L-karnitin: Kako učinkovito izgubiti težo

L-karnitin v našem telesu proizvaja jetra. Vendar življenjski slog sodobne osebe in njegov prehranski sistem nikakor ne prispevata k sproščanju te koristne snovi v zadostnih količinah. Toda pomanjkanje L-karnitina v telesu je eden od vzrokov debelosti. Zato so ga danes začeli proizvajati kot prehransko dopolnilo, ki človeku pomaga ne le, da se znebi odvečnih kilogramov, ampak tudi gradi mišično maso..

Kaj je L-karnitin in čemu služi

L-karnitin se uporablja predvsem v fitnesu: amaterski ali profesionalni. Pomanjkanje L-karnitina v telesu običajno vodi v debelost. In tudi ta snov ima anabolične lastnosti, zato jo športniki, ki uporabljajo ta dodatek, pogosto uporabljajo za pridobivanje mišične mase namesto maščob.

S pomočjo L-karnitina lahko izgubite 6-7 kg na mesec

Ugotovljeno je bilo tudi, da L-karnitin povečuje odpornost telesa na stres, ščiti živčna tkiva in obnavlja njihovo strukturo. Toda stres močno vpliva na uspeh pri doseganju kakršnih koli ciljev, vključno s športom..

Kako deluje L-karnitin

L-karnitin vam pomaga shujšati na celični ravni. Vsaka človeška celica ima mitohondrije, ki proizvajajo energijo iz maščobnih kislin, ki vstopajo vanje. Vendar pa kisline ne pridejo vedno v mitohondrije. Potem na pomoč priskoči L-karnitin, zahvaljujoč temu, da te kisline lažje prodirajo v mitohondrijske membrane..

Z aktivnim sodelovanjem v presnovi L-karnitin pomaga sprostiti energijo iz maščobnih oblog. Zahvaljujoč tej lastnosti, dopolnjeni z določenimi športnimi aktivnostmi in prehrano, pride do hujšanja. V teh pogojih L-karnitin pomaga pri kurjenju maščob in sprosti veliko energije, kar je preprosto neprecenljivo za vadbo mišic..

Oblike sproščanja karnitina

Danes obstajajo naslednje oblike izdaje:

  • tablete in kapsule;
  • pitje ampule;
  • prašek za redčenje v tekočini;
  • tekoči koncentrat;
  • že pripravljene pijače s karnitinom.

Katera oblika sproščanja je najučinkovitejša? Nekateri strokovnjaki trdijo, da ni razlike. Glavna stvar je, da je uporabniku udobno. Druga stvar je, da morate biti pozorni na proizvajalca in izbrati nekoga, ki se je že uveljavil na trgu športnih dodatkov. Drugi svetujejo uporabo kapsul ali tablet, saj v njih praktično ni dodatnih dodatkov, česar ne moremo reči o drugih oblikah sproščanja. Proizvajalci si prizadevajo povečati rok uporabe svojega izdelka in ga zaradi konzervansov narediti čim bolj okusen..

Fotogalerija: Obrazci za sproščanje L-karnitina

Kako učinkovito shujšati z L-karnitinom

Nekateri proizvajalci trdijo, da z uporabo te snovi lahko izgubite povprečno približno 6-7 kilogramov na mesec, odvisno od začetne teže. Po preučevanju pregledov tistih, ki so shujšali s pomočjo L-karnitina, se lahko z njimi strinjate. Poleg tega človek ne samo izgubi kilograme, ampak tudi poveča vitalnost in zategne mišice. Vendar pa za dosego največjega učinka ni dovolj le pogoltniti tablete. Šport in prehrana sta pomembna spremljevalca pri hujšanju z L-karnitinom.

Načela prehrane

V svoji prehrani se morate držati naslednjih pravil:

  • jejte veliko zelenjave in sadja;
  • prehrana mora vsebovati beljakovine: na 1 kg teže - 1 g beljakovin;
  • kalorična vsebnost hrane na dan mora biti zadostna (na primer, če ženska tehta 65 kg, potem bi morala prejeti do 1800 kcal na dan);
  • maščobe v hrani je treba omejiti - lahko le 60 gramov na dan;
  • iz prehrane čim bolj odstranite preproste ogljikove hidrate: sladkor, alkohol, sladkarije itd.;
  • bi morali jesti 5-krat na dan, hkrati pa zaužiti porcijo, ki ne presega 300 g.

Prednosti L-karnitina

Kakšne so prednosti L-karnitina:

  • pozitivno vpliva na presnovo lipidov;
  • poveča hitrost izgorevanja maščob v mišični celici;
  • ima anabolične lastnosti;
  • pomaga odstraniti toksine iz telesa;
  • pozitivno vpliva na delo srca;
  • krepi krvne žile;
  • pomaga možganom.

Kontraindikacije za sprejem

Seznam možnih kontraindikacij pri uporabi L-karnitina:

  • Če je raven karnitina v telesu pravilna, je vnos neuporaben..
  • Za resne patološke bolezni ledvic (zlasti za tiste na dializi).
  • Če trpite za epilepsijo.
  • Če obstajajo alergijske reakcije na zdravilo ali beljakovinske izdelke.
  • Imate visok krvni tlak (hipertenzija).
  • Odvisnost od inzulina.
  • S postom, mono dietami, beljakovinskimi dietami.
  • Nosečnost in HB.
  • Hormonske motnje, ki jih povzročajo težave s ščitnico.

Stranski učinki

V letih uporabe L-karnitina je bilo izvedenih ogromno raziskav. Kako vpliva na človeško telo? Zaključek je bil takšen: snov se ponavadi kopiči, zato ne smete pričakovati nobenega učinka, če bi vzeli več tablet. Poleg tega:

  • Neznane interakcije z zdravili, ki se uporabljajo pri zdravljenju in preprečevanju raka in virusa HIV.
  • Karnitinski presnovek poveča verjetnost za razvoj ateroskleroze.
  • Dolgotrajna uporaba lahko povzroči zamašene arterije.

Študije so pokazale tudi, da lahko preveliko odmerjanje privede do naslednjih neželenih učinkov:

  • Alergijska reakcija v obliki kožnih izpuščajev, zasoplost, edem, nosna kongestija.
  • Hiperaktivnost, čudno vedenje, živčni zlom.
  • Videz neprijetnega (ribjega) vonja s kože.
  • Zvišan krvni tlak in telesna temperatura.
  • Kardiopalmus.
  • Razdražen želodec.
  • Nespečnost (zato je priporočljivo jemati dodatek zjutraj).

Zdravila za hujšanje z L-karnitinom

Analogi zdravila L-karnitin:

  • Acetil L-karnitin.
  • Multipower L-karnitin.
  • Arnebija L-karnitin.
  • L-karnitin tartarat.
  • L-karnitin fumarat.
  • Športni strokovnjak L-karnitin iz Evalarja (300 mg).
  • Napajalni sistem L-karnitin.
  • Lonza.
  • Doppelherz Active L-karnitin magnezij.

L-karnitin sodeluje pri izgorevanju maščob v mišičnih celicah

Katero zdravilo z L-karnitinom izbrati za hujšanje

Številne tovarne proizvajajo L-karnitin, nato pa ga prodajo različnim podjetjem, ki proizvajajo kozarce z dodatki. Takšnih proizvajalcev je na svetu veliko, največji pa sta Kitajska in Indija. Zato se morate pri izbiri prehranskega dopolnila osredotočiti ne na končna podjetja, temveč na proizvajalca-dobavitelja.

Najboljši dobavitelji L-karnitina na svetu so:

  • Italijansko podjetje Sigma-Tau (surovinsko ime - Biosint);
  • Švicarsko podjetje Lonza (surovinsko ime - Carnipure).

Pomembno si je zapomniti, da kakovostno prehransko dopolnilo nikoli ne bo poceni, poceni analogi pa ne bodo nikoli nadomestili čistega L-karnitina. Pri nakupu izdelka bodite pozorni na blagovno znamko z navedbo izvora surovin.

Največji proizvajalci embalaže za L-karnitin in njegove analoge so Kitajska in Indija.

Kako pravilno jemati L-karnitin za hujšanje

Da bi kar najbolje izkoristili uporabo L-karnitina, je pomembno vedeti dnevnice in pravila za njegov vnos med treningom..

Dnevni tečaj

Optimalni dnevni odmerek L-karnitina za hujšanje je 5 do 7 gramov. Vse je odvisno od odstotka maščob v človeškem telesu. To količino lahko razdelimo na dva odmerka: prvič - zjutraj na prazen želodec ali 1,5 ure po zajtrku, drugič - popoldne, pred vadbo. Prehranska dopolnila lahko uživate največ 2 meseca, čemur sledi dvotedenski odmor. V nasprotnem primeru lahko zmanjšate lastno proizvodnjo L-karnitina. Prav tako se morate spomniti, da je treba to prehransko dopolnilo kombinirati s koencimom Q10 - antioksidantom, ki podpira delovanje srca in preprečuje nastanek krvnih strdkov..

Pred treningom

Optimalni čas za zaužitje L-karnitina pred treningom je 30 minut pred začetkom. Priporočeni odmerek je do 2000 mg. V pol ure bo L-karnitin povečal koncentracijo v telesu in se absorbiral, kar bo ustvarilo najboljše pogoje za "transport" maščobnih kislin do mitohondrijskih membran. Najboljše rezultate dobimo pri jemanju L-karnitina pred kardio treningom..

Po vadbi

L-karnitina po treningu ni priporočljivo jemati, ker je v tem času praviloma vnos hrane in počitek od športnih aktivnosti. Če pa si postavite cilj samo, da hitro shujšate, potem je smiselno, da po treningu vzamete L-karnitin in ne jeste kosila 1,5-2 ure. Ta metoda je zasnovana samo za odstranjevanje odvečnih kilogramov, ne pa tudi za gradnjo mišične mase..

Za določitev optimalnega odmerjanja bi bila najboljša možnost, da se posvetujete z izkušenim trenerjem. Prav tako vedno pozabite na kontraindikacije..

L-karnitin tekočina za hujšanje

Če želite hitro shujšati in zgraditi mišice, morate zaužiti 1200 mg tekočih dodatkov na dan. Njen sprejem morate petkrat razdeliti, da ne bi stalno čutili lakote..

  • Prvi odmerek je 20–30 minut pred zajtrkom na prazen želodec. 200 mg.
  • Drugi odmerek 15-20 minut pred kosilom (zjutraj) 200 mg.
  • Tretji obrok je 20-30 minut pred popoldansko malico bližje 15-00. 200 mg.
  • Četrti odmerek 10 minut pred začetkom vadbe 300 mg.
  • Peti odmerek je 20-25 minut po treningu. 300 mg.

Pregled endokrinologa

Želim deliti lastno izkušnjo. Pred nekaj tedni sem kupil tekoči L-karnitin v ločenih steklenicah, lahko ga vidite na fotografiji. Ena plastenka vsebuje 2700 mg karnitina. Navodila pravijo, da jemati 1/3 vsak dan zjutraj, jaz pa jemljem drugače. In vzamem 1/2 steklenice 30-60 minut pred treningom, praktično ne čutim nobenih občutkov, razen če se mi je povečala vzdržljivost in izginila je zaspanost, ki me je mučila po kosilu. Opazil sem tudi tako prijeten učinek - moje mišice po treningu naslednji dan praktično ne bolijo, čeprav prej, s povečanjem uteži, vse zelo boli. Zdi se, da si telo zelo hitro opomore in pridobi novo energijo. Poiskal sem opis tega učinka in ugotovil, da karnitin dejansko zmanjšuje bolečino z izboljšanjem krvnega obtoka in boljšim razstrupljanjem utrujenih mišic. Ta učinek mi je zelo všeč. Okus je prijeten, z okusom pomaranče oddaja vitamin C (je v sestavi). Glede ostalih pa še ne morem reči. Izdelala sem meritve: teža 57 kg, pas 74 cm, boki 94 cm, prostornina nog 54 cm, na teden delam 3 moči in 2 aerobne vaje. Cilj je odstraniti maščobo s trebuha in stegen, tehta približno 54–55 kg in zmanjšati prostornino za najmanj 4 cm. Naslednje meritve bom opravil po 1 mesecu uporabe. Rezultat v 4 tednih. Izgubil sem malo teže. Postala je 55,8 kg. Obseg pasu je 71 cm, obseg stegen 93 cm, obseg nog na stegnu je enak - 54 cm. To lahko vidite na zgornjih fotografijah. Naj vas spomnim, da sem se hkrati držal diete brez kruha (nadomeščen z naravnim kruhom) in testeninami, imel pa sem tudi redne vadbe (3 treninge moči na teden, 1-2 aerobna na teden). Mislim, da je čez mesec dni to dober rezultat, vsaj nekaj jih je. Zdaj želim še naprej jemati karnitin pred treningom, pa tudi preveriti prisotnost ali odsotnost pomembnih vitaminov in mineralov v moji prehrani, dodati beljakovine in oljčno olje.

Endokrinologinja Dilyara Lebedeva

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

Ocene uporabnikov

Prednosti: pomaga pri hujšanju dobro, okusno. Slabosti: neuporaben brez športa in prehrane, brez merilne kapice. Mnoga dekleta so se enakovredno moškim začela ukvarjati s športom. Fitnes industrija uspeva tako, da smo zdravi in ​​lepi. Moški in ženske imajo pogosto težave s hujšanjem. Takoj pravim, da to ni čarobna tekočina, ki je "pila in shujšala". L-karnitin je že dolgo prepoznan kot dober pripomoček pri hujšanju ali v obdobju sušenja in je resnično zasnovan za kurjenje maščob, vendar le v kombinaciji s prehrano in vadbo v telovadnici. Sami to snov dobimo v telesu, vendar ne v zadostnih količinah, zato proizvajalci športne prehrane in prehranskih dopolnil so jo začeli proizvajati in promovirati.Pospeši metabolizem in vemo, da je to najhitrejši in varen način za kurjenje maščob. Pogovorimo se, kaj je L-karnitin, moj izbrani proizvajalec. Ni posebno drugačen od drugih. Razen če je cenejše in v priročni embalaži, saj se izliv dvigne v pokrov in je priročno naliti tekočino. Vzemite: zjutraj pred obroki - pred treningom - med treningom lahko dodate vodo in pijete. V glavnem ima okus citrusov. Včasih najdemo limonado. Embalaža je lahko z vsebnostjo 1000 in 3000 mg snovi za celotno vsebnost. Verjamem, da v kombinaciji s prehrano in vadbo pospeši proces izgube teže. Običajno pijejo 1 žlico. žlico... čeprav sem videl 2, je bilo tudi v redu.

vivosolo

http://otzovik.com/review_830187.html

Ni zelo učinkovit. Dolgo sem kupoval, da sem mislil, da se mora telo navaditi, ampak žal, to se ni zgodilo. Edini plus je normaliziran metabolizem prebavil. V pregledu ne bom oglaševal drugih sodnih tajnic. Če ga jemljemo skupaj z drugimi gorilniki, bo koristno.

mops282

http://otzovik.com/review_955769.html

Po dolgem zastoju (ni šel v telovadnico) sem se poročil in začel plavati z maščobo. Prej sem tehtal 74 kg. in bil suh, brez maščobe. Nato je pridobil do 86 kg. in bil je videti kot debel človek. Kot rezultat, je žena opazila spremembo v meni :) in me poslala v telovadnico, da se bom vrnila v svojo prejšnjo obliko, tako kot sem izgledala pred poroko. V bistvu ni bila velikih mišic, in kar je najpomembneje, da ni maščobe. V 2 mesecih sem izgubila 15 kg. to je pod pogojem, da sem bil zaročen. Konec koncev vam zdravilo ne bo pomagalo, če ne izvajate vadbe. Ta droga razgradi maščobe in jih pretvori v energijo. Če se ne ukvarjate s športom, potem telo ne bo potrebovalo te energije in maščobe se bodo razgradile zelo šibko. Tudi zdaj Sports Liquid L-Carnitine daje moč za šport.

BogdanGrigorievi

http://otzovik.com/review_3055098.html

Video: L karnitin: kako ga pravilno jemati

Ko se boste odločili za nakup L-karnitina za hujšanje, ne pozabite, da boste morali ne samo piti to koristno snov, temveč se držati diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov s poudarkom na beljakovinah in se tudi aktivno ukvarjati s športom. Nato bo rezultat presegel vsa vaša pričakovanja..

Kako jemati L-karnitin za hujšanje: odmerki, navodila za uporabo, pregledi

L-karnitin je eden najbolj priljubljenih in neškodljivih dodatkov v celotni paleti športne prehrane za boj proti odvečnim kilogramom. Uporablja se tako med sušenjem kot pri pridobivanju telesne teže. Poleg tega se L-karnitin uporablja za boj proti odvečni podkožni maščobi za dodatno energijo. V tem članku boste izvedeli, kako jemati L-karnitin za hujšanje, s katerimi drugimi športnimi dodatki ga lahko kombinirate. Poleg tega bomo upoštevali značilnosti uporabe tega zdravila v različnih oblikah..

farmakološki učinek

Preden odgovorimo na vprašanje, kako jemati L-karnitin za hujšanje, je treba podrobneje analizirati farmakološko delovanje tega zdravila. Naravna snov je sorodnica vitaminov skupine B. L-karnitin se sintetizira v človeškem telesu, nahaja se v jetrih in mišicah. Ta snov je odgovorna tudi za transport maščobnih kislin v mitohondrije, hkrati pa prispeva k nastanku energije v telesu. V primeru dodatnega vnosa dodatka lahko pospešite razgradnjo maščobnih kislin, da se napolnite z novim obrokom energije, tako med telesno aktivnostjo kot preprosto za vitalne funkcije telesa..

Indikacije za uporabo

Preden jemljete L-karnitin za hujšanje, se morate seveda seznaniti z indikacijami za njegovo uporabo. Na športnem področju se to zdravilo jemlje za boj proti odvečni teži, pa tudi snov za dodatno energijo. Na področju medicine strokovnjaki svetujejo jemanje L-karnitina tistim bolnikom, ki imajo ledvično bolezen, gastritis, visoko kislost in imajo tudi srčno-žilni sistem. Upoštevajte, da lahko odrasli in otroci uporabljajo to zdravilo. Vendar pa se pred tem vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom..

Kontraindikacije in neželeni učinki

Če ne veste, kako jemati L-karnitin za hujšanje, se bo priporočljivo tudi seznaniti s kontraindikacijami in stranskimi učinki te snovi. Čeprav to zdravilo telesu ne povzroča veliko škode, saj se sintetizira sam, preseganje dnevnega odmerka, pa tudi dolg potek uporabe, lahko negativno vplivajo na delovanje ledvic. Za to se lahko pozanimate, če imate vnetje, ki je lokalizirano na območju organa. Strokovnjaki priporočajo, da prenehate jemati zdravilo, če opazite tovrstne simptome..

Posamezna nestrpnost za L-karnitin ni izključena, kar pogosto spremljajo slabost, bruhanje, zvišan krvni tlak, krči in pojav ostrega vonja po urinu. Z zgornjimi simptomi je treba tudi takoj prenehati uporabljati L-karnitin..

Pomembno je upoštevati, da v nobenem primeru ne bi smeli preseči dnevnega odmerjanja snovi in ​​tudi ne uporabljati izdelka s potekom ali pokvarjenim..

Kako jemati L-karnitin za hujšanje?

Vsak proizvajalec uporablja drugačno obliko tega zdravila. Poleg tega sestava vsebuje različne nečistoče, zato navodila za uporabo ne bodo vedno enaka. Ko govorite o tem, kako jemati L-karnitin za hujšanje, morate biti pozorni na dejstvo, da proizvajalci v večini primerov priporočajo zaužitje od 1 g do 3 g te snovi na dan.

Da bi bilo to zdravilo učinkovito pri hujšanju, je treba pogledati količino čistega L-karnitina v sestavi. Upoštevajte, da dnevni odmerek te snovi ne sme presegati 2 g.

Upoštevajte tudi, da obstaja več oblik tega zdravila. Zato morate vedeti, kako jemati L-karnitin tekočino za hujšanje, kako jemati tablete, kako jemati kapsule in prah. Običajno je tekoča oblika praška po želji razredčena z vodo. Najbolje je, da to storite tik pred uživanjem. Raztopine ni mogoče hraniti v tej obliki več kot 2 uri. Vendar pa ne gre samo za to, kako jemati L-karnitin za hujšanje v tekoči, suhi obliki. Prav tako je treba posvetiti posebno pozornost količini in načinu jemanja tega zdravila..

Ob dnevih treningov

Najučinkovitejša metoda dopolnjevanja je zaužitje L-karnitina pol ure pred kardio in močnimi treningi. Med telesno vadbo bo telo potrebovalo največjo koncentracijo te snovi. Če niste prepričani, kako jemati kapsule L-karnitina ali v drugi obliki pred vadbo, je najbolje, da to storite 40 minut pred odhodom v telovadnico. Med in po treningu jemanje zdravila ne bo upravičeno. To je posledica dejstva, da energija v tem času ni več tako potrebna. Z aerobno vadbo pride do večjega vnosa maščobnih kislin, zato se zgore več maščobe..

Preden začnete z anaerobno vadbo, morate zaužiti 2 g zdravila. To zagotavlja proizvodnjo energije, ki je potrebna za trening moči. V obeh primerih je potrebno jemati zdravilo pred vadbo. Snov nadaljuje svoj učinek tudi po fizičnem naporu 2-3 ure. Praviloma se L-karnitin v celoti izloči iz telesa 4 ure po uporabi.

Če imate dve vadbi na dan, potem je treba dnevni vnos tega zdravila razdeliti na dve obroki. Pol ure pred poukom je treba zaužiti en gram L-karnitina.

Dnevi počitka

Če želite izboljšati izgorevanje maščob v dneh počitka, pa tudi zavirati absorpcijo maščobe iz hrane, morate zaužiti en gram L-karnitina dvakrat na dan. Toda kako jemljete kapsule L-karnitina ali v obliki praška in tekočine, medtem ko počivate? Prvi vnos opravimo zjutraj po jedi. Karnitin bo drugič uporabljen pred spanjem ali pred kosilom. Ponoči zdravilo še naprej deluje, medtem ko prevaža maščobne kisline, zato človeško telo v sanjah zaužije maščobe in ne mišičnih beljakovin in glikogena. V takih primerih zdravilo ne pomaga le pri hujšanju, ampak tudi preprečuje katabolizem, to je razpad mišic..

Ko govorite o tem, kako jemati L-karnitin tekočino ali suho, morate biti pozorni tudi na dejstvo, da trajanje sprejema ne sme biti več kot dva meseca. Optimalno je jemati to zdravilo v enem mesecu in pol. Po tem se vzame odmor za 2-4 tedne. Če vam rezultat ne ustreza, si morate vzeti odmor za dva tedna in nato med jemanjem zdravila dodati kakršne koli kurilce maščob. Cikel vnosa je potreben, da se človeško telo ne navadi na to snov. V nasprotnem primeru jemanje L-karnitina ne bo prineslo nobenega rezultata..

Kombinacija z drugimi zdravili

Torej, še naprej razmišljamo, kako jemati L-karnitin tekočino, suho, v obliki tablet in kapsul. Dobro deluje z drugimi varnimi športnimi dopolnili, kot so omega-3, beljakovine, BCAA. Vsa našteta sredstva so dobra sredstva za izboljšanje kurjenja maščob..

Omega-3 kisline imajo posebno molekularno verigo, so sposobne pritrditi proste maščobne kisline, skupaj pa obe zdravili odlično pospešujeta izločanje maščob iz telesa.

Esencialne aminokisline in beljakovine izboljšajo prehrano mišic med vadbo, obogatijo vsakodnevno prehrano in preprečijo razgradnjo mišičnih beljakovin.

Če ne znate vzeti karnitina za hujšanje, potem ga lahko in morate kombinirati z maščobnimi gorilniki, na primer termogeniki ali lipotropci..

Bodite prepričani, da upoštevate stranske učinke in ukrepe maščobe. Skupaj vam morajo ta zdravila zagotoviti varen sinergijski učinek izgorevanja maščob.

Kako jemati karnitin za hujšanje z drugimi zdravili? Skupaj jih lahko uživamo zjutraj in popoldne. Na primer, vzemite kurilnik maščob zjutraj, enkrat na dan, z enim gramom karnitina po obroku. Drugo porcijo je treba vzeti v času kosila ali pred treningom. Postopoma se drugi vnos maščobnih gorilnikov vklopi v času kosila ali pred obiskom telovadnice v kompleksu z enim gramom L-karnitina. Ne prekoračite dnevnega odmerka gorilnika maščobe. Ne jemljite zdravila pred spanjem, tudi če telovadite prepozno. V nasprotnem primeru boste povzročili nespečnost, aritmijo, razdražljivost..

Karnitin se dobro kombinira z drugimi snovmi, ki jih sintetizira človeško telo. Sem spada tudi kreatin. Vendar je ta dodatek učinkovit, če želite pridobiti težo. To je zato, ker kreatin zadržuje tekočino v mišičnem tkivu, tako da je mišično tkivo nasičeno s silo, potrebno za dvigovanje uteži. Kreatin pomaga telesu, da nabira tekočino, pridobiva mišice, zato bo pri hujšanju njegova uporaba neprimerna.

Med povečanjem telesne mase mešanica L-karnitina in pridobivalca, kreatina, pa tudi vadbeni kompleks omogoča hitro pridobivanje teže, koktajl pa vam bo med treningom zagotovil energijo.

Čisti L-karnitin 100%

Bottom line, kako jemati čisti L-karnitin za hujšanje? Čisti koncentrat, ki je predstavljen v obliki praška, ne vsebuje drugih dodatnih nečistoč ali arom. Ta prašek deluje dobro za vas, če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Če pa ste novi v tem poslu, se morate seznaniti s pravili jemanja L-karnitina za hujšanje..

Priporočljivo je zaužiti 2 g praška na dan. Redčen je v katerem koli soku ali vodi. Za hujšanje je najbolje, da prašek razredčite v enem kozarcu vode, nato pa dobljeno pijačo zaužijete 1 uro pred obiskom telovadnice. Praviloma začne zdravilo delovati na človeško telo 40 minut po nanosu. In učinek traja 3 ure. Po potrebi se dnevni odmerek razdeli na 2 odmerka. Tako naenkrat ne porabimo več kot 1 g praška. To bo odmerek L-karnitina za hujšanje. Pred uporabo zdravila obvezno preberite kontraindikacije, ki so na embalaži.

Tekočina

Tako še naprej razmišljamo, kako pravilno jemati L-karnitin za hujšanje v različnih oblikah. Hkrati mnogi raje uporabljajo to zdravilo v tekoči obliki. Toda kako jemati L-karnitin tekočino?

Preden odgovorite na to vprašanje, je treba biti pozoren na dejstvo, da strokovnjaki ne priporočajo izbire tega določenega obrazca za uporabo. To je razloženo z več razlogi. Najprej ta oblika vsebuje ogljikove hidrate. Pri gorenju maščob je treba zmanjšati količino preprostih ogljikovih hidratov. Zato za hujšanje ne smete uporabljati tekočega karnitina..

Če pa ni druge možnosti, potem je to orodje mogoče uporabiti že pripravljeno. Če želite to narediti, morate piti tekočino v količini 1 merilne kapice. Ta odmerek lahko po želji zmešate z malo vode. Običajno je približno 1000-1500 mg L-karnitina na porcijo. Na dan sta potrebna dva kapnika. Jemljejo jih pred telesno aktivnostjo, zjutraj ali na kosilu..

L-karnitina ni priporočljivo jemati pred spanjem, saj se bodo preprosti ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje sestava, začeli spreminjati v maščobo in to bo v nasprotju z lastnostmi zdravila. Ni priporočljivo redčiti L-karnitina s sredstvi proti debelosti.

Koncentrirana tekoča formulacija je primerna za trening moči, saj ogljikovi hidrati športniku dodajo dodatno energijo. Ta oblika se pogosto uporablja kot energijska pijača in ne kot pospeševalec hujšanja..

Kapsule

Kako jemati kapsule L-karnitina? Kapsulna oblika zdravila je tudi čista, kot prah. Sestava ne vsebuje dodatkov in nečistoč, pa tudi sladil. Običajno ena kapsula vsebuje približno 500 ml L-karnitina. Zato morate zaužiti 4 koščke na dan..

Kako pa jemljete kapsule L-karnitin? Dnevni odmerek pred vadbo vzamemo 30 minut vnaprej. V dneh počitka je treba dodatek razdeliti na 2 odmerka po dve kapsuli. Uporabljajo se tudi po jedi. Prvič kapsulo pijete zjutraj, drugič pa jo pijete v času kosila ali ponoči. V tem primeru morate biti pozorni na dejstvo, da je treba kapsulo sprati s kozarcem vode. Tako zdaj veste, kako piti L-karnitin za hujšanje v obliki kapsul.

Prašek

Obstaja še ena vrsta prahu L-karnitin v prahu. To snov je treba razredčiti z vodo ali sokom. Proizvajalci v to obliko pogosto dodajo različne vitamine, pa tudi dodatne kurilce maščob, na primer guarano, kofein. Poleg tega so v sestavi prisotni ojačevalci okusa. Zaradi tega se L-karnitin v prahu razlikuje od zgoraj opisanega..

Toda kako jemati L-karnitin za kurjenje maščob? Praviloma je v paketu vedno merilna zajemalka, v kateri je 1 del praška. Športniki morajo eno porcijo razredčiti v enem kozarcu vode. Pijačo zaužijejo 40 minut pred telesno aktivnostjo.

Tablete

Zdaj pa si poglejmo, kako pravilno jemati tablete L-karnitina. Ta oblika je v lekarnah. Njegova pomanjkljivost je, da ena tableta vsebuje majhen odmerek snovi. Zato farmacevtska oblika ni tako donosna in priročna. Kakšen bo odmerek L-karnitina za hujšanje, ki smo ga kupili v lekarni? Zdravilo je treba jemati v skladu z navodili, medtem ko ne bi smeli presegati dnevne stopnje. Uporablja se enkrat pred treningom pol ure ali v dneh počitka, ko se dnevna hitrost prepolovi. Pijte L-karnitin z navadno vodo.

V ampulah

In kakšen bo odmerek D-karnitina za hujšanje v obliki ampul? Ta oblika sproščanja je predstavljena v obliki visoko koncentriranega tekočega pripravka. Je že pripravljen za uporabo. Po želji lahko ampulo razredčite v kozarcu navadne vode. Eno ampulo vzamemo 40 minut pred treningom. Različni proizvajalci ampul se razlikujejo po sestavi in ​​odmerjanju. V nekaterih podjetjih lahko ampule vsebujejo 1000 mg L-karnitina, v drugih pa lahko ena ampula vsebuje do 3000 mg snovi. Poleg tega lahko pogosto najdete popolnoma čiste oblike zdravila, bodisi z dodatkom ogljikovih hidratov kot mlečne kisline ali fruktoze. Če pa želite shujšati, je najbolje uporabiti oblike brez ogljikovih hidratov. Odmerjanje ne sme biti večje od 2000 mg..

Acetil

Kar zadeva eterično obliko L-karnitina, ga odlikuje dodatek k delovni skupini. Te oblike telo absorbira veliko hitreje v primerjavi s prahom L-karnitinom. Vendar je treba opozoriti, da se bo tekočina izločila iz telesa veliko hitreje. Upoštevati je treba tudi, da ta oblika ni sposobna dlje časa ostati v krvi, zato jo je bolje nadomestiti z nekaj neeteričnega L-karnitina..

Propionil

Človeško telo to skupino zelo hitro absorbira. Kar pa se tiče delovanja zdravila, eter ni dolgotrajen. Proizvajalci tega obrazca ne uporabljajo pogosto.

Katera oblika je boljša?

Če želite shujšati, je za uporabo najbolje uporabiti čisti L-karnitin. Takšno zdravilo telo veliko bolje absorbira, česar ne moremo reči o obliki etra. Poleg tega bo raven karnitina v krvi po dopolnjevanju precej višja..

Upoštevajte, da je najbolje iti na kapsule ali čisti prah. Vendar pa bo katera koli oblika snovi delovala veliko bolje, če zaužijete dnevni odmerek 30-40 minut pred treningom. Vendar bodo snovi delovale na popolnoma drugačen način..

Najvišjo koncentracijo L-karnitina v krvi bomo opazili po jemanju čiste oblike. Farmakološko delovanje te snovi bo v primerjavi z drugimi skupinami veliko večje. Glavni pogoj je, da ne smete prekoračiti odmerka več kot 2000 mg na dan..

Pravila sprejema za dekleta

V ženskem in moškem telesu bo L-karnitin deloval popolnoma enako. Tudi odmerek za močnejši spol in moške bo enak. Pri sprejemanju ni nobene razlike. Morate se samo držati dnevnega odmerjanja, prav tako pa pravočasno zaužiti snov, upoštevati dieto in tako zmanjšati količino maščobe.

Kakšne rezultate si upati?

L-karnitin sam po sebi ne more kuriti maščob. To zdravilo je prenos maščobnih kislin, ki so potrebne za proizvodnjo energije. Prednost zdravila je, da pospeši proizvodnjo energije v telesu za 50%, zaradi česar takoj zauži potrebne maščobe, namesto da za to porabi glikogen. V prvih 20 minutah po začetku vadbe začnejo mišice kuriti glikogen in šele nato se maščobe kurijo kot gorivo. Če jemljete L-karnitin pred telesno aktivnostjo, se takoj začne postopek nanašanja maščobe. To kaže, da bo dodatek pospešil postopek izgorevanja maščob dvakrat hitreje..

L-karnitin bo deloval veliko bolj učinkovito v kombinaciji z visoko beljakovinsko prehrano in kurilnimi maščobami. Če se držite pravilne prehrane, telovadbe in uporabljate tudi ustrezne dodatke, lahko v enem mesecu izgubite od 3 do 5 kg.

Nekaj ​​priporočil

Vsak dan mora prehrana vsebovati minimalno količino maščob, največ 20%, beljakovin okoli 50-60%, ogljikovih hidratov pa približno 30%. Če se držite ravnovesja hranil, lahko odpravite možnost pridobivanja odvečne mase v obliki maščobe. In če v svoji prehrani zmanjšate ogljikove hidrate, potem bo to telesu zagotovilo energetski primanjkljaj, kar bo samo pospešilo postopek uporabe maščob za telesne energetske potrebe. L-karnitina ni mogoče uporabljati v kombinaciji z mastno hrano, vključno z živalskimi maščobami. Dovoljene so samo nenasičene maščobne kisline.

Zahvaljujoč aerobni vadbi lahko hitreje izgubite maščobo, če jih kombinirate z L-karnitinom. Poleg treninga moči priporočamo, da dodate 3 kardio vadbe na teden. V istem dnevu lahko kombinirate tudi moč in kardio. V tem primeru morate zaužiti eno porcijo zdravila v količini 1 g, preden se kardio naloži v 30 minutah. Drugo porcijo si vzamemo pred treningom moči. V povprečju naj bo trajanje kardio treninga 40 minut intenzivne aktivnosti.

Drug učinkovit način za kurjenje maščob z L-karnitinom je, da vsakič naredite dve kardio vadbi 30-40 minut na dan. Pred jutranjo vadbo morate 40 minut pred treningom vzeti 1 g zdravila. Na tešče se izvaja kardio. Zahvaljujoč temu se količina kurjenja maščob pospeši in poveča. Naslednjo vadbo je treba opraviti pred spanjem. Zaužijte 1 g L-karnitina 40 minut pred drugo kardio vadbo. Ne jejte po vadbi. Čez dan pijte veliko vode.

Če trenirate za vzdržljivost, se bo maščoba gibala veliko hitreje, saj je med treningom z visokimi ponovitvami potrebno veliko več energije, ki jo bomo vzeli iz zaloge maščob. L-karnitin se uporablja po preprosti shemi: 2 g zdravila 30 minut pred začetkom treninga.

Vsebnost L-karnitina v hrani

Seveda, če želite dopolniti vsebnost L-karnitina v telesu, potem uporaba naravnih izdelkov ne bo dovolj. Najverjetneje to živilo prispeva k izgubi teže zaradi visoke vsebnosti beljakovin, pa tudi zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov. Torej, razmislimo, katera živila in koliko L-karnitina vsebuje:

  1. Jagnjetina - 119 mg.
  2. Maščoba - 104 mg.
  3. Teletina - 101 mg.
  4. Goveje meso - 82 mg.
  5. Zajec - 29 mg.
  6. Svinjina - 26 mg.
  7. Rak - 14 mg.
  8. Svinjina - 14 mg.
  9. Kozji sir - 13 mg.
  10. Sled - 11 mg.
  11. Kozice - 9 mg.
  12. Jegulja - 8 mg.
  13. Flounder - 7 mg.
  14. Polnomastno mleko - 6 mg.
  15. Ščuka - 5 mg.
  16. Skuša - 4 mg.
  17. Turčija - 4 mg.

Ocene športnikov

Kaj pravijo športniki in trenerji o karnitinu? Če ste se odločili znebiti odvečnih kilogramov, vam trenerji pred treningom močno priporočajo jemanje L-karnitina. Vendar morate biti pozorni na dejstvo, da je v tem primeru treba uporabiti naravno snov in ne z dodatkom različnih dodatkov ogljikovih hidratov. Mnogi športniki opažajo, da po uporabi L-karnitina opazimo povečano potenje, kar samo kaže na učinkovitost uporabe tega zdravila.

Veliko ljudi jemlje kompleks L-karnitina. Vzporedno s tem trenerji razvijejo posebno prehrano, pa tudi sheme treningov. Praviloma celoten tečaj traja 2-3 mesece. V tem času shujšajo do 8 kg. Vzporedno s tem se figura zategne in v telesu je ogromno energije.

Če pa človek samo pije drogo v kapsulah, medtem ko ne igra športa, potem ne bi smel upati na nobene rezultate. L-karnitin ne bo deloval brez vadbe.

Kje lahko kupim?

Mnogi novomeški športniki ali ljudje, ki so se preprosto odločili shujšati, ne vedo, kje dobiti to dopolnilo. Trenutno lahko L-karnitin kupite v kateri koli spletni trgovini, lekarni, pa tudi v trgovini s športno prehrano. Če vas bodo zanimali glede stroškov prehranskega dopolnila, upoštevajte cenovno politiko nekaterih izdelkov:

  1. Tekočina - L-karnitin, 50 ml (20% koncentracija) v povprečju stane 280 rubljev.
  2. Karniton tablete. Ena tabletka vsebuje 500 mg L-karnitina. 1 pakiranje (20 tablet) v lekarnah stane približno 260 rubljev, kar je povsem dostopno.
  3. Maxler Max Motion Powder z L-karnitinom. Paket vsebuje 16 porcij, vsaka 1200 mg. Tak izdelek stane v povprečju približno 647 rubljev.
  4. VP laboratorijske kapsule - L-karnitinske kapsule. Paket vsebuje 90 kapsul, vsaka 500 mg, stane približno 950 rubljev.

Zaključek

Vsak se mora sam odločiti, ali bo uporabljal L-karnitin ali ne. Zdaj veste, kako pravilno jemati to prehransko dopolnilo za hujšanje. Upoštevajte pa, da bo varen dodatek učinkovit le, če redno telovadite in dobro jeste..

Karnitin - navodila za uporabo pri hujšanju: učinek jemanja zdravila

Inovativen pripravek v obliki kapsul, imenovan Carnitine, bo pomagal izboljšati metabolizem in hitro oblikovanje telesa - navodila za uporabo pri hujšanju so priložena. Aktivacija metabolizma pomaga, da se za vedno znebite odvečnih kilogramov. Preden jemljete L-karnitin za hujšanje, priporočamo, da se za odpravo možnih tveganj posvetujete z dietetikom..

Kaj je L-karnitin

Ta inovativni izdelek za hujšanje je edinstvena kemična formula, ki združuje derivate aminokislin lizin in metionin. Karnitinske tablete imenujejo tudi Levokarnitin, je sestavni del mnogih prehranskih dopolnil za hujšanje. Aktivne komponente zagotavljajo presnovne, anabolične, regenerativne učinke, delujejo na celični ravni. L-karnitin za hujšanje se pogosto uporablja skupaj z vadbo za krepitev mišične mase in atletske, atletske silhuete.

Načelo prehranskega dopolnila je naslednje: aktivne sestavine pomagajo učinkovito predelati maščobe in iz njih črpajo koristno energijo. To poveča vzdržljivost telesa, normalizira metabolizem, poveča mišični ton, pridobi mišično maso, izključijo se blues in depresija, zagotovljen je zmeren apetit. S sodelovanjem takega orodja lahko telesu pomagate shujšati, pod pogojem, da sta na voljo ustrezna telesna aktivnost in uravnotežena prehrana. Zato je vprašanje, koliko stane L-karnitin v lekarni, pomembno pri moških in ženskah..

Obrazec za sprostitev

Zdravilo ima več oblik sproščanja. Hitrost delovanja je odvisna od tega, katero boste izbrali. Karnitin lahko uporabite za hujšanje v obliki tablet, kapsul, sirupa, praška za raztapljanje v vodi, raztopine v ampulah za injekcije. Tekoče oblike zdravila so učinkovitejše, saj se hitro absorbirajo v prebavni trakt, spodbujajo presnovo na celični ravni. Pred nakupom L-karnitina morate ne samo prebrati opombo, ampak tudi izbrati ustrezno obliko sproščanja.

Kapsule

Zdravilo je na voljo v obliki kapsul, ki jih je treba pred uporabo raztopiti v vodi. Po zaužitju aktivne sestavine do neke mere segrejejo maščobo, zavirajo apetit, povečajo vzdržljivost telesa, kar je še posebej pomembno pri prekomernih fizičnih naporih. To je najbolj priročna oblika prehranskega pripravka L-karnitin, ki zagotavlja dobre rezultate..

Tablete

Peroralne tablete se počasneje jemljejo in trajajo do 6 mesecev za izgubo teže. Nutricionist priporoča to metodo odpravljanja odvečne teže predvsem v odrasli dobi, uporaba L-karnitina pri otrocih je kategorično kontraindicirana. Kako piti L-karnitin, je zapisano v navodilih, vendar posvetovanje s strokovnjakom še vedno ne bo škodilo.

Sirup

Druga tekoča oblika L-karnitina je sirup, namenjen peroralnemu dajanju v celotnem poteku. To prehransko dopolnilo pospeši predelavo maščobne mase, sprosti energijo, dragoceno za telo. Zdravilo nima analogov, njegovo delovanje je hitro, ciljno usmerjeno. Priporočljivo za uporabo pri odraslih bolnikih, nevarno je, da bo otrok na tako napredujoč način shujšal. Pred začetkom tečaja je treba ugotoviti skrite bolezni, saj obstajajo medicinske kontraindikacije za uporabo L-karnitina.

Kontraindikacije

Če ženska, da bi hitro shujšala, izbere to zdravilo, podrobna navodila za uporabo opozarjajo na možna tveganja. Obstajajo ljudje, ki jim za hujšanje ni priporočljivo uporabljati prehranskih dopolnil, sicer lahko telesu le škodite. Škoda je minimalna, vendar je vseeno treba vedeti za vse omejitve vnaprej. Med njimi:

  • obdobje nosečnosti;
  • nagnjenost k alergijam;
  • obdobje dojenja;
  • otroštvo;
  • diabetes;
  • ciroza jeter;
  • utrpel miokardni infarkt, možgansko kap;
  • kronične bolezni srca;
  • hipoglikemija;
  • periferna vaskularna bolezen;
  • odpoved ledvic, jeter;
  • ni podatkov o medsebojnem delovanju z zdravili.

Stranski učinki

L-karnitin za hujšanje se v telesu neopazno prilagaja, tveganje za neželene učinke je minimalno. To zdravilo je še posebej koristno za vegetarijance, saj pomaga zapolniti pomanjkanje vitaminov in mikroelementov. V osamljenih primerih zdravje škodi, zato se mora ženska spomniti naslednjih stranskih učinkov:

  • lokalne alergijske reakcije;
  • znaki dispepsije;
  • motnja prebavnega trakta;
  • slabost, manj pogosto bruhanje;
  • motena faza spanja.

L-karnitin - kako sprejeti za hujšanje

Preden vzamete ta naravni kurilnik maščob za hujšanje, je pomembno, da dobite informacije o priporočenih odmerkih, da na strogi dieti preprečite izčrpavanje telesa. Navodila za uporabo navajajo način uporabe karnitina, odmerjanje in koncentracijo acetila, posebna navodila za intenzivno korekcijo odvečne teže. Pomembno je, da koncentracije navedenega zdravila ne motite, sicer bo namesto produktivne izgube teže prišlo do prevelikega odmerjanja z izrazitimi znaki dispepsije. Tudi običajna prehrana je predmet individualnega popravka..

Odmerjanje

Karnitin je v skladu z navodili za uporabo nujen za spodbujanje presnove na celični ravni, zatiranje nezadržljivega apetita, zato morate jemati zdravilo pred obroki. Glavni cilj je hitro in opazno shujšati brez škode za zdravje. Da bi zdravilo Karnitin resnično delovalo, so v priloženih navodilih za uporabo predstavljeni dnevni odmerki za vsako obliko sproščanja:

  1. Pokaže se, da sirup v posebni steklenici v skladu z navodili za uporabo vzame peroralno po 5 ml trikrat na dan, za športnike pa je optimalni odmerek 15 ml 30 minut pred začetkom vadbe. Intenzivna terapija traja 2 meseca, nakar je naveden premor 2 tedna.
  2. Tekoče oblike zdravila, v skladu z navodili za uporabo, je treba zaužiti v dnevnem odmerku 1.500-3.000 mg za hujšanje, 2000-3000 mg - za profesionalne športnike. Določeno stopnjo razdelite na 3 obroke in nadaljujte z intenzivno terapijo 2-3 mesece.
  3. Karnitinske tablete lahko v skladu z navodili uporabimo 3-6 mesecev, po tem pa priporočamo mesečni odmor. Tablete je treba jemati 1 kos trikrat na dan, pomembno pa je izključiti jemanje ponoči.
  4. Ampule za hujšanje in pridobivanje mišic Karnitin pogosteje uporabljajo profesionalni športniki. Koncentracija organskih kislin je 1.000–3.000 mg, navedeni odmerek pa je v skladu z navodili za uporabo treba razdeliti na 3 pristope - zjutraj, v času kosila, pred treningom.

Posebna navodila

Vse obstoječe oblike sproščanja karnitina imajo identično kemično sestavo in se razlikujejo le po tem, kako en sam odmerek vstopi v telo, hitrosti nastanka prehranskega učinka. Vsak kupec neodvisno določi, katera oblika zdravila je zanj bolj primerna, za katere namene. Preden začnete prehranski tečaj, morate natančno prebrati pravila uporabe prehranskega dopolnila Carnitine v praksi:

  1. V skladu z navodili za uporabo je treba zdravilo zaužiti 40 minut pred obroki, nato pa ga sperite z veliko vode. To pomirja apetit, zanemarjen proces prebave pa pomaga dobiti dovolj majhnih porcij hrane..
  2. Priporočljivo je, da uporabite navedene odmerke karnitina za produktivno hujšanje zjutraj, vendar ne pred spanjem. To je razloženo z dejstvom, da tak postopek hujšanja v primeru kršitve pravil spremljajo napadi kronične nespečnosti, negativno vpliva na čustveno stanje izgubljene osebe in lahko postane glavni vzrok stresa.
  3. Dietnemu prahu lahko dodamo hrano, kar je še posebej pomembno za športnike. V tem primeru je en odmerek 2-3 grama v prahu, vendar pod pogojem, da je v dnevnem obroku vsaj 30-40 gramov ogljikovih hidratov in 20-40 gramov beljakovin..
  4. Če mora športnik zgraditi mišično tkivo, se morajo posamezni odmerki karnitina individualno dogovoriti z osebnim trenerjem. Prehrana mora biti prisotna pred vsakim treningom za izboljšanje zmogljivosti in vzdržljivosti. Vendar je v primeru prevelikega odmerjanja v skladu z navodili za uporabo zelo nezaželeno.
  5. Interakcija z zdravili je popolnoma odsotna, poleg tega pa je uporaba zdravila uporabna tudi v profilaktične namene. To komponento najdemo v številnih zdravilnih prehranskih dopolnilih in prehranskih izdelkih..

Analogi

Če prehransko dopolnilo karnitin ni primerno, lahko za uspešno hujšanje izberete drug prehranski izdelek z naravno sestavo, blagim učinkom. Obstaja več analogov, najbolj priljubljeni in zahtevani pa so naslednji: Karnifit, Elkar s podobnimi farmakološkimi lastnostmi. Uporaba takšnega nadomestka je dovoljena le iz zdravstvenih razlogov..

L-karnitin cena

Progresivne prehranske dodatke je težko najti v lekarni, vendar bodo navodila za uporabo za produktivno hujšanje očitno zanimala številne ženske s prekomerno telesno težo. V tem primeru je nakup mogoče opraviti v spletni trgovini, pri čemer ne dvomite o kakovosti izdelka. Bodite pozorni na neko mrežo ali posamezne organizacije.

L-karnitin za hujšanje

Danes večina ljudi, ki želi shujšati, raje naravne načine izgube teže. V želji, da se znebite odvečnih kilogramov, dekleta gredo na dieto in začnejo igrati šport. Vendar pa hitrost, s katero maščobe odtečejo, ne ustreza vedno fashionistkam. L-karnitin lahko pomaga pospešiti hujšanje. Sposobna je podvojiti in celo potrojiti stopnjo izgube teže. Zdravilo spodbuja razgradnjo maščobnega tkiva v telesu. Preden začnete uporabljati izdelek, morate ugotoviti, kako jemati L-karnitin za hujšanje..

Poleg tega mora deklica jasno razumeti mehanizem delovanja dodatka. Neupoštevanje odmerjanja lahko privede do dejstva, da uporaba zdravila ne bo prinesla koristi. Torej, ljudje, ki jim telesna aktivnost ni tuja, so lahko nad orodjem razočarani, medtem ko se bodo drugi shujšali lahko približali s pomočjo L-karnitina in tako dosegli idealno postavo. Zaradi tega je treba vnaprej ugotoviti vse značilnosti izgube teže s pomočjo dodatka in posebnosti njegove uporabe. O tem, kaj je L-karnitin, kako vpliva na telo in katere nianse je treba upoštevati med njegovo uporabo, bomo govorili dalje.

Kaj je L-karnitin?

L-karnitin ali levokarnitin je presnovna spojina, ki je prisotna v človeškem telesu. Seveda lahko pospeši in izboljša metabolizem. Levokarnitin sodeluje pri pretvorbi telesne maščobe v energijo. Če telesu primanjkuje L-karnitina, se sposobnost predelave maščob izgubi. To lahko privede do debelosti in težav s srcem. Da bi odpravili pomanjkanje levokarnitina in pospešili hujšanje, lahko oseba začne jemati istoimensko zdravilo..

Opomba! Dnevna potreba po L-karnitinu je 250-500 mg. Hkrati so jetra sposobna sintetizirati le 10% potrebne količine snovi..

Levokarnitin ne le spodbuja hujšanje, ampak ima tudi splošno blagodejen učinek na telo. Prisotnost zadostne količine snovi zmanjšuje utrujenost, pomaga povečati splošno stopnjo vzdržljivosti. Poleg tega L-karnitin spodbuja obnovo tkiva po naporni vadbi. Levokarnitin je v bistvu vitamin B11 ali BT. Njegova sinteza poteka v jetrih. Vendar se snov proizvaja v zadostnih količinah le, če se človek drži uravnotežene prehrane, v kateri je veliko živalskih beljakovin..

Zakaj L-karnitin pomaga shujšati?

Levokarnititis je snov, ki deluje kot naravni dejavnik pri razpadu maščobnega tkiva. Seznam njegovih glavnih funkcij vključuje prenos maščob na območje njihovega celičnega cepitve.

L-karnitin ima še druge lastnosti, ki vključujejo:

  • povečana učinkovitost,
  • skrajšanje obdobja okrevanja,
  • znižanje ravni holesterola v krvi,
  • predelava maščobe v energijo,
  • zagotavlja spodbuden učinek na imunost,
  • preprečevanje novih maščobnih oblog,
  • ohranjanje doseženega učinka za dolgo obdobje.

L-karnitin je na voljo v tabletah. Snov se uporablja kot kurilnik maščob in kot dodatek k prehrani športnikov med resnimi fizičnimi napori. Če želi deklica shujšati s pomočjo levokarnitina, mora nujno kombinirati vnos kurilca maščobe s treningom. Brez vadbe L-karnitin ne bo koristen. Bistvo dela L-karnitina ni težko razumeti. Snov dovaja kisik celicam in pomaga pospešiti transport maščob iz depoja skozi celične membrane do mitohondrijev. Tu se razgradijo maščobne kisline.

Levokarnitin odstranjuje produkte termolipolize iz celic iz celic in s tem izvaja njihovo čiščenje. Ko oseba trenira, levokarnitin poveča potenje in pospeši razgradnjo maščob..

Je pomembno! Brez vadbe L-karnitin ne prispeva k hujšanju. Če oseba uporablja snov v tabletah, vendar se ne udeležuje treninga, se bo njen presežek preprosto odstranil iz telesa. Zaradi tega morate na dan, ko ni telesne aktivnosti, pred sprehodom piti L-karnitin, katerega trajanje mora biti najmanj 1-1,5 ure. V tem primeru je treba kapsule zaužiti na prazen želodec. Zdravilo ni učinkovito brez treninga..

L-karnitin ni strupen niti v velikih odmerkih in ne negativno vpliva na krvne žile. Zaradi tega lahko tablete jemljete tudi v obdobjih, ko ni vadbe..

Strokovno mnenje

L-karnitin je zdravilo, ki ga običajno predpišem svojim pacientom, ki se želijo z napornimi vajami znebiti tistih dodatnih centimetrov na bokih in pasu. Dejansko orodje pomaga hitro razgraditi in odstraniti produkte razgradnje lipidov le z intenzivnim fizičnim naporom..

Načelo jemanja L-karnitina je naslednje: piti ga morate samo na dan predvidene vadbe, 2-3 ure, preden se začne. Hkrati lahko jeste, vendar le v majhnih porcijah in predvsem beljakovinsko in ogljikohidratno hrano (dajemo prednost kompleksnim ogljikovim hidratom).

Po intenzivni fizični aktivnosti je pogosto močan občutek lakote, ki bo pomagal utopiti brez škode za figuro:

  • skuta, sir in kefir z nizko vsebnostjo maščob;
  • divje jagode in oreščki;
  • suho sadje (ne smete se odnehati) in otrobi;
  • parjene piščančje ali puranje prsi ali pečene v foliji.

Zdravilo se pogosto predpisuje nepazljivim dojenčkom s slabim apetitom in ljudem s srčno-žilnimi patologijami. L-karnitin pomaga normalizirati raven "slabega" holesterola v krvnem serumu in s tem za večkrat zmanjša verjetnost tromboze, srčnega infarkta in možganske kapi.

Indikacije in kontraindikacije

Levokarnitin je zdravilo, ki pomaga ne samo izgubiti kilograme, ampak tudi obvladovati zdravstvene težave.

Kapsule L-karnitina in druge oblike se lahko predpišejo ljudem, ki imajo bolezni:

  • kardiovaskularnega sistema,
  • jetra,
  • trebušna slinavka,
  • endokrini sistem.

Za razliko od večine zdravil za hujšanje je otrokom predpisan Levokarnitin. Vendar pa niso predpisane tablete za oblikovanje telesa. Zdravniki lahko otroku predpišejo kapsule, če slabo poje. Tablete so predpisane tudi odraslim s podobno težavo. Starejši ljudje predpisujejo L-karnitin za izboljšanje spomina in koncentracije.

Opomba! Praškasta ali tabletasta oblika je koristna za vegetarijance. Če nočejo jesti mesa, ljudje odvzamejo telesu vitamin B11, katerega vir je taka hrana. Levokarnitin lahko kompenzira pomanjkanje snovi.

Športniki pijejo levokarnitin, da pospešijo pridobivanje mišic. Poleg tega L-karnitin izboljšuje vzdržljivost in zmogljivost treninga. Zdravilo se uporablja tudi med sušenjem telesa. Za jemanje tekočega L-karnitina ali tablet ni veliko kontraindikacij. Če pa deklica pričakuje otroka, je bolje, da preneha uporabljati zdravilo za hujšanje. Zdravniki so podali podobno zahtevo tudi doječim materam. Jemanje levokartinina v ampulah ali tabletah lahko negativno vpliva na otroka.

Oseba mora tudi prenehati uživati ​​L-karnitin, če:

  • obstaja individualna intoleranca na zdravilo za hujšanje
  • obstaja povečana razdražljivost,
  • hujšanje trpi zaradi nespečnosti.

Ne pozabite na potrebo po telesni dejavnosti. Brez udeležbe na vadbah ali aktivnih sprehodih ne boste mogli shujšati z L-karnitinom.

Stranski učinki

Preden ugotovite, kako pravilno piti l-karnitin v kapsulah za hujšanje, se morate spomniti, da ima zdravilo stranski učinek. Je pa le ena, za ljudi, ki želijo shujšati, pa lahko postane resna ovira na poti do cilja. Če uporabljate L-karnitin pred treningom, lahko deklica čuti močno lakoto. Sredstvo vodi do povečanja apetita.

Opomba! Občutek lakote po treningu kaže na veliko porabo energije. L-karntinin pospešuje presnovo. Zaradi tega pride do pojava apetita..

Da bi lažje shujšali, da bodo sledili dieti, proizvajalci v pripravek pogosto vključujejo prehranske vlaknine. Če sledite prehrani in režimu telesne vadbe, medtem ko hujšate s tabletami L-karnitina, ne boste občutili lakote..

Če deklica jemlje L-karnitin v kapsulah ali tabletah, se je bolje odreči običajni prehrani. Priporočamo, da standardni režim hujšanja nadomestite s prehrano, ki vključuje 5 obrokov in vam omogoča, da jeste veliko zelenjave in sadja. Hkrati je treba omejiti količino maščobe v prehrani, v celoti pa izključiti alkohol in sladkor. Bolje je spremeniti tudi režim usposabljanja. Trajanje telesne dejavnosti in njihovo vrsto je treba spremeniti in spremeniti.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Odmerjanje Elcarnitina v dietnih tabletah se izbere posamično, odvisno od stanja človeškega telesa, števila vadb, ki se jih udeležuje, in splošne telesne aktivnosti.

Opomba! Pred uporabo klaritina morate natančno prebrati navodila. Proizvajalci pogosto vključujejo nasvete, kako jemati L-karnitin na embalaži. Ne smemo jih zanemariti.

Obstajajo splošna priporočila za jemanje zdravila. Snov je na voljo v več oblikah hkrati. Ta lastnost vpliva tudi na značilnosti uporabe zdravila..

Torej, če se L-karnitin sprosti v obliki:

  • tablete ali kapsule, običajnim ljudem priporočamo, da drogo pijejo 2-3 krat na dan, pri čemer porabijo 250-500 mg na dan, športnikom pa - tik pred treningom, ob 500-1500 mg naenkrat,
  • sirup, navadni ljudje morajo piti 5 ml 3-krat na dan, športniki - 15 ml 20-30 minut pred treningom,
  • prah, vse kategorije hujšanja porabijo 1 gram na dan.

Dovoljen je sprejem v super odmerkih. V nekaterih situacijah je lahko dnevna količina L-karnitina 9-15 g na dan. Tablete l-karnitiv lahko pijete največ 2-6 mesecev. Potem si morate oddahniti. Trajanje poteka tekočega kreatina je krajše. Zdravila ni priporočljivo jemati dlje kot 1-1,5 meseca. Po 2-3 tednih se tečaj lahko ponovi. Dovoljeno do 4–6 ponovitev na leto.

Opomba! Strokovnjaki priporočajo uporabo tekočega L-kartinina v obliki vitaminskih koktajlov. Zdravilo morate piti med glavnimi obroki ali 20 minut pred njimi. V tem primeru kapsul ne smete uporabljati popolnoma na prazen želodec. To lahko negativno vpliva na stanje mikroflore..

Če deklica jemlje kapsule ali prašek Levokarnitina, si morate zapomniti priporočeni odmerek. Izdelka ni treba redčiti. Zaužije ga v 1 tableti s sokom ali še vedno mineralno vodo. L-karnitinske tablete ali kapsule so bolj primerne za medicinske namene. Če namerava fashionista pospešiti hujšanje s snovjo, je bolje dati prednost drogam, proizvedenim v tekoči obliki.

Mnenja tistih, ki so shujšali

Victoria, 33 let: L-karnitin jemljem skoraj 6 mesecev. Imam stalne športne obremenitve, hodim na fitnes, plavam, sledim beljakovinski dieti, tako da teža gre dobro, a telo je nekako "mehko", ali kaj podobnega. Sušenje je postalo bolj učinkovito z L-karnitinom in končno se je pojavilo dolgo pričakovano olajšanje mišic. In hujšanje je veliko hitrejše! Ob vsem tem, če me je prejšnji trening izčrpaval, je zdaj energija čez rob.

Stanislav, 28 let: Moja žena in jaz nisva tanka, imam celo diagnozo "debelost 2. stopnje". Težave s težo so žal privedle do zapletov pri delu celotnega telesa. Od dneva poroke se trudimo imeti otroka in ne zmoremo. Zdravnik je rekel, da je treba nujno shujšati! Dogovorili smo se za nutricionista, razvil je dieto z visoko vsebnostjo beljakovin, vitaminov in levokarnitina. Z ženo sva plavanje izbrala kot telesno aktivnost. Zahvaljujoč L-karnitinu sprememb v prehrani sploh nismo občutili. Sile je postalo še več. In prej je bila vsaka dieta grozno mučenje. Imam že -15 kg, žena -12. Ne bomo se ustavili.

Olga, 21 let: Sem pragmatik in ne verjamem v različna "čudežna" sredstva. Zato sem L-karnitinski sirup vzela raje iz športnega zanimanja, da bi prijateljem dokazala, da od tega ne bo koristila. Hkrati se nisem ukvarjal s športom (nekoč sem bil študent). Res je, jedilnik je naredil nekoliko manj kalorično. Rezultat v mesecu je minus 2,5 kg. Sploh ne vem, ali to velja za mojo zmago ali poraz. Še vedno pa verjetno imajo prijatelji prav, obstaja občutek levokarnitina.