Navodila za uporabo L-karnitina za hujšanje

L-karnitin je aminokislina, ki je priljubljena v dietetiki in športni prehrani, pa tudi v medicini. Omogoča vam reševanje številnih težav, vključno z odpravljanjem odvečne teže, izboljšanjem mišičnega tonusa. Drugo ime je vitamin B11 ali BT. Ta snov ima odlične anabolične lastnosti, izboljšuje prehrano celic, vpliva na kopičenje joda v ščitnici in pospešuje obnovitvene procese v tkivih. Če želite doseči odlične rezultate, morate vedeti, kako jemati karnitin. To bomo poskušali ugotoviti.

Kako l-karnitin vpliva na telo

L-karnitin velja za kurilnik maščob, ker poveča hitrost presnove maščob. Če človek poje normalno in zaužije zadostno količino živalskih beljakovin, to snov proizvede telo samo. Ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom in / ali se držijo določene prehrane, se lahko soočajo s pomanjkanjem te komponente, zaradi česar se bo postopek doseganja želenega rezultata znatno upočasnil..

L-karnitin je zanesljiv, varen in vsestranski dodatek. Naveden je za ljudi, ki želijo povečati energijo, aktivnost, vzdržljivost..

Orodje lahko izboljša duševno budnost. Študije so pokazale, da vsakodnevna uporaba 2 g snovi v šestih mesecih lahko poveča duševno aktivnost in posledično lahko človek bolje prenaša intelektualni stres..

Znano je tudi, da ugodno vpliva na srčno-žilni sistem. Ta komponenta pomaga zniževati raven holesterola, ščiti pred razvojem ateroskleroze. Toda prav slednje pogosto izzove tako resne zaplete, kot možganska kap ali srčni infarkt. Zato strokovnjaki pogosto priporočajo jemanje l-karnitina za srce.

S pravilno uporabo l-karnitina lahko dosežete naslednje rezultate:

  • aktivirati procese izgorevanja maščob;
  • nižja raven holesterola v telesu;
  • zaženite mehanizem za pretvorbo maščobnih celic v energijo;
  • uničuje telesno maščobo in preprečuje kopičenje slednjih;
  • izboljšajo duševno in telesno zmogljivost.
  • skrajšati obdobje okrevanja;
  • okrepiti imuniteto;
  • telo nasičite s potrebno količino kisika;
  • povečati odpornost na stres;
  • okrepiti kostno tkivo;
  • izboljšati vzdržljivost in energijo.

Komu je priporočljivo jemati L-karnitin

Indikacije za uporabo l karnitina vključujejo aktivne športe. Snov pomaga športnikom, da izboljšajo telesno zmogljivost, pospešijo postopek hujšanja in izboljšajo mišični tonus ter dosežejo najboljše profesionalne rezultate. Tudi zdravnik lahko predpiše vnos te snovi ljudem s pomanjkanjem aminokislin v telesu. Pri starejših je indicirano, da upočasnijo staranje možganov, izboljšajo koncentracijo in spomin ter ljudi s srčnimi boleznimi. Prav tako aminokisline včasih potrebujejo noseče in doječe matere, majhni in nedonošenčki, novorojenčki. Zdravilo je predpisano za zdravljenje debelosti ali anoreksije. Običajno se predpisuje kot del kompleksne terapije..

L-karnitin: navodila za uporabo

Zdravilo je mogoče kupiti v obliki sirupov, kapsul, tablet in praška, način uporabe pa se bo razlikoval odvisno od oblike.

Kako jemati tekoči karnitin L

Tekoča oblika so sirupi in ampule. Sirup ni odvisen od vnosa hrane. Bolje je, da ga ne razredčite z vodo, po potrebi pa ga pijte kasneje..

Odraslim svetujemo, da l-karnitin vzamejo trikrat na dan, 5 ml (ena merica). Športnikom se tik pred treningom prikaže enkratni vnos 15 ml snovi (merilna skodelica). V tem primeru bo aminokislina pomagala povečati mišično maso, kuriti maščobe, izboljšati vzdržljivost in vaše rezultate..

Potek sprejema je običajno 4-6 tednov. Po potrebi se po enem tednu ponovi.

Za otroke, mlajše od enega leta, so sirupi predpisani v odmerku 10-20 kapljic na odmerek. Otroci, stari 6-12 let, prikazujejo uporabo 20-27 kapljic naenkrat, otroci 6-12 let - 2,44,5 ml naenkrat. Trajanje sprejema je najmanj mesec dni. Vzemite l-karnitin 2-3 krat na dan. Med tečaji je teden dni premora, nato pa se po potrebi tečaj lahko ponovi.

Kako pravilno jemati l karnitinske tablete

Zdravilo se uporablja peroralno. Tablete ne priporočamo, da bi jih drobili ali žvečili - jih pijemo cele z vodo. Trajanje sprejema in odmerjanje se izbereta posamično, ob upoštevanju stanja in značilnosti telesa.

Odraslim se običajno predpiše 200-500 ml 2-3 krat na dan. Športnikom je priporočljivo, da jemljejo karnitin enkrat pred treningom v odmerku 500-2500 mg. Bolje je, da snov jemljete v tečajih v skladu s priporočili zdravnika.

Kako jemati l karnitinske kapsule

V kapsulah se zdravilo jemlje peroralno, po isti shemi kot v tabletah. Kapsula se ne odpre, pogoltne je cela in se spere z vodo. Prikazano je, da odrasli porabijo 200-500 mg 2-3 krat na dan, športniki - 500-2500 ml pred treningom. Zdravilo se jemlje v tečajih največ šest mesecev. Trajanje enega tečaja je 4-6 tednov. Nato se vzame odmor in po potrebi se tečaj ponovi.

Kako jemati L karnitin v prahu

Odmerjanje je standardno, vendar je treba prašek razredčiti z vodo v količini 0,5 litra.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Levokarnitin, tako kot katera koli druga aminokislina, skoraj nima stranskih učinkov. Izjemno redko se pojavi alergijska reakcija, morda prebavna motnja. Upoštevati morate tudi, da imajo bolniki z uremijo lahko mišično oslabelost, bolečine v trebuhu, slabost in bruhanje. Lahko jih spremlja nelagodje pri vnosu zdravila skozi veno. V zelo redkih primerih so po jemanju l-karnitina opazili pojav specifičnega vonja po telesu.

Kljub koristnosti l-karnitina je pri številnih boleznih zelo nezaupljivo, da bi ga jemali brez posvetovanja z zdravnikom. To velja za tiste, ki imajo naslednje težave:

  • hipertenzija;
  • ciroza;
  • bolezni ledvic;
  • diabetes;
  • periferna vaskularna bolezen.

Kako jemati L karnitin za učinkovito vadbo: dodatni nasveti

Treba je razumeti, da tudi če karnitin jemljete kar najbolj pravilno, vendar ničesar več ne storite, ne boste le pomagali pri hujšanju, ampak lahko privede tudi do nasprotnega učinka. Ta aminokislina deluje le, ko delate sami, zato sta šport in pravilna prehrana glavni sestavni deli uspeha..

Na začetku je pomembna dejavnost. L-karnitin deluje pri izgorevanju maščob med vadbo. Poleg tega so pomembne kardio obremenitve: tek, hitra hoja, kolesarjenje in kolesa za vadbo, aerobika, joga in tako naprej..

Druga pomembna točka je trajanje vadbe. Če želite doseči pozitivne rezultate, morate telovaditi vsaj 25 minut. Najprej morate aktivirati naravni postopek izgorevanja maščob, nato pa se bo zdravilo vklopilo v delo in okrepilo ta postopek. Lahko ga vzamete tako pred začetkom vadbe kot med njo..

Veliko je odvisno od prehrane. Telo je treba uglasiti, da sam aktivira proces izgorevanja maščobe. Za to je potreben jasen načrt obrokov. Treba je jesti pogosto in v majhnih porcijah, ne pozabite zaužiti zadostne količine beljakovinske hrane. Po končani vadbi poskusite eno uro ne jesti ničesar. Nato morate jesti beljakovinsko hrano ali piti beljakovinski šejk. Ne pozabite tudi piti veliko vode. L-karnitina ni mogoče kombinirati s strogimi in nizkokaloričnimi dietami.

Značilnosti izbire in nakupa l-karnitina

Izdelek je mogoče kupiti v lekarnah, trgovinah s športno prehrano, spletnih trgovinah. Prodaja se brez recepta, tako da z nakupom ne bo težav..

Pravzaprav je z izbiro karnitina tudi vse preprosto, saj je ta snov enaka za vse proizvajalce in je bel, skoraj brez okusa prah. Glede na sintetično poreklo pa je vseeno treba reči, da se kakovost izdelka lahko razlikuje..

Najpomembnejša stvar, na katero morate biti pozorni, je prisotnost določenih nečistoč. Kot smo že omenili, lahko l-karnitin proizvajamo v različnih oblikah, po učinkovitosti pa so vsi skoraj enaki - razlika je le v značilnostih uporabe..

Znanje, kako jemati L karnitin med vadbo, vam lahko pomaga doseči boljše rezultate v športu. Seveda si je treba zapomniti, da pomembnejšo vlogo ne igra dopolnilo, ampak kako pravilno in aktivno trenirate..

L-karnitin

Navodila za uporabo:

Cene v spletnih lekarnah:

L-karnitin (levokarnitin) je aminokislina, ki je neposredno vključena v presnovo. Zdravilo je zaslužno za anabolične, antitiroidne, antihipoksične lastnosti..

Oblika in sestava sprostitve

Za udobje potrošnikov je levokarnitin na voljo tako v obliki tablet in kapsul kot v obliki sirupa.

L-karnitinski sirup je pakiran v temnih 100 ml steklenicah. En paket sirupa vsebuje do 10 g levokarnitina. Dodatne sestavine vključujejo fruktozo.

Tablete so pakirane v konturnih celicah v količini 10 kosov. Ti pa so razporejeni v škatlah po 5, 3, 4 ali 6 kosov. Ena tableta vsebuje 100 ali 500 mg levokarnitina in 30 mg askorbinske kisline.

Kapsule L-karnitina so pakirane v polimernih steklenicah po 150 ali 60 kosov. Ena kapsula vsebuje 250 ali 500 mg aktivne sestavine.

Indikacije za uporabo L-karnitina

Po navodilih za L-karnitin je treba zdravilo jemati pri pomanjkanju teže, anoreksiji, zapozneli rasti in teži pri otrocih. Za odrasle se L-karnitin priporoča kot anabolično sredstvo za anoreksijo nervozo, fizično izčrpanost, po opravljenih kirurških posegih, po boleznih in pri kronični bolezni koronarnih arterij..

Kot element kompleksne terapije se levokarnitin uporablja za zdravljenje bolezni, za katere je priporočljiva uporaba nesteroidnih zdravil.

Starejši ljudje naj bi jemali L-karnitin kot preventivni ukrep proti spremembam v možganih, ki jih povzroča staranje, pa tudi kot sredstvo za izboljšanje spomina, koncentracije in pozornosti..

Po nekaterih poročilih je L-karnitin učinkovit pri žariščni sklerodermi.

Poleg tega se zdravilo široko uporablja kot sredstvo za povečanje vzdržljivosti med športnimi tekmovanji in telesno dejavnostjo. Uporaba L-karnitina prispeva k učinkovitejšemu pridobivanju mišic.

V nekaterih primerih se zdravilo priporoča vegetarijancem, ki s hrano ne dobijo zadostne količine levokarnitina..

Kontraindikacije

Navodila za L-karnitin ne priporočajo jemanja zdravila, če imate posamezno intoleranco za katero od njegovih sestavnih delov. Prav tako je treba zavrniti jemanje zdravila nosečnicam in doječim materam..

Način uporabe in odmerjanje L-karnitina

L-karnitinski sirup je namenjen peroralni uporabi, jemlje se ne glede na čas obroka. Ni priporočljivo redčiti sirupa, če je potrebno, ga je bolje piti z vodo. Odmerjanje in trajanje dajanja mora določiti zdravnik. Najpogosteje so odrasli predpisani trije odmerki L-karnitina, vsak po 5 ml.

Posameznikom, ki so izpostavljeni visoko intenzivni telesni aktivnosti, se predpiše en odmerek 15 ml levokarnitina. Zdravilo je treba jemati takoj pred treningom. Potek sprejema naj bo najmanj 4-6 tednov. Nato se tečaj lahko ponovi.

Za novorojenčke, pa tudi otroke, mlajše od 12 mesecev, je en odmerek sirupa približno 8-20 kapljic. Otrokom, starim od 12 mesecev do 6 let, svetujemo, da vzamejo 20 do 28 kapljic naenkrat. Enkratni odmerek za otroke, stare 6-12 let, je 2,5 ml sirupa. Pogostost sprejema je 2 ali 3-krat na dan, zdravljenje naj traja vsaj 30 dni. Potek se po nekaj tednih ponovi..

Tablete L-karnitina je treba pogoltniti cele, brez žvečenja, z vodo. Odmerjanje predpiše zdravnik v skladu z indikacijami in splošnim stanjem pacienta. Priporočeni odmerek za odrasle, naveden v navodilih za L-karnitin, je 250 do 500 mg 2 ali 3-krat na dan. Enkratni odmerek za športnike je 500-1500 mg izdelka. Zdravilo se jemlje v tečajih, vendar ne več kot šest mesecev neprekinjeno.

Kapsule L-karnitina se tudi popolnoma zaužijejo, ne da bi se žvečile ali lomile. Priporočeni odmerki so enaki kot pri tabletah.

Neželeni učinki L-karnitina

Med jemanjem levokarnitina običajno ni neželenih reakcij. V redkih primerih so ljudje, ki so uživali zdravilo, razvili dispepsijo, bolečino v želodcu in alergijske reakcije.

Bolniki z uremijo morajo biti pri uporabi levokarnitina pozorni na razvoj mišične oslabelosti.

Če se pojavijo navedeni neželeni učinki, morate prenehati jemati zdravilo in se posvetovati z zdravnikom..

Posebna navodila

Terapevtski učinek levokarnitina je okrepljen z lipoično kislino in anaboličnimi zdravili v primeru kombinirane uporabe. L-karnitin se lahko kopiči v telesnih tkivih, če ga jemljemo hkrati z glukokortikosteroidi.

Uporaba med nosečnostjo ali dojenjem ni priporočljiva.

Analogi L-karnitina

Pripravki, ki so po sestavi in ​​načinu delovanja podobni L-karnitinu: Elkar in karnitin.

Pogoji in obdobja skladiščenja

Zdravilo se shranjuje največ eno leto od datuma izdelave, če so izpolnjeni vsi priporočeni pogoji. Pripravke z levokarnitinom je treba hraniti pri sobni temperaturi, po prvem odpiranju steklenice je treba sirup uporabiti v dveh tednih.

Ste v besedilu našli napako? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje - odmerki in pravila

Debelost močno napreduje po vsem planetu, s čimer se poveča število ljudi s prekomerno telesno težo. Prav tako nas išče za preverjena sredstva za boj proti maščobam, ki pomagajo ne le v oglaševalskih obljubah, ampak tudi pri dejanjih..

Eno izmed teh zdravil je L-karnitin, varno prehransko dopolnilo, ki lahko gori maščobne celice. Toda za kvaliteten rezultat morate l-karnitin vzeti v skladu s pravili, ne da bi pri tem kršili odmerjanje. Naj povemo več.

L-karnitin - kaj je snov in kako deluje?

L-karnitin je naravna snov, podobna tipu vitaminov skupine B (zato jo tako pogosto in napačno imenujemo vitamin W ali B11). Karnitin se sintetizira v telesu, temelji pa na jetrih, mišičnem tkivu in je koncentriran v plazmi. Njegova glavna naloga je pospešiti metabolizem in kuriti maščobe.

L-karnitin tvori kompleksne kemične vezi znotraj mitohondrijev, kjer prenaša maščobne kisline in jih nato uničuje, pretvarja maščobe v energijo. Ta snov ni obvezen aditiv za živila, saj se tvori v zadostni količini, vendar lahko pride do izjem.

Na primer, pri pomanjkanju L-karnitina se telo ne more spoprijeti z razgradnjo maščob, ki jih vsak dan prejmemo s hrano (mesom in mlečnimi izdelki). Neravnovesje povzroči odvečno težo in povečano tveganje za bolezni srca.

Mimogrede, l-karnitin se sintetizira pod vplivom encimov, železa, vitamina C in vitaminov skupine B - B3, B6 in B9. Zato ne pozabite na redni vnos vitaminskih kompleksov - to je odličen vir celotnega "nabora" uporabnih elementov, ki izboljšujejo ali pomagajo pri opravljanju pomembnih funkcij notranjih sistemov.

Kako L-karnitin vpliva na telo?

V glavnem ta snov pomaga v boju proti debelosti, zaradi katere je pridobila slavo kot odličen kurilnik maščob. Res je, nekateri znanstveniki dvomijo v njegovo učinkovitost, kritiki pa tržnike obtožujejo in si zastavijo vprašanje: ali je mogoče brez l-karnitina shujšati in narediti svoje telo kipano?

Teoretično in v praksi seveda lahko. Toda to bo zahtevalo nekajkrat več časa in truda, kajti naloga l-karnitina je pomagati telesu hitreje shujšati z aktivnim uničevanjem maščobnih celic.

Dodatna funkcija snovi je vzdrževanje normalne teže s pravočasnim pretvarjanjem maščobnih celic v "gorivo". Koristno je tudi nadzorovati količino L-karnitina v telesu, saj njegova koncentracija s starostjo pada, težje pretvorimo maščobe v energijo..

Na kratko o ostalih funkcijah L-karnitina:

  • Stimulira duševne sposobnosti (karnitinske tablete so v tem primeru prejele dobre ocene). Zdravniki ugotavljajo, da jemanje 2 g zdravila na dan 6 mesecev izboljša delovanje možganov, zmanjša tveganje za depresivne motnje in spodbuja regeneracijo celic živčnega tkiva..
  • Ustvari anabolični učinek. Obnavlja celične strukture, da pomaga oblikovati mišice. Zlasti gradite mišično maso

Ta lastnost l-karnitina je v športni prehrani veliko povpraševanje. Največji učinek lahko dosežemo s "sušenjem", ko se maščoba razgradi in mišice še naprej rastejo.

  • Pozitivno vpliva na srce in ožilje. Normalizira holesterol, kar ustvarja oviro za razvoj ateroskleroze. Preprečuje tveganje za kap in srčni infarkt.
  • Čisti telo. Odpravlja toksine in toksine, pomaga okrevati po zastrupitvah (tako zdravilnih kot alkoholnih). Ščiti nevrone pred smrtjo.

Nekateri pripisujejo lastnosti odličnega antioksidanta l-karnitinu, izposojen od njegovega najbližjega zaveznika v imenu - karotena. Pravzaprav spada med pigmente, najdemo pa ga predvsem v korenju in drugi rastlinski hrani..

Nasprotno, L-karnitin vstopi v telo z mlekom, sirom in drugimi vrstami mlečnih izdelkov, z mesom (svinjino, divjačino, govedino in zajcem), z ribami in gobami. Tudi snov najdemo v oreščkih, žitih, zelenjavi in ​​sadju, vendar v veliko manjših količinah..

Vrste L-karnitina za hujšanje

Obstaja več vrst zdravil na osnovi L-karnitina, ki se proizvajajo v kombinaciji z drugimi snovmi. Njihova učinkovitost je različna, priporočila za sprejem pa se razlikujejo..

  1. Acetil je relativno novost, ki jo odlikuje prisotnost snovi v acetilni skupini.

Takšno zdravilo lahko prodre skozi pregrado med osrednjim živčnim sistemom in obtočilnim sistemom, kjer izboljša naš spomin in razmišljanje. Pozitivno vpliva na hitrost presnove.

Se pravi, da je v večji meri ukrepanje usmerjeno v možgane, hujšanje pa je sekundarna naloga..

  1. Tartrat je najbolj aktivna oblika vseh zdravil. Ko pride v želodec, se snov razgradi na vinsko kislino in čisti karnitin (elementi se absorbirajo ločeno).

Naloga tartrata je okrepiti delovanje karnitina, ki se v svoji obliki absorbira počasneje. Če verjamete pregledom tistih, ki so shujšali, je to zdravilo pri boju proti prekomerni teži učinkovitejše od drugih "bratov".

  1. Propionil na osnovi eteričnega karnitina z dodano propionilno skupino. Aktivni udeleženec v presnovi lipidov. Razširi krvne žile. Spodbuja proizvodnjo testosterona, naredi telo bolj prožno.

Zdravilo pomaga pri kurjenju maščob, vendar ga zaradi propionila priporočamo predvsem v primeru okvar v srčno-žilnem sistemu (ishemija in srčno popuščanje).

  1. Fumarat - narejen iz čistega l-karnitina z dodatkom fumarne kisline. Pomaga pri kurjenju maščob, vendar je učinek zaradi kisline v sestavi manj izrazit. Pogosteje se to zdravilo priporoča za preprečevanje žilnih in srčnih bolezni..
  2. Karnitin klorid je intravenska oblika zdravila, ki pri hujšanju in športni prehrani ni povpraševanja. Dejstvo je, da osnovo zdravila tvorita dve nasprotji - L-karnitin in D-karnitin..

Njihovo delovanje je usmerjeno v zdravljenje nevroloških bolezni in zaščito možganskih celic (na primer med ishemijo ali hipoksijo). Uporablja se izključno za medicinske namene.

  1. Čisti karnitin je klasična oblika (imenovana tudi "baza"). Popolnoma se absorbira in rahlo izgubi tartacijo. Pomaga pri izgorevanju maščob in ohranjanju mišičnega tkiva.

Če povzamem, so najboljše oblike L-karnitina za zmanjšanje maščobe druga in končna možnost. Kljub minimalnim razlikam v učinkovitosti je cena obeh zdravil približno enaka (od 400 rubljev v povprečju).

Izpustite obrazec - kateri L-karnitin izbrati za hujšanje?

Najbolj priročno je jemati snov v tabletah, največji vpliv pa ima tekoča oblika. Mimogrede, obstaja jih 5:

  1. V kapsulah.
  2. V tabletah.
  3. V ampulah.
  4. Prašek.
  5. Tekočina (pitje).

Koncentrirani karnitin (tekočina) se hitro absorbira v krvni obtok in se pri delu takoj "vklopi". Ko enkrat pride v želodec v "pripravljeni" obliki, za raztapljanje ni potreben čas. Edini negativni učinek je morebitna prisotnost barvil in sladil v sestavi, ki lahko v redkih primerih vznemirijo prebavni trakt.

Kako jemati L-karnitin - podrobna navodila

Zdravilo v suhi obliki (tako tablete kot praški) lahko jemljete z vodo, sokom ali celo čajem. Splošna shema sprejema je videti tako:

  • tik pred zajtrkom;
  • pred kosilom;
  • malo pred popoldanskim čajem;
  • eno uro pred treningom.

Če ne telovadite, pijte L-karnitin tik pred obroki, razen večerje (lahko dobite nespečnost ali razdražljivost). Če si vzamete čas za vadbo, potem jemljite zdravilo enkrat na dan pred treningom..

Pojdimo na odmerke. Zelo pomembno je jemati l-karnitin, ne da bi presegli dnevne potrebe. Točno je 2000 mg.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje:

  • Kapsule. Vsebuje 500 mg čiste snovi, brez dodatkov drugih proizvajalcev, kot so sladila in druge nečistoče. Dnevna hitrost je 4 kapsule. Pijte eno uro pred treningom v enem odmerku. Če vadbe ni, vzemite 2 kapsuli dvakrat na dan. Pijte s polnim kozarcem vode.
  • Tablete. Sproščajo se v različnih odmerkih, pogosteje je manj kot 500 mg. Pravila sprejema so podobna - pred treningom ali dvakrat na dan. Dnevno dodatek 2000 mg.
  • Ampule. Proizvedeno v odmerku od 1000 do 3000 mg, odvisno od proizvajalca. Standardna dnevna količina je 2000 mg. Pijte eno uro pred poukom ali dvakrat na dan. Ampule so popolnoma pripravljene za uporabo, vendar jih je mogoče razredčiti s kozarcem vode - to ni obvezno.
  • Oblika v prahu. Dnevna hitrost je 2 g. Glede na namen ga razredčimo z vodo ali sokom. Za hujšanje z zmerno vadbo je bolje uporabiti 200 ml vode, ob težkih obremenitvah, piti s sokom (to bo pomagalo sprostiti več energije iz ogljikovih hidratov).

Vadite eno uro pred poukom. Zdravilo začne delovati v 30-45 minutah in še naprej aktivno deluje na kurjenje maščobe 2,5-3 ure. Lahko se jemlje v 2 odmerkih - 1 g vsako jutro in zvečer.

  • Tekoči L-karnitin za hujšanje. Kako uporabljati: pred zajtrkom ali kosilom ali eno uro pred treningom. Norma je 2000 mg na dan. Ni priporočljivo uporabljati zvečer, saj sestava vsebuje sladkorje, ki tvegajo, da gredo v maščobo.

Pri odmerjanju L-karnitina za moške in ženske ni razlike. Snov deluje na enak način. Pomembno je le, da ne presežete norme in se držite prehrane..

Učinkovitost L-karnitina - z vadbo in brez

Karnitin kot močan izgorevalec maščobe daje odlične rezultate v kombinaciji z vadbo. Če ga pijete med ležanjem v postelji, bo učinek šibek ali pa ga sploh ne bo (kar je najverjetneje).

Tole je razlog: gre za strategijo snovi. Ne pozabite, da je L-karnitin prenosnik maščobnih celic. Z ravnanjem z njimi znotraj mitohondrijev sprošča energijo za aktivni trening, katerega namen je kurjenje maščob.

Skratka, snov samo okrepi sam postopek znebe maščobe in pomaga telesu, da postane vitkejši. L-karnitin skoraj podvoji "dovajanje" maščob in s tem njihovo predelavo v energijo. Zato telo ne "gre", da bi iz shrambe dobilo glikogen, ampak dejansko porabi tisto, kar mu gre sam.

Nasprotno, brez sodelovanja l-karnitina se najprej porabi zaloga glikogena (to je približno 20 minut od celotne vadbe), nato pa se začne maščoba zgorevati. Ne pozabite, da boste največji učinek izgube teže dobili z aktivno telesno aktivnostjo - od vadbene opreme do plavanja. Glavna stvar je, da ne sedite mirno.

Če k vadbi dodate prehrano z veliko beljakovinami in L-karnitin, lahko izgubite še več odvečne teže. Povprečno je 4 kg na mesec. Malo? Sploh ne. Ni vam treba stradati, ker je prehrana zelo zadovoljujoča in raznolika..

Poleg tega ne pozabite na mišice. L-karnitin bo poskrbel za njihov ton, z intenzivnim treningom pa bo naredil telo bolj izrazito. Mimogrede, lahko (tudi naporno!) Trenirate tudi doma, saj za to obstajajo različni kompleksi kardiovaskularnega treninga, ki bodo pripomogli k dodatnemu delu na lepoti vašega telesa.

L-karnitin za hujšanje - obstajajo kontraindikacije

Snov je že sama po sebi varna za zdravje, če je odmerjanje optimalno. Ne vsebuje strupenih snovi in ​​ne tvori zasvojenosti.

Komu ni priporočljivo jemati dodatka:

  • nosečnice in doječe ženske;
  • ljudje z intoleranco za beljakovine;
  • bolniki z rakom;
  • močno izmučen.

Poiščite podrobne informacije o omejitvah vstopa na pakiranjih z drogo - morda bodo nianse. Na primer neželeni učinki, kot so driska, napadi ali alergije.

Kako povečati učinek L-karnitina

Obstajata dva zanesljiva načina za učinkovito izgubo teže. Tukaj so:

  1. Imejte uravnoteženo prehrano. Dnevno bi morali zaužiti do 20% maščob, 60% beljakovin in največ 30% ogljikovih hidratov. Z vzdrževanjem takega ravnovesja boste pomagali telesu, da gori maščobe in ne bo kopičil novih.

Od maščob zaužijte nenasičene maščobne kisline - Omega3, Omega6 in Omega9. Telo nasičijo s koristnimi elementi in so sposobni uravnavati apetit (želja po jedi nekaj okusnega bo manj moteča).

  1. Naj bo vadba pomemben del hujšanja. Odlična možnost so treningi moči v kombinaciji s kardio. Je obremenitev za vas previsoka? Potem pojdite na tek ali doma naredite nekaj vaj za kurjenje maščob. Vadite vsaj 1 uro.

Ne pozabite na lastno razpoloženje. Prehrana in vadba vključujeta izogibanje sladkarijam, pecivom in drugi neželeni hrani. Mnoge ženske se težko prebijejo čez dan in ne pojedo niti majhnega koščka čokolade..

Dovolite si, da ne boste poslušali trenerja (in vsak od njih vam bo zagotovo prepovedal sladkarije) in zjutraj pojedite rezino temne čokolade.

Pozabi na mlečne palice. To so prvi sovražniki vitkosti, vendar visok odstotek kakava v prahu v temni čokoladi ni tako grozen za postavo. Poleg tega je zelo koristen za ohranjanje dobrega razpoloženja.!

L-karnitinske kapsule. Kako sprejeti za hujšanje.

Vsak novinec športa je slišal za čudežno zdravilo L-karnitin. Na policah v telovadnicah se napihujejo kapsule za kurjenje maščob, ki jih distributerji izdajajo brez recepta in predhodnega posveta. Varnost, učinkovitost in razpoložljivost so lastnosti, za katere je dopolnilo L-karnitina cenjeno v svetu športne prehrane. Ko je preučil načelo svojega delovanja in izbral potreben odmerek, si športnik odpira nove priložnosti zase in korak bližje pridobivanju želene športne forme.

Kaj je L-karnitin in zakaj ga potrebujemo??

L-karnitin ali levokarnitin je eden najpogostejših izgorevalcev maščob, ki ga športniki jemljejo med intenzivnimi treningi. To je aminokislina, ki jo človeško telo proizvede, dokler porabi dovolj mesa, rib, jajc in mlečnih izdelkov. Dodatek je predpisan za izboljšanje atletske zmogljivosti in se uporablja v povezavi z okrepljenimi fitnes aktivnostmi. Kapsule L-karnitin poleg svojega neposrednega namena delujejo tudi kot regenerator, zmanjšujejo mišične bolezni po vadbi in pospešujejo okrevanje mišic..

Mehanizem delovanja

Delovanje snovi je usmerjeno v izboljšanje metabolizma v telesu, kar postane posledica razpada maščobnega tkiva. Ko ga zaužijemo, L-karnitin prenaša proste maščobne kisline do mišic, ki sodelujejo pri vadbi. Sproščena energija telesu daje moč, zagotavlja zajamčeno potenje in posledično izločanje odvečne vode in maščobe.

Pomanjkanje L-karnitina lahko upočasni proces izgube teže, zato se med obdobji intenzivne vadbe športnikom dodeli prehrana z veliko beljakovinami, vključno z jedilnikom z obilnimi količinami piščančjih prsi, jajc in nekaterih mlečnih izdelkov.

Glavni namen L-karnitina je proizvodnja energije, vendar je njegov mehanizem delovanja veliko obsežnejši, kot si lahko kdo misli. Aminokislina zagotavlja številne druge prednosti:

  • Zagotavlja pridobivanje mišic;
  • Zniža raven holesterola;
  • Sodeluje pri razgradnji maščob;
  • Preprečuje pojav maščobnih oblog;
  • Podpira delovanje srca;
  • Nasiči celice s kisikom;
  • Izboljša regeneracijo mišičnega tkiva;
  • Stimulira metabolizem;
  • Poveča ton telesa;
  • Ščiti živčne celice pred toksini;
  • Ima imunomodulacijsko funkcijo.

Vse te lastnosti so medsebojno povezane in skupaj zagotavljajo pravilno hujšanje, kar zagotavlja dolgoročne rezultate..

Koristi za športnika

Dnevna norma L-karnitina za bodybuilderja ali športnika se v obdobju intenzivnih treningov poveča za 5-10 krat, zato je skoraj nemogoče nadomestiti njegovo pomanjkanje z eno visoko beljakovinsko dieto. Aminokislina ima v prehrani športnika dvojno vlogo, saj ne zagotavlja le izboljšanja metabolizma, kar postane posledica hujšanja, temveč tudi pospeši proces izgradnje mišične mase. Jemanje l-karnitina v kapsulah je najpogosteje priporočljivo v obdobju "sušenja", ki temelji na odstranjevanju odvečne tekočine iz telesa in oblikovanju jasnega olajšanja.

Za koliko kilogramov lahko shujšate v enem mesecu

Delovanje kapsul L-karnitina za hujšanje je za vsako osebo individualno in ga določa anatomska zgradba, življenjski slog, intenzivnost treninga, program prehrane. Po začetku jemanja aminokisline v kapsulah se povprečno zmanjša teža za 3 kg. Kazalnik se lahko poveča in znaša 5-7 kg, če je bila začetna telesna teža večja.

Izguba teže bo učinkovitejša, če jemljete L-karnitin v kombinaciji z intenzivnim treningom in pravilno prehrano..

Značilnosti jemanja l-karnitinskih kapsul

Obstaja več oblik l-karnitina, med katerimi je kapsulirana oblika prepoznana kot najbolj priročna. Športniki ugotavljajo, da ta oblika sproščanja kaže na najboljšo ceno. Pitje l-karnitina v kapsulah ne sme biti prej kot uro pred treningom, kar je povezano s trajanjem absorpcije organskih snovi, ki sestavljajo tablete. Groba vlakna zagotavljajo zaviranje lakote po zaužitju in tako zmanjšajo število obrokov na dan.

Pogostost in čas sprejema

Kapsule L-karnitina uporabljamo 60-90 minut pred obroki in jih speremo s čisto vodo ali naravnim sokom. V navodilih je navedeno, da je dovoljeno jemati dodatek 2-3 krat na dan šest mesecev. Ob doseganju želenega shujševalnega učinka se obdobje sprejema lahko skrajša na dva meseca. Individualni tečaj določi nutricionist ali trener.

Dnevni odmerek zdravila

Dnevni odmerek za ljubiteljske športnike znaša 250-500 mg, za profesionalne bodybuilderje pa 500-1500 mg in je enako razdeljen na 2-3 odmerke. V obdobju intenzivnih treningov se lahko odmerek športnika poveča na 3500 mg na dan. Posamezni odmerek določi nutricionist ali trener.

Trajanje tečaja

Minimalni tečaj jemanja kapsul L-karnitina je 2 meseca in se lahko po pričevanju nutricionista ali trenerja poveča na 6 mesecev. Ponovno imenovanje se vzpostavi po daljšem premoru.

Kako izkoristiti dneve treningov in počitka

Način uporabe L-karnitina v dneh treninga in počitka je nekoliko drugačen. V obdobju povečane telesne aktivnosti se zdravilo jemlje največ pol ure pred začetkom vadbe, kar aktivira izgorevanje podkožne maščobe in zagotavlja energijo za celotno vadbo. V dneh počitka je dovolj, da med glavnimi obroki zaužijete aminokislino v obliki kapsul, ne da bi presegli dnevno normo.

Uporaba zdravila na prazen želodec lahko negativno vpliva na stanje telesa in spremeni črevesno mikrofloro!

Lahko vzamem ponoči

Ni jasnih podatkov o jemanju l-karnitina ponoči. Nekateri raziskovalci zagovarjajo prepoved uporabe zdravila popoldne, tudi pred spanjem, kar je povezano s pojavom nespečnosti. Pregledi drugih kažejo, da je jemanje zdravila ponoči dopustno v dneh počitka. To je upravičeno z nenehnim razpadanjem maščob med spanjem..

Kako dolgo deluje po jemanju

Delovanje l-karnitina se določi posamično in je odvisno od hitrosti presnove športnika. V povprečju aminokislina začne delovati pol ure po zaužitju in se v krvi nahaja v visoki koncentraciji do tri ure.

Ali je mogoče raztopiti vnaprej

Kapsule L-karnitina niso predhodno raztopljene v vodi. Druge oblike sproščanja aminokislin je priporočljivo razredčiti tik pred jemanjem.

Lahko pijem poteklo

Vsak izdelek s potekom veljavnosti, vključno s športno prehrano, kategorično ni priporočljiv za uporabo, da se prepreči zastrupitev s hrano. Potrošniki pa ugotavljajo, da so začeli piti l-karnitin, ki je bil za mesec dni prepozen, ne da bi opazili negativne spremembe v delovanju telesa..

Zdravilo se lahko poslabša, če ne upoštevate pravil za skladiščenje, in sicer pri zamrzovanju, na soncu.

Katero dopolnilno družbo je bolje izbrati

Med številnimi proizvajalci kapsul l-karnitin potrošniki izpostavijo tri najboljša dopolnila, ki imajo glede cene in kakovosti najbolj privlačen kazalnik..

  1. SAN L-Carnitine Power Alcar 750 (povprečni stroški kapsule so 12/15 rubljev). Priznani vodja med vsemi proizvajalci dopolnil. Udobno odmerjanje in dobra stopnja absorpcije naredijo zdravilo resnično "delujoče".
  2. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine (povprečni stroški kapsule znašajo 11 rubljev). Spremenjena oblika kapsule zagotavlja najudobnejšo uporabo. Pomanjkljivost: počasna absorpcija v primerjavi z zdravili drugih proizvajalcev.
  3. Kapsule L-karnitin Laboratory VP (povprečni stroški kapsule so 10 rubljev). Opaženo je hitro delovanje in odličen učinek. Slabosti - težave pri požiranju kapsule.

L-karnitin iz podjetja Optimum Nutrition, GNC, Now se odlikuje tudi med preverjenimi podjetji..

Kontraindikacije za uporabo

V medicini ni bilo primerov negativne reakcije telesa zdrave osebe na l-karnitin. Do danes ni nobenih sklepov o uporabi zdravila med nosečnostjo in dojenjem, vendar so bile ugotovljene številne bolezni, v katerih je kontraindicirana uporaba zdravila v katerem koli odmerku:

  • Sladkorna bolezen;
  • Bolezni ledvic;
  • Epilepsija;
  • Ciroza jeter;
  • Periferna vaskularna bolezen;
  • Bolezen ščitnice.

V primeru prevelikega odmerjanja priporočamo uporabo aktivnega oglja.

Interakcija z drugimi zdravili

L-karnitin se priporoča za uporabo v kombinaciji z drugimi kurilci maščob, ki se razlikujejo po sestavi. Za terapevtsko terapijo je dovoljeno uporabljati dopolnilo z drugimi zdravili. Izbira drugega zdravila se mora dogovoriti s trenerjem ali zdravnikom..

Analogi

L-karnitin v kapsulah ima vsaj tri analoge, ki so prosto dostopni v kateri koli lekarni. Vsa zdravila vsebujejo zdravilno učinkovino levokarnitin, ki zagotavlja želeni učinek.

ImeIzdajateljDržava proizvajalcaOpis
ElkarEllaraRusijaPovečajte metabolizem
ArnebijaNutriloNemčijaAktivacija presnove
Karniten (peroralna raztopina)Sigma-TauItalijaPopravek presnovnih procesov

Pred nakupom morate natančno prebrati navodila za uporabo l-karnitina v kapsulah in preučiti kontraindikacije.

Mnenja o uporabi zdravila

Alina Sergeeva, Jekaterinburg, 20 let: Moja trenerka mi je svetovala, naj kupim L-karnitin, in kupila sem dve pločevinki kapsul. Učinek sem našla šele potem, ko sem začela jemati drugo konzervo, saj sem se med uporabo prvega obroka kapsul med treningom smilila sebi, kar je bila moja glavna napaka. Hitro sem si opomogel in okrepil trening, uspel sem začeti hujšati. Čez mesec sem odvrgel 4 kg in se ne ustavil tam.

Dmitrij Borisov, Dnepropetrovsk, 28 let: »Pred kratkim sem se začel ukvarjati s profesionalnim športom, takoj pa sem se začel intenzivno pripravljati na tekmovanja. Za sušenje telesa je ostalo vse manj časa, poleg prehrane z veliko beljakovinami sem se odločil, da bom začel uporabljati l-karnitinske kapsule. Rezultat smo opazili že po 3-4 tednih: volumen maščobne plasti se je znatno zmanjšal, olajšanje je postalo bolj jasno, mišična masa se je ohranila. ".

Svetlana Nazarova, Moskva, 22 let: "Šest mesecev sem jemala l-karnitin - toliko sem trenirala v telovadnici pred nosečnostjo. Ne morem izraziti nedvoumnega mnenja o drogi. Kilogrami in centimetri so odšli, moč za trening se je povečala, vendar verjamem, da sta samohipnoza in moja prizadevanja igrali glavno vlogo pri doseganju odličnega rezultata. ".

Sergej Golovkin, Saratov, 21 let: "Moj oče je končal inštitut za fizično kulturo v ZSSR in se smatra za profesionalnega športnika, vendar meni, da je l-karnitin izguba denarja. Z njim sem dokazal nasprotno, ko sem začel jemati aminokislino in lahko izgubil sovražnih 8 kg. Zdaj delam na lepem olajšanju, kmalu bom kupil aminokislino v kapsulah, saj sem preizkusil njen resničen učinek na sebi. ".

L-karnitin zasluženo velja za eno najbolj priljubljenih dopolnil v športni prehrani. Pravilni odmerek vam bo omogočil, da v prvih tednih po začetku uporabe v povezavi z intenzivno telesno aktivnostjo dosežete želeno športno obliko. 9 od 10 ljudi je že ugotovilo pozitiven učinek aminokisline in ji zaupajo svoje zdravje in kondicijo, izdelek pa pričakovanje upraviči za 100%.

Gorilnik maščob El Carnitine: kako jemati in pregledi

Danes industrija športne prehrane ponuja veliko dodatkov za pospešitev procesa izgorevanja maščob. Danes se bomo v okviru enega članka seznanili z enim najučinkovitejših in najbolj priljubljenih izdelkov - gorilnikom maščob El Carnitine! Ta dodatek se je začel vedno pogosteje pojavljati v formulacijah kurilcev maščob in z dobrim razlogom, ker je L karnitin tisti, ki prenaša maščobne kisline v mitohondrije, kjer se spali. S pomanjkanjem te komponente dobite razgradnjo maščob, ne pa tudi njihove popolne uporabe. Pa si poglejmo, kako to zdravilo deluje, kako ga jemljemo in kaj o njem pravijo tisti, ki so ga že uporabljali..

Kaj je L karnitinski maščobni gorilnik in kako deluje?

Gorilnik maščob L Karnitin je sestavina, ki jo najdemo v naših jetrih in mišicah, kar pomeni, da jo proizvaja telo. Zato bi najprej želel opozoriti, da je ta dodatek za človeka popolnoma naravna snov, ki ne predstavlja nobene nevarnosti. Poleg tega opravljanje številnih uporabnih funkcij za dobro telesa ni nič drugega kot priložnost, da razmislimo o potrebi vsakega od nas v dodatnem vnosu take komponente.

Prva funkcija te snovi, na katero bi se rad osredotočil, je prevoz maščobnih kislin v mitohondrije. Ko te same celice vstopijo v mitohondrije, pride do procesa njihovega zgorevanja in sproščanja energije. Tako, več ko imamo L-karnitina, hitreje pride do procesa zgorevanja maščobe..

Ta L Keratin je tudi precej pameten. To je zato, ker po oddaji molekule maščobne kisline molekula karnitina, ko zapusti telo, vzame s seboj delček razkrojnih produktov in s tem očisti mitohondrije. Prečiščene mitohondrije pa veliko bolje opravljajo kurjenje maščob in črpanje energije iz tega procesa za telo..

Njegove druge funkcije se lahko odražajo ne le v spodbujanju procesov kurjenja maščob. Ugodno vpliva tudi na krvne žile, srce, povečano vzdržljivost, moč, pa tudi na anabolični učinek. Vendar se ne bomo osredotočili na to, temveč se osredotočili na tisto, kar je L-karnitin poznalo po vsem svetu - na njegov učinek izgorevanja maščob..

Kako jemati El Carnitine?

Če želite videti rezultate tega dodatka, morate upoštevati nekaj pravil glede vnosa. Niso tako težki in veliko informacij vam ne bo treba zapomniti..

Prvič, dnevni delovni odmerek te snovi po mnenju MNENJA PRAKTIČNIKOV znaša od 2 gramov. Sprejem je najbolje opraviti pol ure do eno uro pred jedjo. Če imate idejo, da bi s tem dodatkom pili hrano, potem pozabite na pozitiven rezultat - v tem primeru njegova učinkovitost znatno pade.

Ob vadbenih dneh je to zdravilo najbolje narediti pol ure pred poukom. V tem primeru je treba sprejem izvesti na prazen želodec. Na prazen želodec jemljemo L-karnitin tudi druge dni, denimo zjutraj. Opaža se, da se ta dodatek najbolje pokaže v jutranjih urah..

Če že jemljete katero koli kurilno maščobo, potem se ne bojte vključiti L-karnitina v "meni za boj proti debelosti" in kurilcev maščob. Praviloma se odlično ujema z drugo športno prehrano in ne posega, ampak celo dopolnjuje ali povečuje njihov učinek..

Po prvem seznanitvi s teorijo o karnitinu je vredno takoj prikovati nekaj precej priljubljenih misli. Večina ljudi misli, da če bodo vzeli ta dodatek in se bo maščoba začela kuriti kot v peklu, sežgati za vse svoje grehe))) Ne mislite, da je to mega močan kurilnik maščob, sicer danes nihče ne bi smel shujšati. Ne pozabite, da bo učinek uporabe tega zdravila le, če redno ustvarjate pogoje za uporabo maščobe kot energije, tj. delati telesno aktivnost in prehrano. Šele takrat bo L-karnitin, ki izgoreva maščobe, začel opravljati svojo funkcijo, tako da telesu pomaga znebiti maščobnih celic..

V reviji Fit lahko v Moskvi vedno kupite kurilce maščob ali jih naročite v regijah! Tudi tukaj lahko kupite kurilce maščob za ženske.

Ocene maščob L-Carnitine

Tako smo se pogovarjali o tem, kaj je L-karnitin, in tudi delili informacije, kako ga jemati. Zdaj je čas, da pokažemo praktične dokaze, ki opisujejo učinek in učinkovitost tega dodatka. Zbrali smo preglede gorilnika maščob El Carnitine in pripravljeni smo vam zagotoviti hrano za razmislek: da se na koncu prepričate, da potrebujete to drogo ali pa brez nje. Pojdi!

"Karnitin sem jemal približno sedem tednov. Telesna aktivnost ni bila posebej intenzivna: tek zjutraj in pedaliranje zvečer v dvorani. Sprejem je bil zjutraj in pred treningom. Po teh dveh tednih sem tehtal in voila - padel sem z 92 kg na 86 kg. Ne vem, ali bi lahko dosegel takšen rezultat brez karnitina, vendar sem zase ugotovil, da je še kako uporaben. Z njim je moja vzdržljivost šla navkreber in sam trening je postal lažji za prehod. Ne obžalujem, da sem poskusil ".

"Dober dan prijatelji! Ne bom govoril o tem, kako deluje ta športni dodatek, ker je na internetu veliko takšnih informacij..

Karnitin je začela jemati pred slabim mesecem. Skoraj vsak dan trikrat na teden delam kardio plus močne treninge. Da ne rečem, da sem na strogi dieti, vendar sem zavrnil sladko, škrobno hrano in drugo neželeno hrano. In v času, ko jem karnitin, ki izgoreva maščobe, že lahko rečem, da ta dodatek deluje! Na tehtnicah zmanjšanje ni tako kolosalno, a vizualno hodim z dolgimi koraki do telesa svojih sanj! Dodatni centimetri na pasu so se opazno zmanjšali, mišice pa ohranjene, energije pa je postalo veliko več. Z L-karnitinom sem več kot zadovoljen in ga seveda priporočam vsem, ki vadite v telovadnici za hujšanje. ".

"Pogosteje začnemo razmišljati o tem, da bi se lotili svoje figure v trenutku, ko je prepozno za razmišljanje in je čas, da to storimo" včeraj ". Nekateri od nas ves čas sanjajo o nekem idealu, celo narišejo sliko v glavi, vendar ne delajo ničesar, dokler njihovo lastno telo ne bi izgledalo kot nekaj nerazumljivega in neprijetnega. In v takšnih razmerah je kljub prisotnosti motivacije precej težko prisiliti, da nekaj storite, samo želite nadaljevati risanje idealne figure v glavi. Pri premagovanju sebe mi je L-karnitin pomagal. In smešno je, da tega sploh nisem vedel. Kasneje, razmišljajoč o razlogih za povečanje moči in povečanje vzdržljivosti na treningu, sem začel podrobneje preučevati spremembe, ki sem jih naredil, in tukaj je! Kmalu mi je prava prehrana, bolj produktivni in redni treningi, pa tudi velika želja in motivacija odvzeli približno 7 cm od mojega pasu! In mislim, da je L karnitinski kurilnik maščob postal tisti sestavni del tega pohoda v idealno telo, brez katerega rezultat ne bi bil tako impresiven. ".

Kaj drugega je treba vzeti za kurjenje maščob, poleg L karnitina?

Seveda sam L karnitin ni dovolj za kakovostno kurjenje maščob. Ta dodatek bo v veliko pomoč pri kurilcu maščob za povečanje lipolize med vadbo. Nekateri kurilci maščob že vsebujejo karnitin, vendar je ta odmerek običajno nizek. Torej jemanje dodatnih dodatkov bo bistveno izboljšalo vaše rezultate..

Preden si ogledate oceno, vam svetujemo, da si ogledate preglede maščob za kurjenje maščob za ženske. Mogoče boste tam našli popoln izdelek zase.

Naslednji kurilci maščob bodo dobro sodelovali z L karnitinom:

V enem kozarcu tega kurilca maščob je kar 29 sestavin, ki prispevajo k močnemu in hitremu kurjenju maščob. Tako nora postava vas ne bo pustila ravnodušne in vam bo dala nepozabna čustva in odlične rezultate. Kofein je stimulans centralnega živčnega sistema, ki izboljšuje delovanje in povečuje izgorevanje maščob. Mucuna Pungent je naravni stimulans rastnega hormona in izločanja testosterona, feniletilamin poveča koncentracijo, AMR citrat pa izboljša razpoloženje, zmanjša apetit in pospeši izgorevanje maščob. Alpha GPC pozitivno vpliva na kognitivno delovanje. Izopropinorsinefrin okrepi termogeni učinek in zavira apetit. N-Caffeoyldopamin, Hordenin, Halostachine in Octopamin pospešujejo kurjenje maščob, ne da bi pri tem izgubili mišično maso. Izvleček grozdnih semen ima antioksidativni učinek. In številne druge uporabne komponente v enem kozarcu.

Z gledanjem tega videoposnetka boste svoje zgorevalno maščobo naredili 100%:

To je vse, kar smo želeli povedati o karnitinu. Na koncu želim opozoriti, da obstaja veliko proizvajalcev tega dodatka. Pri izbiri bodite pozorni na vsebnost sladkorja: bolje je, če sploh ni v sestavi. V vseh drugih pogledih se takšen športni dodatek iz enega podjetja le redko razlikuje od drugega..

Kako pravilno jemati L-karnitin - izčrpen vodnik

Vsebina:

L-karnitin je vitaminu podobna snov, ki jo najdemo v mišičnih tkivih vseh sesalcev, saj ima pomembno vlogo pri presnovi. Mišično tkivo in človeška jetra vsebujejo približno 20-30 g karnitina, odvisno od kondicije in genetskih značilnosti. Potrebe po njem znašajo od 0,2 do 0,5 g, s superintenzivnim treningom pa lahko gredo tudi do 2 g na dan.

L-karnitin najdemo v številnih živilih, ki jih uživamo vsak dan, predvsem v vseh vrstah mesa, pa tudi v ribah, skuto, pšenici in drugih. Kljub temu karnitin iz tradicionalnih virov pogosto primanjkuje, zato je potrebna njegova dodatna poraba, zlasti za športnike in ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog in želijo shujšati.

Dnevni odmerek je odvisen od številnih parametrov, zlasti od starosti, antropometričnih parametrov, zdravstvenega stanja in stopnje telesne aktivnosti. Okvirne odmerke:

  • Za otroke, mlajše od enega leta - do 30 mg.
  • Otroci od 1. do vključno 3. leta starosti - 35-60 mg.
  • Otroci od 4. do 6. leta starosti vključno - 60-100 mg.
  • Otroci od 6 do 18 let - od 100 do 500 mg.
  • Odraslim, ki se ne ukvarjajo s športom, priporočamo 250 do 500 mg.
  • Za športnike in ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog in tiste, ki želijo zmanjšati odvečno težo, je priporočeni dnevni odmerek od 500 do 1500 mg.

Kljub dejstvu, da je zdravilo 100% neškodljivo, ne smete preseči odmerka 2 g / dan, saj v tem ni smisla, neposredne povezave med količino zaužitega karnitina in intenzivnostjo hujšanja ni.

Trajanje sprejema je lahko od 2 do 6 mesecev.

Kaj je L-karnitin?

Najprej je treba opozoriti, da L-karnitin ni najbolj hrepeneča "čarobna" tabletka, ki vam bo pomagala shujšati, ne da bi se potrudili. Drugič, verjetnost, da takšna "čarobna" tabletka načeloma obstaja, se pri hitrosti svetlobe ponavadi na nič.

Torej, karnitin najdemo v mišičnem tkivu, ime pa izvira iz latinskega "carnis" - mesu. L-karnitin (levokarnitin) je naravna snov, povezana z vitamini skupine B, zato jo pogosto imenujemo vitaminsko podobna snov, napačno pa jo imenujemo tudi vitamin B11.

Ta snov je vključena v presnovne procese, ki se pojavljajo tako v mišičnem tkivu kot v jetrih. Glavni postopek, v katerega je vključen levokarnitin, je postopek pridobivanja energije iz maščob. Natančneje, karnitin prevaža maščobne kisline v mitohondrije, kjer pride do oksidacije (izgorevanje, morda bolj zgovorno) maščobnih kislin in pridobivanja energije.

Za razumevanje si podrobneje oglejmo postopek uporabe lipidov kot vira energije. Maščoba, ki se je nabrala zaradi načina življenja v kavču, lahko telo porabi v treh fazah:

  1. Razpad maščobnih molekul (trigliceridov) na glicerol in maščobne kisline pod vplivom kompleksa hormonov in encimov ter telesne aktivnosti.
  2. Transport maščobnih kislin v mitohondrije, kjer poteka oksidacija
  3. Oksidacija maščob v mitohondrijih je eden glavnih procesov za zagotavljanje energije telesu.

Tako L-karnitin spodbuja le en korak v procesu izgorevanja maščob. Čezmerno uživanje L-karnitina ne bo povečalo prenosa maščobnih kislin, če se na prvi stopnji ne tvori dovolj. Levokarnitin samo poveča učinkovitost aerobnega (to je pomembno) treninga, ki vam omogoča, da kurite malo več maščobe kot brez njega. Nekaj ​​takega... In ja, trening za kurjenje maščob bi moral biti aeroben, tj. z zadostnim dostopom kisika do tkiva, saj v anaerobnih pogojih maščobe ne moremo uporabiti kot vir energije, za razliko od ogljikovih hidratov.

Indikacije za uporabo

  • Hujšanje

Glavna indikacija za uporabo L-karnitina je izguba teže. Ker ima L-karnitin pomembno vlogo v procesu izgorevanja maščob in je zato eden glavnih učinkovin, ki se uporabljajo pri režimih in dietah, povezanih s hujšanjem.

  • Za miselno aktivnost

Na podlagi rezultatov več raziskav je mogoče sklepati, da uporaba L-karnitina izboljša kognitivne funkcije možganov. In levokarnitin se priporoča kot profilaksa neželenih sprememb v možganih s starostjo, pa tudi kot sredstvo za izboljšanje spomina, koncentracije in pozornosti..

  • Za izboljšanje vzdržljivosti

Ker L-karnitin prispeva k proizvodnji dodatne energije iz maščobe, je indiciran za uporabo pri športnikih za razvoj vzdržljivosti.

Včasih se zdravilo priporoča vegetarijancem, ki imajo pomanjkanje te snovi zaradi izključitve ali nezadostnega uživanja živalskih proizvodov.

Kontraindikacije in neželeni učinki

L-karnitin je eno najvarnejših prehranskih dopolnil, škoda in stranski učinki pa so zanemarljivi in ​​izjemno redki..

Vendar lahko bistveno prekoračitev najvišje dnevne dobe in pretirano dolg tečaj negativno vpliva na delovanje ledvic. Uporaba karnitina pri hemodializi ni priporočljiva.

V izjemno redkih primerih je možna individualna nestrpnost, ki se kaže v obliki bruhanja, slabosti in driske.

Naravni viri karnitina?

L-karnitin najdemo predvsem v živalskih izdelkih, kot so meso in mesni izdelki. Tradicionalni viri pogosto ne zadostujejo za povečanje potreb po karnitinu, saj poleg L-karnitina vsebujejo maščobe in druga hranila, ki morda niso del prehrane kot del prehrane ali telesne vadbe. V zvezi s tem je uporaba dodatkov L-karnitina morda optimalen način.

Vendar pa ne smete zanemariti naravnih virov karnitina, tabela prikazuje izdelke, ki vsebujejo visoke koncentracije levokarnitina.

Meso in perutnina

Izdelek, 100 g

Tip izdelka

Vsebnost L-karnitina, mg