Kako dvigniti holesterol. Tipkarska napaka? Seveda ni tipkarske napake. Potekajo dnevi, ko so se proti lipoproteinom borili po načelu "čuvaj in varuj". Zdaj večina ljudi, ki spremljajo svoje zdravje, ve, da popravljanje lipidov vključuje več nalog: kako povečati holesterol, kar je koristno za presnovne sisteme, kako znižati "slabega" ali škodljivega in kako ohraniti svoje razmerje in skupno količino v normalni vrednosti. Treba je opozoriti, da se na tem področju nadaljuje aktivno znanstveno iskanje, zato je treba ločiti očitnega od spornega in želenega od dejanskega..
Število smrti zaradi pomanjkanja te snovi je trikrat večje od števila smrti zaradi presežka. Tu je nekaj patologij:
Razlogi na nizki ravni:
Drug krog težav je povezan z ukrepi, namenjenimi preprečevanju zvišanja ravni, da bi preprečili srčne bolezni, aterosklerotične spremembe na možganskih posodah, pojav kamnov v žolčniku in druge presnovne težave. Vendar pa je za izbiro korektivnih ukrepov potrebno razumeti nekatere značilnosti transporta lipidov..
Preden se začnemo gibati s krvnim tokom, se holesterol kombinira s posebnimi beljakovinami, da tvori lipoproteine (lipos - maščobe, beljakovine - beljakovine). Med njimi sta glavna tako imenovana lipoproteina nizke gostote in lipoproteini visoke gostote. Prvi se premikajo v smeri organov, kjer morajo opravljati svoje naloge, drugi - v smeri jeter, kjer se pretvorijo spojine, nakar se izločijo iz telesa.
Ti dve vrsti spojin se običajno imenujejo slab in dober holesterol. Dejstvo je, da je pri prvih maščobna komponenta večja, s presnovnimi motnjami začnejo svoj presežek puščati v posodah možganov in telesnih organov. V slednjem je, nasprotno, beljakovine precej proste in, ko se premikajo proti jetrom, "zajamejo" odvečne lipide in osvobodijo telo pred njimi.
Iz tega postaneta jasni dve stvari:
Za udobje uporabljajo okrajšave: LDL (včasih krajši, LDL) - lipoproteini nizke gostote. V skladu s tem je druga vrsta povezave, ki je za nas uporabna, HDL (ali HDL).
Kako povedati, kdaj dvigniti HDL ali dober holesterol?
Če je v ustreznem stolpcu rezultatov laboratorijske analize vrednost manjša od 1,0-1,3 mmol / l, je čas za razmislek o popravku. (Številčni kazalci se med ženskami in moškimi nekoliko razlikujejo, odvisni so od starosti, pa tudi od metode raziskovanja v določenem laboratoriju). Poleg tega je treba to storiti, tudi če je skupna raven normalna ali rahlo povišana.
Da bi zmanjšali tveganje za bolezni žil, je treba, kot so dejali, ne poskušati z nerazmišljeno prehrano zdrobiti slabega holesterola do tkiv, ampak povečati vsebnost spojin, s katerimi se odstranjuje iz tkiv..
Nikotinska kislina (niacin, vitamin PP). Pomaga znižati LDL in trigliceride (za 20% in 50%) in povečati HDL (za 30%).
Fibrati (derivati fibrina za vas). Zdravila v tej skupini lahko dosežejo povečanje za 10-15%.
Statini zadnje generacije so začeli imeti enake lastnosti..
Na žalost je izvedljivost uporabe niacina in fibratov vprašljiva, in tudi glede statinov se znanstvena polemika nadaljuje. Doslej je za zdravljenje z zdravili potreben previden pristop in omejevanje preveč svetlih upanj..
"Za osnovo" lahko vzamete eno od možnosti holesterola ali tabelo številka 10, vendar poudarite v obliki izdelkov, ki povečajo HDL:
Morali bi se držati diete z malo ogljikovih hidratov - po mnenju nutricionistov je to veliko bolj pomembno kot omejitev maščob. Minimalno rafiniran sladkor, slaščice, beli kruh.
Končno je dobra novica za moške ta, da se hrana in dodatki, ki povečajo dober holesterol v krvi, lahko kombinirajo z rdečim vinom. Vsebuje resveratrol, ki ima ravno te lastnosti. Vendar se morate osredotočiti na količino enega kozarca na dan..
Med mišično aktivnostjo jetra veliko bolje oskrbujejo s krvjo, kar vodi k njenemu čiščenju in premiku ravnovesja lipoproteinov v pozitivno smer. Črevesna peristaltika se izboljša in osvobodi telo že porabljene spojine, ki jo vsebuje žolč.
Priporočamo aerobne aktivnosti: plavanje, pohodništvo, zmerno veslanje, tek na kraju samem, rolkanje, tenis, ples.
Telesna aktivnost lahko spremeni ravnovesje LP kot tudi nekatera zdravila. Pozitivne spremembe 0,25 mmol / L se potrdijo že po pol ure polnjenja, ki se ponavljajo 3-4 krat na teden. Izbira časa pred obroki je lahko dodaten dejavnik: telo aktivneje proizvaja LPL (lipoprotein lipazo), ki razgradi najbolj "težke frakcije", ki jih lahko nadomesti HDL.
Verjetno je težko najti najboljše ljudsko ali zdravilo, ki se uporablja v medicini za preprečevanje ateroskleroze in hkrati povečati raven "pravilnih" lipoproteinov v krvi. Optimalna strategija je uporaba različnih metod in spremljanje razvoja na tem področju.
Kako zvišati holesterol: dvigniti svojo zdravo raven.
Holesterol je organska spojina, ki temelji na posebnem krvnem lipidu, značilnem za vse živalske organizme brez izjeme, njihove celice.
Približno 80% sestavine izvira iz žlez, z delovanjem zdravih jeter in nadledvičnih žlez ter iz črevesja. Vsa preostala snov vstopi v telo skupaj s hrano, ki jo zaužijemo vsak dan. Če pride do okvare v telesu, bo potrebno povečati ali zmanjšati kazalnike.
Vredno je vedeti, da v človeškem telesu ni le dober in zdrav holesterol, ampak tudi slab holesterol, za katerega je značilen ravno nasprotni učinek. Vsako vrsto snovi je treba podrobneje preučiti, pomembno pa je tudi vedeti, kako hitro dvigniti dober holesterol in znižati kazalce slabega.
V krvi vsake osebe obstajajo tri glavne vrste holesterola. Lahko je pogosta, obstajajo pa tudi lipoproteini nizke in visoke gostote. Lipoproteini visoke gostote imajo funkcijo, povezano z gibanjem maščobnih celic skozi telo z njegovo poznejšo razgradnjo.
Z drugimi besedami, telo znebijo slabe in nevarne snovi, iz njega osvobodijo žile in arterije, številne žile možganov in srca.
Obstajajo lipoproteini, ki slab holesterol premaknejo v jetra, kjer se ta pretvori v žolč. Vsi si prizadevajo, da bi ga povečali, da bi ohranili zdravje..
Lipoproteini nizke gostote prenašajo skupni holesterol v posamezne organe in tkiva telesa. Prav ta vrsta snovi povzroča nevarno kopičenje holesterola v žilah, kar povzroča resne težave pri delu celotnega organizma in v srčno-žilnem sistemu. Vse to je posledica zmanjšanja dobrega in povečanja slabega holesterola..
To je težava, ki zahteva zdravljenje, pravilno prehrano in popolno spremembo življenjskega sloga na nižje ravni snovi..
Pri ljudeh z različnimi težavami v telesu opazimo znižano raven holesterola, koristnega za telo. Glavni razlog je slaba absorpcija maščob zaradi motenj v presnovi. Če človek poje hrano, bogato z maščobami in malo ogljikovih hidratov, se težavam s holesterolom ne more izogniti. Njeno zmanjšanje lahko povzroči oster prehod na vegetarijansko hrano, z dolgotrajno uporabo statinov.
Obstajajo nekatere bolezni, na podlagi katerih se lahko holesterol znatno zmanjša:
Močna motnja v delovanju endokrinega sistema, kronična živčna napetost in stres ter slaba prehrana prispevajo k povečanju slabega holesterola..
Znižanje dobrega holesterola je pogosto pri ljudeh z anoreksijo in pri športnikih, običajno tekačih.
Znižani holesterol lahko povzroči resne zdravstvene težave. To je lahko razvoj nevarnih bolezni in patologij, ki bistveno poslabšajo splošno kakovost življenja in lahko vodijo tudi v smrt. Če želite to preprečiti, morate povišan slab holesterol s spremembami življenjskega sloga..
Za zvišanje dobrega holesterola in znižanje slabega holesterola je pomembno upoštevati določena prehranska pravila. Prehrana bo bistveno izboljšala delovanje jeter in ima pomembno vlogo pri uravnavanju ravni holesterola v krvi.
Najprej boste morali omejiti skupno porabo prevelike količine sladkorja, peciva, testenin, kruha.
Za učinkovito povečanje holesterola je treba v dnevno prehrano vključiti naslednja živila:
Vse to so koristni izdelki, ki morajo biti prisotni v prehrani ljudi. Če želite pridobiti pozitiven rezultat in hitro okrevanje, morate samo upoštevati določeno odmerjanje teh izdelkov, saj lahko njihov presežek povzroči ravno nasproten rezultat..
Dieta z visokim holesterolom ni težavna. Vse jedi so precej preproste in enostavne za pripravo. Lahko so juhe, preproste juhe s čebulo, korenje in krompir. Idealna za dieto, Minestrone juha, ki je sestavljena iz zelo zdrave hrane - česna, špargljev in različnih stročnic.
Za lažjo navigacijo po zdravih jedeh je vredno razmisliti o priljubljenih možnostih obrokov v različnih obrokih:
V procesu priprave prehranskih obrokov je bolje, da soli sploh ne uporabljate, je že prisotna v številnih izdelkih. Popolnoma sprejemljivo je, da uporabite začimbe. Če želite dobiti pozitiven rezultat, je vredno piti veliko vode in zelenega čaja, pri čemer popolnoma izključite uživanje alkoholnih pijač in močne kave.
Ta prehranska shema sama po sebi lahko povrne holesterol v normalno stanje - poviša dober in zniža slab.
Če je pomanjkanje dobrega holesterola izrazito, če je v telesu veliko slabe snovi, bo treba pravilno prehrano kombinirati z uporabo tradicionalnih metod zdravljenja.
Glavnina ljudskih zdravil je namenjena čiščenju peke in nasičenju telesa s koristnimi mikroorganizmi in vitamini. Najučinkovitejša je uporaba infuzijske infuzije. Rastlina hitro odstrani toksine iz telesa, varno očisti jetra, učinkovito optimizira njeno delo.
Tu je nekaj učinkovitejših receptov za zniževanje holesterola v krvi:
Če tradicionalne metode zdravljenja ne prinesejo želenega rezultata, bo specialist predpisal režim zdravljenja z zdravili. Zdravila so sposobna hitro dvigniti koristni holesterol in znižati nevarne, torej se bolnik hitro vrne v normalno stanje.
Za hitro znižanje ravni slabega holesterola in dvig dobrega holesterola je vredno pridobiti nekatere navade:
Že samo te koristne navade so morda povsem dovolj, da se parametri holesterola povrnejo v normalno stanje brez uporabe zdravil. V tej situaciji vam ni treba obnoviti in očistiti jeter pred škodljivimi zdravilnimi toksini..
Motnjo v telesu, kar vodi v kršitev količine holesterola v telesu, je mogoče hitro odpraviti s pomočjo vseh zgoraj navedenih nasvetov - zdravega načina življenja, dobre prehrane in občasnega zdravljenja z ljudskimi zdravili. Tako lahko hitro obnovite splošno stanje telesa..
V zadnjih letih so zdravniki na televiziji in v tisku vedno pogosteje slišali o nevarnostih holesterola. Ko večina ljudi to sliši, se takoj spomni na holesterolne obloge na krvnih žilah - vzroke srčnih napadov in kapi. Hkrati je holesterol pomemben za telo, saj je gradbeni material za obnovo celic in proizvodnjo hormonov in encimov. Jetra nam zagotavljajo 80% holesterola, ostalo zaužijemo med obroki.
Preden za vse težave krivite holesterol, morate vedeti, da je dveh vrst:
LDL je tekoče in lepljive strukture, zato se prilepi na stene krvnih žil, še posebej, če so poškodovane. Bolj ko so žile bolj obrabljene, večja je verjetnost pojava holesteroloških oblog. HDL je, nasprotno, gost in trd, zato se zahvaljujoč njemu posode očistijo.
Različne bolezni pogosto povzročajo visoka raven slabega holesterola in nizka raven dobrega holesterola. Če torej človek želi zmanjšati verjetnost ateroskleroze, zmanjšati tveganje za srčni infarkt in možgansko kap, bi moral vedeti, kako povečati dober holesterol in znižati slab.
Če lahko slab holesterol v krvi zmanjšate za vsaj 1%, potem se tveganje za srčni infarkt in možgansko kap zmanjša tudi za 1%, vendar pa bo zvišanje ravni dobrega holesterola zmanjšalo ta tveganja za 3%.
Poznavanje ravni holesterola v krvi je potrebno za vsako osebo, še posebej po dopolnjenem 45. letu. To je enostavno storiti. Dovolj je, da se obrnete na klinični laboratorij in darovanje krvi za ustrezno analizo (v lekarni je mogoče kupiti enostavnejšo različico ekspresnega testa). Pred porodom mora bolnik prenehati s kajenjem, alkoholom in številnimi zdravili, sam postopek pa se opravi na prazen želodec.
Za analizo se odvzame kri iz vene, rezultat je lahko pripravljen v nekaj urah. Holesterol se meri v mmol / L ali mg / dL, norme za moške in ženske so nekoliko drugačne.
Moški | Ženske | ||
LPNV | HDL | LPNV | HDL |
2,2-4,8 mmol / L | 1,68 mmol / l | 1,9-4,5 mmol / l | 1,42 |
Če so laboratorijske študije pokazale pomanjkanje HDL, se mora bolnik potruditi, da indikator povrne v normalno stanje, in če se hkrati poveča tudi LDL, je treba to storiti čim prej.
Z nizko stopnjo dobrega holesterola je prvi korak, da ponovno razmislite o svojih navadah. Prenehati je treba s kajenjem, saj nikotin znižuje raven dobrega holesterola in izzove razvoj srčno-žilnih bolezni.
Uživanje alkohola je treba zmanjšati na najmanjšo možno mero - iz uživanja je treba izločiti močan alkohol, vendar lahko en kozarec dobrega rdečega vina dvigne raven HDL in zniža holesterol LDL.
Da bi ohranili zdravje vseh organov in sistemov telesa, ne smemo pozabiti na telesno aktivnost. Najboljša izbira bi bila redna obremenitev, ne le v obliki kakršnih koli športov, na primer plavanja, kolesarjenja, temveč tudi obiskovanja telovadnice, pa tudi plesa, aktivnih iger - nogometa ali odbojke. 40-60 minut na dan je dovolj, da se raven dobrega holesterola začne dvigovati. Učinek pa bo le z redno vadbo vsaj 3-krat na teden..
Če je takšen trening zaradi prevelike teže nemogoč, potem lahko začnete s hojo, začnete z 20 minutami in postopoma povečate trajanje na 50-60 minut.
Če imate prekomerno telesno težo, se vam bo HDL postopoma zmanjšal, ko boste shujšali. Če se teža zmanjša za 3 kg, se bo raven dobrega holesterola zvišala za 1 mg / dc. Če želite to narediti, bo potrebno ne samo pregledati prehrano, temveč tudi povečati telesno aktivnost. Ne smete si prizadevati, da bi shujšali prehitro - 1-2 kg na teden bo odličen dosežek, v tem primeru se teža ne bo vrnila nazaj, telo pa ne bo trpelo zaradi močnih skokov krvnega sladkorja.
Ker 20% vsega holesterola vstopi v telo s hrano, lahko prehranska korekcija poveča raven dobrega holesterola.
Najprej se morate držati naslednjih pravil:
Zmanjšanje ravni HDL se lahko pojavi zaradi vnosa nekaterih farmakoloških zdravil. Tej vključujejo:
Če bolnik uporablja takšna zdravila, potem je nujno zdravniško posvetovanje, morda jih lahko nadomestimo z naravnimi zdravili.
Zvišan holesterol LDL zahteva prehransko prilagajanje, odrekanje slabim navadam, včasih se njegova raven zniža le ob ustrezni terapiji z zdravili.
Najprej je treba prilagoditi jedilnik z izključitvijo škodljivih izdelkov iz njega. Zdrava hrana, ki lahko zniža slab holesterol, vključuje:
Obstajajo tudi živila, ki jih je strogo prepovedano jesti, saj se bo raven slabega holesterola še bolj dvignila:
Nižjo raven holesterola lahko znižate samo s prehranskimi prilagoditvami. To bo olajšano tudi z upoštevanjem naslednjih smernic:
Tradicionalna medicina ponuja tudi načine za zniževanje slabega holesterola. Obstaja veliko receptov, najbolj priljubljeni so:
Nadzor nad ravnijo holesterola pri ljudeh srednjih let je zelo pomemben. Pravočasno ukrepanje za znižanje slabega holesterola ali povečanje dobrega holesterola lahko zmanjša verjetnost srčnega infarkta in možganske kapi in izboljša človekovo kakovost življenja.
Nizka raven tako imenovanega "dobrega" holesterola (lipoprotein visoke gostote, HDL ali HDL) je povezana s povečanim tveganjem za koronarno srčno bolezen. Zvišane ravni dobrega holesterola se začnejo pri 45 mg / dL pri moških in 50 pri ženskah. Zdravniki priporočajo, naj si prizadevajo za povišano raven dobrega holesterola v krvi, tako da ga ohranjajo vsaj 40 za moške in 45 za ženske. Oznaka 60 mg / dL (1,56 mmol / L) je prepoznana kot odličen kazalnik.
Vendar pa nobena država na svetu ne zdravi z nizkim holesterolom HDL zaradi pomanjkanja resnih raziskav o njegovih koristih za srčno-žilni sistem in majhnega števila zdravil, ki so na voljo za to (za razliko od tablet za aterosklerozo). HDL je sam po sebi odgovoren za prenos (prenos) lipoproteinov nizke gostote (LDL ali "slabega" holesterola) iz krvi v jetra, kjer se ta uniči. Tiste. visoka raven LDL se do neke mere kompenzira z visoko raven HDL.
Nedavne raziskave kažejo, da povišane ravni dobrega holesterola niso niti dobre niti slabe, če je vaš LDL holesterol v mejah normale (več: kaj velja za povišano). Vendar pa visoka raven holesterola v HDL ni pretežka - dovolj je, da se več gibate in jeste pravilno..
Raven holesterola z visoko gostoto lahko povečate s telesno vadbo, vendar le aerobno (tiste, ki so povezane z atletiko, športnimi igrami itd.). Tudi vaje, kot so hoja - do 30 minut na dan (to je dovolj! - vendar še več, samo boljše) - lahko zvišajo raven HDL za 10% ali več (glejte tudi: vadba in vadba za aterosklerozo).
Prav zvišano raven holesterola z visoko gostoto lahko dosežemo z izvajanjem resnejših vaj, kot so tek, plavanje in kolesarjenje. Vendar pa dvigovanje uteži in drugi močni športi ne bodo pripomogli k dvigu HDL.
Poleg tega vam lahko igranje športa pomaga zmanjšati lastno težo (indeks telesne mase). Vsak nabran 3 do 4 kilograme pomaga dvigniti dobro raven holesterola za 1 mg / dL. Hkrati se lahko v času hujšanja raven HDL celo zmanjša, vendar se na koncu poveča in stabilizira na višjih ravneh kot sprva.
Kajenje je pogosto vzrok za nizko raven HDL. Preprosto opustitev kajenja lahko poveča njegovo raven za 10%. Enako velja za alkohol, katerega zloraba vodi v znižanje koncentracije dobrega holesterola. Kot kažejo sodobne raziskave, zmerno uživanje alkohola z visokim holesterolom v krvi (ne več kot 1 porcija na dan za ženske in 1-2 obroka za moške), nasprotno, zviša njegovo raven. Zaželeno je rdeče vino (v postopku zniža LDL).
Živila, ki povečajo holesterol v krvi (tako HDL kot LDL), so prehranske maščobe. Za prevladujočo rast pa se mora HDL osredotočiti na več- in nenasičene maščobe iz rastlinskih proizvodov, na primer iz oljčnega in kanolinega olja, oreščkov, avokada itd. Med živalskimi maščobami je mogoče opozoriti na hrano, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami (predvsem maščobne ribe: tuna, losos, skuša, sardele, sled, brancin, morske plošče). Priporočljivo je jesti oreščke vsak dan, v porcijah 30-40 gramov, in ribe vsak drugi dan.
Najbolj se izogibajte nasičenim maščobam iz polnomastnih mlečnih izdelkov in mesu (z izbiro najožjih kosov mesa), trans maščobe je treba v celoti izločiti iz prehrane z visokimi holesteroli v krvi. Dobro pokriva potrebo po beljakovinah (beljakovinah) in hkrati poveča raven HDL sojinega mleka, soje. Če je raven "slabega" holesterola na začetku nizka, potem lahko varno prezrete diete z nizko vsebnostjo maščob.
Če ne morete zvišati ravni holesterola HDL niti s prehrano, ne z vadbo, niti z opustitvijo kajenja in zlorabe alkohola, vam lahko pomagajo zdravila, vendar je njihov učinek omejen (+ 5-10%), saj imajo številne stranske učinke (glejte več zdravil za raztapljanje plakov). Če bolnik uporablja statine, potem prehod s ene vrste na drugo lahko privede tudi do zvišanja ravni dobrega holesterola..
Nikotinska kislina (eden od vitaminov skupine B) ostaja eno najučinkovitejših zdravil za zvišanje holesterola z visoko gostoto. Vendar je treba dodatek jemati v velikih odmerkih (izdelek je na voljo tudi v obliki prehranskih dopolnil za povišan holesterol). Še več, nedavne raziskave so pokazale, da čeprav niacin poviša HDL holesterol, le-ta ima malo ali nima vpliva na tveganje za srčno-žilni sistem (in lahko celo poveča tveganje za kap).
Fibrati (derivati vlaknaste kisline) tudi zvišajo raven HDL za 10-15%, vendar ne kažejo klinično dokazanih primerov zmanjšanja tveganja za nastanek srčno-žilnih bolezni. In vsaj eden od fibratov - gemfibrozil - je pri bolnikih povezan s poškodbo mišic.
Včasih je dovolj, da se nasmejemo.
Visok holesterol je nevaren, povzroča težave s srcem in krvnimi žilami. To vedo vsi. Najbolj napredni celo vedo, da je holesterol lahko različen - "slab" in "dober". Toda vsi niso sposobni razložiti, v čem je razlika..
Pravzaprav holesterol sploh ni sovražnik. Ta voskasta snov se nahaja v vsaki celici v telesu in služi mnogim pomembnim funkcijam holesterola:
Na splošno ni holesterola - ni zdravja in tudi življenja ni. Drugo vprašanje je, da se včasih holesterol lahko obrne na zdravje s temno platjo. In ne po svoji krivdi.
"Slabo" je običajna poimenovanje. Tako "dober" kot "slab" holesterol sta ena in ista snov. Samo z odtenkom.
Holesterol v krvi ne more biti v čisti obliki. Po krvnih žilah se giblje izključno v povezavi z vsemi vrstami maščob, beljakovin in drugih pomožnih snovi. Takšni kompleksi se imenujejo lipoproteini. Prav oni (natančneje njihova sestava) določajo odnos ravni holesterola do holesterola.
Pravzaprav je boj proti holesterolu naslednji: povečati morate raven "dobrega" holesterola v krvi in hkrati znižati raven "slabega". Če so seveda njihove vrednosti zunaj norme.
Ni skupne norme za vse. Vse je odvisno od starosti, spola, zdravstvenega stanja določene osebe Diagnoza in odprava motenj presnove lipidov, da bi preprečili in zdravili aterosklerozo Ruska priporočila.
Torej, pri moških bi morala biti raven "dobrega" holesterola več kot 1 mmol / l, pri ženskah - 1,2 mmol / l..
S "slabim" holesterolom je težje. Če niste ogroženi, morate poskušati zagotoviti, da njegova raven ne presega 3,5 mmol / L. Če pa ste nagnjeni k srčno-žilnim boleznim, "slab" holesterol ne sme presegati 1,8 mmol / L.
Skupina tveganja vključuje raven holesterola za tiste, ki:
Priporočljivo je nadzorovati raven holesterola v holesterolu: kaj morate vedeti skozi vse življenje, tako da vsaj enkrat na 5 let opravite ustrezen krvni test. Še posebej pa bi morali biti pristranski moški, stari 45–65 let, in ženske 55–65 let: če spadate v te kategorije, bi morali vsaj enkrat na 1-2 leta narediti teste.
Praviloma za znižanje ravni holesterola zdravniki predpišejo posebna zdravila, ki zavirajo sintezo te snovi v jetrih..
Telo proizvede približno 80% holesterola (to je približno 1 g na dan), zlasti jetra. Preostanek dobimo s hrano.
Toda pogosto lahko storite brez tablet - le nekoliko spremenite svoj življenjski slog. Tukaj je 9 enostavnih pravil 11 Nasveti za hitro zmanjšanje holesterola, ki vam bo pomagal nadzirati holesterol - zmanjšajte slab in povečate dober. Posvetujte se s svojim terapevtom in izvajajte.
Čipi, hamburgerji, druga hitra hrana, pa tudi pekarski izdelki, vključno s tortami in pecivi, so prepovedani. Ta živila vsebujejo transmaščobe, ki povečujejo vpliv različnih oblik prehranskih hidrogeniziranih maščob na velikost delcev LDL "slabega" holesterola in znižujejo "dober".
Ni vam treba prizadevati za parametre supermodela. Dovolj je, da izgubite 4,5 kg, da se raven holesterola LDL zmanjša za 8%. In seveda, še naprej hujšajte, dokler vaši testi ne pokažejo norme..
Dovolj je, da namenite samo 2,5 ure na teden treningom (na primer hoji pol ure vsak teden), da zvišate "dober" holesterol in zmanjšate "slab".
Še posebej tiste, ki vsebujejo veliko vlaknin (grobe prehranske vlaknine): ovsena kaša, jabolka, slive, fižol... Med drugim se bodo vlaknine počutile dlje, kar pomeni, da se znebite odvečne teže.
Katera koli: orehi, lešniki, arašidi, oreščki... Vse vrste oreščkov vsebujejo snovi, ki pomagajo znižati raven "slabega" holesterola. Edina pomanjkljivost takšne prehrane je, da je zelo veliko kalorij..
Višji kot je stres, višja je raven "slabega" holesterola.
Dovolj je, da vsak dan zaužijete pol stroka česna, da "slab" holesterol precej hitro pade za 9%. Prav tako ne pozabite, da jedi začinite s črnim poprom, kurkumo, ingverjem, koriandrom in cimetom..
Prenehanje kajenja poveča dober holesterol za 5%.
Tu je smeh lahko zdravilo. Tako kot opustitev kajenja zviša dober holesterol, hkrati pa zmanjša slab holesterol..
Hipolipidemija ali hipolipoproteinemija je eno od stanj, za katere je značilna nenormalno nizka raven holesterola, ki jo je treba zvišati. Čeprav je nizko raven holesterola povezano s srčnimi boleznimi, nekatere raziskave kažejo, da lahko nenormalno nizka raven holesterola negativno vpliva na naše zdravje..
Obstajata dve glavni klasifikaciji hipolipidemije. Je primarna in sekundarna. Sekundarna hipolipidemija je predvsem posledica določenih vrst bolezni, medtem ko primarno običajno določa dedno stanje. V tem članku bomo pogledali 4 glavne vzroke nizkega holesterola in kako ga zvišati..
Pomembno! Ker je zelo pomembno zvišanje holesterola, še posebej dobrega holesterola, je treba to vprašanje skrbno razmisliti. Zdravljenje nizkega holesterola v krvi mora biti pravočasno. V nasprotnem primeru so lahko posledice nizkega holesterola strašne. Zdravljenje bolezni, ki so posledica nizkega holesterola, je zelo naporen in dolgotrajen postopek.
Bolezen jeter je eden glavnih vzrokov za nizko raven holesterola. Če ga želite pozdraviti, najprej morate povečati holesterol. Bolezen jeter je akutni ali širok razred kroničnih stanj, ki negativno vplivajo na zdravje jeter, primarnega organa pri urejanju ravni holesterola v telesu. Disfunkcija ali poškodba jeter povzroči bodisi močno znižanje bodisi neposredno povečanje ravni holesterola, odvisno od narave škode.
Hipertiroidizem je tudi eden izmed vzrokov za nizko raven holesterola. Preveč izraženi ščitnični hormoni krožijo po telesu in povzročajo številne različne težave in druga stanja. CS je treba povečati. Težave z koncentracijo, izguba teže, potenje in fizična utrujenost so pogosto simptomi hipertiroidizma..
Eden najpogostejših in najpreprostejših vzrokov nizke ravni holesterola je podhranjenost. Če prehrana ne dobi dovolj, povzroči veliko različnih simptomov in stanj zaradi pomanjkanja hranil, mineralov in vitaminov. Vaše telo potrebuje hrano za upravljanje in proizvodnjo holesterola, zato lahko pomanjkanje hrane povzroči znatno znižanje ravni holesterola, ki ga je treba povečati.
Vaše telo ne more dobiti dovolj potrebnih hranilnih snovi, tudi če imate pravo količino in prave vrste hrane. Malabsorpcijo v črevesju pogosto pripisujemo kroničnim boleznim, kot je celiakija. Zapleti pogosto vodijo do nenormalno nizkih ravni holesterola v krvi. Medtem ko na splošno nizko raven holesterola velja za znak dobrega zdravja, saj pade predaleč pod normalno raven, lahko povzroči druge, zlasti uničujoče učinke. CS je treba povečati.
Pomembno! Zdravljenje nizkega holesterola mora biti celovito. Potrebno je prenehati jemati tablete za zniževanje holesterola in se izogibati hrani z nizko in nizko gostoto holesterola. Povišanje holesterola bi moralo biti postopno, če se počasi poveča, potem je to normalno. Če se hitro dvigne, morate nadzorovati, da ne postane nad normalno, sicer se visokemu holesterolu ne moremo izogniti.
Če želite nadzirati in zvišati raven holesterola, se izogibajte dietam, kot je prikazano spodaj:
Lahko jeste muffine, piškote in krekerje, vendar v razumnih količinah. Ti prigrizki so dobesedno napolnjeni s hidrogeniranimi in nasičenimi maščobami, kar lahko povzroči težave s holesterolom v krvi, če je že visok. Namestite med pečeno in nizko vsebnostjo maščob.
Meso, ki je v predelavi, zlasti mastno meso, kot so goveje goveje meso, rebra, pastrami, zrezek itd., Je strogo no-no za ljudi s srčno-žilnimi motnjami ali za tiste z visokim holesterolom v krvi. Ne smete nadomeščati mesa z veliko maščob, kot so piščanec, puranje, ribe in jagnjetina. Bolje je, da omejite vnos mesa na največ dve obroki na dan, postrežba pa naj bo v velikosti enega kroga igralnih kart..
Pozor! Prekomerno uživanje hrane, ki vsebuje veliko holesterola, vodi v njeno povečanje v telesu, v tem primeru boste morali jemati zdravila, da jo znižate.
Kakšna je razlika med slabim in dobrim holesterolom v preiskavi krvi? Če želite razumeti, kaj je dober holesterol in kako se razlikuje od slabega, bi vas morali motiti značilnosti njegovega prevoza.
Kakšna je razlika med slabim in dobrim holesterolom v preiskavi krvi? Če želite razumeti, kaj je dober holesterol in kako se razlikuje od slabega, bi vas morali motiti značilnosti njegovega prevoza.
Če se holesterol zniža, kaj to pomeni? Nizek holesterol ni nič manj nevaren kot visok holesterol, morate spremljati njegovo normo.
Alkohol in holesterol sta nenehna debata, vendar ni ves alkohol koristen. Vino preprečuje strjevanje krvi in preprečuje strjevanje krvi.
wikiHow deluje kot wiki, kar pomeni, da veliko naših člankov piše več avtorjev. Avtorji prostovoljcev so sodelovali pri urejanju in izboljšanju tega članka, da so ustvarili ta članek..
Število virov, uporabljenih v tem članku: 5. Seznam virov najdete na dnu strani.
Dober holesterol, znan tudi kot lipoprotein visoke gostote ali samo HDL, deluje kot plenilec holesterola, ki v človeku poišče presežek holesterola in ga prenaša v jetra, kjer se uniči. [1] X vir informacij To pomeni, da preprosto zmanjšanje lipoproteina nizke gostote (LDL) ali "slabega" holesterola ni dovolj. Da bi zmanjšali tveganje za srčno napako, mora oseba tako znižati raven LDL kot zvišati raven HDL. Zato je treba vedeti, kako dvigniti dobro raven holesterola za boj proti slabemu holesterolu..
O holesterolu sem že kar veliko pisal in večkrat se ne bom ponavljal. Za tiste, ki ste prvič tukaj, bom povedal na kratko: previsoka raven holesterola vas počasi ubija. Če pa razjasnimo, samo slab holesterol ubija, dober (HDL ali holesterol z visoko gostoto) nasprotno rešuje pred številnimi težavami. Izvedite več tukaj: Zakaj je pomemben visok dober holesterol
V mojem primeru (ateroskleroza in kot posledica koronarne arterije) je raven HDL preprosto ključnega pomena za "ohranjanje na ravni". Laneno olje je eno izmed zdravil, ki lahko pomagajo vzdrževati dobro raven holesterola. Tukaj sem pisal o njegovih koristnih lastnostih: Ode na laneno olje
Pred tremi meseci sem skoraj vsak dan začel redno uživati mešanico skute, lanenega olja in medu. Resnično sem upal, da se bo raven HDL opazno dvignila. No, vsaj 1 desetina je že dobra... Žal se ni izšlo. Graf sprememb nivoja holesterola v visoki gostoti od zadnje zadnje analize vidite zgoraj..
Dobra raven holesterola je ostala skoraj nespremenjena. Mislim, da je zmanjšanje za stotinko mogoče sprejeti kot napako. Toda splošni trend je očiten - jasnih znakov vpliva lanenega olja na raven HDL ni. Na žalost.
Ampak! Tu je po mojem mnenju potrebno bistveno pojasnilo. Izvedli ne bi mogli zelo prijetnih zaključkov, "da so vse ostale enake stvari". Kot že vemo, na raven HDL vplivajo telesna teža, telesna aktivnost, prehrana in drugi dejavniki. Torej je treba to tudi upoštevati.
Na žalost sem med poskusom (3 mesece) pridobil 3 kg. Sem že prekomerna teža, "ne igraj se", in še več. Vse je kriv za nekaj poslabšanja dobrega počutja ali bolje rečeno za poslabšanje moje nespečnosti v obliki zgodnjih prebujanj in premajhnega časa za spanje. Takoj ko sem malo spal in se zbudil prezgodaj - "napiši, ni bilo več!" Običajno sem na današnji dan "ne" in najhuje je, da me kot odvisnik od mamil privlačijo sladkarije in nimam moči, da bi se zadrževal. In če očitno pomanjkanje spanja traja več dni zapored, potem je prenajedanje različnih sladkarij preprosto 100% zagotovljeno
Glede na te negativne točke je dejstvo, da je raven dobrega holesterola ostala enaka, že videti kot nekakšna zmaga. Na primer, ko sem ravno začel epozo z aterosklerozo in sem šele začel preučevati to temo, je bila moja raven HDL na minimalni ravni in je bila 0,79 enot.
In tukaj je graf sprememb ravni trigliceridov in aterogenega koeficienta:
Tu je slika opazno žalostnejša. Takšni indikatorji dobro treznejo in zelo jasno opominjajo, da se ne morete sprostiti, jesti sladkarij in se na kavču ob vsaki priložnosti.
Pojasnil bom, zakaj so ti kazalniki tako pomembni v naslednjih objavah. Medtem razglasim vojno sladkim in se poskušam mobilizirati v smislu fizične aktivnosti. In mimogrede, svetujem vam! :)
Lilija 25.02.2015
Po branju članka se mi je zdelo, da laneno olje v resnici ne vpliva na izboljšanje ravni dobrega holesterola, ampak kaj pomenita zadnja dva grafa (rast trigliceridov in aterogenost? Če je to dober znak, ali ga potem povezujete z uporabo lanenega olja? Obožujem laneno olje in mislim, da je grozno uporabno (zdaj ga celo stiskamo zase), vendar krvne slike nisem preučil tako globoko kot avtor