Vzroki in načini za zmanjšanje visokih ravni trigliceridov v krvi

Trigliceridi (TG, TAG, Trig, TG in TAG) so nevtralni lipidi, ki so odgovorni za dovajanje energije v telo.

Večinoma se združijo s hrano, po kateri se nabirajo v obliki stacionarnih podkožnih maščob: tako nastanejo "strani" iz zaužitih presežnih kalorij.

Majhen del trigliceridov je v mobilnem stanju: nenehno krožijo po žilah, zato je najpomembnejše, zakaj je vredno redno preverjati raven maščob (enkrat na 2-4 leta) - to je sposobnost pravočasno odzvati na spremembe v sestavi krvi, kot pokazatelj normalne presnove lipidov.

Zvišani trigliceridi v krvi: kaj to pomeni?

Stanje, pri katerem ima bolnik v študiji lipidnega profila (lipidni profil) ali v splošni analizi stabilno zvišanje ravni trigliceridov, označujemo z izrazom - hipertrigliceridemija (HTG). V praksi to pomeni, da se kri zgosti in ne more več takoj dovajati organov dovolj kisika..

Najprej zaradi tega trpi srčno-žilni sistem, verjetnost pojava patoloških sprememb pa je sorazmerna z rastjo kazalnikov - višji kot so, bolj nevarno je trenutno stanje:

Ocena tveganjaKoncentracija trigliceridov v serumu, mmol / l
pri otrocihpri odraslihpri starejših
minimalnomanj kot 1,2manj kot 1,7manj kot 1,0
nizka1,21-1,481,70-2,591,01-1,76
povprečna1,49-2,262,60-4,641,77-2,45
visoko2,27-3,104.65-5.102,46-4,10
zelo visokonad 3,1nad 5.1nad 4.1

Referenca Večina mednarodnih kardiologov trdi, da vrednost trigliceridov pri odrasli osebi v območju 150-200 mg / dL (3,9-5,2 mmol / L) ni nevarna za zdravje. Vendar njihovi ameriški kolegi te podatke zavračajo: po njihovem mnenju lahko raven, ki ne presega 100 mg / dL (2,6 mmol / L), relativno varna za srce in ožilje..

Pri ljudeh, ki so se že soočili s posledicami nepravilne presnove maščob, povečana koncentracija trigliceridov kaže na prisotnost destruktivnih procesov v telesu (kar ustreza resnosti) in, morda, na njihove zaplete.

Razlogi za visoko koncentracijo

Strokovnjaki ločijo dve obliki hipertrigliceridemije - primarno in sekundarno.

Prva možnost je povezana z notranjo (endogeno) hipertrofirano sintezo trigliceridov in se praviloma zgodi pri ljudeh, v katerih so se že pojavile genetske nepravilnosti v družini:

  • dedna hiperhilomikronemija;
  • endogena hiperlipemija;
  • kombinirana hiperlipidemija.

Prisotnost zgoraj omenjenih tegob v anamnezi bližnjih sorodnikov še ne zagotavlja razvoja bolezni, vendar se to tveganje znatno poveča z zunanjimi (eksogenimi) dejavniki:

  • nezdrava prehrana - obilje visokokalorične hrane, prehranjevanje ponoči, dehidracija;
  • zasvojenosti - zloraba alkohola in kajenje;
  • napačen življenjski slog - pomanjkanje fizičnega gibanja (telesna neaktivnost) in sistematično pomanjkanje spanja;
  • nekatere vrste zdravil - zaviralci beta, tiazidni diuretiki, glukortikosteroidi in antihipertenzivi.

Druga možnost je posledica pridobljene motnje presnove maščob, ki jo povzročajo nekatere presnovne patologije:

  • endokrine bolezni - hipotiroidizem, napredoval diabetes mellitus tipa 1 in 2;
  • poškodbe ledvic in jeter - hepatitis, ciroza, zlatenica, pielonefritis, odpoved ledvic;
  • prebavne motnje - sindrom črevesne malabsorpcije (SMA).

Referenca Primarna hipertrigliceridemija v svoji čisti obliki predstavlja le 5% celotnega števila primerov te bolezni: veliki večini bolnikov je diagnosticirana visoka raven trigliceridov v krvi na ozadju razvoja osnovne bolezni ali zaradi zunanjega vpliva.

Značilnosti odstopanja pri ženskah

Običajno mora raven nevtralnih maščob pri ženskah skozi celotno reproduktivno (rodno) starost, do začetka menopavze, ostati približno enaka. Ker pa trigliceridi aktivno sodelujejo pri tvorbi estrogena, nanjo močno vplivajo različni hormonski dejavniki:

  • jemanje peroralnih kontraceptivov (OC);
  • bolezni spolovila (policistični jajčniki, maternični miomi);
  • obdobje dojenja in hranjenja otroka.

Običajno povečano vsebnost trigliceridov med nosečnostjo opazimo šele v prvem trimesečju, lahko pa vztraja tudi do konca laktacijskega obdobja - to velja za eno od možnosti fiziološke norme.

Če pa povišanje maščobe v krvi pri nosečnici povzroči banalno prenajedanje, potem bo zdravnik nujno predpisal posebno prehrano, saj prekomerno zgoščevanje krvi otežuje prenos hranilnih snovi otroku.

Značilnosti odstopanja pri moških

Visoka raven trigliceridov v krvi pri moških je skoraj vedno posledica zasvojenosti in nezdrave prehrane: medtem ko se nezahtevane maščobe pridružijo lipoproteinom najnižje gostote - "slabemu" holesterolu, kar povzroča žalostno statistiko zgodnjih srčno-žilnih bolezni med moškimi.

Drug pogost razlog za presežek nevtralnih maščob pri močnejšem spolu je bolj povezan s privrženci težkih športov: na primer nenadzoran vnos androgenov in steroidov, ki prispevajo k hitri rasti mišic, pogosto vodi do razvoja hipertrigliceridemije.

Ali obstajajo oprijemljivi znaki motnje?

Povišanja ravni trigliceridov v krvi ne spremljajo vidne manifestacije, zato lahko hipertrigliceridemijo pred zdravniškim pregledom prepoznamo le po simptomih obstoječih zapletov:

  • stiskanje in bolečina v srcu (angina), napadi kratke sape (dispneja);
  • jakost na desni strani, palpabilno povečanje jeter (hepatomegalija);

Ksantomi okoli oči.

Pomembno! Razširjeno prepričanje, da bo oseba z visoko raven trigliceridov nujno imela prekomerno telesno težo - je napačno: poleg tega se hipertrigliceridemija pojavi tudi pri ljudeh s pomanjkanjem telesne teže. Vse je odvisno od razloga za povečanje, pa tudi od posameznih značilnosti telesa.

Posledice nedelovanja in pomanjkanja zdravljenja

Dolgotrajen potek hipertrigliceridemije brez ustreznega zdravljenja je prepreden s pojavom smrtonosnih motenj v delovanju srčno-žilnega sistema:

  • ishemična srčna bolezen (CHD), anevrizma aorte, miokardni infarkt, srčno popuščanje;
  • oviranje oskrbe s krvjo v možganih, smrt celic, izguba spomina, demenca, kap;
  • intravaskularna blokada (tromboza) spodnjih okončin, trofične lezije tkiva, vmesna klavdikacija.

Poleg tega se z visoko vsebnostjo lipidov v telesu močno poveča obremenitev jeter in drugih prebavnih organov, kar lahko vodi tudi do resnih posledic:

  • prekomerno kopičenje maščobe v vlakninah, organih in tkivih (debelost);
  • zmanjšan odziv na delovanje hormona inzulina (inzulinska rezistenca);
  • akutno aseptično vnetje trebušne slinavke (pankreatitis).

Pomembno! Akutni pankreatitis sam po sebi ogroža zdravje ljudi, vendar brez zdravstvene oskrbe lahko privede do še smrtnejših zapletov - raztapljanja bližnjih tkiv s prebavnimi encimi in nastanka nekrotičnih področij trebušne slinavke (trebušna slinavka).

Kako znižati raven trigliceridov v krvi?

Zdravljenje hipertrigliceridemije, zlasti kadar je raven trigliceridov v posodah precej višja od dovoljene koncentracije, mora potekati na kompleksen način: istočasno deluje s hrano, športom in terapijo z zdravili.

Prilagajanje prehrane

Dieta za zniževanje ravni trigliceridov temelji na posebni dieti, ki pomeni strogo omejitev vnosa maščob - največ 15–20 g na dan, od rastlinskih proizvodov pa je treba pridobiti 70–75%.

Zdrave in nezdrave maščobe.

V nasprotnem primeru je priporočljivo upoštevati standardna pravila zdrave prehrane:

  1. Izogibajte se uživanju nasičenih (meso, drobovina, svinjska masa, jajca in polnomastni mlečni izdelki) in spremenjenih maščob (margarina, majoneza, muffini, hitra hrana in namazi).
  2. Kuhajte katero koli hrano samo z vretjem, pečenjem ali pečenjem na žaru (cvrtje je kontraindicirano!).
  3. V prehrano vnesite živila, ki vsebujejo zdrave maščobe (morske ribe, alge, olja, semena, oreščki), vlaknine (sadje, zelišča, zelenjava) in "počasne" ogljikove hidrate (stročnice, vključno s sojo, žitaricami in žitnim kruhom).

Priporočljivo je tudi upoštevati individualni okvir ustrezne dnevne porabe energije - v povprečju se za ljudi standardne gradnje razlikujejo od 2000 do 2500 kcal.

Življenjski slog

Če želite izključiti vpliv dodatnih negativnih dejavnikov, ki izzovejo zvišanje ravni trigliceridov v krvi, je treba slediti pravilnemu življenjskemu slogu:

  • prenehajte kaditi, pa tudi sistematično uživajte alkoholne pijače in kofeinske pijače (kava, energijske pijače in črni čaj);
  • normalizirati težo v skladu z rastjo in stopnjo mišične mase, nato pa jo vzdrževati na isti ravni, pri čemer se izognemo močnim nihanjem;
  • 20-30 minut dnevno se ukvarjajte s telesno aktivnostjo, posebno pozornost namenite kardio treningom (tek, hoja, plavanje, ples).

Pomembno! S hudimi sočasnimi patologijami se obremenitev postopoma povečuje (od 5 minut na dan), tako da ima telo čas, da se prilagodi.

Zdravila

V primeru, da hipertrigliceridemije ni mogoče zdraviti z nezdravilnimi metodami, bolnikom predpišemo zdravila za zniževanje lipidov:

  • statini - Simvastatin, Atorvastatin, Rosuvastatin;
  • fibrati - Fenofibrate, Gemfibrozil, Clofibrate;
  • nikotinska kislina - niacin, vitamin PP, vitamin B3;
  • polinenasičene kisline Omega-3 - Omacor, Norvesol, Vitrum Cardio.

Toda zdravila ne morejo zmanjšati ravni nekaterih maščob ločeno: sorazmerno zmanjšajo količino vseh lipidov v telesu in prispevajo k normalizaciji krvne sestave. Zato so najpogosteje ta zdravila predpisana bolnikom, pri katerih so hkrati povišani holesterol in trigliceridi - v takih primerih je njihova uporaba najučinkovitejša..

Folk pravna sredstva

Alternativna medicina ne nadomešča običajnega zdravljenja, vendar se lahko kot dodatki uporabljajo anti-lipidne mešanice:

  1. Česen - 6 klinčkov + hrenov koren - 1 kos. + limona - 1 kos. Vse sestavine zmeljemo v mešalniku, zmešamo z vodo 1: 1 in zaužijemo 10 g 3-krat na dan pred obroki.
  2. Lanena semena - 10 tbsp l. + suho lipovo cvetje - 5 tbsp. l. Sestavine v kavnem mlinčku zmeljemo v prah in vzamemo 5 g 3-krat na dan ločeno od hrane.

Pred uporabo se je treba posvetovati z zdravnikom, saj imajo nekateri elementi v sestavi rastlin alergene lastnosti.

Katerega zdravnika kontaktirati za zdravljenje?

Sprva diagnozo hipertrigliceridemije postavi splošni zdravnik - družinski zdravnik, pediater ali lokalni terapevt. Prav tako daje osnovna priporočila za popravljanje življenjskega sloga in po potrebi predpisuje zdravila za zniževanje lipidov..

Ker pa so vzroki in posledice povečanja ravni trigliceridov različne, včasih zdravljenje zahteva posredovanje specializiranih zdravnikov: kardiologa, endokrinologa, hepatologa ali celo genetika, kadar gre za dedne oblike bolezni.

Pomembno je razumeti, da tudi najučinkovitejši načini za odpravo hipertrigliceridemije ne bodo naredili čudeža: če bo bolnik še naprej jedel mastno meso, klobase in sladkarije, medtem ko je ležal na kavču, potem niti draga zdravila in zdravniki ne bodo mogli stalno znižati ravni trigliceridov. Samo celovita skrb za lastno zdravje vam bo omogočila, da obnovite naravno sestavo krvi in ​​se spopadete s težavo.

Kako lahko znižate raven trigliceridov v krvi - 5 prehranskih pravil in druge metode

Trigliceridi izvirajo iz glicerola, ki pa se sintetizira iz maščob v telesu. Se pravi, povezava med maščobami in trigliceridi je neposredna. In presežek slednjih v telesu izzove razvoj različnih bolezni srčno-žilnega sistema, saj se poveča tveganje za nastanek plakov in krvnih strdkov v krvnih žilah.

Upoštevati je treba tudi, da rast trigliceridov v krvi nujno dopolni s povečanjem koncentracije holesterola z nizko gostoto, kar vpliva tudi na proces nastajanja oblog (in zato takšen holesterol imenujemo "škodljiv").

Študije so pokazale, da je raven trigliceridov v krvi zelo povezana z dnevno prehrano..

V tem članku bomo pogledali, kako lahko zmanjšate njihovo število. Kako lahko pri tem pomagajo prehrana in tradicionalne terapije? In kakšno raven trigliceridov lahko štejemo za "normalno"?

Dopustna stopnja

Trigliceridi so sestavni deli, iz katerih telo prejme glavno energijo. Zato brez njih ne morete..

Toda prehrana sodobnega človeka je zasnovana tako, da dobi veliko več maščob in ogljikovih hidratov, kot jih potrebuje. To dopolnjuje trend širokega upada telesne aktivnosti..

Kakšen je končni rezultat? Približno 60% odraslih, starih 25 in več let, ima povišano raven trigliceridov v krvi. Skladno s tem že pri tej starosti pride do prekomerne obremenitve srčno-žilnega sistema, vendar se posledice počutijo po 40 - 50 letih.

Kakšna je normalna raven trigliceridov? Naslednji kazalci so relativno "varni" (v mmol / l):

  • za otroke do 15 let: za dečke 0,36 - 1,41, za deklice 0,42 - 1,48;
  • od 15 do 25 let: za dečke 0,5 - 2,17, za deklice 0,41 - 1,48;
  • od 25 do 60 let: za moške 0,65 - 3,23, za ženske 0,62 - 2,96;
  • po 60 letih: za moške 0,65 - 3,29, za ženske 0,68 - 2,96.

Zakaj se njihova raven lahko poveča?

Kratkoročna odstopanja od norme za približno 0,2 - 0,3 mmol / l niso kritična. Najpogosteje se pojavi po težkem prigrizku z veliko mastne hrane..

Toda v 1-2 urah telo samostojno normalizira ravnovesje trigliceridov v krvi in ​​aktivira procese njihovega cepitve na energijo.

Zakaj naraščajo trigliceridi? Razlogov je lahko veliko, toda najpogostejši med njimi so:

  1. neupoštevanje zdrave prehrane (zloraba maščob, sladkega in tudi alkohola);
  2. težave z delom endokrinega sistema (neravnovesje hormonov, odgovornih za uravnavanje metabolizma);
  3. jemanje določenih zdravil (ki neposredno vplivajo na delovanje hormonskega sistema).

5 prehranskih pravil za njihovo znižanje

Z revizijo redne prehrane se mora začeti normalizacija ravni trigliceridov. Če je mogoče, vključite več občasnih fizičnih aktivnosti. Poleg tega se ni treba ukvarjati s športom - tudi hoja vam omogoča, da se znebite odvečnih trigliceridov in jih spremenite v energijo (ki se porabi za vsako gibanje).

1. Zavrnitev maščobe

Treba je ne opustiti popolnoma, temveč čim bolj zmanjšati uporabo takšnih izdelkov. Zlasti "škodljivi" so:

  1. ocvrta svinjina in govedina;
  2. margarina;
  3. maslo in ghee;
  4. živila z veliko trans maščob (najpogosteje jih dodajamo isti margarini, poceni sladkarijam, kjer je palmova maščoba).

Priporočamo tudi znižanje zaužite količine piščančjih jajc (ali vsaj rumenjakov), saj vsebujejo precejšnjo količino holesterola. V kombinaciji s trigliceridi to vodi do nastanka holesterola.

2. Izločitev sladkarij iz prehrane

Telo energijo dobiva tudi iz ogljikovih hidratov. Če pa je konec 19. stoletja vsak človek povprečno letno v povprečju porabil le 6-7 kilogramov sladkorja, je danes približno 130 kg, kar je razloženo s cenejšo proizvodno tehnologijo.

Resnična potreba je na ravni enakih 6-7 kilogramov sladkorja na leto. Kaj se zgodi z "dodatnimi" ogljikovimi hidrati v telesu? Preoblikujejo se tudi skozi celotno verigo biokemijskih reakcij na trigliceride. In zato je treba sladkarije zavreči..

Nutricionisti priporočajo, da vsak dan za sladkarije “odmerite” le 100 do 150 kcal. In to je le 50 gramov kondenziranega mleka ali 35 gramov temne čokolade (mleka - in še manj). In zelo zaželeno je, da so bile to na primer "lahke" sladice na osnovi skute ali sadja. Manj uporabne so čokoladne palice, pekovski izdelki, sladoled ipd..

3. Popolna zavrnitev alkohola

Kako sta povezani raven alkohola in trigliceridov v krvi? Moti delovanje tistih telesnih sistemov, ki so odgovorni za razpad trigliceridov in sproščanje energije.

Nekatere od teh funkcij, na primer, prevzamejo jetra. In etilni alkohol, ki je osnova vseh alkoholnih pijač, dobesedno uniči jetrne celice.

4. Vključitev v prehrano živil, bogatih z omega-3

Omega-3 in podobne maščobne kisline so razvrščene kot "koristne" maščobe - zlahka se razgradijo, absorbirajo, spodbudijo medcelične presnovne procese, očistijo pa tudi krvne žile in znižajo skupno raven holesterola v krvi.

Zdravniki pravijo, da omega-3 maščobne kisline primanjkuje pri približno 90% bolnikov s srčno-žilnimi boleznimi..

Katera hrana ima največ nenasičenih maščobnih kislin omega-3? Nutricionisti priporočajo vključitev v prehrano:

  • mastne ribe (skuša, tuna, postrvi, losos);
  • črni in rdeči kaviar;
  • stročnice, oreški;
  • listnata zelenjava (vključno z začimbami);
  • laneno olje in laneno seme.

Ribje olje lahko kupite tudi v lekarnah. Jemlje se kot prehransko dopolnilo, približno 50% ga predstavljajo nenasičene maščobne kisline omega-3 in omega-9.

5. Zamenjava mesnih izdelkov z rastlinskimi beljakovinami

Te prehranske spremembe močno znižajo raven trigliceridov v krvi in ​​holesterola z nizko gostoto. In od mesnih izdelkov je bolje dati prednost piščancu, poleg tega je dojka (v idealnem primeru - kuhana ali pečena z dodatkom lanenega olja).

Katera zelenjava ima največ beljakovin? Prednost je treba dati:

  • stročnice;
  • brokoli;
  • leča;
  • bučna semena;
  • šparglji;
  • špinača;
  • brstični ohrovt.

V večini primerov lahko ti izdelki zagotovijo do 80% telesnih potreb po beljakovinah. Preostale pa si lahko priskrbite z istimi piščančjimi prsi ali nekaj sladicami.

Folk pravna sredstva - Top 4

V tradicionalni medicini obstaja vsaj 10 učinkovitih sredstev za normalizacijo ravnovesja trigliceridov v krvi. Med njimi so najučinkovitejši:

1. decokcija fižola

Pomagala bo pospešiti metabolizem, pa tudi nasičiti telo z minerali, kalijem, cinkom. Pripravite se na naslednji način:

  1. čez noč namočite 100 gramov posušenih stročjih stročnic (samo kapsule, brez samega fižola);
  2. zjutraj - odlijemo vodo, nalijemo novo in na šibkem ognju zavremo (za 100 gramov strokov, 1 liter vode);
  3. po 20 minutah - odstranite s toplote, pustite, da se ohladi na sobno temperaturo;
  4. sev skozi 2 - 3 plasti gaze.

Vzemite 50 ml 3-krat na dan, 30 minut po obroku. Potek zdravljenja je 2 meseca. Takšno zdravilo bo pomagalo tudi, da se hitro znebite 2 - 3 odvečnih kilogramov..

2. Mešanica česna, limone in hrena

Je izjemno učinkovito žilno čistilo. Posebej je opazen pri hitro zniževanju ravni holesterola z nizko gostoto. Pripravite se na naslednji način:

  1. zmešajte 1 glavo česna, 25 gramov naribanega hrenovega korena, 2 srednje limone (z lupino);
  2. vse temeljito zmeljemo z mlinom za meso, mešalnikom ali predelovalcem hrane;
  3. vztrajajte ponoči v temnem hladnem prostoru.

Vzemite 2-krat na dan, 10 gramov (1 čajna žlička) skupaj z obroki. Isto zdravilo bo pripomoglo k celoviti krepitvi imunskega sistema oslabljenega telesa..

3. Infuzija zdrobljenih lanenih semen

Za pripravo infuzije iz lanenih semen jemljemo sveža lanena semena. Predhodno jih prenesemo skozi mlinček za meso, bolje je, da jih mletimo z mešalnikom.

Približno 30 gramov nastale kosmiče prelijemo čez kozarec vrele vode čez noč. Zjutraj - stisnite in pijte na prazen želodec (20-30 minut pred načrtovanim obrokom).

Pijte 1-krat na dan, tečaj - do 30 dni, nato pa 2 tedna premora.

4. Čaj iz lipovega cvetja

Okusno, preprosto in učinkovito zdravilo za hitro znižanje koncentracije trigliceridov v krvi. Čaj pripravimo iz cvetov, zbranih na samem začetku cvetočega drevesa.

Posušite jih v temnem prostoru z dobrim prezračevanjem. Za pripravo čaja potrebujete le 0,5 - 1 čajno žličko posušenih cvetov (za 1 kozarec že pripravljene pijače).

Pijete lahko do 2-krat na dan, dodate med in sladkor po okusu. Takšno zdravilo lahko dajemo celo majhnim otrokom (od 3. leta dalje, po priporočilih zdravnikov).

5 nasvetov za spremembo življenjskega sloga

Kot že omenjeno, telesna aktivnost neposredno vpliva na ravni trigliceridov. Kateri življenjski nasveti lahko pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni v prihodnosti??

1. Redna telesna aktivnost

Bistvenega pomena za spodbujanje razgradnje trigliceridov v energijo. Najbolje je hoditi vsak dan vsaj 1,5 do 2 uri.

V skrajnih primerih obiščite fitnes 3-4 krat na teden, hkrati pa vaje doma zjutraj in zvečer (10-15 minut).

To bo dovolj za znižanje trigliceridov za 0,5 - 0,8 mmol / l, kar je v večini primerov treba doseči.

2. Jejte pogosto, v majhnih obrokih

Nutricionisti in gastroenterologi ne zaman priporočajo prehranjevanja pogosto, ampak v majhnih porcijah - to močno poenostavi delo za prebavila in pomaga bolj "kvalitativno razgraditi maščobe".

Kolikokrat na dan bi morali jesti? Najboljša možnost je 5 - 6 krat. Z aktivno telesno aktivnostjo (športniki, na primer) - do 8 - 9-krat na dan.

3. Izogibajte se nočnim prigrizkom

Eden najbolj škodljivih dejavnikov, ki vodi v nenadno povečanje trigliceridov v krvi.

Strokovnjaki priporočajo 2 - 3 ure pred spanjem, da popolnoma prenehate jesti hrano in katero koli drugo pijačo, razen vode.

Pozitivno bo vplival tudi na delovanje prebavil, preprečil oksidacijo jetrnih celic..

4. Popolno prenehanje kajenja

Nikotin ne vpliva neposredno na ravni trigliceridov, vendar tobačni dim lahko poveča tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni.

To pomeni, da dopolnjuje učinek povečane ravni maščob v obtočnem sistemu. Poleg tega zmanjša koncentracijo kisika v krvi, kar poslabša tudi uničevalni učinek na srce.

Metode zdravljenja

Če je pri pacientu ugotovljeno, da ima visoko raven trigliceridov, potem zdravniki najprej priporočajo spremembo življenjskega sloga, pa tudi optimizacijo prehrane. Če pa ta priporočila ne dajo želenega učinka ali pacient iz nekega razloga ne more upoštevati njih, so predpisani naslednji:

1. Fizioterapevtske vaje

Gre za iste fizične aktivnosti, vendar se za vadbo sestavi posamezen sklop vaj (za zmanjšanje obremenitve na srčno-žilnem sistemu).

Pri tem se upošteva tudi dieta, ki ji sledimo. Praviloma prvi razredi potekajo pri specialistu, nato pacient sam nadzoruje izvajanje fizioterapevtskih vaj.

2. Priprave nikotinske kisline

Pomagali bodo zmanjšati raven trigliceridov in holesterola, saj takšna zdravila delno blokirajo proces lipolize - sproščanje maščobnih molekul iz celic v kri.

Res je, dolgotrajna uporaba takšnih zdravil ni priporočljiva - to lahko izzove debelost.

3. Priprave-fibrati

Takšna zdravila "motijo" jetra in zavirajo sintezo maščob v telesu. Najpogostejša farmakološka zdravila v tej kategoriji so Atromid, Gevilan.

Dolgotrajna uporaba le-teh ni priporočljiva, saj lahko izzove nastanek kamnov v jetrih..

4. Zdravila, ki vplivajo na izločanje žolčne kisline, encimi

Z njihovo pomočjo se delo prebavil prilagodi, da se doseže zmanjšanje količine maščob, pridobljenih iz hrane. Najpogostejše zdravilo v tej kategoriji je Ranitidin, ki se uporablja pri zdravljenju razjed želodca ali dvanajstnika. Vstop je le v kratkih tečajih.

Zanimiv video

Zdaj pa predlagamo, da si ogledate video:

Zaključek

Skupno je glavna nevarnost visokih trigliceridov negativen učinek na srčno-žilni sistem, povečanje tveganja za razvoj srčnega popuščanja, angine pektoris, tahikardije, hipertenzije, ateroskleroze.

Primarni dejavnik povečanja ravni maščob v telesu je neupoštevanje zdravega načina življenja, pomanjkanje telesne aktivnosti in zloraba neželene hrane. In s popravljanjem teh dejavnikov se mora zdravljenje začeti..

Visoka raven trigliceridov Kaj to pomeni? Kako znižati raven?

Ljudje, ki jim je mar za svoje zdravje, skrbi, kaj pomeni, če so v krvi zvišani trigliceridi. S starostjo kazalnik količine lipidne komponente prinaša vedno več neprijetnih posledic. Kako znižati raven lipidov, lahko ugotovi le zdravnik.

Trigliceridi so povišani. Kaj to pomeni

Trigliceridi (TG) so maščobe, ki jih človek dobi iz hrane. Telo jih pretvori v vir energije in kalorij, potrebnih za polno življenje.

Kazalnik norme maščobne komponente krvi je odvisen od različnih meril in dejavnikov. Starejši kot je človek, bolj nevtralni so lipidi v krvi. Kazalniki norme so naslednji:

  • 170-200 mg / dL je pravilna količina TG pri odraslih.
  • 86-110 mg / dl - za otroka, mlajšega od 3 let.
  • 103-146 mg / dl - mejna norma pri otrocih od 3. leta starosti.

Konverzija enote: mg / 100 ml x 0,0113 ==> mmol / l.

Predstavljamo tudi podrobno tabelo standardnih indikatorjev TG, odvisno od spola in starosti.

Hipertrigliceridemija je stanje, za katerega je značilno odstopanje od normalne ravni trigliceridov v krvni plazmi. Mnogo ljudi, ki jih skrbi za svoje zdravje, zanima vprašanje, kaj je to in kaj takšna patologija boli za pacienta.

Če analiza razkrije, da so trigliceridi povišani, to kaže na okvaro funkcionalnosti določenega sistema ali organa..

Na splošno je povečana raven TG v krvnem serumu povezana s tveganjem za razvoj naslednjih bolezni srčno-žilnega sistema:

  • hipertenzija;
  • ishemična bolezen srca;
  • srčni infarkt;
  • druge bolezni srca in ožilja.

Praviloma naj bi pri analizi s precenjenim TG vse ostale maščobne komponente krvi, vključno s holesterolom, prav tako presegale normo. To pomeni, da so indikatorji drugih lipidov med seboj povezani. Raven holesterola določa stopnjo nevarnosti hipertrigliceridemije za normalno človeško aktivnost..

Naše telo ima "slab" in "dober" holesterol. Če ima oseba z visoko raven trigliceridov pravilno razmerje, torej več "dobrega" holesterola in manj "slabega" holesterola, potem je tveganje za bolezni srca in ožilja zmanjšano. Visoka raven "slabega" holesterola v krvi v ozadju hipertrigliceridemije lahko izzove razvoj ateroskleroze in drugih srčnih bolezni.

Pri tem se postavlja vprašanje, kaj kaže presežek ravni te komponente v krvni plazmi z normalno količino holesterola..

Povečana količina TG je znak razvoja naslednjih bolezni:

  • sistemski, na primer diabetes mellitus;
  • endokrina, na primer hiperhilomikromemija;
  • prebavni sistem, kot je pankreatitis;
  • virusni hepatitis in ciroza jeter (alkoholna, žolčna), obstrukcija žolčevoda.

Značilnosti pri ženskah

Ob stiku z zdravnikom paciente takoj zanima vprašanje, kaj pomeni, če imajo ženske visoke trigliceride. Pravzaprav ni tako težko razbrati. Zdravniki prepoznajo več glavnih razlogov, ki prispevajo k zvišanju trigliceridov v krvi žensk. Tej vključujejo:

  1. Uporaba drog. Če je bila ženska diagnosticirana zvišano raven nevtralnih maščob v krvi, potem lahko zdravnik preseže količino trigliceridov poveže z uporabo hormonskih zdravil. Večina kontracepcijskih tablet in supozitorijev je tudi hormonov. Vsi motijo ​​hormonsko ozadje, vodijo do presnovnih motenj in povečajo vsebnost lipidov v komponenti krvne plazme.
  2. Obdobje nosečnosti Trigliceridi se lahko med nosečnostjo povišajo, ne da bi prišlo do kakršnih koli zapletov. Spremembo ravnovesja lipidov v tem obdobju je mogoče razložiti s prestrukturiranjem vseh sistemov in organov bodoče matere. Nekatere ženske v prvem trimesečju so nagnjene k čezmernemu vnosu hrane. Telo tako deluje za shranjevanje hranil in kalorij za plod. Hkrati kri spremeni svojo gostoto, količina lipidov pa se znatno poveča.

Značilnosti pri moških

Koncentracija vsebnosti lipidov v plazmi pri moških je bistveno višja kot pri ženskah. V odrasli dobi se kazalniki razlikujejo za 30-50%.

Na vprašanje, zakaj se lahko trigliceridi v krvi moških zvišajo, lahko podate naslednji odgovor. Vsebnost lipidov pri moških se lahko poveča v ozadju uporabe hormonskih zdravil, potrebnih za aktivno in hitro izgradnjo mišic. Vrednost trigliceridov pri moških se spreminja zaradi neprimernega življenjskega sloga, ki vključuje:

  • redni stres;
  • nepravilna prehrana;
  • kajenje in zloraba alkohola.

Povečanje trigliceridov v krvi pri moških zahteva takojšnjo identifikacijo vzroka in pravočasno zdravljenje. Za znižanje ravni lipidov bodo morali moški, ki zlorabljajo hormone, prenehati z njihovo uporabo.

Bolniki, ki vodijo nepravilen življenjski slog, ne smejo le spremeniti, temveč tudi izkoreniniti njegov vzrok. Nekateri moški morajo jemati imunosupresive, se zdraviti zaradi odvisnosti od alkohola itd..

Vzroki, simptomi in posledice povečanih stopenj

Ravni trigliceridov do 2,0 mmol / L so normalne za odraslo osebo. Dovoljeni presežek norme znaša do 2,26 mmol / l. Vsa druga odstopanja kažejo na razvoj motenj v sistemih in organih človeškega telesa..

Bolniki, ki gredo k zdravniku s takšno težavo, so zelo zaskrbljeni nad vprašanjem, zakaj se dvignejo trigliceridi. Glavni vzroki visokih ravni trigliceridov so:

  • faktor dednosti;
  • počasen metabolizem in posledično debelost;
  • Pomanjkanje LHAT;
  • sedeč, sedeč življenjski slog;
  • anoreksija;
  • zloraba alkoholnih pijač in hrane, bogate s kalorijami;
  • obdobje nosečnosti;
  • uporaba hormonskih zdravil;
  • diabetes;
  • patologija CCC;
  • disfunkcija ščitnice;
  • bolezni ledvic in nadledvičnih žlez.

Kršitev presnove trigliceridov ima le nekaj nespecifičnih manifestacij, zato je zelo težko neodvisno določiti to stanje. To so nestabilni skoki ravni krvnega tlaka in sladkorja, znižanje ravni "dobrega" holesterola, utrujenost, zaspanost in nizka učinkovitost..

Pravočasna identifikacija vzroka, ki izzove stanje, v katerem so povišani trigliceridi, pomaga preprečiti razvoj neprijetnih posledic. Res je, pacienti najpogosteje gredo k zdravniku, ko se pojavijo zapleti. Tej vključujejo:

  • ateroskleroza;
  • kršitev presnove lipidne maščobe;
  • tveganje za bolezni srca in ožilja;
  • kršitev funkcionalnosti jeter, črevesja;
  • poškodbe trebušne slinavke.

Trigliceridni testi

Za določitev ravni lipidne sestave v krvi in ​​ravni trigliceridov se izvede analiza ravnovesja lipidov. Rezultati so zagotovljeni v 1-2 dneh. Metoda določanja indikatorja - homogeni encimski kolorimetrični test.

Lipidogram je metoda za preučevanje skupnega holesterola, lipoproteinov nizke gostote (LDL), visoke gostote (HDL) in trigliceridov z laboratorijsko diagnostiko krvi. Preučevanje količine vsebnosti lipidov je nujen način za preučevanje srčno-žilnih in endokrinih bolezni..

Priprava na laboratorijske raziskave vključuje abstinenco od hrane, torej krvni test jemljemo strogo na prazen želodec. Zdravniki priporočajo tudi izključitev alkohola 2-3 dni pred pregledom..

Po diagnostiki paciente zanima vprašanje, kako razvozlati rezultate analize. Izpolnjevanje standardov lahko sami ocenite na podlagi zgornje tabele vrednosti.

Če je biokemijski krvni test pokazal, da so trigliceridi povišani, se mora bolnik takoj obrniti na specializiranega specialista. Samozdravljenje v tem primeru je nesprejemljivo.!

Le zdravnik ve, kako pravilno zdraviti ali katera zdravila je treba bolniku predpisati posamično. Če je na podlagi biokemijskega testa krvi ugotovljeno, da ima bolnik povišane trigliceride, ga lahko specialist napoti k drugi diagnozi.

Kako znižati trigliceride

Bolniki, ki imajo nepravilnosti v lipidnem profilu, se obrnejo na zdravnika z vprašanjem, kaj pomeni, če so v krvi zvišani trigliceridi in kako jih je mogoče zmanjšati.

Za zdravljenje bolezni, kot je hipertrigliceridemija, je potreben celostni pristop. Terapija vključuje tečaj zdravljenja, izvajanje posebnih vaj in upoštevanje diete.

V začetni fazi je bolniku dodeljena redna telesna vzgoja in pravilna prehrana. Ob pravočasno začetem zdravljenju obe metodi pomagata znatno znižati raven TG v krvi..

Redna telesna aktivnost daje zelo visoke možnosti za ozdravitev bolnikom z diagnozo povišane nevtralne maščobe - trigliceridi. Telesna vzgoja lahko vključuje jutranje in večerne sprehode, ples in hojo v službo..

Telesna aktivnost pogosto ne zadostuje za popolno okrevanje, zato bolnikov ne preneha skrbeti težava, kako znižati trigliceride. Možnosti za ozdravitev se znatno povečajo, ko bolnik sledi dieti in zdravemu načinu življenja..

Pravilna prehrana zaradi hipertrigliceridemije pomeni zmanjšanje količine lipidov, zaužitih v prehrani, saj lahko popolna zavrnitev maščob povzroči nove neprijetne posledice. Živila, ki jih je treba omejiti, vključujejo:

  • moka in pekovski izdelki;
  • gazirane pijače;
  • sladkor in vsa hrana s svojo skrito vsebino;
  • alkohol;
  • hitra hrana, pica, krekerji;
  • maščobno meso.

Kljub dejstvu, da si večina bolnikov ne more predstavljati svoje vsakodnevne prehrane brez teh živil, jih bo treba nadomestiti in druge recepte najti za vsak dan. Nutricionisti dajejo nasvete, kako jesti bolnikom z diagnozo hipertrigliceridemije.

Prehrana mora vključevati žita, svežo zelenjavo in sadje, pusto meso, naravno mleko, polinenasičene (omega-3 in omega-6 kisline) in mononenasičene maščobe.

Kako drugače lahko znižate TG v krvi, če prehrana, zdrav življenjski slog in redna telesna aktivnost ne prinesejo želenega rezultata? V tem primeru se zdravniki sprejmejo na zdravljenje z zdravili. Na vprašanje, kako znižati trigliceride v krvi, priporočajo naslednja učinkovita zdravila:

  1. Fibrati so zdravila, ki zavirajo sintezo maščob, kot je nikotinska kislina.
  2. Statini spadajo med zdravila, ki se uporabljajo za normalizacijo LDL in trigliceridov, kot so tablete Simvastatin.
  3. Nenasičene maščobne kisline, ki izboljšujejo vrednosti lipidov, na primer Omega-3.

Zdravljenje z ljudskimi sredstvi je treba izvajati po dogovoru z zdravnikom. Tradicionalna medicina je le del kompleksne terapije. Zdravniki priporočajo, da se glavnemu zdravljenju doda uporaba zelenjavnih sokov ali infuzija tisočletja in šentjanževke, uporaba olja in oves iz ogrcev.

Stabilizacija trigliceridov je možna le pod pogojem popolnega pregleda in kompleksne terapije, dogovorjene s specializiranim specialistom.

S pravočasnim iskanjem usposobljene medicinske pomoči se izognemo zapletom - diabetes mellitus, pankreatitis, bolezni kardiovaskularnega sistema in druge neprijetne posledice. Doma ni mogoče hitro znižati ravni TG - potreben bo niz ukrepov, časa in discipline pri razvijanju dobrih navad.

Trigliceridi so zvišani - kaj to pomeni pri ženskah, moških; norma in krvni test

Ugotovite, kako zdraviti, če so trigliceridi povišani, kaj to pomeni. In kako nevarno je to stanje. Začnimo!

Lipidne spojine v krvi igrajo kritično vlogo pri številnih kemičnih reakcijah v telesu. Sodelujejo v energetskem metabolizmu, so del celičnih membran, delujejo kot substrati za sintezo hormonov in drugih biološko aktivnih snovi (biološko aktivne snovi), tvorijo okvir struktur itd..

V človeškem telesu so lipidne strukture večinoma maščobne kisline, holesterol, fosfolipidi in trigliceridi..

Kaj so krvni trigliceridi?

Trigliceridi so lipidne strukture, ki krožijo v krvi kot del lipoproteinskih kompleksov.

V prostih oblikah, ki niso povezane z beljakovinskimi (liporoteinskimi) kompleksi, trigliceridne spojine v krvi ne odkrijemo.

Glavni del trigliceridnih struktur vstopi v človeško telo s hrano. Trigliceride lahko sintetizirajo tudi jetra in maščobna tkiva, pa tudi celice črevesnega epitelija..

Od vseh lipidnih struktur so trigliceridi najpomembnejši viri energije in substrati, ki se uporabljajo za sintezo membran mnogih celic v telesu..

V zvezi s tem je ustrezna raven trigliceridov v krvi pomembna za polno delovanje številnih struktur tkiv in organov..

Kopičenje teh snovi se pojavi v maščobnih celicah. Po potrebi se trigliceridi razgradijo v maščobnih celicah s hidrolizo v glicerole in FA-je (maščobne kisline) in njihovim nadaljnjim vnosom v kri v kombinaciji z lipoproteinskimi kompleksi.

Referenčne vrednosti trigliceridov v krvi se določijo glede na starost in spol bolnika..

Visoko raven trigliceridov spremlja veliko tveganje za povečanje viskoznosti krvi, razvoj tromboze in mikrotromboze, pojav aterosklerotičnih oblog v žilnih stenah, zmanjšanje elastičnosti žil, razvoj motenj krvnega pretoka v možganih, miokardne patologije ishemične geneze, vnetne patologije trebušne slinavke (trebušne slinavke (trebušne slinavke), trebušne slinavke (trebušne slinavke itd.).

Nizke ravni trigliceridov spremlja veliko tveganje za motnjo energetskega metabolizma v celicah, sintezo hormonov in biološko aktivnih snovi, tvorbo membran v celicah itd..

Upoštevati je treba tudi, da lahko trigliceridne strukture delujejo tudi kot rezervni vir substrata za sintezo glukoze (ko je glavni glukozni substrat, glikogen, izčrpan). Z zadostno glukozo v krvi se lahko nekaj pretvori v trigliceride. Posledica tega je znižanje ravni glukoze v krvi pod nadzorom insulina in ustvarjanje njegovih rezerv v masnem tkivu..

Koga je treba testirati na trigliceride v krvi?

Pri bolnikih, starejših od 25 let, enkrat na vsakih pet let je priporočljiva analiza trigliceridov v krvi in ​​kompleksnega lipidnega profila (če je navedeno, se analiza izvaja pogosteje).

Redna kontrola triglicerola je indicirana za:

  • motnje presnove purina;
  • vnetne patologije trebušne slinavke;
  • miokardni infarkt;
  • motnje cerebralne cirkulacije;
  • dedne bolezni, ki jih spremljajo presnovne motnje;
  • sladkorna bolezen;
  • presnovni sindrom;
  • aterosklerotične vaskularne lezije;
  • arterijska hipertenzija;
  • angina pektoris;
  • ishemična bolezen srca;
  • alkoholizem.

To analizo je treba opraviti vsaj enkrat na leto pri bolnikih z visokim tveganjem za razvoj srčno-žilnih patologij. Ta skupina vključuje osebe:

  • zlorab tobaka in alkoholnih izdelkov;
  • zanemarjanje telesne dejavnosti;
  • zloraba neželene hrane (hitra hrana, mastna in ocvrta hrana, soda, sladkarije itd.);
  • z obremenjeno družinsko anamnezo (prisotnost srčno-žilnih bolezni pri sorodnikih);
  • pogosto trpijo zaradi stresa, pomanjkanja spanja, prekomernega dela;
  • z diabetesom mellitusom (zlasti z dekompenziranim potekom bolezni);
  • s patologijami srca in krvnih žil.

Prav tako se za zdravljenje kakovosti in učinkovitosti zdravljenja ocenijo lipidni parametri..

Kako se opravi krvni trigliceridni test??

Analiza se izvaja strogo na prazen želodec. Pred odvzemom materiala je dovoljeno piti samo negazirano vodo. Druge pijače ali živila lahko vplivajo na rezultate študije.

Ne pozabite tudi, da lahko veliko zdravil pomembno vpliva na raven trigliceridov v krvi..

Trigliceridi so zvišani v krvi pri bolnikih, ki jemljejo zaviralce beta, kateholamin, kortikosteroid, ciklosporin, diazepam, diuretik, estrogen, interferon, retinol ali mikonazol.

Pri osebah, ki jemljejo askorbinsko kislino, aminosalicilno kislino ®, asparaginazo ®, klofibrate ®, heparin ®, ribje olje, pripravke prazosina, lahko opazimo znižanje ravni trigliceridov v krvi.

Stopnja trigliceridov v krvi pri ženskah in moških

Starost bolnikovKazalniki v
mol na liter
Mlajši od desetih letM 0,340 - 1,130
F 0,40 - 1,240
Deset do petnajst letM 0,360 - 1,410
F 0,420 - 1,480
Približno petnajst do dvajset letM 0,420 - 1,670
F 0,440 - 1,40
Od dvajset do petindvajset letM 0,50 - 2,270
F 0,410 - 1,480
Od petindvajset do tridesetM 0,520 - 2,810
F 0,420 - 1,630
Od trideset do petintrideset letM 0,560 - 3,010
F 0,440 - 1,70
Od petintrideset do štirideset letM 0,610 - 3,620
F 0,450 - 1,990
Štirideset do štirideset pet letM 0,620 - 3,610
Š 0,510 - 2,160
Petinšestdeset do petdeset letM 0,650 - 3,70
F 0,520 - 2,420
Od petdeset do petdeset pet letM 0,650 - 3,610
F 0,590 - 2,630
Od petinpetdeset do šestdeset letM 0,650 - 3,230
F 0,620 -2,960
Od šestinšestdeset do petdeset letM 0,650 - 3,290
F 0,630 - 2,70
Od šestinpetdesetih letM 0,620 - 2,940
F 0,680 - 2,710

Treba je opozoriti, da se norma trigliceridov v krvi pri ženskah po 50. letu poveča in približa "moški normi" v povezavi z nastopom menopavze in spremembami hormonske ravni.

Zvišanje ravni trigliceridov

Povprečni normalni kazalnik struktur trigliceridov v analizah je manjši od 1,7. Vrednosti pod to stopnjo ustrezajo minimalnim srčno-žilnim tveganjem (CVR).

Pri razlagi zvišanih vrednosti je treba upoštevati stopnjo odstopanja kazalcev od norme.

Raven od 1,7 do 2,2 se šteje za mejo, ki ustreza povprečnemu CVR.

Visoke vrednosti CVR ustrezajo ravni trigliceridov v krvi od 2,3 do 5,6.

Povečanje kazalcev nad 5,6 velja za izjemno visoko stopnjo tveganja za razvoj močnih presnovnih motenj, poškodb srca, krvnih žil in trebušne slinavke..

Razlogi za zvišanje trigliceridov v krvi

Povečane stopnje testiranja so lahko posledica:

  • družinska hiperlipidemija in hipertrigliceridemija;
  • srčne patologije ishemične geneze;
  • videz aterosklerotičnih oblog v žilnih stenah;
  • hipertenzivna stanja;
  • vnetne patologije miokarda;
  • hude motnje krvnega obtoka v GM (možgani);
  • presnovne motnje;
  • prekomerna teža;
  • endokrine motnje (DM);
  • akutne in kronične vnetne patologije trebušne slinavke;
  • znižanje ravni ščitničnih hormonov (ščitnica);
  • nosečnost;
  • zloraba tobačnih izdelkov;
  • ledvična bolezen, ki jo spremlja prekomerna izguba beljakovin;
  • različne glikogenoze;
  • kršitve presnove purina;
  • nizka telesna aktivnost;
  • živčno izčrpanost in pogosti stresi itd..

Zmanjšanje vrednosti je lahko posledica:

  • povečanje ravni ščitničnih hormonov;
  • hiperlipoproteinemija;
  • premajhna teža;
  • post;
  • spoštovanje stroge prehrane;
  • kršitev črevesne absorpcije mikro in makro elementov;
  • kronične obstruktivne pljučne patologije;
  • črevesne limfangijektazije itd..

Kaj pomeni, ko so pri moških zvišani trigliceridi?

Običajno so kazalniki zgornjih meja norme pri moških višji. Razlogi za odstopanja v analizah nimajo razlik med spoloma..

Zvišani trigliceridi - kaj to pomeni pri ženskah?

Zmerno povečanje hitrosti testiranja se lahko opazi med rojstvom otroka.

Takšna odstopanja v vrednostih niso patologija in ne zahtevajo zdravljenja. Izjema je znatno povečanje ravni trigliceridov, ki ga spremlja visoka stopnja splava, razvoj tromboze posteljice, hipoksije ploda itd.

Kako znižati trigliceride v krvi?

Zdravljenje zvišanih trigliceridov mora predpisati izključno specializiran specialist po obsežnem pregledu, oceni stopnje KVB in razlogi za spremembe v rezultatih testov.

Vsa zdravila posamezno predpiše kardiolog.

Dieta s povišanimi trigliceridi v krvi je obvezna in pogosto glavno zdravljenje. Treba je razumeti, da bodo druge metode zdravljenja brez popravka prehrane in normalizacije ravni telesne aktivnosti popolnoma neučinkovite..

Pravilna prehrana z visokimi trigliceridi omejuje uporabo živil, bogatih z lahko prebavljivimi ogljikovimi hidrati, maščobno, začinjeno, ocvrto hrano, pa tudi moko, sladkarijami, pecivom itd..

Pitje in kajenje sta izključena.

Priporočljivo je povečati režim pitja, uporabo rastlinske in mlečne hrane z nizko vsebnostjo maščob. Mesne in ribje jedi naj bodo z nizko vsebnostjo maščob, kuhane ali dušene.

Poleg tega je učinkovit vnos pripravkov vitamina C, cinka, Omega-3 ®, ribjega olja.