Lahko pijete l karnitin brez vadbe?

Zadnji nakup: 28.5.2020 - pred samo 1 minuto

13 bralcev si ta izdelek ogleduje takoj

Država Rusija

Pakiranje: pločevinka

Velikost: kapsule 30 kosov. 600 mg vsak.

Sestavine: krom pikolinat, lipoinska kislina, L-karnitin

Prikazano: za hujšanje

Vsebuje samo naravne sestavine

Dostava v mesto: od 83 rubljev bo operater določil

Plačilo: s kartico / gotovino ob dostavi po pošti

Med stranskimi učinki lahko ločimo številne redke pojave: Opisani stranski učinki so praviloma značilni samo za ljudi s posamezno nestrpnostjo do sestavnih delov.

Oblike proizvodnje prehranskih dopolnil Karnitin je bil do danes na voljo v več oblikah. Izberete lahko najustreznejšega zase, tako da se seznanite z lastnostmi vseh predstavljenih obrazcev.

V tej obliki je za snov značilna visoka biološka uporabnost..

Oblike sproščanja L-karnitina

Odlično se je izkazala pri odpravljanju presnovnih težav. Zaradi slednje lastnosti se ta vrsta karnitina uporablja že približno pol stoletja pri zdravljenju anoreksije in debelosti..

L-karnitin tartrat Ta oblika je posebej priporočljiva za ljudi, ki imajo težave s prekomerno težo. Ima najbolj aktivno obliko, raven biološke uporabnosti pa je celo višja kot v čisti obliki. Zdravilo se v prebavnem traktu odlično razgradi na koristne kisline in čisto snov.

Acetil L-karnitin Ena najnovejših izumljenih oblik. Poleg običajnega karnitina sestava vsebuje acetilno skupino.

Določena spojina lahko vstopi v možgane. Zaradi te lastnosti je za dodatek značilen tudi nevrostimulacijski učinek na telo..

Fitnes za vse

To pomeni, da bo človek poleg izboljšanja metabolizma in procesa izgorevanja maščob dobil tudi povečanje možganske aktivnosti..

Propionil L-karnitin Ta oblika zdravila vsebuje karnitinski ester in glicin. S kombinacijo teh komponent je bilo mogoče doseči učinek spodbujanja presnove lipidov in povečati sintezo dušikovega oksida. Ena najbolj koristnih lastnosti dodatka je vazodilatacijski učinek..

  • Kotni so pred jemanjem predpisani 10-20 stopinj, na internetu od 1 do 6 tablet - 20-30 kože.
  • Odmerek bo višji v bližini centrov, tudi za navadne ljudi.
  • Podobno kot pri učenju več o ravnovesju kajenja v teh ali drugih živilih, tudi človek lahko z vidika izgubi sled..

V tej različici se karnitin priporoča ljudem s srčnimi boleznimi. Med drugim tak dodatek krepi sintezo testosterona, zmanjšuje sproščanje mlečne kisline v mišice med vadbo, značilne pa so tudi antioksidativne lastnosti..

Poleg tega se Propionyl bori proti kronični utrujenosti. L-karnitin fumarat Določena vrsta karnitina je rezultat kombinacije čiste snovi s fumarno kislino. Idealno za ljudi s prekomerno telesno težo.

Prednost izdelka velja za pozitiven učinek na kardiovaskularni sistem..

Za kaj je namenjen karnitin??

Kako jemati L-karnitin za hujšanje Postopek jemanja dodatka je odvisen od oblike izdelka, izbranega za uporabo. Razmislite o vsaki od njih.

Kako jemati tekoči L-karnitin za hujšanje Obstaja več vrst tekočega dopolnila: Končni pripravek, razredčen v skladu z navodili sirupa, je treba zaužiti 3-krat na dan, vsak po 5 ml. Športniki lahko vzamejo do 15 ml 20 minut pred treningom en do en mesec in pol.

Premor med odmerki naj bo najmanj dva tedna. Vsak izdelek ima svoja navodila za uporabo. Različni proizvajalci imajo lahko nekoliko drugačna pravila za sprejem. Upoštevati je treba ustrezna navodila za izdelek, ki navajajo koncentracijo in odmerjanje..

Prednost tekoče oblike karnitina je njegova hitra absorpcija. Med pomanjkljivostmi je veliko število barvil in vseh vrst arom. Kako jemati kapsule Kapsula različica dobro absorbira telo.

Takšen karnitin deluje hitro in ga je enostavno jemati..

Ali naj vzamem karnitin v dneh počitka?

Po standardnih navodilih je treba to obliko dodatka jemati 2-3 krat na dan, 250-500 mg 500-1500 mg za športnike. Lahko ga pijete s še vedno mineralno ali čisto vodo, pa tudi s sokom. Lahko se jemlje 2-6 mesecev.

Natančnejše odmerke preverite pri svojem trenerju ali zdravniku. Kako piti obliko tablet Ena od najbolj dostopnih oblik karnitina so tablete. Njihova glavna prednost pred drugimi vrstami zdravila je prihranek stroškov..

Kaj je L-karnitin

Nakup obrazca za tablete ni tako drag, vendar je treba opozoriti, da se v tej obliki izdelek ne absorbira tako dobro, kot je opisano zgoraj..

Število odmerkov in odmerjanje sta približno enaka uporabi kapsul. Podrobnejše informacije najdete v navodilih.

Sprejem v obliki praška Relativno nizki stroški in dober učinek so združeni v tej obliki sproščanja karnitina. Za mnoge je ta vrsta drog najbolj problematična..

Stvar je v tem, da se je vredno posvetiti njenemu sprejemu: Na koncu morate piti nastalo pijačo. Tekočine je treba vzeti natanko toliko, kot je napisano v navodilih.

Ne manj, saj bo zdravilo postalo neuporabno. Ali lahko brez treninga pijete L-karnitin? Če želite shujšati in ste se zaradi tega odločili za dodatek in ne nameravate igrati športa, potem ni posebnega smisla, da bi uživali drogo.

L-karnitin ni kurilnik maščob in ga nima smisla uporabljati kot dodatek k glavni prehrani za hujšanje. Prikazoval bo le zgoraj opisane koristne učinke, vendar ne bo pomagal zmanjšati telesne teže.

Toda v kombinaciji s treningom lahko dosežete bolj intenzivno hujšanje s kurjenjem več maščob kot brez tega dodatka..

Dnevna vrednost L-karnitina Količina zaužitega dodatka je odvisna od tega, ali se ukvarjate z močno telesno dejavnostjo. Za športnike bo odmerjanje večje kot pri običajnih ljudeh. Njihov dnevni odmerek je torej približno 1200 mg e-karnitina..

Priporočljivo je, da to količino razdelite na 2 enaka odmerka: Predvsem je pred telesno aktivnostjo bolj priporočljiv tekoč izdelek. Karnitin se lahko pije brez treninga. V tem primeru bo dovolj, da vzamete 1-2 kapsuli 3-krat na dan skupaj z obroki..

Če se zdravilo jemlje za medicinske namene, potem odmerjanje lahko določi samo le zdravnik. Upoštevati je treba, da bo uporaba zdravila brez vključitve telesne aktivnosti koristna za telo, vendar ne bo vplivala na proces izgube teže.

Pred uporabo katere koli oblike dodatka natančno preberite navodila. Običajno opisuje sprejemno shemo dovolj podrobno. Kombinacija z drugimi zdravili Karnitin, kot je omenjeno zgoraj, je snov, ki je naravna za telo.

Na podlagi tega je mogoče trditi, da jemanje skupaj z drugimi zdravili ne bo vplivalo na učinkovitost obeh. Zato se ta dodatek pogosto uporablja v kombinaciji z drugimi kurilci maščob v primeru jemanja za hujšanje ali v kombinaciji z zdravili v primeru medicinske terapije..

Slednje se mora dogovoriti z zdravnikom. Drugo vprašanje je kombinacija karnitina s snovmi, ki vznemirljivo vplivajo na telo. Mednje spadajo zlasti kofein. Jemanje teh snovi je nesprejemljivo.

L-karnitin v hrani Kot že omenjeno, je zadevna snov sintetizirana iz živalskih beljakovin. Tako lahko tudi navadni prehrambeni proizvodi postanejo vir L-karnitina..

Povečana vsebnost te komponente je opaziti seveda v mesu, zlasti v govejem mesu. Za podrobnejše seznanitev z vsebnostjo snovi v nekaterih izdelkih se lahko seznanite s podatki, ki so navedeni v tabeli.

Navedena količina karnitina v tabeli ustreza samo termično nepredelanemu stanju izdelkov.

Med kuhanjem lahko znatno pade.

Farmakološke lastnosti zdravila

Zato športniki poleg uravnotežene prehrane uporabljajo tudi specializirane dodatke. Kako narediti jemanje dodatka učinkovitejšega za hujšanje Če želite povečati učinek jemanja zdravila, morate upoštevati številna priporočila: Škoda L-karnitina Pri delu z aditivi za živila se običajno sprašujemo, ali je karnitin škodljiv za telo.

Praviloma vsi temeljijo na nepravilni uporabi ali manifestaciji stranskih učinkov. Slednje se, kot je navedeno zgoraj, običajno pojavljajo pri ljudeh s posamezno nestrpnostjo do snovi. Če se pred uporabo tovrstnega dopolnila posvetujete s svojim zdravnikom in pravilno pristopite k izbiri odmerka, potem verjetno ne boste škodovali svojemu zdravju..

Izbira formulacije Izbira ustrezne oblike karnitina mora temeljiti na njegovih lastnostih, želenem učinku in cenovni dostopnosti. Stroški so neposredno odvisni od proizvajalca in vrste droge.

Torej, najbolj dostopne so oblike tablet in prahu od 260 rubljev. Najdražja - tekočina od 280 rubljev. Slednje pa priporočamo športnikom. Karnitin se prodaja v specializiranih trgovinah za šport, centrih za športno prehrano, v nekaterih telovadnicah.

POMEMBNO JE ZNATI!!

Pri izbiri je treba glavni poudarek ne na podjetju, temveč na proizvajalcu surovin. Med slednjimi sta priporočena dva: karnitin levokarnitin - vitamin podobna snov, aminokislina, ki nastaja v človeškem telesu in ima edinstvene lastnosti.

Karnitin je vključen v presnovo energije, igra pomembno vlogo pri proizvodnji energije iz maščobnih celic in pomaga pri absorpciji beljakovin.

V zadnjih letih so tablete levokarnitina med športniki postale razširjene prav zaradi svoje sposobnosti sproščanja energijskih rezerv človeškega telesa..

Karnitina pa ne smete jemati nenadzorovano, navodila za uporabo navajajo, da obstajajo tudi omejitve za uporabo te snovi..

Funkcije L-karnitina Ima veliko pomembnih funkcij v človeškem telesu:

Kako jemati L-karnitin za hujšanje - odmerki in pravila

Debelost močno napreduje po vsem planetu, s čimer se poveča število ljudi s prekomerno telesno težo. Prav tako nas išče za preverjena sredstva za boj proti maščobam, ki pomagajo ne le v oglaševalskih obljubah, ampak tudi pri dejanjih..

Eno izmed teh zdravil je L-karnitin, varno prehransko dopolnilo, ki lahko gori maščobne celice. Toda za kvaliteten rezultat morate l-karnitin vzeti v skladu s pravili, ne da bi pri tem kršili odmerjanje. Naj povemo več.

L-karnitin - kaj je snov in kako deluje?

L-karnitin je naravna snov, podobna tipu vitaminov skupine B (zato jo tako pogosto in napačno imenujemo vitamin W ali B11). Karnitin se sintetizira v telesu, temelji pa na jetrih, mišičnem tkivu in je koncentriran v plazmi. Njegova glavna naloga je pospešiti metabolizem in kuriti maščobe.

L-karnitin tvori kompleksne kemične vezi znotraj mitohondrijev, kjer prenaša maščobne kisline in jih nato uničuje, pretvarja maščobe v energijo. Ta snov ni obvezen aditiv za živila, saj se tvori v zadostni količini, vendar lahko pride do izjem.

Na primer, pri pomanjkanju L-karnitina se telo ne more spoprijeti z razgradnjo maščob, ki jih vsak dan prejmemo s hrano (mesom in mlečnimi izdelki). Neravnovesje povzroči odvečno težo in povečano tveganje za bolezni srca.

Mimogrede, l-karnitin se sintetizira pod vplivom encimov, železa, vitamina C in vitaminov skupine B - B3, B6 in B9. Zato ne pozabite na redni vnos vitaminskih kompleksov - to je odličen vir celotnega "nabora" uporabnih elementov, ki izboljšujejo ali pomagajo pri opravljanju pomembnih funkcij notranjih sistemov.

Kako L-karnitin vpliva na telo?

V glavnem ta snov pomaga v boju proti debelosti, zaradi katere je pridobila slavo kot odličen kurilnik maščob. Res je, nekateri znanstveniki dvomijo v njegovo učinkovitost, kritiki pa tržnike obtožujejo in si zastavijo vprašanje: ali je mogoče brez l-karnitina shujšati in narediti svoje telo kipano?

Teoretično in v praksi seveda lahko. Toda to bo zahtevalo nekajkrat več časa in truda, kajti naloga l-karnitina je pomagati telesu hitreje shujšati z aktivnim uničevanjem maščobnih celic.

Dodatna funkcija snovi je vzdrževanje normalne teže s pravočasnim pretvarjanjem maščobnih celic v "gorivo". Koristno je tudi nadzorovati količino L-karnitina v telesu, saj njegova koncentracija s starostjo pada, težje pretvorimo maščobe v energijo..

Na kratko o ostalih funkcijah L-karnitina:

  • Stimulira duševne sposobnosti (karnitinske tablete so v tem primeru prejele dobre ocene). Zdravniki ugotavljajo, da jemanje 2 g zdravila na dan 6 mesecev izboljša delovanje možganov, zmanjša tveganje za depresivne motnje in spodbuja regeneracijo celic živčnega tkiva..
  • Ustvari anabolični učinek. Obnavlja celične strukture, da pomaga oblikovati mišice. Zlasti gradite mišično maso

Ta lastnost l-karnitina je v športni prehrani veliko povpraševanje. Največji učinek lahko dosežemo s "sušenjem", ko se maščoba razgradi in mišice še naprej rastejo.

  • Pozitivno vpliva na srce in ožilje. Normalizira holesterol, kar ustvarja oviro za razvoj ateroskleroze. Preprečuje tveganje za kap in srčni infarkt.
  • Čisti telo. Odpravlja toksine in toksine, pomaga okrevati po zastrupitvah (tako zdravilnih kot alkoholnih). Ščiti nevrone pred smrtjo.

Nekateri pripisujejo lastnosti odličnega antioksidanta l-karnitinu, izposojen od njegovega najbližjega zaveznika v imenu - karotena. Pravzaprav spada med pigmente, najdemo pa ga predvsem v korenju in drugi rastlinski hrani..

Nasprotno, L-karnitin vstopi v telo z mlekom, sirom in drugimi vrstami mlečnih izdelkov, z mesom (svinjino, divjačino, govedino in zajcem), z ribami in gobami. Tudi snov najdemo v oreščkih, žitih, zelenjavi in ​​sadju, vendar v veliko manjših količinah..

Vrste L-karnitina za hujšanje

Obstaja več vrst zdravil na osnovi L-karnitina, ki se proizvajajo v kombinaciji z drugimi snovmi. Njihova učinkovitost je različna, priporočila za sprejem pa se razlikujejo..

  1. Acetil je relativno novost, ki jo odlikuje prisotnost snovi v acetilni skupini.

Takšno zdravilo lahko prodre skozi pregrado med osrednjim živčnim sistemom in obtočilnim sistemom, kjer izboljša naš spomin in razmišljanje. Pozitivno vpliva na hitrost presnove.

Se pravi, da je v večji meri ukrepanje usmerjeno v možgane, hujšanje pa je sekundarna naloga..

  1. Tartrat je najbolj aktivna oblika vseh zdravil. Ko pride v želodec, se snov razgradi na vinsko kislino in čisti karnitin (elementi se absorbirajo ločeno).

Naloga tartrata je okrepiti delovanje karnitina, ki se v svoji obliki absorbira počasneje. Če verjamete pregledom tistih, ki so shujšali, je to zdravilo pri boju proti prekomerni teži učinkovitejše od drugih "bratov".

  1. Propionil na osnovi eteričnega karnitina z dodano propionilno skupino. Aktivni udeleženec v presnovi lipidov. Razširi krvne žile. Spodbuja proizvodnjo testosterona, naredi telo bolj prožno.

Zdravilo pomaga pri kurjenju maščob, vendar ga zaradi propionila priporočamo predvsem v primeru okvar v srčno-žilnem sistemu (ishemija in srčno popuščanje).

  1. Fumarat - narejen iz čistega l-karnitina z dodatkom fumarne kisline. Pomaga pri kurjenju maščob, vendar je učinek zaradi kisline v sestavi manj izrazit. Pogosteje se to zdravilo priporoča za preprečevanje žilnih in srčnih bolezni..
  2. Karnitin klorid je intravenska oblika zdravila, ki pri hujšanju in športni prehrani ni povpraševanja. Dejstvo je, da osnovo zdravila tvorita dve nasprotji - L-karnitin in D-karnitin..

Njihovo delovanje je usmerjeno v zdravljenje nevroloških bolezni in zaščito možganskih celic (na primer med ishemijo ali hipoksijo). Uporablja se izključno za medicinske namene.

  1. Čisti karnitin je klasična oblika (imenovana tudi "baza"). Popolnoma se absorbira in rahlo izgubi tartacijo. Pomaga pri izgorevanju maščob in ohranjanju mišičnega tkiva.

Če povzamem, so najboljše oblike L-karnitina za zmanjšanje maščobe druga in končna možnost. Kljub minimalnim razlikam v učinkovitosti je cena obeh zdravil približno enaka (od 400 rubljev v povprečju).

Izpustite obrazec - kateri L-karnitin izbrati za hujšanje?

Najbolj priročno je jemati snov v tabletah, največji vpliv pa ima tekoča oblika. Mimogrede, obstaja jih 5:

  1. V kapsulah.
  2. V tabletah.
  3. V ampulah.
  4. Prašek.
  5. Tekočina (pitje).

Koncentrirani karnitin (tekočina) se hitro absorbira v krvni obtok in se pri delu takoj "vklopi". Ko enkrat pride v želodec v "pripravljeni" obliki, za raztapljanje ni potreben čas. Edini negativni učinek je morebitna prisotnost barvil in sladil v sestavi, ki lahko v redkih primerih vznemirijo prebavni trakt.

Kako jemati L-karnitin - podrobna navodila

Zdravilo v suhi obliki (tako tablete kot praški) lahko jemljete z vodo, sokom ali celo čajem. Splošna shema sprejema je videti tako:

  • tik pred zajtrkom;
  • pred kosilom;
  • malo pred popoldanskim čajem;
  • eno uro pred treningom.

Če ne telovadite, pijte L-karnitin tik pred obroki, razen večerje (lahko dobite nespečnost ali razdražljivost). Če si vzamete čas za vadbo, potem jemljite zdravilo enkrat na dan pred treningom..

Pojdimo na odmerke. Zelo pomembno je jemati l-karnitin, ne da bi presegli dnevne potrebe. Točno je 2000 mg.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje:

  • Kapsule. Vsebuje 500 mg čiste snovi, brez dodatkov drugih proizvajalcev, kot so sladila in druge nečistoče. Dnevna hitrost je 4 kapsule. Pijte eno uro pred treningom v enem odmerku. Če vadbe ni, vzemite 2 kapsuli dvakrat na dan. Pijte s polnim kozarcem vode.
  • Tablete. Sproščajo se v različnih odmerkih, pogosteje je manj kot 500 mg. Pravila sprejema so podobna - pred treningom ali dvakrat na dan. Dnevno dodatek 2000 mg.
  • Ampule. Proizvedeno v odmerku od 1000 do 3000 mg, odvisno od proizvajalca. Standardna dnevna količina je 2000 mg. Pijte eno uro pred poukom ali dvakrat na dan. Ampule so popolnoma pripravljene za uporabo, vendar jih je mogoče razredčiti s kozarcem vode - to ni obvezno.
  • Oblika v prahu. Dnevna hitrost je 2 g. Glede na namen ga razredčimo z vodo ali sokom. Za hujšanje z zmerno vadbo je bolje uporabiti 200 ml vode, ob težkih obremenitvah, piti s sokom (to bo pomagalo sprostiti več energije iz ogljikovih hidratov).

Vadite eno uro pred poukom. Zdravilo začne delovati v 30-45 minutah in še naprej aktivno deluje na kurjenje maščobe 2,5-3 ure. Lahko se jemlje v 2 odmerkih - 1 g vsako jutro in zvečer.

  • Tekoči L-karnitin za hujšanje. Kako uporabljati: pred zajtrkom ali kosilom ali eno uro pred treningom. Norma je 2000 mg na dan. Ni priporočljivo uporabljati zvečer, saj sestava vsebuje sladkorje, ki tvegajo, da gredo v maščobo.

Pri odmerjanju L-karnitina za moške in ženske ni razlike. Snov deluje na enak način. Pomembno je le, da ne presežete norme in se držite prehrane..

Učinkovitost L-karnitina - z vadbo in brez

Karnitin kot močan izgorevalec maščobe daje odlične rezultate v kombinaciji z vadbo. Če ga pijete med ležanjem v postelji, bo učinek šibek ali pa ga sploh ne bo (kar je najverjetneje).

Tole je razlog: gre za strategijo snovi. Ne pozabite, da je L-karnitin prenosnik maščobnih celic. Z ravnanjem z njimi znotraj mitohondrijev sprošča energijo za aktivni trening, katerega namen je kurjenje maščob.

Skratka, snov samo okrepi sam postopek znebe maščobe in pomaga telesu, da postane vitkejši. L-karnitin skoraj podvoji "dovajanje" maščob in s tem njihovo predelavo v energijo. Zato telo ne "gre", da bi iz shrambe dobilo glikogen, ampak dejansko porabi tisto, kar mu gre sam.

Nasprotno, brez sodelovanja l-karnitina se najprej porabi zaloga glikogena (to je približno 20 minut od celotne vadbe), nato pa se začne maščoba zgorevati. Ne pozabite, da boste največji učinek izgube teže dobili z aktivno telesno aktivnostjo - od vadbene opreme do plavanja. Glavna stvar je, da ne sedite mirno.

Če k vadbi dodate prehrano z veliko beljakovinami in L-karnitin, lahko izgubite še več odvečne teže. Povprečno je 4 kg na mesec. Malo? Sploh ne. Ni vam treba stradati, ker je prehrana zelo zadovoljujoča in raznolika..

Poleg tega ne pozabite na mišice. L-karnitin bo poskrbel za njihov ton, z intenzivnim treningom pa bo naredil telo bolj izrazito. Mimogrede, lahko (tudi naporno!) Trenirate tudi doma, saj za to obstajajo različni kompleksi kardiovaskularnega treninga, ki bodo pripomogli k dodatnemu delu na lepoti vašega telesa.

L-karnitin za hujšanje - obstajajo kontraindikacije

Snov je že sama po sebi varna za zdravje, če je odmerjanje optimalno. Ne vsebuje strupenih snovi in ​​ne tvori zasvojenosti.

Komu ni priporočljivo jemati dodatka:

  • nosečnice in doječe ženske;
  • ljudje z intoleranco za beljakovine;
  • bolniki z rakom;
  • močno izmučen.

Poiščite podrobne informacije o omejitvah vstopa na pakiranjih z drogo - morda bodo nianse. Na primer neželeni učinki, kot so driska, napadi ali alergije.

Kako povečati učinek L-karnitina

Obstajata dva zanesljiva načina za učinkovito izgubo teže. Tukaj so:

  1. Imejte uravnoteženo prehrano. Dnevno bi morali zaužiti do 20% maščob, 60% beljakovin in največ 30% ogljikovih hidratov. Z vzdrževanjem takega ravnovesja boste pomagali telesu, da gori maščobe in ne bo kopičil novih.

Od maščob zaužijte nenasičene maščobne kisline - Omega3, Omega6 in Omega9. Telo nasičijo s koristnimi elementi in so sposobni uravnavati apetit (želja po jedi nekaj okusnega bo manj moteča).

  1. Naj bo vadba pomemben del hujšanja. Odlična možnost so treningi moči v kombinaciji s kardio. Je obremenitev za vas previsoka? Potem pojdite na tek ali doma naredite nekaj vaj za kurjenje maščob. Vadite vsaj 1 uro.

Ne pozabite na lastno razpoloženje. Prehrana in vadba vključujeta izogibanje sladkarijam, pecivom in drugi neželeni hrani. Mnoge ženske se težko prebijejo čez dan in ne pojedo niti majhnega koščka čokolade..

Dovolite si, da ne boste poslušali trenerja (in vsak od njih vam bo zagotovo prepovedal sladkarije) in zjutraj pojedite rezino temne čokolade.

Pozabi na mlečne palice. To so prvi sovražniki vitkosti, vendar visok odstotek kakava v prahu v temni čokoladi ni tako grozen za postavo. Poleg tega je zelo koristen za ohranjanje dobrega razpoloženja.!

L-karnitin - pregled

L karnitin za hujšanje: za kaj gre, možni neželeni učinki in kateri je najbolje jemati. PREGLED PREGLEDAN po ponovnem tečaju! KAKO izgubiti težo brez športa!

▅ ▆ █ Pozdravljeni obiskovalec! ▉▆

Vsak od nas je po praznikih pridobil nekaj kilogramov, težko jih je pridobiti, ampak kako izgubiti? In če ni čudežne tabletke, ampak pravega pomočnika pri doseganju cilja karnitina na primer?

1 zakaj potrebujete L-karnitin?

2.Kako deluje L-karnitin?

3. Uporaba karnitina. Karnitinsko navodilo.

4. Pregled carnitinija, moj vtis o prijavi.

5. Kontraindikacije in neželeni učinki L-karnitina.

6 kako povečati učinke karnitina?

Takoj bom napisal, kako prihraniti boljši karnitin, ne jemljite športne prehrane v trgovinah, karnitin se prodaja v kateri koli lekarni, po ceni, nižji kot pri prof. trgovinah, in če najdete stare zaloge, tk. karnitin je shranjen 4 leta, potem boste imeli vi in ​​vaša denarnica toliko več sreče.

Zakaj potrebujete L-karnitin?

Vzporedno s tem prehransko dopolnilo normalizira metabolizem, izboljša encimsko aktivnost prebavil. Tiste. kar ješ, se razgradi in uporabi kot vir energije. In ni odložen na straneh.

  • L karnitin povečuje vašo delovno sposobnost, vzdržljivost, zmanjšuje utrujenost. Če sedite na kavču in ne počnete ničesar, ne boste shujšali. Ko pa zjutraj: otroke je treba zbrati v šolo, potem je treba kuhati zajtrk in navsezadnje je še vedno v službi. Kdaj prideš domov iz službe? Spet cikel dogodkov, kuhanje, pospravljanje, toda kje je čas zase in najpomembnejša želja, če nisi več močan. Tako se mi je zgodilo, toda v iskanju še enega hujšanja sem se odločil poiskati pomočnika in se dobil tega zdravila L-Carnitin.
  • večkrat zniža raven holesterola v krvi, tistih. vaše krvne žile in srce so pod zanesljivo zaščito.
  • čisti telo, bori se s strupi, jih prikazuje na naraven način.
  • povečuje regeneracijo vseh tkiv vašega telesa.

Kako deluje L-karnitin?

Glavna funkcija L-karnitina je, da prenaša maščobe v celične "tovarne energije" - mitohondrije, kjer maščobe pretvorijo v energijo, potrebno za telo, nato pa zagotavlja ohranjajoč učinek na beljakovine (s preprečevanjem uporabe aminokislin za energetske potrebe). L-karnitin je ključnega pomena za vzdrževanje optimalnega fiziološkega stanja in normalnega delovanja mišic (vsebnost L-karnitina v mišičnem tkivu je 20-50 mg / kg), sodeluje v procesih oskrbe z energijo v mišičnem tkivu, zlasti srčni mišici.

Uporaba karnitina.

Po delu vzamem 1-2 tablete L-karnitina, se malo odpočijem in po približno eni uri se napolni energija in tukaj sem pripravljen na gibanje gora, aktivno kardio za pol ure ali eno uro mi zadostuje. Največji odmerek 1000 mg.

Navodila za karnitin L

  • Celo navadni ljudje so predpisani, da pijejo, vendar uporabljajo 2 tableti 3-krat na dan, in če potrebujete moč, da shujšate in potem je precej neškodljivo, da pijete pred treningom. Kupujem pri različnih proizvajalcih, pomen se ne spreminja. Učinek je enak, le naj bo cenejši :).
  • Dovoljeno celo za otroke, mlajše od 6 mesecev.

Pregled karnitina, moj vtis o prijavi:

  • zaspal po nanosu odlično, glavna stvar je, da se ponoči ne učite.
  • obstajajo ampule (injicirajte jih 2-krat na teden pred treningom), v ampulah in tabletah. Čim dlje je v redu, počasneje deluje, vendar injekcije ne bom delal in vseeno lahko čakam uro. Mimogrede, tablete bodo, za razliko od tekoče oblike, 2-krat cenejše.
  • med iskanjem v lekarni sem celo našel proizvodnjo zdravila Doppel herz z magnezijevim karnitinom, za boljše delovanje srca, vendar ta paket stane 470 rubljev, priporočljivo je vzeti 1 tableto

Kontraindikacije in neželeni učinki L-karnitina

Veliko sem iskal, kakšne stranske učinke lahko pričakujem, saj se nikoli ne zgodi, da resnično deluje, a nisem mogel najti ničesar. Tudi če je bil odmerek znatno presežen, niso opazili stranskih učinkov. In tudi jaz se počutim odlično. Mislim, da če bo ta prehrana združena z L-karnitinom_, bo učinek neverjeten. Mimogrede, karanteno L slišijo mnogi, in za razliko od tega oglaševanega načina za pomoč pri hujšanju resnično deluje.

  • Edina stvar, če pa ste odvisni od insulina, to zdravilo izključi učinek insulina, se posvetujte s svojim zdravnikom, če lahko uporabljate to zdravilo. In če ste na hemodializi, je tudi ne smete jemati.
  • za to je treba pripraviti še en učinek, ki iz neznanega razloga nikjer ni naveden, zaradi razgradnje maščob pa je možno ohlapne blato, čisto zaradi bioloških razlogov.

Kako povečati učinke karnitina?

  • Jejte beljakovinsko hrano, ker karnitin je prevoz maščob, pospešuje njihovo razgradnjo v energijo, če ne pojeste velike količine ogljikovih hidratov, maščob, potem vam bo vzela rezerve v živo in laški.

Zaključek: Če niste leni in to počnete, je L-Carnitin odličen pomočnik pri hujšanju, resnično deluje, je neškodljiv.

Zaključek po drugem načinu uporabe: Tudi brez telesne aktivnosti samo preskakovanje večerje včasih pokaže rezultate! Ne morete se izčrpati z lakoto in stresom ter shujšati.

Minus 1,5 kg na teden, nič ni delovalo! Čeprav sem že na začetku trdil, da učinek opazimo le pri igranju športa - nič takega ni!

L je karnitin, kajne? Kako pravilno jemati L-karnitin za hujšanje?

V fitnes industriji je danes na voljo veliko različnih dodatkov. Eden najbolj priljubljenih je L-karnitin. Mimogrede, ta dodatek je priljubljen predvsem med ženskami. Zato predlagam, da ga podrobneje razumem. Iz tega članka se boste naučili odgovore na vprašanja, kot so: L - karnitin, kajne? Kako pravilno jemati L-karnitin za hujšanje? Zakaj in kdo ga potrebuje? Katere so vrste karnitina?

L - karnitin (levokarnitin) je ena od nebistvenih aminokislin, ki nastajajo v jetrih iz lizina in metionina. Ta aminokislina pomaga pri pretvorbi maščobnih kislin v energijo. Lahko ga dobimo od zunaj, s pomočjo posebnih dodatkov, ali iz hrane (mesa in mleka).

Za kaj je namenjen L-karnitin??

Glavna naloga levokarnitina je prenos maščobnih kislin v mitohondrije, kjer se uporabljajo kot vir energije, kar na koncu pospeši proces izgorevanja maščob in poveča vzdržljivost.

Prav tako ta aminokislina odstranjuje škodljive presnovne produkte iz mitohondrij. Ta funkcija razstrupljanja je zelo koristna, saj se pri kopičenju produktov razkrajanja upočasni in moti razgradnjo maščobnih kislin. In l - karnitin posledično omogoča, da mitohondriji še naprej proizvajajo energijo z največjo učinkovitostjo.

  • pospešuje kurjenje maščob
  • povečuje vzdržljivost in splošen ton
  • povečuje odpornost na stresne situacije
  • razstrupljanje
  • znižuje slab holesterol
  • pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem
  • izboljša količino in kakovost sperme
  • upočasni proces staranja
  • preprečuje apoptozo in osteoporozo
  • spodbuja regeneracijo tkiv
  • krepi imuniteto
  • spodbuja miselno zmogljivost

Kot lahko vidite, ima ta dodatek veliko pozitivnih lastnosti. Zato ga lahko celo uporabimo ne toliko za hujšanje, kot za zdravilni učinek celotnega organizma..

Kakšne so vrste L - karnitina?

Obstajajo 3 različne vrste:

Od vseh vrst je najdražji tekoči karnitin, najcenejši pa v kapsulah. To načeloma ne preseneča, saj ima tekoča oblika prednost hitrejše absorpcije. Ko kapsule levokarnitina vstopijo v telo, morate počakati nekaj časa (približno 30 minut), da se raztopijo in začnejo delovati. Medtem ko se L - karnitin v tekoči obliki skoraj v trenutku absorbira in začne delovati. Praškasta oblika je križ med kapsulami in tekočo obliko.

Če je hitrost absorpcije za vas zelo pomembna, vzemite tekočino ali prašek. Obstajata dve vrsti tekočin: v steklenicah in ampulah. Ampule so nekoliko dražje od plastenk, in sicer iz razloga, ker jih je bolj priročno uporabljati (ni treba meriti porcij... odprte - pile - vrgle prazno ampulo). In če vam hitrost ni tako pomembna, potem je seveda bolje, da vzamete kapsule (za ceno bo bolj donosno).

Odgovori na najbolj vroča vprašanja:

# 1. Kako pravilno jemati L-karnitin za hujšanje?

Za hujšanje so najbolj optimalni odmerki: 1000 - 2000 mg na dan za ženske in 1500 - 3000 mg na dan za moške. Večja kot je vaša telesna teža, bolj jo potrebujete. Po mojih opažanjih je karnitin smiselno jemati samo ob dnevih, ko je vadba. V dneh počitka ni smisla (zapravljanje denarja). Če je to dopolnilo v kapsulah, ga vzemite 30 minut pred treningom. Če je v prahu ali tekoči obliki, potem lahko pijete neposredno pred treningom..

# 2. Koliko L-karnitina vzeti?

Za profilakso (za zdravje) je dnevnica za ženske: 500 mg na dan, za moške: 750 - 1000 mg. Če je cilj izgubiti težo, potem: 1000 - 2000 mg na dan za ženske in 1500 - 3000 mg na dan za moške.

Številka 3. Kdaj jemati L-karnitin?

Za profilaksi (za zdravje) je najboljša možnost uživanja jutranji čas na prazen želodec (pred prvim obrokom). Da bi shujšali, je najboljša možnost uživanja čas pred vadbo (10 - 30 minut pred vadbo).

Št. 4 Ali lahko brez treninga pijem L-karnitin??

Na splošno je sicer mogoče, a če sem iskren, v tem ne vidim veliko smisla. L - karnitin prevaža maščobno kislino v mitohondrije, tako da lahko ta kislina oksidira in sežge. In kot veste, se maščobe aerobno kurijo s sodelovanjem kisika. Če torej spijete porcijo karnitina in se usedete za delo za računalnikom, potem ne bo nobenega učinka, saj ni pomembne anaerobne obremenitve. Če pa še vedno želite piti ta dodatek v dnevih brez treninga, ga poskusite uporabiti pred daljšim naporom (na primer pred službo ali nakupovanjem).

Št. 5 Lahko pijete L-karnitin pred vadbo??

Ni mogoče, vendar je potrebno. To je najbolj optimalen čas za uživanje tega dodatka..

Št. 6 Lahko med vadbo pijem L-karnitin??

Lahko. To bo pospešilo postopek hujšanja..

Št. 7 Lahko pijem L-karnitin po vadbi??

Ko je vadba končana, ni smisla piti tega dodatka..

Št. 8 Lahko pijem L - karnitin zjutraj?

Če za rekreacijske namene, potem lahko. Če zaradi izgube teže to potem nima veliko smisla (učinek bo minimalen).

V bistvu je to. Prejeli ste odgovore na osnovna vprašanja. Če sem kaj zamudil - vprašajte v komentarjih. O da, tukaj je še zadnja stvar, najboljši najboljši viri karnitina v vaši prehrani: govedina, jagnjetina, mlečni izdelki, jetra, teletina, puran, svinjina.

Kako piti L-karnitin pred vadbo: tekočina, prašek, tablete in kapsule

Dober dan, redni bralci blogov in mimoidoči! Številni ljudje s prekomerno telesno težo so vsaj enkrat v življenju razmišljali o hujšanju in kako to storiti z minimalnimi napori z uporabo izdelkov za kurjenje maščob.
Pridobite navodila, kako uporabljati L-karnitin (L-karnitin), ali je to kurilnik maščob, kako ga jemati za hujšanje, ki ga je bolje izbrati: tekočino, kapsulo ali prašek.
Če imate kakršna koli vprašanja, jih lahko vedno postavite v komentarjih k članku, ki so na koncu članka..

Spoznali boste tudi kontraindikacije in neželene učinke, uporabo pri nosečnicah in doječih ženskah, prebrali pa boste tudi moj pregled in to.

In na koncu članka boste našli informacije o najnovejših študijah te snovi, kar me je, milo rečeno, zelo ne veselilo..

Kaj je in čemu je L-karnitin?

Karnitin ali L-karnitin ali L Karnitin ali levokarnitin se pogosto uporablja kot športna prehrana za kurjenje maščob. Vendar to ni edina indikacija, za katero se uporablja karnitin. Imenujejo ga tudi vitamin B11 (Bt), vendar ni vitamin.

V članku "Ali so učinkovite tablete za prehrano učinkovite?" Govoril sem o različnih tabletah, ki naj bi delovale brez diete in vadbe. Karnitin zanje ne velja in nadalje vam bom povedal, zakaj..

Na kratko vam povem o tej snovi. Karnitin je vitaminu podobna snov, ki spada med vitamine skupine B, ki se za razliko od vitaminov sintetizira v človeškem telesu. Obstajata dve obliki te snovi: L-karnitin in D-karnitin. Za hujšanje uporabljamo L-karnitin, D-karnitin je nevaren in telesu škodljiv, saj je popolno nasprotje. Zato se bomo osredotočili na levokarnitin..

L-karnitin se v jetrih in ledvicah sintetizira iz dveh esencialnih aminokislin (metionina in lizina), nato pa se prenese v druge organe. V človeškem telesu je nenehno prisoten v mišicah in jetrih. Mehanizem delovanja te snovi temelji na uporabi maščobnih kislin, to je, da maščobe prenašajo v celico, kjer se zgorevajo v mitohondrijah ("plavži" celice) s sproščanjem energije.

Toda v osnovi karnitin vstopi v telo s hrano, predvsem z mesom in mlečnimi izdelki, v rastlinah ga vsebuje majhna količina. Kadar primanjkuje te snovi, se aktivira kompenzacijski mehanizem sinteze v jetrih in ledvicah. Toda ta postopek je odvisen od mnogih drugih snovi, kot so:

  • Vitamini: C, B3, B6, B9
  • Minerali: železo
  • Aminokisline: lizin in metionin
  • Encimi

Če iz katerega koli razloga manjka ena od komponent, potem je sinteza karnitina v jetrih popolnoma nemogoča. To stanje se lahko razvije pri ljudeh, ki ne uživajo mesa in mlečnih izdelkov ali ne prejemajo dovolj dejavnikov za neodvisno sintezo. V to kategorijo so lahko vegetarijanci.

Mislim, da lahko nekateri vegetarijanci pridobijo na teži, le karnitin ima pomanjkanje, maščobne kisline pa v celicah ne oksidirajo, ampak so shranjene v maščobnih skladiščih. V tem primeru jim morajo vbrizgati posebej pripravke na osnovi L-karnitina, lahko športno prehrano in različne prehranske dodatke (več o njih kasneje).

Koristi in škode el-karnitina

Poleg učinka na presnovo lipidov ima el-karnitin še druge lastnosti in učinke. Zdaj bom našteval glavne, nato pa bom o vsaki podrobneje spregovoril:

  • sodeluje v procesu izgorevanja maščob v mišični celici
  • vpliva na duševno aktivnost
  • lahek anabolični učinek
  • spodbuja razstrupljanje
  • vpliv na kardiovaskularni sistem

L-karnitin je kurilnik maščob

Glavna funkcija levokarnitina je "kurjenje maščob". Prosimo, upoštevajte, kaj sem napisal v citatih. To pomeni, da želim pokazati, da l-karnitin v resnici ni kurilnik maščob, torej pomaga le v mehanizmu izgorevanja maščob..

Prosimo, upoštevajte, da ta snov ne razgradi maščobnih celic, ne prispeva k sproščanju maščobnih kislin v kri, ampak le spodbuja prodiranje maščobnih kislin, ki so že v krvi, v celice različnih organov (mišice, možgani, srce, pljuča itd.), ker je ta mehanizem v odsotnosti karnitina zelo omejen. In kako te maščobne kisline vstopajo v krvni obtok iz maščobnih celic, je drugo vprašanje, vendar bom o tem govoril še naprej..

Toda pri izkoriščanju maščobnih kislin v mitohondrijah ne sodeluje le karnitin. Prispeva le k vnosu FA v mišično celico, medtem ko mora maščoba doseči mitohondrije in preiti skozi njeno dvojno membrano. Tu je potrebna druga snov, ki deluje z L-karnitinom v tandemu - koencim Q10 ali ubikinol. V shemo se včasih doda tudi lipoična kislina..

Da se zgorevanje maščobe ne ustavi, ampak nadaljuje, je potrebna ustrezna koncentracija te snovi, katere koncentracija se s starostjo zmanjšuje. Zato priporočam, da jih vzamete skupaj ali hkrati..

Moram pa vas opozoriti, da ta karnitin v razmeroma mirnem stanju praktično nima učinka. Najboljši učinek dobimo, ko se njegov sprejem sovpada s telesno aktivnostjo. Rekel sem, da morate maščobne kisline nekako izgnati iz maščobnih celic, in to lahko storite le s pomočjo telesne aktivnosti.

Telesna aktivnost mora biti ustrezna in ne 20-30 minut. Dejstvo je, da maščobne kisline zapustijo skladišče šele, ko so zaloge glikogena izčrpane. Takrat se pri proizvodnji energije začnejo porabljati maščobe. To se zgodi 30-40 minut po začetku aerobne vadbe. Tako morate po tem, ko začnete kuriti maščobe, telovaditi vsaj še 30 minut..

Rezultat je taka slika. Maščobne kisline se na vozičku pripeljejo v mišično celico, karnitin pa jih, kot strojnik, aktivno vrže v kurišče (mišična celica ali celica katerega koli drugega organa) oklepnega vlaka. Kisline izgorijo in kot rezultat dobimo energijo, ki sega v nastanek vlaka (mišice, srce, možgani).

Učinki na duševno zmogljivost

Povečanje duševne in fizične energije je tudi prijeten učinek levokarnitina. Znanstveniki v raziskavi te snovi so opazili, da so se ob uporabi 2 g karnitina na dan 6 mesecev izboljšali kazalniki duševne in telesne aktivnosti. Poveča vzdržljivost za vsak fizični in duševni stres.

Z uživanjem karnitina pred telesno aktivnostjo lahko dosežete povečanje vzdržljivosti, kar bo omogočilo bolj trdo delo, kar bo posledično učinkovito izgorelo še več maščobnih kislin.

Ima nevrotrofni učinek in obnavlja strukturo živčnega tkiva.

Anabolično delovanje

Anabolični učinek te snovi je velik plus tudi pri športu in fitnesu. Opaženo je, da L-karnitin lahko poveča mišično maso, seveda ne tako močno kot testosteron, rastni hormon, inzulin in druga podobna zdravila. Toda pri tako imenovanem sušenju pri športnikih mišična masa ne bo pustila, da se stopi, ampak bo odšla le rezerva maščobe, torej podkožna maščoba zapusti, mišice pa ostanejo v istem volumnu.

Razstrupljanje

Razstrupljevalni učinek je, da L-karnitin podpira delovanje jeter in pomaga pri razstrupljanju organskih kislin in ksenobiotikov v njem, poleg tega pa pomaga pri delu različnih encimov. Poleg tega je levokarnitin protistrup za zastrupitev z valprojsko kislino..

Učinki na kardiovaskularni sistem

Tudi vpliv na kardiovaskularni sistem ne ostane neopažen. Ta učinek je posledica zmanjšanja ravni holesterola, kar preprečuje napredovanje ateroskleroze in razvoj hudih bolezni, kot sta miokardni infarkt in možganska kap..

Toda ta učinek je trenutno izpodbijan, preberite si, zakaj. Poleg tega karnitin izboljšuje metabolizem srčne mišice, ki se, kot veste, prehranjuje s 70% maščobnih kislin. Zato se v razvitih državah karnitin pogosto uporablja v shemah in tečajih zdravljenja srčno-žilnih bolezni..

Poleg vseh teh učinkov ima levokarnitin antioksidativni, nevroprotektivni učinek, poveča imuniteto in odpornost proti stresu ter preprečuje razvoj osteoporoze..

V nekaterih smernicah se L-karnitin priporoča kot dodatno zdravljenje srčnih bolezni, hipertenzije, diabetesa mellitusa, tirotoksikoze, anoreksije, to snov pa predpisujejo tudi otrokom, ki se začnejo že v povojih, zlasti prezgodaj in oslabljeni, z motnjami srčne prevodnosti in slabo rastjo. in masa.

Katera živila vsebujejo L-karnitin

Torej, že ste izvedeli o koristih in možnih nevarnostih te snovi. Morda ste se že odločili, da ga začnete aktivno zaužiti, zato je treba izbrati, v kakšni obliki želite to storiti. Kje je ta "čudežna snov"?

L-karnitin najdemo v velikih količinah v rdečem mesu: goveje meso, jagnjetina, svinjina, divjačina, losos, divji prašič itd. Poleg tega ga najdemo tudi v drugih izdelkih. Za vaše udobje objavim primerjalno tabelo, ki prikazuje količino karnitina na 100 g hrane. Vendar je treba upoštevati dejstvo, da se med toplotno obdelavo izgubi del karnitina..

Kako je karnitin iz vaše prehrane dober, toda koliko mesa morate zaužiti, da dobite primeren odmerek za vadbo? Mimogrede, pozabil sem reči, da je v običajnem življenju dnevna potreba po tej snovi približno 300 mg, pri igranju športa pa se odmerek bistveno poveča in doseže 2000 mg na dan ali več. Zato je priporočljivo, da poleg L-karnitina uporabljate tudi športno prehrano ali prehranska dopolnila.

Kateri L-karnitin je bolj učinkovit pri tistih, ki hujšajo

El-karnitin je na voljo v več vrstah kemičnih spojin. Kakšne so lastnosti dna in kakšna je razlika med njimi? Poskusimo to ugotoviti. Zelo bom hvaležen, če me boste, ko sem našel netočnost v besedilu, usmeril po pravi poti in popravil.
Torej, biološko snov na trgu predstavljajo naslednje spojine:

  • L-karnitin tartrat
  • L-karnitin fumarat
  • Acetil L-karnitin
  • Propionil L-karnitin
  • Čisti L-karnitin (osnova ali prosta oblika)

L-karnitin tartrat

Danes je najbolj biološko aktivna oblika in z visoko biološko uporabnostjo, kljub temu, da se je kasneje pojavil acetilkarnitin in ga poskušal izriniti.

Ko je enkrat v prebavnem traktu, se zlahka razgradi na čisti karnitin in vinsko kislino. Asimilirajo se ločeno. Najpogosteje se priporoča za pomoč pri hujšanju..

Te možnosti lahko kupite:

Za popust uporabite posebno kodo FMM868 ob nakupu.

L-karnitin fumarat

Biološka uporabnost te spojine precej zaostaja. Pridobivamo ga s kombiniranjem fumarne kisline in čistega levokarnitina. Ta sol ima nižji lipotropni učinek, vendar prednost snovi ostaja učinek na delo srca in ožilja.

Acetil L-karnitin

Acetilkarnitin je relativno nedavni izum. Acetilna skupina je vezana na navaden karnitin. Tako so proizvajalci mislili izboljšati biološko uporabnost in asimilacijo. A žal se to ni zgodilo - to je minus. Toda ta spojina ima odlično sposobnost, da prodre skozi krvno-možgansko pregrado do možganov - to je plus.

Zato ima acetil L-karnitin izrazit učinek na spodbujanje presnovnih procesov v možganih, izboljšanje spomina, razmišljanja in preprečevanje duševnih motenj, povezanih s starostjo, in sindroma kronične utrujenosti.

Najboljši predstavniki te skupine karnitina so:

Pri nakupu uporabite kodo kupona FMM868, da kupite ceneje.

Propionil L-karnitin

Je ester karnitina in se najpogosteje proizvaja v povezavi z aminokislino glicin. Izkaže se določen kompleks - glicin propionil-L-karnitin (GPLC). Glavna funkcija, poleg tega, da sodeluje pri presnovi lipidov, je okrepiti sintezo dušikovega oksida (NO). Je zelo pomembna snov, ki nastaja v vaskularnih celicah in ima vazodilatacijski učinek..

To je zelo pomembno za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi, ki trpijo za ishemično srčno boleznijo, srčnim popuščanjem, občasno klavdikacijo, erektilno disfunkcijo itd. Ta snov je pokazala tudi svoje antioksidativne lastnosti, povečuje sintezo testosterona in vpliva na kakovost semenčic, zmanjšuje raven mlečne kisline po vadbi in tudi izboljša vzdržljivost.
Skupaj z acetil L-karnitinom zdravniki uporabljajo pri zdravljenju sindroma kronične utrujenosti.

Uporabite lahko te možnosti:

Če so ti izdelki všeč, potem uporabite kodo FMM868, da bodo še cenejši.

100% čist L-karnitin

Športniki imenujejo to karnitinsko osnovo ali klasični karnitin. Glede na biološko uporabnost ni slabši od karnitin tartrata. Lahko ga vidite na spodnji sliki..

Kljub temu je čisti karnitin nekoliko cenejši. Lahko primerjate cene in izberete, katera vam je najbolj všeč.

Ponujam vam naslednje možnosti:

Navodila za karnitin klorid

Kakšna je ta povezava? Davno pred približno 50 leti so prvič prejeli novo snov - karnitin, njegova prva oblika pa je bil ravno klorid. Danes je izgubila svojo nekdanjo priljubljenost. Ta spojina ne vsebuje le L-izomera karnitina, ampak tudi njegovo D-obliko.

Tako se ta DL-karnitin klorid uspešno uporablja pri zdravljenju nevroloških bolezni. Vendar v športu ni našel svoje uporabe, ampak vse zaradi svojega D-izomera v sestavi.
Ta snov se še danes proizvaja izključno v medicinske namene v nevrologiji. Oblika sproščanja - 10% raztopine za intravensko in intramuskularno aplikacijo, 5 ml.

Navodila za L-karnitin: kako jemati za hujšanje

Priporočam nakup športne prehrane v specializiranih prodajalnah ali pri resnih podjetjih, ki proizvajajo prehranska dopolnila. Optimalni odmerki so od 500 do 3000 mg karnitina na dan, odmerek običajno razdelimo na 2-3 odmerke. Zvišanja odmerka nad 3000 mg nima smisla, ker to ne poveča njegove učinkovitosti. Praviloma je priporočljivo jemati zdravilo 30 minut pred treningom in takoj po njem.

Ne obstaja poseben potek sprejema, takšna shema sprejema pomeni dolgoročni sprejem, dokler ne dosežete želenega rezultata in shujšate.

Lahko pijete e-karnitin brez treninga?

Glavni pogoj za jemanje dodatka sta telesna aktivnost in šport. Denar boste poslali naravnost po stranišču, če ga pijete brez vadbe. Ne pozabite na njegovo glavno dejanje, po potrebi se vrnite in ponovno preberite.

Po zaužitju levokarnitina nekateri občutijo nalet moči, izvajajo trening s še večjo zmogljivostjo. Negativni vidik je povečan apetit, ki ga je težko nadzorovati. Vendar tega nimajo vsi..

Oblike sproščanja prehranskih dopolnil

Danes obstajajo naslednje oblike sproščanja karnitina:

  • tablete in kapsule
  • pitje ampule
  • prašek za redčenje v tekočini
  • tekoči koncentrat
  • že pripravljene pijače s karnitinom

Če primerjamo učinkovitost snovi, potem ni nobene razlike, v kakšni obliki jo kupiti, če je proizvajalec splošno znan in je že dolgo na trgu športne prehrane. Vse počiva na enostavni uporabi, kot želite.

Običajno tekoče oblike ne vsebujejo le osnovnega karnitina, ampak tudi vse vrste vitaminov, mineralov ali drugih koristnih snovi. Zato je odvisno od vas, ali se odločite, kaj vam najbolj ustreza, a dokler ne poskusite, ne veste. Mnogi ljudje raje 100% čisti karnitin brez dodatkov ali nečistoč.

L-karnitin, katero podjetje je boljše

Do danes se ves karnitin proizvaja sintetično. Velike tovarne proizvajajo to snov, nato pa jo prodajajo različnim podjetjem, ki izdelujejo kozarce prehranskih dopolnil. Na svetu je veliko takšnih tovarn, vključno s Kitajsko, Indijo itd. Izbira najboljšega prehranskega dopolnila ne bi smela temeljiti na imenih ali končnih podjetjih, temveč na podlagi originalne družbe, ki dobavlja surovine.
Najboljši dobavitelji L-karnitina so po vsem svetu:

  • Italijansko podjetje Sigma-Tau (surovinsko ime - Biosint)
  • Švicarsko podjetje Lonza (surovinsko ime - Carnipure)

Vsi dodatki, ki sem jih priporočil zgoraj, vsebujejo karnitin visoke kakovosti in jih lahko varno naročite. Kakovosten izdelek nikoli ne bo poceni. Cenejše alternative nikoli ne bodo delovale tako, kot to počne čisti L-karnitin. Poiščite blagovne znamke na embalaži, da navedete vir surovin. Spodnja slika sta moja karnitina Now Foods in blagovna znamka 'Carnipure'

Neželeni učinki in kontraindikacije L-karnitina

Od odkritja levokarnitina je bilo izvedenih veliko raziskav, pri nekaterih pa je bil odmerek stokrat namerno precenjen, vendar od uporabe ni bilo ugotovljeno nobene škode. Karnitin se v telesu ne kopiči, presežek se aktivno izloči iz telesa z urinom in iztrebki. Njegovo varnost potrjuje dejstvo, da se v pediatriji uporablja za zdravljenje nedonošenčkov, kar sem omenil zgoraj..

Kar zadeva stranske učinke, so tako malo verjetni in nepomembni, da koristi karnitina daleč odtehtajo njegove slabosti. Ker se med vnosom L-karnitina sprosti veliko energije, se lahko razvijejo težave s zaspanjem. Da bi se temu izognili, ga je priporočljivo jemati v prvi polovici dneva, še posebej, ker je v tem času njegovo delovanje najučinkovitejše..

Zelo redko opazimo posamezno nestrpnost v obliki slabosti, glavobola ali blata. V tem primeru je treba zdravilo preklicati in zdravstveno stanje se bo spet izboljšalo..

Ta snov ne deluje z zdravili in drugimi kurilci maščob ali športno prehrano, zato jo je mogoče uporabiti v kateri koli kombinaciji. Dodatni aditivi lahko povzročijo alergije.

Kot vidite, je L-karnitin zelo neškodljivo zdravilo z minimalnimi stranskimi učinki, zato ga je teoretično mogoče uporabiti pri kateri koli osebi.

Nedavni dokazi iz raziskav levokarnitina

Kako vam je všeč karnitin? Vse, kar je napisano zgoraj, lahko preberete na drugih spletnih mestih športnih tem. In zdaj vam bom povedal nekaj v nasprotju s splošnim mnenjem. Počuti se kot popoln pripravek, vendar naj si mazilo malo vlečem v to lepo dišečo sodo medu. Medtem ko sem se pripravljal na pisanje tega članka, sem naletel na članek o najnovejši študiji, ki izvira iz aprila 2013.

Študija je bila izvedena v ZDA, v bolnišnici Cleveland. Vodja raziskave je dr. Stephen Sintra. Dejstvo je, da so znanstveniki ugotovili, da karnitin ni tako neškodljiv, kot se misli. Namen študije je bil ugotoviti varnost v smislu učinkov na kardiovaskularni sistem, natančneje na aterogenezo ali razvoj ateroskleroze. V raziskavi so sodelovali eksperimentalni miši, ne pa pravi ljudje.

Ugotovili so, da karnitin, ne glede na to, kako se vnese v telo: s hrano ali v obliki dodatkov, prispeva k razvoju in napredovanju ateroskleroze, toda… Toda sama snov ne povzroča sprememb v celicah koronarnih in možganskih žil. Pravzaprav so krivci nekatere vrste bakterij, ki mirno živijo v človeškem črevesju..

Prebavijo L-karnitin in tvorijo aktivni presnovek, trimetilamin N-oksid (TMAO). TMAO je močan toksin, ki ruši vaskularne stene in spodbuja nastanek aterosklerotičnih plakov, kot se pojavlja pri vaskularni endotelni disfunkciji. Nadalje je bila predlagana rešitev, ki je tako ameriškim podobna, da bi predpisali antibiotike, ki bi rešili težavo z bakterijami, a zaenkrat o tem vprašanju razpravljajo in zahtevajo nove raziskave..

V raziskavo so bili vključeni tudi vegetarijanci, ki niso jedli mesa, ampak so jim kot dodatek k hrani dajali karnitin. Izkazalo se je, da je koncentracija TMAO v njih precej nižja, to je verjetno posledica dejstva, da imajo zaradi posebnosti njihove prehrane manj enakih bakterij kot vsejedi.

Tako se izkaže, da je negativni učinek karnitina povezan s številom določenih vrst bakterij. Če je to tako slabo, potem lahko v številnih živilih najdemo kakršne koli negativne lastnosti: gluten povzroča celiakijo, napihnjenost vlaknin, vnetno črevesno bolezen in rak, alergije na mleko in diabetes pri otrocih. Kaj torej storiti, kaj jesti?

Ko so ga doktorja Stephena Sintra vprašali o njegovi prehrani, je odgovoril: "Nadaljeval bom jemati 400 mg L-tiroksina na dan in Acetil-L-karnitin 1000 mg na dan. In tudi 2-3 krat na teden bom užival porcijo okusnega govejega ali jagnječjega zrezka. ".

Celotna raziskava je bila usmerjena v ugotovitev učinka kroničnega vnosa karnitina, ko človek že leta poje veliko rdečega mesa ali pije dodatke, ki vsebujejo L-karnitin. V svojem članku sem se dotaknil teme ne splošnega izboljšanja zdravja ali zdravljenja kakršnih koli bolezni, ampak uporabe karnitina za hujšanje in šport, to je, ko drogo jemljemo kratek čas.

Verjemite mi, da se aterosklerotični plaki ne tvorijo v enem dnevu in niti v enem letu, tako da pri krajšem tečaju ne bi smelo biti poslabšanja. Še več, TMAO nastane le, če je karnitin prisoten v telesu, med njegovo odsotnostjo pa se posode nimajo česa bati, vsaj karnitin :).

V članku sem povedal in pokazal vse prednosti in slabosti uporabe levokarnitina, odločitev, da ga začnete uporabljati, pa je v celoti pri vas. Samo svoje mnenje bom dal, če nimate nič proti. Imam obe roki za uporabo kratkih tečajev, ko skupaj izvajam fizične vaje.

Pregled zdravnika za hujšanje o karnitinu

Zdaj želim deliti lastno izkušnjo. Pred nekaj tedni sem kupil tekoči L-karnitin v ločenih steklenicah, lahko ga vidite na fotografiji. Ena plastenka vsebuje 2700 mg karnitina. Navodila pravijo, da jemati 1/3 vsak dan zjutraj, jaz pa jemljem drugače. In vzamem 1/2 steklenice 30-60 minut pred treningom.

Praktično ne doživljam občutkov, razen če se je moja vzdržljivost povečala in zaspanost, ki me je mučila po večerji, ni izginila. Opazil sem tudi tako prijeten učinek - mišice po treningu praktično ne bolijo naslednji dan, čeprav prej, s povečanjem uteži, vse zelo boli. Zdi se, da si telo zelo hitro opomore in pridobi novo energijo. Poiskal sem opis tega učinka in ugotovil, da karnitin dejansko zmanjšuje bolečino z izboljšanjem krvnega pretoka in boljšo razstrupljanje utrujenih mišic. Ta učinek mi je zelo všeč.

Okus je prijeten, z okusom pomaranče oddaja vitamin C (prisoten v sestavi). Glede ostalih pa še ne morem reči. Merila sem: teža 57 kg, pas 74 cm, boki 94 cm, velikost nog 54 cm. Tedensko delam 3 moči in 2 aerobne vaje. Cilj je odstraniti maščobo s trebuha in stegen, tehta približno 54-55 kg in zmanjšati količino za najmanj 4 cm. Naslednje meritve bom opravil po 1 mesecu uporabe.

Rezultat v 4 tednih. Izgubil sem malo teže. Postala je 55,8 kg. Obseg pasu je 71 cm, obseg kolka 93 cm, obseg nog na stegnu ostaja enak - 54 cm. To lahko vidite na zgornjih fotografijah. Naj vas spomnim, da sem se hkrati držala diete brez kruha (nadomeščena z naravnim kruhom) in testeninami, poleg tega pa sem imela tudi redne treninge (3 treninge moči na teden, 1-2 aerobna na teden). Mislim, da je to dober rezultat v mesecu dni, vsaj nekaj jih je.

Zdaj želim še naprej jemati karnitin pred treningom, pa tudi preveriti prisotnost ali odsotnost pomembnih vitaminov in mineralov v moji prehrani, dodati beljakovine in oljčno olje.

In to je vse zame. Ne pozabite na eno pomembno stvar karnitina, če pijete za hujšanje, potem brez pravilne prehrane (brez prenajedanja, postenja ali diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) in ustrezne vadbe praktično ne zmanjšate teže, sicer boste dobili učinek. Ne pozabite tudi, da mora biti sprejem v povezavi s koencimom Q10. Povejte nam o svojih izkušnjah z jemanjem karnitina, vsi bomo zelo zanimivi in ​​poučni.

Kliknite gumbe na družabnih medijih, če vam je bil članek všeč. Naročite se na novice s spletnega dnevnika. Do naslednjič!

S toplino in skrbjo endokrinologinja Dilyara Lebedeva

S toploto in skrbjo endokrinologinja Dilyara Ilgizovna Lebedeva