L-karnitin - pregled

Danes je v modi imeti vitke in fit oblike. Vsak si sam izbere, kako doseči izjemne rezultate. Eden od najučinkovitejših načinov za to je jemanje dodatka L-karnitina. Ta aminokislina vam omogoča pretvorbo maščobnih kislin v energijo, poveča imuniteto, vzdržljivost telesa, deluje kot učinkovit razstrupljevalec, izboljša mentalno sposobnost in odpornost na stres, sproži regeneracijo tkiv, igra vlogo pri krepitvi kostnega tkiva, upočasni procese staranja in odstrani "slab" holesterol. Kot lahko vidite, ima ta snov veliko prednosti. Kakšno obliko naj imate najraje? Kaj je učinkovitejše? Kako jemati pravilen vnos L-karnitina? Vse o tem v našem članku.

Najboljši L-karnitini v tekoči obliki

  • BioTech ZDA L-karnitin 100.000 tekočina;
  • Vplab koncentrat L-karnitina;
  • Maxler L-karnitin udoben oblika 3000;
  • Bodite prvi L-karnitin 3300.

BioTech USA L-karnitin 100000 tekočina (500 ml)

Ameriški izdelek v steklenici črne barve z vročo roza in belimi črkami. Priporočljivo, da ga vzamete 30 minut pred treningom. V kozarec s 500 ml raztopine. Izdelek pomaga zagotoviti normalno delovanje srca, lajša občutek utrujenosti in spodbuja presnovo, tekoča oblika pa telesu pomaga, da snov čim hitreje asimilira..

Oblikarešitev
Pakiranjesteklenica
Zvezek500 ml
Velikost serviranja10 ml
Koncentracija karnitina2000 mg
Porcije na posodo50

Stroški od 1450 do 1790 rubljev.

prednosti

  • hitra absorpcija;
  • učinkovito hujšanje;
  • visoka koncentracija;
  • ni maščob in ogljikovih hidratov;
  • priročna merilna skodelica;
  • ne vsebuje aspartama in maltodekstrina;
  • vsebuje inulin, krom, vitamine skupine B.

Minusi

  • je treba razredčiti v tekočini za uživanje;
  • obstajajo okusi in aditivi;
  • čep se ne zvije dobro;
  • ni za nosečnice, alergike;
  • visoka cena.

Uporabljam ga nekaj mesecev. Grem v telovadnico, razredčena z vodo. Po okusu je jabolko in češnja. Prišlo je do sunkovite moči, teža se hitro izgublja. V tem času sem odvrgla 10 kg. Zasvojenosti in pomanjkljivosti niso opazili.

Vplab koncentrat L-karnitina (1000 ml)

Švicarska podjetja slovijo ne le po svojih urah, ampak tudi po izdelavi prehranskih dopolnil. L-karnitin je spojina dveh aminokislin - lizina in metionina. Lonza lansira svoj 1200 mg koncentrat na porcijo.

Oblikarešitev
Pakiranjesteklenica
Zvezek1000 ml
Koncentrirajte se v enem odmerku karnitina1200 mg
Velikost serviranja10 ml v 200 ml vode
Porcije na posodosto

Stroški od 1179 do 2299 rubljev.

prednosti

  • visoka koncentracija;
  • velika zmogljivost;
  • obnavlja telo med in po telesni aktivnosti;
  • povečuje energijo in vzdržljivost;
  • prijeten okus limonske trave;
  • lep vonj;
  • imejte merilno skodelico.

Minusi

  • vsebuje fruktozo;
  • v sestavi konzervansov in arom, pomožne sestavine.

Izdelek uporabljam kot energetsko pijačo. Kapo vmešam v pol litra vode. Žele po popoldanski dremki se dobro odpravi. Počutim se veselo in všeč mi je okus limone.

Maxler L-karnitin udoben oblika 3000 (500 ml)

500 ml steklenica je narejena v črni in modri barvi. Izdelek vsebuje 15% l-karnitina, ki ga je mogoče zaužiti čist ali predhodno razredčen z vodo.

Oblikarešitev
Pakiranjesteklenica
Zvezek500 ml
Koncentrirajte se v enem odmerku karnitina3000 mg
Velikost serviranja20 ml čistega ali razredčenega z vodo
Porcije na posodo25

Stroški od 715 do 1540 rubljev.

prednosti

  • visoka koncentracija snovi;
  • ekstrakt zelenega čaja;
  • malo kalorij;
  • ne vsebuje aspartama, sukraloze, maltodekstrina;
  • lahko uživamo v čisti obliki.

Minusi

  • vsebuje konzervanse in aditive;
  • omejitve starost do 18 let.

Vzela sem z okusom jagode in kivi. Žaga v različnih različicah. Ta napoj mi daje moč, da ponovno zmagam na treningih, predvsem v aerobiki. Umirjeno tečem eno uro, prej pa je bilo nekako težko. Zadovoljen z rezultatom.

Bodite prvi L-karnitin 3300 (25 ml x 20 kosov)

Pakiranje po 20 ampul po 25 ml v beli škatli. Proizvajalec je podjetje Be First, Rusija. Izdelek je treba piti 30 minut pred treningom, 1 porcija (⅓ steklenica).

Oblikarešitev
Pakiranjeampule
Zvezek500 ml
Koncentrirajte se v enem odmerku karnitina1100 mg
Velikost serviranja8,3 ml čiste (⅓ ampule)
Porcije na posodo75

Cena od 740 do 1450 rubljev.

prednosti

  • pomaga razgraditi maščobe, se znebiti odvečne teže;
  • povečuje energijo;
  • normalizira delovanje srca;
  • povrne vitalnost;
  • priročno za nošenje;
  • sprejemljiva cena;
  • izboljša presnovo beljakovin, spodbuja rast mišične mase;
  • brez aspartama, maltodekstrina.

Minusi

  • vsebuje barvila, aditive;
  • neprozorne ampule.

Priročna oblika. Na fitnes tečaje s seboj ni treba nositi steklenice. Sprva je bilo delo z mišicami tesno, hitro sem se utrudila. V 2 mesecih treninga sem izgubil dve velikosti, telo se je zategnilo in postalo bolj elastično. Užitek se je pogledati v ogledalo.

Najboljši L-karnitini v prahu

Tu so najboljši:

  • MyProtein acetil L karnitin;
  • Karnibolična nevtrabolika;
  • PureProtein L-karnitin.

MyProtein acetil L karnitin

Izdelek iz Velike Britanije ima regenerativne lastnosti, pomaga pri kurjenju maščob med vadbo, pa tudi pri depresiji in nevroloških motnjah. Prašek je znotraj 250 g vrečke, velikost 500 mg.

Oblikaprah
Pakiranjepaket
Utež0,524 kg
Koncentrirajte se v enem odmerku karnitina214 mg
Velikost serviranja500 mg 1-3 krat na dan
Porcije na posodo500

Stroški od 2990 do 3305 rubljev.

prednosti

  • krepi izmenjavo energije, kar zagotavlja prenos lipidov do krajev njihove uporabe;
  • zagotavlja aktiven proces izgorevanja maščob;
  • povečuje vzdržljivost in zmogljivost;
  • izboljša splošno stanje;
  • upočasni spremembe v telesu povezane s starostjo;
  • vsebuje ekstrakt zelenega čaja in glukozamin.

Minusi

  • starostne omejitve, nosečnost.

V začetku pomladi, pred dopustom, se je pri delu nakopičila utrujenost. Odločil sem se, da bom po nasvetu prijateljev vzel dodatek s karnitinom. Glavobolov ni več, tesnobe ni več in energije je postalo mnogokrat več. Merilna žlica za 0,33 g izdelka gre v paket s praškom. Pijem 2-krat na dan, zadovoljna sem z učinkom.

Karnibolična nevtrabolika

Izdelek je v črni in rumeni pločevinki s 150 g praška vsebuje 4-komponentno karnitinsko matriko in zeliščne izvlečke, ki pomagajo bolj aktivno kuriti maščobe med vadbo..

Oblikaprah
Pakiranjebanka
Utež0,150 kg
Koncentrirajte se v enem odmerku karnitina2000 mg
Velikost serviranja1 žlico (5 g) 2-3 krat na dan, raztopljeno v 240-300 mg vode
Porcije na posodotrideset

Stroški od 1240 do 1830 rubljev.

prednosti

  • povečuje učinek treninga;
  • povečuje aktivnost;
  • vsebuje zelišča (garcinia cambogia in ekstrakt zelenih kavnih listov);
  • izboljša olajšanje mišic;
  • pomanjkanje aspartama, glukoze in glutena.

Minusi

  • vsebuje arome za živila in aditive;
  • individualna nestrpnost;
  • nosečnost je kontraindikacija.

Pripravljajoč se na poletno potovanje, sem se odločil, da zaostrim in izboljšam obliko in zmogljivosti. Dodatek Carnibolic je bil odličen pomočnik. Pijem ga pred treningom in opazim, da sem postal manj utrujen in je prišla do izraza moja vzdržljivost. Obstajalo je oprijemljivo olajšanje in moč.

PureProtein L-karnitin 100 g

Deluje na telo nežno, brez odsotnosti stranskih učinkov. Dodatek ruskega porekla v belo-oranžni pločevinki. Odpravlja utrujenost, motnje CNS, zmanjšuje "slab" holesterol in povečuje vzdržljivost telesa.

Oblikaprah
Pakiranjebanka
Utež0,1 kg
Koncentrirajte se v enem odmerku karnitina4900 mg
Velikost serviranja1 žlico (4,9 g) 2-3 krat na dan, raztopljeno v 250-350 mg vode
Porcije na posodo20

Stroški od 470 do 536 rubljev.

prednosti

  • nizka cena;
  • izboljša odpornost na stres;
  • veliko okusov med katerimi lahko izbirate;
  • netoksično;
  • aktivnost možganov se poveča;
  • se izboljša delo srčno-žilnega sistema;
  • bo pomagala pri nizkih zaščitnih sposobnostih telesa;
  • bori se z maščobo;
  • zmanjšuje utrujenost;
  • visoka koncentracija.

Minusi

  • starost do 18 let, individualna nestrpnost;
  • vsebuje arome in živila.

Pri uporabi so prešli na visoko beljakovinsko dieto in začeli telovaditi. Jemljem ga le v prvi polovici dneva, vzamem pa pol odmerka - ne 5 g. Med tečaji si vzamem kakšen mesec odmora in nadaljujem, da dosežem svojo idealno obliko. Poleg obremenitev v telovadnici sem začel teči in plavati, imam dovolj moči. Bližje poletju bom prešel na kolo in dirkal po mestu in navijal križ. Rezultat je odličen.

Najboljše L-karnitinske kapsule

R-Line L-karnitin (200 kosov)

L-karnitin lahko zmanjša plast podkožne maščobe in ga prerazporedi za energetske potrebe. Embalaža tega izdelka je prozorna kozarec z modrimi in belimi kapsulami. Prodira v tanko črevo, snov se raztopi in absorbira telo v kri.

Oblikakapsule
Pakiranjebanka
Koncentrirajte v enem obroku L-karnitin tartrata (2 kapsuli)1500 mg
Velikost serviranja2 kapsuli, 20-30 minut pred treningom sperite z vodo
Porcije na posodo40

Cenik od 899 do 1030 rubljev.

prednosti

  • sestava vključuje želatino;
  • 200 kapsul v enem paketu;
  • daje energijo;
  • pomanjkanje barvil in dodatkov;
  • povečuje vzdržljivost;
  • primerna cena.

Minusi

  • starost do 18 let;
  • nosečnost;
  • individualna nestrpnost;
  • možen neprijeten vonj.

Odlično za šport in duševno delo. Po tečaju sem se začel počutiti veliko bolje, začel sem dobro spati in nabiral moči. Glava razmišlja veliko hitreje, energija pa je premočna. Nameravam ponoviti postopek.

SAN L-karnitin Power

Pakiranje izdelka, predstavljenega v naši oceni, vsebuje 60 tablet, vsaka kapsula vsebuje 500 mg zdravilne učinkovine, kar bo odlična pomoč pri treningih in aktivnih športih..

Oblikakapsule
Pakiranjebanka
Koncentrirajte v enem obroku L-karnitin tartrata (1 kapsula)500 mg
Velikost serviranja1-3 kapsule dnevno, vzemite z vodo 20-30 minut pred treningom
Porcije na posodo60

Razpon cen od 740 do 950 rubljev.

prednosti

  • pomaga kuriti maščobe;
  • sodeluje v procesih razstrupljanja telesa;
  • poveča odpornost na stres;
  • znižuje raven holesterola;
  • primerno za vegetarijance;
  • izboljša anabolične funkcije;
  • pomaga kuriti maščobe;
  • povečuje duševno in telesno aktivnost.

Minusi

  • starost do 18 let;
  • nosečnost.

Pijem 3 kapsule na dan. Postala sem bolj umirjena, imam dovolj moči za jutranji in večerni tek in kolesarjenje. In prej samo delo in kavč. In žena je opazila moje spremembe. Zdaj drogo jemljemo skupaj in več časa preživimo skupaj.

Optimalna prehrana L-karnitin 500

Dodatek poveča koncentracijo, poveča vzdržljivost. Poleg 500 mg karnitina, 95 mg kalcija in 70 mg fosforja vsebuje vsaka porcija prehranskega dopolnila. Embalaža je predstavljena v temnem plastičnem kozarcu.

Pakiranjebanka
Osredotočiti500 mg
Porcije na posodo60 kosov

Nihanja cen od 1290 do 2853 rubljev.

prednosti

  • priročna oblika sproščanja;
  • vsebuje kalcij in fosfor;
  • pomaga pri kurjenju maščob.

Minusi

  • starost do 18 let;
  • nosečnost.

Blagovno znamko uporabljam že dve leti. Zahvaljujoč l-karnitinu sem močno zategnil svojo obliko, postal manj utrujen in nisem motil srca. Prijatelji s treninga so se zaostrili in naše skupne priložnosti so se znatno razširile.

Primerjalna tabela značilnosti

Pregledali smo različne oblike dodatkov, njihovo primerjavo prikazujemo v tabeli.

ImeOblikaPakiranjeVelikost

porcijeKoncentrat, mgŠtevilo

porcijeFirmaProizvajalecBioTech USA L-karnitin 100000 tekočina (500 ml)rešitevsteklenica10 ml200050Bio Tech USAZDAVplab koncentrat L-karnitina (1000 ml)rešitevsteklenica10 ml1200stoLonzaŠvicaMaxler L-karnitin udoben oblika 3000 (500 ml)rešitevsteklenica20 ml300025Poklicni MinskZDA,

NemčijaBodite prvi L-karnitin 3300 (25 ml x 20 kosov)rešitevampule8,3 ml110075Bodi prviRusijaMyProtein acetil L karnitinprahpaket500 mg214500MyProteinVelika BritanijaKarnibolična nevtrabolikaprahbanka5 g2000tridesetNutraboliciKanadaPureProtein L-karnitin 100 gprahbanka4,9 g490020PureProteinRusijaR-Line L-karnitin (200 kosov)kapsulebanka2 kos.150040R-linijaRusijaSAN L-karnitin Powerkapsulebanka1-3 kosov.50060SANZDAOptimalna prehrana L-karnitin 500kapsulebanka1-2 kos.50060Optimalna prehranaZDA

Kako jemati prav

Najprej se posvetujte s pristojnim strokovnjakom, da bo lahko predpisal natančen odmerek zdravila in upošteval možne kontraindikacije.

Za navadno osebo je količina L-karnitina na dan 200-500 mg.

Športnik porabi do 3000 mg.

Za športnike je uporaba razdeljena na več tehnik:

  • zjutraj pred obroki;
  • 30 minut pred treningom.

V tem primeru je odmerek od 500 mg. V dneh brez napora je priporočljivo deliti vnos 3-4 krat, po 500 mg pred vsakim obrokom..

Hujšanje. Če želite doseči rezultat, se morate držati naslednjih pravil:

  • Enkratni odmerek 1500-2000 mg.
  • Vzemite pol ure pred fizičnim. obremenitve.
  • Upoštevati morate dieto. Dva obroka pred vadbo naj vsebujejo beljakovine.
  • Omejite maščobe na 60 gramov na dan.
  • Obroke razdelite do 5-6 krat.
  • Vsak dan, tudi če ni obremenitve, je potrebno 2000 mg snovi, ki jo razdeli na 4-5 obrokov pred jedjo.

Poleg tega je pomembno razumeti, da je karnitin v hrani, prehrano pa lahko prilagodite tako, da uporabite določeno hrano, zmanjšate obremenitev prebavnega trakta in odpravite alergijske reakcije..

Nasveti za izbiro

Strokovnjaki svetujejo, da upoštevate naslednje nianse:

  • Aktivne sestavine. Nekateri dodatki vsebujejo vitamine, aminokisline. Pomembno je, da ni hipervitaminoze. Primeri so individualni.
  • Oblika. Izberite glede na svoje potrebe, čeprav je pomembno vedeti, da se tekoče oblike absorbirajo skoraj takoj in ne potrebujejo umivanja s tekočino.
  • Količina L-karnitina na porcijo. Na dan je potrebno odmerjanje od 1 do 3 g. Za okrevanje je primerna nižja koncentracija..
  • Prisotnost ne-veganskih sestavin. Odloča se individualno.
  • Arome in barvila. Manj ko je bolje..
  • Proizvajalec. Naj vas ne zavedejo poceni trike enodnevnih podjetij. Kupite licenčno in kakovostno zdravilo znane blagovne znamke.
  • Pred nakupom se posvetujte s pristojnimi strokovnjaki, poglejte sestavo in preglede.

Primerjava karnitina in L-karnitina

Potrošniki se pri izbiri specialnih dopolnil pogosto srečujejo z izbiro med karnitinom in L-karnitinom. To sta dva izomera iste snovi. Razlika med karnitinom in L karnitinom je v hiralnosti molekul, imajo diametralno nasprotne lastnosti in so antagonisti. Zato morate pri izbiri dodatkov, ki vsebujejo karnitin, skrbno preučiti sestavo.

Snov je bila prvič odkrita leta 1905. Potem so ga uvrstili med vitamine in označili W. Kasneje so ugotovili, da lahko spojino sintetiziramo v telesu in jo pripišemo skupini vitaminsko podobnih snovi. Zdaj karnitin spada v skupino koencimov, ki sodelujejo pri uravnavanju presnovnih procesov v telesu..

Kaj pomeni predpona L

V kemiji obstaja podobnost kiralnosti molekul. Ta opredelitev se uporablja za snovi, ki imajo identično kemijsko formulo, vendar se razlikujejo po lastnostih. Karnitin in L-karnitin sta ravno takšna izomera, ki se razlikujeta v prostorski razporeditvi atomov.

Tradicionalno je dekstrorotatorni izomer označen s predpono D-, od latinskega dexter (desno). Drugi levorotatorni izomer je označen s predpono L-, iz latinskega louvus (levo).

Podobnosti in razlike L- in D- oblik

Razlika med oblikami je ravno v strukturi molekule. Imajo popolnoma enako kemijsko formulo, vendar zaradi drugačne kiralnosti na telo delujejo na različne načine..

Obstaja stališče, da je D-karnitin sintetičen, L-karnitin pa naravnega izvora. To ni povsem res. V človeškem telesu so levorotatorne aminokisline zelo aktivne. Dekstrorotatorji so manj aktivni, zato je bolje uporabiti sredstva s predpono L -.

D-oblika je lahko tudi naravnega izvora, vendar bo manj aktivna kot oblika L. Zato pri športni prehrani za povečanje telesne mase, izboljšanje trofizma tkiv, priporočamo uporabo L-izomera.

Videoposnetek govori, kako izbrati pravi izdelek za hujšanje:

Obstaja razlika med indikacijami za uporabo karnitina in L-karnitina, zato je pred predpisovanjem bolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom o potrebi po izbiri pravilnega izomera.

Karnitin in njegove uporabe

Izdelki na osnovi karnitina vsebujejo zdravilno učinkovino in pomožne sestavine. Izdelano v več oblikah:

  • tablete;
  • tekoči koncentrat za intravensko dajanje;
  • kapsule.

Koncentrat se v telo vnese ne v čisti obliki, temveč z raztopino natrijevega klorida. sodeluje v procesih obnove živčnih tkiv, pospešuje regeneracijo celic. Zdravilo se ne uporablja v primeru preobčutljivosti za zdravilno učinkovino, nosečnosti in dojenja (zaradi pomanjkanja kliničnih preskušanj).

Imenovani v takih primerih:

  • ishemična poškodba možganov in obdobje okrevanja po njih;
  • motnje cerebralne cirkulacije;
  • poškodbe možganov (travmatične ali strupene);
  • debelost.

Zanj je značilna nizka strupenost in redko povzroča stranske učinke. Če ga jemljemo sočasno s pripravki L-karnitina, lahko zavira njegovo biološko delovanje.

L-karnitin in njegove uporabe

L-karnitin (levokarnitin, levokarnitin) se lahko proizvaja v čisti obliki ali z dodatki. Izdelano v več oblikah:

Dodatek je opredeljen kot element športne prehrane, ki je potreben za normalno rast mišic. Ni dopinga. Uporabljamo ga lahko pri motnjah presnove maščob, saj pomaga razgraditi maščobe na maščobne kisline in jih pretvoriti v ATP, kar poveča energijski potencial telesa. Izboljša trofizem tkiva, normalizira hormone in presnovo.

L-karnitin je predpisan v takih primerih:

  • patologija kardiovaskularnega sistema;
  • hipotrofija srca;
  • kognitivne motnje;
  • kompleksna terapija trebušne slinavke;
  • akutne in kronične patologije jeter;
  • endokrine bolezni;
  • prezgodaj zgodaj ali nizka telesna teža pri otrocih;
  • anoreksija ali podhranjenost pri odraslih in otrocih.

Levokarnitin izboljša vzdržljivost telesa med aerobno vadbo. Ne uporablja se za posamezno nestrpnost, nosečnost, dojenje.

Kateri dodatek je boljši

Priprave s tržnim imenom „Karnitin“ vsebujejo oba izomera snovi, medtem ko „L-karnitin“ vsebuje čisti levokarnitin. Prednost pri izbiri je treba dati zdravilu, ki je bolj skladno z želenim učinkom.

Običajno obliko lahko uporabimo za izboljšanje metabolizma, zmanjšanje intenzivnosti sinteze mlečne kisline v tkivih. L-izomer lahko uporabimo za pospešitev procesa izgorevanja maščob in spodbujanje rasti vitke mišične mase. Obe obliki povečujeta energijski potencial telesa, izboljšujeta presnovo lipidov.

Glede izbire oblike zanimanja je treba upoštevati, da se zdravilo najhitreje absorbira v obliki praška ali pijače. Zdravilna učinkovina iz tablet in kapsul začne vstopati v krvni obtok šele po nekaj urah, zato njihova uporaba tik pred treningom ne bo tako učinkovita.

L-karnitin za hujšanje

L-karnitin je snov, ki jo proizvaja telo. Preprečuje debelost, normalizira presnovo in vam pomaga, da z redno vadbo pridobite vitko maso. Toda s starostjo in ob odsotnosti uravnotežene prehrane se proizvodnja karnitina upočasni, kar vodi do povečanja telesne teže. Jemanje posebnih dodatkov rešuje to težavo in pomaga dobiti lepo postavo..

Koristne lastnosti

L-karnitin za hujšanje lahko jemljete brez strahu za zdravje - je koristna snov, ki praktično nima kontraindikacij. Njegova uporaba vodi do dramatičnih pozitivnih sprememb v figuri in videzu..

Koristne lastnosti karnitina vključujejo:

  • zaščita mišičnega tkiva pred uničenjem;
  • kuri odvečne maščobe in jih pretvori v energijo;
  • krepi živčni sistem, kar je še posebej pomembno pri prehodu na pravilno prehrano;
  • preprečuje kopičenje mlečne kisline;
  • normalizira raven holesterola in sladkorja;
  • pomaga pri čiščenju telesa;
  • normalizira presnovo lipidov;
  • pospešuje rast mišic;
  • skrajša obdobje okrevanja po fizičnih naporih, odpravi sindrom pretreniranosti;
  • krepi srčno-žilni sistem.

Ena od prednosti karnitina je njegovo hitro delovanje. Od prvih dni sprejema je opaziti enakomerno hujšanje brez izgube mišične mase.

L-karnitin vam pomaga shujšati na različne načine. Najprej je učinkovito kurjenje maščob. Prav tako dodatek poveča energijo, lajša utrujenost, kar aktivnim ljudem pomaga, da pogosteje trenirajo in se znebijo odvečne teže. Če se ne ukvarjate s športom, vam bo karnitin pomagal, da se vanj zaljubite - med vnosom je zaznan naval energije, ki bo usmerjen v telesno aktivnost.

L-karnitin (L-karnitin)

L-karnitin (levokarnitin) je idealen pomočnik med hujšanjem, delom pri olajšanju in preprosto med intenzivnim treningom. Med možnostmi snovi, povezane z aminokislinami in vitamini B-skupine, je uničenje odvečne podkožne maščobe, oskrba z energijo, izboljšanje telesnega stanja.

Čeprav je telo sposobno samostojno proizvajati levokarnitin, lahko dodaten vnos s športno prehrano ali hrano znatno pospeši kurjenje maščob. Za razliko od drugih kurilcev maščob L-karnitin izboljšuje delovanje srca in ožilja, ne povzroča zasvojenosti niti neželenih učinkov.

Elcarnitin je homeostatičen. To pomeni, da ga telo ne skladišči, ampak porabi točno toliko, kot je potrebno. Vse nepotrebno se hitro prikaže.

Funkcije L-karnitina

Vloga karnitina ni omejena na uničevanje zalog maščob.

• Zagotavlja energijo, pridobljeno iz maščob.

• Poveča aerobno in anaerobno vzdržljivost (med tekom, treningi moči).

• Ščiti mišično tkivo pred kataboličnim razpadom.

• Izboljša koncentracijo in miselno zmogljivost.

• Deluje kot antioksidant, ima razstrupljevalni učinek.

• Pozitivno vpliva na srce in ožilje.

• Poveča odpornost proti stresu.

• prihrani mišični glikogen.

• Stimulira anabolizem, pospešuje rast mišic.

Anabolično delovanje je bilo ugotovljeno eksperimentalno. Številni poskusi so potrdili, da so športniki med jemanjem levokarnitina izgubljali maščobe in povečali suho težo..

Kje vsebuje L-karnitin?

Elcarnitin najdemo v običajni hrani. Največja koncentracija snovi je v mesu, ribah, mlečnih izdelkih. Kadar je potrebna podpora za karnitin, morate v prehrano dodati goveje, telečje, svinjske, račje, gosje, puranje meso. Od mlečnih izdelkov - kisla smetana, smetana, skuta.

Ime Carnitine izhaja iz latinskega carnes, "meso". To je posledica dejstva, da je bila snov prvič odkrita in pridobljena prav iz mesa..

V žitih, zelenjavi, sadju sploh ni L-karnitina ali pa ga najdemo le zelo malo..

V 300-400 g surovega govejega mesa - približno 300 mg karnitina (dnevna potreba). Vendar se med toplotno obdelavo večina snovi uniči..

V mišičnem tkivu je levokarnitina malo. Sintetizira se v jetrih in ledvicah osebe v količini, ki zadošča za normalno življenje. Z intenzivnim fizičnim naporom se upočasni endogena sinteza, koncentracija levokarnitina se zmanjša.

V proizvodnjo karnitina sodelujejo vitamini C, B3, B6, B9, B12, železo, lizin, metionin, encimi. Če tudi ena od komponent ni zadostna, se sinteza upočasni. Pomanjkanje L-karnitina vodi v poslabšanje procesov zgorevanja maščob.

V vseh teh primerih je treba prilagoditi prehrano in jo dopolniti z dodatki, ki temeljijo na čistem L-karnitinu..

Po fizikalnih lastnostih je levokarnitin podoben sladkorju in je snežno bel drobnokristalni prah. Ne diši. Dobro se raztopi v vodi. Razlikuje se v visoki biološki uporabnosti.

Kako L-karnitin vpliva na telo??

Snov se tvori v telesu, ji je »domača« in ob upoštevanju priporočil in odmerkov nujno daje pozitivne spremembe v številnih kazalnikih.

• Izboljšano izločanje želodčnega soka, posledično - boljša prebavljivost hrane.

• Ohranjanje mišične mase pri sušenju zaradi zatiranja oksidativnih reakcij.

• Zmanjšanje ravni stresa, spodbujanje regeneracije in okrevanja.

• Pospeševanje izgorevanja maščob, anabolizma in povečanja mase.

Učinkovitost karnitina je odvisna od kombinacije z uravnoteženo prehrano in telesno aktivnostjo..

Procesna fiziologija

Čeprav se L-karnitin tvori iz dveh aminokislin - lizina in metionina - in ima podobne učinke kot aminokisline, levokarnitin ni aminokislina.

Glavni mehanizem delovanja je izboljšanje prenosa dolgoverižnih maščobnih kislin v mitohondrije celic, njihove energetske depoe. V mitohondrijski matriki se maščobe razgradijo s hkratnim sproščanjem energije.

Elkarnitin ne samo intenzivira razgradnjo maščobnih kislin. Poleg transporta in izgorevanja maščobnih celic je L-karnitin sposoben tudi drugih ukrepov. To je povečanje duševne in fizične energije, povečanje vzdržljivosti in aktiviranje prilagodljivih sposobnosti ter nevtralizacija organskih kislin in ksenobiotikov - tujih spojin, ki povzročajo alergije, upočasnitev metabolizma in zmanjšanje imunosti.

S pomočjo maščobe za proizvodnjo energije karnitin hkrati znižuje raven slabega holesterola, torej ščiti žila srca in možganov pred zožitvijo. In to je odlično preprečevanje srčnih napadov in kapi. Poleg tega karnitinska zdravila povečujejo metabolizem miokarda, zato se uporabljajo v medicini..

Obstajata dve stereoizomerni obliki snovi - L-karnitin in D-karnitin. Biološko je aktiven L-karnitin. D-karnitin je nevaren za človeka, je antagonist levokarnitina: oslabi njegovo delovanje, ima nasprotne lastnosti.

Za koga je namenjen L-karnitin??

Dodatki so namenjeni športnikom vseh stopenj spretnosti - tako amaterjem kot profesionalcem. Največje rezultate lahko dosežete z dodajanjem aerobnih aktivnosti v program vadbe.

Elcarnitin se je najbolje izkazal med športniki in ljubitelji borilnih veščin..

Izdelek je priporočljiv za pripravo na tekmovanja in za sušenje. Pospeši doseganje želenega rezultata - kiparjenje mišic, odstranjevanje podkožne maščobe.

Karnitin je v primerjavi z drugimi kurilci maščob izjemno varen - ne izčrpava osrednjega živčnega sistema, krepi srčno-žilni sistem. Karnitin je primeren za ženske in najstnike.

Obrazci za sprostitev

Proizvaja se v dveh oblikah - trdna in tekoča.

• Koncentrirajte se za pripravo pijače.

• Pripravljeni koktajli (v ampulah in steklenicah).

Karnitinske tablete in praški so enako učinkoviti kot tekoči karnitin, vendar se tekočina hitreje absorbira.

Poleg čistega levokarnitina najdete kompleksna prehranska dopolnila na njegovi osnovi, ojačana z drugimi sestavnimi deli.

Koristi L-karnitina za telo

Velika večina zdravil za kurjenje maščob vsebuje kofein, guarano in celo efedro. Te sestavine negativno vplivajo na živčni sistem, pri daljši uporabi izzovejo razpad, zmanjšano motivacijo, nepripravljenost za vadbo ali pretreniranost. Elkarnitin po drugi strani izboljšuje tonus in hkrati izgoreva maščobe.

• gorijo maščobe. Z oddajo maščobnih kislin v mitohondrije levokarnitin spodbuja izgorevanje maščob.

• Poveča fizično energijo in vzdržljivost Uničenje maščobe spremlja sproščanje energije, potrebne za trening.

• Podpira anabolizem. Eksperimentalno je dokazano, da jemanje pred treningom pomaga izsušiti, zgraditi kakovostno maso in narisati relief.

Če želite doseči želeni učinek, morate jemati L-karnitin skupaj s pravilno prehrano, kombinirati dodatek in nenehne treninge. Brez rednega usposabljanja je učinek izdelka nič.

Navedeno pravilno, je L-karnitin koristen za:

Snov je vedno potrebna, kadar je treba povečati splošno in posebno vzdržljivost. Na primer, s kombiniranjem teka in jemanja karnitinskih tablet ali raztopin lahko športnik poveča aerobno vzdržljivost, dlje vadi in hitreje okreva. To velja tudi za druge discipline - veslanje, plavanje itd..

Ker levokarnitin ni doping, je njegova uporaba dovoljena za izvajanje športnikov skupaj z drugo športno prehrano: aminokislinami, beljakovinami itd..

Za anabolični učinek in zmanjšanje telesne maščobe se karnitin kombinira z vadbo in normalno prehrano. V tem primeru se učinkovitost dodatka med treningom oceni ne s tehtanjem in spremembami oboda okončin, temveč s odstotkom celotne in maščobne telesne mase.

Kadar ni potrebno zmanjševati telesne teže, ampak je potrebno povečati energijski potencial, se L-karnitin kombinira z dieto z veliko maščobami.

Ker so v maščobah več kalorij kot beljakovine in ogljikovi hidrati, je logično, da jih štejemo za neprecenljiv vir energije za kakršno koli dejavnost. Težava pri izgubi teže je, da:

• Dieta zmanjšuje motivacijo.

• Telo je genetsko programirano, da kopiči maščobne obloge.

Elkarnitin za hujšanje je le božji dar. Prednost L-karnitina za hujšanje je v tem, da maščobne sestavine začnemo najprej predelati. Obnavlja rezervo moči, tonov in daje vitko postavo..

Tako kot v športu se tudi največji učinek karnitina na izgorevanje maščob pojavi ob ozadju telesne aktivnosti in prilagojene prehrane. To sta dva pogoja za delo materije.

Zmogljivost levokarnitina za izgorevanje maščob je znatno manjša kot pri termogenikih. Vendar pa to izravnava varnost in možnost uživanja, tudi pri ljudeh s srčno-žilnimi boleznimi in visokim krvnim tlakom..

Koristi L-karnitina za ženske s prekomerno telesno težo se dosežejo le z rednimi kardiološkimi obremenitvami (vsaj 3-krat na teden) in odmerki v 4 g / dan.

V običajnem življenju

Edinstvenost levokarnitina je, da ima podobnost z vitamini (torej deluje kot vitamin podobna snov), blago, fiziološko in hkrati izrazito vpliva na celotno telo. Od splošnega krepitvenega učinka do stimulacije funkcij imunskega sistema je elkarnitin vsekakor koristen tudi izven treninga..

• Krepi odpornost proti negativnim zunanjim dejavnikom.

• Poveča odpornost na nalezljive bolezni.

• Pomaga boljši upor proti stresu in stresu.

• Vpliva na ton in razpoloženje.

V vsakdanjem življenju je dodatek indiciran za tiste, katerih dejavnosti so povezane z duševnim stresom ali zahtevajo povečano koncentracijo. Vpliv na holesterol je že omenjen. Poleg naštetega so za navadne ljudi pomembne nevroprotektivne, antioksidativne, antihipoksične, antitiroidne, regenerirajoče lastnosti..

Uporaba L-karnitina za splošno krepitev telesa vam omogoča daljše delo, hitrejše okrevanje v primeru utrujenosti in preobremenjenosti. Prenehanje uporabe ne povzroči šibkosti ali zmanjša aktivnosti.

L-karnitin - Lahko je škodljiv?

Študije so pokazale, da je L-karnitin varen za zdravje, kar ga loči od večine njegovih kolegov. Če pa jemljete L-karnitin v nasprotju z navodili, je možen razvoj neželenih učinkov:

• Nespečnost je posledica sproščanja energije. Je izjemno redek. Da preprečite razvoj motenj spanja, vzemite dodatek zjutraj..

• Posamezne reakcije. Intoleranca se lahko kaže kot glavobol, slabost, driska.

• Zatiranje proizvodnje naravnega karnitina. Pojavi se pri prekomerni dolgotrajni uporabi zdravila.

Da se izognete težavam, morate vedeti vse o levokarnitinu: kaj je, kaj počne, kako pravilno jemati in zakaj, kakšni so mehanizmi delovanja in dnevni odmerek.

Pravila uporabe

Dopolnitev karnitina bo pomagala zmanjšati telesno maščobo, povečala vzdržljivost in skrajšala čas okrevanja po intenzivnih treningih. Ker je eno najučinkovitejših in najbolj varnih maščob, se L-Carnitin lahko pije za kurjenje maščob, za zaščito pred katabolizmom in za izboljšanje učinka..

Uporaba L-karnitina je potrebna za:

• Izločanje telesne maščobe.

• Podpora kardiovaskularnemu, imunskemu, živčnemu sistemu v stresnih obdobjih.

Kontraindikacije

Če upoštevamo odmerjanje, je potencialna škoda dodatka zanemarljiva. Varnost levokarnitina je dokazana eksperimentalno. Morda imenovanje karnitina za bolezni srca, diabetes mellitus, hipertenzijo, hipertiroidizem, aterosklerozo.

Shema sprejema, dnevna cena

Norma L-karnitina na dan je 500 mg - 2000 mg. Odmerjanje se razlikuje glede na cilje, pogostost treninga, vadbo, starost. Otroci in mladostniki potrebujejo 10-300 mg na dan, odrasli - od 500 mg.

• S trdim fizičnim delom se potreba po karnitinu poveča na 1500-2000 mg / dan.

• Pri hujšanju in delu na olajšanju - od 1500 do 2500 mg.

• Če želite ohraniti imuniteto, pospešite okrevanje po akutnih okužbah - 1000-1500 mg.

Nesmiselno je presegati največji odmerek (2 g na dan) - to ne bo dalo nobenih prednosti. Telo bo asimiliralo le 2-2,5 g, ostalo pa se bo skozi ledvice izločilo nespremenjeno.

1. Zjutraj ali 20-30 minut. pred treningom.

2. Pred obroki (na prazen želodec) ali 2 uri po obroku.

3. Ob treningu - ne zjutraj in ne kosilo 2 uri po obroku.

4. Interval med odmerki - 6 ur.

Ne glede na odmerek elkarnitina ga je dovoljeno uporabljati le v kratkih tečajih - po 4-6 tednov, po katerem si vzemite isti odmor.

Če izguba teže ni vključena v načrte, vendar morate dvigniti energijski potencial in vzdržljivost, morate jemati L-karnitin s hrano, bogato z maščobnimi sestavinami. Ta kombinacija bo pomagala pripeljati trening na naslednjo raven..

Združljivost L-karnitina z drugimi zdravili

Ne samo, da ni kontraindiciran, ampak je priporočljivo jemati karnitin tudi z drugimi športnimi dodatki in športno prehrano.

Bodybuilderji, ki delujejo na področju reševanja, uporabljajo elkarnitin hkrati z drugimi zdravili za izgorevanje maščob in esencialnimi aminokislinami BCAA.

V nekaterih situacijah je priporočljivo kombinirati levokarnitin in beljakovine, visoko beljakovinske ali visoko ogljikove hidrate. To pospeši pridobivanje mase brez tveganja nepotrebnega tvorjenja maščob..

Za povečanje učinkovitosti kurjenja maščob je karnitin priporočljivo kombinirati z beljakovinskimi kompleksi z malo maščob in ogljikovih hidratov ter z aminokislinskimi dopolnili. Zlasti BCAA zavirajo katabolizem in ščitijo obstoječe mišične količine pred uničenjem.

Nekatera zdravila s karnitinom so najučinkovitejša v povezavi s pred treningi, saj dopolnila medsebojno potencirajo delovanje.

Kombinirana uporaba karnitina in koencima Q10 velja za učinkovito. Koencim Q10 vpliva na živčni sistem, L-karnitin pa aktivira telesne zmožnosti športnika.

Zanimivo je, da karnitin uvrščamo med lipotropne, pravzaprav ni kurilnik maščob - maščobe ne gorijo neposredno. Če želite doseči učinek, ga morate kombinirati z zdravili za kurjenje maščob, ki jih lahko kupite v naši spletni trgovini..

Kako izbrati?

Zdaj L-karnitin proizvajajo skoraj vsa podjetja za športno prehrano. Pri izdelkih različnih blagovnih znamk ni bistvenih razlik, saj vsi uporabljajo isto učinkovino. Nekateri proizvajalci v formulo dodajo okuse in arome, da okus postane bolj prijeten.

Svetujemo vam, da se odločite za blago zaupanja vrednih, dobrovernih podjetij iz ZDA in Evrope. TOP 5 tekočih karnitinov vodi:

1.L-karnitin 100000 BioTech.

2.L-Karnitin Udobna oblika 2000 - Vsaka porcija prinese 2000 mg karnitina.

3. CarniTech univerzalna prehrana.

4. Carnitine Core MusclePharm.

5. Ultra čist karnitin MuscleTech

Priljubljene karnitinske tablete in prah:

1. L-karnitin 500 ON.

2. L-karnitin Power SAN.

3. Acetil L-karnitin 60 GNC alfa lipojske kisline (vsebuje alfa-lipoično kislino in acetil-L-karnitin, kar velja za lahko prebavljivo obliko karnitina).

Če želite izvedeti vse o L-karnitinu, se obrnite na svetovalce v trgovini: kateri izbrati, kateri so ustrezni odmerki karnitina, kako, koliko in zakaj piti elkarnitin.

L-karnitin tartrat: razlike od baznega, fumarata in acetil-L-karnitina

L-karnitin (L-karnitin, levokarnitin) je športno dopolnilo, o katerem še vedno obstajajo aktivne polemike. Nekateri menijo, da je to le kurilnik maščob, drugi trdijo, da pomaga lažje prenašati telesno aktivnost, spet drugi pa jo uporabljajo kot zdravilo za zdravljenje nekaterih bolezni. Slednje dejstvo je resnično potrjeno: mnogi ljudje redno predpisujejo levokarnitin zaradi kršitev sinteze te snovi v telesu..

Po svojih lastnostih je zelo podoben vitaminom skupine B, v resnici pa je povsem drugačna snov. V telesu ga v največji količini najdemo v mišičnih vlaknih. O tem priča ime levokarnitin, ki izvira iz latinskega "carnes", kar pomeni "meso".

Vse oblike levokarnitina

Najbolj razširjene oblike levokarnitina v športni prehrani so:

Levokarnitinska baza

Osnova L-karnitina je praktično čisti levokarnitin z dobro stopnjo absorpcije. To je standardna oblika, ki se uporablja za pospeševanje presnove maščob, izboljšanje delovanja srca in povečanje proizvodnje energije..

Levokarnitin tartrat

L-karnitin tartrat je sol, ki se ob vstopu v želodec zlahka razgradi na karnitin (70%) in vinsko kislino (30%). Ta kombinacija snovi omogoča, da se hitreje absorbirajo..

Vinska kislina daje dodatku rahlo kisel okus. Sicer se oblika praktično ne razlikuje od običajne, zato ima enake lastnosti in po asimilaciji deluje po istem principu.

Acetil-levokarnitin

Acetil-L-karnitin je oblika levokarnitina, ki se je pojavila relativno nedavno in je znana pod blagovno znamko Alcar. Glavna razlika je prisotnost acetilnih molekul. Zahvaljujoč njih se levokarnitin hitreje in lažje absorbira, prodre v možgane. Ima tudi večjo biološko aktivnost, zato jo lahko jemljemo v manjših odmerkih..

Levokarnitin fumarat

L-karnitin fumarat je še ena sol levokarnitina, le v kombinaciji s fumarno kislino. Najdemo ga v mahovih in gobah. Dodan je levokarnitinu, spet za boljšo absorpcijo. Fumarna kislina posreduje tudi Krebsov cikel, ključni proces pri proizvodnji energije. Prenaša maščobne kisline v mitohondrije, kjer se pretvorijo v energijo..

Fumarat ima še eno lastnost - aktivirati antioksidativni faktor, ki deluje kot obramba pred citotoksičnimi (destruktivnimi) učinki na mitohondrije. Druge oblike levokarnitina nimajo te lastnosti..

L-karnitin tartarat: lastnosti, koristi, način uporabe

Pri proizvodnji tartarata se uporablja vinska kislina - varna naravna spojina, ki jo najdemo v kislih jagodah in sadju, vinu in rabarbari. Njegove uporabne lastnosti so:

  • izboljšanje stanja kože in las;
  • aktivacija sinteze kolagena;
  • antioksidativno delovanje.

Kombinacija vinske kisline z levokarnitinom vodi v obojestransko povečanje njihovih koristnih lastnosti. Od potrjenih učinkov tartarata je treba opozoriti:

  • antihipoksični učinek;
  • preprečevanje poškodb mišic po močnem treningu;
  • Zmanjšanje metaboličnega stresa (občutek kurjenja mišic po vadbi)
  • pospeševanje presnovnih procesov.

Dodatni učinki imajo tudi L-karnitinski tartarat zaradi prisotnosti vinske kisline:

  • izboljša rast las;
  • povečuje porabo kisika v mišicah.

Če pomislimo, kateri karnitin je boljši - tartarat ali acetil, velja omeniti, da strokovnjaki menijo, da so te oblike podobne med seboj in govorijo o možnosti izbire, če upoštevamo ekonomske koristi in lastne preference.

  • z debelostjo ali prekomerno telesno težo;
  • po operacijah in poškodbah;
  • s katero koli telesno aktivnostjo (za povečanje intenzivnosti in trajanja treninga);
  • visoka raven holesterola;
  • povečati volumen mišične mase;
  • z nizko kakovostjo sperme.

Pri izbiri med L-karnitin fumaratom ali tartratom upoštevajte:

  1. Fumarat ni namenjen tako kurjenju maščob, kot podpori zdravju srčno-žilnega sistema, saj je ta oblika karnitina najbolj koncentrirana v tkivih srca. To pomeni, da bo jemanje fumarata koristilo srčni mišici več kot povečanju kurjenja maščob in hujšanju..
  2. Tartrate je v smislu izgorevanja maščob veliko močnejša oblika karnitina, saj ga uporabljajo vse mišice v telesu, prav tako pa olajša pretvorbo maščobe v energijo. Zato se L-karnitin tartrat uporablja za hujšanje. Pomaga tudi hitrejše okrevanje po intenzivni vadbi..

Kako jemati L-karnitin tartrat:

  1. Odmerjanje za aerobni trening: 2000 mg 15-20 minut pred treningom (za tekočo obliko) in pol ure (za prašek in kapsule).
  2. Odmerjanje za trening moči in kardio: 10-15 minut pred kardio - 1000 mg, pred treningom za moč - 2000 mg.
  3. Cikli 3-4 tedne s pavzo enakega trajanja. Potem se tečaj lahko ponovi.

Kar je bolje - L-karnitinska osnova ali tartrat

Za tiste, ki so občutljivi na L-karnitin tartrat, priporočamo konvencionalni levokarnitin. Slednji obrazec se uporablja, če morate po treningu skrajšati čas okrevanja. To velja za obdobje visoko intenzivnih obremenitev, na primer pri pripravah na tekmovanje ali sušenje. V drugih primerih se lahko obrnete z bazo L-karnitina.

Tudi pri izbiri med L-karnitinsko osnovo ali tartratom je vredno razmisliti o okusu dodatkov. Čisti levokarnitin se zaradi svojega sladkega, sladkega okusa pogosto slabo prenaša. Tartrate ima okus kislega in celo rahlo osvežilnega, zato je nekomu lažje in prijetneje vzeti takšen dodatek. Toda to je samo stvar izbire. Lahko poskusite oba dodatka in šele nato izberete najprimernejše tako za okus kot učinkovitost..