Katera živila vsebujejo glukozo

Kjer vsebujejo fruktoza in glukoza, diabetiki najbolje vedo, da morajo natančno spremljati svoj prehranski program. Te informacije ne bodo odveč za tiste, ki jih zanima oblikovanje kakovostne prehrane. Običajno glukoza vsak dan vstopi v naše telo, saj ga vsebuje razna hrana. Ko se človeški sistemi predelajo, prejemajo potrebne rezerve energije, zato zavrnitev glukoze ni mogoča, vendar mora biti raven te spojine pod nadzorom, da ne bi prišlo do težav.

splošne informacije

Glukoza in fruktoza prihaja iz živil, bogatih z ogljikovimi hidrati. V telesu te spojine s krvjo prenašajo v tkiva in celice. V grozdju je še posebej veliko glukoze, zato jo pogosto imenujemo sladkor. V manjši meri, vendar še vedno veliko, najdejo spojino v drugem sadju in jagodičjih. Če poznate svojo koncentracijo, vam lahko pomaga načrtovati dobro, zdravo, zdravo in hranljivo prehrano..

Človek ne more obstajati brez glukoze, zato je nemogoče popolnoma opustiti svoje vire. Spodaj so navedena živila z največ glukoze:

  • sladkor;
  • sladkarije;
  • pšenični kruh;
  • grozdje;
  • melone, banane;
  • fižol, fižol;
  • zelje;
  • korenje.

Poseben primer

Seznam izdelkov, ki vsebujejo glukozo, lahko varno začnete s krompirjem in koruzo. Posebnost teh izdelkov je oblika ogljikovih hidratov: desetodstotni škrob. Prav iz njega celice telesa črpajo energijo. Toda med se razlikuje po tem, da poleg glukoze vsebuje tudi fruktozo, torej da je dvakrat uporaben za človeško telo.

Da bi bilo telo zdravo, je treba vsak dan dobiti vsaj 50 g ogljikovih hidratov iz hrane. Priporočljivo je dati prednost kompleksnim prehranskim izdelkom, tako da celice neodvisno proizvajajo monosaharid. Seveda je veliko lažje jesti rafiniran sladkor, vendar to negativno vpliva na delovanje vseh telesnih sistemov..

Kako se znebiti presežka?

Pomembno je ne le vedeti, kje najdemo veliko glukoze (glavni viri so že navedeni zgoraj), ampak tudi imeti predstavo o tistih sestavinah prehrane, ki pomagajo zmanjšati koncentracijo tega ogljikovega hidrata v krvnem obtoku.

Če želite normalizirati koncentracijo sladkorja v krvi, morate v stalni meni vključiti:

Uporabne komponente

Vse sorte zelja, češenj in avokada ter olje, stisnjeno iz lanu, pozitivno vplivajo na zdravje ljudi. Nujno je, da v svojo prehrano vključite ne samo tista živila, ki vsebujejo glukozo, ampak tudi stročnice, paradižnik, perutnina, ribe, žita, zahvaljujoč temu se prilagodi stopnja ogljikovih hidratov. Čebula, gobe, borovnice, lubenica, pijače iz zelišč in sadja, ki jih nabirate sami (ribez, borovnice, glog) bodo dober dodatek k prehranskemu programu. Pripravite si lahko sveže sokove na osnovi hrušk, malin, krompirja, pijete zeljeni sok in svež čaj - raje je zelen. Sir, maslo bo koristno v razumnih količinah.

Nutricionisti pri pripovedovanju, kje vsebujejo glukozo in katera živila pomagajo prilagoditi njeno koncentracijo v telesu, bodite pozorni na svežo zelenjavo. Vendar so koristni ne le zaradi sposobnosti nadzora nad nivojem ogljikovih hidratov, temveč tudi zaradi obilice vitaminov..

Kje je glukoza: tabela

Seznam živil, ki so najbolj bogate z ogljikovimi hidrati, si lahko ogledate na spodnji fotografiji..

Navedene koncentracije so približne. Za zelenjavo, sadje je povprečne kazalnike težko sklepati, preveč je odvisno od posebne sorte in rastnih pogojev rastline.

Zakaj ga potrebujemo?

Zakaj je pomembno jesti živila, ki vsebujejo glukozo, lahko prehranski strokovnjaki pojasnijo dovolj podrobno. Ogljikovi hidrati aktivno sodelujejo v presnovnih procesih v telesu. Nezadostnost se kaže s splošno šibkostjo in povečano utrujenostjo, oseba najprej občuti rahlo slabo počutje, postopoma se stanje poslabša. Glukoza je univerzalni vir energije, ki v ustreznih koncentracijah ugodno vpliva na delovanje krvnih žil, srca, živčnega sistema, jeter.

Večina zdravil iz skupine nadomestkov krvi, kot tudi tista, ki so zasnovana za boj proti šok pogojem, okužba vsebuje glukozo kot aktivno sestavino. Znano je, da pomaga pri obvladovanju stresa, preobremenjenosti in pozitivno vpliva na počutje..

Koliko jih potrebujete?

Potrebe po glukozi so strogo individualne. Veliko je določeno z načinom življenja človeka, vrsto njegove dejavnosti, pa tudi s splošnim stanjem telesa, psihe. Če torej človek vodi aktivno življenje, se sooča z nenehnim stresom, to vodi k znatni porabi glukoze - glavnega vira energije. Za ohranjanje zdravja morate zaužiti veliko ogljikovih hidratov. Z neaktivno sliko in prisotnostjo številnih patologij se boste morali vzdržati obilice takšnih izdelkov, ki si boste dovolili le omejeno količino in z uveljavljeno pravilnostjo spremljali kakovost krvi..

To je radovedno

Prvič so glukozo odkrili v začetku devetnajstega stoletja, čast, da je prva, je pripadla angleškemu kemiku Williamu Proutu. Odkriti ogljikovi hidrati so vzbudili zanimanje znanstvene skupnosti, izvedeni so bili številni poskusi, ki so pokazali, da prav iz nje pridobivajo energijo v telesu. Poleg rastlinskega škroba je glukoza bogata z glikogenom v mišičnem tkivu.

Če želite natančno izračunati, koliko glukoze morate zaužiti na dan, se lahko obrnete na svojega dietetika. Za izračun se upošteva teža osebe: na primer za 75 kg je v povprečju potrebnih 190 g glukoze, od tega jih dve tretjini porabijo možgani. Če obstajajo težave pri delu želodca ali črevesja, je priporočljivo povečati koncentracijo glukoze v hrani, saj se njena prebavljivost poslabša. Prilagoditev je potrebna, če obstaja razlog, da se šteje za skupino tveganj za diabetes.

Glukoza: značilnosti učinka na telo

Znano je, da ta ogljikov hidrat spodbuja imuniteto, zato uporaba izdelkov, ki ga vsebujejo, pomaga v obdobju rehabilitacije po različnih patologijah. Hkrati komponenta razkuži, saj sproži delovanje jeter. Glukoza se bori proti depresiji, saj pomaga proizvajati endorfine. Znanstveniki so ugotovili, da se pod vplivom ogljikovih hidratov aktivira aktivnost elementov cirkulacijskega sistema, hkrati pa se nadzira apetit..

Količino glukoze v krvi uravnava hormon inzulin, ki ga proizvaja trebušna slinavka. Pod vplivom te spojine se ogljikovi hidrati hitro absorbirajo. V primeru kršitve proizvodnje insulina pride do težav s prebavljivostjo, ki so za bolnika življenjsko nevarne. Da bi jih ustavili, je treba redno uvajati sintetični nadomestek hormona..

Glukoza, izdelki in koristi: kaj izbrati?

Seznam sestavin, ki vsebujejo ogljikove hidrate, primernih za kuhanje je obsežen. Niso vsi enako uporabni. Kot pravijo zdravniki, je treba dati prednost medu, kadar je le mogoče. Je naravni antibiotik, ki je hkrati bogat s fruktozo in glukozo. Vendar morate biti previdni: presežek medu v telesu lahko privede do neprijetnih reakcij. Pred uporabo je treba preveriti tudi, ali obstaja kakšna alergija: med se razvije precej pogosto, zlasti pri majhnih otrocih.

Natančnost je ključna za zdravje

Presežek monosaharida izzove odvečno povečanje telesne mase, presnovne težave in poslabšanje splošnega stanja telesa. Da se ne bi soočili s takšnimi rezultati, morate jasno nadzorovati količino glukoze, ki vstopa v hrano. Če analize kažejo povečano koncentracijo te spojine, morate razmišljati o uvedbi posebnih izdelkov, ki zmanjšujejo indikator - zgoraj je seznam.

Katera živila vsebujejo glukozo?

Trenutno lahko kupite glukozo v naši spletni trgovini

Spomnimo vas, da imamo tečaj o edinstvenih tehnikah okraševanja jedi. Tečaj vključuje veliko tehnik molekularne kuhinje. Tečaj je primeren za profesionalce in amaterje, najdete ga s klikom na povezavo zdaj. Prav tako bomo na koncu članka pustili povezavo, da se boste po branju lahko seznanili s tečajem..

Glukoza je glavni dobavitelj ogljikovih hidratov v človeškem telesu in nenadomestljiv vir energije. Zaradi nizke vsebnosti kalorij v primerjavi z maščobami in hitre absorpcije snov takoj zadovolji lakoto. Največ sladkorja najdemo v sadju in jagodičjih. Na primer, veliko ga je v grozdju. Zahvaljujoč temu izdelku je snov dobila drugo ime - grozdni sladkor. V tem članku vam bomo povedali, katera živila vsebujejo glukozo in kakšen je optimalen vnos tega ogljikovega hidrata..

Koristne lastnosti glukoze

Ena od snovi, ki jo telo sintetizira, je spremenjeni sladkor, ki ga dobimo pri razgradnji hrane. Maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati postanejo dobavitelji glukoze. Sladkor, ki nastane med presnovo, vstopi v krvni obtok in telesu zagotavlja energijo.

Glukoza spodbuja delo srca in ožilja, oskrbuje možganske celice s prehrano, zmanjšuje lakoto, zmanjšuje stres in ugodno vpliva na stanje živčnega sistema. Zahvaljujoč tem zdravilnim lastnostim se glukoza ne uporablja samo v hrani, temveč tudi pri proizvodnji zdravil. Snov je učinkovita proti boleznim, ki vodijo do proizvodnje toksinov: od ARVI do zastrupitve.

Živila z veliko glukoze

Glukoza je v pomembnih količinah prisotna v živilih z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. To so slaščice in izdelki iz moke, krompir, riž, meso in polizdelki, oreščki in žitarice. V sadju in jagodičih so sladkorji. Posebej jih je v bananah, grozdju in persimi. Buča, zelje, korenje, kefir in smetana so bogate snovi. Katera živila vsebujejo glukozo in v kakšni količini, vam bo povedala spodnja tabela.

Koliko glukoze je v sadju?

Glede na vsebnost glukoze v sadju slednje delimo v skupine (z nizkim, srednjim in visokim odstotkom sladkorjev).

Majhen odstotek sladkorja (do 3,99 g na 100 g izdelka) vsebuje:

Majhen odstotek sladkorja (do 7,99 g na 100 g izdelka) vsebuje:

  • brusnice (4,04 g);
  • češnjeva sliva (4,5 g);
  • jagode (4,66 g);
  • borovnice (4,8 g);
  • robide (4,9 g);
  • gorski pepel (5,5 g);
  • maline (5,7 g);
  • lubenica (6,2 g);
  • jagode (6,2 g);
  • grenivke (6,8 g);
  • ribez (7,3 g);
  • nektarin (7,8 g).

Povprečna vsebnost sladkorja (do 11,9 g na 100 g izdelka) je:

  • enolončnica (8 g);
  • melona (8,1 g);
  • kosmulje (8,1 g);
  • breskev (8,3 g);
  • kutina (8,9 g);
  • kivi (8,9 g);
  • marelica (9,2 g);
  • ananas (9,2 g);
  • oranžna (9,3 g);
  • hruška (9,8 g);
  • sliva (9,9 g);
  • mandarina (10,5 g);
  • jabolko (10,3 g);
  • češnja (11,5 g).

Visoka vsebnost sladkorja (od 12 g na 100 g izdelka) je:

  • banana (12,2);
  • persimmon (12,5 g);
  • mango (14,8 g);
  • fige (16 g);
  • grozdje (16.2);
  • granatna jabolka (16,5 g).

Kdaj se potreba po glukozi poveča in zmanjša??

Glukoza je pomemben prehranski element, katerega hitrost uživanja uravnavata vrsta človeške dejavnosti in stres. Potreba po snovi se povečuje z vadbo. Velika količina glukoze porabi za duševne operacije.

Manj sladkorja je potrebnih za debele ljudi, ki so nagnjeni k diabetesu, pa tudi tiste, ki vodijo sedeč način življenja. Vnos maščob bo pomagal nadoknaditi pomanjkanje glukoze, ki bo v tem primeru postala vir energije in se ne bo začela odlagati v obliki presežka v tkivih..

Ali je mogoče nekje kupiti glukozo?

V spletni trgovini Molecularmeal lahko kupite glukozo v obliki sirupa v pakiranjih po 1 kg. Prodajamo že pripravljen izdelek, ki je gosta in viskozna tekočina, brez vonja in brez barve. Sirup preprečuje kristalizacijo spojin v posodah, zato se uporablja za izdelavo sladoleda, karamele, marmelade, mousse in pene. Izdelki na njegovi osnovi so zračni in lahki, z bogatim svetlim okusom.

Dnevna vrednost in prebavljivost glukoze

Kar vsebujejo glukozo (naj bo to sadje ali sladkarije), se s telesom hitro razgradi na vodo, ogljikov dioksid in energijo. Količina zaužite snovi je odvisna od telesne teže. Oseba, ki tehta 70 kg, lahko dnevno porabi do 185 g glukoze, medtem ko:

  • 120 g - gre za prehrano možganov;
  • 35 g - porabi progaste mišice;
  • 30 g - vnesite v kri.

Posamezne stopnje uživanja snovi se izračunajo po formuli: 2,6 g x na telesno maso.

Zaradi pomanjkanja glukoze v krvi se razvijejo mišična oslabelost in apatija, hipoglikemija z izgubo zavesti, odpoved delovanja vseh organov in sistemov. Ko porabite odvečno glukozo, se vam krvni sladkor dvigne. S povečanjem tega kazalnika nad 5,5 obstaja tveganje za nastanek sladkorne bolezni.

KJE KUPITI GLUKOZE

V naši trgovini lahko kupite glukozo odlične kakovosti. Dostava v Moskvi in ​​regijah je veljavna. Možen prevzem.

Naj vas še enkrat spomnimo, da imamo tečaj o edinstvenih tehnikah okraševanja jedi. V tem tečaju je cel blok z uporabo agarja. Tečaj vključuje veliko tehnik molekularne kuhinje. Tečaj je primeren za profesionalce in amaterje, najdete ga s klikom na povezavo zdaj.

Molekularne kuharske delavnice in molekularna trgovina

Živila z visoko vsebnostjo glukoze: namizna

Običajno vrednost količine glukoze v živilih zanima ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1 in 2, pa tudi tiste, ki želijo shujšati. Za vsebnost glukoze je značilen glikemični indeks (GI). Obstaja celo posebna tabela, ki bo prikazana spodaj in razdeljena na kategorije..

Obstajajo tudi živila, ki sploh ne vsebujejo glukoze. Te običajno vključujejo visoko kalorično hrano - mast, rastlinska olja. Takšna hrana vsebuje slab holesterol, kar izzove pojav holesteroloških oblog in posledično zamašitev krvnih žil..

Ta članek navaja izdelke rastlinskega in živalskega izvora, ki imajo visoke in nizke vrednosti glukoze..

Glikemični indeks živil

Ta indikator odraža, kako določena živila vplivajo na povečanje glukoze v krvi po zaužitju. Za osnovo se vzame GI glukoze, ki je enaka sto enotam. Vsi drugi izdelki temeljijo na tej vrednosti..

Upoštevati je treba, da lahko izdelki po toplotni obdelavi in ​​spremembi konsistence povečajo svojo vrednost. Toda to je prej izjema kot pravilo. Te izjeme vključujejo kuhano korenje in peso. Sveža, ta zelenjava ima malo glukoze, v kuhani pa je precej.

Izjema so tudi sokovi iz sadja in jagodičja z nizko količino glukoze. Med predelavo "izgubijo" vlaknine, ki so posledično odgovorne za enakomerno porazdelitev in pretok glukoze v kri.

Vsa živila in pijače so glede na vsebnost glukoze razdeljeni v tri kategorije:

  • 0 - 50 enot - nizka vrednost;
  • 50 - 69 enot je povprečna vrednost, takšna hrana je škodljiva za diabetike in je odsvetujemo tistim, ki se spopadajo s prekomerno težo;
  • od 70 enot in več - hrana in pijača s takšnimi kazalniki visoke vrednosti so prepovedani za bolnike s "sladko" boleznijo.

Prav tako je treba opozoriti, da morajo popolnoma zdravi ljudje iz prehrane izključiti živila in pijače z visokim GI, saj takšna hrana za telo ne nosi vrednosti in lakote dolgo časa ne lajša..

Živila z veliko glukoze

Glukoza je heksaedrski sladkor, ki telesu pomaga sprostiti energijo. Najdemo ga v zelenjavi, sadju, celulozi, škrobu in živalskem glikogenu. Potrebe telesa po glukozi so odvisne od vrste človeške dejavnosti, njegovega psiho-čustvenega stanja in telesne aktivnosti. Več energije, ki jo človek potrebuje za opravljanje določenega dela, večje so njegove potrebe po glukozi. Revija Chastnosti.com razlaga živila z veliko glukoze.

Potrebe telesa po glukozi

Da bi telo normalno delovalo, potrebuje pravočasno oskrbo z glukozo. Vendar pa se v primeru nagnjenosti k diabetesu in sedečega načina življenja potreba po glukozi zmanjšuje. Telo bo dobivalo energijo iz telesnih rezerv maščobe. Zelo hitro se glukoza v telesu razgradi na vodo, ogljikov dioksid in energijo.

Vloga glukoze za telo je velika. Našemu telesu ne daje le energije, temveč ima tudi razstrupljevalno funkcijo. Zaradi tega se glukoza uporablja tako pri zdravljenju prehladov kot pri hudi zastrupitvi s strupi. Ko je telo enkrat v telesu, reagira z vitaminoma A in C, pa tudi z vodo. Skupaj s kisikom hrani eritrocite.

Pomanjkanje glukoze v telesu

Veliko ljudi ljubi sladkarije in toliko jih je zavrnilo. Dejansko so za večino ljudi sladkarije povezane s prekomerno telesno težo. Vendar pa je strogo zavračanje sladkarij pomembno le za ljudi s sladkorno boleznijo. V drugih primerih je vredno razumeti, da telo potrebuje energijo, ki jo lahko zagotovi glukoza. S pomanjkanjem glukoze v telesu lahko oseba postane letargična in letargična, pojavi se mišična oslabelost. Presnova je oslabljena in srčni sistem lahko deluje nepravilno.

Ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja glukoze, so dovzetni za motnje skoraj vseh organov in telesnih sistemov. Glavoboli, izguba zavesti, težave z živčnim sistemom in šibkost so glavni znaki pomanjkanja glukoze v telesu. Post ali zelo stroga dieta lahko privede do tega. Da bi diabetiki lahko napolnili rezerve glukoze, je vredno dati prednost žitom, jagnjetini in krompirju..

Če je vaš krvni sladkor višji od 5,5, se posvetujte s specialistom. Visoko raven glukoze lahko povzročijo sladkarije, zaužene dan prej, ali nekatere bolezni. Da bi odpravili tveganje za nastanek sladkorne bolezni, ne pozabite obiskati endokrinologa in pregledati svojo prehrano. Ne pozabite, da preveč sladkarij negativno vpliva na vaše zdravje..
Če je pomanjkanje glukoze splošna šibkost in motnje živčnega sistema, potem je presežek debelost, diabetes mellitus in druge endokrine bolezni. Suho sadje, med in sladkor so glukoza, ki se čim hitreje absorbira. Žita vsebujejo glukozo, ki traja dolgo, da se absorbira.
Tabela glukoze v hrani

Ime izdelkaVsebnost glukoze
Sladkor99.9
Draga81
Marmelada79
Medenjaki75
Datumi70
ječmenova kaša65
Rozine65
Jabolčna marmelada64
Pšenična moka62
Koruza61
Ajda60

V večini primerov so živila z visoko vsebnostjo glukoze sladkarije, ki jih imamo tako radi. Vendar lahko dobite glukozo z žiti in suhim sadjem. Hkrati pa ne pozabite nadzorovati količine zaužitega sladkarija, da boste odpravili tveganje za nastanek sladkorne bolezni in debelosti..

Živila, ki vsebujejo velike količine glukoze

Funkcija glukoze v človeškem telesu:

Naše telo proizvaja glukozo. Glukoza je oblika sladkorja, ki se proizvaja v našem telesu po jedi. Glukoza nastane zaradi vnosa ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Nato vstopi v krvni obtok. Naša kri absorbira glukozo in ustvarja energijo, potrebno za gibanje in kemične procese v telesu. Mišično tkivo, organi in telesne celice to energijo uporabljajo.

Glukoza aktivno sodeluje v mnogih procesih človeškega telesa:

  • sodeluje pri pomembnih presnovnih procesih;
  • velja za glavni vir energije;
  • spodbuja delo srčno-žilnega sistema;
  • uporablja se v zdravilne namene za zdravljenje številnih bolezni: patologije jeter, bolezni centralnega živčnega sistema, različnih okužb, zastrupitve telesa in drugih bolezni. Glukoza najdemo v številnih protitusivnih zdravilih, krvnih nadomestkih;
  • zagotavlja prehrano možganskim celicam;
  • odpravlja lakoto;
  • lajša stres, normalizira živčni sistem.

Poleg zgoraj navedenih koristi glukoze v človeškem telesu izboljša duševno in telesno zmogljivost, normalizira delovanje notranjih organov in izboljša splošno zdravje..

Za možgane je glukoza edino "gorivo". Za uspešno delovanje možganski nevroni potrebujejo stalno oskrbo vsaj 125-150 gramov glukoze na dan.

Telo prejme energijo, ki jo potrebuje, dokler je krvni sladkor na normalni ravni. Previsoka ali prenizka raven povzroča odstopanja od običajnega načina življenja našega telesa. Zato je pomembno, da vemo, katera živila so vir glukoze..

Glukoza vstopi v naše telo s hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate. Poseben hormonski mehanizem ohranja potrebno raven glukoze v krvi. Pogosto se raven sladkorja v krvi nekoliko poviša po obroku. Zaradi tega trebušna slinavka sprosti hormon inzulin. Ta hormon spodbuja absorpcijo glukoze v telesih celic in znižuje koncentracijo v krvi na zahtevane ravni. Poleg tega inzulin tvori določeno zalogo glukoze v našem telesu, ki je v obliki glikogena v jetrih..

Glukoza se v našem prebavnem sistemu zelo hitro absorbira. To je monomer, iz katerega nastajajo nekateri polisaharidi, na primer glikogen, celuloza in škrob. Zaradi oksidacije glukoze v telesu se sprošča energija, ki je potrebna za potek različnih življenjskih procesov.

Če glukoza v telo vstopi v presežni količini, se ta hitro pretvori v zaloge energije. Glukoza se pretvori v glikogen, ki se odloži na različnih mestih in tkivih telesa kot rezervni vir energije. Če so zaloge glikogena že dovolj velike, se bo glukoza začela spreminjati v maščobo, ki se odlaga v telesu..

Naše mišice ne morejo brez glikogena. Konec koncev je on tisti, ki propada, sprošča energijo, potrebno za delo in obnovo celic. V mišicah se stalno porablja glikogen, vendar njegove rezerve ne postanejo manjše. Dejstvo je, da novi obroki te snovi ves čas prihajajo iz jeter, tako da njena količina ostane konstantna..

Pomanjkanje glukoze v telesu, simptomi:

Vzroki hipoglikemije (pomanjkanje glukoze) so lahko: dolgotrajno postenje, podhranjenost, nezdrava prehrana, različne bolezni in tako naprej..

Znaki pomanjkanja glukoze se lahko pojavijo čez dan. Pogosto oseba, ki trpi za njimi, morda niti ne ve za motnjo. Na primer občutek utrujenosti, izčrpanosti med 11. in 15. uro je prvi simptom nezadostne vsebnosti sladkorja. Najlažje zaznamo simptome tako, da sledimo reakcijam telesa po sladkem krofu ali kavi..

Torej, prvi simptomi pomanjkanja glukoze:

  • šibkost, občutek utrujenosti,
  • tresenje,
  • potenje,
  • glavobol,
  • lakota,
  • zaspanost,
  • draženje,
  • zlobe,
  • zmedene misli,
  • težave z vidom,
  • dvojni vid,
  • občutek nerodnosti,
  • hiter srčni utrip.

Od izdelkov, ki vsebujejo glukozo, je treba opozoriti na grozdje, češnje in češnje, maline, jagode, slive, lubenico, banane, bučo, belo zelje, korenje, krompir, žita in žitarice, med.

Izdelki, ki vsebujejo glukozo, tabela:

IzdelekVsebnost glukoze v g na 100 gramov
srček80.4
marmelada79,0
datumov69,0
suhe marelice66.5
rozine66,0
čokolada63,0
jabolka7.9
grozdje7.8
pesa6,7
korenje5.7
češnja5.4
sladka češnja5.4
sliva3.0
buče2.7
lubenica2.4
marelice2,3
breskve2.0
pomaranče2.5

Glavna rastlinska hrana, viri glukoze so grozdje, češnje, češnje, maline, jagode, slive in lubenica. Med zelenjavo so buča, belo zelje in korenje vodilni po vsebnosti glukoze..

Članek delite s prijatelji na družbenih omrežjih!

Več o isti temi:

  1. Kontora piše,

Grozdje in rozine! Tu je glavni vir glukoze. No, tudi lekarna.

Sergej Piše,

Zakaj zavajati ljudi?
Sladkor je saharoza (saharoza) - sestavljen je iz 1 molekule glukoze in 1 molekule fruktoze. Se pravi, da sladkor vsebuje 50% glukoze, nato pa po razpadu encima saharoze na 2 molekuli (mimogrede, to se v prebavnem traktu zgodi zelo hitro)