Kako jemati L-karnitin (L-karnitin) in shujšati?

Ljudje, ki poskušajo urediti svoje telo, se sprašujejo: kako jemati L-karnitin za hujšanje? Koliko stane? Zakaj vas to orodje zanima? Levokarnitin (drugo ime L-karnitina) je aminokislina, ki jo telo proizvaja, pospešuje in izboljšuje metabolizem.

Ena pomembnih aminokislin za telo s svojo pomanjkljivostjo predelava lipidov ni mogoča, kar izzove ne le pojav odvečne teže, ampak tudi težave pri delu drugih organov in sistemov.

L-karnitin se uporablja za zdravljenje nekaterih bolezni. Šteje se, da je posebej pomemben za bodybuilderje, tiste, ki se ukvarjajo s športom, fitnesom in aerobiko.

Zdravim ljudem, dekletom ali fantom, ki ne ljubijo športa in ne diete, snovi ni treba jemati, saj ga jetra in ledvice proizvajajo v pravi količini.

Obstajajo razlogi, zakaj je nujno nujno jemati to aminokislino - zaradi zdravstvenih ali genetskih težav. Ta potreba se pojavi tudi pri nedonošenčkih..

Snov so prvič odkrili ruski biokemičarji, ki so jo pridobili iz mišičnega tkiva in sprva verjeli, da gre za enega od vitaminov skupine B. Kasneje so ugotovili, da telo snov samostojno proizvaja. Od takrat in do danes so ga imenovali aminokisline, brez katerih delo večine encimov ni mogoče..

Kako deluje L-karnitin

Glavno načelo delovanja L-karnitina je zgorevanje maščob in pretvorba maščobnih celic v energijo..

V mnogih primerih ljudje s prekomerno telesno težo jemljejo L-karnitin, saj pomanjkanje te posebne snovi izzove kopičenje maščobe v telesu.

Levokarnitin lahko imenujemo nekakšen stimulans, ki spodbuja hitrejše izgorevanje maščobnih celic.

To pojasnjuje različne odmerke za običajne ljudi in športnike. Izkušeni trenerji ugotavljajo dolgoročni učinek jemanja dodatka tudi po prenehanju jemanja (do 6 mesecev). V telesu se ne kopiči.

Druge pozitivne lastnosti in funkcije L-karnitina, tukaj je nekaj:

  • Sposoben je aktivno pretvoriti maščobe v energijo.
  • Blokira nove maščobne obloge, ki jih telo pred kratkim pridobi.
  • Uravnava količino holesterola v krvi in ​​tako preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov.
  • Bolje si jemljite za izboljšanje telesne in duševne uspešnosti.
  • Hitro povrne telesno kondicijo.
  • Hitro oksigenira telo.

Pomanjkanje L-karnitina

  • Razlog, ki lahko izzove pomanjkanje L-karnitina, je lahko pomanjkanje vitaminov B, C, nekaterih aminokislin ali encimov. To je posledica dejstva, da aktivno sodelujejo pri razvoju navedenega prehranskega dopolnila.
  • Najpogosteje pomanjkanje občutijo ljudje, ki imajo neuravnoteženo prehrano, vegetarijanci ali tisti, ki redno telovadijo.
  • L-karnitin je eden pomembnih elementov, ki sodeluje pri presnovi v telesu.
  • Pomanjkanje te snovi bo izzvalo hitro utrujenost, zmanjšanje odpornosti proti stresu, pojav težav s krvnimi žilami in srcem, presnovne motnje, ki lahko povzročijo odvečno težo.
  • Če ne zaužijete dovolj L-karnitina, je možno zmanjšanje jakosti imunskega sistema..

Če upoštevate vse pogoje sprejema, potem bo varno jemati dodatke..

Prednosti L-karnitina

Obstaja na desetine uporabnih lastnosti in funkcij L-karnitina.

Tu je nekaj takih:

  • Sposobna je aktivno pretvoriti maščobne celice v energijo.
  • Blokira novo odlaganje maščob, ki jih je telo pred kratkim pridobilo.
  • Uravnava količino holesterola v krvi in ​​tako preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov.
  • Uporablja se celo za nalezljive bolezni, ki jih spremlja zvišanje temperature. Zdravilo vam omogoča, da sprostite dodatno energijo, ki je v tem obdobju tako primanjkuje.
  • Izboljša telesno in duševno zmogljivost.
  • Hitro povrne telesno kondicijo.
  • Hitro oksigenira telo.

Da bi pri jemanju snovi za hujšanje dobili želeni rezultat, je priporočljivo, da uravnotežite svojo prehrano vzporedno in se odrečete napornim dietam..

Kako lahko škodi?

Pri uporabi dodatka morate nadzirati vnos hrane, saj je zaradi velike porabe energije možno povečanje apetita. Čeprav se temu lahko izognemo z upoštevanjem pravilnega odmerka med zdravljenjem.

Dnevni odmerek - koliko vzeti?

Odmerjanje L-karnitina je odvisno od količine maščobe, ki se jo je treba znebiti, in telesne aktivnosti na telesu:

  • Otroci, mlajši od enega leta - do 30 mg na dan.
  • 1-3 leta - do 60 mg.
  • 4-6 let - 50-100 mg.
  • 7-18 let - 100-300 mg.
  • Odrasli, ki ne marajo športa in ne sledijo dieti - 200-500 mg.
  • Odrasli, ki opravljajo pogoste telesne aktivnosti - 500-2000 mg.
  • Odrasli, ki želijo shujšati - 1300-2000 mg.
  • Športniki, ki imajo povečane jakostne obremenitve - 1600-3000 mg. Po potrebi lahko preseže 3000 mg.
  • Za zdravljenje določenih bolezni (samo po pregledu zdravnika) - 1000-1500 mg.

Kako jemati L-karnitin?

Ljudem, ki jemljejo L-karnitin za različne namene in z različno telesno aktivnostjo, svetujemo, da pred uporabo preučijo lastnosti odmerjanja. To velja tudi za tiste, ki se držijo pravilne uravnotežene prehrane..

  • Za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Ljudje, ki želijo shujšati, potrebujejo 1200 mg izdelka v povprečju. V idealnem primeru je, če se dnevna količina zdravila deli na 2-krat (za isto količino). V tem primeru je treba prvo porcijo zaužiti pred obroki (po možnosti kapsule), drugo pa 25-30 minut pred treningom (bolje je izbrati tekočo obliko zdravila). Ne pozabite tudi, da je prvo porcijo, ki jo zaužijemo pred obroki, najbolje razdeliti na tri sprejeme: pred zajtrkom, kosilom in večerjo. Pri uporabi L-karnitina ni priporočljivo jemati kofeina in guarane.
  • Za navadne ljudi. Ljudem, ki ne telovadijo, je priporočljivo, da izdelek uporabljajo v kapsulah vsak dan - 1-2 kos. medtem ko jedo trikrat na dan. Če ima oseba L-karnitin prekomerno telesno težo, se lahko odmerek podvoji. Po jemanju zdravila mesec dni je vredno vzeti odmor 30 dni, po katerem lahko ponovno obnovite sprejem.

Kako piti L-karnitin za hujšanje?

Odmerek in način uporabe sredstva sta odvisna od vrste proizvedenega karnitina..

Tekočina

Proizvaja se v obliki sirupa, priporočljivo ga je uporabljati 3-krat na dan. Odmerek je odvisen od tega, kdo bo uporabljal zdravilo.

Navadnim ljudem je priporočljivo jemati 5 mg. Za profesionalne športnike povečajte odmerek za 3-krat. Pomembno je upoštevati čas sprejema - pol ure pred intenzivnim treningom.

Ne uporabljajte tekočega L-karnitina več kot 45 dni, bolje je narediti odmor za 15-20 dni. Po takšnem odmoru lahko znova opravite še en tečaj.

Za to obliko zdravila je značilna hitra absorpcija. Pomembna pomanjkljivost je prisotnost arom in barvil..

V tabletah

Po mnenju potrošnikov so tablete najbolj dostopna in priročna oblika sproščanja dopolnil, mnogi so ugotovili, da tablete telo absorbira veliko počasneje. Funkcije odmerjanja in uporabe so enake kot pri jemanju kapsul.

V kapsulah

Zelo priročna oblika v smislu uporabe, ki jo telo hitro absorbira in pokaže njen učinek.

Ljudje, ki se odločijo za kakršno koli obliko karnitina, morajo prebrati navodila ali se posvetovati z zdravnikom. Ne prekoračite priporočenega odmerka in koncentracije zdravila.

Značilnosti uporabe kapsul zdravila za hujšanje

  • Zdravilo pijte le s sokom ali vodo. V ta namen vam ni treba uporabljati sode..
  • Povprečni dnevni vnos - 2-3 odmerki.
  • Ljudje, ki se ne ukvarjajo s športom, ne smejo preseči enega odmerka 500 mg. Športniki bi jih morali jemati pred treningom..
  • Enkratni odmerek ne sme presegati 1500 mg. Potek jemanja kapsul (občasno) ne sme biti daljši od 4-6 mesecev. Če se potrošnik prvič ukvarja z drogo, se mora nujno posvetovati s trenerjem ali zdravnikom..

Katera živila vsebujejo L-karnitin?

Številni ljudje spoznajo koristne lastnosti L-karnitina in poskušajo najti vse informacije o izdelkih, v katerih je. Ali je realno nadomestiti zadostno količino dodatka z uživanjem določenih živil.

Katera živila vsebujejo največjo količino L-karnitina:

  • Bodite pozorni na rdeče meso: goveje meso, svinjina, jagnjetina, divjačina, divja svinja in losos.
  • Najdemo ga tudi v piščančjem mesu, mlečnih izdelkih, premium izdelkih iz moke, rižu, jajcih, pomarančnem soku, arašidovem maslu.
  • Največ karnitina najdemo v govedini - 94 mg na 100 g.
  • Veliko manj svinjine (28 mg na 100 g).
  • Preostali izdelki imajo znatno nižjo vsebnost (do 6 mg na 100 g).

Preden prehranski dodatek L-karnitin nadomestite z uporabo nekaterih izdelkov, pretehtajte prednosti in slabosti, pri čemer upoštevajte namen uporabe, še posebej če upoštevamo, da je za navadnega človeka povprečna potrebna količina na dan 300 mg, za športnike ali tiste, ki nenehno telovadijo fizične vaje, se poveča v povprečju za 6-krat.

Sorte

Na trgu obstaja več vrst L-karnitina. Razlikujejo se po kemijskih spojinah. Če želite izbrati snov, ki je v določenih primerih potrebna, morate razumeti osnovne lastnosti vsakega od njih..

Čisti 100% L-karnitin

Dodatek je znan že več kot 50 let kot učinkovito zdravilo za anoreksijo in debelost. Priporočljivo je tudi tistim, ki imajo težave s presnovo. Še posebej priljubljen je pri športnikih in tistih, ki želijo priti v formo.

Med dodatki L-karnitin velja za klasiko, bazo. Zdravilo je znano po svoji biorazpoložljivosti.

100% L-karnitin: glavne prednosti pred drugimi prehranskimi dopolnili:

  • Sestava vsebuje samo karnitin, brez aditivov, ekstraktov, konzervansov, ojačevalcev vonja in okusa. Lahko ga vzamete na kateri koli priročen način, z vnosom poljubnih izdelkov.
  • To je naravno in najbolj neškodljivo prehransko dopolnilo za telo. Med uporabo droge niso zabeležili niti enega primera prevelikega odmerjanja, zastrupitve.
  • Eno najbolj dostopnih prehranskih dopolnil na svetu. Združuje tako ceno kot kakovost. Zdravilo se hitro absorbira in pokaže svoj učinek v najkrajšem možnem času (pod pogojem, da se oseba drži vseh navodil v navodilih).

L-karnitin tartrat

Eno od zdravil z največjo biološko uporabnostjo in aktivno obliko. Njegove lastnosti presegajo kakovost celo 100% L-karnitina. Ko vstopi v prebavni trakt, se sredstvo hitro razgradi na 100% karnitin in vinsko kislino.

Asimilacija teh dveh elementov poteka ločeno. V osnovi dodatek uporabljajo ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo in se ga želijo znebiti..

L-karnitin ima tudi naslednje lastnosti:

  • Razvoj odpornosti na stres in izboljšanje prilagoditvenih lastnosti.
  • Izvaja funkcije razstrupljanja telesa.
  • Anabolične lastnosti. Mnogi zdravniki pravijo, da 100% te lastnosti niso dokazali z raziskavami, vendar je bil učinkovit učinek opažen pri presnovi fosfolipidov in kot vir energije..
  • Normalizira raven holesterola v krvi, odstrani škodljivi holesterol iz telesa in tako izboljša delovanje krvnih žil in srca, kar lahko prepreči tveganje za srčni napad in kap.
  • Spodbuja regeneracijo tkiv v telesu.

Acetil L-karnitin

Precej moderna droga. Pri ustvarjanju takega pripravka smo v čisti karnitin dodali acetilne snovi..

Prav to je omogočilo, da so elementi prehranskega dopolnila prodrli v možgane. To vam omogoča, da hitro in učinkovito pokažete nevrostimulirajoče delovanje.

Takšne lastnosti omogočajo uporabo zdravila ne samo za boj proti odvečni teži, ampak tudi za aktiviranje aktivnosti možganov..

To je pozitivna lastnost tega zdravila, saj se ni uspelo sestaviti prehranskega dopolnila iz acetil L-karnitina z najboljšo biološko uporabnostjo in asimilacijo..

Kljub temu so bili takšni pozitivni učinki opaženi po zaužitju, kot so učinkovito izgorevanje maščob, izboljšanje moralne in fizične stabilnosti telesa, normalizacija metabolizma in mišične mase, zaščitne lastnosti na centralnem živčnem in srčno-žilnem sistemu..

Propionil L-karnitin

Večina proizvajalcev propionil L-karnitina v svoji proizvodnji doda aminokislino glicin. Kot rezultat tega izide nekakšen biokompleks, njegova glavna naloga je sodelovanje v presnovi lipidov.

Ta aminokislina je zelo pomembna za človeško telo, saj se proizvaja tudi v vaskularnih celicah, služi kot sredstvo za vazodilatacijo.

Dopolnilo se uporablja ne samo pri urejanju vaše fizične oblike, ampak ga uporabljajo tudi ljudje, ki imajo težave s srčno-žilnim sistemom, srčnimi motnjami.

L-karnitin fumarat

Glavna naloga dodatka je ustvariti energijo, to je izgorevanje odvečne maščobe..

Zdravilo lahko jemljete, da preprečite neravnovesje aminokislin in beljakovin v telesu (zlasti pri ljudeh, ki ne jedo mesnih jedi).

Tako se možganske celice negujejo. Uporaba zdravila pozitivno vpliva na lajšanje depresije in izboljšanje delovanja možganov.

Kadar zdravilo uporabljajo športniki, se rast mišic izboljša in pospeši, vitamini in minerali se hitreje absorbirajo. Njegov pozitiven učinek je bil že večkrat opažen pri boleznih ali motnjah delovanja ledvic ali jeter.

Stranski učinki

Zdravniki in trenerji priporočajo, da ga jemljete previdno ali ga v primeru, da: bolezni:

  • Bolezni krvnih žil.
  • Pogosti skoki krvnega tlaka.
  • V primeru okvare ščitnice (zlasti ob pomanjkanju hormonov).
  • Sladkorna bolezen.
  • Resne bolezni jeter in ledvic.

O pogostih ali resnih stranskih učinkih niso poročali. Toda v redkih primerih so možne neprijetne manifestacije..

Možni neželeni učinki:

  • Alergija.
  • Mišična šibkost.
  • Težave s prebavnim sistemom.
  • Možna nespečnost (zato dodatka ne jemljite pred spanjem).

Jemanje L-karnitina za hujšanje lahko povzroči razdražljivost, živčnost, tesnobo.

Žensko telo med nosečnostjo zahteva povečano količino L-karnitina, vendar je v tem obdobju bolje, da ga zaužijemo iz hrane, da se izognemo prevelikemu odmerjanju.

Kje kupiti L-karnitin?

L-karnitin lahko kupite v lekarnah, trgovinah s športno prehrano in specialnimi spletnimi trgovinami. Na začetku ga je bilo mogoče kupiti le v lekarnah, saj je bilo znano le kot zdravilo, ki spodbuja proces hujšanja..

Strokovnjaki opažajo več negativnih vidikov zdravila, ki se prodaja v lekarnah: neinformativna navodila, prisotnost nezaželenih sladkorjev in ogljikovih hidratov.

V večini primerov je naravnega pripravka v lekarnah nemogoče dobiti. Prav zaradi tega ga številni strokovnjaki priporočajo v posebnih trgovinah s športno prehrano..

Koliko stane?

Cena dodatka je odvisna od njegove vrste in oblike sproščanja:

  • Tekoči izdelek. 50 ml raztopine zdravila bo stalo v povprečju 290 rubljev.
  • Tablete. Paket 20 (v odmerku 500 mg) bo stalo 270 rubljev.
  • Prašek. Škatla s 16 obroki (1200 mg odmerka) bo stala približno 650 rubljev.
  • Kapsule. Za 90 kapsul boste morali plačati 950 rubljev.

Katero dopolnilno družbo je bolje izbrati?

Večina proizvajalcev sintetizira L-karnitin. Snov se proizvaja v posebnih tovarnah, ki jih prodajajo podjetjem, ki prodajajo prehranska dopolnila.

Na svetu obstaja več deset podjetij, ki se ukvarjajo s prehranskimi dopolnili. Večina jih je v Indiji in na Kitajskem. Toda pri izbiri L-karnitina morate biti pozorni predvsem na prvotno podjetje, ki dobavi dodatek.

Naslednja podjetja so se najbolje priporočila:

  • Sigma Tau - podjetje iz Italije.
  • Lonza je švicarsko podjetje.

Ko izbirate surovine, pazite na embalažo pri blagovnih znamkah..

Izbrati morate L-karnitin, ki vsebuje minimalno količino dodatnih snovi (predvsem konzervansov), preprostih sladkorjev in ogljikovih hidratov.

Edini možni dodatki, ki so v sestavi dovoljeni, so sukraloza in stevija. Toda njihova vsebina mora biti minimalna. Najpogosteje se kupujejo v obliki kapsul ali praška. Primernejše so za uporabo in vsebujejo najmanj konzervansov.

Ob upoštevanju vseh lastnosti telesa, ob upoštevanju pravil sprejema, lahko dosežete kateri koli želeni cilj.

Ocene

Mnenja o uporabi L-karnitina:

Ne pozabite nadzorovati telesne teže - za hujšanje vzemite L-karnitin

El karnitin je naravna aminokislina, ki se sintetizira iz metionina in lizina v tkivih jeter in nekaterih mišicah človeka. Sposobnost pospeševanja presnove maščob, povečanja energije in vzdržljivosti vam omogoča učinkovito uporabo L-karnitina za hujšanje, pridobivanje vitke mišične mase in zdravljenje presnovnih motenj v telesu.

Glavna funkcija L-karnitina je zagotavljanje izmenjave energije v tkivih in organih s prenosom maščob za razgradnjo v celice, ki potrebujejo energijo. Pri opravljanju svoje naloge snov posredno uravnava vsebnost holesterola v krvi, ščiti srčno-žilni sistem, mišična tkiva in podpira sposobnost regeneracije tkiva. Vse o številnih prednosti aminokisline za človeško telo, o pomenu njenega uživanja lahko izveste iz članka "L-karnitin - zdravo srce in uspeh v športu".

Odgovor na vprašanje, ali l-kartinin pomaga pri hujšanju, je pozitiven. Izgubi teže lahko rečemo pozitiven "stranski učinek" aminokisline, ki se učinkovito uporablja v medicini pri zdravljenju debelosti, pa tudi v profesionalnih in ljubiteljskih športih za ciljno oblikovanje telesa..

Koristi za hujšanje

Snov ima številne lastnosti, ki spodbujajo hujšanje in izboljšujejo kakovost športnega treninga:

  • pospešuje razgradnjo visceralne in podkožne maščobe in v skladu s tem - zmanjšuje telesno prostornino;
  • povečuje vzdržljivost med intenzivnimi močnimi in kardio treningi;
  • pospešuje odstranjevanje toksinov iz telesa;
  • povečuje odpornost na stres, najpomembnejšo sestavino psihološkega odnosa do upoštevanja športnega režima;
  • prispeva k rasti čiste mišične mase;
  • preprečuje kopičenje mlečne kisline v mišičnem tkivu, kar zmanjša učinek bolečine po vadbi.

Pomembno! El karnitin deluje kot kurilec maščobe le v kombinaciji z redno telesno aktivnostjo (tako pri športnih treningih kot pri minimalni telesni aktivnosti). Če želite shujšati samo z ležanjem na kavču in jemanjem L-karnitina, se čudež ne bo zgodil!

Kako jemati l-karnitin za hujšanje

Kako pravilno jemati dodatek za hujšanje aminokislin, je odvisno od več dejavnikov:

  • oblike sproščanja zdravil (kapsule, tablete, tekočina ali prah);
  • sestava (med sestavinami so lahko vitamini, druge aminokisline in pomožne kisline);
  • zdravstveno stanje, telesna teža in telesna aktivnost osebe.

Dnevna norma l-karnitina se glede na intenzivnost telesne aktivnosti razlikuje od 1,5 do 6 g. Tako pri normalnem načinu življenja zadostuje 1,5 g snovi na dan, med treningom pa je glede na njihov režim dnevna potreba po aminokislini naraste na 5-6 g.

Za dosego želenega učinka je treba jemanje zdravila prednostno kombinirati s prehranskimi prilagoditvami na podlagi naslednjih pravil:

  • delni obroki - jejte 5-krat na dan v majhnih porcijah;
  • povečati količino zelenjave in sadja v prehrani;
  • spremljajte svoj dnevni vnos kalorij v skladu s svojo težo;
  • količino maščobe v hrani omejite na 60 g na dan;
  • zaužijte zadostno količino živalskih beljakovin (v povprečju 1 g na 1 kg telesne teže);
  • izključite ali omejite čim več preprostih ogljikovih hidratov v prehrani (pecivo, alkohol, soda, sladkarije itd.).

Med jemanjem l-karnitina morate omejiti uporabo kofeina in zdravil, ki spodbujajo živčni sistem, saj je učinek lahko kumulativen. Kombiniranje aminokislin z drugimi zdravili je varno.

Kontraindikacije

L-karnitin je večinoma neškodljiv, vendar v nekaterih primerih (predoziranje) lahko povzroči alergijske reakcije. Okrepitev izmenjave energije lahko negativno vpliva na stanje telesa v primeru določenih motenj, zato so kontraindikacije za jemanje zdravila naslednje:

  • nosečnost in dojenje;
  • motnje spanja;
  • HIV;
  • patologija endokrinega sistema;
  • onkološke bolezni;
  • hipertenzija;
  • bolezni ledvic;
  • diabetes;
  • epilepsija;
  • trimetilamininurija;
  • odpoved srca.

Shema sprejema

Ne glede na obliko sproščanja l-karnitina obstajajo splošne zahteve za shemo njegove uporabe:

  • povprečni odmerek zdravila je 0,25-0,5 g (če ni treninga) in 0,5-1,5 g (za športnike) - 2-3 krat na dan;
  • ne priporočamo uporabe l-karnitina nekaj ur pred spanjem, saj lahko zdravilo povzroči nespečnost in nepravočasno poveča apetit.
  • aminokislina se uporablja v tečajih 6-8 tednov. Tečaje je mogoče ponoviti po obveznem premoru 2 tednov.

Praviloma odmerjanje zdravila vključuje uporabo l-karnitina v kapsulah in tabletah po 1-2 kosov. za 1 sprejem. Izdelek se uporablja pred obroki in pol ure pred treningom..

Zaradi lažjega jemanja praška je pri pripravi pogosto priložena merilna žlica ali palica. Standardni odmerek zdravila je 1 žlica na odmerek. Tako kot tablete je priporočljivo, da izdelek uporabljate pred obroki in pred treningom. Prašek je priročno razredčen v vodi ali soku, doda se tudi vitaminskim koktajlom, v prvotni obliki pa ga lahko zaužijemo z vodo..

Za razliko od drugih oblik sproščanja tekočega l-karnitina ni priporočljivo uživati ​​na prazen želodec. Zdravilo v tekoči obliki je na voljo kot:

  • sirup (uporablja se 5 ml 3-krat na dan za navadne državljane in 15 ml za športnike);
  • ampule (1 kos je razdeljen na 3 požirke na dan ali se injicira v obliki injekcij v skladu s predpisi zdravnika ali trenerja);
  • raztopina vitaminskih koktajlov.

Kateri l-karnitin je najboljši za hujšanje

Vsi izdelki z l-karnitinom so usmerjeni k doseganju enakega učinka, kakovostni izdelki pa so enako učinkoviti. Zato je odgovor na vprašanje "katero zdravilo izbrati" neposredno odvisen le od vaših želja, ciljev in življenjskega sloga.

Če razmislimo, kateri način uporabe l-karnitina je boljši, se izkaže, da gre za injekcijo, saj intramuskularno injiciranje zdravila omogoča, da aminokislina čim hitreje vstopi v tkiva, vendar lahko bolečina injekcije negativno vpliva na splošni ton pred treningom in za mnoge je ta postopek sam po sebi težko dostopen.

Če usposabljanja ni, strokovnjaki priporočajo, da dajete prednost l-karnitinu v suhi obliki (kapsule, tablete ali prašek), ki se bo postopoma absorbiral in telesu zagotovil energijo. Športnikom svetujemo, da tik pred treningom kombinirajo dve vrsti izdelkov - suh zjutraj in dneve brez treninga in tekočino..

Poleg tega bodite pozorni na dodatne sestavine v pripravi. Prisotnost drugih aminokislin, vitaminov skupine B in koencima Q10 povečuje učinkovitost zdravila.

L karnitin za hujšanje: pregled resničnih pregledov

Če se odločite za nakup zdravila z l karnitinom, lahko to storite prek spletne strani iHerb. Spletna trgovina vam bo zagotovila ustrezno cenovno politiko, kakovostno blago zaupanja vrednih proizvajalcev, pa tudi informativne komentarje o drogah kupcev, ki so jih uporabljali.

Če želite najti najboljši izdelek zase, ki vam bo omogočil doseganje želenega rezultata v najkrajšem možnem času, preberite pregled izdelkov, ki so si prislužili najštevilnejše pozitivne ocene resničnih kupcev..

Doctor's Best, najboljši L-karnitin fumarat, 855 mg, 180 zelenjavnih kapic

Pripravek vsebuje l-karnitin fumarat, oblika aktivne snovi človeku zagotavlja neverjeten zagon energije. To vam omogoča, da znatno pospešite metabolične procese v telesu, kar vpliva na delo vseh sistemov in organov. Posledično se kilogrami začnejo »topiti« tudi ob minimalnih fizičnih naporih, brez posebne prehrane..

"Zelo prijetno sem bil presenečen nad oznakami na tehtnici in potrebo po spremembi garderobe na eno velikost manjšo, kmalu po zaužitju te droge. Učinek je bil zelo nepričakovan, ampak v resnici je in sem vesel! "

»Zdi se mi, da kurim več maščob, zlasti na problematičnih področjih. S telesno dejavnostjo še nisem povečal telesne aktivnosti, tako da je učinek lahko le od drog. ".

Now Foods, tekočina L-karnitin, trojna jakost, okus po citrusu, 3.000 mg, 473 ml

Zdaj Živila, L-karnitin, 1.000 mg, 100 tablet

V obliki tablet l-karnitina znane blagovne znamke je predstavljen kompleks snovi - karnitin in l vinska kislina, ki medsebojno bistveno okrepita delovanje. Ta formula zagotavlja najmočnejši učinek izgorevanja maščob, kar dokazujejo številni pregledi (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-1000-mg-100-Tablets/2507).

Ljudje so z redno vadbo opazili izgubo teže do 5-7 kilogramov. Poleg tega se maščobne obloge hitro odstranijo tudi na najbolj problematičnih mestih: bokih, bokih, hrbtu. Številni potrošniki so se lahko spoprijeli s tako imenovano "zamrznjeno" težo. Ko se kazalniki teže ustavijo na določeni oznaki in se teža ne zmanjša ali nekoliko zmanjša, tudi pri težki dieti in rednih treningih.

L-karnitin je resnično učinkovito sredstvo za hujšanje. Kupite izdelek na preverjenem spletnem mestu Iherb in se pridružite ogromni "vojski" srečnežev, ki so znali premagati odvečno težo, postati vitki, živahni in aktivni!

Avtorica: Irina Krasnoselskaya

Vsa gradiva na spletni strani Priroda-Znaet.ru so predstavljena izključno v informativne namene. Pred uporabo katerega koli sredstva je posvetovanje z zdravnikom OBVEZNO!

Olga Koroleva

Objavljeno: 22. 8. 2018

Posodobljeno: 08-11-2019

Olga na naši spletni strani je odgovorna za izbor avtorjev in kakovost objavljenih gradiv.

Tekoči l-karnitin: lastnosti, navodila za uporabo

Karnitin je snov, ki je pomemben člen pri kemijskih reakcijah presnove maščob. Zagotavljajo udeležbo lipidov v presnovnih procesih. V primeru okvarjenih funkcij ledvic, jeter, miokarda, sintetiziranja karnitina ali neuravnotežene prehrane je potrebna dodatna obogatitev telesa s pomočjo prehranskih dopolnil L-karnitina.

Kaj je tekoči L-karnitin

Vloga Elkarnitina je zajemanje in prenos lipidov (maščob) do energijskih postaj celic (mitohondrije). Presnovni procesi v mitohondrijih potekajo v obliki oksidativnih reakcij in jih spremlja sproščanje energije.

Človeško telo sintetira karnitin sam. Njeni viri so meso, mleko, skuta, fižol. Premajhen vnos živalskih in rastlinskih beljakovin iz hrane vodi do pomanjkanja karnitina in s tem povezanih motenj presnove lipidov.

Prisotni so naslednji simptomi:

  • motnje srčnega ritma: tahikardija, aritmija;
  • šibkost in utrujenost;
  • tresenje mišic;
  • nespečnost;
  • razdražljivost;
  • hipotenzija;
  • povečanje telesne teže tudi na dieti.

Umetno prehransko dopolnilo za dopolnitev pomanjkljivosti je na voljo v naslednjih oblikah:

  • tekoči kartin;
  • tablete (kapsule);
  • prah.

Funkcije tekočine L-karnitin

Uporaba L-karnitina med športniki in bodybuilderji je tesno povezana s funkcijami zdravila:

  1. Transport - pospeši vstop maščobnih kislin v mitohondrijski matriks za oksidacijo.
  2. Nadzor - optimizacija medcelične presnove energije.
  3. Razstrupljanje - odstranjevanje odpadkov in toksinov po aktivnih oksidativnih reakcijah iz anaerobnega stresa.
  4. Anabolična - povečanje izločanja in encimske aktivnosti sokov želodca in črevesja, ki zagotavlja boljšo asimilacijo beljakovin iz hrane.
  5. Zaščitna - kompenzacija smrti celic s sintezo ceramidov.
  6. Nevroprotektivno - zmanjšuje strupenost, kadar vpliva na metabolične procese možganov, kar povzroča pomanjkanje energije.

Aktivno sodelovanje tekočine L-karnitin v presnovnih procesih pospešuje izgorevanje maščob in ga pretvori v energijo. Viri so nakopičene maščobne plasti, lipidi, ki vstopajo v prebavni trakt s hrano.

Kompleks funkcij zdravila zagotavlja naslednje učinke:

  • povečanje fizične vzdržljivosti in zmogljivosti;
  • nasičenost celic s kisikom;
  • zvišane ravni ATP;
  • prehrana srčne mišice;
  • stabilizacija ravni holesterola;
  • skrajšanje obnovitvenega časa po vadbi;
  • spodbujanje imunosti;
  • kurjenje maščob (z zadostno stopnjo aktivnosti);
  • povečana regeneracija celic;
  • izboljšanje spomina.

Komu je potreben tekoči L-karnitin

Pomanjkanje karnitina lahko doživijo take kategorije ljudi, kot so:

  • vegetarijanci in surovci;
  • hujšanje z dieto;
  • ljudje, ki trpijo zaradi prebavnih patologij;
  • ljudje, ki jemljejo antibiotike;
  • ljudje, ki doživljajo pogoste fizične in psihične stres;
  • otroci prvega leta življenja (prezgodnji, s prirojenimi patologijami);
  • starih ljudi.

Kako jemati prav

Zdravnik izbere shemo, kako posamezno jemati zdravilo za vsakega bolnika. L-karnitin v tekoči obliki se pije v tečajih po shemah, da se poveča učinkovitost hujšanja in fitnes trening.

Predpogoj za uporabo L-karnitina v športne namene je kombinacija vnosa z intenzivnim fizičnim treningom. V nasprotnem primeru bo učinek ravno nasproten. Uživanje L-karnitina v kombinaciji s pasivnim življenjskim slogom ne bo prineslo pričakovanega rezultata.

Navodila za uporabo navajajo, da bo pravilen vnos tekočega karnitina pred telesno aktivnostjo pomagal:

  1. Zmanjšajte količino podkožne maščobe.
  2. Izogibajte se kopičenju maščob iz prehrane.
  3. Dosežite rezultate pri oblikovanju mišične olajšave.
  4. Izboljšajte vzdržljivost in vadbeni stres.
  5. Zmanjšajte holesterol v krvi.
  6. Pospešite okrevanje od vadbe.

V fitnes programih za ženske je opisano, kako jemati tekočino L-karnitin za hujšanje, ki zagotavlja optimalno prehrano in ravnovesje med vadbo. Morate se držati individualno izdelanega načrta usposabljanja. Primer vadbe v fitnesu za dekleta: kardio (30 - 40 minut) - 4 - 6 krat; trening moči (25 - 30 minut) - 2 - 3 krat; povečanje srčnega utripa ne sme presegati 60% največjega dovoljenega.

Prehrana

Prehrana temelji na naslednjih načelih:

  • jedo 5-krat na dan, enakomerno porazdeljeno v obdobju aktivnosti, ki je 10 ur po prebujanju; velikost serviranja do 300 g
  • skladnost s režimom pitja - količina prečiščene vode v izračunu 30 ml na 1 kg teže;
  • izključitev alkohola, sladkorja, hitrih ogljikovih hidratov iz prehrane, belega kruha;
  • beljakovinska hrana 30 minut pred vadbo.

Za prisvojitev tekočega karnitina je potrebno, da je telo nasičeno z vitamini, A, B6, B3, B9, B 12, železom, aminokislinami: lizinom, metioninom.

Potrebni odmerki

Shema jemanja tekočega karnitina: 1200 mg na dan v več odmerkih 20 - 30 minut pred obroki (200 mg - pred zajtrkom, 200 mg - pred kosilom, 200 mg - pred kosilom). Pred telesno aktivnostjo je treba odmerek povečati na 600 mg snovi. Vadite si 10 do 20 minut pred treningom. Trajanje tečaja - 1 mesec.

Značilnosti jemanja tekočega zdravila

Telo potrebuje prekinitve jemanja dodatka, da ne bi izgubilo sposobnosti sinteze te snovi. Po tečaju, ki traja 1 do 1,5 meseca, morate počivati ​​vsaj 2 tedna.

Športniki kombinirajo karnitin z dodatki, kot so:

  • dobitniki;
  • aminokisline BCAA;
  • železo;
  • vitamin C.

Tekoči L-karnitin zmešamo s sokom ali mineralno vodo brez plina. Prašna oblika dodatka se uporablja namesto tekoče v primeru alergij..

Kje lahko kupim

Zdravilno učinkovino Levokarnitin lahko kupite v lekarnah ali trgovinah s športno prehrano..
Najbolj priljubljeni proizvajalci v Evropi in ZDA s preverjenimi izkušnjami so:

  • NutraKey;
  • Optimalna prehrana;
  • ZDAJ hrana;
  • MusclePharm;
  • MyProtein;
  • BioTech.

Vsako od podjetij jamči za kakovost izdelka. Navodila podrobno opisujejo, kako pravilno jemati dodatek.

Katero dopolnilno družbo je bolje izbrati

Trg športne prehrane ponuja široko paleto sredstev za pospeševanje presnove. Karakteristike in sestava priljubljenih izdelkov so prikazani v tabeli:

ImeDržavaSestavaCena, rub.

(qty ml)

BioTech USA L-karnitin 100000 tekočinaZDAL-karnitin

ekstrakt zelenega čaja

nikotinamid

1200 (500 ml)
Koncentrat L-karnitina laboratorija VPŠvicaL-karnitin

fruktoza

1550 (1000 ml)
Napad L-karnitina elektroenergetskega sistemaNemčijaL-karnitin;

ekstrakt zelenega čaja (kofein)

1750 (1000 ml)
MuscleTech ultra čist karnitinZDAL-karnitin780 (480 ml)
Napad L-karnitina elektroenergetskega sistemaZDAL-karnitin

guarana

1500 (1000 ml)

Zdravilna učinkovina karnitin, ki je del prehranskih dopolnil, je lahko sestavljena iz mešanice:

  • L-karnitin - biološko aktivna snov, enaka tisti, ki jo sintetizira telo;
  • D-karnitin - sintetični izdelek, ki moti delovanje L-karnitina.

Proizvajalci imenujejo mešanico obeh oblik snovi karnitin. Zaželeno je jemati pripravek, ki vsebuje čisti L-karnitin.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Dolgotrajni vnos tekočega karnitina (več kot 1,5 meseca) ali preveliko odmerjanje (več kot 6 g na dan) povzroči neželene učinke:

  • ribji vonj iz telesa, urin, znoj;
  • prebavne motnje;
  • motnje prehranjevanja v obliki prenajedanja;
  • živčne motnje: hiperaktivnost;
  • manifestacije alergij v obliki kratke sape, nosne kongestije, kožnih izpuščajev, edema;
  • povečan pritisk in telesna temperatura;
  • kardiopalmus.

Jemanje karnitina ima neposredne kontraindikacije:

  • ravni karnitina so normalne;
  • alergija na beljakovinsko hrano;
  • ledvična bolezen (dializa);
  • epilepsija;
  • hipertenzija;
  • diabetes;
  • ateroskleroza;
  • nosečnost, dojenje;
  • hormonske motnje, ki jih povzročajo patologije ščitnice;
  • motnje prehranjevanja v obliki stradanja, mono- in beljakovinske diete;
  • jemanje zdravil za preprečevanje onkologije.

Če se pojavijo nenavadni učinki in stanja, je treba nujno prekiniti tečaj in se posvetovati z zdravnikom.

Zakaj ga potrebujete in kako bo L-karoten pomagal pri hujšanju

Normalni metabolizem, v katerem se maščobe ne odlagajo, je nemogoč brez L-karnitina, ki ga proizvaja telo. Naučili so se umetno sintetizirati to snov. In če boste vzeli prehransko dopolnilo, lahko proces hujšanja pospešite.

Nekaj ​​zgodovine

Znanstvenika V. Gulevich in R. Krimberg sta prvič spoznala obstoj komponente v telesu pred več kot 100 leti. Ugotovili so tudi njen pomen za zdravje mišic in dali ime - L-karnitin. Sposobnost umetne sinteze snovi je bila pridobljena v 60. letih prejšnjega stoletja. Priprave z njim so začeli uporabljati v medicini.

Športnikom so prinesle veliko koristi, saj L-karnitin ne samo pospeši metabolizem, ampak tudi poveča vzdržljivost, daje energijo. Italijanski nogometaši so to prvič občutili na olimpijskih igrah leta 1980.

Zdaj se zdravilo uporablja v športni medicini, za hujšanje. L-karnitin je na voljo v obliki tablet, prašek za rekonstitucijo s tekočino, pijača.

Glavne naloge L-karnitina

Snov se proizvaja v možganih, jetrih, ledvicah. Njegova prisotnost v zadostni količini je potrebna za:

  • razpad trdnih maščob na kisline,
  • njihov prevoz na območja celic, odgovornih za razgradnjo organskih sestavin,
  • vzdrževanje normalnega delovanja osrednjega živčnega sistema,
  • zagotavljanje delovanja srca in ožilja.

Koristne lastnosti

L-karnitin ima več možnih pozitivnih učinkov na telo:

  • stimulira proces cepitve maščobnega tkiva, preprečuje nastanek novih usedlin,
  • lajša stres, razdražljivost, poživlja,
  • odpravlja fizično utrujenost, zagotavlja energijo,
  • čisti kri iz presežnega holesterola in trigliceridov,
  • poveča raven ATP, kar olajša srce,
  • izboljšuje prehrano in kisik miokarda,
  • obnavlja mišice po težki obremenitvi,
  • spodbuja imuniteto,
  • poveča antioksidativno zaščito celic, torej upočasni staranje.

Na splošno lahko učinek snovi opišemo kot zdravilno, obnavljajoče in pomlajevalno.

Koristi za hujšanje

V medicini se zdravilo pogosto uporablja za zmanjšanje teže, ki ga presega. L-

karnitin spodbuja hitrejšo izgubo teže zaradi več značilnosti njegovega vpliva:

  • aktivno razgrajuje maščobe, razgradi celice tega tkiva na kisline in tekočino,
  • izboljša čustveno počutje, kar pomaga pri dieti,
  • daje fizično moč in energijo, kar spodbuja intenziven šport,
  • pospeši metabolizem.

Zahvaljujoč vnosu drog metabolizem postane hitrejši. Njegova stopnja ostane celo mesec dni po prenehanju zdravljenja z L-karnitinom..

Kako jemati drogo

Shema uporabe prehranskih dopolnil je odvisna od režima izgube teže. Če pacient kombinira prehranske omejitve s športom, naj zaužije 1 kapsulo:

  • 20 minut pred jutranjim obrokom,
  • pred drugim zajtrkom,
  • pred popoldanskim čajem.

Končna tehnika naj bo 30 minut pred vadbo. In odmerek se dvigne na 600 mg, to je 3 kapsule.

Tisti, ki hujšajo le s prehrano, če omejujejo tudi telesno aktivnost, morajo jemati L-karnitin 200-400 mg trikrat na dan ob obrokih. Z znatnim presežkom odvečne teže se lahko odmerek poveča za 1,5 2-krat.

Potek uporabe zdravila naj bi trajal mesec dni. Sledi premor istega ali nekoliko daljšega trajanja. Po potrebi lahko nadaljujemo z dodatkom L-karnitina..

Med terapijo z zdravili je treba iz prehrane izključiti kavo, močan čaj in vse spodbudne snovi. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost poškodbe živčnega sistema..

Informacije o jemanju zdravila si oglejte v tem videoposnetku:

Katero izbrati - tekočino ali kapsule

Oblika zdravila se izbere glede na značilnosti bolnikovega življenja. Kapsule se počasneje raztopijo v želodcu. Zato jih je bolje jemati z izmerjenim, neaktivnim življenjskim slogom pred obroki. Tekoči L-karnitin se običajno pije pred vadbo. In tukaj ni treba, kot pri uporabi kapsul, čakati 20 minut. Tekoča formulacija se hitreje absorbira.

Kapsule in L-karnitin lahko kombinirate v obliki pijače in jih uporabljate v različnih obdobjih dneva. Lastnosti snovi, koristne za hujšanje, niso odvisne od oblike zdravila.

Stranski učinki

L-karnitin je eden najvarnejših zdravil za hujšanje. Lahko pa povzroči tudi neželeno reakcijo:

  • nespečnost,
  • zamašenost nosu, vodne oči, zasoplost (če ste alergični na zdravilo določenega proizvajalca),
  • težave s blagom,
  • slabost,
  • glavobol.

Prvemu stranskemu učinku se lahko izognemo z jemanjem L-karnitina zjutraj. Ostalo pomeni, da morate prilagoditi odmerjanje ali preklicati uporabo prehranskih dopolnil.

Toda najbolj neprijeten stranski učinek jemanja L-karnitina je povečan apetit. Težava izhaja iz pospešenega metabolizma. Če se ne boste borili proti apetitu, ne boste mogli shujšati. Da ne bi prenajedli, morate:

  • jejte 5 6-krat na dan,
  • popolnoma odstranite sladkor in alkohol iz prehrane,
  • omejite maščobno hrano,
  • povečajte količino pustega mesa, rib, pa tudi zelenjave, jagod in sadja,
  • piti veliko vode.

Apetit lahko omilite tako, da v prehrano dodate vlaknine. Ne vsebujejo skoraj nobenih kalorij, vendar ustvarjajo občutek polnosti..

Rezultat L-karnitina

Količina odvečnih kilogramov, izgubljenih med jemanjem L-karnitina, se lahko razlikuje. Odvisno je od prehranskih omejitev, intenzivnosti treninga, individualne dovzetnosti za zdravilo. Samo uživanje L-karnitina vam ne bo pomagalo shujšati. Potrebna so tudi dodatna prizadevanja. Če jih zaužijemo dovolj, se je mogoče v enem mesecu znebiti 3 6 kg odvečne maščobe, izboljšati stanje mišic.

Kljub visoki varnosti L-karnitina, preden ga uporabite, se morate prepričati, da ni kontraindikacij. Zdravila ne smejo jemati nosečnice in doječe ženske, pa tudi sladkorna bolezen, epilepsija, visok krvni tlak, resne težave s srcem, ledvicami, ščitnico. Zdravilo mora biti certificirano.

Koristni video

Informacije o tem, kako izbrati L-karnitin za hujšanje si oglejte ta video:

Sorte L karnitina

Vsak športnik, ki želi pospešiti proces izgorevanja maščob, ve, kaj je L karnitin. To zdravilo za boj proti odvečnim maščobam lahko pospeši metabolizem brez večje škode za človeško telo. Seveda lahko L karnitin škodi, če pa strogo upoštevate navodila za uporabo in odmerjanje, ne bo neželenih učinkov.

Že opisali smo, kako jemati L karnitin pred in po treningu. Ugotoviti morate, katero obliko L ​​karnitina je najbolje jemati. Navsezadnje nastane več sort karnitina L: v tekoči obliki, v tabletah, kapsulah, prahu (koncentrirana oblika), ampulah. Danes bomo preučili vse prednosti, slabosti in razlike različnih vrst tega zdravila, da bomo ugotovili, kateri L karnitin je boljši..

L karnitin v tekoči obliki

Tekoči L-karnitin je morda najbolj priljubljena sorta. Glavna prednost L-karnitina v tekoči obliki je njegova hitra absorpcija v človeškem telesu. Vendar pa je treba razlikovati med tekočim koncentratom in že pripravljenimi za uporabo v steklenicah. Kakšna je razlika med njimi?

Prednosti tekočega l karnitina v pripravljenih vialah - brez dodatne priprave. Dovolj je, da športnik preprosto popije določeno količino, pri čemer si sam izbere odmerek, primeren zase. Koncentracija in odmerjanje sta vedno navedeni na embalaži. Povprečni odmerek je 100.000 - 200.000 mg na 1 liter vode. Poleg tega je dober okus. Proizvajalci pogosto dodajajo vitamine, makro- in mikroelemente v tekoče oblike.

Pomanjkljivost te oblike sproščanja je visoka cena, prisotnost arom, sladila. Ne morete najti jasnega odmerjanja zase. Vendar pa proizvajalci ponujajo veliko možnosti odmerjanja..

L karnitinske tablete

Ta vrsta karnitina L ima nizko ceno v primerjavi s tekočo obliko in je enostavna za uporabo. Tablete lahko nosite v vrečki. Karnitin se v tej obliki jemlje predvsem za izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema..

L karnitinske tablete telo počasi absorbira. Seveda njegove funkcije ostajajo enake: zmanjšanje apetita, izboljšanje metabolizma, izgorevanje maščob. Poleg tega športniki opažajo, da so tablete l-karnitina zaradi tega manj učinkovite pri hujšanju. Zato ga lahko kombiniramo z drugimi zdravili za izboljšanje presnove maščob..

L karnitinske kapsule

Razlika med kapsulami L-karnitinom in tabletami je hitrejša absorpcija. Telo snov iz kapsul prejme povsem hitro. V tej obliki lahko L karnitin jemljejo ljudje, ki imajo "občutljiv" želodec.

Prednosti kapsul L karnitin - brez okusa, brez vonja. Proizvajalci jim navadno ne dodajajo arom in arom, ki so pogosto prisotni v tekočih oblikah. Za nekatere je to seveda lahko negativna stran..

Koncentracija snovi v eni ampuli je praviloma 1-1,5 g. Na embalaži je naveden natančen odmerek. Zato lahko po potrebi spijete toliko kapsul, kot jih potrebujete na dan..

L karnitin v prahu

Razlika med prašno obliko L ​​karnitina in vsemi drugimi je v tem, da ga lahko mešamo z različnimi pijačami (voda, sok, čaj). Poleg tega ga je mogoče hitro dozirati in hitro absorbirati. Glavna prednost prahu karnitin L je nizka cena in varčna poraba..

Karnitin v prahu Minus L - porabiti morate čas za pripravo, nositi steklenico za redčenje praška in tekočine.

Acetil karnitin

Poleg tradicionalnih oblik na trgu športne prehrane zdaj obstajajo nove vrste karnitina: karnitin Acetil L in tartrat. Dopolnjeni so s kemikalijami, ki povečajo učinkovitost in hitrost absorpcije..

Edina pomanjkljivost teh vrst je nedokazana učinkovitost. So nepreverjene in slabo razumljene. Če torej ne želite eksperimentirati, tvegajte zdravje, izberite preizkušene vrste L-karnitina..

L karnitin: katero obliko je najbolje sprejeti

Če še niste prepričani, kako izbrati L karnitin, ne pozabite, da so vse oblike enake glede na učinkovitost. Glavna razlika med vrstami karnitina L je hitrost absorpcije v telesu. Pri izbiri ne pozabite primerjati sestave, koncentracije z enako prostornino tekočin, tablet in kapsul.

Če se odločite, da boste izbrali tekoči karnitin, bodite pozorni na odstotek aktivne sestavine, to je njegovo količino na 100 ml. Naj bo vsaj 10%, torej 10 gramov na 100 ml. Prepričajte se, da je v sestavi manj ogljikovih hidratov, saj je glavni cilj shujšati.

L-karnitin: kako poskrbeti za hujšanje z in brez vadbe

Od celotne raznolikosti učinkovitih dodatkov, ki vam omogočajo, da postanete lepi, vitki in zdravi, želim še posebej izpostaviti enega izmed njih - L-karnitin. To je zdravilo umetnega izvora. Leta 1980 so ga športniki na olimpijskih igrah uspešno uporabljali in prvi, ki je poskusil drogo na sebi, so bili italijanski nogometaši. L-karnitin je zdaj na voljo vsem. Proizvajalci zdravilo sproščajo v različnih oblikah: tableta, kapsula, prašek in tekočina.

V človeškem telesu nastaja naravni L-karnitin v ledvicah in jetrih, ob obvezni interakciji z vitamini, aminokislinami in encimi. Če primanjkuje ene ali več teh komponent, potem primanjkuje tudi karnitina. Potem je smiselno jemati L-karnitin sintetičnega izvora, da obnovimo potrebno ravnovesje v telesu. S pomočjo zdravnika lahko izberete pravi odmerek in trajanje poteka jemanja zdravila.

L-karnitin je pomemben in koristen dodatek za zdravje, zlasti za ljudi, ki se ukvarjajo s športom ali delajo težko fizično delo, pa tudi za ljudi z debelostjo ali, nasprotno, s pomanjkanjem telesne teže, za ljudi z oslabljeno imuniteto in s splošno ohlapnostjo telesa.

Seveda ne smete pozabiti na telesno aktivnost, pri čemer se osredotočite le na dodatke. Poleg tega je za dosego odličnega rezultata priporočljivo, da na prvo mesto v življenju postavite šport - šele takrat bo vnos dodatkov imel želeni učinek. Nesrečnost, potrpežljivost in vzdržljivost niso nič manj pomembni, nato pa bo rezultat športa okrepil in okrepil L-karnitin, ustvarjen za to..

Kaj je L-karnitin za hujšanje? Ali je kurilnik maščob?

L-karnitin za hujšanje pospeši metabolizem, kar omogoča kurjenje maščob.

V človeških celicah obstajajo organele, imenovane mitohondrije, s pomočjo katerih se hranila razgradijo v našem telesu. L-karnitin pomaga maščobnim celicam v našem telesu, da vstopijo v mitohondrije in tam gorijo ter jih pretvorijo v energijo. Zdravilo dobro oksidira ne samo tiste maščobe, ki so v našem telesu, ampak tudi tiste, ki vstopijo v naše telo s hrano.

Znano je tudi, da L-karnitin pomaga pri proizvodnji serotonina v možganih. Serotonin je hormon, odgovoren za čustveno ozadje človeka, za njegovo razpoloženje. Serotonin popularno imenujejo hormon veselja in sreče..

Znano je, da je z uravnoteženo prehrano, z zadostno količino živalskih beljakovin in železa, vitamina C in B, esencialnih encimov in aminokislin, človeško telo usmerjeno v samoproizvodnjo takšne snovi, kot je L-karnitin, pa vendar danes večina ljudi sledi strogi dieti oz. vodijo vegetarijanski življenjski slog, mnogi se ukvarjajo s športom v povečanem načinu. V takih situacijah bo oseba verjetno čutila pomanjkanje L-karnitina v telesu. To se praviloma kaže z znižanjem imunosti, povečano utrujenostjo, zmanjšanjem normalne aktivnosti in upadom moči. Poleg tega se tudi postopek hujšanja v tem primeru upočasni ali ustavi. V tem primeru je priporočljivo poiskati pomoč pri L-karnitinu..

Kako jemati L-karnitin za hujšanje? Katere lastnosti vsebuje? Kako vpliva na telo?

Včasih pomanjkanje L-karnitina v telesu izzove debelost. Po drugi strani zadostna količina L-karnitina sproži proces izgorevanja zalog maščobe. Kako se to zgodi? L-karnitin maščobe preprosto pretvori v energijo tako, da jih razgradi in oksidira. Zato priporočamo, da za hujšanje vzamete L-karnitin, da boste ostali aktivni, vitki in dinamični ter hkrati prepričani v varnost in učinkovitost njegove uporabe..

Znano je tudi, da L-karnitin pozitivno vpliva na inteligenco. Znanstveniki so dokazali, da jemanje 2 g dodatka na dan šest mesecev bistveno izboljša duševno zmogljivost in odpornost na intelektualno preobremenitev. Tako blagodejno vpliva L-karnitin na možgane..

L-karnitin znižuje slab holesterol, zmanjšuje tveganje za aterosklerozo, in ta bolezen, kot je znano v nekaterih primerih, pozneje izzove možganske kapi in srčni napad..

Zakaj je L-karnitin uporaben za hujšanje?

Če jemljete L-karnitin za hujšanje v pravilnih odmerkih, potem lahko poleg izgube teže kot bonus pridobite številne učinkovite učinke na telo:

  • pospeševanje presnove, zaradi česar se aktivira izgorevanje maščob, ki ga pretvori v energijo;
  • zniževanje holesterola;
  • izboljšanje dela srčno-žilnega sistema;
  • izboljšanje miselne in telesne zmogljivosti;
  • povečana imuniteta;
  • nasičenost telesa s kisikom;
  • povečana odpornost na stres;
  • krepitev mišično-skeletnega sistema;
  • ugodni učinki na zdravje mrežnice;
  • odstranjevanje žlindre;
  • povečana vzdržljivost med fizičnimi napori;
  • pozitiven vpliv na moški reproduktivni sistem;
  • uspešno rojstvo otroka med nosečnostjo;
  • izboljšanje splošnega počutja;
  • izboljšan nočni spanec in spomin;
  • obnova živčnega sistema;
  • izboljšanje delovanja prebavil;
  • lajšanje bolečin v mišicah.

L-karnitin za hujšanje je predstavljen v več vrstah sproščanja:

  • L-karnitin fumarat;
  • Acetil L-karnitin;
  • L-karnitin tartrat;
  • Propionil L-karnitin;
  • L-karnitin 100% (čist)

Če želite izbrati primerno zdravilo zase, morate preučiti lastnosti vseh vrst.

L-karnitin fumarat

Vsebuje čisti karnitin in fumarno kislino. Če želite shujšati, vam bo pri tem pomagalo to zdravilo. Dobro za srce in ožilje.

Acetil L-karnitin

Relativno novo zdravilo. Ko je bil ustvarjen, so sestavi dodali acetilholin, ki aktivira in krepi delovanje možganov.

L-karnitin tartrat

Najučinkoviteje se bori proti čezmerni teži. V telesu se pretvori v čisti karnitin in vinsko kislino.

Propionil L-karnitin

Karnitin + glicin. Antioksidant. Aktivira presnovo lipidov. Razširi krvne žile. Posebej priporočljivo ljudem z boleznimi srčno-žilnega sistema. Nevtralizira mlečno kislino v mišicah po vadbi, poveča testosteron. Lajša kronično utrujenost.

L-karnitin 100% (čist)

Klasična osnovna droga. Aktivno ga uporabljajo športniki. Obnovi metabolizem. Kot dodatek pri zdravljenju debelosti ali anoreksije.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje?

Obstaja več vrst zdravila:

1. Tekoči pripravek, ki ga damo v steklenice. Vzeto nerazredčeno.

2. Sirup. Zahteva redčenje z vodo, v skladu s priloženimi navodili.

3. Ampule, ki niso namenjene za injiciranje. Zdravilo v ampulah je treba piti.

Kako jemati tekočino za hujšanje L-karnitin?

1. Sirup jemljite 3-krat na dan.

2. L-karnitinski sirup za hujšanje brez treninga - odmerek 5 ml.

3. L-karnitinski sirup za hujšanje med treningom - do 15 ml, 30 minut pred treningom.

4. Trajanje jemanja zdravila - največ 1,5 meseca. Po 3-tedenskem odmoru lahko tečaj nadaljujete.

Pred zaužitjem je pomembno, da preverite navodila, ki opisujejo predpisane odmerke, koncentracije in jih upoštevate..

L-karnitin v tekočini za hujšanje vsebuje kemična barvila in okuse, vendar je postopek njegove asimilacije hitrejši kot kapsula ali tableta.

Priljubljeno je zdravilo L-karnitin 60 000. Zaužije ga pred treningom z merilno skodelico. Priporočljivo je, da odmerek uskladite s športnim zdravnikom. Običajno je odmerek 7,5 ml.

Kako jemati kapsule za hujšanje L-karnitin?

Najbolj udobna oblika za uporabo. Takojšnji učinek zdravila na telo.

1. Kapsule L-karnitina se izperejo s še vedno mineralno vodo ali sokom.

2. Priporočljivo je nanašati 2-3 krat na dan..

3. En odmerek za vadbo - 250-500 mg.

4. Pri treningu - 500–1500 mg pred treningom.

5. Priporočljivo je jemati kapsule največ 2-6 mesecev..

Priporočljivo je, da se odmerek dogovorite s športnim zdravnikom.

Kako jemati tablete za hujšanje L-karnitina?

Po ocenah je najbolj dostopna oblika. Cena zanje je precej nižja od cen za tekoče pripravke. Vendar pa je telesna asimilacija oblike tablet slabša. Vzemite tablete na enak način kot kapsule.

Kako jemati prašek za hujšanje L-karnitina?

Pripravek v prahu ni zelo priročen za uporabo, vendar je rezultat njegovega jemanja precej učinkovit. In cena zanjo je povsem sprejemljiva.

Potreben odmerek praška se kombinira z 0,5 l tekočine in ta odmerek se vzame enkrat. Ni vredno zmanjšati odmerka tekočine, ker to lahko negativno vpliva na okus zdravila.

Koliko L-karnitina je treba zaužiti na dan?

Odmerki ljudi, ki se ukvarjajo s športom in ljudi, ki zanemarjajo telesno aktivnost, se razlikujejo.

Odmerjanje L-karnitina za hujšanje med treningom

Priporočen dnevni vnos za športnike je 1200 mg:

- 600 mg - pred obroki (prednostna je kapsula)

- 600 mg 20-30 minut pred treningom (prednostna je tekočina).

L-karnitin v ampulah se jemlje:

- 200 mg 20 minut pred 1. zajtrkom;

- 200 mg - pred 2. zajtrkom;

- 200 mg - pred popoldansko malico, v 20 minutah;

- 600 mg - pred vadbo, 30 minut.

Odmerjanje L-karnitina za hujšanje brez treninga

Za ljudi, ki se ne ukvarjajo s športom, je priporočeni odmerek zdravila 1-2 kapsule, 3-krat na dan, skupaj z obroki.

Obstajajo odmerki za otroke in mladostnike:

- 7-18 let - 100-300 mg;

- 4-6 let - 60-90 mg;

- 1-3 let - 30-50 mg;

- do 1 leta - 10-15 mg.

Ali je mogoče jemati L-karnitin za hujšanje hkrati z drugimi zdravili in maščobami?

Niso opazili konflikta L-karnitina z drugimi zdravili. Na primer, lipoična kislina in L-karnitin za hujšanje se celo dopolnjujeta. V tem primeru je učinkovito delovanje L-karnitina okrepljeno z lipoično kislino. Lipoična kislina je učinkovit antioksidant in je po svojem učinku na človeško telo podobna L-karnitinu. Toda kljub temu je priporočljivo, da se pred hkratnim jemanjem zdravil posvetujete z zdravnikom..

Kar je zaželeno mešati z L-karnitinom, je s pripravki vznemirljivega spektra, ki vsebujejo kofein.

Katera živila vsebujejo L-karnitin?

Pomanjkanje L-karnitina v telesu lahko nadomestimo z uživanjem določenih živil. Na primer, vsebnost L-karnitina v 100 g izdelka:

Skuta - 1,1 mg slanina - 23,3 mg

Riž - 0,0449 mg Mleko - 3,3 mg

Goveje meso - 95 mg Jajca - 0,0121 mg

Svinjina - 27,7 mg Šparge - 0,195 mg

Sladoled - 3,7 mg Mleto goveje meso - 94 mg

Pšenični kruh - 0,147 mg Piščančji file - 3,9 mg

Trska - 5,6 mg Testenine - 0,126 mg

Več rdečega mesa je, več ga vsebuje karnitin, zato je goveje meso najbogatejši izdelek karnitina. V mlečnih izdelkih so prva po vsebnosti karnitina siri, predvsem trdi. Prav tako najdemo veliko karnitina v gobah, avokadu in ribah. Toda karnitin iz teh izdelkov se absorbira samo v tandemu z drugimi bistvenimi vitamini, kot so vitamin B, C in železo. Mimogrede, v živilih, ki so bila podvržena toplotni obdelavi, se del L-karnitina uniči.

Kako izboljšati učinek shujševanja z jemanjem L-karnitina?

1. Pomembno je določiti odmerjanje. Priporočena dnevna doza je najmanj 1200 mg. V nekaterih primerih je dovoljeno povečati odmerek na 3-5 g. Vendar je treba upoštevati, da je nasičenost telesa z L-karnitinom odvisna tudi od prehrane.

2. Za hujšanje vzemite L-karnitin pred obroki, 30-60 minut. Pomembno je, da to točko dosledno upoštevate. L-karnitin za hujšanje med treningom porabimo 1 uro pred treningom, ker začetek najboljšega učinka zdravila se pojavi 1 uro po nanosu. V 2 urah je zdravilo še vedno aktivno. Pomembno je upoštevati pravilnost jemanja L-karnitina, saj se zdravilo postopoma kopiči v telesu.

3. Da bi bil učinek jemanja L-karnitina za hujšanje učinkovit, je pomembno upoštevati pravila pravilne prehrane in telesne aktivnosti. Vadba, ki dvigne vaš srčni utrip in poveča dihanje, je najboljše priporočilo za L-karnitin. Če tega pravila ne upoštevate, potem učinek izgorevanja maščob ne bo sledil, čeprav bo na splošno zdravilo koristilo telesu.

Ali je L-karnitin škodljiv??

Čeprav je L-karnitin prepoznan kot neškodljivo zdravilo in ga v nekaterih primerih lahko celo predpišemo nosečnicam in doječim ženskam, pa se je pred njegovo uporabo bolje posvetovati z zdravnikom, zlasti osebam s podobnimi težavami:

  • ledvična patologija;
  • diabetes;
  • periferna vaskularna bolezen;
  • ciroza jeter.

Neželeni učinki L-karnitina

Neželeni učinki vključujejo povečan apetit zaradi povečanih porab energije in povečanega metabolizma ali blage prebavne motnje. Pravilen pristop k kompleksu treninga in prehrane z vključitvijo živil, bogatih z vlakninami, vlakninami v prehrani, bo rešil to težavo. V redkih primerih imajo nekateri posamezno intoleranco za zdravilo. Včasih, pogosteje zaradi prevelikega odmerjanja, lahko neželeni učinki po jemanju L-karnitina vključujejo nespečnost, vročino, motnje srčnega ritma, mišično oslabelost. S predolgo uporabo je odvisnost od droge možna, zaradi česar se proizvodnja naravnega L-karnitina v telesu lahko zmanjša. Zagotovljeno je predhodno posvetovanje z zdravnikom in razumen pristop k vnosu in odmerjanju zdravila, da se izognete zgoraj opisanim stranskim učinkom.

Naveden pravilno, L-karnitin velja za relativno neškodljivo prehransko dopolnilo..

Kje se prodaja L-karnitin?

L-karnitin lahko kupite v trgovinah s športno prehrano, lekarnah ali spletnih trgovinah..

L-karnitin za hujšanje, cena:

1. kapsule "VP Lab - L-karnitin Cfpsules" (v pakiranju po 90 kapsul, 500 mg vsaka) - 950 rubljev;

2. tablete "Carniton", vsaka tableta vsebuje 500 mg L-karnitina (v pakiranju po 20 tablet) - 260 rubljev;

3. tekoči L-karnitin, v raztopini, 50 ml (20%) - 280 rubljev;

4. Prašek "Maxler Max Motion z L-karnitinom" (v pakiranju po 16 odmerkov 1200 mg) - 647 rubljev.

Najboljši L-karnitin za hujšanje

Karnitin je sintetična snov, zato morate biti pozorni na tista podjetja, ki drogo izdelujejo iz surovin. Na primer:

"Carnipure" - podjetje "Lonza" iz Švice;

"Biosint" - podjetje "Sigma-Tau" iz Italije.

Pri nakupu je pomembno, da preučite embalažo za surovine in prisotnost blagovnih znamk ter da se prepričate o pristnosti zdravila.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje pri ženskah (priljubljena vprašanja):

Ženske imajo pogosto vprašanja o učinkovitosti L-karnitina in kako ga pravilno jemati. Najbolj priljubljena vprašanja:

- Ali je L-karnitin učinkovit brez vadbe?

Zgoraj smo že podrobno opisali jemanje zdravila..

Na podlagi pregledov žensk, ki uporabljajo L-karnitin, je mogoče doseči odličen učinek, pod pogojem, da se zdravilo kombinira s športom. S pomočjo L-karnitina in vadbe ne boste le shujšali, temveč tudi pridobili olajšanje in kakovostno mišično maso brez maščobe.

Če je cilj le okrepiti in izboljšati telo, potem lahko brez treninga jemljete L-karnitin. Če pa obstaja poseben cilj - shujšati, potem ni priporočljivo izključiti fizičnih vaj.

- Ali je L-karnitin gorilnik maščob?

L-karnitin ni kurilnik maščob. Spodbuja pretvorbo maščobnih celic v energijo zaradi njihove oksidacije in razpada - tako pride do izgorevanja maščob..

- Najboljši L-karnitin za hujšanje - kaj je to? Kapsulirano ali tekoče?

Vsaka od teh oblik L-karnitina vam bo pomagala izgubiti težo. Veliko je odvisno od skladnosti s odmerjanjem, časom uporabe drog in stopnjo uporabe.

- Kako dolgo traja jemanje L-karnitina za dober učinek?

Priporočljivo je jemati L-karnitin približno 2 meseca, z obveznim odmorom 2-3 tedne. Na leto je možnih 4-6 tečajev dajanja zdravil.

- Jemljem L-karnitin, vendar mi ne pomaga.

Učinek L-karnitina bo le v primeru njegovega pomanjkanja v telesu. V nasprotnem primeru se presežek snovi naravno izloči iz telesa..

L-karnitin za hujšanje, ocene:

Natalia, stara 24 let: "L-karnitin sem jemala 3 mesece, kompleksen način: bila sem na posebni dieti, trenirala po shemi, ki je bila razvita zame. V vsem tem času sem izgubila 9 kg. Počutim se dobro, imam več kot dovolj energije, napeto postavo in odlično razpoloženje ".

Anastasia, 26 let: "Dva meseca sem jemala kapsulo L-karnitina. Na sebi nisem čutila učinka. Športnega uživanja L-karnitina se nisem ukvarjala s športom in brez njega, kot sem razumela, ne bi bilo rezultata".

Elena, 30 let: "L-karnitin sem jemala malo več kot 2 meseca, brez fizičnih naporov. Shujševalnega učinka nisem opazila, po drugi strani pa se je moja energija povečala, izboljšalo se mi je razpoloženje, povečala se je moja učinkovitost in inteligenca, in kar je najpomembneje, glavoboli so izginili. na začetku je to zame dovolj ".

Video o L-karnitinu

l-karnitin. Kako uporabiti. Za hujšanje. Video z kanala FreshLife28

Video "L-karnitin in maščobni gorilniki za hujšanje, moje mnenje in izkušnje | L-karnitin" avtorice Tanya Rybakova

L-karnitin, navodila za uporabo Lyudmile Nikitina

Ni priporočljivo ljudem, mlajšim od 25 let, ki se ne ukvarjajo s športom, ki ne vodijo aktivnega življenjskega sloga, ni priporočljivo sistematično jemati L-karnitina, dovolj bo, da popravite prehrano in dodate živila z visoko vsebnostjo naravnega L-karnitina v prehrano.

V starosti je L-karnitin ravno potreben dodatek za izboljšanje zdravja in kakovosti življenja. Pomagal bo obnoviti zbledele telesne funkcije, normalizirati spomin in spanec, okrepiti skeletni in mišični sistem..

Za vas smo napisali podrobna navodila za uporabo zdravila L-karnitin. Ali ga sprejmete ali ne, odločitev je samo vaša. Če se odločite za tečaj, ne pozabite, da bo to zdravilo najučinkovitejše le v kombinaciji s športom in pravilno prehrano..