Kako jemati L-karnitin (L-karnitin) in shujšati?

Ljudje, ki poskušajo urediti svoje telo, se sprašujejo: kako jemati L-karnitin za hujšanje? Koliko stane? Zakaj vas to orodje zanima? Levokarnitin (drugo ime L-karnitina) je aminokislina, ki jo telo proizvaja, pospešuje in izboljšuje metabolizem.

Ena pomembnih aminokislin za telo s svojo pomanjkljivostjo predelava lipidov ni mogoča, kar izzove ne le pojav odvečne teže, ampak tudi težave pri delu drugih organov in sistemov.

L-karnitin se uporablja za zdravljenje nekaterih bolezni. Šteje se, da je posebej pomemben za bodybuilderje, tiste, ki se ukvarjajo s športom, fitnesom in aerobiko.

Zdravim ljudem, dekletom ali fantom, ki ne ljubijo športa in ne diete, snovi ni treba jemati, saj ga jetra in ledvice proizvajajo v pravi količini.

Obstajajo razlogi, zakaj je nujno nujno jemati to aminokislino - zaradi zdravstvenih ali genetskih težav. Ta potreba se pojavi tudi pri nedonošenčkih..

Snov so prvič odkrili ruski biokemičarji, ki so jo pridobili iz mišičnega tkiva in sprva verjeli, da gre za enega od vitaminov skupine B. Kasneje so ugotovili, da telo snov samostojno proizvaja. Od takrat do danes so ga imenovali aminokisline, brez katerih večina encimov ne more delovati..

Kako deluje L-karnitin

Glavno načelo delovanja L-karnitina je kurjenje maščob in pretvarjanje maščobnih celic v energijo..

V mnogih primerih ljudje s prekomerno telesno težo jemljejo L-karnitin, saj pomanjkanje te posebne snovi izzove kopičenje maščobe v telesu.

Levokarnitin lahko imenujemo nekakšen stimulans, ki spodbuja hitrejše izgorevanje maščobnih celic.

To pojasnjuje različne odmerke za običajne ljudi in športnike. Izkušeni trenerji ugotavljajo dolgoročni učinek jemanja dodatka tudi po prenehanju jemanja (do 6 mesecev). V telesu se ne kopiči.

Druge pozitivne lastnosti in funkcije L-karnitina, tukaj je nekaj:

  • Sposoben je aktivno pretvoriti maščobe v energijo.
  • Blokira nove maščobne obloge, ki jih telo pred kratkim pridobi.
  • Uravnava količino holesterola v krvi in ​​tako preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov.
  • Bolje si jemljite za izboljšanje telesne in duševne uspešnosti.
  • Hitro povrne telesno kondicijo.
  • Hitro oksigenira telo.

Pomanjkanje L-karnitina

  • Razlog, ki lahko izzove pomanjkanje L-karnitina, je lahko pomanjkanje vitaminov B, C, nekaterih aminokislin ali encimov. To je posledica dejstva, da aktivno sodelujejo pri razvoju navedenega prehranskega dopolnila.
  • Najpogosteje so pomanjkljivi ljudje, ki imajo neuravnoteženo prehrano, vegetarijanci ali tisti, ki redno telovadijo..
  • L-karnitin je eden pomembnih elementov, ki sodeluje pri presnovi v telesu.
  • Pomanjkanje te snovi bo izzvalo hitro utrujenost, zmanjšanje odpornosti proti stresu, pojav težav s krvnimi žilami in srcem, presnovne motnje, ki lahko povzročijo odvečno težo.
  • Če ne zaužijete dovolj L-karnitina, je možno zmanjšanje jakosti imunskega sistema..

Če se držite vseh pogojev za sprejem, potem bo varno jemati dodatke..

Prednosti L-karnitina

Obstaja na desetine uporabnih lastnosti in funkcij L-karnitina.

Tu je nekaj takih:

  • Sposobna je aktivno pretvoriti maščobne celice v energijo.
  • Blokira novo odlaganje maščob, ki jih je telo pred kratkim pridobilo.
  • Uravnava količino holesterola v krvi in ​​tako preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov.
  • Uporablja se celo pri nalezljivih boleznih, ki jih spremlja zvišanje temperature. Zdravilo vam omogoča, da sprostite dodatno energijo, ki je v tem obdobju tako primanjkuje.
  • Izboljša telesno in duševno zmogljivost.
  • Hitro povrne telesno kondicijo.
  • Hitro oksigenira telo.

Da bi pri jemanju snovi za hujšanje dobili želeni rezultat, je priporočljivo, da uravnotežite svojo prehrano vzporedno in se odrečete napornim dietam..

Kako lahko škodi?

Pri uporabi dodatka morate nadzirati vnos hrane, saj je zaradi velike porabe energije možno povečanje apetita. Čeprav se temu lahko izognemo z upoštevanjem pravilnega odmerka med zdravljenjem.

Dnevni odmerek - koliko vzeti?

Odmerjanje L-karnitina je odvisno od količine maščobe, ki se jo je treba znebiti, in telesne aktivnosti na telesu:

  • Otroci, mlajši od enega leta - do 30 mg na dan.
  • 1-3 leta - do 60 mg.
  • 4-6 let - 50-100 mg.
  • 7-18 let - 100-300 mg.
  • Odrasli, ki ne marajo športa in ne sledijo dieti - 200-500 mg.
  • Odrasli, ki opravljajo pogoste telesne aktivnosti - 500-2000 mg.
  • Odrasli, ki želijo shujšati - 1300-2000 mg.
  • Športniki, ki imajo povečane jakostne obremenitve - 1600-3000 mg. Po potrebi lahko preseže 3000 mg.
  • Za zdravljenje določenih bolezni (samo po pregledu zdravnika) - 1000-1500 mg.

Kako jemati L-karnitin?

Ljudem, ki jemljejo L-karnitin za različne namene in z različno telesno aktivnostjo, svetujemo, da pred uporabo preučijo lastnosti odmerjanja. To velja tudi za tiste, ki se držijo pravilne uravnotežene prehrane..

  • Za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Ljudje, ki želijo shujšati, potrebujejo 1200 mg izdelka v povprečju. V idealnem primeru je, če je dnevna količina zdravila razdeljena na 2-krat (enaka količina). V tem primeru je treba prvo porcijo zaužiti pred obroki (po možnosti kapsule), drugo pa 25-30 minut pred treningom (bolje je izbrati tekočo obliko zdravila). Ne pozabite tudi, da je prvo porcijo, ki jo zaužijemo pred obroki, najbolje razdeliti na tri sprejeme: pred zajtrkom, kosilom in večerjo. Pri uporabi L-karnitina ni priporočljivo jemati kofeina in guarane.
  • Za navadne ljudi. Ljudem, ki ne telovadijo, je priporočljivo, da izdelek uporabljajo v kapsulah vsak dan - 1-2 kos. medtem ko jedo trikrat na dan. Če ima oseba L-karnitin prekomerno telesno težo, se lahko odmerek podvoji. Po jemanju zdravila mesec dni je vredno vzeti odmor 30 dni, po katerem lahko ponovno obnovite sprejem.

Kako piti L-karnitin za hujšanje?

Odmerek in način uporabe sredstva sta odvisna od vrste proizvedenega karnitina..

Tekočina

Proizvaja se v obliki sirupa, priporočljivo ga je uporabljati 3-krat na dan. Odmerek je odvisen od tega, kdo bo uporabljal zdravilo.

Navadnim ljudem je priporočljivo jemati 5 mg. Za profesionalne športnike povečajte odmerek za 3-krat. Pomembno je upoštevati čas sprejema - pol ure pred intenzivnim treningom.

Ne uporabljajte tekočega L-karnitina več kot 45 dni, bolje je narediti odmor za 15-20 dni. Po takšnem odmoru lahko znova opravite še en tečaj.

Za to obliko zdravila je značilna hitra absorpcija. Pomembna pomanjkljivost je prisotnost arom in barvil..

V tabletah

Po mnenju potrošnikov so tablete najbolj dostopna in priročna oblika sproščanja dopolnil, mnogi so ugotovili, da tablete telo absorbira veliko počasneje. Funkcije odmerjanja in uporabe so enake kot pri jemanju kapsul.

V kapsulah

Zelo priročna oblika v smislu uporabe, ki jo telo hitro absorbira in pokaže njen učinek.

Ljudje, ki se odločijo za kakršno koli obliko karnitina, morajo prebrati navodila ali se posvetovati z zdravnikom. Ne prekoračite priporočenega odmerka in koncentracije zdravila.

Značilnosti uporabe kapsul zdravila za hujšanje

  • Zdravilo pijte le s sokom ali vodo. V ta namen vam ni treba uporabljati sode..
  • Povprečni dnevni vnos - 2-3 odmerki.
  • Ljudje, ki se ne ukvarjajo s športom, ne smejo preseči enega odmerka 500 mg. Športniki bi jih morali jemati pred treningom..
  • Enkratni odmerek ne sme presegati 1500 mg. Potek jemanja kapsul (občasno) ne sme biti daljši od 4-6 mesecev. Če se potrošnik prvič ukvarja z drogo, se mora nujno posvetovati s trenerjem ali zdravnikom..

Katera živila vsebujejo L-karnitin?

Številni ljudje spoznajo koristne lastnosti L-karnitina in poskušajo najti vse informacije o izdelkih, v katerih je. Ali je realno nadomestiti zadostno količino dodatka z uživanjem določenih živil.

Katera živila vsebujejo največjo količino L-karnitina:

  • Bodite pozorni na rdeče meso: goveje meso, svinjina, jagnjetina, divjačina, divja svinja in losos.
  • Najdemo ga tudi v piščančjem mesu, mlečnih izdelkih, premium izdelkih iz moke, rižu, jajcih, pomarančnem soku, arašidovem maslu.
  • Največ karnitina najdemo v govedini - 94 mg na 100 g.
  • Veliko manj svinjine (28 mg na 100 g).
  • Preostali izdelki imajo znatno nižjo vsebnost (do 6 mg na 100 g).

Preden prehranski dodatek L-karnitin nadomestite z uporabo nekaterih izdelkov, pretehtajte prednosti in slabosti, pri čemer upoštevajte namen uporabe, še posebej če upoštevamo, da je za navadnega človeka povprečna potrebna količina na dan 300 mg, za športnike ali tiste, ki nenehno telovadijo fizične vaje, se poveča v povprečju za 6-krat.

Sorte

Na trgu obstaja več vrst L-karnitina. Razlikujejo se po kemijskih spojinah. Če želite izbrati snov, ki je v določenih primerih potrebna, morate razumeti osnovne lastnosti vsakega od njih..

Čisti 100% L-karnitin

Dodatek je znan že več kot 50 let kot učinkovito zdravilo za anoreksijo in debelost. Priporočljivo je tudi tistim, ki imajo težave s presnovo. Še posebej priljubljen je pri športnikih in tistih, ki želijo priti v formo.

Med dodatki L-karnitin velja za klasiko, bazo. Zdravilo je znano po svoji biorazpoložljivosti.

100% L-karnitin: glavne prednosti pred drugimi prehranskimi dopolnili:

  • Sestava vsebuje samo karnitin, brez aditivov, ekstraktov, konzervansov, ojačevalcev vonja in okusa. Lahko ga vzamete na kateri koli priročen način, z vnosom poljubnih izdelkov.
  • To je naravno in najbolj neškodljivo prehransko dopolnilo za telo. Med uporabo droge niso zabeležili niti enega primera prevelikega odmerjanja, zastrupitve.
  • Eno najbolj dostopnih prehranskih dopolnil na svetu. Združuje tako ceno kot kakovost. Zdravilo se hitro absorbira in pokaže svoj učinek v najkrajšem možnem času (pod pogojem, da se oseba drži vseh navodil v navodilih).

L-karnitin tartrat

Eno od zdravil z največjo biološko uporabnostjo in aktivno obliko. Njegove lastnosti presegajo celo 100% kakovost L-karnitina. Ko vstopi v prebavni trakt, se sredstvo hitro razgradi na 100% karnitin in vinsko kislino.

Asimilacija teh dveh elementov poteka ločeno. V osnovi dodatek uporabljajo ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo in se ga želijo znebiti..

L-karnitin ima tudi naslednje lastnosti:

  • Razvoj odpornosti na stres in izboljšanje prilagoditvenih lastnosti.
  • Izvaja funkcije razstrupljanja telesa.
  • Anabolične lastnosti. Mnogi zdravniki pravijo, da 100% te lastnosti niso dokazali s študijami, vendar je bil učinkovit učinek opažen pri presnovi fosfolipidov in kot vir energije..
  • Normalizira raven holesterola v krvi, odstrani škodljivi holesterol iz telesa in tako izboljša delovanje krvnih žil in srca, kar lahko prepreči tveganje za srčni napad in kap.
  • Spodbuja regeneracijo tkiv v telesu.

Acetil L-karnitin

Precej moderna droga. Pri ustvarjanju takega pripravka smo v čisti karnitin dodali acetilne snovi..

Prav to je omogočilo, da so elementi prehranskega dopolnila prodrli v možgane. To vam omogoča, da hitro in učinkovito pokažete nevrostimulirajoče delovanje.

Takšne lastnosti omogočajo uporabo zdravila ne samo za boj proti odvečni teži, ampak tudi za aktiviranje aktivnosti možganov..

To je pozitivna lastnost tega zdravila, saj se ni uspelo sestaviti prehranskega dopolnila iz acetil L-karnitina z najboljšo biološko uporabnostjo in asimilacijo..

Kljub temu so bili takšni pozitivni učinki opaženi po zaužitju, kot so učinkovito izgorevanje maščob, izboljšanje moralne in fizične stabilnosti telesa, normalizacija metabolizma in mišične mase, zaščitne lastnosti na centralnem živčnem in kardiovaskularnem sistemu..

Propionil L-karnitin

Večina proizvajalcev propionil L-karnitina v svoji proizvodnji doda aminokislino glicin. Kot rezultat tega izide nekakšen biokompleks, njegova glavna naloga je sodelovanje v presnovi lipidov.

Ta aminokislina je zelo pomembna za človeško telo, saj se proizvaja tudi v vaskularnih celicah, služi kot sredstvo za vazodilatacijo.

Dopolnilo se uporablja ne samo pri urejanju vaše fizične oblike, ampak ga uporabljajo tudi ljudje, ki imajo težave s srčno-žilnim sistemom, srčnimi motnjami.

L-karnitin fumarat

Glavna naloga dodatka je ustvariti energijo, to je izgorevanje odvečne maščobe..

Zdravilo lahko jemljete, da preprečite neravnovesje aminokislin in beljakovin v telesu (zlasti pri ljudeh, ki ne jedo mesnih jedi).

Tako se možganske celice negujejo. Uporaba zdravila pozitivno vpliva na lajšanje depresije in izboljšanje delovanja možganov.

Kadar zdravilo uporabljajo športniki, se rast mišic izboljša in pospeši, vitamini in minerali se hitreje absorbirajo. Njegov pozitiven učinek je bil že večkrat opažen pri boleznih ali motnjah delovanja ledvic ali jeter.

Stranski učinki

Zdravniki in trenerji priporočajo, da ga jemljete previdno ali ga v primeru, da: bolezni:

  • Bolezni krvnih žil.
  • Pogosti skoki krvnega tlaka.
  • V primeru okvare ščitnice (zlasti ob pomanjkanju hormonov).
  • Sladkorna bolezen.
  • Resne bolezni jeter in ledvic.

O pogostih ali resnih stranskih učinkih niso poročali. Toda v redkih primerih so možne neprijetne manifestacije..

Možni neželeni učinki:

  • Alergija.
  • Mišična šibkost.
  • Težave s prebavnim sistemom.
  • Možna nespečnost (zato dodatka ne jemljite pred spanjem).

Jemanje L-karnitina za hujšanje lahko povzroči razdražljivost, živčnost, tesnobo.

Žensko telo med nosečnostjo zahteva povečano količino L-karnitina, vendar je v tem obdobju bolje, da ga zaužijemo iz hrane, da se izognemo prevelikemu odmerjanju.

Kje kupiti L-karnitin?

L-karnitin lahko kupite v lekarnah, trgovinah s športno prehrano in specialnimi spletnimi trgovinami. Na začetku ga je bilo mogoče kupiti le v lekarnah, saj je bilo znano le kot zdravilo, ki spodbuja proces hujšanja..

Strokovnjaki opažajo več negativnih vidikov zdravila, ki se prodaja v lekarnah: neinformativna navodila, prisotnost nezaželenih sladkorjev in ogljikovih hidratov.

V večini primerov je naravnega pripravka v lekarnah nemogoče dobiti. Prav zaradi tega ga številni strokovnjaki priporočajo v posebnih trgovinah s športno prehrano..

Koliko stane?

Cena dodatka je odvisna od njegove vrste in oblike sproščanja:

  • Tekoči izdelek. 50 ml raztopine zdravila bo stalo v povprečju 290 rubljev.
  • Tablete. Paket 20 (v odmerku 500 mg) bo stalo 270 rubljev.
  • Prašek. Škatla s 16 obroki (1200 mg odmerka) bo stala približno 650 rubljev.
  • Kapsule. Za 90 kapsul boste morali plačati 950 rubljev.

Katero dopolnilno družbo je bolje izbrati?

Večina proizvajalcev sintetizira L-karnitin. Snov se proizvaja v posebnih tovarnah, ki jih prodajajo podjetjem, ki prodajajo prehranska dopolnila.

Na svetu obstaja več deset podjetij, ki se ukvarjajo s prehranskimi dopolnili. Večina jih je v Indiji in na Kitajskem. Toda pri izbiri L-karnitina morate biti pozorni predvsem na prvotno podjetje, ki dobavi dodatek.

Naslednja podjetja so se najbolje priporočila:

  • Sigma Tau - podjetje iz Italije.
  • Lonza je švicarsko podjetje.

Ko izbirate surovine, pazite na embalažo pri blagovnih znamkah..

Izbrati morate L-karnitin, ki vsebuje minimalno količino dodatnih snovi (predvsem konzervansov), preprostih sladkorjev in ogljikovih hidratov.

Edini možni dodatki, ki so v sestavi dovoljeni, so sukraloza in stevija. Toda njihova vsebina mora biti minimalna. Najpogosteje se kupujejo v obliki kapsul ali praška. Primernejše so za uporabo in vsebujejo najmanj konzervansov.

Ob upoštevanju vseh lastnosti telesa, ob upoštevanju pravil sprejema, lahko dosežete kateri koli želeni cilj.

Ocene

Mnenja o uporabi L-karnitina:

L-karnitin

Sestava

Sestava zdravila v obliki sirupa vsebuje zdravilno učinkovino levokarnitin, pa tudi številne dodatne komponente, vključno s fruktozo.

Zdravilo v tabletah vsebuje levokarnitin, askorbinsko kislino, pa tudi dodatne sestavine kot aktivne snovi. Tablete nekaterih proizvajalcev vsebujejo le levokarnitin kot aktivno sestavino..

Izdelek v kapsulah lahko vsebuje 250 ali 500 mg levokarnitina.

Obrazec za sprostitev

Izdeluje se več različnih oblik tega izdelka..

  • Tekoči sirup v steklenicah po 100 ml.
  • Tablete elkarnitina, ki jih lahko vsebujejo v konturnih pakiranjih po 10 kosov, pa tudi v polimernih steklenicah.
  • Kapsule so vsebovane v polimernih pakiranjih po 60, 150 kosov..

farmakološki učinek

Wikipedia sporoča, da je L-karnitin aminokislina, ki je blizu vitaminom skupine B. Njegova sinteza poteka v telesu. Sintetizira se iz aminokislin L-lizina in L-metionina. Zato mora telo imeti zadostno količino železa, pa tudi nekaj vitaminov - B3, B6, C.

Ko govorimo o tem, kaj je L-karnitin, je treba opozoriti, da ga imenujemo tudi vitamin BT ali B11. Karnitinski pripravki imajo antitiroidne, antihipoksične, anabolične učinke in spodbujajo regenerativno delovanje tkiv. Pod vplivom te snovi se človekov apetit izboljša, aktivirajo se procesi presnove maščob.

Proces sinteze endogenega L-karnitina poteka predvsem v jetrih, lastnosti eksogenega L-karnitina so enake kot pri eksogenih. Pri jemanju L-karnitina je treba upoštevati, da gre za sredstvo, ki normalizira presnovne procese, ki podpirajo aktivnost koencima A. Pod delovanjem L-karnitina se razgradnja beljakovinskih in ogljikovih hidratnih spojin upočasni, saj se spodbuja presnova maščob. Zato je splošno sprejeto, da je El-Karnitin "farmacevtski" kurilnik maščob.

V procesu raziskav je bilo dokazano, da je ta snov zelo pomemben sestavni del procesa pretvorbe maščobe, nakopičene v telesu, v energijo, zagotavlja nadzor hipoglikemije, zmanjšuje tveganje za miokardni infarkt, krepi srčno mišico.

Če te snovi primanjkuje v telesu, potem maščobe ne gorijo, ampak se postopoma kopičijo v celicah telesa.

Z uživanjem karnitinskih dopolnil in z vadbo lahko na koncu izgorevate veliko telesne maščobe. Snov zmanjšuje stopnjo laktacidoze in prispeva k hujšanju. Opažen je nevrotrofični učinek zdravila, zdravilo pa tudi aktivira proces regeneracije živčnega tkiva.

Upoštevajte, da je to zdravilo prehransko dopolnilo in ne zdravilo.

Farmakokinetika in farmakodinamika

Po zaužitju zaužitih pripravkov, ki vsebujejo to snov, se učinkovina dobro absorbira v prebavnem sistemu. Najvišjo plazemsko koncentracijo opazimo tri ure po uporabi. Izloči se skozi ledvice, snov se izloči kot presnovki.

Indikacije za uporabo

Upoštevati je treba ne le, kako jemati L-karnitin, ampak tudi indikacije za jemanje tega zdravila..

Tekočina L-karnitin in druge oblike tega sredstva se uporabljajo za povečanje učinkovitosti in vzdržljivosti med vadbo, pa tudi za povečanje rasti mišične mase. To zdravilo pogosto jemljejo tisti, ki prakticirajo športno prehrano..

Ta dodatek je priporočljivo jemati v kapsulah in v drugih oblikah za ljudi, ki jim je bila diagnosticirana srčna bolezen, da bi povečali toleranco za vadbo.

Tudi zdravilo za moške in ženske v starosti je predpisano z namenom zaustaviti proces staranja možganov, aktivirati spomin in povečati koncentracijo..

Včasih predpišejo nedonošenčkom, pa tudi dojenčkom med njihovo intenzivno rastjo, da se normalizira teža in pravilen razvoj okostnih mišic otroka.

Prav tako lahko zdravilo priporočamo ljudem, ki izvajajo vegetarijanstvo, da bi nadoknadili pomanjkanje L-karnitina v telesu, bolnikom s fizično izčrpanostjo, tistim, ki imajo zmanjšan apetit. Odmerjanje zdravila v tem primeru določi specialist..

Sredstva, ki vsebujejo levokarnitin, so predpisana tudi kot del kompleksnega zdravljenja kot pomožno zdravilo. To imenovanje je priporočljivo pri boleznih jeter, endokrinega sistema, srca, krvnih žil.

Kontraindikacije

Za jemanje zdravila so določene naslednje kontraindikacije:

Neželeni učinki L-karnitina

Praviloma se to zdravilo dobro prenaša, če ga jemljemo. Toda včasih obstajajo osamljeni primeri, ko se pojavijo neželeni učinki. Zlasti se lahko razvijejo dispeptični simptomi, simptomi alergije, bolečine v epigastričnem območju. Ljudje, ki imajo uremijo, lahko med jemanjem tega zdravila razvijejo mišično oslabelost. Če jemljemo zdravila in se razvijejo navedeni neželeni učinki, se je zato nujno treba posvetovati z zdravnikom..

Navodila za L-karnitin (metoda in odmerjanje)

Za tiste, ki uporabljajo L-karnitinski sirup, je treba dosledno upoštevati navodila za uporabo. Morate ga vzeti v notranjost, ne glede na čas obroka. Najbolje je, da ga pijete nerazredčeno, če obstaja takšna potreba, izdelek sperite z navadno pitno vodo. Praviloma odrasli pijejo 5 ml sirupa trikrat na dan. Če je zdravilo predpisano športnikom, svetujejo, da pred začetkom treninga pijejo 15 ml sirupa. Levokarnitin se jemlje v štirih do šestih tednih, po potrebi postopek zdravljenja ponovite po nekaj tednih.

Če je L-karnitin predpisan bolnikom, mlajšim od enega leta, navodila za uporabo določajo odmerek od 8 do 20 kapljic enkrat.

Bolniki, stari od 1 do 6 let, prejmejo en odmerek od 20 do 28 kapljic, otroci od 6 do 12 let - en odmerek 2,5 ml. V tem odmerku se zdravilo daje otrokom 2-3 krat na dan en mesec. Tečaj se lahko po priporočilu zdravnika po nekaj tednih ponovi.

Kako zdravilo uporabiti v tabletah in kapsulah, je odvisno tudi od zdravnikovega recepta. Tablete zaužijemo cele z vodo. V kakšnem odmerku in kdaj naj vzame zdravilo, specialist določi ob upoštevanju bolnikovega zdravstvenega stanja in indikacij. V večini primerov odraslim svetujemo, da pijejo 250-500 mg zdravil 2-3 krat na dan. Športniki bi morali pred začetkom vadbe enkrat zaužiti 500-1500 mg levokarnitina. Izdelka ne smete piti nenehno predolgo - več kot šest mesecev.

Jemanje zdravila v kapsulah določa, da je treba kapsule piti cele, odmerjanje in pogostost uporabe sta enaka kot pri tabletah.

Možno je jemati L-karnitin v ampulah IV in intramuskularno samo pod nadzorom specialista..

Predoziranje

Navodila ne vsebujejo informacij o prevelikem odmerjanju L-karnitina.

Interakcija

S hkratnim dajanjem L-karnitina z lipoično kislino in anaboličnimi zdravili se poveča terapevtski učinek levokarnitina.

S hkratnim dajanjem glukokortikosteroidov se L-karnitin bolj aktivno kopiči v tkivih (razen v jetrih).

Pogoji prodaje

To zdravilo lahko naročite ali kupite v lekarni brez recepta..

Pogoji skladiščenja

Prehransko dopolnilo shranjujte pri t, ki ne presega 25 stopinj.

Rok uporabnosti

1,5 leta. Ko steklenico sirupa odprete, jo lahko shranite največ 15 dni.

Posebna navodila

Upoštevati je treba, da so koristi in škode zdravila odvisne od tega, kako pravilno oseba jemlje to zdravilo. Škoda za telo je mogoče opaziti, če nanos izvajamo neodvisno in nenadzorovano.

Kako izbrati najbolj optimalno zdravilo, katero je boljše in kako pravilno jemati tekočino L-karnitin, vam bo dietetik povedal v individualnem posvetu.

Vegetarijanski zdravniki bi morali razmisliti, kaj vsebuje naravno levokarnitin: najprej ribe, mleko in meso. Če torej sledite tej dieti, bo morda potrebno jemati to zdravilo..

Pod vplivom L-karnitina se vzdržljivost poveča, vendar je za največji učinek pomembno, da se držite pravilne, uravnotežene prehrane. V športni prehrani je to zdravilo uradno odobreno.

Včasih je to zdravilo kombinirano z drugimi kurilci maščob za bolj izrazit učinek. Jemanje L-karnitina se lahko kombinira z geni, proteini, koencimom Q10 in drugimi kompleksi.

Analogi levokarnitina

Analogi zdravila so izdelki, ki vsebujejo isto učinkovino. L-karnitin se trži pod različnimi blagovnimi znamkami in lahko vsebuje tudi druge aktivne sestavine. To so acetil L-karnitin, Arnebija L-karnitin, Sportexpert L-karnitin iz Evalarja (300 mg), večnamenski L-karnitin, doppelherz aktivni L-karnitin magnezij, Lonza, L-karnitin fumarat, elektroenergetski sistem L-karnitin, L-karnitin Tartarat.

Pri športni prehrani se uporabljajo tudi dopolnila z levokarnitinom drugih proizvajalcev: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate from Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-karnitin, L-karnitin elektroenergetski sistem Attack, L-karnitin 3000, Biotech L-karnitin, oblikovalec telesa L-karnitin, VP laboratorijski koncentrat L-karnitin koncentrat, optimalna prehrana L-karnitin, Max gibanje z L-karnitinom, L -Carnitin Caps 750 Maxler, Čiste inkapsule Coq10 L-karnitin, tekoča karnitina.

Katero je najboljše zdravilo in katero izbrati, je najbolje, da vprašate profesionalnega nutricionista. Oceno najdete tudi v ocenah na specializiranih forumih. Vendar so vsa mnenja uporabnikov o tem, katera droga je najboljša v oceni in katera dopolnitev je najboljša od podjetja, subjektivna..

Karnitin in L-karnitin

V omrežju obstajajo številni pregledi o karnitinu in L-karnitinu, iz katerih lahko sklepamo, da je učinkovitost zdravil odvisna od tega, ali jih človek pravilno jemlje, ali sledi dieti ali se ukvarja s športom. Uporabljajo se tudi zdravila v drugih kombinacijah, na primer Ornitin in L-karnitin.

L-karnitin in L-tartarat

Tako dodatki L-karnitina kot L-tartarata pomagajo pri zgorevanju maščob in povečajo vzdržljivost. Izbira in uporaba določenega zdravila je priporočljiva po posvetovanju s specialistom..

L-karnitin in kreatin

Kreatin prispeva k povečanju mišične mase pri športnikih in povečanju kazalnikov moči, zato se včasih ta dva dodatka kombinirata. Zakaj morate vzeti ta sredstva in ali je vredno to storiti, se morate posvetovati s specialistom.

Za otroke

Sirup se otrokom včasih predpiše v ustreznem odmerku za pospeševanje rasti in razvoja. Kako piti tekoči sirup, je odvisno od starosti otroka. Odmerjanje predpiše pediater, določi tudi, kakšen dodatek je v vsakem konkretnem primeru..

Z alkoholom

Če se istočasno jemlje alkohol in levokarnitin, ni opaziti pomembnih stranskih učinkov. Vendar je pitje alkohola med zdravljenjem s katerim koli zdravilom ali dodatkom nezaželeno..

L-karnitin za hujšanje

Številni pregledi o L-karnitinu za hujšanje kažejo, da če pravilno jemljete, dodatek omogoča nadzor telesne teže. Vendar navodilo kaže, da je dodatek le pomožno orodje..

Kako jemati L-karnitin za hujšanje, je odvisno od tega, ali se oseba ukvarja s športom, ali sledi dieti. Ob upoštevanju vseh priporočil izdelek aktivira postopek izgorevanja maščob. V ta namen se uporabljajo zdravila različnih proizvajalcev - L-karnitin acetil, elektroenergetski sistem itd..

Med nosečnostjo

Ta dodatek ni priporočljiv med nosečnostjo in dojenjem. Če med jemanjem levokarnitina nastopi nosečnost, jo je treba takoj prekiniti..

Ocene za L-karnitin

Na internetu so mnenja zdravnikov o L-karnitinu redkejša kot pregledi deklet, ki dodatek uporabljajo kot kurilnik maščob. V bistvu 9 pregledov, ki izgubljajo težo, kaže, da L-karnitin 300, tekoči sirup, zdravilo Evalar, turboslim itd. Pomagajo znebiti odvečnih kilogramov le pod pogojem intenzivnega športa. Hkrati je treba opozoriti, da ga morate piti tik pred začetkom vadbe, sicer od jemanja ne bo koristi. Vendar pa zdravilo ne bo škodovalo tudi, če bi se upoštevale kontraindikacije. Toda nekateri, ki so shujšali, ki so El-Carnitin uporabljali kot kurilnik maščob, puščajo tudi mnenja, da je dodatek neuporaben in ne prispeva k hujšanju. Nekateri uporabniki pišejo, da so po ukinitvi zdravil iz Evalarja, Solgarja itd. Razvili odtegnitveni sindrom, vendar so takšni pregledi redki.

Številni pregledi o L-karnitinu za hujšanje kažejo, da je uporaba levokarnitina za hujšanje posledica njegove sposobnosti, da pospeši metabolizem.

Pogosto preglede športnikov L-Carnitine Power System in drugih dopolnil (L karnitin tekočina, L karnitin Xtreme, L karnitin 2700 Active, acetil L karnitin, L karnitin 2500, Maxler L karnitin 3000, Maxler L karnitin 10000 itd.) Puščajo športniki, ki aktivno telovadijo. V večini primerov so pozitivni, saj športniki napišejo, da dodatek pomaga povečati vzdržljivost, spodbuja aktivnost med športom. Pogosto ostanejo pregledi glede zdravil Acetil Carnitine, Arnebia, športniki pa pogosto jemljejo tudi L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme ipd..

L-karnitin cena, kje kupiti

Kateri L-karnitin je bolje kupiti, mora svetovati specialist. Cena levokarnitina je odvisna od zdravila in njegovega proizvajalca. Cena L-karnitina v lekarni je odvisna tudi od proizvajalca zdravila..

Stroški gorilnika maščob El-Carnitin Solgar v tabletah znašajo od 2000 rubljev za 30 kosov. V Moskvi lahko kupite tekoče zdravilo za hujšanje po ceni 2300 rubljev. Koliko stane dodatek za hujšanje v Jekaterinburgu v Sankt Peterburgu, bi morali izvedeti na prodajnih mestih za dopolnitev. L karnitin v kapsulah je mogoče kupiti po ceni 600 rubljev za 60 kosov. Zdravilo Multipower je mogoče kupiti po ceni 2200 rubljev. Cena dodatka k elektroenergetskemu sistemu je od 1300 rubljev. Zdravilo Lida s karnitinom lahko kupite v Harkovu, Kijevu po ceni 230 grivna. Kje kupiti L karnitin 300, se pozanimajte v svoji lekarni. L-karnitin v Minsku lahko kupite po naročilu.

L-karnitin

Navodila za uporabo:

Cene v spletnih lekarnah:

L-karnitin (levokarnitin) je aminokislina, ki je neposredno vključena v presnovo. Zdravilo je zaslužno za anabolične, antitiroidne, antihipoksične lastnosti..

Oblika in sestava sprostitve

Za udobje potrošnikov je levokarnitin na voljo tako v obliki tablet in kapsul kot v obliki sirupa.

L-karnitinski sirup je pakiran v temnih 100 ml steklenicah. En paket sirupa vsebuje do 10 g levokarnitina. Dodatne sestavine vključujejo fruktozo.

Tablete so pakirane v konturnih celicah v količini 10 kosov. Ti pa so razporejeni v škatlah po 5, 3, 4 ali 6 kosov. Ena tableta vsebuje 100 ali 500 mg levokarnitina in 30 mg askorbinske kisline.

Kapsule L-karnitina so pakirane v polimernih steklenicah po 150 ali 60 kosov. Ena kapsula vsebuje 250 ali 500 mg aktivne sestavine.

Indikacije za uporabo L-karnitina

Po navodilih za L-karnitin je treba zdravilo jemati pri pomanjkanju teže, anoreksiji, zapozneli rasti in teži pri otrocih. Za odrasle se L-karnitin priporoča kot anabolično sredstvo za anoreksijo nervozo, fizično izčrpanost, po opravljenih kirurških posegih, po boleznih in pri kronični bolezni koronarnih arterij..

Kot element kompleksne terapije se levokarnitin uporablja za zdravljenje bolezni, za katere je priporočljiva uporaba nesteroidnih zdravil.

Starejši ljudje naj bi jemali L-karnitin kot preventivni ukrep proti spremembam v možganih, ki jih povzroča staranje, pa tudi kot sredstvo za izboljšanje spomina, koncentracije in pozornosti..

Po nekaterih poročilih je L-karnitin učinkovit pri žariščni sklerodermi.

Poleg tega se zdravilo široko uporablja kot sredstvo za povečanje vzdržljivosti med športnimi tekmovanji in telesno dejavnostjo. Uporaba L-karnitina prispeva k učinkovitejšemu pridobivanju mišic.

V nekaterih primerih se zdravilo priporoča vegetarijancem, ki s hrano ne dobijo zadostne količine levokarnitina..

Kontraindikacije

Navodila za L-karnitin ne priporočajo jemanja zdravila, če imate posamezno intoleranco za katero od njegovih sestavnih delov. Prav tako je treba zavrniti jemanje zdravila nosečnicam in doječim materam..

Način uporabe in odmerjanje L-karnitina

L-karnitinski sirup je namenjen peroralni uporabi, jemlje se ne glede na čas obroka. Ni priporočljivo redčiti sirupa, če je potrebno, ga je bolje piti z vodo. Odmerjanje in trajanje dajanja mora določiti zdravnik. Najpogosteje so odrasli predpisani trije odmerki L-karnitina, vsak po 5 ml.

Posameznikom, ki so izpostavljeni visoko intenzivni telesni aktivnosti, se predpiše en odmerek 15 ml levokarnitina. Zdravilo je treba jemati takoj pred treningom. Potek sprejema naj bo najmanj 4-6 tednov. Nato se tečaj lahko ponovi.

Za novorojenčke, pa tudi otroke, mlajše od 12 mesecev, je en odmerek sirupa približno 8-20 kapljic. Otrokom, starim od 12 mesecev do 6 let, svetujemo, da vzamejo 20 do 28 kapljic naenkrat. Enkratni odmerek za otroke, stare 6-12 let, je 2,5 ml sirupa. Pogostost sprejema je 2 ali 3-krat na dan, zdravljenje naj traja vsaj 30 dni. Potek se po nekaj tednih ponovi..

Tablete L-karnitina je treba pogoltniti cele, brez žvečenja, z vodo. Odmerjanje predpiše zdravnik v skladu z indikacijami in splošnim stanjem pacienta. Priporočeni odmerek za odrasle, naveden v navodilih za L-karnitin, je 250 do 500 mg 2 ali 3-krat na dan. Enkratni odmerek za športnike je 500-1500 mg izdelka. Zdravilo se jemlje v tečajih, vendar ne več kot šest mesecev neprekinjeno.

Kapsule L-karnitina se tudi popolnoma zaužijejo, ne da bi se žvečile ali lomile. Priporočeni odmerki so enaki kot pri tabletah.

Neželeni učinki L-karnitina

Med jemanjem levokarnitina običajno ni neželenih reakcij. V redkih primerih so ljudje, ki so uživali zdravilo, razvili dispepsijo, bolečino v želodcu in alergijske reakcije.

Bolniki z uremijo morajo biti pri uporabi levokarnitina pozorni na razvoj mišične oslabelosti.

Če se pojavijo navedeni neželeni učinki, morate prenehati jemati zdravilo in se posvetovati z zdravnikom..

Posebna navodila

Terapevtski učinek levokarnitina je okrepljen z lipoično kislino in anaboličnimi zdravili v primeru kombinirane uporabe. L-karnitin se lahko kopiči v telesnih tkivih, če ga jemljemo hkrati z glukokortikosteroidi.

Uporaba med nosečnostjo ali dojenjem ni priporočljiva.

Analogi L-karnitina

Pripravki, ki so po sestavi in ​​načinu delovanja podobni L-karnitinu: Elkar in karnitin.

Pogoji in obdobja skladiščenja

Zdravilo se shranjuje največ eno leto od datuma izdelave, če so izpolnjeni vsi priporočeni pogoji. Pripravke z levokarnitinom je treba hraniti pri sobni temperaturi, po prvem odpiranju steklenice je treba sirup uporabiti v dveh tednih.

Ste v besedilu našli napako? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.

Navodila za uporabo L-karnitina za hujšanje

L-karnitin je aminokislina, ki je priljubljena v dietetiki in športni prehrani, pa tudi v medicini. Omogoča vam reševanje številnih težav, vključno z odpravljanjem odvečne teže, izboljšanjem mišičnega tonusa. Drugo ime je vitamin B11 ali BT. Ta snov ima odlične anabolične lastnosti, izboljšuje prehrano celic, vpliva na kopičenje joda v ščitnici in pospešuje obnovitvene procese v tkivih. Če želite doseči odlične rezultate, morate vedeti, kako jemati karnitin. To bomo poskušali ugotoviti.

Kako l-karnitin vpliva na telo

L-karnitin velja za kurilnik maščob, ker poveča hitrost presnove maščob. Če človek poje normalno in zaužije zadostno količino živalskih beljakovin, to snov proizvede telo samo. Ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom in / ali se držijo določene prehrane, se lahko soočajo s pomanjkanjem te komponente, zaradi česar se bo postopek doseganja želenega rezultata znatno upočasnil..

L-karnitin je zanesljiv, varen in vsestranski dodatek. Naveden je za ljudi, ki želijo povečati energijo, aktivnost, vzdržljivost..

Orodje lahko izboljša duševno budnost. Študije so pokazale, da vsakodnevna uporaba 2 g snovi v šestih mesecih lahko poveča duševno aktivnost in posledično lahko človek bolje prenaša intelektualni stres..

Znano je tudi, da ugodno vpliva na srčno-žilni sistem. Ta komponenta pomaga zniževati raven holesterola, ščiti pred razvojem ateroskleroze. Toda prav slednje pogosto izzove tako resne zaplete, kot možganska kap ali srčni infarkt. Zato strokovnjaki pogosto priporočajo jemanje l-karnitina za srce.

S pravilno uporabo l-karnitina lahko dosežete naslednje rezultate:

  • aktivirati procese izgorevanja maščob;
  • nižja raven holesterola v telesu;
  • zaženite mehanizem za pretvorbo maščobnih celic v energijo;
  • uničuje telesno maščobo in preprečuje kopičenje slednjih;
  • izboljšajo duševno in telesno zmogljivost.
  • skrajšati obdobje okrevanja;
  • okrepiti imuniteto;
  • telo nasičite s potrebno količino kisika;
  • povečati odpornost na stres;
  • okrepiti kostno tkivo;
  • izboljšati vzdržljivost in energijo.

Komu je priporočljivo jemati L-karnitin

Indikacije za uporabo l karnitina vključujejo aktivne športe. Snov pomaga športnikom, da izboljšajo telesno zmogljivost, pospešijo postopek hujšanja in izboljšajo mišični tonus ter dosežejo najboljše profesionalne rezultate. Tudi zdravnik lahko predpiše vnos te snovi ljudem s pomanjkanjem aminokislin v telesu. Pri starejših je indicirano, da upočasnijo staranje možganov, izboljšajo koncentracijo in spomin ter ljudi s srčnimi boleznimi. Prav tako aminokisline včasih potrebujejo noseče in doječe matere, majhni in nedonošenčki, novorojenčki. Zdravilo je predpisano za zdravljenje debelosti ali anoreksije. Običajno se predpisuje kot del kompleksne terapije..

L-karnitin: navodila za uporabo

Zdravilo je mogoče kupiti v obliki sirupov, kapsul, tablet in praška, način uporabe pa se bo razlikoval odvisno od oblike.

Kako jemati tekoči karnitin L

Tekoča oblika so sirupi in ampule. Sirup ni odvisen od vnosa hrane. Bolje je, da ga ne razredčite z vodo, po potrebi pa ga pijte kasneje..

Odraslim svetujemo, da l-karnitin vzamejo trikrat na dan, 5 ml (ena merica). Športnikom se tik pred treningom prikaže enkratni vnos 15 ml snovi (merilna skodelica). V tem primeru bo aminokislina pomagala povečati mišično maso, kuriti maščobe, izboljšati vzdržljivost in vaše rezultate..

Potek sprejema je običajno 4-6 tednov. Po potrebi se po enem tednu ponovi.

Za otroke, mlajše od enega leta, so sirupi predpisani v odmerku 10-20 kapljic na odmerek. Otroci, stari 6-12 let, prikazujejo uporabo 20-27 kapljic naenkrat, otroci 6-12 let - 2,44,5 ml naenkrat. Trajanje sprejema je najmanj mesec dni. Vzemite l-karnitin 2-3 krat na dan. Med tečaji je teden dni premora, nato pa se po potrebi tečaj lahko ponovi.

Kako pravilno jemati l karnitinske tablete

Zdravilo se uporablja peroralno. Tablete ne priporočamo, da bi jih drobili ali žvečili - jih pijemo cele z vodo. Trajanje sprejema in odmerjanje se izbereta posamično, ob upoštevanju stanja in značilnosti telesa.

Odraslim se običajno predpiše 200-500 ml 2-3 krat na dan. Športnikom je priporočljivo, da jemljejo karnitin enkrat pred treningom v odmerku 500-2500 mg. Bolje je, da snov jemljete v tečajih v skladu s priporočili zdravnika.

Kako jemati l karnitinske kapsule

V kapsulah se zdravilo jemlje peroralno, po isti shemi kot v tabletah. Kapsula se ne odpre, pogoltne je cela in se spere z vodo. Prikazano je, da odrasli porabijo 200-500 mg 2-3 krat na dan, športniki - 500-2500 ml pred treningom. Zdravilo se jemlje v tečajih največ šest mesecev. Trajanje enega tečaja je 4-6 tednov. Nato se vzame odmor in po potrebi se tečaj ponovi.

Kako jemati L karnitin v prahu

Odmerjanje je standardno, vendar je treba prašek razredčiti z vodo v količini 0,5 litra.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Levokarnitin, tako kot katera koli druga aminokislina, skoraj nima stranskih učinkov. Izjemno redko se pojavi alergijska reakcija, morda prebavna motnja. Upoštevati morate tudi, da imajo bolniki z uremijo lahko mišično oslabelost, bolečine v trebuhu, slabost in bruhanje. Lahko jih spremlja nelagodje pri vnosu zdravila skozi veno. V zelo redkih primerih so po jemanju l-karnitina opazili pojav specifičnega vonja po telesu.

Kljub koristnosti l-karnitina je pri številnih boleznih zelo nezaupljivo, da bi ga jemali brez posvetovanja z zdravnikom. To velja za tiste, ki imajo naslednje težave:

  • hipertenzija;
  • ciroza;
  • bolezni ledvic;
  • diabetes;
  • periferna vaskularna bolezen.

Kako jemati L karnitin za učinkovito vadbo: dodatni nasveti

Treba je razumeti, da tudi če karnitin jemljete kar najbolj pravilno, vendar ničesar več ne storite, ne boste le pomagali pri hujšanju, ampak lahko privede tudi do nasprotnega učinka. Ta aminokislina deluje le, ko delate sami, zato sta šport in pravilna prehrana glavni sestavni deli uspeha..

Na začetku je pomembna dejavnost. L-karnitin deluje pri izgorevanju maščob med vadbo. Poleg tega so pomembne kardio obremenitve: tek, hitra hoja, kolesarjenje in kolesa za vadbo, aerobika, joga in tako naprej..

Druga pomembna točka je trajanje vadbe. Če želite doseči pozitivne rezultate, morate telovaditi vsaj 25 minut. Najprej morate aktivirati naravni postopek izgorevanja maščob, nato pa se bo zdravilo vklopilo v delo in okrepilo ta postopek. Lahko ga vzamete tako pred začetkom vadbe kot med njo..

Veliko je odvisno od prehrane. Telo je treba uglasiti, da sam aktivira proces izgorevanja maščobe. Za to je potreben jasen načrt obrokov. Treba je jesti pogosto in v majhnih porcijah, ne pozabite zaužiti zadostne količine beljakovinske hrane. Po končani vadbi poskusite eno uro ne jesti ničesar. Nato morate jesti beljakovinsko hrano ali piti beljakovinski šejk. Ne pozabite tudi piti veliko vode. L-karnitina ni mogoče kombinirati s strogimi in nizkokaloričnimi dietami.

Značilnosti izbire in nakupa l-karnitina

Izdelek je mogoče kupiti v lekarnah, trgovinah s športno prehrano, spletnih trgovinah. Prodaja se brez recepta, tako da z nakupom ne bo težav..

Pravzaprav je z izbiro karnitina tudi vse preprosto, saj je ta snov enaka za vse proizvajalce in je bel, skoraj brez okusa prah. Glede na sintetično poreklo pa je vseeno treba reči, da se kakovost izdelka lahko razlikuje..

Najpomembnejša stvar, na katero morate biti pozorni, je prisotnost določenih nečistoč. Kot smo že omenili, lahko l-karnitin proizvajamo v različnih oblikah, po učinkovitosti pa so vsi skoraj enaki - razlika je le v značilnostih uporabe..

Znanje, kako jemati L karnitin med vadbo, vam lahko pomaga doseči boljše rezultate v športu. Seveda si je treba zapomniti, da pomembnejšo vlogo ne igra dopolnilo, ampak kako pravilno in aktivno trenirate..

Kako pravilno jemati tekočino L-karnitin

Dnevni odmerek L-karnitina

Nujno jemljite L-karnitin skupaj z vzporednimi športi in nizkokalorično fitnes dieto, saj bo v nasprotnem primeru njegova učinkovitost zelo nizka.

Dnevni odmerek zdravila se giblje od 500 mg do 2 g, bolje je jemati ne vse naenkrat, ampak ga razdeliti na več porcij čez dan, na primer 750 mg 3-krat na dan ali 1 g 2-krat na dan. Da bi dosegli bolj učinkovit rezultat, ni smiselno preseči priporočenega odmerka, saj je s študijami dokazano, da telo ne more absorbirati več kot 2 g L-karnitina na dan.

Zdravilo se jemlje 30 minut pred obroki ali zjutraj na prazen želodec. V dneh brez treninga jemljite L-karnitin zjutraj na prazen želodec in popoldne med obroki..

Če govorimo o jemanju tekočega L-karnitina, potem dnevni odmerek ne sme presegati 15 ml, lahko ga vzamete 5 ml 3-krat na dan ali enkrat na dan tik pred treningom v primeru treningov z močnimi močmi.

Kako jemati tekoči l-karnitin

Tekoči L-karnitin, ena najbolj priljubljenih in hitro delujočih koncentracijskih oblik, učinkuje veliko hitreje od kapsuliranih in tabletiranih oblik.

Velikost odmerka lahko preberete na embalaži, odmerjanje in koncentracija sta pri posameznem proizvajalcu različni. Povprečna porcija tekočega l-karnitina je 1000 mg, vendar za najboljše rezultate vzemite 1500-2500 mg 30 minut pred treningom. Lahko ga speremo z vodo ali sokom)

Prav tako svetujem, da vzamete skupaj z l-karnitinom BCAA, da se vaše mišice ne pokvarijo. Kako jemati BCAA prašek in BCAA kapsulo.

Kako jemati kapsule l-karnitina

Kapsule so eno od oblik embalaže, enostavne za uporabo, brez vonja in okusa. Na embalaži lahko vidite velikost obroka, piše koncentracija l-karnitina in koliko tablet je v obroku..

Vsak proizvajalec je drugačen, vendar v povprečju 1000-1500 mg na porcijo, če vam to ne zadostuje, povečajte na 2000-2500.

Prav tako svetujem, da vzamete skupaj z l-karnitinom BCAA, da se vaše mišice ne pokvarijo. Kako jemati BCAA prašek in BCAA kapsulo.

Kako jemati tablete l-karnitina

Še enkrat ponovim, vsak proizvajalec poskuša izstopati od ostalih, zaradi tega v obroku (tabletah ali tabletah) proizvajajo različne koncentracije L-karnitina, v povprečju so 1000 mg na porcijo, včasih tudi več.

Če želite razumeti, koliko tablet morate zaužiti, preberite na embalaži izdelka, kaj proizvajalec piše tam (koncentracija v tableti), če je 500 mg, potem pijte 2 tableti, to je povprečna porcija na osebo, ki tehta 70-75 kg.

Po treningu boste začutili, da je to za vas dovolj ali ne, če ne dovolj, odmerek povečate na 1500-2000 mg. Pijete lahko 2-krat na dan, zjutraj in 30 minut pred treningom..

Prav tako svetujem, da vzamete skupaj z l-karnitinom BCAA, da se vaše mišice ne pokvarijo. Preberite si, kako jemati BCAA prašek in BCAA kapsulo.

Kombinacija z drugimi kurilci maščob

Poleg tega L-karnitin dobro deluje z drugimi vrstami kurilcev maščob, kot so termogeniki ali lipotropni kurilci maščob. V kombinaciji z drugimi kurilci maščob bo imel L-karnitin izrazitejši učinek in bo učinkovitejši..

Tudi zdravilo lahko jemljemo v obdobju pridobivanja mišic v kombinaciji z beljakovinami, pridobivalcem ali drugimi vrstami športne prehrane. Nemogoče je jemati zdravilo ves čas, saj lahko telo razvije toleranco do njega in takrat bo telo zelo težko razgradilo maščobe. L-karnitin jemljite 4-6 tednov, nato pa si naredite dvotedenski odmor.

(Obiskan 12 382-krat, 2 obiski danes)

Splošne informacije o tekočem L-karnitinu

Karnitin je univerzalni asistent za tiste, ki želijo biti vedno v formi (foto: www.heart4life.com.ua)

Levokarnitin je na voljo v različnih oblikah: v prahu. kapsule, tablete. ampule. vendar je splošno sprejeto, da je najbolj priročna in aktivna oblika biološke razpoložljivosti tekoči karnitin. To je koncentrirana snov, ki se hitreje absorbira v kri; priročno jo je izmeriti z merilno kapico ali žlico..

Preden vzamete L-karnitin, morate narediti načrt treninga in se posvetovati z zdravnikom glede odmerkov. Brez telesne aktivnosti aminokislina ne bo delovala, spremljajte tudi kakovost in vsebnost kalorij v vaši prehrani. Zdravilo lahko povzroči povečanje apetita, vendar to ni razlog za zlorabo sladkarij ali škrobne hrane. Ima tonične lastnosti, bolje se je izogibati poznim vadbam in stimulansom s kofeinom, efedrinom in podobnimi snovmi.

S karnitinom ne pretiravajte: lahko ga vzamete 1-2 meseca, potem pa si vsekakor morate vzeti odmor. Tečaj ponavljajte 2-3 krat na leto, ne pogosteje, sicer bo telo preprosto prenehalo proizvajati L-karnitin

Pri izbiri izdelka bodite pozorni na sestavo: v tekočih formulacijah so pogosto prisotni okusi, sladila in druge snovi, L-karnitin v čisti obliki se redko sprošča

Kako izbrati odmerjanje

Mnogi športniki kombinirajo droge (foto: www.simplest-image-hosting.net)

Aminokislino lahko jemljete 2-4 krat na dan: pred obroki ali 30-40 minut pred treningom. Največji odmerek je 3 grame na dan, telo ne bo moglo asimilirati več karnitina in povsem je mogoče zaslužiti prebavne prebave. Glavne kontraindikacije za sprejem: posamezna intoleranca za zdravilo, nosečnost in dojenje, kronične bolezni.

Kako izračunati odmerek:

  • Za vzdrževanje tona - 200-500mg.
  • Za športnike in ljudi, ki se ukvarjajo s športom - 1500-3000 mg.
  • Za hujšanje - 1200-1500 mg.
  • Za zdravljenje bolezni živčnega in kardiovaskularnega sistema - 300-500 mg.

Ocena najboljših proizvajalcev

Vedno lahko s seboj vzamete steklenico L-karnitina na vadbo ali sprehod (foto: www.fit-health.ru)

Ocena najbolj priljubljenih zdravil:

  • BioTechL-karnitin + krom (ZDA). Kompleks je obogaten s trivalentnim kromom, ki pospeši presnovne procese. Vključuje tudi vitamine skupine B, ki izboljšujejo delovanje prebavnega in živčnega sistema..
  • ActivlabFitDrink (Poljska). Karnitin tartrat s folno kislino pomaga ohranjati telesno in duševno aktivnost, pa tudi okrepiti boj proti odvečnim kilogramom.
  • Carnitine Core tekočina MusclePharm M (ZDA). Kompleks vključuje štiri oblike karnitina: čisti, tartarat, acetil, propionil in tudi malinovi ketoni. Podjetje uporablja surovine švicarskega podjetja Lonza, ki velja za vodilno v proizvodnji levokarnitina.
  • L-CarniMaxx tekoči Atomixx (ZDA). Kompleks vključuje čisti levokarnitin, vitamina B in C, zato deluje hitreje in učinkoviteje.
  • L-karnitin Body World Group (Nemčija). Levokarnitin, dopolnjen z vitaminoma B1 in B6, priporočljiv za športnike in tiste, ki želijo izgubiti odvečne kilograme.
  • ZDAJ tekočina L-karnitin (ZDA). Sestava je obogatena s natrijem, kalijem, vitamini skupine B, stevia se uporablja kot sladilo.
  • Scitec Nutrition Carni X Liquid (ZDA). Kompleks vključuje vitamine, kisline, naravne arome in sladila.
  • UniversalCarnitech (ZDA). To ni samo kompozicija, ampak pravi poživljajoči koktajl. Sestava ne vključuje samo levokarnitina, ampak tudi kofein, tirozin, holin, sadne kisline in arome.
  • L-karnitinUltRovita (Nemčija). Tekoči karnitin z okusi in sladili, okusen in enostaven za odmerjanje.
  • L-karnitinski koncentrat VpLab (UK). Izjemno učinkovit izdelek za bodybuilderje in profesionalne športnike različnih okusov (limonska trava, tropsko sadje, jagode).
  • Tekoči L-karnitin Optimum (ZDA). Čisti levokarnitin, ki se močno absorbira in praktično nima stranskih učinkov.
  • L-karnitinWeider (Nemčija). Prijeten okus levokarnitina brez tujih dodatkov, na voljo v prostorninah 0,5 in 1 liter, en odmerek - 10 ml.

Koristne lastnosti in vrste L-karnitina - strokovno mnenje lahko izveste iz spodnjega videoposnetka.

Kaj je L-karnitin in čemu služi

L-karnitin se uporablja predvsem v fitnesu: amaterski ali profesionalni. Pomanjkanje L-karnitina v telesu običajno vodi v debelost. In tudi ta snov ima anabolične lastnosti, zato jo športniki, ki uporabljajo ta dodatek, pogosto uporabljajo za pridobivanje mišične mase namesto maščob.

S pomočjo L-karnitina lahko izgubite 6-7 kg na mesec

Kako deluje L-karnitin

L-karnitin vam pomaga shujšati na celični ravni. Vsaka človeška celica ima mitohondrije, ki proizvajajo energijo iz maščobnih kislin, ki vstopajo vanje. Vendar pa kisline ne pridejo vedno v mitohondrije. Potem na pomoč priskoči L-karnitin, zahvaljujoč temu, da te kisline lažje prodirajo v mitohondrijske membrane..

Z aktivnim sodelovanjem v presnovi L-karnitin pomaga sprostiti energijo iz maščobnih oblog. Zahvaljujoč tej lastnosti, dopolnjeni z določenimi športnimi aktivnostmi in prehrano, pride do hujšanja. V teh pogojih L-karnitin pomaga pri kurjenju maščob in sprosti veliko energije, kar je preprosto neprecenljivo za vadbo mišic..

Oblike sproščanja karnitina

Danes obstajajo naslednje oblike izdaje:

  • tablete in kapsule;
  • pitje ampule;
  • prašek za redčenje v tekočini;
  • tekoči koncentrat;
  • že pripravljene pijače s karnitinom.

Katera oblika sproščanja je najučinkovitejša? Nekateri strokovnjaki trdijo, da ni razlike. Glavna stvar je, da je uporabniku udobno

Druga stvar je, da morate biti pozorni na proizvajalca in izbrati nekoga, ki se je že uveljavil na trgu športnih dodatkov. Drugi svetujejo uporabo kapsul ali tablet, saj v njih praktično ni dodatnih dodatkov, česar ne moremo reči o drugih oblikah sproščanja.

Proizvajalci si prizadevajo povečati rok uporabe svojega izdelka in ga zaradi konzervansov narediti čim bolj okusen..

Najboljši L-karnitin prašek za hujšanje

L-karnitin v prahu ruske blagovne znamke PureProtein v količini 100 gramov na paket. Na splošno gre za dokaj čisto obliko zdravila, ki je ne toliko proizvedena, kot jo pakira domače podjetje z dodatkom različnih okusov.

V osnovi je prah vmesna možnost med tabletami in tekočo obliko. Konec koncev se sčasoma raztopi v vodi ali kakšni pijači. Če je prednostna druga možnost, je bolje izbrati nevtralen okus. Seveda prah telo absorbira počasneje kot tekoči koncentrati, vendar ne vsebuje različnih vrst konzervansov za podaljšanje roka uporabnosti.

Glavna prednost praška PureProtein je njegova dobra koncentracija, dostopna cena in zadostna zaloga v paketu. Enkratni servir za raztapljanje v tekočini je 5 g (ena merica). Priporočljivo je, da izdelek vzamete približno 1-1,5 ure pred začetkom vadbe..

  • Zahteva, da se tekočina raztopi;
  • Počasna asimilacija.

V nasprotju s splošnim prepričanjem, da domača športna hrana ni dovolj zanesljiva in učinkovita, so mi bili izdelki znamke všeč. Najprej njegova dostopnost. Karnitin resnično "deluje". Preverjeno nase.

Najboljši L-karnitini v tekoči obliki

BioTech USA L-karnitin 100000 tekočina

Učinkovit energijski stimulans, ki temelji na L-karnitinu, ki pomaga normalizirati metabolizem, zmanjšati telesno maščobo in preprečiti razpad mišic med hujšanjem. Poleg glavne aktivne sestavine sestava vključuje: ekstrakt zelenega čaja, vodo, citronsko kislino, tiamin, piridoksin, inulin, nikotinamid in druge sestavine, namenjene učinkovitemu boju proti telesni maščobi in vadbi bolj intenziven. Tekoča oblika prispeva k hitrejši absorpciji aktivnih snovi, zato se rezultat lažje doseže.

  • Hitra asimilacija;
  • Formula za izgubo teže;
  • Odmerjanje.

Dostopen koktajl z dobrimi sestavinami. Resnično pomaga dati vse najboljše na treningu. Energija se mudi. Ne takoj, ampak opazno zmanjšanje maščobne plasti, olajšanje se je "prerezalo".

Koncentrat L-karnitina laboratorija VP

Ta pitni izvleček iz VP Lab temelji na najčistejšem L-karnitinu švicarskega podjetja Lonza, katerega ugled na tem področju je nesporen. Izdelek vsebuje: vodo, L-karnitin, mlečno kislino, sladilo, kalcijev sorbat, fruktozo.

Glavni namen koncentrata je povečati oksidacijo maščobe zaradi kisika, ki vstopi v telo med intenzivno aerobno vadbo, in njegovo pretvorbo v energijo.

  • Osredotočiti;
  • Velika steklenica (1000 ml);
  • Čisti karnitin.

Razpoložljivost pomožnih sestavin.

Eden najboljših tekočih L-karnitinov. Cena za litrsko steklenico, še več v obliki koncentrata, je zelo ugodna. Kakovost zdravila je odlična. Ves čas kupujem. Uporabljam ga le pred treningom, v približno pol ure.

Napad L-karnitina elektroenergetskega sistema

L-karnitin Attack je celovita formulacija, namenjena zmanjšanju telesne maščobe in povečanju zmogljivosti pri treningu. Glavna sestavina tega tekočega koncentrata je čisti L-karnitin, druga učinkovina pa je ekstrakt zelenega čaja (kofein). Vsaka od teh snovi, čeprav so posamezno dobri "kurilci maščobe", so v skupni formuli opazno učinkovitejši..

Proizvajalec L-Carnitine Attack v Nemčiji. Obravnavana možnost embalaže je 1-litrska steklenica z merilno skodelico, vendar je tako kot v večini primerov s tekočo obliko levokarnitina mogoče kupiti komplet ampul za odmerjeno uporabo..

Zelo priljubljen tekoči karnitin. Začuti se nalet moči. Dobro se obnese pri redni uporabi in aerobni vadbi. Kofein je kontraindiciran pri ljudeh z visokim krvnim tlakom, če pa takšnih težav ni, priporočam.

Za zaključek bo osebna izbira na podlagi poskusov in napak prej ali slej prinesla rezultate. Da ta pot ne bo dolga, je lažje uporabiti izkušnjo tistih, ki so jo že prehodili. Upajmo, da vam bo ta pregled pomagal pri tem..

Lastnosti tekočega L-karnitina

Če želite razumeti, kako lahko katero koli zdravilo najučinkoviteje uporabite, morate najprej razumeti njegove lastnosti in učinke. Nekateri znanstveniki menijo, da je to eden izmed predstavnikov vitaminov skupine B, vendar se večina strokovnjakov s tem ne strinja..

Priznati je treba, da ima struktura karnitina nekatere podobne lastnosti z vitamini, vendar je še vedno več razlik. Tako je splošno sprejeto, da je karnitin vitaminu podobna snov. Omenili smo že, da karnitin zagotavlja oddajanje maščobnih kislin, ki jih dobimo med zmanjševanjem telesne maščobe. V mitohondrije. To dejstvo kaže, da je lahko tekočina L-karnitina za hujšanje zelo koristna..

Toda tu je en odtenek. Za učinkovito delovanje karnitina mora kri vsebovati veliko količine kisika. To je posledica dejstva, da je le kisik sposoben uničiti močne membrane maščobnih celic, hkrati pa je treba zvišati telesno temperaturo. Šele nato bodo maščobne kisline dostavljene na cilj..

Doseganje kombinacije vseh teh stanj je mogoče le med intenzivnimi kardiološkimi obremenitvami. Tako lahko varno rečemo, da uporaba tekočega l-karnitina za hujšanje v odsotnosti aerobne vadbe ne bo privedla do doseganja želenega rezultata. Seveda pa morate poleg tega omejiti tudi vnos ogljikovih hidratov, tako da telo preide na uporabo maščobe kot vira energije.

Kot veste, shranjevanje energije v telesu neposredno vpliva na intenzivnost treninga. Tako z uporabo tekočine L-karnitin za hujšanje ne boste samo kurili maščobe, ampak boste lahko tudi bolj intenzivno vadili, pridobivali mišično maso. Za večjo vzdržljivost lahko dodatno zaužijete rastlinske maščobe in ribe.

Med raziskavami so ugotovili sposobnost karnitina, da poveča delovanje možganov. Povezana je tudi s sposobnostjo snovi, da do ciljanih tkiv odda maščobne kisline. V tem primeru govorimo o prenosu omega maščob v celične strukture možganov. Karnitin se v zvezi s tem lahko priporoči ne le športnikom, ki hujšajo, ampak tudi vsem ljudem, ki se ukvarjajo z intelektualnim delom..

Karnitin na splošno ima zelo široko paleto lastnosti. Pomaga pri preprečevanju diabetesa, zmanjšuje tveganje za srčne bolezni, pospešuje izločanje transmaščob iz telesa in normalizira ravnovesje holesterola itd. Zaradi vsega tega je tekočina L-karnitin za hujšanje zelo učinkovita, še posebej če upoštevamo, da ima ta oblika snovi veliko stopnjo absorpcije..

Uporaba zdravila

L-karnitin je možno jemati v kakršni koli obliki brez pomembnih omejitev, vendar je vredno zapomniti, da se bo, če ne bo potrebnih pogojev, preprosto izločil iz telesa nespremenjen, kar bo ustvarilo obremenitev na ledvicah.

Za tiste, ki vodijo aktiven življenjski slog in so nenehno izpostavljeni velikim telesnim naporom, se odmerjanje nastavi na ravni 2 grama na dan - tekoči pripravek se uporablja 4-krat na dan, tablete pa 2-krat. Tisti, ki uporabljajo to zdravilo za hujšanje in zmerno telovadijo, morajo jemati 500 mg karnitina dvakrat na dan..

Če želite vedeti, kako jemati L-karnitin za hujšanje z minimalnimi spremembami življenjskega sloga, potem morate skrbno razmisliti o svoji prehrani. Mogoče je, da te organske snovi dobivate dovolj iz mesa, rib in mleka. V istem primeru, ko je v vaši prehrani malo takšnih živil, bi morali zaužiti približno 500 mg na dan - najbolje je uporabiti tekoči karnitin, saj za učinkovito absorbiranje ni potrebna velika telesna aktivnost. Seveda ne boste mogli doseči močne izgube teže, lahko pa znatno upočasnite rast maščobnega tkiva..

Nekateri športni nutricionisti priporočajo tudi kombiniranje karnitina s koencimom Q10 in drugimi naravnimi antioksidanti. To vam omogoča, da znatno povečate njegovo aktivnost in dosežete hitro uničenje maščobnih tkiv na problematičnih območjih - na želodcu, straneh in bokih.

Poleg tega se bodo koristi takega zdravila znatno povečale, če zaužijete vsaj 2 litra vode na dan..

Lastnosti

Najprej morate določiti, kaj predstavlja snov, ki ji v tuji praksi rečemo L-karnitin. Nekateri znanstveniki ga pripisujejo vitaminom skupine B, čeprav je to mnenje napačno. Nekoliko jih spominja na notranjo strukturo, vendar ima veliko pomembnih razlik..

Glavna funkcija L-karnitina v telesu je, da prenaša nasičene maščobne molekule v mitohondrije, kjer se zgorevajo, da proizvedejo veliko količino energije. Ta učinek vam omogoča doseganje pospešenega hujšanja, pa tudi večje človeške aktivnosti..

Edina pripomba glede uporabe takega orodja je potreba po nasičenju telesa s kisikom. Prodira v maščobna tkiva, trči v njihovo gosto lupino, ki jo lahko uniči kisik le v pogojih povišane telesne temperature.

Takšni pogoji lahko zagotavljajo le intenzivno telesno aktivnost, ki vključuje:

Jemanje katere koli oblike L-karnitina brez udeležbe v teh športih ni koristno, zato je priporočljivo slediti dieti z malo ogljikovih hidratov, saj zavira učinkovitost te organske spojine, kar zmanjša njene učinke..

Če se odločite za jemanje karnitina, boste dobili tudi dodaten zagon energije, ki ga lahko uporabite za povečanje trajanja vadbe..

Kot rezultat, ne boste le dosegli pospešenega hujšanja, temveč boste lahko tudi povečali mišično maso, pa tudi oblikovali čudovit relief telesa. Če je vaš cilj natančno povečati moč in vzdržljivost, potem lahko zaužijete več dobrih maščob - sončnično olje, mastne ribe (tuna, brancin in druge), domačo smetano. V tem primeru verjetno ne boste dosegli resne izgube teže, kljub temu pa boste znatno povečali učinkovitost športnih aktivnosti..

Prehranski znanstveniki so v kliničnih preskušanjih ugotovili, da L-karnitin lahko znatno poveča možgansko aktivnost. Ima zelo pomembno vlogo pri nasičenju z koristnimi maščobnimi kislinami Omega-3,6,9, ki jih najdemo v ribjih oljih, sončničnem in lanenem olju, pa tudi v nekaterih eksotičnih jagodah. Zato jo je vredno prevzeti študentom, pisarniškim delavcem in vsem, ki se ukvarjajo z intelektualno dejavnostjo..

Druga pomembna lastnost L-karnitina je sposobnost zmanjšanja živčne napetosti in minimiziranje njegovega učinka na preostali del telesa.

Seveda morate biti pozorni na dejstvo, da je ta organska snov sposobna preprečevati diabetes mellitus in bolezni kardiovaskularnega sistema. L-karnitin učinkovito odstranjuje slab holesterol iz telesa, pa tudi trans maščobe, ki se lahko nabirajo v telesu, kar vodi v slabo splošno zdravje

Če želite hkrati doseči izgubo teže, okrevanje in povečano aktivnost, morate vzeti tekoč pripravek, ki ga telo zelo enostavno absorbira..

Neželeni učinki in kontraindikacije

Edina kontraindikacija, ki lahko privede do dejstva, da umetnega L-karnitina ne boste mogli jemati, je individualna občutljivost telesa nanj. V tem primeru morate preprosto najti drug način za hujšanje ali telesni razvoj - za to lahko uporabite različna športna prehranska dopolnila..

Prav tako je nezaželeno uporabljati zdravilo, če imate sladkorno bolezen katere koli vrste - lahko povzroči močne spremembe v zdravju in vodi do povečanja vsebnosti ogljikovih hidratov v tkivih..

Pri ljudeh, ki so zaradi enega ali drugega razloga nagnjeni k nespečnosti, lahko zdravilo poslabša to stanje, če se uporablja v odmerkih, ki presegajo en gram na dan. V tem primeru je dovolj, da omejite količino uporabljenega sredstva in uporabite tudi izključno tekoči karnitin, ki se v telesu ne nabira in se v celoti predela v 4-6 urah. Prav tako je bolje, da spremenite urnik sprejema in ga prestavite na jutro - s tem boste izboljšali tudi kakovost spanja in počitka..

Z nenormalnim razvojem črevesne mikroflore se L-karnitin lahko pretvori v strupeno snov, ki povzroča slabost, bruhanje, drisko in omotico. Zato strokovnjaki priporočajo, da pred uporabo tega zdravila odpravite bolezni prebavnega sistema..

Za ostalo njegova uporaba ne vodi do negativnih posledic - tudi pri jemanju različnih zdravil in športnih zdravil, pa tudi kroničnih bolezni.

Za kaj je namenjen levokarnitin?

L-karnitin je naravna snov, ki jo človeško telo delno proizvede z zadostno količino beljakovinske hrane (meso, perutnina, jajca itd.).

Karnitin v bistvu ni kurilnik maščob. Namesto tega je prehransko dopolnilo, ki pomaga pospešiti metabolizem, povečati vzdržljivost in pozitivno vpliva na delo srčno-žilnega sistema. V skladu s tem se intenzivnost treninga povečuje, prejem energije zaradi nabiranja maščob pa postane, čeprav nekoliko stranski, a nič manj zaželen učinek od tega..

Pomembno pojasnilo - karnitin ne bo občutil brez nepogrešljivih sestavin: telesne aktivnosti (predvsem kardio) in uravnotežene prehrane. Od tod različna mnenja o drogi

Nezadovoljstvo običajno izražajo tisti, ki so upali, da jim bo "čarobna tabletka" pomagala izgubiti težo med sedenjem na kavču. Toda ljudje, za katere zloglasni zdravi življenjski slog ni prazna fraza, menijo, da je L-karnitin odlična pomoč pri doseganju dobre fizične oblike.