Kaj je L-karnitin in kako ga jemati

Pri igranju športa, kot v vsakdanjem življenju, morate pomagati telesu, da se spopada s stalnim stresom. Poleg tega je vredno sprejeti ukrepe za zagotovitev učinkovitega usposabljanja in dobrega počutja..

Naše telo je dobro usklajen in jasno programiran mehanizem. Njegovo delo temelji na razgradnji različnih snovi za pridobivanje energije. Ena od snovi, ki pomaga pri proizvodnji energije, je L-karnitin. O njegovem delovanju in uporabi bomo povedali v tem članku..

Kaj je L-karnitin

L-karnitin je vitamin podobna snov, ki pomaga pretvoriti maščobne kisline v energijo. Deluje tako: v našem telesu se energija sintetizira zahvaljujoč posebnim delom celic - mitohondrijem. Te strukture pretvorijo materijo v energijo za telo, ki se nato uporablja za delo mišic..

Sestava

Sestava pripravka je L-karnitin in veziva, ki tvorijo tablete. Nič dodatnega.

Pri nakupu zdravila bodite pozorni na datum njegove uporabe in celovitost pakiranja..

Vir L-karnitina

L-karnitin najdemo v živalskih izdelkih. Najdemo ga v perutnini, ribah, govedini, svinjini in podobno. Je del jajc, mleka, kefirja. Težko pridobivanje L-karnitina iz naravnih virov je, da je le ta v izdelkih, ki še niso bili toplotno obdelani.

Alternativa naravnim virom je pripravek v tabletah, ki nikakor ni manjši od "naravnega". Poleg tega obstajajo možnosti za vegetarijance..

Koristne lastnosti Elkarnitina

  1. Obnavljanje telesa z energijo pri športnih aktivnostih. Telo začne uspešneje absorbirati energijo, ki jo porabi iz maščobnih rezerv, s čimer se lažje spopada z obremenitvijo. Izboljša uspešnost v športu..
  2. Izgorevanje maščob Energija za telesno aktivnost jemljemo iz maščob, katerih prostornina se postopoma zmanjšuje.
  3. Zmanjšanje skupne ravni holesterola v telesu. Pomoč notranjim organom zmanjšati količino slabega holesterola.
  4. Zmanjšanje ravni utrujenosti in živčne napetosti. Naši možgani najbolj potrebujejo energijo. Zato glavni organ našega telesa, ko ga je dovolj, začne bolje delovati..
  5. Spodbuja transport kisika po obtočnem sistemu.

Uporaba L-karnitina

L-karnitin se najbolj aktivno uporablja v športu, zlasti v profesionalnem športu. Pomaga vam pridobiti pusto mišično maso in kuriti maščobe. V kombinaciji z navidezno odsotnostjo stranskih učinkov, te lastnosti naredijo snov dober pomoč športnikom, ki želijo izboljšati svojo kondicijo in se pripraviti na tekmovanje..

Pomanjkanje vitamina

Pomanjkanje levokarnitina lahko vpliva na splošno stanje telesa. Zlasti lahko vpliva na stopnjo utrujenosti in poveča vpliv stresa na človeka. Odrasla oseba potrebuje vsaj 200 miligramov te snovi na dan..

Šport

Kot je navedeno zgoraj, L-karnitin spodbuja pridobivanje mišic in izgubo maščobe. Še posebej dragocena je njegova sposobnost spodbujanja razvoja tako imenovane vitke mišične mase. Ta lastnost je še posebej priljubljena v profesionalni športni skupnosti..

Elcarnitin za hujšanje

L-karnitin bo koristen za ljudi, ki želijo shujšati. Njegova korist je v tem, da bo telesu dodala energijo in pomagala pri izgorevanju telesne maščobe med kardiološkimi obremenitvami.

Povečana duševna budnost

Zaradi dejstva, da L-karnitin človeku zagotavlja energijo, se lažje spopada z analitičnimi nalogami in različnimi izračuni. Razumljivo - za vse vrste višje živčne aktivnosti potrebujemo energijo.

Regeneracija

Nedvomna, pozitivna stran zdravila je njegova pomoč pri obnavljanju tkiv pod močnim stresom. Ni zaman, da se profesionalni športniki zatekajo k njegovi pomoči. Pri pripravi na tekmovanje uporabljajo visoke odmerke L-karnitina, kar jim omogoča, da dvignejo lestvico svojih fizičnih zmožnosti..

L-karnitin Cena na iHerb

Cena zdravila je v razponu od 500 do 3000 rubljev. Odvisno je od števila tablet v pakiranju, proizvajalca, države porekla.

Navodila za uporabo L-karnitina v ruščini

Navodila za uporabo so na voljo v vsakem paketu L-karnitina. Glavne teze, ki se jih dotakne, se nanašajo na dnevni minimum - po različnih ocenah znaša od 200 do 1000 mg.

Kar zadeva načine uporabe, je treba L-karnitin jemati na prazen želodec s katero koli tekočino, vendar vsaj pol ure pred treningom. Učinek snovi bo trajal vsaj 2 uri. V tem času morate izvesti učinkovit trening..

Odmerjanje

Karnitin je na voljo v tabletah ali kapsulah, ki lahko vsebujejo odmerek od 100 do 500 miligramov. S povečanim fizičnim naporom športniki zaužijejo približno 1,5-3 grama te snovi na dan. Z dvema vadbama je treba dnevni odmerek razdeliti na polovico. Pomembno je, da je karnitin najučinkovitejši za aerobne in ne treninge moči..

Napake pri jemanju zdravila pri hujšanju

Glavna napaka jemanja zdravila pri hujšanju je njegova napačna kombinacija s telesno aktivnostjo. Najprej je treba snov zaužiti najmanj pol ure pred začetkom vadbe, saj se njen učinek začne takoj po tem času. Drugič, če ne posvečate dovolj pozornosti sami fizični aktivnosti, potem učinek zdravila ne bo prinesel oprijemljivih rezultatov..

Kompetentna kombinacija treninga z dodatki za izgorevanje maščob je ključ do uspeha.

Obrazec za sprostitev

Zdravilo je na voljo v obliki tablet, kapsul in tekoče oblike. Tablete se absorbirajo počasneje kot tekoče, a s čisto praktičnega vidika so tablete bolj priročne - enostavno jih lahko vzamete s seboj in jih uporabite na primer na poti v telovadnico.

Previdnostni ukrepi in kontraindikacije

Glavna stvar, ki jo morate zaužiti pri jemanju L-karnitina, je, da ga zaužijete vsaj pol ure pred treningom, ker se učinek začne približno v tem času..

Stranski učinki

Snov ima malo stranskih učinkov. Sem spadajo driska, glavobol in nespečnost. Študije kažejo, da so ti učinki redki. Najpogosteje telo normalno zazna snov, saj jo sintetizira sam, vendar v manjših odmerkih.

Preveliko odmerjanje ali smrt zaradi delovanja levokartinina ni bilo ugotovljeno. To je posledica dejstva, da je snov sestavni del našega telesa. Človek je pripravljen že od rojstva asimilirati to snov..

Ocene L-karnitina na iHerbu

Po mnenju uporabnikov je L-karnitin snov, ki pomaga povečati telesno vzdržljivost in tudi zmanjša negativni vpliv vsakodnevnega stresa na živčni sistem. Resnično vam pomaga pri kurjenju maščob in pridobivanju puste mase, vendar le, če ga kombinirate z vadbo in pravilno prehrano..

Po anketah proizvajalcev zdravil so stranski učinki res redki. Vse te negativne trenutke lahko povzroči nenavaden odmerek snovi za telo..

Priljubljena vprašanja

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Ni pomembno, ali jemljete karnitin v tabletkah ali tekoči obliki. Edina razlika je, da se v tekoči obliki hitreje absorbira. Vendar ga ne priporočamo tistim, ki ne igrajo športa..

Delovanje tablet se začne približno pol ure po zaužitju.

Zakaj se L-karnitin imenuje umetni vitamin

Pravzaprav je L-karnitin povezan z vitamini skupine B, vendar v resnici ni vitamin. Je vitaminsko podobna snov, ki se sintetizira zahvaljujoč vitaminoma "B" in "C". Ob pomanjkanju teh vitaminov v telesu se L-karnitin ne bo proizvajal.

Ali vpliva na prilagajanje stresu

Seveda L-karnitin pozitivno vpliva na živčni sistem. Zlasti povečuje odpornost proti stresu, izboljša sposobnost sprejemanja odločitev v ekstremnih situacijah..

Poleg tega snov prispeva k splošnemu povečanju ravni energije. Pomaga dobro obvladovati kronično utrujenost.

Ali karnitin vpliva na razvoj ploda?

Do danes ni bilo mogoče nedvoumno sklepati o vplivu L-karnitina na razvoj ploda. Podatki raziskav se razlikujejo. Strokovnjaki se strinjajo, da snov nima izrazito negativnega učinka na plod, vendar se je vseeno posvetovati s strokovnjakom o jemanju tega zdravila v določenem primeru.

Na koncu želim še enkrat opomniti, da bo jemanje zdravila uporabno za ljudi le, če se bo pojavilo v povezavi s treningom in pravilno prehrano. L-karnitin ni čarobna tabletka za hujšanje. In njegova uporaba brez igranja športa načeloma lahko ima nasproten učinek - povečanje telesne teže.

Vendar se je droga izkazala za nepogrešljiv asistent za ljudi, ki gledajo svojo figuro in profesionalne športnike. Dejansko temelji na naravnih procesih, ki jih določa narava..

Vadite pametno, telesu pomagajte s pravimi snovmi in rezultat ne bo dolgo prišel.

Karnitin

Naročite karnitin

Karnitin je prehransko dopolnilo, ki je potrebno za prevoz maščob v mitohondrije mišic. Pomaga vam hitrejše kurjenje maščob in izgradnjo mišic. Primerno za moške in ženske. Na naši spletni strani lahko najdete različna zdravila za izboljšanje metabolizma in hujšanje. Promocije se posodabljajo mesečno, kjer vam ponujajo blago po ugodnih cenah.

S pomočjo priročnega filtra lahko hitro najdete potrebno zdravilo po učinkovini in proizvajalcu. Vsak izdelek je opravil obvezen postopek certificiranja, kar potrjuje visoko kakovost izdelka. Potrebna zdravila lahko naročite z dostavo v najbližje lekarne v Moskvi in ​​Sankt Peterburgu, Moskvi in ​​Leningradu.

Kako naročiti karnitin preko spleta?

  1. Izberite primeren položaj in lekarno, do katere želite urediti dostavo.
  2. Ko je naročilo zbrano za vas, morate iti v lekarno, da prevzamete in plačate blago.

To je najbolj priročen in najhitrejši način, da dobite potrebna zdravila..

Indikacije za uporabo

Lekarna L-karnitin se uporablja kot biološko aktivno prehransko dopolnilo. Pomaga podpirati delovanje srca in ožilja, spodbuja presnovo energije in tudi aktivira kurjenje maščob med vadbo v telovadnici. [1]

Cena L-karnitina je odvisna od oblike, v kateri se kupuje: ampule, prašek, tekočina ali tablete.

Pred uporabo se morate posvetovati z zdravnikom. L-karnitin se jemlje pred vadbo ali pred obroki 1 tableta.

Kontraindikacije

Obstajajo časi, ko jemanje karnitina ni priporočljivo. Če občutite poslabšanje stanja, morate takoj prenehati jemati zdravilo in se posvetovati z zdravnikom. Prilagodil bo odmerek zaužitega karnitina.

  • individualna nestrpnost do komponent;
  • nosečnost;
  • dojenje.

Obrazci za sprostitev

Oblike sproščanja se razlikujejo po količini aktivne sestavine. L-karnitin in lipoično kislino lahko naročite v naši lekarni 36.6 v različnih različicah.

Katere obrazce lahko kupite na našem viru?

Država proizvajalca

Država porekla je registrirana karnitinska formula. Nima velikih razlik, zato lahko kupite najprimernejši odmerek in količino aktivne sestavine..

Zdravila, predstavljena pri nas:

PRED UPORABO PRIPRAVIL, PROČITE PREBERITE NAVODILA ZA UPORABO ALI POSVETITE POSEBNIKA.

L-karnitin: opis, navodila, cena

Cena L-karnitina in razpoložljivost v mestnih lekarnah

Pozor! Zgoraj je referenčna tabela, informacije so se morda spremenile. Podatki o cenah in razpoložljivosti se spreminjajo v realnem času, da si jih ogledate - uporabite lahko iskanje (pri iskanju so vedno posodobljeni podatki) in tudi, če morate naročiti zdravilo, izberite območja mesta, ki jih iščete ali iščete samo trenutno odprta lekarne.

Zgornji seznam se posodablja vsaj enkrat na 6 ur (posodobljen je bil 27.05.2020 ob ​​09:13 po moskovskem času). Preko iskanja določite cene in razpoložljivost zdravil (iskalna vrstica je na vrhu), pa tudi telefonske številke lekarn pred obiskom lekarne. Informacije na spletnem mestu ni mogoče uporabiti kot priporočila za samozdravljenje. Pred uporabo zdravil se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom.

8 najboljših L-karnitin

Sodobni trg športne prehrane predstavlja velika skupina zdravil, imenovanih "kurilci maščob". Obstaja veliko sort, vendar je ena najbolj priljubljenih L-karnitin (aka levokarnitin). Pregled prednosti in slabosti najboljših (po ocenah športnikov) L-karnitinov - v naši razvrstitvi.

Za kaj je namenjen levokarnitin??

L-karnitin je naravna snov, ki jo človeško telo delno proizvede z zadostno količino beljakovinske hrane (meso, perutnina, jajca itd.).

Karnitin v bistvu ni kurilnik maščob. Namesto tega je prehransko dopolnilo, ki pomaga pospešiti metabolizem, povečati vzdržljivost in pozitivno vpliva na delo srčno-žilnega sistema. V skladu s tem se intenzivnost treninga povečuje, prejem energije zaradi nabiranja maščob pa postane, čeprav nekoliko stranski, a nič manj zaželen učinek od tega..

Pomembno pojasnilo - karnitin ne bo občutil brez nepogrešljivih sestavin: telesne aktivnosti (predvsem kardio) in uravnotežene prehrane. Od tod različna mnenja o drogi. Nezadovoljstvo običajno izražajo tisti, ki so upali, da jim bo "čarobna tabletka" pomagala izgubiti težo med sedenjem na kavču. Toda ljudje, za katere zloglasni zdravi življenjski slog ni prazna fraza, menijo, da je L-karnitin odlična pomoč pri doseganju dobre fizične oblike.


Oblike sproščanja L-karnitina


Tekočina

Karnitin se v tej obliki telo hitreje absorbira, zato začne prej delovati. Pomanjkljivost - prisotnost aditivov, konzervansov in sladil.

Prašek

Na ruskem trgu to vrsto L-karnitina najpogosteje najdemo v dveh različicah: farmacevtski (v obliki vrečk ali vrečk za raztapljanje v vodi) in športni (številne blagovne znamke karnitin preprosto pakirajo v svoje posode). Pomanjkljivost pa je, da je treba prašek razredčiti z nečim, priročnost pa je, da ga lahko dodate v končni napitek.

Tablete ali kapsule

Ta možnost traja dlje časa, da se absorbira kot tekoča oblika, vendar vsebuje najmanj tujih snovi. Pri nakupu bodite pozorni na sestavo in koncentracijo čistega karnitina.

TOP dopolnila z levokarnitinom: kapsule in tablete

Karnitin (vitamin B11) je derivat aminokislin, ki se uporablja v medicini, športu in dietetiki. Zdravilna učinkovina ima številne koristne učinke: deluje kot kurilnik maščob, povečuje vzdržljivost in normalizira delo srčno-žilnega in reproduktivnega sistema. Če želite uživati ​​karnitin v korist telesu, morate izbrati pravo prehransko dopolnilo in upoštevati navodila za uporabo. V tem članku boste prebrali različne vrste karnitina, njihove prednosti in slabosti, si oglejte uvrstitev najboljših L-karnitinskih tablet.

Kako izbrati prehransko dopolnilo

Na farmakološkem trgu je veliko različnih prehranskih dopolnil s karnitinom domačih in tujih proizvajalcev. S tako raznolikostjo se je težko odločiti, kateri dodatek izbrati. Pred nakupom morate razumeti, za kakšne namene je načrtovano jemanje zdravila, saj obstaja več kemičnih formul zdravila, ki se razlikujejo po lastnostih.

Kdo mora piti karnitin

Snov je dobila največjo priljubljenost med športniki in bodybuilderji, spodbuja razgradnjo maščobe na energetske podlage, povečuje proces pridobivanja mišične mase in poveča toleranco do športnih obremenitev. V isti namen lahko vitamin pijejo ljudje, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom. V dietetiki se snov uporablja kot pomožno sredstvo, ki pomaga normalizirati presnovo lipidov in pospeši izgubo teže.

L-karnitin je bolnikom predpisan kot del kompleksne terapije takih bolezni:

  • ishemična bolezen srca, ateroskleroza;
  • diabetes mellitus tipa 2, ki je nastal na ozadju dislipidemije;
  • s starostnimi degenerativnimi procesi v možganih (Alzheimerjeva bolezen, senilna demenca);
  • moška neplodnost;
  • luskavico, ekcem in druge dermatološke težave;
  • očesne bolezni - mikroangiopatija mrež mrež, katarakta.

Snov se uporablja tudi za odpravo hipovitaminoze B11. Začetne manifestacije tega stanja so nespecifične: pojavijo se šibkost, povečana utrujenost, nihanje razpoloženja, parestezije in občasni krči v mišicah tele. Ko se pojavijo ti simptomi, karnitinske kapsule pomagajo hitro obnoviti delovanje in izboljšati kakovost življenja..

Možnosti sestave

Stroški niso odvisni samo od količine aktivne sestavine, temveč tudi od čistosti sestave in prisotnosti škodljivih pomožnih snovi. Neželeno je kupovati prehranska dopolnila, ki vsebujejo saharin, magnezijev ciklamat, maltodekstrin ali druga umetna sladila, saj ob uživanju v večjih količinah lahko škodujejo telesu. Pazljivo preberite etiketo: sestava naj vsebuje minimalno količino konzervansov in arom.

Včasih proizvajalci proizvajajo kompleksna dopolnila, ki poleg karnitina vsebujejo tudi druga aktivna hranila. Kombinacija vitamina B11 s koencimom Q10 je priljubljena, saj obe snovi vplivata na presnovo energije in maščob. Karnitin lahko kombiniramo z lipoično kislino, vitaminom B6, askorbinsko kislino. Takšni vitaminski kompleksi povečajo absorpcijo in biološko vlogo hranila..

Kemične sorte karnitina

Za povečanje farmakološkega učinka je levokarnitin na voljo v različnih kemijskih formulah, od katerih ima vsaka svoje značilnosti..

Najbolj priljubljene so 3 vrste:

OblikaZnačilno
L-karnitin tartaratJe ester vitamina B11 in organske vinske kisline. Ta kislina izboljša absorpcijo snovi v telesu in poveča njene blagodejne učinke. Po eksperimentalnih podatkih so kapsule tartrata, ki pomagajo skrajšati čas okrevanja športnikov po napornih fizičnih naporih. Ta oblika je učinkovita tudi pri hujšanju..
L-karnitin fumarat (Karnitin Fumerate)Kombinacija vitamina s fumarno kislino (ki jo najdemo v nekaterih gobah) se bolj aktivno absorbira v prebavilih, hitreje vstopi v krvni obtok in zagotovi dolgoročne učinke. Fumarat je odgovoren za stimulacijo specifičnih mitohondrijskih receptorjev, ki ščitijo celice pred negativnimi učinki prostih radikalov in drugih citotoksičnih zdravil.
Acetil-L-karnitin (acetil-L-karnitin)Acetilirana oblika levokarnitina dobro prehaja skozi krvno-možgansko pregrado in deluje neposredno v možganskem tkivu, zato se takšne kapsule lahko uporabljajo pri bolnikih z demenco, kognitivnimi okvarami, polinevropatijami pri diabetes mellitusu. Pomanjkanje acetiliranega karnitina - možen stranski učinek v obliki "skakalnih misli", zato se morajo pacienti vrniti na standardni L-karnitin.

Priporočila o odmerjanju

Glede na pričakovani klinični učinek lahko dnevni odmerki L-karnitina znašajo od 1000 mg do 2000 mg. Z boleznimi srčno-žilnega sistema, diabetesom mellitusom zadostuje najmanjši terapevtski odmerek, športniki med aktivnim treningom lahko zaužijejo do 3000 mg vitamina. Tečaj traja v povprečju od 30 do 45 dni.

Da ne boste preplačali za prehranske dodatke, morate nemudoma izbrati pravi odmerek in paziti tudi na število kapsul v enem paketu. Za celoten potek zdravila bo dovolj, da kupite paket 60 kosov z vsebnostjo aktivnih hranil vsaj 500 mg. Za športne namene je priporočljivo izbrati prehranska dopolnila z večjo koncentracijo L-karnitina ali bolj zaužitih zdravil.

Cene dopolnil s karnitinom

Stroški kapsul L-karnitina ruskih proizvajalcev so bistveno nižji od izdelkov priljubljenih ameriških blagovnih znamk športne prehrane. Zato se morda zdi, da je nakup vitamina iz lekarne veliko bolj donosen. Toda tukaj morate natančno prebrati podatke o zdravilih: sredstva, predstavljena v lekarniški mreži, se razlikujejo po nizki vsebnosti aktivne sestavine v 1 porciji, zato, da dobite dnevni odmerek, morate piti veliko več tablet.

Za natančen izračun stroškov zdravil se je treba osredotočiti na ceno odmerka. Če želite to narediti, razdelite stroške paketa na število tablet v njem. V skladu s tem parametrom tuja zdravila bistveno presegajo blagovne znamke v lekarnah..

Vrhunski proizvajalci

Najbolj priljubljena prehranska dopolnila ameriških in evropskih proizvajalcev, saj zagotavljajo kakovostne surovine, standardizirane koncentracije aktivnih sestavin in odsotnost škodljivih sestavin. Proizvajalci lekarn se ne morejo vedno pohvaliti s kakovostnimi izdelki z visoko vsebnostjo levokarnitina. Dobri zdravstveni izdelki ameriških farmacevtskih podjetij: Doctor's Best, Source Naturals, Optimum Nutrition, California Gold Nutrition, Now Foods, Dymatize Nutrition. Priljubljeni so tudi izdelki skupne proizvodnje ZDA z drugimi državami: GAT, BioTech.

Večina kakovostnih izdelkov je predstavljena na mednarodni spletni strani iHerb. Ta trgovina je specializirana za vrhunska prehranska dopolnila najvišje kakovosti. Izdelke pridobiva neposredno pri proizvajalcih, zato so kupci lahko prepričani, da kupujejo originalni izdelek. Spletno mesto Ayherb presega ostale prodajalne glede kakovosti in cene.

TOP-5 prehranskih dopolnil z acetil-l-karnitinom

Ta zdravila so namenjena predvsem izboljšanju delovanja možganov, povečanju koncentracije. Ocena predstavlja najboljše prehranske dodatke v kapsulah, ki so razvrščeni glede na ocene strank, število pozitivnih ocen na spletni strani iHerb.

Za kaj je L-karnitin, kako ga jemati, katera živila vsebujejo

Vitamin B11 (L karnitin, levokarnitin, vitamin B) igra pomembno vlogo pri presnovi. Spodbuja proizvodnjo energije, oskrbo telesa s hranili. Dobi se med sintezo aminokislin lizina in metionina z zadostno količino vitaminov C, B in železa.

Človeško telo proizvaja karnitin, vendar količina ni dovolj. Poleg tega ga je treba dobiti s proteinsko hrano ali dodatki.

Splošne značilnosti vitamina B11

L karnitin je spojina vitamina B. Snov naravnega izvora proizvaja telo. Akumulirajo ga mišice, jetra. Sodeluje v presnovnih procesih. Izziv je prevoz maščobnih kislin v celice. Podpira aktivno stanje koencima A. Potreben za proizvodnjo energije.

V medicini popravlja presnovne procese. Izboljša apetit, presnovo maščob, regeneracijo; povečuje sintezo beljakovin.

Kaj je karnitin za:

  • pomaga kardiovaskularnemu sistemu (normalizira holesterol, krepi miokardno mišico);
  • krepi živčni sistem;
  • odstranjuje toksine;
  • spodbuja intenzivno hujšanje skupaj s treningom;
  • povečuje fizično vzdržljivost pri športu;
  • izboljša spomin;
  • uporablja se pri zdravljenju moške neplodnosti;
  • poveča raven testosterona.

Pomanjkanje vitamina Bt se kaže s kronično impotenco, apatijo, mišično oslabelostjo. Zaostajanje rasti opažamo pri otrocih, mlajših od 10 let.

Zmanjšano vsebnost opažamo pri vegetarijancih, starejših.

Presežek vodi do presnovnih motenj, alergij.

Kje je vsebovan B11

Pravilna, zdrava prehrana v celoti pokriva dnevno potrebo po karnitinu.

Katera živila vsebujejo l karnitin

Karnitin je ime dobil po latinski besedi caro - meso, ne zaman. Vir - živalski proizvodi.

Živalski proizvodi so glavni vir l-karnitina. Najdemo ga v vseh vrstah mesa. Največja količina v govedini in jagnjetini. Nekoliko manj v svinjini, zajec. Perutnina (piščanec, gos, raca, purana), morski sadeži, mlečni izdelki imajo približno enako velikost.

Vsebnost na 100 g izdelka:

  • rdeče meso vodi: 30-120 mg
  • perutninsko meso zaseda drugi položaj: 5-23 mg;
  • ribe in morski sadeži: 3-15 mg;
  • mlečni izdelki: 2,5-13 mg.

Poznavalci ribjih izdelkov dopolnjujejo B11 s sledom ali raki (12-15 mg na 100 g). Jetra trsk lahko povečajo koristne lastnosti levokarnitina. B vitamini, ki jih vsebuje izdelek, izboljšajo njegovo absorpcijo.

V rastlinski hrani skoraj ni, v 100 g jih je od 0,5 do 4 mg.

Pri oblikovanju prehrane s poudarkom na b11 je pomembno vzdrževati ravnovesje živil. Enotnega recepta ni. Vsak organizem ima drugačno potrebo po vrstah hrane.

Ljubitelje sladkega bodo sladice razveselile s kondenziranim mlekom (karnitin: 10 mg na 100 g).

Pri toplotni obdelavi se karnitin delno uniči. To je treba upoštevati pri sestavljanju diete..

Vitamin v farmaciji

Vitamin B11 se delno uniči s segrevanjem. Pomanjkanje je mogoče zapolniti z zdravili in aditivi za živila. Farmacevtska industrija proizvaja levokarnitin v prahu, kapsulah in tabletah v tekoči obliki. Načini dajanja in odmerjanje so opisani v pojasnilu k zdravilu. Dodatek jemljemo po treningu. Skupaj z živili, bogatimi z ogljikovimi hidrati.

Lekarniški l-karnitin je strogo odmerjen. Ni zaželeno presegati norme. Presežek lahko škoduje vašemu zdravju. Uporabljajte zdravila po posvetovanju z zdravnikom.

Oblike l karnitinskega dopolnila:

  • Čisto, kot telo proizvaja.
  • El karnitin tartrat, vsebuje vinsko kislino. Hitro se absorbirajo.
  • Acetil el karnitin prečka krvno-možgansko pregrado. Aktivira možgane.
  • Dodan je propionil el karnitin, dodana aminokislina glicin. Poveča pretok krvi med vadbo.
  • Prisoten fumarat el karnitin, fumarna kislina. Uravnava kislost.

Glavna aktivna sestavina je zadržana. Druga komponenta izboljša učinek vitamina W na telo v različnih smereh

Dnevne potrebe po vitaminu b11

Pravilno sestavljena prehrana v celoti pokriva dnevne potrebe po vitaminu B11. Na voljo so izdelki, ki vsebujejo l karnitin.

Stopnja je odvisna od starosti. Optimalna količina v mg.

Za odrasle: 300.

Dodatni vnos l karnitina je nujen v obdobju duševnih in telesnih naporov. Potreba po l karnitinu se poveča 5-10 krat.

Koristne lastnosti vitamina b11

Koristi L karnitina so velike. Ima zdravilni učinek na človeka. Zakaj telo potrebuje B11:

  • Uporablja se za zdravljenje hemofilije in anemije: vpliva na strjevanje krvi.
  • Poveča vzdržljivost in zmogljivost.
  • Levokarnitin za hujšanje se uporablja za njegovo sposobnost, da pospeši izgorevanje maščob med vadbo. Deluje pod močnimi obremenitvami. Vodi k izgubi teže.
  • Zmanjša pomanjkanje kisika v tkivih in proizvodnjo mlečne kisline v mišicah. Karnitin v športu pomaga hitro okrevati od športnih aktivnosti.
  • Vitamin b11 je antioksidant. Odstranjuje toksine in toksine.
  • Izboljša delovanje srca, znižuje holesterol, normalizira krvni tlak. Zmanjša tveganje za nastanek srčnega infarkta, ateroskleroze.
  • Obnovi delo prebavnega sistema. Poveča izločanje želodčnega soka.
  • Uporablja se pri hipoksiji možganov. Gre za preprečevanje možganske kapi in Alzheimerjeve bolezni.
  • Poveča stopnjo duševne aktivnosti. Tovor je lažji za prevoz, večja intelektualna zmogljivost.
  • Jemljem l karnitin za moške. Poveča plodnost. B11 za moške pri načrtovanju nosečnosti: izboljša kakovost semenčic.
  • Vitamin b11 ima terapevtski in profilaktični učinek na človeško telo.
  • L-karnitin je zelo koristen za zdravje moških. Moški z zmanjšano stopnjo levokarnitina ogrožajo neplodnost.
  • Fizično aktivni ljudje morajo izboljšati vzdržljivost.

Neželeni učinki in kontraindikacije za uporabo vitamina b 11

Kljub učinkovitemu delovanju B11 bo nenadzorovana uporaba povzročila negativne stranske učinke.

Preveliko odmerjanje l-karnitina bo negativno vplivalo na vaše splošno zdravje. Navzea, driska, nespečnost so pogosti simptomi. Možna individualna nestrpnost na učinkovino v dodatkih. V redkih primerih se lahko razvije huda alergijska reakcija.

L-karnitin ima redke neželene učinke in se dobro prenaša.

  • nosečnost in dojenje;
  • bolezni jeter (ciroza);
  • bolezni ledvic;
  • diabetes.

Ne jemljite levokarnitina z zdravili za zgostitev krvi. To bo povzročilo nastanek krvnih strdkov..

Uživanje z drugimi dodatki, ki vsebujejo aktivno B11, bo povzročilo preveliko odmerjanje. Če je b11 iz zdravstvenih razlogov potreben, potem je imenovanje pod nadzorom specialista. Zdravje ljudi je odvisno od pravilnega odmerjanja.

L karnitin je priljubljen pri športnikih. Dodatek poveča čas intenzivne vadbe s povečanjem vzdržljivosti.

Tudi zdravilo se uporablja s prekomerno težo. Zmožnost pretvorbe maščobe v energijo omogoča izbiro zdravila za hujšanje l-karnitina.

B11 je vitamin, ki ima zdravilni učinek. Zdravniki ga predpisujejo za različne bolezni. Bolezni srca, krvnih žil, okvara spomina so indikacija za uporabo.

Pozitivne povratne informacije zdravnikov o karnitinu kot terapevtskem sredstvu omogočajo njegovo predpisovanje ljudem različnih starostnih skupin.

Vitamin b11 je ključnega pomena za človeško telo. Ohranjanje ravni v normi se lahko izognete zdravstvenim težavam, izboljšate telesno kondicijo.

L-karnitin

Indikacije za uporabo

zdravi ljudje kot dodaten vir L-karnitina; ljudje, ki želijo shujšati; vegetarijanci; pri prehodu s polnovredne prehrane na dieto ali zdravniški post;

osebe, ki se ukvarjajo s profesionalnim ali ljubiteljskim športom; ljudje, ki vodijo aktiven življenjski slog ali katerih poklici so povezani s težkimi fizičnimi napori; osebe, ki so pod pogostim stresom ali doživljajo velik duševni stres; otroci, starejši od 3 let, z zaostalostjo v rasti; osebe z oslabljeno srčno mišico; Za stare ljudi.

Možni analogi (nadomestki)

Aktivna sestavina, skupina

Odmerna oblika

Peroralna tekočina

Kontraindikacije

Preobčutljivost za sestavine zdravila.

Kako uporabljati: odmerjanje in potek zdravljenja

kot dodaten vir L-karnitina - 300 mg (1 merica) na dan;

za hujšanje - 300-900 mg (1-3 merice) na dan;

ljudje na dieti brez živalskih izdelkov - 600 mg (2 merici) na dan;

pri prehodu s polnovredne prehrane na dieto ali zdravniški post - 300-600 (1-3 zajemalke) mg na dan;

športniki - do 3 g (3 čajne žličke) na dan (pod zdravniškim nadzorom);

osebe, ki vodijo aktiven življenjski slog ali katerih poklici so povezani s težkimi fizičnimi napori do 900 mg (3 merice) na dan;

v obdobjih stresa in povečanega duševnega stresa - 600-900 mg (2-3 merice) na dan;

otroci, starejši od 3 let, z zaviranjem rasti - na priporočilo zdravnika 300-600 mg (2 merilni žlici) na dan;

osebe z oslabljeno srčno mišico, da bi preprečili pojav srčno-žilnih bolezni - 600-900 mg (2-3 merice) na dan;

starejši bolniki - 300 mg (1 merica) na dan.

farmakološki učinek

Biološko aktivna snov, ki spada v razred vitaminom podobnih snovi; spodbuja transport prostih maščobnih kislin skozi mitohondrijske membrane in njihovo uporabo v celicah kot vir energije; spodbuja odstranjevanje metabolitov, strupenih snovi in ​​tako imenovanih "ogljikovih odpadkov" iz citoplazme.

Zmanjša vsebnost holesterola v telesu in upočasni nastanek vaskularnih aterosklerotičnih plakov; spodbuja tvorbo lecitina v jetrih; stabilizira celične membrane in stimulira imunski sistem.

Stranski učinki

Možne so alergijske reakcije.

Posebna navodila

Lahko se uporablja za anoreksijo, podhranjenost, zaviranje rasti pri otrocih.

Interakcija

Glukokortikosteroidi spodbujajo kopičenje karnitina v tkivih (razen jeter).

Drugi anabolični steroidi povečajo učinek zdravila.

Vprašanja, odgovori, ocene o zdravilu L-Carnitine

Zdravo! Povejte mi, če bi se steklenica z raztopino L-karnitina nekaj ur ali dni hranila pri temperaturi pod 0 °, bi se lahko njena kakovost spremenila? Ali je aktivna sestavina L-karnitin uničena??

Sestava:
levokarnitin 1 g
pomožne snovi: d, l-jabolčna kislina (2-hidroksibutandion); natrijev benzoat; natrijev saharinat dihidrat; destilirana voda


Navedene informacije so namenjene medicinskim in farmacevtskim strokovnjakom. Najbolj natančne informacije o zdravilu so vsebovane v navodilih proizvajalca. Nobena informacija, objavljena na tej ali kateri koli drugi strani našega spletnega mesta, ne more služiti kot nadomestilo za osebno pritožbo specialistu.

L-karnitin romfarm (L-karnitin rompharm)

Zdravilna učinkovina:

Farmakološke skupine

Pustite komentar

Indeks trenutnega povpraševanja po informacijah, ‰

Uradna stran podjetja RLS ®. Domača enciklopedija zdravil in farmacevtskega asortimana blaga ruskega interneta. Imenik zdravil Rlsnet.ru uporabnikom omogoča dostop do navodil, cen in opisov zdravil, prehranskih dopolnil, medicinskih pripomočkov, medicinskih pripomočkov in drugega blaga. Farmakološka referenčna knjiga vključuje podatke o sestavi in ​​obliki sproščanja, farmakološkem delovanju, indikacijah za uporabo, kontraindikacijah, stranskih učinkih, medsebojnem delovanju zdravil, načinu dajanja zdravil, farmacevtskim podjetjem. Referenčna knjiga zdravil vsebuje cene zdravil in farmacevtskih izdelkov v Moskvi in ​​drugih mestih Rusije.

Prepovedano je prenašanje, kopiranje, distribucija informacij brez dovoljenja LLC "RLS-Patent".
Pri citiranju informativnega gradiva, objavljenega na straneh spletnega mesta www.rlsnet.ru, je potrebna povezava do vira informacij.

Veliko več zanimivih stvari

© REGISTER ZDRAVIL RUSIJE ® RLS ®, 2000-2020.

Vse pravice pridržane.

Komercialna uporaba materialov ni dovoljena.

Informacije za zdravstvene delavce.

L-karnitin (L-karnitin)

L-karnitin (levokarnitin) je idealen pomočnik med hujšanjem, delom pri olajšanju in preprosto med intenzivnim treningom. Med možnostmi snovi, povezane z aminokislinami in vitamini B-skupine, je uničenje odvečne podkožne maščobe, oskrba z energijo, izboljšanje telesnega stanja.

Čeprav je telo sposobno samostojno proizvajati levokarnitin, lahko dodaten vnos s športno prehrano ali hrano znatno pospeši kurjenje maščob. Za razliko od drugih kurilcev maščob L-karnitin izboljšuje delovanje srca in ožilja, ne povzroča zasvojenosti niti neželenih učinkov.

Elcarnitin je homeostatičen. To pomeni, da ga telo ne skladišči, ampak porabi točno toliko, kot je potrebno. Vse nepotrebno se hitro prikaže.

Funkcije L-karnitina

Vloga karnitina ni omejena na uničevanje zalog maščob.

• Zagotavlja energijo, pridobljeno iz maščob.

• Poveča aerobno in anaerobno vzdržljivost (med tekom, treningi moči).

• Ščiti mišično tkivo pred kataboličnim razpadom.

• Izboljša koncentracijo in miselno zmogljivost.

• Deluje kot antioksidant, ima razstrupljevalni učinek.

• Pozitivno vpliva na srce in ožilje.

• Poveča odpornost proti stresu.

• prihrani mišični glikogen.

• Stimulira anabolizem, pospešuje rast mišic.

Anabolično delovanje je bilo ugotovljeno eksperimentalno. Številni poskusi so potrdili, da so športniki med jemanjem levokarnitina izgubljali maščobe in povečali suho težo..

Kje vsebuje L-karnitin?

Elcarnitin najdemo v običajni hrani. Največja koncentracija snovi je v mesu, ribah, mlečnih izdelkih. Kadar je potrebna podpora za karnitin, morate v prehrano dodati goveje, telečje, svinjske, račje, gosje, puranje meso. Od mlečnih izdelkov - kisla smetana, smetana, skuta.

Ime Carnitine izhaja iz latinskega carnes, "meso". To je posledica dejstva, da je bila snov prvič odkrita in pridobljena prav iz mesa..

V žitih, zelenjavi, sadju sploh ni L-karnitina ali pa ga najdemo le zelo malo..

V 300-400 g surovega govejega mesa - približno 300 mg karnitina (dnevna potreba). Vendar se med toplotno obdelavo večina snovi uniči..

V mišičnem tkivu je levokarnitina malo. Sintetizira se v jetrih in ledvicah osebe v količini, ki zadošča za normalno življenje. Z intenzivnim fizičnim naporom se upočasni endogena sinteza, koncentracija levokarnitina se zmanjša.

V proizvodnjo karnitina sodelujejo vitamini C, B3, B6, B9, B12, železo, lizin, metionin, encimi. Če tudi ena od komponent ni zadostna, se sinteza upočasni. Pomanjkanje L-karnitina vodi v poslabšanje procesov zgorevanja maščob.

V vseh teh primerih je treba prilagoditi prehrano in jo dopolniti z dodatki, ki temeljijo na čistem L-karnitinu..

Po fizikalnih lastnostih je levokarnitin podoben sladkorju in je snežno bel drobnokristalni prah. Ne diši. Dobro se raztopi v vodi. Razlikuje se v visoki biološki uporabnosti.

Kako L-karnitin vpliva na telo??

Snov se tvori v telesu, ji je »domača« in ob upoštevanju priporočil in odmerkov nujno daje pozitivne spremembe v številnih kazalnikih.

• Izboljšano izločanje želodčnega soka, posledično - boljša prebavljivost hrane.

• Ohranjanje mišične mase pri sušenju zaradi zatiranja oksidativnih reakcij.

• Zmanjšanje ravni stresa, spodbujanje regeneracije in okrevanja.

• Pospeševanje izgorevanja maščob, anabolizma in povečanja mase.

Učinkovitost karnitina je odvisna od kombinacije z uravnoteženo prehrano in telesno aktivnostjo..

Procesna fiziologija

Čeprav se L-karnitin tvori iz dveh aminokislin - lizina in metionina - in ima podobne učinke kot aminokisline, levokarnitin ni aminokislina.

Glavni mehanizem delovanja je izboljšanje prenosa dolgoverižnih maščobnih kislin v mitohondrije celic, njihove energetske depoe. V mitohondrijski matriki se maščobe razgradijo s hkratnim sproščanjem energije.

Elkarnitin ne samo intenzivira razgradnjo maščobnih kislin. Poleg transporta in izgorevanja maščobnih celic je L-karnitin sposoben tudi drugih ukrepov. To je povečanje duševne in fizične energije, povečanje vzdržljivosti in aktiviranje prilagodljivih sposobnosti ter nevtralizacija organskih kislin in ksenobiotikov - tujih spojin, ki povzročajo alergije, upočasnitev metabolizma in zmanjšanje imunosti.

S pomočjo maščobe za proizvodnjo energije karnitin hkrati znižuje raven slabega holesterola, torej ščiti žila srca in možganov pred zožitvijo. In to je odlično preprečevanje srčnih napadov in kapi. Poleg tega karnitinska zdravila povečujejo metabolizem miokarda, zato se uporabljajo v medicini..

Obstajata dve stereoizomerni obliki snovi - L-karnitin in D-karnitin. Biološko je aktiven L-karnitin. D-karnitin je nevaren za človeka, je antagonist levokarnitina: oslabi njegovo delovanje, ima nasprotne lastnosti.

Za koga je namenjen L-karnitin??

Dodatki so namenjeni športnikom vseh stopenj spretnosti - tako amaterjem kot profesionalcem. Največje rezultate lahko dosežete z dodajanjem aerobnih aktivnosti v program vadbe.

Elcarnitin se je najbolje izkazal med športniki in ljubitelji borilnih veščin..

Izdelek je priporočljiv za pripravo na tekmovanja in za sušenje. Pospeši doseganje želenega rezultata - kiparjenje mišic, odstranjevanje podkožne maščobe.

Karnitin je v primerjavi z drugimi kurilci maščob izjemno varen - ne izčrpava osrednjega živčnega sistema, krepi srčno-žilni sistem. Karnitin je primeren za ženske in najstnike.

Obrazci za sprostitev

Proizvaja se v dveh oblikah - trdna in tekoča.

• Koncentrirajte se za pripravo pijače.

• Pripravljeni koktajli (v ampulah in steklenicah).

Karnitinske tablete in praški so enako učinkoviti kot tekoči karnitin, vendar se tekočina hitreje absorbira.

Poleg čistega levokarnitina najdete kompleksna prehranska dopolnila na njegovi osnovi, ojačana z drugimi sestavnimi deli.

Koristi L-karnitina za telo

Velika večina zdravil za kurjenje maščob vsebuje kofein, guarano in celo efedro. Te sestavine negativno vplivajo na živčni sistem, pri daljši uporabi izzovejo razpad, zmanjšano motivacijo, nepripravljenost za vadbo ali pretreniranost. Elkarnitin po drugi strani izboljšuje tonus in hkrati izgoreva maščobe.

• gorijo maščobe. Z oddajo maščobnih kislin v mitohondrije levokarnitin spodbuja izgorevanje maščob.

• Poveča fizično energijo in vzdržljivost Uničenje maščobe spremlja sproščanje energije, potrebne za trening.

• Podpira anabolizem. Eksperimentalno je dokazano, da jemanje pred treningom pomaga izsušiti, zgraditi kakovostno maso in narisati relief.

Če želite doseči želeni učinek, morate jemati L-karnitin skupaj s pravilno prehrano, kombinirati dodatek in nenehne treninge. Brez rednega usposabljanja je učinek izdelka nič.

Navedeno pravilno, je L-karnitin koristen za:

Snov je vedno potrebna, kadar je treba povečati splošno in posebno vzdržljivost. Na primer, s kombiniranjem teka in jemanja karnitinskih tablet ali raztopin lahko športnik poveča aerobno vzdržljivost, dlje vadi in hitreje okreva. To velja tudi za druge discipline - veslanje, plavanje itd..

Ker levokarnitin ni doping, je njegova uporaba dovoljena za izvajanje športnikov skupaj z drugo športno prehrano: aminokislinami, beljakovinami itd..

Za anabolični učinek in zmanjšanje telesne maščobe se karnitin kombinira z vadbo in normalno prehrano. V tem primeru se učinkovitost dodatka med treningom oceni ne s tehtanjem in spremembami oboda okončin, temveč s odstotkom celotne in maščobne telesne mase.

Kadar ni potrebno zmanjševati telesne teže, ampak je potrebno povečati energijski potencial, se L-karnitin kombinira z dieto z veliko maščobami.

Ker so v maščobah več kalorij kot beljakovine in ogljikovi hidrati, je logično, da jih štejemo za neprecenljiv vir energije za kakršno koli dejavnost. Težava pri izgubi teže je, da:

• Dieta zmanjšuje motivacijo.

• Telo je genetsko programirano, da kopiči maščobne obloge.

Elkarnitin za hujšanje je le božji dar. Prednost L-karnitina za hujšanje je v tem, da maščobne sestavine začnemo najprej predelati. Obnavlja rezervo moči, tonov in daje vitko postavo..

Tako kot v športu se tudi največji učinek karnitina na izgorevanje maščob pojavi ob ozadju telesne aktivnosti in prilagojene prehrane. To sta dva pogoja za delo materije.

Zmogljivost levokarnitina za izgorevanje maščob je znatno manjša kot pri termogenikih. Vendar pa to izravnava varnost in možnost uživanja, tudi pri ljudeh s srčno-žilnimi boleznimi in visokim krvnim tlakom..

Koristi L-karnitina za ženske s prekomerno telesno težo se dosežejo le z rednimi kardiološkimi obremenitvami (vsaj 3-krat na teden) in odmerki v 4 g / dan.

V običajnem življenju

Edinstvenost levokarnitina je, da ima podobnost z vitamini (torej deluje kot vitamin podobna snov), blago, fiziološko in hkrati izrazito vpliva na celotno telo. Od splošnega krepitvenega učinka do stimulacije funkcij imunskega sistema je elkarnitin vsekakor koristen tudi izven treninga..

• Krepi odpornost proti negativnim zunanjim dejavnikom.

• Poveča odpornost na nalezljive bolezni.

• Pomaga boljši upor proti stresu in stresu.

• Vpliva na ton in razpoloženje.

V vsakdanjem življenju je dodatek indiciran za tiste, katerih dejavnosti so povezane z duševnim stresom ali zahtevajo povečano koncentracijo. Vpliv na holesterol je že omenjen. Poleg naštetega so za navadne ljudi pomembne nevroprotektivne, antioksidativne, antihipoksične, antitiroidne, regenerirajoče lastnosti..

Uporaba L-karnitina za splošno krepitev telesa vam omogoča daljše delo, hitrejše okrevanje v primeru utrujenosti in preobremenjenosti. Prenehanje uporabe ne povzroči šibkosti ali zmanjša aktivnosti.

L-karnitin - Lahko je škodljiv?

Študije so pokazale, da je L-karnitin varen za zdravje, kar ga loči od večine njegovih kolegov. Če pa jemljete L-karnitin v nasprotju z navodili, je možen razvoj neželenih učinkov:

• Nespečnost je posledica sproščanja energije. Je izjemno redek. Da preprečite razvoj motenj spanja, vzemite dodatek zjutraj..

• Posamezne reakcije. Intoleranca se lahko kaže kot glavobol, slabost, driska.

• Zatiranje proizvodnje naravnega karnitina. Pojavi se pri prekomerni dolgotrajni uporabi zdravila.

Da se izognete težavam, morate vedeti vse o levokarnitinu: kaj je, kaj počne, kako pravilno jemati in zakaj, kakšni so mehanizmi delovanja in dnevni odmerek.

Pravila uporabe

Dopolnitev karnitina bo pomagala zmanjšati telesno maščobo, povečala vzdržljivost in skrajšala čas okrevanja po intenzivnih treningih. Ker je eno najučinkovitejših in najbolj varnih maščob, se L-Carnitin lahko pije za kurjenje maščob, za zaščito pred katabolizmom in za izboljšanje učinka..

Uporaba L-karnitina je potrebna za:

• Izločanje telesne maščobe.

• Podpora kardiovaskularnemu, imunskemu, živčnemu sistemu v stresnih obdobjih.

Kontraindikacije

Če upoštevamo odmerjanje, je potencialna škoda dodatka zanemarljiva. Varnost levokarnitina je dokazana eksperimentalno. Morda imenovanje karnitina za bolezni srca, diabetes mellitus, hipertenzijo, hipertiroidizem, aterosklerozo.

Shema sprejema, dnevna cena

Norma L-karnitina na dan je 500 mg - 2000 mg. Odmerjanje se razlikuje glede na cilje, pogostost treninga, vadbo, starost. Otroci in mladostniki potrebujejo 10-300 mg na dan, odrasli - od 500 mg.

• S trdim fizičnim delom se potreba po karnitinu poveča na 1500-2000 mg / dan.

• Pri hujšanju in delu na olajšanju - od 1500 do 2500 mg.

• Če želite ohraniti imuniteto, pospešite okrevanje po akutnih okužbah - 1000-1500 mg.

Nesmiselno je presegati največji odmerek (2 g na dan) - to ne bo dalo nobenih prednosti. Telo bo asimiliralo le 2-2,5 g, ostalo pa se bo skozi ledvice izločilo nespremenjeno.

1. Zjutraj ali 20-30 minut. pred treningom.

2. Pred obroki (na prazen želodec) ali 2 uri po obroku.

3. Ob treningu - ne zjutraj in ne kosilo 2 uri po obroku.

4. Interval med odmerki - 6 ur.

Ne glede na odmerek elkarnitina ga je dovoljeno uporabljati le v kratkih tečajih - po 4-6 tednov, po katerem si vzemite isti odmor.

Če izguba teže ni vključena v načrte, vendar morate dvigniti energijski potencial in vzdržljivost, morate jemati L-karnitin s hrano, bogato z maščobnimi sestavinami. Ta kombinacija bo pomagala pripeljati trening na naslednjo raven..

Združljivost L-karnitina z drugimi zdravili

Ne samo, da ni kontraindiciran, ampak je priporočljivo jemati karnitin tudi z drugimi športnimi dodatki in športno prehrano.

Bodybuilderji, ki delujejo na področju reševanja, uporabljajo elkarnitin hkrati z drugimi zdravili za izgorevanje maščob in esencialnimi aminokislinami BCAA.

V nekaterih situacijah je priporočljivo kombinirati levokarnitin in beljakovine, visoko beljakovinske ali visoko ogljikove hidrate. To pospeši pridobivanje mase brez tveganja nepotrebnega tvorjenja maščob..

Za povečanje učinkovitosti kurjenja maščob je karnitin priporočljivo kombinirati z beljakovinskimi kompleksi z malo maščob in ogljikovih hidratov ter z aminokislinskimi dopolnili. Zlasti BCAA zavirajo katabolizem in ščitijo obstoječe mišične količine pred uničenjem.

Nekatera zdravila s karnitinom so najučinkovitejša v povezavi s pred treningi, saj dopolnila medsebojno potencirajo delovanje.

Kombinirana uporaba karnitina in koencima Q10 velja za učinkovito. Koencim Q10 vpliva na živčni sistem, L-karnitin pa aktivira telesne zmožnosti športnika.

Zanimivo je, da karnitin uvrščamo med lipotropne, pravzaprav ni kurilnik maščob - maščobe ne gorijo neposredno. Če želite doseči učinek, ga morate kombinirati z zdravili za kurjenje maščob, ki jih lahko kupite v naši spletni trgovini..

Kako izbrati?

Zdaj L-karnitin proizvajajo skoraj vsa podjetja za športno prehrano. Pri izdelkih različnih blagovnih znamk ni bistvenih razlik, saj vsi uporabljajo isto učinkovino. Nekateri proizvajalci v formulo dodajo okuse in arome, da okus postane bolj prijeten.

Svetujemo vam, da se odločite za blago zaupanja vrednih, dobrovernih podjetij iz ZDA in Evrope. TOP 5 tekočih karnitinov vodi:

1.L-karnitin 100000 BioTech.

2.L-Karnitin Udobna oblika 2000 - Vsaka porcija prinese 2000 mg karnitina.

3. CarniTech univerzalna prehrana.

4. Carnitine Core MusclePharm.

5. Ultra čist karnitin MuscleTech

Priljubljene karnitinske tablete in prah:

1. L-karnitin 500 ON.

2. L-karnitin Power SAN.

3. Acetil L-karnitin 60 GNC alfa lipojske kisline (vsebuje alfa-lipoično kislino in acetil-L-karnitin, kar velja za lahko prebavljivo obliko karnitina).

Če želite izvedeti vse o L-karnitinu, se obrnite na svetovalce v trgovini: kateri izbrati, kateri so ustrezni odmerki karnitina, kako, koliko in zakaj piti elkarnitin.