Preberite na spletu "Motnje presnove ogljikovih hidratov" Konstantin Monastyrsky - RuLit - Stran 1

Kršitev presnove ogljikovih hidratov

Kaj imajo skupnega hiperaktivni otrok, mladostnik s pomanjkanjem pozornosti, deklica z depresijo, ženska s kronično utrujenostjo, moški z diabetesom mellitusom ter otroci in odrasli s prekomerno telesno težo? - Vsak od njih ima moteno presnovo ogljikovih hidratov! Hrana je sestavljena iz štirih glavnih komponent - vode, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Po obroku se beljakovine razgradijo v aminokisline, maščobe - v maščobne kisline, ogljikovi hidrati - na tri začetne molekule: glukozo, fruktozo in galaktozo, ki dejansko vstopijo v vaš krvni obtok. To je razlog, da s stališča telesa ogljikovi hidrati na vašem krožniku, bodisi v sladkorju, krompirju, kruhu, jabolkah, sokovih, pecivu, džemi ali ajdovi kaši - neizogibno postanejo "sladkor" v krvi. Še huje je, da so manj sladki okusi ogljikovih hidratov (kot je na primer škrob), več glukoze vsebuje in... bolj je zahrbtna. Glukoza je gorivo centralnega živčnega sistema. Hiperaktivnost, prekomerno vzbujanje, agresija, nespečnost so simptomi presežne glukoze v krvi. Kronična utrujenost, depresija, omedlevica, slab spomin in koncentracija so simptomi njenega pomanjkanja. Veliko glukoze v krvi je slabo, malo še slabše... Vsa ta odstopanja od norme imenujemo motnje presnove ogljikovih hidratov. No, potem - kar poseješ, žanješ...

• Hrana za dojenčke. Otrokova prihodnost je položena na krožnik, njegovo zdravje je ogledalo zdravja njegovih staršev. Presežek ogljikovih hidratov v hrani povzroči nizko raven glukoze v krvi in ​​začne se...

• Hipoglikemija. Paradoks zgodnje faze motenj presnove ogljikovih hidratov: več ogljikovih hidratov v prehrani, višja je raven insulina, nižja je raven glukoze v krvi. Kronični presežek glukoze v hrani se spremeni v telesno maščobo, dokler ne postane očiten...

• Debelost in debelost. Podkožna maščoba je zaloga odvečne glukoze. Debelost je eden prvih in najbolj očitnih simptomov motenj presnove ogljikovih hidratov. Ko se telo ne more več spoprijeti s presežkom ogljikovih hidratov, se diagnosticira...

• Diabetes mellitus je zadnja stopnja motenega metabolizma in temelj piramide "stranskih učinkov" - od artritisa do osteoporoze, od hipertenzije do ateroskleroze, od srčnega infarkta do možganske kapi, od slepote do impotence...

Na srečo lahko presnovne motnje ogljikovih hidratov, celo sladkorno bolezen, preprečimo in odpravimo! Prej, hitreje in bolj zanesljivo. Ampak kako? Sklicujoč se na modro načelo: "Lačni dajte ribe - kmalu se bo vrnil po roko; lačni učite ribolov - vedno bo poln!" - poiščite odgovore pod to platnico...

Konstantin Monastyrsky, C.N.C.

Predgovor k elektronski izdaji

Zahvaljujoč srečnemu naključju mi ​​je uspelo uiti iz smrtonosnega primera sladkorne bolezni in zapletov, povezanih s to zahrbtno boleznijo. Še pred osmimi leti nisem mogel samo tipkati, ampak celo zares voziti avtomobila zaradi bolezni rok, ki se imenuje sindrom karpalnega kanala - tudi, kot se je izkazalo, ena od posledic napredovale sladkorne bolezni zaradi dolgotrajnega vegetarijanstva.

Toda, kot pravijo, sreče ne bi bilo, a nesreča je pomagala... Mojo opuščeno medicinsko izobrazbo sem si moral povrniti v spomin in mukotrpno, malo po malo, razrešiti lastne težave. Na srečo so me izkušnje s kompleksnimi finančnimi in računalniškimi sistemi naučile kritične obdelave in analize informacij. Moje knjige so rezultat mnogih letnih analiz, razmišljanj in komunikacije s pacienti, ki so sledili mojim priporočilom. Dejstvo, da sem v kratkih treh letih znal napisati več tisoč strani besedila z lastnimi rokami, še zdaleč ni majhen čudež zame in za moje ljubljene.

Že od jeseni 1978 v ZDA živim in delam več kot 25 let. Zato so bile moje knjige napisane za tako imenovane ruske Američane. Na srečo je trenutni življenjski standard mnogih Rusov in rusko govorečih prebivalcev Ukrajine, Nemčije, Izraela itd. blizu ali celo višji od življenjskega standarda Rusov v ZDA. Zato so izdelki, zdravila, dodatki in storitve, ki so omenjeni v mojih knjigah, na voljo skoraj povsod..

Žal ima vse večja blaginja naroda slabost - hrana "ameriškega sloga" in zdravila v ameriškem slogu zaradi dobička (zaradi dobička) hitro "okužijo" tako Rusijo kot druge razvite države. Zato so naše težave, ki jih omenjam v mojih knjigah in člankih v kontekstu ZDA, že postale ali pa bodo zelo kmalu postale tudi vaše. Zato sem se odločil za ta korak - v celoti objaviti svoje knjige na najbolj demokratičnem forumu na svetu - na internetu. Če bodo informacije v mojih knjigah pomagale celo enemu otroku, eni deklici, odraslemu moškemu ali vaši ljubljeni babici, je moje poslanstvo opravljeno, zlasti bralcem zunaj ZDA, ki teh relativno dragih knjig ne morejo kupiti v svoji domovini..

Konstantin Monastyrsky - Funkcionalna hrana

99 Počakajte, da pridete na vrsto, pripravljamo vam povezavo za prenos.

Prenos se začne. Če se prenos ne zažene samodejno, kliknite to povezavo.

Opis knjige "Funkcionalna prehrana"

Opis in povzetek "Funkcionalne prehrane" preberite brezplačno na spletu.

Preprečevanje zgodnjega staranja in preprečevanje bolezni bi se moralo začeti od trenutka rojstva, v najslabšem primeru - od trenutka, ko se tega zavedate: vedno lažje in varneje je preprečiti kot popraviti...

Edinstvene informacije v tej knjigi vas bodo naučile, kako uživati ​​prehrano, zdravje in dolgoživost namesto diete, bolezni in zgodnjega staranja.!

Moja mama Polina Grigorievna Gorelik je imela v tej knjigi roko več kot dobesedno: najprej tako, da me je ponesla na svet, nato mi je vzbudila ljubezen do jezikov in me na koncu "leta 1972" navezala na Lvovski medicinski inštitut (v tistih letih je bilo to res podvig, glede na to, da sem "odpadnik" čiste krvi in ​​edini udeleženec - nekomašomolec). Ko sem se po kratkem premoru vrnila k medicini, sem končno opravičila mamine napore in prva je upoštevala moja priporočila: odpovedala se je krompirju, sladkorju, kruhu, sadju in sladkarijam - in v kratkih štirih letih je jasno dokazala, da je starost preprečljiva bolezen... Zahvaljujoč njenemu zgledu se ne bojim odraščanja: v svojih 80-ih živi popolnoma neodvisno, ne jemlje nobenih zdravil in se v lepem vremenu počuti 40 let, v slabem vremenu pa je ne deli.

Dokončanja te knjige in njenega "pojavljanja" ne bi bilo mogoče brez nesebične pomoči Tanye Chegodaeve-Monastyrskaya - moje temperamentne spremljevalke, kritičarke, prijateljice, občudovalke, žene in ljubice. Ta rokopis ni le uskladil z normami ruskega jezika, ki sem jih v 23 letih življenja v ZDA temeljito pozabila, ampak me je obkrožila tudi s potrpežljivo, predano skrbjo in podporo, brez katere nobeno moško prizadevanje ni nemogoče. Poleg tega, če ne bi bilo Tanyine briljantne sposobnosti, da bi iz katerega koli kosa mesa in rib ustvarila čudež (po njenih besedah ​​- "piščanec bi bil, norec bi kuhal"), bi do danes ostal vegetarijanec.

Neizmerno sem dolžna in hvaležna (v kronološkem zaporedju):

* Boris Bobrovnikov, čigar pomoč in podpora sta meni in družini omogočila, da sem šla skozi eno "najbolj črnih" faz moje nenavadne kariere.

* Gino Catelli, katerega plemenitost, velikodušnost in potrpežljivost nam celotna družina dolguje streho nad glavo.

* Mihaelu Buzukašviliju, ki me je prijazno povabil na sobotni oddaji Panorama. Navdušenje njegovega občinstva je podprlo moje delo na knjigi..

* Izraelu Reuterju, izdajatelju Computer Age, za prvo priložnost, da deli svoje izkušnje s svojimi bralci časopisov in spodbudo, da pišejo tedensko.

* Levu Avramenku za vse ohranjene zobe, redko strokovnost in nauke o izjemnem razumevanju navadnih težav.

* Sime Gorelik in Arkadij Berkovič, ki sta v težkih razmerah nudila podporo naši družini.

* Viktor Peselev in Sergey Bakinovsky, ki še nista verjela ideji, ampak sta verjela vame.

* Dr. Joseph Kleinerman, mag. Dr., Ki je prijazno odprl vrata svoje klinike in mi zagotovil priložnost in klinično podporo, da svoje koncepte uresničim.

* Osebju laboratorija Douglas za neprimerljivo pomoč pri mojih prizadevanjih in najlepše dodatke na svetu.

* Bolniki, ki so mi zaupali svoje "neozdravljive" bolezni in me še enkrat prepričali o nujnosti in koristih tega projekta.

Kolosej z nogami iz gline

"Dobra" prehranska doktrina Nacionalnega inštituta za zdravje (US Ministrstvo za kmetijstvo) temelji na piramidi vodnika po hrani. Rezultati dolgoletne propagande te pretežno sadne in žitne piramide so privedli do epidemiološke katastrofe v najbogatejši in najbolj razviti državi na svetu - samo bolezni srca in ožilja zahtevajo milijon in pol življenj na leto, da ne omenjam nešteto žrtev sladkorne bolezni, bolezni želodca in črevesja, artritisa, osteoporoze, rak in druge degenerativne bolezni.

Dnevni nabor živil, priporočljivih za zdravje, vsebuje od 300 do 600 gramov preprostih (saharoza, fruktoza, laktoza) in zapletenih (škrob, pektin, vlaknine) ogljikovih hidratov, od katerih 60% do 90% postane sladkor (glukoza) v krvi v nekaj urah. V celotni evoluciji ni bilo kruha, žit, rezancev, belega riža, sadja in sokov vse leto, nobene gojene koreninske zelenjave v prehrani ljudi - krompir, korenje, pesa in drugo.

Rezultat? Zaradi želje, da ne bi zboleli in ne postali boljši, je več kot polovica naroda zbolela, več kot 200 tisoč ljudi na leto umre prezgodaj za sladkorno boleznijo, otroci, ki so preveč navdušeni zaradi sladkorja, se "sprostijo" zaradi drog, alkohola ali streljanja vrstnikov. In to je šele začetek težav. Narod, katerega zdravje počiva na takšni piramidi, je kolobar z glinenimi nogami: temelj kruha, žita, riža, rezancev, sadja in sokov razpade prav tako hitro, kot njegove prvotne sestavine.

Temelj absolutnega zdravja

Človeško telo od trenutka spočetja do zadnjega diha poteka skozi presenetljivo preobrazbo: od dojenčka do otroka, od otroka do deklice ali fanta, iz deklice in fanta v žensko in moškega, od moškega in ženske do starca in starke. Hitrost te preobrazbe je funkcija prehrane, ki skupaj z zrakom in vodo opravlja energijske (za obstoj) in plastične (za obnovo) funkcije. V človeškem telesu vsako minuto umre približno 300 milijonov celic in ustvari se isto število.

Strinjate se, da vam ni treba biti nobelov nagrajenec, če želite razumeti skupno resnico - optimalni delež sestavin v prehrani mora ustrezati plastičnim potrebam telesa, ki vsebujejo približno 60% vode, 20% maščob, 15% beljakovin, 4% mineralov in elementov v sledovih. Večji kot je primanjkljaj vsakega od njih, hitreje pride do presenetljive preobrazbe vitkih mladeničev in žensk v mlahave starce in ženske. Čim bližje je usklajenost hranil s idealom, tem dlje se človeku daje zdravje in mladost.

Piramida absolutnega zdravja in dolgoživosti ponazarja avtorjeva priporočila, na katerih temelji funkcionalni način prehranjevanja. Naši bolj srečni predniki, kot bi imeli srečo - primitivno kmetijstvo, brez hladilnikov, sezonskih pridelkov, kuhanje z nizkimi temperaturami, vodnjakom ali izvirsko vodo - so bili veliko bolj zdravi kot Američani v zgodnjem 21. stoletju. Te in druge pomembne teme so zajete v tej knjigi..

Konstantin Monastyrski je leta 1976 diplomiral na farmacevtski fakulteti Lvovskega medicinskega inštituta. Živi in ​​dela v ZDA od leta 1978. Konstantin je certificirani prehranski svetovalec in član Ameriškega združenja prehranskih svetovalcev. Od leta 1991 preučuje vprašanja prezgodnjega staranja, bolezni želodca in črevesja ter motenj presnove ogljikovih hidratov (hipoglikemija, diabetes mellitus, debelost in debelost).

Konstantin je avtor dveh priljubljenih knjig v ZDA: Funkcionalna prehrana: Osnove absolutnega zdravja in dolgoživosti (2000) in Motnje presnove ogljikovih hidratov (2002). Konstantin je objavil več kot 200 člankov o zdravju in prehrani v vodilnih rusko govorečih publikacijah v ZDA.

Zahvaljujoč načelom, ki ga je razvil in opisal v svojih knjigah, je Konstantin premagal napredno diabetes mellitus tipa 2, kronično utrujenost in depresijo, sindrom karpalnega kanala, kronični sinusitis, parodontalno bolezen, IBS (sindrom razdražljivega črevesja), debelost in številne druge "bolezni iz hrana «, ki danes nadlegujejo ne le njegove vrstnike, temveč tudi njihove otroke in starše.


Opomba

Medicinske informacije, koncepti, ideje in ukrepi za preprečevanje bolezni, vsebovani v tej publikaciji, so rezultat dolgoletnih raziskav, analiz znanstvene literature in sinteza avtorjeve osebne izkušnje. Te informacije nikakor ne morejo nadomestiti posvetovanja s kvalificiranimi zdravstvenimi delavci v primeru bolezni..

Avtor ne želi spodbujati posebnega poteka preprečevanja bolezni, vendar meni, da so gradiva te publikacije zanimiva in bi morala biti na voljo širokemu krogu bralcev..

Avtor močno priporoča, da se posvetuje s usposobljenimi zdravstvenimi delavci o združljivosti prehranskih dopolnil z zdravili in anamnezo in ne odgovarja za stranske učinke, ki se lahko pojavijo zaradi uporabe informacij v tej publikaciji za samozdravljenje..

Dopolnila v odmerkih, omenjenih v tej knjigi, veljajo za varna in so na voljo v prodaji brez recepta. Avtor in založnik nista odgovorna za lastno uporabo. Vsa prehranska dopolnila, zlasti tista, ki vsebujejo železo, vitamina A in D, zeliščne izvlečke, prebavne encime, aminokisline in naravne ali sintetične hormone, je treba hraniti izven dosega otrok..

Samostanski pregledi Konstantina

Avtor: Monastyrski Konstantin

Konstantin Monastyrsky je certificirani prehranski svetovalec in član Ameriškega združenja prehranskih svetovalcev. Leta 1976 je diplomiral na farmacevtski fakulteti Lviv Medicinskega inštituta. Konstantin preučuje razmerje med prehrano in boleznimi želodca, črevesja in motnjami presnove ogljikovih hidratov (hipoglikemija, diabetes mellitus, debelost in debelost)
Zahvaljujoč načelom, ki ga je razvil in opisal v svojih knjigah, je Konstantin premagal napredno diabetes mellitus tipa 2, kronično utrujenost in depresijo, sindrom karpalnega kanala, kronični sinusitis, parodontalno bolezen, IBS (sindrom razdražljivega črevesja), debelost in številne druge "bolezni iz hrana «, ki danes nadlegujejo ne le njegove vrstnike, temveč tudi njihove otroke in starše.

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Komentar s koob.ru

Avtor
Sporočilo
Ja jivu v Amerike uje 5 let, u menia bil gastrit, H = pylori, jazva, duodenit. i vse ostalnoe A mne esho tolko 25. Vasha kniga pomogla otkrit glaza na mnogih veši, Spasibo vam bolshoe.
V enem mesecu sem izgubila 10 kg, najlepša hvala!
Prebrala sem vašo knjigo in mi je bila zelo všeč po vsebini in slogu. hvala. Že en teden poskušam slediti vašim nasvetom. Upam, da se vse izkaže.
Zelo zanimivo stališče in koristne informacije. In kako prenesti knjigo Motnje presnove ogljikovih hidratov. Resnično želim preprečiti diabetes.
Sladkorna bolezen 2. 70 let. Delal "Kršitev presnove ogljikovih hidratov". Prvi vtis je zelo prepričljiv. Delno je prešel na funkcionalno prehrano. Veliko je nerešenih vprašanj. Pomembno je zajeti temo "diabetes mellitus and vegetarian". Če vegetarijanci nimajo sladkorne bolezni, potem avtorjeve ideje ne uspejo. Kdo pozna to temo ali je sam spoštovan in vesel guru, me kontaktira neposredno.
Imam vprašanje: kako pravilno nahraniti najstnike. Ne mislim, da se lahko rastoče telo razvija brez ogljikovih hidratov ali se motim? in še eno vprašanje o aditivih za živila. moje 12-letne hčerke ne morejo pogoltniti tablet, katere so druge možnosti, kdorkoli se lahko zahvali
Presnovni sindrom (debelost) zdravim že več kot 20 let. Prebral sem in preučil skoraj vso literaturo o tem vprašanju in moram reči, da so samostanske knjige med najboljšimi pri predstavitvi in ​​oblikovanju gradiva
Konstantin, hvala! Knjige so neverjetne, rezultati neverjetni. Ena stvar preseneti in šokira, kakšno je naše zdravilo. Izkazalo se je, da zdravniki, ki imajo znanje, tega ne uporabljajo z zdravstvenimi koristmi, ampak ravno nasprotno.
Zanimajo me težave zdrave prehrane. Želim razumeti (in ne prevzeti vere), kaj v resnici je. Spodaj je citat iz vaše knjige (stran 50) - kako lahko pogledam na ta članek, če nanj ne navedete standardne reference, sprejete v znanstveni literaturi (avtor (i), leto, zvezek (številka) časopisa itd.) ? Sploh ne določite velikosti vzorca ali trajanja te študije..
hvala

"Na tisoče (!) Američanov, starejših od 20 let, so pokazali, da je raven holesterola nižja
180 mgdl (4,6) kapi 200% večje tveganje za raka jeter &150; na
300% tveganje za pljučni emfizem in astmo &150; 200%, tveganje za klinično depresijo in
samomor &150; 200%, tveganje alkoholizma in odvisnosti od drog &150; za 500% (univerza
Kalifornije, San Francisco). "

zdravo,
je pred kratkim prejel članek z naslovom Cholesterol I Wanna Twist!
Želite vedeti, ali obstaja angleška različica tega članka? Če je tako, bom zelo dolžna, če navedete, kako to pridobiti.
spoštljivo,
Alex Kreuter
Šokiran nad tem, kar ste prebrali, Konstantin! Prebral sem ga v eni sapi, saj je to zelo boleča tema zame in predvsem mojega ljubljenega moža. Dobro izgubi kilograme, to ne deluje, čeprav sem ga podpiral v vsem, a shujšal sem, a ni. Mi pa imamo različno kislost želodca, jaz imam povečano, tudi če jeste nohte, vendar ima zmanjšano, zato se meso prebavlja slabše, maščoba pa se ne stopi in izgublja zobe, čeprav pije dodatke s kelatnim kalcijem. Vaša teorija je v nasprotju s knjigo Lappo "Zdravljenje raka. Nove perspektive." Tam je vsem bolnikom z rakom prepovedano jesti predvsem meso, mlečne izdelke, sladkor in vodko. Ker zelo močno zakisajo naše telo. Prosim, prižgite, morda le navidezno nasprotje.
Prebral sem knjigo Monastyrsky in bil presenečen, a dvomil. LJUDI NE SELJAJO NJEGOV. Sprva se bodo rezultati izboljšali, potem pa bodo kamni splezali iz vseh lukenj. To je druga skrajnost vegetarijanstva, vendar ni znanstveno utemeljeno. In koliko je star Monastyrski? bom živel od te diete, recimo do 80 let zdrave? Da, nikoli. Ko preberem naslednjo knjigo prijatelja, ki na prste razloži, da je NAŠA GLAVNA ENEMIJA KALCIJA. Diabetes-prehodi v žlezi so otrdi in to je vse. Osteoporoza je kopičenje kalcija v kosteh. Napolnimo kalcij..Zdravniki nam pravijo, da vedno ni dovolj, laž. Zakaj vprašate? Da, ker se kalcij v telesu absorbira le v kislem okolju. Ne potrebujemo povečati vnosa kalcija in zakiseliti telo. Vse je veliko lažje. In po samostanu, če pijete kalcinirano vodo, da tudi sir, potem bo kalcij začel odlagati z neverjetno hitrostjo. Verjemite mi, to ni oglas za knjigo Prijatelji. NE, ne potrebujem ga. Sama sem ustavila 100% mlečne izdelke, plus pitje destilata Pijem 1 limono na dan in sinteza vseh potrebnih vitaminov in istega kalcija je šla odlično. Tudi moj vid se je po 4 mesecih izboljšal za 2 dioptriji. To kaže, da se kalcijeve soli postopoma raztapljajo v očesnih kapilarah in s tem po telesu. končno si oglejte celotno kraljestvo živali - ptice pijejo deževnico - in to je destilat. V naravi ne obstaja niti ena živalska vrsta, ki bi zaužila mleko druge vrste. Preberite to knjigo in primerjajte ter razumejte, kdo je prav tam
gospodje, ne lažite. Da preprečite mučenje kamnov, morate piti vodo. In da se ne bi zatekli k omejevanju zaradi pojava sladkorne bolezni, je treba že od otroštva prenehati jesti hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Potem bo vaša trebušna slinavka izločila vse, kar je potrebno v pravih količinah do sto let..
Knjige Monastyrskega sem bral leta 2004, sladkor je bil 24. Nekaj ​​mesecev po začetku diete je bil sladkor kot pri mladicah, približno 6. Shujšal sem 26 kilogramov v letu. Vesel kot slon. Samo ne pojdite v skrajnost, ne morete živeti BREZ CARBOHIDRATOV in nihče ne kliče. Koristili vam bodo kislo zelje, čebula, česen, kumare in paradižnik, zelena in ogromno zelenjave z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Naj Bog podari Konstantinu dolgo življenje.
samostanski rojak!
Postaviti pogoje avtorju je, da se zapelješ v kot. Če se ljudje, ki že trpijo za diabetesom mellitusom, zatekajo k vegetarijanstvu, se ne morejo ozdraviti sladkorne bolezni. Torej je vegetarijanstvo prehrana, ki še zdaleč ni koristna.
Toda prehrana K. Monastyrsky in podobno vam omogočajo obvladovanje bolezni.
Toda diabetes mellitus je že izredno visoka stopnja motenj presnove ogljikovih hidratov. Precej pogosteje niso zelo hude, a nič manj uničujoče za zdravje, zmerne stopnje motnje, prikrito kot težave s prebavili, CC sistemi in drugo. Samo ena izmed tistih, ki so razširjene in se "zdravijo" s tabletami.
Neumnosti sive kobile te knjige. Ponekod nekaj koristnega zdrsne. Avtor se je odločil za dodaten denar za dodatke Škoda preprostih ogljikovih hidratov se strinjam. Uživanje mesa pa je tudi nevarno: bolje preberite članke ali knjige o naturopatiji, vegetarijanstvu, surovi hrani in potem lahko že naredite nekaj zaključkov o koristni prehrani. Kar se mene tiče, so dela Monastyrskega brez zdrave pameti, s sladkorno boleznijo pa bo sladkor padel, saj ne boste drastično omejili njegovega uživanja, potem pa se pojavi dvorezni meč - v nekaj letih bodo darovali ledvice ali jetra.
Popolnoma nepismen, šarlatanščina. Ne vem, od katerih "prehrambenih bolezni" si je avtor opomogel s svojimi smešnimi dietami in dodatki, vendar ga niso prihranili pred aplombom in nevednostjo.
Mojemu možu so diagnosticirali sladkorno bolezen stopnje 2 maja 2012 in diagnosticirala sem motnje presnove ogljikovih hidratov. Naletel sem na vaše knjige po internetu. Od junija smo začeli upoštevati vaša priporočila. Rezultati so neverjetni. Mož je izgubil 15 kg, izgubil sem 8 kg. Pred tem ni bilo mogoče shujšati na nobeni dieti. Vsi testi so se vrnili v normalno stanje - holesterol, glukoza, glicirani hemoglobin. Za referenco: moj mož je glikiral 8,9 - zdaj 5,6, in to brez drog! Zdravstveno stanje je odlično. Dejstvo, da sem zaradi pridobljenih rezultatov v šoku, ne povem ničesar. Priporočam vsem.
Praviloma tisti, ki "jebejo" bodisi v resnici niso prodrli - brali so površno, ali po branju niso razumeli.
Najpogosteje branje NE PRIJAVI.
čelo zelo težko zavrne "okusne" - pite, torte in podobno
zelo je težko razbiti "izvrtani" aksiom iz otroštva - TYPO OAT je uporaben.
neumnosti. meso je zdravo.
Lepa knjiga vredna branja. Naučite se veliko novega. Komentarji tistih, ki se odločno nasprotujejo, ne zdržijo pregleda! No, kako lahko poslušate mnenje osebe, ki pije destilirano vodo?!
knjiga je popolna neumnost. Ni dokazov. Meso je zelo škodljiv izdelek. Rak preskrbljen.
Knjiga je res ZELO dvomljiva. V razponu od smešnih majhnih napak, kot sta "Francija je na prvem mestu v pričakovani življenjski dobi" ali "Vegetarijanske živali imajo kratka črevesja", ki padejo v oči vsakega šolarja, do grobih, znanstvenih in antiloških zaključkov. Smešno je tudi pri močnih človeških klečah za žvečenje mesa. Celotna knjiga je nasičena s perverzijo, informacije obračamo, da ugodimo našemu stališču.
Avtorja nočem užaliti, dvomim pa, da bo dosegel 80, ob tem pa ostal popolnoma zdrav.
Človeštvo še vedno ne pozna prehrane. To velja tudi za informacije o prehranjevanju z mesom, vegetarijanstvu in prehrani s surovo hrano. Priznati je treba, da ne razumemo prekleto, kaj je resnično treba jesti in to temo čakajo še številne študije, poskusi in odkritja..
Avtorjeva fotografija mimogrede diskreditira vse njegove zapise. Zakaj nosi očala popolnega zdravja? :) Zakaj popolnoma zdrav človek potrebuje očala?
Zdi se, da so vsi "opazovalci" napisali svoje zelo inteligentne knjige o zdravju in zdaj nasprotujejo v znanstvenem sporu z avtorjem. Študent pa razume, da je prehrana sodobnega človeka katastrofalno preobremenjena z ogljikovimi hidrati. Najlepša hvala za dragocene knjige, Konstantin!
Hvala, smešna knjiga! :)
". mehka vegetarijanska hrana v primerjavi z naravnim mesom praktično ne potrebuje žvečenja."
Še vedno je veliko smešnih stvari, priporočam!
Zaenkrat je to edina knjiga o prehrani v ruščini, ki z zdravim razumom ni naslovljena na zahodno modo (vegetarijanstvo, surovo hrano in druge podobne), temveč na stoletne izkušnje generacij. Pojem nekaj takega - meso, predvsem organe, ribe, veliko masti, maslo, mleko - samo fermentirano (domač kefir in kisla smetana), zelenjavo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v majhnih porcijah. Niti jetra niti ledvice ne bodo darovane, ni potrebe, moja jetra so odpadla iz rastlinskega olja, tega se odlično spominjam. Prav tako imam močno občutljivost na sladkor - vstala bom prej zjutraj, glava se mi vrti, ves čas šibkost, razdražljivost. 7 let je imela želodec - z antibiotiki je sploh niso zdravili. Zdaj sem izločila ves kruh, žitarice, krompir, rastlinsko olje, sladkor in vse sadje in se začela počutiti veliko bolje, glava je bistra, zbudim se zlahka, razpoloženje mi je vedno dobro, moja super odporna drozga pa je popolnoma izginila. Konstantin torej vse pove pravilno, še posebej pa je vesel, da se je odločil, da knjige ne bo prodal, ampak jo bo brezplačno izdal (hvala!), Škoda je le, da je predstavitev nekako neinteligentna, sovjetsko-kolektivna kmetija. Slike in številni barbarizmi so še posebej nadležni. Ampak na splošno mi veliko pomaga, upam, da tudi vam pomaga - poskusite!
Dostojan odgovor Frolov Yu.A..
http: vk.comvideo60836987_166067821
Strinjam se s Cthulhujem
Knjiga je čudovita. Iz prve roke osebe, ki je prej trpela za diabetesom.
Sam jem po zelo podobnem sistemu, razen moke kruh in žitarice.
Celo sadje v zelo (!) Omejenih količinah. Vse drugo so maščobe (večinoma živali), meso, ribe, perutnina, jajca in mleko (razen polnomastnega mleka, to so listnate zelenice, kot sta zelje in zelenjava, kot sta paradižnik in kumare. In življenje je lepo)))
Kar je tudi pomagalo znebiti telo številnih zdravstvenih težav.
I.e. izključitev faktorja ogljikovih hidratov in insulina kot vzroka metaboličnega sindroma in oksidativnega stresa mitohondrijev kot pospešeno staranje in prezgodnja smrt.
preizkušeno v praksi, ko je omejevanje teže trigliceridov iz sladkorja iz hrane in sladkorja (-3kg) prišlo v normalno stanje v 1 mesecu. Lahko se prerekate o Francozih in rastlinojedih živalih in teoretično, vendar preizkusite na sebi in bolnikih in obstaja rezultat
Vsem, ki so knjigo všeč: upoštevajte nasvete tega psihologa in zagotovljen vam bo 100% rak, če prej ne umrete zaradi druge bolezni. Poslušajte Yu.A. Frolova.
1 mesec nisem jedel ogljikovih hidratov, sladkorja je bilo 130, dvignil se je na 190, a njegov eksperiment. th
Pravkar sem začel brati knjigo in uporabljati nasvete, rezultati pa niso bili dolgo v prihodnosti. Najdi jo zgodaj. Številnim zdravstvenim težavam bi se lahko izognili!
Če je v materinem mleku tako malo beljakovin in aminokislin in otrok živi in ​​se dobro razvija, potem telo ne potrebuje več. Zakaj bi se preobremenili s truplo trupel? Da, to sploh ni poanta, ampak kakšne informacije na podzavestni ravni človek prejme od ubite živali. In kje so dokazi, da rastlinska hrana ne vsebuje potrebnih aminokislin, elementov v sledovih, vitaminov. Popolna neumnost. Oprosti. Vsak si izbere svojega.
Odprto pismo Monastyrskemu.
1. Knjiga je lepo urejena in veselo bere.
Navdušujoče, kako človeški jedi tigri zaobidejo Evropejce in jedo hindujce (str. 31).
2. In kakšne so uničujoče teze Konstantina o mizantropični ameriški vladi, o Kokakolah, o Rokfelerjih z njihovo oljno margarino, o Monsatistih z njihovimi GSO?.
Rad bi rekel: "Ja, ti si junak, Konstantin. Takoj ko si še živ?"
3. Kar se tiče znanstvene globine objektivnosti, pa že od samega začetka "zbudi dvom". Potem pravite, da "intelektualna aktivnost možganov zahteva veliko maščobe" (str. 26. = Možgani porabijo energijo v obliki glukoze, ne manj kot 100 g na dan =). Nato, Konstantin, kalij izperemo iz kosti (98% kalija je v celicah - preberite ga v svoji najljubši enciklopediji). Nato začnete govoriti o nekakšnih organskih jajcih (str. 77 = kljub temu, da brezhibno govorite rusko =). Na račun kalorične vrednosti beljakovin in maščob so se 1000-krat zmotili - s kom se to ne zgodi (str. 55). Ko ste omleto poimenovali neužitno, sem se osebno že najezil. Kaj, kaj, in dietologija v ZSSR, ne glede na to, kako ravnate z njo, ni bila psevdoznanost.
Naleteli smo na Shelton, Bog naj ga blagoslovi, toda zaničevati Mečnikovo moralo (str. 34) - če vas prosimo za oviro, gospod Monastyrski - Kefirčik Mečnikov vas je pridigal veliko prej - to vsaj upoštevajte. Seveda ste velik mojster sprevrženosti - kar je samo vaš dokaz, da je Zemlja kvadratna (str. 56).
4. Še vedno je veliko stvari, ki ste jih povedali ne brezhibno, čeprav večinoma (ne v bistvu, ampak glede na obseg tez). Bolni človek bo zdravniku, ki mu pusti žarek upanja, marsikaj "odpustil". Toda ne bi se smeli dotikati našega Aleksandra Vasiljeviča Suvorova (str. 96). Nadaljnje branje knjige je že "plavanje v mislih". Pa nisi neumna oseba. Kdo bo verjel, da se je Suvorov zmotil? Ali niso bili naši ruski vojaki pod vodstvom Suvorova, ki so brcali vse evropske vojske. In vse zato, ker so bili močnega duha in telesa in so jedli kot Suvorov! Če pa pomislite, kako je junak drugega romana rekel: "Kdo si?" Državljan Združenih držav Amerike, rojen v Lvovu, očitno ni norec, spogleduješ se z Mečnikovom, prisvoji svoje ideje sebi in Rusom priporočaš, kot je Suvorov svetoval sovražnikom, naj ponoči.
Ti si naš sovražnik Konstantin.
Povedal ti bom anekdoto o malem Johnnyju. Učitelj narekuje: "Krokodil se je povzpel na obalo in legel na kamenčke." Vsi, razen Vovochke, so besedo "kamenčki" napisali z veliko začetnico. In le mali Johnny je razložil, da potem, ko je krokodil ležal na njej, je ne šteje za osebo. Torej, stalnica!
Knjigo sem preštela skoraj dve leti. Takrat mi je endokrinolog z žalostnim pogledom diagnosticiral SD tipa II. Kot rezultat tega sem bil na deabetonu in posledično mi je zvečer v službi sladkor padel na 3,8-4; 5. Grozna šibkost, tresenje rok, poleg tega pa še veliko breme za jetra zaradi sladkorne bolezni. Po šestih mesecih takega zdravljenja sem se počutila slabše kot kdajkoli prej. Po branju knjige sem začel eksperiment na sebi. In zdaj se po skoraj dveh letih počutim kot dvajsetletnik, zdaj pa imam 37. Svojo izbiro naredite sami, vaše zdravje, zdrava hrana in vitamini pa ne bodo nikomur poslabšali in še bolje. Veliko lahko povem o vseh spremembah v sebi, dolgo sem opustil tablete in živim.
Da, ljudje z rakom ne morejo jesti mesa, to zakisa. Toda potem je vprašanje: zakaj po mesu imam ph 7, po jabolku pa -5,5. Posebno sem kupil lakmusove teste.
Sem nekdanja vegetarijanka, malo sem jedla, a začela okrevati. In po fizični. na primer začel čutiti slabost. Izkazalo se je zaradi ogljikovih hidratov. Ko sem prebral njegov opis vegetarijanstva v knjigi, sem se prepoznal !! Poleg tega te akne! Obiskal sem vse zdravnike, vendar brez uspeha. Zdaj že šest mesecev delam na funkcionalni prehrani: koža se je očistila, šibkost je izginila, shujšala in ni več slabost. Spoštujem Frolova itd., Samo praksa govori sama zase. Bralcu knjige vam ni treba obljubiti, da bodo akne s časom izginile, telo naj bi se očistilo. 7 let vegetarijanstva bi se že zdavnaj očistilo. Torej, prijatelji, obstajajo knjige, ampak praksa kaže vse!))
Kdo je na tej dieti že vsaj pol leta. preverjeni aceton. ledvice na mestu.
Kdo je na tej dieti že vsaj pol leta. preverjeni aceton. ledvice na mestu.
Ne vem, ali bo to pomagalo ali ne, vendar sem avtorja natančno prebrala in poslušala avtorja v tej temi
Vsak ima svoje mnenje. Kje lahko kupim knjigo?
avtorjevi postulati so presenetljivo skladni z idejami Ksenije Kravchenko (sistem Chichagov) http: www.youtube.comwatch? v = FapLxKUrSRI
Ljudje! Morate pravilno razmišljati, potem bosta prehrana in gibanje popolna.
Človeško življenje je stalen proces pretvarjanja slabega v dobro. Kaj pomeni, da se slabo spremeni v dobro? To vprašanje postavljajo mnogi. Kako oceniti opravljeno delo? Je to dobro ali slabo? V svoji nepopolnosti je slabo. Dobro opravljeno delo. Prav tako je lekcija, ki se je ni naučila, slaba in pridobljena lekcija je dobra. Če povzamemo, lahko rečemo, da je vse, kar še ni storjeno, slabo. Slabo je, ker ni storjeno. Kar je narejeno, je dobro, ker je končano.
Pojavi se vprašanje: "Kako spremeniti slabo v dobro?" Sodelovanje sladkorja v krvi v presnovnem procesu izraža bistvo procesa pretvorbe slabega v dobro. Nakazuje, kako človekovo življenje postane dobro ali kdo komu naredi. V vsakdanjem življenju smo navajeni na naslednje: življenje drugih bom naredil dobro, drugi pa bodo morda naredili moje dobro..
Pogumna oseba začne s tem, da dela dobro sebi in šele nato drugim. Kdor sam sebi dela dobro, drugim ne dela slabega. Takšna oseba ima zdravo trebušno slinavko. Človek, ki izkuša strahove, se mudi, najprej delati dobro drugim, potem se mu bo zdelo dobro in bo ljubljen. Da dela dobro sebi, prenaša na druge.
Kazalnik krvnega sladkorja samo izraža duhovni pogum človeka, da v prvi vrsti dela dobro zase..
Diabetiki idolizirajo svoje starše ali spomin. Ne vedo, kako vidijo napake svojih staršev in verjamejo, da je razlog za težko življenje njihovih dobrih staršev v tem, da njihovi starši škodijo drugim. Starševski pojmi so prešli na otroka in po logiki je sklenjeno, da mora tisti, ki dela zlo, začeti delati dobro. To krepi prepričanje, da bi morali drugi narediti življenje dobro, in to velja za vse..
ki hoče sam izboljšati svoje življenje, bo trebušna slinavka zdrava. Kdor želi, da bi mu drugi izboljšali življenje, bo zbolel trebušna slinavka. Če ima otrok starše, ki menijo, da je njihova naravna dolžnost storiti dobro drugim in otroka žrtvovati tudi za njihova dobra dejanja, potem mu grozi razvoj sladkorne bolezni. Otrok ne zboli, ki ne glede na to protestira proti pretirani dobroti svojih staršev in doseže svoj cilj.
podrobno http://luule-wiilma7.ucoz.ru/news/diabet/2014-03-23-631
Holesterol.
• Če človek čuti potrebo po vztrajnosti, potem je holesterol v njem v pravi količini.

• Če želi človek biti vztrajen, potem želi biti močan in takrat ima presežek holesterola.

• Če hoče človek biti super močan, potem lahko njegov holesterol v krvi imenujemo smrtno nevaren.

Konstantin Monastyrski o sladkorni bolezni in ozdravitvi od bolezni

Diabetes mellitus je vsak dan bolj pogost. Razlogi za njen videz niso samo v dedni nagnjenosti, ampak tudi v slabi prehrani. Navsezadnje mnogi sodobni ljudje porabijo veliko ogljikovih hidratov in neželene hrane, pri čemer ne posvečajo pozornosti telesni aktivnosti..

Zato prehranski svetovalec, avtor knjig in številnih člankov na to temo, Konstantin Monastyrsky, o sladkorni bolezni govori z veliko koristnimi informacijami. V preteklosti je tudi sam imel napredno obliko bolezni z razvojem hudih zapletov..

Toda danes je popolnoma zdrav in trdi, da bosta le dva načina pomagala stabilizirati vsebnost krvnega sladkorja - igranje športa in posebna prehrana.

Življenje brez drog

Če telo ne more pretvoriti glukoze v energijo, se diagnosticira sladkorna bolezen. Konstantin Monastyrskiy zdravljenje sladkorne bolezni brez zdravil je glavno načelo prehranskega strokovnjaka. Zato trdi, da je treba opustiti oralna zdravila za zniževanje glukoze za drugo vrsto sladkorne bolezni..

Dejstvo je, da hipoglikemični povzročitelji zahtevajo veliko večjo količino glukoze v krvi iz ogljikovih hidratov v hrani in bi jo morali

upreti se učinku zdravil za zniževanje sladkorja.

Toda taka zdravila negativno vplivajo na trebušno slinavko (aktivirajo proizvodnjo insulina), jetra (povečajo presnovo glukoze), kapilare in krvne žile zaradi sposobnosti inzulina, da zoži krvne žile.

Rezultat nenehnega uživanja hipoglikemičnih zdravil:

  1. zmanjšanje ali popolna odsotnost izločanja insulina;
  2. poslabšanje jeter;
  3. celice postanejo neobčutljive za inzulin.

Ko pa se pojavijo takšni zapleti, pacient začne predpisovati še več zdravil, ki le poslabšajo stanje diabetikov..

Navsezadnje statistika pravi, da se s kronično hiperglikemijo življenjska doba bistveno zmanjša, razvijejo se vaskularne, ledvične, srčne, očesne bolezni in verjetnost raka.

Izločanje ogljikovih hidratov iz prehrane

Konstantin Monastyrsky v knjigi "Diabetes Mellitus: Samo korak do ozdravitve" izraža eno vodilno pravilo - popolno zavračanje virov ogljikovih hidratov. Prehranski strokovnjak pojasni svojo teorijo.

Obstajata dve vrsti ogljikovih hidratov - hitri in zapleteni. Poleg tega se prvi štejejo za škodljive za telo, drugi pa so koristni. Vendar Konstantin zagotavlja, da bodo absolutno vsi ogljikovi hidrati po vstopu v telo postali glukoza v krvi, in več ko jih pojemo, višji bo krvni sladkor..

Vsi se že od otroštva učijo, da je ovsena kaša najboljše žito za zajtrk. Vendar pa je po besedah ​​Monastyrskega v njem malo koristnih snovi, vendar je izdelek poln ogljikovih hidratov, kar povzroča motnje v presnovnih procesih in močne skoke krvnega sladkorja.

Prav tako zloraba hrane z ogljikovimi hidrati poslabša absorpcijo beljakovin v telesu. Zato se po zaužitju sladke, škrobne hrane in celo žitaric pojavi teža v želodcu..

V podporo svoji teoriji Monastyrski opozarja bralce na zgodovinsko dejstvo, ki se nanaša na prehrano naših prednikov..

Torej, primitivni ljudje praktično niso jedli ogljikovih hidratov. V njihovi prehrani je prevladovalo sezonsko jagodičevje, sadje, zelenjava in hrana živalskega izvora..

Kaj mora sestaviti jedilnik diabetikov??

Monastyrsky trdi, da bi morala dieta s sladkorno boleznijo vključevati maščobe, beljakovine in vitaminske dodatke. Pacient je dolžan dosledno upoštevati pravila posebne prehrane, kar omogoča nadzor glikemičnih kazalcev. Poleg tega naj ne bi bilo veliko kalorij, saj sladkorno bolezen tipa 2 pogosto spremlja odvečna teža..

Tudi prehranski svetovalec ima mnenje o sadju in zelenjavi. Prepričan je, da v jabolkah, korenju ali pesi, ki se prodajajo v trgovinah, zaradi uporabe različnih kemikalij pri gojenju sadja praktično ni dragocenih elementov v sledovih in vitaminov. Zato Konstantin priporoča zamenjavo sadja z dodatki in posebnimi vitaminsko-mineralnimi kompleksi..

Drugi argument v prid nadomeščanja sadja z dodatki je visoka vsebnost vlaknin v sadju. Ta snov ne dopušča absorpcije koristnih elementov, ki jih vsebuje hrana. Tudi vlaknine imajo diuretični učinek, tako da odstranjujejo vitamine iz telesa skupaj s toksini in toksini..

Vendar Monastyrsky sploh odsvetuje uživanje ogljikohidratnih živil. Zelenjavo in sadje lahko jeste v majhnih količinah in le sezonsko. Rastlinska hrana bi morala v odstotkih zavzeti največ 30% celotne prehrane..

Jedilnik brez ogljikovih hidratov temelji na porabi:

  • fermentirani mlečni izdelki (skuta);
  • meso (jagnjetina, govedina);
  • ribe (osliča, polloka). Nič manj koristnega je uživanje dodatnega ribjega olja za sladkorno bolezen.

Za diabetike, ki si ne morejo predstavljati svoje prehrane brez zelenjave in sadja, Monastyrsky svetuje takšno prehrano: 40% rib ali mesa in 30% mlečne in rastlinske hrane. Hkrati je treba jemati vitaminske dodatke vsak dan (Abeceda diabetes, vitamin D, Doppelherz Active).

Omeniti velja, da v knjigi Konstantin Monastic Diabetes piše, da se bolnikom z oslabljenim metabolizmom ogljikovih hidratov ni treba popolnoma odreči alkoholu. Čeprav vsi zdravniki trdijo, da je alkohol zelo škodljiv pri kronični hiperglikemiji.

Poleg tega endokrinologi priporočajo, da se diabetiki v dnevnem meniju držijo pravil uravnotežene prehrane s prisotnostjo zelenjave in sadja. Toda zdravniki tudi ne zanikajo dejstva, da ogljikovi hidrati prispevajo k povečanju koncentracije glukoze v krvi..

Številni diabetiki, ki so poskusili funkcionalno prehrano iz Monastyrskega, trdijo, da ta tehnika resnično olajša njihovo stanje in včasih celo omogoča, da pozabijo na jemanje hipoglikemičnih zdravil. Toda to velja samo za drugo obliko sladkorne bolezni in je strogo prepovedano zavrniti uporabo zdravil za tip 1 bolezni..

V videoposnetku v tem članku bo Konstantin Monastyrsky govoril o diabetesu.

Konstantin Monastyrsky: mnenje strokovnjaka za diabetes mellitus in zdravljenje brez zdravil

Na katerega zdravnika se obrnite zaradi debelosti?

Debelost se imenuje nenormalno povečanje telesne mase zaradi kopičenja odvečne maščobe..

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) ima več kot 1,9 milijarde ljudi, starejših od 18 let (kar predstavlja 39% svetovne odrasle populacije) s prekomerno telesno težo. Od tega je več kot 600 milijonov ljudi (13% prebivalstva) debelih.

Kaj storiti, če imate sladkorno bolezen?!
  • To preverjeno zdravilo pomaga v boju proti sladkorni bolezni, prodaja se v vsaki lekarni, imenuje se.
Preberite več >>

Debelost je v Rusiji pogost problem: približno 60% odraslih pri nas ima prekomerno telesno težo. 20-30% naših sodržavljanov je debelih. Hkrati po anketah le 51% žensk in 38% moških vidi popolnost v sebi..

Preprost in zanesljiv način za določitev prekomerne teže ali debelosti je izračun indeksa telesne mase (ITM). Prikaže razmerje telesne teže osebe in njene teže. Za večino odraslih se BMI od 18,5 do 24,9 šteje za normalno. BMI med 25 in 29,9 kaže na prekomerno telesno težo, BMI nad 30 pa se šteje za debelo. Vendar obstajajo izjeme, kadar je indeks telesne mase zanesljiv..

Prvič, BMI ni mogoče uporabiti za izračun otrokove normalne telesne teže, saj se otrokovo telo še razvija. Če želite ugotoviti, ali je vaš otrok prekomerna teža, se posvetujte s svojim zdravnikom. Drugič, standardni kazalniki BMI se izračunajo za predstavnike kavkaške rase. Mejne vrednosti za prekomerno telesno težo in debelost se lahko razlikujejo glede na narodnost. Nazadnje standardni rezultati BMI niso primerni za ljudi z dobro razvitimi mišicami (na primer dvigovalci uteži). Njihova telesna teža se poveča zaradi mišic in ne zaradi telesne maščobe. Zato vrednosti BMI nočejo povišati.

Natančneje, prisotnost odvečne maščobe določa obseg pasu. Običajno za moške obseg pasu ne sme presegati 94 cm, za ženske - 80 cm. Dodatni centimetri na pasu povečajo tveganje za bolezni, povezane z debelostjo. Drugi pokazatelj, ki ga je enostavno določiti sam, je obseg kolkov. To vrednost morate izmeriti na samem vrhu noge. Po meritvah izračunajte razmerje pasu in bokov. Debelost se šteje za 0,85 ali več pri ženskah in 1,0 ali več pri moških..

Glede na to, koliko telesne teže presega normo, je običajno razlikovati več stopenj debelosti:

  • debelost 1 stopinje - telesna teža presega standardne kazalnike za več kot 29%, indeks telesne mase 30-34,9;
  • debelost 2. stopnje - v telesu od 30 do 49% odvečne maščobe indeks telesne mase ustreza vrednosti 35-39,9;
  • stopnja debelosti 3 - prekomerna teža je 50-99%, indeks telesne mase je več kot 40.

Včasih se razlikuje tudi 4. stopnja debelosti, ko je teža osebe več kot dvakratna norma.

Z 1 in 2 stopnjo debelosti prekomerna teža praviloma povzroča le kozmetično napako in ne poslabša sposobnosti za delo in dobro počutje. Zato se ljudje iz te skupine poskušajo sami spoprijeti s težavo debelosti, ne da bi se zatekli k zdravniku, se ukvarjajo s hujšanjem nepravilno, nedosledno in pogosto izgubljajo čas. Debelost, ki je dosegla 3 in še bolj 4 stopinje, se imenuje morbidna (iz latinskega "morbus" - bolezen). Se pravi, povzroča resne motnje v delu telesa, ki se vedno kažejo na poslabšanje zdravja in pojav celotnega "šopka" bolezni.

Debele ljudi pogosto skrbi visok krvni tlak (hipertenzija), bolečina in srčno popuščanje (angina), povečuje se tveganje za hiter razvoj ateroskleroze in srčnega popuščanja. Odvečna maščoba sproži razvoj sladkorne bolezni tipa 2, ki pogosto gre skupaj z debelostjo. Druge spremljajoče pritožbe s čezmerno debelostjo so: potenje, utrujenost, zasoplost, bolečine in težje v nogah, dolgotrajno zaprtje, menstrualne nepravilnosti in neplodnost, slab spanec in pogosti prehladi.

Na tej stopnji je obvladovanje debelosti in z njimi povezanih bolezni veliko težje. Zato se je treba resno vključiti v zdravljenje že z 1 in 2 stopnjo debelosti, odvečne teže pa ne dojemati le kot estetsko pomanjkljivost.

Obstaja še ena klasifikacija, kjer debelost razdelimo na vrste:

  • Primarna, prehransko-ustavna vrsta debelosti - se razvije zaradi podhranjenosti in dedne nagnjenosti. Ključ za zdravljenje te vrste debelosti je prehrana in zdrav življenjski slog..
  • Sekundarna vrsta debelosti, ki je običajno povezana s hormonskim neravnovesjem (dishormonalna debelost), možganskimi boleznimi (možganska debelost) ali duševnimi motnjami. Brez zdravljenja osnovne bolezni je zelo težko shujšati s tovrstno debelostjo..

Običajno je ločiti tri vrste odlaganja maščob:

  • ginoidna ("ženska" vrsta debelosti, tip "hruška") odlaganje maščobe predvsem na stegnih in zadnjici, je najbolj benigna;
  • android ("moški" tip debelosti, tip "jabolko") odlaganje maščob predvsem v trebuhu in notranjih organih, najbolj nevarna debelost, ki jo pogosto spremljajo različne bolezni;
  • mešana vrsta debelosti.

Vzroki za debelost (prekomerna teža) pri otrocih in odraslih

Prenajedanje in nezadostna telesna aktivnost sta običajno vzroka debelosti. Če jeste veliko sladke in maščobne hrane, vendar ne porabite energije, pridobljene pri športu in telesni aktivnosti, bo telo večino te odvečne energije shranilo v obliki maščobe..

Energetska vrednost živil se meri v kilokalorijah (kcal). V povprečju aktivni moški potrebuje približno 2500 kcal na dan za vzdrževanje normalne telesne teže, ženska pa 2000 kcal. In na žalost je lažje preseči to normo, kot se zdi. Na primer, velik hamburger, porcija krompirčka in mlečni kolač iz restavracije s hitro prehrano lahko dodajo do 1500 kalorij - kar je samo en obrok..

Nepravilna prehrana je glavni vzrok debelosti

Debelosti ni mogoče zaslužiti čez noč, ampak se razvija postopoma pod vplivom nepravilne prehrane. Glavni vzroki debelosti so:

  • pogosto uživanje hitre hrane in polizdelkov, bogatih z maščobami in sladkorjem;
  • zloraba alkohola - alkoholne pijače so zelo visoko kalorične, tisti, ki jih zlorabljajo, pa imajo pogosto prekomerno težo;
  • prehranjevanje zunaj - v restavraciji vzdušje ugodno naroči dodatno prigrizek ali sladico, same jedi pa lahko vsebujejo več maščob ali sladkorja;
  • slabe prehranjevalne navade - če vaša družina ali prijatelji pojedo velike porcije, se lahko navadiš na prenajedanje iz otroštva;
  • prekomerna uporaba sladkih pijač - vključno s soda in sadnimi sokovi;
  • "Težave s težavami" - poskušati se spoprijeti z depresijo ali nizko samopodobo s hrano.

Slabe prehranjevalne navade običajno podpirajo vsi družinski člani, zato se otroci navadijo, da že od malih nog prehranjujejo nepravilno, nato pa celo življenje trpijo zaradi prenajedanja..

Sedanji življenjski slog (telesna neaktivnost) kot vzrok za odvečno težo

Drugi pomemben dejavnik, ki vodi k debelosti, je sedeč način življenja. Mnogi od nas večino časa preživimo v službi, sedimo za mizo za računalnikom. Po mestu se raje premikamo z avtomobilom ali javnim prevozom, kot pa s kolesom ali peš. Tako se med delovnim dnem od zgodnjega jutra do večera praktično ne premikamo in izkoristimo vsako priložnost za sedenje in namesto stopnic uporabljamo dvigala.

V prostem času večina nas gleda televizijo, brska po internetu ali igra računalniške igre. Posledično se s sedečim življenjskim slogom energija, ki vstopi v telo s hrano, ne porabi v celoti (saj duševno delo kuri veliko manj kalorij kot telesna aktivnost) in se shrani kot maščoba.

Medtem odraslim z normalno telesno težo svetujemo, da vsak teden vsaj 150 minut posvetijo aerobni vadbi zmerne intenzivnosti, na primer hoji ali kolesarjenju. Ni nujno, da naredite eno vadbo, ki traja 150 minut, ta čas lahko razvrstite na več vadb med tednom. Na primer, 30 minut na dan pet dni.

Če ste debeli in želite izgubiti težo, boste morali bolj telovaditi. Bolje je začeti postopoma, sčasoma povečevati tedensko obremenitev. Preberite več o priporočeni telesni aktivnosti za odrasle.

Dednost in debelost

Obstaja mnenje, da se odvečna teža podeduje, vendar to ni povsem res. Dejansko obstajajo genetske bolezni, povezane z debelostjo, kot je Prader-Willijev sindrom. So pa izredno redki. Veliko pogosteje se deduje nagnjenost k debelosti, ne pa tudi same bolezni. V družinah, ki imajo nagnjenost k prekomerni telesni teži, lahko pripomorejo k povečanju telesne teže nekatere genetske lastnosti - na primer povečan apetit ali nagnjenost k hitrejšemu shranjevanju maščob. Ljudem s to dedno obremenitvijo težje hujšajo in ohranjajo normalno telesno težo, vendar je to povsem mogoče.

Pogosteje je družinska debelost bolj povezana, na primer s slabimi prehranjevalnimi navadami, ki so se jih naučili v otroštvu: tradicija gledanja televizije, odvisnosti od maščobne in moke hrane ali sladkarij. Če opustite ustaljena pravila in začnete spremljati svojo prehrano in prehrano, potem se je povsem mogoče izogniti odvečni teži, ki jo imajo drugi člani vaše družine..

Medicinski vzroki debelosti

V nekaterih primerih je povečanje telesne mase posledica kroničnega zdravstvenega stanja, kot so:

  • Zmanjšana aktivnost ščitnice (hipotiroidizem) - kadar ščitnica ne proizvaja dovolj hormonov
  • Itsenko-Cushing sindrom, redko stanje, ki povzroča prekomerno proizvodnjo steroidnih hormonov.

Pravočasno in učinkovito zdravljenje teh bolezni pomaga ohranjati normalno telesno težo.

Pridobivanje odvečnih kilogramov je lahko povezano z določenimi zdravili, vključno s hormoni, zdravili za epilepsijo in sladkorno bolezen ter nekaterimi zdravili, predpisanimi za duševne motnje, na primer z antidepresivi in ​​zdravili za shizofrenijo. Tudi povečanje telesne mase je lahko stranski učinek opustitve kajenja..

Diete za debelost

Ni univerzalnega menija za debelost, ki bi ustrezal večini ljudi, ki želijo shujšati. Če pa imate prekomerno telesno težo, je priporočljivo zaužiti 600 kcal manj na dan kot običajno. Če želite to narediti, je najbolje, da nezdravo hrano - na primer hitro hrano, priročno hrano in pijače, ki vsebujejo sladkor (vključno z alkoholnimi), nadomestite z bolj zdravimi..

Izogibajte se hrani z veliko soli, saj lahko zvišajo krvni tlak, kar je nevarno za ljudi, ki so že debeli. Preberite nasvete, kako zmanjšati vnos soli.

Preverite energijsko vrednost vsake hrane in pijače, ki jo zaužijete, da ne bo presegla dnevnih potreb. V meniju nekaterih restavracij in kavarn je včasih navedena kalorična vsebnost jedi. Pazite na to, ko ste odsotni od doma, saj lahko preprosto presežete svoje dnevne potrebe po kalorijah z uživanjem nekaterih živil, kot so hamburger, ocvrt piščanec, mesni lazanj ali nekaj kitajske hrane..

Za izpolnjevanje zahtev zdrave prehrane mora biti dieta:

  • Uravnoteženi, torej vsebujejo količine beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov, potrebnih za zdravje. Pravila prehrane morajo navesti, kdaj in kolikokrat jesti hrano, kako jo pripraviti..
  • Brez strogih omejitev z zadostno paleto dovoljenih izdelkov.
  • Dolgoročno, namenjeno postopnemu hujšanju in ne hitrem rezultatu, ki ga verjetno ne bomo ohranili.

Izogibajte se dietam, ki priporočajo nezdrave prakse, na primer post (vzdržanje hrane za daljše časovno obdobje) ali izrezovanje celotnih skupin hrane. Takšne metode hujšanja lahko privedejo do slabega zdravja in ne dajejo dolgoročnih rezultatov, saj ne vzgajajo zdravih prehranjevalnih navad. Toda to ne pomeni, da so kateri koli priljubljeni programi za hujšanje škodljivi. Mnogi so zasnovani s preverjenimi medicinskimi in znanstvenimi načeli in nekaterim pomagajo.

Dieta številka 8 za debelost

Dieta št. 8 za debelost je nizkokalorični jedilnik, v katerem se delež preprostih ogljikovih hidratov (glukoze, fruktoze, saharoze), maščob, zlasti živalskega izvora, zmanjša, količina beljakovin pa ostane normalna. Jedi so na pari, pečeni ali kuhani. Namesto sladkorja se uporabljajo nadomestki, med kuhanjem se hrana ne soli in začimbe ne uporabljajo. Priporočljivo je zaužiti hrano v majhnih obrokih, 5-6 krat na dan..

Osnovna priporočila za izbiro izdelkov v skladu z dietami številka 8 za debelost:

  • Pšenični kruh je iz polnozrnate moke, rženi kruh pa je omejen. Pecivo iz masla, listnato pecivo, piškotki - izključite iz hrane.
  • Pusto meso in ribe, pa tudi sadje (želejevo meso). Izogibajte se uživanju klobas, prekajenega mesa, ribjega kaviarja, slanega mesa in rib.
  • Jajca v kakršni koli obliki.
  • Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
  • Od olj in maščob se lahko omejeno uporablja maslo in rastlinsko olje. Izključuje živalske maščobe: mast, olje za kuhanje itd..
  • Priporočamo ajdo in ječmen. Preostala žita, pa tudi testenine in stročnice, je treba omejiti ali izključiti..
  • Zelenjava v kakršni koli obliki, razen vloženih in nasoljenih. Lahko pojeste nekaj kislega zelja.
  • Iz juh je treba izključiti krompirjeve, testeninske, žitne, mlečne in stročnice: grah, leča itd..
  • Od sadja in sladkarij dieta številka 8 omejuje uporabo: lubenice, grozdja, rozin, fig, datljev, medu, marmelade, sladoleda, sladkarij, sladkorja in želeja.
  • Izključene so vse omake, začimbe in prelivi, ki povečujejo apetit, vključno z majonezo.
  • Prepovedane pijače za debelost so sladki sokovi, kakav, sladki kvass, gazirana voda z naravnim sladkorjem.

Glavna prehrana za dieto številka 8 je sestavljena iz 100-110 g beljakovin, 80-90 g maščob in 120-150 g ogljikovih hidratov na dan. Energetska vrednost takšne prehrane je 1600-1850 kcal / dan. Za zdravo odraslo osebo je to dovolj, da shujšate brez večjih fizičnih naporov..

Zelo nizkokalorična dieta

Nizkokalorična dieta pomeni zaužitje manj kot 1000 kcal na dan. Takšna ekstremna prehrana vam omogoča, da hitro shujšate, vendar za zdravje ni varna. Zato se zelo nizkokalorična dieta uporablja samo v skrajni sili, kadar debelost povzroči hude zaplete in je potrebno hitro hujšanje. Običajno ni priporočljivo slediti takšni dieti več kot 12 zaporednih tednov, upoštevati pa jo je mogoče le pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka..

Če želite izvedeti več o dieti in hujšanju, preberite naslednje članke v razdelku Nasveti na našem spletnem mestu:

Kako zdraviti debelost z vadbo

Zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij vam bo pomagalo shujšati, a da ne boste ponovno pridobili, morate prehrano kombinirati z redno vadbo. Zdravnik vadbene terapije ali fitnes specialist lahko ustvari individualni načrt treninga, ki vključuje več ur zmerne intenzivnosti telesne aktivnosti na teden. Z zmernimi fizičnimi napori utrip in dihanje postaneta pogostejša, spodbuja se potenje, hkrati pa človek lahko vzdržuje pogovor, ne da bi se spotaknil. Take dejavnosti vključujejo:

  • hitra hoja;
  • jogging;
  • plavanje;
  • tenis;
  • hoja na steperju (ali drugem podobnem stroju) v telovadnici.

Izberite dejavnost, ki vam je všeč, da ne želite zapustiti vadbe. Začnite vaditi postopoma. Na primer, začnite delati 15–20 minut vadbe 5-krat na teden in nato čas povečajte. Za odrasle z normalno telesno težo je koristno, da vsak teden namenite vsaj 150 minut vadbe zmerne intenzivnosti. Če ste debeli, boste morda morali bolj telovaditi. V večini primerov je priporočljivo, da treningom namenite do pet ur na teden..

Zdravilo: tablete za prehrano

Številna zdravila za hujšanje so klinično testirana, vendar je bilo le eno dokazano učinkovito in varno: orlistat. Orlistat moti absorpcijo približno tretjine maščobe iz zaužite hrane. Te neprebavljene maščobe telo ne absorbira in se izloči z blatom. Jemanje dietnih tablet pomaga v boju proti povečanju telesne teže, vendar ni vedno učinkovito pri zdravljenju debelosti. Zato ne smemo pozabiti na prehrano in redno vadbo..

Zdravljenje debelosti z zdravili je predpisano le v skladu s strogimi indikacijami:

  • pomanjkanje učinka na vse zgoraj navedene metode zdravljenja brez drog;
  • ITM 28 ali več v kombinaciji z drugimi boleznimi, ki jih povzroča prekomerna teža, kot je visok krvni tlak;
  • BMI 30 in več.

Jemanje orlistata mora biti kombinirano z dieto z nizko vsebnostjo maščob, pa tudi z drugimi strategijami za hujšanje, na primer z bolj naporno vadbo. Če vam je predpisan orlistat, vam mora zdravnik svetovati tudi prehrano, gibanje in spremembe življenjskega sloga. Zdravilo Orlistat ni priporočljivo za nosečnice in doječe ženske.

Potek zdravljenja lahko preseže le tri mesece, če ste izgubili 5% telesne teže. Če orlistat 3 mesece po začetku jemanja tablet ne bo dal rezultatov, vam najverjetneje ne bo pomagal. Če je po treh mesecih zdravljenja zdravilo pomagalo izgubiti težo, se lahko tečaj podaljša na eno leto. Po tem bo zdravnik opravil pregled in se odločil, ali bo še naprej jemal zdravilo..

Pri sladkorni bolezni tipa 2 se lahko učinek jemanja orlistata upočasni. Zato je lahko pričakovana telesna teža po treh mesecih zdravljenja večja..

Neželeni učinki orlistata:

  • mastna ali mastna blata;
  • nujna potreba po gibanju črevesja;
  • povečan stolček;
  • izcedek iz anusa (na spodnjem perilu se lahko pojavijo mastne lise);
  • nadutost;
  • bolečine v trebuhu;
  • glavobol;
  • okužbe zgornjih dihalnih poti, kot so prehladi.

Ti stranski učinki so manj verjetno, da se pojavijo pri dieti z malo maščob.

Ženskam, ki jemljejo kontracepcijske tablete, svetujemo uporabo dodatne metode kontracepcije, na primer kondom, če med jemanjem orlistata razvije hudo drisko, saj kontracepcijske tabletke telo ne more absorbirati in v primeru driske lahko postane neučinkovito..

Drugi pripomočki za hujšanje

Pogosto ljudje, ki želijo shujšati, zaskušajo izkoristiti "čudežno zdravilo", ki se aktivno oglašuje kot panacea za odvečno težo. Govorimo o različnih prehranskih dopolnilih, čajih za hujšanje, "kurilcih maščob" in drugih zdravilih, ki se prodajajo v obliki kapsul, praškov, tablet in celo obližev. Mnogi od njih nimajo registracije v Rusiji in se prodajajo zunaj lekarn: na zasebnih spletnih straneh ali prek katalogov. Takšna sredstva za hujšanje niso certificirana, njihova sestava in vpliv na telo nikakor ne nadziramo. Med jemanjem nepreverjenih zdravil se lahko razvijejo duševne motnje, anoreksija, bolečine v srcu, peptična razjeda in drugi zapleti.

Nekoliko boljše je stanje na trgu biološko aktivnih dodatkov (BAA), ki imajo pri nas dovoljenje za prodajo in certifikat. Če upoštevate navodila za njihovo uporabo, ne bodo imeli škodljivih učinkov na telo, vendar njihova učinkovitost v kliničnih preskušanjih ni bila preizkušena. Zato je njihov vpliv na telesno težo in telesno maščobo lahko nepredvidljiv..

Bodite kritični do kakršnih koli obljub, da vam bo "čudežno" zdravilo v nekaj tednih pomagalo občutno shujšati, brez prehranskih ali življenjskih sprememb. Z jemanjem takšnih izdelkov ali prehranskih dopolnil lahko zapravite svoj čas in denar..

Zdravljenje debelosti z operacijo

Področje medicine, imenovano bariatrična kirurgija, se ukvarja s kirurškim zdravljenjem debelosti. Vprašanje radikalnega posega v telo se postavlja samo z zelo visoko telesno težo - morbidno debelostjo (stopnja debelosti 3), kadar je BMI 40 ali več. Indikacija za operativni poseg je tudi indeks telesne mase, ki je enak 35 ali več, skupaj z resno boleznijo, ki jo je mogoče olajšati z izgubo teže, kot so sladkorna bolezen tipa 2, obstruktivna spalna apneja ali visok krvni tlak..

Žal pri nas kirurško zdravljenje debelosti ni vključeno na seznam vrst zdravstvene oskrbe, ki je v okviru obveznega zdravstvenega zavarovanja brezplačna. Vendar pa imajo številne klinike bogate izkušnje z bariatrično kirurgijo in svojim strankam ponujajo več vrst kirurških posegov, ki so izbrani glede na posamezne značilnosti in želje pacienta..

Najpogostejše operacije debelosti so:

  • namestitev intragastričnega balona (silikonska kroglica, ki vam omogoča, da se ob zaužitju majhne količine hrane počutite polni);
  • želodčna vez (postavitev nastavljivega obroča na zgornji del želodca, razdelitev organa na dva dela in omogoča, da se počutite polni, ko je zgornji del želodca napolnjen s hrano);
  • Želodčni obvod (ustvari majhen rezervoar v zgornjem želodcu in obide tanko črevo)
  • rokavska gastrektomija (želodec ima obliko enakomerno zožene cevi, tako da ji odreže večino).

Vse te operacije se izvajajo laparoskopsko, torej brez velikih zarez v trebuhu, z endoskopskimi manipulacijami skozi več lukenj v sprednji trebušni steni in popku..

V redkih primerih je bariatrična operacija navedena kot prvo zdravljenje, če je BMI 50 ali višji.

Zdravljenje debelosti pri otrocih

Zelo pogosto starši pri otrocih ne opazijo debelosti, zato je pomembno poslušati mnenje pediatra, ki vašega otroka redno pregleduje in tehta. Zdravljenje debelosti pri otrocih sledi istim načelom kot zdravljenje odraslih - omejevanje vnosa kalorij in redno vadbo. Število kalorij, ki jih mora otrok zaužiti na dan, je odvisno od starosti in višine. O tem se posvetujte s svojim zdravnikom.

V idealnem primeru bi moral vaš otrok vsaj eno uro na dan nameniti telesnim aktivnostim zmerne intenzivnosti, na primer igranju nogometa ali odbojke. Pasivne dejavnosti, kot sta gledanje televizije ali igranje računalniških iger, ne smejo biti daljše od dveh ur na dan (14 ur na teden).

Orlistat se redko predpisuje otroški debelosti - na primer pri visoki stopnji debelosti ali razvoju bolezni, povezanih s prekomerno težo. V svetovni medicinski praksi obstajajo primeri, ko so za zdravljenje debelosti pri otrocih izvajali bariatrične operacije za hujšanje, vendar so v večini držav (vključno z Rusijo) takšni posegi prepovedani do 18. leta starosti.

6 pravil za boj proti debelosti

  1. Postavite si realne cilje. Izguba 3% telesne teže znatno zmanjša tveganje za zaplete pri debelosti.
  2. Jejte počasneje in spremljajte, kaj in kdaj jeste. Nikoli ne zadovoljite lakote, ko sedite pred televizorjem.
  3. Izogibajte se situacijam, ki lahko izzovejo prenajedanje.
  4. Pridobite podporo prijateljev in družine, da vas motivirajo, da shujšate.
  5. Spremljajte svoj napredek, kot je redno tehtanje in si zapisujte svojo težo v dnevnik.
  6. Po potrebi poiščite pomoč pri psihologu, ki lahko spremeni vaš odnos do hrane in si zgradi zaupanje vase.

Zakaj je debelost nevarna?

Debelost ne le pokvari videz in povzroča težave v vsakdanjem življenju, ampak tudi poveča tveganje za razvoj številnih resnih bolezni.

Debeli ljudje pogosto trpijo zaradi:

  • občutek kratke sape (zasoplost);
  • povečano znojenje;
  • smrčanje;
  • težave z normalno telesno aktivnostjo;
  • pogosta utrujenost;
  • bolečine v sklepih in hrbtu;
  • dvomljivost in nizka samopodoba;
  • občutki osamljenosti.

Določene telesne težave, ki jih povzroča debelost, lahko vplivajo tudi na odnose z družino in prijatelji in včasih vodijo v depresijo.

Prekomerna teža poveča tveganje za nastanek bolezni

Debelost povečuje verjetnost razvoja potencialno resnih bolezni, vključno z naslednjim:

  • diabetes mellitus tipa 2;
  • hipertenzija;
  • povečan holesterol in ateroskleroza (zoženje arterij zaradi maščobnih oblog), kar lahko povzroči koronarno srčno bolezen in možgansko kap;
  • bronhialna astma;
  • metabolični sindrom - kombinacija sladkorne bolezni, visokega krvnega tlaka in debelosti;
  • nekatere vrste raka, vključno z rakom črevesja, dojk in maternice;
  • gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD) - bolezen, pri kateri želodčni sok teče iz želodca v požiralnik;
  • žolčni kamni - tvorba kamnov v žolčniku, ki je običajno sestavljena iz holesterola;
  • bolezni reproduktivnega sistema;
  • osteoartritis - bolezen, ki povzroča bolečino in izgubo gibljivosti sklepov;
  • Spalna apneja, stanje, ki prekine dihanje med spanjem, zaradi česar lahko čez dan zaspite (imenovan Pickwickov sindrom) in poveča tveganje za prometne nesreče, diabetes, hipertenzijo in srčne bolezni.
  • bolezni jeter in ledvic;
  • nosečniški zapleti, kot sta gestacijski diabetes in preeklampsija (potencialno nevarno zvišanje krvnega tlaka med nosečnostjo).

Prekomerna teža v povprečju zmanjša življenjsko dobo za 3-10 let, odvisno od stopnje debelosti.

Na katerega zdravnika se obrnite zaradi debelosti?

Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, se posvetujte s svojim zdravnikom o varnih metodah hujšanja in možnih zapletih, ki jih lahko povzroči prekomerna teža. Debelost običajno diagnosticira splošni zdravnik ali družinski zdravnik. Po potrebi vas lahko napoti k ozkim strokovnjakom, ki se ukvarjajo z diagnozo vzrokov in zapletov debelosti:

  • kardiologu (ker debelost pogosto spremlja hipertenzija in ateroskleroza);
  • k endokrinologu (ker imajo ljudje z debelostjo pogosto oslabljeno toleranco za glukozo in diabetes mellitus tipa 2, sama prekomerna teža pa lahko povzroči kršitev proizvodnje nekaterih hormonov);
  • ginekologu (v nekaterih primerih je razvoj debelosti lahko povezan s sindromom policističnih jajčnikov);
  • poglejte nutricionista (ta zdravnik je specializiran za pravilno prehrano, pomagal vam bo izbrati ustrezno prehrano za hujšanje).

Te strokovnjake najdete s klikom na navedene povezave.

Prekomerna teža, debelost

Kaj storiti, če imate sladkorno bolezen?!
  • Mučijo vas presnovne motnje in visok sladkor?
  • Poleg tega sladkorna bolezen vodi v bolezni, kot so prekomerna teža, debelost, oteklina trebušne slinavke, poškodbe žil itd. Priporočena zdravila v vašem primeru niso učinkovita in se ne borijo z vzrokom...
Priporočamo, da preberete ekskluziven članek o tem, kako za vedno pozabiti na sladkorno bolezen. Preberite več >>

Debelost in prekomerna teža. Vzroki za debelost, mehanizmi za razvoj debelosti, analize debelosti, metode odpravljanja debelosti

Pravijo, da je polovica prebivalstva v Rusiji prekomerna teža. Debelost velja za bolezen civilizacije. Seveda se ne premikamo veliko, komaj hodimo in vsi uporabljamo prevoz..

Življenjski slog in najljubše navade nam dajejo odvečno težo, kar zdravniki imenujejo tako grda beseda - "debelost." Beseda je res grozljiva, le pesti vas ušesa. Za ločitev s težavo je potrebna dobra motivacija in moč volje, močna želja, da bi se razšli s sovraženimi kilogrami. Recimo, da vam je bila obleka všeč in se resnično želite v njej umestiti. Da bi to naredili, ima vsak svoj načrt, kako se ločiti s trebušno in stegensko maščobo. Na začetku takega načrta se vedno najde kakšen ukrep za čiščenje črevesja pred toksini. Seveda lahko greste k zdravniku in on bo predpisal kakšno zdravilo, ki zmanjšuje apetit ali zavira absorpcijo maščob v črevesju..

Ločeno lahko rečemo zasvojenost s hrano, ki vodi k prekomerni teži in debelosti, s katero psihologi zdaj uspešno sodelujejo in ljudem pomagajo, da ne le izgubijo kilograme, ampak tudi ohranjajo stalno težo s spremembo prehranjevalnega vedenja. Zdaj ta tehnika velja za najučinkovitejšo pri delu s prekomerno težo. Vendar je treba opozoriti, da psiholog ne deluje z vsemi vrstami prekomerne teže (debelost).

Svetovna zdravstvena organizacija debelost razvrsti po BMI, torej indeksu telesne mase. BMI se izračuna kot razmerje med maso in kvadratnim centimetrom telesne površine. Če je BMI enak ali večji od 25, je to preprosto prekomerna teža, če 30 ali več - debelost. Kot možnost razvrstitve je BMI na prvem mestu po načinih prepoznavanja prekomerne teže, saj je isti pri obeh spolih in vseh starostnih kategorijah..

Natančni izračuni BMI se opravijo z naslednjimi formulami:

  • manj kot 0,0185 gr./sq. glej - premajhna teža (distrofija);
  • 0,0185-0,0249 g / kvadrat. glej - normalna telesna teža;
  • 0,025-0,0299 gr./sq. glej - odvečna teža;
  • 0,030-0,0349 g / kvadrat. glej - prva stopnja debelosti;
  • 0,035-0,039 g / kvadrat. glej - druga stopnja debelosti;
  • več kot 0,040 g / sq. glej - tretja stopnja debelosti.

Pri debeli četrti stopnji dejanska telesna teža presega idealno težo za več kot 100%.

Te formule se spreminjajo za merjenje telesne teže pri osebah, starejših od 65 let, športnikih, nosečnicah in otrocih..

Debelost se diagnosticira tudi po formuli za izračun BMI po metodi Broca indeksa. Ta metoda temelji na razmerju med višino in telesno težo. Razmerje velja za normalno, pri katerem je telesna teža enaka minus 100 centimetrov. Toda izračun bo pravilen le znotraj 155-170 cm višine.

Če oseba trpi za debelostjo I in II stopinj, potem ima pritožbe na šibkost, zaspanost, močno zmanjšanje razpoloženja, povečano znojenje, razdražljivost. Napihnjenost in kronično zaprtje ter slabost lahko motijo. S telesno vadbo se pojavijo tahikardija in zasoplost. Pri I stopnji debelosti pacienta skrbi pomanjkanje diha pri izvajanju fizičnih vaj zmerne intenzivnosti, vendar učinkovitost ostaja na isti ravni. Že z debelostjo II stopnje se delovna zmogljivost znatno zmanjša, bolnik se pritožuje zaradi otekanja nog, pa tudi zaradi bolečin v hrbtenici.

Z debelostjo III stopnje človek razvije nesorazmerno telesno težo, zasoplost skoraj ves čas skrbi, krvni obtok je moten. Glede na splošno letargijo in apatijo se bolnikov apetit poveča. Za IV stopnjo debelosti je značilno, da človek postane onesposobljen, njegovo duševno stanje je moteno, ne skrbi ga ničesar razen hrane.

Za diagnozo debelosti je treba upoštevati več dejavnikov. Prvič, bolnikovo starost se upošteva, ko so se pojavili prvi znaki bolezni, nedavne spremembe telesne teže, življenjskega sloga, prehranske preference, prisotnost slabih navad, intenzivnost telesne aktivnosti, uporaba različnih zdravil (hormonov, različnih aditivov za živila, odvajal).

Tako za diagnozo prekomerne teže ali debelosti zdravnik določi indeks telesne mase, da bolezen razvrsti po resnosti, določi razmerje obsega pasu in oboda kolka, da ugotovi naravo porazdelitve maščobnih tkiv v telesu in nato izmeri krvni tlak. Po tem bolnika pošljejo na teste. Za določitev ravni holesterola in lipoproteinov visoke in nizke gostote z namenom odkrivanja kršitev presnove maščob se izvajajo laboratorijski krvni testi, pa tudi ehokardiografija za določitev patologij srca in celotnega ožilja. V primeru menstruacijskih nepravilnosti se opravijo ginekološki pregledi in ultrazvočni pregled medeničnih organov.

Debelost je označena kot bolezen, pri kateri ima bolnik prekomerno telesno maščobo, kar ustvarja dodatno obremenitev mišično-skeletnega sistema, kardiovaskularnega in dihalnega sistema. Zato se zapleti manifestirajo predvsem z boleznimi teh sistemov in organov. Debelost je nevarna za zdravje, za dolgo življenjsko dobo in lahko privede do prezgodnje smrti.

Debelost zelo pogosto vodi do razvoja ateroskleroze, motenj krvnega obtoka, arterijske hipertenzije, bolezni srca, sklepov, jeter in žolčnika, pa tudi diabetes mellitus. Z debelostjo je verjetnost tromboze v venah nog 2,5-krat večja kot pri ljudeh z normalno težo. Pri ženskah, mlajših od 40 let, s prekomerno telesno težo obstaja največja nevarnost tromboze.

Maščoba se nagiba v trebuhu pri moških (trebušna debelost) in pri ženskah v zadnjici in stegnih (medenična debelost). S trebušno debelostjo se verjetnost pojava in razvoja koronarne bolezni srca poveča, kar vodi v zvišanje krvnega tlaka, zvišanje krvne maščobe in razvoj diabetesa mellitusa, ki ni odvisen od insulina. Izguba teže povzroči znižanje krvnega tlaka pri bolnikih z esencialno hipertenzijo, pri bolnikih z diabetesom, ki niso odvisni od insulina, pa to lahko prekinete z zdravljenjem z zdravili.

Na prebavnem sistemu se razvijejo zapleti debelosti, kot so holecistitis, pankreatitis, žolčna kamnita bolezen.

Debeli bolniki so pogosto nagnjeni k malignim tumorjem. Pri moških vplivajo na prostato in danko, pri ženskah pa na maternico, jajčnike in mlečne žleze. Poleg tega se pri takšnih ženskah pojavijo menstrualne nepravilnosti in bolezni žolčnika veliko pogosteje kot pri ženskah z normalno telesno težo. Vse to vodi do motene reproduktivne funkcije..

Prehrana za debelost

Ker je prenajedanje glavni vzrok debelosti, zdravniki svetujejo uravnavanje prehrane, enaka priporočila vključujejo preprečevanje debelosti. Pomembno je, da se hrana, ki ima manj kalorij, počuti polno. Ko pripravljajo obroke za debelo bolnico, poskušajo hrane ne soliti. Omejite uživanje hrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov - kruha, moke, sladkorja, žitaric, krompirja, različnih sladkarij. Dnevno lahko jeste črni kruh in otrobi kruh v količini 300 g. Maščobe v prehrani so omejene, vendar niso popolnoma izključene, lahko jih je 50–75 g dnevno.Živila, bogata s holesterolom - jetra, jajčni rumenjak, se izločijo iz prehrane. Bolje je uporabiti rastlinsko olje nerafinirano, približno 25-30 ml. čez dan. Alkohol je prepovedan. Zdravniki lahko poskrbijo za skuten dan, ko je dovoljeno zaužiti 60 g kisle smetane, 600 g skute, 2 skodelici kave (z mlekom in brez sladkorja) in 2 skodelici juhe iz šipka. Kot tudi dnevi sadja in zelenjave, ko je dovoljena poraba 1,5 kg. surova zelenjava ali sadje za 5-6 obrokov, jabolčni dan (2 kg surovih jabolk) ali mesni dan, ko je dovoljeno 250 do 350 g kuhanega mesa za 5-6 obrokov, in kuhana priloga brez soli, 2 skodelici juhe iz šipka.

Z debelostjo III-IV stopinj bolniki iz prehrane popolnoma odstranijo žita in testenine, sladkor, med, sladkarije, hkrati pa povečajo količino zaužite zelenjave in sadja, so še posebej koristne zelenjavne solate, začinjene z rastlinskim oljem. Tudi za take bolnike je mogoče uporabiti medicinsko postenje, ki se izvaja v bolnišnici pod nadzorom zdravnika..

Glavna dieta za debelost je dieta številka osem. Ta dieta temelji na zmanjšanju vsebnosti kalorij v prehrani zaradi lahko prebavljivih ogljikovih hidratov s povečano vsebnostjo beljakovin. Vsebuje povečano količino beljakovin (120 g), zmanjšano količino maščob (70 g), 200-250 g ogljikovih hidratov, 1 liter tekočine. Dieta številka osem dovoljuje le hrano, kuhano, pečeno in dušeno. Uživanje ocvrte hrane in hrane, ki spodbuja apetit, začimbe, začimbe, je omejeno. Za pijače in sladke jedi se uporablja ksilitol ali sorbitol. Če sledite dieti številka 8, vam je dovoljeno:

  • rženi in pšenični kruh;
  • zelenjavne juhe, pesna juha, okroshka, borsch, mesne juhe brez maščobe;
  • ribe in meso z nizko vsebnostjo maščob;
  • do 1,5 jajca na dan;
  • kefir, mleko, skuta z nizko vsebnostjo maščob, sir, jogurt, maslo - omejeno;
  • ajdova, ječmenova in ječmenova kaša;
  • zelje, kumare, bučke;
  • nesladkane jagode, sadje, kompoti;
  • mineralna voda, čaj, kava z mlekom (brez sladkorja), zelenjavni, jagodni in sadni sokovi.

Beli kruh, masleno testo, mastno meso in ribe, klobase, prekajeno meso, maščobna skuto, maščobni siri, smetana, zdrob, riž, vložena zelenjava, grozdje, sladkor, sladkarije, sladoled, majoneza, gorčica, hren so popolnoma izključeni iz prehrane zaradi debelosti, čokolada.

Čeprav dieta številka osem omogoča, da v prvem mesecu "izgubite" nekaj kilogramov, je treba slediti dlje časa. S pravilnim pristopom bo mesečna izguba teže 1-2 kg, kar pa ne bo negativno vplivalo na splošno zdravje, kot se pogosto dogaja pri drugih dietah..

Ob prisotnosti sočasnih bolezni debelosti je treba uporabo prehrane št. 8 dogovoriti z zdravnikom.

Začnete lahko voditi dnevnik hrane, kamor lahko zapišete, kaj ste jedli, koliko, kdaj in zakaj. Pomagala bo v zgodnjih fazah zdravljenja, ko se življenjski slog in prehranjevalne navade zelo resno spremenijo..

Simptomi prekomerne teže

Prekomerna teža in debelost se ne pojavita nenadoma. Sprva puhast pas in boki samo pokvarijo razpoloženje, vendar ne vzbujajo tesnobe. Kako vedeti, kdaj težava postaja nevarna in nujna?

Obstaja nekaj opozorilnih znakov prekomerne teže, ki se jih morate zavedati:

  • Smrčanje se pojavi ponoči, spanje postane nemirno.
  • Šport, dejavnosti na prostem niso več za vas - od kod s takimi dimenzijami!
  • Celulitne cone se pojavijo na trebuhu in stegnih.
  • Nenehno ste lačni in če to ne uspe, se pojavi draženje.
  • Hipertenzijski napadi se pojavljajo pogosteje.
  • Moti jih bolečina v križu, kolenih, otekle noge.
  • Velikost in teža pasu rasteta kljub prehranskim omejitvam.

Ko opazimo takšne spremembe v dobrem počutju, ne moremo odložiti obiska zdravnika - s tem se mora začeti vsakršna pravilna izguba teže. Debelost je področje pristojnosti endokrinologa, le on lahko upošteva vse vzroke prekomerne teže.

Praktični nasvet: Za prehod na pravilno prehrano je koristno, da se posvetujete s nutricionistom, psihoterapevt pa vam bo pomagal ustvariti vztrajen motiv za hujšanje.

Če želite izvedeti, zakaj imate prekomerno telesno težo, boste morali narediti teste. Biokemični krvni test za raven holesterola, glukoze, inzulina bo pokazal, koliko presnovnih procesov je odstopalo od norme in kako vplivajo na pojav odvečne teže. Krvni test za hormone bo ugotovil, ali je odvečna teža endokrine narave. Morda boste morali opraviti zdravljenje s hormonskimi zdravili.

Zakaj je odvečna teža

Najpogostejši vzrok debelosti je počasen metabolizem med absorpcijo visokokalorične hrane. Odvečne kalorije telo nima časa porabiti in se pretvori v maščobne rezerve.

Mnogo dejavnikov ustvarja to situacijo:

  • Prenajedanje: potreba, da jemo veliko in okusno; nepravilno prehranjevalno vedenje (prehranjevanje na poti, obilne večerje); "Sladka odvisnost od drog"; navada jesti stres ob "prigrizkih"; ljubezen do piva itd..
  • Sedentarni življenjski slog: sedeče delo; življenje za volanom; sprostitev pred televizorjem ali računalnikom.
  • Spremembe, povezane s starostjo: metabolični procesi pri ljudeh se po 30 letih upočasnijo; pri normalni prehrani se pojavi odvečna telesna teža.
  • Pomanjkanje bistvenih vitaminov in mineralov v hrani.
  • Endokrine bolezni: disfunkcija ščitnice, hipofize, nadledvične žleze, jajčniki.
  • Jemanje kortikosteroidov / antidepresivov.

Če noseča ženska poje ogljikove hidrate, ki niso uravnotežene z beljakovinami, bo plod razvil prirojeno nagnjenost k debelosti.

Načini za boj proti debelosti

Pogosta napaka pri hujšanju je želja po izgubi odvečnih kilogramov s katero koli eno metodo, pa naj bo to prehrana, fitnes, tablete, prehranska dopolnila ali masaža. Za uspeh v tem poslu potrebujete nabor učinkovitih orodij..

Diete za hujšanje

Diete za hujšanje ni mogoče izbrati samo zato, ker je pomagala nekomu od vaših znancev. Vsaka dieta ima zdravstvene omejitve in jih je treba vzdržati.

Pomembno! Kako jesti, medtem ko izgubljate kilograme, se morate odločiti po pregledu, pri čemer poznate svoje slabosti in zdravstvene težave.

Splošne zahteve za hrano za hujšanje so značilne za vse diete:

  • Izključena je visokokalorična hrana: mastna in dobrotna mesa, peciva, sladkor in sladkarije.
  • Priporočljivo za: zelenjavo, sadje, pusto meso, puste ribe.
  • Dovoljeno: suhi kruh, fermentirani mlečni izdelki.

Pri prehrani je pomembno, da ne dovolite občutka lakote, jesti pogosto in malo po malo, ne prigrizniti na poti in ponoči ne prenajedati. Pojdite v trgovino in na polni želodec.

Odhod v telovadnico ali tek zjutraj sta učinkovita načina za izgubo odvečnih kilogramov, vendar ju odložite z leti. Danes se je lažje začeti aktivno gibati: nekaj postankov peš od dela, vsakodnevno plezanje po stopnicah namesto z dvigalom - to bi moralo postati navada in nuja. Kolesarjenje, plavanje, nordijska hoja zagotavljajo dobro kardio vadbo. Kaj pa, če se človek sramuje svoje impresivne velikosti? Plesna preproga v sobi je odličen način za premikanje, uživajte, če ne boste zapleteni glede dejstva, da se vaši plesi komu zdijo komični.

Svet. Naučite se doma niza jogijskih vaj, ki združujejo kardio in trening moči. S pravilno izbranim kompleksom lahko v eni lekciji zažgete 200-400 kcal.

Masaža se ne more korenito znebiti odvečne teže, vendar je dober dodatek k prehrani in vadbi. Različne vrste: limfna drenaža, anticelulitna vakuumska masaža, Charcotova duška - vplivajo na problematična področja, izboljšajo prekrvavitev v njih, povečajo mišični tonus. S pomočjo masaže lahko na mestih intenzivnega hujšanja preprečite povešanje in povešanje kože.

Tablete in prehranska dopolnila

Prehranskih dopolnil in dietnih tablet ne bi smeli jemati brez nasveta strokovnjaka. Predpisani so, da presnovo povrnejo v normalno stanje. Nekaterim za to primanjkuje vitaminov, drugi potrebujejo določene mikroelemente, tretji pa potrebujejo čiščenje črevesja in odstranjevanje produktov presnove. Na stopnjah debelosti postanejo pomembna hormonska zdravila. Celo zaviralcev apetita ne smete jemati brez posvetovanja z zdravnikom. Če želite posegati v presnovne procese, potrebujete utemeljitev in natančen odmerek..

Potem grozi prekomerna teža

Odvečna teža ni toliko pomanjkljivost videza kot kolosalna obremenitev vseh telesnih sistemov.

  • Srčna mišica mora črpati kri v telesu ogromne velikosti in jo potiskati skozi krvne žile, zamašene s holesterolom. Hipertenzija, ateroskleroza, srčni infarkt, možganska kap - naravni rezultat debelosti.
  • Jetra so zamašena s produkti presnove maščob, pri tem se razvije steatoza - distrofija jetrnih celic.
  • Prebavila prenašajo skozi sebe vso obilico hrane, prebavni organi se rade obrabijo: gastritis, razjede, holecistitis, pankreatitis, zgaga, zaprtje, dispepsija, - to ni popoln seznam težav s prekomerno telesno težo.
  • Endokrine bolezni in predvsem diabetes mellitus so obvezen spremljevalec prekomerne teže.
  • Mišično-skeletni sistem se pod dejstvom masivnega telesa deformira: hrbtenica, sklepi bolijo, - poln človek se obsoja na sedeče življenje.

Odvečna teža je korak k nevarnim boleznim. Na začetku te poti se lahko vsakdo ustavi in ​​izbere povsem drugo smer..

Kako izračunati stopnje, stopnje in vrsto debelosti pri moških, ženskah in otrocih

Dober dan, dragi bralci bloga in samo naključni mimoidoči! Danes želim to objavo nameniti vsem tistim, ki aktivno iščejo in jih zanimajo informacije o odvečni teži.

Članek o stopnjah in vrstah debelosti pri moških, ženskah in otrocih (fotografija), kako določiti BMI in stopnjo (tabela), ali jih sprejmejo v vojsko in koliko kilogramov ima oseba pri 1,2 in 3 stopinjah. Tu boste našli izčrpne odgovore na vsa vprašanja v zvezi z diagnozo odvečne teže in prognozo prihodnjega življenja..

Vsem čestitam za prvi dan leta 2012 in upam, da boste svoj dolg vikend izkoristili koristno in ne neumno sedeli pred televizorjem. Čas je, da se v telovadnici začnemo ukvarjati s kakšnim športom ali fitnesom. Že zdaj se lahko pripravite na novo poletno sezono, saj se ne boste imeli časa ozreti nazaj, pomlad pa že trka, kot pravijo.

Vsaka oseba se mora fizično obremeniti, in ne samo tistih, o katerih bomo govorili v tem članku. Na primer, imam BMI 22, vendar to ne pomeni, da se lahko sprostim, vedno obstaja možnost, da to raven dvignem na 30, na primer. Zato treniram 3-krat na teden, kar si želim za vas..

Kako ugotoviti stopnjo debelosti

Določitev stopnje debelosti pri ženskah in moških je potrebna za oceno resnosti bolezni. Obstaja več metod za oceno debelosti. Katere metode in kako se uporabljajo, ugotovimo.

Zaradi naše miselnosti in ljudskih tradicij debelost (debelost) še vedno ne velja za bolezen. In to je slabo, ker lahko to stanje privede do resnejših motenj v telesu, kot sta oslabljena glukozna toleranca ali diabetes mellitus, vsaj.

"Kakšna je raven sladkorja v krvi pri preddiabetesu?" Preberite v mojem članku. Zato smo glede na nedavne študije debelost v ICD 10 označili kot ločeno nosološko obliko, to je že samostojna bolezen, ki jo je treba zdraviti.

Da bi razumeli, ali je pacient debel, se za oceno stopnje debelosti uporabljajo različne formule..

Med vzroki za odvečno težo je približno 95% eksogena-ustavnopravna in prehranska debelost, z drugimi besedami, to so ljudje s predispozicijo za povečanje telesne teže in hkrati ne spremljajo svoje prehrane. Oseba, ki ima genetsko nagnjenost, vendar skrbno spremlja prehrano in se aktivno ukvarja s telesno dejavnostjo, le redko pridobi odvečne kilograme.

Preostalih 5% je debelost kot simptom neke endokrine bolezni.

Istočasno v medicini obstajata dva pojma:

  • prekomerna teža
  • debelost sama

Prvemu bi lahko rekli pred-debelost, to še ni bolezen, kasneje pa se razvije v debelost. Druga je enaka debelost kot ločena bolezen, ki ima stopnje razvoja in ki jo je treba zdraviti, da se ne razvije v nekaj resnejšega..

Koliko kilogramov ima oseba z različnimi stopnjami debelosti

Na to vprašanje je nemogoče natančno odgovoriti, saj bodo to popolnoma drugačne številke, saj pri izračunu ne sodeluje le telesna teža, temveč tudi višina. Dve osebi različnih višin, vendar z isto telesno težo, bosta imeli različno stopnjo razvoja debelosti. Zato predlagam, da preberete naprej in sami lahko ugotovite, kako teža in višina vplivata na izračune..

Porazdelitev maščobnega tkiva in razvrstitev vrst debelosti

Pomembno ni samo dejstvo odvečne teže, ampak tudi njegova razporeditev. Zato morate določiti svojo vrsto debelosti in začeti reševati težavo. Razlikovati med androidnimi in ginoidnimi vrstami debelosti.

  • Za ginoidni (ženski) tip ali ga imenujemo tudi hruškaste debelosti je značilno odlaganje maščobe na stegnih in zadnjici.
  • Za androidni (moški) tip se imenuje tudi jabolčna ali zgornja debelost, za katero je značilno odlaganje notranje maščobe, pa tudi na pasu in trebuhu, kar daje figuri obliko jabolka. Za moški tip obstaja veliko tveganje za razvoj diabetesa mellitusa in srčno-žilnih zapletov..

Vrsta debelosti pri ženskah

Zdaj vam bom povedal, kako lahko ženska pridobi kilograme. Ko pridobi telesno težo, lahko ženska sledi eni od dveh poti: poti ginoidne debelosti ali poti androida. Na spodnji fotografiji vidite dva prava ženska modela z različnimi vrstami odlaganja maščobnega tkiva..

Tisti na levi ima ženski pogled na porazdelitev maščobne mase (precej tanek pas in polni boki), na fotografiji na desni vidite žensko z maščobo, ki se odlaga na trebuh in pasu, boki pa so razmeroma tanki - to je moška debelost ali trebuh.

Vrste debelosti pri moških

Če mislite, da moški lahko pridobijo na teži in shranjujejo maščobe kot moški, potem se motite. V zadnjem času se vse več moških pojavlja z žensko vrsto debelosti, kot je na spodnji fotografiji (na levi strani porazdelitev maščobe po ženskem tipu).

Na srečo je ta vrsta precej redka, najpogosteje lahko vidite "pivske trebuhe", kot je ta. To je najnevarnejša vrsta v smislu razvoja presnovnih motenj in zahteva nujno zdravljenje..

Razmerje med pasom in boki

Razmerje med pasom in kolkom se uporablja za določanje tveganja za nastanek diabetesa in srčno-žilnih zapletov. Običajno za moške ta kazalnik ne sme biti večji od 1,0, za ženske pa ne več kot 0,85. Če so ti kazalniki višji, se poveča tveganje za razvoj zapletov pri diabetesu mellitusu tipa 2..

Merjenje pasu

Drug pomemben kazalnik je velikost pasu. Običajno pri moških ne sme presegati 94 cm, pri ženskah pa - 80 cm. Prekoračitev teh kazalnikov vodi tudi do povečanja tveganja za nastanek sladkorne bolezni in bolezni srca in ožilja..