Nizka raven trigliceridov

Dober holesterol, slab holesterol, nasičene maščobe in nenasičene maščobe - včasih se zdi, kot da potrebujemo program za sledenje vloge vseh maščob v zgodovini srčnih bolezni. Preprosto povedano, trigliceridi so maščobe v krvi, visoka raven trigliceridov pa lahko poveča tveganje za srčne bolezni. Spodaj bomo razmislili: Trigliceridi - kakšen je, stopnja trigliceridov v krvi, trigliceridi so povišani - kaj to pomeni in še veliko več.

Trigliceridi kaj je to, norma, kako zmanjšati

Kaj so trigliceridi?

Trigliceridi (TG, triacilgliceroli, TAG ali triacilgliceridi) so ester, ki nastane iz glicerola in treh maščobnih kislin (iz tri- in gliceridov). Trigliceridi so glavne sestavine maščob pri ljudeh in živalih, pa tudi rastlinske maščobe. Obstaja veliko različnih vrst trigliceridov, ki jih uvrščamo med nasičene in nenasičene..

Nasičene maščobe so "nasičene" z vodikom - zasedena so vsa razpoložljiva mesta, kjer se atomi vodika lahko vežejo na atome ogljika. Imajo višje tališče in je bolj verjetno, da bodo trdne pri sobni temperaturi. Nenasičene maščobe imajo dvojne vezi med določenimi atomi ogljika, kar zmanjšuje število mest, kjer se atomi vodika lahko vežejo na atome ogljika. Imajo nižje tališče in je bolj verjetno, da bodo tekoče pri sobni temperaturi..

Je vrsta maščobe, ki jo najdemo v krvi in ​​je najpogostejša vrsta maščob v telesu. Trigliceridi so ključnega pomena za zdravje, v presežku pa so lahko škodljivi in ​​lahko povečajo tveganje za srčne bolezni. Zaradi tega znanstveniki verjamejo, da je raven trigliceridov lahko pomembno merilo presnovnega zdravja..

Ko porabite več kalorij, kot jih potrebujete, telo te kalorije shrani kot trigliceride, ki jih telo kasneje lahko porabi za energijo..

Večina maščob, ki jih zaužijemo, kot so naravna olja (večkrat nenasičena in enkrat nenasičena), živalske maščobe in transmaščobe, so trigliceridi. Zdrave in nezdrave maščobe zvišujejo raven trigliceridov. Trans maščobe (kot so margarina) in nasičene maščobe (na primer maščobno rdeče meso, perutninska koža, slanina in nekateri mlečni izdelki) lahko zvišajo raven trigliceridov več kot majhne obroke mesa in nenasičenih maščob, kot so olivno olje, avokado, oreščki in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Rafinirani, preprosti ogljikovi hidrati in alkohol lahko tudi zvišajo raven trigliceridov.

Visoka raven trigliceridov je lahko tudi stranski učinek zdravil, kot so zaviralci beta, kontracepcijske tablete, steroidi in diuretiki (1).

Lipidi

Trigliceridi in holesterol spadajo v družino maščob (imenujemo jih tudi lipidi), vendar imajo različne funkcije. Holesterol je maščobam podobna snov, ki jo telo uporablja za proizvodnjo hormonov, vitamina D in je del membrane, ki obdaja celice. Holesterol je brez voska in brez vonja. Jetra ga proizvajajo iz živalskih izdelkov.

Holesterol in trigliceridi v svojih čistih oblikah se ne morejo mešati s krvjo. Zaradi tega jih jetra pošljejo skupaj s proteini, imenovanimi lipoproteini. Lipoproteini prenašajo holesterol in trigliceride po telesu skozi krvni obtok (2).

Obstajajo tri vrste lipoproteinov. To so lipoproteini nizke gostote (LDL), lipoproteini zelo nizke gostote (VLDL) in lipoproteini visoke gostote (HDL). LDL holesterol, ki ga imenujemo tudi LDL holesterol, velja za "slabo" vrsto lipoproteina, ker pomaga pri nabiranju oblog v arterijah. HDL holesterol velja za "dober", ker odstranjuje LDL iz arterij (3).

Zakaj so visoki trigliceridi nevarni

Visoke ravni trigliceridov vodijo do razvoja ateroskleroze in ogrožajo pojav srčnih napadov in kapi

Če je trigliceridov v krvi previsoko, lahko na stenah vaših arterij nastane obloga. Znanstveniki niso prepričani, kako ali zakaj trigliceridi povzročajo nastanek plakov, vendar vedo, da imajo ljudje z visokimi trigliceridi večjo raven LDL. Ko se holesterol nabere v arterijah, se lahko stene arterij strdijo ali zožijo, kar imenujemo ateroskleroza..

Ateroskleroza povečuje tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in bolezni srca in ožilja. Ženske z visoko koncentracijo trigliceridov so še posebej ogrožene za nastanek srčno-žilnih bolezni. Znanstveniki verjamejo, da lahko visoka raven trigliceridov kaže tudi na druga stanja, ki povečujejo tveganje za te bolezni, na primer debelost in presnovni sindrom (4).

Izjemno visoka raven trigliceridov lahko privede do akutnega pankreatitisa, navaja klinika Mayo. Lahko je tudi znak diabetesa tipa 2, hipotiroidizma, bolezni ledvic in jeter ali redkih genetskih stanj, povezanih s presnovo.

Opozoriti je treba, da je potrebnih več raziskav, da se prepriča, da so visoke ravni trigliceridov neodvisno tveganje za bolezni srca in drugih bolezni (5). Te bolezni imajo tudi druge dejavnike tveganja, kot je visok holesterol, zato vlogo trigliceridov še ugotavljajo.

Nekateri primeri kažejo, da so trigliceridi lahko neodvisen dejavnik tveganja za nastanek bolezni. Poleg tega je raziskava iz leta 2007, objavljena v reviji Annals of Internal Medicine, ugotovila, da je pri mladih moških z najvišjo stopnjo trigliceridov štirikrat večja verjetnost, da bodo razvili srčno-žilne bolezni kot tisti v isti starosti z najnižjimi ravnmi trigliceridov ( 6).

Vzroki za nenormalno visoke ravni trigliceridov

Visoke vrednosti trigliceridov v krvi so medicinsko znane kot hipertrigliceridemija. Bolezni, ki lahko vodijo do visokih ravni trigliceridov, vključujejo:

  • Slabo nadzorovan diabetes mellitus
  • Bolezni ledvic;
  • Alkoholizem;
  • Hipotiroidizem;
  • Bolezni jeter, vključno s cirozo;
  • Debelost;
  • Genetske motnje presnove lipidov.

Dejavniki tveganja za visoke ravni trigliceridov vključujejo tudi:

  • Starost - starejši kot ste, višji so ravni TG.
  • Telesna teža - prekomerna teža poveča tveganje za visoke ravni TG.
  • Fizična aktivnost - sedeči življenjski slog povečuje tveganje za visoko raven TG.

Hipertrigliceridemija se lahko pojavi tudi z nekaterimi zdravili, kot so kontracepcijske tablete, estrogeni, zaviralci beta in imunosupresivi. (7)

Stopnja trigliceridov v krvi

Če želite dobro zdravje, si morate prizadevati za normalno raven trigliceridov v krvi. Z naslednjimi številkami boste imeli predstavo o normalni vrednosti ravni TG v krvi:

  • Normalne ravni TG: manj kot 150 mg / dL ali manj kot 1,7 mmol / L;
  • Mejne visoke vrednosti TG: 150 do 199 mg / dL ali 1,8 do 2,2 mmol / L;
  • Visoke ravni TG: 200 do 499 mg / dL ali 2,3 do 5,6 mmol / L
  • Zelo visoke ravni TG: 500 mg / dL ali več ali 5,7 mmol / L ali več.

Aplikacija Ornament za shranjevanje in organiziranje medicinskih analiz vam bo pomagala spremljati dinamiko medicinskih kazalcev. Če želite naložiti podatke v Ornament, morate le fotografirati obrazec z rezultati analize ali izbrati datoteko PDF.

Ornament bo v rumeni barvi vizualno označil odstopanja od norme, ocenil pa bo tudi stanje organov in sistemov telesa od 1 do 5 točk. Ocene, manjše od 4, in prisotnost rumenih indikatorjev kažejo na zdravstvene težave - morda se boste morali posvetovati z zdravnikom. O svojem zdravju lahko razpravljate tudi v Ornamentu - med uporabniki so zdravniki.

Ornament je na voljo brezplačno v trgovini Play Market in App Store.

Trigliceridi - norma za starost: tabela

Starost

Nadstropje

Stopnja trigliceridov

Novorojenčekfantje in dekletaPolovica norme odrasle osebe. Ženske novorojenčkov imajo višjo raven trigliceridov kot moški.Otroci od 0 do 9 letfantje in dekleta75 mg / dL ali 0,85 mmol / LOtroci in mladostniki stari 10 - 19 letmoški in ženski90 mg / dL ali 1,02 mmol / LMladi odrasli 20 - 29 letmoški103 mg / dL ali 1,16 mmol / LMladi odrasli 20 - 29 letženske97 mg / dL ali 1,1 mmol / LOdrasli 30 - 39 letmoški122 mg / dL ali 1,38 mmol / LOdrasli 30 - 39 letženske102 mg / dL ali 1,15 mmol / LOdrasli 40 - 49 letmoški153 mg / dL ali 1,73 mmol / LOdrasli 40 - 49 letženske104 mg / dL ali 1,17 mmol / LPrvo trimesečje nosečnostiženske40-159 mg / dL ali 0,45-1,8 mmol / LDrugo trimesečje nosečnostiženske75-382 mg / dL ali 0,85-4,32 mmol / LTretje trimesečje nosečnostiženske131-453 mg / dL ali 1,48-5,12 mmol / LMed menopavzoženske16% višja od odraslih ženskOdrasli 60+moški in ženskeženske imajo višjo raven trigliceridov kot moški

Merjenje ravni trigliceridov

Iskanje ravni trigliceridov je dovolj enostavno. Zdravnik lahko to ugotovi s preprostim krvnim testom. Običajno jih izmerijo vsakič, ko zdravnik opravi krvni test, imenovan lipidni profil, ki meri vašo skupno raven holesterola, HDL, LDL in trigliceridov. Ameriško združenje za srce priporoča, da mora vsakdo, starejši od 20 let, svoj lipidni profil preverjati vsaj vsakih 4-6 let. Če so vaše ravni povišane, se boste morda morali pogosteje preizkusiti.

Normalno je, da ravni trigliceridov ostanejo visoke po obroku. Zaradi tega zdravniki priporočajo, da počakate 12 ur po jedi ali pijači, da preverite raven trigliceridov. Drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na rezultate testa na trigliceride, vključujejo raven alkohola v krvi, menstruacijo, nedavno vadbo in čas dneva.

Kako znižati trigliceride v krvi

Uživanje mastnih rib lahko pomaga znižati raven trigliceridov v krvi

Če imate preskus trigliceridov in vas skrbi visoka raven trigliceridov, lahko ukrepate za njihovo znižanje. Večina ukrepov vključuje prilagoditev prehrane in povečanje telesne aktivnosti. Strokovnjaki dajejo naslednje nasvete za zniževanje ravni trigliceridov:

  • Normalizirajte svojo težo. Če imate prekomerno telesno težo, lahko izguba 3 do 5 kilogramov pomaga znižati raven trigliceridov.
  • Izogibajte se sladkim in rafiniranim živilom. Preprosti ogljikovi hidrati, kot je sladkor, lahko zvišajo raven trigliceridov.
  • Izberite zdrave maščobe. Nadomestite nasičene maščobe v mesu z bolj zdravimi mononenasičenimi maščobami iz rastlinske hrane, kot so oljčno olje, arašidovo olje in sončnično olje. Nadomestite vnos rdečega mesa z ribami bogatih z omega-3, kot so skuša, sardele, sled, inćuni in losos.
  • Omejite uživanje alkohola. Alkohol ima veliko kalorij in sladkorja, dokazano pa povečuje raven trigliceridov.

Če spremembe življenjskega sloga in prehrane ne zmanjšajo dovolj ravni trigliceridov, vam lahko zdravnik predpiše zdravila, ki jih je treba jemati skupaj s prehranskimi prilagoditvami in telesno aktivnostjo. Po kliniki Mayo se pogosto predpišejo naslednja zdravila:

Niacin

Niacin je znan tudi kot vitamin B3 in niacin. Ta pomemben vodotopni vitamin najdemo v živilih, kot so mleko, jajca, riž, ribe, pusto meso in stročnice (8). Za ljudi z visokimi trigliceridi ali z visokim holesterolom LDL lahko predpišemo zelo visok odmerek niacina. Pomembno je, da niacin jemljete le v odmerku, ki ga priporoči zdravnik, saj je v velikih nereguliranih odmerkih lahko strupen. Lahko deluje tudi z drugimi zdravili, kar ni zaželeno.

Niacin se običajno predpisuje osebam s koncentracijo trigliceridov, večjo od 500 mg / dL (5,7 mmol / L). Niacin lahko zviša raven HDL (dobrega) holesterola za več kot 30 odstotkov (9). Povezana je bila tudi s počasnejšim napredovanjem ateroskleroze in zmanjšanim tveganjem za srčni napad in kap, če ga jemljemo v kombinaciji s statini ali kolestipolom (druga zdravila, ki znižujejo holesterol) (10)..

Statini

Statini so dobro znani po sposobnostih zniževanja holesterola. Ta vrsta zdravil vključuje:

  • Atorvastatin (lipitor)
  • Simvastatin (Zokor)

Statini motijo ​​proizvodnjo LDL holesterola v jetrih in zvišujejo raven holesterola HDL. Običajno jih predpisujejo ljudem z visokim holesterolom LDL, aterosklerozo ali diabetesom. Čeprav so razmeroma varne za večino ljudi, so bolečine v mišicah pogost stranski učinek..

Omega-3 maščobne kisline

Te maščobne kisline so v ribjem olju pomemben del vsake dobre prehrane. V velikih odmerkih lahko pomagajo znižati raven trigliceridov. Znanstveniki teoretirajo, da je sposobnost omega-3 maščobnih kislin za zmanjšanje vnetja lahko povezana z njegovo sposobnostjo zniževanja trigliceridov (11).

Ker visoki odmerki ribjega olja lahko dodajo velike količine kalorij, motijo ​​strjevanje krvi in ​​povzročajo slabost in drisko, se dodatki omega-3 maščobnih kislin priporočajo le ljudem z vsebnostjo trigliceridov nad 500 mg / dL (5,7 mmol / L). Tu je nekaj imen ribjih olj na recept:

  • Epanova
  • Lovaza
  • Vasepa (Vascepa)

Ribje olje ne znižuje ravni holesterola.

Več o tem, kaj so omega-3 maščobne kisline, kakšno vlogo imajo v telesu, kako so koristne in kje jih vsebujejo, lahko izveste na tej strani - Omega-3 maščobne kisline: kakšne so, njihova vloga, viri hrane.

Fibrates

Ta zdravila so derivati ​​vlaknaste kisline. Običajno jih predpisujejo osebam z zelo visokimi koncentracijami trigliceridov, večjimi od 500 mg / dL (5,7 mmol / L). Znižajo tudi raven holesterola LDL, čeprav v nekoliko manjši meri kot trigliceridi (12). Kadar se uporabljajo predvsem za zniževanje ravni holesterola, jih običajno jemljemo v kombinaciji s statini. Mehanizem, s katerim fibrirajo nižje ravni trigliceridov, ni znan, čeprav znanstveniki domnevajo, da gre za uravnavanje sproščanja trigliceridov v jetrih v lipoproteinih.

Zvišani trigliceridi - kaj to pomeni?

Visoke ravni trigliceridov, tudi brez drugih dejavnikov tveganja, ogrožajo koronarno srčno bolezen. Ljudje z visoko koncentracijo trigliceridov imajo pogosto nizko raven HDL. Ker je dober holesterol, nizke ravni povečajo tveganje za srčne bolezni. Po podatkih Ameriškega združenja za srce imajo nekateri ljudje z izjemno visokimi koncentracijami trigliceridov, kot so tisti nad 1000 mg / dL (11,4 mmol / L), pogosto genetske motnje. Lahko pa imajo druga osnovna zdravstvena stanja, kot so diabetes, debelost ali zloraba alkohola. Celo raven trigliceridov 500 mg / dL (5,7 mmol / L) ali višje lahko povzroči resno, boleče vnetje trebušne slinavke, imenovano pankreatitis.