Kako jemati L-karnitin (L-karnitin) in shujšati?

Ljudje, ki poskušajo urediti svoje telo, se sprašujejo: kako jemati L-karnitin za hujšanje? Koliko stane? Zakaj vas to orodje zanima? Levokarnitin (drugo ime L-karnitina) je aminokislina, ki jo telo proizvaja, pospešuje in izboljšuje metabolizem.

Ena pomembnih aminokislin za telo s svojo pomanjkljivostjo predelava lipidov ni mogoča, kar izzove ne le pojav odvečne teže, ampak tudi težave pri delu drugih organov in sistemov.

L-karnitin se uporablja za zdravljenje nekaterih bolezni. Šteje se, da je posebej pomemben za bodybuilderje, tiste, ki se ukvarjajo s športom, fitnesom in aerobiko.

Zdravim ljudem, dekletom ali fantom, ki ne ljubijo športa in ne diete, snovi ni treba jemati, saj ga jetra in ledvice proizvajajo v pravi količini.

Obstajajo razlogi, zakaj je nujno nujno jemati to aminokislino - zaradi zdravstvenih ali genetskih težav. Ta potreba se pojavi tudi pri nedonošenčkih..

Snov so prvič odkrili ruski biokemičarji, ki so jo pridobili iz mišičnega tkiva in sprva verjeli, da gre za enega od vitaminov skupine B. Kasneje so ugotovili, da telo snov samostojno proizvaja. Od takrat in do danes so ga imenovali aminokisline, brez katerih delo večine encimov ni mogoče..

Kako deluje L-karnitin

Glavno načelo delovanja L-karnitina je zgorevanje maščob in pretvorba maščobnih celic v energijo..

V mnogih primerih ljudje s prekomerno telesno težo jemljejo L-karnitin, saj pomanjkanje te posebne snovi izzove kopičenje maščobe v telesu.

Levokarnitin lahko imenujemo nekakšen stimulans, ki spodbuja hitrejše izgorevanje maščobnih celic.

To pojasnjuje različne odmerke za običajne ljudi in športnike. Izkušeni trenerji ugotavljajo dolgoročni učinek jemanja dodatka tudi po prenehanju jemanja (do 6 mesecev). V telesu se ne kopiči.

Druge pozitivne lastnosti in funkcije L-karnitina, tukaj je nekaj:

  • Sposoben je aktivno pretvoriti maščobe v energijo.
  • Blokira nove maščobne obloge, ki jih telo pred kratkim pridobi.
  • Uravnava količino holesterola v krvi in ​​tako preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov.
  • Bolje si jemljite za izboljšanje telesne in duševne uspešnosti.
  • Hitro povrne telesno kondicijo.
  • Hitro oksigenira telo.

Pomanjkanje L-karnitina

  • Razlog, ki lahko izzove pomanjkanje L-karnitina, je lahko pomanjkanje vitaminov B, C, nekaterih aminokislin ali encimov. To je posledica dejstva, da aktivno sodelujejo pri razvoju navedenega prehranskega dopolnila.
  • Najpogosteje pomanjkanje občutijo ljudje, ki imajo neuravnoteženo prehrano, vegetarijanci ali tisti, ki redno telovadijo.
  • L-karnitin je eden pomembnih elementov, ki sodeluje pri presnovi v telesu.
  • Pomanjkanje te snovi bo izzvalo hitro utrujenost, zmanjšanje odpornosti proti stresu, pojav težav s krvnimi žilami in srcem, presnovne motnje, ki lahko povzročijo odvečno težo.
  • Če ne zaužijete dovolj L-karnitina, je možno zmanjšanje jakosti imunskega sistema..

Če upoštevate vse pogoje sprejema, potem bo varno jemati dodatke..

Prednosti L-karnitina

Obstaja na desetine uporabnih lastnosti in funkcij L-karnitina.

Tu je nekaj takih:

  • Sposobna je aktivno pretvoriti maščobne celice v energijo.
  • Blokira novo odlaganje maščob, ki jih je telo pred kratkim pridobilo.
  • Uravnava količino holesterola v krvi in ​​tako preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov.
  • Uporablja se celo za nalezljive bolezni, ki jih spremlja zvišanje temperature. Zdravilo vam omogoča, da sprostite dodatno energijo, ki je v tem obdobju tako primanjkuje.
  • Izboljša telesno in duševno zmogljivost.
  • Hitro povrne telesno kondicijo.
  • Hitro oksigenira telo.

Da bi pri jemanju snovi za hujšanje dobili želeni rezultat, je priporočljivo, da uravnotežite svojo prehrano vzporedno in se odrečete napornim dietam..

Kako lahko škodi?

Pri uporabi dodatka morate nadzirati vnos hrane, saj je zaradi velike porabe energije možno povečanje apetita. Čeprav se temu lahko izognemo z upoštevanjem pravilnega odmerka med zdravljenjem.

Dnevni odmerek - koliko vzeti?

Odmerjanje L-karnitina je odvisno od količine maščobe, ki se jo je treba znebiti, in telesne aktivnosti na telesu:

  • Otroci, mlajši od enega leta - do 30 mg na dan.
  • 1-3 leta - do 60 mg.
  • 4-6 let - 50-100 mg.
  • 7-18 let - 100-300 mg.
  • Odrasli, ki ne marajo športa in ne sledijo dieti - 200-500 mg.
  • Odrasli, ki opravljajo pogoste telesne aktivnosti - 500-2000 mg.
  • Odrasli, ki želijo shujšati - 1300-2000 mg.
  • Športniki, ki imajo povečane jakostne obremenitve - 1600-3000 mg. Po potrebi lahko preseže 3000 mg.
  • Za zdravljenje določenih bolezni (samo po pregledu zdravnika) - 1000-1500 mg.

Kako jemati L-karnitin?

Ljudem, ki jemljejo L-karnitin za različne namene in z različno telesno aktivnostjo, svetujemo, da pred uporabo preučijo lastnosti odmerjanja. To velja tudi za tiste, ki se držijo pravilne uravnotežene prehrane..

  • Za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Ljudje, ki želijo shujšati, potrebujejo 1200 mg izdelka v povprečju. V idealnem primeru je, če se dnevna količina zdravila deli na 2-krat (za isto količino). V tem primeru je treba prvo porcijo zaužiti pred obroki (po možnosti kapsule), drugo pa 25-30 minut pred treningom (bolje je izbrati tekočo obliko zdravila). Ne pozabite tudi, da je prvo porcijo, ki jo zaužijemo pred obroki, najbolje razdeliti na tri sprejeme: pred zajtrkom, kosilom in večerjo. Pri uporabi L-karnitina ni priporočljivo jemati kofeina in guarane.
  • Za navadne ljudi. Ljudem, ki ne telovadijo, je priporočljivo, da izdelek uporabljajo v kapsulah vsak dan - 1-2 kos. medtem ko jedo trikrat na dan. Če ima oseba L-karnitin prekomerno telesno težo, se lahko odmerek podvoji. Po jemanju zdravila mesec dni je vredno vzeti odmor 30 dni, po katerem lahko ponovno obnovite sprejem.

Kako piti L-karnitin za hujšanje?

Odmerek in način uporabe sredstva sta odvisna od vrste proizvedenega karnitina..

Tekočina

Proizvaja se v obliki sirupa, priporočljivo ga je uporabljati 3-krat na dan. Odmerek je odvisen od tega, kdo bo uporabljal zdravilo.

Navadnim ljudem je priporočljivo jemati 5 mg. Za profesionalne športnike povečajte odmerek za 3-krat. Pomembno je upoštevati čas sprejema - pol ure pred intenzivnim treningom.

Ne uporabljajte tekočega L-karnitina več kot 45 dni, bolje je narediti odmor za 15-20 dni. Po takšnem odmoru lahko znova opravite še en tečaj.

Za to obliko zdravila je značilna hitra absorpcija. Pomembna pomanjkljivost je prisotnost arom in barvil..

V tabletah

Po mnenju potrošnikov so tablete najbolj dostopna in priročna oblika sproščanja dopolnil, mnogi so ugotovili, da tablete telo absorbira veliko počasneje. Funkcije odmerjanja in uporabe so enake kot pri jemanju kapsul.

V kapsulah

Zelo priročna oblika v smislu uporabe, ki jo telo hitro absorbira in pokaže njen učinek.

Ljudje, ki se odločijo za kakršno koli obliko karnitina, morajo prebrati navodila ali se posvetovati z zdravnikom. Ne prekoračite priporočenega odmerka in koncentracije zdravila.

Značilnosti uporabe kapsul zdravila za hujšanje

  • Zdravilo pijte le s sokom ali vodo. V ta namen vam ni treba uporabljati sode..
  • Povprečni dnevni vnos - 2-3 odmerki.
  • Ljudje, ki se ne ukvarjajo s športom, ne smejo preseči enega odmerka 500 mg. Športniki bi jih morali jemati pred treningom..
  • Enkratni odmerek ne sme presegati 1500 mg. Potek jemanja kapsul (občasno) ne sme biti daljši od 4-6 mesecev. Če se potrošnik prvič ukvarja z drogo, se mora nujno posvetovati s trenerjem ali zdravnikom..

Katera živila vsebujejo L-karnitin?

Številni ljudje spoznajo koristne lastnosti L-karnitina in poskušajo najti vse informacije o izdelkih, v katerih je. Ali je realno nadomestiti zadostno količino dodatka z uživanjem določenih živil.

Katera živila vsebujejo največjo količino L-karnitina:

  • Bodite pozorni na rdeče meso: goveje meso, svinjina, jagnjetina, divjačina, divja svinja in losos.
  • Najdemo ga tudi v piščančjem mesu, mlečnih izdelkih, premium izdelkih iz moke, rižu, jajcih, pomarančnem soku, arašidovem maslu.
  • Največ karnitina najdemo v govedini - 94 mg na 100 g.
  • Veliko manj svinjine (28 mg na 100 g).
  • Preostali izdelki imajo znatno nižjo vsebnost (do 6 mg na 100 g).

Preden prehranski dodatek L-karnitin nadomestite z uporabo nekaterih izdelkov, pretehtajte prednosti in slabosti, pri čemer upoštevajte namen uporabe, še posebej če upoštevamo, da je za navadnega človeka povprečna potrebna količina na dan 300 mg, za športnike ali tiste, ki nenehno telovadijo fizične vaje, se poveča v povprečju za 6-krat.

Sorte

Na trgu obstaja več vrst L-karnitina. Razlikujejo se po kemijskih spojinah. Če želite izbrati snov, ki je v določenih primerih potrebna, morate razumeti osnovne lastnosti vsakega od njih..

Čisti 100% L-karnitin

Dodatek je znan že več kot 50 let kot učinkovito zdravilo za anoreksijo in debelost. Priporočljivo je tudi tistim, ki imajo težave s presnovo. Še posebej priljubljen je pri športnikih in tistih, ki želijo priti v formo.

Med dodatki L-karnitin velja za klasiko, bazo. Zdravilo je znano po svoji biorazpoložljivosti.

100% L-karnitin: glavne prednosti pred drugimi prehranskimi dopolnili:

  • Sestava vsebuje samo karnitin, brez aditivov, ekstraktov, konzervansov, ojačevalcev vonja in okusa. Lahko ga vzamete na kateri koli priročen način, z vnosom poljubnih izdelkov.
  • To je naravno in najbolj neškodljivo prehransko dopolnilo za telo. Med uporabo droge niso zabeležili niti enega primera prevelikega odmerjanja, zastrupitve.
  • Eno najbolj dostopnih prehranskih dopolnil na svetu. Združuje tako ceno kot kakovost. Zdravilo se hitro absorbira in pokaže svoj učinek v najkrajšem možnem času (pod pogojem, da se oseba drži vseh navodil v navodilih).

L-karnitin tartrat

Eno od zdravil z največjo biološko uporabnostjo in aktivno obliko. Njegove lastnosti presegajo kakovost celo 100% L-karnitina. Ko vstopi v prebavni trakt, se sredstvo hitro razgradi na 100% karnitin in vinsko kislino.

Asimilacija teh dveh elementov poteka ločeno. V osnovi dodatek uporabljajo ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo in se ga želijo znebiti..

L-karnitin ima tudi naslednje lastnosti:

  • Razvoj odpornosti na stres in izboljšanje prilagoditvenih lastnosti.
  • Izvaja funkcije razstrupljanja telesa.
  • Anabolične lastnosti. Mnogi zdravniki pravijo, da 100% te lastnosti niso dokazali z raziskavami, vendar je bil učinkovit učinek opažen pri presnovi fosfolipidov in kot vir energije..
  • Normalizira raven holesterola v krvi, odstrani škodljivi holesterol iz telesa in tako izboljša delovanje krvnih žil in srca, kar lahko prepreči tveganje za srčni napad in kap.
  • Spodbuja regeneracijo tkiv v telesu.

Acetil L-karnitin

Precej moderna droga. Pri ustvarjanju takega pripravka smo v čisti karnitin dodali acetilne snovi..

Prav to je omogočilo, da so elementi prehranskega dopolnila prodrli v možgane. To vam omogoča, da hitro in učinkovito pokažete nevrostimulirajoče delovanje.

Takšne lastnosti omogočajo uporabo zdravila ne samo za boj proti odvečni teži, ampak tudi za aktiviranje aktivnosti možganov..

To je pozitivna lastnost tega zdravila, saj se ni uspelo sestaviti prehranskega dopolnila iz acetil L-karnitina z najboljšo biološko uporabnostjo in asimilacijo..

Kljub temu so bili takšni pozitivni učinki opaženi po zaužitju, kot so učinkovito izgorevanje maščob, izboljšanje moralne in fizične stabilnosti telesa, normalizacija metabolizma in mišične mase, zaščitne lastnosti na centralnem živčnem in srčno-žilnem sistemu..

Propionil L-karnitin

Večina proizvajalcev propionil L-karnitina v svoji proizvodnji doda aminokislino glicin. Kot rezultat tega izide nekakšen biokompleks, njegova glavna naloga je sodelovanje v presnovi lipidov.

Ta aminokislina je zelo pomembna za človeško telo, saj se proizvaja tudi v vaskularnih celicah, služi kot sredstvo za vazodilatacijo.

Dopolnilo se uporablja ne samo pri urejanju vaše fizične oblike, ampak ga uporabljajo tudi ljudje, ki imajo težave s srčno-žilnim sistemom, srčnimi motnjami.

L-karnitin fumarat

Glavna naloga dodatka je ustvariti energijo, to je izgorevanje odvečne maščobe..

Zdravilo lahko jemljete, da preprečite neravnovesje aminokislin in beljakovin v telesu (zlasti pri ljudeh, ki ne jedo mesnih jedi).

Tako se možganske celice negujejo. Uporaba zdravila pozitivno vpliva na lajšanje depresije in izboljšanje delovanja možganov.

Kadar zdravilo uporabljajo športniki, se rast mišic izboljša in pospeši, vitamini in minerali se hitreje absorbirajo. Njegov pozitiven učinek je bil že večkrat opažen pri boleznih ali motnjah delovanja ledvic ali jeter.

Stranski učinki

Zdravniki in trenerji priporočajo, da ga jemljete previdno ali ga v primeru, da: bolezni:

  • Bolezni krvnih žil.
  • Pogosti skoki krvnega tlaka.
  • V primeru okvare ščitnice (zlasti ob pomanjkanju hormonov).
  • Sladkorna bolezen.
  • Resne bolezni jeter in ledvic.

O pogostih ali resnih stranskih učinkih niso poročali. Toda v redkih primerih so možne neprijetne manifestacije..

Možni neželeni učinki:

  • Alergija.
  • Mišična šibkost.
  • Težave s prebavnim sistemom.
  • Možna nespečnost (zato dodatka ne jemljite pred spanjem).

Jemanje L-karnitina za hujšanje lahko povzroči razdražljivost, živčnost, tesnobo.

Žensko telo med nosečnostjo zahteva povečano količino L-karnitina, vendar je v tem obdobju bolje, da ga zaužijemo iz hrane, da se izognemo prevelikemu odmerjanju.

Kje kupiti L-karnitin?

L-karnitin lahko kupite v lekarnah, trgovinah s športno prehrano in specialnimi spletnimi trgovinami. Na začetku ga je bilo mogoče kupiti le v lekarnah, saj je bilo znano le kot zdravilo, ki spodbuja proces hujšanja..

Strokovnjaki opažajo več negativnih vidikov zdravila, ki se prodaja v lekarnah: neinformativna navodila, prisotnost nezaželenih sladkorjev in ogljikovih hidratov.

V večini primerov je naravnega pripravka v lekarnah nemogoče dobiti. Prav zaradi tega ga številni strokovnjaki priporočajo v posebnih trgovinah s športno prehrano..

Koliko stane?

Cena dodatka je odvisna od njegove vrste in oblike sproščanja:

  • Tekoči izdelek. 50 ml raztopine zdravila bo stalo v povprečju 290 rubljev.
  • Tablete. Paket 20 (v odmerku 500 mg) bo stalo 270 rubljev.
  • Prašek. Škatla s 16 obroki (1200 mg odmerka) bo stala približno 650 rubljev.
  • Kapsule. Za 90 kapsul boste morali plačati 950 rubljev.

Katero dopolnilno družbo je bolje izbrati?

Večina proizvajalcev sintetizira L-karnitin. Snov se proizvaja v posebnih tovarnah, ki jih prodajajo podjetjem, ki prodajajo prehranska dopolnila.

Na svetu obstaja več deset podjetij, ki se ukvarjajo s prehranskimi dopolnili. Večina jih je v Indiji in na Kitajskem. Toda pri izbiri L-karnitina morate biti pozorni predvsem na prvotno podjetje, ki dobavi dodatek.

Naslednja podjetja so se najbolje priporočila:

  • Sigma Tau - podjetje iz Italije.
  • Lonza je švicarsko podjetje.

Ko izbirate surovine, pazite na embalažo pri blagovnih znamkah..

Izbrati morate L-karnitin, ki vsebuje minimalno količino dodatnih snovi (predvsem konzervansov), preprostih sladkorjev in ogljikovih hidratov.

Edini možni dodatki, ki so v sestavi dovoljeni, so sukraloza in stevija. Toda njihova vsebina mora biti minimalna. Najpogosteje se kupujejo v obliki kapsul ali praška. Primernejše so za uporabo in vsebujejo najmanj konzervansov.

Ob upoštevanju vseh lastnosti telesa, ob upoštevanju pravil sprejema, lahko dosežete kateri koli želeni cilj.

Ocene

Mnenja o uporabi L-karnitina:

L-karnitin

Navodila za uporabo:

Cene v spletnih lekarnah:

L-karnitin (levokarnitin) je aminokislina, ki je neposredno vključena v presnovo. Zdravilo je zaslužno za anabolične, antitiroidne, antihipoksične lastnosti..

Oblika in sestava sprostitve

Za udobje potrošnikov je levokarnitin na voljo tako v obliki tablet in kapsul kot v obliki sirupa.

L-karnitinski sirup je pakiran v temnih 100 ml steklenicah. En paket sirupa vsebuje do 10 g levokarnitina. Dodatne sestavine vključujejo fruktozo.

Tablete so pakirane v konturnih celicah v količini 10 kosov. Ti pa so razporejeni v škatlah po 5, 3, 4 ali 6 kosov. Ena tableta vsebuje 100 ali 500 mg levokarnitina in 30 mg askorbinske kisline.

Kapsule L-karnitina so pakirane v polimernih steklenicah po 150 ali 60 kosov. Ena kapsula vsebuje 250 ali 500 mg aktivne sestavine.

Indikacije za uporabo L-karnitina

Po navodilih za L-karnitin je treba zdravilo jemati pri pomanjkanju teže, anoreksiji, zapozneli rasti in teži pri otrocih. Za odrasle se L-karnitin priporoča kot anabolično sredstvo za anoreksijo nervozo, fizično izčrpanost, po opravljenih kirurških posegih, po boleznih in pri kronični bolezni koronarnih arterij..

Kot element kompleksne terapije se levokarnitin uporablja za zdravljenje bolezni, za katere je priporočljiva uporaba nesteroidnih zdravil.

Starejši ljudje naj bi jemali L-karnitin kot preventivni ukrep proti spremembam v možganih, ki jih povzroča staranje, pa tudi kot sredstvo za izboljšanje spomina, koncentracije in pozornosti..

Po nekaterih poročilih je L-karnitin učinkovit pri žariščni sklerodermi.

Poleg tega se zdravilo široko uporablja kot sredstvo za povečanje vzdržljivosti med športnimi tekmovanji in telesno dejavnostjo. Uporaba L-karnitina prispeva k učinkovitejšemu pridobivanju mišic.

V nekaterih primerih se zdravilo priporoča vegetarijancem, ki s hrano ne dobijo zadostne količine levokarnitina..

Kontraindikacije

Navodila za L-karnitin ne priporočajo jemanja zdravila, če imate posamezno intoleranco za katero od njegovih sestavnih delov. Prav tako je treba zavrniti jemanje zdravila nosečnicam in doječim materam..

Način uporabe in odmerjanje L-karnitina

L-karnitinski sirup je namenjen peroralni uporabi, jemlje se ne glede na čas obroka. Ni priporočljivo redčiti sirupa, če je potrebno, ga je bolje piti z vodo. Odmerjanje in trajanje dajanja mora določiti zdravnik. Najpogosteje so odrasli predpisani trije odmerki L-karnitina, vsak po 5 ml.

Posameznikom, ki so izpostavljeni visoko intenzivni telesni aktivnosti, se predpiše en odmerek 15 ml levokarnitina. Zdravilo je treba jemati takoj pred treningom. Potek sprejema naj bo najmanj 4-6 tednov. Nato se tečaj lahko ponovi.

Za novorojenčke, pa tudi otroke, mlajše od 12 mesecev, je en odmerek sirupa približno 8-20 kapljic. Otrokom, starim od 12 mesecev do 6 let, svetujemo, da vzamejo 20 do 28 kapljic naenkrat. Enkratni odmerek za otroke, stare 6-12 let, je 2,5 ml sirupa. Pogostost sprejema je 2 ali 3-krat na dan, zdravljenje naj traja vsaj 30 dni. Potek se po nekaj tednih ponovi..

Tablete L-karnitina je treba pogoltniti cele, brez žvečenja, z vodo. Odmerjanje predpiše zdravnik v skladu z indikacijami in splošnim stanjem pacienta. Priporočeni odmerek za odrasle, naveden v navodilih za L-karnitin, je 250 do 500 mg 2 ali 3-krat na dan. Enkratni odmerek za športnike je 500-1500 mg izdelka. Zdravilo se jemlje v tečajih, vendar ne več kot šest mesecev neprekinjeno.

Kapsule L-karnitina se tudi popolnoma zaužijejo, ne da bi se žvečile ali lomile. Priporočeni odmerki so enaki kot pri tabletah.

Neželeni učinki L-karnitina

Med jemanjem levokarnitina običajno ni neželenih reakcij. V redkih primerih so ljudje, ki so uživali zdravilo, razvili dispepsijo, bolečino v želodcu in alergijske reakcije.

Bolniki z uremijo morajo biti pri uporabi levokarnitina pozorni na razvoj mišične oslabelosti.

Če se pojavijo navedeni neželeni učinki, morate prenehati jemati zdravilo in se posvetovati z zdravnikom..

Posebna navodila

Terapevtski učinek levokarnitina je okrepljen z lipoično kislino in anaboličnimi zdravili v primeru kombinirane uporabe. L-karnitin se lahko kopiči v telesnih tkivih, če ga jemljemo hkrati z glukokortikosteroidi.

Uporaba med nosečnostjo ali dojenjem ni priporočljiva.

Analogi L-karnitina

Pripravki, ki so po sestavi in ​​načinu delovanja podobni L-karnitinu: Elkar in karnitin.

Pogoji in obdobja skladiščenja

Zdravilo se shranjuje največ eno leto od datuma izdelave, če so izpolnjeni vsi priporočeni pogoji. Pripravke z levokarnitinom je treba hraniti pri sobni temperaturi, po prvem odpiranju steklenice je treba sirup uporabiti v dveh tednih.

Ste v besedilu našli napako? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.

Kaj je L-karnitin in kako ga jemati

Pri igranju športa, kot v vsakdanjem življenju, morate pomagati telesu, da se spopada s stalnim stresom. Poleg tega je vredno sprejeti ukrepe za zagotovitev učinkovitega usposabljanja in dobrega počutja..

Naše telo je dobro usklajen in jasno programiran mehanizem. Njegovo delo temelji na razgradnji različnih snovi za pridobivanje energije. Ena od snovi, ki pomaga pri proizvodnji energije, je L-karnitin. O njegovem delovanju in uporabi bomo povedali v tem članku..

Kaj je L-karnitin

L-karnitin je vitamin podobna snov, ki pomaga pretvoriti maščobne kisline v energijo. Deluje tako: v našem telesu se energija sintetizira zahvaljujoč posebnim delom celic - mitohondrijem. Te strukture pretvorijo materijo v energijo za telo, ki se nato uporablja za delo mišic..

Sestava

Sestava pripravka je L-karnitin in veziva, ki tvorijo tablete. Nič dodatnega.

Pri nakupu zdravila bodite pozorni na datum njegove uporabe in celovitost pakiranja..

Vir L-karnitina

L-karnitin najdemo v živalskih izdelkih. Najdemo ga v perutnini, ribah, govedini, svinjini in podobno. Je del jajc, mleka, kefirja. Težko pridobivanje L-karnitina iz naravnih virov je, da je le ta v izdelkih, ki še niso bili toplotno obdelani.

Alternativa naravnim virom je pripravek v tabletah, ki nikakor ni manjši od "naravnega". Poleg tega obstajajo možnosti za vegetarijance..

Koristne lastnosti Elkarnitina

  1. Obnavljanje telesa z energijo pri športnih aktivnostih. Telo začne uspešneje absorbirati energijo, ki jo porabi iz maščobnih rezerv, s čimer se lažje spopada z obremenitvijo. Izboljša uspešnost v športu..
  2. Izgorevanje maščob Energija za telesno aktivnost jemljemo iz maščob, katerih prostornina se postopoma zmanjšuje.
  3. Zmanjšanje skupne ravni holesterola v telesu. Pomoč notranjim organom zmanjšati količino slabega holesterola.
  4. Zmanjšanje ravni utrujenosti in živčne napetosti. Naši možgani najbolj potrebujejo energijo. Zato glavni organ našega telesa, ko ga je dovolj, začne bolje delovati..
  5. Spodbuja transport kisika po obtočnem sistemu.

Uporaba L-karnitina

L-karnitin se najbolj aktivno uporablja v športu, zlasti v profesionalnem športu. Pomaga vam pridobiti pusto mišično maso in kuriti maščobe. V kombinaciji z navidezno odsotnostjo stranskih učinkov, te lastnosti naredijo snov dober pomoč športnikom, ki želijo izboljšati svojo kondicijo in se pripraviti na tekmovanje..

Pomanjkanje vitamina

Pomanjkanje levokarnitina lahko vpliva na splošno stanje telesa. Zlasti lahko vpliva na stopnjo utrujenosti in poveča vpliv stresa na človeka. Odrasla oseba potrebuje vsaj 200 miligramov te snovi na dan..

Šport

Kot je navedeno zgoraj, L-karnitin spodbuja pridobivanje mišic in izgubo maščobe. Še posebej dragocena je njegova sposobnost spodbujanja razvoja tako imenovane vitke mišične mase. Ta lastnost je še posebej priljubljena v profesionalni športni skupnosti..

Elcarnitin za hujšanje

L-karnitin bo koristen za ljudi, ki želijo shujšati. Njegova korist je v tem, da bo telesu dodala energijo in pomagala pri izgorevanju telesne maščobe med kardiološkimi obremenitvami.

Povečana duševna budnost

Zaradi dejstva, da L-karnitin človeku zagotavlja energijo, se lažje spopada z analitičnimi nalogami in različnimi izračuni. Razumljivo - za vse vrste višje živčne aktivnosti potrebujemo energijo.

Regeneracija

Nedvomna, pozitivna stran zdravila je njegova pomoč pri obnavljanju tkiv pod močnim stresom. Ni zaman, da se profesionalni športniki zatekajo k njegovi pomoči. Pri pripravi na tekmovanje uporabljajo visoke odmerke L-karnitina, kar jim omogoča, da dvignejo lestvico svojih fizičnih zmožnosti..

L-karnitin Cena na iHerb

Cena zdravila je v razponu od 500 do 3000 rubljev. Odvisno je od števila tablet v pakiranju, proizvajalca, države porekla.

Navodila za uporabo L-karnitina v ruščini

Navodila za uporabo so na voljo v vsakem paketu L-karnitina. Glavne teze, ki se jih dotakne, se nanašajo na dnevni minimum - po različnih ocenah znaša od 200 do 1000 mg.

Kar zadeva načine uporabe, je treba L-karnitin jemati na prazen želodec s katero koli tekočino, vendar vsaj pol ure pred treningom. Učinek snovi bo trajal vsaj 2 uri. V tem času morate izvesti učinkovit trening..

Odmerjanje

Karnitin je na voljo v tabletah ali kapsulah, ki lahko vsebujejo odmerek od 100 do 500 miligramov. S povečanim fizičnim naporom športniki zaužijejo približno 1,5-3 grama te snovi na dan. Z dvema vadbama je treba dnevni odmerek razdeliti na polovico. Pomembno je, da je karnitin najučinkovitejši za aerobne in ne treninge moči..

Napake pri jemanju zdravila pri hujšanju

Glavna napaka jemanja zdravila pri hujšanju je njegova napačna kombinacija s telesno aktivnostjo. Najprej je treba snov zaužiti najmanj pol ure pred začetkom vadbe, saj se njen učinek začne takoj po tem času. Drugič, če ne posvečate dovolj pozornosti sami fizični aktivnosti, potem učinek zdravila ne bo prinesel oprijemljivih rezultatov..

Kompetentna kombinacija treninga z dodatki za izgorevanje maščob je ključ do uspeha.

Obrazec za sprostitev

Zdravilo je na voljo v obliki tablet, kapsul in tekoče oblike. Tablete se absorbirajo počasneje kot tekoče, a s čisto praktičnega vidika so tablete bolj priročne - enostavno jih lahko vzamete s seboj in jih uporabite na primer na poti v telovadnico.

Previdnostni ukrepi in kontraindikacije

Glavna stvar, ki jo morate zaužiti pri jemanju L-karnitina, je, da ga zaužijete vsaj pol ure pred treningom, ker se učinek začne približno v tem času..

Stranski učinki

Snov ima malo stranskih učinkov. Sem spadajo driska, glavobol in nespečnost. Študije kažejo, da so ti učinki redki. Najpogosteje telo normalno zazna snov, saj jo sintetizira sam, vendar v manjših odmerkih.

Preveliko odmerjanje ali smrt zaradi delovanja levokartinina ni bilo ugotovljeno. To je posledica dejstva, da je snov sestavni del našega telesa. Človek je pripravljen že od rojstva asimilirati to snov..

Ocene L-karnitina na iHerbu

Po mnenju uporabnikov je L-karnitin snov, ki pomaga povečati telesno vzdržljivost in tudi zmanjša negativni vpliv vsakodnevnega stresa na živčni sistem. Resnično vam pomaga pri kurjenju maščob in pridobivanju puste mase, vendar le, če ga kombinirate z vadbo in pravilno prehrano..

Po anketah proizvajalcev zdravil so stranski učinki res redki. Vse te negativne trenutke lahko povzroči nenavaden odmerek snovi za telo..

Priljubljena vprašanja

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Ni pomembno, ali jemljete karnitin v tabletkah ali tekoči obliki. Edina razlika je, da se v tekoči obliki hitreje absorbira. Vendar ga ne priporočamo tistim, ki ne igrajo športa..

Delovanje tablet se začne približno pol ure po zaužitju.

Zakaj se L-karnitin imenuje umetni vitamin

Pravzaprav je L-karnitin povezan z vitamini skupine B, vendar v resnici ni vitamin. Je vitaminsko podobna snov, ki se sintetizira zahvaljujoč vitaminoma "B" in "C". Ob pomanjkanju teh vitaminov v telesu se L-karnitin ne bo proizvajal.

Ali vpliva na prilagajanje stresu

Seveda L-karnitin pozitivno vpliva na živčni sistem. Zlasti povečuje odpornost proti stresu, izboljša sposobnost sprejemanja odločitev v ekstremnih situacijah..

Poleg tega snov prispeva k splošnemu povečanju ravni energije. Pomaga dobro obvladovati kronično utrujenost.

Ali karnitin vpliva na razvoj ploda?

Do danes ni bilo mogoče nedvoumno sklepati o vplivu L-karnitina na razvoj ploda. Podatki raziskav se razlikujejo. Strokovnjaki se strinjajo, da snov nima izrazito negativnega učinka na plod, vendar se je vseeno posvetovati s strokovnjakom o jemanju tega zdravila v določenem primeru.

Na koncu želim še enkrat opomniti, da bo jemanje zdravila uporabno za ljudi le, če se bo pojavilo v povezavi s treningom in pravilno prehrano. L-karnitin ni čarobna tabletka za hujšanje. In njegova uporaba brez igranja športa načeloma lahko ima nasproten učinek - povečanje telesne teže.

Vendar se je droga izkazala za nepogrešljiv asistent za ljudi, ki gledajo svojo figuro in profesionalne športnike. Dejansko temelji na naravnih procesih, ki jih določa narava..

Vadite pametno, telesu pomagajte s pravimi snovmi in rezultat ne bo dolgo prišel.

Jemanje L-karnitina za hujšanje: ali je vredno in kako pravilno uporabljati dodatek (+ shema za jemanje vseh oblik)

Vnos L-karnitina za hujšanje je posledica sposobnosti snovi, da maščobe prenašajo v mitohondrije, kjer jih predelajo v energijo. Brez levokarnitina je ta proces nemogoč in telo mora v energijo predelati samo ogljikove hidrate. Seveda snov ni neposredno vključena v kurjenje maščob. Načelo delovanja L-karnitina za hujšanje je nekoliko drugačno. Pomaga telesu prisiliti, da porablja zaloge maščob za predelavo energije, s čimer spodbuja izgubo teže.

Glede na to, da oseba pogosto primanjkuje L-karnitina, je izguba teže celo vprašljiva. V takih primerih lahko snov vzamete v obliki športnega dodatka. Ostaja le razumevanje, kako in koliko jemati L-karnitin za hujšanje.

Kateri L-karnitin je bolje izbrati

Obstaja več oblik levokarnitina:

Na splošno imajo vse oblike levokarnitina enak učinek na telo. Toda zaradi neke razlike v sestavi je lahko učinek nekoliko drugačen:

  1. L-karnitinska osnova. Standardna oblika, ki poveča proizvodnjo energije, pospeši presnovo maščob in tako pomaga izgubiti težo.
  2. L-karnitin fumarat. Bolj uporabno ne za hujšanje, ampak za krepitev srčne mišice.
  3. Acetil-L-karnitin. Pomaga izgubiti težo, vendar ima zaradi prisotnosti acetilne skupine v sestavi večjo stopnjo absorpcije in bolje prodre v možgane kot druge oblike. Zato se za kognitivne okvare pogosteje uporablja acetil-karnitin..
  4. L-karnitin tartrat. Najbolj priljubljena oblika levokarnitina za hujšanje zaradi močnejšega izgorevanja maščob.

Najpomembnejša pravila sprejema

Ker L-karnitin prenaša maščobe v mitohondrije, kjer se te pretvorijo v energijo, je treba dodatek vzeti ob točno določenem času. To so obdobja, ko telo najbolj aktivno izkorišča shranjene maščobe, in sicer:

  1. Začenši od 20. minute aerobne vadbe. Med takšnimi vajami je srčni utrip 70-80% največjega. Povprečno trajanje vadbe je 40-60 minut, tako da kratke seje ne bodo učinkovite. Pomembno je tudi upoštevati, da se pred takšno dejavnostjo ne morete preveč najesti, saj se v nasprotnem primeru maščobe in ogljikovi hidrati iz hrane porabijo z energijo. Najbolj priljubljena vrsta aerobnih treningov je tek.
  2. Od trenutka, ko se zbudite do jutranjega obroka. V tem obdobju so maščobe, ki so jih dobile med včerajšnjo večerjo, že porabljene, nove pa še niso prispele. Zato telo uporablja shranjene maščobe za proizvodnjo energije..

Tukaj je opisano, kako pravilno jemati L-karnitin za hujšanje ob upoštevanju posebnosti izgorevanja maščob v telesu:

  1. Prvi sestanek - zjutraj pred zajtrkom, približno pol ure.
  2. Nadalje - med drugimi obroki. Bolje, kolikor je mogoče kosilo in večerjo, tako da dodatek jemljemo skoraj na prazen želodec.
  3. Drugi trik je približno 30 minut pred začetkom vadbe. To bo pomagalo okrepiti učinek izgorevanja maščob. Poleg tega lahko dodatek dodate med treningom..

Če jemljete levokarnitin v drugih obdobjih, ne bo prineslo enakega rezultata kot uporaba v navedenih obdobjih. Trajanje sprejema mora biti najmanj mesec dni, po katerem morate vzeti odmor 3-4 mesece.

Navodila za uporabo L-karnitina za hujšanje

Glavni obliki sproščanja levokarnitina so kapsule in tekočina. Razlikujejo se po načinu uporabe in stopnji asimilacije. Kapsule levokarnitina so na voljo pri številnih proizvajalcih. Primeri več učinkovitih zdravil:

  • Biovea L-karnitin 1000 mg. Med obroki jemljite 2 tableti na dan. Kot del dodatka je L-karnitin predstavljen v obliki baze in tartrata.
  • ZDAJ L-karnitin 500 mg. Potrebno je jemati 1-3 kapsule na dan. Na dan treninga potrebujete dodatno postrežbo pol ure pred začetkom seje. Dodatek kaže najboljši učinek, če ga jemljemo na prazen želodec in med obroki..
  • L-karnitinske kapice 750 od Maxlerja. Dodatek jemljemo zjutraj na prazen želodec, med obroki in pred intenzivnim treningom. Odmerek - 1 kapsula 1-3 krat na dan, odvisno od tega, ali obstaja vadba ali ne, torej ob dnevih vadbe dodate še en odmerek tik pred začetkom vadbe.

Takšna dopolnila z L-karnitinom dodatno pomirijo živčni sistem, dajo občutek živahnosti in izboljšajo razpoloženje. Pomaga trenirati težje in posredno vpliva na proces hujšanja..

Med jemanjem kapsul levokarnitina morate popiti potrebno količino vode. Pri tej obliki sproščanja je bolje, da sredstvo vzamete malo dlje pred treningom, tako da lahko aktivne komponente pridejo do prebavnega trakta in se absorbirajo. Optimalen čas je 40 minut pred treningom.

Kako piti L-karnitin tekočino in prah

Oglejmo si, kako jemati L-karnitin tekočino za hujšanje z uporabo dodatka QNT L-karnitin tekočina 3000. Primer je priporočljivo, da ga pijete 30 minut pred začetkom aerobne vadbe. Med treningom je dovoljeno jemati dodatek.

Med prednostmi QNT L-karnitin tekočine 3000 so:

  1. V izdelku ni sladkorja, zato ga lahko uporabljajo tudi tisti, ki sledijo dieti z malo ogljikovih hidratov..
  2. Tekoča oblika zagotavlja hitrejšo absorpcijo in dovajanje aktivnih sestavin v mišice. Kapsule trajajo dlje časa, da prebavijo, saj potrebujejo čas, da se razgradijo v prebavnem traktu.

Zaradi hitrejšega delovanja je dodatek še posebej učinkovit med treningom. Aktivne sestavine imajo čas, da se absorbirajo in pozitivno vplivajo na proces uporabe telesne maščobe.

Levokarnitin je na voljo tudi v obliki praška. Prav tako se dobro absorbirajo, a za razliko od tekočine jih je treba najprej raztopiti v vodi, v približno 150 ml. Čas za sprejem je enak kot za ostale obrazce. Za vadbo si vzemite 20-30 minut pred začetkom..

Kaj je L-karnitin in kako ga jemati?

Datum objave: 03. avgusta 2019.

Športno dopolnilo je na voljo v različnih oblikah: tablete, kapsule, tekočina

Opis snovi

L-karnitin (levokarnitin) je aminokislina, ki je prisotna v človeškem telesu in naravno pospeši in izboljša presnovo.

Dejavno sodeluje pri proizvodnji energije iz maščob. Telo s pomanjkanjem izgubi sposobnost predelave lipidov, kar vodi v debelost, težave s srcem.

L-karnitin poveča vzdržljivost in zmanjša utrujenost telesa. Prav tako pospeši obnovo mišičnega tkiva po težkih fizičnih naporih, pomaga zaščititi vlakna pred poškodbami med treningom..

Jemanje snovi v obliki prehranskega dopolnila je priporočljivo za izvajanje kakršnih koli športov, še posebej pa je vredno biti pozoren na tiste, ki se ukvarjajo s bodybuildingom, fitnesom in aerobiko..

Obstajata dve glavni področji uporabe:

  1. Kot kurilnik maščob za tiste, ki želijo izgubiti odvečne kilograme (vendar le v kombinaciji s telesno aktivnostjo).
  2. Za povečanje moči imunskega sistema in možganske aktivnosti.

Zgodovina odkritja materije

Ruski biokemik V. S. Gulevič skupaj z R. P. Krimbergom najprej je to aminokislino dobil iz mišičnega tkiva in jo napačno pripisal skupini vitaminov B. Vendar pa je potem postalo jasno, da je telo lahko to snov neodvisno proizvajalo v ledvicah in jetrih.

V procesu nadaljnjih raziskav karnitina so ga začeli razvrščati kot snov, potrebno za delo encimov (koencimov). Znanstveniki se tega mnenja še vedno držijo..

Kateri izdelki vsebujejo največ?

Večina te aminokisline je v naslednjih izdelkih (na 100 g):

  • goveje meso (95 mg);
  • goveji zrezek (94,5 mg)
  • svinjina (27,7 mg);
  • slanina (23,3 mg);
  • raca (18,4 mg);
  • losos (10 mg);
  • mleko (3,3 mg).

Uporaba za hujšanje

Uporaba L-karnitina za hujšanje je priporočljiva le v primeru kombinacije jemanja zdravila in stalne telesne aktivnosti (aerobika, hitra hoja, tek, ples, vadba na srčno-žilnih strojih). V nasprotnem primeru bo učinek nasproten: izzovete močno in neuporabno povečanje apetita. Trajanje vadbe mora biti nastavljeno vsaj 25-30 minut, da se aktivira proces naravnega izgorevanja lipidov. Jemanje tega športnega dodatka bo pomagalo telesu preiti na proizvodnjo energije iz maščob..

Uvedete lahko nekaj omejitev vnosa ogljikovih hidratov, na primer zmanjšate skupno količino v hrani za 10%. Zahvaljujoč temu jih boste lahko hitreje uporabljali med treningom, kar pomeni, da se bo mehanizem pridobivanja energije iz lipidov začel hitreje..

Video na temo: "l-karnitin. Kako jemati za hujšanje"

Za športnike

Kot že omenjeno, levokarnitin športnikom pomaga varovati mišice pred poškodbami, ki se med vadbo pojavljajo precej pogosto. Prav tako jemanje snovi poveča vzdržljivost telesa zaradi energije, ki se sprošča v procesu izgorevanja maščob.

Želite učinkovito aerobno metodo za kurjenje maščob? Naučite se - kako skakati vrv, da shujšate.

Tukaj je delovni program za črpanje kril.

Jemanje prehranskih dopolnil z L-karnitinom v športni prehrani je podobno kot jemanje za hujšanje, razen odmerkov in pogostosti dajanja, o tem pa več o tem kasneje.

Med "pluse" prehranskega dopolnila za tiste, ki ljubite šport, opažamo naslednje:

  • snov vam omogoča, da ohranite rezerve glikogena v telesu;
  • zmanjšuje občutek lakote, ki je še posebej izrazit po telesnih naporih;
  • pozitivno vpliva na stanje srčne mišice;
  • če jemljemo redno, zmanjšuje poškodbe;
  • ohranja rezerve BCAA in drugih aminokislin.

Hkrati je dovoljeno jemati levokarnitin z drugimi športnimi dodatki. Znanstveniki zaenkrat niso ugotovili nobenih omejitev uporabe z drugimi kurilci maščob, anaboličnimi steroidi in dodatki..

Sorte

Na policah trgovin najdete naslednje vrste športnih dodatkov:

  1. Acetil karnitin.
  2. L-karnitin fumarat.
  3. Levokarnitin tartrat.
  4. Propionil karnitin.
  5. Čisti karnitin.

Prvo vrsto priporočamo za aktivno možgansko aktivnost, da bi izboljšali razmišljanje, saj zlahka prodre v možgane. Druga sorta bo zelo koristila srčno-žilnemu sistemu..

Tretja vrsta se v telesu zlahka raztopi, razgradi se na vinsko kislino in čisti dodatek. Najpogosteje se uporablja za hujšanje. Propionilna različica dodatka je namenjena predvsem izboljšanju dela krvnih žil, pomaga pri boleznih srca in ožilja. V čisti obliki je dopolnilo podobno po delovanju levokarnitin tartrat.

Kako uporabiti?

Pri intenzivni vadbi lahko levokarnitin s hrano telesu ne zadostuje

Najprej ugotovimo, koliko L-karnitina načeloma potrebuje telo. Tkiva progastih mišic in človeška jetra vsebujejo skupno približno 25 g te snovi. Dnevna potreba telesa je 0,2-0,5 g, s povečanimi obremenitvami pa se potreba poveča na 1,5-2 g.

L-karnitin je delno dopolnjen z obroki, bogatimi z beljakovinami. Lahko je belo piščančje meso, ribe, skuta, pšenični kalčki itd. Vendar količina snovi, ki prihaja "od zunaj", pogosto ni dovolj (zlasti za športnike). Njegova pomanjkljivost je ravno tisto, kar omogoča dopolnitev različnih prehranskih dopolnil.

Odmerjanje se izbere za vsak posamezen primer, odvisno od stanja v telesu, stopnje stresa in izbranega zdravila. Proizvajalci pogosto dajejo navodila za uporabo na embalaži z aditivi za živila, zato jih ne smemo zanemariti.

Splošna priporočila za uporabo

Obrazec za sprostitevPriporočila za sprejemOpombe
Sirup5 ml 3-krat na danZa športnike je bolje, da pijejo 15 ml naenkrat 20-30 minut, preden gredo v telovadnico
Tablete in kapsule250-500 mg 2-3 krat na danŠportniki - 500–1500 mg enkrat pred treningom
Prašek1 g v enem dnevuPo potrebi (na primer pri pripravah na športno tekmovanje) je dovoljen intenziven vnos snovi v "super" odmerkih: 9-15 g na dan

Trajanje jemanja tekočega L-karnitina je lahko 1-1,5 mesecev z možnostjo ponovitve tečaja v 2-3 tednih. Trajanje uporabe prehranskega dopolnila v tabletah - 2-6 mesecev.

Ponovitev do 4-6 tečajev na leto je sprejemljiva. Uporaba zdravila ni priporočljiva več kot 6 mesecev. Prav tako se dopolnjevanje z levokarnitinom ne priporoča za uporabo med dojenjem in nosečnostjo zaradi nezadostnih podatkov o učinku zdravila na dojenčka..

Kako jemati snov v tekoči obliki?

L-karnitin je na voljo v tekočih (raztopinah, sirupih, posebnih napitkih, ampulah) in trdnih (tablete, kapsule). Aditiv je predstavljen tako na trgu prehranskih dopolnil kot na farmacevtskem trgu (Elkar itd.).

Tu je odlična metoda sušenja telesa za dekleta..

Tekoči levokarnitin (pogosteje acetil-levokarnitin) zdravniki in nutricionisti priporočajo jemanje vitaminskih koktajlov med "glavnimi" obroki ali 20 minut pred obrokom. Ne uporabljajte ga na popolnoma "praznem" želodcu, da se izognete negativnim posledicam za mikrofloro prebavil. Zdravilo je priporočljivo zaužiti v 1. polovici dneva (v idealnem primeru od zajtrka do popoldanskega čaja), ker proizvodnja velikih količin energije med jemanjem lahko izzove težave s spanjem.

Pred treningom je še posebej priročno jemati dodatek v tekoči obliki (priročen odmerek, prijeten okus, ni treba iskati dodatka, s katerim bi pili).

Preostali čas so prednostne kapsule ali tablete. Proizvajalci praviloma redko sproščajo čisti elkarnitin v tekoči obliki: v takih pripravkih so pogosto prisotna sladila in arome. Ta oblika sproščanja je dražja od drugih..

Kako jemati tabletko ali dodatek v prahu?

Pravila za jemanje L-karnitina v tabletah ali prahu se na splošno ne razlikujejo od priporočil za jemanje zdravila v tekoči obliki. Razen če je vredno biti pozoren na vsebnost snovi v eni tableti ali kapsuli. Nutricionisti priporočajo pitje snovi s sokom ali negazirano mineralno vodo.

V obliki tablet zdravilo telo absorbira nekoliko dlje kot pri tekoči različici.

Tablete so bolj primerne za jemanje, da se normalizira delovanje srca. V boju proti "odvečnim" kilogramom in med športnimi treningi je priporočljivo uporabljati dodatek v tekoči obliki.

Ne pozabite, da morate med jemanjem levokarnitina v kakršni koli obliki sproščanja omejiti uporabo izdelkov, ki vsebujejo kofein, da ne bi preobremenili živčnega sistema.

Večje napake

Vsako prehransko dopolnilo zahteva natančno skrb glede pravilne uporabe. Koristi karnitina bodo minimalne, če:

  1. Kršite optimalni čas sprejema. Vrhunec delovanja zdravila se pojavi 20–30 minut po njegovi uporabi. Učinek traja do 2 uri. Poskusite zaužiti športni dodatek vsaj 15-20 minut pred treningom.
  2. Odmerek je premajhen. V tem primeru je več bolje kot manj. Preveliko odmerjanje zdravila lahko povzroči drisko, vendar so to precej redki primeri..
  3. Karnitin sam po sebi ne pomaga shujšati ali ohraniti figure v formi. Zato ne pozabite na trening, pravilno in uravnoteženo prehrano..

Mnenja športnikov o jemanju dodatkov

Tako v spletu kot v bližnji telovadnici lahko srečate ljudi, ki pri svojih treningih uporabljajo levokarnitin. V večini primerov pozitivno govorijo o tem športnem dodatku, ob tem pa ugotavljajo, da ne bo šlo, če sedijo na kavču z zloženimi rokami..

Pravzaprav je na svetu veliko kritikov, ki se sklicujejo na dvomljive študije o vplivu "čez" odmerkov športnega dodatka na športnikovo telo. Menijo, da nima smisla jemati karnitin iz druge naravne hrane, vsi argumenti o njegovih koristih pa so zgolj naročanje oglaševanja in trženja pri proizvajalcih športne prehrane.

Do danes o tej zadevi res ni soglasja. Glede na to, obstaja veliko primerov, ki kažejo, da so ljudje po zaužitju dodatnih odmerkov priljubljenega koencima znatno izboljšali napredek treninga na področju kurjenja maščob in povečanja vzdržljivosti. Kakšne izkušnje imate z jemanjem karnitina? Ste mnenja kritikov ali proizvajalcev športne prehrane?