L-karnitin

Acetil-L-karnitin (Acetil-L-karnitin, ALCAR) je aminokislina, ki jo proizvajajo jetra in ledvice. ALCAR spodbuja proizvodnjo energije in ima antioksidativne lastnosti za boj proti prostim radikalom.

Kemično je acetil-L-karnitin L-karnitin z dodano acetilno skupino. Acetilna skupina olajša prestop krvno-možganske pregrade (BBB). BBB je membrana, ki loči krvne žile v možganih od nevronov in drugih delov možganov.

Biohakerji uporabljajo za povečanje mentalne energije, osredotočanje, izboljšanje spomina in zaščito možganov pred kognitivnim propadom, povezanim s starostjo.

Viri acetil-L-karnitina: goveje goveje meso, trska, svinjina, mleko, sir, sladoled, avokado in polnozrnat kruh.

Kje kupiti Acetil-L-karnitin

Acetil-L-karnitin lahko kupite pri naših partnerjih v spletni trgovini iHerb s pomočjo spodnjih povezav:

Mehanizem delovanja

Acetil-L-karnitin traja 30–45 minut, da se raztopi v prebavilih in prestopi krvno-možgansko pregrado v centralni živčni sistem. Je kot prehransko dopolnilo. Seveda (v telesu) ALCAR proizvajajo ledvice in jetra, nato pa se porazdelijo po telesu.

Ko je Acetil-L-karnitin v možganih, poveča raven naslednjih nevrotransmiterjev:

Acetilholin. Visoka raven acetilholina izboljša kognitivno delovanje, medtem ko nizka raven vodi do nevroloških zapletov, podobnih Parkinsonovim in Alzheimerjevim.

Serotonin in norepinefrin. Uravnava razpoloženje, hitrost reakcije in splošno delovanje možganov. Nizka raven serotonina je povezana z depresijo, pomanjkanje norepinefrina pa vodi v motenje in pozabljivost.

Acetil-L-karnitin prevaža maščobne kisline v mitohondrije, kjer so potrebne za presnovo energije. Po predelavi (izgorevanju) maščobnih kislin ALCAR odstrani odpadne proizvode skupaj s toksini iz mitohondrijev.

Pozitivni učinki

Izboljša kognitivno delovanje možganov in fizično vzdržljivost. Raziskave kažejo, da je acetil-L-karnitin učinkovit pri zmanjševanju duševne utrujenosti in izboljšanju kognitivnih funkcij. V eni izmed študij je 66 bolnikov s kronično utrujenostjo jemalo 2 g L-karnitina enkrat na dan. Na koncu študije je skupina L-karnitina pokazala pomembne izboljšave telesne in duševne funkcije v primerjavi s tistimi, ki so prejemale placebo.

Dober kurilnik maščob. Jemanje acetil-L-karnitina kot prehranskega dopolnila lahko znatno zmanjša skupno maščobno maso in poveča mišično maso.

Zagotavlja nevro zaščito možganov pred odmrtjem možganskih celic. ALCAR zaradi svojih močnih antioksidativnih lastnosti deluje kot nevroprotektor, blokira in obnavlja poškodovane možganske celice pred prostimi radikali. Pomaga razstrupljati možgane in zmanjša smrt celic zaradi ekscitotoksičnosti, nevrotičnega procesa, ki ga sproži prekomerna aktivacija glutamatnih receptorjev. Acetil-L-karnitin tudi krepi nevronsko mrežo in dodatno ščiti možgane pred škodljivimi vplivi alkohola.

Podpira funkcijo mitohondrijev. ALCAR spodbuja delovanje mitohondrijev in služi za podporo celotnemu delovanju živčnega sistema. Acetil-L-karnitin omogoča, da se mitohondriji v možganskih celicah spopadajo s stresom, ne da bi pri tem izgubili sposobnost pridobivanja energije, kar še posebej velja za starejše, čeprav lahko koristi vsem, ne glede na starost.

Uravnava spolno neplodnost in erektilno disfunkcijo. ALCAR uravnava moško neplodnost in izboljšuje znake andropavze in erektilne disfunkcije. Uporablja se tudi za boj proti Peyroniejevi bolezni, vnetnemu stanju, ki prizadene penis.

Stranski učinki

Acetil-L-karnitin se zelo dobro prenaša in velja za varen, če ga jemljemo v običajnem odmerjanju. Stranski učinek je običajno močno povečanje odmerjanja, brez sposobnosti prilagajanja telesa.

Najpogostejši neželeni učinki so:

  • Motnje prebavil. Preprosto je preprečiti, če jemljete ALCAR s hrano, ne na tešče.
  • Glavoboli. Povzročajo ga prekomerne količine holina v telesu.

Manj pogosti neželeni učinki:

  • Visok krvni pritisk.
  • Nizek krvni sladkor (pri diabetikih).
  • Psihoza (pri ljudeh z bipolarno motnjo).
  • Nespečnost.

Bodite previdni in bolje je, da se posvetujete z zdravnikom, če:

  • Hipertenzija.
  • Motnje spanja.
  • Hepatitis C.
  • Ciroza jeter.
  • Alkoholizem.

Navodila za uporabo

  • Priporočen začetni odmerek je 500-1500 mg / dan.
  • Za izboljšanje kognitivnih funkcij lahko odmerjanje razdelimo na 2 odmerka. Zjutraj, zajtrk in popoldne, kosilo.
  • Za hujšanje - 1000-3000 mg / dan z zajtrkom.
  • Za izboljšanje simptomov nevrodegenerativnih bolezni - 1500-4000 mg / dan, 2-3 razdeljene odmerke.
  • Za depresivne razmere pri starejših - 1500-3000 mg / dan, 2-3 odmerki.
  • Za zdravljenje moške neplodnosti - 1000 mg / dan in 4000 mg / dan - za povečanje števila semenčic.
  • S starostno izgubo spomina - 1500-200 mg / dan.
  • Acetil-L-karnitina ne jemljite po 18 urah zaradi nevarnosti nespečnosti.
  • Kljub topnosti v vodi Acetil-L-karnitina je najbolje, da ga zaužijete s hrano, da se izognete prebavnim motnjam.

Analogi acetil-L-karnitina

Alfa lipojska kislina je maščobna kislina, ki jo proizvaja telo, ki pretvarja glukozo v energijo in se bori proti prostim radikalom. Izboljša delovanje možganov in pomaga preprečevati poškodbe celic ter pomaga tudi pri zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2.

L-arginin je aminokislina, ki se sintetizira v telesu. Izboljša pretok krvi, dobro se bori proti hipertenziji in krepi zdravje srca in ožilja.

L-tirozin je aminokislina, ki se uporablja za sintezo beljakovin. Ključnega pomena za proizvodnjo pomembnih nevrotransmiterjev, vključno z dopaminom, adrenalinom in norepinefrinom. Poveča budnost in hitrost reakcije med stresnimi situacijami.

L-karnitin: delovanje, stranski učinki, navodila za uporabo

L-karnitin je eno najvarnejših in najbolj iskanih dopolnil v> športni prehrani. Najpogosteje se uporablja za hujšanje..

Kaj je L-karnitin in zakaj ga potrebujemo?

L-karnitin (levokarnitin) je aminokislina, ki naravno pospeši presnovo. Telo ga proizvede sam z zadostno zalogo aminokislin, potrebnih za ta postopek - metionin in lizin.

L-karnitin priporočamo za naslednje namene:

  • začetek procesov gorenja maščobe pri> ljudeh, ki izvajajo telesno aktivnost;
  • povečana imuniteta, izboljšana možganska aktivnost.

Kako deluje snov

L-karnitin, ki izgoreva maščobo, najdemo v jetrih in mišicah. Spodbuja transport maščobnih kislin v mitohondrije, nastajanje ATP in polnjenje telesnih rezerv energije. S pomanjkanjem aminokislin telo ne more v celoti predelati maščob. Rezultat je razvoj debelosti in bolezni srca in ožilja..

Koliko potrebuje telo

Odmerjanje se izbere individualno. Odvisno je od uporabljenega aditiva, stopnje stresa in stanja telesa. Priporočila za uporabo so navedena na embalaži ali v navodilih proizvajalca.

Skupna količina aminokislin, ki jih vsebujejo tkiva jeter in progaste mišice, znaša 25 g. Dnevna norma snovi je odvisna od načina življenja, ki ga človek vodi: s standardno aktivnostjo - od 200 do 500 mg, z intenzivnim naporom - od 1,5 do 3 g.

Majhna količina aminokisline se absorbira v telo s hrano, bogato z beljakovinami. Sem spadajo pšenični kalčki, perutnina, skuta, ribe itd. Ob rednih fizičnih naporih to ni dovolj, zato je treba jemati prehranske dodatke.

Sorte

Če želite razumeti, kateri izdelek je bolje kupiti, se morate seznaniti z vsemi različicami tega dodatka:

  1. Acetil - značilna je hitra absorpcija in izločanje. Redko se uporablja pri športni prehrani, saj dlje časa ne ostane v krvi. Z lahkoto prodira v možgane, uporablja se za izboljšanje miselnih procesov med aktivno možgansko aktivnostjo.
  2. Tartrat je nebistvena oblika, ki se hitro absorbira in zadrži v telesu dlje časa. V povpraševanju proizvajalcev športne prehrane.
  3. Propionil je ester oblika z dodatkom propionilne skupine. Izboljša delo srčno-žilnega sistema.
  4. Fumarat - v sestavi vsebuje fumarno skupino, ki izboljša absorpcijo L-karnitina in ima antioksidativni učinek.
  5. L-karnitin v svoji čisti obliki - po lastnostih podoben tartratu. Ne vsebuje dodatkov in nečistoč. Lahko se uporablja pri dieti z malo ogljikovih hidratov.

Obrazci za sprostitev

Levokarnitin za hujšanje je na voljo v različnih oblikah:

  1. Tekočina - vzeta je pripravljena ali razredčena v majhni količini tekočine. Zaradi visoke vsebnosti preprostih ogljikovih hidratov je ne moremo zaužiti pred spanjem in med sušenjem. Pri pridobivanju mišične mase lahko uporabite tekoči L-karnitin.
  2. V tabletah - prodajajo se v lekarnah. Vsebuje majhno količino aktivne snovi, zato se redko uporablja v športni prehrani.
  3. Kapsule - ne vsebuje dodatkov, sladil ali drugih nečistoč. Enostaven za uporabo.
  4. Prah - je bela kristalna snov. Lahko vsebuje vitamine, ojačevalce okusa, dodatne maščobe (kofein, efedrin, guarano). Pred uporabo razredčimo z vodo ali sokom.
  5. V ampulah - je visoko koncentriran tekoči levokarnitin, pripravljen za uporabo. Proizvedeno v čisti obliki (za hujšanje) in z dodanimi ogljikovimi hidrati (za pridobivanje mišične mase).

Kako izbrati

Trgovine s športno prehrano ponujajo široko paleto L-karnitina. Zato imajo začetniki vprašanje, kako izbrati pravi dodatek. Spodaj je lestvica najboljših zdravil:

  1. SAN L-karnitin Power. Na voljo v kapsulah (60 kosov na paket), od katerih vsaka vsebuje 500 mg čiste snovi.
  2. PureProtein L-karnitin. To je prašek, pakiran v 100 g. Pred uporabo ga razredčimo z vodo ali sokom. Ena zajemalka vsebuje dnevno normo levokarnitina.
  3. Dymatizirajte Nutrion acetil L-karnitin. Prodano v kapsulah (90 kosov v pakiranju), ki vsebujejo 500 mg sestavine. Dobro absorbira.
  4. VP laboratorijske kapsule L-karnitin. Na voljo v 500 mg kapsulah, pakirane v pretisne omote in škatle.
  5. SAN Alcar 750. Prodano v kapsulah z odmerkom 750 mg (100 kosov v pakiranju). Ne vsebuje dodatnih dodatkov.

Nemogoče je nedvoumno reči, katera od zdravil je najučinkovitejša. Vsak dodatek je dober na svoj način. Za hujšanje priporočamo nakup nebistvenih skupin levokarnitina: tartrata ali čistega. So zelo prebavljivi in ​​zagotavljajo največjo koncentracijo aktivne snovi v krvi..

Med sušenjem je treba zaužiti dodatke v obliki praška ali kapsul, medtem ko pridobivamo mišično maso - v obliki koncentrata. Uporaba tablet v lekarnah ni priporočljiva zaradi nizke vsebnosti aktivne sestavine in nizke učinkovitosti..

Indikacije za uporabo

Indikacije za uporabo levokarnitina so:

  • prekomerna teža (za kurjenje telesne maščobe);
  • obdobja intenzivne telesne aktivnosti (za pospešitev okrevanja mišic, zmanjšanje poškodb mišic med vadbo,> mišična rast);
  • starost (izboljšati spomin, mišljenje in koncentracijo, upočasniti staranje možganov);
  • bolezni srca in ožilja (za povečanje tolerance na vadbo);
  • slab apetit, fizična izčrpanost, pomanjkanje mesa v prehrani (za nadomeščanje pomanjkanja L-karnitina);
  • upočasnitev otrokovega razvoja, obdobje intenzivne rasti (za pravilen razvoj skeletnih mišic, normalizacijo teže).

Karnitin, katerega koristi so dokazali s kliničnimi raziskavami, se lahko predpiše pri> kompleksni terapiji različnih bolezni. Sem spadajo patologije jeter, endokrinega in kardiovaskularnega sistema.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za jemanje levokarnitina:

  • bolezni ledvic;
  • diabetes;
  • individualna nestrpnost;
  • epilepsija;
  • motnje v ščitnici.

Elcarnitin se lahko z dovoljenjem zdravnika uporablja za hujšanje med nosečnostjo in dojenjem (vpliv na telo nosečih in doječih žensk ni raziskan).

Neželeni učinki L-karnitina

V večini primerov je dodatek L-karnitina varen. Dodatek dobro prenaša, stranski učinki pa so redki. Tej vključujejo:

  • alergijske reakcije;
  • bolečine v epigastrični regiji;
  • dispeptični simptomi;
  • mišična oslabelost (pri bolnikih z uremijo).

Z individualno nestrpnostjo do snovi se pojavijo nezaželeni simptomi v obliki slabosti, napadov, bruhanja, sprememb vonja po urinu in zvišanega krvnega tlaka. Če se pojavi kateri koli od teh simptomov, morate prenehati jemati prehranska dopolnila in se obrniti na zdravnika.

Preveliko odmerjanje snovi je povezano z oslabljenim delovanjem urina, pojavom bolečine v predelu ledvic. Prepovedano je neprekinjeno jemati dodatke, brez prekinitve. To lahko povzroči, da telo sam preneha proizvajati levokarnitin..

Kdo je imenovan

Levokarnitin je predpisan ljudem s povečano potrebo po tej aminokislini. Najpogosteje ga uporabljajo naslednje kategorije bolnikov:

  • ostareli ljudje;
  • otroci (nedonošenčki, pa tudi v obdobju aktivne rasti);
  • ljudje, ki vodijo aktiven življenjski slog;
  • profesionalni športniki (vključno z bodybuilderji).

Komu je prepovedano jemati

Edina absolutna kontraindikacija za uporabo dodatka je individualna nestrpnost. V drugih primerih je jemanje levokarnitina dovoljeno z dovoljenjem specialista..

Kako uporabiti

Najbolj priljubljeno vprašanje ljudi, ki so kupili L-karnitin, je, kako jemati ta dodatek za hujšanje. Način uporabe se razlikuje glede na obliko sproščanja in sestavo. V večini primerov se zdravila jemljejo pri 1 - 3 g na dan. V tem primeru vsebnost čiste snovi ne sme presegati 2 g na dan.

Tekočina in tablete

Aminokislina se pojavlja v različnih oblikah. Kapsule in tablete zaužijemo z vodo. Prašek razredčimo s tekočino, levokarnitin v raztopini razredčimo ali uporabimo v koncentrirani obliki. Preden ga jemljete, morate dodatek razredčiti. Pripravljeno raztopino ni priporočljivo hraniti več kot 2 uri..

Sprejem med treningom

Ob treningih se droge jemljejo v visokih koncentracijah, 30-40 minut pred odhodom v telovadnico. Upoštevanje tega premora je potrebno, saj aditivi ne začnejo učinkovati takoj. Če ga vzamete po treningu ali med njim, pričakovanega učinka ne bo..

Dnevni odmerek je 2 g. To količino vzamemo takoj ali razdelimo na> več obrokov (če je treba opraviti več vadb). Aminokislina deluje med obremenitvijo 2 do 3 ure po njej in se izloči iz telesa 4 ure po zaužitju.

Priporočljivo je jemati dodatke pred aerobnimi in močnimi treningi, saj se med kakršno koli telesno aktivnostjo izgorevanje maščob. Namen aminokisline je pospešiti ta proces in telesu zagotoviti dovolj energije..

V dneh brez treninga se prehranska dopolnila zaužijejo dvakrat na dan, po 1 g vsak: prvič - po zajtrku (acetat se lahko pije na prazen želodec), drugič - med kosilom ali pred spanjem.

Trajanje tečaja

Pogosto vprašanje ljudi, ki so kupili dodatek za hujšanje, je, kako vzeti prašek, da se izognemo stranskim učinkom. Zdravniki priporočajo uporabo aminokislin v tečajih, katerih trajanje je odvisno od oblike sproščanja:

  • v tekoči obliki - od 1 do 2 meseca;
  • v tabletah, kapsulah - od 2 do 6 mesecev.

Po vsakem tečaju morate 2 - 4 tedne počivati ​​od prehranskih dopolnil. Neupoštevanje tega priporočila je nabito z dejstvom, da se bo telo navadilo na zdravilno učinkovino, nadaljnji sprejem pa bo neuporaben. Največje število tečajev na leto je 4 - 6, najdaljše trajanje neprekinjene uporabe levokarnitina je 6 mesecev.

Ali resnično pomaga shujšati?

L-karnitin je kurilec maščob le med intenzivno telesno aktivnostjo. Prenaša maščobne kisline, da proizvede energijo, potrebno za produktivne vadbe. Priporočljivo je, da dodatek uporabite za profesionalne športnike in tiste, ki se sami ukvarjajo s športom (tek, ples, obisk telovadnice itd.).

L-karnitin, katerega koristi in škode so opisane v tem članku, pospešijo proizvodnjo energije za dvakrat. Ker v prehrani ni dodatkov, postopek zgorevanja maščob izgleda tako: v prvih 20 minutah treninga se glikogen zgore, nato maščobe. Jemanje aminokisline 30 do 40 minut, preden telesna aktivnost povzroči, da telo takoj porabi maščobe za gorivo. Kot rezultat, se podkožne usedline hitreje opečejo, odvečni kilogrami pa se topijo pred našimi očmi..

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Zaužiti morate levokarnitin, kot je navedeno v navodilih proizvajalca. Da bi bil dodatek čim bolj učinkovit, morate biti pozorni na naslednja priporočila:

  1. Upoštevajte optimalni čas sprejema. Prehransko dopolnilo začne delovati 30 - 40 minut po zaužitju, zato ga morate uporabljati pred treningom.
  2. Upoštevajte priporočene odmerke. Ni priporočljivo zaužiti več kot 2 g čiste snovi na dan. Vendar se je treba izogibati tudi premajhnim odmerkom: majhna količina zdravila ne bo imela želenega učinka. Ne bojte se prevelikega odmerka levokarnitina, saj ga le redko opazite.
  3. Držite se pravilne prehrane. Ključ do izgube teže je vzdrževanje dnevnega primanjkljaja kalorij. Če boste jemali prehranska dopolnila in jedo junk food, ne boste mogli doseči želene teže. Razmerje KBZhU je odvisno od cilja (masni prirastek ali kurjenje maščob), vendar nutricionisti ne priporočajo zaužiti več kot 1 g maščobe na 1 kg teže.
  4. Živeti aktiven življenjski slog. L-karnitin deluje le v kombinaciji s telesno aktivnostjo. Vsaka vadba bo: aerobna ali anaerobna. To je lahko v bazenu ali telovadnici, hitri hoji, jogging, oblikovanje, pilates in> druge dejavnosti.

Za pospešitev procesa izgube teže lahko skupaj z levokarnitinom vzamete kurilce maščob - termogene in lipotropke. Priporočljivo je, da dodatke pijete istočasno - po zajtrku, med kosilom ali pred treningom. Glavna stvar je, da zvečer ne vzamete gorilnika maščob (tudi če imate pozno vadbo). To lahko privede do razvoja stranskih učinkov v obliki nespečnosti, aritmij, povečane razdražljivosti..

L-karnitin

L-karnitin (levokarnitin, karnitin) je bioaktivna snov po strukturi podobna vitaminom skupine B. Po kemijski sestavi je aminokislina. Endogena sinteza levokarnitina se pojavi v jetrih in ledvicah ob sodelovanju lizina in darovalca metilnih skupin - metionina. Sinteza te snovi je nemogoča brez sodelovanja vitaminov C, skupine B, folne kisline in železa..

Naloga karnitina je, da sodeluje pri presnovi maščob in nasičenju telesa z energijo. Kot posledica kemičnih reakcij maščobnih kislin in koencima-A nastane znani mnogim spojinam acil-CoA. Ta molekula sama po sebi ne more prodreti v mitohondrije. In potem se zgodi neverjetna stvar. Karnitin v molekuli nadomesti koencim-A in se pretvori v acil-karnitin.

Neprepoznan, prosto prehaja skozi dvojno membrano celice, ki vsebuje tudi koencim-A in prodira v mitohondrije. V notranjosti celice se molekula acil-CoA resintezira sama. Obstaja tudi nadaljnji postopek njegove oksidacije do končnih produktov izmenjave - vode in ogljikovega dioksida. V tem primeru se sprosti velika količina energije (molekule ATP). Kaj pa L-karnitin? Vrne se v prosti formi.

Potrebe telesa po L-karnitinu

Viri aminokislin (lizin in metionin) so zaužita hrana in beljakovine iz lastnega mišičnega tkiva. Toda s hrano pride na dan le 100 do 300 mg te snovi, medtem ko mora odrasla oseba povprečnega telesa v tem obdobju zaužiti 300 - 600 mg karnitina. S povečanjem porabe energije, različnih bolezni, nosečnosti se potreba po njej poveča 5-10 krat in znaša 2000 mg ali več.

Jetra ustvarijo 25% dnevnega vnosa snovi, preostanek L-karnitina pa dobimo iz izdelkov:

  • ribe (rdeče, bogate z aminokislinami in PUFA - Omega-3)
  • meso domačih in divjih živali, perutnina;
  • mlečni izdelki, vključno s siri;
  • avokado.

Težava je zaradi telesne pripravljenosti - nizka biološka uporabnost čistega levokarnitina z vnosom hrane (le 5-15%). Kako torej jemati L-karnitin? Športniki morajo zaužiti do 4 g karnitina iz hrane in dodatkov, da bi povečali količino za 10%.

Mogoče je spodbuditi učinkovitejši vnos zdravila, če ga kombiniramo z ogljikovimi hidrati (povečamo bazen za 21%). Ta kombinacija je primerna za plavalce, maratonce in športnike, ki so navajeni jesti ogljikove hidrate.

Katere lastnosti so lastne L-karnitinu

Danes so lastnosti te snovi dovolj raziskane. Uporabljajo jih običajni ljudje, športniki in ljudje, ki sanjajo o hujšanju. Karnitin:

  • ima anabolične in citoprotektivne učinke. Pospeši regeneracijo tkiv, pospešuje rast mišične mase in mišične moči, povečuje zmogljivost;
  • povečuje vzdržljivost telesa s pretvorbo maščobe v energijo;
  • izboljša sposobnost spomina in razmišljanja, zmanjša manifestacije depresije in bolečine;
  • optimizira reproduktivno funkcijo, spodbuja spermatogenezo.
  • izboljša vidno funkcijo - zavira degenerativne spremembe krvnih žil;
  • uporablja "žlindre" in strupene presnovke, nakopičene v celicah med oksidacijo maščobe;
  • zmanjšuje nastajanje mlečne kisline;
  • pomaga pri oskrbi miokarda s kisikom;
  • upočasni staranje.

Maščobe med transportom kislin ne gorijo. Z energijo se napajajo samo mišične celice. Zato je vredno zapomniti, da se L-karnitin za hujšanje uporablja samo z rednimi intenzivnimi treningi..

Prednosti L-karnitina

L-karnitin je vključen v univerzalne biokemične procese v telesu. Ta funkcija nam omogoča, da o njej govorimo kot o koristnem dodatku in jo uporabljamo v najširšem spektru medicine, vključno s kozmetologijo in športom. Vredno je povedati o prednostih L-karnitina in zakaj ga potrebuje.

Karnitin za srce:

  • kot antioksidant ščiti srčne celice pred ishemijo, hipoksijo in učinki stresa;
  • znižuje raven holesterola v krvnem obtoku.
  • poveča stopnjo razpada lipidov;
  • preprečujejo nastanek krvnih strdkov;
  • izboljša presnovo kardiomiocitov in ohranja zaloge ATP;

Karnitin v možganih:

  • ima antidepresivne lastnosti, povečuje delovanje serotonina;
  • izboljša spomin, pozornost, poveča sposobnost učenja.
  • povečuje odpornost na čustveni stres in preobremenitev;
  • izboljša spanec;

Karnitinski pripravki v športni medicini:

  • vzdržujemo optimalno fiziološko stanje in zagotavljamo mišicam potrebno energijo med intenzivnimi fizičnimi napori;
  • povečati učinkovitost in vzdržljivost med treningom.
  • povečati mišično maso z uporabo maščobnih depojev;

Za celotno telo bo L-karnitin za cel dan spodbudil živahnost, ustvaril dobro razpoloženje in dodal samozavest.

Kako jemati L-karnitin

Za vsako osebo je treba dilemo, koliko in kako jemati L-karnitin, rešiti strogo individualno, na podlagi lastnih stroškov energije: več energije porabimo, večji odmerek uporabljene snovi je potreben. Za jemanje levokornitala se je treba držati nekaterih pravil:

  • Za športnike je dnevni odmerek 2000 mg..
  • Katera koli tekoča oblika zdravila prevzame njegovo uporabo v 40 minutah. pred igranjem športa.
  • Tableto (kapsulo) zaužijemo med zajtrkom.
  • Tekoča oblika snovi se prodaja v steklenicah, v obliki sirupa (ki ga morate razredčiti z vodo) ali v ampulah. Shema uporabe je 3-krat na dan, eden od njih pred treningom. Odmerek za športnike-športnike je 15 ml, za ostale - 5 ml. Ne pretiravajte z dodatkom več kot mesec in pol.
  • Otroci pijejo zdravilo 30 dni v odmerku 25 kapljic (2,5 mg karnitina) na dan.
  • V obliki tablet se levokarnitin pogoltne (ne absorbira) z navadno vodo. Vnos je od 0,2 g do 0,5 g, vnos je trikrat na dan. Pred športnimi aktivnostmi se vzame ena tableta.
  • Kapsula se pogoltne in spere s kozarcem navadne vode. Sprejem - 3-krat na dan, 1 - 2 kapsuli (za športnike - 1500 mg). Potek sprejema je od 2 do 6 mesecev. Pijte mesec dni, nato pa 7-dnevni odmor.
  • Prašek je običajna oblika za športnike. Iz njega pogosto delajo koktajle, zato jim je postopek znan. Prašek razredčite v količini tekočine, ki je navedena v navodilih. Pijačo spijejo ne v ločenih požirkih, kot čaj, ampak takoj.

Posamezna vprašanja glede odmerjanja je najbolje rešiti s trenerjem ali zdravnikom. Omeniti velja, da je L - karnitin za hujšanje ljudi, ki so samo na dieti, neuporabno zdravilo. Ni uvrščen med kurilce maščob. Le sistematične kondicijske in športne aktivnosti bodo omogočile uporabo tega zdravila kot sredstva za hujšanje.

Na temo razprave: "Kako uporabiti L-karnitol in ali ni nevaren?" Upoštevati je treba, da levokarnitin ni doping, šteje se za vitamin podobnega presnovka in se brez omejitev uporablja v športni prehrani.

Kontraindikacije in neželeni učinki L karnitina

Čudovit "kurilnik maščob številka 1", ki mu lahko daste tabletko?

Takoj je treba prepoznati, da ima zdravilo L karnitin, če ga jemljemo pravilno, ob upoštevanju vseh kontraindikacij in stranskih učinkov, pa tudi indikacij za uporabo in odmerjanje, minimalno verjetnost resnih posledic.

V ozadju norenja za tem oglaševanim "# 1 kurilcem maščob" je treba priznati, da je zdravilo resnično učinkovito. To je dobra novica :). Slaba novica: L karnitin lahko deluje in ga je smiselno jemati (zlasti za hujšanje), le če so izpolnjeni številni pogoji:

  • Pomanjkanje karnitina v telesu
  • Redni vnos
  • Skladnost s odmerkom
  • Pravilno uravnotežena prehrana
  • Dobra telesna aktivnost

Vpliv L-karnitina na telo in varen odmerek

Dejanje L-karnitina je, da je zelo aktivno vključen v presnovne procese, kar prispeva k sproščanju energije iz maščobnih zalog. Zahvaljujoč temu se z intenzivnimi fizičnimi napori doseže učinek izgube teže.

Goveji zrezek - L karnitin v najboljšem primeru

Za začetek lahko naše telo, torej ledvice in jetra, proizvedejo karnitin v zadostnih odmerkih za telo. Izhaja iz sinteze dveh drugih aminokislin, kot sta metionin in lizin. Prav tako dober odmerek L-karnitina vstopi v telo s hrano, zlasti s:

rdeče meso (zrezek), - 95 mg karnitina na 100 gramov izdelka,

ribe -5,6 mg na 100 g itd..

Ker je približno priporočeni dnevni vnos od 300 do 600 mg, če ga telo proizvede v zadostnih količinah in imamo popolno uravnoteženo prehrano, potem ne potrebujemo dodatnega vnosa L karnitina.

Karnitin v telesu najdemo v srcu, okostnih mišicah in možganih. Ima ogromno vlogo pri odstranjevanju toksinov iz celic. Posledica tega je, da se med energijsko presnovo ti (toksini) ne kopičijo, karnitin pa razgradi maščobne kisline v vodo in energijo. Rezultat je učinek gorenja maščob.

Toda s pomanjkanjem karnitina v telesu se proces zgorevanja maščob močno upočasni. Raziskave Nacionalnih inštitutov za zdravje so ugotovile, da ga v tem primeru lahko priporočamo kot prehransko dopolnilo. Mimogrede, če resnično želite shujšati, lahko enega od obrokov nadomestite s porcijo beljakovinskega šejka..

Možna škoda pri uporabi

Moram gledati:

  • certificiranje izdelka
  • kdo je proizvajalec
  • kje in od koga kupujete (da se izognete ponarejanju zaradi velikega povpraševanja)
  • rok uporabe zdravila

Zelo pogosto je pri uporabi karnitina, shranjenega v napačnih pogojih, opažena škoda! Ne hranite ga na vročem ali prekomerno vlažnem mestu in ne smete zamrzovati. V nasprotnem primeru od sprejema ne bo pozitivnega učinka..

Kontraindikacije in neželeni učinki L karnitina

Komu ni priporočljivo in kontraindicirano jemati dodatek, ker so možni neželeni učinki.

Pazljivo preberite, ker se ta seznam najpogosteje nahaja v navodilih za uporabo za dopolnitev:

  • Če je raven karnitina v telesu pravilna, je vnos neuporaben.
  • Za resne patološke bolezni ledvic (zlasti za tiste na dializi)
  • Če trpite za epilepsijo
  • Če obstajajo alergijske reakcije na zdravilo ali beljakovinske izdelke
  • Imate visok krvni tlak (hipertenzija)
  • Odvisnost od inzulina
  • S postom, mono dietami, beljakovinskimi dietami
  • Noseča in doječa
  • Hormonske motnje, ki jih povzročajo težave s ščitnico
  • Neznane interakcije z zdravili, ki se uporabljajo pri zdravljenju in preprečevanju raka in virusa HIV.
  • Karnitinski presnovek poveča verjetnost za razvoj ateroskleroze
  • Dolgotrajna uporaba lahko povzroči zamašene arterije.

Če opazite kakršen koli nenavaden učinek ali stanje, ki ga morda povezujete s tem zdravilom, prekinite uporabo in se posvetujte s svojim zdravnikom..

Stranski učinki

V precej dolgem obdobju uporabe karnitina L se uporablja v športni praksi, pa tudi kot prehransko dopolnilo je bilo izvedenih ogromno študij o njegovem vplivu na človeško telo. Upoštevati je treba, da ima jemanje karnitina kumulativni učinek in ne smete pričakovati čudeža, če boste vzeli eno tabletko.
Priporočen dnevni odmerek je od 3 do 6 gramov, ne smete ga preseči, kljub temu, da se presežek karnitina izloči v telesu. Zabeleženi so negativni simptomi v primeru prevelikega odmerjanja. Neželeni učinki so bili redki, vendar so. Tej vključujejo:

  • Specifičen neprijeten vonj iz telesa, urina, znoja (diši po ribah)
  • Želodčne motnje (vključno z motnjami hranjenja)
  • Nevroza, hiperaktivnost, nenavadno vedenje
  • Alergijske reakcije: zasoplost, zamašitev nosnega sinusa, kožni izpuščaji, edemi. (Lahko za zdravila določenega proizvajalca)
  • Zvišana telesna temperatura in krvni tlak, palpitacije