Trgovina z nizkimi hidrati

Dobrodošli v spletni trgovini z zdravo hrano!

Naročila sprejemamo 7 dni na teden, postrežemo pa ob delavnikih od 10:30 do 19:00 po moskovskem času.

Če ste naročilo oddali po 19. uri, vas bo naslednji dan poklical upravitelj.

Če je naročilo oddano po 19. uri v četrtek, petek ali soboto, vas bo upravitelj poklical na

Nedelja in dogovorite dostavo v ponedeljek.

Dostava je možna tako v Moskvi kot v regijah.

Naročite preko spletne strani in poklicali vas bomo, da se dogovorimo o času dostave naročila.

Izdelki Izdelki: 22.

Nadomestki sladkorja
Hrana z visoko beljakovinami
Sestavine za peko
Dietna trgovina z živili
Arome, dodatki
  • Pogled:
  • Mreža
  • Seznam
Gluten 83%

Pšenični gluten z visoko vsebnostjo beljakovin - 87%. Roquette, Francija (Francija)

Mešanica kruha z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov # 1

Dietguru mešanica za peko z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Desetkrat manj ogljikovih hidratov kot klasični kruh! Samo 2,6 g ogljikovih hidratov na 100 g pripravljenega pečenega kruha!

Sojin izolat

Najbolj okusen sojin izolat največjega proizvajalca Liniy Shansong Co. Ltd.

Izolat grahovega proteina

Grahov beljakovinski izolat, proizveden v Belgiji, je naravni, visoko očiščen rastlinski protein, pridobljen iz tradicionalnih rumenih semen graha, gojenih v Evropski uniji..

Posneto mleko v prahu

Posneto mleko v prahu (SOM) Narejeno strogo v skladu z GOST 52791-2007 Slastno in 100% naravno. Brez dodane sirotke ali drugih poceni polnil. Rusija.

Kakavov prah brez maščob 0-1%

Pravi okus in najvišja kakovost. Jan Schoemaker B.V., Nizozemska

Kazeinski protein

Brez umetnih dodatkov, barv ali arom. Ingredia SA, Francija (Francija)

Whey Isolate 93%

Sirotkini izolat 90% beljakovin! Brez umetnih dodatkov, barv ali arom. Ingredia SA, Francija.

Sladilo "Prebiomix-1"

Sladilo na osnovi sakraloze "Prebiomix-1". Faktor sladkosti - 10. Dovoljeno na dieti Ducan.

Tekoče sladilo "Prebiosvit-1"

Tekoče sladilo na osnovi sukraloze "Prebiosvit-1". Faktor sladkosti - 40. Dovoljeno na dieti Ducan. Priloženi pokrov razpršilnika.

Eritritol

Eritritol je edini nadomestni sladkor, ki ima realno kalorično vrednost 0 kcal / kg

Agar agar

Naravno sredstvo za želiranje rastlinskega izvora. P.T. Surya Indoalgas, Indonezija.

Jedilna želatina

Trobas Gelatine B.V., Nizozemska.

Inulin

Inulin, naravni prebiotik. Izdelano na Nizozemskem.

Ksantanski gumi

Naravni močan zgoščevalec in stabilizator.

Sojina vlakna
Grahova vlaknina
Kokosova moka

Sveža moka iz posušene in stisnjene kokosove kaše.

Trgovina z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Shop.uglevodov.net - pregled

Trgovina z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Za tiste, ki se držite ogljikohidratne prehrane, kremeljeve diete, beljakovinske diete, diete Atkins in Ducan. Na enem mestu je veliko priboljškov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov!

Dober dan !

Shop.uglevodov.net je spletna trgovina z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Trgovski asistent za tiste, ki sledijo dieti brez ogljikovih hidratov. Trgovina ima ogromen izbor sladkarij, ki vsebujejo minimalni odmerek ogljikovih hidratov, pa tudi prehrambene izdelke, ki ne vsebujejo ogljikovih hidratov ali jih vsebujejo v minimalni količini.

To spletno trgovino sem našel po naključju, iskal recepte za hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in naletel na spletno mesto www.uglevodov.net to je spletno mesto trgovine, na njej najdete različna priporočila o dietah brez ogljikovih hidratov, zgodbah o hujšanju in receptih.

Sam se ne držim diete brez ogljikovih hidratov, trenutno samo pravilno jem in štejem kalorije v glavi, hkrati pa se zmanjšam na ogljikove hidrate, saj si od njih povrnem. Ogljikove hidrate porabim samo za zajtrk in malo za kosilo. Toda vedno želite jesti okusno, včasih želite pojesti čokoladico v času kosila in zvečer, jaz pa jih ne jem samo zato, ker je veliko ogljikovih hidratov in ni veliko kalorij.

In potem mi je na pomoč priskočila trgovina z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, po ogledu njihovega asortimana sem želela poskusiti vse, še posebej čokolade z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, in me pritegnila.

O spletnem mestu:

Vmesnik spletne trgovine je prijeten in razumljiv, na mestu ni nič odvečnega. Samo nekaj zavihkov, glavna stran sama prikazuje celoten asortiman trgovine.

Kot izkušenemu internetnemu kupcu mi ni bilo ravno priročno izbirati izdelkov na spletnem mestu, raje bi vse izdelke razdelil na oddelke, sladkarije na enem mestu, mešanice za peko na drugem in ne vse na eni strani.

Vendar obstajajo pluse, na primer, vsak izdelek ima opis s sestavo, pa tudi BZHU in energijsko vrednost.

Košarico je priročno vnesti, trenutno je znesek naročila vedno prikazan spodaj.

Dostava in plačilo:

Najmanjši znesek naročila na spletnem mestu je 500 rubljev. Načinov plačila je veliko, plačilo se izvede prek sistema Robokassa (to je moj najljubši plačilni sistem, z njim nikoli nisem imel težav). Plačujete lahko s kartico, elektronskim denarjem, vključno s spletnim denarjem, pa tudi prek mobilnega operaterja. Naročilo lahko plačate tudi v terminalih, iz bančne pisarne ali prek sistema Sberbank na spletu.

Dostavo izvaja ruska pošta, v nekaterih mestih Rusije je kurirska dostava, v Moskvi je 8 prevzemnih mest.

Stroški pošiljanja se izračunajo samodejno ob odhodu.

Moje izkušnje z naročanjem in moj paket:

Dolgo sem razmišljal, kaj naj naročim, na koncu pa sem se odločil, da bom poskusil vse, še več, z zneskom nad 4000 rubljev. stroški dostave so 300 rubljev cenejši, kar pomeni, da je v mojem primeru brezplačna. Moje naročilo je izšlo za 4500 rubljev.

Po oddaji naročila je bilo na pošto poslano pismo za potrditev naročila in spletno mesto me je takoj preusmerilo, da sem plačal za naročilo.

Naročilo mi je poslalo naslednji dan, toda številka skladbe je prišla po 3 dneh. Paket je prispel hitro in v petih dneh po naročilu sem ga prejel po pošti.

Naročilo je bilo v navadnem nabiralniku, teža moje pošiljke je bila skoraj 4 kg.

Trgovina z nizkimi hidrati

Trgovine na drobno so odprte kot običajno od 10. do 21. ure.

  • Dostava bo izvedena 4 dni v tednu: ponedeljek, sreda, četrtek, petek
  • Sprejeti so bili vsi previdnostni ukrepi: maska ​​in rokavice za kurirja, antiseptična obdelava terminala po vsaki dostavi.
  • Brezplačna dostava za naročila od 2500 rubljev v mestu in od 5000 rubljev za regijo (znotraj območja dostave).

Za predplačniška naročila je možna KONTAKTNA dostava

  1. Naročite preko naše spletne trgovine s kurirsko dostavo.
  2. Zaposleni se o naročilu z vami dogovorijo po telefonu.
  3. Naročilo plačate prek spleta.
  4. Na dan dostave bo kurir vzpostavil stik z vami in usklajeval njegov prihod. Vaše naročilo lahko pusti na vratih - brez osebnega stika.

50 najboljših idej in nasvetov za recept z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Medtem ko imajo diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov številne prednosti, še posebej, če si lahko privoščite brcanje sladkorja ali izgubo teže, da bi izboljšali svoje zdravje, mnogi ne želijo poskusiti jesti na tak način zaradi strahu, da bi se odrekli številnim dobrotam. Sprašujejo se, ali je hrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko zabavna.

Bodite prepričani, da lahko z zdravo prehrano, ki vsebuje nizko vsebnost ogljikovih hidratov, še naprej uživate v številni odlični hrani. Recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vključujejo vse od piščanca in zelenjave do kuhanja z več kuhanjami do burgerjev. Kaj pa zajtrki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali lahki potovalni prigrizki? To so lahko zeleni smoothieji ali beljakovinski šejki, sladice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, narejene iz živil, kot so kokosova ali mandljeva moka, 1-2 trdo kuhanih domačih jajc ali novejše sorte goveje govedine, na primer hrenovke..

Medtem ko dieta z malo ogljikovih hidratov morda ni čarobna krogla za dolgoročno hujšanje, lahko pomaga večini ljudi, da zmanjšajo vnos sladkorja in ogljikovih hidratov iz različnih virov. Tudi če nameravate samo za kratek čas zmanjšati sladkor in ogljikove hidrate, morda olajšati hrepenenje po sladkorju ali začeti jesti bolj zdravo hrano brez težke predelave, boste verjetno opazili izboljšave precej hitro..

Izogibanje živilom, kot so kruh, žitarice, sladkane pijače, predelani mlečni izdelki in celo polnozrnata žitarica ali škrobnata zelenjava iz vaše prehrane, bo pomembna sprememba vaše prehrane, zaradi katere bo vaše telo proizvajalo manj inzulina. Tako boste uredili ravnovesje krvnega sladkorja, zmanjšali zasvojenost in utrujenost, pospešili hujšanje, kar pomeni jasnejšo glavo (vsaj ko ste se navadili na spremembe) in celo zmanjšali tveganje za srčne bolezni in diabetes..

Če nadomestite hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov s hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so ne škrobnata zelenjava, zdrave maščobe in visokokakovostne beljakovine, bodo te koristi dvignile na naslednjo raven: zmanjšajte lakoto, da se počutite bolje, in morda celo odpravite nekatere pomanjkljivosti hranil..

Kako razumeti izraz "nizke ogljikovodike"?

Vredno je razumeti, kaj so ogljikovi hidrati in kako se jim izogniti. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov bo pri različnih ljudeh videti drugače. V najbolj splošnem primeru pa dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomeni, da iz ogljikovih hidratov dobite le približno 20-30 odstotkov dnevnih kalorij - na primer dodanih sladkorjev, žitaric, sadja ali škrobne zelenjave. Običajno je to približno 50-100 gramov ali manj. V nekaterih primerih, na primer, če je oseba na LCHF (z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, z veliko maščobami) ali na ketogeni dieti, ki se nanaša tudi na dieto z nizkimi ogljikovimi hidrati, lahko zaužije še manj ogljikovih hidratov, približno 20-50 gramov na dan, da vstopi v stanje ketoze (pogoj, ko se maščoba zgosti namesto glukoze / ogljikovih hidratov za energijo).

Če je vaš cilj zaužiti približno 100 gramov neto ogljikovih hidratov na dan, jih razdelite med tri glavne obroke, po 30-35 gramov neto ogljikovih hidratov. Kaj so neto ogljikovi hidrati? To je količina ogljikovih hidratov, dobljenih po odštevanju mase vlaknin od celotne količine ogljikovih hidratov..

Z drugimi besedami, vlaknine se ne štejejo za skupno, ker se dejansko ne prebavljajo in ne vplivajo na krvni sladkor, kot glukoza. Zaradi tega večina ljudi, tudi na dieti z zelo malo ogljikovih hidratov, še vedno poskuša zaužiti živila, bogata z vlakninami, kot je ne škrobnata zelenjava in včasih oreščki / semena..

Tudi tisti, ki upoštevajo zelo nizko vsebnost ogljikovih hidratov / ketogenih (z dnevno količino približno 20-30 gramov ali manj ogljikovih hidratov), ​​lahko še vedno jedo katero koli ne škrobno zelenjavo, saj je veliko vlaknin, veliko vode in hranilnih snovi, ki se dobro napolnijo in vsebujejo zelo malo kalorij.

Kakšen bi bil obrok z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov s 30-35 grami neto ogljikovih hidratov?

En obrok na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko vključuje naslednje:

1 unča (85 gramov) beljakovin (na primer piščančja prsa), 2 skodelici ne škrobne zelenjave, kot sta brokoli in paprika, mešana zelena solata, prelita z 1 do 2 žlici masla ali omake. Vse to bo imelo manj kot 35 gramov čistih rejcev. Če zelenjavo nadomestite s škrobno, recimo peso ali repo, bi bilo več pridelovalcev, a ne veliko. Da bi obrok veljal za zmerno do visoko vsebnost ogljikovih hidratov, bi morali dodati žita, sadje, sladila, kot sta med ali krompir, kar znaša 20-25 (ali več) gramov na porcijo..

  • Listi solate ali nekaj zelenega in okrasnega, na primer zelje, na katerega zelenjavo posujemo s sesekljanim piščancem, posuto s sezamovim semenom.
  • Fajitas s katero koli beljakovino po vaši izbiri in veliko zelenjave
  • Piščančji ali lososovi burgerji
  • Empanade ali Quesadillas, narejene iz mandljeve in kokosove moke, s kravjo kravjo govedino in sirom
  • Pica na osnovi zelja
  • In še veliko drugih možnosti, kot so smoothieji, ponvice in počasne jedi

Zdrava in nezdrava hrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Morda se sprašujete, kaj so ogljikovi hidrati in kaj ne. Bodimo jasni: četudi je v hrani ali jedh malo ogljikovih hidratov, to še ne pomeni, da je to zdrav obrok! V mnogih primerih je kakovost ogljikovih hidratov, ki jih jeste, pomembnejša od količine. Priporočam, da se vzdržite pakirane hrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, na primer večine kupljenih trgovin z beljakovinami ali hitrih prigrizkov, da se izognete predelanim ali sintetičnim sestavinam v svoji prehrani. Da, oskrbeli vas bodo z maščobami in beljakovinami, da, malo jih je ogljikovih hidratov, a po vsem svetu so še vedno škodljivi, ker vsebujejo predelane beljakovine v prahu, rafinirana olja in umetna sladila..

Če razmišljate, kaj bi s seboj vzeli kot hiter prigrizek, je najbolje, da nekaj naredite sami. Prigrizke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov si lahko naredite doma z uporabo sestavin, kot so oreščki, semena, humus, kokosova moka in kokos, beljakovinski prah (sirotka ali kostna juha), energijski bajti ovsene kaše in kakava v prahu, zelje v jajčnikih in celo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. " sladkarije ", kot so piškotki, muffini ali krofi. In najhitreje je narediti protein z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Če nameravate pospraviti svojo prehrano in se premakniti na nove recepte z malo ogljikovih hidratov, se želite znebiti tudi "prehrane" ali "lahke" hrane, ki vsebuje umetne sestavine z malo maščob. Za doseganje nižje vsebnosti maščob v teh živilih običajno uporabljamo več moke ali ogljikovih hidratov, zgoščevalcev, emulgatorjev ali umetnih sladil. Kljub temu, da ne morejo biti tako veliko ogljikovih hidratov ali trsnega sladkorja, se vseeno izogibam hrani s transmaščobami ali hidrogeniranimi olji, ker so v bistvu hitra hrana ali hrana z dolgim ​​rokom uporabe..

Top 50 živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Spodaj je na desetine živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki se bodo popolnoma prilegale vaši prehrani:

Zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

  1. Brokoli
  2. Cvetača
  3. Gobe
  4. Poper
  5. Chard ali ovratna zelena
  6. Šparglji
  7. Calais
  8. Špinača
  9. Stročji fižol
  10. Arugula
  11. Čebula ali por
  12. Paradižnik
  13. brstični ohrovt
  14. Avokado
  15. Repi
  16. Zelje
  17. Korenje (zmerni ogljikovi hidrati)

Jajca in mlečni izdelki

  1. Domača jajca
  2. Maščobni nesladkan jogurt ali kefir
  3. Surovo polnomastno mleko
  4. Trdi sir, kisla smetana in težka smetana (vsi imajo malo ogljikovih hidratov, vendar toplo priporočam, da poskrbite, da je čim bolj naraven in organski, idealno iz surovega mleka). Nizki ogljikovi hidrati vključujejo modro, cheddar, kozji, feta, švicarski, parmezan in azijski.

Meso in morski sadeži

Vse naslednje so živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Priporočam iskanje divjih rib, prav tako pa se izogibajte večini školjk, kot so kozice, saj pogosto vsebujejo težke kovine, kot je živo srebro. V prehrano se lahko vključijo tudi ekološko govedina in druga mastna rdeča mesa, prav tako perutnina in jajca. Medtem ko nekatere ketogene diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vključujejo svinjino in predelano meso, kot je slanina, ne priporočam jesti tako nezdrave hrane..

  1. Losos
  2. Vahnja
  3. Postrv
  4. Halibut
  5. Sardine
  6. Sardone
  7. Skuša
  8. Tuna ali trska (zmerno)

Oreščki in semena

  1. Chia semena
  2. Laneno seme
  3. Mandelj
  4. Orehi
  5. Bučna, sezamova ali konopljina semena
  6. Cashews in brazilski oreški (in skoraj vsi drugi oreščki ali semena preveč)

Olja in maščobe (vse ne vsebujejo ogljikovih hidratov)

  1. Kokosovo, oljčno, konopljino, laneno, orehovo ali avokadovo olje
  2. Maslo ali ghee
  3. palmovo olje
  4. Lard

Dišave, zelišča in začimbe

  1. Zelišča, kot so kurkuma, ingver, origano, rožmarin, bazilika, naravna morska sol, poper itd..
  2. Vroče omake
  3. Jabolčni kis in večina drugih kisov v majhnih količinah (balzamični, beli, rdeči itd.)
  4. Kakav v prahu (najbolje surov in nesladkan)
  5. Gorčica (samo izogibajte se gorčicam z visoko vsebnostjo sladkorja, kot je med)
  6. Sojina omaka, tamari ali kokosi
  7. Kostna juha (pijemo samostojno ali uporabljamo v obrokih)

Ogljikovi hidrati

  1. Čaji, vključno z zelenimi, črnimi, oolong ali belimi
  2. Kava
  3. Zeliščni čaji (ingver, kamilica, medovita rastlina, meta, čaj itd.)
  4. Sveže iztisnjeni zelenjavni sokovi ali zeleni smoothieji

Kaj pa škrobna zelenjava, fižol in sadje: ali jih lahko uporabljamo v prehranskih obrokih??

Če se težko spomnite, katera zelenjava je škrobnata in zato veliko ogljikovih hidratov, je nekaj preprostih znakov:

  • Večina zelenjave, ki raste nad tlemi, se šteje za „neškrobno“, zato ima manj ogljikovih hidratov (npr. Križarna zelenjava, kot so brokoli, listnato zelenje, paprika, švicarski blitva in ohrovt). Nekatera bučna semena veljajo tudi za neškrobna, vključno s špageti bučo in bučkami.
    • Podzemna zelenjava, imenovana tudi koreninska zelenjava, je ponavadi bogatejša s škrobom in ogljikovimi hidrati (na primer krompir, korenje, repa, pesa).
    • To ni železno pravilo. Na primer, običajne buče rastejo nad tlemi in so bogate z ogljikovimi hidrati, vendar se te lastnosti lahko uporabijo kot izhodišče..

Medtem ko večina korenovk in zelenjave na splošno ne velja za "nizko vsebnost ogljikovih hidratov", so mnogi še vedno gosto hranili, imajo malo sladkorja in so dober dodatek k vsaki dieti. Pravzaprav lahko presejana, sesekljana ali pire zelenjava in sadje v mnogih primerih služijo kot nadomestki sladila ali celo žitaric. Narezana cvetača je dober primer..

Enako velja za stročnice ali stročnice, na primer čičeriko lahko naredite v moko ali hummus, nato pa naredijo veliko pastozno prilogo, ki se dobro ujema s številnimi jedmi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ta živila so bogata z antioksidanti, zagotavljajo vam esencialne vlaknine in naredijo slajšo hrano, kar lahko pomaga premagati zasvojenost s sladkorjem, zato vam je ni treba dodajati hrano posebej. Zaradi tega priporočam, da v svojo prehrano vključite naslednje sadje in škrobno zelenjavo:

  • Jagode - na primer jagode, robide, borovnice ali maline
  • Češnja
  • Brusnica
  • Kivi
  • Citrusi
  • Melona
  • Sladki ali vijolični krompir
  • Šveđanin
  • Pesa
  • Zelena
  • Peteršilj

Stročnice in stročnice - na primer čičerika, črni fižol, mung fižol, adzuki itd. tudi ni hrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, vendar je v zmernih količinah zdrav obrok. Če se odločite za vključitev stročnic ali zrn v svojo prehrano, priporočam, da jih pred kuhanjem predhodno namočite in poženete. To pomaga pri sproščanju več beljakovin, vitaminov in mineralov ter jih tudi lažje prebavi..

Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: pregled koristi in kako deluje

Številne študije kažejo, da je za tiste, ki si nenehno prizadevajo, koristna dieta z malo ogljikovih hidratov. Ni vedno treba izrezati vseh nepredelanih, celih virov ogljikovih hidratov (na primer zgoraj omenjenega sadja in škrobne zelenjave), vendar pa vam lahko pomagajo izogibanje predelani hrani, sladil in celo žitom:

  • Hitrejša izguba teže in običajno lažji postopek za vzdrževanje zdrave teže. Ker glukoza iz ogljikovih hidratov ni več na voljo kot vir energije, bo telo namesto hranilne maščobe in beljakovin uporabljalo shranjeno telesno maščobo..
  • Več sitosti od hrane, manj lakote in odvisnosti (zlasti od hrane in sladkarij, bogatih z ogljikovimi hidrati).
  • Normalizacija ravni krvnega sladkorja. To je posledica boljšega nadzora nad porastom inzulina in glukoze. Za stanje pred sladkorno boleznijo ali sladkorno boleznijo je to lahko odločilni dejavnik za preprečevanje simptomov ali preprečevanje zapletov.
  • Nevroprotektivni učinki, izboljšane kognicije, vključno z zmanjšano meglo v glavi ali izgubo energije, izboljšan spomin pozneje v življenju in lajšanje simptomov epilepsije.
  • V nekaterih primerih je izboljšanje hormonskega ravnovesja. To pogosto zagotavlja izboljšan spanec, manj utrujenosti, lajšanje bolečine ali mišične oslabelosti in izboljšan splošni ton..
  • Zmanjšana izguba kosti in tveganje za osteoporozo.
  • To športnikom omogoča možne ugodne spremembe v telesni masi in telesnem stanju ter povečanje relativnih vrednosti največjega vnosa kisika (VO2 max) in vnosa kisika pri pragu laktata (VO2 LT).
  • V nekaterih primerih se tveganje za srčno-žilne bolezni ali presnovni sindrom zmanjša z normalizacijo krvnega sladkorja in ravni slabega holesterola.

Se sprašujete, katerim vrstam živil bi se morali resnično izogibati, če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov? So več kot sladila, moka in sredstva za zgoščevanje, zato se boste z izogibanjem vnosom ogljikovih hidratov zmanjšali:

  • Če želite jesti res malo ogljikovih hidratov, se izogibajte zrnom (vključno s pšenico, ječmenom, ovsom, rižem in drugimi polnozrnatimi žitaricami). To velja tudi za vsa živila iz žitne moke, kot so kruh, pecivo, piškoti, čips, žitarice, muffini, testenine itd..
  • Sladkor in živila, ki vsebujejo umetna sladila ali dodane sladkorje (med, trsni sladkor, kokosov sladkor itd.)
  • Večina shranjuje sadje in sadne sokove (razen limetinega in limoninega soka imajo veliko dodanega sladkorja)
  • Večina že pripravljenih začimb, omak ali mešanic iz šarže, ki ponavadi vsebujejo sladkor.
  • Alkohol, soda in druge sladkane pijače.
  • Če želite drastično zmanjšati ogljikove hidrate (če ste recimo na ketogeni dieti), se izogibajte tudi večini mlečnih izdelkov, kot so jogurt, rikota ali skuta. Sir, ki vsebuje veliko maščob in malo ogljikovih hidratov, je pogosto vključen v diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, saj jih je v ogljikovih hidratih zelo malo..

Ne pozabite, da je ne glede na to, koliko ogljikovih hidratov načrtujete zaužiti na dan, koristno namensko zaužiti več naravne hrane in manj predelane hrane..

Bolje je eksperimentirati z izjemno nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za določeno obdobje, vendar dolgoročno (s poudarkom na tem, kako boste ves čas jedli) menite, da morate jesti raznoliko rastlinsko hrano, ki vsebuje vsaj nekaj količine ogljikovih hidratov.

Če želite vzdrževati dolgoročno terapevtsko prehrano, morate natančno razumeti, koliko ogljikovih hidratov na dan, glede na uravnoteženo prehrano, lahko zaužijete, ne da bi tvegali povečanje telesne mase ali druge zdravstvene težave. Te podatke o vaši osebni biokemiji je treba uporabiti za vzdrževanje uravnotežene prehrane - z zdravimi beljakovinami in maščobami, pa tudi s svežo zelenjavo, sadjem in celo škrobno zelenjavo, stročnicami ali zrni, če vam ustrezajo..

Primeri obrokov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Zajtrk

Jajca v podeželskem slogu

Prehranska vrednost na porcijo:

  • 151 kalorij
  • 46,8 g beljakovin
  • 10,4 g maščobe
  • 1,7 g sladkorja

Poskusite si pripraviti srčen zajtrk: podeželska jajca v mehiškem slogu. Ta jed vključuje mleto meso, jajca, papriko in začimbe, postreženo čez tortilja s svežimi paradižniki, avokadom in cilantro. Ta obrok z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov bo vašemu dnevu omogočil zdrav beljakovinski protein, da se boste lahko napolnili in počutili polni do kosila..

Sesekljana cvetača

Prehranske informacije na porcijo (1 1/3 skodelice):

  • 108 kalorij
  • 9 g beljakovin
  • 3 g maščobe
  • 1 g sladkorja

Sesekljana cvetača je hitra in zdrava alternativa rižu in je vaš novi favorit za kosilo. Cvetačo sesekljamo, damo v mešalnik ali predelovalec hrane, da nastane drobtina. Dodajte jajca za beljakovine, ghee kot bolj zdrav nadomestek masla, čebule in česna in na voljo imate preprost, okusen in prehranski obrok..

Losos s pekanom in pesto

Prehranska vrednost na porcijo:

  • 140 kalorij
  • 17 g beljakovin
  • 5 g maščobe
  • 2 g sladkorja

Ta hiter in enostaven obrok traja le 25 minut za pripravo. Salmon Pecan Pesto, bogat z omega-3 maščobami in zdravimi beljakovinami, je neverjetna jed, h kateri se želite vrniti. Za povrh ga postrezite z listnato solato..

Ogledate si lahko tudi prehranski meni brez ogljikovih hidratov, vendar je bolj primeren za profesionalne športnike, da telo pred tekmo posušijo..

Trgovina z nizkimi hidrati

Katalog izdelkov brez ogljikovih hidratov v trgovini "Svet okusov" / 411 izdelkov

Prehrana brez ogljikovih hidratov postaja zelo priljubljena. Čeprav bodo mnogi mislili, da je ta hrana neučinkovita, saj ne bo koristila, lahko nenehno ostanete lačni. A ni tako. Dejstvo je, da so ogljikovi hidrati hitro gorivo za telo, ki se v trenutku nasiči. Toda težava je v tem, da se ogljikovi hidrati hitro izločijo iz telesa in spet ste lačni. Zato je takšna prehrana morda neučinkovita in celo ne zelo koristna. Smiselno je zmanjšati količino ogljikovih hidratov ali se jim celo odreči.

Na Krimu hrana brez ogljikovih hidratov - smo za zdravo hrano

Živila, ki ne vsebujejo ogljikovih hidratov, so predvsem živalskega izvora. Nasičene so z beljakovinami, zato veljajo za najbolj hranljive in dolgotrajne, saj telesu dolgo časa zagotavljajo energijo in jo napolnijo z vsem, kar potrebuje. Če želite ne samo biti zdravi, ampak tudi izboljšati svoj videz, je priporočljivo jesti predvsem tista živila, v katerih sploh ni ogljikovih hidratov.

Ni skrivnost, da ogljikovi hidrati, ne maščobe, ustvarjajo številne zdravstvene težave in povečujejo težo, ki se je ne bo tako enostavno znebiti. Zato morate zdaj razmišljati o tem, kako začeti pravilno prehrano. Sladkor vsebuje tudi veliko ogljikovih hidratov. Če želite to narediti, morate sladkor v celoti odstraniti iz prehrane ali uporabiti njegove prehranske nadomestke..

Izdelke brez ogljikovih hidratov na Krimu - kupujemo hitro

Če smo prej šli nakupovati v iskanju svežih izdelkov, zdaj za to ni vredno zapravljati časa. Najboljše izdelke brez ogljikovih hidratov v Krim lahko kupite neposredno na spletnem mestu. Čas je ugoden in cene se vam bodo zdele zelo ugodne in zelo majhne..

Veliko število živil brez ogljikovih hidratov, ki so prisotne v prehrani Ducana, bo omogočilo izbiro vsega, kar imate radi, da prehrana za vas ne bi bila v breme, ampak nasprotno, prinesla bi veliko veselja. To je pomembno, saj je pri prehrani odločilni dejavnik, kako dolgo zdržite in kako boste jedli v prihodnosti. Ker je zelo pomembno tudi utrditi rezultat, ki ste ga dosegli.

Prehrana brez ogljikovih hidratov: jedilniki za teden, dovoljena hrana in nasveti

Mnogi ljudje težko sledijo dieti brez ogljikovih hidratov, še posebej na začetku. Nič takega. Pester izbor živil, bogatih z beljakovinami, maščobami in zdravimi vitamini, bo zagotovil energijo za cel dan.

Zakaj je dieta brez ogljikovih hidratov učinkovita?

Diete brez ogljikovih hidratov omejujejo količino ogljikovih hidratov v prehrani. Namesto ogljikovih hidratov se prehrana osredotoča na beljakovine, zdrave maščobe in vlaknine..

Prerodnik sodobne prehrane brez ogljikovih hidratov je terapevtska ketogena dieta. Na začetku so keto dieto uporabljali za zdravljenje epileptičnih napadov pri otrocih. Sredi 90-ih je producent Jim Abrahams ustanovil znanstveno središče za ozaveščanje o dieti brez ogljikovih hidratov - njegov sin je uspešno obvladoval napade s keto dieto.


Danes keto dieto uporabljajo tako zvezdniki kot športniki, ki se ukvarjajo s cikličnimi športi, vendar je dieta jedilnik za navadnega zdravega človeka dokaj ekstremna..

Sodobna prehrana brez ogljikovih hidratov ima seveda kontraindikacije, vendar pa ustrezno premišljena prehrana brez ogljikovih hidratov odlično pripomore k hujšanju in ohranjanju zdravja telesa. Dieta brez ogljikovih hidratov je najbolj priljubljen način, da ženske v kratkem času izgubijo nekaj kilogramov odvečne teže. Včasih lahko minus doseže 6 kilogramov ali več, tudi če se držite diete le teden dni.

Bistvo diete brez ogljikovih hidratov je pregledno in razumljivo - telo ne dobi odvečnih ogljikovih hidratov, ki bi nato nabirali maščobe. Telo med dieto izgoreva nekaj shranjene maščobe, ne zaužitih ogljikovih hidratov. Bottom line - odvečna izguba maščobe.

Osnovna priporočila za prehrano brez ogljikovih hidratov

Nadzor vode in soli

Prepričajte se, da pijete dovolj tekočine na strogi dieti brez ogljikovih hidratov. Voda in gazirana nesladkana voda sta najboljša izbira. Ne pozabite tudi na sol. Na začetku diete brez ogljikovih hidratov dodajte v jedilnik eno do dve skodelici juhe na dan ali dodajte malce več soli hrani.

Zdrav prigrizek

Da se izognete razpadom, s seboj prinesite zdrave prigrizke z malo ogljikovih hidratov. Bodite previdni tudi pri prigrizkih - porcije morate prilagoditi. Tu je nekaj možnosti, ki bodo ustrezale dieti brez ogljikovih hidratov:

  • trdo kuhana jajca;
  • nesladkan jogurt;
  • navadni korenček.

Pojdi za šport

Ne boste polni same diete - redno telovadite, da boste ostali v formi in zdravi. Tisti, ki se s kolesom vozijo vsak dan na delo ali niso ravnodušni do telovadbe s kolesom, bi morali enkrat na teden povečati količino ogljikovih hidratov v svoji prehrani. Kolesarjenje porabi veliko, zato bodisi začasno preklopite šport ali povečajte svoje ogljikove hidrate. In seveda je čezmerna telesna aktivnost kontraindicirana kot del prehrane brez ogljikovih hidratov..

Tabela živil za prehrano z ogljikovimi hidrati: dovoljeno in tabu

Živila, ki jih lahko jeste na dieti brez ogljikovih hidratov. Ne pozabite jih dodati v meni:

Meso: goveje meso, jagnjetina, svinjina, piščanec.
Ribe: losos, postrv, vahnja in druge. Rečna riba je najboljša možnost.
Jajca: vsa ptičja jajca, obogatena z omega-3.
Zelenjava: špinača, brokoli, cvetača, korenje.
Sadje in jagode: jabolka, pomaranče, hruške, borovnice, jagode.
Oreščki in semena: mandlji, orehi, sončnična semena in drugo.
Mlečni izdelki z veliko maščob: sir, maslo, težka smetana, jogurt.
Maščobe in olja: kokosovo olje, maslo, mast, oljčno olje in ribje olje.

Izogibajte se tem šestim skupinam hrane in hranil:

Sladkor: brezalkoholne pijače, sadni sokovi, sladkarije vseh vrst, sladoled in druga hrana, ki vsebuje sladkor.
Predelano zrnje: pšenica, riž, ječmen in rž, pa tudi kruh, žita in testenine.
Trans maščobe: hidrogenirana ali delno hidrogenirana olja.
Dietna hrana z nizko vsebnostjo maščob: mlečni izdelki, žitarice ali krekerji, ki vsebujejo malo maščob, a veliko sladkorja.
Izredno predelani izdelki: kakršni koli polizdelki so prepovedani.
Škrobna zelenjava: Če ste na dieti brez ogljikovih hidratov, v svoji prehrani omejite škrobno zelenjavo.

Lahko pijem kavo in alkohol in jem čokolado na dieti brez ogljikovih hidratov??

Na seznam živil, ki jih lahko pijete ali jeste kot del diete brez ogljikovih hidratov, lahko varno dodamo črno kavo brez mleka, vina in čokolade. A le v zmernosti. Običajno jedo temno čokolado in pijejo suha vina brez dodanega sladkorja..

"Hvala hrano!" - nova trgovina z naravnimi in nizko ogljikovimi hidrati živilskimi izdelki z dostavo po Rusiji

Zdravo! Moje ime je Daniil Somov, sem soustanovitelj in poslovodni partner RETAILER.ru, zelo priljubljenega vira informacij o trgovini na drobno, in tudi solastnik zvezne trgovine z naravno in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. "Hvala, hrana!".

V trgovini na drobno sem že 17 let, kot raziskovalec, kot udeleženec ogromnega števila projektov, povezanih z maloprodajo.

V tem članku bom delil, kako smo preizkusili ekološko idejo o trgovini z živili z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov "Hvala hrano!".

Pred nekaj leti sem začel razmišljati o pomenu hrane in začel preučevati vprašanje. Vsi razumejo, da prehrana vpliva na zdravje ljudi, da obstajajo zdrava živila, obstajajo neuporabna in škodljiva hrana. Toda kako pogosto na primer povezujemo svojo zaspanost s tem, kar jemo? Izkazalo se je, da je pravilna prehrana bolj kot za zdravje.

Na kratko tako. Vsaka oseba v vsakem trenutku potrebuje določen nabor mikroelementov in vitaminov za zdravje, udobje, zdrav videz, dobro razpoloženje, za moč, da doseže dejanja, končno. Sodobna medicina zlahka določi individualne potrebe vašega telesa, toda potem se postavlja vprašanje: kako jih pravilno dostaviti v svoje telo? In tu obstaja svetovna solidarnost zdravnikov, ki soglasno trdijo, da je najboljši način, da dobimo potrebne elemente, hrana..

Dolgo ali kratko, a na koncu sem prišel na idejo, da bi jedel naravno hrano in nizko vsebnost ogljikovih hidratov, ki mi zagotavljajo življenjsko udobje in odlično počutje. Kupiti te izdelke ni tako enostavno, zato smo odprli trgovino "Hvala, hrana!", Ki je temeljila na treh načelih:

  • Vsak artikel v naši trgovini mora ustrezati pojmu "naravni" in "nizko ogljikovi hidrati".
  • Brezhibna kakovost izdelka. Vse, kar kupimo od dobaviteljev, preverimo tako v laboratorijih kot na sebi.
  • Ugodnost. Naše izdelke moramo dati na voljo vsaki stranki.

Preskusna različica trgovine

Testna različica trgovine je izgledala tako: pripravili smo blagovno znamko in embalažo, oblikovali osnovni asortiman, ustvarili Instagram račun @spasiboeda, povezali računovodski sistem My Warehouse, se povezali z dostavno službo Boxberry, začeli proizvajati zanimive vsebine in prejemali naročila iz vse države in celo iz sosednjih držav.

Kako je delovalo: zanimiva objava je sprožila naročila naročnikov, naročila so bila sprejeta prek zasebnih sporočil na Instagramu, prenesena v »Moje skladišče«, nato pa je bilo naročilo sestavljeno in poslano prek Boxberryja. Stranke so nakupe plačale po prejemu, mi pa smo od prevoznega podjetja trikrat mesečno prejemali denar na tekoči račun.

Navedel bom primer tipične objave naročil, pri čemer bom kot primer uporabil naš zapis o zdravi čokoladi: "Težko je verjeti, toda najbolj okusno, zdravo in lepo čokolado lahko naredite doma v navadni kuhinji v 10-15 minutah brez tehničnih naprav razen štedilnika in hladilnik. Takšne čokolade ni mogoče najti v nobeni dietetični trgovini, vendar imamo vse sestavine v "Hvala, hrana!" Sledi recept in video, ki prikazuje, kako si lahko kdo naredi zdravo čokolado..

Hipotezo smo preizkusili v 2,5 mesecih od sredine junija do 1. septembra 2019. Naš Instagram @spasiboeda, ki je vzgojen na lastni edinstveni vsebini izključno na organski način (torej brez kakršnega koli oglaševanja), je v tem času ustvaril 51 naročil, od tega 4 ponovljene nakupe. Povprečni ček je bil 2389 rubljev.

Trenutna različica trgovine

Septembra smo v Sankt Peterburgu odprli lastno prevzemno točko, odprli spletno stran in pridobili sodobno blagajno „Evotor 5i“. Zdaj širimo asortiman in testiramo nove kanale za privabljanje kupcev. Delamo na ideji o odprtju trgovine v Moskvi.

Storitev "Moje skladišče" igra ključno vlogo pri vodenju prodaje in računovodstva. Kaj uporabljamo pri njem: nakupi - vse transakcije z dobavitelji, prodaja - vse transakcije s prodajo, blago - popoln nadzor zalog, nasprotne stranke - vse informacije o vseh dobaviteljih in kupcih, proizvodnja - postopki pakiranja in izdelave že pripravljenih kompletov živilskih izdelkov. Lepo dejstvo, da se "My Warehouse" brezplačno združuje z Boxberryjem, ki za dobavo pokriva skoraj vso državo.

Na splošno nam IT pade z veliko snežno kepo. Konec poletja sem se pridružil žiriji tekmovanja Trade 2020 za tehnološke zagone za maloprodajo, v katerem smo pregledali skoraj 160 prijav in za finale izbrali 24 maloprodajnih rešitev. Kot rezultat, so moji IT načrti za "Hvala hrano!" so se znatno razširile. Najbolj zanimive so rešitve, katerih cilj je povečati število kupcev, konverzije in povprečni ček..

Za zagon trgovine smo potrebovali kompetence na področju dietetike, izdelave vsebin, trženja blagovnih znamk, upravljanja projektov, pakiranja in pošiljanja, nakupov, cen, upravljanja sortimentov in maloprodaje.

Nutricionistka Natalija Shcheglova se ukvarja z dietologijo in proizvodnjo vsebin. Za ostale funkcije sem odgovoren. Od junija letos "Hvala, hrana!" mi vzame 80% mojega delovnega časa. Tu uporabljam načela delitvene ekonomije in svoje povezave v maloprodaji. Ni vam treba kupovati kompetenc, lahko jih najamete, ko se zavedate pomena krepitve določenega poslovnega procesa. Na primer, znani strokovnjak s tega področja, Gulfira Krok, nam začne pomagati pri oblikovanju cen in upravljanju sortimentov. V dokaj širokem številu vprašanj je mogoče pridobiti ogromno strokovnega znanja pri ustvarjalcih Yulmart Sergeju Fedorinovu in Artemu Smolenskemu, najbolj izkušeni vodilni direktor živilske verige Magnit, Pyaterochka in Dixy..

Toda izkušnje in kompetence same ne rešujejo vseh vprašanj in ne vodijo sami do rezultata. Zelo pomembno je, da imajo ljudje, ki rešujejo poslovne težave, vodilne lastnosti. In tukaj priporočam učenje od Irine Khakamada, osebe, ki zagotovo ve, da se lahko potrebne lastnosti razvijejo v kateri koli osebi.

To je prva zgodba o "Hvala, hrana!", In nameravam še naprej deliti z ljudmi, ki jih zanima tema, triki in triki ostre resnične ruske maloprodaje. Kako se razvijamo, kaj počnemo, kako to počnemo in zakaj.

Živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam lahko pomaga hitro shujšati, ne da bi pri tem ogrozila mišično maso. To dieto uporabljajo ljudje, ki se ukvarjajo z bodybuildingom, pa tudi tisti, katerih prebavila same po sebi ne absorbirajo ogljikovih hidratov. V tem primeru bodo izdelki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov priznanih ameriških in evropskih proizvajalcev, predstavljeni v tem delu kataloga, pripomogli k ohranjanju fizične oblike..

· Vsi izdelki so razviti znanstveniki ob upoštevanju potreb telesa. Omogočajo vam, da nadomestite pomanjkanje hranil, potrebnih za delo notranjih organov.

Izberete lahko okus, obliko in sestavo izdelka ter raznoliko prehrano.

Vsak izdelek ima svojo kalorično vsebnost, zaradi česar ga je enostavno dodati v strogo dnevno prehrano za hujšanje.

Pare, praške in druge izdelke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko kupite z oddajo naročila prek spleta ali po telefonu. Glede na količino kupljenega blaga zagotavljamo popuste.

Trgovina z nizkimi hidrati

Trgovine na drobno so odprte kot običajno od 10. do 21. ure.

  • Dostava bo izvedena 4 dni v tednu: ponedeljek, sreda, četrtek, petek
  • Sprejeti so bili vsi previdnostni ukrepi: maska ​​in rokavice za kurirja, antiseptična obdelava terminala po vsaki dostavi.
  • Brezplačna dostava za naročila od 2500 rubljev v mestu in od 5000 rubljev za regijo (znotraj območja dostave).

Za predplačniška naročila je možna KONTAKTNA dostava

  1. Naročite preko naše spletne trgovine s kurirsko dostavo.
  2. Zaposleni se o naročilu z vami dogovorijo po telefonu.
  3. Naročilo plačate prek spleta.
  4. Na dan dostave bo kurir vzpostavil stik z vami in usklajeval njegov prihod. Vaše naročilo lahko pusti na vratih - brez osebnega stika.