11 najboljših L-karnitinov

* Pregled najboljših po uredništvu experttology.ru. O izbirnih merilih. To gradivo je subjektivno in ne predstavlja oglaševanja ter ne služi kot vodilo pri nakupu. Pred nakupom se morate posvetovati s specialistom.

Sodobni trg športne prehrane je predstavljen z najrazličnejšimi dopolnili in pogosto se ne le začetnikom, temveč tudi profesionalnim športnikom težko odločiti, kateri so bolj učinkoviti in dati najboljše rezultate, katere vzeti za sušenje, kateri - med dieto, kateri si bodo hitreje opomogli po intenzivnih naporih. Danes je L-karnitin, naravna snov, ki igra pomembno vlogo pri presnovi energije, postal zelo priljubljen. Prenaša maščobne kisline znotraj celic v mitohondrije, kjer se zgorevajo in pridobivajo energijo..

Kdo naj jemlje L-karnitin? Športniki, ki so pod težkimi treningi in dieti. Dodatek ne spodbuja le predelave maščobe, ki je že prisotna v telesu. Preprečuje učinke na novo zaužitih živil, obogati celice s kisikom, normalizira delovanje jeter, prebavil, ščitnice, poveča učinkovitost in kakovost treninga ter skrajša čas okrevanja po njih.

Kako pametno izbrati L-karnitin

Za pozitivne rezultate po uporabi dodatka ga morate pravilno izbrati. Katere so prve stvari, ki jih je treba iskati pri nakupu? Predlagamo vam, da se seznanite z več merili in se preučite, kateri ste lahko prepričani v pravilno izbiro.

1. Sestava. Dodatek naj bo brez preprostih sladkorjev in ogljikovih hidratov. Tudi v kakovostnem izdelku je nesprejemljiva prisotnost konzervansov. Sladilo je lahko sukraloza ali stevija in to v minimalni količini.
2. Obrazec za sprostitev. L-karnitin se proizvaja v obliki kapsul v prahu. Kupite ga lahko tudi v tekoči ali ampulirani obliki. Najprimernejša oblika dodatka so prah ali kapsule. Vsebujejo najmanj najmanjših dodatnih sestavin, tekočine pa vsebujejo konzervanse in sladila za povečanje roka trajanja in izboljšanje okusa..
3. Proizvajalec. Številne blagovne znamke so že dokazale učinkovitost svojih izdelkov. Bolje se je odločiti za znane blagovne znamke, katerih dodatke uporabljajo številni športniki že več kot eno leto..
4. Cena. Odvisno je od oblike dodatka. Tablete se razlikujejo po dostopnih stroških, vendar je njihova hitrost delovanja tudi majhna. Tekočine so oblika, ki najhitreje deluje, vendar imajo tudi najvišjo ceno.

Mnogi se sprašujejo: kakšna je razlika med L-karnitinom in karnitinom? S tem se bomo lotili s predstavitvijo primerjalne analize vsake snovi..

Kako jemati L-karnitin (L-karnitin) in shujšati?

Ljudje, ki poskušajo urediti svoje telo, se sprašujejo: kako jemati L-karnitin za hujšanje? Koliko stane? Zakaj vas to orodje zanima? Levokarnitin (drugo ime L-karnitina) je aminokislina, ki jo telo proizvaja, pospešuje in izboljšuje metabolizem.

Ena pomembnih aminokislin za telo s svojo pomanjkljivostjo predelava lipidov ni mogoča, kar izzove ne le pojav odvečne teže, ampak tudi težave pri delu drugih organov in sistemov.

L-karnitin se uporablja za zdravljenje nekaterih bolezni. Šteje se, da je posebej pomemben za bodybuilderje, tiste, ki se ukvarjajo s športom, fitnesom in aerobiko.

Zdravim ljudem, dekletom ali fantom, ki ne ljubijo športa in ne diete, snovi ni treba jemati, saj ga jetra in ledvice proizvajajo v pravi količini.

Obstajajo razlogi, zakaj je nujno nujno jemati to aminokislino - zaradi zdravstvenih ali genetskih težav. Ta potreba se pojavi tudi pri nedonošenčkih..

Snov so prvič odkrili ruski biokemičarji, ki so jo pridobili iz mišičnega tkiva in sprva verjeli, da gre za enega od vitaminov skupine B. Kasneje so ugotovili, da telo snov samostojno proizvaja. Od takrat in do danes so ga imenovali aminokisline, brez katerih delo večine encimov ni mogoče..

Kako deluje L-karnitin

Glavno načelo delovanja L-karnitina je zgorevanje maščob in pretvorba maščobnih celic v energijo..

V mnogih primerih ljudje s prekomerno telesno težo jemljejo L-karnitin, saj pomanjkanje te posebne snovi izzove kopičenje maščobe v telesu.

Levokarnitin lahko imenujemo nekakšen stimulans, ki spodbuja hitrejše izgorevanje maščobnih celic.

To pojasnjuje različne odmerke za običajne ljudi in športnike. Izkušeni trenerji ugotavljajo dolgoročni učinek jemanja dodatka tudi po prenehanju jemanja (do 6 mesecev). V telesu se ne kopiči.

Druge pozitivne lastnosti in funkcije L-karnitina, tukaj je nekaj:

• Sposoben je aktivno pretvoriti maščobe v energijo.
• Blokira nove maščobne obloge, ki jih telo pred kratkim pridobi.
• Uravnava količino holesterola v krvi in ​​tako preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov.
• Bolje si jemljite za izboljšanje telesne in duševne uspešnosti.
• Hitro povrne telesno kondicijo.
• Hitro oksigenira telo.

Pomanjkanje L-karnitina

• Razlog, ki lahko izzove pomanjkanje L-karnitina, je lahko pomanjkanje vitaminov B, C, nekaterih aminokislin ali encimov. To je posledica dejstva, da aktivno sodelujejo pri razvoju navedenega prehranskega dopolnila.
• Najpogosteje pomanjkanje občutijo ljudje, ki imajo neuravnoteženo prehrano, vegetarijanci ali tisti, ki redno telovadijo.
• L-karnitin je eden pomembnih elementov, ki sodeluje pri presnovi v telesu.
• Pomanjkanje te snovi bo izzvalo hitro utrujenost, zmanjšanje odpornosti proti stresu, pojav težav s krvnimi žilami in srcem, presnovne motnje, ki lahko povzročijo odvečno težo.
• Če ne zaužijete dovolj L-karnitina, je možno zmanjšanje jakosti imunskega sistema..

Če upoštevate vse pogoje sprejema, potem bo varno jemati dodatke..

Prednosti L-karnitina

Obstaja na desetine uporabnih lastnosti in funkcij L-karnitina.

Tu je nekaj takih:

• Sposobna je aktivno pretvoriti maščobne celice v energijo.
• Blokira novo odlaganje maščob, ki jih je telo pred kratkim pridobilo.
• Uravnava količino holesterola v krvi in ​​tako preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov.
• Uporablja se celo za nalezljive bolezni, ki jih spremlja zvišanje temperature. Zdravilo vam omogoča, da sprostite dodatno energijo, ki je v tem obdobju tako primanjkuje.
• Izboljša telesno in duševno zmogljivost.
• Hitro povrne telesno kondicijo.
• Hitro oksigenira telo.

Da bi pri jemanju snovi za hujšanje dobili želeni rezultat, je priporočljivo, da uravnotežite svojo prehrano vzporedno in se odrečete napornim dietam..

Kako lahko škodi?

Pri uporabi dodatka morate nadzirati vnos hrane, saj je zaradi velike porabe energije možno povečanje apetita. Čeprav se temu lahko izognemo z upoštevanjem pravilnega odmerka med zdravljenjem.

Dnevni odmerek - koliko vzeti?

Odmerjanje L-karnitina je odvisno od količine maščobe, ki se jo je treba znebiti, in telesne aktivnosti na telesu:

• Otroci, mlajši od enega leta - do 30 mg na dan.
• 1-3 leta - do 60 mg.
• 4-6 let - 50-100 mg.
• 7-18 let - 100-300 mg.
• Odrasli, ki ne marajo športa in ne sledijo dieti - 200-500 mg.
• Odrasli, ki opravljajo pogoste telesne aktivnosti - 500-2000 mg.
• Odrasli, ki želijo shujšati - 1300-2000 mg.
• Športniki, ki imajo povečane jakostne obremenitve - 1600-3000 mg. Po potrebi lahko preseže 3000 mg.
• Za zdravljenje določenih bolezni (samo po pregledu zdravnika) - 1000-1500 mg.

Kako jemati L-karnitin?

Ljudem, ki jemljejo L-karnitin za različne namene in z različno telesno aktivnostjo, svetujemo, da pred uporabo preučijo lastnosti odmerjanja. To velja tudi za tiste, ki se držijo pravilne uravnotežene prehrane..

• Za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Ljudje, ki želijo shujšati, potrebujejo 1200 mg izdelka v povprečju. V idealnem primeru je, če se dnevna količina zdravila deli na 2-krat (za isto količino). V tem primeru je treba prvo porcijo zaužiti pred obroki (po možnosti kapsule), drugo pa 25-30 minut pred treningom (bolje je izbrati tekočo obliko zdravila). Ne pozabite tudi, da je prvo porcijo, ki jo zaužijemo pred obroki, najbolje razdeliti na tri sprejeme: pred zajtrkom, kosilom in večerjo. Pri uporabi L-karnitina ni priporočljivo jemati kofeina in guarane.
• Za navadne ljudi. Ljudem, ki ne telovadijo, je priporočljivo, da izdelek uporabljajo v kapsulah vsak dan - 1-2 kos. medtem ko jedo trikrat na dan. Če ima oseba L-karnitin prekomerno telesno težo, se lahko odmerek podvoji. Po jemanju zdravila mesec dni je vredno vzeti odmor 30 dni, po katerem lahko ponovno obnovite sprejem.

Kako piti L-karnitin za hujšanje?

Odmerek in način uporabe sredstva sta odvisna od vrste proizvedenega karnitina..

Tekočina

Proizvaja se v obliki sirupa, priporočljivo ga je uporabljati 3-krat na dan. Odmerek je odvisen od tega, kdo bo uporabljal zdravilo.

Navadnim ljudem je priporočljivo jemati 5 mg. Za profesionalne športnike povečajte odmerek za 3-krat. Pomembno je upoštevati čas sprejema - pol ure pred intenzivnim treningom.

Ne uporabljajte tekočega L-karnitina več kot 45 dni, bolje je narediti odmor za 15-20 dni. Po takšnem odmoru lahko znova opravite še en tečaj.

Za to obliko zdravila je značilna hitra absorpcija. Pomembna pomanjkljivost je prisotnost arom in barvil..

V tabletah

Po mnenju potrošnikov so tablete najbolj dostopna in priročna oblika sproščanja dopolnil, mnogi so ugotovili, da tablete telo absorbira veliko počasneje. Funkcije odmerjanja in uporabe so enake kot pri jemanju kapsul.

V kapsulah

Zelo priročna oblika v smislu uporabe, ki jo telo hitro absorbira in pokaže njen učinek.

Ljudje, ki se odločijo za kakršno koli obliko karnitina, morajo prebrati navodila ali se posvetovati z zdravnikom. Ne prekoračite priporočenega odmerka in koncentracije zdravila.

Značilnosti uporabe kapsul zdravila za hujšanje

• Zdravilo pijte le s sokom ali vodo. V ta namen vam ni treba uporabljati sode..
• Povprečni dnevni vnos - 2-3 odmerki.
• Ljudje, ki se ne ukvarjajo s športom, ne smejo preseči enega odmerka 500 mg. Športniki bi jih morali jemati pred treningom..
• Enkratni odmerek ne sme presegati 1500 mg. Potek jemanja kapsul (občasno) ne sme biti daljši od 4-6 mesecev. Če se potrošnik prvič ukvarja z drogo, se mora nujno posvetovati s trenerjem ali zdravnikom..

Katera živila vsebujejo L-karnitin?

Številni ljudje spoznajo koristne lastnosti L-karnitina in poskušajo najti vse informacije o izdelkih, v katerih je. Ali je realno nadomestiti zadostno količino dodatka z uživanjem določenih živil.

Katera živila vsebujejo največjo količino L-karnitina:

• Bodite pozorni na rdeče meso: goveje meso, svinjina, jagnjetina, divjačina, divja svinja in losos.
• Najdemo ga tudi v piščančjem mesu, mlečnih izdelkih, premium izdelkih iz moke, rižu, jajcih, pomarančnem soku, arašidovem maslu.
• Največ karnitina najdemo v govedini - 94 mg na 100 g.
• Veliko manj svinjine (28 mg na 100 g).
• Preostali izdelki imajo znatno nižjo vsebnost (do 6 mg na 100 g).

Preden prehranski dodatek L-karnitin nadomestite z uporabo nekaterih izdelkov, pretehtajte prednosti in slabosti, pri čemer upoštevajte namen uporabe, še posebej če upoštevamo, da je za navadnega človeka povprečna potrebna količina na dan 300 mg, za športnike ali tiste, ki nenehno telovadijo fizične vaje, se poveča v povprečju za 6-krat.

Sorte

Na trgu obstaja več vrst L-karnitina. Razlikujejo se po kemijskih spojinah. Če želite izbrati snov, ki je v določenih primerih potrebna, morate razumeti osnovne lastnosti vsakega od njih..

Čisti 100% L-karnitin

Dodatek je znan že več kot 50 let kot učinkovito zdravilo za anoreksijo in debelost. Priporočljivo je tudi tistim, ki imajo težave s presnovo. Še posebej priljubljen je pri športnikih in tistih, ki želijo priti v formo.

Med dodatki L-karnitin velja za klasiko, bazo. Zdravilo je znano po svoji biorazpoložljivosti.

100% L-karnitin: glavne prednosti pred drugimi prehranskimi dopolnili:

• Sestava vsebuje samo karnitin, brez aditivov, ekstraktov, konzervansov, ojačevalcev vonja in okusa. Lahko ga vzamete na kateri koli priročen način, z vnosom poljubnih izdelkov.
• To je naravno in najbolj neškodljivo prehransko dopolnilo za telo. Med uporabo droge niso zabeležili niti enega primera prevelikega odmerjanja, zastrupitve.
• Eno najbolj dostopnih prehranskih dopolnil na svetu. Združuje tako ceno kot kakovost. Zdravilo se hitro absorbira in pokaže svoj učinek v najkrajšem možnem času (pod pogojem, da se oseba drži vseh navodil v navodilih).

L-karnitin tartrat

Eno od zdravil z največjo biološko uporabnostjo in aktivno obliko. Njegove lastnosti presegajo kakovost celo 100% L-karnitina. Ko vstopi v prebavni trakt, se sredstvo hitro razgradi na 100% karnitin in vinsko kislino.

Asimilacija teh dveh elementov poteka ločeno. V osnovi dodatek uporabljajo ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo in se ga želijo znebiti..

L-karnitin ima tudi naslednje lastnosti:

• Razvoj odpornosti na stres in izboljšanje prilagoditvenih lastnosti.
• Izvaja funkcije razstrupljanja telesa.
• Anabolične lastnosti. Mnogi zdravniki pravijo, da 100% te lastnosti niso dokazali z raziskavami, vendar je bil učinkovit učinek opažen pri presnovi fosfolipidov in kot vir energije..
• Normalizira raven holesterola v krvi, odstrani škodljivi holesterol iz telesa in tako izboljša delovanje krvnih žil in srca, kar lahko prepreči tveganje za srčni napad in kap.
• Spodbuja regeneracijo tkiv v telesu.

Acetil L-karnitin

Precej moderna droga. Pri ustvarjanju takega pripravka smo v čisti karnitin dodali acetilne snovi..

Prav to je omogočilo, da so elementi prehranskega dopolnila prodrli v možgane. To vam omogoča, da hitro in učinkovito pokažete nevrostimulirajoče delovanje.

Takšne lastnosti omogočajo uporabo zdravila ne samo za boj proti odvečni teži, ampak tudi za aktiviranje aktivnosti možganov..

To je pozitivna lastnost tega zdravila, saj se ni uspelo sestaviti prehranskega dopolnila iz acetil L-karnitina z najboljšo biološko uporabnostjo in asimilacijo..

Kljub temu so bili takšni pozitivni učinki opaženi po zaužitju, kot so učinkovito izgorevanje maščob, izboljšanje moralne in fizične stabilnosti telesa, normalizacija metabolizma in mišične mase, zaščitne lastnosti na centralnem živčnem in srčno-žilnem sistemu..

Propionil L-karnitin

Večina proizvajalcev propionil L-karnitina v svoji proizvodnji doda aminokislino glicin. Kot rezultat tega izide nekakšen biokompleks, njegova glavna naloga je sodelovanje v presnovi lipidov.

Ta aminokislina je zelo pomembna za človeško telo, saj se proizvaja tudi v vaskularnih celicah, služi kot sredstvo za vazodilatacijo.

Dopolnilo se uporablja ne samo pri urejanju vaše fizične oblike, ampak ga uporabljajo tudi ljudje, ki imajo težave s srčno-žilnim sistemom, srčnimi motnjami.

L-karnitin fumarat

Glavna naloga dodatka je ustvariti energijo, to je izgorevanje odvečne maščobe..

Zdravilo lahko jemljete, da preprečite neravnovesje aminokislin in beljakovin v telesu (zlasti pri ljudeh, ki ne jedo mesnih jedi).

Tako se možganske celice negujejo. Uporaba zdravila pozitivno vpliva na lajšanje depresije in izboljšanje delovanja možganov.

Kadar zdravilo uporabljajo športniki, se rast mišic izboljša in pospeši, vitamini in minerali se hitreje absorbirajo. Njegov pozitiven učinek je bil že večkrat opažen pri boleznih ali motnjah delovanja ledvic ali jeter.

Stranski učinki

Zdravniki in trenerji priporočajo, da ga jemljete previdno ali ga v primeru, da: bolezni:

• Bolezni krvnih žil.
• Pogosti skoki krvnega tlaka.
• V primeru okvare ščitnice (zlasti ob pomanjkanju hormonov).
• Sladkorna bolezen.
• Resne bolezni jeter in ledvic.

O pogostih ali resnih stranskih učinkih niso poročali. Toda v redkih primerih so možne neprijetne manifestacije..

Možni neželeni učinki:

• Alergija.
• Mišična šibkost.
• Težave s prebavnim sistemom.
• Možna nespečnost (zato dodatka ne jemljite pred spanjem).

Jemanje L-karnitina za hujšanje lahko povzroči razdražljivost, živčnost, tesnobo.

Žensko telo med nosečnostjo zahteva povečano količino L-karnitina, vendar je v tem obdobju bolje, da ga zaužijemo iz hrane, da se izognemo prevelikemu odmerjanju.

Kje kupiti L-karnitin?

L-karnitin lahko kupite v lekarnah, trgovinah s športno prehrano in specialnimi spletnimi trgovinami. Na začetku ga je bilo mogoče kupiti le v lekarnah, saj je bilo znano le kot zdravilo, ki spodbuja proces hujšanja..

Strokovnjaki opažajo več negativnih vidikov zdravila, ki se prodaja v lekarnah: neinformativna navodila, prisotnost nezaželenih sladkorjev in ogljikovih hidratov.

V večini primerov je naravnega pripravka v lekarnah nemogoče dobiti. Prav zaradi tega ga številni strokovnjaki priporočajo v posebnih trgovinah s športno prehrano..

Koliko stane?

Cena dodatka je odvisna od njegove vrste in oblike sproščanja:

• Tekoči izdelek. 50 ml raztopine zdravila bo stalo v povprečju 290 rubljev.
• Tablete. Paket 20 (v odmerku 500 mg) bo stalo 270 rubljev.
• Prašek. Škatla s 16 obroki (1200 mg odmerka) bo stala približno 650 rubljev.
• Kapsule. Za 90 kapsul boste morali plačati 950 rubljev.

Katero dopolnilno družbo je bolje izbrati?

Večina proizvajalcev sintetizira L-karnitin. Snov se proizvaja v posebnih tovarnah, ki jih prodajajo podjetjem, ki prodajajo prehranska dopolnila.

Na svetu obstaja več deset podjetij, ki se ukvarjajo s prehranskimi dopolnili. Večina jih je v Indiji in na Kitajskem. Toda pri izbiri L-karnitina morate biti pozorni predvsem na prvotno podjetje, ki dobavi dodatek.

Naslednja podjetja so se najbolje priporočila:

• Sigma Tau - podjetje iz Italije.
• Lonza je švicarsko podjetje.

Ko izbirate surovine, pazite na embalažo pri blagovnih znamkah..

Izbrati morate L-karnitin, ki vsebuje minimalno količino dodatnih snovi (predvsem konzervansov), preprostih sladkorjev in ogljikovih hidratov.

Edini možni dodatki, ki so v sestavi dovoljeni, so sukraloza in stevija. Toda njihova vsebina mora biti minimalna. Najpogosteje se kupujejo v obliki kapsul ali praška. Primernejše so za uporabo in vsebujejo najmanj konzervansov.

Ob upoštevanju vseh lastnosti telesa, ob upoštevanju pravil sprejema, lahko dosežete kateri koli želeni cilj.

Ocene

Mnenja o uporabi L-karnitina:

Kako pravilno jemati L-karnitin pri hujšanju in aktivnem kurjenju maščob

Levokarnitin (L-karnitin) je eno najbolj znanih in neškodljivih športnih prehranskih dopolnil za hujšanje. Uporablja se tako za sušenje kot za pridobivanje mase, v boju proti odvečni podkožni maščobi za dodatno energijo v bodybuildingu. V tem članku bomo podrobno analizirali, kako pravilno jemati L-karnitin, pa tudi, katere oblike bodo v kombinaciji z dodatki športne prehrane in prehrane zagotavljale učinkovito hujšanje..

Kako deluje dodatek?

farmakološki učinek

Naravna snov l-karnitin, ki je povezana z vitamini skupine B, se sintetizira v telesu in se nahaja v mišicah in jetrih. Levokarnitin je odgovoren za transport maščobnih kislin v mitohondrije, spodbuja nastajanje ATP - torej energije. Z dodatnim vnosom dodatka pospešimo razgradnjo maščobnih kislin za energijo, tako med vadbo kot za vitalno aktivnost telesa.

Indikacije

V športu pijejo drogo za boj proti debelosti in kot dodatno energijo. V medicini se uporablja pri pomanjkanju L-karnitina v telesu odraslih in otrok, pri boleznih ledvic, kardiovaskularnega sistema in v gastroenterologiji, z visoko kislostjo in gastritisom.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Čeprav snov ni škodljiva, saj jo telo sintetizira sam, kar presega dnevno normo in dolgotrajen potek lahko moti delovanje ledvic, bo znak stranskega učinka zdravila občutek vnetja na predelu ledvic. Takoj prenehajte jemati dodatek.

Prav tako ni izključena posamezna intoleranca za zdravilo, ki jo spremljajo bruhanje, slabost, zvišan krvni tlak, oster vonj po urinu, krči. Ob simptomih posamezne nestrpnosti morate prenehati jemati L-karnitin.

Kako pravilno jemati L-karnitin za hujšanje?

Vsak proizvajalec uporablja drugačno obliko L-karnitina in doda različne nečistoče, zato bodo navodila za uporabo nekoliko drugačna. Na embalaži najdete priporočila za jemanje od 1 do 3 g snovi na dan.

Obstaja več oblik sproščanja snovi - v kapsulah, tabletah, prahu in v tekoči obliki. Prašek in tekoča oblika (neobvezno) je treba razredčiti v vodi, najbolje je, da to storite pred uporabo, raztopine ne hranite v končani obliki več kot 2 uri.

Število in načini sprejemov

Ob dnevih usposabljanja:

1. Najučinkovitejši način uporabe dodatka je zaužitje 2 g L-karnitina 30-40 minut pred močnimi ali kardio vadbami. Med vadbo je potrebna visoka koncentracija snovi v telesu. Najbolje je, da za hujšanje pred vadbo vzamete elkarnitin, saj traja 40 minut, da se začne dejanje, in med tekom in po vadbi ne bo upravičeno zaradi poznega "vžiga", ko energija ni več potrebna. Z aerobno vadbo zagotovimo večji vnos maščobnih kislin, zato se zgore več maščob. Pred anaerobno vadbo zaužijemo tudi 2 g zdravila, kar bo zagotovilo proizvodnjo ATP - potrebnega za ohranjanje energije med treningom moči. V obeh primerih morate vzeti pred treningom. Snov bo še naprej delovala tudi po napornem delovanju 2-3 ure, iz telesa pa se bo popolnoma izločila po 4 urah.
2. Z dvema vadbama dnevno razdelimo na dva obroka (vsak 1 g) in vzamemo 30-40 minut pred obremenitvijo.

Dnevi počitka

Če želite izboljšati izgorevanje maščobe v dnevih, ki ne trenirajo, in ovirati absorpcijo maščobe iz hrane, pijte 1 g dvakrat na dan. Prvi vnos L-karnitina je zjutraj po jedi (acetat je najbolje jemati pred obroki), drugi vnos je pred kosilom ali pred spanjem. Ponoči nadaljuje s svojim delovanjem, prenašanjem maščobnih kislin, zato telo v sanjah ne porabi glikogena in mišičnih beljakovin, temveč maščobe. V tem primeru ne samo pomaga pri zmanjševanju teže, ampak tudi preprečuje katabolizem (razpad mišic).

Potek sprejema ne sme presegati 2 meseca, optimalni tečaj bo 1-1,5 meseca, po katerem je treba narediti 2-4 tedne počitka. Če so rezultati nezadovoljivi, počivajte 2 tedna, po tem pa lahko na tečaj L-karnitina dodate kurilce maščob. Odmerni cikli so potrebni, da se telo ne navadi na snov, sicer jemanje zdravila ne bo dalo rezultatov.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin dobro deluje z drugimi varnimi dodatki, kot so: BCAA, omega-3, beljakovine, ti prehranski dodatki služijo kot odlični ojačevalci kurjenja maščob.

Omega-3 imajo edinstveno molekularno verigo, ki je sposobna vezati proste maščobne kisline, skupaj pa obe zdravili pospešujeta izločanje maščob.

Beljakovine in esencialne aminokisline bodo izboljšale prehrano mišic med vadbo, obogatile vsakodnevno prehrano in preprečile razgradnjo mišičnih beljakovin.

L-kartetin lahko in ga (če želite pospešiti proces hujšanja) vzamete skupaj z maščobami, kot so lipotropiki in termogeniki.

Zdravila se lahko pijejo skupaj - zjutraj in popoldne. Na primer, začnite jemati maščobo gorilnika zjutraj (enkrat na dan) z 1 g L-karnitina po obroku. Drugo porcijo vzamemo v času kosila ali pred treningom. Drugi vnos kurilca maščobe se postopoma poveže v času kosila (po obroku) ali pred treningom (z 1 g L-karnitina). Ne prekoračite dnevnega odmerka gorilnika maščobe, zdravila ne jemljite zvečer, tudi če telovadite pozno. V nasprotnem primeru lahko pride do nespečnosti, razdražljivosti, aritmije..

L-karnitin se kombinira z drugimi snovmi, ki jih telo sintetizira, vključno s kreatinom. Toda ta dodatek deluje dobro za pridobivanje mase, saj je kreatin sposoben zadržati tekočino v mišicah, kar jim daje več moči za dvigovanje velikih uteži. Kreatin vam omogoča pridobivanje mišic in shranjevanje tekočine, zato ga med hujšanjem ni priporočljivo jemati. V obdobju množičnega pridobivanja vam bo mešanica L-karnitina, kreatina, generja in včasih kompleksa pred vadbo omogočila hitro pridobivanje telesne teže, koktajl pa bo med treningom poskrbel za energijo in preprečil katabolični učinek.

Kako jemati različne oblike dodatka

Čisti 100% L-karnitin

Čist koncentrat v prahu, ki ne vsebuje dodatnih nečistoč, arom, odličen za diete z malo ogljikovih hidratov.

Na dan potrebujemo le 2 g praška, ki ga razredčimo v vodi ali soku (z anaerobno vadbo je mogoče dobiti več energije iz ogljikovih hidratov). Za hujšanje je bolje, da čisto obliko razredčite v 200 ml vode, vzemite eno uro pred treningom. Delo traja približno 40 minut, učinek pa traja 3 ure. Po potrebi lahko dnevni odmerek razdelimo na dva odmerka (zjutraj, popoldne ali zvečer), po 1 gram.

Tekočina

Tega obrazca ne bi smeli izbrati, če želite shujšati..

Razlogi za to so številni, prvič, ta oblika koncentrata vsebuje ogljikove hidrate (sladkor), v obdobju izgorevanja maščob je potrebno znatno zmanjšati enostavne ogljikove hidrate, poleg tega jih ne smete jemati dodatno iz športnih dodatkov.

Ta obrazec vzamemo pripravljen (ena merilna kapa) ali ga zmešamo z malo vode. Običajno 1 porcija te oblike vsebuje 1000 - 1500 mg L-karnitina, morda boste potrebovali 2 takšni obroki na dan, ki ju lahko vzamete pred treningom, zjutraj in na kosilo.

Tudi tekoče oblike ne smete jemati ponoči, saj se bodo preprosti ogljikovi hidrati v sestavi spremenili v maščobe, kar močno nasprotuje lastnostim L-karnitina, ki bi se moral boriti proti maščobam. Prav tako snovi ne razredčite z zdravili proti debelosti (na primer reduksinom), ki se izdajajo le po zdravnikovem receptu..

Tekoči koncentrirani L-karnitin je bolj primeren za trening moči, saj bodo ogljikovi hidrati v sestavi dodali dodatno energijo, telo pa bo gorelo ogljikove hidrate, ne maščobe. Zato je ta oblika bolj primerna kot energetska pijača kot pospeševalec hujšanja..

V kapsulah

Kapsulna oblika L-karnitina je tudi čista, brez dodatkov, nečistoč, sladil. Kapsula običajno vsebuje 500 mg L-karnitina, kar je potrebno 4 na dan. Pred treningom se dnevni odmerek vzame enkrat na 30-40 minut. V dneh počitka se dodatek vzame 2 kapsuli 2-krat na dan po obroku (prvi vnos zjutraj, drugi v času kosila ali ponoči). Kapsule vzemite s kozarcem vode.

Prašek

Praškasta (kristalno bela) snov se razredči z vodo ali po želji s sokom. Proizvajalci v to obliko dodajo vitamine, dodatne kurilce maščob (guarano, efedrin, kofein), ojačevalce okusa. Ena porcija je enaka merilni merici, kot jo je navedel proizvajalec. Športniki morajo razredčiti porcijo (največ 2 g L-karnitina) v 250-300 ml vode, vzeti 40 minut pred treningom.

V tabletah

To obliko L-karnitina najdemo v lekarnah, njegova pomanjkljivost pa je majhno odmerjanje snovi v eni tableti, zato farmacevtska oblika ni tako donosna in priročna za jemanje, za razliko od dopolnil k športni prehrani. Zdravilo se jemlje po navodilih, ki ne presega dnevne stopnje. Vzame se ga tudi enkrat pred treningom 30-40 minut ali v dneh počitka (dnevni odmerek je razdeljen na dva odmerka). Zdravilo se izpere z vodo.

V ampulah

To je oblika visoko koncentriranega tekočega L-karnitina, pripravljenega za pitje. Po želji lahko ampulo razredčimo v kozarcu vode. Vzemite eno ampulo 40 minut pred treningom. Pri različnih proizvajalcih se oblika ampule po sestavi in ​​odmerjanju zelo razlikuje. V enem podjetju lahko ena ampula vsebuje od 1000 mg, v drugem - do 3000 mg snovi. Najdete lahko tudi čiste oblike ali z dodatkom ogljikovih hidratov (fruktoza, mlečna kislina). Za hujšanje morate izbrati obliko brez ogljikovih hidratov z odmerkom 2000 mg snovi v eni ampuli.

L-karnitin tartrat

Ta nebistvena oblika l-karnitina in vinske kisline se hitro absorbira v telesu, za razliko od L-karnitina pa se zadrži v krvi dlje. Obliko pogosto najdemo pri številnih proizvajalcih športne prehrane. Bolje je jemati to skupino za hujšanje v kapsulah ali v čistem (100%) prahu, kot običajno, ne da bi presegli odmerek 2 g na dan.

Acetil

Bistvena oblika L-karnitina z dodatkom acetilne skupine. Ta oblika se absorbira hitreje kot L-karnitin, vendar se tudi izloči veliko hitreje. Pogosto se uporablja tudi pri športni prehrani, saj L-karnitin po zaužitju te oblike dolgo ne ostane v krvi, bolje je, da raje nebistvene oblike (L-karnitin, L-karnitin tartrat).

Propionil

Eterska skupina z dodatkom propionilne skupine. Tako kot acetil se tudi ta skupina hitro absorbira in tudi učinek etra se ne podaljša. Proizvajalci pogosto ne uporabljajo obrazca.

Fumarati

V sestavi vsebuje fumarno skupino, ki izboljšuje absorpcijo L-karnitina, ima antioksidativne lastnosti.

Zaključek: Katera oblika je boljša?

Za hujšanje je vredno izbrati nebistvene skupine (čiste ali tartrate), v telesu se absorbirajo veliko bolje kot bistvene, vsebnost karnitina v krvi po zaužitju teh dodatkov pa je veliko večja.

Izberite oblike v kapsulah ali čistem (100%) prahu. Vsaka oblika karnitina deluje veliko bolje, če ga zaužijemo v dnevnem odmerku 40 minut pred vadbo, vendar delujejo na različne načine..

Najvišja koncentracija snovi v krvi je ravno po zaužitju čistega L-karnitina, njegov farmakološki učinek je veliko večji kot v drugih skupinah in je najprimernejši za hujšanje. Glavna stvar je, da ne prekoračite odmerka 2000 g na dan..

Kako jemati dekleta

V moškem in ženskem telesu snov deluje na enak način, odmerki so enaki tudi za vse. Pri sprejemanju ni nobene razlike. Pomembno je, da se držite dnevnega obroka, pravočasno zaužijete snov in uravnotežite prehrano z zmanjšanjem količine maščobe v prehrani..

Kakšne rezultate pričakovati?

L-karnitin sam po sebi ni kurjenje maščobe, ampak je transporter maščobnih kislin za proizvodnjo energije, kar je potrebno za produktivno vadbo, usmerjeno v kurjenje maščob.

Prednost snovi je v tem, da pospeši proizvodnjo energije za 50%, telo takoj "odvzame" maščobe, namesto da porabi glikogen. Mišice gorijo glikogen (ogljikove hidrate) prvih 20 minut po začetku vadbe, šele nato začnejo kuriti maščobe za gorivo. Z vnosom L-karnitina pred treningom (od trenutka, ko snov začne delovati) se takoj začne postopek uporabe maščob. To pomeni, da dodatek pospeši postopek izgorevanja maščob dvakrat hitreje..

L-karnitin deluje veliko učinkoviteje z kurilniki maščob in z visoko beljakovinsko prehrano. Celovit pristop - dopolnjevanje, prehrana in trening lahko povzročijo izgubo 3-5 kg ​​na mesec.

Priporočila za hujšanje

1. Uravnotežite svojo prehrano

Prehrana mora vsebovati najmanj maščob (10-20%), beljakovin (50-60%), ogljikovih hidratov (30-40%). Ravnovesje hranil bo izključilo možnost pridobivanja odvečne maščobe, zmanjšanje ogljikovih hidratov (razen preprostih sladkorjev) bo zagotovilo energetski primanjkljaj, kar bo pospešilo postopek uporabe maščob za energetske potrebe telesa. Ne smete jemati L-karnitina z mastno hrano, vključno z živalskimi maščobami, uživajte le nenasičene maščobne kisline (Omega-3, 6, 9).

2. Povečajte Cardio Load

Aerobna vadba vam bo omogočila hitrejšo porabo maščob z vnosom L-karnitina za gorivo. Poleg treninga moči dodajte še 3-4 kardio vadbe na teden. Istega dne lahko kombinirate tudi kardio in trening moči. V tem primeru vzemite eno porcijo L-karnitina (1 g) 30-40 minut pred kardioom in drugo pred treningom moči. Povprečno trajanje kardio vadbe naj bo 40-45 minut intenzivne aktivnosti.

Drug učinkovit način za kurjenje maščob z L-karnitinom je, da naredite dve kardio vadbi na dan 30-40 minut. Pred prvo jutranjo vadbo vzemite 1 g L-karnitina v 40 minutah, naredite kardio na prazen želodec, to bo pospešilo in povečalo količino izgorevanja maščob. Drugo vadbo opravimo pred spanjem, zvečer. Vzemite 1 g snovi 40 minut pred drugo kardio, ne jejte po vadbi. Dovoljeno je zaužiti porcijo BCAA, da preprečimo kurjenje mišic. Čez dan pijte veliko vode.

3. Opravite vezje in intervalne vadbe

Če trenirate vzdržljivost, lahko hitreje kurite maščobe, saj ko trenirate z veliko ponovitvami brez počitka, potrebujete veliko več energije, da jo porabite iz skladišča maščob. L-karnitin morate zaužiti po običajni shemi - 2 g snovi 40 minut pred treningom.

Vsebnost karnitina na 100 g v naravnih izdelkih

Seveda je nemogoče napolniti vsebnost L-karnitina iz naravnih izdelkov za kurjenje maščob. Namesto tega bodo izdelki prispevali k izgubi teže zaradi visoke vsebnosti beljakovin v sestavi, in kar je najpomembneje, pomanjkanja ogljikovih hidratov..

Tabela živil z visoko vsebnostjo elkarnitina

Ne pozabite, da L-karnitin ni čudežna tabletka, ki vam lahko pomaga brez izgube teže. Snov je le pomočnik za pridobivanje energije med intenzivno vadbo, ki ima pomembno vlogo pri izgorevanju maščob, skupaj s pravilno prehrano..

Tekoči L-karnitin - pomoč pri hujšanju

Tekoče prehransko dopolnilo L-karnitin se uporablja za povečanje učinkovitosti treninga moči pri pridobivanju mišične mase ali hujšanju. Oglaševalski in informativni članki obljubljajo hiter rezultat, vendar je za dosego tega potrebno skrbno preučiti mehanizem delovanja in ugotoviti, kako pravilno jemati L-karnitin za hujšanje v tekoči ali kateri koli drugi obliki..

Uporaba L-karnitina

Karnitin (levokarnitin) je naravna snov, ki jo sintetizirajo jetra in jo najdemo v mesnih izdelkih. Telo ni sposobno v celoti pokriti svojih potreb, zato je za njegovo normalno delovanje potreben zunanji vnos.

Glavne funkcije levokarnitina:

• spodbuja transport maščobnih kislin v mitohondrije celic za proizvodnjo energije;
• upočasni razgradnjo beljakovin in ogljikovih hidratov;
• aktivira izrabo maščob;
• povečuje vzdržljivost med telesno aktivnostjo;
• zmanjšuje koncentracijo mlečne kisline, olajša okrevanje po vadbi.

Športniki ga uporabljajo za zmanjšanje odstotka telesne maščobe in pridobivanje mišične mase, ljudje s povečano težo za izgubo teže, bolniki z anoreksijo za izboljšanje apetita, bolniki v obdobju okrevanja po operacijah, poškodbe in poškodbe živčnega sistema, s pomembnim čustvenim stresom in stresom.

Kontradiktorne indikacije so posledica naravnega učinka L-karnitina na energetski metabolizem: v pogojih fizičnega napora se maščobe uničijo in beljakovine sintetizirajo, zato se apetit poveča. Da bi dosegli želeni rezultat, se morajo tisti, ki hujšajo, ukvarjati s športom, upoštevati dieto in piti vsaj dva litra vode na dan.

Značilnosti tekoče oblike L-karnitina

Obstaja veliko oblik sproščanja L-karnitina: tekoče vodne raztopine, kapsule, tablete, pitne ampule. V medicini se ampule za intravensko infuzijo uporabljajo v terapevtske namene. Različne možnosti vam omogočajo, da izdelek izberete individualno, ob upoštevanju osebnih lastnosti.

Glavna prednost tekoče oblike je, da se snov hitro absorbira in začne delovati. Za asimilacijo karnitina iz tablete ali kapsule je potreben čas za raztapljanje lupine in notranje vsebine, kar pomeni, da ima v obdobju prehoda skozi črevo manj aktivne snovi čas, da pride v kri.

Doktor Zaur Orudžev je v videoposnetku, ki je na voljo na povezavi, podrobno opisal koristi L-karnitina za telo.

Kontraindikacije za uporabo

Po navodilih za uporabo je levokarnitin v preteklosti absolutno kontraindiciran za ljudi s preobčutljivostjo in alergijskimi reakcijami na dodatek. Priporočljivo je, da se izvedejo alergijski testi, da se ugotovi, katera komponenta se ne prenaša, saj sestava poleg glavne aktivne sestavine običajno vsebuje tudi pomožne sestavine.

Z dokazano diagnozo ali sumom na trimetilaminurijo je strogo prepovedano jemati L-karnitin.

Ker je učinek karnitina na metabolizem nasproten učinku ščitničnih hormonov, lahko dopolnjevanje poslabša manifestacije hipotiroidizma, ko se njegova funkcija zmanjša. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom, ali je v tem primeru mogoče uporabiti tekoči pripravek L-karnitina za hujšanje ali se vzdržati, dokler se hormonsko ozadje ne popravi.

Previdno uporabljajte, kadar:

• epilepsija;
• zmanjšano delovanje jeter in ledvic;
• vnetne bolezni prebavnega sistema v akutni fazi.

Obsežnih raziskav varnosti učinka prehranskih dopolnil s karnitinom na telo nosečnice in ploda ter učinka na otroka med dojenjem niso izvedli. Da bi odpravili tveganje za neželene učinke, je bolje, da se med nosečnostjo in dojenjem vzdržite uporabe..

Karnitin se lahko na priporočilo pediatra uporablja pri otrocih z zaostalostjo v rasti..

Kako izbrati najboljšo možnost prehranskega dopolnila

Brez izkušenj z uporabo L-karnitina je težko izbrati pravo izbiro med široko paleto na trgu. Pomembne točke, na katere morate vsekakor biti pozorni pri nakupu:

1. Sestava. Glavna učinkovina - L-karnitin - je lahko predstavljena v različnih oblikah: čisti levokarnitin, tartrat, acetilkarnitin, fumarat, propionilkarnitin. Za tiste, ki hujšajo, sta prvi dve obliki optimalni, saj se hitreje absorbirata in dlje ostaneta aktivna v krvnem obtoku. Za povečanje učinkovitosti lahko v sestavo dodamo askorbinsko kislino, vitamin B5, B6. Pozorni bodite na prisotnost glukoze in drugih preprostih sladkorjev: v kakovostnem dodatku jih nadomestite z umetnimi ali naravnimi sladili (sukraloza, ekstrakt stevije). Proizvajalci, ki ceno blaga znižajo na račun kakovosti, poleg visokokaloričnih sladkorjev uporabljajo veliko količino stabilizatorjev, konzervansov in barvil.
2. Koncentracija in prostornina. Pri izbiri je najpomembnejši pokazatelj količina karnitina na paket. Običajno je naveden v miligramih in ni odvisen od volumna tekoče raztopine (to je, da lahko 500 ml vsebuje več aktivne snovi kot 1 liter). Za izračun potrebne količine se odločite za shemo jemanja karnitina, količino snovi za en odmerek pomnožite s številom dnevnih odmerkov in nato na dneve, ko ga nameravate zaužiti..
3. Cena. Za objektivno oceno stroškov blaga je bolje primerjati ceno ne za paket, ampak za 1 porcijo. Ta pristop vam omogoča izbiro med dodatki z različnimi koncentracijami glavne snovi..

Vodilni med proizvajalci

Glede na analizo seznamov najboljših proizvajalcev L-karnitina v zadnjih letih je mogoče določiti deset najbolj zanesljivih: NOW Foods (ZDA), Solgar (ZDA), SAN Nutrition (ZDA), Bioteck USA (ZDA), Nutrex Research (ZDA), GAT (ZDA) ), Optimum Nutrition (ZDA), Pro Supps (ZDA), UNS (Poljska), GNC (ZDA).

Podjetja z dolgo zgodovino proizvodnje prehranskih dopolnil in športne prehrane uporabljajo kakovostne surovine, preizkušene recepte in visokotehnološko opremo. Iskanje najboljšega razmerja med ceno in kakovostjo se mora začeti pri izdelkih teh proizvajalcev.

TOP 5 prehranskih dopolnil z L-karnitinom

Za bralce revije je bil pripravljen seznam top 5 čistih dodatkov L-karnitina v nebistveni obliki. Pri razvrščanju izdelkov masni delež aktivne snovi na porcijo, pa tudi cena.

Kako pravilno jemati L-karnitin - izčrpen vodnik

Vsebina:

L-karnitin je vitaminu podobna snov, ki jo najdemo v mišičnih tkivih vseh sesalcev, saj ima pomembno vlogo pri presnovi. Mišično tkivo in človeška jetra vsebujejo približno 20-30 g karnitina, odvisno od kondicije in genetskih značilnosti. Potrebe po njem znašajo od 0,2 do 0,5 g, s superintenzivnim treningom pa lahko gredo tudi do 2 g na dan.

L-karnitin najdemo v številnih živilih, ki jih uživamo vsak dan, predvsem v vseh vrstah mesa, pa tudi v ribah, skuto, pšenici in drugih. Kljub temu karnitin iz tradicionalnih virov pogosto primanjkuje, zato je potrebna njegova dodatna poraba, zlasti za športnike in ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog in želijo shujšati.

Dnevni odmerek je odvisen od številnih parametrov, zlasti od starosti, antropometričnih parametrov, zdravstvenega stanja in stopnje telesne aktivnosti. Okvirne odmerke:

• Za otroke, mlajše od enega leta - do 30 mg.
• Otroci od 1. do vključno 3. leta starosti - 35-60 mg.
• Otroci od 4. do 6. leta starosti vključno - 60-100 mg.
• Otroci od 6 do 18 let - od 100 do 500 mg.
• Odraslim, ki se ne ukvarjajo s športom, priporočamo 250 do 500 mg.
• Za športnike in ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog in tiste, ki želijo zmanjšati odvečno težo, je priporočeni dnevni odmerek od 500 do 1500 mg.

Kljub dejstvu, da je zdravilo 100% neškodljivo, ne smete preseči odmerka 2 g / dan, saj v tem ni smisla, neposredne povezave med količino zaužitega karnitina in intenzivnostjo hujšanja ni.

Trajanje sprejema je lahko od 2 do 6 mesecev.

Kaj je L-karnitin?

Najprej je treba opozoriti, da L-karnitin ni najbolj hrepeneča "čarobna" tabletka, ki vam bo pomagala shujšati, ne da bi se potrudili. Drugič, verjetnost, da takšna "čarobna" tabletka načeloma obstaja, se pri hitrosti svetlobe ponavadi na nič.

Torej, karnitin najdemo v mišičnem tkivu, ime pa izvira iz latinskega "carnis" - mesu. L-karnitin (levokarnitin) je naravna snov, povezana z vitamini skupine B, zato jo pogosto imenujemo vitaminsko podobna snov, napačno pa jo imenujemo tudi vitamin B11.

Ta snov je vključena v presnovne procese, ki se pojavljajo tako v mišičnem tkivu kot v jetrih. Glavni postopek, v katerega je vključen levokarnitin, je postopek pridobivanja energije iz maščob. Natančneje, karnitin prevaža maščobne kisline v mitohondrije, kjer pride do oksidacije (izgorevanje, morda bolj zgovorno) maščobnih kislin in pridobivanja energije.

Za razumevanje si podrobneje oglejmo postopek uporabe lipidov kot vira energije. Maščoba, ki se je nabrala zaradi načina življenja v kavču, lahko telo porabi v treh fazah:

1. Razpad maščobnih molekul (trigliceridov) na glicerol in maščobne kisline pod vplivom kompleksa hormonov in encimov ter telesne aktivnosti.
2. Transport maščobnih kislin v mitohondrije, kjer poteka oksidacija
3. Oksidacija maščob v mitohondrijih je eden glavnih procesov za zagotavljanje energije telesu.

Tako L-karnitin spodbuja le en korak v procesu izgorevanja maščob. Čezmerno uživanje L-karnitina ne bo povečalo prenosa maščobnih kislin, če se na prvi stopnji ne tvori dovolj. Levokarnitin samo poveča učinkovitost aerobnega (to je pomembno) treninga, ki vam omogoča, da kurite malo več maščobe kot brez njega. Nekaj ​​takega... In ja, trening za kurjenje maščob bi moral biti aeroben, tj. z zadostnim dostopom kisika do tkiva, saj v anaerobnih pogojih maščobe ne moremo uporabiti kot vir energije, za razliko od ogljikovih hidratov.

Indikacije za uporabo

• Hujšanje

Glavna indikacija za uporabo L-karnitina je izguba teže. Ker ima L-karnitin pomembno vlogo v procesu izgorevanja maščob in je zato eden glavnih učinkovin, ki se uporabljajo pri režimih in dietah, povezanih s hujšanjem.

• Za miselno aktivnost

Na podlagi rezultatov več raziskav je mogoče sklepati, da uporaba L-karnitina izboljša kognitivne funkcije možganov. In levokarnitin se priporoča kot profilaksa neželenih sprememb v možganih s starostjo, pa tudi kot sredstvo za izboljšanje spomina, koncentracije in pozornosti..

• Za izboljšanje vzdržljivosti

Ker L-karnitin prispeva k proizvodnji dodatne energije iz maščobe, je indiciran za uporabo pri športnikih za razvoj vzdržljivosti.

Včasih se zdravilo priporoča vegetarijancem, ki imajo pomanjkanje te snovi zaradi izključitve ali nezadostnega uživanja živalskih proizvodov.

Kontraindikacije in neželeni učinki

L-karnitin je eno najvarnejših prehranskih dopolnil, škoda in stranski učinki pa so zanemarljivi in ​​izjemno redki..

Vendar lahko bistveno prekoračitev najvišje dnevne dobe in pretirano dolg tečaj negativno vpliva na delovanje ledvic. Uporaba karnitina pri hemodializi ni priporočljiva.

V izjemno redkih primerih je možna individualna nestrpnost, ki se kaže v obliki bruhanja, slabosti in driske.

Naravni viri karnitina?

L-karnitin najdemo predvsem v živalskih izdelkih, kot so meso in mesni izdelki. Tradicionalni viri pogosto ne zadostujejo za povečanje potreb po karnitinu, saj poleg L-karnitina vsebujejo maščobe in druga hranila, ki morda niso del prehrane kot del prehrane ali telesne vadbe. V zvezi s tem je uporaba dodatkov L-karnitina morda optimalen način.

Vendar pa ne smete zanemariti naravnih virov karnitina, tabela prikazuje izdelke, ki vsebujejo visoke koncentracije levokarnitina.

Meso in perutnina

Izdelek, 100 g

Tip izdelka

Vsebnost L-karnitina, mg