Vitamin D (kalciferol): korist, za kaj gre, dnevna količina, kateri izdelki vsebujejo in kontraindikacije

Vitamin D (kalciferol) je v maščobi topna spojina, ki sodeluje pri pospeševanju tvorbe kosti. V človeškem telesu se lahko nabira v različnih organih, vendar se njegova največja količina nahaja v jetrih in podkožnem maščobnem tkivu..

Z nezadostnim vnosom vitamina D telo začne porabljati svoje rezerve. Če so izčrpani in je vnos še vedno nezadosten, lahko zdravniki diagnosticirajo pomanjkanje vitamina D in predpišejo ukrepe za izboljšanje stanja..

Koristi vitamina D

Za normalno delovanje človeškega telesa je nujna prisotnost vitamina D v zadostnih količinah. Odgovoren je za take procese:

  • popolna asimilacija kalcija in fosforja;
  • vzdrževanje hormonske ravni v normalnem stanju;
  • zdravje kože;
  • odpornost na bolezni;
  • strjevanje krvi;
  • pravilno delovanje živčnega sistema.

Prejem snovi se zgodi s hrano ali nastane pod vplivom sončne svetlobe. Nato se kalciferol absorbira v krvni obtok in vstopi v ledvice, kjer se kombinira s kalcijevimi ioni. Posledično nastane komponenta, ki je oblika vitamina D, s katero lahko biološko vpliva na človeško telo..

Med uživanjem živalskih izdelkov človek prejema vitamin D3 ali kolekalciferol. D4 ali dehidrohoterol lahko označimo kot snov pred D3 - ko je izpostavljen sončni svetlobi, iz nje sintetiziramo holekalciferol. D4 in D5 najdemo v nekaterih rastlinah. Najbolj aktivne oblike so D2 in D3. Splošno ime vitamina D je kalciferol.

Da bi se asimilacija snovi kalciferol izvajala v celoti, je bolje zagotoviti njeno prejemanje skupaj z rastlinskimi maščobami. Telo absorbira sintetične vitamine ne glede na delovanje žolča in maščob, zato pogosto prinesejo večji učinek kot naravne spojine.

Dnevni vnos vitamina D

Norma vitamina D za uporabo pri ljudeh različnih starosti je:

  • za ljudi, starejše od 15 let, je dnevni odmerek vitamina 2,5-5 mcg;
  • za nosečnice in doječe ženske - 10 mcg;
  • starejši, starejši od 60 let, so predpisani 10-15 mcg na dan;
  • vitamin D za dojenčke je predpisan v količini 7,5-10 mcg;
  • otrokom, starim od enega do petih let, je predpisanih 10 mcg;
  • za otroke, stare 5-13 let, 2,5 mcg velja za zadosten odmerek.

Takšni odmerki kalciferola bodo ustvarili zalogo snovi in ​​ne izzvali hipervitaminoze..

Za kaj je vitamin D?

Zdravnik vam lahko svetuje, da kupite vitamin D s preventivnim ali terapevtskim namenom. Preventivna uporaba vitamina D3 pomaga preprečiti razvoj rahitisa pri otrocih in pomanjkanje D3 v telesu pri odraslih. Zdravilo se uporablja za podporo učinkovitosti celovitega boja proti različnim boleznim, katerega potek spremljajo težave s strukturo kosti in nizka raven kalcija v krvi.

Priprave z vitaminom D so navedene za uporabo v naslednjih pogojih:

  • osteoporoza;
  • zlom ali upočasnitev fuzije kosti;
  • rahit pri otrocih in odraslih;
  • osteomielitis;
  • malo kalcija v krvi;
  • mehčanje kosti;
  • tuberkuloza;
  • luskavica;
  • kronični enteritis, pankreatitis;
  • pri ženskah - klimakterični sindrom.

Za novorojenčke je D3 predpisan le v izbranih primerih. Praviloma je to morda potrebno zaradi kratke izpostavljenosti otroka soncu, slabe prehrane doječe matere.

Oblike sproščanja vitamina D

V lekarnah lahko kupite vitamin D v kapljicah ali tabletah. Večina zdravil, ki jih ponujamo v lekarnah, je zelo učinkovitih in lahko v kratkem času znatno izboljša delovanje telesa..

Priljubljeni dodatki za kapljice Calciferol:

  • eno najbolj znanih zdravil, ki vsebuje vitamin D - Aquadetrim. To je vodna raztopina, ki jo lahko uživajo otroci in odrasli;
  • Davisol - pomaga pri pomanjkanju kalcija, uporablja se za zdravljenje otrok in mladostnikov;
  • mastne kapljice, ki vsebujejo vitamin D - Vigantol. Zagotavlja zaščito pred osteoporozo in rahitisom.

Vitaminski kompleksi kalciferola v tabletah:

Preden jemljete vitamin D, je vredno razumeti, da tega ne smete storiti brez posvetovanja z zdravnikom. Če vse njegove koristi lahko lastnosti snovi škodijo telesu, če je odmerek presežen. Prav tako je priporočljivo predhodno opraviti teste, da ugotovite vsebnost vitamina D3 v telesu in ocenite potrebo po jemanju umetnih dodatkov. Če se še ni mogoče posvetovati z zdravnikom, vendar obstajajo simptomi, ki kažejo na pomanjkanje snovi, lahko zdravilo vzamete do obiska pri specialistu, pri čemer se osredotočite na povprečne odmerke..

Preveliko odmerjanje vitamina D

Vitamin D je ključnega pomena za človeka. Toda za ljudi, ki trpijo za določenimi boleznimi, lahko jemanje več škode kot pomanjkanje. Prekomerno bogastvo kalciferola se lahko kaže s hujšanjem, nelagodjem v mišicah, rdečimi očmi, poslabša se apetit. Presežek lahko povzroči drisko in bruhanje. Ne bi smeli jemati prehranskih dopolnil z D3 v naslednjih pogojih:

Če zdravnikova navodila ne upoštevate skrbno, se lahko pojavi prevelik odmerek vitamina D. Manifestira se z bruhanjem, drisko, kožnimi izpuščaji, oteklinami in vročino. Če odkrijete take znake, morate prenehati jemati zdravilo in se posvetovati z zdravnikom..

Simptomi pomanjkanja vitamina D

Če primanjkuje vitamina D, so simptomi pri odraslih naslednji:

  • kronična utrujenost;
  • zmanjšana imuniteta;
  • kožne poškodbe se zacelijo zelo počasi;
  • depresivno stanje;
  • bolečine v sklepih;
  • izguba las.

V starosti se lahko zaradi pomanjkanja kalcija začne izguba kosti.

Za natančnejšo določitev koncentracije snovi v krvi je priporočljivo opraviti krvni test za vitamin D. Za napotitev se morate obrniti na zdravnika. Analizo je treba vzeti na prazen želodec. Študija zagotavlja rezultate, ki omogočajo določitev količine vitaminov D3, D2. Ravni teh snovi bi morale biti običajno 10-40 µg / L..

Vitamin D za ženske

Če želite opisati učinek snovi, se lahko začne s tistim, kar ženske potrebujejo. Od te snovi je odvisno stanje ženskega reproduktivnega sistema in hormonov. Z zadostno količino tega lahko ženske lažje prenašajo telesno aktivnost. Še posebej pomembno je vzdrževati raven kalciferola v telesu med nosečnostjo, ko minerale uživamo v večjih količinah..

Nutricionist Arthur Moiseenko komentira:

"Med nosečnostjo se potrebe po mikroelementih - beljakovinah, maščobah in ogljikovih hidratih, pa tudi po mikroelementih in vitaminu znatno povečajo. Glede na to, da lahko toplotna obdelava hrane med njeno pripravo zmanjša koncentracijo vitaminov na 80-90%, je vprašanje njihovega dodatnega uživanja vedno aktualno. Pomanjkanje vitamina lahko privede do različnih motenj nosečnosti in razvoja ploda.

Vitamin D se v telesu sintetizira endogeno, vendar zelo pogosto, zlasti s pomanjkanjem sončne svetlobe, kar je značilno za večino ozemelj naše države, večina prebivalstva diagnosticira pomanjkanje le-tega. Vitamin D je medicinska znanost prepoznala kot "hormon", saj njegove vloge pri bioloških procesih ni mogoče preceniti. Je nenadomestljiv prehrambeni element, ki ima pomembno vlogo pri:

  • oblikovanje imunosti matere in nerojenega otroka;
  • odgovoren za zdravje kože, las, nohtov;
  • sodeluje pri sintezi kalcija in fosforja, s čimer sodeluje pri tvorbi okostja ploda in izboljšuje delovanje kostnega mozga.

Upoštevati je treba, da se vitamin D lahko kopiči v telesu, še posebej, če ga uživamo v velikih odmerkih. Zato je treba uporabo multivitaminskih pripravkov, ki vsebujejo vitamin D, opraviti pod nadzorom zdravnika po opravljenih potrebnih testih. Zdravnik določi tudi trajanje jemanja tovrstnih zdravil glede na zdravstveno stanje matere, otroka in potek nosečnosti. ".

Vsebnost kalciferola vpliva na zdravje las in kože. Če se začne pomanjkanje vitamina D, se simptomi pri ženskah pojavijo ravno na delu kože in las. Za ženske, starejše od 40 let, je zelo pomembno, da redno preverjajo njegovo raven v telesu..

Vitamin D za moške

Za moške je snov koristna predvsem zaradi svoje sposobnosti vpliva na proizvodnjo testosterona. Njegovo delo pomaga uravnavati delovanje ščitnice, ščiti krvne žile in srce ter zmanjšuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni.

Vitamin D po 50 letih

Težava, kako povečati kalciferol, je lahko še posebej pestra po 50 letih. V starosti starost kosti postanejo bolj krhke, lahko se razvijejo artritis in revmatizem, sposobnost telesa za sintezo snovi se zmanjša. Ko določite, kateri vitamin D je boljši za odraslega in ga redno zaužijete, lahko telesu zagotovite zaščito pred najbolj nevarnimi boleznimi..

Vitamin D za otroke

Vitamin D ni nič manj pomemben za otroke kot za odrasle. Oblikovanje živčnega sistema in kosti je uspešnejše, če je telesu zagotovljeno vse, kar potrebuje. Priporočljivo je jemati zdravila, ki vsebujejo kalciferol, za otroke, ki doma ostanejo dlje časa brez hoje, če v prehrani ni zadostne količine vitaminov. Dolgotrajna izpostavljenost zunaj poleti vam omogoča, da ne vzamete vitamina D - sonce bo zagotovilo njegovo tvorbo. Preden vzamete snov v kapljicah ali kapsulah, se morate posvetovati s pediaterom.

Vsebnost vitamina D v živilih

Če želite izvedeti, katera živila vsebujejo vitamin D in kaj točno je najbolje zaužiti, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lastnosti snovi so malokrat prisotne v različnih živilih. Če želite kalciferol dobiti v največji koncentraciji, morate spremeniti prehrano v korist naslednjih izdelkov:

  • rumenjaki;
  • gobe in žita;
  • nekatere vrste rib - skuša, sardina, losos itd.
  • ribje maščobe;
  • mlečni izdelki;
  • goveja jetra;
  • pomarančni sok.

Kalciferol za sklepe in kosti lahko dobite z uživanjem določene hrane ali sončenjem. V lekarni je mogoče kupiti tudi vitamin D. Zdravnik lahko predpiše zapletena zdravila, vključno s kolekalciferolom - Solgar, vitaminom Ultra D.

Zanimivosti o vitaminu D

Če morate dobiti več vitamina D - na primer za vzdrževanje imunosti - lahko dodate ribje olje. Ena merica tega izdelka vsebuje 3 dnevne vrednosti. Kalciferol je treba jemati samo pozimi. Če ga uživate v sončni sezoni, lahko pride do prevelikega odmerjanja..

Včasih velja, da lahko tudi vitamin D povzroči alergije. Najpogosteje pa v takšnih primerih govorimo o alergiji na sestavine kompleksnega zdravila, saj je kalciferol naraven za človeško telo.

Ocene pripravkov, ki vsebujejo kalciferol

Za pripravke, ki vsebujejo vitamin D, so ocene večinoma pozitivne. S kompetentnim pristopom do sprejema je po priporočilih zdravnika mogoče doseči dobre rezultate. Koristi ali škode, ki jih vitamin D lahko povzroči, so odvisne od tega, koliko ga imamo v telesu. Sprejem snovi je treba izvesti le, če obstajajo znaki pomanjkanja vitamina D. Njegova postopna porast v telesu pomaga izboljšati zdravje in okrepiti imuniteto. V nasprotnem primeru lahko izzovemo hipervitaminozo vitamina D, kar vodi do precej neprijetnih posledic..

Priprave z vitaminom D

Med proizvajalci pripravkov, ki vsebujejo kalciferol, izstopajo naslednji:

  • Aquadetrim;
  • Alphadol;
  • Vigantol;
  • Vitrum;
  • Complivit;
  • Pikovit;
  • Solgar;
  • Etalfa.

Kontraindikacije za vitamin D

Kalciferol lahko poleg koristi povzroči neželene učinke, če se pri jemanju pojavijo nenatančnosti. Na primer, ne smejo ga uporabljati osebe z naslednjimi boleznimi:

  • preobčutljivost in tirotoksikoza;
  • hiperkalcemija;
  • kalcijeva nefrolitiaza;
  • hipervitaminoza D3;
  • ledvična osteodistrofija.

S previdnostjo lahko jemljete zdravilo z vitaminom D v pogojih, kot so:

  • ateroskleroza;
  • ledvično ali srčno popuščanje;
  • pljučna tuberkuloza;
  • granulomatoza;
  • hiperfosfatemija;
  • organske poškodbe srca;
  • bolezni prebavil;
  • razjede želodca in dvanajstnika;
  • obdobja nosečnosti in dojenja;
  • hipotiroidizem.

Če je prisotna katera koli od naštetih bolezni, se je pred začetkom jemanja zdravil z vitaminom D. nujno posvetovati z zdravnikom. Pri načrtovanju nosečnosti je jemanje prehranskih dopolnil s kalciferolom smiselno le, če zdravnik predpiše.

Vitamin D ima pomembno vlogo pri aktiviranju tako imenovanih hormonov sreče. Zato hoja v sončnem vremenu znatno izboljša razpoloženje, pomaga povečati odpornost na stres in pozitivno vpliva na imunost. Nastali učinek je mogoče utrditi s pomočjo kondicije. Telo med športom proizvaja endorfine, tudi kratek tek lahko dan bistveno izboljša.

Izhod

Simptomi, za katere lahko sumite na pomanjkanje vitamina D, tega ne povzročajo vedno. Simptomi zdravstvenih težav lahko kažejo na druge motnje. Zato ni priporočljivo, da začnete jemati prehranske dodatke s kalciferolom sami. Obiskuje zdravnik predpiše potrebne preglede in na podlagi njihovih rezultatov odloči o potrebi jemanja zdravila. Praviloma je cena vitamina D nizka, zato njegov nakup ne povzroča posebnih težav.

Vitamin D (kot kalciferol, viosterol, ergosterol)

Splošne značilnosti vitamina D (kalciferol, viosterol, ergosterol)

Prvič so rahitise opisali leta 1650, konec 18. stoletja je postalo znano, da so ga zdravili z ribjim jetrnim oljem. Leta 1924 so znanstveniki odkrili, da bi lahko to bolezen preprečili, če bi bili otroci izpostavljeni ultravijolični svetlobi. Zahvaljujoč tem podatkom v letih 1930-1932. znanstvenikom je uspelo pridobiti vitamin D.

Vitamin D je skupina biološko aktivnih snovi (vključno z ergokalciferolom (D2) in kolekalciferolom (D3)). D vitamini so nenadomestljiv del človekove prehrane.

Vitamin D je topen v maščobi. Vitamin D vzdržuje normalno raven kalcija in fosforja v krvi, ki sta ključnega pomena za rast kosti in trdnost kosti.

Fizikalne in kemijske lastnosti vitamina D

Vitamin D je brezbarvna kristalna snov s tališčem 120-121 ° C, netopna v vodi (kalorizer). Dobro raztopimo v vseh organskih topilih: alkoholu, maščobah, rastlinskih oljih.

Viri hrane D

Dnevna potreba po vitaminu D

Merjeno v mednarodnih enotah (IU). Dnevni odmerek za odrasle je 400 ie ali 5-10 mcg, največja dovoljena količina je 15 mcg. Odmerek vitamina D za otroke - 400-500 ie.

Po pridobivanju porjavelosti se proizvodnja vitamina D skozi kožo ustavi. Ljudje brez izpostavljenosti soncu naj bi jemali dodatke vitamina D.

Koristi vitamina D

Vitamin D uravnava izmenjavo kalcija in fosforja v telesu, je potreben za utrjevanje novo nastalih kostnih tkiv in s tem za pravilno tvorbo zob in kosti, še posebej v otroštvu. Sodeluje v procesu rasti in razvoja celic. Je učinkovito orodje pri zdravljenju in preprečevanju levkemije, raka dojke, jajčnikov, prostate in možganov. Vitamin D usklajuje proizvodnjo inzulina v trebušni slinavki, tj. vpliva na raven glukoze v krvi.

Po nekaterih informacijah vitamin D s povečanjem absorpcije magnezija in kalcija pomaga obnoviti zaščitne ovojnice, ki obdajajo živec, zato je vključen v kompleksno zdravljenje multiple skleroze.

Škodljive lastnosti vitamina D

Vitamin D je škodljiv, kadar je v presežku. Dnevni odmerki 25 000 ie v daljšem obdobju lahko povzročijo toksične učinke.

Toksičnost - nenavadna žeja, vnetje oči, srbeča koža, bruhanje, driska, potreba po uriniranju, nenormalne kalcijeve obloge v stenah krvnih žil, jeter, pljuč, ledvic in želodca.

Pomanjkanje vitamina D

Pomanjkanje vitamina D lahko privede do rahitisa, zobne gnilobe, zastojne rasti, pomanjkanja energije, mišične oslabelosti, mehčanja kosti, ki mu sledi deformacija, in stanjšanja kosti, običajno v starosti. S pomanjkanjem vitamina D se lahko razvije resna bolezen - Crohnova bolezen, za katero so značilne črevesne lezije različne stopnje. Črevesje se na vseh delih vname, pojavijo se večkratne razjede, zapleti pa so lahko nepopravljivi: razpoke, zoženje, krvavitve, absces.

Odvečni vitamin D

Povečan vnos vitamina lahko povzroči zastrupitev telesa, medtem ko pride do zvišanja krvnega tlaka, zmanjšanja apetita, slabosti, bruhanja, disfunkcije ledvic, driske in bolečin v sklepih. Torej ne smete predozirati vitamina D, pa tudi njegovega pomanjkanja..

Prebavljivost vitamina D

Vitamin D najdemo v številnih vrstah hrane, telo pa ga lahko proizvede tudi v koži, ko ste na soncu. Ultravijolični žarki delujejo na olja v koži, da tvorijo ta vitamin, ki se nato absorbira v telo (kalorizator).

Ko ga jemljemo peroralno, se vitamin D absorbira v maščobi skozi želodčno steno.

Za najboljšo asimilacijo vitamina morate v svojo prehrano vključiti živila, bogata z vitamini A, E, C, skupine B, kalcijem in fosforjem.

Medsebojno delovanje vitamina D (kalciferol, viosterol, ergosterol) z drugimi snovmi

Vitamin D, če ga jemljemo skupaj z vitaminom A in C, preprečuje prehlad.

Vitamin D prispeva k boljši absorpciji vitaminov, kot so A, C, E, zlasti kalcija in magnezija..

V kombinaciji z vitaminom E - preprečuje nastanek usedlin v krvnih žilah.

Če želite več informacij o vitaminu D, glejte video posnetek “Organska kemija. Vitamin D "

Vitamin D

Amway, 18. decembra 2019

Vrednost vitamina D za telo težko precenimo. Odgovoren je za številne pomembne biokemične procese:

  • pomaga pri absorpciji kalcija in fosforja, "odpira" celice kostnega tkiva, zob in nohtov, da dobijo te minerale;
  • normalizira raven sladkorja v krvi;
  • pospešuje metabolizem;
  • sintetizira monocite, ki čistijo kri;
  • spodbuja sintezo številnih hormonov;
  • izboljša prenos impulzov med nevroni;
  • vpliva na razvoj zarodka.

Pravilno uživanje vitamina D krepi kosti in mišice, izboljša sestavo krvi, izgine suhe lase in kožo, zmanjša tveganje za onkologijo in diabetes mellitus, poveča imunost, učinkovitost, koncentracijo pozornosti, izboljša delovanje ščitnice in srca, uravnava krvni tlak.

Vrste vitamina D

Vitamin D ali kalciferol je splošno ime skupine biološko aktivnih snovi - v maščobi topnih vitaminov D1, D2, D3, D4, D5, D6. Od tega sta dva koristna za zdravje ljudi:

  • ergokalciferol (vitamin D2) in
  • holekalciferol (vitamin D3).

Ergocalciferol vstopi v telo od zunaj - skupaj z rastlinsko hrano (sokovi, žita, gobe).
Toda kolekalciferol sintetizira telo pod vplivom ultravijoličnega sevanja. Zaradi tega se imenuje tudi "naravni" vitamin. Poleg tega ga najdemo v hrani živalskega izvora - maščobnih ribah, rumenjakih, maslu itd. Po znanstvenih študijah D3 v človeškem življenju sodeluje približno 30% aktivneje, kar pomeni, da je ta vrsta kalciferola še posebej koristna.

Pomanjkanje vitamina D

Pomanjkanje vitamina D je v Rusiji zelo pogost problem. Konec koncev je večina našega ozemlja vključena v cono nizke insolacije. Poleg tega vitamin D sintetizira telo le, če sončni žarki kožo zadenejo pod določenim kotom, kar opazimo od 11 do 14 ur. Ta čas za otroke lahko sovpada s kosilom ali spanjem, za odrasle pa je v službi. Dejavniki, ki znižujejo raven vitamina D, vključujejo stalno uporabo sončnih krem ​​poleti in slabe navade, kot so kajenje in prekomerno uživanje alkohola..
Študije, izvedene v različnih regijah Rusije, so pokazale, da je pomanjkanje vitamina D med ruskimi otroki, mlajšimi od treh let, približno 24%, njegovo pomanjkanje pa 42%. In hipovitaminoza je še posebej akutna v zimskem obdobju leta - od konca novembra do začetka marca. Tako več kot 2/3 otrok potrebuje dodaten vnos vitamina D..

Simptomi pri odraslih

Pomanjkanje vitamina D je mogoče odkriti s kliničnimi in laboratorijskimi preiskavami. In naslednji simptomi naj bi bili signal, da je čas za odhod k zdravniku:

  • kronična utrujenost,
  • razdražljivost, živčnost,
  • težave s blagom,
  • motnja spanja,
  • karies,
  • zmanjšan vid,
  • izguba kosti in krhkost kosti,
  • boleče bolečine v kosteh in sklepih,
  • povečano znojenje okcipitala,
  • krči, vleče bolečine v mišicah,
  • suha, luskasta koža,
  • alopecija,
  • izguba apetita, anoreksija,
  • prekomerna teža,
  • pogoste okužbe dihal.

Kot lahko vidimo, simptomi s tega seznama niso specifični. In na njihovi podlagi je težko postaviti natančno diagnozo. Zato je treba tiste, ki sumijo na pomanjkanje vitamina kalciferola, preskusiti na 25-hidroksivitamin D (25 (OH) D). Če je vaše branje v območju od 30 do 100 ng / ml, vam ni treba skrbeti. Vrednost manjša od 20-30 ng / ml kaže na pomanjkanje vitamina D, manj kot 10 ng / ml pa je diagnosticirana kot pomanjkljivost, v tem primeru pa je treba takoj ukrepati. Preberite več o pomenu vitamina D za ženske.

Simptomi pri otrocih

Kalciferol sodeluje pri razvoju zarodka in oblikovanju prirojene imunosti, zato naj bi otroci ta vitamin prejemali še pred rojstvom, v predporodnem obdobju. V otroštvu, ko se otrokovo okostje, zobje in mišična struktura aktivno oblikujejo, je zelo pomembna ustrezna raven vitamina D..
Simptomi tega pomanjkanja vitamina pri otrocih vključujejo:

  • povečana solznost, razdražljivost in motnje spanja;
  • zaviranje rasti;
  • upočasnitev zapiranja fontanele;
  • izguba teže;
  • obilno znojenje, zlasti med spanjem;
  • rahitis, spremembe v skeletnem sistemu (ukrivljene noge, povečana velikost glave, raven hrbet, preveč izbočeno čelo).

Skupine ogroženosti

  1. Bolniki z boleznimi jeter, ledvic in črevesja. Vitamin D se aktivira v jetrih in ledvicah, zato je pri ljudeh z boleznimi teh organov proces moten.
  2. Lastniki temne kože. Velika količina melanina v temni ali strojeni koži ga ščiti pred UV žarki, kar zmanjšuje količino sintetiziranega holekalciferola.
  3. Nosečnice in doječe ženske. Okostje zarodka, ki se razvija, zahteva veliko količino kalcija in kalciferola - dobiva ga iz materinega telesa. Med dojenjem se kalcij iz telesa tudi izpere, zato doječe matere praviloma nimajo dovolj vitamina D in priporočajo jemanje vitaminskih kompleksov.
  4. Ljudje, starejši od 60 let. Črevesna absorpcija maščobe se s starostjo zmanjšuje, kar vpliva na absorpcijo vitamina D, topnega v maščobi.
  5. Prekomerna teža. Kalciferol, ki je v maščobi topen vitamin, se raztopi v maščobnem tkivu, ne da bi imel čas sodelovati pri številnih biokemičnih procesih. Tako je potreba po vitaminu D pri debelih ljudeh večja..
  6. Prebivalci severnih regij so praktično prikrajšani za sonce, zato lahko svojo zalogo vitamina D dopolnijo le s hrano, prehranskimi dopolnili in zdravili.
  7. Vegetarijanci To je enostavno razložiti s pomanjkanjem živalske hrane, ki vsebuje vitamin D v svoji prehrani..

Odvečni vitamin D

Kalciferol hipervitaminoza je redkejši pojav na naših širinah. Prekomerni vitamini so pogosto vzrok za prenasičenost kalciferola. V tem primeru pride do hipervitaminoze, torej do stanja, ko indeks hidroksivitamina D presega 100 ng / ml.
Kalcijeve soli se začnejo odlagati v mišicah, notranjih organih, koži, kar negativno vpliva na njihovo stanje in delo. Hipervitaminoza izzove okvaro vida, odpoved ledvic in kamne.
Fascinacija nekaterih mladih mater z vitamini lahko privede do presežka kalciferola v otrokovem telesu. Zato je treba zdravljenje in izbiro zdravil za otroka izvajati, kot je predpisal pediater. Upošteva videz novorojenčka, pa tudi vrsto hranjenja, na katerem je. Na primer, če otroka hranite z mlečnimi formulami, potem je vitamin D že vključen v njihovo sestavo v potrebni količini, kar pomeni, da vam za preprečevanje njegove pomanjkljivosti ni treba uporabljati zdravil. Medtem ko materino mleko, zlasti pozimi, morda ne vsebuje dovolj tega vitamina.

Znaki presežka kalciferola pri otrocih in odraslih vključujejo:

  • nespečnost;
  • pogosto uriniranje, driska in bruhanje;
  • kožni izpuščaji;
  • krči v mišicah;
  • razdražljivost.

Poleg tega pri otrocih presežek vitamina D poveča simptome drugih bolezni. Kožni izpuščaji ali ohlapni blatu se včasih zmotijo ​​zaradi alergije na vitamin D. Pravzaprav je to le preveliko odmerjanje, ki moti jetra in povzroča reakcije, podobne alergičnim.

Kako povečati raven vitamina D v telesu

Količino kalciferola v telesu lahko povečate s sončnimi žarki ali UV žarnicami, pa tudi s pomočjo hrane, bogate z vitaminom D, ali prehranskih dopolnil.

Ultra-vijolični žarki

Najlažji in najbolj naraven način za povečanje ravni vitamina D je preživeti več časa na soncu. Ultravijolični spekter sončne svetlobe je sestavljen iz treh frakcij žarkov: UV-A, UV-B in UV-C. Za sintezo kolekalciferola so potrebni žarki frakcije B, ki ne prehajajo skozi stekleno okno. Zato jih je priporočljivo loviti le na svežem zraku. Ne pozabite tudi, da lahko oblaki in mestni smog odložijo do 50% ultravijoličnega sevanja..
Najmanjše trajanje sončenja naj bo 20-30 minut na dan od 11 do 14 ur. Na žalost je verjetnost, da se sonce opeče, v teh urah poleti velika. Uporaba krem ​​za zaščito pred soncem s faktorjem SPF nad 8 enot blokira proizvodnjo vitamina D. Zato je treba pretehtati nevarnost in koristi takšne porjavelosti..
Če ni možnosti, da se zadržite na soncu, lahko uporabite solarij. Žarki UV žarnic niso enakovredni sončnim, vendar delno kompenzirajo pomanjkanje naravnega ultravijoličnega sevanja. Vendar neprimerna uporaba solarij lahko sproži prezgodnje staranje kože, pigmentacijo in celo pojav melanoma..

Prehrana

Maščobne ribe, jajca, nekatere vrste sira, živalsko olje, mleko in gobe vsebujejo veliko vitamina D.
Tabela prikazuje količino hokalkalciferola v 100 gramih živil.

Izdelek (100 g)Vsebnost vitamina D (v μg)
Ribje maščobe250-350
Jetra trsk100-200
Roza losos, losos, skuša, brinov losos, sled, postrv, jegulja, morska plošča10–30
Črni kaviar8
Rumenjak7,7
Kozje mleko1,3
Maslo1.5
Trdi siri1

Na žalost nam življenjski slog ne omogoča vedno sledenja količine hranilnih snovi v naši prehrani. V tem primeru lahko vzamete različne vitaminske komplekse podjetja Amway, ki bodo pomagali vzdrževati normalno dnevno ravnovesje kalciferola..
NUTRILITE Omega-3 z vitaminom D je pastila za dojenčke, ki se zlahka pogoltne, se hitro raztopi, se dobro vpije in ne pušča neprijetnega vonja. Ena pastila pokriva do 80% vašega dnevnega vnosa vitamina D.
NUTRILITE Otroške pasme za žvečenje vsebujejo kalcij, magnezij in vitamin D, ki so bistveni za živahno rast dojenčka. Ena pastila vsebuje približno 30% dnevne vrednosti kalciferola.
Kalcij, magnezij, vitamin D kompleks NUTRILITE je biološko aktivno prehransko dopolnilo za odrasle. Redna uporaba tega zdravila ohranja kosti močne in zmanjšuje tveganje za zlome. Zdravilo je primerno za starejše ljudi, pa tudi tiste, ki se ukvarjajo s športom in želijo ohraniti prožnost in mobilnost. Vsaka tableta nosi dnevno vrednost kalciferola.
Na spletni strani Amway je primerno kupiti droge z najnižjimi stroški. Dovolj je, da izberete želene izdelke in se dogovorite za dostavo v Moskvo ali v drugo mesto v Rusiji.

Dnevni tečaj

Potreben dnevni vnos holekalciferola za zdravo odraslo osebo je 15 mcg ali 600 ie, kar ustreza približno 100 gramov lososa.
Otrokom, mlajšim od treh let, zdravniki predpišejo do 400 ie vitamina na dan, da preprečijo rahitis. Za otroke, starejše od treh let, je dnevni vnos kalciferoda 600 ie..

Razmerje bolnikov in priporočeni dnevni vnos vitamina D3 (v ie) je prikazano v tej tabeli..

BolnikD3 (ME)
Otrok do 6 mesecev400
Otrok 6-12 mesecev400
Otrok 1-3 let600
Otroci 4-8 let600
Mladostniki in odrasli600
Noseča in doječa800
Starejši od 70 let800

Nenehno pomanjkanje vitamina D v prehrani je polno številnih neprijetnih posledic, vključno z:

  • bronhialna astma,
  • revmatoidni artritis,
  • onkologija,
  • hipertenzija,
  • migrena,
  • diabetes,
  • ateroskleroza,
  • bolezni kardiovaskularnega sistema,
  • imunska pomanjkljivost,
  • alergije,
  • parodontalna bolezen,
  • tveganje za prezgodnji porod.

Od odkritja vitamina D. je minilo več kot sto let. Toda znanstveniki vsako leto spoznajo njegove nove lastnosti. Njegova vloga v življenjskih procesih je zelo velika. Zato je tako pomembno spremljati raven te snovi v telesu..

Kakšni so stranski učinki vitamina D in ali obstajajo kontraindikacije

Zdravniki in znanstveniki pogosto opozarjajo na potrebo po jemanju profilaktičnih odmerkov vitamina D. Vendar pa ne morejo vsi uporabljati zdravil s kalciferolom. Če želite izvedeti o prisotnosti možnih kontraindikacij, je dovolj, da se posvetujete s specialistom.

Vloga vitamina D v telesu

Vitamin D (skupina kalciferolov) je bistvena snov za telo, zahvaljujoč kateri se ohranja telesno in duševno zdravje človeka.

Dokazani učinki „sončne celice“ vključujejo:

  • regulacija vseh faz metabolizma kalcija in fosforja;
  • nadzor genoma (po mnenju nekaterih avtorjev več kot 10%);
  • sodelovanje v številnih fizioloških in biokemijskih procesih (več kot 1000 reakcij);
  • normalizacija hormonskega in čustvenega ozadja;
  • uravnavanje imunskega, živčnega, endokrinega sistema in drugih telesnih struktur, kjer obstajajo receptorji za vitamin D.

Pomanjkanje hranil vodi do rahitisa pri otrocih in osteoporoze pri odraslih.

S pomanjkanjem tega vitamina se razvijejo tako resne bolezni kot

  • avtizem,
  • shizofrenija,
  • diabetes,
  • multipla skleroza,
  • raka,
  • druge patologije.

O uporabi "sončnega vitamina"

Glede na dejstvo, da primanjkuje kalciferola pri 80-90% svetovnih prebivalcev, je priporočljivo jemati vitamin D v preventivnih odmerkih za vse. Takšen sprejem je popolnoma varen za zdravje in odpravlja stranske učinke, če ne presežete dovoljenih dnevnih odmerkov..

Indikacije za uporabo

Indikacije za imenovanje terapevtskih odmerkov kalciferola določi zdravnik. Zdravnik zasliši, pregleda in pregleda bolnika, da ugotovi, ali primanjkuje "sončne celice". Zlahka je ugotoviti, koliko tega vitamina je v telesu - odvzame se krvni test za skupno 25 (OH) D.

Če je kazalnik pod normo 30 ng / ml (75 nmol / l), je izbran optimalni režim zdravljenja z izbiro določenih zdravil in odmerkov. Holekalciferol se pogosto uporablja pri zdravljenju številnih bolezni (luskavico, multiplo sklerozo, nevrozo, diabetes mellitus in druge). Postopek zdravljenja se vedno izvaja pod nadzorom laboratorijskih testov, da se zmanjšajo možni stranski učinki uporabljenih zdravil.

Oblike vitamina D

Vitamin D lahko jemljete v različnih dozirnih oblikah (kapsule, tablete, razpršila, kapljice, injekcije). Vsak od njih ima svoje prednosti in slabosti, zato se zdravilo izbere individualno za vsako osebo. Pri novorojenčkih in majhnih otrocih se daje prednost jemanju oljnih kapljic.

Za odrasle se zdravilo izbere glede na odmerek, zdravstveno stanje in človekove potrebe. Torej, vodna oblika "Aquadetrim" se bolje absorbira v črevesju in je indicirana za uporabo pri osebah, ki trpijo zaradi patologije prebavil. V primeru hudega pomanjkanja priporočamo injekcije ali pripravke aktivnih presnovkov vitamina D. Slednje lahko privede do prevelikega odmerjanja in razvoja hiperkalcemije..

Dnevna zahteva

Po uradnih protokolih Združenja endokrinologov je dnevna potreba po "sončni celici" pri moških in ženskah, mlajših od 70 let, 600-800 ie (15-20 μg). Po 70 letih se indikator dvigne na 800-1000 ie (20-25 μg). Otroci, mlajši od enega leta, potrebujejo najmanj 400 ie (10 mcg) hranila na dan. Nedavne raziskave uglednih znanstvenikov so dokazale, da so te dnevne norme usmerjene v preprečevanje presnove kalcija in fosforja in ne upoštevajo vseh lastnosti kalciferola..

Za optimalno delovanje celotnega organizma koncentracija 25 (OH) D v krvi ne sme biti manjša od 50-60 ng / ml (125-150 nmol / L). Šteje se, da je za preveliko odmerjanje več kot 100 ng / ml (250 nmol / l). Dolgotrajen presežek zdravilne učinkovine vodi v hiperkalcemijo in hipervitaminozo..

Kateri vitamin D je bolje izbrati

Seveda je bolje poskušati napolniti "sončni element" na naravne načine - "uporabni spekter" ultravijoličnega sevanja in hrane (trska, morska plošča, losos, gobe lisičke, piščančja jajca, mlečni izdelki, pomarančni sok itd.). Vendar je sodobna oseba pogosto prikrajšana za možnost sončenja v naravi in ​​jesti naravne morske ribe, zato tega vitamina v telesu močno primanjkuje. Zdravila in prehranska dopolnila, ki vsebujejo "sončno celico", postajajo alternativa..

Znanstveniki trdijo, da je tudi v poletnih mesecih koristno jemati profilaktične odmerke kalciferola. Vitamin D ščiti kožo pred sončnimi opeklinami, pomaga človeku, da se prilagodi ultravijoličnim žarkom.

Izbira zdravila je treba opraviti skupaj z zdravnikom, ki lahko upošteva možna tveganja zaradi jemanja. Uradna navodila kažejo naslednje kontraindikacije.

Vitamina D3 ne smete jemati, kadar:

  • preobčutljivost za holekalciferol;
  • urolitiaza, s tvorbo kalcijevih ali fosfatnih kamnov;
  • ledvična osteodistrofija, s hiperfosfatemijo;
  • hiperkalciurija;
  • hiperkalcemija;
  • hipervitaminoza D.

Sprejem poteka strogo po indikacijah in previdno v primeru srčne ali ledvične odpovedi, aktivne oblike pljučne tuberkuloze, sarkoidoze in drugih granulomatoz, nekaterih bolezni prebavnega trakta, kardiovaskularnega sistema, ščitnice in obščitničnih žlez. Zahteva stalno spremljanje žensk med nosečnostjo in dojenjem. Nekaterih zdravil (antikonvulzivi, protuberkuloza, srčni glikozidi, tiazidni diuretiki in Kolestiramin) se ne sme uporabljati hkrati s pripravki kalciferola..

Priporočljivo ga je zaužiti zjutraj, medtem ko jemljete mastno hrano, skupaj z vitaminom K2, kalcijem, fosforjem, magnezijem, cinkom, Omega-3. Dnevni odmerek ne sme presegati 4000 ie (največ 10 000 ie). Priporočljivo je ohraniti enak časovni interval med dnevnimi odmerki. Če zamudite en obrok, je naslednji dan dovoljeno uporabiti dvojni odmerek.

Ali je vitamin D možen vsem?

V navodilih za pripravke kolekalciferola obstajajo posebne kontraindikacije: vitamin D je prepovedan v primeru posamezne nestrpnosti in kakršnega koli stanja telesa, ki ga spremlja povečanje ravni kalcija v krvi in ​​urinu. S hiperkalcemijo so povezani vsi resni stranski učinki prevelikega odmerka "sončne celice". Ta pogoj je poln resnih posledic in lahko celo privede do smrti (hipervitaminoza je še posebej nevarna za majhne otroke).

Zato se morate pred uporabo naravnih pripravkov za kalciferol posvetovati z zdravnikom in pretehtati prednosti in slabosti. Zdravnik bo ugotovil, ali lahko določena oseba vzame vitamin D in v kakšnem odmerku. Krvni test za skupno 25 (OH) D (25-hidroksikalciferol) in celovita študija telesa bosta pripomogla k razsodbi. Če želite izključiti stanja in bolezni, ki lahko postanejo kontraindikacija za jemanje kolekalciferola, so predpisani naslednji pregledi:

  • določanje kalcija in fosforja v krvi in ​​urinu;
  • Rentgenski žarki svetlobe;
  • Ultrazvok ledvic, jeter in ščitnice;
  • EKG;
  • splošne klinične analize in biokemija krvi;
  • določanje hormonov ščitnice in obščitničnih žlez (paratiroidni hormon);
  • identifikacija mutacije v genu VRD, ki kodira receptorje za vitamin D.

Glede na indikacije so predpisane dodatne metode (endoskopski pregled prebavnega trakta, rentgen kosti itd.). Če se ugotovijo kontraindikacije za imenovanje kolekalciferola, se situacija reši posamično.

Neželeni učinki vitamina D

Kalciferol je naravna snov v telesu. Zato tega vitamina ne more biti v izobilju, če izvira iz hrane ali ga sintetizira koža. Presežek in stranski učinki "sončne celice" so povezani predvsem z jemanjem zdravil, ki vsebujejo njegove aktivne presnovke - kalcitriol in alfakalcidol. Slednji so predpisani za zdravljenje osteoporoze in številnih drugih bolezni ter pri bolnikih z oslabljeno presnovo kalciferola v telesu, da odpravijo njegovo pomanjkanje.

Nativni pripravki vitamina D tudi v velikih odmerkih (nekaj tisoč ie) redko vodijo do presežka zdravilne učinkovine in negativnih posledic. Preveliko odmerjanje in neželeni učinki pri odraslih so možni v naslednjih primerih:

  • jemanje več kot pol leta odmerkov, ki presegajo 4000-10000 ie;
  • posamezne značilnosti človeka (občutljivost receptorjev na kalcitriol, mutacija gena VRD, motena presnova "sončne celice" v telesu itd.);
  • sočasne bolezni (tirotoksikoza, maligni tumorji, kostne metastaze itd.).

Pri dojenčkih je verjetnost zastrupitve s kalciferolom za red večja, saj njihovo telo ni popolnoma oblikovano in nekatere biokemične reakcije lahko motijo. Zato lahko tudi običajni profilaktični odmerki včasih povzročijo neželene učinke. To še posebej velja za dojenčke, ki so bili rojeni prezgodaj ali z motnjami v razvoju..

V skladu z uradnimi navodili za holekalciferol (priročnik z zdravili VIDAL) ima zdravilo naslednje neželene učinke:

  • anoreksija (pomanjkanje apetita);
  • slabost in bruhanje;
  • izguba telesne teže;
  • huda žeja;
  • poliurija;
  • cefalalgija;
  • bolečine v mišicah, sklepih in kosteh;
  • razdražljivost;
  • depresija;
  • kršitev srca;
  • nastanek ledvičnih kamnov;
  • nefrokalcinoza, kalcifikacija mehkih tkiv in drugih struktur telesa.

Vsi negativni simptomi so nekako posledica hiperkalcemije in hiperkalciurije. Dlje kot to stanje traja, resnejše spremembe se pojavijo v telesu. Odlaganje kalcijevih soli v krvnih žilah in notranjih organih lahko privede do odpovedi več organov in smrti človeka. Če je otrok utrpel hiperkalcemijo, to negativno vpliva na njegov nadaljnji fizični in duševni razvoj. Specifični izid je odvisen od ravni kalcija v krvi in ​​od tega, kako dolgo je v splošnem obtoku.

Simptomi prevelikega odmerjanja vitamina D

Klinična slika prevelikega odmerjanja kalciferola se bo razlikovala glede na raven kalcija v krvi, resnost sprememb, ki so se zgodile, in splošno stanje osebe. Za akutno zastrupitev z zdravili, ki vsebujejo vitamin D ali njegove aktivne presnovke, je značilna huda zastrupitev telesa. Lahko se ponavljajo bruhanje, vročina, splošno slabo počutje in drugi značilni znaki.

Kronična zastrupitev je lahko asimptomatska ali pa jo spremljajo pritožbe:

  • nelagodje, bolečina v mišicah, kosteh in sklepih, mišični krči;
  • glavoboli in omotica, vse do "izklopa" zavesti;
  • čustvena labilnost, apatija, nespečnost, letargija, izguba spomina itd.;
  • dispeptične motnje;
  • težave s srcem in krvnimi žilami (simptom "rdečih oči", motnje srčnega ritma, porast krvnega tlaka);
  • hormonske motnje;
  • srbeča koža;
  • kršitev genitourinarnega sistema (edem, pogosto uriniranje itd.).

Z dolgotrajnim prevelikim odmerjanjem začnejo otroci zaostajati v razvoju, spreminja se njihovo vedenje.

Zdravljenje predoziranja z vitaminom D

V primeru akutne intoksikacije je indicirana hospitalizacija na specializiranem oddelku. Majhne otroke zdravijo tudi v bolnišnici. Kronično preveliko odmerjanje kalciferola pri odraslih, brez izrazitih sprememb, pomeni ambulantno opazovanje. Če želite odpraviti presežek hranila, prekličite vsa prehranska dopolnila in zdravila z njegovo vsebnostjo.

Pri akutni hiperkalcemiji se 4 ure izvaja prisilna diureza: fiziološka raztopina se injicira v veno s hitrostjo 20 ml / kg in furosemid (ali kateri koli drug diuretik v zanki) - 1 mg / kg. Lahko se dodajo kalcitonin (4 U / kg vsakih 12 ur), bisfosfonati, glukokortikoidi in druga zdravila. Sledi simptomatsko zdravljenje, namenjeno odpravi posledic hiperkalcemije..

Kontraindikacije za jemanje vitamina D

Tudi če je človek popolnoma zdrav in načrtuje jemanje prehranskih dopolnil s kolekalciferolom v profilaktične namene, je priporočljivo, da se najprej posvetuje z zdravnikom, podari kri za kalcij in 25 (OH) D. Otrok pediater določi kakršne koli sestanke, tudi po testih. Kontraindikacija je lahko hipoksija in intrakranialna porodna travma, jedrska zlatenica, majhnost velikega fontanela in drugi dejavniki, ki jih oceni pediater..

Glede na to, da so skoraj vse negativne posledice jemanja sredstev, ki vsebujejo "sončno celico", povezane s hiperkalcemijo, najprej vitamina D ne smejo jemati ljudje, ki imajo v krvi veliko kalcija. Razlogi za to stanje so lahko naslednji:

  1. povezano s povečano proizvodnjo paratiroidnega hormona: primarni hiperparatiroidizem zaradi tumorja ali večkratne endokrine neoplazije (Zollinger-Ellison-ov sindrom, novotvorbe hipofize, celične tvorbe otočkov trebušne slinavke, feokromocitom, medularni ščitnični karcinom); družinska hipokalciurna hiperkalcemija; litijeva terapija;
  2. povezani z malignimi procesi: trdni tumorji s humoralno hiperkalcemijo (ledvice, pljuča); trdne novotvorbe z metastazami (mlečna žleza, prostata); hematološke onkološke bolezni (levkemija, limfom, multipli mielom);
  3. zaradi povečane hitrosti presnove kalcija v kostnem tkivu: tirotoksikoza; dolgotrajna imobilizacija; dolgotrajna uporaba tiazidnih diuretikov; presežek vitamina A;
  4. posledica ledvične odpovedi: zastrupitev z aluminijem; hudo sekundarno hiperparatiroidizem;
  5. povezano z vitaminom D: zastrupitev s kalciferolom; povečan kalcitriol v krvi; granulomatozne bolezni; idiopatska hiperkalcemija pri dojenčkih.

Če ima oseba na začetku povišano raven kalcija v krvi, obstajajo usedline njegovih soli v strukturah telesa, potem jemanje zdravil z vitaminom D zanj kontraindicirano. Omejitev bo služila tudi individualna preobčutljivost za "sončno celico", zlasti presnovo kalciferola v telesu (slaba absorpcija zaradi malabsorpcijskega sindroma itd.) Ali povečanje fosfatov v krvi in ​​urinu. Če je oseba alergična, potem pred začetkom terapije upoštevamo možnost alergijskih reakcij na dodatne sestavine posebnih prehranskih dopolnil in zdravil..

Vitamin D - biološke funkcije, stopnje porabe, pomanjkanje in presežni simptomi. Navodila za uporabo vitamina D

Spletno mesto vsebuje osnovne informacije samo za informativne namene. Diagnoza in zdravljenje bolezni mora potekati pod nadzorom specialista. Vsa zdravila imajo kontraindikacije. Potrebno je posvetovanje s specialistom!

Splošne značilnosti vitamina D

Vitamin D je v maščobi topna spojina - ciklični nenasičen visoko molekulski alkohol ergosterol, ki ima antirahitsko delovanje. Vitamin D pogosto imenujemo antirahitski dejavnik, saj je ta spojina potrebna za pravilno rast in oblikovanje kosti..

Ker se vitamin D raztaplja v maščobah, se lahko v človeškem telesu kopiči v celicah različnih organov. Največ vitamina D se nabira v podkožnem maščobnem tkivu in jetrih. Zaradi sposobnosti kopičenja v človeškem telesu je vedno nekaj skladišča vitamina D, iz katerega to spojino zaužijemo v primeru nezadostnega vnosa s hrano. To pomeni, da se pomanjkanje vitamina D zaradi nezadostnega vnosa hrane razvije po dolgem obdobju, dokler se njegove rezerve v skladišču ne porabijo.

Sposobnost raztapljanja v maščobah določa možnost čezmernega kopičenja vitamina A, ko v velikih količinah vstopi v človeško telo. Z nabiranjem visoke koncentracije vitamina D v krvi in ​​tkivih v telesu se razvije hipervitaminoza, ki tako kot hipovitaminoza privede do motenega delovanja različnih organov in tkiv.

To pomeni, da mora vitamin D v telo vnašati v strogo določenih, optimalnih odmerkih, saj sta njegov presežek in pomanjkanje škodljiva. Vitamina D ne smete jemati v velikih količinah, saj to vodi v hipervitaminozo. In tudi ne morete uporabiti majhne količine vitamina D, saj bo to izzvalo njegovo pomanjkanje ali hipovitaminozo.

Vendar pa tudi če človekova prehrana vsebuje nezadostno količino vitamina D, se pomanjkanje in hipovitaminoza razvijeta zelo redko, če človek dnevno preživi vsaj 1-2 uri na soncu. To je posledica dejstva, da lahko endogena sinteza vitamina D v koži nastane pod vplivom sončnega sevanja, ki v celoti zadovoljuje potrebe telesa po tej snovi. In ker življenje v zmernem podnebju človeku omogoča redno izpostavljenost sončni svetlobi skozi vse leto, je pomanjkanje vitamina D v populaciji izjemno redko. Najpogosteje se pomanjkanje vitamina D razvije pri prebivalcih skrajnega severa, kjer sončni žarki niso več mesecev, odkar se začne polarna noč. Zaradi nezadostnega vnosa vitamina D in pomanjkanja sončne svetlobe lahko ljudje trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D. Prav tako lahko zaradi pomanjkanja vitamina D trpijo majhni otroci, ki so se rodili pozimi in le redko gredo zunaj brez izpostavljenosti sončni svetlobi..

Tako lahko vitamin D vstopi v človeško telo s hrano ali se tvori v koži, ko je izpostavljen sončni svetlobi. Ko nastane v koži ali vnese v črevesje s hrano, se vitamin D absorbira v krvni obtok in vstopi v ledvice, kjer se združi z kalcijevimi ioni in tvori zdravilno učinkovino, imenovano kalcitriol. V obliki kalcitriola ima vitamin D svoje biološke učinke na človeško telo. Zato se kalcitriol imenuje aktivna oblika vitamina D. In zato je kalcij potreben za normalno delovanje vitamina D.

Za absorpcijo vitamina D v krvni obtok iz črevesja je potrebna zadostna količina maščob in žolča. Zato ga je treba za boljšo asimilacijo vitamina D zaužiti skupaj z rastlinskimi maščobami. Z zadostno količino maščob in žolča se vitamin D absorbira za 90%, z njihovim pomanjkanjem pa le za 60%. Asimilacija sintetičnih vitaminov D ni odvisna od količine maščob in žolča, zato so farmakološki pripravki lahko učinkovitejši od naravnih spojin.

Oblike vitamina D (katere vrste vitamina D obstajajo)?

Vitamin D je splošno ime skupine petih snovi z aktivnostjo in lastnostmi sterolov. Te snovi imenujemo vitamini vitamina D. To pomeni, da je vsak vitamer v resnici vrsta vitamina D. Torej so naslednji vitamini imenovani vitamin D:
1. Vitamin D2 - ergokalciferol;
2. Vitamin D3 - kolekalciferol;
3. Vitamin D4 - dehidrohoterol;
4. Vitamin Dpet - sitokalciferol;
5. Vitamin D6 - stigmakalciferol.

Vitamin D1 se v naravi ne pojavlja in ga je mogoče dobiti le s kemično sintezo. Ergocalciferol vitamin je sintetični vitamin D2, nastane z delovanjem ultravijoličnega sevanja na nekatere vrste gliv. Vitamin D2 Uporablja se kot dodatek v različnih gotovih izdelkih, kot so kruh, dojenčkova formula itd. Ergocalciferol obogati živilo, ki človeškemu telesu zagotavlja normalen dnevni odmerek vitamina D. Ergocalciferol se pridobi neposredno iz ergosterola.

Holekalciferol je naravni vitamin D3, ki ga najdemo v različnih živalskih izdelkih. To pomeni, da holekalciferol vstopi v človeško telo med uživanjem živalskih izdelkov.

Dehidrohoterol je vitamin D4, ki je predhodnik ali provitamin za D3 (holekalciferol). Človeška koža običajno vsebuje dehidrohoterol, iz katerega se vitamin D sintetizira pod vplivom sončne svetlobe3 (kolekalciferol).

Sitokalciferol je vitamin Dpet, ki ga najdemo v pšeničnih zrnih. Stigmakalciferol je vitamin D6, ki ga najdemo tudi v nekaterih rastlinah.

Najbolj biološko aktivni dve obliki vitamina D sta D2 in D3, ki jih človek lahko dobi s hrano ali sintetizira iz kože s pomočjo ultravijoličnega sevanja. Druge oblike vitamina D (D4, Dpet in D6) imajo relativno nizko biološko aktivnost.

Vse oblike vitamina D skupaj imenujemo kalciferol. V običajni praksi vitamin D pomeni dve obliki - D2 in D3, ker so najbolj biološko aktivni in zagotavljajo učinke na ravni človeškega telesa. Še več, ker so funkcije vseh oblik vitamina D enake in se razlikujejo le po načinu pridobivanja in po aktivnosti, jih običajno ne ločimo v medicinskih in poljudnih znanstvenih člankih. Zato zdravnik z besedo "vitamin D" pomeni vse njegove oblike. Če je treba reči, da govorimo o eni ali drugi obliki vitamina D, potem je to navedeno posebej.

Vitamin D v telesu - biološke funkcije

V sistemskem obtoku vitamin D ohranja koncentracijo kalcija in fosforja v mejah normale. Kalciferol poleg tega poveča absorpcijo kalcijevih spojin v črevesju in s tem prepreči njegovo pomanjkanje in izpiranje iz kosti. Se pravi, da pri pomanjkanju vitamina D pride do zmanjšanja koncentracije kalcija v krvi in ​​izpiranja iz kosti, kar vodi v osteoporozo in druge motnje.

Vitamin D zagotavlja regulacijo presnove kalcija in fosforja z naslednjimi mehanizmi in učinki:

  • Povečanje prepustnosti črevesne celične membrane (enterociti) za kalcij;
  • Zagon procesa sinteze posebnega proteina, ki prenaša kalcij v sistemski cirkulaciji iz enega organa in tkiv v druge;
  • Krepi absorpcijo fosforja v črevesju;
  • Stimulira kalcifikacijo kosti;
  • Zmanjša sintezo kolagena tipa I, s čimer prepreči kalcifikacijo in utrjevanje odvečne tvorbe kosti. Tako se izognemo razvoju številnih izrastkov kosti;
  • Povečuje reabsorpcijo kalcija v ledvičnih tubulih iz primarnega urina.

Znano je, da v pogojih hudega pomanjkanja vitamina D človeško telo izgubi sposobnost absorpcije kalcija, tako iz prehrambenih izdelkov kot iz specializiranih farmakoloških pripravkov. To vodi v zobno gnilobo, zobno gnilobo, aritmije in številne druge težave, povezane s pomanjkanjem kalcija..

Vendar vitamin D ne ščiti samo kosti in uravnava kalcij in fosfor v krvi, čeprav so te funkcije nedvomno zelo pomembne. Vitamin D zmanjšuje tveganje za nastanek kožnih in srčnih bolezni, pa tudi za maligne tumorje. Tako preprečuje aktivno rast rakavih celic, zaradi česar se vitamin D uspešno uporablja pri kompleksnem zdravljenju in preprečevanju raka dojk, jajčnikov, prostate, možganov in levkemije. Poleg tega stalen normalen vnos vitamina D iz hrane zmanjšuje tveganje za aterosklerozo, artritis in diabetes..

Prav tako vitamin D preprečuje mišično oslabelost, izboljša imuniteto, zagotavlja normalno strjevanje krvi in ​​optimalno delovanje ščitnice. Glede na eksperimentalne študije kalciferol pomaga obnoviti živčne celice in živčna vlakna, s čimer se zmanjša hitrost napredovanja multiple skleroze. Poleg tega vitamin D sodeluje pri uravnavanju krvnega tlaka in srčnega utripa..

Pri zunanji uporabi preparati z vitaminom D zmanjšajo luskavost kože pri ljudeh z luskavico.

Norma vitamina D za uživanje in vsebnost v telesu

Priporočen dnevni odmerek vitamina D za ljudi različnih starosti je naslednji:

  • Odrasle ženske in moški, starejši od 15 let - 2,5 - 5,0 µg (100 - 200 ie);
  • Nosečnice - 10 mcg (400 ie)
  • Doječe matere - 10 mcg (400 ie);
  • Starejši od 60 let - 10 - 15 mcg (400 - 600 ie);
  • Dojenčki do enega leta - 7,5 - 10,0 µg (300 - 400 ie);
  • Otroci 1 - 5 let - 10 mcg (400 ie);
  • Otroci od 5 do 13 let - 2,5 mcg (100 ie).

Trenutno se za označevanje vsebnosti vitamina D v hrani uporabljajo mikrogrami (μg) ali mednarodne enote (IU). Poleg tega ena mednarodna enota ustreza 0,025 μg. V skladu s tem je 1 μg vitamina D enako 40 ie. Ta razmerja se lahko uporabijo za pretvorbo merilnih enot med seboj..

Seznam prikazuje optimalne odmerke dnevnega vnosa vitamina D, ki napolni njegove rezerve in ne more izzvati hipervitaminoze. Varna z vidika razvoja hipervitaminoze je uporaba največ 15 μg vitamina D na dan. To pomeni, da je največji dovoljeni odmerek vitamina D, ki ne bo privedel do hipervitaminoze, 15 mcg na dan..

Za ljudi, ki imajo povečano potrebo po vitaminu D, je treba povečati odmerek več kot dani optimalni vrednosti, kot so:

  • Namestitev na severnih širinah s kratkimi dnevnimi urami ali polarnimi nočitvami;
  • Živi v regijah z zelo onesnaženo atmosfero;
  • Nočno izmensko delo;
  • Bedridden bolniki, ki niso na ulici;
  • Ljudje, ki trpijo za kroničnimi boleznimi črevesja, jeter, žolčnika in ledvic;
  • Nosečnice in doječe matere.

Normalna raven vitamina D v krvi2 je 10 - 40 µg / l in D3 - tudi 10 - 40 µg / l.

Pomanjkanje vitamina D in prekomerni simptomi

Pomanjkanje vitamina D

Pomanjkanje vitamina D vodi do zmanjšanja absorpcije kalcija iz hrane, zaradi česar se iz kosti izpere in spodbudi proizvodnjo obščitničnega hormona s strani obščitničnih žlez. Glede na to se tvori hiperparatiroidizem, pri katerem se izcedek kalcija iz kosti poveča. Kosti izgubijo moč, se upognejo, ne prenesejo obremenitve in človek tvori različne kršitve normalne strukture okostja, ki so manifestacije rahitisa. Se pravi, pomanjkanje vitamina D se manifestira z rahitisom.

Simptomi pomanjkanja vitamina D (rahitisa) pri otrocih:

  • Zamujanje zob;
  • Zapoznelo zapiranje fontanelov;
  • Mehčanje kosti lobanje, na ozadju katerih so okcipitalni režnja sploščeni s hkratnim tvorjenjem kostnih izrastkov v območju čelnih in parietalnih tuberklov. Kot rezultat takšnih procesov postane glava osebe kvadratna, ki vztraja vse življenje in je znak rahitisa, ki se prenese v otroštvu;
  • Deformacija kosti obraza, zaradi katere se lahko oblikuje sedalni nos in visoko gotsko nebo;
  • Ukrivljenost nog kot črka "O" (ljudje to stanje imenujejo "noge kot kolo");
  • Deformacija medeničnih kosti;
  • Zadebelitev koncev cevastih kosti, zaradi česar kolenski, komolčni, ramenski in gleženjski sklepi ter sklepi prstov postanejo veliki in izbočeni. Takšni štrleči sklepi se imenujejo zarjavele zapestnice;
  • Zadebelitev koncev reber, kar vodi v nastanek izbočenih velikih sklepov na stičišču rebernih kosti s prsnico in hrbtenico. Te štrleče stičišče reber s prsnico in hrbtenico imenujemo rožnati rožni venec;
  • Deformacija prsnega koša (piščančja prsa);
  • Motnje spanja;
  • Razdražljivost;
  • Potenje.

Ko odpravimo pomanjkanje vitamina D, motnje spanja, razdražljivost in potenje izginejo, se povrne trdnost kosti, raven kalcija in fosforja v krvi pa se postopoma vrne v normalno stanje. Vendar deformacije kosti (na primer sedelski nos, piščančje prsi, ukrivljenost nog, kvadratna oblika lobanje itd.), Ki so se že oblikovale v obdobju pomanjkanja vitamina D, se ne bodo odpravile, ko se bo pomanjkanje vitamina D odpravilo, ampak bodo ostale za življenje in bodo znak rahitisa v otroštvu.

Simptomi pomanjkanja vitamina D (rahitisa) pri odraslih so:

  • Razvoj osteomalacije, to je utekočinjanje kosti, iz katerega se izperejo kalcijeve soli, ki dajejo moč;
  • Osteoporoza;
  • Izguba apetita;
  • Nespečnost;
  • Pekoč občutek v ustih in grlu;
  • Izguba teže;
  • Zamegljen vid.

Vse motnje, ki so se pojavile pri odraslih zaradi pomanjkanja vitamina D, popolnoma izginejo po normalizaciji vnosa kalciferola v telo.

Preveliko odmerjanje vitamina D

Prevelik odmerek vitamina D je zelo nevarno stanje, saj ga spremlja intenzivna absorpcija kalcija iz hrane, ki se pošilja v vse organe in tkiva, ki se v njih odlagajo v obliki trdnih soli. Odlaganje soli povzroči kalcifikacijo organov in tkiv, ki prenehajo normalno delovati. Poleg tega presežek kalcija v krvi izzove hude motnje srca in živčnega sistema, ki se kažejo z mikronekrozo in aritmijami. Klinični simptomi prevelikega odmerjanja vitamina D so odvisni od njegove stopnje. Trenutno obstajajo tri stopnje prevelikega odmerjanja vitamina D, za katere so značilne naslednje klinične manifestacije:

Zdravljenje predoziranja z vitaminom D

Ko se pojavijo znaki prevelikega odmerka vitamina D, morate takoj začeti z ukrepi za pospešitev odstranjevanja snovi iz telesa. Postopek izločanja presežka vitamina D velja za zdravljenje hipervitaminoze D, ki je naslednji:
1. V primeru blage zastrupitve dajte osebi v notranjost vazelinskega olja, kar bo zmanjšalo absorpcijo ostankov vitamina D, ki so prisotni v črevesju. Za hitrejšo obnovo normalne strukture celic in zmanjšanje prodiranja kalcija v tkiva dobi oseba vitamin E in A. Za pospešitev izločanja odvečnega kalcija se uporablja Furosemid, za nadomestitev izgube kalija in magnezija pa Asparkam ali Panangin;
2. S povprečno stopnjo zastrupitve dobi oseba vazelinsko olje, vitamina E in A, Furosemid, Asparkam ali Panangin. Tem zdravilom se doda verapamil (odpravi odvečno odlaganje kalcija v tkivih), etidronat (zmanjša absorpcijo kalcija iz črevesja), fenobarbital (pospeši pretvorbo vitamina D v neaktivne oblike);
3. V primeru močnega prevelikega odmerjanja vitamina D se vsa zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje zmerne zastrupitve, dajejo intravensko. Poleg teh zdravil se po potrebi dajejo glukokortikoidi, fiziološka fiziološka raztopina, kalcitrin in trizamin.

V primeru kršitev srca (aritmija, zasoplost, palpitacije itd.) Ali osrednjega živčnega sistema (letargija, koma, krči itd.) Ob ozadju prevelikega odmerka vitamina D je potrebno vbrizgati pripravke fosfatnih soli, na primer In-phos, Hyper-phos-K itd..

Preveliko odmerjanje in pomanjkanje vitamina D (rahitisa) pri otrocih: vzroki, simptomi, zdravljenje, odgovori na vprašanja - video

Vitamin D - indikacije za uporabo

Vitamin D je indiciran za zdravljenje ali profilaksi. Profilaktični vnos vitamina D je namenjen preprečevanju rahitisa pri otrocih in pomanjkanja vitamina pri odraslih. Terapevtski vnos vitamina D se izvaja kot del kompleksne terapije različnih bolezni, ki jo spremlja kršitev strukture kosti in nizka raven kalcija v krvi. Preventivni in terapevtski vnos vitamina D se razlikuje le v odmerkih, sicer pa se izvaja po enakih pravilih. Torej, za profilakso je treba jemati pripravke kalciferola na 400 - 500 ie (10 - 12 µg) na dan, za zdravljenje pa 5000 - 10000 ie (120 - 250 µg) na dan.

Vitamin D je indiciran za uporabo pri naslednjih stanjih in boleznih:

  • Hipovitaminoza D (rahitisa) pri otrocih in odraslih;
  • Zlomljene kosti;
  • Počasno celjenje kosti;
  • Osteoporoza;
  • Nizka raven kalcija in fosfata v krvi;
  • Osteomielitis (vnetje kostnega mozga);
  • Osteomalacija (mehčanje kosti);
  • Hipoparatiroidizem ali hiperparatiroidizem (nezadostna ali prekomerna količina paratiroidnih hormonov);
  • Sistemski eritematozni lupus;
  • Kronični atrofični gastritis;
  • Kronični enteritis katere koli etiologije, vključno z glutensko enteropatijo, Whipplejevo boleznijo, Crohnovo boleznijo, radiacijskim enteritisom;
  • Kronični pankreatitis;
  • Tuberkuloza;
  • Artritis;
  • Hemoragična diateza;
  • Seneni nahod;
  • Luskavica;
  • Mišična tetanija;
  • Menopavzni sindrom pri ženskah.

Vitamin D za novorojenčka - ali dajati?

Če je otrok vsaj 0,5 - 1 uro dnevno na ulici in je izpostavljen neposredni sončni svetlobi, medtem ko je popolnoma dojen, mati pa je dobro, potem vitamina D. ni treba dajati. V tem primeru bo otrok prejel del vitamina D iz materinega mleka, manjkajoča količina pa se sintetizira v njegovi koži pod vplivom ultravijoličnega sevanja. Ne pozabite, da dobra prehrana za mater pomeni prehrano, pri kateri nujno vsak dan zaužije zelenjavo in sadje, meso, ribe, jajca in mlečne izdelke pa vsaj en dan na teden. S hojo otroka se misli na bivanje na ulici, pod soncem, in ne nekaj ur, preživetih v zaprtem invalidskem vozičku, obzidanem iz zunanjega sveta..

Če je otrok na mešanem hranjenju, redno hodi zunaj, mati pa je dobro, potem mu tudi ni treba dajati vitamina D, saj sodobna otroška hrana vsebuje vse potrebne vitamine in elemente v sledeh v pravi količini.

Če se otrok popolnoma umetno hrani s sodobnimi formulami, mu vitamina D pod nobenim pogojem ni treba dajati, tudi če praktično ne hodi. To je posledica dejstva, da sodobne mešanice vsebujejo vse vitamine in mikroelemente, potrebne za rast in razvoj otroka v zadostnih količinah.

Če se otrok doji ali meša, je redko zunaj, ne da bi bil izpostavljen sončni svetlobi in mati ne jedo dovolj dobro, potem mu je treba dati vitamin D. Dajte vitamin D tudi, če otroka umetno ne hranite s sodobnimi formulami, ampak na primer s kravjim, kozjim ali darovalnim mlekom itd..

Zato je treba vitamin D dajati novorojenčkom le v naslednjih primerih:
1. Doječa mati ne je dobro.
2. Umetno hranjenje se izvaja ne s sodobnimi mešanicami, temveč z darovalnim mlekom različnega izvora.
3. Otrok je na ulici manj kot pol ure na dan.

Načeloma je v sodobnih pogojih zmernega podnebja potreba po dodatnem vnosu vitamina D novorojenčkov, mlajših od enega leta, zelo redka, saj sta prehrana doječih mater in razpoložljivost sodobnih formul za dojenčke, obogatena z različnimi hranili, popolnoma odpravila težavo pomanjkanja kalciferola. Upoštevati je treba, da je bil obvezen vnos vitamina D novorojenčki za preprečevanje rahitisa uveden pred več kot 40 leti, ko doječe matere niso vedno dobro jedle, delale nadur v težkih pogojih tovarniških delavnic in preprosto ni bilo nobene otroške formule, "umetni" pa so se hranili z donorjevim mlekom. ki je bil nujno kuhan, kar pomeni, da so bili vitamini v njem uničeni. Zato je bil v takratnih pogojih vitamin D nuja skoraj vseh novorojenčkov. Danes so se razmere spremenile in vitamina ne potrebujejo vsi dojenčki. Zato ga je treba jemati le, kadar je to potrebno..

Vitamin D za otroke

Vitamin D poleti

Če je človek poleti na soncu in uživa živalske izdelke vsaj enkrat na teden, potem vitamina D ni treba jemati, ne glede na starost. Hkrati izpostavljenost soncu pomeni biti zunaj v majhni količini oblačil (odprte majice, kratke kratke hlače, krila, obleke, kopalke itd.) Na neposredni sončni svetlobi. Takšno bivanje na ulici pol ure poleti je povsem dovolj, da lahko pride do endogene proizvodnje potrebne količine vitamina D v koži. Če je torej poleti oseba vsaj pol ure na dan na ulici, mu potem ni treba jemati vitamina D.

Če oseba poleti ni zunaj, je iz nekega razloga stalno v zaprtih prostorih ali se ne sleče, večino kože pusti zaprto, potem mora vzeti vitamin D profilaktično.

Vitamin D v živilih - kjer ga vsebuje?

Prednosti vitamina D in živil, priporočenih za njegovo pomanjkanje - video

Pripravki z vitaminom D

V farmakoloških pripravkih vitamina D se uporabljajo naslednje oblike:

  • Ergokalciferol - naravni vitamin D2;
  • Holekalciferol - naravni vitamin D3;
  • Kalcitriol - aktivna oblika vitamina D3, pridobljeni iz naravnih izdelkov;
  • Calcipotriol (Psorkutan) - sintetični analog kalcitriola;
  • Alfakalcidol (alfa D3) - sintetični analog vitamina D2 (ergokalciferol);
  • Naravno ribje olje - vir različnih oblik vitamina D.

Vse te oblike so zelo aktivne in jih je mogoče uporabljati brez omejitev..

Farmakološki pripravki so lahko enokomponentni, torej vsebujejo samo oblike vitamina D ali večkomponentne, ki vključujejo vitamin D in različne minerale, najpogosteje kalcij. Obe vrsti zdravil se lahko uporabljajo za odpravo pomanjkanja vitamina D. Kljub temu pa so večkomponentna zdravila najboljša možnost, saj hkrati odpravljajo pomanjkanje vitamina D in nekaterih drugih elementov.

Vse oblike vitamina D

Raztopina olja vitamina D

Kalcij z vitaminom D

Vitaminsko D mazilo ali krema

Vitamin D - kar je bolje

Glede katere koli skupine zdravil je izraz "najboljše" v svojem bistvu napačen in napačen, saj v medicinski praksi obstaja koncept "optimalnega". To pomeni, da bo za vsak posamezen primer najboljše strogo določeno zdravilo, ki ga zdravniki imenujejo optimalno. To v celoti velja za pripravke vitamina D..

Se pravi, kompleksni vitaminski in mineralni kompleksi, ki vsebujejo vitamine D, so optimalni za preprečevanje osteoporoze, osteomalacije in drugih bolezni kostnega tkiva. Raztopine olja vitamina D so zelo primerne za preprečevanje in zdravljenje rahitisa pri otrocih in odraslih, saj jih lahko dajemo ne samo peroralno, temveč tudi intravensko ali intramuskularno. Topične kreme in mazila z vitaminom D so optimalna zdravila za zdravljenje luskavice..

Če torej človek samo želi piti tečaj vitamina D za preventivo, potem bodo zanj optimalni kompleksni vitaminsko-mineralni kompleksi, na primer Vittri, Alphadol-Ca itd. Če je treba preprečiti rahitisa pri otroku, potem so v ta namen najbolj primerne oljne raztopine vitamina D. Če želite odpraviti pomanjkanje vitamina in zdraviti različne bolezni, so oljne raztopine vitamina D tudi optimalna oblika..

Navodila za uporabo vitamina D - kako dati zdravila

Vitamin D je priporočljivo uporabljati hkrati z vitamini A, E, C, B1, IN2 in v6, kot tudi pantotenska kislina ter kalcijeve in magnezijeve soli, saj te spojine med seboj izboljšajo absorpcijo.

Tablete, kapljice in dražeje vitamina D je treba jemati med obrokom ali takoj po njem. Oljno raztopino lahko nalijemo na majhen kos rjavega kruha in jo pojemo.

Za preprečevanje rahitisa jemljemo vitamin D v naslednjih odmerkih, odvisno od starosti:

  • Novorojeni novorojenčki od 0 do 3 leta - jemljite 500 - 1000 ie (12 - 25 mcg) na dan;
  • Nedonošenčki od 0 do 3 leta - zaužijejo 1000 - 1500 ie (25 - 37 mcg) na dan;
  • Nosečnice - zaužijte 500 ie (12 mcg) na dan v celotnem obdobju gestacije;
  • Doječe matere - vzemite 500 - 1000 ie (12 - 25 mcg) na dan;
  • Ženske v menopavzi - jemljite 500 - 1000 ie (12 - 25 mcg) na dan;
  • Moški v reproduktivni dobi jemljejo vitamin D 500 - 1000 ie (12 - 25 μg) na dan, da izboljšajo kakovost sperme.

Profilaktično uporabo vitamina D lahko nadaljujemo več let, pri čemer se izmenično odmerjajo 3 - 4 tedni vnosa z razmiki med dvema mesecema..

Za zdravljenje rahitisa in drugih bolezni skeletnega sistema je treba v 4- do 6 tednih jemati vitamin D v odmerku 2000 - 5000 IU (50 - 125 μg). Potem si morate vzeti teden dni odmora, po katerem boste ponovili potek jemanja vitamina D.

Analiza za vitamin D

Avtor: Nasedkina A.K. Specialist za biomedicinska raziskovanja.