Če otrok nič ne poje.

Prejšnji članek "Nasilje s hrano" je izzval vprašanja mater: "Kako se ne siliti, če otrok sploh nič ne poje?"

Ne silite in to je to. Če otrok sploh nič ne poje, ga je treba pregledati in zdraviti ter ga ne prisiliti jesti. Zdrav otrok ne more ničesar jesti. Lačen bo postal lačen.

Spomnim se več dni, ko moj otrok sploh ni jedel ničesar. Bila je gripa s temperaturo nad 40 stopinj. Šlo je za črevesno okužbo. Bilo je pretres možganov (tako hudo se je valjalo po gori...)

Toda besede "nič ne poje", naslovljene na moje otroke, so bile slišane ne samo v teh primerih. Babice in vzgojitelji so rekli, da "ničesar niso jedli", ko so otroci jedli manj kot odrasli, ki so bili potrebni. Se pravi, odraslim se običajno zdi, da otrok ničesar ne poje..

Primer iz izkušenj v vrtcu. "Maksik danes ni jedel ničesar," učiteljev pomočnik pove svoji materi. In Maksikova mati zaskrbljeno vpraša sina: "Zakaj nisi nič pojedel?"

"Ni nič pojedel" Maksik, ki označuje čas:

1) Sendvič z maslom in sirom za zajtrk (potisnjeno posodo nazaj). (8:30)

2) Polovica jabolka pred sprehodom (10:30)

3) Juha iz juhe za kosilo z dvema rezinama kruha (levo debelo), polovico rezine, kozarcem želeja (12:30)

4) Kozarec kefirja z zajčkom za popoldanski prigrizek (15:15)

5) 1/3 porcije kaše za večerjo (17:00)

Na tem seznamu ne vidim razlogov za paniko in diagnozo "nič ne jesti". Poleg tega ima Max ponavadi boljši apetit in je za pol glave višji od vrstnikov. Maxik "ni nič pojedel" vsaki 2 uri. Zgoraj navedeno bi bilo dovolj tudi za odraslo osebo, da ne bi čutila lakote.

Primer izkušenj z delom v centru za hujšanje. Na posvet pride ženska: "Sploh ničesar ne jem, teža pa še vedno pridobiva in pridobiva" Začnemo ugotavljati. Zjutraj kapučino z majhno čokoladico. Nato v službi čaj z vafeljjo. Nato še en čaj s sladkarijami. No, še ena vrečka čipsa ali oreščkov, ne da bi zapustili računalnik. Liter soka. (Pakirano. S sladkorjem) Ni časa za kosilo, veliko dela. Zvečer se zdi, kot da ne moreš pojesti pozno, zato liter kefirja in nekaj banan. Kefir s sladkorjem, ker brez sladkorja je kisel in izzove zgago. Ves dan nisem jedel ničesar!

Z njo začnemo šteti, koliko kalorij na dan je pridobila na sladicah, vafinih, bananah, čipsu in sladkorju v pijačah. Izkazalo se je, da je veliko več, kot če bi pojedla porcijo kaše, juhe, kuhanega pustega mesa z zelenjavno prilogo. Odsotnost polnega obroka za mizo je iluzorno dojeta kot "nič za jesti", v resnici pa je resnično nekaj, kar lahko pridobi težo.

Če otrok sploh ne "poje" ničesar za mizo s krožnika, poskusite zapisovati vse, kar mu čez dan zapade v usta, "na poti". To je zato, da bi razumeli, zakaj otroku "primanjkuje" naravne lakote. Sok, jabolko, piškoti, čokoladna palica, sladkarije, žemljica, sladoled, milkshake - ogljikovi hidrati, ki dajejo energijsko moč in hitro sitost. Idealno za ubijanje apetita.

Poskusite odpraviti "prigrizke" med obroki. Poskusite iz prehrane izločiti živila z ojačevalci okusa in okusov. Ko se otrok navadi na različne "okuse", se začne neokusna dieta iz vrtca videti brez okusa. Manj sladko. Hodite več, več telesne aktivnosti. Prepričan sem, da bo to ugodno vplivalo na otrokov apetit..

In končno, primer o otrocih, ki v resnici niso ničesar pojedli. Otroška bolnišnica. Infektivni oddelek. Oddelek za otroke s sumom na akutno črevesno okužbo. Tri matere, trije otroci, stari od enega leta in pol do treh let. Prejeto skoraj istočasno. Medtem ko matere pospravljajo postelje in si nalagajo stvari na nočnih omaricah, dežurni zdravnik vstopi v oddelek in naroči: "Z glado se zdravimo. Ne hranite otrok. Nasploh. Nič. Spajite le z vodo in rehidronom. Medicinska sestra bo zdaj prinesla rehidron. "Otroci dva dni niso jedli ničesar. Otroci so ropotali in prosili za hrano. Tudi mama ni pojedla. Ker nobena mati ne more jesti, ko jo gleda lačen otrok. In ko je zdravnik končno dal dovoljenje za hranjenje otrok, medicinska sestra pa je prinesla krožnike hladne sive ovsene kaše, so otroci nestrpno poskakali hrano. Zdelo se je, da nikoli niso pojedli nič okusnejšega od tega, da je ovsena kaša kuhana v vodi, brez olja, brez soli, brez sladkorja... Kot je dejal Kopatych iz Smesharikija: "Pri kuhanju vam lahko manjka le apetit."

In to je fotografija resnično tankih otrok, ki stradajo..

Še vedno se počutite, kot da vaš otrok ničesar ne poje.?

Kaj pa, če otrok poje veliko sladkarij? Omeji ali dovoli?

Zelo pogosto se starši srečujejo s težavo, da njihov otrok poje veliko sladkarij. Pediater nam bo povedal, kaj so lahko razlogi za takšno vedenje in kakšen bo otrok soočen s posledicami.

Odgovorili bomo na druga, še resnejša vprašanja..

  • Pri kateri starosti lahko otroku dajo sladkarije, kaj in koliko?
  • Kako otroka rešiti pred slabo navado, da bi jedel sladkarije, ko je položaj že težko nadzorovati?
  • Kakšne so lahko posledice "sladkega življenja" za otroka?
  • Kako zmanjšati škodo zaradi sladkarij (nobenega dvoma ni, da obstaja)?

To so glavna vprašanja staršev, katerih seznam še zdaleč ni popoln..

No, to temo bomo obravnavali v današnjem članku..

Hrepenenje po sladkarijah je potreba po rastočem telesu ali samozadovoljstvo?

Sladki okus, nenavadno, je otrokom znan že od dojenčka. Mamino materino mleko zaradi vsebnosti mlečnega sladkorja - laktoze - tudi sladkega okusa.

Formula ima sladkobo tudi zaradi vsebnosti laktoze ali maltodekstrina (kombinacija glukoze in maltoze).

Sladkega okusa izdelkov ne daje le običajni sladkor - saharoza.

Malo bom razložil imena in strukturo zgornjih ogljikovih hidratov.

Obstajata dve vrsti ogljikovih hidratov - "preprost" in "zapleten". Med "preproste" ogljikove hidrate spadajo glukoza, fruktoza, galaktoza. To so tako imenovani monosaharidi.

Obstajajo tudi disaharidi, ki ne vsebujejo enega, temveč dveh monosaharidnih ostankov. Na primer, laktoza vsebuje glukozo in galaktozo, saharoza vsebuje glukozo in fruktozo, maltozo pa sestavljata dva ostanka glukoze..

Obstajajo tudi zapleteni sladkorji - polisaharidi. Gre za velike linearne in razvejene verige ostankov glukoze. So tudi v naši prehrani. In najpomembnejši polisaharid za nas je škrob. Vključeni so tudi glikogen živalskega škroba, celuloza (vlakna).

Polisaharidi dejansko niso sladkarije, ampak so sladkorji. Telo razgradi tudi kompleksne ogljikove hidrate do glukoze. Toda ta postopek je počasnejši.

Da, škrob je tudi sladkor, čeprav ni sladek in netopen v vodi.

Naše telo je tako urejeno, da se ne glede na to, kateri ogljikovi hidrati - zapleteni ali preprosti - jedo, vsi razgradijo na glukozo. In glukoza je pripravljen vir energije za naše telo..

Iz črevesja, kjer se vsi ogljikovi hidrati razgradijo in pretvorijo v glukozo, se prek krvi prenese v vsako celico v telesu. Nadalje se v telesnih celicah glukoza razgradi do ogljikovega dioksida in vode in daje celicam energijo za življenje.

Tu je treba opozoriti na eno zelo pomembno točko. Glukoza ne bo vstopila v celice iz krvi in ​​ne bo uporabljena kot vir energije brez ene pomembne snovi - inzulina. Glukoza in celice se ne vidijo brez sodelovanja inzulina - in to je to.!

Telo ne rabi porabiti veliko časa in truda, da razgradi preproste ogljikove hidrate. Imenujejo jih tudi lahko prebavljivi ali "hitri" ogljikovi hidrati. Hkrati se raven glukoze v krvi skoraj takoj dvigne..

Za hitro nevtralizacijo te glukoze, odvzem krvi iz celic telesa ali shranjevanje v jetrih v obliki glikogena živalskega škroba, trebušna slinavka sprosti veliko inzulina. To je ogromno breme za trebušno slinavko, še posebej, če sladice jemo pogosto ali v velikih porcijah..

Hkrati je pomembno razumeti, da bo otrok po uživanju sladkarij kmalu spet hotel jesti. Glukoza, ne glede na to, koliko vstopa v celice, se zelo hitro razgradi, porabi se za vitalne funkcije telesa ali se shrani v jetrih in podkožnem maščobnem tkivu.

In telo je spet lačno, zahteva nove porcije vedno znova. To je nekakšen začaran krog.

O posledicah, do katerih lahko povzroči presežek sladkarij v otrokovi prehrani, bomo podrobneje govorili v nadaljevanju..

To je za preproste, "hitre" ogljikove hidrate.

Kompleksni ogljikovi hidrati (škrob) dajo človeku sito 3-4 ure. Ne povečajo dramatično ravni glukoze v krvi, tja vstopijo počasneje in v manjših delih. Tako na trebušno slinavko dajo manj stresa..

Ker so zdravi otroci v stalnem gibanju in rastoči, aktivni organizem porabi veliko energije, je povsem razumljivo, da si otroci vedno želijo sladkarij. Zanje je to hiter način pridobivanja energije. Poleg tega se ne bodo motili razvajati svojih okusa..

Otroci bodo vedno dajali prednost sladkarijam nad žitaricami, na primer. Toda mi, starši, moramo razumeti, da bo otrok z uživanjem kaše prejel enake ogljikove hidrate in isto energijo. A le to bodo "dolgo igrajoče" kalorije, ki ne bodo gorele v 5 minutah.

V tem primeru ima otrok veliko večjo verjetnost, da bo porabil te kalorije in jih ne shranjeval ob straneh..

Poleg tega bo iz kaše otrok prejel vitamine, bistvene elemente v sledovih, koristne vlaknine in beljakovine. In iz sladkarij boste dobili le prazne kalorije.

Zato sta družinska kultura hrane in preudarnost staršev pri hranjenju otrok ključna vprašanja, ki jih lahko rešijo le odrasli. Konec koncev se sladkarije v hiši ne pojavijo same od sebe.

Ko otroci dobijo brezplačen dostop do sladkarij, ali odrasli res pričakujejo, da bodo namesto sladkarij zaprosili za kašo??!

Spominjam se ene stare TV-oddaje s pogovorom. Nekaj ​​o zdravju in zdravem načinu življenja.

Babica je v program pripeljala zelo debelo deklico, staro pet ali šest let, z vprašanjem "Kako lahko otrok shujša?" In dolgo je ponavljala, da je deklica ne poslušala, da ji ni treba jesti sladkarij, ampak je šla v hladilnik in vzela torto. In spet je ponovila, da "gre v hladilnik in vzame torto".

Na vprašanje, da torte ne dajo v hladilnik, je babica odkrito odkrito odgovorila: "Kako je ne bi dali v hladilnik? In kam naj ga postavim? " Se pravi, niti na misel ji ni prišlo, da bi bilo mogoče brez stalne prisotnosti torte v hiši..

Torta, sladkarije, piškoti, vse vrste drugih "prigrizkov" - koliko vsega tega je nenehno v naših domovih! Starši sami tega ne morejo zavrniti in izzvati otroke. In presenečeni so in razburjeni, ko "razbije grom".

Prepovednih ukrepov brez prestrukturiranja življenjskega sloga in prehrane celotne družine ni mogoče izvesti.

Razlogi za povečano hrepenenje otrok po sladkarijah

Skoraj vsi otroci poskušajo preizkusiti trdnost odločitev odraslih. Vključno s prehrano.

Vsak otrok v svoji starosti poskuša s solzami ali napihnjenostjo, prepričevanjem ali prošnjami vplivati ​​na odločitev staršev, na primer, da sladice daje šele po glavnem obroku ali jih danes sploh ne daje. In pot do njih.

Toda otrokovo povečano hrepenenje po sladkarijah ni vedno posledica spremenljivosti in negotovosti starševskih odločitev glede sladkarij..

Otročiček

Če otrok jedo malo ali slabo, potem, karkoli že lahko reče, ne dobi dovolj hranil in ustrezne energije za aktivno življenje.

Telo zahteva. Toda otroci ne želijo vedno sedeti in jesti normalno. Veliko lažje jim je, da zgrabijo sladkobo ali imajo na tešče zajčke. Sladica daje hitro nasičenost, hiter naval energije. Otrok ne bo več potreboval kosila.

Zvitek, nato piškotek, sladkarije... Veliko se jih nabere na dan. In zdi se, kot da nisem ničesar pojedel v enem dnevu! Kot rezultat, ko otrok ni sedel na kosilo, starši skrbijo, da otrok malo poje..

Zato staršem malčkov priporočam, da takšne "nevpadljive" prigrizke vedno odstranite med obroki. To ne velja za drugi zajtrk in popoldanski čaj..

To velja samo za ležeče bombonske piškote, ki jih otroci potegnejo s stola, starši pa tega ne nadzorujejo vedno ali ne upoštevajo hrane.

V tem delu članka smo uspeli naenkrat rešiti dve težavi: majhne otroke in napačen pristop k prehrani..

Oprosti, ker se ponavljam, vendar je to pomembno. Pri reševanju tako prvega kot drugega problema prepoved sladkarij ne bo dovolj. Treba je vzpostaviti prehrano (3 glavne obroke in dva prigrizka), prilagoditi jedilnik, povrniti apetit.

Režim je pomemben pri prehrani. Prehranjevanje po določenem številu ur, na primer vsake tri ure, uči telo, da ustrezno občuti sitost in lakoto, normalizira prebavni trakt itd..

Otrokova prehrana je nizka v zapletenih ogljikovih hidratih

Otrok mora samo jesti zapletene ogljikove hidrate v obliki žitaric (ajda, riž, proso, ovsena kaša). Dolgo zagotavljajo občutek polnosti, ne ostro dvigujejo ravni krvnega sladkorja, bogati so z elementi v sledeh in vitamini.

Če otrok zajtrk poje kašo, potem v 3-4 urah ne bo lačen in bo počakal na drugi zajtrk. In dovolj energije bo, da jutro aktivno preživimo fizično ali intelektualno, kar je še posebej pomembno za šolarje..

Izboljševalci okusa v sladki hrani

Zelo pogosto se v slaščice dajo posebni dodatki in ojačevalci okusa..

Ojačevalci arome, sladila in drugi dodatki spodbujajo centralni živčni sistem. Dokazano je, da je mehanizem njihovega delovanja podoben narkotičnemu. Povzročajo kemično zasvojenost.

Poleg tega te snovi zasvojijo in spremenijo vedenje ne samo ljudi, ampak tudi živali. Poskusite skriti njegove "Whiskas" in pred mačko, ki se hrani s suho hrano, ponudite drugo hrano. Bil bo ogorčen, agresiven, splezal se bo po najbolj gladki steni do najvišje omare, kjer leži njegova poslastica!

Človek je veliko manj odporen proti kakršni koli kemični odvisnosti kot živali.

Telo se navadi na te dodatke, zahteva jih kot nujnost. Sama percepcija navadnih okusov se spreminja. Otrok misli na običajen okus sadja in zelenjave itd..

Zato je bolje, da otroci izberejo najbolj naravne sladkarije: suho sadje, domače torte, marshmallows, domače sladice iz želeja, žele.

"Prepovedano sadje je sladko"

Če so v hiši sladkarije, vendar so prepovedane, potem je povsem naravno, da bo otrok imel željo pojesti dovolj, medtem ko nihče ne vidi. Zato poskušajte iz sladkarij ne narediti prepovedanega izdelka..

Če dojenček absolutno ne dovoli sladkarij (zelo majhnih ali alergičnih), potem tega naj v hiši sploh ne bo.

Če otrok nima posebnih težav s sladkarijami, potem je dovolj jasno določiti, kdaj lahko sladice poje in koliko. Na primer: "po večerji lahko pojeste dve gumi".

Posledice "sladkega življenja"

Človek v vsakem primeru potrebuje ogljikove hidrate. Konec koncev je glukoza glavna snov, ki prehranjuje možgane.

Toda sladkor in sladkarije lahko resnično škodijo zdravju, če ne upoštevate njihove norme in oblike..

O povečani obremenitvi trebušne slinavke smo že govorili zgoraj..

Med najpogostejše posledice "sladkega življenja" so tudi:

Karies. Po zaužitju sladkarij se v ustih tvorijo kisline, ki škodljivo vplivajo na zobno sklenino. Zato bodo ljubitelji sladkega morali obiskati zobozdravnika veliko pogosteje, kot bi si želeli..

Alergije. To je neke vrste nadloga naše družbe. Zdaj ima vsak drugi otrok hrano ali druge vrste alergij. Najpogosteje otroci reagirajo s pojavom izpuščajev na koži in celo otekanjem dihalnih poti ravno na sladicah..

Deloma se alergije razvijejo, ker so danes vse sladice "zelo kemične". Drugi razlog je, da jih otrokom ponujajo zelo zgodaj in / ali v velikem številu in raznolikosti..

Odvečna teža. Povsem naravno je, da se mora, ko pride do presežka glukoze (energije), porabiti. Če pa otrok te energije ne porabi, potem je telo ne bo vrglo stran, ampak jo dalo v rezervo, "za deževen dan".

Se pravi, težave z otrokom s prekomerno telesno težo bodo zagotovo prehitele. In z debelostjo v svežnju "pridejo" tudi težave s krvnim tlakom in srčno-žilnim sistemom.

Vsi se vedno bojijo: "Ne jejte veliko sladkarij - zbolela bo za diabetesom." Neposredna povezava med ljubeznijo do sladkarij in razvojem te bolezni še ni dokazana. Toda debeli otroci so ogroženi za diabetes tipa II.

Prav tako lahko preobremenitev trebušne slinavke izzove kršitev presnove ogljikovih hidratov in posledično diabetes mellitus. Zato je v tej izjavi pomembna količina resnice.

Kdaj, kaj in koliko lahko otroci?

Mnogi zdravniki pravijo, da sladkarij ne bi smeli dajati otrokom, mlajšim od treh let. A precej pogosto starši od leta začnejo svojega otroka seznanjati s sladkarijami..

Nevarna je ne le glede nevarnosti sladkorja in različnih dodatkov, ampak tudi glede možnosti zadušitve tega sladkarija..

Otroci, stari 2-3 leta, lahko zaužijejo samo 40 g sladkorja na dan (2 ravni žlici). Od 3 do 6 let - 50 g.

Bolje je začeti otroke uvajati s sladkarijami v obliki sadnih ali jagodnih mousses, milkshakesom s sadjem in jagodičjem. Nato lahko jedilnik popestrite z razmeroma zdravimi sladkarijami: marshmallow, marshmallow (brez čokolade), marmelada, marmelada, konzerve.

V idealnem primeru bi morale biti te sladice brez dodatkov. Pastila in marshmallows so narejeni na osnovi različnih pire krompirja, ki jih stepemo z beljakom in sladkorjem. Sadni žele - na osnovi melase, sadnega pireja, pektina ali agar-agarja.

Te vrste zdravljenja brez maščobe so primerne za malčke, katerih prebavni trakt še ni sposoben prebaviti velikih količin maščob, kot so smetana, čokolada ali sladoled..

Toda proizvajalci sladkarij se zelo trudijo, da bi zmanjšali stroške proizvodnje in v marketinške namene...

In morda ga celo ne prikažejo v sestavku na embalaži izdelka. Zato bodite previdni.

Če so ti bonboni z dodatki, na primer z vsemi vrstami okusov in škropljenjem, potem je njihova uporabnost že pod vprašajem. In če se sestavine, navedene na embalaži, med proizvodnjo nadomestijo s cenejšimi, potem je to še bolj resno.

Težja živila (torte, peciva, čokolada) lahko dajejo otrokom od štiri do pet let. Če ima otrok težave s trebušno slinavko ali alergijami, potem bo sladkarije treba v celoti opustiti.

Med je naravni sladek izdelek. Glavna sladka sestavina medu je fruktoza.

Je tudi monosaharid kot glukoza. Imajo celo enako kemijsko formulo. Imajo le različne molekularne strukture. V telesu se fruktoza tudi pretvori v glukozo in jo uporablja v obliki glukoze.

Zaradi dodatnih korakov v verigi biokemičnih pretvorb fruktoze v glukozo je zaradi hitrega zvišanja ravni glukoze v krvi manj nevarna. A še vedno gre za sladkor, hiter ogljikov hidrat.

Mimogrede, zgoraj v besedilu ste opazili, da saharoza vsebuje 50% glukoze in 50% fruktoze?

Poleg fruktoze med vsebuje veliko različnih snovi. Veliko ljudi ve za njegove zdravilne lastnosti. Toda to je izdelek z velikim alergenostjo. Vključno zaradi svoje zapletene, nestabilne sestave.

In najti pravi naravni med, ki ga čebele zbirajo na ekološko varnih območjih, je težko in drago..

Zato pred tremi leti otroku medu ne smemo dajati. In načelo postopnosti pri seznanjanju s tem izdelkom ne škodi. Začnite s pol čajne žličke ali celo manj.

Če je otrok nagnjen k alergijskim reakcijam, je bolje, da se pred uvedbo takšnega alergenega izdelka posvetujete z zdravnikom..

Nasveti za starše otrok sladkih zob

Če je postopek uživanja sladkarij vse težje nadzorovan, potem je tu nekaj nasvetov za odpravo "odvisnosti od sladkorja".

  • Dovoli eno sladkost na dan. Otrok naj izbere, kdaj ga lahko poje. In vaš nadzor bo ležal v izbiri koristne sladkobe in uravnavanju njegove količine. Tudi odrasli bi morali poskrbeti, da bo otrok lahko zaužil pojeste "sladke" kalorije.
  • Zagotovite si zdrave zajtrke. O prednosti žit smo že govorili. Diverzifikacijo takih zajtrkov je zelo enostavno. Dodajte jim sveže sadje, jagode ali suho sadje, marmelado, konzerve.
  • V obdobju aktivne rasti otrok je pomembno tudi, da je zajtrk beljakovin (jajca, skuta, stročnice, trdi sir). Čim bogatejši je zajtrk, tem večja je verjetnost, da otrok ne bo potreboval neželene hrane zunaj doma (v šoli).
  • Doma ne hranite prepovedanih škodljivih sladkarij. V hiši ne bi smeli biti sladki sokovi, soda, voda z vsemi vrstami sintetičnih arom, čudežni koktajli, energijske pijače.

Prav tako lahko naredite sadne in jagodne koktajle, smoothieje ali mousses. V skoraj vsakem domu je mešalnik ali sokovnik. Kuhanje takšnih dobrot je za otroka tudi zanimiva dejavnost, ki lahko združi vse družinske člane..

  • Nadomestite sladkarije s sadjem, na katerega vaš otrok ni alergičen. Če samo naglo odstranite sladkarije, potem najpogosteje to ne bo rešilo težave. Potrebujete zamenjavo.

Na primer, poskusite nadomestiti sokove s celim sadjem ali sadnimi solatami. Otroci pogosto pijejo sok v kozarcih, le malo pa jih bo pojedlo 3-4 jabolka zapored.

Polno sadje zaradi vsebnosti vlaknin daje občutek polnosti in polnega želodca. Zato možgani pravočasno prejmejo signal, da je želodec poln. Zaradi tega je prenajedanje sadja težko..

V sadju je fruktoza tudi glavni ogljikov hidrat. Kot je navedeno zgoraj, se absorbira počasneje kot glukoza, ne povzroči močnih nihanj ravni glukoze v krvi in ​​manj obremenjuje trebušno slinavko.

  • "To je družinska odločitev." Otrok naj ne čuti, da je njegov edini prisilno prikrajšan za dobrote. Starši bi morali najprej z lastnim zgledom postaviti primer zdravega načina življenja. To bi morala biti družinska zadeva. Veliko pomaga reči, namesto "ti" - "mi". Na primer, "Tega ne jemo" ali "Naša družina tega ne poje.".
  • Ne odvzemite ali prepovejte vsega naenkrat. Prepovedano sadje je bilo že omenjeno. Bolje je, če si zdravo sladico pripravite sami. Bananine palačinke, korenčkov-jabolčni ali bučni muffini, domač jogurtov sladoled - vse to je zelo priljubljeno pri otrocih.

To seveda zahteva, da mati porabi veliko časa in truda, vendar sta družinsko počutje in zdravje otrok vredna takšnih žrtev..

Poleg tega to niso vsakdanji obroki. Včasih na počitnicah lahko in svoje otroke razvajate z okusno in zdravo sladico..

  • Naučite otroka, da bo užival več kot samo sladkarije. Sprehod na svežem zraku, družinski pohod v park, nabiranje gob, vožnja s kolesom in številne podobne aktivnosti prav tako prispevajo k sintezi hormonov sreče (serotonin, endorfin).

Svojega otroka poznate bolje kot kdorkoli, zato mu lahko ponudite tisto, kar ga bo zagotovo zanimalo..

Povzetek

Če hrepenenje po sladkarijah okvari otrokov apetit ali privede do zavrnitve zdravih jedi, bi bil pravi korak popolna zavrnitev "sladkih nakupov".

Očitno je tudi, da če so težave z otrokovim zdravjem že vidne na obzorju, morate biti pri vprašanju zavrnitve sladkarij tudi kategorični..

Toda za zdravega otroka, ki vodi zdrav in aktiven življenjski slog, majhna količina sladkarij ne bo naredila veliko škode..

Praktična pediatrinja in dvakrat mati Elena Borisova-Tsarenok vam je povedala, kaj storiti, če otrok poje veliko sladkarij..

Ženska je otroka postavila na posebno dieto: deklica nikoli ni jedla sladkorja, mlečnih izdelkov in preprostih ogljikovih hidratov

Shannon Cooper je hčerko postavila na dieto od prvih mesecev svojega življenja. To je pomenilo, da Grace ne bo jedla sladkorja, preprostih ogljikovih hidratov, otroških pirejev ali formule. Mnogi so ta pristop poimenovali "špartanski" in ogovarjali mlado mamo, a Cooper ne bo popustil in je ignoriral komentarje drugih.

Paleo dieta pomeni zavrnitev vseh živil, ki ljudem kamene dobe niso bila na voljo. Zagovorniki takšne prehrane smejo jesti meso, ribe, zelenjavo in sadje. Tudi sama Chenon je sledila tej dieti in trdi, da se je njeno življenje spremenilo na bolje. Toda kako bo takšna prehrana vplivala na zdravje otroka, ni znano, saj prehrana pomeni zavrnitev stročnic, semen in mlečnih izdelkov, ki se štejejo za potrebne za rastoče telo.

Prve mesece je Grace jedla materino mleko, ko pa je bil čas za dopolnilno hrano, je Shannon deklico nahranila z lastnim naravnim pirejem. Bila je mirna, saj takšni izdelki zagotovo ne vsebujejo sladkorja in škodljivih konzervansov..

Grace še nikoli ni jedla čipsa, bombonov, čokolade in druge nezdrave hrane, ki jo imajo radi vsi otroci. Njena mama trdi, da se je deklica v sedmih letih prehladila le enkrat, kljub temu da pogosto prihaja v stik z otroki s prehladom. Chenon verjame, da je prehrana dobro okrepila otrokov imunski sistem.

Zdaj se punca z lahkoto drži tega življenjskega sloga, toda neizogibno bo prišel čas, ko se bo Grace spopadla z "prepovedanimi" izdelki. Težko je nadzorovati prehrano najstnika, ko je naokoli toliko skušnjav. Shannon to zelo dobro razume in v prihodnosti bo deklici omogočila, da sama sprejema odločitve. Hčerka zagotovo ne bo grajala, da je pojedla burger ali škatlico čipsa..

Shannon še vedno upa, da bo otrok sledil njeni stopnji in postal podpornik zdravega načina življenja. Grace je vključena v številne vidike svoje kariere in deli znanje, ki ji bo pomagalo pri sprejemanju premišljenih odločitev..

Kako otroka naučiti pravilno jesti, brez solz in mučnin

Fantje, svoje srce in dušo smo dali v Bright Side. Hvala za to,
da odkrivate to lepoto. Hvala za navdih in goosebumps.
Pridružite se nam na Facebooku in VKontakteu

Ali vaš otrok obrne nos ob pogledu na enolončnico zelenjave ali grahovo juho, vendar srečno pokuka sladkarije in piškote? Verjemite mi, da razlog ni le v otroški trmoglavosti, ampak tudi v prirojenih nagonih za preživetje. V naravi so kisle in grenke rastline pogosto strupene, zato so pri majhnih otrocih receptorji na jeziku zelo občutljivi na te okuse. Poleg tega torte in sladkarije dobro dajejo energijo, zato imajo ljudje genetsko nagnjenost k sladicam. V tem članku vam bomo povedali, kako znanstveniki predlagajo, da bi otroke naučili jesti zdravo..

Mi iz Bright Side smo preučili raziskave na to temo in zbrali najzanimivejše in koristne nasvete..

1. Jejte s svojimi otroki

Tradicija prehranjevanja z otroki obstaja med številnimi evropskimi narodi: Španci se z družino zberejo na kosilu, Nemci sredi dneva ali zvečer - za Kuffee in Kuchen (kava in torta), Francozi pa med kosilom in večerjo majhne otroke celo postavijo na mizo..

Prednosti takšnih obrokov je težko preceniti. Na kosilu ali večerji z družino otrok poje več zelenjave in je bolj pripravljen poskusiti nova živila. Od vas prevzame zdrave prehranjevalne navade (na primer, zjutraj jejte kašo). Razširi besedni zaklad in se nauči obnašanja tabel.

Na splošno so otroci, ki jedo s starši, psihološko bolj zdravi in ​​srečnejši od vrstnikov.

2. Ne prepovedujte sladkarij

To, da je prepovedano sadje sladko, je bilo znano že iz časov Adama in Eve. Toda mnogi starši otrokom ne dovolijo jesti sladkarij ali hitre hrane, trdijo, da je škodljivo..

V resnici se izkaže ravno obratno: bolj ko otrokom nekaj prepoveduješ, bolj si ga želijo. Kot rezultat, omejitve hrane povzročajo prenajedanje in prekomerno težo pri otrocih..

Če se sami ne morete odreči neželeni hrani, jo dajte otrokom. Pojasnite samo: sladkarij ali čipsa ne morete jesti vsak dan ali nadomestiti z običajno hrano, saj je to nezdrava..

3. Ne servirajte večjih obrokov.

Poslušajte svojega sina ali hčerko, če otrok reče, da noče več jesti. Otroci, mlajši od 5 let, se počutijo, ko so polni. Če dojenčka prisilno hranite, ga kmalu odvrnete, da ne bo jedel samo zdrave hrane, ampak tudi, da bo na splošno sedel za mizo..

Otroku, starejšemu od 5 let, hrano servirajte v majhnih porcijah: otroci, tako kot odrasli, navadno jeste več, če je na krožniku veliko hrane. Če sin ali hči nista zadovoljna, mu lahko vedno doda več hrane.

4. Ponudite novo jed vsaj 10-krat

Uvajajte nove jedi redno, vendar premalo. S starostjo bodo otroški okusni brsti postali manjši in oboževal bo zdravo hrano..

Upoštevajte: da se lahko otrok navadi na novo jed, ga mora okusiti 10 do 16-krat. Zato ne bi smeli sklepati, da otrok ne mara hrane, potem ko ste mu dva ali trikrat ponudili hrano..

5. Ne dajajte sladkarij kot nagrado

Skodelice cvetače ne nagrajujte s sladkarijami. Politike nagrajevanja so slaba oblika privajanja hrane, saj jih otroci začnejo obravnavati kot neprijetne stvari. In kot rezultat, se takšni hrani izogibajo..

In če je otrok še majhen, mu slaščic sploh ne dajajte kot nagrado. Raje mu kupite njegovo najljubše sadje ali jagode. Ko se bo otrok navadil, bo bolj vesel pomaranče in banane kot šipka čokolade..

6. pogosteje objemajte otroka

Povečano hrepenenje po sladkarijah pri otroku je lahko povezano s pomanjkanjem pozornosti. Dokazano je, da ljudje pojedo več sladkorja, ko se dolgočasijo ali razburjajo. Zato, če ne želite, da se vaš otrok zasvoji s sladkarijami, pogosteje objemajte in ga poljubljajte..

In ne uporabljajte hrane kot udobja. V nasprotnem primeru se lahko vaš otrok med stresom navadi, da bo veliko jedel..

7. Vzpostavite zdrave prehranjevalne navade do enega leta

Najprimernejši čas za navado otroka na zdravo hrano je mlajši od enega leta. Otroci, ki so že v povojih jeli zelenjavo in sadje, so bili v starosti 1-2 let pozitiven odnos do njih. Po treh letih je uvedba novih jedi težje.

Pomembno je tudi, da so izkušnje z novo hrano pozitivne in ponovljene. Ne pritiskajte na otroka, bolje je, da malce ponudite neznano jed, da se otrok navadi na njegov okus.

Med nosečnostjo lahko začnete postavljati temelje zdrave prehrane. V tem času in med dojenjem mora ženska jesti raznoliko hrano, pri čemer daje prednost zdravim izdelkom. Otrok iz amnijske tekočine in mleka zazna aromo nove hrane, si jo zapomni in jo kasneje bolj pojedo.

8. Spodbujajte otroke, da so aktivni

Če otrok ne je dobro, spodbujajte igre na prostem in telesno aktivnost. Vsako gibanje izboljša apetit in tudi prepreči odvečno težo. Lačen po igrah ali športnih aktivnostih, pogosteje poje celo neljubljeno hrano.

Lahko tudi po vzoru Italijanov kuhate z otroki. Tako se otrok ne le nauči osnov kuhanja, ampak bo zagotovo poskusil tudi svojo pripravljeno jed..

9. Zagotovite raznolikost

Hrana mora otroku zagotoviti vse potrebne mikro in makro elemente, zadostno količino beljakovin, ogljikovih hidratov in zdravih maščob. Zato je pomembno, da izdelki niso samo zdravi, ampak tudi raznoliki..

Prepričajte se, da je v otroški javnosti več zelenjave, sadja in druge zdrave hrane, namesto piškotov in zvitkov. Edini zanesljiv način, da otroke zaščitite pred neželeno hrano, je, da je ne hranite doma. Italijani na primer sploh ne kupujejo majoneze, čipsa, priročne hrane in druge nezdrave hrane. Zato otroka ne mika, da bi jih poskusil..

10. Izogibajte se nepotrebnim prigrizkom

Ves dan žvečiti je slaba navada, ki zaduši vašo naravno lakoto in moti normalno prebavo. Otroci naj imajo tri glavne obroke. Med njimi imajo lahko dojenčki dva prigrizka, starejši otroci (ki nimajo pomembnega fizičnega ali duševnega stresa) pa enega.

Francozi se glede tega držijo strogih pravil. Vse obroke razdelijo na tri obroke. Vmes ne tečejo do hladilnika (tudi ponoči) in ne jedo na poti. Samo otroci lahko po šoli prigriznejo torto, sadje ali čokolado, vendar je ta obrok (imenovan goûter) strogo med 16. in 18. uro..

11. Naučite svojega otroka, da jedo samo za mizo

Izogibajte se TV, iger in drugih motenj od hrane. Otrok naj se nauči jesti sam - s pomočjo otroških posod, spodnjic in visokih stolov. Otrok naj bo popolnoma osredotočen na hrano..

Ne hitite svojega otroka: pustite mu, da poje čim hitreje. Čim počasneje jedo, bolje se bo hrana absorbirala..

Kako učite svoje otroke, da se prehranjujejo zdravo? Sporočite nam v komentarjih..

Otrok jedo samo kruh in sadje

Sin 1g 9 mesecev, v resnici jedo samo kruh, ovseno kašo z mlekom in sadjem. Vse. Nekaj, kar mi to sploh ni všeč. Se pravi, da ne jedo mesa / rib / perutnine, zelenjave ali mlečnih izdelkov, razen mleka v kaši. Še več, od začetka dopolnilnega hranjenja in do leta in pol je pojedel vse, imel je zelo pestro prehrano, meso, perutnino, ribe, različna žita, zelenjavo od koromača do pastinaka - vse je jedel z veseljem. In potem se je ustavil. Se pravi, za zajtrk poje črni polnozrnat kruh s pašteto (edino vrsto mesa, ki jo poje) ali s kremnim sirom, za kosilo sploh ne poje ničesar, niti juhe, niti sekunde, za večerjo - ovsene kaše sir. In sadje, kakršno koli v neskončnih količinah, lahko jeste. Vse sem že ponudil. In ločeno hranjena, in z njenega krožnika. Narejena v obliki pireja, kosov, grižljajev. Različni odmori med obroki. Zamenjani obroki. Na splošno je vse neuporabno. In v večini primerov sploh ne poskusi. V 1 od 10 bo poskusil. V 1 od 20 primerov bo jedel, in če je danes jedel testenine bolonjeze, jutri ga morda ne bo pojedel. In moja tašča je seveda pametnejša od vseh ostalih, odločila se je, da bo hrano napolnila s kečapom. Kakšno presenečenje je bilo, da niti takrat ni jedel.
Toda vse neumnosti, kot so beli kruh, muffini, pite, vafeljni piškotki, palačinke in tako naprej - to je prosim, ne da bi poskusili jesti! Tako je?

Preveliko odmerjanje čokolade Zakaj je presežek sladkarij na silvestrski večer nevaren za otroke?

Sladka darila za novo leto so sestavni del prazničnega programa. Še več, ta darila se otrokom nalijejo kot rog obilja. Pravzaprav vse še zdaleč ni tako srečno, saj lahko dojenčki prevelik odmerek sladkarij..

Sladko je nedvomno okusno. Je pa tudi zelo škodljiv. Še več, ko ga dajemo otrokom preveč. Novo leto je v tem smislu nevaren praznik, saj se različna darila s sladkarijami, čokolado, vaflji in drugimi ogljikovimi hidrati otrokom delijo v ogromnih količinah. Dojenčki se zaradi starostnih značilnosti ne morejo spoprijeti s toliko glukoze in začnejo imeti resne zdravstvene težave. Tatjana Butskaya, pediaterka, vodja vseslovenskega javnega gibanja Sveta mater, avtorica knjig o nosečnosti in materinstvu, je za AiF.ru povedala o tem, kaj lahko prevelika ponudba sladkarij pri otrocih povzroči na počitnicah in kakšno drugo možnost izbrati..

Škoda sladkega

Sladke (sladice, torte, čokolada in druge sladkarije) so lahko prebavljive ali z drugimi besedami preprosti ogljikovi hidrati. Hitro se absorbirajo in absorbirajo ter prav tako hitro povišajo raven sladkorja v krvi..

"Hitri" ogljikovi hidrati telesu dovajajo glukozo. Za delovanje možganov je potreben. Če pa ga je preveč, je to prepredeno z razvojem preobčutljivosti, alergij, debelosti, kariesa, diabetes mellitusa. Presežek sladkarij vodi v težave pri delovanju jeter, škodljivo vpliva na zdravo črevesno mikrofloro in ima, kot veste, pomembno vlogo pri krepitvi splošne imunosti.

Kot vsa hranila, ki jih zaužijemo, je tudi pri hitrih ogljikovih hidratih priporočen vnos in jih moramo upoštevati. V prehrani odrasle osebe naj jih ne bi bilo več kot 10%, še manj pa v otrokovem meniju: približno 5%.

Sladice se ne priporočajo v prehrani majhnih otrok (mlajših od 3 let). Toda odrasli ignorirajo to tabu in otrokom kupujejo sladkarije, čokolado in druge sladkarije. Po statističnih podatkih že pri 2-3 letih velika večina dojenčkov poje sladkarije vsak dan. Nekateri starši upravičeno pravijo, da svojim otrokom dajejo sladkarije, da ne bi pustili možganov brez hrane. Vendar jih bom pohitel odvrniti. Če otrokova prehrana vsebuje testenine, žitarice, sadje, vam ni treba skrbeti: telo bo dobilo toliko glukoze, kot je potrebno iz bolj zapletenih ogljikovih hidratov.

Pri 3-6 letih je otrokovo telo sposobno brez posledic obvladati 20 g sladkorja. Za pojasnitev govorimo ne le o granuliranem sladkorju, ampak tudi o drugih umetnih sladkorjih. Mnogi starši se ob nakupu bonbonov za otroka ne zavedajo, da so melasa, fruktoza, maltoza, sladilo iz koruze, karamela, med, panoha, trsni sok, slad, sirupi enak sladkorju. Morda zato otroci zaužijejo trikrat večjo količino sladkorjev..

Pri 7-11 letih je dovoljeno 24 g sladkorja, pri 11-18 - 30 g.

Kaj je bolj škodljivo: čokolada ali vaflji?

Vse sladice - vaflji, piškoti, halva, medenjaki, čokolada, bomboni itd. - lahko povzročijo težave, če jih zlorabite. Če jih je v prehrani preveč, je presežek sladkorja neizogiben. Starše pozivam, naj bodo pri takšnih nakupih zelo previdni. Ni jim treba biti vsak dan. Pri izbiri sladkarij bodite pozorni na označevanje. Če želite razumeti, koliko sladkorja je v nekem izdelku (vsi ne dajo natančne količine), poglejte njegov vrstni red na seznamu sestavin. Prej ko jo zagledaš, več je..

Simptomi prekomerne preskrbe

Na to, da otrok poje preveč sladkarij, kaže predvsem atopijski dermatitis. Otrok razvije izpuščaj in srbi na rokah in nogah. Drug razlog za razmislek o omejevanju sladkarij je karies. Po novoletnih praznikih, ko se otrok zasipa z dežjem sladkarij in čokolade, je zelo težko določiti sestanek pri zobozdravniku: vsi si zdravijo zobe. In kariesa nikoli ne moremo prezreti. Na primer, vztrajno prepričanje, da karies na mlečnih zobeh ni tako nevaren, ker bodo tako ali tako izpadli, je v osnovi napačno. Pod takimi zobmi so molarji, zato poškodba mlečnih zob povzroči težave s trajnimi. Škoda bo zaradi sladkega že iz otroštva izgubil zobe.

Kako si pomagati?

Če je otrok pojedel veliko sladkarij, na primer medu, lahko razvije alergijsko reakcijo. V primeru urtikarije je dovolj, da otroku daste antihistaminik (na primer v kapljicah). V primeru hujše reakcije, na primer angioedema, je treba nemudoma poklicati rešilca..

Po tem je pomembno odstraniti alergen iz prehrane in slediti dieti. In precej težko izključiti ponovitev težave.

Uporabna zamenjava

Seveda je bolje, da se zmedete z iskanjem in izbiro ustrezne zamenjave. Najboljša rešitev v tej situaciji bo suho sadje. To je odlična možnost. Okusni in zdravi so. Domače pecivo je tudi odličen način za zmanjšanje sladkorja v prehrani vašega otroka. Na spletu obstajajo recepti za piškote, kamor lahko pridete z eno žlico sladkorja.

Po mojem mnenju je to najboljše, kar lahko otroku ponudimo. Toda mnogi otroci si ne morejo več predstavljati življenja brez sladkarij, čokolade, tort in drugih sladkarij v trgovini. V tem primeru priporočam, da ne določite popolne prepovedi (le poslabšala bo hrepenenje po sladkarijah), ampak nadzirate in omejite pojeto količino. Postavite omejitev in novoletna darila "raztegnite" za nekaj tednov ali mesecev. Ne odlašajte tudi sami, če želite sodelovati pri uničevanju sladkih zalog. Tudi če vaš otrok nima alergij, se lahko začne od preveč sladkarij. Nekateri alergeni (npr. Čokolada) imajo zapoznelo vrsto alergijske reakcije. Bodite na preži.

4mama

Uporabite moč testenin, da dodate raznolikost v svojo prehrano, da se bo vaš otrok naučil bolj uravnotežene prehrane.

Saj veste, kako gre - v napornem dnevu ste si vzeli čas za načrtovanje in pripravo družinske večerje. Vključili ste beljakovine in zelenjavo, da to uravnotežite, vendar vaš otrok želi samo testenine, nato več testenin in seveda kečap..

Mnogi starši so zaskrbljeni zaradi ljubezni svojega otroka do preprostih škrobnih živil, kot so rezanci, kruh, riž ali pire.

Ali je uživanje testenin za otroka škodljivo?

Daleč od tega je škrobna hrana z veliko ogljikovih hidratov, zato je odlična izbira za otroke. Zato:

Otroci imajo prirojeno zasvojenost s sladko in škrobno hrano, kar je z evolucijskega vidika logično. Ta hrana služi kot učinkovit vir goriva za razvoj organov in hitro rastoče možgane..

Medtem ko se mnogi odrasli odločijo za omejitev ogljikovih hidratov ali jedo samo polnozrnate žitarice zaradi telesnih in zdravstvenih razlogov, nekateri zdravniki ne priporočajo, da bi to storili tudi za otroke, če jih zdravstveni delavec zaradi zdravstvenih razlogov ne naroči. Najprej so ogljikovi hidrati odličen način za zadovoljevanje visokih energetskih potreb, saj so primerni tudi za najbolj izbirčne jedce. Drugič, preveč hrane, bogate z vlakninami, lahko napolni majhne želodčke otrok, preden dobijo dovolj kalorij ali hrane. Prizadevanje za razmerje 50/50 rafiniranega do polnozrnatega žita je za večino otrok dober delež.

Medtem ko številne škrobne sorte, kot so testenine in krompir, slabo uspevajo in veljajo za "prazne ogljikove hidrate", imajo še vedno številne koristi za zdravje. Krompir je na primer dober vir vlaknin (če jih pred kuhanjem ne olupite) in vitamina C. In ali ste vedeli, da samo ena porcija testenin vsebuje približno 1/3 dnevnih potreb po beljakovinah za malčke? Zato so testenine in žitarice precej hranljive..

Če otrok ves čas prosi za testenine

Tu je nekaj idej za povečanje prehranske raznolikosti vašega otroka..

    Eksperimentirajte z drugimi zrni in zelenjavo. Čeprav s pšenico ni nič narobe, če oseba nima občutljivosti na gluten ali alergijo na pšenico, je vredno paziti na količino. Toast za zajtrk, sendvič za kosilo, krekerji za prigrizke in pica za večerjo sestavljajo precej značilen jedilnik. Kaj pa granola, kuhana ovsena kaša ali ajdovi palačinke za zajtrk? Koruzne tortilje z guacamole ali vegetarijanskim čipsom hummus za prigrizek? Krompirjeve palačinke, kokice, polenta, kuhan krompir, riž ali kvinoja za kosilo?

  • Razmislite o možnostih zdrave prehrane za vso družino, pri tem pa upoštevajte želje otrok. Če vam je težko sestaviti jedilnik, se lahko obrnete na nutricionista ali pediatra in ustvarite optimalen družinski meni..
  • Mešamo. Popolnoma v redu je, če vaš otrok jedo samo bele testenine ali riž, a za spremembo, zakaj ne bi v serviranje dodali druge vrste testenin, na primer rjavo zrno.?
  • Dopolnila Testeninam ali špagetam dodajte kose fileja, ribe, zelenjavo in paradižnikovo pasto. Na vrhu vtrite trdi sir. To jed lahko naredite res zdravo.
  • Iskanje. Zdaj obstaja veliko različnih vrst zdravih testenin - riževi rezanci, ajde, obarvani s špinačo in korenčkom..
  • Glavna stvar je, da ne kupujete poceni nizkokakovostnih testenin in ne skrbite za prehranjevalne navade vašega otroka..

    Če otrok ne jedo

    Utrujen od borbe z dojenčkom za vsako žlico in vsakič, ko bi slišal: "Nočem"? Ste preučili celotno kuharsko knjigo navzgor ali navzdol ali, nasprotno, vsak dan kuhali isto posodo s suhimi marelicami? Čestitamo, raste vaš malček - malo trmast človek, ki ne meni, da je hrana vsaj nekoliko pomembna in prijetna..

    Mali so drugačni. Nekateri otroci so pripravljeni jesti samo eno vrsto hrane, drugi sestavljajo "neizrečen" seznam prepovedi za starše: zavračajo meso, ribe ali zelenjavo. Spet drugi preprosto ne kažejo zanimanja za hrano, včasih preprosto "pozabijo" na naslednjo večerjo.

    Ne glede na značilnosti vašega dojenčka je najprej treba izključiti resne razloge za zaskrbljenost, saj je lahko zmanjšan apetit simptom številnih bolezni. In če je otrok navzven zdrav, pediater ne najde nobenih nepravilnosti, višina in teža otroka pa sta v mejah normale? Potem bodo morali starši sami odgovoriti na vprašanje in iskati razloge, zakaj otrok jedo malo ali monotono, postopoma vzgajati otroku zdrave prehranjevalne navade.

    Kako naučiti svojega malčka, da ljubi zdravo hrano?

    Včasih trdoglavost otroka in njegova kategorična zavrnitev jesti vodijo mame in očeta do ideje, da bi "nahranili vsaj nekaj." Uporabljenih je nekaj najljubših jedi: pomfrit, testenine, kruh, sladkarije. Nobenega dvoma ni, da takšne prehrane ne moremo imenovati uravnoteženo: prekomerna teža v smeri hrane, bogate z ogljikovimi hidrati in maščobami, je bogata s prekomerno težo in slabim zdravjem, pomanjkanjem bistvenih hranilnih snovi.

    Otrokova prehrana mora vsebovati vse glavne skupine hranilnih snovi - beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, pa tudi osnovne vitamine in elemente v sledeh: kalcij, fosfor, magnezij, natrij, jod in številne druge. Nemogoče jih je dobiti na dieti, sestavljeni iz samo testenin: otroški meni mora nujno vključevati ribe, meso, mlečne izdelke, sadje in zelenjavo ter stročnice. Ostaja ugotovitev, kako otroka nahraniti s hrano, ki mu ni všeč, ne da bi v odgovor slišal kategorično zavrnitev..

    Tu je nekaj nasvetov, s pomočjo katerih se boste držali norme, tudi če vaš otrok poje zelo malo:

    • Nekatera živila nadomestite z drugimi iz iste skupine. Ali je v prehrani premalo mesa? Malčku ponudite pečeno ribo. Zavrača zelenjavo? Nadomestite pomanjkanje vlaknin s sadjem in žiti;
    • Dogovorite se za skupni izlet v trgovino: otrok naj izbere ribe ali zelenjavo, ki mu je všeč. Občutek, da je že odrasel in si je sam izbral večerjo na lastna dejanja, boljši od kakršnega koli prepričevanja;
    • V nekaterih primerih pomaga trik iz kategorije "razredči neokusnega z okusnim". Zavrača kašo? In če v kašo dodate žlico svoje najljubše marmelade? Za "brez okusa" ribe lahko postrežete testenine ali pire krompir, ki ga je oboževal otrok, in skuto skrite kot palačinke z nadevi. Glavna stvar je, da takšni triki nimajo značaja prevare: bolje je pošteno vprašati, ali bo dojenček imel jed v takšni različici.
    • Če želite, da vaš otrok poje zelenjavo - jih jejte sami. Osebni primer deluje veliko bolj učinkovito kot prepričevanje in še bolj grožnje;
    • Strinjajte se z nekaterimi individualnimi okusi otroka. Na koncu lahko otrok resnično ne mara rib, kar pa ni mogoče spremeniti, saj se nekatere gustacijske navade oblikujejo že pred rojstvom..
    • Otroku ponudite nov izdelek 8 do 15-krat z večdnevnimi odmori, da se ga navadi in se strinja, da poskusi.

    Glavne napake staršev malčkov

    Otroški apetit je eno od pomembnih zdravstvenih meril za starše. Presenetljivo je, da matere in očetje, zaskrbljeni za vedenje malčka, uporabljajo vsa razpoložljiva sredstva za hranjenje otroka. Uporabljajo se TV, zmedenost, popuščanje otroških muharic in celo sistem kazni za manjkajoče kosilo.

    Zanemarjanje zdrave hrane in pripravljenost otroku dati samo tisto, kar vsakič prosi, vodi do motenj hranjenja in neuravnotežene prehrane. Televizija, knjige in igrače med obrokom za kratek čas odvrnejo otroka in mu dovolijo, da "vtakne" žlico ali dve vanjo - vendar hkrati oblikuje v njem stabilno povezavo "TV = hrana". Postopoma otroci razvijejo navado "nezavednega prehranjevanja", ko jim odvračanje onemogoči, da bi se pravočasno počutili polne, kar vodi do povečanih porcij in odvečne teže.

    Hrane ni mogoče kaznovati ali nagrajevati. Vsa vprašanja o zajtrkih, kosilih in večerjah je bolje pustiti na ozemlju kuhinje, potem bo otrok vnos hrane povezal z veseljem in ne s potrebo po gradnji svojih ukrepov, odvisno od možnosti, da bo dobil čokolado.

    Nekaj ​​trikov, ki bodo olajšali življenje staršem malčkov:

    • Družinske zajtrke, kosila in večerje spremenite v velik dogodek. Obedite obed ob približno enakem času in celotna družina naj sedi za mizo. Otroci radi ponavljajo, zato bo otrok, ki gleda, kako bratje, sestre in starši pohabjajo "brez okusa" krožnik, ne da bi se pogovarjal, prej ali slej hotel slediti njihovemu zgledu;
    • Med obroki se izogibajte prigrizkom in sladkim sokom. Kozarec sadnega kompota lahko pri majhnem otroku ustvari občutek sitosti, da ne omenjam sladkarij;
    • Igrajte kuharice: Otroku postavite predpasnik in skupaj skuhajte nenavadno zelenjavno pico, solato ali preprosto enolončnico. Igra bo neljubljeno jed pretvorila v predmet za poskuse in sprožila zanimanje tudi pri najbolj trdovratnih malčkih;
    • Ne raztegnite vnosa hrane več kot 20 minut: prisilno sedenje nad krožnikom "dokler ne pojeste vsega" zmanjša že tako šibek apetit majhnega stegna;
    • In kar je najpomembneje, hrane ne pretvorite v družinski kult, obroki pa v vojno območje. Otroku pokažite svojo podporo, vendar tudi ne pretiravajte s problemom apetita..

    In seveda lahko sodobne rešitve v obliki dodatne uravnotežene prehrane vedno priskočijo na pomoč staršem malčkov. Na primer, PEDIASURE MOLDOEZHKA je okusen koktajl, ki bo ugajal tudi najbržjim otrokom.

    PediaSure Maloyezhka vsebuje vsa hranila, ki jih otrok potrebuje: beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, 28 vitaminov in mineralov, omega-3 in omega-6 maščobne kisline, prebiotike. Ena plastenka hrane PediaSure Nekaj ​​malega je dovolj, da povrnete od 10% do 17% dnevnih kalorij, odvisno od starosti otroka (od 1 do 10 let).

    PediaSure Baby je odlična rešitev za malčke in njihove starše: otroci ga pijejo z veseljem, mame in očki pa so mirni glede svojega zdravja!

    Vir uporabljene literature
    Pavlovskaya E.V. Selektivni apetit pri otrocih // Vprašanja sodobne pediatrije. - 2013; 12 (6): 10–18

    © 2016 LLC "Abbott Laboratories" 125171, Moskva, Leningradskoe shosse, 16A, stavba 1, BC "Metropolis"