Ali je telesna aktivnost dovoljena pri pankreatitisu

Vadba je pomemben del vodenja zdravega življenja človeka. Tudi tisti bolniki, ki so prej doživeli možgansko kap in se držijo počitka v postelji, 2-3 dni po poslabšanju vnetja izvajajo vaje, ki so organizirane na podlagi vadbenih kompleksov. Na podlagi priporočil lahko samozavestno trdimo, da je telesna aktivnost pri pankreatitisu dopustna in neizogibna. Ključno pravilo ohranjanja zdravja pa je natančno izbiranje stopnje in vrste stresa pri pankreatitisu, saj lahko organizem, šibek zaradi nastanka bolezni, negativno reagira na posamezne vadbene komplekse.

Pankreatitis in telesna aktivnost, kaj je treba upoštevati

Vadba za pankreatitis je usmerjena v pospešitev okrevanja pacienta po vnetju.

  1. Regenerirajte prizadeto tkivo žleze.
  2. Obnovite njegovo zunanjo in endokrino funkcionalnost.

Za dosego teh ciljev zdravnik posebej izbere posebno gimnastiko za pankreatitis, vključno z nizom terapevtskih vaj.

Raven sprejemljive izvedbe vadbe je povezana z naslednjimi razlogi:

  • faze bolezni trebušne slinavke;
  • resnost vnetja v žlezi;
  • prisotnost zapletov;
  • starostna kategorija, nekatere vrste dejavnosti, dovoljene za pankreatitis, so lahko za druge patologije nesprejemljive;
  • utež;
  • kar kaže na splošno telesno pripravljenost.

Upoštevajoč te razloge je resnično ugotoviti dopustne obremenitve, izbrati terapevtske vaje.

Na podlagi faze pankreatitisa se bo faktor obremenitve razlikoval. Da bi pravilno določil fazo patologije, zdravnik pregleda bolnika, predpiše teste.

V primeru akutnega poteka bolezni ali na stopnji poslabšanja kronične patologije trebušne slinavke je prepovedano izvajati vaje. To obdobje predvideva popolno opustitev zaračunavanja. Za odpravo simptomov so potrebni trije pogoji za zdravljenje oslabljenega organa - zdravila na tešče, prehlad in počitek, zdravila.

Ko so akutni simptomi aretirani, se dodajo vaje. Na stopnji remisije kroničnega vnetnega pojava bodo pravilno izbrane vaje za zdravje trebušne slinavke prinesle številne koristi..

Treningi so organizirani tako, da se pri ustvarjanju programa upoštevajo značilnosti in izvedljivost organizma. Tisti, ki prej vadijo, so sposobni prenesti intenzivno telesno aktivnost. Dovolj je, da opravite 5 vaj za pankreatitis, da organ povrnete normalno funkcionalnost.

Kateri športi so primerni za pankreatitis

Ali je šport sprejemljiv za pankreatitis? Veliko zdravnikov priporoča nekatere vrste športa za patologijo trebušne slinavke, na podlagi katerih se oblikuje seznam dovoljenih vaj.

Seznam vrst telesne vzgoje, ki so koristne pri boleznih organov.

  1. Plavanje - ta šport vključuje izvajanje neresnih gibov, kar vam omogoča, da sprostite mišice telesa, normalizirate aktivnost notranjih organov. Plavanje z majhno hitrostjo bo dihanje postalo enakomerno, pritisk in srčni utrip se bosta rahlo povečala. To bo ugodno vplivalo na celotno telo..
  2. Počasna hoja - Še posebej koristna je hoja s palicami. Če se ukvarjate s tem športom na prostem, boste izboljšali žilni ton, nasičili tkiva s kisikom. Potem se bo žleza okrevala in prebavni proces se bo normaliziral..
  3. Smučanje - počasen tempo, raven teren. Smučanje navkreber in smučanje navzdol zaradi velikega bremena grožnje ne morete.
  4. Fizioterapevtske vaje - dihalne vaje, diafragmatično dihanje, joga, vaje qigong.
  5. Callanetics, Pilates - vadba tega športa je možna samo z inštruktorjem.

Respiratorna gimnastika za pankreatitis je najbolj uporabna.

Te vaje za trebušno slinavko je razvila Strelnikova. Tehniko lahko izvajamo kadarkoli, pomembno je, da črevesje in želodec nista polna. Koliko pristopov in vaj lahko zdravnik določi posamezno.

S pankreatitisom se preproste dihalne vaje izvajajo 2-krat na dan vsak dan, če vajo dobro prenašamo. Pogosto se izvaja v ležečem položaju, kolena so upognjena..

  1. Najprej se globoko vdihnejo, nato se vleče želodec in za kratek čas oz..
  2. Ponovite prvotno vajo, le želodec je že močno napihnjen.
  3. Vdihavanje jemljemo na pol, vdih zadržujemo 3 sekunde, postopek inhalacije je zaključen. Trebuh napihne 3 sekunde, umakne se za 6 sekund. Nato se postopek ponovi, na koncu se trebušne mišice sprostijo.
  4. Po izdihu s silo povlecite abs, prenehajte dihati in se sprostite. Vdihnite s trebuhom, ga napihnite, izdihnite, potegnite stiskalnico do hrbtenice.

Po končani gimnastiki morate počivati. Vsak element se ponovi 4-krat.

V primeru patoloških stanj ali bolezni žleze žrtev z boleznijo trebušne slinavke ne bo takoj opazila učinkovitosti polnjenja dihal.

Kaj ne storiti za ljudi s pankreatitisom

Žrtve, ki so prej izvajale vaje za moč, zanima, ali je možno igrati šport s pankreatitisom? Pri izbiri gimnastike morate upoštevati določene omejitve.

Na primer, trening z močjo, ki vključuje dvigovanje uteži, nihanje stiskalnice, privede do povečanja intraperitonealnega tlaka. Med vnetnimi procesi v organu je nevarno izvajati takšne vaje, saj se bo razvil otekanje parenhima žleze.

Poleg tega pride do poslabšanja sprememb v odpadnih žolčih, pojavi se stagnacija. To izzove razvoj poslabšanja patološkega pojava. Opazimo tudi prisotnost kaluljev v kanalih. Tako lahko prakticiranje takšnih športov privede do kirurškega zdravljenja..

Seznam kontraindikacij vključuje čas poslabšanja, akutne vrste vnetja v organu. Šport je prepovedan, kadar obstajajo sosednje bolezni, ki so povzročile poslabšanje in privedle do spremembe v delovanju notranjih organov.

Za pankreasni pankreatitis ni priporočljivo kandidirati. Zdravniki poudarjajo, da je ta vrsta športa povezana z ostrimi gibi in negativno vpliva na parenhim organa. Tej vključujejo:

  • skakanje;
  • tek na dolge razdalje;
  • moč akrobacije.

Vredno je dati prednost hoji, hitri hoji.

Nemogoče je izvajati visokointenzivne dejavnosti, saj vodijo k povečani proizvodnji glukoze. Kardio vaje so kratke in mirne, da se položaj bolnika ne poslabša.

Trening je kontraindiciran tudi, če pride do mehanske poškodbe trebušne slinavke ali če je bil organ operiran. V teh situacijah je mogoče igrati šport šele po okrevanju in le z dovoljenjem zdravnika..

Tudi telesne dejavnosti se ne sme izvajati, če:

  • obstaja holelitiaza s prisotnostjo velikih kamnov v mehurju, kanalih;
  • dekompresijske bolezni srca, krvnih žil - srčni napad, spremembe ritma srčne mišice;
  • bolezni, ki so povezane s strukturo strjevanja krvi;
  • bolnik ima precenjeno nagnjenost k nastanku krvnih strdkov, izgubi krvi;
  • obstajajo maligne tvorbe.

Fitnes ob prisotnosti pankreatitisa je pogosto kontraindiciran, saj ta vrsta športa spada v razred disciplin, ki so prepovedane za izvajanje, kar lahko negativno vpliva na klinično sliko in naknadno oblikovanje patologije.

Poleg tega je pomembno upoštevati, da je vsaka patologija individualna, saj telo vsakega pacienta reagira drugače, tudi ko izvaja iste vaje. Posledično se le zdravnik odloči, katera disciplina je dovoljena in od katere se je treba vzdržati..

Pankreatitis in bodybuilding

Bodybuilding, bodybuilding vključuje vaje, ki vključujejo intenzivne obremenitve z uporabo sile pri dvigovanju uteži. Če oseba dela takšne vaje za pankreatitis, to stori:

  • do povečanja intraabdominalnega tlaka;
  • zabeleži se sprememba krvnega pretoka tkiv vseh organov v peritoneju, vključno z žlezo;
  • spremembe žolčnih odpadkov;
  • žolčnik se upogne.

Ti razlogi bodo izzvali poslabšanje bolezni in pojavili se bodo neznosni občutki bolečine v peritoneumu, zato ne morete črpati stiskalnice, ko se bolezen poslabša.

Športne obremenitve s pankreatitisom so stres za telo. S stalnim ponavljanjem razmer se povečuje grožnja zaradi razvoja težav z otoškim aparatom. Poleg tega se pojavi diabetična patologija. Kadar ima bolnik težave z indeksom sladkorja in pankreatitisom, telesna aktivnost vodi do izgube zavesti, kome in drugih posledic..

Pri energijskih obremenitvah se presnovni procesi poslabšajo. V obtočnem sistemu se poveča presnovni produkt. Ko prodrejo v splošni kanal, draži organ, kar vodi do pojava umirjenega vnetnega pojava..

Kaj storiti s hrano

Prehrana in prehrana sta zelo pomembna pri nadaljevanju bolezni pankreasa. Če se bolnik s kronično vrsto bolezni odloči za šport, se pri zdravljenju simptomi upoštevajo, je izbrana pravilna prehrana.

Zunaj poslabšanja bolezni je potrebna dieta, ki vključuje vnos beljakovin, z lahko prebavljivostjo, ogljikovimi hidrati. Priporočljiv je delni obrok, do 6-krat, ko črevesje boli, hrano previdno predelajte, temperatura posode s črevesno razjedo je ugodna.
Prehrana vključuje paro in kuhano hrano, žitarice, zelenjavne jedi, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

Odobrena živila in prehrana razvije zdravnik.

Za pankreatitis velja, da je združljiv s športom in izberemo ustrezne vaje. Ta patologija potrebuje resen odnos do svojega zdravja. Zato se morate najprej posvetovati z zdravnikom, nato pa narediti vaje. Življenjski slog s pankreatitisom se močno spreminja.

Pankreatitis in bodybuilding. Kako se obnašati?

Veseli me dobrodošlice, prijatelji! Iskreno, nisem nameraval napisati tako ostrih opomb - pankreatitisa in bodibildinga, zlasti ob koncu leta, toda česa ne morete storiti za svoje bralce. Naredila bom vse, sama se bom razbila v torto :). Pravzaprav, zakaj se je lotila tako ozke teme, kako voditi vadbo in prilagajati prehranjevalni proces, ki ima takšno bolezen, bomo danes govorili.

Prosim, sedite, začnimo počasi.

Pankreatitis in bodybuilding: kaj, zakaj in zakaj.

Drugi dan, in sicer 25. decembra, ko je bila tema nedeljske note že odobrena, je na projektno pošto prispelo bralko s prošnjo za pomoč in nasvet pri reševanju njene težave. Tu so odlomki iz njega.

Seveda bi se lahko postavil ob strani in samo napisal kakšen kratek odgovor v slogu "to je mogoče, vendar to ni mogoče", a vedno se trudim, da bralce spoznam na polovico in dam popolne in izčrpne ocene, pogosto v obliki polnih zapisov. dejstvo, da je izredno ozka (kot Kitajce) in o njej praktično ni informacij. In ker zadeva zdravje ljudi, nasveti drugih proizvajalcev niso pot, ki ji je treba slediti.

Poleg specifičnosti teme me je v dobrem pomenu besede "motila" tudi njena avtorica Regina. Ta mlada dama ni obupala, ko so ji zdravniki diagnosticirali kronični trebušni slinavki, ampak je, nasprotno, iskala načine in načine, kako organizirati pravilen postopek treninga in prehrane. Mimogrede, na splošno me vedno osupnejo in osupnejo naša dekleta, ki kljub vsem gospodinjskim opravilom za ohranjanje ognjišča, nosečnosti in drugih ženskih nishtyakov vedno poskušajo poskrbeti zase. Nekateri, tudi z resnimi zdravstvenimi težavami, poskušajo telovaditi in ostati v formi. Te borke se vedno izkažejo (in bodo) spoštovale. Dobro opravljena dekleta - namesto da bi obesila noge in v nasprotju s prepovedmi zdravnic in zdravnikov, da ostanejo doma in kuhajo borš za moža (slednje, mimogrede, ni prepovedano :)), iščejo načine, kako bi bili lepi in vitki pod kakršnimi koli pogoji. No, ker jih iščejo, to pomeni, da jim je treba pomagati pri teh prizadevanjih in jih na vse mogoče načine podpirati.

Poleg vsega naštetega sem mislil, da bo tema zanimala širši krog javnosti, tudi tiste, ki imajo vse v redu s trebušno slinavko, ker so predvidena sredstva predvidena. Začnimo torej s pankreatitisom in bodybuildingom / fitnesom..

Za boljšo asimilacijo gradiva bodo vsa nadaljnja pripovedovanja razdeljena na podpoglavja.

Kaj je pankreatitis

V najbolj splošnem smislu gre za vnetje trebušne slinavke (trebušna slinavka - velika žleza pod želodcem, ki jo pokriva dvanajstnik 12). Ima dve glavni funkciji:

  • sprošča močne prebavne encime v tankem črevesju, da pomagajo prebavi hranil. Encimi sodelujejo z žolčem, tekočino, ki nastaja v jetrih in se hrani v žolčniku, da prebavi hrano;
  • sprošča hormona inzulin in glukagon v krvni obtok - to sta regulatorja glukoze, ki telesu pomagata nadzorovati, kako porablja energijo iz hrane (učinkovito izkorišča hranila za energijo ali jih shrani kot maščobo).

Poškodba trebušne slinavke se pojavi, ko se aktivirajo prebavni encimi, preden vstopijo v tanko črevo in začnejo »napadati« trebušno slinavko.

V trebušni slinavki najdemo 2 glavni vrsti tkiva: eksokrino in endokrino. Večina trebušne slinavke (približno 95%) je eksokrino tkivo, ki proizvaja encime, ki pomagajo prebavi. Zdrava trebušna slinavka vsak dan izloči približno 1 liter teh encimov..

Oblike pankreatitisa

  1. akutno - nenadno vnetje, ki traja kratek čas;
  2. kronično - dolgotrajno in trdovratno vnetje trebušne slinavke. To je bolj "napredna" stopnja, ki se običajno pojavi kot posledica dolgotrajne akutne, tj. ena vrsta se preliva v drugo.

Obe obliki pankreatitisa sta pogostejša pri moških kot ženskah.

Kar se tiče simptomov pankreatitisa, so naslednji:

  • bolečine / krči v zgornjem delu trebuha, ki sevajo v hrbet;
  • napihnjenost in nadutost;
  • težave s blagom;
  • slabost, bruhanje, vročina;
  • povečan srčni utrip (srčni utrip);
  • oslabljena absorpcija prebavnih encimov;
  • ostra izguba teže;
  • nagajanje in bolečine v mišicah;
  • pomanjkanje apetita.

Razlogi, ki vodijo do pojava pankreatitisa:

  • kamni v žolčniku;
  • prekomerno uživanje alkohola;
  • pogosta uporaba antibiotikov iz katerega koli razloga;
  • presnovna bolezen;
  • dedne bolezni trebušne slinavke;
  • visoke ravni trigliceridov;
  • visoka raven kalcija v krvi;
  • poškodbe trebuha (na primer med porodom);
  • mastna hrana in prekomerne prehranjevalne navade;
  • redno kajenje (zlasti močne cigarete);
  • zloraba kofeina (zdravo kava!):
  • anabolični steroidi in njihove svetlobne oblike.

Kljub temu nimamo medicinskih virov, pa mislim, da bodo naslednje informacije o razvoju pankreatitisa koristne za vas.

Bolezen je neposredno povezana s stopnjo holesterola v telesu, vendar ne smete misliti, da ima slednji le negativno vlogo v človekovem življenju. Zlasti brez holesterola bi bilo pridobivanje mišične mase izjemno dvomljiv postopek..

Zato sta holesterol in lipidi škodljivi in ​​koristni, vse je odvisno od občutka za sorazmerje.

Kot smo razbrali iz zgoraj navedenega, je pankreatitis resna bolezen, ki izjemno negativno vpliva na sposobnost telesa, da pravilno absorbira hranila (gradi mišice) in pozitivno vpliva na zvišanje ravni podkožne maščobe. Tako lahko športnik pred to boleznijo pridobi mišično maso razmeroma dobro in preoblikuje svoje telo s kurjenjem maščob, bolezen vas lahko vrne na začetno raven in spremeni telesni položaj na slabše.

Če ste po branju teh vrstic izgubili srce in ste se odrekli vsem upanjem na pozitivne spremembe v svojem malem telesu, jih vzgajajte! S pankreatitisom ste lahko v formi, le brezhibno se morate držati prehranskih priporočil in nasvetov za vadbo. Kateri? Zdaj bomo analizirali.

Pankreatitis in bodybuilding: prehrana in vadba

Pravzaprav lahko po določitvi osnovne teorije nadaljujete s prakso, in sicer tistimi dejanji in gibi telesa, ki so namenjeni izboljšanju kakovosti življenja s to težavo.

Najpomembnejša stvar, na katero lahko človek vpliva v teh utesnjenih razmerah, je:

  • prilagajanje prehrane;
  • uporaba prave športne prehrane;
  • zavestni pristop k usposabljanju - priprava pravega programa usposabljanja.

Začnimo po vrstnem redu z...

# 1. Pankreatitis in bodybuilding: prehrana

Najpomembnejša komponenta, ki ji je treba nameniti največ pozornosti. Znanstveni dokazi kažejo, da povečanje vnosa antioksidantov (ki jih najdemo v sadju in zeleni zelenjavi) lahko pomaga ublažiti simptome. Antioksidanti pomagajo znebiti telesa prostih radikalov in blagodejno vplivajo na črevesno mikrofloro.

Kar zadeva splošne prehranske nasvete in trike, so naslednje:

  • Jejte hrano z veliko vitaminov in železa, kot so polnozrnate žitarice, temno zelena listnata zelenjava (na primer špinača, ohrovt, brokoli) in morska zelenjava.
  • izogibajte se rafinirani hrani, kot so beli kruh, testenine, sladkor;
  • jejte manj rdečega mesa in bolj pustega belega mesa (piščanec, puran, zajec);
  • v svojo prehrano vključite ribe z nizko vsebnostjo maščob (tilapija, tuna, morska plošča, pollock);
  • v solate dodajte laneno, oljčno in gorčično olje;
  • mlečni izdelki samo z nizko vsebnostjo maščob ali z nizko (do 5%) vsebnostjo maščob;
  • Iz prehrane izločite glavne vire transmaščob - piškotke, krekerje, pecivo, krofe, maslo in margarino;
  • izogibajte se kavi, pomfritu, čipsu, čebulnim obročem;
  • vsak dan pijte 6-8 kozarcev filtrirane vode;
  • pijače so popolne - brozura iz šipka, zeleni čaj, kompoti iz suhega sadja;
  • pred vsakim obrokom, 30 minut pred obrokom, pijte 1 kozarec vode z razredčeno 1-2 žlici. otrobi;
  • dajte prednost ogljikovim hidratom: rjavi riž, ajda, sladki krompir, ovsena kaša.

Ko sedite za mizo, se vedno spomnite, kaj je na vašem krožniku in ali prekomerno uživate hrano z odvečnim holesterolom.

Ko boste šli v trgovine z živili, se vedno spomnite, kaj lahko in česa ne morete. Pri tem vam bo pomagal naslednji opomnik..

Kar zadeva pomanjkanje mikrohranil, je treba vedno nadzorovati in dopolnjevati naslednja dopolnila:

  • multivitamini, ki dnevno vsebujejo antioksidante, kot so A, C, E, D, B-kompleks vitaminov in elemente v sledeh, kot so magnezij, kalcij, cink in selen;
  • Omega-3 maščobne kisline, kot je ribje olje, 2-3 kapsule dnevno, da pomagajo zmanjšati vnetje
  • Koencim Q10, 100-200 mg pred spanjem;
  • dodatno vitamin C (askorbinska kislina), 1-6 g na dan. Vitamin C lahko moti delovanje vitamina B12, zato vzemite odmerke vsaj 2 uri;
  • alfa lipoična kislina, 25-50 mg dvakrat na dan (najdemo jo v ribjem olju, olivnem, gorčici in drugih oljih);
  • Encimatske nadomestne izdelke, kot so Mezim, pankreatin (tablete) in super encimi NOW Foods, lahko vzamete za izboljšanje prebave.
  • NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg je antioksidativna obramba, ki se lahko učinkovito bori proti simptomom pankreatitisa tako, da odloži in zmanjša njihove učinke.

Da bi se nekako naselili in povzeli vse prehranske točke, bom dal približen meni za 1 dan s pankreatitisom.

Pojdimo naprej in zdaj govorimo o...

# 2. Pankreatitis in bodybuilding: uporaba športne prehrane

Obstaja veliko nasprotujočih si govoric o tem, kaj je mogoče in kaj ni iz izdelkov športne prehrane za to bolezen trebušne slinavke. Ne bomo jih pritožili, ampak upoštevamo le znanstveno potrjena dejstva in rezultate raziskav. Če želite pridobiti mišično maso, mora športnik zaužiti zadostno količino beljakovin na kg telesne teže. Klasična vrednost so številke vrstnega reda 2-2,5 grama na 1 kg. Vendar je beljakovina najtežje in najdlje prebavljivo hranilo, zato velika količina tega resno obremenjuje prebavni trakt. Tudi pri zdravem telesu se je zelo težko spoprijeti s takšnimi beljakovinskimi obremenitvami, v primeru težav s prebavnimi encimi pa veliko težje..

Izkazalo se je, da se srečujemo z dilemo - beljakovine so potrebne za rast mišic, vendar je ne moremo zaužiti v enakih količinah. Kaj storiti? Edini možni izhod v tej situaciji je uporaba beljakovinskih šejkov in po možnosti ne domače, ampak športne prehrane v prahu.

V idealnem primeru dajte prednost sirotki s hitro absorpcijo (visoka stopnja absorpcije) - izolatu in hidrolizatu. Kar zadeva določena imena izdelkov, so to:

  • Triple sirotkine beljakovine Power Power
  • Elite sirotkine beljakovine z Dymatize
  • ISO-100 avtorja Dymatize.

Najbolje je, da beljakovine zmešamo z vodo, pri čemer hitrost asimilacije ne bo omejena s hitrostjo asimilacije mleka ali drugim "redčenjem". Pred spanjem je bolje uporabiti kazein, ne skuto, ker slednji ima dokaj visok odziv na inzulin, zaradi česar je izredno težko kurjenje maščob.

Kar zadeva aminokisline (aminokisline) in zlasti BCAA, tudi raziskave kažejo, da podobno kot beljakovine spodbujajo sintezo proteaznih encimov in jih športniki trebušne slinavke lahko uporabljajo kot podporo telesu pri pridobivanju mase in okrevanju. Poleg tega je dokazano, da BCAA spodbujajo glukoneogenezo (metabolični pot, ki vodi do tvorbe glukoze iz ne-ogljikovih hidratov), ​​ne da bi vplivali na uničenje mišičnega tkiva.

Za tiste športnike s pankreatitisom, ki želijo shujšati, je koristno vedeti, da bo znižanje vnosa ogljikovih hidratov spodbudilo kratkotrajno hujšanje. In poanta je v tem. Ogljikovi hidrati so sestavljeni iz molekul sladkorja in služijo kot glavni vir energije za naše telo. Brez ogljikovih hidratov trebušna slinavka proizvede več glukagona, da sprosti energijo, shranjeno v maščobnih celicah (FA). Kemične reakcije vodijo v uničenje FA, kar povzroči kisli stranski proizvod, keton. Kopičenje ketonov vodi v ketozo - stanje, povezano z izgubo apetita, utrujenostjo.

Poleg tega, da povečate stres na trebušni slinavki, uživanje diete z veliko beljakovinami poveča tveganje za disfunkcijo ledvic. Zato je za izgubo teže "pankreatitis" sprejemljivo razmerje med B-W-U: 40-45% do 25-35% do 35-45%.

Druga športna prehrana, ki jo je vredno omeniti, je kreatin, naravno prisotna aminokislina, ki jo najdemo v človeških mišicah. Če ga jemljete kot samostojno športno dopolnilo, bo imelo negativne učinke na trebušno slinavko. Po podatkih Maryland State Medical Center ima presežek in dolgotrajni vnos kreatina resne posledice za športnike trebušne slinavke. Še več, pri nekaterih bolnikih se je vnetje (akutno in začasno) trebušne slinavke pokazalo ravno zaradi prekomernega in nenamernega vnosa kreatina. Tako se izkaže, da je treba kreatin za pankreatitis :) (izkazala se je zanimiva kombinacija) jemati le v ciklih (s počitkom) in brez faz nalaganja. Lahko pa ga gnetemo v beljakovinski stresi v vodi. Vsaka druga uporaba tega športnega dodatka ima lahko najbolj nepričakovane učinke na trebušno slinavko..

Treba je razumeti, da telesa ne smete napolniti s športno prehrano. Vzeti ga je treba občasno in v priporočenih odmerkih, ker gre še vedno za kemijo, vendar nenaravne izdelke. Zato pravilno vključite športno prehrano v svojo običajno prehrano in takšnih dodatkov ne uporabljajte povsod..

In zadnja stvar za danes je...

Številka 3. Pankreatitis in bodybuilding: smernice za vadbo in strategije treninga

Treba je razumeti, da je pankreatitis resna bolezen, zato ni več mogoče trenirati kot prej. V takšnih pogojih ne more biti posebnih programov vadbe, saj jih sestavljajo individualno, na splošno pa je v telovadnici težko srečati ljudi s pankreatitisom. Splošna priporočila za razrede pa so naslednja:

  • potrebno je več gibanja. Nenehna telesna aktivnost poveča uporabo sladkorja v krvi, kar omogoča prostati, da proizvede manj inzulina;
  • vadbe 4-5 krat na teden po 30 minut bodo pomagale okrepiti trebušno slinavko in ni treba hoditi v telovadnico, doma so vaje v redu;
  • 5-10-odstotno zmanjšanje telesne teže pomaga trebušni slinavki, zato mora biti program vadbe usmerjen v kurjenje maščob in vključevati aerobno aktivnost;
  • ne uporabljajte velikih in nadpovprečnih uteži;
  • izogibajte se vajam, pri katerih je zadrževanje diha in ustvarjen čezmerni intraabmalni pritisk na trebuhu - stiskanje nog, počepi;
  • izogibajte se uporabi pasov za dviganje uteži in različnim trebušnim utežem;
  • ne trenirajte tiska z velikim številom ponovitev in več kot 2-3 krat na teden, dovolj je 1 čas;
  • 60-90 minut pred treningom ne jejte preveč na gosto;
  • klasične sheme treningov in vaj niso primerne za vas, zato združite gibe v ligamentih in bolj ostrite za funkcionalni in HIIT trening s preprostim sklopom vaj.

No, pravzaprav takšna splošna priporočila in nasveti obstajajo pri organizaciji trenažnega procesa "trebušne slinavke". To je vse zame, povzamemo.

Pogovor

Danes so razpravljali o resni temi - pankreatitisu in bodybuildingu. Avtor teh vrstic je skušal to vprašanje razkriti čim bolj jasno in osvetliti to težavo. Takšnega materiala ne boste našli nikjer, zato absorbirajte vsak milimeter črk :). Prepričan sem, da se bosta zdaj vaš trening in prehransko življenje izboljšala in vaši cilji bodo doseženi!

PS Imate zdravstvene težave in ali hodite v telovadnico?

PPS. Je projekt pomagal? Nato pustite povezavo do nje v statusu vašega socialnega omrežja - plus 100 točk za karmo, zajamčeno.

S spoštovanjem in hvaležnostjo, Dmitrij Protasov.

Ali je možno igrati šport s pankreatitisom?

Šport s pankreatitisom lahko pacientu pomaga pri boju z vnetnimi procesi v trebušni slinavki ali poslabša bolnikovo stanje. Da bi športne obremenitve prinesle le koristi, mora specialist izbrati vaje.

Kontraindikacije

Bolniku s pankreatitisom je prepovedano ukvarjati s profesionalnimi športi, ki zahtevajo velike fizične stroške. Treba se je vzdržati vadbe po operacijah organov ali po poškodbah trebušne slinavke in trebuha. Pacientu ni dovoljeno dvigovanje uteži. Šport, ki vključuje nenadne gibe, velja za kontraindicirane. Vaje, ki vključujejo skakanje, bi morale biti izključene iz kompleksa. Brez teka.

Z vnetjem trebušne slinavke je treba opustiti bodybuilding. Nevarnost ni samo trening, povezan z dvigovanjem uteži, ampak tudi droge, ki jih bodybuilderji pogosto jemljejo za izgradnjo mišic..

Kdaj lahko

Pacient ne sme popolnoma izključiti telesne aktivnosti iz svojega življenja. Najbolj uporabna in varna vrsta aktivnosti so fizioterapevtske vaje. Redna vadba v kombinaciji s pravilnim dihanjem izboljša metabolizem in pretok krvi v trebušnih organih. Zmerna telesna aktivnost ugodno vpliva na stanje živčnega sistema. Kompleks se lahko spremeni v odvisnosti od stopnje pankreatitisa.

V kronični fazi

Telesna vzgoja pomaga, da se izognemo poslabšanju bolezni. Dovoljene vaje vključujejo vaje, namenjene vzdrževanju tonusa trebušnih mišic. Vendar je treba njihovo uporabo omejiti. Večina bremena pade na okončine. Vaje, namenjene razvijanju gibčnosti, so primerne za pacienta s pankreatitisom..

Hrano morate vzeti 1,5-2 ure pred treningom. Hitrost vadbe mora biti srednja do počasna. Intenzivno delovanje lahko poveča trebušni in krvni tlak. Poudarek naj bo na diafragmatičnem dihanju..

V akutni obliki

Če ima bolnik poslabšanje pankreatitisa, je treba začasno opustiti telesno vzgojo. Trenirate lahko 1-2 tedne po tem, ko simptomi bolezni izginejo.

Kolecistopankreatitis

Vadbe za to bolezen morajo biti kratke in trajati največ 30 minut. Vaja mora biti usmerjena v izboljšanje pretoka krvi v trebušne organe. Pacient je primeren za obremenitve, ki zahtevajo nagibanje telesa, upogibanje in iztegovanje okončin.

Med remisijo

Telesna vzgoja omogoča podaljšanje obdobja remisije. Vendar mora pacient upoštevati enaka pravila kot pri kroničnem pankreatitisu. Ne dvigujte velikih uteži ali uteži. Prepovedano je delati nenadne gibe. Varna vadba traja največ 30-40 minut. Čim starejša je oseba, ki trpi za pankreatitisom, toliko bolj previdno je treba ukrepati med treningom..

Koristni šport pri pankreatitisu je plavanje, ki ga lahko nadomestimo s fitnesom. Med treningom v bazenu sodelujejo vse mišične skupine. Plavanje praktično odpravi poškodbe. Biti v vodi ima sproščujoč učinek. Vadite dovolj 20-30 minut 2-3 krat na teden.

Kratka kolesarska potovanja bodo koristna. Voziti je mogoče največ 20 minut na dan, 1,5-2 ure po obroku.

Nabor vaj za pankreatitis

Vadba je zaželena zjutraj pred zajtrkom. Začeti je treba z vajami za dihanje, da bi pripravili oslabljeno telo za prihajajoči stres. Dovolj je, da globoko vdihnete 1-2 minuti. Lahko naredite tudi 6-7 počepov. Vaje:

  1. Stopite na kolena, globoko vdihnite in spustite medenico do pete. Iztegnite roke pred seboj in se upognite naprej, tako da čelo doseže tla. Štejte do pet in se počasi vrnite v začetni položaj. S kroničnim pankreatitisom je dovolj 3-4 pristopov. V obdobju odpustka se lahko število pristopov poveča na 10.
  2. Lezite na tla. Desno nogo upognite v koleno in jo potegnite k prsim. Po potrebi si lahko pomagate z rokami. Štejte do pet in se vrnite v začetni položaj. Na enak način morate upogniti levo nogo. V času remisije se izvede do 15 pristopov. Za kronični pankreatitis ne jemljite več kot pet.
  3. Sedite na tleh in iztegnite noge. Celo telo upognite naprej in stopala stisnite z dlanmi. V tem položaju morate nekaj sekund zadržati. Nato se vrnite v začetni položaj. V remisiji in kronični fazi bolezni je mogoče opraviti do 10-15 pristopov.
  4. Med vlečenjem v trebuh globoko vdihnite. Potem morate šteti do pet in izdihniti, sprostiti trebušne mišice. Ponovite 5-krat. Ponovitev lahko postopoma povečate do 10-15 krat. Vadba bo pomagala izboljšati stanje bolnikov s pankreatitisom. Potrebno je delati v popolni odsotnosti simptomov bolezni in samo 3-4 ure po jedi. Priporočljivo je telovaditi po gibanju črevesja.

Po opravljenih vajah bolniku s pankreatitisom priporočamo, da leži na tleh, iztegne roke in noge, naredi dihalne vaje in nekaj minut počiva.

Ali je možno črpalko stisniti s pankreatitisom

Dodano (30.01.2011, 18:55)
---------------------------------------------
Danes sem se zbudila (bojim se, da bi to požiral), odprla oči in poslušala, a bolečine ni bilo. Potem se je čez dan, seveda, spominjal, danes pa le poletim, veliko stvari sem preuredil doma, udaril po cesti v službo in zdaj zvečer sem smučal tri kilometre. In včeraj smo se z avtom odpravili v drugo mesto in tam se je manti v kavarni sesekljal, eno pozitivno, notranje stanje umirjenosti. Torej razumejte to trebušno slinavko in celoten prebavni trakt.

Ali je možno črpalko stisniti s pankreatitisom

Veseli me dobrodošlice, prijatelji! Iskreno, nisem nameraval napisati tako ostrih opomb - pankreatitisa in bodibildinga, zlasti ob koncu leta, toda česa ne morete storiti za svoje bralce. Naredila bom vse, sama se bom razbila v torto :). Pravzaprav, zakaj se je lotila tako ozke teme, kako voditi vadbo in prilagajati prehranjevalni proces, ki ima takšno bolezen, bomo danes govorili.

Prosim, sedite, začnimo počasi.

Pankreatitis in bodybuilding: kaj, zakaj in zakaj.

Drugi dan, in sicer 25. decembra, ko je bila tema nedeljske note že odobrena, je na projektno pošto prispelo bralko s prošnjo za pomoč in nasvet pri reševanju njene težave. Tu so odlomki iz njega.

Seveda bi se lahko postavil ob strani in samo napisal nekaj kratkih odgovorov v slogu "to je mogoče, vendar to ni mogoče", a vedno se trudim, da bralce spoznam na polovico in dam popolne in izčrpne opombe, pogosto v obliki polnih zapisov. Tema je zanimiva po tem, da je izredno ozka (kot so oči Kitajcev) in o njej praktično ni informacij. In od takrat kar zadeva zdravje ljudi, potem nasveti tretjih strank niso pot, ki ji je treba slediti.

Poleg specifičnosti teme me je v dobrem pomenu besede "motila" tudi njena avtorica Regina. Ta mlada dama ni obupala, ko so ji zdravniki diagnosticirali kronični trebušni slinavki, ampak je, nasprotno, iskala načine in načine, kako organizirati pravilen postopek treninga in prehrane. Mimogrede, na splošno me vedno osupnejo in osupnejo naša dekleta, ki kljub vsem gospodinjskim opravilom za ohranjanje ognjišča, nosečnosti in drugih ženskih nishtyakov vedno poskušajo poskrbeti zase. Nekateri, tudi z resnimi zdravstvenimi težavami, poskušajo telovaditi in ostati v formi. Te borke se vedno izkažejo (in bodo) spoštovale. Dobro opravljena dekleta - namesto da bi obesila noge in v nasprotju s prepovedmi zdravnic in zdravnikov, da ostanejo doma in kuhajo borš za moža (slednje, mimogrede, ni prepovedano :)), iščejo načine, kako bi bili lepi in vitki pod kakršnimi koli pogoji. No, ker jih iščejo, to pomeni, da jim je treba pomagati pri teh prizadevanjih in jih na vse mogoče načine podpirati.

Poleg vsega naštetega sem mislil, da bo tema zanimala širši krog javnosti, tudi tiste, ki imajo vse v redu s trebušno slinavko, ker so predvidena sredstva predvidena. Začnimo torej s pankreatitisom in bodybuildingom / fitnesom..

Za boljšo asimilacijo gradiva bodo vsa nadaljnja pripovedovanja razdeljena na podpoglavja.

V najbolj splošnem smislu gre za vnetje trebušne slinavke (trebušna slinavka - velika žleza pod želodcem, ki jo pokriva dvanajstnik 12). Ima dve glavni funkciji:

  • sprošča močne prebavne encime v tankem črevesju, da pomagajo prebavi hranil. Encimi sodelujejo z žolčem, tekočino, ki nastaja v jetrih in se hrani v žolčniku, da prebavi hrano;
  • sprošča hormona inzulin in glukagon v krvni obtok - to sta regulatorja glukoze, ki telesu pomagata nadzorovati, kako porablja energijo iz hrane (učinkovito izkorišča hranila za energijo ali jih shrani kot maščobo).

Poškodba trebušne slinavke se pojavi, ko se aktivirajo prebavni encimi, preden vstopijo v tanko črevo in začnejo »napadati« trebušno slinavko.

V trebušni slinavki najdemo 2 glavni vrsti tkiva: eksokrino in endokrino. Večina trebušne slinavke (približno 95%) je eksokrino tkivo, ki proizvaja encime, ki pomagajo prebavi. Zdrava trebušna slinavka vsak dan izloči približno 1 liter teh encimov..

  1. akutno - nenadno vnetje, ki traja kratek čas;
  2. kronično - dolgotrajno in trdovratno vnetje trebušne slinavke. To je bolj "napredna" stopnja, ki se običajno pojavi kot posledica dolgotrajne akutne, tj. ena vrsta se preliva v drugo.

Obe obliki pankreatitisa sta pogostejša pri moških kot ženskah.

Kar se tiče simptomov pankreatitisa, so naslednji:

  • bolečine / krči v zgornjem delu trebuha, ki sevajo v hrbet;
  • napihnjenost in nadutost;
  • težave s blagom;
  • slabost, bruhanje, vročina;
  • povečan srčni utrip (srčni utrip);
  • oslabljena absorpcija prebavnih encimov;
  • ostra izguba teže;
  • nagajanje in bolečine v mišicah;
  • pomanjkanje apetita.

Razlogi, ki vodijo do pojava pankreatitisa:

  • kamni v žolčniku;
  • prekomerno uživanje alkohola;
  • pogosta uporaba antibiotikov iz katerega koli razloga;
  • presnovna bolezen;
  • dedne bolezni trebušne slinavke;
  • visoke ravni trigliceridov;
  • visoka raven kalcija v krvi;
  • poškodbe trebuha (na primer med porodom);
  • mastna hrana in prekomerne prehranjevalne navade;
  • redno kajenje (zlasti močne cigarete);
  • zloraba kofeina (zdravo kava!):
  • anabolični steroidi in njihove svetlobne oblike.

Kljub temu nimamo medicinskih virov, pa mislim, da bodo naslednje informacije o razvoju pankreatitisa koristne za vas.

Bolezen je neposredno povezana s stopnjo holesterola v telesu, vendar ne smete misliti, da ima slednji le negativno vlogo v človekovem življenju. Zlasti brez holesterola bi bilo pridobivanje mišične mase izjemno dvomljiv postopek..

Zato sta holesterol in lipidi škodljivi in ​​koristni, vse je odvisno od občutka za sorazmerje.

Kot smo razbrali iz zgornjega, je pankreatitis resna bolezen, ki izjemno negativno vpliva na sposobnost telesa, da pravilno absorbira hranila (gradi mišice) in pozitivno - na povečanje ravni podkožne maščobe. Tako lahko športnik pred to boleznijo pridobi mišično maso razmeroma dobro in preoblikuje svoje telo s kurjenjem maščob, bolezen vas lahko vrne na začetno raven in spremeni telesni položaj na slabše.

Če ste po branju teh vrstic izgubili srce in ste se odrekli vsem upanjem na pozitivne spremembe v svojem malem telesu, jih vzgajajte! S pankreatitisom ste lahko v formi, le brezhibno se morate držati prehranskih priporočil in nasvetov za vadbo. Kateri? Zdaj bomo analizirali.

Pravzaprav lahko po določitvi osnovne teorije nadaljujete s prakso, in sicer tistimi dejanji in gibi telesa, ki so namenjeni izboljšanju kakovosti življenja s to težavo.

Najpomembnejša stvar, na katero lahko človek vpliva v teh utesnjenih razmerah, je:

  • prilagajanje prehrane;
  • uporaba prave športne prehrane;
  • zavestni pristop k usposabljanju - priprava pravega programa usposabljanja.

Začnimo po vrstnem redu z...

# 1. Pankreatitis in bodybuilding: prehrana

Najpomembnejša komponenta, ki ji je treba nameniti največ pozornosti. Znanstveni dokazi kažejo, da povečanje vnosa antioksidantov (ki jih najdemo v sadju in zeleni zelenjavi) lahko pomaga ublažiti simptome. Antioksidanti pomagajo znebiti telesa prostih radikalov in blagodejno vplivajo na črevesno mikrofloro.

Kar zadeva splošne prehranske nasvete in trike, so naslednje:

  • Jejte hrano z veliko vitaminov in železa, kot so polnozrnate žitarice, temno zelena listnata zelenjava (na primer špinača, ohrovt, brokoli) in morska zelenjava.
  • izogibajte se rafinirani hrani, kot so beli kruh, testenine, sladkor;
  • jejte manj rdečega mesa in bolj pustega belega mesa (piščanec, puran, zajec);
  • v svojo prehrano vključite ribe z nizko vsebnostjo maščob (tilapija, tuna, morska plošča, pollock);
  • v solate dodajte laneno, oljčno in gorčično olje;
  • mlečni izdelki samo z nizko vsebnostjo maščob ali z nizko (do 5%) vsebnostjo maščob;
  • Iz prehrane izločite glavne vire transmaščob - piškotke, krekerje, pecivo, krofe, maslo in margarino;
  • izogibajte se kavi, pomfritu, čipsu, čebulnim obročem;
  • vsak dan pijte 6-8 kozarcev filtrirane vode;
  • pijače so popolne - brozura iz šipka, zeleni čaj, kompoti iz suhega sadja;
  • pred vsakim obrokom, 30 minut pred obrokom, pijte 1 kozarec vode z razredčeno 1-2 žlici. otrobi;
  • dajte prednost ogljikovim hidratom: rjavi riž, ajda, sladki krompir, ovsena kaša.

Ko sedite za mizo, se vedno spomnite, kaj je na vašem krožniku in ali prekomerno uživate hrano z odvečnim holesterolom.

Ko boste šli v trgovine z živili, se vedno spomnite, kaj lahko in česa ne morete. Pri tem vam bo pomagal naslednji opomnik..

Kar zadeva pomanjkanje mikrohranil, je treba vedno nadzorovati in dopolnjevati naslednja dopolnila:

  • multivitamini, ki dnevno vsebujejo antioksidante, kot so A, C, E, D, B-kompleks vitaminov in elemente v sledeh, kot so magnezij, kalcij, cink in selen;
  • Omega-3 maščobne kisline, kot je ribje olje, 2-3 kapsule dnevno, da pomagajo zmanjšati vnetje
  • Koencim Q10, 100-200 mg pred spanjem;
  • dodatno vitamin C (askorbinska kislina), 1-6 g na dan. Vitamin C lahko moti delovanje vitamina B12, zato vzemite odmerke vsaj 2 uri;
  • alfa lipoična kislina, 25-50 mg dvakrat na dan (najdemo jo v ribjem olju, olivnem, gorčici in drugih oljih);
  • Encimatske nadomestne izdelke, kot so Mezim, pankreatin (tablete) in super encimi NOW Foods, lahko vzamete za izboljšanje prebave.
  • NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg je antioksidativna obramba, ki se lahko učinkovito bori proti simptomom pankreatitisa tako, da odloži in zmanjša njihove učinke.

Da bi se nekako naselili in povzeli vse prehranske točke, bom dal približen meni za 1 dan s pankreatitisom.

Pojdimo naprej in zdaj govorimo o...

# 2. Pankreatitis in bodybuilding: uporaba športne prehrane

Obstaja veliko nasprotujočih si govoric o tem, kaj je mogoče in kaj ni iz izdelkov športne prehrane za to bolezen trebušne slinavke. Ne bomo jih pritožili, ampak upoštevamo le znanstveno potrjena dejstva in rezultate raziskav. Če želite pridobiti mišično maso, mora športnik zaužiti zadostno količino beljakovin na kg telesne teže. Klasična vrednost so številke vrstnega reda 2-2,5 grama na 1 kg. Vendar je beljakovina najtežje in najdlje prebavljivo hranilo, zato velika količina tega resno obremenjuje prebavni trakt. Tudi pri zdravem telesu se je zelo težko spoprijeti s takšnimi beljakovinskimi obremenitvami, v primeru težav s prebavnimi encimi pa veliko težje..

Izkazalo se je, da se srečujemo z dilemo - beljakovine so potrebne za rast mišic, vendar je ne moremo zaužiti v enakih količinah. Kaj storiti? Edini možni izhod v tej situaciji je uporaba beljakovinskih šejkov in po možnosti ne domače, ampak športne prehrane v prahu.

V idealnem primeru dajte prednost sirotki s hitro absorpcijo (visoka stopnja absorpcije) - izolatu in hidrolizatu. Kar zadeva določena imena izdelkov, so to:

  • Triple sirotkine beljakovine Power Power
  • Elite sirotkine beljakovine z Dymatize
  • ISO-100 avtorja Dymatize.

Najbolje je, da beljakovine zmešamo z vodo, pri čemer hitrost asimilacije ne bo omejena s hitrostjo asimilacije mleka ali drugim "redčenjem". Pred spanjem je bolje uporabiti kazein, ne skuto, ker slednji ima dokaj visok odziv na inzulin, zaradi česar je izredno težko kurjenje maščob.

Kar zadeva aminokisline (aminokisline) in zlasti BCAA, tudi raziskave kažejo, da podobno kot beljakovine spodbujajo sintezo proteaznih encimov in jih športniki trebušne slinavke lahko uporabljajo kot podporo telesu pri pridobivanju mase in okrevanju. Poleg tega je dokazano, da BCAA spodbujajo glukoneogenezo (metabolični pot, ki vodi do tvorbe glukoze iz ne-ogljikovih hidratov), ​​ne da bi vplivali na uničenje mišičnega tkiva.

Za tiste športnike s pankreatitisom, ki želijo shujšati, je koristno vedeti, da bo znižanje vnosa ogljikovih hidratov spodbudilo kratkotrajno hujšanje. In poanta je v tem. Ogljikovi hidrati so sestavljeni iz molekul sladkorja in služijo kot glavni vir energije za naše telo. Brez ogljikovih hidratov trebušna slinavka proizvede več glukagona, da sprosti energijo, shranjeno v maščobnih celicah (FA). Kemične reakcije vodijo v uničenje FA, kar povzroči kisli stranski proizvod, keton. Kopičenje ketonov vodi v ketozo - stanje, povezano z izgubo apetita, utrujenostjo.

Poleg tega, da povečate stres na trebušni slinavki, uživanje diete z veliko beljakovinami poveča tveganje za disfunkcijo ledvic. Zato je za izgubo teže "pankreatitis" sprejemljivo razmerje med B-W-U: 40-45% do 25-35% do 35-45%.

Druga športna prehrana, ki jo je vredno omeniti, je kreatin, naravno prisotna aminokislina, ki jo najdemo v človeških mišicah. Če ga jemljete kot samostojno športno dopolnilo, bo imelo negativne učinke na trebušno slinavko. Po podatkih Maryland State Medical Center ima presežek in dolgotrajni vnos kreatina resne posledice za športnike trebušne slinavke. Še več, pri nekaterih bolnikih se je vnetje (akutno in začasno) trebušne slinavke pokazalo ravno zaradi prekomernega in nenamernega vnosa kreatina. Tako se izkaže, da je treba kreatin za pankreatitis (izkazala se je zanimiva kombinacija) jemati le v ciklih (s počitkom) in brez faz nalaganja. Lahko pa ga gnetemo v beljakovinski stresi v vodi. Vsaka druga uporaba tega športnega dodatka ima lahko najbolj nepričakovane učinke na trebušno slinavko..

Treba je razumeti, da telesa ne smete napolniti s športno prehrano. Vzeti ga je treba občasno in v priporočenih odmerkih, ker gre še vedno za kemijo, vendar nenaravne izdelke. Zato pravilno vključite športno prehrano v svojo običajno prehrano in takšnih dodatkov ne uporabljajte povsod..

In zadnja stvar za danes je...

Številka 3. Pankreatitis in bodybuilding: smernice za vadbo in strategije treninga

Treba je razumeti, da je pankreatitis resna bolezen, zato ni več mogoče trenirati kot prej. V takšnih pogojih ne more biti posebnih programov vadbe, saj jih sestavljajo individualno, na splošno pa je v telovadnici težko srečati ljudi s pankreatitisom. Splošna priporočila za razrede pa so naslednja:

  • potrebno je več gibanja. Nenehna telesna aktivnost poveča uporabo sladkorja v krvi, kar omogoča prostati, da proizvede manj inzulina;
  • vadbe 4-5 krat na teden po 30 minut bodo pomagale okrepiti trebušno slinavko in ni treba hoditi v telovadnico, doma so vaje v redu;
  • 5-10-odstotno zmanjšanje telesne teže pomaga trebušni slinavki, zato mora biti program vadbe usmerjen v kurjenje maščob in vključevati aerobno aktivnost;
  • ne uporabljajte velikih in nadpovprečnih uteži;
  • izogibajte se vajam, pri katerih je zadrževanje diha in ustvarjen čezmerni intraabmalni pritisk na trebuhu - stiskanje nog, počepi;
  • izogibajte se uporabi pasov za dviganje uteži in različnim trebušnim utežem;
  • ne trenirajte tiska z velikim številom ponovitev in več kot 2-3 krat na teden, dovolj je 1 čas;
  • 60-90 minut pred treningom ne jejte preveč na gosto;
  • klasične sheme treningov in vaj niso primerne za vas, zato združite gibe v ligamentih in bolj ostrite za funkcionalni in HIIT trening s preprostim sklopom vaj.

No, pravzaprav takšna splošna priporočila in nasveti obstajajo pri organizaciji trenažnega procesa "trebušne slinavke". To je vse zame, povzamemo.

Danes so razpravljali o resni temi - pankreatitisu in bodybuildingu. Avtor teh vrstic je skušal to vprašanje razkriti čim bolj jasno in osvetliti to težavo. Takšnega materiala ne boste našli nikjer, zato absorbirajte vsak milimeter črk :). Prepričan sem, da se bosta zdaj vaš trening in prehransko življenje izboljšala in vaši cilji bodo doseženi!

PS Imate zdravstvene težave in ali hodite v telovadnico?

PPS. Je projekt pomagal? Nato pustite povezavo do nje v statusu vašega socialnega omrežja - plus 100 točk za karmo, zajamčeno.

S spoštovanjem in hvaležnostjo, Dmitrij Protasov.

Telesna aktivnost je sestavni del zdravega življenjskega sloga. Ljudem, ki so doživeli akutni napad pankreatitisa, priporočamo nekaj časa posteljni počitek. Po poslabšanju morate opraviti nabor treningov, ki temelji na dihalnih tehnikah.

Na podlagi kliničnih priporočil zdravnikov je mogoče sklepati, da vadba za trebušni pankreatitis ni samo dopustna, ampak je tudi ključnega pomena za zgodnje okrevanje telesa..

Hkrati je potrebno izpolnjevati pogoj - optimalno izbrati raven in vrsto športa, saj se lahko oslabljeno telo zaradi bolezni neustrezno odzove na nekatere vaje, kar bo vodilo do poslabšanja klinične slike.

K izbiri nabora treningov je treba pristopiti premišljeno in izbrati izjemno varne možnosti. Razmislite, ali je hoja s pankreatitisom dovoljena, ali je mogoče teči, skakati, plavati, nihati abs in podobno.?

Značilnosti športa s pankreatitisom

Ali je možno igrati šport s pankreatitisom? Zdravniki pravijo, da je zmeren stres za telo nedvomna korist. Toda pri vnetju trebušne slinavke je treba pri izbiri treninga upoštevati veliko število odtenkov..

Na začetku morate upoštevati resnost in resnost poteka bolezni. Pri akutni obliki patologije in na stopnji poslabšanja kronične bolezni je telesna aktivnost prepovedana.

V tem obdobju je treba opustiti šport in vse dejavnosti. Oslabljena trebušna slinavka potrebuje samo tri pogoje - mraz, lakoto in počitek. Po terapiji se upošteva starostna skupina bolnika, na podlagi katere se oblikuje program vadbene terapije ali daje dovoljenje za vadbo v telovadnici.

Morda je dovoljeno nekaj vadbe za kronični pankreatitis, vendar ima bolnik v preteklosti sočasne bolezni, ki omejujejo. Kaj je treba tudi upoštevati.

Trening je potrebno organizirati tako, da se pri ustvarjanju programa upoštevajo fiziološke značilnosti in sposobnosti telesa. Ljudje, ki so se prej intenzivno ukvarjali s športom, lahko prenašajo velike obremenitve, česar ne moremo reči za tiste paciente, ki niso bili vključeni v nobene športe.

Ključno merilo pri izbiri varnega in učinkovitega športnega kompleksa za pacienta je individualni pristop. Univerzalnega programa ni.

Pankreatitis in vrste vadbe

Pri izbiri športa za paciente obstajajo določene omejitve. Na primer, trening z močjo - dvigovanje uteži, črpanje stiskalnice itd. Vodi do povečanja tlaka v trebušni votlini. Z vnetnimi procesi v trebušni slinavki je to nevarno, saj je parenhim organa otekel.

Kršitev odtoka žolča se poslabša, pride do stagnacije, kar vodi v poslabšanje patološkega procesa. Če hkrati v kanalih trebušne slinavke opazimo kamne, potem lahko šport povzroči potrebo po nujnem kirurškem posegu.

Teka s pankreatitisom ni priporočljivo. Zdravniki ugotavljajo, da je tek povezan z ostrimi gibi, ki škodljivo vplivajo na mehka tkiva trebušne slinavke. Zato je bolje ljubiti hojo, hitro hojo.

Lahko se kopate v bazenu. Takšna telesna aktivnost s pankreatitisom ima zdravilni učinek na celotno telo. Fitnes se v veliki večini slik nanaša na prepovedane športe, saj intenzivnost vadbe vodi v napredovanje bolezni.

Ne morete se vključiti v visoko intenzivne vadbe, ker vodijo do povečane proizvodnje hormona inzulina v telesu. Kardio vaje morajo biti kratke in zmerne, da ne bi poslabšale bolnikovega počutja.

Najbolj ugodne vrste stresa za pankreatitis:

Seks s pankreatitisom se nanaša tudi na številne telesne dejavnosti. Moškim z vnetjem trebušne slinavke svetujemo, da ne seksajo pogosto, še posebej tistim z anamnezo motene proizvodnje insulina.

To je posledica dejstva, da velika koncentracija adrenalina vstopi v telo, posledično se raven sladkorja v krvi poveča. Visoka raven tega vodi do dodatne proizvodnje encimov s pomočjo žleze, kar lahko povzroči poslabšanje bolezni.

S pankreatitisom je treba vse telesne aktivnosti strogo nadzorovati, upoštevati uravnoteženo prehrano, ki vam omogoča, da dosežete stabilno remisijo bolezni.

Absolutne kontraindikacije za šport

V nekaterih primerih lahko gimnastika in drugi treningi privedejo do zapletov, izzovejo prehod bolezni v težjo stopnjo. Zato obstajajo slike, ko kakršna koli telesna aktivnost sploh ni priporočljiva..

Seznam omejitev vključuje obdobje poslabšanja, pa tudi akutne oblike vnetnega procesa v trebušni slinavki. Ne morete se ukvarjati s športom, če imate zgodovino sočasnih bolezni
privedlo do kršitve funkcionalnosti notranjih organov.

Trening je kontraindiciran, če pride do mehanske poškodbe organa ali kirurškega posega na trebušni slinavki. V teh situacijah se lahko šport izvaja po rehabilitaciji in samo z dovoljenjem lečečega zdravnika..

S pankreatitisom ne morete teči, skakati, skakati in dvigovati uteži. Zato je treba opustiti dolge ali visoke skoke, tek na dolge razdalje, moč aerobiko, naporne vadbe v telovadnici, dokler se človekovo počutje ne izboljša..

Vsak primer bolezni ima določene značilnosti, saj se lahko reakcija telesa različnih bolnikov, tudi v enakih pogojih, razlikuje.

Zato odločitev o primernosti tega ali onega usposabljanja ostane pri zdravniku..

Dihalne vaje in joga za vnetje trebušne slinavke

Pri kroničnem in alkoholnem pankreatitisu so dihalne vaje idealna možnost, ki pomagajo ohranjati telo v dobri formi. Kljub preprostosti kompleksa posebni razredi pomagajo pri vadbi ne samo mišic, ampak tudi masirajo notranje organe, kar je izjemno koristno za trebušno votlino.

Pravilno dihanje pomaga povečati pretok kisika v telo, normalizira čustveno stanje, sprosti, tonira mišice, izboljša črevesno motoriko, poveča odtok žolča.

Priporočljivo je vaditi zjutraj. Ne delajte vaj na polni želodec. Zadnja izjava velja za vse vrste dejavnosti. Bistvo dihalnih vaj je povečanje volumna prsnega koša zaradi različnih vrst vdihov in umika trebuha med izdihom. Vdih in izdih delimo na prehode, ki jih spremljajo tresenje in krčenje trebušne stene.

V procesu dihanja aktivno sodeluje trebušna slinavka, kar omogoča doseganje naslednjih terapevtskih rezultatov:

  1. Odprava stagnacije.
  2. Izboljšana sinteza encimov.
  3. Zagon procesov obnove poškodovanih tkiv.

Zdravljenje pankreatitisa obsega veliko dejavnosti. Morate jesti pravilno, ne da bi prišlo do popuščanja v prehrani; jemati je treba encimske pripravke (pankreatin); prinesite v vaše življenje zmeren stres. Te točke pomagajo do živega življenja v največji meri zaradi trajne remisije.

Kateri športi bodo koristni za pankreatitis, je opisano v videoposnetku v tem članku.