L-karnitin. Resnična škoda in negativni vpliv.

L-karnitin. Resnična škoda in negativni vpliv.

L-karnitin po svoji sestavi in ​​učinkih na človeško telo opravlja funkcije utrjenega zdravila in spodbuja vitalne dejavnike človeške narave. Karnitin se uporablja tudi za boj proti debelosti. V resnici je karnitin aminokislina, ki ima mesto in pomembno vlogo za vsako normalno človeško telo in zagotavlja stabilno delovanje večine organov. Vsaka oseba prejme L-karnitin neposredno s hrano, ponavljajoči vnos karnitina v obliki mešanice hrane pa nima negativnega vpliva na naravno sintezo v človeškem telesu.

Tehnološki napredek na področju farmacevtskih izdelkov in biotehnologije daje rezultat, ki je enak naravnemu v sestavi in ​​učinkovitosti pri pridobivanju L-karnitina. Z majhnimi izkušnjami z uporabo predvidenega namena in uvajanja L-karnitina je mogoče razumeti, da toleranca med uporabo ne kaže nobenih stranskih učinkov na človeško telo.

Ali je škoda aminokisline L-karnitin resnična??

Med znanstvenim delom je bilo dokazano, da niso odkrili nobenih negativnih posledic in hudih zapletov na človeško telo po zaužitju L-karnitina. V nekaterih primerih je karnitin predpisan, kot je predpisano celo otrokom, in to kaže na njegovo varno uporabo..

Prekomerna uporaba tega zdravila ne vpliva na nadaljnje poslabšanje in splošno stanje človeškega telesa kot celote. Pri interakciji z drugimi zdravili je priporočena toleranca na karnitin, vendar združljivost z alkoholom, kar je nenavadno, ne bo povzročila neželenih učinkov.

L-karnitin z individualnim pristopom je lahko kontraindiciran za uporabo. Na primer, zdravilo je kontraindicirano pri ženskah, ki dojijo in so noseče (zaradi pomanjkanja znanstvenih informacij)

Kritično preveliko odmerjanje zdravila pri osebi lahko povzroči naslednje pojave: driska, manifestacija alergije na dodatne elemente, na katerih temelji droga, stanje povečane aktivnosti, pomanjkanje spanja (nezmožnost telesa, da bi porabil ves volumen človekove oskrbe z energijo)

Zgoraj opisani pojavi zaradi jemanja tega zdravila v redkih primerih se pokažejo in s zmanjšanjem vnosa karnitina se tudi hitro prenehajo čutiti.

Ogromna korist L-karnitina, na primer, je obvezna uvedba tega zdravila v sestavo mešanic za dojenčke in dojenčke, mlečne izdelke, kar potrjuje njegovo varnost za uporabo..

Zgornja dejstva kažejo na neškodljivo uporabo L-karnitina za človeško telo in potrebo po njegovi uporabi, seveda s pravilno kakovostjo tega zdravila..

Kako pravilno jemati karnitin?
Obstaja posebna shema uporabe L-karnitina v tečajih, ki ima interval 2-4 tedne (odvisno od količine telesne aktivnosti na telesu). 20 minut pred obrokom je priporočeni odmerek za uporabo 500-1000 mg tega zdravila, L-karnitin pa lahko vzamete tudi 40 minut pred vadbo.

L-karnitin (L-karnitin)

L-karnitin (levokarnitin) je idealen pomočnik med hujšanjem, delom pri olajšanju in preprosto med intenzivnim treningom. Med možnostmi snovi, povezane z aminokislinami in vitamini B-skupine, je uničenje odvečne podkožne maščobe, oskrba z energijo, izboljšanje telesnega stanja.

Čeprav je telo sposobno samostojno proizvajati levokarnitin, lahko dodaten vnos s športno prehrano ali hrano znatno pospeši kurjenje maščob. Za razliko od drugih kurilcev maščob L-karnitin izboljšuje delovanje srca in ožilja, ne povzroča zasvojenosti niti neželenih učinkov.

Elcarnitin je homeostatičen. To pomeni, da ga telo ne skladišči, ampak porabi točno toliko, kot je potrebno. Vse nepotrebno se hitro prikaže.

Funkcije L-karnitina

Vloga karnitina ni omejena na uničevanje zalog maščob.

• Zagotavlja energijo, pridobljeno iz maščob.

• Poveča aerobno in anaerobno vzdržljivost (med tekom, treningi moči).

• Ščiti mišično tkivo pred kataboličnim razpadom.

• Izboljša koncentracijo in miselno zmogljivost.

• Deluje kot antioksidant, ima razstrupljevalni učinek.

• Pozitivno vpliva na srce in ožilje.

• Poveča odpornost proti stresu.

• prihrani mišični glikogen.

• Stimulira anabolizem, pospešuje rast mišic.

Anabolično delovanje je bilo ugotovljeno eksperimentalno. Številni poskusi so potrdili, da so športniki med jemanjem levokarnitina izgubljali maščobe in povečali suho težo..

Kje vsebuje L-karnitin?

Elcarnitin najdemo v običajni hrani. Največja koncentracija snovi je v mesu, ribah, mlečnih izdelkih. Kadar je potrebna podpora za karnitin, morate v prehrano dodati goveje, telečje, svinjske, račje, gosje, puranje meso. Od mlečnih izdelkov - kisla smetana, smetana, skuta.

Ime Carnitine izhaja iz latinskega carnes, "meso". To je posledica dejstva, da je bila snov prvič odkrita in pridobljena prav iz mesa..

V žitih, zelenjavi, sadju sploh ni L-karnitina ali pa ga najdemo le zelo malo..

V 300-400 g surovega govejega mesa - približno 300 mg karnitina (dnevna potreba). Vendar se med toplotno obdelavo večina snovi uniči..

V mišičnem tkivu je levokarnitina malo. Sintetizira se v jetrih in ledvicah osebe v količini, ki zadošča za normalno življenje. Z intenzivnim fizičnim naporom se upočasni endogena sinteza, koncentracija levokarnitina se zmanjša.

V proizvodnjo karnitina sodelujejo vitamini C, B3, B6, B9, B12, železo, lizin, metionin, encimi. Če tudi ena od komponent ni zadostna, se sinteza upočasni. Pomanjkanje L-karnitina vodi v poslabšanje procesov zgorevanja maščob.

V vseh teh primerih je treba prilagoditi prehrano in jo dopolniti z dodatki, ki temeljijo na čistem L-karnitinu..

Po fizikalnih lastnostih je levokarnitin podoben sladkorju in je snežno bel drobnokristalni prah. Ne diši. Dobro se raztopi v vodi. Razlikuje se v visoki biološki uporabnosti.

Kako L-karnitin vpliva na telo??

Snov se tvori v telesu, ji je »domača« in ob upoštevanju priporočil in odmerkov nujno daje pozitivne spremembe v številnih kazalnikih.

• Izboljšano izločanje želodčnega soka, posledično - boljša prebavljivost hrane.

• Ohranjanje mišične mase pri sušenju zaradi zatiranja oksidativnih reakcij.

• Zmanjšanje ravni stresa, spodbujanje regeneracije in okrevanja.

• Pospeševanje izgorevanja maščob, anabolizma in povečanja mase.

Učinkovitost karnitina je odvisna od kombinacije z uravnoteženo prehrano in telesno aktivnostjo..

Procesna fiziologija

Čeprav se L-karnitin tvori iz dveh aminokislin - lizina in metionina - in ima podobne učinke kot aminokisline, levokarnitin ni aminokislina.

Glavni mehanizem delovanja je izboljšanje prenosa dolgoverižnih maščobnih kislin v mitohondrije celic, njihove energetske depoe. V mitohondrijski matriki se maščobe razgradijo s hkratnim sproščanjem energije.

Elkarnitin ne samo intenzivira razgradnjo maščobnih kislin. Poleg transporta in izgorevanja maščobnih celic je L-karnitin sposoben tudi drugih ukrepov. To je povečanje duševne in fizične energije, povečanje vzdržljivosti in aktiviranje prilagodljivih sposobnosti ter nevtralizacija organskih kislin in ksenobiotikov - tujih spojin, ki povzročajo alergije, upočasnitev metabolizma in zmanjšanje imunosti.

S pomočjo maščobe za proizvodnjo energije karnitin hkrati znižuje raven slabega holesterola, torej ščiti žila srca in možganov pred zožitvijo. In to je odlično preprečevanje srčnih napadov in kapi. Poleg tega karnitinska zdravila povečujejo metabolizem miokarda, zato se uporabljajo v medicini..

Obstajata dve stereoizomerni obliki snovi - L-karnitin in D-karnitin. Biološko je aktiven L-karnitin. D-karnitin je nevaren za človeka, je antagonist levokarnitina: oslabi njegovo delovanje, ima nasprotne lastnosti.

Za koga je namenjen L-karnitin??

Dodatki so namenjeni športnikom vseh stopenj spretnosti - tako amaterjem kot profesionalcem. Največje rezultate lahko dosežete z dodajanjem aerobnih aktivnosti v program vadbe.

Elcarnitin se je najbolje izkazal med športniki in ljubitelji borilnih veščin..

Izdelek je priporočljiv za pripravo na tekmovanja in za sušenje. Pospeši doseganje želenega rezultata - kiparjenje mišic, odstranjevanje podkožne maščobe.

Karnitin je v primerjavi z drugimi kurilci maščob izjemno varen - ne izčrpava osrednjega živčnega sistema, krepi srčno-žilni sistem. Karnitin je primeren za ženske in najstnike.

Obrazci za sprostitev

Proizvaja se v dveh oblikah - trdna in tekoča.

• Koncentrirajte se za pripravo pijače.

• Pripravljeni koktajli (v ampulah in steklenicah).

Karnitinske tablete in praški so enako učinkoviti kot tekoči karnitin, vendar se tekočina hitreje absorbira.

Poleg čistega levokarnitina najdete kompleksna prehranska dopolnila na njegovi osnovi, ojačana z drugimi sestavnimi deli.

Koristi L-karnitina za telo

Velika večina zdravil za kurjenje maščob vsebuje kofein, guarano in celo efedro. Te sestavine negativno vplivajo na živčni sistem, pri daljši uporabi izzovejo razpad, zmanjšano motivacijo, nepripravljenost za vadbo ali pretreniranost. Elkarnitin po drugi strani izboljšuje tonus in hkrati izgoreva maščobe.

• gorijo maščobe. Z oddajo maščobnih kislin v mitohondrije levokarnitin spodbuja izgorevanje maščob.

• Poveča fizično energijo in vzdržljivost Uničenje maščobe spremlja sproščanje energije, potrebne za trening.

• Podpira anabolizem. Eksperimentalno je dokazano, da jemanje pred treningom pomaga izsušiti, zgraditi kakovostno maso in narisati relief.

Če želite doseči želeni učinek, morate jemati L-karnitin skupaj s pravilno prehrano, kombinirati dodatek in nenehne treninge. Brez rednega usposabljanja je učinek izdelka nič.

Navedeno pravilno, je L-karnitin koristen za:

Snov je vedno potrebna, kadar je treba povečati splošno in posebno vzdržljivost. Na primer, s kombiniranjem teka in jemanja karnitinskih tablet ali raztopin lahko športnik poveča aerobno vzdržljivost, dlje vadi in hitreje okreva. To velja tudi za druge discipline - veslanje, plavanje itd..

Ker levokarnitin ni doping, je njegova uporaba dovoljena za izvajanje športnikov skupaj z drugo športno prehrano: aminokislinami, beljakovinami itd..

Za anabolični učinek in zmanjšanje telesne maščobe se karnitin kombinira z vadbo in normalno prehrano. V tem primeru se učinkovitost dodatka med treningom oceni ne s tehtanjem in spremembami oboda okončin, temveč s odstotkom celotne in maščobne telesne mase.

Kadar ni potrebno zmanjševati telesne teže, ampak je potrebno povečati energijski potencial, se L-karnitin kombinira z dieto z veliko maščobami.

Ker so v maščobah več kalorij kot beljakovine in ogljikovi hidrati, je logično, da jih štejemo za neprecenljiv vir energije za kakršno koli dejavnost. Težava pri izgubi teže je, da:

• Dieta zmanjšuje motivacijo.

• Telo je genetsko programirano, da kopiči maščobne obloge.

Elkarnitin za hujšanje je le božji dar. Prednost L-karnitina za hujšanje je v tem, da maščobne sestavine začnemo najprej predelati. Obnavlja rezervo moči, tonov in daje vitko postavo..

Tako kot v športu se tudi največji učinek karnitina na izgorevanje maščob pojavi ob ozadju telesne aktivnosti in prilagojene prehrane. To sta dva pogoja za delo materije.

Zmogljivost levokarnitina za izgorevanje maščob je znatno manjša kot pri termogenikih. Vendar pa to izravnava varnost in možnost uživanja, tudi pri ljudeh s srčno-žilnimi boleznimi in visokim krvnim tlakom..

Koristi L-karnitina za ženske s prekomerno telesno težo se dosežejo le z rednimi kardiološkimi obremenitvami (vsaj 3-krat na teden) in odmerki v 4 g / dan.

V običajnem življenju

Edinstvenost levokarnitina je, da ima podobnost z vitamini (torej deluje kot vitamin podobna snov), blago, fiziološko in hkrati izrazito vpliva na celotno telo. Od splošnega krepitvenega učinka do stimulacije funkcij imunskega sistema je elkarnitin vsekakor koristen tudi izven treninga..

• Krepi odpornost proti negativnim zunanjim dejavnikom.

• Poveča odpornost na nalezljive bolezni.

• Pomaga boljši upor proti stresu in stresu.

• Vpliva na ton in razpoloženje.

V vsakdanjem življenju je dodatek indiciran za tiste, katerih dejavnosti so povezane z duševnim stresom ali zahtevajo povečano koncentracijo. Vpliv na holesterol je že omenjen. Poleg naštetega so za navadne ljudi pomembne nevroprotektivne, antioksidativne, antihipoksične, antitiroidne, regenerirajoče lastnosti..

Uporaba L-karnitina za splošno krepitev telesa vam omogoča daljše delo, hitrejše okrevanje v primeru utrujenosti in preobremenjenosti. Prenehanje uporabe ne povzroči šibkosti ali zmanjša aktivnosti.

L-karnitin - Lahko je škodljiv?

Študije so pokazale, da je L-karnitin varen za zdravje, kar ga loči od večine njegovih kolegov. Če pa jemljete L-karnitin v nasprotju z navodili, je možen razvoj neželenih učinkov:

• Nespečnost je posledica sproščanja energije. Je izjemno redek. Da preprečite razvoj motenj spanja, vzemite dodatek zjutraj..

• Posamezne reakcije. Intoleranca se lahko kaže kot glavobol, slabost, driska.

• Zatiranje proizvodnje naravnega karnitina. Pojavi se pri prekomerni dolgotrajni uporabi zdravila.

Da se izognete težavam, morate vedeti vse o levokarnitinu: kaj je, kaj počne, kako pravilno jemati in zakaj, kakšni so mehanizmi delovanja in dnevni odmerek.

Pravila uporabe

Dopolnitev karnitina bo pomagala zmanjšati telesno maščobo, povečala vzdržljivost in skrajšala čas okrevanja po intenzivnih treningih. Ker je eno najučinkovitejših in najbolj varnih maščob, se L-Carnitin lahko pije za kurjenje maščob, za zaščito pred katabolizmom in za izboljšanje učinka..

Uporaba L-karnitina je potrebna za:

• Izločanje telesne maščobe.

• Podpora kardiovaskularnemu, imunskemu, živčnemu sistemu v stresnih obdobjih.

Kontraindikacije

Če upoštevamo odmerjanje, je potencialna škoda dodatka zanemarljiva. Varnost levokarnitina je dokazana eksperimentalno. Morda imenovanje karnitina za bolezni srca, diabetes mellitus, hipertenzijo, hipertiroidizem, aterosklerozo.

Shema sprejema, dnevna cena

Norma L-karnitina na dan je 500 mg - 2000 mg. Odmerjanje se razlikuje glede na cilje, pogostost treninga, vadbo, starost. Otroci in mladostniki potrebujejo 10-300 mg na dan, odrasli - od 500 mg.

• S trdim fizičnim delom se potreba po karnitinu poveča na 1500-2000 mg / dan.

• Pri hujšanju in delu na olajšanju - od 1500 do 2500 mg.

• Če želite ohraniti imuniteto, pospešite okrevanje po akutnih okužbah - 1000-1500 mg.

Nesmiselno je presegati največji odmerek (2 g na dan) - to ne bo dalo nobenih prednosti. Telo bo asimiliralo le 2-2,5 g, ostalo pa se bo skozi ledvice izločilo nespremenjeno.

1. Zjutraj ali 20-30 minut. pred treningom.

2. Pred obroki (na prazen želodec) ali 2 uri po obroku.

3. Ob treningu - ne zjutraj in ne kosilo 2 uri po obroku.

4. Interval med odmerki - 6 ur.

Ne glede na odmerek elkarnitina ga je dovoljeno uporabljati le v kratkih tečajih - po 4-6 tednov, po katerem si vzemite isti odmor.

Če izguba teže ni vključena v načrte, vendar morate dvigniti energijski potencial in vzdržljivost, morate jemati L-karnitin s hrano, bogato z maščobnimi sestavinami. Ta kombinacija bo pomagala pripeljati trening na naslednjo raven..

Združljivost L-karnitina z drugimi zdravili

Ne samo, da ni kontraindiciran, ampak je priporočljivo jemati karnitin tudi z drugimi športnimi dodatki in športno prehrano.

Bodybuilderji, ki delujejo na področju reševanja, uporabljajo elkarnitin hkrati z drugimi zdravili za izgorevanje maščob in esencialnimi aminokislinami BCAA.

V nekaterih situacijah je priporočljivo kombinirati levokarnitin in beljakovine, visoko beljakovinske ali visoko ogljikove hidrate. To pospeši pridobivanje mase brez tveganja nepotrebnega tvorjenja maščob..

Za povečanje učinkovitosti kurjenja maščob je karnitin priporočljivo kombinirati z beljakovinskimi kompleksi z malo maščob in ogljikovih hidratov ter z aminokislinskimi dopolnili. Zlasti BCAA zavirajo katabolizem in ščitijo obstoječe mišične količine pred uničenjem.

Nekatera zdravila s karnitinom so najučinkovitejša v povezavi s pred treningi, saj dopolnila medsebojno potencirajo delovanje.

Kombinirana uporaba karnitina in koencima Q10 velja za učinkovito. Koencim Q10 vpliva na živčni sistem, L-karnitin pa aktivira telesne zmožnosti športnika.

Zanimivo je, da karnitin uvrščamo med lipotropne, pravzaprav ni kurilnik maščob - maščobe ne gorijo neposredno. Če želite doseči učinek, ga morate kombinirati z zdravili za kurjenje maščob, ki jih lahko kupite v naši spletni trgovini..

Kako izbrati?

Zdaj L-karnitin proizvajajo skoraj vsa podjetja za športno prehrano. Pri izdelkih različnih blagovnih znamk ni bistvenih razlik, saj vsi uporabljajo isto učinkovino. Nekateri proizvajalci v formulo dodajo okuse in arome, da okus postane bolj prijeten.

Svetujemo vam, da se odločite za blago zaupanja vrednih, dobrovernih podjetij iz ZDA in Evrope. TOP 5 tekočih karnitinov vodi:

1.L-karnitin 100000 BioTech.

2.L-Karnitin Udobna oblika 2000 - Vsaka porcija prinese 2000 mg karnitina.

3. CarniTech univerzalna prehrana.

4. Carnitine Core MusclePharm.

5. Ultra čist karnitin MuscleTech

Priljubljene karnitinske tablete in prah:

1. L-karnitin 500 ON.

2. L-karnitin Power SAN.

3. Acetil L-karnitin 60 GNC alfa lipojske kisline (vsebuje alfa-lipoično kislino in acetil-L-karnitin, kar velja za lahko prebavljivo obliko karnitina).

Če želite izvedeti vse o L-karnitinu, se obrnite na svetovalce v trgovini: kateri izbrati, kateri so ustrezni odmerki karnitina, kako, koliko in zakaj piti elkarnitin.

L-karnitin za hujšanje

L-karnitin je bil odkrit leta 1905 in prvič sintetiziran leta 1960. V našem telesu se sintetizira, zato ga ne imenujemo vitamin, ampak le vitamin podobna snov.

L-karnitin se sintetizira v jetrih in ledvicah in se nadalje porazdeli po telesu. Za normalno sintezo L-karnitina je potrebna velika količina drugih vitaminov, zlasti vitaminov C, B3, B6, B9, B12, pa tudi aminokislin, kot sta lizin in metianin.

Če vsaj ena od teh snovi ni dovolj, se sinteza L-karnitina upočasni ali popolnoma ustavi.

Kakšen učinek ima L-karnitin na telo??

Če upoštevamo človeško celico, potem znotraj nje obstajajo posebne snovi - mitohondriji, ki proizvajajo energijo. Energijo lahko pridobivajo iz maščobnih kislin, ki vstopijo v mitohondrije in se tam pretvorijo v ATF, ki je vir energije za celico..

L-karnitin pomaga maščobnim kislinam, da prodrejo v mitohondrije, olajša njihov transport po membranah in se tako maščobne kisline hitreje oksidirajo. Če L-karnitin ni dovolj, se maščobne kisline naberejo v celicah po telesu in to je lahko vzrok za debelost.

Poleg tega ima L-karnitin, čeprav ne zelo močan, anabolični učinek. Ugotovljeno je bilo, da tisti športniki, ki uporabljajo L-karnitin, hitreje pridobivajo mišično maso in izgubijo maščobno maso.

To pomeni, da L-karnitin gori maščobe, vendar s tem ne izčrpa svojega učinka. Pravzaprav L-karnitin povečuje izgorevanje maščobnega tkiva, izguba maščobnega tkiva je veliko intenzivnejša. Toda poleg tega karnitin znižuje tudi raven holesterola, kar ugodno vpliva na stanje srca in koronarnih žil. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da karnitin izboljšuje telesno in duševno vzdržljivost. To je zato, ker imajo živčne celice, tako kot mišične celice, mitohondrije in morajo tudi proizvajati energijo. Ugotovljeno je bilo tudi, da L-karnitin zmanjšuje sindrome kronične utrujenosti. To je zdaj zelo pomembno. A to še ni vse. Dokazano je, da dodatek L-karnitina zmanjšuje stres zaradi blagodejnega učinka L-karnitina na nadledvične žleze.

L-karnitin vpliva tudi na krvne celice in izboljša funkcijo prenosa kisika v krvi. Na splošno L-karnitin deluje na skoraj celotno telo.

Ali se lahko uporablja s hrano in ne le v kemični sestavi?

Samo ime L-karnitina izhaja iz besede "meso". Dejansko surovo meso vsebuje veliko karnitina. Dnevna norma karnitina najdemo v 300-400 grami mesa. Najdemo ga tudi v ribah, perutnini, skuti, siru in mlečnih izdelkih. Težava je v tem, da meso, ribe in perutnina med kemično predelavo izgubijo L-karnitin. Ker ne jemo surove hrane, to pomeni, da je skoraj nemogoče na ta način pridobiti svoje dnevne potrebe po L-karnitinu..

To pomeni, da je potrebno prejeti potreben odmerek s kemikalijami. L-karnitin je na voljo v tabletah, gaziranih pijačah, ampulah z dnevnimi odmerki, koncentrati in palicami.

Negativna točka jemanja L-karnitina v tabletah je ta, da ga že dolgo absorbirajo prebavila in učinek njegovega jemanja bo prišel čez 40 minut. Zato jih pred treningom ne boste mogli piti, če pa jih vzamete na tablete zjutraj in zvečer, se bo splošno ozadje povečalo.

Primernejša oblika vadbe so gazirane pijače z L-karnitinom. Za šport se lahko uživajo pred vadbo in med njo. Še posebej, če je trening aerobne narave. Ljudem, ki jemljejo L-karnitin za hujšanje, vendar se ne ukvarjajo s telesno dejavnostjo, ta oblika ni priporočljiva, navsezadnje je določena količina kalorij.

Druga primerna oblika je rešitev v plastični ampuli. Običajno vsebuje dnevni odmerek karnitina (od 1500-3000 mg). Udobnost je tudi v tem, da če ste ga pili, se potem po 5-10 minutah koncentracija L-karnitina v krvi poveča, kar pomeni, da začne maščoba zgorevati.

Obstaja tudi L-karnitin v obliki raztopine ali koncentrata. Običajno ima prostornino 0,5-1 litra. Obstaja merilna kapica, katere prostornino je treba vzeti vsako jutro in vsak večer. Izpolnil bo pomanjkanje L-karnitina.

Vzemite L-karnitin, vadite in bodite zdravi!

Škoda in neželeni učinki za zdravje L-karnitina

Vsebina []

Glavne funkcije l-karnitina in učinki na telo



Vprašanje, ki muči vse športnike, je, katera prehranska dopolnila so dobra? L-karnitin ima obsežne učinke na telo in delovanje posameznih organov:
- vpliva na presnovo, lahko ima diuretični učinek;
- izboljša energetsko komponento;
- preprečuje bolezni srca in ožilja;
- stimulira proces hematopoeze;
- krepi imunski sistem.

Prvič so ruski znanstveniki Gulevich in Krimberg o njej izvedeli leta 1905. Od tega trenutka se je začela intenzivna študija te snovi, proizvodnja pa se je začela v 60. letih..

Zanimivo!
V osemdesetih letih so ga voditelji olimpijskih iger široko uporabljali in do danes je sprejemljivo zdravilo za športnike na mednarodnih tekmovanjih..

Kako dobimo L-karnitin in kakšna je nevarnost njegovega pomanjkanja



Naše telo sintetizira L-karnitin v ledvicah, jetrih in možganih iz aminokislin. Toda proizvede se v omejenem odstotku, deli, ki jih telo ne uporablja, pa se izločijo z ledvicami in se ne skladiščijo v rezervi. Zato morate za stalno oskrbo s to snovjo jesti rdeče meso in mleko, ki ga vsebujeta..

Tudi perutnina in ribe ga vsebujejo, vendar v veliko manjših količinah. Vegetarijanci in tisti, ki izvajajo strogo agresivno dieto, pogosto trpijo zaradi pomanjkanja tako pomembne in esencialne aminokisline. Zlasti s podaljšanim in napornim treningom bo telo hitro porabilo ta material, za kar bo potrebna dodatna pomoč.

S pomanjkanjem karnitina odkrijejo debelost srca, hitro utrujenost, oslabitev imunskega sistema, oslabljeno delovanje jeter in zmanjšano sintezo beljakovin. Obstajajo tudi simptomi, ki motijo ​​normalno življenje in so nevarni za zdravje:
- bolečine v mišicah po športu;
- trepetajoče roke in noge;
- kratka sapa, zmedenost, šibkost;
- neenakomeren srčni utrip med vadbo.

Zdravilo se proizvaja v dveh oblikah - L-karnitin in d-karnitin. Priporočljivo je, da kupite prvo možnost, saj je d-karnitin umetno sintetiziran, kar moti proizvodnjo naravnega L-karnitina.

Snov v industriji se proizvaja v: kapsulah, tabletah, injekcijah, palicah in se uporablja v medicinske, kozmetične namene kot prehranski dodatek.

Uporablja se v naslednjih primerih:
- za presnovne bolezni in vzdrževanje;
- za proizvodnjo mišične energije pri športnikih;
- pri gradnji mišične mase;
- povečanje presnove beljakovin;
- zmanjšanje ravni mlečne kisline v mišicah;
- za hujšanje.

Koristi in škode dodatkov



Karnitin je vitamin mladosti in lepote. Podpira zdravje ljudi, upočasnjuje staranje in zagotavlja visoko kakovost življenja starejših.

V medicini se uporablja pri zdravljenju številnih resnih bolezni:
- Morfanov sindrom;
- sklerozna demenca;
- v obdobju okrevanja po kapi;
- pri okrevanju mišic po poškodbah;
- z upočasnjeno rastjo in razvojem pri otrocih;
- izboljša stanje erektilne funkcije pri moških.
- zmanjšuje razvoj osteoporoze;
- uspešno uporabljamo pri zdravljenju anoreksije in nevrostenije.

V drugih primerih jemljejo športniki, da napolnijo energijo mišične mase, izgubijo težo ljudi za kurjenje maščob. L-karnitin je škodljiv, če ga uživamo v presežku.

Poleg tega so v študiji karnitina pokazali njegov pozitiven učinek na raven sladkorja v krvi in ​​holesterola pri bolnikih z drugo vrsto sladkorne bolezni. Čeprav je v drugih primerih kontraindiciran pri bolnikih z diabetesom mellitusom. Je odličen antioksidant in nevroprotektor, normalizira strukturno komponento tkiv.

Pozor!
Opaženo je sodelovanje karnitina pri izločanju organskih kislin in ksenobiotikov, škodljivih dodatkov.

Na L karnitinu so koristi in škode za telo že raziskali. Karnitin povzroči glavno škodo v primeru prevelikega odmerjanja, zato je treba spremljati količino in režim uporabe zdravila.

S presežkom dodatka v telesu se manifestirajo njegove škodljive lastnosti:
- driska;
- povečan srčni utrip;
- povečan odstotek amoniaka v krvi;
- pojav konvulzij;
- prebavne težave in slabost.

Pri preučevanju L-karnitina, koristi in škode, ki jih ta prinaša, je bilo razkrito, da ima zdravilo dvoumen učinek na žensko telo, izraženo z odpovedjo pravilnosti ženskih dni med fizičnimi napori. Če se cikel ne povrne v 2-3 mesecih, morate videti zdravnika.

Kako jemati karnitin



Kot drugi kompleksi je tudi karnitin odmerjen za vsak namen. Ob upoštevanju režima in prehrane učinek ne bo dolgo prišel.
Na splošno je dnevni odmerek karnitina 200-250 g za vzdrževanje telesa, v primeru pomanjkanja pa je priporočeni odmerek 300-750 g, kar v celoti pokriva potrebe odrasle osebe..

Ugotovljeno je bilo, da dolgotrajna uporaba le-tega lahko povzroči odtegnitveni sindrom - zmanjšanje proizvodnje lastnega L-karnitina in telo začne zahtevati stalno uporabo zdravila. Zato je priporočljivo, da ga jemljete v tečajih in si privoščite počitek.

Športniki in ljudje, ki so podvrženi napornim treningom, potrebujejo povečan odmerek - do 3000 g na dan. Čista oblika L-karnitina se uporablja kot športna hrana, brez nečistoč.

Način sprejema:
- zjutraj po spanju - v tem času levokarnitin ugodno vpliva na vse organe;
- 20-30 minut pred treningi. V tem obdobju mu uspe usvojiti in pospešiti proces izmenjave energije;
- v drugih dneh brez vadbe lahko vnos razdelite na 3-4 krat na dan, po 500 g.

Ženske so že cenile prednosti L karnitina. Karnitin je tudi odličen kurilnik maščob in ga jemljemo za namene hujšanja. Odmerjanje v tem primeru je zelo različno:
1. Pred poukom v telovadnici vzemite 1500-2000 g. Če jemljete po treningu ali med njim, učinek levokarnitina ne bo.
2. Sledite dieti brez ogljikovih hidratov. Jejte več beljakovinske hrane in omejite vnos maščob na 60 g na dan.
3. Karnitin lahko poveča apetit, zato je priporočljivo, da se vzdržite prigrizkov in prekinite prehrano 4-5 krat na dan.
4. Če ni usposabljanja, uživajte zdravilo najmanj 2000 g na dan.
Karnitin ne deluje kot kurilec maščob brez redne vadbe, vendar je lahko koristen kot prehranski dodatek k splošni prehrani. Med aktivnim hujšanjem je priporočljivo, da ne jemo takoj po treningu.



Če je zdravilo predpisano za anoreksijo, za povečanje telesne mase, potem ga jemljemo skupaj z obroki 2-3 krat na dan, ne več kot 2 g na dan, z odmorom 1 mesec. Pri težavah s srcem, ledvicami in jetri se uporaba zdravila zmanjša na 1 g na dan.

Karnitin se v obliki sirupa porabi ne glede na hrano, le v nerazredčeni obliki v obdobju 5-6 tednov:
- odrasli 5 ml v 2 deljenih odmerkih;
- športniki in bodybuilderji 15 ml po treningu;
- otroci - do 2,5 ml, odvisno od starosti.

Raztopine za injiciranje se dajejo po zdravnikovem priporočilu. Vsakih 100 mg se razredči v 50 ml 0,9% raztopine natrijevega klorida v mišici in 5% glukoze v žili. Nastavitev injekcij lahko spremljajo pekoči občutki in poškodbe krvnih žil in mišičnih tkiv..

Kontraindikacije in neželeni učinki jemanja L-karnitina za moške in ženske



Preden začnete jemati karnitin, morate natančno preučiti vse njegove kontraindikacije. Brez razmišljanja ne morete samo doseči rezultatov, temveč tudi škodovati sebi. Kljub temu, da je prehransko dopolnilo, ga uporaba ne omogoča popolnoma varnega.

L karnitin: kontraindikacije:
1. Nestrpnost do zdravila in njegovih komponent. Zdravnik ga lahko določi po opravljenih ustreznih testih.
2. Možne kontraindikacije med nosečnostjo in dojenjem.
3. Pojavijo se motnje spanja, zato se zdravilo jemlje zjutraj.
4. Pri ishemičnih patologijah jemati snov previdno. Za srce se lahko pojavijo posledice tako za moške kot za dekleta.
5. Z epileptičnimi boleznimi.

Pozor!
Preden začnete tečaj levokarnitina, morate obiskati nutricionista in terapevta. Pred uporabo l-karnitina je treba upoštevati kontraindikacije in neželene učinke.

Ali ima karnitin stranske učinke? V kombinaciji z drugimi zdravili se karnitin šteje za varen, razen kadar je bolnik na hemodializi. V tem primeru l-karnitin prinaša škodo in stranske učinke. V primeru pomanjkljivosti je priporočljivo jesti več rdečega mesa in mleka..

Pri interakciji z alkoholom nima neželenih učinkov, karnitin pa ob veliki uporabi zabavne pijače morda nima učinka, saj se mnogi procesi pod njegovim vplivom upočasnijo.

Med razvijalci obstajajo polemike glede varnosti karnitina za srce. Kljub blagodejnemu učinku na srčno-žilni sistem lahko povzroči nekatere motnje pri njegovem delu. To je posledica vpliva presnovnih produktov po zaužitju sestavka. Izzovejo nastanek ateroskleroze (zamašitev krvnih žil). Ko zaužijemo kapsule ali tablete, nekatere bakterije v želodcu proizvajajo kemično komponento - trimetilamin, nato jo jetra tvorijo v dušikovem oksidu, kar vodi v bolezen.

Karnitin na splošno je neškodljiv izdelek, ki olajša življenje športnikom in tistim, ki hujšajo. Vendar je vredno izbrati preizkušen izdelek in upoštevati navodila proizvajalca. Ne pozabite, glavna stvar je popolna uravnotežena prehrana.!

L karnitin. Kako vpliva na telo

Aminokislina levokarnitin aktivno sodeluje pri prenosu maščob v telesu, njihovem dostavljanju v celice, kjer se te pretvorijo v energijo. L karnitin je zdravilo, ki vsebuje samo eno zdravilno učinkovino - levokarnitin. Preostale komponente so pomožne in ustvarjajo le pogoje za boljšo asimilacijo maščob. Zdravilo samo po sebi ni kurilnik maščob. Učinek na izgubo teže je mogoče pričakovati le, če se hkrati z jemanjem dodatka oseba aktivno ukvarja s športom ali telovadi v telovadnici..

Ne da bi se spuščali v podrobnosti kemičnih reakcij, ki potekajo v telesu, lahko karnitin opišemo kot nosilec maščob, s čimer pospešimo njihov metabolizem. Ta snov ne sodeluje pri razgradnji maščob ali drugih reakcijah. Po razpadu molekule maščobe se dostavi v celico. Zdravilo se izloča praktično brez strukturnih sprememb. Med razpadom maščobnih celic se sprošča velika količina energije, vode in ogljikovega dioksida. Se pravi, pride do naravnega metaboličnega procesa, ki ga zdravilo pospeši.

Če ob uporabi prehranskega dopolnila ni nobenih obremenitev, maščob ne bo treba razgraditi, proces njihovega gibanja se bo upočasnil in izkazalo se je, da se zdravilo jemlje brez koristi. Da ne boste razočarani nad lastnostmi karnitina, morate natančno prebrati navodila za uporabo in natančno upoštevati priporočila.

Lastnosti L-karnitina

Za razliko od številnih prehranskih dopolnil in oglaševanih maščobnih gorilnikov je L-karnitin medicinsko dokazano zdravilo. Snov ni vključena samo v izdelke za športno prehrano, temveč tudi v številna klinična zdravila. Poleg tega droge, ki vsebujejo levokarnitin, proizvajajo v mnogih državah sveta, vključno s takšnimi varnostnimi zdravili, kot sta ZDA in Nemčija..

Zlasti ima snov naslednje lastnosti:

  • pospešuje regeneracijo tkiv po poškodbi;
  • povečuje vzdržljivost za telesno aktivnost;
  • izboljša miselno aktivnost;
  • aktivira spomin;
  • upočasni degenerativne spremembe mrežnice;
  • lajša bolečine v mišicah po vadbi z zmanjšanjem nastajanja mlečne kisline v mišicah.

Med transportom maščob iz skladišča v mišične celice ne vplivajo na karnitin, reakcije se začnejo na celični ravni pri interakciji s koencimom-A.

Ali je mogoče pridobiti levokarnitin brez prehranskih dopolnil

Kot smo že omenili, je ta dodatek naravno prisotna spojina, ki jo lahko in moramo sintetizirati v telesu. Sinteza zahteva vnos vitaminov A, B in C. S hrano, vendar naravna sinteza lahko zagotovi, da telo prejme največ 100 - 300 mg snovi. Za normalno delo, brez fizičnih naporov, mora odrasla oseba prejeti do 600 mg, pri intenzivni vadbi ali delu pa do 1000 mg. Če je telo v stresnem stanju, lahko med nosečnostjo, med boleznijo potreba po zdravilu doseže 2000 mg.

Del snovi se sintetizira v človeških jetrih. V zdravem telesu jetra proizvedejo do 25% dnevne potrebe karnitina. Preostalih 75% je treba nadomestiti z zdravo prehrano in redno zaužiti:

  • rdeča riba, bogata z aminokislinami in celoten set Omega-3;
  • perutninsko meso;
  • mlečni izdelki;
  • rdeče meso;
  • avokado;
  • siri.

Toda levokarnitin, ki ga vsebuje hrana, se ne absorbira 100%, zato njegovo pomanjkanje opazimo v telesu športnikov in tistih, ki se ukvarjajo s fitnesom. Kaj to pomeni? Dejstvo, da velik del obremenitve ne vpliva neposredno na zaloge telesne maščobe, hujšanje pa poteka počasneje, kot bi želeli.

Če jemljete zdravilo v obliki prehranskega dopolnila, kjer je v koncentrirani obliki, v kombinaciji z vitamini in aminokislinami, ki ugodno vplivajo na telo, potem lahko primanjkljaj izravnate in učinkovitost treninga se bo povečala. Učinkovitost dodatka zahteva, da ga jemljemo natančno po načrtovani shemi v kombinaciji z uravnoteženo prehrano z beljakovinami in ogljikovimi hidrati..

Neposredne prednosti L karnitina

Ko ste se seznanili s tem, kako to zdravilo deluje na telo, se lahko neodvisno odločite, ali ga boste kupili in vzeli. Če je vaš metabolizem v mejah normale in niste nagnjeni k pridobivanju odvečne teže, tudi brez fizičnega dela in vadbe, se vam lahko zdi, da zdravila res ne potrebujete. A s ciljem, da hitro izgubite par - tri kilograme, bodite pozorni na ta dodatek.

Obenem so medicinske raziskave pokazale, da hujšanje ni edini učinek jemanja zdravila. Opazno vpliva na druge vidike telesne aktivnosti. Zlasti klinično dokazano:

  • Anabolični in citoprotektonski učinek;
  • Pospeševanje regeneracije tkiva;
  • Izboljšanje spomina;
  • Lastnosti antidepresivov;
  • Stimulacija spermatogeneze;
  • Razstrupljanje telesa in odstranjevanje toksinov;
  • Upočasni proces staranja telesa;
  • Obogatitev miokarda s kisikom.

Na podlagi tega je mogoče trditi, da jemanje karnitina L koristno ne le za izboljšanje figure, ampak tudi za izboljšanje telesa kot celote. Hkrati starost nima posebne vloge. Če ni neposrednih kontraindikacij za jemanje zdravil, ki vsebujejo to aminokislino, potem potek preprečevanja ne bo škodoval.

Še posebej bi se morali osredotočiti na koristi snovi za možgansko aktivnost. Ta lastnost je pomembna tako za ljudi z duševnim delom, za študente, za starejše učence in za starejše. Jemanje karnitina okrepi delovanje serotonina, ki poveča odpornost na stres in aktivira miselne in kognitivne sposobnosti.

Zlasti po zaužitju karnitina je večina bolnikov videla:

  • povečana odpornost na čustveni stres;
  • izboljšanje sposobnosti učenja;
  • aktiviranje koncentracije in pozornosti;
  • izboljšan spanec.

Ljudem, ki imajo težave pri delu srčno-žilnega sistema, se karnitin priporoča kot profilaktično sredstvo za zniževanje količine holesterola v krvi in ​​odpravljanje nevarnosti krvnih strdkov. To je posledica povečanja hitrosti cepitve lipidnih spojin, aktiviranja presnove kardiomicitov in zagotavljanja večjega ohranjanja ATP..

Če imate kakršna koli vprašanja, ne oklevajte, pustite zahtevo in poklicali vas bomo :)

Najbolj pa je L-karnitin povpraševanje v športni medicini. Ne sodi med prepovedane droge, zato se uporablja povsem zakonito in se celo spodbuja, ker preprečuje obrabo telesa med intenzivnimi treningi in na tekmovanjih. Za šport in fitnes je zdravilo koristno, ker:

  • Zagotavlja mišicam potrebno energijo med običajnimi in mejnimi obremenitvami;
  • Ohranja normalno fiziološko stanje na splošno;
  • Povečuje mišično maso s predelavo lipidov;
  • Poveča vzdržljivost z omogočanjem daljših vadb.

Toda vse te uporabne lastnosti je mogoče uresničiti le v enem primeru - če pravilno jemljete zdravilo. Kot vsako učinkovito zdravilo lahko tudi preveliko odmerjanje povzroči zdravstvene težave in pomanjkanje ne bo prineslo pričakovanega učinka..

Pravila za jemanje L-karnitina

V kakšni obliki in količini jemati zdravilo je odvisno od številnih dejavnikov. Najprej o fizični kondiciji človeka in pričakovanem stresu. Osnovno pravilo je: večja kot je obremenitev, večji odmerek je potreben. Toda preprosto povečati maso zdravila ni vredno, določiti morate, katera oblika je najbolj primerna za določeno osebo in šele nato začeti jemati.

Prehransko dopolnilo se proizvaja v obliki:

Vsaka od oblik se nekoliko razlikuje tako glede načina uporabe kot presnovnega učinka. Odmerek za odrasle, ki se aktivno ukvarjajo s športom, mora biti vsaj 2000 mg. Vzemite prehransko dopolnilo na ta način:

  • V tekoči obliki - najmanj 40 - 45 minut pred začetkom treninga;
  • V obliki tablet - med zajtrkom, s hrano;
  • V sirupu ali tekočini se zdravilo razredči z vodo in ga jemlje 3-krat na dan, pri čemer ne presega 5 ml za ljudi, ki vodijo običajni življenjski slog, in ne več kot 15 ml za športnike;
  • Za otroke je zdravilo predpisano največ 25 kapljic na dan, tako da skupna prostornina ne presega 2,5 mg;
  • Karnitinske kapsule se vzamejo skupaj z vodo v prostornini do 200 ml (1 kozarec). Dnevni odmerek za aktivne ljudi ne presega 1500 mg;
  • Prašek razredčimo z vodo ali sokom in ga popijemo v enem požirku. Količina tekočine je navedena na embalaži. Ta oblika je ena najbolj priljubljenih med športniki..

Ne zlorabljajte droge. Neprekinjeno ga lahko uživate največ 30 dni zapored. Potem si morate vzeti teden dni odmora in lahko nadaljujete.

Vsekakor je treba posamezno odmerjanje dogovoriti z zdravnikom ali trenerjem..

Kadar zdravilo ni koristno

Pri izbiri L karnitina kot zdravila za hujšanje je treba upoštevati, da to ni prehransko dopolnilo in samo po sebi ne bo povzročilo hujšanja. Za dosego pričakovanega učinka je potrebna telesna aktivnost. Zdravilo ni vključeno na seznam kurilcev maščob, prav tako ni na seznamu dopinga. Lahko ga jemljejo tako športniki kot ljudje, ki vodijo aktiven zdrav življenjski slog..

Kontraindikacije

Kljub visoki aktivnosti zdravila nima zelo veliko kontraindikacij. Glavna stvar je upoštevati ukrep. Če ne boste presegli dovoljenega odmerka, če želite shujšati v 2-3 dneh, potem ne bo neželenih posledic. Toda karnitin L morate začeti jemati previdno, pod nadzorom zdravnika - nekateri ljudje lahko imajo alergijske reakcije. Če po prvih dneh sprejema nobenih zapletov ni, lahko dodatek uporabite brez strahu.

L-karnitin za šport: sestava, ugodnosti, odmerjanje in pravila za jemanje dodatka

Boj proti maščobam je zanimal ljudi vseh generacij. Srednjeveški vitezi niso marali mlahavih trebuščkov in niso po okusu sodobni kupi. Vsi radi jedo, nihče pa ne nosi večcentimetrske maščobne plasti.

Zato so se proizvajalci športne prehrane soočili s težko nalogo - ustvariti zdravilo, ki goji maščobe, ki bi resnično delovalo, hkrati pa ne bi škodovalo zdravju..

Vas bomo presenetili, če bomo rekli, da takšno zdravilo obstaja? Poleg tega to ni nekaj mega kompleksa, ki vsebuje veliko skrivnih sestavin, ampak priljubljena vitaminu podobna snov, imenovana L-karnitin.

Danes o njem govorijo kot o najboljšem pomočniku pri kurjenju maščob. Zanimivo je, da L-karnitin več kot samo pomaga pri izgubi teže - telesu nudi tudi številne dodatne koristi. Toda najprej stvari.

Kaj je L-karnitin

L-karnitin je aminokislina, sorodnica vitaminov skupine B. Zelo aktivno jo izkoriščajo farmacevtske družbe in podjetja, ki delujejo v fitnes industriji. Visoka učinkovitost, cenovno ugodni stroški, odlična prenosljivost in enostavno sprejemljiva oblika objave so omogočili oglaševanje za medij.

Ne razgibajmo se, trdijo, da je treba jemati L-karnitin. To ni res. Opisana aminokislina je samozadostna dama in ve, kako se v telesu proizvaja sama. Ne šteje se za nenadomestljivo. Akumulira predvsem v jetrih in mišicah.

Toda pri neuravnoteženi prehrani in velikih telesnih naporih skoraj vedno pride do njenega pomanjkanja. Če upoštevamo, da se pri jemanju velikih odmerkov presežek izloči brez sledu, ne da bi pri tem povzročil negativne simptome prevelikega odmerka, potem sklep nakazuje sam: tega ni mogoče le piti, ampak tudi nujno.

Za razjasnitev situacije: L-karnitin ni klasičen kurilnik maščob. Zna biti prijatelj z maščobo in ga ne kuri neposredno. Načelo njegovega delovanja je drugačno - odvaja maščobne kisline v mitohondrije, kjer se razgradijo s proizvodnjo energije.

Kako L-karnitin vpliva na telo

L-karnitina ne zaužijejo samo ljubka fitnes bikini dekleta, jokeji in krofi, ki molijo krofe. Dodatek deluje na več načinov, zato ga uporabljamo v različne namene. Cenjena je po tem, da:

  • odpravlja presnovne motnje;
  • ščiti srce;
  • ima anabolično aktivnost, pospešuje rast mišic;
  • povečuje odpornost tkiva na stradanje kisika;
  • spodbuja regenerativne procese.

Aditivne lastnosti

Ko govorimo o lastnostih eminentne aminokisline, ki goji maščobo, je treba opozoriti na naslednje:

  • zagotavlja izgubo teže;
  • izboljša absorpcijo beljakovin v mišicah;
  • oksidira maščobe in jih pretvori v energijo in s tem poveča energijski potencial človeka;
  • znižuje koncentracijo škodljivega holesterola in trigliceridov v krvi;
  • izboljša sposobnost razstrupljanja jeter;
  • krepi imunski sistem;
  • izboljša intelektualno sposobnost.

Na splošno je kamor koli pogledate stalna korist..

Učinki na kardiovaskularni sistem

Karnitin preprečuje, da bi se maščobe odlagale na območju srčne mišice in jih tako ščitile pred večjim stresom in prezgodnjo obrabo.

Študije so pokazale, da znižuje tudi raven holesterola. Zato ne omogoča nastanka aterosklerotičnih plakov na stenah krvnih žil. Zaradi tega zmanjša tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni za približno 60%..

Tvorba mišičnega tkiva

Aminokislina vpliva na presnovo beljakovin in ima dobro opazne anabolične funkcije. Prav tako se z zadostno količino krvi bolje obogati s kisikom, kar pomeni, da mišice ne trpijo zaradi hipoksije.

Ob zaužitju L-karnitina se raven mlečne kisline zniža, glukoza se bolj kakovostno razgradi. Zato je športnik lažje zdržati treninge moči in od njih dobiti čim boljši rezultat..

Presnovni procesi

Znanstveniki so dokazali, da je L-karnitin neposredno vključen v proizvodnjo energije. Zahvaljujoč tej sposobnosti pospešuje presnovne reakcije in pospešuje razgradnjo maščob.

Pomembno je tudi, da izdelek spodbuja kakovostno razstrupljanje - telesu pomaga, da se znebi strupenih in škodljivih spojin, ocetne kisline, težkih kovin.

Vzdržljivost in odpornost na stres

Na tem mestu je treba naenkrat omeniti več možnosti L-karnitina:

  • poveča hitrost presnove maščob, od koder prihaja dodatna energija;
  • ščiti živčni sistem pred negativnimi učinki strupenih komponent, ki se nagibajo k kopičenju v človeškem telesu;
  • odpravlja simptome hipoksije in oskrbuje organe centralnega živčnega sistema z zadostno količino kisika;
  • povečuje proizvodnjo endorfinov, ki jih brez razloga imenujemo "hormoni sreče".

Vse te točke skupaj zagotavljajo zmanjšanje živčnosti, povečanje odpornosti na stres, izboljšanje razpoloženja na splošno..

Indikacije za uporabo

Razlogov za jemanje L-karnitina je veliko, od medicinskih indikacij do znane želje po izboljšanju figure. Podrobneje se pogovorimo o najpogostejših indikacijah za uporabo vitaminsko podobne komponente.

S pomanjkanjem snovi v telesu

Mnogi ljudje mislijo, da pomanjkanje karnitina ni mogoče dobiti iz hrane. O, kako se motijo! Koristno je vedeti, da telo lahko proizvede največ 25% potrebnega dnevnega vnosa karnitina. Če upoštevamo, da najpogosteje jemo hrano, ki je bila podvržena toplotni obdelavi, potem ni treba sanjati o ohranjanju snovi v njej - večina je uničena.

Zato skoraj vsi potrebujemo dodaten sprejem povezave. Če želite razumeti, kako zelo ste mučili svoje telo, si oglejte znake pomanjkanja L-karnitina:

  • utrujenost tudi ob lahkomiselnih fizičnih naporih
  • pojav napadov po športu ali med njim;
  • močna mišična napetost po treningu, ki dolgo ne mine;
  • omotica;
  • občutek pomanjkanja kisika;
  • Srce skoči iz prsnega koša med športnimi treningi.

Ste našli kaj svojega? L-karnitin, da vam pomaga!

Za dopolnitev oskrbe z energijo

Ta artikel je še posebej primeren za ljudi, ki se ukvarjajo s športom dan in noč ali profesionalno. Njihova potreba po vseh uporabnih sestavnih delih je vedno večja kot pri lenih, ki ležijo na kavču.

Trening zahteva veliko energije - veliko več, kot bi si želeli. Seveda si ga lahko nadoknadite tako, da v sebe vtaknete hladen energetski napitek ali poživilo. Toda to je polno težav z živčnim sistemom..

Če ne želite, da se vaše oko živčno trza ob pogledu na telovadna vrata, namesto tega uporabite L-karnitin. Z njim greš dlje, ampak dlje.

Jemanje zdravila pred in med vadbo znatno zmanjša utrujenost, znižanje koncentracije mlečne kisline pa vam omogoča, da izvajate kompleksne vaje z velikimi utežmi natanko tolikokrat, kot je bilo prvotno načrtovano (in brez nategovanja, kar bi lahko nakazovalo, da vas je mrena strgala).

Pri sušenju

Sušenje je prednostna naloga namenskih in dobro usposobljenih šaljivcev. Zahvaljujoč njej se mišično olajšanje bolje izsledi, kar je vedno zelo lepo. Lahko se posušite z eno dieto, vendar je težko. Če v vezje priključite L-karnitin, dobite jeklene kocke, ki jih niti majica ne more skriti, veliko lažje.

Preprečevanje telesne maščobe

Obstajajo ljudje, ki so vse življenje tanki, kot gosperi, in obstajajo takšni, ki bi morali pojesti eno pito, in takoj se spremenijo v precej okorne hrčke. Torej, slednji bi morali biti vedno na straži svoje figure. Spanje morajo celo objeti tehtnico..

Če želite zmanjšati tveganje za pridobivanje odvečne teže, morate v tečajih jemati L-karnitin. Takrat evolucija od goferja do Homa ne bo tako hitra..

Hujšanje

L-karnitin je indiciran za debelost ne le zato, ker maščobne aminokisline odda mitohondrijem, kamor prihaja kirdyk. Znanstveniki so ugotovili, da se ob pomanjkanju te aminokisline v telesu razvije enaka debelost. Zato ni možnosti! Ste nagnjeni k pridobivanju teže ali ste že pojedli svoje strani, zahvaljujoč temu, da lahko eno leto živite na puščavskem otoku? Uporabljajte karnitin!

Z visoko mentalno aktivnostjo

Ljudje se naveličajo ne samo hoje, teka, skakanja in nošenja uteži. Njihovi možgani potrebujejo tudi počitek. Mentalno prekomerno delo se kaže:

  • glavoboli;
  • zmanjšana koncentracija pozornosti;
  • okvara spomina;
  • letargija;
  • stiskanje občutkov v templjih.

Možgani neposredno trkajo s kladivom od znotraj: "Vasilij! Počivaj! " Slišite ubogega! Ne pustite, da se upogne. L-karnitin sprošča energijo. Del tega lahko gre za potrebe možganov.

Poveča tudi celoten ton telesa in poveča proizvodnjo endorfinov. Tako boste tudi po napornem delovnem dnevu zapustili pisarno z odličnim razpoloženjem in očiščenimi možganskimi cevmi..

Za pospešitev regeneracije v starosti

Stari ljudje, če zbolijo, si počasneje opomorejo. Njihovi zlomi in pareza se ne zdravijo dobro. To je deloma posledica pomanjkanja L-karnitina. Aminokislina pospeši potek regenerativnih procesov, zaradi katerih se vse odrgnine in razpoke hitreje zacelijo.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Za jemanje L-karnitina ni strogih kontraindikacij. Vendar obstajajo situacije, ko ga lahko pijete šele po odobritvi zdravnika:

  • bolezni ščitnice;
  • epilepsija;
  • diabetes;
  • huda odpoved ledvic.

Če govorimo o stranskih učinkih, se včasih med tekom začnejo motiti:

  • driska;
  • alergijski izpuščaji (ponavadi jih povzroča ne karnitin sam, temveč pomožne snovi zdravila);
  • nespečnost, čustveno pretiravanje (telo preprosto nima časa porabiti tiste dodatne energije, s katero se iz dneva v dan nagrajuje).

Oblike sproščanja prehranskih dopolnil

Do zdaj ste verjetno ugotovili, da je dodatek zelo kul. Ni presenetljivo, da proizvajalci športne prehrane eksperimentirajo z njim in ga sproščajo v različnih oblikah. Poskušajo povečati njegovo prebavljivost, čeprav je slednja res ne potrebuje (vse indikatorje že ima na nadmorski višini!).

Čisti 100% L-karnitin

Klasična različica. Najpogosteje ga uporabljajo športniki. Preverjena in zanesljiva sestava, ki ne popušča. Odlično prodira v membrane mitohondrijev in vleče skupaj s seboj cel kup molekul maščobnih kislin, sestavljen iz dolgih verig. Mitohondriji delujejo kot kaznovalec - razbijajo tiste smrdljive maščobe do vraga.

L-karnitin tartrat

Je karnitinska sol. Ko vstopi v želodec, se hitro presnovi v karnitin in vinsko kislino (ne bojte se - ne boste pijani!). Ta kombinacija pospeši absorpcijo spojine..

Acetil L-karnitin

Karnitin se je prisiljen povezati z acetilno skupino. Zaradi tega se je njegova biološka uporabnost povečala, s tem pa tudi učinkovitost.

Po nekaterih poročilih ima acetil L-karnitin sposobnost prodiranja v možgane in nanj nevrostimulirajoče učinke. Tu je ropar!

To obliko karnitina zlahka prepoznate. Če je v sestavi, potem banka navede Acetil ali Alcar.

Propionil L-karnitin

Propionilkarnitin je estrska oblika vitaminu podobne snovi. Nanj je bila pritrjena propionilna skupina. Zaradi tega komponenta ni postala samo maščoba, ampak se je tudi naučila izboljšati delo miokarda.

L-karnitin fumarat

Dodatek tvorjen s 100% čistim karnitinom in fumarno kislino. Dobro vpliva na srčno-žilni sistem. Vendar tudi ne izgubi svojih sposobnosti, povezanih s hujšanjem..

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Za tiste, ki črpajo maščobne boke in v telovadnici pridno vadijo, je optimalni dnevni odmerek L-karnitina 4 grame, vendar ga lahko povišate do 5-6. Da bi bil rezultat odličen, si zapomnite pravila:

  1. Ni pomembno, kdaj uporabljate dodatek, če ga redno počnete. Najbolje je, da dnevni odmerek razdelite na tri odmerke, na primer izdelek pijte zjutraj, kosilo in zvečer. Lahko naredite z dvema. Ni vam treba pogoltniti celotne porcije hkrati.
  2. Snov se bolje absorbira, če se pije na prazen želodec. Upoštevajte to.
  3. L-karnitin morate jemati vsak dan, in to ne samo takrat, ko je vadba. To je pogoj. V nasprotnem primeru o zgorevanju maščob ne bo govora.

Kot vidite, je vse precej preprosto. Odločili smo se za odmerjanje, nastavili alarm in pogoltnili, pogoltnili...

Pomembno! Ko sami določite optimalno odmerjanje kurjenja maščob, ne pozabite upoštevati posebnosti prehrane. Če vsebuje veliko hrane, bogate s karnitinom, lahko pridete s 3 grami na dan. Ne bi smeli piti preveč - užaljen bo, ker je brez službe, in sporočil se bo z vašim rektumom.

Kako jemati tekoči L-karnitin za hujšanje

Tekoča oblika se absorbira zelo hitro - hitreje kot vsi drugi. Zato je med športniki največje povpraševanje..

Proizvajalci raztopino nalijejo v steklenice s koncentratom, ampulami, ponudijo jo v obliki že pripravljene pijače. Če načrtujete potovanje, je bolj priročno založiti ampule. Če vam ni všeč kemija, takoj kupite pripravljeno sestavo. Koncentrat bo treba pred uporabo razredčiti. A to ni težko.

Kako jemati kapsule

Je treba pogoltniti cele, brez žvečenja. Ne morete se deliti. Pijte z malo vode. Ta oblika ima dolgo absorpcijsko obdobje, zato jo je bolje uporabiti približno eno uro pred treningom..

Kako piti obliko tablet

Tudi tukaj je vse jasno. Tablete ni priporočljivo deliti na dele. To lahko negativno vpliva na njihovo absorpcijo. Zato takoj poglejte, koliko L-karnitina je v eni tabletki. Pijte ga z vodo.

Sprejem v obliki praška

Prah je manj pogost kot koncentrat, kapsule in tablete. Lahko rečemo, da je neprijetno jemati. Kdo potrebuje hemoroide z redčenjem, tresenjem, iskanjem primernih jedi? Če vas ti postopki ne zmedejo, potem lahko uporabljajte. Učinek bo.

Ali je mogoče piti L-karnitin brez treninga?

Lahko, ampak zakaj? Brez fizičnega napora se L-karnitin na vhodu spremeni v mirujočo babico. Zakaj je tako? Bistvo njegovega dela je:

  • dostava kisika celicam;
  • prevoz maščob preko mitohondrijskih membran.

Tako pomaga telesu razgraditi nepotrebno maščobo. Vzporedno L-karnitin sproži antikatabolični program in zavira razgradnjo beljakovin in ogljikovih hidratov. Lahko rečemo, da sili telo, da bombardira natančno maščobe. A to se zgodi le, če oseba nekaj naredi - teče, skače, seksa, vleče mreno.

Če le uležete, zaužijete tabletko in si ogledate pameten film o izgubi teže, bo postopek izgorevanja maščob zastajal. Maščobne kisline bodo lahko pobegnile iz "skrbnih" rok L-karnitina in uspešno prišle do svojega najljubšega skladišča - svojega trebuha, duhovnikov, rok, nog in celo trojne brade.

Dnevna količina L-karnitina

Namen sprejemaDnevni odmerekKako uporabiti
odprava pomanjkanja L-karnitina500-2000 mg¼ odmerki 20 minut pred zajtrkom,
¼ 20 minut pred kosilom,
½ - pol ure do ene ure pred treningom
Ali: ½ odmerka zjutraj pred obroki,
½ - zvečer pred spanjem na prazen želodec.
Lahko ga razdelimo na tri enake odmerke.
zaščita srca
krepitev imunitete
podpora centralnega živčnega sistema
pospeševanje regeneracije
hujšanje3000-4000 mgOb dnevih usposabljanja:
½ odmerka zjutraj pred obroki
½ pol ure do ene ure pred treningom
Ob dnevih, ki niso vadbeni:
dnevni odmerek razdelite na 3-4 odmerke.
Vedno pijte na prazen želodec.
sušenje
povečana aktivnost pri usposabljanju

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin je lahko dober dodatek drugim kurilcem maščob. Povečuje njihov učinek, zaradi česar se boste lahko hitreje "odpravili". Toda zapomnite si, da je prehitro hujšanje slabo za vaše zdravje. Zato počasi pohitite.

L-karnitin je mogoče enostavno kombinirati s skupki za gradnjo mišic, vitaminskimi in mineralnimi dodatki. Ne bori se z beljakovinami, pridobivalci, stimulansi. Na splošno tovariš prožen.

L-karnitin v hrani

Ali lahko L-karnitin najdemo v vašem hladilniku? Da enostavno! Seveda, če miš ne visi. Po zadnjih podatkih je največja koncentracija sestavine v:

V ribah je L-karnitin, zlasti v trske, sledu, skuši in ščuki. Če želite dodati jetra k prehrani, lahko tudi dodate.

Ljubitelji mleka se lahko veselite. Viri povezave so:

  • trdi siri;
  • sladoled;
  • krema;
  • polno kravje mleko;
  • kisla smetana;
  • skuta.

Koristno je jesti katero koli žito, zelenjavo, sadje, oreščke.

Kako narediti dopolnilo učinkovitejše za hujšanje

Če želite kar najbolje izkoristiti svojo L-karnitin med maščobami, pojdite na tekočo obliko. Hitreje se absorbira. Če pa so vam tablete in kapsule bolj všeč, jih ne zavrnite. Ne pozabite, da jih vzamete dobro vnaprej (vsaj pol ure pred športno vadbo).

Bistvo drugega priporočila je, da se karnitin kombinira z naravno energijo in vitaminskimi formulacijami, zato se učinkovitost zdravila za izgorevanje maščob znatno poveča. Zato ne pozabite na uporabo dobrega vitaminsko-mineralnega kompleksa. Uporabite tudi kavo, vendar malo po malo - presežek lahko škoduje centralnemu živčnemu sistemu.

Slabosti in kontraindikacije

Rad bi pljuval, a sploh ne... To je ravno tisto, kar lahko rečemo o L-karnitinu. Konec koncev je spojina naravnega izvora in jo lahko samostojno proizvedemo v telesu. Slednji, kot veste, ni norec in se oskrbuje samo z najboljšimi.

Edino je, da strogo jemljemo L-karnitin v tečajih. Ne za stalno. Če ga pijete vse leto, bo naravna proizvodnja snovi izginila in to je že težava. Če upoštevate navodila, pri jemanju dodatka ne bo težav..

Nosečnice in doječe ženske lahko uporabljajo L-karnitin samo po navodilih zdravnika..

Priljubljena vprašanja o karnitinu

Naše stranke pogosto delijo povratne informacije o uporabi L-karnitina. Običajno ugotavljajo, da imajo po opravljenem tečaju:

  • splošno počutje se je izboljšalo, več energije je bilo;
  • povečana možganska aktivnost;
  • olajšanje mišic je postalo bolj strmo;
  • debelina maščobne plasti se je zmanjšala;
  • zmanjšana teža.

Dekleta z izgubo teže se osredotočajo na lastnosti maščobe v sestavnem delu. Mnogim je pomagal, da so postali bolj vitki in graciozni..

Opazili smo, da samo tisti ljudje, ki so zelo oddaljeni od športa, puščajo negativne ocene o karnitinu. Očitno so napako obravnavali kot čudežno zdravilo, ki deluje samo po sebi. Toda, kot je bilo že napisano zgoraj, brez treninga maščobe z L-karnitinom ne morejo premagati.

Odgovorimo na najbolj priljubljena vprašanja o dodatku:

- Ali je mogoče dobiti količino L-karnitina, ki ga telo potrebuje samo iz hrane? Ali ga je res potrebno jemati še dodatno v obliki dodatka?

Žal je to skoraj nemogoče. Komponenta se med toplotno obdelavo uniči, zato je njena vsebnost v pripravljenih jedeh nepomembna. Jemanje L-karnitina na tečajih je zelo koristno tako za hujšanje kot za ohranjanje zdravja na splošno.

- Kako L-karnitin vpliva na intrauterini razvoj ploda? Ali je koristno med nosečnostjo?

L-karnitin je zelo pomemben za normalen razvoj ploda. Če primanjkuje, mali človek dobi energijo, ki jo potrebuje iz razgrajenih maščobnih kislin. Če ni dovolj L-karnitina, se postopek razpada zavira. To je slabo. Toda nosečnica ne sme sama predpisovati dodatka. Obvezno zdravniško posvetovanje!

- Zakaj se L-karnitin pogosto imenuje vitamin podobna sestavina? Ni pravi vitamin?

In obstaja. Ni identičen vitaminom. V človeškem telesu se lahko proizvaja sam. Kakšno tveganje je prevelik odmerek L-karnitina? Načeloma je malo verjetno. Odvečni karnitin se zaradi dela ledvic hitro izloči iz človeškega telesa.

Toda tudi če se zgodi prevelik odmerek, se ne bo zgodilo nič slabega. Najhuje je pričakovati drisko.

- Res je, da L-karnitin naredi telo bolj odporno na stres?

Da. Sodeluje v procesih, namenjenih zaščiti živčnih vlaken pred različnimi vrstami toksinov.

- Ali je mogoče izgubiti nekaj kilogramov, če pijete L-karnitin, vendar ne telovadite?

To vprašanje zanima vse, ki hujšajo, vendar morate razočarati. Če ne boste uporabili fizičnega napora, nič ne bo delovalo. Največji del povezave se nabira v mišicah. Če želite kuriti maščobo, morate delati mišično tkivo..

- Ali lahko uporabim L-karnitin kot pred vadbo (pijte pred vadbo, da se počutim bolj pozorno)?

Ja, čisto je. Seveda ne bo zagotovil tako strmega učinka, kot kompleksi pred vadbo, polnjeni s stimulansi, vendar bo dobro okrepil živahnost, povečal vitalnost..

- Kako dolgo (ali lahko) traja odmerek L-karnitina, da ne škodimo zdravju?

Dva meseca je dovolj. Potem je bolje vzeti odmor za isto časovno obdobje. Nato lahko po potrebi tečaj ponovimo. Če pijete dlje in brez prekinitev, bo telo morda pozabilo, kako sam proizvaja L-karnitin, in to je zelo nezaželeno..

- Ali se moram med potekom L-karnitina bati neželenih učinkov? Povsod pišejo, da je neškodljivo. Nekako težko verjeti.

Do danes ni dokazov, da je L-karnitin lahko zdravju škodljiv. Človek ga običajno dobro prenaša in ne povzroča nevarnih neželenih učinkov..

Zapletov bi se morali bati, če ne uporabljate čistega L-karnitina, ampak kup na njegovi osnovi, ki vključuje druge spojine. Ne moremo jamčiti za neškodljivost slednjih. Skrbno preberite formulacije.

- Ali je res, da zdravniki ljudem z anoreksijo predpisujejo L-karnitin? Če je tako, zakaj?

In obstaja. L-karnitin poveča apetit, kar je pri teh bolnikih zelo pomembno. Prav tako normalizira presnovne procese in pospeši nabor mišične mase. Vsi ti učinki pozitivno vplivajo na stanje bolnikov z anoreksijo..

- L-karnitin je zdravilo?

Najdete lahko veliko zdravil, ki vsebujejo L-karnitin. Na primer, dodamo ga tabletam za zdravljenje moške neplodnosti, bolezni prebavil.

Če je odmerek visok in jemljete zdravilo za reševanje resne zdravstvene težave, potem da - to lahko velja za zdravilo. Če ga zdrav človek pije v pravilnem preventivnem odmerjanju, potem je zanj prehransko dopolnilo.