Navodila za uporabo L-karnitina za hujšanje

L-karnitin je aminokislina, ki je priljubljena v dietetiki in športni prehrani, pa tudi v medicini. Omogoča vam reševanje številnih težav, vključno z odpravljanjem odvečne teže, izboljšanjem mišičnega tonusa. Drugo ime je vitamin B11 ali BT. Ta snov ima odlične anabolične lastnosti, izboljšuje prehrano celic, vpliva na kopičenje joda v ščitnici in pospešuje obnovitvene procese v tkivih. Če želite doseči odlične rezultate, morate vedeti, kako jemati karnitin. To bomo poskušali ugotoviti.

Kako l-karnitin vpliva na telo

L-karnitin velja za kurilnik maščob, ker poveča hitrost presnove maščob. Če človek poje normalno in zaužije zadostno količino živalskih beljakovin, to snov proizvede telo samo. Ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom in / ali se držijo določene prehrane, se lahko soočajo s pomanjkanjem te komponente, zaradi česar se bo postopek doseganja želenega rezultata znatno upočasnil..

L-karnitin je zanesljiv, varen in vsestranski dodatek. Naveden je za ljudi, ki želijo povečati energijo, aktivnost, vzdržljivost..

Orodje lahko izboljša duševno budnost. Študije so pokazale, da vsakodnevna uporaba 2 g snovi v šestih mesecih lahko poveča duševno aktivnost in posledično lahko človek bolje prenaša intelektualni stres..

Znano je tudi, da ugodno vpliva na srčno-žilni sistem. Ta komponenta pomaga zniževati raven holesterola, ščiti pred razvojem ateroskleroze. Toda prav slednje pogosto izzove tako resne zaplete, kot možganska kap ali srčni infarkt. Zato strokovnjaki pogosto priporočajo jemanje l-karnitina za srce.

S pravilno uporabo l-karnitina lahko dosežete naslednje rezultate:

  • aktivirati procese izgorevanja maščob;
  • nižja raven holesterola v telesu;
  • zaženite mehanizem za pretvorbo maščobnih celic v energijo;
  • uničuje telesno maščobo in preprečuje kopičenje slednjih;
  • izboljšajo duševno in telesno zmogljivost.
  • skrajšati obdobje okrevanja;
  • okrepiti imuniteto;
  • telo nasičite s potrebno količino kisika;
  • povečati odpornost na stres;
  • okrepiti kostno tkivo;
  • izboljšati vzdržljivost in energijo.

Komu je priporočljivo jemati L-karnitin

Indikacije za uporabo l karnitina vključujejo aktivne športe. Snov pomaga športnikom, da izboljšajo telesno zmogljivost, pospešijo postopek hujšanja in izboljšajo mišični tonus ter dosežejo najboljše profesionalne rezultate. Tudi zdravnik lahko predpiše vnos te snovi ljudem s pomanjkanjem aminokislin v telesu. Pri starejših je indicirano, da upočasnijo staranje možganov, izboljšajo koncentracijo in spomin ter ljudi s srčnimi boleznimi. Prav tako aminokisline včasih potrebujejo noseče in doječe matere, majhni in nedonošenčki, novorojenčki. Zdravilo je predpisano za zdravljenje debelosti ali anoreksije. Običajno se predpisuje kot del kompleksne terapije..

L-karnitin: navodila za uporabo

Zdravilo je mogoče kupiti v obliki sirupov, kapsul, tablet in praška, način uporabe pa se bo razlikoval odvisno od oblike.

Kako jemati tekoči karnitin L

Tekoča oblika so sirupi in ampule. Sirup ni odvisen od vnosa hrane. Bolje je, da ga ne razredčite z vodo, po potrebi pa ga pijte kasneje..

Odraslim svetujemo, da l-karnitin vzamejo trikrat na dan, 5 ml (ena merica). Športnikom se tik pred treningom prikaže enkratni vnos 15 ml snovi (merilna skodelica). V tem primeru bo aminokislina pomagala povečati mišično maso, kuriti maščobe, izboljšati vzdržljivost in vaše rezultate..

Potek sprejema je običajno 4-6 tednov. Po potrebi se po enem tednu ponovi.

Za otroke, mlajše od enega leta, so sirupi predpisani v odmerku 10-20 kapljic na odmerek. Otroci, stari 6-12 let, prikazujejo uporabo 20-27 kapljic naenkrat, otroci 6-12 let - 2,44,5 ml naenkrat. Trajanje sprejema je najmanj mesec dni. Vzemite l-karnitin 2-3 krat na dan. Med tečaji je teden dni premora, nato pa se po potrebi tečaj lahko ponovi.

Kako pravilno jemati l karnitinske tablete

Zdravilo se uporablja peroralno. Tablete ne priporočamo, da bi jih drobili ali žvečili - jih pijemo cele z vodo. Trajanje sprejema in odmerjanje se izbereta posamično, ob upoštevanju stanja in značilnosti telesa.

Odraslim se običajno predpiše 200-500 ml 2-3 krat na dan. Športnikom je priporočljivo, da jemljejo karnitin enkrat pred treningom v odmerku 500-2500 mg. Bolje je, da snov jemljete v tečajih v skladu s priporočili zdravnika.

Kako jemati l karnitinske kapsule

V kapsulah se zdravilo jemlje peroralno, po isti shemi kot v tabletah. Kapsula se ne odpre, pogoltne je cela in se spere z vodo. Prikazano je, da odrasli porabijo 200-500 mg 2-3 krat na dan, športniki - 500-2500 ml pred treningom. Zdravilo se jemlje v tečajih največ šest mesecev. Trajanje enega tečaja je 4-6 tednov. Nato se vzame odmor in po potrebi se tečaj ponovi.

Kako jemati L karnitin v prahu

Odmerjanje je standardno, vendar je treba prašek razredčiti z vodo v količini 0,5 litra.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Levokarnitin, tako kot katera koli druga aminokislina, skoraj nima stranskih učinkov. Izjemno redko se pojavi alergijska reakcija, morda prebavna motnja. Upoštevati morate tudi, da imajo bolniki z uremijo lahko mišično oslabelost, bolečine v trebuhu, slabost in bruhanje. Lahko jih spremlja nelagodje pri vnosu zdravila skozi veno. V zelo redkih primerih so po jemanju l-karnitina opazili pojav specifičnega vonja po telesu.

Kljub koristnosti l-karnitina je pri številnih boleznih zelo nezaupljivo, da bi ga jemali brez posvetovanja z zdravnikom. To velja za tiste, ki imajo naslednje težave:

  • hipertenzija;
  • ciroza;
  • bolezni ledvic;
  • diabetes;
  • periferna vaskularna bolezen.

Kako jemati L karnitin za učinkovito vadbo: dodatni nasveti

Treba je razumeti, da tudi če karnitin jemljete kar najbolj pravilno, vendar ničesar več ne storite, ne boste le pomagali pri hujšanju, ampak lahko privede tudi do nasprotnega učinka. Ta aminokislina deluje le, ko delate sami, zato sta šport in pravilna prehrana glavni sestavni deli uspeha..

Na začetku je pomembna dejavnost. L-karnitin deluje pri izgorevanju maščob med vadbo. Poleg tega so pomembne kardio obremenitve: tek, hitra hoja, kolesarjenje in kolesa za vadbo, aerobika, joga in tako naprej..

Druga pomembna točka je trajanje vadbe. Če želite doseči pozitivne rezultate, morate telovaditi vsaj 25 minut. Najprej morate aktivirati naravni postopek izgorevanja maščob, nato pa se bo zdravilo vklopilo v delo in okrepilo ta postopek. Lahko ga vzamete tako pred začetkom vadbe kot med njo..

Veliko je odvisno od prehrane. Telo je treba uglasiti, da sam aktivira proces izgorevanja maščobe. Za to je potreben jasen načrt obrokov. Treba je jesti pogosto in v majhnih porcijah, ne pozabite zaužiti zadostne količine beljakovinske hrane. Po končani vadbi poskusite eno uro ne jesti ničesar. Nato morate jesti beljakovinsko hrano ali piti beljakovinski šejk. Ne pozabite tudi piti veliko vode. L-karnitina ni mogoče kombinirati s strogimi in nizkokaloričnimi dietami.

Značilnosti izbire in nakupa l-karnitina

Izdelek je mogoče kupiti v lekarnah, trgovinah s športno prehrano, spletnih trgovinah. Prodaja se brez recepta, tako da z nakupom ne bo težav..

Pravzaprav je z izbiro karnitina tudi vse preprosto, saj je ta snov enaka za vse proizvajalce in je bel, skoraj brez okusa prah. Glede na sintetično poreklo pa je vseeno treba reči, da se kakovost izdelka lahko razlikuje..

Najpomembnejša stvar, na katero morate biti pozorni, je prisotnost določenih nečistoč. Kot smo že omenili, lahko l-karnitin proizvajamo v različnih oblikah, po učinkovitosti pa so vsi skoraj enaki - razlika je le v značilnostih uporabe..

Znanje, kako jemati L karnitin med vadbo, vam lahko pomaga doseči boljše rezultate v športu. Seveda si je treba zapomniti, da pomembnejšo vlogo ne igra dopolnilo, ampak kako pravilno in aktivno trenirate..

Kako jemati L-karnitin med vadbo

Jemanje l-karnitina pred treningom je ključnega pomena za povečanje fizične vzdržljivosti z obnavljanjem rezerv energije. Vitaminu podobna snov olajša prenašanje bremen, spodbuja preoblikovanje maščobnih plasti v mišično tkivo. Rezultat je izboljšanje olajšanja telesa, hitro okrevanje telesa tudi po preveč intenzivnih treningih..

Kaj je l-karnitin

Športni l-karnitin se ne razlikuje od biološke snovi, ki se uporablja v medicinski praksi. Glavna funkcija te organske spojine je, da skozi notranje membrane prenaša dolgoverižne maščobne kisline v mitohondrije. Nato se ločijo s sproščanjem energije, ki je potrebna za vse sisteme vitalne dejavnosti..

L-karnitin se v človeškem telesu biosintezira v potrebni količini in ga dodatno preskrbi s hrano (meso, ribe, mleko). Njegove vloge pri delovanju notranjih organov je težko preceniti:

  • preprečuje odlaganje maščob;
  • povečuje mentalno in fizično energijo;
  • povečuje odpornost telesa na stres;
  • nevtralizira strupene snovi, organske kisline in ksenobiotike, kar prispeva k njihovi hitri evakuaciji iz telesa;
  • čisti krvne žile iz holesterola, krepi njihove stene, normalizira prepustnost.

Vsak od naštetih učinkov L-karnitina je razlog, da ga jemljete pred vadbo. Zaradi posebnosti njegove kemične strukture ni povsem pravilno imenovati vitamina. Toda ob pomanjkanju te bioaktivne snovi nastanejo stanja, ki so podobna hipo- in avitaminozi..

Kaj je karnitin v športu

Pri športu lahko storite brez karnitina, vendar rezultati treningov ne bodo tako impresivni. Zanj je značilen izrazit anabolični učinek. Med treningom pospešuje nastajanje in obnovo tkiv in skeletnih mišic. Pod vplivom l-karnitina se hitrost obnavljanja celic poveča. Opažena je tudi njihova zaščita pred prezgodnjim uničenjem prostih radikalov. Jemanje bioaktivne spojine pred treningom pozitivno vpliva na stanje telesa:

  1. Mlečna kislina se v mišicah v povečani koncentraciji ne kopiči, ampak se iz njih hitro izloči. Zato športnik ne čuti prej običajnih bolečih občutkov in neprijetnih pekočih občutkov..
  2. Mišice postanejo bolj trpežne, prenesejo velike fizične napore. To vam omogoča, da se izognete raztezanju, poškodbam ligamentno-tetivnega aparata.
  3. Na zadnji stopnji treninga ne pride do hude utrujenosti in prekomernega dela. Zdaj lahko telovadite dlje in dosežete boljše rezultate.

V bodybuildingu je L-karnitin cenjen zaradi svoje zmožnosti optimizacije odstotka maščob in celotne telesne teže. Hkrati se verjetnost poškodb med treningom zmanjša, zlasti pri dvigovanju težkih uteži.

Sorte l-karnitina

Športno prehrano z l-karnitinom proizvajajo številni tuji in domači proizvajalci. Redko najdemo dodatke, v katerih najdemo le v kombinaciji s pomožnimi sestavinami. Običajno proizvajalci sestavo obogatijo z maščobnimi in vodotopnimi vitamini, mikro in makro elementi. To je treba upoštevati pri izbiri kakovostnega izdelka. Če športnik že jemlje uravnotežene vitaminske in mineralne komplekse, potem lahko takšna dopolnila izzovejo hipervitaminozo.

Dopolnila z l-karnitinom so na voljo v različnih oblikah:

  • kapsule;
  • dragee;
  • praški za redčenje v vodi;
  • koncentrirane raztopine za pripravo pijač;
  • neposredno pije.

Izbira prehranskih dopolnil je priporočljivo zaupati športnemu zdravniku. Upoštevala bo stopnjo telesne aktivnosti in splošno zdravstveno stanje ljudi. Toda še posebej koristne so športne pijače pred vadbo pred lutko z l-karnitinom. Njihove sestavine se v 15–30 minutah absorbirajo v prebavilih in vstopijo v sistemski obtok.

Kako jemati L-karnitin med vadbo

Po splošnih priporočilih športne medicine dnevna norma l-karnitina ob treningih ne bi smela presegati 2 g. Zaužitje večje količine je neuporabno - tudi pri intenzivnem treningu telo tega preprosto ne zmore metabolizirati in asimilirati. Ponovni izračun se izvede glede na težo osebe. Za športnika s telesno maso 90 kg in več se ta odmerek poveča za 1,5-2 krat.

Kdaj je bolje jemati karnitin - pred ali po treningu

Pogosto nima smisla zaužiti L-karnitina po vadbi. Vse mišične obremenitve so zaostale, telo deluje v načinu počitka. Prekomerna farmakološka obremenitev v tem obdobju lahko le škoduje. Toda pred treningom je karnitin potreben v odmerku 0,5 do 1 g skeletne mišice.

Koliko pred treningom jemati karnitin

Glede na rezultate kliničnih preskušanj pri prostovoljcih je optimalni čas jemanja l-karnitina pred vadbo 15–30 minut. Četrt ure je dovolj, da popolnoma prodre v kri. Vendar je to pomembno le pri jemanju pijač, praškov ali koncentratov, razredčenih v vodi. Če oseba vzame kapsule ali tablete, jih mora zaužiti 1-1,5 ure pred treningom..

Koliko karnitina popiti pred vadbo

Če zdravnik ni določil posameznega režima odmerjanja, je treba zaužiti bioaktivno snov na naslednji način:

  • 0,2 g 15-20 minut pred zajtrkom;
  • 0,2 g pred kosilom;
  • 0,2 g pred večerjo;
  • 0,6 g raztopite pred treningom.

Karnitin je treba uporabljati brez treninga v manjši količini - približno 0,5 g v obliki tablet, kapsul ali koncentratov. V tem primeru ga je mogoče jemati tako pred obroki kot po nekaj urah..

L-karnitin pri sušenju

Sušenje vam omogoča, da zmanjšate maščobno tkivo v telesu (pod lastno normo), da pridobite mišično olajšanje. Tu bodo dodatki z l-karnitinom koristni bolj kot kdajkoli prej. Organska spojina ima neposreden vpliv na presnovo lipidov. Maščobne plasti se razgradijo, proizvodi biokemijskih reakcij pa se pretvorijo v energijo.

Sušenje z l-karnitinom poteka na enak način kot anaerobni in aerobni trening. Za 15–20 minut je potrebno vzeti vsaj 0,6 g čiste bioaktivne snovi.

Kontraindikacije in neželeni učinki

V primeru kakršnih koli treningov je uživanje l-karnitina prepovedano osebam z individualno nestrpnostjo. Prepovedana je uporaba prehranskih dopolnil v obdobju gestacije in med dojenjem. To je splošen seznam kontraindikacij, vendar ga je mogoče razširiti, odvisno od odmerne oblike in pomožne sestave..

Redko se pojavijo neželeni učinki, običajno v nasprotju z režimom odmerjanja:

  • dispeptične motnje;
  • simptomi alergije;
  • bolečine v epigastrični regiji.

Opisani so primeri mišične oslabelosti, omotičnosti, glavobolov. L-karnitin je treba ukiniti in se posvetovati z zdravnikom za simptomatsko zdravljenje.

Zaključek

Jemanje l-karnitina pred vadbo, še posebej intenzivna vadba, je koristno tako za ženske kot za moške. Bioaktivna snov bo pomagala uresničiti potencial, razkriti sposobnosti telesa. Tečajna uporaba l-karnitina omogoča povečanje fizične vzdržljivosti in duševne zmogljivosti, povečanje vitalnosti, napolnitev z močjo in energijo.

Kako pravilno jemati tekočino L-karnitin

Dnevni odmerek L-karnitina

Nujno jemljite L-karnitin skupaj z vzporednimi športi in nizkokalorično fitnes dieto, saj bo v nasprotnem primeru njegova učinkovitost zelo nizka.

Dnevni odmerek zdravila se giblje od 500 mg do 2 g, bolje je jemati ne vse naenkrat, ampak ga razdeliti na več porcij čez dan, na primer 750 mg 3-krat na dan ali 1 g 2-krat na dan. Da bi dosegli bolj učinkovit rezultat, ni smiselno preseči priporočenega odmerka, saj je s študijami dokazano, da telo ne more absorbirati več kot 2 g L-karnitina na dan.

Zdravilo se jemlje 30 minut pred obroki ali zjutraj na prazen želodec. V dneh brez treninga jemljite L-karnitin zjutraj na prazen želodec in popoldne med obroki..

Če govorimo o jemanju tekočega L-karnitina, potem dnevni odmerek ne sme presegati 15 ml, lahko ga vzamete 5 ml 3-krat na dan ali enkrat na dan tik pred treningom v primeru treningov z močnimi močmi.

Kako jemati tekoči l-karnitin

Tekoči L-karnitin, ena najbolj priljubljenih in hitro delujočih koncentracijskih oblik, učinkuje veliko hitreje od kapsuliranih in tabletiranih oblik.

Velikost odmerka lahko preberete na embalaži, odmerjanje in koncentracija sta pri posameznem proizvajalcu različni. Povprečna porcija tekočega l-karnitina je 1000 mg, vendar za najboljše rezultate vzemite 1500-2500 mg 30 minut pred treningom. Lahko ga speremo z vodo ali sokom)

Prav tako svetujem, da vzamete skupaj z l-karnitinom BCAA, da se vaše mišice ne pokvarijo. Kako jemati BCAA prašek in BCAA kapsulo.

Kako jemati kapsule l-karnitina

Kapsule so eno od oblik embalaže, enostavne za uporabo, brez vonja in okusa. Na embalaži lahko vidite velikost obroka, piše koncentracija l-karnitina in koliko tablet je v obroku..

Vsak proizvajalec je drugačen, vendar v povprečju 1000-1500 mg na porcijo, če vam to ne zadostuje, povečajte na 2000-2500.

Prav tako svetujem, da vzamete skupaj z l-karnitinom BCAA, da se vaše mišice ne pokvarijo. Kako jemati BCAA prašek in BCAA kapsulo.

Kako jemati tablete l-karnitina

Še enkrat ponovim, vsak proizvajalec poskuša izstopati od ostalih, zaradi tega v obroku (tabletah ali tabletah) proizvajajo različne koncentracije L-karnitina, v povprečju so 1000 mg na porcijo, včasih tudi več.

Če želite razumeti, koliko tablet morate zaužiti, preberite na embalaži izdelka, kaj proizvajalec piše tam (koncentracija v tableti), če je 500 mg, potem pijte 2 tableti, to je povprečna porcija na osebo, ki tehta 70-75 kg.

Po treningu boste začutili, da je to za vas dovolj ali ne, če ne dovolj, odmerek povečate na 1500-2000 mg. Pijete lahko 2-krat na dan, zjutraj in 30 minut pred treningom..

Prav tako svetujem, da vzamete skupaj z l-karnitinom BCAA, da se vaše mišice ne pokvarijo. Preberite si, kako jemati BCAA prašek in BCAA kapsulo.

Kombinacija z drugimi kurilci maščob

Poleg tega L-karnitin dobro deluje z drugimi vrstami kurilcev maščob, kot so termogeniki ali lipotropni kurilci maščob. V kombinaciji z drugimi kurilci maščob bo imel L-karnitin izrazitejši učinek in bo učinkovitejši..

Tudi zdravilo lahko jemljemo v obdobju pridobivanja mišic v kombinaciji z beljakovinami, pridobivalcem ali drugimi vrstami športne prehrane. Nemogoče je jemati zdravilo ves čas, saj lahko telo razvije toleranco do njega in takrat bo telo zelo težko razgradilo maščobe. L-karnitin jemljite 4-6 tednov, nato pa si naredite dvotedenski odmor.

(Obiskan 12 382-krat, 2 obiski danes)

Splošne informacije o tekočem L-karnitinu

Karnitin je univerzalni asistent za tiste, ki želijo biti vedno v formi (foto: www.heart4life.com.ua)

Levokarnitin je na voljo v različnih oblikah: v prahu. kapsule, tablete. ampule. vendar je splošno sprejeto, da je najbolj priročna in aktivna oblika biološke razpoložljivosti tekoči karnitin. To je koncentrirana snov, ki se hitreje absorbira v kri; priročno jo je izmeriti z merilno kapico ali žlico..

Preden vzamete L-karnitin, morate narediti načrt treninga in se posvetovati z zdravnikom glede odmerkov. Brez telesne aktivnosti aminokislina ne bo delovala, spremljajte tudi kakovost in vsebnost kalorij v vaši prehrani. Zdravilo lahko povzroči povečanje apetita, vendar to ni razlog za zlorabo sladkarij ali škrobne hrane. Ima tonične lastnosti, bolje se je izogibati poznim vadbam in stimulansom s kofeinom, efedrinom in podobnimi snovmi.

S karnitinom ne pretiravajte: lahko ga vzamete 1-2 meseca, potem pa si vsekakor morate vzeti odmor. Tečaj ponavljajte 2-3 krat na leto, ne pogosteje, sicer bo telo preprosto prenehalo proizvajati L-karnitin

Pri izbiri izdelka bodite pozorni na sestavo: v tekočih formulacijah so pogosto prisotni okusi, sladila in druge snovi, L-karnitin v čisti obliki se redko sprošča

Kako izbrati odmerjanje

Mnogi športniki kombinirajo droge (foto: www.simplest-image-hosting.net)

Aminokislino lahko jemljete 2-4 krat na dan: pred obroki ali 30-40 minut pred treningom. Največji odmerek je 3 grame na dan, telo ne bo moglo asimilirati več karnitina in povsem je mogoče zaslužiti prebavne prebave. Glavne kontraindikacije za sprejem: posamezna intoleranca za zdravilo, nosečnost in dojenje, kronične bolezni.

Kako izračunati odmerek:

  • Za vzdrževanje tona - 200-500mg.
  • Za športnike in ljudi, ki se ukvarjajo s športom - 1500-3000 mg.
  • Za hujšanje - 1200-1500 mg.
  • Za zdravljenje bolezni živčnega in kardiovaskularnega sistema - 300-500 mg.

Ocena najboljših proizvajalcev

Vedno lahko s seboj vzamete steklenico L-karnitina na vadbo ali sprehod (foto: www.fit-health.ru)

Ocena najbolj priljubljenih zdravil:

  • BioTechL-karnitin + krom (ZDA). Kompleks je obogaten s trivalentnim kromom, ki pospeši presnovne procese. Vključuje tudi vitamine skupine B, ki izboljšujejo delovanje prebavnega in živčnega sistema..
  • ActivlabFitDrink (Poljska). Karnitin tartrat s folno kislino pomaga ohranjati telesno in duševno aktivnost, pa tudi okrepiti boj proti odvečnim kilogramom.
  • Carnitine Core tekočina MusclePharm M (ZDA). Kompleks vključuje štiri oblike karnitina: čisti, tartarat, acetil, propionil in tudi malinovi ketoni. Podjetje uporablja surovine švicarskega podjetja Lonza, ki velja za vodilno v proizvodnji levokarnitina.
  • L-CarniMaxx tekoči Atomixx (ZDA). Kompleks vključuje čisti levokarnitin, vitamina B in C, zato deluje hitreje in učinkoviteje.
  • L-karnitin Body World Group (Nemčija). Levokarnitin, dopolnjen z vitaminoma B1 in B6, priporočljiv za športnike in tiste, ki želijo izgubiti odvečne kilograme.
  • ZDAJ tekočina L-karnitin (ZDA). Sestava je obogatena s natrijem, kalijem, vitamini skupine B, stevia se uporablja kot sladilo.
  • Scitec Nutrition Carni X Liquid (ZDA). Kompleks vključuje vitamine, kisline, naravne arome in sladila.
  • UniversalCarnitech (ZDA). To ni samo kompozicija, ampak pravi poživljajoči koktajl. Sestava ne vključuje samo levokarnitina, ampak tudi kofein, tirozin, holin, sadne kisline in arome.
  • L-karnitinUltRovita (Nemčija). Tekoči karnitin z okusi in sladili, okusen in enostaven za odmerjanje.
  • L-karnitinski koncentrat VpLab (UK). Izjemno učinkovit izdelek za bodybuilderje in profesionalne športnike različnih okusov (limonska trava, tropsko sadje, jagode).
  • Tekoči L-karnitin Optimum (ZDA). Čisti levokarnitin, ki se močno absorbira in praktično nima stranskih učinkov.
  • L-karnitinWeider (Nemčija). Prijeten okus levokarnitina brez tujih dodatkov, na voljo v prostorninah 0,5 in 1 liter, en odmerek - 10 ml.

Koristne lastnosti in vrste L-karnitina - strokovno mnenje lahko izveste iz spodnjega videoposnetka.

Kaj je L-karnitin in čemu služi

L-karnitin se uporablja predvsem v fitnesu: amaterski ali profesionalni. Pomanjkanje L-karnitina v telesu običajno vodi v debelost. In tudi ta snov ima anabolične lastnosti, zato jo športniki, ki uporabljajo ta dodatek, pogosto uporabljajo za pridobivanje mišične mase namesto maščob.

S pomočjo L-karnitina lahko izgubite 6-7 kg na mesec

Kako deluje L-karnitin

L-karnitin vam pomaga shujšati na celični ravni. Vsaka človeška celica ima mitohondrije, ki proizvajajo energijo iz maščobnih kislin, ki vstopajo vanje. Vendar pa kisline ne pridejo vedno v mitohondrije. Potem na pomoč priskoči L-karnitin, zahvaljujoč temu, da te kisline lažje prodirajo v mitohondrijske membrane..

Z aktivnim sodelovanjem v presnovi L-karnitin pomaga sprostiti energijo iz maščobnih oblog. Zahvaljujoč tej lastnosti, dopolnjeni z določenimi športnimi aktivnostmi in prehrano, pride do hujšanja. V teh pogojih L-karnitin pomaga pri kurjenju maščob in sprosti veliko energije, kar je preprosto neprecenljivo za vadbo mišic..

Oblike sproščanja karnitina

Danes obstajajo naslednje oblike izdaje:

  • tablete in kapsule;
  • pitje ampule;
  • prašek za redčenje v tekočini;
  • tekoči koncentrat;
  • že pripravljene pijače s karnitinom.

Katera oblika sproščanja je najučinkovitejša? Nekateri strokovnjaki trdijo, da ni razlike. Glavna stvar je, da je uporabniku udobno

Druga stvar je, da morate biti pozorni na proizvajalca in izbrati nekoga, ki se je že uveljavil na trgu športnih dodatkov. Drugi svetujejo uporabo kapsul ali tablet, saj v njih praktično ni dodatnih dodatkov, česar ne moremo reči o drugih oblikah sproščanja.

Proizvajalci si prizadevajo povečati rok uporabe svojega izdelka in ga zaradi konzervansov narediti čim bolj okusen..

Najboljši L-karnitin prašek za hujšanje

L-karnitin v prahu ruske blagovne znamke PureProtein v količini 100 gramov na paket. Na splošno gre za dokaj čisto obliko zdravila, ki je ne toliko proizvedena, kot jo pakira domače podjetje z dodatkom različnih okusov.

V osnovi je prah vmesna možnost med tabletami in tekočo obliko. Konec koncev se sčasoma raztopi v vodi ali kakšni pijači. Če je prednostna druga možnost, je bolje izbrati nevtralen okus. Seveda prah telo absorbira počasneje kot tekoči koncentrati, vendar ne vsebuje različnih vrst konzervansov za podaljšanje roka uporabnosti.

Glavna prednost praška PureProtein je njegova dobra koncentracija, dostopna cena in zadostna zaloga v paketu. Enkratni servir za raztapljanje v tekočini je 5 g (ena merica). Priporočljivo je, da izdelek vzamete približno 1-1,5 ure pred začetkom vadbe..

  • Zahteva, da se tekočina raztopi;
  • Počasna asimilacija.

V nasprotju s splošnim prepričanjem, da domača športna hrana ni dovolj zanesljiva in učinkovita, so mi bili izdelki znamke všeč. Najprej njegova dostopnost. Karnitin resnično "deluje". Preverjeno nase.

Najboljši L-karnitini v tekoči obliki

BioTech USA L-karnitin 100000 tekočina

Učinkovit energijski stimulans, ki temelji na L-karnitinu, ki pomaga normalizirati metabolizem, zmanjšati telesno maščobo in preprečiti razpad mišic med hujšanjem. Poleg glavne aktivne sestavine sestava vključuje: ekstrakt zelenega čaja, vodo, citronsko kislino, tiamin, piridoksin, inulin, nikotinamid in druge sestavine, namenjene učinkovitemu boju proti telesni maščobi in vadbi bolj intenziven. Tekoča oblika prispeva k hitrejši absorpciji aktivnih snovi, zato se rezultat lažje doseže.

  • Hitra asimilacija;
  • Formula za izgubo teže;
  • Odmerjanje.

Dostopen koktajl z dobrimi sestavinami. Resnično pomaga dati vse najboljše na treningu. Energija se mudi. Ne takoj, ampak opazno zmanjšanje maščobne plasti, olajšanje se je "prerezalo".

Koncentrat L-karnitina laboratorija VP

Ta pitni izvleček iz VP Lab temelji na najčistejšem L-karnitinu švicarskega podjetja Lonza, katerega ugled na tem področju je nesporen. Izdelek vsebuje: vodo, L-karnitin, mlečno kislino, sladilo, kalcijev sorbat, fruktozo.

Glavni namen koncentrata je povečati oksidacijo maščobe zaradi kisika, ki vstopi v telo med intenzivno aerobno vadbo, in njegovo pretvorbo v energijo.

  • Osredotočiti;
  • Velika steklenica (1000 ml);
  • Čisti karnitin.

Razpoložljivost pomožnih sestavin.

Eden najboljših tekočih L-karnitinov. Cena za litrsko steklenico, še več v obliki koncentrata, je zelo ugodna. Kakovost zdravila je odlična. Ves čas kupujem. Uporabljam ga le pred treningom, v približno pol ure.

Napad L-karnitina elektroenergetskega sistema

L-karnitin Attack je celovita formulacija, namenjena zmanjšanju telesne maščobe in povečanju zmogljivosti pri treningu. Glavna sestavina tega tekočega koncentrata je čisti L-karnitin, druga učinkovina pa je ekstrakt zelenega čaja (kofein). Vsaka od teh snovi, čeprav so posamezno dobri "kurilci maščobe", so v skupni formuli opazno učinkovitejši..

Proizvajalec L-Carnitine Attack v Nemčiji. Obravnavana možnost embalaže je 1-litrska steklenica z merilno skodelico, vendar je tako kot v večini primerov s tekočo obliko levokarnitina mogoče kupiti komplet ampul za odmerjeno uporabo..

Zelo priljubljen tekoči karnitin. Začuti se nalet moči. Dobro se obnese pri redni uporabi in aerobni vadbi. Kofein je kontraindiciran pri ljudeh z visokim krvnim tlakom, če pa takšnih težav ni, priporočam.

Za zaključek bo osebna izbira na podlagi poskusov in napak prej ali slej prinesla rezultate. Da ta pot ne bo dolga, je lažje uporabiti izkušnjo tistih, ki so jo že prehodili. Upajmo, da vam bo ta pregled pomagal pri tem..

Lastnosti tekočega L-karnitina

Če želite razumeti, kako lahko katero koli zdravilo najučinkoviteje uporabite, morate najprej razumeti njegove lastnosti in učinke. Nekateri znanstveniki menijo, da je to eden izmed predstavnikov vitaminov skupine B, vendar se večina strokovnjakov s tem ne strinja..

Priznati je treba, da ima struktura karnitina nekatere podobne lastnosti z vitamini, vendar je še vedno več razlik. Tako je splošno sprejeto, da je karnitin vitaminu podobna snov. Omenili smo že, da karnitin zagotavlja oddajanje maščobnih kislin, ki jih dobimo med zmanjševanjem telesne maščobe. V mitohondrije. To dejstvo kaže, da je lahko tekočina L-karnitina za hujšanje zelo koristna..

Toda tu je en odtenek. Za učinkovito delovanje karnitina mora kri vsebovati veliko količine kisika. To je posledica dejstva, da je le kisik sposoben uničiti močne membrane maščobnih celic, hkrati pa je treba zvišati telesno temperaturo. Šele nato bodo maščobne kisline dostavljene na cilj..

Doseganje kombinacije vseh teh stanj je mogoče le med intenzivnimi kardiološkimi obremenitvami. Tako lahko varno rečemo, da uporaba tekočega l-karnitina za hujšanje v odsotnosti aerobne vadbe ne bo privedla do doseganja želenega rezultata. Seveda pa morate poleg tega omejiti tudi vnos ogljikovih hidratov, tako da telo preide na uporabo maščobe kot vira energije.

Kot veste, shranjevanje energije v telesu neposredno vpliva na intenzivnost treninga. Tako z uporabo tekočine L-karnitin za hujšanje ne boste samo kurili maščobe, ampak boste lahko tudi bolj intenzivno vadili, pridobivali mišično maso. Za večjo vzdržljivost lahko dodatno zaužijete rastlinske maščobe in ribe.

Med raziskavami so ugotovili sposobnost karnitina, da poveča delovanje možganov. Povezana je tudi s sposobnostjo snovi, da do ciljanih tkiv odda maščobne kisline. V tem primeru govorimo o prenosu omega maščob v celične strukture možganov. Karnitin se v zvezi s tem lahko priporoči ne le športnikom, ki hujšajo, ampak tudi vsem ljudem, ki se ukvarjajo z intelektualnim delom..

Karnitin na splošno ima zelo široko paleto lastnosti. Pomaga pri preprečevanju diabetesa, zmanjšuje tveganje za srčne bolezni, pospešuje izločanje transmaščob iz telesa in normalizira ravnovesje holesterola itd. Zaradi vsega tega je tekočina L-karnitin za hujšanje zelo učinkovita, še posebej če upoštevamo, da ima ta oblika snovi veliko stopnjo absorpcije..

Uporaba zdravila

L-karnitin je možno jemati v kakršni koli obliki brez pomembnih omejitev, vendar je vredno zapomniti, da se bo, če ne bo potrebnih pogojev, preprosto izločil iz telesa nespremenjen, kar bo ustvarilo obremenitev na ledvicah.

Za tiste, ki vodijo aktiven življenjski slog in so nenehno izpostavljeni velikim telesnim naporom, se odmerjanje nastavi na ravni 2 grama na dan - tekoči pripravek se uporablja 4-krat na dan, tablete pa 2-krat. Tisti, ki uporabljajo to zdravilo za hujšanje in zmerno telovadijo, morajo jemati 500 mg karnitina dvakrat na dan..

Če želite vedeti, kako jemati L-karnitin za hujšanje z minimalnimi spremembami življenjskega sloga, potem morate skrbno razmisliti o svoji prehrani. Mogoče je, da te organske snovi dobivate dovolj iz mesa, rib in mleka. V istem primeru, ko je v vaši prehrani malo takšnih živil, bi morali zaužiti približno 500 mg na dan - najbolje je uporabiti tekoči karnitin, saj za učinkovito absorbiranje ni potrebna velika telesna aktivnost. Seveda ne boste mogli doseči močne izgube teže, lahko pa znatno upočasnite rast maščobnega tkiva..

Nekateri športni nutricionisti priporočajo tudi kombiniranje karnitina s koencimom Q10 in drugimi naravnimi antioksidanti. To vam omogoča, da znatno povečate njegovo aktivnost in dosežete hitro uničenje maščobnih tkiv na problematičnih območjih - na želodcu, straneh in bokih.

Poleg tega se bodo koristi takega zdravila znatno povečale, če zaužijete vsaj 2 litra vode na dan..

Lastnosti

Najprej morate določiti, kaj predstavlja snov, ki ji v tuji praksi rečemo L-karnitin. Nekateri znanstveniki ga pripisujejo vitaminom skupine B, čeprav je to mnenje napačno. Nekoliko jih spominja na notranjo strukturo, vendar ima veliko pomembnih razlik..

Glavna funkcija L-karnitina v telesu je, da prenaša nasičene maščobne molekule v mitohondrije, kjer se zgorevajo, da proizvedejo veliko količino energije. Ta učinek vam omogoča doseganje pospešenega hujšanja, pa tudi večje človeške aktivnosti..

Edina pripomba glede uporabe takega orodja je potreba po nasičenju telesa s kisikom. Prodira v maščobna tkiva, trči v njihovo gosto lupino, ki jo lahko uniči kisik le v pogojih povišane telesne temperature.

Takšni pogoji lahko zagotavljajo le intenzivno telesno aktivnost, ki vključuje:

Jemanje katere koli oblike L-karnitina brez udeležbe v teh športih ni koristno, zato je priporočljivo slediti dieti z malo ogljikovih hidratov, saj zavira učinkovitost te organske spojine, kar zmanjša njene učinke..

Če se odločite za jemanje karnitina, boste dobili tudi dodaten zagon energije, ki ga lahko uporabite za povečanje trajanja vadbe..

Kot rezultat, ne boste le dosegli pospešenega hujšanja, temveč boste lahko tudi povečali mišično maso, pa tudi oblikovali čudovit relief telesa. Če je vaš cilj natančno povečati moč in vzdržljivost, potem lahko zaužijete več dobrih maščob - sončnično olje, mastne ribe (tuna, brancin in druge), domačo smetano. V tem primeru verjetno ne boste dosegli resne izgube teže, kljub temu pa boste znatno povečali učinkovitost športnih aktivnosti..

Prehranski znanstveniki so v kliničnih preskušanjih ugotovili, da L-karnitin lahko znatno poveča možgansko aktivnost. Ima zelo pomembno vlogo pri nasičenju z koristnimi maščobnimi kislinami Omega-3,6,9, ki jih najdemo v ribjih oljih, sončničnem in lanenem olju, pa tudi v nekaterih eksotičnih jagodah. Zato jo je vredno prevzeti študentom, pisarniškim delavcem in vsem, ki se ukvarjajo z intelektualno dejavnostjo..

Druga pomembna lastnost L-karnitina je sposobnost zmanjšanja živčne napetosti in minimiziranje njegovega učinka na preostali del telesa.

Seveda morate biti pozorni na dejstvo, da je ta organska snov sposobna preprečevati diabetes mellitus in bolezni kardiovaskularnega sistema. L-karnitin učinkovito odstranjuje slab holesterol iz telesa, pa tudi trans maščobe, ki se lahko nabirajo v telesu, kar vodi v slabo splošno zdravje

Če želite hkrati doseči izgubo teže, okrevanje in povečano aktivnost, morate vzeti tekoč pripravek, ki ga telo zelo enostavno absorbira..

Neželeni učinki in kontraindikacije

Edina kontraindikacija, ki lahko privede do dejstva, da umetnega L-karnitina ne boste mogli jemati, je individualna občutljivost telesa nanj. V tem primeru morate preprosto najti drug način za hujšanje ali telesni razvoj - za to lahko uporabite različna športna prehranska dopolnila..

Prav tako je nezaželeno uporabljati zdravilo, če imate sladkorno bolezen katere koli vrste - lahko povzroči močne spremembe v zdravju in vodi do povečanja vsebnosti ogljikovih hidratov v tkivih..

Pri ljudeh, ki so zaradi enega ali drugega razloga nagnjeni k nespečnosti, lahko zdravilo poslabša to stanje, če se uporablja v odmerkih, ki presegajo en gram na dan. V tem primeru je dovolj, da omejite količino uporabljenega sredstva in uporabite tudi izključno tekoči karnitin, ki se v telesu ne nabira in se v celoti predela v 4-6 urah. Prav tako je bolje, da spremenite urnik sprejema in ga prestavite na jutro - s tem boste izboljšali tudi kakovost spanja in počitka..

Z nenormalnim razvojem črevesne mikroflore se L-karnitin lahko pretvori v strupeno snov, ki povzroča slabost, bruhanje, drisko in omotico. Zato strokovnjaki priporočajo, da pred uporabo tega zdravila odpravite bolezni prebavnega sistema..

Za ostalo njegova uporaba ne vodi do negativnih posledic - tudi pri jemanju različnih zdravil in športnih zdravil, pa tudi kroničnih bolezni.

Za kaj je namenjen levokarnitin?

L-karnitin je naravna snov, ki jo človeško telo delno proizvede z zadostno količino beljakovinske hrane (meso, perutnina, jajca itd.).

Karnitin v bistvu ni kurilnik maščob. Namesto tega je prehransko dopolnilo, ki pomaga pospešiti metabolizem, povečati vzdržljivost in pozitivno vpliva na delo srčno-žilnega sistema. V skladu s tem se intenzivnost treninga povečuje, prejem energije zaradi nabiranja maščob pa postane, čeprav nekoliko stranski, a nič manj zaželen učinek od tega..

Pomembno pojasnilo - karnitin ne bo občutil brez nepogrešljivih sestavin: telesne aktivnosti (predvsem kardio) in uravnotežene prehrane. Od tod različna mnenja o drogi

Nezadovoljstvo običajno izražajo tisti, ki so upali, da jim bo "čarobna tabletka" pomagala izgubiti težo med sedenjem na kavču. Toda ljudje, za katere zloglasni zdravi življenjski slog ni prazna fraza, menijo, da je L-karnitin odlična pomoč pri doseganju dobre fizične oblike.

L-karnitin in njegova vloga pri športni prehrani

Med športniki in tistimi, ki želijo shujšati, je l-karnitin (levokarnitin) zelo pomemben prehranski dodatek. Velja za eno najučinkovitejših kurilcev maščob. Pravzaprav ne kuri maščobe, ampak opravlja več drugih funkcij, vendar resnično pomaga hitreje shujšati..

Ta članek je napisan, da pojasni, kako jemati l-karnitin za doseganje pomembnih koristi..

Splošne informacije

L-karnitin je naravna snov, ki jo tvorita dve aminokislini - metionin in lizin. Pogost dodatek pri športni prehrani. Redni vnos pomaga shujšati, povečati splošno vzdržljivost, odpornost na stres in poveča živahnost.

Kljub temu, da l-karnitin pogosto imenujemo vitaminsko podobna snov, ni vitamin. Neodvisno se sintetizira v človeškem telesu, ni nagnjen k kopičenju - presežek se izloči iz telesa naravno.

Levokarnitin ne kuri maščobe, ampak je odgovoren za transport maščobnega tkiva v mitohondrije mišic. Ta maščoba se med aerobno vadbo pretvori v energijo. Zato je priporočljivo jemati levokarnitin za hujšanje le, če redno telovadite. Sama ne kuri maščobe! Poleg glavne snovi ga lahko uporabimo skupaj s koencimom Q10 za boljšo absorpcijo..

Koristne lastnosti

L-karnitin vam s pomočjo številnih lastnosti pomaga pri hujšanju in pridobivanju vitke mišične mase. Ima zelo pomembno vlogo pri presnovi energije, prenašanju maščobnih kislin do celic. Ta snov je vključena v večino procesov, ki se dogajajo v našem telesu, zato je potrebna ne le za športnike.

  • Ščiti srce in ožilje. Spodbuja izločanje škodljivega holesterola iz telesa, preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov. Presnovni procesi v miokardu se normalizirajo zaradi izločanja toksinov. Sistematičen vnos dodatka poveča vzdržljivost srčne mišice in izboljša njeno stanje. Zmanjša verjetnost za razvoj srčnih napadov in kapi.
  • Procesi hujšanja potekajo hitreje ob redni telesni aktivnosti in pomanjkanju kalorij v prehrani.
  • Biogene žlindre se aktivno odstranjujejo iz telesa. Zaradi tega je l-karnitin včasih predpisan kot dodatek za zastrupitev z alkoholom ali drogami.
  • Jemanje levokarnitina vpliva tudi na čustveno stanje osebe. Dokazano je, da so živčna tkiva manj izpostavljena strupenim snovem, povečuje se odpornost na stres in občutek depresije mine.
  • S sistematičnim uživanjem dodatka se poveča telesna aktivnost, poveča se možganska aktivnost in izboljša se splošno počutje..
  • Po znanstvenih raziskavah l-karnitin ugodno vpliva na vid. Katarakt se ob zaužitju razvije za 40% počasneje zaradi zaviranja procesov distrofičnih sprememb žil mrežnice.
  • V športu in bodybuildingu l-karnitin deluje kot anti-katabolični. Pomaga zaščititi mišična vlakna pred razpadom in pospeši okrevanje mišic, kar omogoča zadrževanje mišic.

Levokarnitin telo sintetizira v jetrih in ledvicah. Zaradi okvare teh organov ali neuravnotežene prehrane je njegova koncentracija v telesu lahko nezadostna. V teh primerih se dodatek priporoča v medicinske namene za izboljšanje splošnega zdravja.

Sorte

V prodaji so različne vrste l-karnitina. Vsak od njih ima določen nabor lastnosti.

  1. L-karnitin tartrat. Najbolj uporabljena sorta. Predpisana je za hujšanje, kot dodatek pri športni prehrani. Razlikuje se glede biološke uporabnosti in dobre prebavljivosti. Želena koncentracija v krvi se hitro doseže. Ko vstopi v želodec, se v najkrajšem možnem času razgradi na vinsko kislino in čisti karnitin.
  2. L-karnitinski furamat. Manj pogosta sorta. Cenovnejši. Ugodno vpliva na srce in ožilje.
  3. Acetil l-karnitin. Precej nova sorta. Ima spodbuden učinek na živčni sistem, izboljša spomin. Dodatek se aktivno uporablja v primeru depresivnega razpoloženja. Priporočljivo je zaužiti zjutraj ali vsaj pred kosilom.
  4. Propionil l-karnitin. Povezano z glicinom. Skrajšano kot GPLC. Lipotropni učinek ni zelo izrazit. Glavni namen je podpirati ljudi s srčnimi in žilnimi boleznimi. Stimulira proizvodnjo dušikovega oksida, ki preprečuje krče žil. Včasih se uporablja kot del kompleksne terapije za zdravljenje sindroma kronične utrujenosti.
  5. Čisti karnitin. Glede na biološko uporabnost je podobna tipu tartrata. To vrsto pogosto rabijo profesionalni športniki..

Obstaja še ena sorta - karnitin klorid. Uveden je bil kot prvi in ​​že velja za zastarelo. Prej se je uporabljal za zdravljenje nevroloških težav, zdaj se praktično ne uporablja.

Običajno telo sintetizira zadostno količino snovi. Poleg tega prihaja s hrano - predvsem z rdečim mesom in ribami. Če se ne ukvarjate s športom, jeste dobro, ne doživljate zdravstvenih težav, potem ni potrebe po dodatnem vnosu.

Kako jemati l-karnitin

Dodatek je na voljo v različnih oblikah. Tudi svetovanje ob sprejemu se bo razlikovalo od primera do primera..

  1. Tekoči l-karnitin. Na voljo v ampulah 10 mm ali v zatemnjenih steklenicah. Največja prostornina je 500 ml. Je sirup s sladili, aromami in okusi. Kot preventivni ukrep vzemite 5 ml trikrat na dan. Ne kombinirajte z vnosom hrane. Pri športnikih z visokim fizičnim naporom je odmerek večji - do 15 ml na odmerek. Priporočljivo je vzeti tik pred treningom. Pijte v tečajih do enega meseca in pol.
  2. V kapsulah. Prozorne kapsule z večbarvnimi granulami. Po zaužitju pušča v ustih sladkast okus. Na voljo v pakiranjih po 100 kapsul. Zaužijemo ga celega, speremo s kozarcem čiste vode. Dnevni odmerek za osebo, ki se ne ukvarja s športom, ne sme presegati 1500 mg, razdeljeno na 2-3 odmerke. Za športnike je dovoljen odmerek višji - do 2500 mg na dan. Športniki spijejo celoten dnevni odmerek naenkrat, tik pred treningom. Tečaj traja do enega meseca in pol, po katerem si vzamejo mesec dni premora.
  3. L-karnitinske tablete. Tablete brez vonja s sladkastim okusom. Tablete se jemljejo cele, ne žvečijo. Pijte s kozarcem čiste vode. Za ohranjanje zdravja za odrasle je indiciran dnevni odmerek od 900 do 1500 mg v treh odmerkih, za športnike - 2500 mg enkrat pred treningom.
  4. V prahu. Vrečka z lahkim prahom. Prašek mešamo v vodi - dobimo prijeten napitek s sadnim okusom. Za hujšanje je dnevni odmerek 1 g praška. Športniki - 1 gram zjutraj, 2 grama tik pred treningom.

L-karnitin mora biti pravilno shranjen! Ne hranite v vroči vlažni sobi ali v zmrzovanju. Če se nepravilno skladiščijo, se koristne lastnosti snovi popolnoma izgubijo.

Stranski učinki

Če se jemlje v priporočenih odmerkih, se stranski učinki običajno ne pojavijo. Telo ga dobro prenaša, saj mu ni tuje. Toda v redkih primerih ljudje, ki jemljejo l-karnitin, še vedno doživljajo neželene učinke. Med raziskavo so opazili naslednje neprijetne pojave:

  • Ob dolgotrajnem vnosu iz telesa se lahko pojavi specifičen vonj. Mnogi ga primerjajo z vonjem po ribah..
  • V nekaterih primerih lahko pride do težav s prebavo - želodčne motnje..
  • Tonski učinek lahko pri nekaterih ljudeh izzove nenavadno vedenje, hiperaktivnost, živčnost.
  • V redkih primerih se razvijejo alergijske reakcije - pojavijo se zamašen nos, kožni izpuščaji, zasoplost, oteklina. Najpogosteje se alergija ne razvije na sam l-karnitin, ampak na pomožne snovi, ki sestavljajo zdravilo. Ob menjavi proizvajalca, oblike biološkega dopolnila lahko znaki alergije izginejo.
  • Izjemno redko je, da se srčni utrip poveča, telesna temperatura narašča.

Kontraindikacije za sprejem

Za nekatere ljudi je l-karnitin kontraindiciran. Če na primer telesu ne primanjkuje te snovi in ​​ne igrate športa, bo jemanje zdravil preprosto neuporabno. Presežek bo telo izločilo in ne boste čutili pozitivnega učinka. Poleg tega obstajajo neposredne kontraindikacije, ko prehransko dopolnilo lahko samo škodi.

  • Huda patološka bolezen ledvic. Sprejem je še posebej nevaren za ljudi na dializi.
  • Zaradi stimulativnega učinka ga ne morete jemati za epilepsijo. Jemanje karnitina v tem primeru lahko povzroči epileptični napad..
  • Če ste alergični na drogo ali beljakovinske izdelke.
  • Zelo ni priporočljivo za ljudi, ki so nagnjeni k visokemu krvnemu tlaku in vztrajni hipertenziji.
  • Kontraindicirano za diabetike z odvisnostjo od insulina.
  • Ni mogoče jemati med strogimi dietami, beljakovinskimi dietami, zdravniškim postom.
  • Ni priporočljivo za nosečnice in doječe ženske.
  • Previdno se uporablja pri boleznih ščitnice in hormonskih motenjih, ki jih povzročajo.
  • Medsebojno delovanje s številnimi zdravili še ni v celoti raziskano. Če nenehno jemljete zdravila, se najprej posvetujte z zdravnikom.

Vsi ne potrebujejo L-karnitina. V določenih primerih je njegova uporaba lahko škodljiva. Ne bodite neresni glede prehranskih dopolnil, še bolj pa do zdravil. Mnogi od njih močno vplivajo na delovanje telesa. Zato natančno preberite navodila za zdravila in se posvetujte s strokovnjaki..