Kako jemati L-karnitin (L-karnitin) in shujšati?

Ljudje, ki poskušajo urediti svoje telo, se sprašujejo: kako jemati L-karnitin za hujšanje? Koliko stane? Zakaj vas to orodje zanima? Levokarnitin (drugo ime L-karnitina) je aminokislina, ki jo telo proizvaja, pospešuje in izboljšuje metabolizem.

Ena pomembnih aminokislin za telo s svojo pomanjkljivostjo predelava lipidov ni mogoča, kar izzove ne le pojav odvečne teže, ampak tudi težave pri delu drugih organov in sistemov.

L-karnitin se uporablja za zdravljenje nekaterih bolezni. Šteje se, da je posebej pomemben za bodybuilderje, tiste, ki se ukvarjajo s športom, fitnesom in aerobiko.

Zdravim ljudem, dekletom ali fantom, ki ne ljubijo športa in ne diete, snovi ni treba jemati, saj ga jetra in ledvice proizvajajo v pravi količini.

Obstajajo razlogi, zakaj je nujno nujno jemati to aminokislino - zaradi zdravstvenih ali genetskih težav. Ta potreba se pojavi tudi pri nedonošenčkih..

Snov so prvič odkrili ruski biokemičarji, ki so jo pridobili iz mišičnega tkiva in sprva verjeli, da gre za enega od vitaminov skupine B. Kasneje so ugotovili, da telo snov samostojno proizvaja. Od takrat in do danes so ga imenovali aminokisline, brez katerih delo večine encimov ni mogoče..

Kako deluje L-karnitin

Glavno načelo delovanja L-karnitina je zgorevanje maščob in pretvorba maščobnih celic v energijo..

V mnogih primerih ljudje s prekomerno telesno težo jemljejo L-karnitin, saj pomanjkanje te posebne snovi izzove kopičenje maščobe v telesu.

Levokarnitin lahko imenujemo nekakšen stimulans, ki spodbuja hitrejše izgorevanje maščobnih celic.

To pojasnjuje različne odmerke za običajne ljudi in športnike. Izkušeni trenerji ugotavljajo dolgoročni učinek jemanja dodatka tudi po prenehanju jemanja (do 6 mesecev). V telesu se ne kopiči.

Druge pozitivne lastnosti in funkcije L-karnitina, tukaj je nekaj:

  • Sposoben je aktivno pretvoriti maščobe v energijo.
  • Blokira nove maščobne obloge, ki jih telo pred kratkim pridobi.
  • Uravnava količino holesterola v krvi in ​​tako preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov.
  • Bolje si jemljite za izboljšanje telesne in duševne uspešnosti.
  • Hitro povrne telesno kondicijo.
  • Hitro oksigenira telo.

Pomanjkanje L-karnitina

  • Razlog, ki lahko izzove pomanjkanje L-karnitina, je lahko pomanjkanje vitaminov B, C, nekaterih aminokislin ali encimov. To je posledica dejstva, da aktivno sodelujejo pri razvoju navedenega prehranskega dopolnila.
  • Najpogosteje pomanjkanje občutijo ljudje, ki imajo neuravnoteženo prehrano, vegetarijanci ali tisti, ki redno telovadijo.
  • L-karnitin je eden pomembnih elementov, ki sodeluje pri presnovi v telesu.
  • Pomanjkanje te snovi bo izzvalo hitro utrujenost, zmanjšanje odpornosti proti stresu, pojav težav s krvnimi žilami in srcem, presnovne motnje, ki lahko povzročijo odvečno težo.
  • Če ne zaužijete dovolj L-karnitina, je možno zmanjšanje jakosti imunskega sistema..

Če upoštevate vse pogoje sprejema, potem bo varno jemati dodatke..

Prednosti L-karnitina

Obstaja na desetine uporabnih lastnosti in funkcij L-karnitina.

Tu je nekaj takih:

  • Sposobna je aktivno pretvoriti maščobne celice v energijo.
  • Blokira novo odlaganje maščob, ki jih je telo pred kratkim pridobilo.
  • Uravnava količino holesterola v krvi in ​​tako preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov.
  • Uporablja se celo za nalezljive bolezni, ki jih spremlja zvišanje temperature. Zdravilo vam omogoča, da sprostite dodatno energijo, ki je v tem obdobju tako primanjkuje.
  • Izboljša telesno in duševno zmogljivost.
  • Hitro povrne telesno kondicijo.
  • Hitro oksigenira telo.

Da bi pri jemanju snovi za hujšanje dobili želeni rezultat, je priporočljivo, da uravnotežite svojo prehrano vzporedno in se odrečete napornim dietam..

Kako lahko škodi?

Pri uporabi dodatka morate nadzirati vnos hrane, saj je zaradi velike porabe energije možno povečanje apetita. Čeprav se temu lahko izognemo z upoštevanjem pravilnega odmerka med zdravljenjem.

Dnevni odmerek - koliko vzeti?

Odmerjanje L-karnitina je odvisno od količine maščobe, ki se jo je treba znebiti, in telesne aktivnosti na telesu:

  • Otroci, mlajši od enega leta - do 30 mg na dan.
  • 1-3 leta - do 60 mg.
  • 4-6 let - 50-100 mg.
  • 7-18 let - 100-300 mg.
  • Odrasli, ki ne marajo športa in ne sledijo dieti - 200-500 mg.
  • Odrasli, ki opravljajo pogoste telesne aktivnosti - 500-2000 mg.
  • Odrasli, ki želijo shujšati - 1300-2000 mg.
  • Športniki, ki imajo povečane jakostne obremenitve - 1600-3000 mg. Po potrebi lahko preseže 3000 mg.
  • Za zdravljenje določenih bolezni (samo po pregledu zdravnika) - 1000-1500 mg.

Kako jemati L-karnitin?

Ljudem, ki jemljejo L-karnitin za različne namene in z različno telesno aktivnostjo, svetujemo, da pred uporabo preučijo lastnosti odmerjanja. To velja tudi za tiste, ki se držijo pravilne uravnotežene prehrane..

  • Za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Ljudje, ki želijo shujšati, potrebujejo 1200 mg izdelka v povprečju. V idealnem primeru je, če se dnevna količina zdravila deli na 2-krat (za isto količino). V tem primeru je treba prvo porcijo zaužiti pred obroki (po možnosti kapsule), drugo pa 25-30 minut pred treningom (bolje je izbrati tekočo obliko zdravila). Ne pozabite tudi, da je prvo porcijo, ki jo zaužijemo pred obroki, najbolje razdeliti na tri sprejeme: pred zajtrkom, kosilom in večerjo. Pri uporabi L-karnitina ni priporočljivo jemati kofeina in guarane.
  • Za navadne ljudi. Ljudem, ki ne telovadijo, je priporočljivo, da izdelek uporabljajo v kapsulah vsak dan - 1-2 kos. medtem ko jedo trikrat na dan. Če ima oseba L-karnitin prekomerno telesno težo, se lahko odmerek podvoji. Po jemanju zdravila mesec dni je vredno vzeti odmor 30 dni, po katerem lahko ponovno obnovite sprejem.

Kako piti L-karnitin za hujšanje?

Odmerek in način uporabe sredstva sta odvisna od vrste proizvedenega karnitina..

Tekočina

Proizvaja se v obliki sirupa, priporočljivo ga je uporabljati 3-krat na dan. Odmerek je odvisen od tega, kdo bo uporabljal zdravilo.

Navadnim ljudem je priporočljivo jemati 5 mg. Za profesionalne športnike povečajte odmerek za 3-krat. Pomembno je upoštevati čas sprejema - pol ure pred intenzivnim treningom.

Ne uporabljajte tekočega L-karnitina več kot 45 dni, bolje je narediti odmor za 15-20 dni. Po takšnem odmoru lahko znova opravite še en tečaj.

Za to obliko zdravila je značilna hitra absorpcija. Pomembna pomanjkljivost je prisotnost arom in barvil..

V tabletah

Po mnenju potrošnikov so tablete najbolj dostopna in priročna oblika sproščanja dopolnil, mnogi so ugotovili, da tablete telo absorbira veliko počasneje. Funkcije odmerjanja in uporabe so enake kot pri jemanju kapsul.

V kapsulah

Zelo priročna oblika v smislu uporabe, ki jo telo hitro absorbira in pokaže njen učinek.

Ljudje, ki se odločijo za kakršno koli obliko karnitina, morajo prebrati navodila ali se posvetovati z zdravnikom. Ne prekoračite priporočenega odmerka in koncentracije zdravila.

Značilnosti uporabe kapsul zdravila za hujšanje

  • Zdravilo pijte le s sokom ali vodo. V ta namen vam ni treba uporabljati sode..
  • Povprečni dnevni vnos - 2-3 odmerki.
  • Ljudje, ki se ne ukvarjajo s športom, ne smejo preseči enega odmerka 500 mg. Športniki bi jih morali jemati pred treningom..
  • Enkratni odmerek ne sme presegati 1500 mg. Potek jemanja kapsul (občasno) ne sme biti daljši od 4-6 mesecev. Če se potrošnik prvič ukvarja z drogo, se mora nujno posvetovati s trenerjem ali zdravnikom..

Katera živila vsebujejo L-karnitin?

Številni ljudje spoznajo koristne lastnosti L-karnitina in poskušajo najti vse informacije o izdelkih, v katerih je. Ali je realno nadomestiti zadostno količino dodatka z uživanjem določenih živil.

Katera živila vsebujejo največjo količino L-karnitina:

  • Bodite pozorni na rdeče meso: goveje meso, svinjina, jagnjetina, divjačina, divja svinja in losos.
  • Najdemo ga tudi v piščančjem mesu, mlečnih izdelkih, premium izdelkih iz moke, rižu, jajcih, pomarančnem soku, arašidovem maslu.
  • Največ karnitina najdemo v govedini - 94 mg na 100 g.
  • Veliko manj svinjine (28 mg na 100 g).
  • Preostali izdelki imajo znatno nižjo vsebnost (do 6 mg na 100 g).

Preden prehranski dodatek L-karnitin nadomestite z uporabo nekaterih izdelkov, pretehtajte prednosti in slabosti, pri čemer upoštevajte namen uporabe, še posebej če upoštevamo, da je za navadnega človeka povprečna potrebna količina na dan 300 mg, za športnike ali tiste, ki nenehno telovadijo fizične vaje, se poveča v povprečju za 6-krat.

Sorte

Na trgu obstaja več vrst L-karnitina. Razlikujejo se po kemijskih spojinah. Če želite izbrati snov, ki je v določenih primerih potrebna, morate razumeti osnovne lastnosti vsakega od njih..

Čisti 100% L-karnitin

Dodatek je znan že več kot 50 let kot učinkovito zdravilo za anoreksijo in debelost. Priporočljivo je tudi tistim, ki imajo težave s presnovo. Še posebej priljubljen je pri športnikih in tistih, ki želijo priti v formo.

Med dodatki L-karnitin velja za klasiko, bazo. Zdravilo je znano po svoji biorazpoložljivosti.

100% L-karnitin: glavne prednosti pred drugimi prehranskimi dopolnili:

  • Sestava vsebuje samo karnitin, brez aditivov, ekstraktov, konzervansov, ojačevalcev vonja in okusa. Lahko ga vzamete na kateri koli priročen način, z vnosom poljubnih izdelkov.
  • To je naravno in najbolj neškodljivo prehransko dopolnilo za telo. Med uporabo droge niso zabeležili niti enega primera prevelikega odmerjanja, zastrupitve.
  • Eno najbolj dostopnih prehranskih dopolnil na svetu. Združuje tako ceno kot kakovost. Zdravilo se hitro absorbira in pokaže svoj učinek v najkrajšem možnem času (pod pogojem, da se oseba drži vseh navodil v navodilih).

L-karnitin tartrat

Eno od zdravil z največjo biološko uporabnostjo in aktivno obliko. Njegove lastnosti presegajo kakovost celo 100% L-karnitina. Ko vstopi v prebavni trakt, se sredstvo hitro razgradi na 100% karnitin in vinsko kislino.

Asimilacija teh dveh elementov poteka ločeno. V osnovi dodatek uporabljajo ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo in se ga želijo znebiti..

L-karnitin ima tudi naslednje lastnosti:

  • Razvoj odpornosti na stres in izboljšanje prilagoditvenih lastnosti.
  • Izvaja funkcije razstrupljanja telesa.
  • Anabolične lastnosti. Mnogi zdravniki pravijo, da 100% te lastnosti niso dokazali z raziskavami, vendar je bil učinkovit učinek opažen pri presnovi fosfolipidov in kot vir energije..
  • Normalizira raven holesterola v krvi, odstrani škodljivi holesterol iz telesa in tako izboljša delovanje krvnih žil in srca, kar lahko prepreči tveganje za srčni napad in kap.
  • Spodbuja regeneracijo tkiv v telesu.

Acetil L-karnitin

Precej moderna droga. Pri ustvarjanju takega pripravka smo v čisti karnitin dodali acetilne snovi..

Prav to je omogočilo, da so elementi prehranskega dopolnila prodrli v možgane. To vam omogoča, da hitro in učinkovito pokažete nevrostimulirajoče delovanje.

Takšne lastnosti omogočajo uporabo zdravila ne samo za boj proti odvečni teži, ampak tudi za aktiviranje aktivnosti možganov..

To je pozitivna lastnost tega zdravila, saj se ni uspelo sestaviti prehranskega dopolnila iz acetil L-karnitina z najboljšo biološko uporabnostjo in asimilacijo..

Kljub temu so bili takšni pozitivni učinki opaženi po zaužitju, kot so učinkovito izgorevanje maščob, izboljšanje moralne in fizične stabilnosti telesa, normalizacija metabolizma in mišične mase, zaščitne lastnosti na centralnem živčnem in srčno-žilnem sistemu..

Propionil L-karnitin

Večina proizvajalcev propionil L-karnitina v svoji proizvodnji doda aminokislino glicin. Kot rezultat tega izide nekakšen biokompleks, njegova glavna naloga je sodelovanje v presnovi lipidov.

Ta aminokislina je zelo pomembna za človeško telo, saj se proizvaja tudi v vaskularnih celicah, služi kot sredstvo za vazodilatacijo.

Dopolnilo se uporablja ne samo pri urejanju vaše fizične oblike, ampak ga uporabljajo tudi ljudje, ki imajo težave s srčno-žilnim sistemom, srčnimi motnjami.

L-karnitin fumarat

Glavna naloga dodatka je ustvariti energijo, to je izgorevanje odvečne maščobe..

Zdravilo lahko jemljete, da preprečite neravnovesje aminokislin in beljakovin v telesu (zlasti pri ljudeh, ki ne jedo mesnih jedi).

Tako se možganske celice negujejo. Uporaba zdravila pozitivno vpliva na lajšanje depresije in izboljšanje delovanja možganov.

Kadar zdravilo uporabljajo športniki, se rast mišic izboljša in pospeši, vitamini in minerali se hitreje absorbirajo. Njegov pozitiven učinek je bil že večkrat opažen pri boleznih ali motnjah delovanja ledvic ali jeter.

Stranski učinki

Zdravniki in trenerji priporočajo, da ga jemljete previdno ali ga v primeru, da: bolezni:

  • Bolezni krvnih žil.
  • Pogosti skoki krvnega tlaka.
  • V primeru okvare ščitnice (zlasti ob pomanjkanju hormonov).
  • Sladkorna bolezen.
  • Resne bolezni jeter in ledvic.

O pogostih ali resnih stranskih učinkih niso poročali. Toda v redkih primerih so možne neprijetne manifestacije..

Možni neželeni učinki:

  • Alergija.
  • Mišična šibkost.
  • Težave s prebavnim sistemom.
  • Možna nespečnost (zato dodatka ne jemljite pred spanjem).

Jemanje L-karnitina za hujšanje lahko povzroči razdražljivost, živčnost, tesnobo.

Žensko telo med nosečnostjo zahteva povečano količino L-karnitina, vendar je v tem obdobju bolje, da ga zaužijemo iz hrane, da se izognemo prevelikemu odmerjanju.

Kje kupiti L-karnitin?

L-karnitin lahko kupite v lekarnah, trgovinah s športno prehrano in specialnimi spletnimi trgovinami. Na začetku ga je bilo mogoče kupiti le v lekarnah, saj je bilo znano le kot zdravilo, ki spodbuja proces hujšanja..

Strokovnjaki opažajo več negativnih vidikov zdravila, ki se prodaja v lekarnah: neinformativna navodila, prisotnost nezaželenih sladkorjev in ogljikovih hidratov.

V večini primerov je naravnega pripravka v lekarnah nemogoče dobiti. Prav zaradi tega ga številni strokovnjaki priporočajo v posebnih trgovinah s športno prehrano..

Koliko stane?

Cena dodatka je odvisna od njegove vrste in oblike sproščanja:

  • Tekoči izdelek. 50 ml raztopine zdravila bo stalo v povprečju 290 rubljev.
  • Tablete. Paket 20 (v odmerku 500 mg) bo stalo 270 rubljev.
  • Prašek. Škatla s 16 obroki (1200 mg odmerka) bo stala približno 650 rubljev.
  • Kapsule. Za 90 kapsul boste morali plačati 950 rubljev.

Katero dopolnilno družbo je bolje izbrati?

Večina proizvajalcev sintetizira L-karnitin. Snov se proizvaja v posebnih tovarnah, ki jih prodajajo podjetjem, ki prodajajo prehranska dopolnila.

Na svetu obstaja več deset podjetij, ki se ukvarjajo s prehranskimi dopolnili. Večina jih je v Indiji in na Kitajskem. Toda pri izbiri L-karnitina morate biti pozorni predvsem na prvotno podjetje, ki dobavi dodatek.

Naslednja podjetja so se najbolje priporočila:

  • Sigma Tau - podjetje iz Italije.
  • Lonza je švicarsko podjetje.

Ko izbirate surovine, pazite na embalažo pri blagovnih znamkah..

Izbrati morate L-karnitin, ki vsebuje minimalno količino dodatnih snovi (predvsem konzervansov), preprostih sladkorjev in ogljikovih hidratov.

Edini možni dodatki, ki so v sestavi dovoljeni, so sukraloza in stevija. Toda njihova vsebina mora biti minimalna. Najpogosteje se kupujejo v obliki kapsul ali praška. Primernejše so za uporabo in vsebujejo najmanj konzervansov.

Ob upoštevanju vseh lastnosti telesa, ob upoštevanju pravil sprejema, lahko dosežete kateri koli želeni cilj.

Ocene

Mnenja o uporabi L-karnitina:

Jemanje L-karnitina za hujšanje: ali je vredno in kako pravilno uporabljati dodatek (+ shema za jemanje vseh oblik)

Vnos L-karnitina za hujšanje je posledica sposobnosti snovi, da maščobe prenašajo v mitohondrije, kjer jih predelajo v energijo. Brez levokarnitina je ta proces nemogoč in telo mora v energijo predelati samo ogljikove hidrate. Seveda snov ni neposredno vključena v kurjenje maščob. Načelo delovanja L-karnitina za hujšanje je nekoliko drugačno. Pomaga telesu prisiliti, da porablja zaloge maščob za predelavo energije, s čimer spodbuja izgubo teže.

Glede na to, da oseba pogosto primanjkuje L-karnitina, je izguba teže celo vprašljiva. V takih primerih lahko snov vzamete v obliki športnega dodatka. Ostaja le razumevanje, kako in koliko jemati L-karnitin za hujšanje.

Kateri L-karnitin je bolje izbrati

Obstaja več oblik levokarnitina:

Na splošno imajo vse oblike levokarnitina enak učinek na telo. Toda zaradi neke razlike v sestavi je lahko učinek nekoliko drugačen:

  1. L-karnitinska osnova. Standardna oblika, ki poveča proizvodnjo energije, pospeši presnovo maščob in tako pomaga izgubiti težo.
  2. L-karnitin fumarat. Bolj uporabno ne za hujšanje, ampak za krepitev srčne mišice.
  3. Acetil-L-karnitin. Pomaga izgubiti težo, vendar ima zaradi prisotnosti acetilne skupine v sestavi večjo stopnjo absorpcije in bolje prodre v možgane kot druge oblike. Zato se za kognitivne okvare pogosteje uporablja acetil-karnitin..
  4. L-karnitin tartrat. Najbolj priljubljena oblika levokarnitina za hujšanje zaradi močnejšega izgorevanja maščob.

Najpomembnejša pravila sprejema

Ker L-karnitin prenaša maščobe v mitohondrije, kjer se te pretvorijo v energijo, je treba dodatek vzeti ob točno določenem času. To so obdobja, ko telo najbolj aktivno izkorišča shranjene maščobe, in sicer:

  1. Začenši od 20. minute aerobne vadbe. Med takšnimi vajami je srčni utrip 70-80% največjega. Povprečno trajanje vadbe je 40-60 minut, tako da kratke seje ne bodo učinkovite. Pomembno je tudi upoštevati, da se pred takšno dejavnostjo ne morete preveč najesti, saj se v nasprotnem primeru maščobe in ogljikovi hidrati iz hrane porabijo z energijo. Najbolj priljubljena vrsta aerobnih treningov je tek.
  2. Od trenutka, ko se zbudite do jutranjega obroka. V tem obdobju so maščobe, ki so jih dobile med včerajšnjo večerjo, že porabljene, nove pa še niso prispele. Zato telo uporablja shranjene maščobe za proizvodnjo energije..

Tukaj je opisano, kako pravilno jemati L-karnitin za hujšanje ob upoštevanju posebnosti izgorevanja maščob v telesu:

  1. Prvi sestanek - zjutraj pred zajtrkom, približno pol ure.
  2. Nadalje - med drugimi obroki. Bolje, kolikor je mogoče kosilo in večerjo, tako da dodatek jemljemo skoraj na prazen želodec.
  3. Drugi trik je približno 30 minut pred začetkom vadbe. To bo pomagalo okrepiti učinek izgorevanja maščob. Poleg tega lahko dodatek dodate med treningom..

Če jemljete levokarnitin v drugih obdobjih, ne bo prineslo enakega rezultata kot uporaba v navedenih obdobjih. Trajanje sprejema mora biti najmanj mesec dni, po katerem morate vzeti odmor 3-4 mesece.

Navodila za uporabo L-karnitina za hujšanje

Glavni obliki sproščanja levokarnitina so kapsule in tekočina. Razlikujejo se po načinu uporabe in stopnji asimilacije. Kapsule levokarnitina so na voljo pri številnih proizvajalcih. Primeri več učinkovitih zdravil:

  • Biovea L-karnitin 1000 mg. Med obroki jemljite 2 tableti na dan. Kot del dodatka je L-karnitin predstavljen v obliki baze in tartrata.
  • ZDAJ L-karnitin 500 mg. Potrebno je jemati 1-3 kapsule na dan. Na dan treninga potrebujete dodatno postrežbo pol ure pred začetkom seje. Dodatek kaže najboljši učinek, če ga jemljemo na prazen želodec in med obroki..
  • L-karnitinske kapice 750 od Maxlerja. Dodatek jemljemo zjutraj na prazen želodec, med obroki in pred intenzivnim treningom. Odmerek - 1 kapsula 1-3 krat na dan, odvisno od tega, ali obstaja vadba ali ne, torej ob dnevih vadbe dodate še en odmerek tik pred začetkom vadbe.

Takšna dopolnila z L-karnitinom dodatno pomirijo živčni sistem, dajo občutek živahnosti in izboljšajo razpoloženje. Pomaga trenirati težje in posredno vpliva na proces hujšanja..

Med jemanjem kapsul levokarnitina morate popiti potrebno količino vode. Pri tej obliki sproščanja je bolje, da sredstvo vzamete malo dlje pred treningom, tako da lahko aktivne komponente pridejo do prebavnega trakta in se absorbirajo. Optimalen čas je 40 minut pred treningom.

Kako piti L-karnitin tekočino in prah

Oglejmo si, kako jemati L-karnitin tekočino za hujšanje z uporabo dodatka QNT L-karnitin tekočina 3000. Primer je priporočljivo, da ga pijete 30 minut pred začetkom aerobne vadbe. Med treningom je dovoljeno jemati dodatek.

Med prednostmi QNT L-karnitin tekočine 3000 so:

  1. V izdelku ni sladkorja, zato ga lahko uporabljajo tudi tisti, ki sledijo dieti z malo ogljikovih hidratov..
  2. Tekoča oblika zagotavlja hitrejšo absorpcijo in dovajanje aktivnih sestavin v mišice. Kapsule trajajo dlje časa, da prebavijo, saj potrebujejo čas, da se razgradijo v prebavnem traktu.

Zaradi hitrejšega delovanja je dodatek še posebej učinkovit med treningom. Aktivne sestavine imajo čas, da se absorbirajo in pozitivno vplivajo na proces uporabe telesne maščobe.

Levokarnitin je na voljo tudi v obliki praška. Prav tako se dobro absorbirajo, a za razliko od tekočine jih je treba najprej raztopiti v vodi, v približno 150 ml. Čas za sprejem je enak kot za ostale obrazce. Za vadbo si vzemite 20-30 minut pred začetkom..

Kako jemati tekoči L-karnitin za hujšanje

Kaj je L-kartinin in njegove lastnosti

L-karnitin je prehransko dopolnilo, ki se uporablja v športu in je dobro znano kot kurilnik maščob. L-karnitin proizvaja naše telo in ga najdemo v mišicah in jetrih. Vendar se proizvaja v nezadostnih količinah. Ker je njegova glavna funkcija transportiranje prostih maščob v energijo in njihovo nadaljnje izločanje.

Če količina L-karnitina ni zadostna, se njegova količina dodatno pridobi iz športnih dodatkov. Ta vitaminu podobna snov ne more samo spodbujati izgorevanje maščob v telesu, povečati telesno temperaturo in znojenje, ampak tudi povečati raven učinkovitosti, torej deluje kot lahka energijska pijača. Prispeva tudi k zgodnjemu okrevanju mišic po napornih naporih. Športniki so opazili pozitivne kazalce povečane vzdržljivosti.

Sam proces izgorevanja maščob je precej dosežen s pravilno prehrano, redno vadbo, saj sama snov rahlo vpliva na kurjenje maščob. Pri prenajedanju maščob in ogljikovih hidratov se ne smete zanašati na dodatek. Vse bi moralo biti v zmernosti. Ne pozabite, da je to le pripomoček za trening, ne panaceja za odvečno maščobo..

Dokazano je, da snov nima nobenega anaboličnega učinka, zato ne pričakujte povečanja mišične mase, pogosto lahko takšne informacije vidimo na straneh spletnih trgovin.

Treba je pojasniti, da L-karnitin daje dodatno energijo, izboljša zmogljivost pri treningu, zaradi česar se izboljšanje telesne mase izboljša. Zato je treba za zmanjšanje telesne teže vzeti dodatek, saj je glavna funkcija še vedno prevoz prostih maščob. Z združevanjem v verige maščobnih kislin se L-karnitin izloči skupaj z maščobo. Proizvajalci uporabljajo vse oblike snovi: acetil-, propionil-, L-karnitin tartrat. Dokazano je, da prisotnost oblike tartrata povečuje učinek L-karnitina. Na policah trgovin so se začele pojavljati nove oblike športnih dopolnil, poleg kapsul so se pogosteje začele pojavljati tudi tekoče oblike.

Razlike med tekočim L-karnitinom in kapsulami

Tekoči L-karnitin se proizvaja v 500 - 1000 ml. Priročnost jemanja te oblike je, da je merilna kapa steklenice en dnevni odmerek dodatka. V tekoči obliki je količina snovi, ki je potrebna za kurjenje maščobe, v zadostni koncentraciji. Ta rešitev je bolj priročna kot jemanje več kapsul čez dan..

Omeniti velja, saj dodatek uporabljamo za kurjenje maščob, vsebuje ogljikove hidrate v tekoči obliki ali bolje rečeno sladkor za izboljšanje okusa. In to je minus te oblike za tiste, ki sušijo in odbijajo preproste ogljikove hidrate..

Dodatna vsebnost sladkorja bo zagotovila energijo. Toda na dieti brez ogljikovih hidratov tekoči L-karnitin ni primeren, ker preskrbi neželene ogljikove hidrate. V tem primeru je zdravilo dovoljeno v kapsulah..

Kako pravilno jemati L-kartynin za hujšanje

Kljub pozitivnim lastnostim L-karnitina je potrebno pravilno izbrati obliko sproščanja, odvisno od režima treninga in prehrane. Za osebo z normo podkožne maščobe s hitrim metabolizmom tekoča oblika ni prepovedana. V dnevnem odmerku tekočega pripravka je približno 0,5 g ogljikovih hidratov (odvisno od proizvodnje). S pravilno prehrano tak odmerek ne ogroža ničesar. Konec koncev je norma ogljikovih hidratov na kilogram lastne teže 3-4 grama.

Nepraktično je uporabljati dodatek pred samim začetkom ogrevanja, saj se bo dejanje začelo od sredine pouka. Dopolnjevanje je bistvenega pomena tako za trening moči kot za kardio trening. Vsekakor za oskrbo z energijo potrebujete vzdržljivost in dodatno kurjenje maščob. Če vadba ni predvidena za določen dan, lahko L-karnitin uporabljamo zjutraj na prazen želodec ali zvečer..

Značilnosti jemanja tekočega zdravila

Tekoče oblike L-karnitina ne smete jemati takoj po obroku, saj se bo nastala hrana razgradila, ne pa podkožne in brez maščob. Nekateri proizvajalci proizvajajo tekočo obliko za redčenje z vodo. Če tega ni zagotovljeno, vzamemo odmerek 10 mg v čisti obliki, za razliko od kapsul, ki jih je treba sprati z vodo. Zdravilo se vzame najpozneje 30 minut pred treningom.

Odmerjanje in potek uporabe

Pred uporabo zdravila natančno preučite njegovo sestavo. Pozornost je treba posvetiti vsebnosti čistega L-karnitina na priporočeno porcijo. Različni proizvajalci imajo različne koncentracije snovi. Največji dnevni odmerek L-karnitina ne sme presegati 2000 mg čiste snovi. V tekočih oblikah lahko del ene merilne kapice vsebuje največ dnevno vrednost. Če 10 ml tekočine vsebuje 1000 mg čistega L-karnitina, potem potrebujete dve taki porciji na dan. Potem je treba eno porcijo vzeti zjutraj, drugo pa pred treningom ali zvečer..

Zdravila se ne sme jemati stalno in ne sme presegati največjega dnevnega odmerka. Zdravilo se uporablja za izboljšanje učinkov prehrane in hujšanja z vadbo, zato je njegova uporaba odvisna od dolžine obdobja izgube teže. Običajno lahko to traja od 1 do 3 mesece. Potem bi si morali vsaj mesec dni vzeti oddih. Po počitku, če ne opazite nobenih stranskih učinkov, nadaljujte z uporabo.

Kontraindikacije in neželeni učinki.

Odkrite so bile negativne posledice oslabljenega delovanja ledvic. Ko se največji odmerek poveča, se pojavijo simptomi, podobni vnetju ledvic. Zato je uporaba zdravila prepovedana za osebe z disfunkcijo izločevalnih organov..

Zdravilo ni priporočljivo za hipertenzijo, epilepsijo, diabetes mellitus z odvisnostjo od insulina. Uporaba je kontraindicirana pri nosečnicah in med dojenjem. Neželene učinke lahko povzroči alergija na zdravilo, možne so nevroze in motnje prebavil. Če se pojavijo ti simptomi, je treba dodatek ukiniti..

Sprejem v kombinaciji z drugimi zdravili

Pri jemanju L-karnitina je dovoljena dodatna uporaba kurilcev maščob in športnih dodatkov, če se obe zdravili dobro prenašata in ni kontraindikacij za njihovo uporabo. Močnejši kurilci maščob povečajo učinke L-karnitina.

Priporočljivo je, da zdravila jemljete ločeno drug od drugega. Če zjutraj porabimo druge maščobe, potem L-karnitin jemljemo pred treningom in popoldne. Prav tako je pol ure pred treningom dovoljeno jemati aminokisline skupaj z L-karnitinom..

Navodila za uporabo L-karnitina za hujšanje

L-karnitin je aminokislina, ki je priljubljena v dietetiki in športni prehrani, pa tudi v medicini. Omogoča vam reševanje številnih težav, vključno z odpravljanjem odvečne teže, izboljšanjem mišičnega tonusa. Drugo ime je vitamin B11 ali BT. Ta snov ima odlične anabolične lastnosti, izboljšuje prehrano celic, vpliva na kopičenje joda v ščitnici in pospešuje obnovitvene procese v tkivih. Če želite doseči odlične rezultate, morate vedeti, kako jemati karnitin. To bomo poskušali ugotoviti.

Kako l-karnitin vpliva na telo

L-karnitin velja za kurilnik maščob, ker poveča hitrost presnove maščob. Če človek poje normalno in zaužije zadostno količino živalskih beljakovin, to snov proizvede telo samo. Ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom in / ali se držijo določene prehrane, se lahko soočajo s pomanjkanjem te komponente, zaradi česar se bo postopek doseganja želenega rezultata znatno upočasnil..

L-karnitin je zanesljiv, varen in vsestranski dodatek. Naveden je za ljudi, ki želijo povečati energijo, aktivnost, vzdržljivost..

Orodje lahko izboljša duševno budnost. Študije so pokazale, da vsakodnevna uporaba 2 g snovi v šestih mesecih lahko poveča duševno aktivnost in posledično lahko človek bolje prenaša intelektualni stres..

Znano je tudi, da ugodno vpliva na srčno-žilni sistem. Ta komponenta pomaga zniževati raven holesterola, ščiti pred razvojem ateroskleroze. Toda prav slednje pogosto izzove tako resne zaplete, kot možganska kap ali srčni infarkt. Zato strokovnjaki pogosto priporočajo jemanje l-karnitina za srce.

S pravilno uporabo l-karnitina lahko dosežete naslednje rezultate:

  • aktivirati procese izgorevanja maščob;
  • nižja raven holesterola v telesu;
  • zaženite mehanizem za pretvorbo maščobnih celic v energijo;
  • uničuje telesno maščobo in preprečuje kopičenje slednjih;
  • izboljšajo duševno in telesno zmogljivost.
  • skrajšati obdobje okrevanja;
  • okrepiti imuniteto;
  • telo nasičite s potrebno količino kisika;
  • povečati odpornost na stres;
  • okrepiti kostno tkivo;
  • izboljšati vzdržljivost in energijo.

Komu je priporočljivo jemati L-karnitin

Indikacije za uporabo l karnitina vključujejo aktivne športe. Snov pomaga športnikom, da izboljšajo telesno zmogljivost, pospešijo postopek hujšanja in izboljšajo mišični tonus ter dosežejo najboljše profesionalne rezultate. Tudi zdravnik lahko predpiše vnos te snovi ljudem s pomanjkanjem aminokislin v telesu. Pri starejših je indicirano, da upočasnijo staranje možganov, izboljšajo koncentracijo in spomin ter ljudi s srčnimi boleznimi. Prav tako aminokisline včasih potrebujejo noseče in doječe matere, majhni in nedonošenčki, novorojenčki. Zdravilo je predpisano za zdravljenje debelosti ali anoreksije. Običajno se predpisuje kot del kompleksne terapije..

L-karnitin: navodila za uporabo

Zdravilo je mogoče kupiti v obliki sirupov, kapsul, tablet in praška, način uporabe pa se bo razlikoval odvisno od oblike.

Kako jemati tekoči karnitin L

Tekoča oblika so sirupi in ampule. Sirup ni odvisen od vnosa hrane. Bolje je, da ga ne razredčite z vodo, po potrebi pa ga pijte kasneje..

Odraslim svetujemo, da l-karnitin vzamejo trikrat na dan, 5 ml (ena merica). Športnikom se tik pred treningom prikaže enkratni vnos 15 ml snovi (merilna skodelica). V tem primeru bo aminokislina pomagala povečati mišično maso, kuriti maščobe, izboljšati vzdržljivost in vaše rezultate..

Potek sprejema je običajno 4-6 tednov. Po potrebi se po enem tednu ponovi.

Za otroke, mlajše od enega leta, so sirupi predpisani v odmerku 10-20 kapljic na odmerek. Otroci, stari 6-12 let, prikazujejo uporabo 20-27 kapljic naenkrat, otroci 6-12 let - 2,44,5 ml naenkrat. Trajanje sprejema je najmanj mesec dni. Vzemite l-karnitin 2-3 krat na dan. Med tečaji je teden dni premora, nato pa se po potrebi tečaj lahko ponovi.

Kako pravilno jemati l karnitinske tablete

Zdravilo se uporablja peroralno. Tablete ne priporočamo, da bi jih drobili ali žvečili - jih pijemo cele z vodo. Trajanje sprejema in odmerjanje se izbereta posamično, ob upoštevanju stanja in značilnosti telesa.

Odraslim se običajno predpiše 200-500 ml 2-3 krat na dan. Športnikom je priporočljivo, da jemljejo karnitin enkrat pred treningom v odmerku 500-2500 mg. Bolje je, da snov jemljete v tečajih v skladu s priporočili zdravnika.

Kako jemati l karnitinske kapsule

V kapsulah se zdravilo jemlje peroralno, po isti shemi kot v tabletah. Kapsula se ne odpre, pogoltne je cela in se spere z vodo. Prikazano je, da odrasli porabijo 200-500 mg 2-3 krat na dan, športniki - 500-2500 ml pred treningom. Zdravilo se jemlje v tečajih največ šest mesecev. Trajanje enega tečaja je 4-6 tednov. Nato se vzame odmor in po potrebi se tečaj ponovi.

Kako jemati L karnitin v prahu

Odmerjanje je standardno, vendar je treba prašek razredčiti z vodo v količini 0,5 litra.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Levokarnitin, tako kot katera koli druga aminokislina, skoraj nima stranskih učinkov. Izjemno redko se pojavi alergijska reakcija, morda prebavna motnja. Upoštevati morate tudi, da imajo bolniki z uremijo lahko mišično oslabelost, bolečine v trebuhu, slabost in bruhanje. Lahko jih spremlja nelagodje pri vnosu zdravila skozi veno. V zelo redkih primerih so po jemanju l-karnitina opazili pojav specifičnega vonja po telesu.

Kljub koristnosti l-karnitina je pri številnih boleznih zelo nezaupljivo, da bi ga jemali brez posvetovanja z zdravnikom. To velja za tiste, ki imajo naslednje težave:

  • hipertenzija;
  • ciroza;
  • bolezni ledvic;
  • diabetes;
  • periferna vaskularna bolezen.

Kako jemati L karnitin za učinkovito vadbo: dodatni nasveti

Treba je razumeti, da tudi če karnitin jemljete kar najbolj pravilno, vendar ničesar več ne storite, ne boste le pomagali pri hujšanju, ampak lahko privede tudi do nasprotnega učinka. Ta aminokislina deluje le, ko delate sami, zato sta šport in pravilna prehrana glavni sestavni deli uspeha..

Na začetku je pomembna dejavnost. L-karnitin deluje pri izgorevanju maščob med vadbo. Poleg tega so pomembne kardio obremenitve: tek, hitra hoja, kolesarjenje in kolesa za vadbo, aerobika, joga in tako naprej..

Druga pomembna točka je trajanje vadbe. Če želite doseči pozitivne rezultate, morate telovaditi vsaj 25 minut. Najprej morate aktivirati naravni postopek izgorevanja maščob, nato pa se bo zdravilo vklopilo v delo in okrepilo ta postopek. Lahko ga vzamete tako pred začetkom vadbe kot med njo..

Veliko je odvisno od prehrane. Telo je treba uglasiti, da sam aktivira proces izgorevanja maščobe. Za to je potreben jasen načrt obrokov. Treba je jesti pogosto in v majhnih porcijah, ne pozabite zaužiti zadostne količine beljakovinske hrane. Po končani vadbi poskusite eno uro ne jesti ničesar. Nato morate jesti beljakovinsko hrano ali piti beljakovinski šejk. Ne pozabite tudi piti veliko vode. L-karnitina ni mogoče kombinirati s strogimi in nizkokaloričnimi dietami.

Značilnosti izbire in nakupa l-karnitina

Izdelek je mogoče kupiti v lekarnah, trgovinah s športno prehrano, spletnih trgovinah. Prodaja se brez recepta, tako da z nakupom ne bo težav..

Pravzaprav je z izbiro karnitina tudi vse preprosto, saj je ta snov enaka za vse proizvajalce in je bel, skoraj brez okusa prah. Glede na sintetično poreklo pa je vseeno treba reči, da se kakovost izdelka lahko razlikuje..

Najpomembnejša stvar, na katero morate biti pozorni, je prisotnost določenih nečistoč. Kot smo že omenili, lahko l-karnitin proizvajamo v različnih oblikah, po učinkovitosti pa so vsi skoraj enaki - razlika je le v značilnostih uporabe..

Znanje, kako jemati L karnitin med vadbo, vam lahko pomaga doseči boljše rezultate v športu. Seveda si je treba zapomniti, da pomembnejšo vlogo ne igra dopolnilo, ampak kako pravilno in aktivno trenirate..

Kako pravilno jemati L-karnitin - izčrpen vodnik

Vsebina:

L-karnitin je vitaminu podobna snov, ki jo najdemo v mišičnih tkivih vseh sesalcev, saj ima pomembno vlogo pri presnovi. Mišično tkivo in človeška jetra vsebujejo približno 20-30 g karnitina, odvisno od kondicije in genetskih značilnosti. Potrebe po njem znašajo od 0,2 do 0,5 g, s superintenzivnim treningom pa lahko gredo tudi do 2 g na dan.

L-karnitin najdemo v številnih živilih, ki jih uživamo vsak dan, predvsem v vseh vrstah mesa, pa tudi v ribah, skuto, pšenici in drugih. Kljub temu karnitin iz tradicionalnih virov pogosto primanjkuje, zato je potrebna njegova dodatna poraba, zlasti za športnike in ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog in želijo shujšati.

Dnevni odmerek je odvisen od številnih parametrov, zlasti od starosti, antropometričnih parametrov, zdravstvenega stanja in stopnje telesne aktivnosti. Okvirne odmerke:

  • Za otroke, mlajše od enega leta - do 30 mg.
  • Otroci od 1. do vključno 3. leta starosti - 35-60 mg.
  • Otroci od 4. do 6. leta starosti vključno - 60-100 mg.
  • Otroci od 6 do 18 let - od 100 do 500 mg.
  • Odraslim, ki se ne ukvarjajo s športom, priporočamo 250 do 500 mg.
  • Za športnike in ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog in tiste, ki želijo zmanjšati odvečno težo, je priporočeni dnevni odmerek od 500 do 1500 mg.

Kljub dejstvu, da je zdravilo 100% neškodljivo, ne smete preseči odmerka 2 g / dan, saj v tem ni smisla, neposredne povezave med količino zaužitega karnitina in intenzivnostjo hujšanja ni.

Trajanje sprejema je lahko od 2 do 6 mesecev.

Kaj je L-karnitin?

Najprej je treba opozoriti, da L-karnitin ni najbolj hrepeneča "čarobna" tabletka, ki vam bo pomagala shujšati, ne da bi se potrudili. Drugič, verjetnost, da takšna "čarobna" tabletka načeloma obstaja, se pri hitrosti svetlobe ponavadi na nič.

Torej, karnitin najdemo v mišičnem tkivu, ime pa izvira iz latinskega "carnis" - mesu. L-karnitin (levokarnitin) je naravna snov, povezana z vitamini skupine B, zato jo pogosto imenujemo vitaminsko podobna snov, napačno pa jo imenujemo tudi vitamin B11.

Ta snov je vključena v presnovne procese, ki se pojavljajo tako v mišičnem tkivu kot v jetrih. Glavni postopek, v katerega je vključen levokarnitin, je postopek pridobivanja energije iz maščob. Natančneje, karnitin prevaža maščobne kisline v mitohondrije, kjer pride do oksidacije (izgorevanje, morda bolj zgovorno) maščobnih kislin in pridobivanja energije.

Za razumevanje si podrobneje oglejmo postopek uporabe lipidov kot vira energije. Maščoba, ki se je nabrala zaradi načina življenja v kavču, lahko telo porabi v treh fazah:

  1. Razpad maščobnih molekul (trigliceridov) na glicerol in maščobne kisline pod vplivom kompleksa hormonov in encimov ter telesne aktivnosti.
  2. Transport maščobnih kislin v mitohondrije, kjer poteka oksidacija
  3. Oksidacija maščob v mitohondrijih je eden glavnih procesov za zagotavljanje energije telesu.

Tako L-karnitin spodbuja le en korak v procesu izgorevanja maščob. Čezmerno uživanje L-karnitina ne bo povečalo prenosa maščobnih kislin, če se na prvi stopnji ne tvori dovolj. Levokarnitin samo poveča učinkovitost aerobnega (to je pomembno) treninga, ki vam omogoča, da kurite malo več maščobe kot brez njega. Nekaj ​​takega... In ja, trening za kurjenje maščob bi moral biti aeroben, tj. z zadostnim dostopom kisika do tkiva, saj v anaerobnih pogojih maščobe ne moremo uporabiti kot vir energije, za razliko od ogljikovih hidratov.

Indikacije za uporabo

  • Hujšanje

Glavna indikacija za uporabo L-karnitina je izguba teže. Ker ima L-karnitin pomembno vlogo v procesu izgorevanja maščob in je zato eden glavnih učinkovin, ki se uporabljajo pri režimih in dietah, povezanih s hujšanjem.

  • Za miselno aktivnost

Na podlagi rezultatov več raziskav je mogoče sklepati, da uporaba L-karnitina izboljša kognitivne funkcije možganov. In levokarnitin se priporoča kot profilaksa neželenih sprememb v možganih s starostjo, pa tudi kot sredstvo za izboljšanje spomina, koncentracije in pozornosti..

  • Za izboljšanje vzdržljivosti

Ker L-karnitin prispeva k proizvodnji dodatne energije iz maščobe, je indiciran za uporabo pri športnikih za razvoj vzdržljivosti.

Včasih se zdravilo priporoča vegetarijancem, ki imajo pomanjkanje te snovi zaradi izključitve ali nezadostnega uživanja živalskih proizvodov.

Kontraindikacije in neželeni učinki

L-karnitin je eno najvarnejših prehranskih dopolnil, škoda in stranski učinki pa so zanemarljivi in ​​izjemno redki..

Vendar lahko bistveno prekoračitev najvišje dnevne dobe in pretirano dolg tečaj negativno vpliva na delovanje ledvic. Uporaba karnitina pri hemodializi ni priporočljiva.

V izjemno redkih primerih je možna individualna nestrpnost, ki se kaže v obliki bruhanja, slabosti in driske.

Naravni viri karnitina?

L-karnitin najdemo predvsem v živalskih izdelkih, kot so meso in mesni izdelki. Tradicionalni viri pogosto ne zadostujejo za povečanje potreb po karnitinu, saj poleg L-karnitina vsebujejo maščobe in druga hranila, ki morda niso del prehrane kot del prehrane ali telesne vadbe. V zvezi s tem je uporaba dodatkov L-karnitina morda optimalen način.

Vendar pa ne smete zanemariti naravnih virov karnitina, tabela prikazuje izdelke, ki vsebujejo visoke koncentracije levokarnitina.

Meso in perutnina

Izdelek, 100 g

Tip izdelka

Vsebnost L-karnitina, mg

L-karnitin: kako poskrbeti za hujšanje z in brez vadbe

Od celotne raznolikosti učinkovitih dodatkov, ki vam omogočajo, da postanete lepi, vitki in zdravi, želim še posebej izpostaviti enega izmed njih - L-karnitin. To je zdravilo umetnega izvora. Leta 1980 so ga športniki na olimpijskih igrah uspešno uporabljali in prvi, ki je poskusil drogo na sebi, so bili italijanski nogometaši. L-karnitin je zdaj na voljo vsem. Proizvajalci zdravilo sproščajo v različnih oblikah: tableta, kapsula, prašek in tekočina.

V človeškem telesu nastaja naravni L-karnitin v ledvicah in jetrih, ob obvezni interakciji z vitamini, aminokislinami in encimi. Če primanjkuje ene ali več teh komponent, potem primanjkuje tudi karnitina. Potem je smiselno jemati L-karnitin sintetičnega izvora, da obnovimo potrebno ravnovesje v telesu. S pomočjo zdravnika lahko izberete pravi odmerek in trajanje poteka jemanja zdravila.

L-karnitin je pomemben in koristen dodatek za zdravje, zlasti za ljudi, ki se ukvarjajo s športom ali delajo težko fizično delo, pa tudi za ljudi z debelostjo ali, nasprotno, s pomanjkanjem telesne teže, za ljudi z oslabljeno imuniteto in s splošno ohlapnostjo telesa.

Seveda ne smete pozabiti na telesno aktivnost, pri čemer se osredotočite le na dodatke. Poleg tega je za dosego odličnega rezultata priporočljivo, da na prvo mesto v življenju postavite šport - šele takrat bo vnos dodatkov imel želeni učinek. Nesrečnost, potrpežljivost in vzdržljivost niso nič manj pomembni, nato pa bo rezultat športa okrepil in okrepil L-karnitin, ustvarjen za to..

Kaj je L-karnitin za hujšanje? Ali je kurilnik maščob?

L-karnitin za hujšanje pospeši metabolizem, kar omogoča kurjenje maščob.

V človeških celicah obstajajo organele, imenovane mitohondrije, s pomočjo katerih se hranila razgradijo v našem telesu. L-karnitin pomaga maščobnim celicam v našem telesu, da vstopijo v mitohondrije in tam gorijo ter jih pretvorijo v energijo. Zdravilo dobro oksidira ne samo tiste maščobe, ki so v našem telesu, ampak tudi tiste, ki vstopijo v naše telo s hrano.

Znano je tudi, da L-karnitin pomaga pri proizvodnji serotonina v možganih. Serotonin je hormon, odgovoren za čustveno ozadje človeka, za njegovo razpoloženje. Serotonin popularno imenujejo hormon veselja in sreče..

Znano je, da je z uravnoteženo prehrano, z zadostno količino živalskih beljakovin in železa, vitamina C in B, esencialnih encimov in aminokislin, človeško telo usmerjeno v samoproizvodnjo takšne snovi, kot je L-karnitin, pa vendar danes večina ljudi sledi strogi dieti oz. vodijo vegetarijanski življenjski slog, mnogi se ukvarjajo s športom v povečanem načinu. V takih situacijah bo oseba verjetno čutila pomanjkanje L-karnitina v telesu. To se praviloma kaže z znižanjem imunosti, povečano utrujenostjo, zmanjšanjem normalne aktivnosti in upadom moči. Poleg tega se tudi postopek hujšanja v tem primeru upočasni ali ustavi. V tem primeru je priporočljivo poiskati pomoč pri L-karnitinu..

Kako jemati L-karnitin za hujšanje? Katere lastnosti vsebuje? Kako vpliva na telo?

Včasih pomanjkanje L-karnitina v telesu izzove debelost. Po drugi strani zadostna količina L-karnitina sproži proces izgorevanja zalog maščobe. Kako se to zgodi? L-karnitin maščobe preprosto pretvori v energijo tako, da jih razgradi in oksidira. Zato priporočamo, da za hujšanje vzamete L-karnitin, da boste ostali aktivni, vitki in dinamični ter hkrati prepričani v varnost in učinkovitost njegove uporabe..

Znano je tudi, da L-karnitin pozitivno vpliva na inteligenco. Znanstveniki so dokazali, da jemanje 2 g dodatka na dan šest mesecev bistveno izboljša duševno zmogljivost in odpornost na intelektualno preobremenitev. Tako blagodejno vpliva L-karnitin na možgane..

L-karnitin znižuje slab holesterol, zmanjšuje tveganje za aterosklerozo, in ta bolezen, kot je znano v nekaterih primerih, pozneje izzove možganske kapi in srčni napad..

Zakaj je L-karnitin uporaben za hujšanje?

Če jemljete L-karnitin za hujšanje v pravilnih odmerkih, potem lahko poleg izgube teže kot bonus pridobite številne učinkovite učinke na telo:

  • pospeševanje presnove, zaradi česar se aktivira izgorevanje maščob, ki ga pretvori v energijo;
  • zniževanje holesterola;
  • izboljšanje dela srčno-žilnega sistema;
  • izboljšanje miselne in telesne zmogljivosti;
  • povečana imuniteta;
  • nasičenost telesa s kisikom;
  • povečana odpornost na stres;
  • krepitev mišično-skeletnega sistema;
  • ugodni učinki na zdravje mrežnice;
  • odstranjevanje žlindre;
  • povečana vzdržljivost med fizičnimi napori;
  • pozitiven vpliv na moški reproduktivni sistem;
  • uspešno rojstvo otroka med nosečnostjo;
  • izboljšanje splošnega počutja;
  • izboljšan nočni spanec in spomin;
  • obnova živčnega sistema;
  • izboljšanje delovanja prebavil;
  • lajšanje bolečin v mišicah.

L-karnitin za hujšanje je predstavljen v več vrstah sproščanja:

  • L-karnitin fumarat;
  • Acetil L-karnitin;
  • L-karnitin tartrat;
  • Propionil L-karnitin;
  • L-karnitin 100% (čist)

Če želite izbrati primerno zdravilo zase, morate preučiti lastnosti vseh vrst.

L-karnitin fumarat

Vsebuje čisti karnitin in fumarno kislino. Če želite shujšati, vam bo pri tem pomagalo to zdravilo. Dobro za srce in ožilje.

Acetil L-karnitin

Relativno novo zdravilo. Ko je bil ustvarjen, so sestavi dodali acetilholin, ki aktivira in krepi delovanje možganov.

L-karnitin tartrat

Najučinkoviteje se bori proti čezmerni teži. V telesu se pretvori v čisti karnitin in vinsko kislino.

Propionil L-karnitin

Karnitin + glicin. Antioksidant. Aktivira presnovo lipidov. Razširi krvne žile. Posebej priporočljivo ljudem z boleznimi srčno-žilnega sistema. Nevtralizira mlečno kislino v mišicah po vadbi, poveča testosteron. Lajša kronično utrujenost.

L-karnitin 100% (čist)

Klasična osnovna droga. Aktivno ga uporabljajo športniki. Obnovi metabolizem. Kot dodatek pri zdravljenju debelosti ali anoreksije.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje?

Obstaja več vrst zdravila:

1. Tekoči pripravek, ki ga damo v steklenice. Vzeto nerazredčeno.

2. Sirup. Zahteva redčenje z vodo, v skladu s priloženimi navodili.

3. Ampule, ki niso namenjene za injiciranje. Zdravilo v ampulah je treba piti.

Kako jemati tekočino za hujšanje L-karnitin?

1. Sirup jemljite 3-krat na dan.

2. L-karnitinski sirup za hujšanje brez treninga - odmerek 5 ml.

3. L-karnitinski sirup za hujšanje med treningom - do 15 ml, 30 minut pred treningom.

4. Trajanje jemanja zdravila - največ 1,5 meseca. Po 3-tedenskem odmoru lahko tečaj nadaljujete.

Pred zaužitjem je pomembno, da preverite navodila, ki opisujejo predpisane odmerke, koncentracije in jih upoštevate..

L-karnitin v tekočini za hujšanje vsebuje kemična barvila in okuse, vendar je postopek njegove asimilacije hitrejši kot kapsula ali tableta.

Priljubljeno je zdravilo L-karnitin 60 000. Zaužije ga pred treningom z merilno skodelico. Priporočljivo je, da odmerek uskladite s športnim zdravnikom. Običajno je odmerek 7,5 ml.

Kako jemati kapsule za hujšanje L-karnitin?

Najbolj udobna oblika za uporabo. Takojšnji učinek zdravila na telo.

1. Kapsule L-karnitina se izperejo s še vedno mineralno vodo ali sokom.

2. Priporočljivo je nanašati 2-3 krat na dan..

3. En odmerek za vadbo - 250-500 mg.

4. Pri treningu - 500–1500 mg pred treningom.

5. Priporočljivo je jemati kapsule največ 2-6 mesecev..

Priporočljivo je, da se odmerek dogovorite s športnim zdravnikom.

Kako jemati tablete za hujšanje L-karnitina?

Po ocenah je najbolj dostopna oblika. Cena zanje je precej nižja od cen za tekoče pripravke. Vendar pa je telesna asimilacija oblike tablet slabša. Vzemite tablete na enak način kot kapsule.

Kako jemati prašek za hujšanje L-karnitina?

Pripravek v prahu ni zelo priročen za uporabo, vendar je rezultat njegovega jemanja precej učinkovit. In cena zanjo je povsem sprejemljiva.

Potreben odmerek praška se kombinira z 0,5 l tekočine in ta odmerek se vzame enkrat. Ni vredno zmanjšati odmerka tekočine, ker to lahko negativno vpliva na okus zdravila.

Koliko L-karnitina je treba zaužiti na dan?

Odmerki ljudi, ki se ukvarjajo s športom in ljudi, ki zanemarjajo telesno aktivnost, se razlikujejo.

Odmerjanje L-karnitina za hujšanje med treningom

Priporočen dnevni vnos za športnike je 1200 mg:

- 600 mg - pred obroki (prednostna je kapsula)

- 600 mg 20-30 minut pred treningom (prednostna je tekočina).

L-karnitin v ampulah se jemlje:

- 200 mg 20 minut pred 1. zajtrkom;

- 200 mg - pred 2. zajtrkom;

- 200 mg - pred popoldansko malico, v 20 minutah;

- 600 mg - pred vadbo, 30 minut.

Odmerjanje L-karnitina za hujšanje brez treninga

Za ljudi, ki se ne ukvarjajo s športom, je priporočeni odmerek zdravila 1-2 kapsule, 3-krat na dan, skupaj z obroki.

Obstajajo odmerki za otroke in mladostnike:

- 7-18 let - 100-300 mg;

- 4-6 let - 60-90 mg;

- 1-3 let - 30-50 mg;

- do 1 leta - 10-15 mg.

Ali je mogoče jemati L-karnitin za hujšanje hkrati z drugimi zdravili in maščobami?

Niso opazili konflikta L-karnitina z drugimi zdravili. Na primer, lipoična kislina in L-karnitin za hujšanje se celo dopolnjujeta. V tem primeru je učinkovito delovanje L-karnitina okrepljeno z lipoično kislino. Lipoična kislina je učinkovit antioksidant in je po svojem učinku na človeško telo podobna L-karnitinu. Toda kljub temu je priporočljivo, da se pred hkratnim jemanjem zdravil posvetujete z zdravnikom..

Kar je zaželeno mešati z L-karnitinom, je s pripravki vznemirljivega spektra, ki vsebujejo kofein.

Katera živila vsebujejo L-karnitin?

Pomanjkanje L-karnitina v telesu lahko nadomestimo z uživanjem določenih živil. Na primer, vsebnost L-karnitina v 100 g izdelka:

Skuta - 1,1 mg slanina - 23,3 mg

Riž - 0,0449 mg Mleko - 3,3 mg

Goveje meso - 95 mg Jajca - 0,0121 mg

Svinjina - 27,7 mg Šparge - 0,195 mg

Sladoled - 3,7 mg Mleto goveje meso - 94 mg

Pšenični kruh - 0,147 mg Piščančji file - 3,9 mg

Trska - 5,6 mg Testenine - 0,126 mg

Več rdečega mesa je, več ga vsebuje karnitin, zato je goveje meso najbogatejši izdelek karnitina. V mlečnih izdelkih so prva po vsebnosti karnitina siri, predvsem trdi. Prav tako najdemo veliko karnitina v gobah, avokadu in ribah. Toda karnitin iz teh izdelkov se absorbira samo v tandemu z drugimi bistvenimi vitamini, kot so vitamin B, C in železo. Mimogrede, v živilih, ki so bila podvržena toplotni obdelavi, se del L-karnitina uniči.

Kako izboljšati učinek shujševanja z jemanjem L-karnitina?

1. Pomembno je določiti odmerjanje. Priporočena dnevna doza je najmanj 1200 mg. V nekaterih primerih je dovoljeno povečati odmerek na 3-5 g. Vendar je treba upoštevati, da je nasičenost telesa z L-karnitinom odvisna tudi od prehrane.

2. Za hujšanje vzemite L-karnitin pred obroki, 30-60 minut. Pomembno je, da to točko dosledno upoštevate. L-karnitin za hujšanje med treningom porabimo 1 uro pred treningom, ker začetek najboljšega učinka zdravila se pojavi 1 uro po nanosu. V 2 urah je zdravilo še vedno aktivno. Pomembno je upoštevati pravilnost jemanja L-karnitina, saj se zdravilo postopoma kopiči v telesu.

3. Da bi bil učinek jemanja L-karnitina za hujšanje učinkovit, je pomembno upoštevati pravila pravilne prehrane in telesne aktivnosti. Vadba, ki dvigne vaš srčni utrip in poveča dihanje, je najboljše priporočilo za L-karnitin. Če tega pravila ne upoštevate, potem učinek izgorevanja maščob ne bo sledil, čeprav bo na splošno zdravilo koristilo telesu.

Ali je L-karnitin škodljiv??

Čeprav je L-karnitin prepoznan kot neškodljivo zdravilo in ga v nekaterih primerih lahko celo predpišemo nosečnicam in doječim ženskam, pa se je pred njegovo uporabo bolje posvetovati z zdravnikom, zlasti osebam s podobnimi težavami:

  • ledvična patologija;
  • diabetes;
  • periferna vaskularna bolezen;
  • ciroza jeter.

Neželeni učinki L-karnitina

Neželeni učinki vključujejo povečan apetit zaradi povečanih porab energije in povečanega metabolizma ali blage prebavne motnje. Pravilen pristop k kompleksu treninga in prehrane z vključitvijo živil, bogatih z vlakninami, vlakninami v prehrani, bo rešil to težavo. V redkih primerih imajo nekateri posamezno intoleranco za zdravilo. Včasih, pogosteje zaradi prevelikega odmerjanja, lahko neželeni učinki po jemanju L-karnitina vključujejo nespečnost, vročino, motnje srčnega ritma, mišično oslabelost. S predolgo uporabo je odvisnost od droge možna, zaradi česar se proizvodnja naravnega L-karnitina v telesu lahko zmanjša. Zagotovljeno je predhodno posvetovanje z zdravnikom in razumen pristop k vnosu in odmerjanju zdravila, da se izognete zgoraj opisanim stranskim učinkom.

Naveden pravilno, L-karnitin velja za relativno neškodljivo prehransko dopolnilo..

Kje se prodaja L-karnitin?

L-karnitin lahko kupite v trgovinah s športno prehrano, lekarnah ali spletnih trgovinah..

L-karnitin za hujšanje, cena:

1. kapsule "VP Lab - L-karnitin Cfpsules" (v pakiranju po 90 kapsul, 500 mg vsaka) - 950 rubljev;

2. tablete "Carniton", vsaka tableta vsebuje 500 mg L-karnitina (v pakiranju po 20 tablet) - 260 rubljev;

3. tekoči L-karnitin, v raztopini, 50 ml (20%) - 280 rubljev;

4. Prašek "Maxler Max Motion z L-karnitinom" (v pakiranju po 16 odmerkov 1200 mg) - 647 rubljev.

Najboljši L-karnitin za hujšanje

Karnitin je sintetična snov, zato morate biti pozorni na tista podjetja, ki drogo izdelujejo iz surovin. Na primer:

"Carnipure" - podjetje "Lonza" iz Švice;

"Biosint" - podjetje "Sigma-Tau" iz Italije.

Pri nakupu je pomembno, da preučite embalažo za surovine in prisotnost blagovnih znamk ter da se prepričate o pristnosti zdravila.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje pri ženskah (priljubljena vprašanja):

Ženske imajo pogosto vprašanja o učinkovitosti L-karnitina in kako ga pravilno jemati. Najbolj priljubljena vprašanja:

- Ali je L-karnitin učinkovit brez vadbe?

Zgoraj smo že podrobno opisali jemanje zdravila..

Na podlagi pregledov žensk, ki uporabljajo L-karnitin, je mogoče doseči odličen učinek, pod pogojem, da se zdravilo kombinira s športom. S pomočjo L-karnitina in vadbe ne boste le shujšali, temveč tudi pridobili olajšanje in kakovostno mišično maso brez maščobe.

Če je cilj le okrepiti in izboljšati telo, potem lahko brez treninga jemljete L-karnitin. Če pa obstaja poseben cilj - shujšati, potem ni priporočljivo izključiti fizičnih vaj.

- Ali je L-karnitin gorilnik maščob?

L-karnitin ni kurilnik maščob. Spodbuja pretvorbo maščobnih celic v energijo zaradi njihove oksidacije in razpada - tako pride do izgorevanja maščob..

- Najboljši L-karnitin za hujšanje - kaj je to? Kapsulirano ali tekoče?

Vsaka od teh oblik L-karnitina vam bo pomagala izgubiti težo. Veliko je odvisno od skladnosti s odmerjanjem, časom uporabe drog in stopnjo uporabe.

- Kako dolgo traja jemanje L-karnitina za dober učinek?

Priporočljivo je jemati L-karnitin približno 2 meseca, z obveznim odmorom 2-3 tedne. Na leto je možnih 4-6 tečajev dajanja zdravil.

- Jemljem L-karnitin, vendar mi ne pomaga.

Učinek L-karnitina bo le v primeru njegovega pomanjkanja v telesu. V nasprotnem primeru se presežek snovi naravno izloči iz telesa..

L-karnitin za hujšanje, ocene:

Natalia, stara 24 let: "L-karnitin sem jemala 3 mesece, kompleksen način: bila sem na posebni dieti, trenirala po shemi, ki je bila razvita zame. V vsem tem času sem izgubila 9 kg. Počutim se dobro, imam več kot dovolj energije, napeto postavo in odlično razpoloženje ".

Anastasia, 26 let: "Dva meseca sem jemala kapsulo L-karnitina. Na sebi nisem čutila učinka. Športnega uživanja L-karnitina se nisem ukvarjala s športom in brez njega, kot sem razumela, ne bi bilo rezultata".

Elena, 30 let: "L-karnitin sem jemala malo več kot 2 meseca, brez fizičnih naporov. Shujševalnega učinka nisem opazila, po drugi strani pa se je moja energija povečala, izboljšalo se mi je razpoloženje, povečala se je moja učinkovitost in inteligenca, in kar je najpomembneje, glavoboli so izginili. na začetku je to zame dovolj ".

Video o L-karnitinu

l-karnitin. Kako uporabiti. Za hujšanje. Video z kanala FreshLife28

Video "L-karnitin in maščobni gorilniki za hujšanje, moje mnenje in izkušnje | L-karnitin" avtorice Tanya Rybakova

L-karnitin, navodila za uporabo Lyudmile Nikitina

Ni priporočljivo ljudem, mlajšim od 25 let, ki se ne ukvarjajo s športom, ki ne vodijo aktivnega življenjskega sloga, ni priporočljivo sistematično jemati L-karnitina, dovolj bo, da popravite prehrano in dodate živila z visoko vsebnostjo naravnega L-karnitina v prehrano.

V starosti je L-karnitin ravno potreben dodatek za izboljšanje zdravja in kakovosti življenja. Pomagal bo obnoviti zbledele telesne funkcije, normalizirati spomin in spanec, okrepiti skeletni in mišični sistem..

Za vas smo napisali podrobna navodila za uporabo zdravila L-karnitin. Ali ga sprejmete ali ne, odločitev je samo vaša. Če se odločite za tečaj, ne pozabite, da bo to zdravilo najučinkovitejše le v kombinaciji s športom in pravilno prehrano..