trgovinah s športno prehrano, na internetnih virih.

Poleg naštetih prehranskih dopolnil obstajajo kombinirani izdelki, ki poleg elkarnitina vsebujejo še druge snovi, ki dopolnjujejo njegovo delovanje. Sem spadajo aktivni L-karnitin Doppelherz + magnezij ter Turboslim Alpha lipoična kislina in L-karnitin.

Navodila za uporabo elkarnitina

Navodila so oblikovana na podlagi kombiniranja pripisov k prehranskim dopolnilom in zdravilom na osnovi elkarnitina.

farmakološki učinek

Mehanizem delovanja elkarnitina je spodbujanje presnove. Celicam zagotavlja dodatne hranilne substrate, ki se razgradijo s sproščanjem energije. Zaradi tega se odpornost telesa na telesno aktivnost poveča, nabiranje mlečne kisline v mišicah se zmanjša..

Elkarnitin normalizira presnovo beljakovin in maščob, uravnava procese prebave, spodbuja sproščanje prebavnih encimov, izboljšuje predelavo hrane, povečuje razgradnjo maščob. To je posledica uporabe elkarnitina za hujšanje..

Poleg tega levokarnitin posredno zavira učinek ščitničnih hormonov na telo, ne da bi zaviral njegovo delovanje..

Farmakokinetika

Elcarnitin se dobro absorbira v črevesju in doseže največjo vsebnost v krvni plazmi po 3 urah. Trajanje akcije je 9 ur. Zdravilo se izloča preko ledvic.

Indikacije

  1. Fizična in psiho-čustvena preobremenitev;
  2. Vaskularne, posttravmatske, strupene bolezni možganov;
  3. Kronične bolezni želodca in trebušne slinavke (gastritis in pankreatitis) z nezadostno proizvodnjo encimov;
  4. Bolezni kože: luskavica, seboroični ekcem, sistemske bolezni vezivnega tkiva;
  5. Povečana proizvodnja ščitničnih hormonov;
  6. Anoreksija;
  7. Obdobje rehabilitacije poškodb, operacij, akutnih bolezni;
  8. Pomanjkanje karnitina pri dednih boleznih, miopatijah, kardiomiopatijah;
  9. V pediatriji - s upočasnjeno rastjo, razvojem in nizko telesno težo, hipotenzijo, posledicami perinatalne travme ali pomanjkanjem kisika.

Kontraindikacije

  • Individualna občutljivost za posamezne sestavine zdravila;
  • Obdobje poroda in dojenja zaradi pomanjkanja potrebnih raziskav na tem področju.

Način uporabe in odmerjanje

Zdravilo se jemlje 3-krat na dan pol ure pred obroki. Priporočeni posamezni odmerki se razlikujejo glede na indikacije in resnost stanja od 0,25 do 2,5 grama. Trajanje sprejema je od 2 tednov do 4 mesece.

  • Pri čezmernem fizičnem in psihološkem stresu je odmerek 0,75-2,5 g 3-krat na dan;
  • Z anoreksijo nervozo in na stopnji rehabilitacije: 1,5 g 2-3 krat na dan 1-2 meseca;
  • Za zdravljenje kožnih bolezni: 750 mg 2-3 r / d 2-4 tedne;
  • Za korekcijo kroničnega gastritisa ali pankreatitisa: 375 mg 2-3 r / dan 1-1,5 meseca;
  • S povečano proizvodnjo ščitničnih hormonov: 250 mg 2-3 krat na dan od 20 dni do 3 mesece;
  • S patologijami možganov: 250 mg 2 r / d 5 dni, potem so možni ponovljeni tečaji;
  • Za odpravo pomanjkanja karnitina: 50-100 mg / kg za 2-3 odmerke v 3-4 mesecih;
  • V športni medicini priporočamo visoke odmerke: 2,5 mg do 3-krat na dan 1-2 meseca pred tekmovanjem;
  • V otroški praksi se za otroke, mlajše od 3 let, odmerki izberejo posamično;
  • Pri 3-6 letih: 100 mg 2-3 r / dan 1 mesec;
  • Pri 6-12 letih: 200-300 mg 2-3 krat na psico 1 mesec.
  1. Bolečine v trebuhu;
  2. Slabost, redko bruhanje;
  3. Driska;
  4. Povečana mišična utrujenost (miastenija gravis) z odpovedjo ledvic;
  5. Alergijske reakcije.

Interakcije z drogami

  1. Anabolik in lipoinska kislina povečujeta učinek levokarnitina;
  2. Glukokortikoidni hormoni povečajo koncentracijo elkarnitina v tkivih.

Kako jemati elkarnitin za hujšanje

Učinek izgube teže je posledica dejstva, da elkarnitin deluje kot kurilnik maščob, poveča hitrost presnove. Če se za hujšanje uporablja elcartin, so pogoj za vzporedne športe, sicer ne bo sledil želeni učinek, še posebej, ker zdravilo poveča apetit.

Priporočeni odmerek elkarnitina za hujšanje je 500-1000 mg 3-krat na dan. Nekatera priporočila govorijo o zaužitju dvakrat, vendar v tem primeru učinek levokarnitina ne bo popolnoma prekrival dneva (trajanje terapevtskega učinka po enkratnem odmerku je 9 ur). Za izbiro optimalnega odmerka je bolje, da se posvetujete z zdravnikom..

Zdravilo se pije 30 minut pred obroki ali pred treningom..

Zdravilna učinkovina pomaga vzdržati pomembne fizične napore, hkrati pa preprečuje razvoj aritmij. Če je vaš cilj le shujšati in ne ustvariti mišične mase, lahko levokarnitin uporabite takoj po igranju športa. Vendar pa je pri tem režimu priporočljivo, da ne jedo vsaj 1,5-2 ure.

Terapevtski tečaj je 2 meseca, nato pa 2 tedna premora, nato ponovitev tečaja. Potrebna je pavza, da je telo v tem času "prilagodilo" proizvodnjo lastnega levokarnitina.

Opozoriti je treba, da uporaba elkarnitina v velikih odmerkih redko povzroči neželene učinke, vendar velja, da tako velika poraba le-tega prispeva k popolni pretvorbi pojete maščobe v koristno energijo..

Kakšno obliko sproščanja izbrati

Za ljudi, ki imajo težave s požiranjem tablet ali kapsul, je zaželeno jemanje elkarnitina v obliki raztopine ali praška. Potrebno količino praška predhodno izmerimo s posebno merilno skodelico in raztopimo v vodi. Pomanjkljivost te oblike sproščanja je neprijetnost jemanja: težko je vzeti s seboj, izmeriti potrebno količino tekočine ali praška, nato pa izprati merilno posodo.

Primerneje je vzeti kapsulo ali tableto, ko niste doma. Precej priljubljene so tudi porcijske palice: ni vam treba izmeriti potrebne količine zdravila, ena palica vsebuje en odmerek.

V tekoči obliki se elkarnitin hitreje absorbira, vendar takšne oblike sproščanja praviloma dodatno vsebujejo okuse, barvila, sladila, zato se ljudje z alergijami bolje odločijo za tablete ali kapsule. Mimogrede, glede biološke uporabnosti aktivne sestavine kapsule praktično niso slabše od tekočih analogov..

Stroški elkarnitina niso odvisni od tega, ali je zdravilo zdravilo ali prehransko dopolnilo. Na ceno v veliki meri vpliva proizvajalec in odmerjanje aktivne sestavine. Spodaj so povprečne cene za elkarnitin v Moskvi.

  • Karniten - 1200 rubljev za 10 ampul;
  • Elkar - 400 rubljev za 50 ml raztopine za notranjo uporabo ali za 10 ampul;
  • L-karnitin - 300 rubljev za 30 tablet ali za 50 ml raztopine;
  • Karnitin - 300-400 rubljev na 100 kapsul;
  • Karniton - 300-400 rubljev za 20 tablet ali 20 ml raztopine.
  • Solgar L-karnitin - od 2000 rubljev za 30 tablet po 500 mg;
  • Turboslim Alpha lipoična kislina in L-karnitin - od 600 rubljev za 60 tablet.
  • Doppelherz aktivni L-karnitin + magnezij - 500 rubljev za 30 tablet po 1175 mg.

Mnenje zdravnikov

Pripombe zdravnikov o uporabi elkarnitina za hujšanje so večinoma pozitivne. Vendar pa vsi kažejo na potrebo po telesni dejavnosti. Če nameravate shujšati, ko sedite pred televizorjem s škatlo piškotkov, elkarnitin vsekakor ni vaša možnost. V tem primeru bo preprosto deloval kot anabolik, poleg tega pa bo povzročil občutek lakote, vse skupaj pa se bo končalo s tem, da namesto ene škatle piškotkov pojeste dve.

Mnogi strokovnjaki priporočajo, da karnitin ne dobivajo iz umetno sintetiziranih zdravil, temveč neposredno iz hrane. Morate jesti hrano, kot so mleko, govedina, svinjina, piščanec, trska, jajca, riž, testenine, šparglji, beli kruh. Res je, da med toplotno obdelavo hrana izgubi pomemben del svojih koristnih lastnosti, in če se aktivno ukvarjate s športom, potem naravni viri karnitina ne bodo dovolj za vas.

Zdravniki priporočajo tudi jemanje elkarnitina, da bo telo na tonu, medtem ko ste na strogi dieti. Povečala bo energijsko intenzivnost hrane in omejitev v hrani bo lažje prenašati: ne bo šibkosti, utrujenosti, depresivnega razpoloženja.

Ocene

Številni pregledi elkarnitina na forumih za hujšanje vsebujejo dejstvo, da ga morate piti le ob ozadju rednih športov. Mnogi ljudje opažajo, da so poleg izgube teže med jemanjem droge občutili nalet energije in povečano učinkovitost..

Tako ima elkarnitin za hujšanje pretežno posreden učinek na telo, povečuje toleranco in povečuje učinkovitost telesne aktivnosti. Optimalen je za ljudi, ki želijo trenirati več, dlje in pogosteje, vendar zaradi slabega zdravja ali preprosto pomanjkanja telesne pripravljenosti ne morejo..