Kako jemati ribje olje za otroke in odrasle

V dneh ZSSR je bilo za vse otroke najbolj brez okusa in neljubljeno zdravilo ribje olje, ki so ga morali vsi učenci v šolah in vrtcih v tekoči obliki obvezno dajati. To so storili zaradi hipoteze, ki so jo postavili sovjetski znanstveniki o resnem pomanjkanju polinenasičenih maščobnih kislin v hrani vsakega Rusa. Čeprav so bili obsežni preventivni ukrepi uvedeni ne povsem kompetentno, ta domneva ni daleč od resnice. Zakaj je ta izdelek tako koristen, kdo ga potrebuje in kako ga pravilno jemati?

Kaj je ribje olje

Vitaminu podobno naravno prehransko dopolnilo, ki ima latinsko ime Ribje olje in je čista živalska maščoba, pridobljena iz morskih rib hladnih voda svetovnih oceanov - to je osnova sestave vseh pripravkov, označenih kot "ribje olje", ne glede na obliko, ki jo imajo: kapsule ali raztopina... Izgleda (pred predelavo) kot gosta oljnata tekočina z rahlim ribjega vonja. Skupno obstajajo 3 sorte tega izdelka:

  • rjava - uporablja se le v tehnični industriji, saj ima neprivlačen okus in vonj;
  • rumena - uporablja se pri pripravi zdravil, vendar jo je treba očistiti;
  • bela - dovoljeno je vzeti v čisti obliki.

Večinoma se v medicini uporablja bela maščoba iz jeter ali mišic velike trske, ki živi na Norveškem, čeprav ima zdravilo veliko proizvajalcev: Rusija, Madžarska, Ukrajina. Obstajata le dva načina pridobitve dragocene snovi - nekateri ribiči pustijo ribe v vkrcanih sodih več tednov, da dobijo mastno, grenko snov temno rdečega odtenka, primerno za uporabo v hrani. V uradni medicini je shema nekoliko bolj zapletena:

  1. Pri sveže ulovljeni ribi je jetra odrezana, žolčnik ločen od nje, morebitni odvečni deli.
  2. Jetra se segrejejo s paro v velikem kotlu.
  3. Raztopljeno oljno snov se odstrani in nato brani.
  4. Ločeni lahki del se odcedi in uporablja v medicinske namene: to je ista bela sorta.
  5. Ostanki se segrejejo, od njih loči rumena sorta, ki zahteva čiščenje.
  6. Vse, kar gre skozi zadnje, tretje ogrevanje in stiskanje, je označeno z rjavo oceno za tehnično uporabo..

Sestava

Splošne lastnosti in celo vpliv ribjega olja na telo so podobne tistim, ki jih najdemo v maščobnih oljih. Osnovo tega izdelka tvorijo gliceridi - estri maščobnih kislin in glicerola, ki jih v glavnem predstavljajo trigliceridi. Če upoštevamo njihov odstotek, dobimo naslednjo shemo:

  • 70% ali več - oleinska kislina (mononasičena, iz skupine omega-9);
  • do 25% - palmitinska kislina (monobazična nasičena);
  • do 3% - polinenasičene maščobne kisline (PUFA) Omega-6, ki jih predstavljata linolna in arahidonska ter PUFA Omega-3;
  • do 2% - s stearinsko kislino (monobazična alifatska serija).

Poleg tega sestava ribjega olja vsebuje kaprinske, ocetne, maslene, valerične kisline, majhno količino lipokroma, holesterola, joda, fosforja, žvepla, broma, dušikovih derivatov. Zdravniki ločeno omenjajo vitamine A, E in D, ki so topni v maščobah in so tukaj skoraj v celoti prebavljivi. Telo jih zaradi lažjega prodiranja skozi celične membrane sprejme bolje kot tiste, ki jih vsebujejo zelenjava ali maslo. Če vzamemo sestavo farmacevtskega pripravka, je slika naslednja:

  • Tekoče olje - vitamin A (500 ie), vitamin D (50 ie), PUFA (nad 20%), eikozapentaenojska kislina (nad 8%), dokozaheksaenojska kislina (od 9%).
  • Kapsule obložene z želatino - 500 mg utrjeno ribje olje, glicerol, sorbitol, želatina, voda.

Zakaj jemljejo?

Glavno farmakološko delovanje je antiagregacijsko: zmanjšanje sposobnosti trombocitov za strjevanje (oprijem) in preprečevanje nastanka krvnih strdkov. Poleg tega ribje olje uravnava presnovo lipidov, njegova bogata sestava (predvsem za gliceride) pa pozitivno vpliva na:

Zdravniki so pozorni tudi na sposobnost tega zdravila, da popravi proizvodnjo stresnih hormonov, kar preprečuje depresijo, izboljša stanje sluznice, spodbuja regeneracijo tkiva in pomaga pri absorpciji kalcija, ki je potreben za rast kosti. Zaradi tega je treba ribje olje jemati tako v profilaktične kot terapevtske namene za ljudi, ki imajo:

  • pomanjkanje vitaminov (retinol, tokoferol, ergokalciferol);
  • pogoste bolezni dihal (krepitev imunskega sistema);
  • retinitis pigmentosa;
  • kserozni keratitis;
  • hemeralopatija;
  • vnetne in erozivne lezije sečil in prebavnega kanala;
  • depresija;
  • zlomi kosti;
  • razjede na koži (opekline, rane) in sluznici notranjih organov;
  • suha koža;
  • krhki lasje.

Zdravilo je treba jemati pri kompleksnem zdravljenju rahitisa ali ga preprečevati pri otrocih in starejših, z motnjami v tvorbi zob in kosti pri otrocih, da se zaščiti pred aterosklerozo. Predpisana je za preprečevanje žilne tromboze ali za obnovo plazemske hemostaze (zaporedne transformacije, ki se pojavijo v krvni plazmi, z udeležbo koagulacijskih faktorjev) po njej. Nekateri zdravniki svetujejo jemanje tega zdravila v primeru izčrpanosti, anemije v obdobju rehabilitacije po operaciji..

Kako uporabiti

Po nakupu rib ali rib (različnih pripravkov, natančno poglejte embalažo) maščobe preverite kakovost kupljenega izdelka: kapsulo lahko razrežete, olje lahko vlijete v žlico. Izdelek naj ne bi imel očitno grenkega okusa, ki kaže na rancidnost: lahko se zastrupite. Poleg tega ne pozabite, da če vaša prehrana vsebuje mastne rdeče ribe do 4 r / dan (porcije 100 g ali več), ni smiselno jemati dodatnih virov Omega-6 in drugih PUFA. Še nekaj pravil in nasvetov:

  • Da bi izboljšali splošno zdravje in vplivali na imunost, je treba zdravilo jemati 1-3 mesece, po možnosti jeseni-pozimi (z naravnim pomanjkanjem vitamina D).
  • Ribje olje za odrasle z visoko telesno dejavnostjo ali težkim duševnim delom je predpisano glede na posamezne odmerke. To velja tudi za zdravljenje specifičnih bolezni..
  • Če imate alergijsko reakcijo na tekočo obliko, jo nadomestite s kapsulami - bolje jih prenašajo.
  • To prehransko dopolnilo lahko jemljete neprekinjeno največ 4 tedne: po tem si vzamejo mesec dni odmora. Stalna uporaba je prepovedana (razen na vztrajanje zdravnika).

Kako jemati kapsule za odrasle

Za tiste, ki želijo okrepiti imunski sistem, da bi imel splošno pozitiven učinek na telo, zdravniki svetujejo, da se držijo običajnega odmerka - to ni več kot 2 kapsuli na odmerek in 6 kapsul na dan. Zaželeno je, da vzamete 3 r / dan, ne pozabite redno, sicer ne bo učinka. Natančen odmerek je določen s koncentracijo aktivnih snovi v kapsulah. Pijte jih z vodo pri sobni temperaturi ali ohladite, takoj pogoltnite, sicer se bo želatinozna lupina začela raztapljati v ustih, zaradi česar je kapsula lepljiva.

V kapsulah za otroke

Kako jemati takšno zdravilo za otroke predšolske ali osnovnošolske starosti, je odvisno od koncentracije: klasično otroško ribje olje - "Zlata ribica", katere kapsula vsebuje 0,2 g aktivne snovi. Razrežemo jih na dojenčke, vsebino pa damo v obliki kapljic 2 r / dan (3-5 kapljic vsaka) ali 1 / 4-1 / 2 tsp. Kasneje se osredotočite na mizo:

Kako jemati tekoče ribje olje

Zdravniki imenujejo oljno raztopino bolj uporabno, saj je skoraj ne predelamo, se bolje absorbira, vendar ima neprijeten okus, kot lahko vidite iz pregledov, zato jo pogosteje predpisujejo, da jo jemljejo odrasli, ne pa otroci. O uporabi tekoče oblike je treba vedeti nekaj stvari:

  • Izogibajte se segrevanju izdelka nad temperaturo v prostoru: oljno raztopino lahko mešate s hrano, vendar ne vročo.
  • Standardni odmerek za odraslo osebo je 1 žlica. l. Glede na indikacije lahko zdravnik svetuje jemanje 15 ml vsakega - to je 2 tsp.

Kdaj jemati ribje olje

Zdravniki priporočajo pitje tega prehranskega dodatka bodisi z obroki ali po njem, da preprečite draženje želodčne sluznice in prazen žolč (če ga jemljete na prazen želodec). Pogostost sprejema in najboljši čas dneva sta odvisna od ciljev in starosti pacienta. Majhnim otrokom dajemo kapsule zjutraj, z zajtrkom ali po njem. Predšolski otroci lahko zdravilo jemljejo zjutraj in zvečer, da dobijo dolg interval. Ostali (otroci, starejši od 6 let, odrasli) lahko delajo bolj gost urnik: zjutraj, popoldne, zvečer - z vsakim glavnim obrokom.

Kako piti kapsule ribjega olja, da shujšate

V športni praksi se to orodje uporablja za pospešitev metabolizma mišic zaradi vpliva na 2 notranja mehanizma: stimulacija sinteze beljakovin in zmanjšanje hitrosti propadanja istega elementa. Poleg tega se izvaja vpliv na raven trigliceridov (zmanjšuje), odstotek maščobnega tkiva (tudi zmanjšuje), zato se zdravilo uporablja med športnim "sušenjem", nekateri nutricionisti pa ženskam, ki želijo shujšati, svetujejo, naj ga vzamejo. Nekaj ​​pravil:

  • Ne zanašajte se na prehransko dopolnilo, ne da bi spremenili prehrano - ne bo uničilo vseh kalorij, ki jih jeste, le pospešilo bo vašo presnovo. Brez aktivnega življenjskega sloga in prehrane je vsaka tabletka neuporabna..
  • Odmerjanje se izračuna glede na količino presežne teže: presežek manj kot 15 kg - od 2 do 4 g zdravila na dan, več kot 15 kg - do 6 g zdravila.
  • Za športnike na "sušenju" in tiste, ki so namenjeni vzdrževanju trenutne teže, dnevni odmerek ne presega 2,5 g.
  • Dnevni odmerek je treba deliti s 3-krat, ostala pravila so enaka kot za ljudi, ki želijo jemati zdravilo za splošno krepitev.
  • Trajanje tečaja z veliko prekomerno telesno težo ne presega 2 meseca (po katerem morate opraviti krvni test), če imate 5-10 odvečnih kilogramov, je 1 mesec.

Med nosečnostjo

Zdravniki bodočim materam odsvetujejo, da bi brez dobrega razloga pili ribje olje, saj vsebuje močne alergene - retinol in kalciferol. Podobno priporočilo v zvezi z doječimi materami, čeprav jim je v nujnih primerih pogosteje dovoljeno kratek tečaj. V glavnem med nosečnostjo in dojenjem se ribje olje predpisuje v kapsulah: ta snov se pridobiva iz mišične mase in ne iz jeter, zato je stopnja čiščenja višja, v kemični sestavi pa le omega-3 in omega-6 PUFA.

Stranski učinki

Ribje olje, kadar ga jemljemo z ali brez dopolnila, dobro prenaša tako otroke kot odrasle v skladu s priporočenimi terapevtskimi odmerki in glede na diagnozo. Absorbira se zlahka, ne povzroča negativnih reakcij, če nima časa, da bi se zalegel. V redkih primerih (pogosto je to posledica posameznih značilnosti telesa) se človek spoprijema z bolečinami v trebuhu, drisko, specifičnim ribjim vonjem iz ust.

Predoziranje

Tudi pri bioloških aditivih za živila je treba biti previden: presežek gliceridov, ki jih ribje olje dovaja v telo, in nekateri vitamini, v prvi vrsti vodijo do motenj prebavnega procesa. Prvi simptomi prekoračitve priporočenih odmerkov so naslednji simptomi:

  • driska;
  • slabost;
  • bruhanje;
  • glavobol;
  • šibkost, zaspanost;
  • zmanjšan apetit;
  • boleča bolečina v spodnjih okončinah.

Če je bilo uporabljeno zdravilo, v katerega je proizvajalec dodatno vnesel vitamin A, se bodo dodali simptomi prevelikega odmerjanja retinola. Sem spadajo omotica, zvišan intrakranialni tlak, zamegljen vid, luščenje in suhe ustnice, povečana krhkost kosti, krvaveče dlesni. Pri kakršnih koli znakih poslabšanja se zdravilo prekliče in izvede simptomatsko zdravljenje. Pri nekaterih bolnikih lahko opazimo manifestacije kronične intoksikacije (ob dolgoročnem zdravljenju, kumulativni učinek):

  • izguba apetita;
  • astenija;
  • gastralgija;
  • bruhanje;
  • spremembe v kemični sestavi urina;
  • izguba las;
  • videz oranžnih lis na koži (stopala, nasolabialni trikotnik, dlani);
  • krči;
  • arterijska hipertenzija;
  • odpoved ledvic;
  • odlaganje kalcijevih soli;
  • motnje rasti (pri otrocih).

Interakcije z drogami

Zdravniki priporočajo, da tega prehranskega dopolnila ne jemljete hkrati s pripravki, ki vsebujejo vitamine A, E, D, da ne bi povzročili hipervitaminoze in zastrupitve. Ribje olje se ne sme jemati z zdravili, ki vplivajo na kazalnike strjevanja krvi. Nekaj ​​dodatnih točk interakcije z zdravili:

  • Antikonvulzivna zdravila bodo zmanjšala aktivnost vitamina D, viri estrogena pa povečajo tveganje za hipervitaminozo A.
  • Plazemska koncentracija vitaminov A in D se poveča, če za daljši čas jemljete antacide z magnezijem ali aluminijem.
  • Glukokortikosteroidi, bisfosfonati, kalcitonitis in rifampicin zmanjšujejo učinek ribjega olja.
  • Dolgotrajna uporaba tetraciklinskih zdravil poveča tveganje za intrakranialno hipertenzijo.
  • S presežkom vitamina D v telesu (ob ozadju uporabe bioloških dodatkov) se učinek srčnih glikozidov poveča in verjetnost razvoja aritmije se poveča.
  • Protivnetne lastnosti peroralnih glukokortikosteroidov in učinkovitost benzodiazepinov se zmanjšajo (zaradi visoke ravni vitamina A).
  • Da preprečite zastrupitev zaradi ozadja presežnega retinola, ne smete uporabljati Isotretinoina. Vitamin E bo deloval v nasprotni smeri: znižal raven retinola, mineralna olja in neomicin pa bodo zmanjšala njegovo absorpcijo..

Kontraindikacije

Kot vsa maščobna olja tudi to sredstvo spodbuja aktivno izločanje žolča, zato je prepovedano v prisotnosti kroničnega holecistitisa in pankreatitisa, ni priporočljivo za osebe s hipertipično žolčno diskinezijo. Seznam uradnih kontraindikacij za vse oblike nujno vključuje posamezno nestrpnost in številne druge bolezni:

  • tirotoksikoza;
  • motnje strjevanja krvi;
  • hemofilija;
  • odpoved ledvic;
  • hiperkalcemija;
  • hiperkalciurija;
  • odprta pljučna tuberkuloza;
  • sarkoidoza;
  • presežek vitaminov A, E, D;
  • kalcijeva nefrouroliteza;
  • dolgotrajna imobilizacija.

Poleg strogih kontraindikacij obstajajo relativne prepovedi, ki jih je treba razpravljati z zdravnikom: povedal vam bo, kako jemati ribje olje ob prisotnosti takih bolezni, če je to orodje potrebno. Relativne kontraindikacije zadevajo:

  • organske bolezni srca;
  • poškodbe jeter ali ledvic;
  • hipotiroidizem;
  • kakršna koli oblika žada;
  • želodčne in črevesne razjede;
  • obdobje dojenja;
  • starejši.

Stroški takšnega prehranskega dopolnila se gibljejo od 50 rubljev. do 1000 rubljev: vse je odvisno od proizvajalca, koncentracije, stopnje očiščenja aktivne snovi in ​​dopolnilnih komponent. Če vzamete rusko drogo, bo to stalo 50-200 rubljev (obe kapsuli in raztopina), če pa kupite tujo različico v spletni trgovini, vas bo stalo 400-600 rubljev, vendar je asortiman v spletnih katalogih širši. Pri načrtovanju naročila dostave v regije upoštevajte njegovo dodano vrednost. Približna slika cen lekarn v Moskvi je naslednja:

Kapsule z ribjim oljem: koristi in škoda

Ribje olje je edinstven vir večkrat nenasičenih maščobnih kislin, zato nihče ne dvomi o prednostih tega izdelka. Dejstvo je, da teh snovi človeško telo ne more sintetizirati, zato morajo prihajati od zunaj..

Za mnoge je to dopolnilo povezano z neprijetnimi spomini, saj je bilo treba prej ribje olje uživati ​​v tekoči obliki, kar je zaradi specifičnega vonja in okusa postalo prava težava. Danes je mogoče jemati kapsule ribjega olja - to je idealna možnost.

Učinki na telo

Med številnimi raziskavami so bile dokazane prednosti uživanja ribjega olja v tabletah, kapsulah in tekoči obliki. Zdravilo je indicirano za uporabo za izboljšanje absorpcije kalcija iz prebavnega trakta, pa tudi za njegovo absorpcijo.

Ta maščoba je lahko izdelana iz naslednjih komponent:

  • podkožno maščobno tesnilo;
  • kitova maščoba;
  • ribja jetra trske.

Vsaka vrsta organske maščobe je podvržena dodatni industrijski predelavi. Če ni bil proizveden, bo imel aditiv za živilo prozorno barvo in izrazit specifičen vonj..

Za razliko od kakovosti ribjega olja obstaja posebna klasifikacija:

Najdragocenejši lipidi so vključeni v medicinsko in tehnično maščobo. Industrija proizvaja izdelke, ki vsebujejo vitamina A in D. Zaradi posebne predelave je izdelek popolnoma brez neprijetnega vonja in okusa..

V veterinarski medicini se maščoba uporablja za proizvodnjo večjega števila zdravil, vključno z utrjenimi kompleksi.

Aplikacija je posledica ne samo prisotnosti kalcitriola v izdelku, ampak tudi zaradi vsebnosti omega-3 maščobnih kislin. Ta segment je imel vedno velik potencial, ki preprečuje razvoj debelosti. Izjemno pomembno je, da jo sprejmejo ljudje s sladkorno boleznijo, saj je ta kategorija ljudi nagnjena k pridobivanju odvečne teže in težavam s krvnimi žilami..

Če otrok redno uživa ribje olje, bo njegovo telo s hitro rastjo lahko obnovilo strukturo kostnega tkiva..

Omega-3: katero zdravilo je boljše

Pred nakupom zdravila ne pozabite prebrati roka uporabnosti in drugih informacij, ki se nahajajo na pakiranju. Sestava naj vključuje samo ribje olje, vitamine in želatino, iz katere je narejena kapsula. Kemični dodatki in dišave so nezaželene sestavine in jih lahko vsebuje izdelek..

Precej pogosto lahko na paketih najdete besedno zvezo "molekularna diferenciacija". Ne bojte se je, to samo kaže na povečanje vsebnosti maščobnih kislin v pripravku. Bodite prepričani, da upoštevate odmerjanje: manjša je koncentracija hranil, več kapsul / tablet morate naenkrat piti, kar ni zelo priročno in ekonomično. Tečaj je običajno 1 mesec. En paket ni dovolj, zato priporočamo, da izdelek takoj kupite za celoten tečaj.

Pri nakupu bodite pozorni na državo izvora, saj nekatere države operejo prikrajšani in onesnaženi deli oceana. To lahko vpliva na kakovost in varnost izdelka..

Korist in škoda

Zelo težko je preceniti prednosti čarobnega kompleksa omega-3, zahvaljujoč tem maščobnim kislinam pa se v človeškem telesu izvajajo naslednji procesi:

  • izboljšanje aktivnosti možganskih funkcij;
  • preprečevanje težav z organi in sestavnimi deli kardiovaskularnega sistema;
  • okrepiti in obnoviti strukturo las, nohtov in kože;
  • ustaviti aktivnost vnetnih procesov;
  • zagotavljanje rasti in razvoja telesa, vzdrževanje optimalne hormonske ravni;
  • razvoj možganov med njegovim intrauterinim razvojem;
  • največja koncentracija teh kislin je v ribjih izdelkih, na primer, 100 g kozic vsebuje 0,3 g, 100 g atlantskega lososa pa 1,8 g.

Kar zadeva škodo, je iz kompleksa mogoče le pri uporabi kapsul v velikih količinah. V primeru prevelikega odmerka maščobne kisline tanjšajo kri, kar znatno poveča verjetnost odpiranja krvavitve tudi ob manjših mehanskih poškodbah. In tudi na podlagi prevelikega odmerka lahko pride do krvavitve v zglobne votline..

Kontraindikacije za uporabo

Preden uporabite omega-3 kapsule, se morate seznaniti s številnimi kontraindikacijami za uporabo:

  • kronična odpoved ledvic;
  • kršitev ščitnice;
  • pankreatitis;
  • akutni holecistitis;
  • hemofilija;
  • zmanjšano strjevanje krvi;
  • individualna nestrpnost za komponente zdravila;
  • odprta oblika tuberkuloze in razjede.

Izjemno pomembno je upoštevati dejstvo, da se lahko pri uporabi izdelka pojavijo nepričakovane posledice. V takih primerih se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom..

Navodila za uporabo

Količina uživanja aditiva za živila je v celoti odvisna od starosti pacienta..

Kako jemati otroke in odrasle

V otroštvu ne smete začeti jemati zdravila, ne da bi se predhodno posvetovali z zdravnikom. Najbolje je dati prednost prehranskim dopolnilom, ki so zasnovana posebej za otroke, upoštevajo potrebe polinenasičenih maščobnih kislin in vitaminov za določeno starost. Praviloma ne zadostuje več kot 5 kapsul na dan.

Zaužiti ga je treba skupaj z obroki, otroške kapsule pa lahko žvečimo, če jih otrok noče pogoltniti.

Minimalni dnevni vnos omega-3 za odraslo osebo je 0,25 grama. Upoštevati je treba, da segment v telo vstopi tudi s hrano, jemanje kapsul ne predstavlja več kot 40% dnevne potrebe. Glede na odmerjanje zdravila je lahko do 12 kapsul, ki jih bomo razdelili na 2-3 odmerke.

Da bi zagotovili optimalno absorpcijo izdelka, ga je treba zaužiti le skupaj z obrokom. En sam odmerek ni dovolj, takšen ukrep ne bo prinesel želenega rezultata. Trajanje tečaja je najmanj en mesec.

Proizvajalci ribjega olja

Mnoge države se ukvarjajo s proizvodnjo tega izdelka, zato lahko kapsule ribjega olja pogojno razdelimo na:

  • Ruski (Meller, Boikontur, Biofishenol, Mirolla). Proizvajalci delajo predvsem na izvlečku iz jetrc rib trske.
  • Ameriški (Natrol, Madre Labs). Ta podjetja posebno pozornost namenjajo dejstvu, da se morske ribe lahko okužijo s toksini, vključno z živim srebrom, zato se surovine opravijo večstopenjsko čiščenje, da se čim bolj zmanjša škoda;
  • Norveško (olje jeter bakalara). Pri nakupu takšnih izdelkov je treba upoštevati, da merska enota ni teža, ampak koncentracija omega kislin v eni kapsuli. Zdravilo stane približno 25 dolarjev. V Evropi velja, da je proizvodnja norveškega ribjega olja kakovostna, saj ribe, ki živijo v ekološko čisti vodi, uporabljajo za proizvodnjo kapsul. Za proizvodnjo se uporabljajo družine skuše, sardel in sleda.

Ocene najboljših blagovnih znamk

Katere kapsule naj raje? Težko je odgovoriti, vendar so resnična ugotovitev, ki bo nadomestila pomanjkanje elementov, potrebnih za telo. Takšni dodatki so zelo priljubljeni, zato nam farmacevtska industrija ponuja veliko število zdravil različnih proizvajalcev..

Otroška "RealCaps" Kusalochka

Prehransko dopolnilo Kusalochka je indicirano za uporabo pri otrocih, starejših od 3 let. Prodano v posodi s 60 tabletami, s pokrovom. Poleg jetrnega olja bakalara sestava obogati z vitamini A, D in E. Kapsule z okusom Tutti-frutti jim dajejo prijetno aromo in okus. Kapsule so precej mehke, zato jih otrok po želji lahko prežveči in jih ne pogoltne cele.

Specifičen okus je še vedno prisoten, vendar ga s pomočjo dodatka delno nevtraliziramo.

Zdravilo "Rybka"

Kapsulna oblika zdravila se prodaja v posodah po 30 in 100 kosov. Kapsule, obložene z želatino, ne vsebujejo aromatiziranja ali aditivov. Glavna značilnost zdravila je, da v njegovi sestavi ni nič odveč, le vitamin E, želatina in omega-3. Proizvajalci pozicionirajo zdravilo kot prehransko dopolnilo za otroke.

Tečaj traja 1 mesec, dnevno 3 kapsule za otroke od 3 do 13 let in 4 kapsule za otroke od 13 let.

Zdravilo "BIOcontour"

To ime je aditiv za živila, ki je predstavljen v več možnostih sestave. Obstaja kompleks s pšeničnimi kalčki, limono, borovnicami, mlečnim dlančkom, kalendulo, kamilico, evkaliptusom, meto, janežem, glogom, borovnicami, česnom, izrezom in algami. Razlika med njimi je v obogatitvi sestave v primerjavi s čisto različico izdelka..

V enem mesecu vzemite 3 kapsule zjutraj in zvečer. Paket vsebuje 100 mehkih kapsul.

"Mirolla Omega 3"

Velika prednost izdelka je, da je sestava kapsul obogatena s celo vrsto izdelkov, ki zagotavljajo celovit pozitiven učinek na človeško telo. Pripravki vsebujejo naravne dodatke:

  • z ogrdo, šipkom in pšenico;
  • z maternico in valerijano;
  • z oljno ogrdo;
  • z oljem šipka;
  • s česnovim oljem;
  • s kalcijem.

Vsaka vrsta prehranskih dopolnil je na voljo v embalaži po 100 kosov, za odraslega pa bo to dovolj za približno dva tedna. To je kvaliteten poceni analog dragih norveških zdravil.

Ocene kapsul z ribjim oljem

Moja hči ljubi Bite in se veseli vsake kapsule. Če sem iskren, si jih občasno izposodim))) Všeč nam je, zato svetujemo vsem.

Pravilno izbrano prehransko dopolnilo je ključ za krepitev in izboljšanje telesa. Najbolj sem zadovoljen s pripravami Mirolla glede na razmerje med ceno in kakovostjo. Vsakdo lahko prevzame dodatek z dodatnimi komponentami. Toda, žal, v lekarni je težko najti celotno linijo, zato poskusite takoj kupiti celoten tečaj.

Pred kratkim sva z možem na internetu naletela na članek, ki je podrobno opisal prednosti omega-3 za človeško telo. Po tem smo se odločili za tečaj, vendar smo se soočali z nalogo, katero blagovno znamko izbrati. Svetovali so nam, naj dajemo prednost norveškim prehranskim dopolnilom, a ko smo videli ceno za 100ml, smo ugotovili, da lahko najdemo analogno cenejšo. Biofishenol smo kupili z maternico in valerijo - hkrati za umiritev živcev))) Medtem ko smo vsi srečni.

Kapsule z ribjim oljem (koristi in škode)

Ime Petra Möllerja, ki je bil norveški farmacevt, se bo marsikomu zdelo znano. Toda tej osebi se moramo pokloniti za to, da je svojo "norveško izkušnjo" delil s celim svetom in pripovedoval o čudovitih lastnostih maščobe, in sicer ribjega olja..

Samo ime „ribje olje“ vsakogar zasmeji in grimasi. Maščobna in celo ribja maščoba, kje boste našli drekar, ki bo rekel, da ljubi to "jed"? Zaradi te fraze se naš spomin vrača v otroštvo, ko smo morali z divjo gnusom jemati "čarobno zdravilo", čar katerega smo lahko vedeli in prepoznali šele v odrasli dobi.

Žensko telo ni sposobno delovati brez maščob, to je polno reproduktivnih motenj, nezadovoljivega videza, zmanjšane zmogljivosti možganov itd..

Na srečo so minili dnevi, ko ste morali piti smrdljivo mastno "goo" in zdaj v kateri koli lekarni najdete želatinske kapsule z ribjim oljem za katero koli denarnico. Prednosti kapsul vključujejo dejstvo, da ščitijo kisline, ki jih vsebujejo, pred interakcijo z zrakom, kar lahko zmanjša vse koristne lastnosti omega-3 na nič..

Kakšna je razlika med najdražjim in cenovno najprimernejšim ribjim oljem in zakaj ga je na splošno potrebno uporabljati, razmislimo.

Ugodnost

Kot smo že omenili, ima ribje olje dve obliki sproščanja - tekočino in kapsulo. Ker ima tekoča oblika specifičen vonj in okus, ki ga znajo ceniti le pravi poznavalci in gurmani, je njegov strošek precej nižji v primerjavi s kapsulami, ki so praktično brez okusa in sploh ne dišijo.

Uporabne lastnosti omega - 3

Če želite določiti prednosti izdelka, morate pogledati sestavo ribjega olja. Njeni glavni sestavni deli so:

  • oleinska kislina;
  • palmitinska kislina;
  • omega - 3;
  • omega - 6.

Te kisline so polinenasičene maščobne kisline in kljub temu, da je beseda "maščoba" strašljiva in povezana z debelostjo, visokim holesterolom in krvnimi strdki, v tem primeru velja obratno. Prav zaradi teh komponent je ribje olje tako cenjeno, saj jih človeško telo ni sposobno proizvajati. Polinenasičene maščobe ugodno vplivajo na telo, in sicer:

  • Spodbujajo širitev in povečanje elastičnosti krvnih žil.
  • Zmanjšano tveganje za nastanek krvnih strdkov.
  • Ugodno vpliva na preprečevanje vnetnih procesov v telesu.
  • Zniža raven holesterola.
  • Spodbuja hujšanje.
  • Spodbuja proizvodnjo serotonina, hormona veselja.

Omega-3 maščobe lahko preprečijo razvoj grozne bolezni starejših - Alzheimerjeve bolezni. Pozitivno vplivajo tudi na duševno aktivnost človeka, in če začutite rahlo letargijo v miselnih in analitičnih procesih, bo ribje olje postalo vaš sestavni pomočnik in prijatelj pri odpravljanju te težave.

Prednosti ribjega olja

Ribje olje vsebuje vitamine A in D, ki so še posebej koristni za lase, nohte in kožo. Tak duet lahko neposredno vpliva na barvno zaznavanje in sposobnost boljšega videza v temi, z drugimi besedami, izboljša vid. Lahko rečemo, da je to "čarobna palica" za ženske, ki želijo biti zdrave in privlačne, hkrati pa dolgo ohranjajo mladost, saj vitamin A pomaga normalizirati presnovne procese v telesu in ima pomembno vlogo pri delu našega imunskega sistema.

Ribje olje za hujšanje

Številni bodo skeptični, da ribje olje spodbuja hujšanje, vendar to dejstvo znanstveno potrjujejo Japonci. To je posledica učinka na pospeševanje presnovnih procesov, ki neposredno vplivajo na izločanje ali pridobivanje odvečne teže. Ne pozabite ga jemati redno, saj je v tem primeru hujšanje izvedljivo..

Hranilna vrednost ribjega olja

A ne pozabite, da se je treba držati pravilne prehrane, očitno bo, da redno prenajedanje moti ugodne učinke prehranskih dopolnil. Prav tako ne precenjujte zmogljivosti izdelka. Če imate več kot 20 odvečnih kilogramov, potem ne bi smeli zaupati vseh svojih upanj na prehranska dopolnila, saj vam lahko prikrajšajo le nekaj odvečnih kilogramov.

Vpliv na lase

Z rednim vnosom ribjega olja pozitivno vpliva na strukturo las. Prehransko dopolnilo lahko tudi uravnava pigment, ki ga vsebuje, zato lahko prepreči pojav prezgodnjih sivih las, lase nasiči z barvo, sijajem in elastičnostjo. Kot vsi vemo, so lasje praktično najpomembnejša sestavina pri ocenjevanju ženske lepote. Vedno bo občudovala žensko z zdravimi in lepimi lasmi.

Vpliv na kožo

Redno uživanje ribjega olja pomaga preprečiti pojav vnetnih procesov na koži, pozitivno vpliva na njeno elastičnost in se bori proti gubam. Če imate akne ali akne, potem morate biti pozorni, da odpravite vzrok njihovega videza od znotraj, izdelek vam bo pomagal pri tem. Ampak ne pozabite, če zdravljenje ne uspe in ne daje rezultatov več kot mesec dni, potem je bolje, da se posvetujete s specialistom. Tudi vitamini, vključeni v sestavo, lahko zmanjšajo manifestacijo zunanjih alergijskih reakcij. Poleg tega, da ga uživamo znotraj, lahko ribje olje uporabimo v različnih maskah za obraz in lase, tako da preprosto odpremo želatinozno lupino..

Vpliv na okostje, kosti

Kakovostno ribje olje vsebuje zadostno količino dnevnega vnosa vitamina D, ki ga človek potrebuje za aktivno asimilacijo elementov v sledovih, in sicer kalcija in fosforja. Ti mikroelementi so bistveni za naše kostno tkivo, njegovo pravilno rast in krepitev. Še posebej pomembno je za ljudi predzgodnje in starejše starosti, saj vsi poznajo dejstvo, da s starostjo kalcije in fosfor izpirajo kosti, kar prispeva k razvoju njihove krhkosti. Za ohranjanje stanja zob je ribje olje bistven element.

Kontraindikacije

Kot vsak izdelek ima tudi ribje olje poleg individualne nestrpnosti svoje kontraindikacije za uporabo. Kategorično ga ne bi smeli uporabljati osebe, ki trpijo zaradi hipervitaminoze kalcija ali vitamina D, z odprto obliko tuberkuloze ali disfunkcijo ščitnice. Ledvična odpoved in hude oblike bolezni genitourinarnega sistema so tudi kontraindikacija za uporabo.

Prednosti in slabosti ribjega olja

Pod nadzorom zdravnika lahko ribje olje uporabljajo nosečnice. Prehransko dopolnilo pozitivno vpliva na razvoj ploda, njegovo duševno aktivnost v prihodnosti, zdravje in podobno. Kljub temu, da blagodejno vpliva na bodočo mater in njen plod, žensko telo tega morda ne bo zaznalo pravilno, zato se je treba posvetovati..

Kako izbrati kvaliteten izdelek

Ko v lekarni izbirate ribje olje, lahko zaradi številnih proizvajalcev padete v omamljanje. Cena ne ustreza vedno kakovosti izdelka, cena se lahko razlikuje od 20 rubljev do nekaj tisoč. Če želite določiti optimalno ceno in kakovost, morate razumeti načelo oblikovanja cen izdelkov.

Kakovosten izdelekSlabe kakovosti izdelka
Pridobljeno iz mesa hladnovodnih rib družine lososov.

Temeljito čiščenje surovin.

Vsebnost omega - 3 od 60%.

Dovolj za nekaj kapsul na dan.

Izhaja iz majhnih rib s drobovjem.

Možna vsebnost nečistoč živega srebra, svinca itd..

Vsebnost omega-3 od 15 do 20%.

Vzeti je treba veliko število kapsul.

Država porekla vpliva tudi na kakovost izdelka, zato je pomembno upoštevati, da je v Rusiji veliko lažje pridobiti licenco za proizvodnjo izdelka, torej ali zaupate domačemu proizvajalcu ali ne..

Pri izbiri izdelka je treba biti pozoren tudi na etikete, ki jih embalaža vsebuje. Na kozarcih tuje proizvodnje je treba najti oznako "ribje olje za telo", ki zagotavlja prejem izdelka iz mesa in maščobe lososa. Pomembno je najti tudi napis, ki navaja, da je izdelek očiščen nečistoč. Če želite odpraviti obstoječo bolezen s pomočjo ribjega olja, potem raje dajte medicinski in ne hrani.

Vrh 3 - kakovostno ribje olje

1. Carlson Labs

Kakovostni vrhunski izdelek ameriškega proizvajalca. Ta proizvajalec ponuja širok izbor prehranskih dopolnil, odvisno od potrebne koncentracije kislin. Prednost so aromatični aditivi, zaradi katerih jemanje dodatka ne samo koristno, ampak tudi prijetno..

Cena od 2000 rubljev.

Izdelki blagovne znamke Carlson Labs

2. Teva

Ta predstavnik se na Madžarskem ukvarja s proizvodnjo izdelkov, kljub temu da gre za izraelsko blagovno znamko. Precej cenejši od prvega predstavnika, a ni za korak slabši po kakovosti. Razlika je v manj obsežni izbiri.

Cena od 900 rubljev.

3. Tutti-Frutti

Odlična možnost za otroke. Ima okus po citrusih, kar je vsekakor prednost, da se izognete otroškim hirom in zavrnitvi jemanja prehranskih dopolnil.

Cena od 250 rubljev.

Izdelek ribjega olja kapsule Tutti-Frutti

Pri nakupu ribjega olja je pomembno upoštevati cilje, ki jih zasledujete. Za najboljši rezultat se je treba posvetovati s specialistom, ki vam bo pomagal določiti najboljšo možnost in odmerjanje. Prav tako je potrebno ob prvem sprejemu izslediti prisotnost ali odsotnost alergijske reakcije telesa.

Ribje olje je čudovito prehransko dopolnilo, katerega koristi so potrdili vsi znanstveniki na svetu..

Ribje olje: koristi, škode, lastnosti uporabe

Ribje olje blagodejno vpliva na zdravje ljudi. Mnogi ga ocenjujejo kot panacejo za različne bolezni. Izboljša delovanje možganov, krepi kostne strukture in sodeluje pri presnovi. Sprejem ribjega olja je indiciran v kateri koli starosti, zlasti pri otrocih. Vendar včasih povzroči resne težave. Kako jemati kapsule ribjega olja za odrasle? Ugotovimo.

Sestava izdelka

Sestava ribjega olja je zelo bogata, kar pojasnjuje njegove zdravilne lastnosti. Vključuje naslednje snovi:

  • polinenasičene maščobne kisline omega-6 in omega-3 (eikozapentaenojska, dokozapentaenska, dokozaheksaenojska);
  • retinol;
  • estri nasičenih kislin (palmitinska in oleinska);
  • antioksidanti;
  • vitamini A, D in E.

Prisotni tudi v ribjem olju: fosfor, kalij, žveplo, kalcij, brom, cink, magnezij, natrij, jod in železo.

Koristne lastnosti

Ribje olje svetujemo pri težavah s kožo, lasmi in nohti. Obnavlja hormonsko ravnovesje, aktivira regeneracijo celic in pomlajuje telo kot celoto. Zaradi vitamina A je izdelek uporaben za tiste, ki si prizadevajo shujšati. Ista komponenta normalizira presnovo in pospeši proces prebave.

Zaradi vsebnosti PUFA dodatek znižuje krvni tlak in verjetnost razvoja patologij srca in ožilja. Vsakodnevni vnos kapsul preprečuje pojav tahikardije in ateroskleroze, preprečuje nastanek krvnih strdkov v arterijah.

Ribje olje pozitivno vpliva na delovanje možganov. Je učinkovito zdravilo proti depresiji, apatiji in stresu. Uporablja se kot del kompleksnega zdravljenja psihoemocionalnih motenj, za odpravljanje težav s spanjem, vznemirjenosti in kronične utrujenosti. Izdelek izboljšuje spomin in razpoloženje.

Koristno je uporabljati ribje olje pri prehladih. Dodatek je močno profilaktično sredstvo proti nalezljivim boleznim. Krepi imunski sistem in se bori proti pomanjkanju vitaminov.

Indikacije za uporabo

Orodje je priporočljivo za naslednje kategorije ljudi:

  • diabetiki;
  • otroci do 7 let in mladostniki;
  • starejši ljudje;
  • ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo;
  • športniki.

Ribje olje preprečuje razvoj bolezni, kot so artritis, tromboflebitis, luskavica, diabetes mellitus, anemija in maligne novotvorbe. Izdelek je še posebej uporaben v starosti. Uporablja se kot profilaksa za senilno norost. Če ga redno jemljemo, izboljšuje spomin in zavira procese, ki vodijo do demence.

Kontraindikacije

Za nekatere bolezni ribje olje ni priporočljivo. Med njimi:

  • vegetativna distonija;
  • presežek kalcija, joda ter vitaminov A in D v telesu;
  • akutna oblika holecistitisa, pankreatitisa, holelitiaze;
  • patologija prebavil (vključno razjede dvanajstnika in želodca);
  • sarkoidoza;
  • kronična ledvična disfunkcija, urolitiaza;
  • aktivna tuberkuloza.

V obdobju gestacije in dojenja ribje olje uživamo le z dovoljenjem zdravnika. Aktivne komponente se prenesejo na otroka skupaj z materinim mlekom. Lahko povzroči alergijsko reakcijo.

Če zdravilo jemljete dlje časa, ne da bi upoštevali priporočeni odmerek, se lahko pojavijo neželeni učinki. Sem spadajo gag refleks in driska. Ljudje s pankreatitisom poslabšajo simptome bolezni.

Pravila za izbor in sprejem

Kakovost maščobe je neposredno odvisna od ekologije regije, v kateri so bile ujete ribe. Vsebuje lahko ne le koristne, temveč tudi škodljive snovi - PBC, klodan, dioksine in živo srebro. Zato je pomembno ugotoviti, v kateri državi so nastale maščobe..

Aditiv mora biti proizveden z molekularno diferenciacijo. Ta metoda omogoča sintezo najdragocenejše snovi - omega-3 maščobnih kislin. Čas izpusta in skladiščenja izdelka ni nič manj pomemben. Čim bolj svež je, tem bolj blagodejno deluje na telo. Prav tako ne kupujte ribjega olja iz mišic različnih vrst rib. Vsebuje najmanj vitaminov.

Neželeno je jemati dodatek na prazen želodec. To lahko povzroči prebavne motnje. Združite ga z vitaminom E, če ga ne najdemo v formuli. Tokoferol preprečuje oksidacijo maščobnih kislin. Optimalno obdobje za zdravljenje je od septembra do maja..

Pri uporabi zdravila upoštevajte predpisano odmerjanje. Zdravnik ga izbere ob upoštevanju starosti, splošnega stanja telesa, prisotnosti kroničnih bolezni in obdobja njihovega poslabšanja.

Dnevna tabela o vnosu ribjega olja
Starost bolnikovStopnja porabeSprejemanje frekvence
Odrasli15 ml (1000-2000 mg)2-3 krat na dan
Otrok do 1 leta0,5-1 tsp.2-krat na dan
Od 1. do 2. leta starosti2 tsp.2-krat na dan
Od 3 do 6 let1 dec. l.2-3 krat na dan
Po 7 letih1 žlica. l.2-3 krat na dan

Po 3-4 tedenskem tečaju je potreben odmor. Doplačilo je treba hraniti na suhem mestu pri temperaturi, ki ne presega +25 ° C.

Pripravki iz ribjega olja

Najbolj priljubljena zdravila so "Zlata ribica", "Meller", "ribje olje Shenlungskiy", "Biocontour", "Kusalochka" in "Biafeshenol".

"Kusalochka" je primerna za otroke od 3. leta starosti. Izdelek krepi obrambo telesa, pospešuje razvoj in rast ter normalizira delovanje vidnega aparata in možganov. Pripravek za otroke vsebuje naravno aromatično sredstvo. Vzemite ga po 1 kapsulo 2-3 krat na dan. Potek zdravljenja je 1 mesec. Kontraindikacija - individualna nestrpnost komponent.

"Biafishenol". Uporablja se kot prehransko dopolnilo kot dodaten vir vitaminov in omega-3 polinenasičene kisline. Kapsule jemljemo skupaj s hrano z vodo. Odrasla oseba potrebuje 5 kapsul po 600 mg na dan. Potek zdravljenja traja 30 dni. Morate ga ponoviti 2-3 krat na leto. Kontraindicirano pri nosečnosti, dojenju, črevesnih okužbah in intoleranci za komponente.

Ko gre za ribje olje, zdravniki priporočajo, da se ne samozdravite in upoštevate obstoječe kontraindikacije. Kljub temu so prednosti izdelka nesporne. Ribje olje ne predstavlja nobene nevarnosti za zdravje, če upoštevate vsa navodila zdravnikov, ko ga jemljete..

13 medicinsko dokazanih koristi ribjega olja

Pomanjkanje omega-3 je uradno eden izmed prvih 10 vzrokov smrti v Ameriki, ki vsako leto terja do 96.000 življenj, kaže študija z univerze Harvard. Od 12 pregledanih dejavnikov življenjskega sloga, prehrane in presnovnih dejavnikov tveganja so bile pomanjkljivosti omega-3 v študiji na šestem mestu. Te smrti bi lahko preprečili. Iz svoje prehrane morate zaužiti dovolj omega-3 maščobnih kislin, ribje olje pa je odličen vir teh vitalnih kislin..

Ribje olje zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni in kap, lajša simptome depresije, hipertenzije, motnje hiperaktivnosti zaradi pomanjkanja pozornosti (ADHD), bolečine v sklepih, artritis in olajša potek kroničnih kožnih bolezni, kot je ekcem. Telesu pomaga shujšati, spodbuja reproduktivno zdravje žensk in povečuje energijo. Uporaba ribjega olja za zmanjšanje visokih ravni nezdravih trigliceridov je celo odobrila Uprava za hrano in zdravila.

To je posledica dejstva, da je ribje olje najbogatejši naravni vir omega-3 maščobnih kislin. Njegovih uporabnih lastnosti je nešteto, vendar vsi ne vedo, kako pravilno jemati ta dodatek, zato bom v tem članku poskušal odgovoriti na najpomembnejša vprašanja in se opirati le na znanstveno dokazana dejstva..

Kaj je ribje olje?

Ribje olje se pridobiva iz tkiv maščobnih rib. Najboljši viri ribjega olja so vrste rib, ki jih najdemo v hladnih vodah. Oseba pridobi ribje olje z neposrednim uživanjem rib ali posebnimi prehranskimi dodatki.

Ribje olje je koncentriran vir maščobnih kislin omega-3, imenovanih tudi ω-3 ali n-3 maščobne kisline ali znanstveno omega-3 polinenasičene maščobne kisline (PUFA). Naše telo je sposobno večino maščob proizvesti sam, ne pa tudi teh, zato jih mora človek dobiti bodisi s hrano bodisi z dodatki.

Ribje olje vsebuje dva zelo pomembna omega-3 PUFA. Govorim o dokozaheksaenojski kislini (DHA) in eikozapentaenojski kislini (EPA). DHA in EPA se včasih imenujejo morski omega-3, ker jih najdemo predvsem v ribah. Najboljši viri ribjega olja so losos, sled, sardele in inćuni..

13 zdravstvenih koristi ribjega olja

Ribje olje ima številne prednosti. Tu je nekaj najpomembnejših znanstveno dokazanih prednosti ribjega olja, o katerih bi morali vedeti.

Številni člani medicinske skupnosti, tudi jaz, verjamem, da lahko premajhna raven omega-3 maščobnih kislin prispeva k povečanim simptomom ADHD in s tem povezanim težavam v razvoju, pa tudi k razvoju številnih drugih težav z duševnim zdravjem..

V študijo iz leta 2012 so bili vključeni otroci, stari od 6 do 12 let z ADHD, ki so bili 6 mesecev zdravljeni z metilfenidatom in standardno vedenjsko terapijo. To zdravljenje se je izkazalo za malo uspešnega, saj starši teh otrok niso poročali o izboljšanju vedenja in učenja. Raziskovalci so nekaterim otrokom dajali dodatke omega-3 in omega-6 maščobne kisline ali placebo. Izboljšave so bile zabeležene z naslednjimi kazalniki: nemir, agresivnost, zmožnost dokončanja začetnega in akademskega uspeha.

Druga raziskava je pokazala, da povečan vnos omega-3 maščobnih kislin, zlasti DHA, lahko poveča pismenost in izboljša vedenje pri otrocih z ADHD. Menijo, da ribje olje deluje tako, da lahko vpliva na delovanje možganov, to je treba upoštevati, saj so možgani sestavljeni iz 60 odstotkov maščob..

Alzheimerjeva bolezen

Povezava med ribjim oljem in Alzheimerjevo boleznijo je bila že nekaj let preučena z dosledno doslednimi rezultati. Esencialne maščobne kisline so ključnega pomena za delovanje možganov in ne morejo le upočasniti kognitivnega propada, ampak tudi pomagajo preprečiti možgansko atrofijo pri starejših odraslih. Študija, objavljena v reviji FASEB, podrobno opisuje zdravstvene učinke omega-3 maščobnih kislin in dodatkov z antioksidanti za bolnike, ki so zboleli od 4 do 17 mesecev. Ugotovitve so dodatno potrdile potencial ribjega olja kot orožja za upočasnitev začetka kognitivnega upada in napredovanja Alzheimerjeve bolezni..

Druga študija raziskovalcev bolnišnice Rhode Island je preučila odnos med ribjim oljem in kazalniki upadanja kognitiv. Predmeti študije so bili starejši ljudje: 229 kognitivno normalnih ljudi, 397 bolnikov z blago kognitivno okvaro in 193 bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo. Prejemali so jih z nevropsihološkimi testi in slikanjem možganov z magnetno resonanco vsakih šest mesecev, medtem ko so jemali dodatke ribjega olja. Študija je pokazala, da so odrasli, ki še niso razvili Alzheimerjeve bolezni in ki niso imeli genetske predispozicije za razvoj bolezni, jemali ribje olje, občutno manj upadali kognitivne funkcije in možganske funkcije kot odrasli, ki niso jemali ribjega olja..

Anksioznost

Evropska revija Neuroscience je leta 2013 objavila študijo, ki kaže, da lahko ribje olje lajša tesnobo in depresijo pri podganah. To je zanimiva študija, saj poudarja pomen uživanja ribjega olja v "razvojno kritičnih obdobjih." Zato priporočam otrokom dajati ribje olje že od zgodnje mladosti, da jih v poznejši starosti lajšajo občutkom tesnobe ali depresije..

Artritis

Leta 2014 je bila objavljena 18-mesečna študija, ki je preučevala učinke olja borovega semena borove glikolne kisline in ribjega olja na zdravljenje bolnikov z revmatoidnim artritisom. Ugotovljeno je bilo, da so tri skupine (ena je vzela ribje olje, druga olje semen borare in tretja kombinacija obeh) "močno zmanjšala" bolezensko aktivnost, druge skupine niso občutile sprememb. V teh treh skupinah je bila pozitivna dinamika zdravljenja potrjena in po devetih mesecih.

Omeniti velja, da so bili rezultati pri vseh skupinah skoraj enaki, zato je treba sklepati, da jemanje velikega števila dodatkov škoda denarja..

Druga raziskava je pokazala, da ribje olje deluje kot nesteroidno protivnetno zdravilo pri zdravljenju bolečine zaradi artritisa in je varnejše od njega..

Znanstvene raziskave so pokazale, da ribje olje lahko pomaga preprečiti in se celo boriti proti nekaterim vrstam raka, vključno z rakom debelega črevesa, prostate in dojk. Študije so pokazale, da ribje olje povečuje učinkovitost običajnih zdravil proti raku in lahko celo deluje kot samostojno zdravljenje raka.

Znanstveni pregled, objavljen leta 2013, natančno preučuje razmerje omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin in njihovo uporabo kot preventivni ukrep proti raku prostate. Raziskovalci so zaključili, da obstaja veliko dokazov, da imajo maščobne kisline omega-3 antiproliferativne učinke - kar pomeni, da zavirajo rast rakavih celic - v kolonijah rakavih celic pri živalih in ljudeh. Poleg tega "neposredni učinki na rakave celice" in posredni protivnetni učinki na imunski sistem, ki se bori proti raku, prispevajo k zmožnosti omega-3 maščobnih kislin zavirati rast tumorja..

V študiji, objavljeni v Cancer Chemotherapy and Pharmacology, je skupina znanstvenikov iz Indije predlagala, da "ribje olje, bogato z omega-3 polinenasičenimi maščobnimi kislinami, poveča dovzetnost tumorskih celic za zdravila proti raku." Študija je pokazala, da uporaba 5-fluorouracila za zdravljenje raka debelega črevesa in ribjega olja povečuje preživetje pri preskusnih živalih. Raziskovalci so tudi ugotovili, da ribje olje zmanjšuje stranske učinke 5-fluorouracila, kot so hematološke motnje, prebavne motnje in odstranjuje strupe iz jeter in ledvic..

V znanstvenem pregledu leta 2014 so bili ocenjeni rezultati raziskav, povezanih z vnosom omega-3 in preprečevanjem in zdravljenjem raka dojke, najpogostejšega raka pri ženskah. Pregled je pokazal, da lahko EPA in DHA, pa tudi lipoična kislina na različne načine zavirajo napredovanje tumorja dojke. Ta pregled priporoča jemanje omega-3 med zdravljenjem raka dojke "za izboljšanje običajnih terapevtskih ali potencialno zmanjševanja učinkovitih odmerkov." Poleg tega "vključitev velikih količin rib v prehrano od mladostništva zmanjšuje tveganje za nastanek raka dojke.".

Ribje olje je koristno pri zdravljenju druge vrste raka, ki se pojavi pri ženskah: raka endometrija. V nedavni znanstveni raziskavi, objavljeni v American Journal of Clinical Nutrition, je navedeno, da "potek dopolnjevanja omega-3 zmanjša tveganje za raka endometrija, pod pogojem, da je ženska teža normalna.".

Bolezni srca in ožilja

Po podatkih Raziskovalnega inštituta za bolezni srca in ožilja v Maastrichtu na Nizozemskem: „Epidemiološke študije kažejo, da nadomeščanje maščob z ogljikovimi hidrati v različnih vrstah diete ni racionalno. Takšne diete so še slabše kot diete z visoko vsebnostjo maščob zahodnega sloga. Različne polinenasičene maščobne kisline pozitivno vplivajo na srčno-žilni sistem, zato jih je treba vključiti v kompleksno terapijo pri zdravljenju bolezni tega sistema. " Ribje olje vsebuje protivnetne maščobne kisline, ki pomagajo preprečevati in zdraviti različne srčno-žilne bolezni.

Študije so pokazale tudi, da so ljudje, ki so jemali ribje olje in imeli srčni napad, preživeli pogosteje kot tisti, ki niso jemali ribjega olja. Študija, objavljena v medicinski reviji Circulation, je pokazala, da so ljudje, ki so jemali velike odmerke ribjega olja šest mesecev po srčnem napadu, izboljšali splošno delovanje srca in zmanjšali biomarkerje sistemskih vnetij..

Depresija

Kot smo že omenili, je ribje olje odlično za zdravljenje simptomov depresije pri podganah, kaj pa ljudje? Študija, objavljena v reviji Nutritional Neuroscience, je ocenila vpliv ribjega olja na koncentracijo prefrontalnega presnovka pri mladostnikih z velikimi depresivnimi motnjami. Raziskovalci so ugotovili, da je dopolnjevanje z ribjim oljem povzročilo za 40% zmanjšanje ključnih znakov depresije in povečanje ravni aminokislin in hranilnih snovi v možganih, zlasti v desnem dorsolateralnem predfrontalnem korteksu..

Sladkorna bolezen

Študija, objavljena v raziskavi Brain Research, je proučevala učinke ribjega olja na ljudi s sladkorno boleznijo. Raziskovalci so ugotovili, da ribje olje zmanjšuje tveganje za kognitivni primanjkljaj pri diabetikih, ker ščiti celice hipokampov pred uničenjem. Študija je pokazala tudi, da ribje olje zmanjšuje oksidativni stres, ki ima pomembno vlogo pri razvoju zapletov sladkorne bolezni, in sicer kapilarnih in srčno-žilnih težav..

Druga nedavna raziskava je pokazala, da lahko uživanje maščobnih rib zmanjša tveganje za očesne zaplete pri sladkorni bolezni. Študija je sledila uživanju morskih sadežev 3.600 moških in sladkornih bolnikov, starih od 55 do 80 let, skoraj pet let. Ugotovili so, da so ljudje, ki so vsak dan pojedli 500 miligramov omega-3 maščobnih kislin, za 48% zmanjšali tveganje za razvoj diabetične retinopatije..

Iz tega sledi, da bi morali ljudje s sladkorno boleznijo vsekakor vključiti v svojo prehrano vire ribjega olja..

Očesne bolezni

Ribje olje preprečuje razvoj starostnih bolezni oči. Marca 2014 so francoski znanstveniki proučevali 290 bolnikov s starostno degeneracijo makule in ugotovili, da je bilo njihovo uživanje ribjega olja v celotnem življenju zelo nizko. Zato morajo ljudje, ki imajo veliko tveganje za razvoj te bolezni, preprosto vključiti maščobne ribe v svojo prehrano ali vzeti dodatke z ribjim oljem..

Polinenasičene maščobe, ki jih najdemo v ribah in ribjem olju, zmanjšujejo verjetnost razvoja kortikalne katarakte.

Delovanje imunskega sistema

Študija na živalih je pokazala, da se ob zaužitju antioksidanta astaksantina in ribjega olja večkrat poveča zaščitna funkcija imunskega sistema. Raziskovalci menijo, da ugotovitve veljajo za zdravje ljudi.

Losos je riba, ki vsebuje tako ribje olje kot astaksantin. Priporočam tudi nakup dodatkov ribjega olja, ki vsebujejo astaksantin.

Koža in lasje

Ribje olje je neverjetno blagodejno za kožo. Na več načinov izboljšuje zdravje in lepoto človeške kože. Ribje olje ga neguje z maščobami in vsebuje tudi vitamine, topne v maščobi, ki koži dajejo gladko in čvrsto teksturo. Obstajajo dokazi, da ribje olje preprečuje nastanek gub in se bori proti procesu staranja.

Pomanjkanje EPA in DHA v prehrani prispeva k razvoju vseh vrst kožnih bolezni, kot so prhljaj, ekcem in luskavica, pa tudi pojav starostnih peg in pege, redčenje in lomljenje las. Brez esencialnih maščobnih kislin koža začne izgubljati vlago. Bistvo je, da se človekovo notranje zdravje odraža na njegovi koži, laseh in nohtih, zato je jemanje dodatkov ribjemu olju potrebno za ohranjanje zunanje lepote in zdravja osebe. Tudi krema ali balzam iz ribjega olja je v redu, vendar je najbolje jesti ribe redno ali jemati dodatke..

V eni izmed raziskav so ljudje, ki so jemali ribje olje 12 tednov, občutno zmanjšali simptome ekcema. Raziskovalci verjamejo, da ribje olje znižuje raven levkotriena B4 v človeškem telesu, kar povzroča vnetje pri ekcemih.

Po podatkih Nacionalne fundacije za psoriazo lahko ribje olje prepreči ali upočasni razvoj srčnih bolezni, kar je zelo pogosto pri ljudeh z luskavico in psoriatičnim artritisom. Jemanje dodatkov z ribjim oljem za lajšanje simptomov luskavice je pokazalo mešane rezultate, vendar to samo pomeni, da bi morale biti ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, v vsakem primeru prisotne v prehrani te populacije..

Ribje olje izboljša tudi stanje kože, saj lahko zmanjša vnetje, na primer pri sončnih opeklinah..

Plodnost in nosečnost

Nedavne raziskave so pokazale, da uživanje ribjega olja ali natančneje omega-3 maščobnih kislin, ki jih vsebuje, izboljša plodnost tako pri moških kot pri ženskah. DHA, ki je stranski produkt omega-3 maščobnih kislin, je pomemben za gibljivost in zdravje sperme pri moških. Nizka raven te kisline v krvi zmanjšuje plodnost. Študije, opravljene na semenu živali, so pokazale, da je DHA pomembna za spremembo glav spermatozoida iz okrogle disfunkcionalne v konične, kar poveča hitrost njihovega gibanja in vsebuje posebne beljakovine, ki prispevajo k najhitrejšemu prodiranju v jajčece.

Ribje olje poveča tudi plodnost pri ženskah, saj zmanjša število vnetnih procesov, uravnava cikel in obnovi harmonično ozadje. Učinkovit je tudi pri zdravljenju medeničnih bolezni, kot sta sindrom policističnih jajčnikov in endometrioza, kar lahko privede do neplodnosti..

Ribje olje je izjemno koristno za nosečnico in njenega otroka. V celotni nosečnosti, pa tudi med dojenjem, so potrebe ženske po omega-3 še večje kot običajno. Po podatkih ameriškega združenja za nosečnost večina žensk v ZDA primanjkuje EPA in zlasti DHA v zgodnji nosečnosti, ta pomanjkljivost pa se bo še naprej povečevala, saj posteljica plodu oskrbuje z DHA iz materinega tkiva. DHA je bistveni gradnik možganov, oči in živčnega sistema ploda. Po rojstvu otrokova potreba po omega-3 maščobnih kislinah ostaja bistvenega pomena za zdrav razvoj možganov in delovanje imunskega sistema..

Omega-3 maščobne kisline zmanjšujejo verjetnost za prezgodnji porod, prav tako pa pomagajo normalizirati razpoloženje in splošno počutje matere po porodu.

Izguba teže in kurjenje maščob

Avstralski znanstveniki so rezultate študije objavili v majski številki ameriškega časopisa Clinical Nutrition iz maja 2007, ki je proučevala učinke ribjega olja na izgubo teže v kombinaciji s prehrano in telovadbo. Rezultati kažejo, da lahko redna vadba in dopolnjevanje ribjega olja zmanjšata telesno maščobo, izboljšata delovanje srca in metabolizem ter zmanjšata tveganje za srčne bolezni. Ribje olje znižuje trigliceride, holesterol in izboljša prekrvavitev.

V drugi majhni študiji so prostovoljce razdelili v dve skupini, njihova prehrana je bila popolnoma enaka, le ena od skupin je namesto masla in smetane tri tedne zaužila 6 g ribjega olja. Znanstveniki so ugotovili, da se je telesna maščobna masa zmanjšala zaradi vnosa ribjega olja. Maščobne kisline, ki jih vsebuje, pomagajo pretvoriti maščobne celice v energijo.

Če še niste vedeli odgovora na vprašanje, kako je ribje olje uporabno, upamo, da se bodo po branju tega članka vaša obzorja nekoliko razširila..

Hranilna vrednost ribjega olja

Glavna hranilna vrednost ribjega olja je njegova visoka vsebnost maščobnih kislin. Prej sem jih omenil - to so omega-3 maščobne kisline ali EPA in DHA.

Želite vedeti več o hranilni vrednosti ribjega olja? Ena čajna žlička (4 grame) sardinske maščobe na primer vsebuje približno:

  • 40,6 kalorij
  • 4,5 grama maščobe (1,5 grama nasičenih)
  • 0 miligram natrija
  • 0 gramov vlaknin
  • 0 gramov sladkorja
  • 0 gramov beljakovin
  • 14,9 mednarodnih enot vitamin D (4% DV)
  • 1,084 miligramov maščobnih kislin omega-3 (dnevni vnos se razlikuje glede na starost in spol)
  • 90,6 miligramov omega-6 maščobnih kislin (dnevno odmerjanje se razlikuje glede na starost in spol)

Podatki o prehrani se lahko razlikujejo med proizvajalci dopolnil in ribjimi vrstami. Vse podrobnosti o posameznem izdelku lahko preberete na etiketi.

Neželeni učinki pomanjkanja omega-3

Številne zdravstvene težave pri Američanih so povezane z neravnovesjem med maščobami omega-3 in omega-6. Maščobe omega-6 same po sebi niso škodljive za zdravje, če vstopijo v človeško telo z maščobami omega-3. Velika količina maščobnih kislin omega-6 brez zadostne količine omega-3 vodi v vnetne procese v človeškem telesu, ki sčasoma postanejo kronični.

Povprečni Američan ima razmerje teh kislin približno 20: 1, medtem ko bi moralo biti normalno razmerje teh kislin 2: 1. Običajna ameriška prehrana vsebuje 14 do 25-krat več omega-6 kot omega-3 maščobnih kislin. Te številke dokazujejo, da skoraj vsak Američan trpi zaradi neravnovesja maščobnih kislin, zato vam lahko dodatki ribjega olja pomagajo doseči pravo ravnovesje..

Najpogostejši vzrok pomanjkanja omega-3 je prekomerna poraba hrane z veliko maščobnih kislin omega-6. Omega-6 najdemo v ocvrti hrani, junk food in v škatlah, ki vsebujejo rastlinska olja, kot so soja, kanola, sončnična, bombažna semena in koruzno olje. Visoke ravni omega-6 zmanjšujejo sposobnost telesa za presnovo koristnih omega-3 maščobnih kislin.

Raziskave so pokazale, da lahko boljše razmerje med omega-6 in omega-3 maščobnimi kislinami zmanjša tveganje za številne običajne kronične bolezni ali olajša njihov razvoj, vključno z:

  • ADHD
  • Astma
  • Artritis
  • Avtoimunske bolezni
  • Rak
  • Depresija
  • Bolezni srca

Pomembno je tudi vedeti, da nekatera druga živila, na primer laneno seme in govedina, vsebujejo tudi maščobe omega-3, vendar so to maščobe ALA (lipoinska kislina), ne pa EPA in DHA, ki ju najdemo v ribjem olju. Glede na medicinske raziskave je ribje olje (EPA in DHA) za večino ljudi veliko bolj koristno kot laneno olje (ALA).

Večji vnos omega-3 maščobnih kislin lahko privede do poslabšanja imunskega sistema. Od tod tudi zaključek: pomembno je pravilno razmerje maščobnih kislin omega-6 in omega-3 in ne katera je uporabnejša od druge.

Kako jemati dodatke ribjega olja

Da bi dosegli ravnovesje med omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami, morate v svojo prehrano vključiti ribe, bogate z ribjim oljem, kot je losos. Vendar še vedno verjamem, da je treba dodatno dopolniti z ribjim oljem in omega-3 maščobnimi kislinami ali oljem jeter bakalara. Poleg tega so ribe, ki živijo v hladni vodi, pogosto onesnažene z živim srebrom in pesticidi, zato ne smete tvegati zdravja, da bi dosegli priporočeni odmerek..

Tako je lahko uvedba čistega, z antioksidanti bogatega ribjega olja v prehrano eden najboljših načinov za pridobivanje omega-3 maščobnih kislin. Najpogosteje uporabljena ribja olja v dopolnilih so losos, jetra trske, skuša, sardele, morska plošča, pollock in sled..

Trenutno ni določenega recepta, koliko omega-3 potrebuje naše telo na dan. Te stopnje se gibljejo od 500 do 1000 miligramov ribjega olja na dan, odvisno od starosti in spola. Konzerva tune vsebuje na primer več kot 500 miligramov maščobnih kislin omega-3, kar je ena majhna porcija lososa.

Ko jemljete dodatke ribjemu olju, upoštevajte osnovno pravilo: več ni bolje. Ta dopolnila so potrebna, da v telesu dosežete pravilno razmerje med omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami. Pri večini bolnikov priporočam 1.000 miligramov. Zgornji odmerek je treba jemati le pod zdravniškim nadzorom.

Poleg tega se dodatki razlikujejo od proizvajalca do proizvajalca. Večina jih je zelo predelanih in jih zlahka oksidira, saj so omega-3 maščobne kisline polinenasičene, shranjene so le pri nizkih temperaturah in lahko zlahka minejo. Zaradi tega kupite ribje olje v obliki trigliceridov, ki vsebuje antioksidante (astaksantin ali eterična olja), ki lahko povečajo rok trajanja maščobe..

Da bi izboljšali zdravje svojega srca, možganov, kože, las, telesa in vsega drugega, morate samo dnevno zaužiti mastne ribe ali dodatke. Če vam ribje olje ni všeč, morate vsak teden zaužiti vsaj dve obroki mastnih rib, da boste zadovoljili potrebe telesa po omega-3 maščobnih kislinah..

Ribje olje povzroča raka prostate!?

Študija iz leta 2013, ki je proučevala povezavo med rakom prostate in uživanjem ribjega olja, je marsikoga spravila v težavo. Študija, objavljena v reviji National Cancer Research Institute, je pokazala, da je tveganje za nastanek raka prostate pri moških, ki so jemali velike količine ribjega olja, 71%. Študija je bila izvedena na 2227 moških, od katerih jih je 38% že imelo raka na prostati.

Po mnenju raziskovalca Theodoreja Braschija z medicinskega centra na univerzi Ohio State je lahko uživanje mega odmerkov kakršnih koli dodatkov nevarno za vaše zdravje, vključno z ribjim oljem..

Kaj pomeni "mega odmerek"? Ameriško združenje za srce meni, da je do 3 grame ribjega olja na dan varno za ljudi. Odmerke nad 3 grame je treba jemati samo pod nadzorom zdravnika. Večina zdravnikov meni, da je dnevni odmerek 2+ gramov (ali 2000+ miligramov) mega odmerek..

Ali bi morali zaradi te študije prenehati jemati dodatke? - Ne. Vendar morate biti pozorni na dnevni odmerek in proizvajalca dodatka..

Razlog, da se tveganje za nastanek raka prostate poveča, je NEBOJNOST. Kot sem že omenil, omega-6 maščobne kisline za človeka niso škodljive, če jih jemljemo z omega-3 maščobnimi kislinami v razmerju 2: 1. Omega-3 maščobne kisline zavirajo vnetje, omega-6 maščobne kisline pa spodbujajo vnetje, kar ohranja imunski sistem v ravnovesju.

Če torej zaužijete preveč omega-3 maščobnih kislin (EPA in DHA), oslabite imunski sistem, kar bo spodbudilo raka, namesto da bi ga preprečilo. To raziskavo sem navedel kot primer, da več ni boljše. Ko gre za prehranske dodatke, morate biti izjemno previdni, da ne pretiravate..

Neželeni učinki in škoda ribjega olja

Ribje olje: stranski učinki, interakcije z drugimi zdravili in dodatki, previdnostni ukrepi.

Če vaša prehrana ne vsebuje dovolj rib in morskih sadežev, so morda dodatki k ribjemu olju najboljša možnost za vas. Neželeni učinki jemanja teh dodatkov lahko vključujejo izpuščaje, slab zadah, zgago, slabost, ohlapno blato, izpuščaje in krvavitve iz nosu. Če so dodatki kakovostni, so stranski učinki manj pogosti. Dopolnila je najbolje vzeti skupaj s obroki, kar zmanjšuje tudi neželene učinke.

Preden začnete jemati dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, če trenutno jemljete katerokoli zdravilo ali imate kakršne koli zdravstvene težave ali alergijske reakcije na ribe ali školjke, o tem obvestite zdravnika..

Če imate težave s strjevanjem krvi, imate krhke krvne žile ali jemljete zdravila za redčenje krvi, bodite še posebej previdni pri jemanju dodatkov ribjega olja, saj visoki odmerki omega-3 maščobnih kislin povečajo tveganje za krvavitev. Če imate sladkorno bolezen tipa 2, je treba dodatke jemati le pod zdravniškim nadzorom. Jemanje dodatkov na prazen želodec lahko povzroči povišan krvni sladkor.

Približno 90% danes proizvedenih dodatkov ribjega olja lahko vsebuje ostanke živega srebra in pesticidov, pa tudi hidrogenirana olja. To je čisto moje mnenje, ki temelji na moji lastni raziskavi ob obisku različnih tovarn, pogovorih s predstavnikom podjetja. Izogibajte se dodatkom, ki ne vsebujejo antioksidantov, na primer astaksantin, maščobe bodo postale grenke brez njih.

Moj nasvet je, da kupujete samo dodatke uglednih blagovnih znamk. Proizvajalci visoko kakovostnih izdelkov vedno preverjajo svoje izdelke na škodljive snovi. Priporočljivo je, da vse raziskave izvede tretja oseba, potrdilo o raziskavi mora vsebovati natančne kazalce vseh sestavin določenega dodatka.

Živila omega-3

IZDELEKVSEBINA OMEGA-3 -% DNEVNA CENA
Skuša4.300 miligramov na 100 gramov (107% DV)
MAŠČITNI SALMON4.767 miligramov v 1 žlici (119% DV)
RIBE MAŠČOBE2.664 miligramov v 1 žlici (66 odstotkov DV)
ODPADKI2.664 miligramov v 1/4 skodelice (66 odstotkov DV)
CHIA SEMENA2.457 miligramov v 1 žlici (61 odstotkov DV)
HERRING1885 miligramov v 80 gramih (47 odstotkov DV)
SALMON1.716 miligramov v 80 gramih (42 odstotkov DV)
CELIČNO SEME1,597 miligramov v 1 žlici (39 odstotkov DV)
TUNA1.414 miligramov v 80 gramih (35 odstotkov DV)
BELA RIBA1363 miligramov v 80 gramih (34 odstotkov DV)
Sardine1363 miligramov v 1 pločevinki / 100 gramov (34 odstotkov DV)
KONOPLJINA SEMENA1.000 miligramov v 1 žlici (25% DV)
ANCHOUSES951 miligramov v 1 pločevinki / 60 gramov (23 odstotkov DV)
NATTO428 miligramov v 1/4 skodelice (10 odstotkov DV)
RUMENJAK240 miligramov v 1/2 skodelice (6 odstotkov DV)

Zaključek

  • Omega-3 maščobne kisline so zelo pomembne za naše zdravje, vendar jih naša telesa ne morejo proizvajati sama, zato jih moramo dobiti iz naše prehrane. Če prehrana ne more zadovoljiti telesnih potreb po maščobnih kislinah, potem lahko težavo rešijo visoko kakovostni dodatki ribjega olja..
  • Visokokakovostni dodatki k ribjemu olju so izdelani po strogih standardih in strogo testirani na škodljive snovi, kot je živo srebro
  • Neželenim stranskim učinkom dodatkov se lahko izognemo, če jih jemljemo s hrano.
  • Ribje olje se lahko uporablja kot profilaktično sredstvo ali kot zdravilo.
  • Znanstveniki še vedno raziskujejo zdravstvene koristi in koristi ribjega olja, od zdravljenja ekcemov in izboljšanja plodnosti do srčnih bolezni in številnih vrst raka..