Prednosti L-karnitina

Številne zanima vprašanje zdravega načina življenja in pravilne prehrane. Ne zadnje mesto v tej temi zasedajo vse vrste aditivov za živila. Snov, imenovana L-karnitin, je priljubljena med športniki..

Nekateri menijo, da gre za navaden kurilnik maščob, drugi so prepričani, da orodje lahko olajša prenos telesa težkih fizičnih naporov. Kaj je snov in po kateri shemi jemati Elcarnitine za hujšanje.

Kaj je L-karnitin

V prevodu iz latinščine pomeni ta beseda "meso ali kri". V človeškem telesu ga najdemo v mišičnih vlaknih. Nastane zaradi sinteze dveh aminokislin - lizina in metionina, pa tudi folne kisline, železa in drugih elementov v sledovih.

Glede na njegove lastnosti ga je treba pripisati vitaminom skupine B. Sinteza snovi poteka v možganih, jetrih in ledvicah človeka. Za njegovo proizvodnjo je potrebno zaužiti zadostne količine živil, ki vsebujejo živalske beljakovine..

Vedeti morate, zakaj telo potrebuje L-karnitin. Ta komponenta je vključena v presnovne procese. S pomanjkanjem L-karnitina v telesu se pojavijo težave s srcem in drugimi organi.

Umetna dopolnila L-karnitina igrajo posebno vlogo pri športni prehrani. Pomaga popraviti količino maščobe v telesu in je vključen v proces pridobivanja energije iz telesne maščobe. Zlasti je potrebno vzdrževati aktivnost koencima Q10. Zahvaljujoč tej sestavini se v celicah ustvari energija.

Misija snovi

Človek od spočetja potrebuje L-karnitin. V trenutku oploditve snov vstopi v jajce in sodeluje pri tvorbi ploda. Zdravniki priporočajo, da bodoči starši to snov jemljejo v dopolnilih. To bo moškemu telesu omogočilo prenos kakovostnega biomateriala za spočetje, ženskemu telesu pa - pripravo na prihodnje težko obdobje gestacije..

Toda L-karnitin ni potreben samo za spočetje. Priporočljivo ga je jemati med športnimi treningi, da povečate vzdržljivost in zmanjšate utrujenost - športnik ne bo čutil mišičnih bolečin. L-karnitin se uporablja v bodybuildingu za zaščito tkiv in ligamentov pred poškodbami.

Glavno poslanstvo zdravila je stabiliziranje telesnih funkcij. Zahvaljujoč njemu srce in ožilje normalno delujejo, ne glede na obremenitev. Ta komponenta, ki se tvori v jetrih in ledvicah, pozitivno vpliva na delo srčne mišice, zato jo potrebujejo moški, pa tudi ženske..

Znanost je dokazala, da je učinkovitost L-karnitina za telo visoka.

Poleg zgoraj naštetih pozitivnih lastnosti je Levokarnitin uporaben tudi za hujšanje. Z akutnim pomanjkanjem snovi v telesu začne oseba pridobivati ​​težo. Moteni so notranji procesi, kar vodi do izgube mišične mase in nabora telesne maščobe. Zato je med L-karnitinom brez izgube teže nemogoče..

O mehanizmu delovanja

L-karnitin deluje kot sestavina, ki spodbuja presnovo v telesu. Brez nje ne pride do razpada maščob in proizvodnje energije. Bistvo njegovega dela je naslednje:

  1. Gibanje maščobnih kislin v mitohondrijih, ki se nahajajo v citoplazmi celic.
  2. Pretvorba maščobnih mas v energetski vir. V tej fazi se hranilne maščobne kisline sežgejo v mitohondrijih, kar telesu daje energijo..

Redni vnos kurilcev maščob, zlasti L-karnitina, povečuje vzdržljivost telesa.

Koliko potrebuje telo

Če vam je predpisano jemanje L-karnitina, ki goji maščobo, se morate natančno odmeriti pri zdravniku. Skozi življenje se dnevna stopnja za vsako osebo spreminja, odvisno od telesne aktivnosti in stresa, bolezni in drugih dejavnikov.

Koliko L-karnitina zaužiti na dan

Kategorija ljudi in starostDnevna potreba, v mg
Otroci od 0 do 12 mesecevod 10 do 30
Otroci od 1 do 3 letod 30 do 60
Otroci od 4 do 6 letod 60 do 100
Otroci od 7 let in mladostniki do 18 letod 100 do 300
Odrasli brez telesne aktivnostiod 200 do 500
Odrasli s hudo telesno aktivnostjo vsakodnevno500-2000
Odrasli, ki želijo shujšati1200-3000
Okrepljeni športniki1500 in več
Za krepitev imunskega sistema1000 -1800
Kot je predpisal terapevt za zdravilne namene1000-1500

To so približne številke, ki jih je treba upoštevati, kot je priporočeno. Natančen odmerek mora izračunati zdravnik, ki predpisuje zdravilo.

Kdo je imenovan

Vsako zdravilo je treba jemati, kot je navedeno. Priprave z aminokislinami, zlasti z L-karnitinom, priporočamo za uporabo v treh situacijah:

  • vzemite pred usposabljanjem za izboljšanje uspešnosti in doseganje višje uspešnosti;
  • v procesu izgube teže;
  • izboljšati delovanje imunskega sistema.

Indikacija za uporabo karnitina je okvara spomina in oslabljena koncentracija. Po navodilih za uporabo se izdelek lahko uporablja za otroke kot profilaksi za različne bolezni. Zdravilo Carnitine daje dobre rezultate v športu, če redno telovadite. Za ženske in moške je zdravilo enako potrebno kot vitamini..

V pregledih ljudje, ki so jemali karnitin za hujšanje, priporočajo kombiniranje zdravila z aktivnimi obremenitvami. Pomembno je upoštevati določen režim, ki vam bo pomagal shujšati z L-karnitinom..

Nekatere zanima, ali je mogoče z L-karnitinom pridobiti težo. Glede na njegove lastnosti je mogoče trditi, da zdravilo ne prispeva k povečanju telesne teže..

Za katere je prepovedana droga

Zdravniki ne priporočajo uporabe L-karnitina v nobenem odmerjanju ponoči tistim, ki imajo težave z zaspanjem. Snov je v svoji čisti obliki prisotna v telesu vsakega človeka. Toda ob jemanju dodatnih odmerkov je nemogoče napovedati reakcijo telesa. Preden začnete uporabljati Elcarnitin, je priporočljivo preučiti kontraindikacije. Zdravila ni mogoče sprejeti za nekatere bolezni, ki vključujejo:

  • hipertenzija;
  • ciroza jeter;
  • diabetes;
  • kronična bolezen ledvic;
  • hipotiroidizem;
  • vaskularna bolezen.

Pri zdravih ljudeh uporaba tega zdravila ne povzroča neželenih učinkov. Če imate v preteklosti srčno bolezen ali druge organe, ne smete jemati zdravila brez posvetovanja z zdravnikom.

O nevarnosti L-karnitina

Po pregledih zdravnikov Elcarnitin redko povzroči neželene učinke. Če jemljete snov v količini, navedeni v navodilih, ne bo prišlo do neprijetnih posledic..

Zdravilo, ki se uporablja samo za hujšanje, je kombinirano z redno športno aktivnostjo. Za telesno aktivne ljudi ob upoštevanju prehrane in počitka karnitin prinaša koristi, razen škode za zdravje. Da bi se izognili neprijetnim posledicam, se pred uporabo L-karnitina posvetujte s svojim zdravnikom..

Načini uporabe

V farmacevtski verigi je Elkarnitin na voljo v različnih oblikah. Prehransko dopolnilo proizvajajo številna farmacevtska podjetja, ki ponujajo zdravilo za izbiro potrošnikov v naslednjih dozirnih oblikah:

  • tablete;
  • kapsule;
  • peroralne raztopine;
  • ampule za injiciranje;
  • prah za nadaljnjo pripravo raztopine;
  • sirupi.

Karnitinske tablete, kapsule in raztopine jemljemo 10-15 minut po obroku. Pri izbiri primerne dozirne oblike morate zapomniti, da je L-karnitin lahko v prahu. Najprej ga je treba razredčiti z vodo..

Nekateri športniki Ornitin raje nadomestijo z L-karnitinom, saj menijo, da ima slednji večji obseg delovanja. Farmacevti trdijo, da gre za dve enaki zdravili z različnimi imeni. Te dodatke pijte v skladu z navodili.

Karnitinske kapsule ne vsebujejo barvil ali arom, kar ljudem, ki so nagnjeni k alergijskim reakcijam, omogočajo jemanje zdravila. Dnevni odmerek zdravila določi zdravnik na podlagi fizioloških potreb športnika. Za hitro nasičenje telesa z vitamini in minerali je priporočljivo med treningom jemati tekoči L-karnitin.

V vsakem primeru pravila za jemanje L-karnitina prilagodi lečeči zdravnik. Ni vedno dva športnika, ki na treningu sodelujeta enako, lahko uporabljata enake odmerke tega dodatka. Oblika zdravila ne vpliva na učinkovitost, temveč le prilagodi hitrost absorpcije zdravila v telo.

Priporočila za jemanje L-karnitina za hujšanje

Pomembno je razumeti, da je L-karnitin učinkovit pri hujšanju le v kombinaciji z vadbo. Zdravilo samo po sebi pospeši metabolizem, vendar ne povzroči pomembne izgube teže.

Pomembna sestavina v procesu izgube teže je pravilna prehrana. Nutricionisti priporočajo prehod na majhne obroke šestkrat na dan. Kalorična vsebnost vsakodnevne prehrane ne sme presegati 1800 Kcal. Alkoholne pijače in sladkarije je treba popolnoma izključiti iz menija..

Za učinkovito hujšanje morate slediti pravilnemu vnosu L-karnitina. Dnevni odmerek zdravila ne sme biti manjši od 1200 mg. Za tiste, katerih telesna teža za večkrat presega normo, se lahko odmerek dnevnega vnosa zdravila L-karnitin poveča na 2400 mg.

Za pravilno jemanje Elkarnitina za hujšanje priporočamo, da se držite naslednjih pravil:

  • piti zdravilo 30-40 minut pred obroki;
  • bolje je drogo piti z vodo, tako da bo L-karnitin telo dobro absorbiral;
  • dnevni odmerek snovi je priporočljivo razdeliti na 4-5 odmerkov.

L-karnitin je treba jemati redno, ga kombinirati z aktivnimi športnimi aktivnostmi in upoštevati naslednja pravila:

  • L-karnitin je treba piti pred treningom v odmerku 600-1000 mg;
  • zaradi lažje uporabe je bolje dati prednost tekoči obliki zdravila;
  • pomembno je opazovati trajanje vadbe - 25-40 minut.

Dober učinek izgube teže daje uporaba L-karnitina v povezavi s tekom, plesom, jogo, plavanjem. V procesu izgube odvečne teže je treba ne samo pravilno jesti in igrati šport. Pomemben dejavnik pri doseganju želenega učinka je kvaliteten počitek.

Kljub dejstvu, da kurilnik maščob pomaga shujšati, morate upoštevati pravila sprejema. Ni priporočljivo jemati Elcarnitina pred spanjem. Zdravilo povzroča nespečnost pri nekaterih ljudeh..

Kako povečati učinek jemanja prehranskega dopolnila

Obstaja več pravil, katerih upoštevanje bo pripomoglo k bistvenemu povečanju učinkovitosti gorilnika maščob:

  • odmerjanje L-karnitina za hujšanje je skladno s stanjem zdravja in športne aktivnosti;
  • morate jemati snov, kot jo je predpisal zdravnik ali v skladu z navodili;
  • reden vnos vodi do kopičenja aminokislin v telesu, kar vodi do povečanja učinka izgube teže;
  • potreben odmerek L-karnitina jemlje pred treningom približno eno uro pred začetkom treninga;
  • vzemite drogo za kurjenje maščob v povezavi z uravnoteženo prehrano, bogato z vitamini in minerali.

Elcarnitin ne deluje sam. Zaužiti ga je treba pred vadbo, ki vključuje energično vadbo. Za stabilizacijo telesne teže je priporočljiv tek. Ta vrsta vadbe postavlja stres na mišice, kardiovaskularni in dihalni sistem, kar je koristno za zdravje ljudi..

Jemanje zdravil za izgorevanje maščobe pred treningom moči vam lahko pomaga izboljšati vzdržljivost in podaljšati trajanje vadbe. L-karnitin deluje z aktivnim življenjskim slogom in doslednimi atletskimi treningi.

Prednosti L-karnitina za telo na videu

Oblike sproščanja prehranskih dopolnil

Farmacevtska industrija ponuja različne dodatke. L-karnitin, ki je eden izmed njih, lahko jemljemo v tabletah, sirupih, kapsulah. Vsak potrošnik izbere obliko zdravila na podlagi osebnih želja. Lekarniška mreža vsebuje veliko zdravil s podobnimi imeni. Toda to ne pomeni, da imajo zdravila enake lastnosti. Na primer, Corvitin pogosto zamenjujejo s karnitinom. Vendar to nima nobene zveze s hujšanjem in povečanjem vzdržljivosti telesa..

L-karnitin se lahko prodaja v sirupu v obliki intramuskularne injekcije. Tudi v lekarni so široko predstavljeni pripravki, ki vsebujejo potrebno aminokislino in številne dodatne komponente. Za lažjo uporabo je priporočljivo uporabljati karnitin v obliki kapljic. To možnost imajo profesionalni športniki..

"100% karnitin"

To je najboljša formulacija, ki jo uporabljajo športniki. Snov brez nečistoč se dobro spopade s težavo s presnovo. Z rednim vnosom L-karnitina v skladu z navodili za uporabo telo sproži mehanizme pospešene pretvorbe hrane v energijo. Če želite napolniti zaloge koristnih mikro- in makroelementov, lahko hkrati uporabljate vitamine z L-karnitinom.

Pri športni prehrani se pogosto uporablja tečaj karnitin monohidrata. Je posebno oblikovano dopolnilo za pospeševanje gradnje mišic in vzdržljivosti. Za učinkovito hujšanje lahko uporabimo L-karnitin v ampulah. Injekcije je treba dajati vsak dan v skladu s priporočili v navodilih za uporabo..

"L-karnitin tartrat"

Ta oblika zdravila je idealna za ljudi s prekomerno telesno težo. Zaradi vsebnosti soli L-karnitina in vinske kisline v prahu telo v celoti absorbira. Kot rezultat hkratnega delovanja obeh sestavin, pride do povečanega izgorevanja maščob in splošne krepitve vseh organov. Priporočljivo je pitje kapljic L-karnitin tartarata. To je priročna oblika zdravila, ki se hitro absorbira v črevesnem traktu..

"Acetil L-karnitin"

To je nova oblika kurilca maščob. Zaradi vsebnosti sestavin acetilne skupine zdravilo prodira v človeške možgane. Športnik, ki jemlje L-karnitin v skladu z navodili za uporabo, stimulira telo in možgane. Potem ko je oseba pila drogo, se v možganih aktivirajo nevroni. Dajo ukaz, da začnejo metabolizem in pospešijo proces izgorevanja maščob. Če jemljete Elcarnitin dlje časa, lahko v skladu s shemo uporabe precej hitro dosežete viden učinek izgube teže..

"Propionil L-karnitin"

Ta oblika kurilca maščob vključuje ester glicina in karnitina. Kombinacija obeh komponent spodbuja presnovo lipidov in pospešuje sintezo dušikovega oksida. Za vazodilatacijski učinek je potreben tudi "Propionil L-karnitin".

Če oseba pravilno prehranjuje in ni prekomerna teža, je koristno vzeti zdravilo za vzdrževanje delovanja srca. Po navodilih za uporabo se zdravilo uporablja za povečanje testosterona in zmanjšanje ravni mlečne kisline, ki nastaja med treningom..

"L-karnitin fumarat"

Ta varianta L-karnitina je zelo primerna za boj proti odvečni teži. Vsebuje čisti karnitin in fumarno kislino. Zdravilo na prazen želodec nanesite od ene do štirih kapsul. Natančen odmerek je mogoče izračunati na podlagi navodil za uporabo. Ta oblika zdravila poleg učinka na izgorevanje maščob pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem..

Kaj morate vedeti o izbiri zdravila

Če želite izbrati najboljši izdelek na osnovi aminokisline L-karnitin, morate biti vodeni glede na razmerje med ceno in kakovostjo ter uporabnimi lastnostmi. Prvi dejavnik je odvisen od proizvajalca. Če nameravate jemati L-karnitin samo za hujšanje, se lahko odločite za tablete ali praške. Ta možnost je najbolj dostopna. Za profesionalne športnike farmacevtska industrija ponuja obliko sproščanja karnitina v obliki kapsul ali sirupov..

Pri izbiri najprimernejše možnosti morate biti pozorni na sestavo in podjetje, ki proizvaja surovine. Na primer, fitnes enciklopedija Sportviki priporoča uporabo Sigma-Tau L-karnitina v obliki Biosint in Lonza pripravkov.

Opis zdravil teh proizvajalcev popolnoma sovpada z dejanskimi pregledi uporabnikov. Maščobni gorilnik El-Carnitine je ob upoštevanju odmerjanja, prehrane in zadostne telesne aktivnosti dober za hujšanje..

Zelo pomembno je vedeti, koliko morate zaužiti na dan. Upoštevati je treba priporočila zdravnika, pa tudi navodila za recept. V kakšni obliki je bolje jemati L-karnitin - potrošnik se odloči sam, na podlagi osebnih želja.

Združljivost z drugimi zdravili

L-karnitin je naravna snov za človeško telo, zato se aktivno uporablja pri športni prehrani in za hujšanje. Toda ta snov vstopi v telo iz izdelkov in se v majhnih odmerkih sintetizira v jetrih. Če ga vzamete v obliki dopolnila, morate upoštevati priporočeno količino. Poleg tega morate med jemanjem El-karnitina z drugimi zdravili vedeti o njihovi združljivosti.

Znano je, da je karnitin za športnike eno glavnih kurilcev maščob. Lahko se kombinira z drugimi izdelki s podobnimi lastnostmi. Če se hkrati uporablja z varfarinom, se verjetnost krvavitve poveča. L-karnitin za športnike upočasni ščitnične hormone. To je treba upoštevati pri predpisovanju maščobnega gorilnika bolnikom s težavami s ščitnico..

Karnitina v bodybuildingu ni priporočljivo jemati z zdravili, ki imajo afrodiziak. Med treningom lahko delovanje obeh učinkovin povzroči nepredvidljive neželene učinke.

Z drugimi zdravili, vključno s Corvitinom, Karotenom in drugimi vitamini, se lahko aminokislina uporablja brez omejitev v skladu z navodili. Da bi dosegli želeni učinek, strokovnjaki za športno prehrano priporočajo jemanje L-karnitina 30-40 minut pred začetkom aktivnega treninga. Proizvajalci športne prehrane pri pripravi prehrane za športnike svetujejo tudi uživanje izdelkov z vsebnostjo aminokislin pred igranjem športa. To bo telo nasičilo s potrebnimi elementi za proizvodnjo energije..

L-karnitin v hrani

Zadevno aminokislino človeško telo sintetizira iz živalskih beljakovin. To pomeni, da hrana lahko postane vir snovi..

Največji odstotek te aminokisline najdemo predvsem v govedini. Zato je pri hujšanju nujno uživanje mesnih jedi. Obstajajo tudi druga živila, ki vsebujejo dovolj L-karnitina, da lahko napolnimo zaloge telesa..

Tej vključujejo:

V procesu absorpcije hrane telo prejme različne koristne snovi, vključno s karnitinom. Z nezadostno količino teh komponent ima oseba zdravstvene težave. Zlasti s povečanjem ravni karnitina pride do zmanjšanja količine telesne maščobe, s padcem pa povečanja teže. Da bi se izognili takšnim težavam, je priporočljivo jesti uravnoteženo prehrano..

L-karnitin je bistvena in bistvena snov za zdravje ljudi. To je aminokislina, ki jo telo sintetizira iz hrane. Z uporabo L-karnitina v kombinaciji z uravnoteženo prehrano in redno telesno aktivnostjo lahko znatno zmanjšate težo.

Karnitin: koristi in škode resnice

Karnitin, ki izhaja iz aminokisline, najdemo v skoraj vseh celicah v našem telesu. Ime izvira iz latinske besede "carnus", kar pomeni "meso"

Športna prehrana, vitka figura, močne mišice so ena najljubših tem za razprave v sodobnih revijah, televizijskih pogovornih oddajah in internetu. Morda se je vsak izmed nas vsaj enkrat ustavil v trgovini ali lekarni nasproti čudovitih škatel z napisom „L-karnitin. Vaše idealno telo «ali od prijateljev, ki obiskujejo fitnes klube, niste slišali zgodb o nenavadno učinkovitih, revolucionarnih sredstvih za hujšanje. Se skrivnostni karnitin resnično čudi??

Kaj je

Karnitin, ki izhaja iz aminokisline, najdemo v skoraj vseh celicah v našem telesu. Njegovo ime izvira iz latinske besede "carnus", kar pomeni "meso" (prvotno je bila ta snov pridobljena iz mesa). Karnitin običajno imenujemo številne kemične spojine, vključno z L-karnitinom, acetil-L-karnitinom in propionil-L-karnitinom.

Težko je podceniti vlogo karnitina v človeškem telesu. Karnitin prenaša maščobne kisline v mitohondrije ("energetska postaja" celice), kjer se razgradijo s sproščanjem energije, kar povzroči izgorevanje odvečne maščobe in hkrati ustvari dodatno energijo, potrebno za vzdrževanje visoke vitalne aktivnosti. Prav tako odstranjuje strupene spojine iz telesa in s tem preprečuje njihovo kopičenje. Karnitin najdemo predvsem v skeletnih in srčnih mišicah, ki kot glavno gorivo uporabljajo maščobne kisline.

Človeško telo samo proizvede karnitin v količini, ki zadostuje za vzdrževanje njegovega normalnega delovanja. Včasih je zaradi določenih genetskih ali zdravstvenih razlogov pri nekaterih ljudeh (na primer nedonošenčki) ta proizvodni proces moten, zaradi česar je karnitin zanje pogojno bistveno hranilo..

Zdravim otrokom in odraslim ni treba jemati karnitina v obliki posebnih prehranskih dopolnil, saj jetra in ledvice proizvajajo zadostno količino te snovi iz aminokislin za vitalnost.

Pomanjkanje karnitina

Karnitin se v telesu sintetizira s sodelovanjem vitaminov C in skupine B (zlasti B3, B6, B9, B12), železa, pa tudi aminokislin lizina in metionina ter številnih encimov. Pomanjkanje vsaj ene od naštetih snovi lahko izzove pomanjkanje karnitina.

Pomanjkanje te snovi pogosteje kot pri drugih najdemo pri vegetarijancih, športnikih, s povečanim fizičnim naporom in neuravnoteženo prehrano..

Simptomi pomanjkanja karnitina običajno vključujejo utrujenost, zmanjšano imunost, odvečno težo in bolezni srca in ožilja..

Kot večina naravnih snovi ima tudi molekula karnitina dve obliki, ki sta si ogledali drug drugega..

Znanstveniki za razlikovanje med temi oblikami uporabljajo črki L in D. Oblika "L" deluje v človeškem telesu, zato v člankih iz revij in seznamih sestavin prehranskih dopolnil karnitin običajno pomeni L-karnitin, ki je v zadnjem času postal morda najbolj oglaševan in priljubljen snov, ki zagotavlja zajamčeno in hitro hujšanje.

Malo kasneje bomo govorili o tem, ali je to res tako in ali je vpliv L-karnitina na telo omejen z izgubo odvečne teže..

Za kaj je lahko koristen

Za zdravje srca. Koristne koristi za karnitin za zdravje srca bi morale zanimati vse, zlasti tiste, ki jim grozi razvoj koronarne bolezni srca. Medicinske raziskave so pokazale povezavo med nizko koncentracijo karnitina v srčni mišici in srčnim popuščanjem. Karnitin poveča pretok krvi v srce in poveča raven "dobrega" holesterola, hkrati pa zmanjša koncentracijo "slabega". Posledično se tveganje za nastanek koronarne bolezni srca zmanjšuje.

Za zdravljenje sindroma kronične utrujenosti, katerega simptomi vključujejo bolečine v mišicah in sklepih, depresijo, tesnobo, razdražljivost, glavobole, težave s črevesjem in izgubo apetita.

Pri boleznih ledvic in jeter, saj prav ti organi sintetizirajo karnitin v telesu, potem pri njihovih boleznih močno upadejo njegove količine in potrebna je zunanja kompenzacija.

Z različnimi nalezljivimi boleznimi z zvišanjem temperature visoka temperatura poveča srčni utrip, kar vodi do povečanja porabe energije, jemanje karnitina pa omogoča, da se ta dodatna energija sprosti.

Razlog je ključ do zdravja, ali karnitin ni "vitek"!

Milijoni ljudi sanjajo, da bi pridobili vitko telo, ki želijo ne le pridobiti dobro postavo, ampak tudi izboljšati svoje zdravje. Danes je zahvaljujoč razvoju tako imenovane fitnes industrije, ki spodbuja, skupaj z aktivnim življenjskim slogom, posebno športno prehrano, L-karnitin postal splošno znan kot dodatek za izgorevanje maščob, ki ga danes lahko vsakdo kupi v lekarni, športnem klubu in celo v običajnem nakupovalnem centru..

Čudovite pisane nalepke na steklenicah in embalaža s tabletami preprosto ne morejo pritegniti pozornosti, saj obljubljajo (pogosto v tujem jeziku brez prevoda v ruščino), da bodo vaše telo naredile popolno. Vendar pa nikjer ni videti, da sta predpogoj za pridobitev tega čudežnega rezultata spoštovanje kompetentne prehrane, ki jo je predpisal izkušen nutricionist, in prisotnost zadostne telesne aktivnosti..

Ena obiskovalka internetnega foruma, posvečenega temi zdrave prehrane, je bila na primer iskreno presenečena in ogorčena nad njenim nadaljnjim naraščajočo telesno težo. Kot se je izkazalo, je bila dieta te osebe sestavljena iz jedi, kupljenih iz restavracij s hitro prehrano, ki jih je umivala s pijačami, ki vsebujejo velike odmerke L-karatina..

Včasih so ljudje, ki obiskujejo fitnes, dobesedno "zasvojeni" z drogami z L-karatinom. Dejansko se po začetku redne uporabe tega prehranskega dopolnila zdi, da se delovna zmogljivost izboljšuje, telesna vzdržljivost se poveča, utrujenost se zmanjša, poveča se mišična rast in občutki bolečine po treningih..

Navdušeni nad tako fantastičnim učinkom se amaterski športniki znajdejo talci sodobnih drog z L-karatinom, ki ne vsebujejo le koristnih, temveč tudi škodljivih snovi, ki pogosto uničujejo jetra..

"Moje poznavanje L-karinitina se je zgodilo pred dvema letoma," se pritožuje drug obiskovalec foruma. - 8 mesecev sem intenzivno obiskal telovadnico, od ponedeljka do petka dva pouka na dan in pred vsako vadbo sem pol ure pil L-karnitin. Odvrgel sem nesrečne 8 kilograme. Moč je bilo več kot dovolj, obžaloval sem, da dvorana ni bila odprta v soboto in nedeljo. Toda prišel je čas praznikov; Tri mesece sem opustil trening in svojo najljubšo kislo tekočino. Apetit se je podvojil ali potrojil in postal zelo utrujen. Ko sem se končno odločil, da nimam odvečnih kilogramov, sem povsem prenehal piti L-karnitin, tokrat pa sem bil tako utrujen, da se preprosto nisem mogel spraviti vstati s kavča. Bottom line: padli kilogrami so se vrnili v celoti, dodala je kronično utrujenost, ki pa trenutno ne izgine. Ne vem, do koga zdravnika in kam iti. ".

"Ne govoriš resnice! L-karnitin je neverjetna stvar, mišice se ne zlepijo, moč je morje. Vsem svetujem, «na isti spletni strani piše drugi ljubitelj fitnesa..

Iz vsega zgoraj navedenega lahko sklepamo naslednji zaključek: karnitin ni tako strašljiv, pa tudi ne tako koristen in neškodljiv, kot si morda mislite. Če se nameravate ukvarjati s športom ali ga že počnete, si želite pridobiti vitko kondicijo in hkrati ohranjati zdravje, ne sodite na prepričanje fitnes managerjev, ki jih zanima prodaja tako imenovanih "športnih zdravil" in ne bodite pozorni na priporočila iz kategorije "vsem svetujem".

Pojdite do pristojnega nutricionista in športnega zdravnika, se preizkusite in ugotovite svoje kontraindikacije. Le izkušeni specialist bo lahko izbral optimalno telesno aktivnost za vas in vam predpisal potrebna prehranska dopolnila v pravi količini.

Za vas bo zanimivo:

Za konec še nekaj statistike. Znanstveniki, ki že dvajset let raziskujejo prehranske dodatke, še vedno ne najdejo dokazov, da lahko dopolnjevanje z L-karnitinom v odmerkih 2-6 gramov (kar je količina karnitina, ki jih najdemo v zdravilih brez recepta) na dan, izboljša izboljšanje in fizično sposobnost uspešnost pri zdravih ljudeh. In ne pozabite: vsi prehranski dodatki so le eno od pomožnih pripomočkov na poti do vašega zdravja in lepote. objavil econet.ru

Avtorica: Svetlana Pevtsova

Vam je bil članek všeč? V komentarje napišite svoje mnenje.
Naročite se na naš FB:

Športna prehrana L-karnitinski kurilnik maščob energijska pijača ali.. neuporaben prehranski dodatek Znanstvene raziskave

Koristi l-karnitina in škodujejo stranskim učinkom pri ženskah in moških

V osemdesetih letih se je na trgu športne prehrane pojavil kurilnik maščob - L karnitin. Dodatek je še vedno priljubljen med ljudmi, ki delajo na lepoti svojih teles..

To ne preseneča, saj je zdravilo dobro preučeno. Njegova prednost ni samo v pekočih lipidih, ampak tudi v izboljšanju fizične vzdržljivosti in hitrega okrevanja po naporni vadbi..

Preden jemljete karnitin L, katere koristi in škode so dobro raziskane, morate vedeti, kaj je snov in kako deluje na telo. Dejansko poleg prednosti zdravila obstajajo slabosti in kontraindikacije.

L karnitin: glavne značilnosti

Aditiv pogosto imenujemo aminokislina, čeprav tehnično ni. Snov je podobna aminokislini in vitaminom skupine B. Zato ima element drugo ime - vitamin BT.

L-karnitin človeško telo proizvaja s pomočjo interakcij dveh aminokislin - metionina in lizina. Postopek poteka v ledvicah in jetrih, levokarnitin pa se nabira v različnih delih telesa, vključno z mišicami, možgani in celo spermo.

L-karnitin lahko v telo vstopi naravno. Najdemo ga v takšnih izdelkih:

Obstajata dve vrsti snovi - karnitin L in D. Prva oblika je biološko aktivna, druga pa ne, zato ni vključena v sestavo aditivov za živila.

ALCAR je še ena dobro znana oblika karnitina. Akumulira se v centralnem živčnem sistemu in je koristen, ker preprečuje degeneracijo možganov in upočasni proces staranja..

Priprave na osnovi L karnitina se jemljejo skupaj z obroki v količini 2-3 grama. Za boljšo asimilacijo snovi je vnos kombiniran z uporabo beljakovin (do 40 g) in ogljikovih hidratov (od 40 g).

Kar zadeva acetilkarnitin, ga pijemo med prigrizki v kombinaciji z drugimi kurilci maščob (kofein, zeleni čaj).

Koristne lastnosti dodatka

Najnovejše sredstvo za ODSTRANJEVANJE PARAZITOV.

Slab zadah kaže na okužbo.

Znebite se parazitov za 1 RUB

Karnitin je zelo koristen za zdravje žensk in moških. Uporaba dodatka ni prepovedana niti v otroštvu.

Snov je predpisana za hipertenzijo, aterosklerozo, hormonske motnje in težave s srcem. A slavo je pridobila zahvaljujoč svojemu izgorevanju maščob in varčevanju z energijo..

Izkazalo se je, da L-karnitin naredi človeka ne samo fizično močnega, ampak tudi poveča inteligenco. Prav tako odstranjuje škodljiv holesterol iz telesa, krepi imunski sistem in podaljšuje življenje..

Za moške, ki se ukvarjajo s športom, so prednosti L karnitina velike. To je hitro povečanje mišične mase in izgorevanje telesne maščobe..

Druge koristne lastnosti gorilnika maščob:

Vendar, ali je kurilnik maščob škodljiv? In kako se lahko zaščitite pred neželenimi reakcijami, ki se lahko pojavijo po uporabi izdelka?

Negativne strani jemanja L-karnitina

l karnitin, katerega koristi in škode so preučevali več let, po navodilih zaužijte količino 500-150 mg na dan 20 minut pred igranjem športa.

Nutricionisti vsem ljudem svetujejo, naj pijejo 5 g levokarnitina na dan. Toda večina zdravnikov je prepričana, da telo v 24 urah ne absorbira več kot 2 g snovi..

Škodo zaradi karnitina l ženske pogosto čutijo. Ob redni uporabi kurilca maščob doživljajo motnje v menstrualnem ciklu.

Škoda in stranski učinki levokarnitina se ne razvijejo pogosto. Po zaužitju dodatka se pojavijo naslednji negativni pojavi:

Če telo ne zazna karnitina, bo škoda zaradi njega enaka kot pri jemanju večine zdravil. To je motnja blata, glavobol, slabost.

Ljudje, ki imajo težave s prebavili, po zaužitju maščobnega gorilnika imajo slab zadah. V prisotnosti zgornjih simptomov morate prenehati uporabljati dodatek in se posvetovati z zdravnikom..

Če jemljete karnitin l, škoda ni le v prevelikem odmerjanju ali razvoju neželenih učinkov. Proti pitju dodatka obstajajo tri kontraindikacije. To so intoleranca za karnitin v telesu, dojenje in nosečnost..

Nekateri raziskovalci so ugotovili, da L-karnitin povečuje verjetnost za razvoj ateroskleroze. Toda kasneje so bili opravljeni drugi zdravstveni pregledi, ki so zanikali to teorijo..

Torej jemanje L-karnitina za kurjenje odvečne maščobe nesmiselno. Glavni namen dodatka je pomagati ustvariti lepo telo s kakovostnimi vadbami..

Najbolje je, da začnete uporabljati kurilnik maščob, ko prvič greste v telovadnico. Toda snov je učinkovita tudi pri srednji in profesionalni ravni stresa..

Priporočljivo je, da se pred uporabo dodatka posvetujete s trenerjem in zdravnikom. Strokovnjaki bodo pripravili režim odmerjanja, ki bo zmanjšal tveganje za neželene učinke.

Kako jemati L-karnitin?

Največja težava je absorpcija karnitina. Telo asimilira le pet do petnajst odstotkov karnitina, ostalo se izloči. Vendar pa se lahko ta številka izboljša, če jemljemo skupaj z ogljikovimi hidrati. Kljub temu, da lahko dodatki znatno zvišajo raven v krvi, je njegova aktivnost v veliki meri odvisna od lastnosti samega organizma. Različne vrste reakcij je mogoče razložiti z dejstvom, da so uporabniki uživali neenake ravni karnitina pred jemanjem dodatka. Zaužitje 2 grama dnevno dva tedna naj bi povečalo zaloge telesa v povprečju za osem odstotkov.

Študije, izvedene med tekači na maratonih, so pokazale, da je sedem preiskovancev "trpelo" zaradi sorazmernega pomanjkanja karnitina. Dodatna 2 grama karnitina na dan v šestih tednih so jim omogočila, da so povečali svojo začetno hitrost za 5%. V primerjavi s placebom je ta snov pomagala zmanjšati količino zaužitega kisika in upočasnila srčni utrip med vadbo. Delež energije, ki jo zagotavljajo maščobe, se je povečal.

Jemanje 2 grama L-karnitina v 28 dneh vzdržljivostnih športnikov je res povečalo odstotek maščobe, ki je bila porabljena za gorivo med 45-minutno vožnjo s kolesom, na 66 odstotkov najvišje vrednosti V02. Ti rezultati nasprotujejo nedavnim raziskavam, ki kažejo, da uživanje dveh gramov L-karnitinske soli L-Rochelle ne vpliva na oksidacijo maščob, ampak pospeši oksidacijo ogljikovih hidratov..

Po jemanju različnih dodatkov je več športnikov v ragbiju sodelovalo pri preizkusu vzdržljivosti pri mirujočem kolesu z največ V02 80%. Uspeli so se držati:

Treba je opozoriti, da so v tej študiji sodelovali posamezniki, ki so prejeli nizek prehranski vnos karnitina. Kljub temu daje predstavo o naravi skupnega delovanja kofeina (aktiviranja maščob) in karnitina (pomaga pri kurjenju enakih maščob).

Tako je ta snov lahko koristna, če telesna aktivnost med seboj sledi isti dan. Preiskovanci (trenirani športniki in ljudje s sedečim načinom življenja) so pet dni prejemali 2 grama L-karnitina. Nato so morali mirno pedalirati stacionarno kolo 15 minut in počasi eno uro. Njihove ocene mišične moči so primerjale z rezultati, ki so jih zabeležili pred testiranjem. Zahvaljujoč tej snovi se je stopnja izgube moči zmanjšala za 11-14% v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo. Raziskovalci so ugotovili, da se je le devet od dvanajstih testnih oseb odzvalo na učinke karnitina. V tej skupini se je stopnja izgube moči zmanjšala za 15-19 odstotkov..

Lastnosti L-karnitina

Ena glavnih nalog karnitina je premikanje maščobnih kislin v mišice za gorivo. Čim več energije porabimo, bolje se bodo zaloge glikogena ohranile. Ta snov spodbuja nasičenost mišic s kisikom, zaradi svoje vazodilatacijske sposobnosti je tudi dober izmet mlečne kisline, ki se nabira, moti krčenje mišic, kar vodi v hitro utrujenost. Zaradi dejstva, da srčna mišica neguje 70% maščobe, L-karnitin izboljšuje prodiranje maščobe v srce. V zadnjem času so bile ugotovljene tudi druge lastnosti karnitina. Govorimo o vlogi, ki jo ima pri obnovi telesa in povečanju volumna mišične mase, kar je povezano z njegovim učinkom na endokrini sistem.

Kaj je L-karnitin v smislu biokemije?

Vredno se je odločiti, kaj je L-karnitin, saj obstaja nekaj terminološke zmede, ki vas lahko zmede. Torej, to aminokislino, imenovano levokarnitin, včasih imenujemo vitamin Btali venajst, vendar je vključitev tega vitamina, kot smo že ugotovili, zastarelo. V svojih funkcijah je organska vitaminu podobna snov. Prav tako je blizu aminokislin, vendar jih ne moremo pripisati zaradi odsotnosti aminokisline NH2, ki je potrebna za vse aminokisline..

Ne bo pomote, če ga bomo imenovali presnovnega sredstva, saj je vključen v pomembne presnovne procese, predvsem presnovo lipidov (maščob). Njegovo najpomembnejše poslanstvo v našem telesu je, da dovaja maščobne kisline v tiste dele celic, kjer se proizvaja energija za telesno aktivnost, in je v mitohondrijih. Torej pogumno poimenujemo to vozilo. Res je tudi, da spada v skupino koencimov - spojin, za katere se zdi, da spodbudijo encimske reakcije, ker so oksidativni procesi v mitohondrijih pod nadzorom L-karnitina..

Potrošniki prehranskih dopolnil imajo pogosto vprašanje, ali obstajajo razlike med pojmoma "karnitin" in "L-karnitin". Ja, razlika je. Karnitin je splošno ime za snov, ki ima dve obliki, dva optična izomera - L in D. Samo L-oblika karnitina ima koristne lastnosti za človeško telo in se le sintetizira v človeškem telesu, D-oblika pa ji je proti delovanju in škodljiva. Torej je naša zgodba namenjena le levokarnitinu - L-izomerju.

Čisti L-karnitin je brezbarven ali belkast prah, katerega kristali zlahka absorbirajo vlago iz zraka (higroskopično) in se hitro raztopijo v vodi, kar omogoča izdelavo različnih vrst pripravkov: sirupi, ampule in steklenice z raztopino, kapsule in tablete.

Ali športniki potrebujejo večje odmerke L-karnitina?

Raziskovalci so preučevali učinke vadbe na ravni karnitina v tekačih na kratke in dolge razdalje v šestmesečnem obdobju priprave na tekmovanje. Med treningom so vsi športniki na splošno začasno znižali raven karnitina v mišicah. Hkrati se je povečala količina izločenega urina. In samo pri sprinterjih je telesno aktivnost spremljal dolgotrajen padec ravni te snovi. Čvrsti športniki se zdijo bolj nagnjeni k njegovim "izgubam". To je posledica tudi dejstva, da diete, bogate z beljakovinami, dajejo prednost njegovemu izločanju iz telesa. Vsakodnevni dodaten vnos enega grama karnitina lahko prepreči take škodljive učinke.

Drugi športniki, na primer nogometaši, so imeli nižjo od povprečne ravni karnitina. Rezultati opravljenih raziskav bi lahko nakazovali, da se v nekaterih primerih med usposabljanjem potrebe po tej snovi povečajo, vendar tega mnenja nimajo vsi znanstveniki..

Zahteve in norme L-karnitina

Kot že omenjeno, človek potrebuje karnitin že od zelo zgodnjih faz razvoja. Ko ostariš, se potreba po levokarnitinu samo poveča:

  • od 10-30 mg za otroka do enega leta;
  • do 2000 mg za odraslega s posebej napornimi telesnimi aktivnostmi.

Spodaj so okvirne norme:

  • za otroka, mlajšega od 1 leta - 10-30 mg;
  • za otroka od 1. do 3. leta starosti - 30-60 mg;
  • za otroka od 4 do 6 let - 60-100 mg;
  • za otroka od 7 do 18 let - 100-300 mg;
  • za povprečno odraslo osebo se giblje od 200 mg do 500 mg.

Treba je razumeti, da so te norme zelo približne, odvisne so od fizioloških značilnosti telesa, telesne aktivnosti, dovzetnosti za različne bolezni itd. Lahko celo rečete, da je potreba odvisna od pogojev, v katerih oseba živi..

Torej se lahko količina karnitina poveča v naslednjih primerih:

  • Za ljudi, ki trdo delajo - od 500 do 2000 mg;
  • Ko izgubljate težo ali po potrebi izboljšate imunost - od 1500 do 3000 mg;
  • Z intenzivnimi športnimi aktivnostmi - od 1500 do 3000 mg;
  • Z AIDS-om, boleznimi srčno-žilnega sistema, jeter in ledvic, akutnimi okužbami - 1000-1500 mg.

Korist in škoda L-karnitina

Prednosti uporabe L-karnitina

L-karnitin se uporablja v medicini. Indikacije za uporabo: zdravljenje kapi, mišične oslabelosti, zakasnjen telesni razvoj pri otrocih, bolezni srca. Starejši so predpisani za upočasnitev procesov zaviranja možganske aktivnosti.

Koristi in učinki L-karnitina:

Premajhna količina karnitina v telesu lahko kaže:

  • tahikardija ali aritmija;
  • šibkost in utrujenost;
  • tresenje mišic;
  • nespečnost in razdražljivost;
  • nizek pritisk;
  • povečanje telesne teže tudi na dieti.

Škoda, ki jo povzroča L-karnitin

Lahko pa prenašate tudi prenasičenost telesa s karnitinom. To je mogoče, če brezskrbno jemljete kurilnik maščob, ne upoštevate priporočenih norm in hkrati ne igrate športa. V priporočilih za jemanje zdravila jasno piše, da je treba L-karnitin vzeti v priporočenih količinah. Treba je upoštevati uravnoteženo prehrano. Da ne bi škodovali telesu, morate zavrniti jemanje zdravila, če obstajajo kontraindikacije.

Preveliko odmerjanje karnitina je izjemno redko. Znaki presežka snovi v telesu:

  • driska;
  • kardiopalmus;
  • povečana raven amoniaka v telesu;
  • krči;
  • slabost.

Drugi razlog je sprememba v delovanju telesa. Žensko telo je sistem medsebojno povezanih fino uglašenih procesov. Že majhno odstopanje od norme enega parametra lahko privede do odpovedi vseh procesov. Zato lahko uživanje naravnega gorilnika maščob in posledično izguba teže povzroči menstrualne nepravilnosti. Če se cikel po dveh do treh mesecih ne povrne, se morate za priporočila posvetovati z zdravnikom..

Stranski učinki kurilca maščob

Pri katerem koli zdravilu se pojavijo neželeni učinki z različnimi stopnjami verjetnosti. Levokarnitin # 8212; ni izjema. Zaradi vnosa karnitina so možni naslednji neželeni učinki:

  • motnje spanja pri jemanju zdravila popoldne ali ponoči;
  • dispepsija;
  • mišična oslabelost;
  • alergijske reakcije;
  • individualna nestrpnost, ki se izraža v slabosti, glavobolu, motnjah blata.

Neželeni učinki v obliki slabega zadaha se pojavijo pri ljudeh z boleznimi prebavil. Če se pojavijo neželeni učinki, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ne pozabite tudi, da karnitina ne morejo jemati vsi. Kontraindikacije za uporabo snovi:

  • posamezna intoleranca na karnitin ali sorodne sestavine;
  • nosečnost in dojenje.

Delovanje človeškega telesa L-karnitinan

Nastane predvsem v jetrih in v manjši meri v ledvicah in možganih s sodelovanjem številnih vitaminov, aminokislin lizina in metionina, železa in encimov, levokarnitin se prek krvi dovaja v različne organe. Delovanje L-karnitinana v človeškem telesu je predvsem v izpolnjevanju energijskih in presnovnih nalog: pomaga maščobnim kislinam prodreti v mitohondrije, kar lahko primerjamo s celicnimi elektrarnami. Kot posledica oksidacije maščobnih molekul v mitohondrijah nastajajo molekule ATP ali adenozin trifosfat - najpomembnejši vir naše telesne aktivnosti in energije za notranje biokemične interakcije. Obenem levokarnitina samega ne moremo imenovati kurilcem maščobe, saj je v tem procesu nujna prometna povezava, kar pomeni, da je hitrost zgorevanja goriv - maščob odvisna od njegovega dela. Sodeluje tudi pri čiščenju mitohondrij in citoplazme iz preostalih produktov proizvodnje energije. Glavne funkcije L-karnitina so povezane številne lastnosti in učinki..

  • Antihipoksični učinek levokarnitina je posledica dejstva, da krepi anaerobne, torej brez dostopa do zraka, mehanizme dovajanja energije v telo s pretvorbo maščobe v ATP. Zaradi tega se kisik porabi manj za energetske potrebe, tkiva pa občutijo manj lakote kisika, zato se L-karnitin uspešno uporablja v boju proti hipoksiji.
  • Karnitin ščiti krvne žile in srce z zniževanjem ravni tako imenovanega "slabega holesterola" ali, znanstveno, lipoproteinov nizke gostote, ki se odlagajo na notranje stene krvnih žil, jih zožijo in tvorijo plake, ki ovirajo krvni pretok. Kardio- in vazoprotektivni učinek levokarnitina je povezan tudi z izboljšanjem presnovnih procesov in prehrane srčne mišice ter z antioksidativnim delovanjem te snovi..
  • V poskusih so večkrat opazili pomemben anabolični učinek od uporabe L-karnitina, in sicer: poleg zmanjšanja maščobe pri športnikih so opazili tudi rast mišičnega tkiva, znanstveniki to pojasnjujejo s povečanjem sekretorne funkcije želodca in povečanjem apetita, povečanjem presnove fosfolipidov in absorpcijo beljakovin ter izboljšanjem prenosa živca impulzi. Hkrati karnitin deluje kot anti katabolični in preprečuje uničenje beljakovinskih molekul. Mimogrede, znatno zmanjša porabo ogljikovih hidratov za energetske potrebe, prispeva k ustvarjanju rezerv glikogena v jetrih in mišicah..
  • S povečano aktivnostjo ščitnice, ki povzroča hipertiroidizem ali tirotoksikozo, ta vitamin deluje kot antagonist hormona tiroksina in pomaga normalizirati hormonsko ozadje.
  • Kot nevroprotektor se je L-karnitin uveljavil z zagotavljanjem nevronov (živčnih celic) z energijo, izboljšanjem nevrotransmisije, vzdrževanjem presnovnih procesov in razstrupljevalnimi snovmi, ki jih lahko motijo.
  • Izboljšanje miselne in telesne zmogljivosti, povečanje splošnega tona in razpoloženja, vzdržljivost so neposredno odvisni od vloge karnitina v energijskih procesih.
  • Levokarnitin poveča sposobnost krvi, da veže ogljikov dioksid, torej poveča njegovo alkalno rezervo, zato pomaga v boju proti acidozi - presežku mlečne kisline (laktata) v telesu, normalizira kislinsko-bazno ravnovesje.
  • Razstrupljevalna aktivnost karnitina se kaže v nevtralizaciji delovanja strupenih organskih kislin in snovi, ki so telesu tuje.
  • Levokarnitin ugodno vpliva na moško reproduktivno funkcijo s povečanjem koncentracije in aktivnosti semenčic v semenski tekočini.
  • Znane so tudi antioksidativne, regenerirajoče, antistresne in adaptogene lastnosti te snovi..

Škoda l karnitina

Koristi in škode l karnitina ali levokarnitina (l karnitina) za ženske in moške so odvisne od odmerjanja in s tem povezanih bolezni. Zato se pred njegovo uporabo posvetujte s svojim zdravnikom.

Med kontraindikacije za uporabo so:

  • diabetes mellitus (l karnitin pri diabetesu je lahko koristen, vse je posledica pravilnega vnosa);
  • težave z debelostjo zaradi kronične bolezni ali dednosti;
  • bolezni jeter (zlasti ciroza);
  • bolezni srca in ožilja;
  • oslabljena imuniteta;
  • bolezni ožilja, zlasti raka;
  • hipertenzija;
  • bolezni ledvic in mehurja (zlasti kronične in v akutni fazi);
  • akutne vnetne bolezni prebavil (ker lahko še poslabša situacijo in povzroči slabost, črevesne krče in bruhanje).

V nobenem primeru ne smete jemati zdravila med nosečnostjo in dojenjem (dojenje).

Kaj je L-karnitin

L-karnitin je aminokislina, ki je strukturno podobna vitaminom skupine B. Ta snov se zaradi številnih dragocenih lastnosti pogosto uporablja kot prehransko dopolnilo za kurjenje maščob. Aminokislina L-karnitin ima na telo podoben učinek vitaminov, hkrati pa spada v drugo vrsto snovi, saj se v telesu sintetizira sam. Zelo pomembna lastnost L-karnitina je, da njegova uporaba ne povzroča uničenja beljakovin in ogljikovih hidratov.

Za začetek procesa izgorevanja maščobnih rezerv vplivajo naslednji dejavniki:

  • Prisotnost določene količine L-karnitina v telesu;
  • Kompetentna prehrana;
  • Psihične vaje.

L-karnitin je tako pomemben za presnovo maščob kot inzulin za glukozo. L-karnitin je prenos maščobnih kislin v mitohondrije, kjer se maščoba razgradi na energijo. Pomanjkanje karnitina povzroča težave z izgorevanjem maščob v telesu.

To spremljajo naslednji procesi:

  • Maščobne kisline se ne odstranijo iz obtočil, kar ima za posledico aterosklerozo in debelost. Maščobne kisline se nabirajo v citoplazmi celic, aktivirajo oksidacijo lipidov in uničenje celičnih membran, blokirajo prenos ATP v citoplazmo, kar vodi do odvzema oskrbe z energijo v različnih organih;
  • Pomanjkanje karnitina negativno vpliva na delo srca, saj ta organ v glavnem poganja energija izgorevanja maščobnih kislin.

Indikacije za jemanje L-karnitina

  1. Povečana utrujenost in pomanjkanje energije.
  2. Sladkorna bolezen.
  3. Debelost.
  4. Okrevanje jeter po škodljivih učinkih alkohola.
  5. Različne bolezni srca in ožilja - L-karnitin znižuje raven holesterola, ustavi razvoj ateroskleroze, znižuje krvni tlak, pomaga v boju proti srčno-žilni insuficienci.
  6. Priporočajo ga bolniki z AIDS-om - azidotimidin (zdravilo, ki se uporablja za to bolezen) povzroča pomanjkanje karnitina in posledično povečano telesno utrujenost, izrazito oslabitev imunskega sistema in odpoved mišic.
  7. Težave z jetri ali ledvicami - karnitin se sintetizira v teh organih, če so poškodovani, se njegova količina v telesu zmanjša in obstaja potreba po zunanji kompenzaciji.
  8. Vse vrste nalezljivih bolezni, ki jih spremlja zvišanje temperature (medtem ko srčni utrip narašča) in povečani stroški energije (karnitin sprošča dodatno energijo).
  9. Karnitin je močan stabilizator antioksidantov in celičnih membran. Pozitivno vpliva na stanje krvnih žil in preprečuje nastanek krvnih strdkov..
  10. Jemanje L-karnitina zmanjšuje presnovno odpornost na izgubo teže.

Proizvajalci L-karnitina zagotavljajo, da je zdravilo popolnoma neškodljivo in nima kontraindikacij, vendar morajo ljudje, ki trpijo za določenimi boleznimi, jemati zdravilo zelo previdno:

  • Hipertenzija;
  • Ciroza jeter;
  • Sladkorna bolezen;
  • Motnje v delovanju ledvic;
  • Periferna vaskularna bolezen.

V primeru prevelikega odmerjanja se lahko pojavijo naslednje težave: slabost, bruhanje, črevesni krči, driska.

Akcija na srce

Karnitin ima najbolj izrazit terapevtski učinek pri ishemičnih motnjah v mišicah, vključno s srcem. Dodatni vnos le-te pomaga v primerih, ko je potrebna velika intenzivnost krvnega obtoka in lastne rezerve niso dovolj. Ta snov skoraj nima vpliva na zdrav organizem, prilagojen telesni dejavnosti..

Z aterosklerotičnimi poškodbami koronarnih arterij, ki se kažejo z angino pektoris ali srčnim infarktom, karnitin kaže naslednje farmakološko delovanje:

  • ščiti celice pred učinki ishemije;
  • omejuje območje poškodbe miokarda;
  • znižuje holesterol v krvi;
  • izboljša toleranco pri vadbi;
  • spodbuja okrevanje v obdobju po infarktu;
  • pospešuje nastanek brazgotine na območju srčnega infarkta;
  • povečuje odpornost na pomanjkanje kisika in glukoze;
  • zmanjšuje verjetnost zapletov;
  • normalizira kontraktilno delovanje srčne mišice.

Kaj je karnitin

Je vitamin podobna snov. Del potrebne količine (25%) se tvori v jetrih, ledvicah in možganskih tkivih. Za normalno oskrbo telesa z energijo mora 75% prihajati od zunaj s hrano živalskega izvora. Največ ga najdemo v rdečem mesu..

Glavni organ, ki vpliva na nivo karnitina v krvi, so ledvice. Če je njihova funkcija oslabljena, se koncentracija v krvi poveča, vendar po prenosu bolnika na hemodializo močno pade.

Glavna vloga karnitina je vzdrževanje potrebne oskrbe z energijo, sodeluje pri nastajanju ATP. Biološke lastnosti se kažejo tudi v tako pomembnih reakcijah:

  • ohranja celovitost celičnih membran;
  • zavira apoptozo (gensko programirana celična smrt);
  • spodbuja čiščenje končnih produktov metabolizma in strupenih spojin;
  • povečuje telesno in duševno zmogljivost;
  • pospešuje rast in presnovne procese;
  • povečuje mišično maso;
  • odstranjuje znake umika od alkoholizma;
  • zmanjšuje vsebnost maščobe v podkožni plasti;
  • upočasni razgradnjo beljakovin in glikogena (anabolični učinek);
  • obnavlja metabolizem s povečanim delovanjem ščitnice;
  • izboljša zdravje med intenzivnim fizičnim in duševnim stresom;
  • aktivira imunsko obrambo;
  • povečuje sposobnost koncentracije.

Karnitin pri vadbi prispeva k večji vzdržljivosti, boljši prenašanju bolečine, produktivnemu delu skeletnih mišic in srca.

Zdravljenje pomanjkanja karnitina

Potrebe po zunanjem vnosu karnitina so zelo individualne. S stresom, fizičnim naporom ali duševnim stresom se lahko poveča 20-krat. Za obnovo se uporabljajo izdelki in zdravila..

Proizvodi, ki vsebujejo to snov

Največja koncentracija karnitina najdemo v rdečem mesu - 80 mg na 100 g, manj v perutnini, ribah in mleku (približno 5 mg na 100 g), v drugih živilih pa ga skoraj ni, na primer v enem jajcu je manj kot 0,01 mg.

Običajna prehrana (pri uživanju mesnih izdelkov) pokriva potrebo po tej snovi samo v primeru neaktivnega življenjskega sloga in odsotnosti bolezni, pri katerih je potrebna dodatna potreba po oskrbi celic z energijo. Toplotna obdelava razgradi večino karnitina. Zato morate za odraslo osebo (ki se ne ukvarja s fizičnim delom) za zagotovitev dnevne stopnje zaužiti 0,5 kg govejega mesa dnevno.

Karnitinski pripravki

Zdravila priporočamo za patološka stanja, pa tudi za profilaktične namene bolnikom, ki imajo pogosto psiho-čustveno, intelektualno ali fizično preobremenitev, vegetarijansko ali vegansko prehrano, hipovitaminozo (skupina B sodeluje pri njenem nastanku), staro po 55 letih.

Karnitin lahko kupite na okencu pod naslednjimi blagovnimi znamkami:

  • Metacartin,
  • Elkar,
  • Agvantar,
  • Karnithen,
  • L-karnitin,
  • Levokarnil,
  • Steatel,
  • Karnevita,
  • Zdravila,
  • Almiba,
  • Cartan.

Strokovno mnenje
Alena Arico
Strokovnjak za kardiologijo

Pomembna značilnost imenovanja teh zdravil je potreba po kratkih tečajih - 2 tedna za profilakso in mesec dni za zdravljenje. Po enomesečnem premoru lahko sprejem ponovite

To je posledica dejstva, da presežek vnosa karnitina od zunaj zavira lastno sintezo te snovi..

Ali je možen presežek in pomanjkanje karnitina v telesu?

Pomanjkanje karnitina v telesu je lahko povezano z različnimi patologijami pri delu srca, jeter, ledvic, ščitnice, pa tudi s presnovnimi motnjami, saj se v teh primerih njene naravne rezerve intenzivno porabljajo, njihovo dopolnjevanje pa je težko. Oslabljeni, podhranjeni otroci pogosto trpijo zaradi pomanjkanja te snovi, saj do približno 15. leta ni popolne sinteze lastnega karnitina. Tveganje za razvoj pomanjkanja karnitina so športniki in ljubitelji prehrane, pa tudi vegetarijanci, ki ne uživajo hrane, bogate s to spojino (meso, ribe, skuta). Zato lahko vse te kategorije priporočamo, da jih jemljete v obliki dodatkov. Njegovo pomanjkanje se lahko kaže s presnovnimi motnjami, prekomerno telesno težo, mišično oslabelostjo in krči, srčno-žilnimi motnjami, kronično utrujenostjo, šibko imunostjo.

Kar se tiče njegovega presežka v telesu, znanstveniki govorijo o nemožnosti takega stanja, saj se ves presežek, neprebavljeni karnitin preprosto izloči iz telesa, brez hudih posledic..

Karnitin za otroke

V nekaterih primerih levokarnitin otrokom predpišejo pediatri:

  • z nezadostnim hranjenjem - z majhnimi vnosi snovi s hrano;
  • z omejeno sposobnostjo biosinteze aminokislin v telesu - pri nedonošenčkih in v zgodnji starosti;
  • kršitev med absorpcijo snovi v celicah ali njeno izgubo med izločanjem ledvic;
  • s prirojenimi boleznimi srca in njegovih žil;
  • pri boleznih mitohondrijev (celice, skozi katere poteka absorpcija levokarnitina v telesu);
  • kršitev celične izmenjave energije;
  • z nevropsihiatričnimi in somatskimi boleznimi (vključno s prirojenimi).

Prednosti l karnitina

Prednost l-karnitina za človeka je, da pomaga odstranjevati toksine in toksine iz telesa, poleg tega pa razgrajuje telesno maščobo s prevozom maščobnih kislin v mitohondrije. Tako se maščoba pretvori v energijo.

Omeniti velja, da bo deloval le z zadostnimi fizičnimi napori. Če jemljete l karnitin, a hkrati vodite sedeč življenjski slog, ne bo koristi

Za večji učinek potrebujete dobro zasnovano prehrano..

S pomanjkanjem snovi maščobne kisline ostanejo v človekovem obtočnem sistemu, kar izzove pojav ateroskleroze in drugih srčno-žilnih bolezni. Posledično se poveča tudi tveganje za debelost..

l Karnitin telo proizvede v zadostnih količinah. Le v nekaterih primerih je potrebno dodatno uporabljati.

Ta snov pomaga v boju proti povečani utrujenosti, daje telesu moč in energijo, je profilaktično sredstvo proti možganski kapi in srčnim napadom. Prav zato je to prehransko dopolnilo priljubljeno pri športnikih, ki potrebujejo dodatno prehrano..