L-karnitin

Prekomerna teža je eden najhujših sovražnikov ne samo žensk, ampak tudi moških. Njegov problem ni le estetika in samozavest. Debelost lahko povzroči številne resne bolezni, zato je treba kuriti maščobe. Kot kaže praksa, dolgotrajno post in naporni športi niso učinkoviti. Nedvomno bo mogoče izgubiti malo teže, vendar je zelo težko doseči res dober rezultat. Edini izhod je jemanje specializiranih zdravil, namenjenih hujšanju. Vendar pa se tukaj ljudje soočajo z zelo veliko težavo. Stvar je v tem, da je danes na prodaj ogromno dragih zdravil, ki se v resnici izkažejo za "lutke".

Po mnenju nutricionistov je bilo to že pred pojavom "L-karnitina" (pregledi, cena in priporočila za uporabo bodo gotovo upoštevani v tem članku). Strokovnjaki trdijo, da ima izdelek edinstveno kemijsko formulo, zahvaljujoč kateri dosega odličen učinek izgorevanja maščob. Poskusimo ugotoviti, ali je to res res ali pa je to še ena marketinška poteza proizvajalca in denar boste preprosto vrgli stran.

splošne informacije

"L-karnitin" (pregledi kvalificiranih strokovnjakov in potrošnikov bodo predstavljeni kasneje v tem članku) je sodobno zdravilo, ki se proizvaja v obliki tekočine, praška in tablet. Dejansko zdravilo velja za vrsto športne prehrane, ki ima učinek izgorevanja maščob. Vendar to ni edino področje uporabe zdravila "Elcarnitine". Veliko ljudi ga zaradi imena zdravila zamenja z vitaminom B11. Delno imajo prav, vendar ne povsem. Stvar je v tem, da se ta komponenta, ki je osnova zdravila, proizvaja sintetično. Obstajata 2 obliki karnitina - L in D. Prva prispeva k boju proti odvečni teži, druga pa deluje kot nekakšen strup, ki je zdravju škodljiv in lahko povzroči različne bolezni. Zato lahko za hujšanje uporabite "L-Keratin". Lahko preučite ocene o tabletah, izdelanih na osnovi te komponente, nekoliko kasneje, za zdaj pa morate povedati nekaj besed o njegovi naravi.

Snov nastaja v našem telesu v jetrih in ledvicah iz alfa-aminokisline, ki vsebuje alifatsko žveplo, in aminokisline 2,6-diaminoheksana, po kateri se skupaj s krvjo prenaša po telesu. Maščobe prenaša v celice, kjer se zgorevajo in pretvorijo v energijo. Količina sintetiziranega karnitina pa je zelo majhna in večino dobimo s hrano. Najbogatejši vir je živalska hrana, kot sta meso in mleko, medtem ko je sadja in zelenjave zelo malo..

Če se oseba drži nezdrave prehrane in v telesu pride do akutnega pomanjkanja karnitina, potem pridejo v poštev ledvice in jetra. Vendar pa za to potrebujejo veliko število naslednjih komponent:

  • vitamina skupine A in B;
  • železo;
  • nekatere aminokisline;
  • encimi.

Če katera od komponent manjka, potem je sinteza preprosto nemogoča. Zato mnogi nutricionisti svetujejo ljudem, ki trpijo za debelostjo, naj za hujšanje vzamejo "L-karnitin" (o pregledih zdravil bomo razpravljali kasneje). To še posebej velja za vegetarijance, ki mesa sploh ne jedo. Po statističnih podatkih je najverjetneje prekomerna teža..

Koristi in škode zdravila

Ta vidik se je najprej treba seznaniti. "Elkarnitin" (pregledi tistih, ki izgubljajo težo, so pogosteje pozitivni kot negativni), tako kot katerokoli drugo zdravilo ima ne le pozitiven, temveč tudi negativen učinek na telo. Poleg prevoza in zgorevanja maščobe učinkovina prispeva k:

  • spodbuja miselno aktivnost;
  • rahlo povečuje fizične zmožnosti človeka;
  • spodbuja čiščenje telesa pred toksini;
  • izboljša delovanje srca in pretok krvi;
  • krepi mišično tkivo;
  • izboljša delovanje imunskega sistema in zaščitne funkcije telesa;
  • znižuje raven holesterola v krvi;
  • začne presnovni proces.

Seveda pa je glavni in najpomembnejši namen snovi kurjenje maščob. Zato se uporablja v farmacevtskih izdelkih za izdelavo športne prehrane in tabletk proti debelosti. Eden najbolj učinkovitih in svetovno znanih je "L-karnitin". Pregledi tabletk trdijo, da pozitiven rezultat postane opazen po kratkem času, tudi ob običajni prehrani in brez igranja športa. Nato bomo podrobneje ugotovili, kako dosežemo visoko učinkovitost, najprej pa ugotovimo, kakšne koristi ljudem še prinaša..

Boj proti debelosti

O tem se podrobneje pogovorimo. Najpogosteje se "L-karnitin" uporablja za hujšanje (pregledi potrošnikov trdijo, da so njegove lastnosti bistveno boljše od drugih analogov). Vendar sama aktivna komponenta ne kuri maščobnih oblog, ampak le sodeluje v celotnem postopku. V tem primeru je vloga karnitina le v dostavi maščobnih kislin, ki jih najdemo v krvi, do celic, ki tvorijo mehka tkiva notranjih organov. Tu se končajo funkcije snovi.

Druga aktivna komponenta zdravila je skupina encimov benzokinon. Prav oni pomagajo maščobam, da prodrejo v samo celico. V telesu mladih se ubikinol proizvaja v naravni obliki, a s staranjem se njegova koncentracija postopoma zmanjšuje, zato se trigliceridi ne izkoriščajo, temveč začnejo tvoriti maščobne obloge. Tukaj prihaja L-karnitin in ocene so večinoma pozitivne. Po navedbah proizvajalca in strokovnjaki to popolnoma potrjujejo, z jemanjem droge se lahko znebite telesne maščobe in postavite svojo postavo v red, ne da bi šli v telovadnico. Da pa bi dosegli hitrejši in boljši rezultat, je priporočljivo kombinirati potek terapije s telesno aktivnostjo. V tem primeru polurno ogrevanje ne bo dovolj. Vsak dan morate porabiti nekaj ur za trening..

Izbira prave droge

Kaj morate torej vedeti o tem? Zdravilo "Elcarnitine" (pri ocenah zdravila je ugotovljeno, da je pozitivno in negativno) se proizvaja v različnih kemičnih spojinah, ki se razlikujejo po lastnostih in učinkovitosti v boju proti odvečni teži. Do danes so na voljo naslednje možnosti za prodajo:

Pogovorimo se podrobneje o vsakem od njih in poskusimo ugotoviti, katera se najbolje uporablja za hitro hujšanje z minimalno škodo lastnemu zdravju..

"L-karnitin tartrat"

To zdravilo ima najvišjo biološko aktivno obliko in biološko uporabnost, zato je eno najbolj priljubljenih. V želodcu se hitro razgradi na karoten in vinsko kislino, ki se dobro absorbira v debelem črevesju. Večina nutricionistov svetuje to kemično spojino svojim pacientom, ki imajo velike težave z debelostjo. Proizvedeno v obliki tablet in prahu, ki se uporablja za pripravo koktajlov in dodaja k hrani.

"L-karnitin fumarat"

Ta spojina je bistveno slabša od zgoraj opisanega analoga glede njegove biološke uporabnosti. To je posledica dejstva, da sta aktivni sestavini čisti karnitin in maleinska kislina. Ta sol ne izboljša presnovnih procesov tako dobro, zato maščobe gorijo manj učinkovito. Vendar pa je zdravilo glede na svoje koristne lastnosti boljše od nekaterih drugih možnosti, ki so na voljo na trgu danes. "L-karnitin" za hujšanje (pregledi ljudi, ki so jemali tablete, to v celoti potrjujejo) v kombinaciji s fumarno kislino normalizira delovanje številnih notranjih organov in izboljša njihov krvni obtok, kar pozitivno vpliva na splošno počutje in stanje celotnega organizma kot celote..

"Acetil L-karnitin"

To kemično spojino so odkrili ne tako dolgo nazaj, zato je o njej malo informacij. Snovi iz acetilne skupine so pomožna sestavina. Ideja proizvajalcev je bila izboljšati absorpcijo zdravila v črevesju, da bi povečali njegovo učinkovitost, vendar pričakovani rezultat ni bil dosežen. Nasprotno, ta lastnost se je poslabšala. Prednost zdravila pa je v tem, da karnitin lahko prodre do možganov skozi krvno-možgansko pregrado, kar pozitivno vpliva na človekove duševne sposobnosti in spominske funkcije, poleg tega pa zmanjšuje verjetnost razvoja različnih patologij in sindroma kronične utrujenosti.

"L-karnitin" za hujšanje (pregledi o jemanju zdravila bodo podrobneje opisani spodaj) je na voljo v obliki tablet s hitro raztapljajočo se lupino in odmerkom 500 miligramov aktivnih sestavin. V prodaji najdete pakiranja po 100 in 240 tablet.

"Propionil L-karnitin"

Kaj je to in kaj je njegova posebnost? Ta kemična formula vključuje glavno sestavino in aminocetno kislino. Ta povezava je zelo uspešna, saj ne le pomaga spodbuditi presnovo lipidov v celicah našega telesa, ampak tudi poveča količino proizvedenega dušika. Ta plin pomaga razširiti krvne žile in izboljša pretok krvi v notranje organe. To je zelo pomembno za ljudi, ki imajo težave z različnimi patologijami srčno-žilnega in genitourinarnega sistema..

Zdravilo ima odličen antioksidativni učinek, spodbuja proizvodnjo spolnih hormonov pri moških, poveča življenjski cikel in hitrost sperme, poveča telesno zmogljivost človeka in zmanjša raven laktata v mišičnih tkivih, kar poveča učinkovitost treninga. V sodobni medicini se prehransko dopolnilo uporablja za boj proti bolezni, za katero je značilna dolgotrajna utrujenost. Obrazec za sprostitev - kapsule z embalažo 60 kosov.

Čisti L-karnitin

Kaj morate vedeti o tem? Stoodstotni "Elcarnitine" (za preglede zdravil glejte spodaj) se ne uporablja samo za boj proti prekomerni teži. V primerjavi z drugimi kemičnimi spojinami najbolj poveča človekove telesne sposobnosti in pospeši pridobivanje mišic, zato ga pogosto jemljejo profesionalni športniki, ki želijo hitreje doseči boljše rezultate. Po biološki razpoložljivosti se uvršča na drugo mesto, na drugem mestu po tartri. Zdravilo se proizvaja v tekoči obliki. Poleg tega ima relativno nizke stroške in je eden najbolj dostopnih.

Obrazec za sprostitev

Danes je v prodaji prehransko dopolnilo za hujšanje "Elcarnitine" (pregledi farmacevtov trdijo, da je popolnoma varen za zdravje) na voljo v več oblikah. Zdravilo lahko kupite v naslednjih oblikah:

  • tablete;
  • tablete;
  • pitna tekočina;
  • prah za pripravo pijač;
  • koncentrirana raztopina;
  • že pripravljeni koktajli.

Ne glede na obliko sproščanja se učinkovitost športnih dodatkov ne spremeni. Proizvajalci proizvajajo različne možnosti, tako da lahko vsakdo izbere možnost, ki je najbolj primerna zase. Toda zdravniki, strokovnjaki svetujejo nakup že pripravljenih pijač, saj vsebujejo različne vitaminske in mineralne dodatke, zato ne morete le zažgati nekaj kilogramov in pospešiti procesa pridobivanja mišične mase, ampak tudi zapolniti pomanjkanje hranilnih snovi v telesu. Za potrošnike raje kupujejo čisti "L-karnitin". Pregledi izgube teže trdijo, da je najboljši za boj proti debelosti.

Navodila za zdravilo

Podrobneje se bomo podrobneje seznanili s tem vidikom. Mnogo ljudi, zlasti nežnejšega spola, zanima vprašanje, kako jemati "L-karnitin" za hujšanje (mimogrede, te informacije lahko najdete tudi v pregledih o dodatku). Vse je odvisno od oblike sproščanja, zato je pred začetkom jemanja priporočljivo natančno preučiti navodila za zdravila, ki jih priloži proizvajalec.

Zdravilo, proizvedeno v obliki ampul, ima 5 mililitrov 10% raztopine, ki je namenjena intramuskularnemu ali intravenskemu dajanju. Tablete in kapsule vsebujejo 500 miligramov aktivnih sestavin. Odmerek se izračuna na podlagi stopnje debelosti, posameznih značilnosti telesa vsake osebe in želenega rezultata. Za optimalno dnevno količino velja od 500 do 3000 mg. Tablete pijejo trikrat na dan. Najbolje je, da jih zaužijete tik pred pričakovano vadbo, tako da se aktivne snovi čas absorbirajo, razširijo s krvjo po telesu in povzročijo porast moči. Nima smisla preseči norme, saj to ne poveča učinkovitosti tečaja. Tovrstna terapija se nadaljuje, dokler oseba ne doseže želenega rezultata..

Omeniti velja, da ni smisla jemati "L-karnitina" (pregledi zdravnikov o tej zadevi so soglasni) brez igranja športa. Zdravilo poveča mišični tonus in ima anabolični učinek na telo. Po določenem času po jemanju tablet ali pijač človek doživi močan nalet energije, ki ga mora porabiti za nekaj. Ne glede na to, ali vam je všeč ali ne, se morate prijaviti v telovadnico. Poleg tega boste zaradi stimulacije izgorevanja maščob čutili nevzdržen apetit, zato je za izgubo teže in ne, nasprotno, pridobivanje kilogramov, potrebna telesna aktivnost..

Nekaj ​​besed o proizvajalcih

Ta vidik si zasluži posebno pozornost. Dandanes se veliko farmacevtskih podjetij ukvarja s sproščanjem prehranskih dopolnil za hujšanje "L-karnitina" (pregledi ljudi, ki so osebno preizkusili učinek zdravila na sebi, to informacijo tudi potrjujejo). Nahajajo se skoraj po vsem svetu, vključno s Kitajsko. Hkrati je pomembno upoštevati dejstvo, da surovine za športno prehrano proizvajajo nekatera podjetja, s sproščanjem končnega izdelka pa druga. Zato se morate pri izbiri zdravila osredotočiti posebej na dobavitelje aktivnih sestavin. Nekatera najboljša na tem področju so naslednja podjetja:

  • Sigma-Tau iz Italije.
  • Lonza iz Švice.

Njihovi izdelki veljajo za najboljše na svetu in so merilo kakovosti. Posebnost surovin je največji približek sintetičnega karnitina naravni snovi, ki jo najdemo v izdelkih živalskega in rastlinskega izvora. Zato so sredstva, narejena na njihovi osnovi, učinkovitejša in skoraj nikoli ne povzročajo stranskih učinkov..

Kontraindikacije in neželeni učinki

To vprašanje je treba najprej seznaniti. "L-karnitin" (pregledi potrošnikov v celoti potrjujejo navedbe zdravnikov in nutricionistov) ni le vrsta športne prehrane, temveč tudi zdravilo, ki se v medicini pogosto uporablja za boj proti različnim patologam. Vendar ima za razliko od drugih zdravil malo kontraindikacij. V celotnem obdobju kliničnih preskušanj, ki so jih izvedli precej, praktično ni bilo primerov, ko bi tablete, injekcije ali praški za pripravo pijač pri vsaj eni osebi povzročile neželene manifestacije. Sintetične komponente, na podlagi katerih se proizvajajo zdravila, se dobro absorbirajo v prebavnem traktu in se nato v celoti izločijo skupaj z odpadnimi produkti, ne da bi se kopičile v telesu. To je glavna razlika in ena najpomembnejših prednosti zdravila "Elcarnitine" v primerjavi z vsemi analogi, ki so trenutno v prodaji..

Kar zadeva stranske učinke, čeprav je verjetnost njihovega pojavljanja zelo majhna, kljub temu obstaja. Po mnenju pregledov lahko "L-karnitin" za hujšanje povzroči motnje spanja. Zaradi velike količine energije, ki se sprošča v telesu, je za nekatere ljudi lahko precej problematično, da zaspijo. Vendar se je temu mogoče izogniti, če drog ne jemljemo popoldne..

Obstaja tudi nekaj deleža razvoja alergijskih reakcij, vendar je zelo majhen, saj se posamezna intoleranca za zdravilo praktično ne pojavi. Če vam jemanje zdravila povzroča kakršne koli zdravstvene težave, morate nemudoma prenehati s terapijo in se posvetovati s profiliranim specialistom. Kljub varnosti morate biti v naslednjih primerih zelo previdni pri jemanju prehranskih dopolnil:

  • med nosečnostjo in dojenjem;
  • za kakršne koli patologije srčno-žilnega sistema;
  • v primeru kakršnih koli kršitev delovanja prebavnega trakta;
  • ljudje, ki trpijo zaradi epileptičnih napadov;
  • nekatere vrste diabetes mellitus;
  • odpoved jeter;
  • Aids;
  • tromboza.

Kar se tiče združljivosti z drugimi zdravili, se zdravilo lahko jemlje s popolnoma katero koli tabletko, saj aktivne sestavine športne prehrane ne pridejo v kemične reakcije s snovmi naravnega ali sintetičnega izvora..

Tako je eden najučinkovitejših in najbolj varnih "L-karnitin" za hujšanje (pregledi, cena vam bo predstavljena na koncu članka). Z njegovo pomočjo se lahko borite proti odvečni teži, ne da bi škodili svojemu zdravju in brez mučenja telesa z napornimi dietami, ki praviloma ne vodijo v nič dobrega..

Stroški in značilnosti pridobitve

Vsako osebo, ki se odloči shujšati, zanima, koliko "L-karnitina" je mogoče kupiti. Ocene potrošnikov trdijo, da se cene drog razlikujejo v zelo širokem razponu. Pri tem igrajo ne le oblika sproščanja, odmerjanje in proizvajalec, temveč tudi politika farmacevtske verige. Na primer, tablete je mogoče kupiti za samo 300-500 rubljev, injekcijske kapsule pa lahko stanejo nekaj tisoč. Praški in že pripravljene pijače so tudi dragi pripravki, saj imajo bogatejšo sestavo in imajo širok spekter delovanja..

Ta vrsta športne prehrane je komercialno na voljo, zato za nakup ne potrebujete zdravniškega recepta. Lahko ga kupite ne le v lekarnah, ampak tudi v športnih trgovinah, pa tudi v telovadnicah..

Katera živila so dobri viri karnitina?

Kaj morate torej vedeti o tem? Kot smo že omenili, lahko telo nasičite z aktivno sestavino ne samo s pomočjo tablet, temveč tudi s pravilno prehrano. Snov najdemo v številnih živilih. Vsako rdeče meso, na primer goveje meso ali svinjina, pa tudi nekatere vrste rib, bodo dobra alternativa "L-karnitinu" za hujšanje (pregledi prehranskega dopolnila so lahko nasprotujoči, vendar so v večini primerov pozitivni). Vendar morate razumeti, da mora za učinkovito boj proti odvečnim kilogramom dnevno telo prejemati vsaj 300 miligramov karnitina, pri aktivnih športih pa je dnevna stopnja skoraj 8-krat višja. Fizično je nemogoče dobiti takšno količino hrane, zato če resno razmišljate o urejanju telesa, brez športne prehrane preprosto ne morete..

Kaj pravijo strokovnjaki o drogi

Mnenja zdravnikov o "L-karnitinu" za hujšanje so skoraj vsi soglasni. Zdravstveni strokovnjaki trdijo, da je zdravilo eden najboljših in najvarnejših zdravil proti debelosti, ki so danes na voljo. Prehranska dopolnila, ki so na voljo v obliki praška za pripravo pijač in v obliki že pripravljenih pijač, imajo prijeten okus, pa tudi celotno paleto vitalnih vitaminov in mineralov. Zato jih je mogoče uporabiti ne le za hujšanje ali boj proti različnim patologijam, temveč tudi kot preventivni ukrep za krepitev imunosti in povečanje odpornosti telesa na bolezni virusne in infekcijske etiologije. Posledično se boste počutili veliko bolje in bolj poživili, poleg tega pa boste manj zboleli..

Kaj pravijo kupci

Nedvomno je mnenje strokovnjakov zelo pomembno, toda za dokončno razsodbo je treba upoštevati ocene tistih, ki hujšajo o "L-karnitinu". Končni potrošniki, ki so pridobili izkušnje z uporabo droge, so bili z njim popolnoma zadovoljni. Ob pravilni uporabi lahko shujšate hitro in z minimalnimi napori. Prav tako večina kupcev izbere prav ta izdelek, saj ima zelo malo kontraindikacij in praktično ne povzroča stranskih učinkov. Zato lahko varno uporabite dodatek in ne skrbite za nič..

Zaradi dejstva, da sodobni svet ne miruje, danes obstaja ogromno načinov za hujšanje. A naj bo tako, ne pozabite na pravilen življenjski slog in takrat vam nobene težave ne bodo grozne.!

Jemanje L-karnitina za hujšanje: ali je vredno in kako pravilno uporabljati dodatek (+ shema za jemanje vseh oblik)

Vnos L-karnitina za hujšanje je posledica sposobnosti snovi, da maščobe prenašajo v mitohondrije, kjer jih predelajo v energijo. Brez levokarnitina je ta proces nemogoč in telo mora v energijo predelati samo ogljikove hidrate. Seveda snov ni neposredno vključena v kurjenje maščob. Načelo delovanja L-karnitina za hujšanje je nekoliko drugačno. Pomaga telesu prisiliti, da porablja zaloge maščob za predelavo energije, s čimer spodbuja izgubo teže.

Glede na to, da oseba pogosto primanjkuje L-karnitina, je izguba teže celo vprašljiva. V takih primerih lahko snov vzamete v obliki športnega dodatka. Ostaja le razumevanje, kako in koliko jemati L-karnitin za hujšanje.

Kateri L-karnitin je bolje izbrati

Obstaja več oblik levokarnitina:

Na splošno imajo vse oblike levokarnitina enak učinek na telo. Toda zaradi neke razlike v sestavi je lahko učinek nekoliko drugačen:

  1. L-karnitinska osnova. Standardna oblika, ki poveča proizvodnjo energije, pospeši presnovo maščob in tako pomaga izgubiti težo.
  2. L-karnitin fumarat. Bolj uporabno ne za hujšanje, ampak za krepitev srčne mišice.
  3. Acetil-L-karnitin. Pomaga izgubiti težo, vendar ima zaradi prisotnosti acetilne skupine v sestavi večjo stopnjo absorpcije in bolje prodre v možgane kot druge oblike. Zato se za kognitivne okvare pogosteje uporablja acetil-karnitin..
  4. L-karnitin tartrat. Najbolj priljubljena oblika levokarnitina za hujšanje zaradi močnejšega izgorevanja maščob.

Najpomembnejša pravila sprejema

Ker L-karnitin prenaša maščobe v mitohondrije, kjer se te pretvorijo v energijo, je treba dodatek vzeti ob točno določenem času. To so obdobja, ko telo najbolj aktivno izkorišča shranjene maščobe, in sicer:

  1. Začenši od 20. minute aerobne vadbe. Med takšnimi vajami je srčni utrip 70-80% največjega. Povprečno trajanje vadbe je 40-60 minut, tako da kratke seje ne bodo učinkovite. Pomembno je tudi upoštevati, da se pred takšno dejavnostjo ne morete preveč najesti, saj se v nasprotnem primeru maščobe in ogljikovi hidrati iz hrane porabijo z energijo. Najbolj priljubljena vrsta aerobnih treningov je tek.
  2. Od trenutka, ko se zbudite do jutranjega obroka. V tem obdobju so maščobe, ki so jih dobile med včerajšnjo večerjo, že porabljene, nove pa še niso prispele. Zato telo uporablja shranjene maščobe za proizvodnjo energije..

Tukaj je opisano, kako pravilno jemati L-karnitin za hujšanje ob upoštevanju posebnosti izgorevanja maščob v telesu:

  1. Prvi sestanek - zjutraj pred zajtrkom, približno pol ure.
  2. Nadalje - med drugimi obroki. Bolje, kolikor je mogoče kosilo in večerjo, tako da dodatek jemljemo skoraj na prazen želodec.
  3. Drugi trik je približno 30 minut pred začetkom vadbe. To bo pomagalo okrepiti učinek izgorevanja maščob. Poleg tega lahko dodatek dodate med treningom..

Če jemljete levokarnitin v drugih obdobjih, ne bo prineslo enakega rezultata kot uporaba v navedenih obdobjih. Trajanje sprejema mora biti najmanj mesec dni, po katerem morate vzeti odmor 3-4 mesece.

Navodila za uporabo L-karnitina za hujšanje

Glavni obliki sproščanja levokarnitina so kapsule in tekočina. Razlikujejo se po načinu uporabe in stopnji asimilacije. Kapsule levokarnitina so na voljo pri številnih proizvajalcih. Primeri več učinkovitih zdravil:

  • Biovea L-karnitin 1000 mg. Med obroki jemljite 2 tableti na dan. Kot del dodatka je L-karnitin predstavljen v obliki baze in tartrata.
  • ZDAJ L-karnitin 500 mg. Potrebno je jemati 1-3 kapsule na dan. Na dan treninga potrebujete dodatno postrežbo pol ure pred začetkom seje. Dodatek kaže najboljši učinek, če ga jemljemo na prazen želodec in med obroki..
  • L-karnitinske kapice 750 od Maxlerja. Dodatek jemljemo zjutraj na prazen želodec, med obroki in pred intenzivnim treningom. Odmerek - 1 kapsula 1-3 krat na dan, odvisno od tega, ali obstaja vadba ali ne, torej ob dnevih vadbe dodate še en odmerek tik pred začetkom vadbe.

Takšna dopolnila z L-karnitinom dodatno pomirijo živčni sistem, dajo občutek živahnosti in izboljšajo razpoloženje. Pomaga trenirati težje in posredno vpliva na proces hujšanja..

Med jemanjem kapsul levokarnitina morate popiti potrebno količino vode. Pri tej obliki sproščanja je bolje, da sredstvo vzamete malo dlje pred treningom, tako da lahko aktivne komponente pridejo do prebavnega trakta in se absorbirajo. Optimalen čas je 40 minut pred treningom.

Kako piti L-karnitin tekočino in prah

Oglejmo si, kako jemati L-karnitin tekočino za hujšanje z uporabo dodatka QNT L-karnitin tekočina 3000. Primer je priporočljivo, da ga pijete 30 minut pred začetkom aerobne vadbe. Med treningom je dovoljeno jemati dodatek.

Med prednostmi QNT L-karnitin tekočine 3000 so:

  1. V izdelku ni sladkorja, zato ga lahko uporabljajo tudi tisti, ki sledijo dieti z malo ogljikovih hidratov..
  2. Tekoča oblika zagotavlja hitrejšo absorpcijo in dovajanje aktivnih sestavin v mišice. Kapsule trajajo dlje časa, da prebavijo, saj potrebujejo čas, da se razgradijo v prebavnem traktu.

Zaradi hitrejšega delovanja je dodatek še posebej učinkovit med treningom. Aktivne sestavine imajo čas, da se absorbirajo in pozitivno vplivajo na proces uporabe telesne maščobe.

Levokarnitin je na voljo tudi v obliki praška. Prav tako se dobro absorbirajo, a za razliko od tekočine jih je treba najprej raztopiti v vodi, v približno 150 ml. Čas za sprejem je enak kot za ostale obrazce. Za vadbo si vzemite 20-30 minut pred začetkom..

Kako pravilno jemati L-karnitin pri hujšanju in aktivnem kurjenju maščob

Levokarnitin (L-karnitin) je eno najbolj znanih in neškodljivih športnih prehranskih dopolnil za hujšanje. Uporablja se tako za sušenje kot za pridobivanje mase, v boju proti odvečni podkožni maščobi za dodatno energijo v bodybuildingu. V tem članku bomo podrobno analizirali, kako pravilno jemati L-karnitin, pa tudi, katere oblike bodo v kombinaciji z dodatki športne prehrane in prehrane zagotavljale učinkovito hujšanje..

Kako deluje dodatek?

farmakološki učinek

Naravna snov l-karnitin, ki je povezana z vitamini skupine B, se sintetizira v telesu in se nahaja v mišicah in jetrih. Levokarnitin je odgovoren za transport maščobnih kislin v mitohondrije, spodbuja nastajanje ATP - torej energije. Z dodatnim vnosom dodatka pospešimo razgradnjo maščobnih kislin za energijo, tako med vadbo kot za vitalno aktivnost telesa.

Indikacije

V športu pijejo drogo za boj proti debelosti in kot dodatno energijo. V medicini se uporablja pri pomanjkanju L-karnitina v telesu odraslih in otrok, pri boleznih ledvic, kardiovaskularnega sistema in v gastroenterologiji, z visoko kislostjo in gastritisom.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Čeprav snov ni škodljiva, saj jo telo sintetizira sam, kar presega dnevno normo in dolgotrajen potek lahko moti delovanje ledvic, bo znak stranskega učinka zdravila občutek vnetja na predelu ledvic. Takoj prenehajte jemati dodatek.

Prav tako ni izključena posamezna intoleranca za zdravilo, ki jo spremljajo bruhanje, slabost, zvišan krvni tlak, oster vonj po urinu, krči. Ob simptomih posamezne nestrpnosti morate prenehati jemati L-karnitin.

Kako pravilno jemati L-karnitin za hujšanje?

Vsak proizvajalec uporablja drugačno obliko L-karnitina in doda različne nečistoče, zato bodo navodila za uporabo nekoliko drugačna. Na embalaži najdete priporočila za jemanje od 1 do 3 g snovi na dan.

Obstaja več oblik sproščanja snovi - v kapsulah, tabletah, prahu in v tekoči obliki. Prašek in tekoča oblika (neobvezno) je treba razredčiti v vodi, najbolje je, da to storite pred uporabo, raztopine ne hranite v končani obliki več kot 2 uri.

Število in načini sprejemov

Ob dnevih usposabljanja:

  1. Najučinkovitejši način uporabe dodatka je zaužitje 2 g L-karnitina 30-40 minut pred močnimi ali kardio vadbami. Med vadbo je potrebna visoka koncentracija snovi v telesu. Najbolje je, da za hujšanje pred vadbo vzamete elkarnitin, saj traja 40 minut, da se začne dejanje, in med tekom in po vadbi ne bo upravičeno zaradi poznega "vžiga", ko energija ni več potrebna. Z aerobno vadbo zagotovimo večji vnos maščobnih kislin, zato se zgore več maščob. Pred anaerobno vadbo zaužijemo tudi 2 g zdravila, kar bo zagotovilo proizvodnjo ATP - potrebnega za ohranjanje energije med treningom moči. V obeh primerih morate vzeti pred treningom. Snov bo še naprej delovala tudi po napornem delovanju 2-3 ure, iz telesa pa se bo popolnoma izločila po 4 urah.
  2. Z dvema vadbama dnevno razdelimo na dva obroka (vsak 1 g) in vzamemo 30-40 minut pred obremenitvijo.

Dnevi počitka

Če želite izboljšati izgorevanje maščobe v dnevih, ki ne trenirajo, in ovirati absorpcijo maščobe iz hrane, pijte 1 g dvakrat na dan. Prvi vnos L-karnitina je zjutraj po jedi (acetat je najbolje jemati pred obroki), drugi vnos je pred kosilom ali pred spanjem. Ponoči nadaljuje s svojim delovanjem, prenašanjem maščobnih kislin, zato telo v sanjah ne porabi glikogena in mišičnih beljakovin, temveč maščobe. V tem primeru ne samo pomaga pri zmanjševanju teže, ampak tudi preprečuje katabolizem (razpad mišic).

Potek sprejema ne sme presegati 2 meseca, optimalni tečaj bo 1-1,5 meseca, po katerem je treba narediti 2-4 tedne počitka. Če so rezultati nezadovoljivi, počivajte 2 tedna, po tem pa lahko na tečaj L-karnitina dodate kurilce maščob. Odmerni cikli so potrebni, da se telo ne navadi na snov, sicer jemanje zdravila ne bo dalo rezultatov.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin dobro deluje z drugimi varnimi dodatki, kot so: BCAA, omega-3, beljakovine, ti prehranski dodatki služijo kot odlični ojačevalci kurjenja maščob.

Omega-3 imajo edinstveno molekularno verigo, ki je sposobna vezati proste maščobne kisline, skupaj pa obe zdravili pospešujeta izločanje maščob.

Beljakovine in esencialne aminokisline bodo izboljšale prehrano mišic med vadbo, obogatile vsakodnevno prehrano in preprečile razgradnjo mišičnih beljakovin.

L-kartetin lahko in ga (če želite pospešiti proces hujšanja) vzamete skupaj z maščobami, kot so lipotropiki in termogeniki.

Zdravila se lahko pijejo skupaj - zjutraj in popoldne. Na primer, začnite jemati maščobo gorilnika zjutraj (enkrat na dan) z 1 g L-karnitina po obroku. Drugo porcijo vzamemo v času kosila ali pred treningom. Drugi vnos kurilca maščobe se postopoma poveže v času kosila (po obroku) ali pred treningom (z 1 g L-karnitina). Ne prekoračite dnevnega odmerka gorilnika maščobe, zdravila ne jemljite zvečer, tudi če telovadite pozno. V nasprotnem primeru lahko pride do nespečnosti, razdražljivosti, aritmije..

L-karnitin se kombinira z drugimi snovmi, ki jih telo sintetizira, vključno s kreatinom. Toda ta dodatek deluje dobro za pridobivanje mase, saj je kreatin sposoben zadržati tekočino v mišicah, kar jim daje več moči za dvigovanje velikih uteži. Kreatin vam omogoča pridobivanje mišic in shranjevanje tekočine, zato ga med hujšanjem ni priporočljivo jemati. V obdobju množičnega pridobivanja vam bo mešanica L-karnitina, kreatina, generja in včasih kompleksa pred vadbo omogočila hitro pridobivanje telesne teže, koktajl pa bo med treningom poskrbel za energijo in preprečil katabolični učinek.

Kako jemati različne oblike dodatka

Čisti 100% L-karnitin

Čist koncentrat v prahu, ki ne vsebuje dodatnih nečistoč, arom, odličen za diete z malo ogljikovih hidratov.

Na dan potrebujemo le 2 g praška, ki ga razredčimo v vodi ali soku (z anaerobno vadbo je mogoče dobiti več energije iz ogljikovih hidratov). Za hujšanje je bolje, da čisto obliko razredčite v 200 ml vode, vzemite eno uro pred treningom. Delo traja približno 40 minut, učinek pa traja 3 ure. Po potrebi lahko dnevni odmerek razdelimo na dva odmerka (zjutraj, popoldne ali zvečer), po 1 gram.

Tekočina

Tega obrazca ne bi smeli izbrati, če želite shujšati..

Razlogi za to so številni, prvič, ta oblika koncentrata vsebuje ogljikove hidrate (sladkor), v obdobju izgorevanja maščob je potrebno znatno zmanjšati enostavne ogljikove hidrate, poleg tega jih ne smete jemati dodatno iz športnih dodatkov.

Ta obrazec vzamemo pripravljen (ena merilna kapa) ali ga zmešamo z malo vode. Običajno 1 porcija te oblike vsebuje 1000 - 1500 mg L-karnitina, morda boste potrebovali 2 takšni obroki na dan, ki ju lahko vzamete pred treningom, zjutraj in na kosilo.

Tudi tekoče oblike ne smete jemati ponoči, saj se bodo preprosti ogljikovi hidrati v sestavi spremenili v maščobe, kar močno nasprotuje lastnostim L-karnitina, ki bi se moral boriti proti maščobam. Prav tako snovi ne razredčite z zdravili proti debelosti (na primer reduksinom), ki se izdajajo le po zdravnikovem receptu..

Tekoči koncentrirani L-karnitin je bolj primeren za trening moči, saj bodo ogljikovi hidrati v sestavi dodali dodatno energijo, telo pa bo gorelo ogljikove hidrate, ne maščobe. Zato je ta oblika bolj primerna kot energetska pijača kot pospeševalec hujšanja..

V kapsulah

Kapsulna oblika L-karnitina je tudi čista, brez dodatkov, nečistoč, sladil. Kapsula običajno vsebuje 500 mg L-karnitina, kar je potrebno 4 na dan. Pred treningom se dnevni odmerek vzame enkrat na 30-40 minut. V dneh počitka se dodatek vzame 2 kapsuli 2-krat na dan po obroku (prvi vnos zjutraj, drugi v času kosila ali ponoči). Kapsule vzemite s kozarcem vode.

Prašek

Praškasta (kristalno bela) snov se razredči z vodo ali po želji s sokom. Proizvajalci v to obliko dodajo vitamine, dodatne kurilce maščob (guarano, efedrin, kofein), ojačevalce okusa. Ena porcija je enaka merilni merici, kot jo je navedel proizvajalec. Športniki morajo razredčiti porcijo (največ 2 g L-karnitina) v 250-300 ml vode, vzeti 40 minut pred treningom.

V tabletah

To obliko L-karnitina najdemo v lekarnah, njegova pomanjkljivost pa je majhno odmerjanje snovi v eni tableti, zato farmacevtska oblika ni tako donosna in priročna za jemanje, za razliko od dopolnil k športni prehrani. Zdravilo se jemlje po navodilih, ki ne presega dnevne stopnje. Vzame se ga tudi enkrat pred treningom 30-40 minut ali v dneh počitka (dnevni odmerek je razdeljen na dva odmerka). Zdravilo se izpere z vodo.

V ampulah

To je oblika visoko koncentriranega tekočega L-karnitina, pripravljenega za pitje. Po želji lahko ampulo razredčimo v kozarcu vode. Vzemite eno ampulo 40 minut pred treningom. Pri različnih proizvajalcih se oblika ampule po sestavi in ​​odmerjanju zelo razlikuje. V enem podjetju lahko ena ampula vsebuje od 1000 mg, v drugem - do 3000 mg snovi. Najdete lahko tudi čiste oblike ali z dodatkom ogljikovih hidratov (fruktoza, mlečna kislina). Za hujšanje morate izbrati obliko brez ogljikovih hidratov z odmerkom 2000 mg snovi v eni ampuli.

L-karnitin tartrat

Ta nebistvena oblika l-karnitina in vinske kisline se hitro absorbira v telesu, za razliko od L-karnitina pa se zadrži v krvi dlje. Obliko pogosto najdemo pri številnih proizvajalcih športne prehrane. Bolje je jemati to skupino za hujšanje v kapsulah ali v čistem (100%) prahu, kot običajno, ne da bi presegli odmerek 2 g na dan.

Acetil

Bistvena oblika L-karnitina z dodatkom acetilne skupine. Ta oblika se absorbira hitreje kot L-karnitin, vendar se tudi izloči veliko hitreje. Pogosto se uporablja tudi pri športni prehrani, saj L-karnitin po zaužitju te oblike dolgo ne ostane v krvi, bolje je, da raje nebistvene oblike (L-karnitin, L-karnitin tartrat).

Propionil

Eterska skupina z dodatkom propionilne skupine. Tako kot acetil se tudi ta skupina hitro absorbira in tudi učinek etra se ne podaljša. Proizvajalci pogosto ne uporabljajo obrazca.

Fumarati

V sestavi vsebuje fumarno skupino, ki izboljšuje absorpcijo L-karnitina, ima antioksidativne lastnosti.

Zaključek: Katera oblika je boljša?

Za hujšanje je vredno izbrati nebistvene skupine (čiste ali tartrate), v telesu se absorbirajo veliko bolje kot bistvene, vsebnost karnitina v krvi po zaužitju teh dodatkov pa je veliko večja.

Izberite oblike v kapsulah ali čistem (100%) prahu. Vsaka oblika karnitina deluje veliko bolje, če ga zaužijemo v dnevnem odmerku 40 minut pred vadbo, vendar delujejo na različne načine..

Najvišja koncentracija snovi v krvi je ravno po zaužitju čistega L-karnitina, njegov farmakološki učinek je veliko večji kot v drugih skupinah in je najprimernejši za hujšanje. Glavna stvar je, da ne prekoračite odmerka 2000 g na dan..

Kako jemati dekleta

V moškem in ženskem telesu snov deluje na enak način, odmerki so enaki tudi za vse. Pri sprejemanju ni nobene razlike. Pomembno je, da se držite dnevnega obroka, pravočasno zaužijete snov in uravnotežite prehrano z zmanjšanjem količine maščobe v prehrani..

Kakšne rezultate pričakovati?

L-karnitin sam po sebi ni kurjenje maščobe, ampak je transporter maščobnih kislin za proizvodnjo energije, kar je potrebno za produktivno vadbo, usmerjeno v kurjenje maščob.

Prednost snovi je v tem, da pospeši proizvodnjo energije za 50%, telo takoj "odvzame" maščobe, namesto da porabi glikogen. Mišice gorijo glikogen (ogljikove hidrate) prvih 20 minut po začetku vadbe, šele nato začnejo kuriti maščobe za gorivo. Z vnosom L-karnitina pred treningom (od trenutka, ko snov začne delovati) se takoj začne postopek uporabe maščob. To pomeni, da dodatek pospeši postopek izgorevanja maščob dvakrat hitreje..

L-karnitin deluje veliko učinkoviteje z kurilniki maščob in z visoko beljakovinsko prehrano. Celovit pristop - dopolnjevanje, prehrana in trening lahko povzročijo izgubo 3-5 kg ​​na mesec.

Priporočila za hujšanje

1. Uravnotežite svojo prehrano

Prehrana mora vsebovati najmanj maščob (10-20%), beljakovin (50-60%), ogljikovih hidratov (30-40%). Ravnovesje hranil bo izključilo možnost pridobivanja odvečne maščobe, zmanjšanje ogljikovih hidratov (razen preprostih sladkorjev) bo zagotovilo energetski primanjkljaj, kar bo pospešilo postopek uporabe maščob za energetske potrebe telesa. Ne smete jemati L-karnitina z mastno hrano, vključno z živalskimi maščobami, uživajte le nenasičene maščobne kisline (Omega-3, 6, 9).

2. Povečajte Cardio Load

Aerobna vadba vam bo omogočila hitrejšo porabo maščob z vnosom L-karnitina za gorivo. Poleg treninga moči dodajte še 3-4 kardio vadbe na teden. Istega dne lahko kombinirate tudi kardio in trening moči. V tem primeru vzemite eno porcijo L-karnitina (1 g) 30-40 minut pred kardioom in drugo pred treningom moči. Povprečno trajanje kardio vadbe naj bo 40-45 minut intenzivne aktivnosti.

Drug učinkovit način za kurjenje maščob z L-karnitinom je, da naredite dve kardio vadbi na dan 30-40 minut. Pred prvo jutranjo vadbo vzemite 1 g L-karnitina v 40 minutah, naredite kardio na prazen želodec, to bo pospešilo in povečalo količino izgorevanja maščob. Drugo vadbo opravimo pred spanjem, zvečer. Vzemite 1 g snovi 40 minut pred drugo kardio, ne jejte po vadbi. Dovoljeno je zaužiti porcijo BCAA, da preprečimo kurjenje mišic. Čez dan pijte veliko vode.

3. Opravite vezje in intervalne vadbe

Če trenirate vzdržljivost, lahko hitreje kurite maščobe, saj ko trenirate z veliko ponovitvami brez počitka, potrebujete veliko več energije, da jo porabite iz skladišča maščob. L-karnitin morate zaužiti po običajni shemi - 2 g snovi 40 minut pred treningom.

Vsebnost karnitina na 100 g v naravnih izdelkih

Seveda je nemogoče napolniti vsebnost L-karnitina iz naravnih izdelkov za kurjenje maščob. Namesto tega bodo izdelki prispevali k izgubi teže zaradi visoke vsebnosti beljakovin v sestavi, in kar je najpomembneje, pomanjkanja ogljikovih hidratov..

Tabela živil z visoko vsebnostjo elkarnitina

IzdelkiL-karnitin, mg
Ovčetina119
Venčkov104
Teletina101
Govedina82
Zajec29
Svinjska26
Rakištirinajst
Svinjskaštirinajst
Kozji sir13
Sledenajst
Kozicedevet
Akne8
Flounder7
Polnomastno mleko6
Ščukapet
Skuša4
puran4

Ne pozabite, da L-karnitin ni čudežna tabletka, ki vam lahko pomaga brez izgube teže. Snov je le pomočnik za pridobivanje energije med intenzivno vadbo, ki ima pomembno vlogo pri izgorevanju maščob, skupaj s pravilno prehrano..