L-karnitin za hujšanje

L-karnitin je bil odkrit leta 1905 in prvič sintetiziran leta 1960. V našem telesu se sintetizira, zato ga ne imenujemo vitamin, ampak le vitamin podobna snov.

L-karnitin se sintetizira v jetrih in ledvicah in se nadalje porazdeli po telesu. Za normalno sintezo L-karnitina je potrebna velika količina drugih vitaminov, zlasti vitaminov C, B3, B6, B9, B12, pa tudi aminokislin, kot sta lizin in metianin.

Če vsaj ena od teh snovi ni dovolj, se sinteza L-karnitina upočasni ali popolnoma ustavi.

Kakšen učinek ima L-karnitin na telo??

Če upoštevamo človeško celico, potem znotraj nje obstajajo posebne snovi - mitohondriji, ki proizvajajo energijo. Energijo lahko pridobivajo iz maščobnih kislin, ki vstopijo v mitohondrije in se tam pretvorijo v ATF, ki je vir energije za celico..

L-karnitin pomaga maščobnim kislinam, da prodrejo v mitohondrije, olajša njihov transport po membranah in se tako maščobne kisline hitreje oksidirajo. Če L-karnitin ni dovolj, se maščobne kisline naberejo v celicah po telesu in to je lahko vzrok za debelost.

Poleg tega ima L-karnitin, čeprav ne zelo močan, anabolični učinek. Ugotovljeno je bilo, da tisti športniki, ki uporabljajo L-karnitin, hitreje pridobivajo mišično maso in izgubijo maščobno maso.

To pomeni, da L-karnitin gori maščobe, vendar s tem ne izčrpa svojega učinka. Pravzaprav L-karnitin povečuje izgorevanje maščobnega tkiva, izguba maščobnega tkiva je veliko intenzivnejša. Toda poleg tega karnitin znižuje tudi raven holesterola, kar ugodno vpliva na stanje srca in koronarnih žil. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da karnitin izboljšuje telesno in duševno vzdržljivost. To je zato, ker imajo živčne celice, tako kot mišične celice, mitohondrije in morajo tudi proizvajati energijo. Ugotovljeno je bilo tudi, da L-karnitin zmanjšuje sindrome kronične utrujenosti. To je zdaj zelo pomembno. A to še ni vse. Dokazano je, da dodatek L-karnitina zmanjšuje stres zaradi blagodejnega učinka L-karnitina na nadledvične žleze.

L-karnitin vpliva tudi na krvne celice in izboljša funkcijo prenosa kisika v krvi. Na splošno L-karnitin deluje na skoraj celotno telo.

Ali se lahko uporablja s hrano in ne le v kemični sestavi?

Samo ime L-karnitina izhaja iz besede "meso". Dejansko surovo meso vsebuje veliko karnitina. Dnevna norma karnitina najdemo v 300-400 grami mesa. Najdemo ga tudi v ribah, perutnini, skuti, siru in mlečnih izdelkih. Težava je v tem, da meso, ribe in perutnina med kemično predelavo izgubijo L-karnitin. Ker ne jemo surove hrane, to pomeni, da je skoraj nemogoče na ta način pridobiti svoje dnevne potrebe po L-karnitinu..

To pomeni, da je potrebno prejeti potreben odmerek s kemikalijami. L-karnitin je na voljo v tabletah, gaziranih pijačah, ampulah z dnevnimi odmerki, koncentrati in palicami.

Negativna točka jemanja L-karnitina v tabletah je ta, da ga že dolgo absorbirajo prebavila in učinek njegovega jemanja bo prišel čez 40 minut. Zato jih pred treningom ne boste mogli piti, če pa jih vzamete na tablete zjutraj in zvečer, se bo splošno ozadje povečalo.

Primernejša oblika vadbe so gazirane pijače z L-karnitinom. Za šport se lahko uživajo pred vadbo in med njo. Še posebej, če je trening aerobne narave. Ljudem, ki jemljejo L-karnitin za hujšanje, vendar se ne ukvarjajo s telesno dejavnostjo, ta oblika ni priporočljiva, navsezadnje je določena količina kalorij.

Druga primerna oblika je rešitev v plastični ampuli. Običajno vsebuje dnevni odmerek karnitina (od 1500-3000 mg). Udobnost je tudi v tem, da če ste ga pili, se potem po 5-10 minutah koncentracija L-karnitina v krvi poveča, kar pomeni, da začne maščoba zgorevati.

Obstaja tudi L-karnitin v obliki raztopine ali koncentrata. Običajno ima prostornino 0,5-1 litra. Obstaja merilna kapica, katere prostornino je treba vzeti vsako jutro in vsak večer. Izpolnil bo pomanjkanje L-karnitina.

Vzemite L-karnitin, vadite in bodite zdravi!

L-karnitin

L-karnitin (levokarnitin, karnitin) je bioaktivna snov po strukturi podobna vitaminom skupine B. Po kemijski sestavi je aminokislina. Endogena sinteza levokarnitina se pojavi v jetrih in ledvicah ob sodelovanju lizina in darovalca metilnih skupin - metionina. Sinteza te snovi je nemogoča brez sodelovanja vitaminov C, skupine B, folne kisline in železa..

Naloga karnitina je, da sodeluje pri presnovi maščob in nasičenju telesa z energijo. Kot posledica kemičnih reakcij maščobnih kislin in koencima-A nastane znani mnogim spojinam acil-CoA. Ta molekula sama po sebi ne more prodreti v mitohondrije. In potem se zgodi neverjetna stvar. Karnitin v molekuli nadomesti koencim-A in se pretvori v acil-karnitin.

Neprepoznan, prosto prehaja skozi dvojno membrano celice, ki vsebuje tudi koencim-A in prodira v mitohondrije. V notranjosti celice se molekula acil-CoA resintezira sama. Obstaja tudi nadaljnji postopek njegove oksidacije do končnih produktov izmenjave - vode in ogljikovega dioksida. V tem primeru se sprosti velika količina energije (molekule ATP). Kaj pa L-karnitin? Vrne se v prosti formi.

Potrebe telesa po L-karnitinu

Viri aminokislin (lizin in metionin) so zaužita hrana in beljakovine iz lastnega mišičnega tkiva. Toda s hrano pride na dan le 100 do 300 mg te snovi, medtem ko mora odrasla oseba povprečnega telesa v tem obdobju zaužiti 300 - 600 mg karnitina. S povečanjem porabe energije, različnih bolezni, nosečnosti se potreba po njej poveča 5-10 krat in znaša 2000 mg ali več.

Jetra ustvarijo 25% dnevnega vnosa snovi, preostanek L-karnitina pa dobimo iz izdelkov:

• ribe (rdeče, bogate z aminokislinami in PUFA - Omega-3)
• meso domačih in divjih živali, perutnina;
• mlečni izdelki, vključno s siri;
• avokado.

Težava je zaradi telesne pripravljenosti - nizka biološka uporabnost čistega levokarnitina z vnosom hrane (le 5-15%). Kako torej jemati L-karnitin? Športniki morajo zaužiti do 4 g karnitina iz hrane in dodatkov, da bi povečali količino za 10%.

Mogoče je spodbuditi učinkovitejši vnos zdravila, če ga kombiniramo z ogljikovimi hidrati (povečamo bazen za 21%). Ta kombinacija je primerna za plavalce, maratonce in športnike, ki so navajeni jesti ogljikove hidrate.

Katere lastnosti so lastne L-karnitinu

Danes so lastnosti te snovi dovolj raziskane. Uporabljajo jih običajni ljudje, športniki in ljudje, ki sanjajo o hujšanju. Karnitin:

• ima anabolične in citoprotektivne učinke. Pospeši regeneracijo tkiv, pospešuje rast mišične mase in mišične moči, povečuje zmogljivost;
• povečuje vzdržljivost telesa s pretvorbo maščobe v energijo;
• izboljša sposobnost spomina in razmišljanja, zmanjša manifestacije depresije in bolečine;
• optimizira reproduktivno funkcijo, spodbuja spermatogenezo.
• izboljša vidno funkcijo - zavira degenerativne spremembe krvnih žil;
• uporablja "žlindre" in strupene presnovke, nakopičene v celicah med oksidacijo maščobe;
• zmanjšuje nastajanje mlečne kisline;
• pomaga pri oskrbi miokarda s kisikom;
• upočasni staranje.

Maščobe med transportom kislin ne gorijo. Z energijo se napajajo samo mišične celice. Zato je vredno zapomniti, da se L-karnitin za hujšanje uporablja samo z rednimi intenzivnimi treningi..

Prednosti L-karnitina

L-karnitin je vključen v univerzalne biokemične procese v telesu. Ta funkcija nam omogoča, da o njej govorimo kot o koristnem dodatku in jo uporabljamo v najširšem spektru medicine, vključno s kozmetologijo in športom. Vredno je povedati o prednostih L-karnitina in zakaj ga potrebuje.

Karnitin za srce:

• kot antioksidant ščiti srčne celice pred ishemijo, hipoksijo in učinki stresa;
• znižuje raven holesterola v krvnem obtoku.
• poveča stopnjo razpada lipidov;
• preprečujejo nastanek krvnih strdkov;
• izboljša presnovo kardiomiocitov in ohranja zaloge ATP;

Karnitin v možganih:

• ima antidepresivne lastnosti, povečuje delovanje serotonina;
• izboljša spomin, pozornost, poveča sposobnost učenja.
• povečuje odpornost na čustveni stres in preobremenitev;
• izboljša spanec;

Karnitinski pripravki v športni medicini:

• vzdržujemo optimalno fiziološko stanje in zagotavljamo mišicam potrebno energijo med intenzivnimi fizičnimi napori;
• povečati učinkovitost in vzdržljivost med treningom.
• povečati mišično maso z uporabo maščobnih depojev;

Za celotno telo bo L-karnitin za cel dan spodbudil živahnost, ustvaril dobro razpoloženje in dodal samozavest.

Kako jemati L-karnitin

Za vsako osebo je treba dilemo, koliko in kako jemati L-karnitin, rešiti strogo individualno, na podlagi lastnih stroškov energije: več energije porabimo, večji odmerek uporabljene snovi je potreben. Za jemanje levokornitala se je treba držati nekaterih pravil:

• Za športnike je dnevni odmerek 2000 mg..
• Katera koli tekoča oblika zdravila prevzame njegovo uporabo v 40 minutah. pred igranjem športa.
• Tableto (kapsulo) zaužijemo med zajtrkom.
• Tekoča oblika snovi se prodaja v steklenicah, v obliki sirupa (ki ga morate razredčiti z vodo) ali v ampulah. Shema uporabe je 3-krat na dan, eden od njih pred treningom. Odmerek za športnike-športnike je 15 ml, za ostale - 5 ml. Ne pretiravajte z dodatkom več kot mesec in pol.
• Otroci pijejo zdravilo 30 dni v odmerku 25 kapljic (2,5 mg karnitina) na dan.
• V obliki tablet se levokarnitin pogoltne (ne absorbira) z navadno vodo. Vnos je od 0,2 g do 0,5 g, vnos je trikrat na dan. Pred športnimi aktivnostmi se vzame ena tableta.
• Kapsula se pogoltne in spere s kozarcem navadne vode. Sprejem - 3-krat na dan, 1 - 2 kapsuli (za športnike - 1500 mg). Potek sprejema je od 2 do 6 mesecev. Pijte mesec dni, nato pa 7-dnevni odmor.
• Prašek je običajna oblika za športnike. Iz njega pogosto delajo koktajle, zato jim je postopek znan. Prašek razredčite v količini tekočine, ki je navedena v navodilih. Pijačo spijejo ne v ločenih požirkih, kot čaj, ampak takoj.

Posamezna vprašanja glede odmerjanja je najbolje rešiti s trenerjem ali zdravnikom. Omeniti velja, da je L - karnitin za hujšanje ljudi, ki so samo na dieti, neuporabno zdravilo. Ni uvrščen med kurilce maščob. Le sistematične kondicijske in športne aktivnosti bodo omogočile uporabo tega zdravila kot sredstva za hujšanje.

Na temo razprave: "Kako uporabiti L-karnitol in ali ni nevaren?" Upoštevati je treba, da levokarnitin ni doping, šteje se za vitamin podobnega presnovka in se brez omejitev uporablja v športni prehrani.

L-karnitin: vse kontraindikacije in neželeni učinki

V tekmi za lepo telo in zdravje je enostavno zaželeno razmišljanje. Oglaševanje ponuja resnično čudežna sredstva, ki se ob podrobnejšem pregledu izkažejo za lutko.

Ni vse res tako preprosto in nima vse le prednosti ali le negativne strani. Razmislite o še enem dodatku, ki je po mnenju proizvajalcev nujen pri oblikovanju vaše skulpture telesa.

Kaj je L-karnitin in čemu služi

L-karnitin (latinsko levocarnitinum, angleško levokarnitin, tudi l-karnitin, levokarnitin) je presnovna spojina, aminokislina, ki se v telesu naravno proizvaja. Zaradi delovanja tega elementa se v telesu pojavijo presnovni procesi. Levokarnitin je zadnja vez v telesni verigi, ki pretvori maščobe v energijo. To pomeni, da bo pomanjkanje levokarnitina zaviralo presnovne procese, torej debelost, slabo zdravje in različne bolezni..

Človek s slabo vsebnostjo karnitina v telesu občuti razdražljivost, kronično utrujenost, motnje v delovanju srca, nestrpnost do kakršne koli telesne aktivnosti.

Skupaj s presnovo maščob L-karnitin spodbuja regeneracijo celic in posledično poveča apetit. V polni količini, ki je potrebna telesu, se začne proizvajati že od 15. leta starosti, pred tem pa jo otroci dobivajo iz mlečnih in mesnih izdelkov. Zato zdravniki vztrajajo pri dobri prehrani otrok, zlasti za družine, ki prakticirajo vegetarijanstvo..

V medicini se levokarnitin uporablja za povečanje presnovnih procesov ali za njihovo popravljanje. Kršitve zaradi bolezni, podhranjenosti ali zdravil bistveno spremenijo življenjski standard človeka in tukaj bo izkušeni zdravnik na podlagi raziskav, diagnostike in analiz lahko pravilno usmeril zdravljenje s potrebnimi zdravili.

Za nemedicinske namene jemljem levokarnitin v dveh primerih:

• Kot snov, ki gori maščobo. Ne pozabite, da med drugim to zdravilo povzroča grozen občutek lakote? Razlog je pospešen metabolizem. Ni dejstvo, da boste zdržali. Če jemljemo za zmanjšanje teže, so potrebne resne telesne aktivnosti in kakovostna prehrana, sestava pa mora vsebovati maščobe. Usposabljanje mora biti kakovostno in naporno.
• Kot ena izmed komponent športne prehrane. Anabolični učinek zdravila vam omogoča, da pridobite mišično maso in jo vzdržujete. Podatkov o raziskavi na to temo praktično ni..

Kakšen je namen vašega športa? Telo ali zdravje na splošno? Ne pozabite, da je zdravilo medicinsko! Ali poznate kontraindikacije in delovanje zdravila v kombinaciji z drugimi zdravili? Dvomim v to, saj oglaševalska podjetja čudež - sredstva razglašajo izključno - čarobni učinek. Nismo pa otroci in čas pravljic je daleč zadaj...

Kontraindikacije in neželeni učinki L-karnitina

Kakor koli že, vendar je vsako zdravilo, ki vpliva na človeško telo, še vedno zdravilo, zato ne bi smeli delati neodvisnih zaključkov, ne da bi ga prebrali.

Če nameravate jemati levokarnitin, ker ga jemljejo vsi, je prepričevanje, mislim, da je neuporabno. Najprej bi morali razumeti - ali ga resnično potrebujete. Morda vaše telo v celoti proizvede pravo količino, in vse, kar trdi reklama na tej točki, je samo želja po prodaji izdelka..

Levokarnitin velja za prehransko dopolnilo, v stolpcu "kontraindikacije" pa je vse precej nejasno.

Stranski učinek jemanja L-karnitina je znatno povečanje apetita. To zdravilo pospeši metabolizem v mirovanju. To pomeni večjo porabo energije.

Glavne kontraindikacije so:

• Osebna nestrpnost do droge. Kako razumeti, če imate to nestrpnost? Morda bo na to vprašanje odgovoril le zdravnik..
• Nosečnost in obdobje dojenja. Razlogi niso navedeni, saj zdravilo ni dobro raziskano, njegov učinek pa ni znan.
• Alergije. Se pravi, da je zdravilo alergen? Mislim, da je ta izdelek napisan "za vsak slučaj".
• V nekaterih primerih so možne motnje spanja, levokarnitin pa je priporočljivo jemati zjutraj. Nekaj ​​spodbudnega učinka je vidno in vpliva na kakovost spanja.
• Previdnost pri uporabi zdravila pri bolnikih s srčnim popuščanjem. Zaradi dejstva, da je zdravilo slabo raziskano.
• Bolečine v epigastriju, dispepsija. Vpliv kakršnih koli zdravil na prebavila je skoraj vedno očiten..
• Ne smete jemati levokarnitina, če imate epileptične napade.

Medsebojno delovanje z drugimi zdravili in izvajanje postopkov hemodialize

Interakcija z zdravili se šteje za varno zaradi dejstva, da je zdravilo prehransko dopolnilo. Prav tako velja, da zdravilo ne deluje med drugimi zdravili in zato ni ovir za jemanje. Vsekakor se morate pred jemanjem zdravila posvetovati s svojim zdravnikom..

Raziskave po vseh znanstvenih pravilih še vedno niso dovolj, vendar zdravniki ugotavljajo učinek L-karnitina na bolnike, ki so na hemodializi. Ni enotnega odgovora in nobenega dela, na katerem bi lahko sklepali. Zdravniki svetujejo, da jeste več rdečega mesa.

Hemodializa je metoda ekstrarenalnega čiščenja krvi pri akutni in kronični odpovedi ledvic. Med hemodializo se strupeni presnovni produkti odstranijo iz telesa, motnje v ravnovesju vode in elektrolitov pa se normalizirajo.

Verjame se, da hkratna uporaba zdravila z lipoično kislino in anaboličnimi zdravili povečuje učinek izgorevanja maščob. To ni izjava in droge delujejo na telo posamezne osebe na različne načine..

Pitje alkohola hkrati z levokarnitinom ne bo škodovalo zdravju, razen kot škoda le alkoholu. Tu je vsekakor nemogoče izračunati prednosti in slabosti, vendar so lahko učinki alkohola na jetra in vključenost jeter v postopek, ki ga poskušate izboljšati, medsebojno povezani..

Ali je L-karnitin doping?

L-karnitin se ne šteje za doping in ni vključen v noben nacionalni ali mednarodni seznam prepovedanih snovi. L-karnitin uporabljajo vrhunski športniki že od olimpijskih iger leta 1980 in se uporabljajo še danes. Ne pozabite pa, da bi se z izbiro zdravil za športnike še vedno morali ukvarjati izkušeni trenerji in zdravniki..

In v zaključku

Najboljši vir levokarnitina je še vedno rdeče meso. Njegova količina v prehrani lahko nadoknadi pomanjkanje. In preden vzamete katero koli zdravilo, se morate posvetovati z zdravnikom. vsak korak do zdravil in prehranskih dopolnil mora biti utemeljen, upoštevan in dogovorjen. Skrbite za svoje zdravje, naj šport postane prijeten del vašega življenja.

L-karnitin: škoda in stranski učinki

Vsebina

L-karnitin: škoda in stranski učinki [uredi | uredi kodo]

Nobena od številnih raziskav ni pokazala zdravstvenih tveganj, povezanih z uporabo L-karnitina. Celo pomembni odmerki, ki presegajo priporočene stokrat, niso privedli do razvoja stranskih učinkov. Varnost L-karnitina podpira dejstvo, da je pogosto vključen v prehrano za dojenčke. L-karnitin je uporaben za ljudi s srčnimi boleznimi, diabetiki, hipertenzijo, aterosklerozo in hipertiroidizem. Tako L-karnitin ne predstavlja nobene škode ali nevarnosti za zdravje, hkrati pa ima veliko število pozitivnih učinkov..

Neželeni učinki L-karnitina

Zaradi povečane stopnje sproščanja energije se lahko med jemanjem karnitina razvije nespečnost, čeprav je to izjemno redko. Da bi to preprečili, morate jemati L-karnitin zjutraj, poleg tega je v tem času bolj učinkovit..

Redko obstaja posamezna intoleranca za karnitin, ki se kaže s slabostjo, glavobolom, motnjami blata.

Ne jemljite L-karnitina, če ste na hemodializi. Obstajali so primeri, ko se je pojavila miastenija gravis..

Aprila 2013 so se pojavili podatki o predelavi L-karnitina s črevesno mikrofloro v trimetilamin-N-oksid, znan tudi kot TMAO. Prejšnje raziskave te snovi, TMAO, so pokazale njeno sposobnost, da pri miših povzroči srčno-žilne bolezni..

"Preveliko odmerjanje, ki vodi do akutne zastrupitve ali kopičenja levokarnitina, ni mogoče, nova raziskava pa sploh ne govori o toksičnih učinkih levokarnitina kot takega - znanstveniki raje poudarjajo možnost dolgoročnega kroničnega učinka TMAO. kri in njihove aterosklerotične spremembe na žilni steni so se približno podvojile. " [1]

L-karnitin ne deluje z drugimi zdravili, zato njegova kombinacija z drugimi zdravili in kurilci maščob ne škoduje zdravju.

L-karnitin je ena najvarnejših vrst dodatkov, škoda in stranski učinki so skoraj zanemarljivi, vendar raznolikosti koristi, ki lahko izboljšajo zdravje in podaljšajo življenje, ni mogoče pretiravati..

Preberite glavni članek: L-karnitin

Prednosti L-karnitina

Številne zanima vprašanje zdravega načina življenja in pravilne prehrane. Ne zadnje mesto v tej temi zasedajo vse vrste aditivov za živila. Snov, imenovana L-karnitin, je priljubljena med športniki..

Nekateri menijo, da gre za navaden kurilnik maščob, drugi so prepričani, da orodje lahko olajša prenos telesa težkih fizičnih naporov. Kaj je snov in po kateri shemi jemati Elcarnitine za hujšanje.

Kaj je L-karnitin

V prevodu iz latinščine pomeni ta beseda "meso ali kri". V človeškem telesu ga najdemo v mišičnih vlaknih. Nastane zaradi sinteze dveh aminokislin - lizina in metionina, pa tudi folne kisline, železa in drugih elementov v sledovih.

Glede na njegove lastnosti ga je treba pripisati vitaminom skupine B. Sinteza snovi poteka v možganih, jetrih in ledvicah človeka. Za njegovo proizvodnjo je potrebno zaužiti zadostne količine živil, ki vsebujejo živalske beljakovine..

Vedeti morate, zakaj telo potrebuje L-karnitin. Ta komponenta je vključena v presnovne procese. S pomanjkanjem L-karnitina v telesu se pojavijo težave s srcem in drugimi organi.

Umetna dopolnila L-karnitina igrajo posebno vlogo pri športni prehrani. Pomaga popraviti količino maščobe v telesu in je vključen v proces pridobivanja energije iz telesne maščobe. Zlasti je potrebno vzdrževati aktivnost koencima Q10. Zahvaljujoč tej sestavini se v celicah ustvari energija.

Misija snovi

Človek od spočetja potrebuje L-karnitin. V trenutku oploditve snov vstopi v jajce in sodeluje pri tvorbi ploda. Zdravniki priporočajo, da bodoči starši to snov jemljejo v dopolnilih. To bo moškemu telesu omogočilo prenos kakovostnega biomateriala za spočetje, ženskemu telesu pa - pripravo na prihodnje težko obdobje gestacije..

Toda L-karnitin ni potreben samo za spočetje. Priporočljivo ga je jemati med športnimi treningi, da povečate vzdržljivost in zmanjšate utrujenost - športnik ne bo čutil mišičnih bolečin. L-karnitin se uporablja v bodybuildingu za zaščito tkiv in ligamentov pred poškodbami.

Glavno poslanstvo zdravila je stabiliziranje telesnih funkcij. Zahvaljujoč njemu srce in ožilje normalno delujejo, ne glede na obremenitev. Ta komponenta, ki se tvori v jetrih in ledvicah, pozitivno vpliva na delo srčne mišice, zato jo potrebujejo moški, pa tudi ženske..

Znanost je dokazala, da je učinkovitost L-karnitina za telo visoka.

Poleg zgoraj naštetih pozitivnih lastnosti je Levokarnitin uporaben tudi za hujšanje. Z akutnim pomanjkanjem snovi v telesu začne oseba pridobivati ​​težo. Moteni so notranji procesi, kar vodi do izgube mišične mase in nabora telesne maščobe. Zato je med L-karnitinom brez izgube teže nemogoče..

O mehanizmu delovanja

L-karnitin deluje kot sestavina, ki spodbuja presnovo v telesu. Brez nje ne pride do razpada maščob in proizvodnje energije. Bistvo njegovega dela je naslednje:

1. Gibanje maščobnih kislin v mitohondrijih, ki se nahajajo v citoplazmi celic.
2. Pretvorba maščobnih mas v energetski vir. V tej fazi se hranilne maščobne kisline sežgejo v mitohondrijih, kar telesu daje energijo..

Redni vnos kurilcev maščob, zlasti L-karnitina, povečuje vzdržljivost telesa.

Koliko potrebuje telo

Če vam je predpisano jemanje L-karnitina, ki goji maščobo, se morate natančno odmeriti pri zdravniku. Skozi življenje se dnevna stopnja za vsako osebo spreminja, odvisno od telesne aktivnosti in stresa, bolezni in drugih dejavnikov.

Koliko L-karnitina zaužiti na dan

To so približne številke, ki jih je treba upoštevati, kot je priporočeno. Natančen odmerek mora izračunati zdravnik, ki predpisuje zdravilo.

Kdo je imenovan

Vsako zdravilo je treba jemati, kot je navedeno. Priprave z aminokislinami, zlasti z L-karnitinom, priporočamo za uporabo v treh situacijah:

• vzemite pred usposabljanjem za izboljšanje uspešnosti in doseganje višje uspešnosti;
• v procesu izgube teže;
• izboljšati delovanje imunskega sistema.

Indikacija za uporabo karnitina je okvara spomina in oslabljena koncentracija. Po navodilih za uporabo se izdelek lahko uporablja za otroke kot profilaksi za različne bolezni. Zdravilo Carnitine daje dobre rezultate v športu, če redno telovadite. Za ženske in moške je zdravilo enako potrebno kot vitamini..

V pregledih ljudje, ki so jemali karnitin za hujšanje, priporočajo kombiniranje zdravila z aktivnimi obremenitvami. Pomembno je upoštevati določen režim, ki vam bo pomagal shujšati z L-karnitinom..

Nekatere zanima, ali je mogoče z L-karnitinom pridobiti težo. Glede na njegove lastnosti je mogoče trditi, da zdravilo ne prispeva k povečanju telesne teže..

Za katere je prepovedana droga

Zdravniki ne priporočajo uporabe L-karnitina v nobenem odmerjanju ponoči tistim, ki imajo težave z zaspanjem. Snov je v svoji čisti obliki prisotna v telesu vsakega človeka. Toda ob jemanju dodatnih odmerkov je nemogoče napovedati reakcijo telesa. Preden začnete uporabljati Elcarnitin, je priporočljivo preučiti kontraindikacije. Zdravila ni mogoče sprejeti za nekatere bolezni, ki vključujejo:

• hipertenzija;
• ciroza jeter;
• diabetes;
• kronična bolezen ledvic;
• hipotiroidizem;
• vaskularna bolezen.

Pri zdravih ljudeh uporaba tega zdravila ne povzroča neželenih učinkov. Če imate v preteklosti srčno bolezen ali druge organe, ne smete jemati zdravila brez posvetovanja z zdravnikom.

O nevarnosti L-karnitina

Po pregledih zdravnikov Elcarnitin redko povzroči neželene učinke. Če jemljete snov v količini, navedeni v navodilih, ne bo prišlo do neprijetnih posledic..

Zdravilo, ki se uporablja samo za hujšanje, je kombinirano z redno športno aktivnostjo. Za telesno aktivne ljudi ob upoštevanju prehrane in počitka karnitin prinaša koristi, razen škode za zdravje. Da bi se izognili neprijetnim posledicam, se pred uporabo L-karnitina posvetujte s svojim zdravnikom..

Načini uporabe

V farmacevtski verigi je Elkarnitin na voljo v različnih oblikah. Prehransko dopolnilo proizvajajo številna farmacevtska podjetja, ki ponujajo zdravilo za izbiro potrošnikov v naslednjih dozirnih oblikah:

• tablete;
• kapsule;
• peroralne raztopine;
• ampule za injiciranje;
• prah za nadaljnjo pripravo raztopine;
• sirupi.

Karnitinske tablete, kapsule in raztopine jemljemo 10-15 minut po obroku. Pri izbiri primerne dozirne oblike morate zapomniti, da je L-karnitin lahko v prahu. Najprej ga je treba razredčiti z vodo..

Nekateri športniki Ornitin raje nadomestijo z L-karnitinom, saj menijo, da ima slednji večji obseg delovanja. Farmacevti trdijo, da gre za dve enaki zdravili z različnimi imeni. Te dodatke pijte v skladu z navodili.

Karnitinske kapsule ne vsebujejo barvil ali arom, kar ljudem, ki so nagnjeni k alergijskim reakcijam, omogočajo jemanje zdravila. Dnevni odmerek zdravila določi zdravnik na podlagi fizioloških potreb športnika. Za hitro nasičenje telesa z vitamini in minerali je priporočljivo med treningom jemati tekoči L-karnitin.

V vsakem primeru pravila za jemanje L-karnitina prilagodi lečeči zdravnik. Ni vedno dva športnika, ki na treningu sodelujeta enako, lahko uporabljata enake odmerke tega dodatka. Oblika zdravila ne vpliva na učinkovitost, temveč le prilagodi hitrost absorpcije zdravila v telo.

Priporočila za jemanje L-karnitina za hujšanje

Pomembno je razumeti, da je L-karnitin učinkovit pri hujšanju le v kombinaciji z vadbo. Zdravilo samo po sebi pospeši metabolizem, vendar ne povzroči pomembne izgube teže.

Pomembna sestavina v procesu izgube teže je pravilna prehrana. Nutricionisti priporočajo prehod na majhne obroke šestkrat na dan. Kalorična vsebnost vsakodnevne prehrane ne sme presegati 1800 Kcal. Alkoholne pijače in sladkarije je treba popolnoma izključiti iz menija..

Za učinkovito hujšanje morate slediti pravilnemu vnosu L-karnitina. Dnevni odmerek zdravila ne sme biti manjši od 1200 mg. Za tiste, katerih telesna teža za večkrat presega normo, se lahko odmerek dnevnega vnosa zdravila L-karnitin poveča na 2400 mg.

Za pravilno jemanje Elkarnitina za hujšanje priporočamo, da se držite naslednjih pravil:

• piti zdravilo 30-40 minut pred obroki;
• bolje je drogo piti z vodo, tako da bo L-karnitin telo dobro absorbiral;
• dnevni odmerek snovi je priporočljivo razdeliti na 4-5 odmerkov.

L-karnitin je treba jemati redno, ga kombinirati z aktivnimi športnimi aktivnostmi in upoštevati naslednja pravila:

• L-karnitin je treba piti pred treningom v odmerku 600-1000 mg;
• zaradi lažje uporabe je bolje dati prednost tekoči obliki zdravila;
• pomembno je opazovati trajanje vadbe - 25-40 minut.

Dober učinek izgube teže daje uporaba L-karnitina v povezavi s tekom, plesom, jogo, plavanjem. V procesu izgube odvečne teže je treba ne samo pravilno jesti in igrati šport. Pomemben dejavnik pri doseganju želenega učinka je kvaliteten počitek.

Kljub dejstvu, da kurilnik maščob pomaga shujšati, morate upoštevati pravila sprejema. Ni priporočljivo jemati Elcarnitina pred spanjem. Zdravilo povzroča nespečnost pri nekaterih ljudeh..

Kako povečati učinek jemanja prehranskega dopolnila

Obstaja več pravil, katerih upoštevanje bo pripomoglo k bistvenemu povečanju učinkovitosti gorilnika maščob:

• odmerjanje L-karnitina za hujšanje je skladno s stanjem zdravja in športne aktivnosti;
• morate jemati snov, kot jo je predpisal zdravnik ali v skladu z navodili;
• reden vnos vodi do kopičenja aminokislin v telesu, kar vodi do povečanja učinka izgube teže;
• potreben odmerek L-karnitina jemlje pred treningom približno eno uro pred začetkom treninga;
• vzemite drogo za kurjenje maščob v povezavi z uravnoteženo prehrano, bogato z vitamini in minerali.

Elcarnitin ne deluje sam. Zaužiti ga je treba pred vadbo, ki vključuje energično vadbo. Za stabilizacijo telesne teže je priporočljiv tek. Ta vrsta vadbe postavlja stres na mišice, kardiovaskularni in dihalni sistem, kar je koristno za zdravje ljudi..

Jemanje zdravil za izgorevanje maščobe pred treningom moči vam lahko pomaga izboljšati vzdržljivost in podaljšati trajanje vadbe. L-karnitin deluje z aktivnim življenjskim slogom in doslednimi atletskimi treningi.

Prednosti L-karnitina za telo na videu

Oblike sproščanja prehranskih dopolnil

Farmacevtska industrija ponuja različne dodatke. L-karnitin, ki je eden izmed njih, lahko jemljemo v tabletah, sirupih, kapsulah. Vsak potrošnik izbere obliko zdravila na podlagi osebnih želja. Lekarniška mreža vsebuje veliko zdravil s podobnimi imeni. Toda to ne pomeni, da imajo zdravila enake lastnosti. Na primer, Corvitin pogosto zamenjujejo s karnitinom. Vendar to nima nobene zveze s hujšanjem in povečanjem vzdržljivosti telesa..

L-karnitin se lahko prodaja v sirupu v obliki intramuskularne injekcije. Tudi v lekarni so široko predstavljeni pripravki, ki vsebujejo potrebno aminokislino in številne dodatne komponente. Za lažjo uporabo je priporočljivo uporabljati karnitin v obliki kapljic. To možnost imajo profesionalni športniki..

"100% karnitin"

To je najboljša formulacija, ki jo uporabljajo športniki. Snov brez nečistoč se dobro spopade s težavo s presnovo. Z rednim vnosom L-karnitina v skladu z navodili za uporabo telo sproži mehanizme pospešene pretvorbe hrane v energijo. Če želite napolniti zaloge koristnih mikro- in makroelementov, lahko hkrati uporabljate vitamine z L-karnitinom.

Pri športni prehrani se pogosto uporablja tečaj karnitin monohidrata. Je posebno oblikovano dopolnilo za pospeševanje gradnje mišic in vzdržljivosti. Za učinkovito hujšanje lahko uporabimo L-karnitin v ampulah. Injekcije je treba dajati vsak dan v skladu s priporočili v navodilih za uporabo..

"L-karnitin tartrat"

Ta oblika zdravila je idealna za ljudi s prekomerno telesno težo. Zaradi vsebnosti soli L-karnitina in vinske kisline v prahu telo v celoti absorbira. Kot rezultat hkratnega delovanja obeh sestavin, pride do povečanega izgorevanja maščob in splošne krepitve vseh organov. Priporočljivo je pitje kapljic L-karnitin tartarata. To je priročna oblika zdravila, ki se hitro absorbira v črevesnem traktu..

"Acetil L-karnitin"

To je nova oblika kurilca maščob. Zaradi vsebnosti sestavin acetilne skupine zdravilo prodira v človeške možgane. Športnik, ki jemlje L-karnitin v skladu z navodili za uporabo, stimulira telo in možgane. Potem ko je oseba pila drogo, se v možganih aktivirajo nevroni. Dajo ukaz, da začnejo metabolizem in pospešijo proces izgorevanja maščob. Če jemljete Elcarnitin dlje časa, lahko v skladu s shemo uporabe precej hitro dosežete viden učinek izgube teže..

"Propionil L-karnitin"

Ta oblika kurilca maščob vključuje ester glicina in karnitina. Kombinacija obeh komponent spodbuja presnovo lipidov in pospešuje sintezo dušikovega oksida. Za vazodilatacijski učinek je potreben tudi "Propionil L-karnitin".

Če oseba pravilno prehranjuje in ni prekomerna teža, je koristno vzeti zdravilo za vzdrževanje delovanja srca. Po navodilih za uporabo se zdravilo uporablja za povečanje testosterona in zmanjšanje ravni mlečne kisline, ki nastaja med treningom..

"L-karnitin fumarat"

Ta varianta L-karnitina je zelo primerna za boj proti odvečni teži. Vsebuje čisti karnitin in fumarno kislino. Zdravilo na prazen želodec nanesite od ene do štirih kapsul. Natančen odmerek je mogoče izračunati na podlagi navodil za uporabo. Ta oblika zdravila poleg učinka na izgorevanje maščob pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem..

Kaj morate vedeti o izbiri zdravila

Če želite izbrati najboljši izdelek na osnovi aminokisline L-karnitin, morate biti vodeni glede na razmerje med ceno in kakovostjo ter uporabnimi lastnostmi. Prvi dejavnik je odvisen od proizvajalca. Če nameravate jemati L-karnitin samo za hujšanje, se lahko odločite za tablete ali praške. Ta možnost je najbolj dostopna. Za profesionalne športnike farmacevtska industrija ponuja obliko sproščanja karnitina v obliki kapsul ali sirupov..

Pri izbiri najprimernejše možnosti morate biti pozorni na sestavo in podjetje, ki proizvaja surovine. Na primer, fitnes enciklopedija Sportviki priporoča uporabo Sigma-Tau L-karnitina v obliki Biosint in Lonza pripravkov.

Opis zdravil teh proizvajalcev popolnoma sovpada z dejanskimi pregledi uporabnikov. Maščobni gorilnik El-Carnitine je ob upoštevanju odmerjanja, prehrane in zadostne telesne aktivnosti dober za hujšanje..

Zelo pomembno je vedeti, koliko morate zaužiti na dan. Upoštevati je treba priporočila zdravnika, pa tudi navodila za recept. V kakšni obliki je bolje jemati L-karnitin - potrošnik se odloči sam, na podlagi osebnih želja.

Združljivost z drugimi zdravili

L-karnitin je naravna snov za človeško telo, zato se aktivno uporablja pri športni prehrani in za hujšanje. Toda ta snov vstopi v telo iz izdelkov in se v majhnih odmerkih sintetizira v jetrih. Če ga vzamete v obliki dopolnila, morate upoštevati priporočeno količino. Poleg tega morate med jemanjem El-karnitina z drugimi zdravili vedeti o njihovi združljivosti.

Znano je, da je karnitin za športnike eno glavnih kurilcev maščob. Lahko se kombinira z drugimi izdelki s podobnimi lastnostmi. Če se hkrati uporablja z varfarinom, se verjetnost krvavitve poveča. L-karnitin za športnike upočasni ščitnične hormone. To je treba upoštevati pri predpisovanju maščobnega gorilnika bolnikom s težavami s ščitnico..

Karnitina v bodybuildingu ni priporočljivo jemati z zdravili, ki imajo afrodiziak. Med treningom lahko delovanje obeh učinkovin povzroči nepredvidljive neželene učinke.

Z drugimi zdravili, vključno s Corvitinom, Karotenom in drugimi vitamini, se lahko aminokislina uporablja brez omejitev v skladu z navodili. Da bi dosegli želeni učinek, strokovnjaki za športno prehrano priporočajo jemanje L-karnitina 30-40 minut pred začetkom aktivnega treninga. Proizvajalci športne prehrane pri pripravi prehrane za športnike svetujejo tudi uživanje izdelkov z vsebnostjo aminokislin pred igranjem športa. To bo telo nasičilo s potrebnimi elementi za proizvodnjo energije..

L-karnitin v hrani

Zadevno aminokislino človeško telo sintetizira iz živalskih beljakovin. To pomeni, da hrana lahko postane vir snovi..

Največji odstotek te aminokisline najdemo predvsem v govedini. Zato je pri hujšanju nujno uživanje mesnih jedi. Obstajajo tudi druga živila, ki vsebujejo dovolj L-karnitina, da lahko napolnimo zaloge telesa..

Tej vključujejo:

V procesu absorpcije hrane telo prejme različne koristne snovi, vključno s karnitinom. Z nezadostno količino teh komponent ima oseba zdravstvene težave. Zlasti s povečanjem ravni karnitina pride do zmanjšanja količine telesne maščobe, s padcem pa povečanja teže. Da bi se izognili takšnim težavam, je priporočljivo jesti uravnoteženo prehrano..

L-karnitin je bistvena in bistvena snov za zdravje ljudi. To je aminokislina, ki jo telo sintetizira iz hrane. Z uporabo L-karnitina v kombinaciji z uravnoteženo prehrano in redno telesno aktivnostjo lahko znatno zmanjšate težo.

L-karnitin: koristi in škoda

Kaj je L-karnitin?

L-karnitin je pogojno esencialna aminokislina, ki jo človek običajno dobi iz uživanja mesa in mlečnih izdelkov. Ta snov je v telesu vključena v proces proizvodnje energije na celični ravni, zato je zadostna količina te snovi tako pomembna, da mišice delujejo med vadbo.

Razlikujemo naslednje oblike te aminokisline:

• L-karnitin je glavna oblika, ki jo telo lahko proizvede sam z zadostnim vnosom gradbenih materialov iz hrane - lizina in metionina.
• Acetil-L-karnitin. To je ime acetilirane aminokisline - v tem stanju lahko prodre skozi krvno-možgansko pregrado in vpliva na človeško telo.
• Glicin propionil-L-karnitin. V tej obliki je l-karnitin povezan z drugo aminokislino - glicinom, igra pomembno vlogo pri človekovem metabolizmu, ta kombinacija aminokislin zagotavlja antioksidativni učinek in spodbuja izboljšanje. krvna oskrba s tkivi med telesno aktivnostjo.
• L-karnitin L-tartarat. Lahko izboljša adsorpcijo, saj je v interakciji s vinsko kislino.

Prednosti izgube teže jemanja l-karnitina

Ena glavnih funkcij tega športnega dodatka je, da telo odveče odvečno maščobo in pretvori shranjeno maščobno tkivo v energijo. Uporablja se kot kurilnik maščob, saj ima na telo naslednji učinek:

• Zmanjšanje bolečin v mišicah po intenzivni fizični aktivnosti;
• Pospešena regeneracija mišičnega tkiva z intenzivnim režimom treninga;
• Znatno zmanjšanje volumna maščobnega tkiva.

Pomembno je razumeti, da za hujšanje ni dovolj le jemati prehransko dopolnilo. Sprejem mora spremljati pravilna prehrana, uravnotežen režim obremenitev in počitka, pa tudi intenziven fizični trening. L-karnitin ni "čarobna tabletka", s katero lahko brez napora dosežete izgubo teže.

Koristi l-karnitina za telo

Športniki in ljudje, ki hujšajo, jemljejo l-karnitin, da preprečijo pomanjkanje in povečajo količino v telesu. Prehransko dopolnilo ni potrebno vsem: če je v prehrani prisotna zadostna količina mesa, bo telo preskrbljeno z vsem potrebnim naborom aminokislin. Vendar je idealno pravilno prehrano precej težko zagotoviti, zato veliko športnikov nadomešča pomanjkanje esencialnih aminokislin s prehranskimi dopolnili..

L-karnitin se sprejme za doseganje naslednjih ciljev:

• Pospešeno okrevanje mišic je ena najbolj iskanih funkcij dodatka. Bodybuilderji ga uporabljajo za zmanjšanje bolečine v mišicah med intenzivno vadbo..
• Pospešena izguba maščobe. Uporaba te snovi kot kurilca maščobe je še posebej pomembna za vegetarijance in starejše ljudi, saj iz redne hrane dobijo manj aminokislin..
• Nabor mišične mase za pridobitev čudovitih reliefnih mišic. Jemanje prehranskega dopolnila bo učinkovito le v kombinaciji s stalnim treningom v telovadnici.
• Zmanjšanje duševnih in telesnih preobremenitev pri izvajanju različnih vaj.

Študije učinkovitosti jemanja l-karnitina kažejo različne rezultate, vsekakor pa je bilo potrjeno, da to prehransko dopolnilo pri intenzivnem stresu pomaga pospešiti okrevanje telesa in hitro pridobiti lepo vitko telo..

Kako jemati l-karnitin?

Mnenja strokovnjakov glede optimalnega časa sprejema sta različna, ločimo lahko dve glavni točki:

• Bolje je zaužiti l-karnitin pred treningom, da telesu zagotovite energijo in povečate učinkovitost vadbe.
• Za boljše okrevanje mišic je bolje, da vzamete dodatek po treningu.

Strokovnjaki se strinjajo, da je uporaba prehranskih dopolnil z obroki nezaželena, saj se bo v kombinaciji z drugo hrano manj absorbirala. Če želite okrepiti blagodejni učinek, lahko čez dan jemljete različne oblike l-karnitina v skladu z osebnimi priporočili trenerja in režima.

Najbolj opazen rezultat dodatka je zmanjšanje bolečine pri miših po intenzivni vadbi. Poleg tega bo prispeval k pospešenemu pridobivanju mišične mase zaradi hitrega okrevanja. Dodaten plus bo postopno sproščanje odvečne maščobe..

Optimalno odmerjanje čez dan

Specifični odmerek l-karnitina je odvisen od športnikove starosti, režima treninga in intenzivnosti. Preden začnete sestanek, je bolje, da se o vseh vprašanjih pogovorite z osebnim trenerjem in zdravnikom, še posebej, če imate kakršne koli kronične bolezni. Vendar pa obstajajo povprečne optimalne odmerne vrednosti za vsako obliko tega dodatka:

• Osnovna oblika l-karnitina se jemlje v količini 500-2000 mg na dan, specifična vrednost se določi osebno.
• L-karnitin L-tartarat bo telesu koristen v količini 1000-4000 mg dnevno.
• Glicin propionil L-karnitin ima podoben priporočeni odmerek 1000-4000 mg vsak dan.
• Acetil-L-karnitin se jemlje v količini 630-2500 mg dnevno.

Preden vzamete dodatke, morate natančno preučiti navodila. Pogostost bo odvisna od športnikovega dnevnega urnika, režima treningov, počitka in obrokov. Trener mora svetovati, katera količina bo v določenem primeru najbolj koristna in zagotovo ne bo škodila telesu.

Ali obstajajo kakšni neželeni učinki pri uporabi?

Številni športniki so zaskrbljeni, kako varna je uporaba l-karinitina, ali lahko ta povzroči kakšne negativne posledice za telo. Znanstvene študije niso potrdile prisotnosti kakršnih koli stranskih učinkov pri uporabi tega prehranskega dopolnila. Je sestavina vsakodnevne prehrane in njen ločen vnos, če upoštevamo navodila, ne daje negativnih reakcij..

Vendar pa obstajajo znanstveni dokazi, ki kažejo, da je prekomerna poraba rdečega mesa in predelane hrane na njegovi osnovi škodljiva za telo. Presežek v prehrani lahko privede do naslednjih negativnih rezultatov:

• Povečano tveganje za srčne bolezni.
• Povečano tveganje za aterosklerozo in hipertenzijo.
• Morebitno povečanje tveganja za srčni napad v prihodnosti.

Pomembno pa je zapomniti, da so predelani izdelki iz rdečega mesa (klobase, hamburgerji) itd. vsebujejo veliko tujih snovi, vključno z barvami in okusi. Negativne učinke lahko pripišemo splošnemu nezdravemu življenjskemu slogu in ne uporabi nekaterih aminokislin. Jemanje l-karnitina po navodilih ne more povzročiti bolezni srca, zato se športniki nimajo česa bati.

Ali lahko pri jemanju L-karnitina pride do stranskih učinkov?

Kazalo:

L-karnitin je športni dodatek k osnovni prehrani športnika. Zaradi svoje udeležbe v presnovi maščob in presnovnih procesih je postavljen kot kurilnik maščob. Med vnosom l-karnitina športnik občuti izrazit porast moči zaradi sproščanja energije iz maščobnih celic, poveča vzdržljivost, kar ugodno vpliva na zmogljivost treninga in postopno kurjenje maščob.

Dopolnilo je na voljo v obliki praška, tekočine, ampule in tablet (odvisno od oblike se hitrost asimilacije izdelka razlikuje). Omeniti je treba tudi takšno novost na trgu športne prehrane, kot so beljakovinske in energijske palice z dodatkom l-karnitina..

Kateri neželeni učinki so možni pri uporabi L-karnitina?

V športni medicini obstajajo številne študije o vplivu L-karnitina na človeško telo, vendar za nobeno od njih ni bilo ugotovljenih jasnih stranskih učinkov zaradi jemanja dodatka..

V laboratorijskih pogojih je bilo eksperimentalno dokazano, da prekoračitev odmerka L-karnitina (tudi desetine in stokrat) ne povzroča nevarnih stranskih učinkov, tako da tega dodatka ne moremo zastrupiti (seveda ga ne smete zlorabiti). Hkrati obstaja tveganje za posamezno intoleranco za zdravilo, ki jo spremljajo takšne negativne posledice, kot so bruhanje, slabost, težave s prebavili, oster vonj znoja in urina, zvišan krvni tlak in palpitacije..

Vsi ti neželeni učinki so posledica posamezne nestrpnosti do dodatka. Ko se pojavijo (to se zgodi izjemno redko), je vredno prenehati z uživanjem zdravila in se posvetovati z zdravnikom glede priporočljivosti nadaljnjega vnosa. Poleg tega so ti učinki lahko reakcija na barvila in ojačevalce okusa v dodatku (če obstajajo).

Če ne upoštevate priporočil za uporabo L-karnitina, se lahko pojavi nespečnost. Za to obstaja zelo preprosta razlaga. Po zaužitju L-karnitina se raven energije, ki zahteva sproščanje, poveča, oziroma človek se počuti živahno in polno moči, kar mu omogoča učinkovitejše treniranje. Če dodatek uporabimo v prvi polovici dneva (v tem času je najučinkovitejši), se do večera učinek zmanjša in športnik v celoti počiva. Če sistematično jemljete L-karnitin v drugi polovici dneva in ne izvajate intenzivnih treningov, potem bo med spanjem športnik trpel zaradi nespečnosti. Zadnji vnos L-karnitina je treba opraviti vsaj 4 ure pred spanjem..

Poleg tega med jemanjem L-karnitina naraste apetit. Ker L-karnitin pospeši presnovo, telo porabi energijo hitreje in izčrpa svoje rezerve. Možgani reagirajo na izčrpavanje rezerv energije z občutkom lakote. Zelo enostavno se je znebiti pretiranega apetita: dovolj je, da se držite pravilnega režima dopolnjevanja in pravilne prehrane, obogatene z beljakovinami in vlakninami..

Kako jemati L-karnitin: kako se izogniti stranskim učinkom?

Kljub dejstvu, da presežek odmerka L-karnitina ne povzroča zdravju nevarnih posledic, je glavno pravilo za njegovo jemanje skladnost z odmerkom 1200-2000 mg na dan. Kadar gre za tekmovalne bodybuilderje ali profesionalne športnike v tekmovanju, je ta številka morda višja, vendar še vedno ne bi smeli zvišati nad 6 g, da telo ne ustavi lastne proizvodnje L-karnitina..

Ljudje večinoma sanjajo, da bi shujšali in ohranili mišično maso, ne da bi se vanj vložili. Vredno je spomniti, da je ta dodatek dodatek, učinkovit pripomoček v boju za lepo telo. Brez treninga ne bo dobrih rezultatov na treningu..

Da se izognete težavam s spanjem in apetitom, je treba jemati L-karnitin na naslednji način:

• z visoko stopnjo obremenitve potrebujete 2 odmerka karnitina na dan: 1 pred prvim obrokom, 2 pol ure - uro pred treningom (pred treningom morate piti vsaj 500-600 mg karnitina);
• s povprečno stopnjo telesne vadbe in na dieti je enak odmerek 1200-2000 mg razdeljen na 4 odmerke: pred glavnimi obroki in pred treningom;
• v dneh počitka lahko vnos karnitina zmanjšate na 500 mg, če odmerek razdelite na nekaj odmerkov pred zajtrkom in kosilom.

Včasih so neželeni učinki uporabe karnitina povezani z dejstvom, da je njegov rok trajanja potekel ali pa niso bila upoštevana pravila za shranjevanje. Preteklega in razvajenega L-karnitina ne smete zaužiti. Skladiščne lastnosti blaga so navedene na embalaži: ponavadi gre za hladen, temen, suh prostor. Stik z vodo, sončno svetlobo in prekomerno toploto pokvari L-karnitin in zanemari vse njegove prednosti.

Kontraindikacije za jemanje L-karnitina

• alergija na beljakovine, mlečne izdelke in jajčne izdelke;
• nosečnost (ne glede na termin);
• težave s ščitnico;
• obdobje dojenja;
• biti na dializi;
• hude bolezni prebavil;
• uremija (v tem primeru je uporaba l-karnitina dovoljena, vendar preseganje odmerka pomeni veliko oslabelost mišic).

Tokajev Enver Saidovič več
Khasanov Adam Alievich več

Promocijska koda "članek", vnesite to promocijsko kodo pri oddaji naročila
v naši spletni trgovini in pridobite 20% popust na celotno naročilo!