Kalkulator kalorij

Spletni kalkulator kalorij vam pomaga izračunati količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in kilokalorij tako v kuhanih znanih jedeh kot v posameznih sestavinah. To je veliko lažje in hitreje kot izračunati vsak izdelek, na primer, borsch, ročno.

Izračun vsebnosti kalorij v že pripravljenih jedeh je zelo preprost: v prosto polje nad tabelo vnesite ime posode in izberite eno od predlaganih možnosti. Program ga bo samodejno dodal v tabelo. Vnesite njegovo težo v gramih in zraven boste videli energijsko vrednost, na spodnji plošči - preostale kazalnike.

Zelo priročno je izbrati več izdelkov hkrati in videti podatke za vse skupaj. Seznam jedi in njihovih sestavin za izračun se nenehno posodablja.

Zakaj bodo moški in ženske imeli koristi od števca energije za živila:

1. za hujšanje iz zdravstvenih ali estetskih razlogov;
2. za niz maščob in mišične mase;
3. da telo ostane v formi;
4. za zdravo prehrano.

Poleg vsebnosti kalorij v hrani vam bo kalkulator prikazal podobne kazalnike za alkoholne in brezalkoholne pijače. Za izračun morate najprej pretvoriti mililitre v grame.

Analizator kalorij v receptu

Analizator kalorij v receptu je v bistvu spletni kalkulator za izračun vsebnosti kalorij in vsebnosti BJU (beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov) na 100 gramov. Upoštevajte, da ta kalkulator izračuna vsebnost kalorij v hrani, razen kuhanja, cvrtja in drugih načinov obdelave. Za natančnejše štetje imajo nekateri izdelki različne možnosti, na primer lahko preprosto določite "piščanca" ali "kuhanega piščanca" in dobite drugačen rezultat.

Kako deluje?

Sestavine preprosto dodate na seznam, tako da jih ločite z ";" ali vsaka v novi vrstici, ki označuje zahtevani znesek. Prav tako lahko izberete želene izdelke s pomočjo obrazca za dodajanje sestavine, za to v iskalno vrstico vpišete ime izdelka, ki ga iščete, s seznama, ki se prikaže, pa določite količino, mersko enoto in kliknite znak plus - sestavina bo dodana na seznam. Nadalje bo s klikom na gumb "Analiziraj" kalkulator izračunal vsebnost kalorij in vsebnost BJU in v tabeli dal rezultat. V dobljenih rezultatih analize lahko "na letenje" spremenite težo vsake sestavine - kalkulator bo takoj preračunal rezultat.

Najbolj natančen kalkulator kalorij

1. B12-, železo-, pomanjkljiva anemija
šibkost, povečana utrujenost,
kršitev hematopoeze (bledica in porumenelost kože in sluznic, palpitacije, bolečine v srcu, nestrpnost do vadbe, omotica in pogoste omedlevice, povečanje vranice), poškodbe prebavnega sistema (prebavne motnje, nestabilni blatu, zmanjšan apetit, izguba teže, razbarvanje in obliko jezika, motnje okusa, pogoste okužbe ustne votline, trebušne bolečine po jedi), poškodbe živčnega sistema (oslabljena občutljivost, parestezija, ataksija, zmanjšana moč mišic, motnje uriniranja, duševne motnje).

2. Hipotiroidizem
Zmanjšana telesna in duševna zmogljivost, povečana utrujenost, kožne spremembe (miksemi), povečana občutljivost na mraz, hripavost, povečanje telesne teže, otekanje obraza in telesa, zaprtje, hipotenzija in bradikardija, zaspanost, zmanjšan spomin in inteligenca), zaviranje rasti pri otrocih in intelektualni razvoj.

3. Presnovni sindrom (inzulinska odpornost)
Povečanje telesne teže v predelu trebuha, motena presnova lirike, odpornost na inzulin.
Subjektivni občutki:
Napadi slabega razpoloženja v lačnem stanju, povečana utrujenost, selektivnost hrane, palpitacije srca, bolečine v srcu, glavobol, žeja in suha usta, povečano znojenje

Dnevni kalkulator

Izračunajte dnevne kalorije po formuli Muffin-Geor za tradicionalno kuhinjo, McDonald's, Burger King in suši na spletu.

Prvi zajtrk (največ kalorij 501)
Kalorije, beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati

Dodster

Vroča ročica za podpise Piščanec, paradižnik, mocarela in ranč omaka v tanki pšenični tortilji

Vaniljev muffin

Sladki vanilijev muffin

Črna kava brez sladkorja

Sladko in kislo čili omako

Kosilo (največ kalorij 480)
Kalorije, beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati

Piščančji rezanci

Piščanec, poper, pšenični rezanci, čebula.

Matica oreškov

Sladka češnja-jagoda

Sladka češnja, jagoda, limona, češnja, soda, led. 1000 ml

Kečap

Kosilo (največ kalorij 689)
Kalorije, beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati

Gobova juha

Voda - 2 l
Krompir - 5 kosov.
Sveže gobe - 500 g
Korenje - 2 kosa
Čebula - 1 kos.
Peteršilj koren - 1 kos
Maslo - 2 žlici l.
Sončnično olje - 30 g
Lovorjev list - 1 kos
Sol po okusu
Mlet črni poper po okusu
Gobe ​​olupimo, narežemo na rezine in prepražimo z 2 žlici masla.
Gobe ​​prestavimo v ponev, prelijemo z 2 litra vrele vode in kuhamo na nizkem ognju 30 minut.
Krompir in korenje narežite na trakove, korenine peteršilja in čebulo pa na majhne kocke.
V juho dajte zelenjavo, dodajte sol, poper, lovorjev list in kuhajte še 20-30 minut, dokler krompir ne zmehča.
Postrezite s kislo smetano, majonezo ali grudico masla.

Filadelfija

Z lososom, kumarami, avokadom, zeleno čebulo, sezamovim semenom in mehkim sirom, 6 kosov.

Pire krompir

Krompir - 1 kg.
Mleko 2,5% - 0,5 l.
Surovo jajce - 1 kos.
Maslo - 25 gr.
Olupimo in skuhamo krompir.
Segrejte mleko, dodajte krompirju, kašo.
Jajce rahlo premagajte, dodajte krompirju, premešajte.
Maslenemu krompirju dodajte olje, pretlačite vse do gladkega.

Solata iz belega zelja z korenčkom

Zelje - 300 gr.
Korenje - 150 gr.
Sončnično olje - 8 gr.
Sladkor - 10 gr.
Kis - 15 gr.
Zelje na drobno nasekljamo, solimo, zmeljemo.
Naribajte korenje, dodajte zelju.
Za preliv zmešajte kis, sladkor, rastlinsko olje.
Zelje začinimo z omako, premešamo.

Kalkulator kalorij

Preštejte vsebnost kalorij v kuhanih obrokih. Izračunajte svoj vnos kalorij za učinkovito hujšanje. Načrtujte prehrano, da boste dosegli svojo idealno težo

Preprosto izračunajte vsebnost kalorij v svoji prehrani. Je brezplačna!

Ali želite shujšati, vzdrževati rezultate ali samo nadzirati svojo prehrano? Naš kalkulator vam bo pomagal.

Več kot 7000 izdelkov

Pestra ponudba pravih izdelkov in jedi - več kot 7000 artiklov! Nisi našel tistega, kar si hotel? Dodajte svoj izdelek

Poročila

Podrobno poročilo o pripravljenem obroku se ustvari samodejno. Za lažjo uporabo so poleg "golih številk" prikazane tudi skodelne karte, rezultat pa lahko tudi natisnete.

Vedno z vami

Ni pomembno, iz katere naprave ste sestavili svojo prehrano: s tabličnega računalnika, pametnega telefona ali računalnika - rezultat se shrani v bazo podatkov. Kasneje se lahko vrnete na analizo ali urejanje.

Vse je pod nadzorom

Ne da bi pogledali iz kalkulatorja, lahko vedno izračunate dnevni vnos kalorij ali nastavite meje za KBZHU

Za vašo udobje se v kalkulatorju kalorij za hrano redno pojavljajo nove funkcije. Svoje predloge lahko pustite v komentarjih

Dodano!Dodano!Dodano!Dodano!Dodano!Dodano!Dodano!Dodano!Dodano!Dodano!

id	Izdelek	Kalorije	Beljakovine	Maščobe	Ogljikovi hidrati	Navedite težo
"Grechaniki"	137.2	3.3	6.4	16.6
Hitro zvitki za zajtrk	140.8	7.3	4.4	18
Ribe z zelenjavno marinado	89.7	7.3	3.3	7.7
Bučna juha iz pireja	73.7	6.1	4.1	3.1
Sirni kolači	199.3	12.5	3.7	29
Sirna juha s krutoni	96.1	6.5	3.7	9.2
Skuta z jagodami	80	9.4	0,8	8.8
Skuta skuta	131.5	16.1	3.5	8.9
Torta z jajčnimi palačinkami	122.05	13.63	5.73	3,99
Jabolčni pita štrudelj	96.9	1.2	2.1	18.3

Rezultati izračuna

Trenutno še niste dodali nobenega izdelka. Na spodnjem seznamu izberite izdelek ali uporabite iskanje

Energetska vrednost. Skupaj:

Beljakovine (gr.):	0
Maščoba (gr.):	0
Ogljikovi hidrati (gr.):	0
Kalorije (kcal.):	0
Teža (gr):	0

Energetska vrednost na 100 g:

Beljakovine (gr.):	0
Maščoba (gr.):	0
Ogljikovi hidrati (gr.):	0
Kalorije (kcal.):	0

Beljakovine (gr.):

Maščoba (gr.):

Ogljikovi hidrati (gr.):

Kalorije (kcal.):

Ime	Beljakovine (gr.)	Maščoba (gr.)	Ogljikovi hidrati (gr.)	Kalorije (kcal.)	Teža (gr)

Pripombe

Alice 27. maj 2019 9:15

Šele pred kratkim sem videl kalkulator in mi je bil takoj všeč zaradi njegovih zmogljivosti in hkrati preprostosti. hvala!

NIk 5. junij 2019 5:42

Razred! Vse je preprosto in jasno

Olga 17. junij 2019 9:35

Hvala! Kalorije je mogoče hitro prešteti!

Chris Junij 25, 2019 4:31

Povejte mi, ali lahko dodam svoje izdelke? Nisem našel izdelkov, ki sem jih potreboval.

[email protected] 25. junij 2019 4:41

Chris, ja, izdelke lahko dodate na dva načina: 1. Na kartici "Kalkulator" kliknite "Dodaj izdelek", v oknu, ki se prikaže, vnesite ime in BJU (kalorična vsebnost se bo izračunala samodejno), določite maso in kliknite "Dodaj", izdelek pa bo dodan v vaš kalkulator 2. Nad kategorijami izdelkov kliknite "Dodaj izdelek" in izpolnite vsa polja, ki jih poznate (izdelku lahko dodate sliko), shranite rezultat in izdelek bo nato dodan v našo bazo podatkov (po preverjanju s strani moderatorja). Po tem bo izdelek postal na voljo vsem uporabnikom spletnega mesta..

Anna, 3. julij 2019, 12:04

Dodala sem več izdelkov, vse deluje, zelo priročno. hvala.

Angel 23. september 2019 7:37

zelo udobno, všeč mi je.

mojster 23. septembra 2019 07:39

velik plus, da lahko dodate svoje izdelke

Kalkulator kalorij je pripravljen

Imamo tudi oglasno desko za lepotno industrijo. Objavljanje oglasov je brezplačno in registracija ni potrebna. Toda oglasi so predmoderni.

Kalkulator hrane in kalorij

To poglavje vsebuje informacije o energijski vrednosti različnih živil, pa tudi o njihovih koristnih lastnostih in vsebnosti beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov..
Na tej strani je tudi spletni kalkulator kalorij. Z njim lahko sestavite jed iz različnih izdelkov, izračunate njegovo vsebnost kalorij in količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Spletni kalkulator kalorij

Kategorije izdelkov

Z izbiro razdelka boste prejeli seznam izdelkov iz tega odseka, razvrščenih po abecednem redu. Za vsak izdelek bo navedena njegova vsebnost kalorij na 100 g ter količina beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov na 100 g. S klikom na določen izdelek v tabeli boste prejeli informacije o njegovih koristnih lastnostih in načinih uporabe..

Kalkulator kalorij HiKi
prenesi brezplačno

Profesionalno nutricionistično orodje,
s katerimi se zna spoprijeti celo začetnik!

Program za računalnik lahko namestite na bliskovni pogon USB ali trdi disk, različico Android pa lahko nosite s seboj v telefonu.

Če SmartScreen ne dovoli prenosa (navodila)

Če SmartScreen ne omogoča zagona (navodila)

Odvečni kilogrami se ne odvzamejo iz zraka. Vse to so posledice uživanja preveč in presega norme kalorij, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov..

Vsaka oseba ima svojo normo, odvisno od njegove aktivnosti in trenutnih telesnih parametrov. Preizkusite se in pomagajte telesu, da postane zdravo in srečno =)

Kaj je v programu:

• Možnost, da svojo prehrano delite s prijatelji, tako da jo naložite na spletno mesto in prejmete povezavo
  Velika baza izdelkov in jedi (+ osnova je vključena osnova tujih izdelkov)
  Poleg iskanja izdelkov v skupni lokalni bazi podatkov obstaja tudi spletno iskanje izdelkov in iskanje izdelkov s črtno kodo.!
  Hitro iskanje izdelkov z začetnimi črkami v imenu ali kategoriji (lahko vnesete več besed)
• Samodejni izračun BMI (indeks telesne mase), odstotek maščob, vnos kalorij in BJU glede na vaše parametre
  Možnost samo-razširitve baze izdelkov
  Izračun števila porabljenih kalorij iz različnih dejavnosti
  Vizualni grafi grafa razmerja BZHU
• Glikemični indeks živil in izračun glikemične obremenitve za obrok
  Izračun krušnih enot za bolnike z diabetesom mellitusom
  Vzdrževanje več profilov hkrati
  Mešalnik izdelkov za izračun BZHUK vaše posode

Različica PC-ja ima nekoliko več funkcij:

• Priprava programov usposabljanja in vodenje dnevnika usposabljanja
  Nalaganje obrokov in vadb v Excelu in na spletno mesto
  Vzdrževanje foto poročil in meritev
  Dnevnik za beleženje odčitkov in statistike o njih

Kaj drugega?

• Hitro poiščite hrano in v nekaj sekundah dodajte vse, kar ste pojedli ali načrtovali, da jeste. Samo vedeti morate ime in težo izdelka. Program sam izračuna količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov ter se razgradi na obroke, odvisno od časa dodajanja izdelka.
• HiKi števec kalorij na PC-ju je dodal veliko vaj za vse mišične skupine. Sami lahko ustvarite čim več programov usposabljanja in jih uporabite za vodenje dnevnika..
• Ustvarite prilagojene dele, da hitro napolnite težo želenega izdelka.
• Pomaga pri izračunu dnevne potrebe po kalorijah. Odvisno od cilja bo izračunala stopnjo kalorij, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Prav tako lahko ročno spremenite mejo kalorij in hitrost BJU. Obstaja funkcija prepletanja KBZHU.
• S predlogi lahko sestavite obroke, ki jih pogosto uporabljate, in jih naložite za trenutni dan z dvema klikama.
• Na voljo vam bo širok izbor izdelkov in pripravljenih obrokov. Veliko hrane jemo tako surovo kot kuhano. Mogoče je dodati, urediti in izbrisati svoje izdelke. Za tiste, ki želite izračunati vsebnost kalorij v svojih obrokih, obstaja mešalnik za hrano, v katerega lahko dodate vse sestavine in dobite izviren recept. Tako dobljeno jed lahko nato uporabimo pri pripravi obrokov..
• Program omogoča ogled rezultatov in dosežkov v stisnjeni obliki z uporabo grafov in izhod iz statističnih podatkov.
• Števec kalorij vam omogoča, da ločeno spremljate količino čiste vode, ki jo pijete čez dan.
• Izračun enot kruha in glikemični indeks živil. To bo še posebej veljalo za tiste, ki morajo nadzorovati raven sladkorja v krvi. Števec kalorij uporablja bolj okvirno metodo za oceno glikemične obremenitve.
• Z mobilno različico kalkulatorja kalorij za Android lahko delate kadar koli in kraj, ne glede na prisotnost interneta.

Pravijo, da ni smisla teči, ne da bi vedeli pravo smer. In res je!

Če dvomite v svojo prehrano, jo brez težav objavite na forumu in vprašajte za nasvet.

Nasveti strokovnjakov in navadnih uporabnikov vam bodo v začetni fazi pomagali preprečiti napake, izbrati pravo smer in doseči svoj cilj.

Kako izračunati vsebnost kalorij v končni jed in se ne zmedete

Štetje kalorij ni samo posledica hujšanja, ampak tudi nujnost vsakega zdravega človeka. Telo mora redno zaužiti normalne količine ogljikovih hidratov, beljakovin, vlaknin in maščob. Preseganje norme ali njene pomanjkljivosti vodi v različne težave. Pokažemo vam, kako hitro izračunati vsebnost kalorij v gotovi jedi.

Štetje kalorij v domačih obrokih je obvezna rutina za športnike, ki hujšajo in tiste, ki sledijo zdravemu načinu življenja. Ne glede na to, ali je gotova jed sestavljena iz ene ali več sestavin, lahko samostojno izračunate vsebnost kalorij za zdravo hujšanje. Seveda je lažje kupiti hrano v trgovini ali jo naročiti v dostavi hrane, kjer sta že predpisana vsebnost kalorij in KBZhU. Vendar pa boste z našim loparjem porabili največ 5 minut za izračun kalorij gotove jedi..

Kako izračunati vsebnost kalorij v končni jed po sestavinah: 6 korakov

Pripravite vsa potrebna orodja za izračun vsebnosti kalorij v jedi

Vnaprej pripravite preprost pribor orodij za izračun vsebnosti kalorij v domači posodi. Komplet vključuje:

• živila, iz katerih nameravate kuhati;
• spletni kalkulator izdelkov;
• merilne skodelice;
• kuhinjske tehtnice;
• pisalo in papir;
• tradicionalni kalkulator v telefonu.

Določite prostornino in težo izdelkov

Če želite izračunati natančno vsebnost kalorij, morate izmeriti prostornino tekočine in težo trdnih sestavin v krožniku. Če kuhate po receptu, je treba že navesti natančno količino hrane. Za posode s podpisom uporabite merilne skodelice in kuhinjske tehtnice za merjenje želene prostornine in teže sestavin. Bodite prepričani, da napišete težo tistih živil, ki ste se jih odločili dodati med kuhanjem.

Uporabite kalkulator izdelka

Ko določite prostornino in težo vsake sestavine, nadaljujte z naslednjim korakom v izračunih hrane. Kako izračunati vsebnost kalorij v živilih na 100 gramov? Zelo preprosto je - nutricionisti in trenerji že dolgo uporabljajo priročne aplikacije ali spletne kalkulatorje. Posebne službe pomagajo ugotoviti, koliko kalorij vsebuje 100 g katerega koli izdelka.

V iskanje vnesite ime sestavine in na seznamu izberite ustrezno možnost. Aplikacije prikazujejo ne le kalorično vsebnost surove hrane, ampak tudi predelano hrano na različne načine. Če morate jed dodati kislo zelje, ne izberite kalorične vsebnosti sveže zelenjave. Kalkulatorji kalorij bodo delili tudi dodatne informacije o vsakem izdelku - o količini vlaknin, maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin in vode. Takoj vnesite v kalkulator potrebne grame in mililitre izdelka, ki ste ga izmerili.

Kalkulator kalorij v spletu

Spletni kalkulator kalorij vam omogoča, da izračunate vsebnost kalorij v živilih in obrokih v spletu. Izberite kategorijo in nato samo vnesite maso v gramih Koliko gramov je v kozarcu
Koliko gramov je v žlici
Koliko gramov v čajni žlički nasproti želenemu izdelku.

Zanimivo je!

Prej ste morali za izračun kalorij uporabiti tabele s kalorijami. To ni težko, če morate izračunati preprosto jed, na primer testenine in meso Koliko kuhati
Koliko ocvrti. In za zapletene kulinarične recepte bi lahko izračun kalorij iz tabel potreboval veliko časa. Solata je lahko sestavljena iz 6-10 sestavin. Poskusite ga izračunati s pomočjo klasičnih tabel - precej mučna naloga. Toda kalkulator, koliko kalorij močno olajša postopek izračuna.

Štetje kalorij

Na podlagi izračunanih podatkov si lahko sami sestavite prehrano. Če želite to narediti, morate razumeti, da za popoln obstoj zdrav človek potrebuje dnevno prehrano, sestavljeno iz 2-4 tisoč kilokalorij. Na primer, 10 kg (10 000 gramov) jajčevcev ravno ustreza tej normi (2400 kilokalorij). Toda to sploh ne pomeni, da je dieta lahko sestavljena iz enega izdelka..

Dejstvo je, da telo poleg energije (štetje kalorij pomeni ravno energijsko vrednost hrane) potrebuje telo gradbeni material - beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, minerale (natrij, kalij, železo itd.) In vitamine. Zato splošna priporočila nutricionistov zahtevajo raznoliko prehrano..

Če želite izgubiti odvečne kilograme Kalkulator teže
Kalkulator teže nosečnosti, dnevni obrok se lahko začasno zmanjša na približno 1000 kalorij. To ni dovolj za popolno aktivnost, zato bo telo odvzelo manjkajoče kalorije iz nakopičenih maščobnih rezerv in tako zmanjšalo telesno težo.

Razvili smo popolnoma nov kalkulator kalorij. V komentar dodajte svoje pripombe in predloge za novo različico. Stara različica je bila doslej shranjena, najdete jo tukaj.

Kako izračunati vsebnost kalorij v kompleksni jed

Preprosta formula in storitve, ki vam bodo pomagale izračunati vsebnost kalorij v 100 g katere koli zapletene jedi.

Pogosto ostanejo v prehrani le kuhana piščančja prsa, riž, kumare in druga preprosta hrana, ki je šel po težki poti izračunavanja kalorij. Za izračun energijske vrednosti posode je dovolj, da ga stehtamo in vnesemo številke v posebno aplikacijo..

Guru štetja kalorij lahko en teden kuha lonec borschta, golaž, solato, kotlete in vedno pozna energijsko vrednost porcije. Če želite to narediti, se morate naučiti izračunati, koliko kalorij, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov vsebuje 100 g zapletene jedi..

Ugotovimo, kako to storiti, na primeru solate Olivier, ki ni najbolj uporabna, vendar je pomembna na predvečer novega leta.

Za pripravo solate boste potrebovali:

• 300 g kuhanega krompirja;
• 300 g zdravniške klobase;
• 5 jajc;
• 150 g kisanih kumar;
• 200 g konzerviranega zelenega graha;
• 120 g majoneze.

Izračun mase končne posode

Pred pripravo posode je treba vsako komponento stehtati, rezultate je treba zapisati.

Druga pomembna številka je končna masa končne jed. V tem primeru bo to 1.345 g, če upoštevamo, da eno jajce C1 tehta približno 55 g. Končno posodo lahko tehtate samo skupaj s skledo ali ponev, v kateri se nahaja. Zato vnaprej določite maso posode in odštejte to številko od končne.

Stehtajte pripomočke, ki jih pogosto uporabljate, in odčitke zapišite v zvezek. To je koristno, če pozabite vedeti težo prazne posode..

Štetje kalorij s pomočjo tabele

Sestavimo tabelo, v kateri predpišemo sestavino, njeno količino, vsebnost kalorij za količino uporabljenega izdelka (v tem primeru za 300 g kuhanega krompirja ali 120 g majoneze) ter vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Izdelek KBZHU lahko najdete v aplikaciji za štetje kalorij.

Tabela bo videti nekako takole:

Sestavina	Količina, g	Energetska vrednost, kcal	Beljakovine, g	Maščoba, g	Ogljikovi hidrati, g
Kuhan krompir	300	246	6	1,2	50.1
Klobasa "Doctor"	300	771	78.4	66.6	4.5
Kumarice	150	16.5	1,2	0,15	2,55
Jajca	275	431,75	34,92	29,98	1,92
Zeleni grah	200	104	9.6	0,4	15
Majoneza	120	748	3.72	80.4	3.12
Skupaj:	1345	2318	93,84	178,73	77.19

Če želite izvedeti, koliko kalorij, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov je v zapleteni posodi, se morate spomniti preprostega pravila razmerja - enakosti dveh razmerij:

skupna vsebnost kalorij v krožniku / teža posode = vsebnost kalorij v eni porciji / 100 g.

Iz tega deleža dobimo univerzalno formulo za izračun vsebnosti kalorij v jedi:

skupna vsebnost kalorij v jedi * 100 / teža posode = vsebnost kalorij v 100 g.

Kako deluje na primeru tabele:

2,318,05 * 100 / 1,345 = 172,3.

V 100 g solate Olivier, kuhane v strogem skladu z receptom, 172,3 kcal. Ta formula je primerna tudi za izračun vsebnosti makrohranil. Samo namesto skupne vsebnosti kalorij morate nadomestiti skupno število beljakovin, maščob ali ogljikovih hidratov, ki jih vsebuje jed. Na primer:

93,84 * 100/1 345 = 6,9 g beljakovin na 100 g solate;

178,73 * 100/1 345 = 13,3 g maščobe na 100 g solate;

77,19 * 100 / 1,345 = 5,8 g ogljikovih hidratov na 100 g solate.

Štetje kalorij s storitvami

Ni toliko storitev, ki bi izračunale vsebnost kalorij in vsebnost BJU v krožniku za vas. Manj natančni so od vaših izračunov. Program izračuna končno težo posode tako, da doda težo vseh sestavin. To velja, če so vse komponente trdne. Toda ne upošteva stopnje izhlapevanja tekočin..

Ko izračunate vodo v tabeli, vam je ni treba tehtati zaradi ničelne vsebnosti kalorij. Njena vsebina bo vplivala na končno težo posode. Pri storitvah bo treba upoštevati količino vode in jo vnesti v ustrezen stolpec.

Storitve za izračun kalorične vsebnosti 100 g krožnika so bile ustvarjene že zdavnaj, zato jih odlikuje preobremenjena zasnova in obilo oglaševanja. Toda hitro bodo opravili vse izračune. Za to se vam sploh ni treba registrirati na spletnih mestih..

Calorizator.ru

Na spletni strani Calorizator.ru lahko v razdelku "Analizator živil" v 100 g posode izračunate, koliko kalorij, beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov vsebuje.

Vse sestavine je treba vnesti v tabelo (lahko izberete s spustnega seznama) in navesti njihovo količino.

Storitev bo prikazala številke, ki jih je mogoče vnesti v vašo aplikacijo za sledenje kalorij. Mimogrede, rezultati izračunov sovpadajo s tistimi, ki so jih dobili po formuli.

Diets.ru

Za izračun kalorične vsebnosti 100 g krožnika na spletnem mestu Diets.ru morate izbrati naslov "Kalkulatorji kalorij" in nato postavko "Izračun kalorij v končni jed"..

Nadalje je algoritem ukrepov enak: vnesemo sestavine in njihovo količino, dobimo končne izračune.

Na Diets.ru obstaja možnost "Upoštevajte vretje (zmanjšanje teže med kuhanjem)", tako da lahko v mizo vnesete ne kuhan, temveč surov krompir, in postavite klopa pod mizo.

Katera koli od teh metod bo pomagala izračunati približno energijsko vrednost jedi, saj nobena služba ne ve, koliko kalorij je v posameznem jabolku, koščku mesa, koščku žita in koliko od njih bo telo absorbiralo. Vendar so te približne številke dovolj za sestavo diete za hujšanje ali pridobivanje teže..